Ne yazık ki, polimetilsiloksan yağlarından değil, kadın adet öncesi sendromundan bahsediyoruz. Ve düşmanla karşılaşmaya hazır olmak için, kendinizi PMS hakkında dokuz gerçekle donatmanız gerekir.
Hepsi nasıl başladı...
İlk kez, 1931'de Dr. Robert Frank tarafından hastaların psikolojik durumunun döngüsel dengesizliğini tanımlayan "premenstrüel sendrom" teriminden bahsedildi. Kadınların bu dönemde yaşadıkları ağrıya da "algomenore" denir.
Zihinsel çalışma ve PMS
Üzücü istatistikler: PMS, 18 ila 29 yaş arasındaki kadınların %20'sinde görülür ve 30 yaşından itibaren bu sayı %60'a çıkar. PMS'den en çok etkilenenler, aktiviteleri zihinsel işle ilgili olan kadınlardır. Bu nedenle, kız arkadaşınız doktora yapmaya karar verdiyse, onu gecikmeden vazgeçirin.
Diyet ve PMS
PMS kadınları o kadar çok etkiler ki, en disiplinli "diyet" bile bozulur ve çikolatalı tatlılardan sandviç ve pizzaya kadar karbonhidratlı yiyeceklere yönelir. Bu yüzden daha önce günde iki elma yiyen kız arkadaşınızın aniden çizburger yemeye başlamasına şaşırmayın.
Halk alametleri ve PMS
Halk alametler PMS'yi atlamadı. Halkın dediği gibi, PMS döneminde, az ya da çok önemli ekonomik nesnelerin yanına kimseyi sokmak imkansızdı. Bir kadın demire dokunursa paslanacağına, bir elmanın tadına baktığınızda bütün bahçenin yanacağına inanılıyordu.
Suç tarihi ve PMS
PMS'nin sadece kırık plakalar ve hasarlı sinirler olduğunu mu düşünüyorsunuz? O zaman derinden yanılıyorsunuz, çünkü kadınların yaptığı hırsızlıkların büyük çoğunluğunun adet döngüsünün 21. gününden 28. gününe kadar olduğu uzun zamandır tespit edilmiştir. Bazı bilim adamlarına göre aynı günlerde çok daha korkunç suçlar, şiddet olayları ve işlenen kazalar meydana geliyor.
Alışveriş ve PMS
BU günlerde yaşanan streslerin ardından kadınlar alışveriş yaparak dikkatlerini dağıtmaya çalışıyor. Psikologların dediği gibi, bazı kadınlar için alışveriş, hayattaki sıkıntılarla baş etmenin stres önleyici bir yöntemidir. Çalışmalara atıfta bulunursanız, menstrüasyondan birkaç gün önce, kadınlar en çok alışverişe gitmek için caziptir. Bu tür alışveriş gezilerinin sonuçlarını bilirsiniz.
Süt ve PMS
Kendinizi PMS'nin etkilerinden korumak istiyorsanız, buna dikkat edin ve kız arkadaşınıza bir bardak süt dökün. Deneysel olarak bilim adamları, bir ay boyunca kalsiyum ve D vitamini (kalsiyum emilimini artıran) tüketen kadınların PMS'ye daha az eğilimli olduğunu kanıtladılar. Ve süt, bu elementlerin her ikisini de gerekli miktarlarda içerir.
PMS ile ilgili mitler
PMS'nin her kadının hayatında ayrılmaz bir süreç olduğuna ve bir çıkış yolunun kız arkadaşınıza 50 yıla kadar süt içmek olduğuna inanıyorsanız, derinden yanılıyorsunuz. Aslında, adil cinsiyetin sadece %10'u PMS semptomlarına sahiptir. Ve hanımınız bu %10'un içinde olsa bile, o zaman bunun kronik bir hastalık olmadığını bilin, bu nedenle semptomlar yaşam boyunca ortaya çıkabilir ve kaybolabilir. O halde bir nefes alın, PMS her zaman İnsanın Acı Çektiği Dönem değildir.
