Vsako leto moramo vedno bolj komunicirati z ljudmi okoli nas. Konec koncev, gostota prebivalstva nenehno narašča. Torej, kako se ne sramovati komuniciranja z ljudmi, je pomembno vprašanje za vsako sramežljivo osebo. Konec koncev vam lahko ta strah bistveno uniči življenje.
Kaj je povzročilo zadrego pri komunikaciji z ljudmi?
to psihološki problem ki lahko preraste v. Sramežljivost spredaj različni ljudje ki jih povzročajo različni dejavniki, ki delujejo na podzavest, med drugim:
- Kompleks manjvrednosti;
- Moralne travme otrok;
- Predlog nekoga (na primer starši, ki pravijo, da ste slabši od drugih);
- Depresija;
- Strah, da bi bil smešen in patetičen.
Ni vam treba biti odprt. Včasih so strahovi in težave prisotni v podzavesti osebe. Hkrati imate težave pri pogovoru z ljudmi, sami pa ne morete razumeti, kaj je.
Da bi se temu izognili, ne smete pretiravati nad zadrego. Poiščite vzrok njegovega pojava. Morda je skrit nekje v tebi.
Kako se nehati sramovati komunikacije z ljudmi?
Če želite to narediti, morate upoštevati celosten pristop. Poskusite uporabiti več dejanj hkrati v tej smeri.
Ukrepi za boj proti zatiranju pred ljudmi vključujejo:
- Biti v družbi. Navadite se ljudi, ne bojte se jih;
- Vadba pred ogledalom. Poglej se. Niste tako slabi!
- Humor. ... Ne bojte se biti smešni;
- Stalni boj. Tudi če vam ne uspe, poskusite znova;
- Kompleks uporabnosti. Hvalite in povzdigujte sebe (zmerno);
- Strast do nečesa. Poiščite hobi, ki vam bo dal samozavest (na primer šport).
Poskusite izbiti "klin s klinom". Vprašajte mimoidoče, kako priti na takšno in drugačno ulico, jih prestaviti v prevoz, ustvariti nove prijatelje na internetu, se sprehoditi po natrpanih ulicah. Sčasoma boste pozabili na zadrego in postali del družbe.
Kako premagati sramežljivost pred ljudmi?
Med drugim je vredno organizirati front boj v svoji duši. Nikoli ne razmišljajte o svojih neuspehih, težavah in neumnosti. Imejte se tako dobre kot druge.
Ne pomikajte se po glavi in ne analizirajte situacij, v katerih komunicirate z nekom. V nasprotnem primeru se boste na tem zadržali in problem se bo stopnjeval.
Ne razmišljajte o tem, kako boste govorili, ko komunicirate z nekom. In ne glejte nase od zunaj. Naredite preprosto dejanje. In potem se bo vaša zadrega zmanjšala.
Bodite pozitivni, ne bodite dolgčas, ne bodite depresivni. To so osnovna pravila za spopadanje s kakršno koli zadrego.
Kdaj je vredno biti sramežljiv?
Sramežljivost ni vedno naš sovražnik. Navsezadnje obstajajo situacije, ko je ta kakovost povsem normalna.
Na primer, vsaka oseba je v zadregi, da spozna ljudi nasprotnega spola. Glavna stvar je, da se takšna zadrega ne spremeni v strah.
Morda vam bo tudi nerodno govoriti s tujcem. To je tudi povsem naravno. Zahvaljujoč temu obstaja kultura komuniciranja.
Sramežljivost pred učiteljem, delodajalcem ali drugim šefom je prisotna tudi pri mnogih ljudeh. Zato si ne smete prizadevati za popolno emancipacijo.
Poglejte, kako vaša težava posega v vaše življenje, in šele nato razglasite vojno. S pravilnim pristopom se boste hitro nehali počutiti nerodno.
Nenadna zadrega, sramežljivost včasih močno posega v naše življenje, da ukrepamo, ko je to potrebno. Če so takšne manifestacije redke, potem s tem ni nič narobe. To je le eno od človeških čustev.
Kaj če stalen občutek zadrega postane značajska lastnost, ne dovoljuje vam, da bi napredovali - njen vpliv na vaše življenje bi seveda morali zmanjšati. Sramežljiva oseba sama razume, da se mora spremeniti, le kako ... Kako nehati biti sramežljiv in začeti življenje?