İngiliz bilim adamları PMS'de
İngiliz bilim adamları, erkeklerin kadın PMS'sinin durumuyla karşılaştırılabilecek bir duruma sahip olup olmadığıyla ilgileniyorlardı. Uzmanlar 50 kadın ve 50 erkek arasında bir anket yaptı.Erkek vücudunun da belirli faktörlere tabi olduğu ortaya çıktı, bunun sonucunda daha güçlü cinsiyetin bazı üyeleri depresyona giriyor, sinirleniyor, acı çekiyor ve ruh halini çarpıcı biçimde değiştiriyor.
Sağlık
Bir kadının davranışının ve ruh halinin hormonal düzeylerinden büyük ölçüde etkilendiği bir sır değil.
Bir kadının kolayca sinirlenmesine, bazen on kez izlediği bir filmi izlerken bazen görünürde bir neden olmaksızın agresif davranmaya başlamasına ya da gözyaşlarına boğulmasına neden olan hormonlardır.
Bir erkek hatırlamalı daha fazla ilgiye, özene ve sevgiye ihtiyaç duyduğu ayın "özel" günleri olduğunu . Belki bir kez daha bir buket çiçek sunmak, en sevdiğiniz çikolatayı almak ve sevgiliniz için "ayın bu günlerini" aydınlatacak romantik bir atmosfer yaratmakta fayda var.
Romantizm ve hassas bir tutum işlerini yapacak: sevgilinizin öfkeli hormonlarla baş etmesi çok daha kolay olacak.
Belki listeyi okuduktan sonra, daha güçlü seks sevdiklerini daha fazla anlayacak ve onlarla yaşam daha uyumlu hale gelecektir..
Östrojen ve progesteron hormonlarının önemi
1. Sadece östrojenler değil
Kadın hormonları söz konusu olduğunda, sıklıkla östrojenden bahsederiz. Ve elbette, onlara bu kadar artan ilgi mantıksız değil.
östrojen - ana ve en önemli kadın cinsiyet hormonudur Meme büyümesi ve ergenlik döneminde genital organların olgunlaşması da dahil olmak üzere bir kadının vücudundaki çeşitli işlevlerin çoğundan sorumludur.
Östrojen ayrıca adet döngüsünü ve çocuk doğurmayla ilgili olmayan bir dizi başka işlevi de etkiler.
Progesteron ayrıca adet döngüsünde önemli bir rol oynar, özellikle rahmin döllenmiş embriyoya hazırlanmasına yardımcı olur.
Hamile bir kadının plasentası, fetüsün büyümesinden sorumlu olan progesteron üretir. Bu hormonun seviyesindeki artış ve azalma, emzirmeye başlamanın yanı sıra doğumdan da etkilenir.
Bir kadının vücudunda, erkek cinsiyet hormonu olan testosteron da çok daha küçük miktarlarda bulunur. . Testosteron, bir kadının cinsel dürtüsü ile ilişkilidir ve ayrıca kemik ve kas yoğunluğunu da etkiler.
Hipofiz bezi, üç ana hormona ek olarak, adet döngüsünü de düzenleyen diğerlerini salgılar.
2. Her kadın farklıdır.
Bir kadınla çıkmaya ve onu daha iyi tanımaya başladığınızda, bir nokta gelir. hormonlarıyla ilgili bazı şeyler öğreneceksin. Örneğin,adet döngüsünün davranışını ve ruh halini nasıl etkilediği.
Ancak başka bir kadınla çıkmaya başladığınızda, basit bir gerçek netleşir: Her kadının hormonları farklı davranır.
içine düşebilir depresyon veya üzüntü, diğeri gelişir yemek için dizginsiz özlem, üçüncünün davranışı diğer garip alışkanlıklarla karakterize edilir.
Her sağlıklı kadın aynı hormonlara sahiptir. Tek fark bu hormonların seviyesidir. Yaşa ve diğer bazı özelliklere bağlı olarak, hormon seviyesi her ay adet arifesinde ya azalır ya da artar.
Üreme döneminde, bir kadın mililitre kan başına 50 ila 400 pikogram östrojene sahip olabilir.
Bu nedenle, daha önce bir ilişki yaşadınız diye bir kadının hormonlarını ve davranışlarını nasıl etkilediğini bildiğinizi düşünmeyin.
kadınlarda PMS
3. PMS ciddidir
Bazı doktorlar adet öncesi sendromu (PMS) ile tam bozukluk. Uzmanlara göre, PMS, bir kadının ayın belirli bir döneminde ağlamaklılığı, ruh hali değişimlerini, kaprisleri, sağlıksız yemek yeme isteğini, pasifliğini veya saldırganlığını mazur gösteren oldukça güçlü bir argümandır.
Uzmanlara göre, dört kadından üçü her ay premenstrüel sendromun tüm zorluklarını yaşarlar.
PMS'ye neyin neden olduğunu kimse tam olarak bilmiyor: Bu, beyinde kimyasal değişikliklere neden olan hormonların dalgalanmasının bir sonucu mu, yoksa başka bir şey mi?
Bazı kadınlar ayrıca uykusuzluk, baş ağrısı ve bağırsak rahatsızlığından muzdariptir.
Bu semptomlar aralıklı olabilir, ancak sağlıklı yiyecekler yemek ve ilaç almak onları rahatlatabilir.
Bununla birlikte, tüm kadınlar PMS'yi hafif bir hastalık olarak görmez. Bazıları, PMDD olarak bilinen aşırı derecede, hatta zayıflatıcı bir PMS türü yaşar.
(Premenstrüel disforik bozukluk).
PMDD'ye şiddetli semptomlar eşlik eder. Kadın artan sinirlilik, yüksek kaygı, açıklanamayan öfke nöbetleri hissediyor. Bazen bir doktor tedaviyi doğum kontrolü veya hatta antidepresanlar şeklinde reçete eder.
Bazı klinisyenlerin PMDD'ye şu şekilde atıfta bulunduğunu belirtmekte fayda var. belirli bir psikiyatrik bozukluğa
Ancak kesinlikle PMS belirtisi olmayan kadınlar da vardır. Diğerleri için, ruh halinde ve genel refahta sadece küçük değişiklikler var.
Adet döngüsü ve yumurtlama
4. Adet döngüsü değişir
Ortalama olarak adet döngüsünün sürdüğü bilinmektedir. 28 gün. Döngünün ortasında, yumurtalık olgun bir yumurta bırakır. Yumurta bu noktada döllenirse rahim boşluğuna hareket eder ve sonunda embriyo haline gelir.
Döllenme olmazsa, yumurtanın duvarları kan pıhtıları şeklinde pul pul dökülmeye başlar. . Kan çıkışına "dönem" denir. Ve kural olarak, yedi gün sürer. Böyle bir programa dayanarak, bir kadın her zaman "dönemini" belirleyebilir.
Ama 28 sayısıortalama.Bazı kadınların döngüleri daha kısa, bazıları ise daha uzundur. Bazı kadınlar için "dönem" sadece birkaç gün, diğerleri için ise neredeyse bir hafta sürer.
Daha karmaşık meseleler, hem döngünün hem de periyodun zamanla değişebileceği gerçeğidir. Çeşitli ilaçlar almak, spor yapmak, stres ya da kötü alışkanlıklar da döngü ve dönemdeki değişimi etkileyebilir.
Birçok kadın, "dönem" in başlangıcı ve bitişinin belirli tarihini doğru bir şekilde hesaplayamaz. Kadınlarda adet döngüsündeki bu bulanıklık, bileşimlerindeki yapay hormonlar sayesinde yumurtlamayı tamamen baskılayan ve döngüyü kontrol eden doğum kontrol haplarının icat edilmesinin nedeniydi.
Kontraseptifler sadece hamile kalma şansını (doğru kullanılırsa) sıfıra indirmekle kalmaz, aynı zamanda bir kadında döngünün düzenliliğini de sağlar.
Hamilelik sırasında iyi hissetmek
5. Hamilelik yorucudur
Hormonların seni sadece ergenlik döneminde mi yoksa "bu" günlerde mi çıldırttığını düşünüyorsun? Bir kadın hamile kaldığında her şey değişir.