Sramota se ne kaže vedno le v določenih situacijah v družbi. Morda v katerem koli in morda med določenimi posamezniki. Kako se nehati sramovati ljudi? Psihologi svetujejo najprej, da pridemo do dna resnice: zakaj so ta poznanstva tako nerodna? Morda ste od staršev ali vrstnikov v šoli slišali, da se je takšnim ljudem treba izogibati, niso iz vašega kroga, zato ste vzbudili določeno reakcijo. Ali pa ste tega junaka pravkar dobili od enega od staršev.
Kako nehati biti sramežljiv, če je vaš primer podoben prvemu? Iz teh razlogov je mogoče manifestacijo sramežljivosti čim bolj zmanjšati. Zavedati se je treba le, da je mnenje, ki vam je predlagano, napačno. To pa ni tako enostavno narediti. Iščite sebe v svojih načelih, vrednotah, zavrnite tujce, ki vam tako ovirajo življenje. Poleg tega, če se zadrega pojavi v prisotnosti katere koli osebe, v skupini ljudi, je razlog tukaj najverjetneje v pomanjkanju družbenih izkušenj (kar pomeni, da si jih morate pridobiti!) Ali pa v nizki samopodobi. Naučite se verjeti vase, nehajte nagajati nase in na koncu svojo samopodobo povežite z drugimi življenjskimi dogodki. Ne bi jo smeli postavljati v odvisnost od mnenja nekoga drugega, ker je nemogoče, da bi bilo vsem všeč!
Kako nehati biti sramežljiv, če imaš to v krvi? Tu je vse bolj zapleteno. Morda se boste bolj verjetno naučili, da tega ne pokažete drugim, kot da bi izkoreninili pomembno lastnost vaše osebnosti. Da, pomembno je, ker si sam. In to ima svoj čar, ni zaman, da dekleta ljubijo sramežljive fante ... Vzemite za primer samozavestne ljudi, za katere zagotovo ne morete reči, da so lahko sramežljivi. Če na njihovih obrazih ne vidite zadrege, to še ne pomeni, da jih ne vidijo. Sramežljivost ne spada med osnovna, osnovna čustva osebe, ki so takoj vidna na obrazu vseh. To (za razliko od osnovnih) je mogoče skriti. Vprašajte se, kaj je v vedenju samozavestne osebe tako prepričanje drugih v njeno notranjo moč? Zagotovo so v vašem okolju podobni ljudje. Opazujte jih in si odgovorite na to vprašanje. Mogoče je to drža, drža, pogled? Vadite upodabljanje (karkoli že je) pred ogledalom. Ja, sprva ne bo delovalo. Ampak ti treniraj. Najprej pri sebi, nato pri ljudeh. Prej ali slej se bo ta spretnost razvila v navado.
Občutek zadrege in zadrege je značilen tudi za odraščajoče ljudi, zlasti za mladostnike in mlade, ki so vstopili v obdobje, ko je čas, da spoznajo dekleta, da prijateljem dokažejo, da "niste miss". In potem nenadoma kot na mestu! Kako nehati biti sramežljiv glede deklet? Spet z izkušnjami: naučite se začeti pogovor, ne bodite pozorni na nesramnost, ne kopičite zamere in poskusite znova. Sčasoma se nabere več pozitivnih komunikacijskih izkušenj. In potem bo prišlo zaupanje in zadrega bo izginila.
Vse te metode predstavljajo težko pot, po kateri morate iti sami, nikoli se ne obrniti z nje, ne da bi obupali. Le tako se bo učinek dela na sebi utrdil in dal želeni rezultat. Če se s tem težko spopadete sami, pojdite k psihologu. V tem ni nič zamerljivega, nasprotno. Pomagal vam bo razumeti resnični razlogi sramežljivost, nauči se živeti brez sramu. Še posebej, če se to čustvo pokaže precej burno (vaš obraz postane rdeč, pojavi se znoj, roke se tresejo).
Tako so podani osnovni psihološki nasveti o problemu, kako prenehati biti sramežljiv. Pojdite v pravo smer in uspelo vam bo!
Sramežljivost je ponavljajoče se duševno stanje, ki ga povzroči kombinacija zunanji dejavniki in notranje samozavedanje, ki se kaže z vedenjskimi reakcijami in je značilno tako za ljudi kot za živali. Sramežljivost vključuje celo vrsto lastnosti, ki skupaj tvorijo dano značajsko lastnost. Ti vključujejo napetost, strah, negotovost v ozadju pomanjkanja socialnih in komunikacijskih veščin, določeno stopnjo nerodnosti v socialni socialni interakciji.
Razlogi za sramežljivost se vedno skrivajo v želji, da bi zaradi interakcije prikrili svojo pravo identiteto, zato je človek pri svojih izjavah in manifestacijah precej previden. Zaradi tega sloga vedenja se sramežljivost pogosto zamenjuje z notranjo skromnostjo, prefinjenostjo, zadržanostjo, posvetnimi manirami, hkrati pa ne gre za zunanji odraz prisotnosti teh lastnosti, je le maska, ki izgleda tako.