HcG (insan koryonik gonadotropin), yalnızca gelişmekte olan plasentanın hücreleri tarafından üretilen bir hormondur.
Hamilelik testleri, bu hormonun varlığı için vücudu kontrol etmekten başka bir şey değildir.. Testte bu kadar uzun zamandır beklenen ve sevilen ya da tam tersine iki şeridi şok eden vücuttaki varlığıdır.
Plasentanın büyümesiyle birlikte, bu hormonun seviyesi ilk trimesterde keskin bir şekilde yükselir. Bu nedenle, çoğu hamile kadın sabahları mide bulantısından muzdariptir.
HcG hormonu, bağışıklık sistemi zayıfladığından bir kadını hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir. Pratik olarak herkes bu korkunç kelimeye aşinadır - toksikoz.
Östrojen ve progesteron hormonları burada çok aktif rol oynar. Östrojen sayesinde hamile kadının göğüsleri büyür, bebeğin organları gelişir.
Bununla birlikte, bir kadında, zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle cilt hassaslaşır, kızarıklıklar ortaya çıkabilir. Ve hamile annenin kendisi çeşitli akut solunum yolu enfeksiyonlarına yatkın olabilir.
hormon progesteron plasentanın fonksiyonlarını düzenler, rahmi genişletir, ancak ayrıca mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olur.
Hamilelik döneminde herhangi bir sağlık sorunu yaşamayan çok az sayıda kadın şanslı kadın olarak adlandırılabilir.
Hamilelik sırasında sağlığınızı her zamankinden daha fazla zayıflatabileceğinizi hatırlamakta fayda var, bu nedenle sağlığınızı daha ciddiye almalısınız ve özellikle şu anda azgın olan hormonal arka planı dikkatle izlemelisiniz.
Erkeklerde kadın hormonları
6. Kadınlık hormonları sadece kadınlarda değildir.
Östrojen ve progesteron hormonları geleneksel olarak daha zayıf cinsiyetle ilişkilendirilir. Ama tıpkı kadınlarda testosteron (baskın erkeklik hormonu) olduğu gibi bir erkeğin vücudunda bir "kadınlık hormonu" vardır, sadece daha küçük miktarlarda.
Aslında östrojen kimyasal olarak testosterona çok benzer. Erkeklerde östrojen, bir enzimin etkisiyle testosterondan üretilir. aromataz.
Bu adrenal enzim, erkek üreme sisteminin düzenlenmesine katkıda bulunur ve davranışını da etkiler. Bir erkek ne kadar yaşlanırsa, vücuttaki östrojen seviyesi o kadar yüksek olur. Tersine, testosteron seviyeleri bir erkek yaşlandıkça azalır.
Erkeklerde östrojen dengesizliği önemli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bazen vücuttaki östrojen artışı obezitenin sonucudur, çünkü bu “Kadın” hormonu esas olarak yağ hücrelerinde üretilir.
Diabetes mellitus, prostat kanseri veya kalp yetmezliği olan erkeklerde tarhun seviyesi ölçeğin dışına çıktı veya tam tersine normların altındaydı.
Böylece hormonal dengeyi korumak erkek sağlığı söz konusu olduğunda çok önemlidir. Bir erkeğin vücudundaki progesteron, östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, doktorlar bir erkeğin vücudunda östrojen ve testosteron dengesizliği tespit ettiğinde, ona hormonal takviyeler reçete edilir.
kadın menopozu
7. Menopoz aşamalı bir süreçtir.
Esasen, menopoz sadece bir kadının doğurgan olmaktan çıkar. Menopoz sonrası bir kadın, art arda 12 ay boyunca adet görmeyen kadındır.
Çoğumuz menopozun hoş olmayan semptomlarını duymuşuzdur. Başa gelen kızarma, geceleri aşırı terleme ve çarpıntı ayrıntılı bir liste değildir. hoş olmayan semptomlar.
Kadınlar, vücutları yeni bir şekilde yeniden inşa edilmeye başladığında, bu andan önceden korkarlar. Tabii ki, tüm değişiklikler hormonlarla veya daha doğrusu yumurtalıkların hormon üretimindeki azalmayla ilişkilidir.