Obstaja več kategorij manifestacije sramežljivosti: zunanja (ko se človek boji pokazati v družbi, javnemu mnenju pripisuje precenjen pomen, lastne misli in dejanja podreja ocenam drugih in se boji njihove obsodbe) in notranji ( ko se človek sramuje pred samim seboj, predpogoji za to so premočan občutek, pomanjkanje ustrezne samopodobe in sposobnosti za obvladovanje psiholoških težav).
Sramežljivost se oblikuje med razvojem osebnosti v najzgodnejših fazah. Za to lahko služijo primeri staršev in kopiranje modela interakcije s svetom ter odzivi nanj. Drugi dejavnik, ki oblikuje te reakcije, je proces, ki je bil travmatičen ali osiromašen, kar je služilo kot pomanjkanje oblikovanja potrebnih socialnih veščin.
Poleg zunanjih razlogov obstajajo tudi notranji vzroki za sramežljivost. TO psihološki dejavniki je resen in se pojavlja na podzavestni ravni. Pojavi se notranji čustveni vihar, ki ga pogosto povzročijo nasprotujoče si reakcije ali želje, ki so zatrte ali pa je potlačen celoten konflikt. Hkrati se človek namerno odloči, da bo upošteval pravila družbe, ki sama utopijo - stopnja napetosti narašča, stik z družbo je vse težje najti. Sramežljivost, ki jo povzročajo takšne izkušnje, je primerljiva s zaprtim parnim kotlom, ki po določenem tlaku eksplodira. Hkrati oseba verjetno ne bo dojeta kot sramežljiva, kar bo šokiralo druge.
Sramežljivost povzroča tudi kršitev presnove nevromidatorjev v možganih in je simptom nekaterih psiholoških patologij. To stanje je povezano s šibkostjo. živčni sistem, hipertimični poudarki osebnosti. Ko se pojavi sramežljivost fiziološki kazalci običajno zahteva zdravljenje z zdravili. Pri nenehno izraženem stanju in ne situacijski sramežljivosti se priporoča psihoterapija.
Kaj je sramežljivost
Sramežljivost se pogosto obravnava kot udobna in pozitivna kakovost s strani vladajočih družbenih struktur. Na primer, v šoli bo učitelju lažje obnašati sramežljivega otroka kot samozavestnega dečka. Popolnoma ista slika se dogaja pri delu in celo v občasni prijateljski komunikaciji. Toda ta kakovost je koristna in uporabna le za tiste okoli, ki v stiku iščejo svojo korist; za osebo je sramežljivost neposredna pot do umetno nizke samopodobe, povečanega in depresivnega stanja. Zato skrbni starši iščejo načine, kako premagati sramežljivost svojega otroka, ne pa, kako to izkoristiti.
Sramežljivost ni prirojena kakovost, vsi otroci od rojstva se glasno izjavljajo, iskreno izkazujejo želje in.
Sramežljivost ni osnovni pogoj, ampak pripada številu družbenih čustev in se v skladu s tem razvije v starosti, ko se obvladajo socialni mehanizmi interakcije (to se običajno zgodi v starosti od treh do sedmih let). Po eni strani pomemben vpliv imata vedenje staršev in način vzgoje: bolj ko se otrok vleče nazaj, opozarja na pomanjkljivosti, kritizira izkazano pobudo, bolj verjetno se bo oblikovala sramežljivost. S tem pristopom se oblikuje navzven usmerjena sramežljivost, ko se človek sramuje sebe, svojih dejanj in misli pred drugimi.
Starši poleg neposrednega vpliva zunanjega vplivajo tudi s svojim zgledom, ko se otrok ne uči iz tega, kar so mu povedali, ampak iz tega, kar vidi. Če starši živijo osamljeno življenje, s socialnih stikov pokazati sramežljivost, potem otrok oblikuje notranji položaj, namenjen prikrivanju samega sebe. V tem kontekstu lahko govorimo o notranji usmerjenosti sramežljivosti, sramu pred samim seboj.
Obe možnosti vodijo v nezmožnost vzpostavitve socialnih stikov, kar poslabša odnose z vrstniki in poslabša sramežljivost. Izkaže se začaran krog, kjer morate za premagovanje sramežljivosti pokazati zaupanje, za kar morate premagati sramežljivost.