Farkına varmadığınız şey, menopozun oldukça yavaş ve kademeli bir süreç olduğudur. Menopoz, bir kadında hormonal arka planı hemen kapatmaz. Bazen menopoz yıllarca sürebilir .
(PMS), bir kadının hayatında önceden düşünülenden daha yıkıcı bir etkiye sahiptir.
Orta ve ağır vakalarda ise kadının sadece normal çalışmasını değil, sadece günlük hayatını yaşamasını da engeller.
Birçok kadın, PMS'nin belirgin tezahürlerinin normal olduğuna ve başka seçeneklerinin olmadığını düşünerek durumlarına katlandığına inanıyor.
Ancak PMS planları bozar ve bir kadının diğer insanlarla iletişim kurmasını, çocuk bakımını ve her zamanki gibi çalışmasını engellerse, tıptan yardım alma zamanı gelmiştir.
Yakın tarihli bir çalışmada, 400'den fazla kadın, durumlarını 2 ay boyunca günlük bir günlüğe kaydetti. Katılımcılar uyku, iştah, şişkinlik, performans ve sinirlilik, depresyon ve ilgisizlik duygularını derecelendirdiler. Kadınlar, ne sıklıkla işe gelmemeleri gerektiğini ve PMS'nin onları ne kadar etkilediğini belirttiler.
Orta ve şiddetli adet öncesi sendromu olan kadınların:
- 1 hafta veya daha uzun süredir gözlenen, refahta bir bozulma yaşama olasılığı neredeyse 9 kat daha fazladır.
- Performans düşüşünden şikayet etme olasılığı 5 kat daha fazladır (bu gruptaki kadınların %80'inde bir hafta veya daha uzun sürmüştür).
- İki veya daha fazla gün hastalık izni alma olasılığı iki kat daha fazladır.
Doğru, kaç kadının karmaşık PMS'den muzdarip olduğuna dair kesin bir veri yok. Bahsedilen çalışmada bunların sayısı %30'dur.
Zorluğun bir kısmı, kadınların PMS semptomları normal yaşamlarını gerçekten tehdit etmeye başlayana kadar doktora gitmemelerinden kaynaklanmaktadır. Öte yandan, geleneksel olarak PMS ile ilişkilendirilen sorunlar başka nedenlerden kaynaklanabilir.
Ek olarak, adet öncesi sendromunun kesin bir tanımı yoktur, bu nedenle bu sorunla ilgili güvenilir istatistikler toplamak kolay değildir. Bazıları PMS sorununun çok zor olduğunu söylüyor, diğerleri - bunun çok yaygın olduğunu ve kadınların %30-70'inde meydana geldiğini söylüyor.
Kadınların yaklaşık %4'ünün şiddetli bir PMS formu olan adet öncesi disforik bozukluğa (PMD) sahip olduğu tahmin edilmektedir. Birçoğu doktora gitmediği için kaç kadının bundan muzdarip olduğunu belirlemek zor.
PMS'nin birleşik bir tanımını geliştirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Birçok kadının ilişkili sağlık sorunları vardır. Örneğin, depresyon adet görmeden önce kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Bilim adamları, menstrüasyon sırasında hormonal değişikliklerin bir kişinin ruh halini düzenleyen bir madde olan serotonin seviyesini nasıl etkilediğinden henüz emin değiller. Tiroid hastalığı da kötü sağlığın nedeni olabilir.
Genel olarak, bir doktorla konuşulacak bir şey var.
İşte PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak bazı yollar:
- Haftada birkaç kez egzersiz yapın.
- Doğru yiyin, adet sırasında, karmaşık karbonhidratlar (tahıllar, patatesler) açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Kalsiyum oranı yüksek yiyecekler yiyin, bu sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kemiklerinizi de güçlendirir.
- Seçici serotonin geri alım inhibitörü antidepresanları alıp alamayacağınızı doktorunuza sorun.
İstatistiklere göre, kadınların% 5 ila 40'ı adet öncesi sendroma yatkındır - adet döngüsünün ikinci bölümünün patolojik geçişinin neden olduğu bir dizi semptom. Ayrıca istatistikler, PMS'nin büyük şehir sakinleri tarafından en sık ziyaret edildiğini ve sendroma yakalanma riskinin yıllar geçtikçe arttığını iddia ediyor. PMS bir hastalık mıdır? Ve eğer öyleyse, adet öncesi sendromu nasıl tedavi edilir?
PMS'de davranış
Premenstrüel sendromun semptomları, menstrüasyonun başlangıcından 2 ila 10 gün önce ortaya çıkmaya başlar. Ortak özelliklere sahip altı ana sendrom türü vardır:
psikovejetatif formu ağlama, sinirlilik, kızgınlık, uykusuzluk veya tam tersine uyuşukluk, genel halsizlik ile karakterizedir. Bir kadın depresyona eğilimlidir, libido azalır, kokulara ve seslere karşı artan bir hassasiyet vardır. Nadiren değil, PMS'ye kabızlık ve gaz eşlik eder. Ergenlik döneminde saldırganlık yoğunlaşır.
- Sefaljik form- paroksismal baş ağrıları, bayılma, mide bulantısı, kusma, sinirlilik, yüzde kızarıklık.
- ödemli form- terleme, şişlik, kaşıntı, akne, meme bezlerinde ve kaslarında ağrı, meme bezlerinin şişmesi, şişkinlik, kilo alımı.
- kriz formu- yüksek tansiyon, hızlı nabız, ölüm korkusu. Panik ataklar geceleri ortaya çıkar. Kural olarak, kardiyovasküler sorunları olan menopozdaki kadınlar, karaciğer ve gastrointestinal sistem hastalıkları, PMS'nin kriz biçiminden muzdariptir.
- atipik form- adet sırasında migren atakları, ülseratif stomatit ve diş eti iltihabı, astım atakları, kusma, ateş.
- karışık form- adet öncesi sendromun çeşitli formlarının semptomlarının bir karışımı.
PMS'nin bir hastalık olarak kabul edildiği unutulmamalıdır. Benzer semptomlarınız varsa, bir jinekologdan yardım almalısınız. Genellikle bir kadın, sinirlilik, kaygı ve uyku bozukluğunun psikolojik sorunlardan kaynaklandığına içtenlikle inanarak bir nörolog veya psikoloğu ziyaret eder. Aslında davranış özellikleri ve sağlık durumu, kandaki hormonların düzeyine bağlıdır. Bu nedenle, sadece bir jinekolog, adet öncesi sendromun nasıl hafifletileceğini söyleyebilir.
adet öncesi sendromu nasıl tedavi edilir
PMS tedavisi, yatıştırıcı ve psikotropiklerin yanı sıra hormonal ilaçların atanmasıyla karmaşık bir şekilde gerçekleştirilir. PMS formuna bağlı olarak uygun farmakolojik ajanlar kullanılır. Örneğin, kan basıncında bir artış ile antihipertansif ilaçlar önerilir, şişme için diüretikler ve alerjik reaksiyonlar için antihistaminikler reçete edilir.
Genellikle, PMS tedavisi altı aya kadar sürer ve buna vitamin kompleksleri, özellikle B grubu ve magnezyum alımı eşlik eder.
PMS'nin Önlenmesi
PMS'yi önleyebilir, böylece istenmeyen semptom riskini azaltabilirsiniz. Önleme önlemleri arasında düzenli cinsel yaşam, oral kontraseptifler, stres eksikliği ve sağlıklı bir yaşam tarzı yer alır.
PMS semptomları nasıl azaltılır? Nane ve papatya çayı, kediotu veya anaç tentürü size yardımcı olacaktır. Diyetinize daha fazla pirinç, süt ürünleri, baklagiller, balık, sebze, meyve ve bitter çikolata ekleyin. Yorucu egzersiz yapmadan fiziksel egzersizler yapın. Sigara içme. Sert kahve tüketimini azaltın ve alkollü içeceklere kapılmayın. Ve günde en az 8-9 saat uyumaya çalışın.