Toda tudi mnogi otroci obvladajo ta družbeni mehanizem, tako kot mnogi drugi s stališča lastne koristi. Bolj ko bo otrok v zadregi prejel pozitivne spremembe v vedenju pomembnih odraslih, bolj bo ta osebnostna lastnost fiksirana v njeni strukturi. Manipulacija s strani odraslih je edini način, kako lahko otrok vpliva na svet, saj mu neposredna konfrontacija še ni na voljo. Če otrok v zadregi, da bi vzel sladkarije, dobi dva, potem bo naslednjič večkrat zavrnil ne iz vljudnosti, ampak zato, da bi dobil več in tako, da odrasli menijo, da je to njihova lastna odločitev. V mnogih primerih veljavnost sramežljivosti zaradi nizke samopodobe ne zdrži kritik, saj je to vedenje v veliki meri urejeno in če oseba preneha prejemati ugodnosti, se spremeni tudi način interakcije.
Položaj žrtve, nesrečne osebe, omalovaževanje lastnih zmožnosti vedno daje korist - takšno osebo bodo obžalovali, delo opravili zanj, dali najbolj okusen kos. Ne bodo postavljali velikih zahtev ali dajali nesorazmerno velikih nagrad za majhna prizadevanja.
V skladu s tem je treba, preden se odločite, da se znebite sramežljivosti ali se borite proti tej kvaliteti pri drugih, ugotoviti, kako se ta položaj oblikuje. V primerih biološke upravičenosti bo oseba potrebovala podporo in pomoč, v primeru manipulativnega vedenja pa nasprotno, dodelitev polne odgovornosti in prevladujočega sloga komunikacije.
Kako se znebiti sramežljivosti
Če je sramežljivost utemeljena s psihološkimi vidiki, bo prvi način za rešitev tega problema zavedanje njene prisotnosti in lastnega vpliva na nastanek in razvoj te situacije.
Sramežljivost je značajka, ki ni nekaj nespremenljivo in stalno, kot je moč živčnega sistema - to je poseben odzivni model, navada, ki je postala udobna, določen slog razmišljanje. Tako kot oseba okrepi razvoj odziva, lahko zmanjša njegov vpliv. Če želite zmanjšati število takšnih manifestacij, se morate spomniti, kdaj je bila sprejeta odločitev o koristih. ta metoda odziv. Najverjetneje je bila to upravičena situacija v otroštvu, ko je bila le takšna reakcija lahko uspešna, zdaj pa je osebnost postala bolj zrela in situacije so drugačne, zato so potrebni novi načini.
Kako se znebiti sramežljivosti? Če želite razumeti, kaj se vam dogaja v trenutku zadrege, morate zelo nežno poslušati sebe. Upoštevajte, kakšni drugi občutki se pojavijo v tem trenutku, kaj se zgodi s fizičnim občutkom (lahko se pojavi napetost ali), kako hitro se ta občutek razvije in v kakšnih situacijah. Morda, glede na podrobna analiza imeli boste v otroštvu spomine na nekatere situacije, ljudi, stavke, značilnosti v vaši smeri. Vse to je treba opozoriti, da ga lahko pozneje spremenite.
Poleg tega je za spremembo lastnih reakcij treba spremeniti vsaj eno od sestavin običajnega odziva. To pomeni, da če se v znani situaciji, ko se začnete počutiti nerodno, vaše dihanje pospeši, potem lahko dihate z zavestnim naporom čim počasneje in globlje. Če je v predelu prsnega koša neprijeten občutek, ga lahko miselno premaknete v roke in se ga otresete. Ko se pojavijo kritični glasovi, si predstavljajte, kaj se govori v glasovih risank. Več trenutkov, ki jih lahko zavestno spremenite, bolj drugačen bo vaš končni odziv.
Poleg dela v neposredni situaciji je treba delati z notranjimi prepričanji glede samozaznavanja in notranjega občutka situacije. To deluje tudi na vprašanje, kako premagati otrokovo sramežljivost.
Lahko se ukvarjate s športom in spremenite svojo podobo, se lahko vpišete v studio podobno mislečih ljudi ali zaprosite strokovnjake, naj poudarijo vašo prednosti in privlačne lastnosti. Bolj ko se razvijate, tako fizično kot moralno, višja je vaša pozitivna samopodoba. Pomembno je tudi, s kakšnimi ljudmi se obdajaš: manj očitajočih in ponižujočih osebnosti, manj je razloga, da v zadregi nenehno sklanjaš glavo.
V svojih koordinatah lahko iščete podobo osebe ali junaka, ki bi ji radi bili enaki. Po eni strani bo to pomagalo razviti taktiko dosežkov in se naučiti, kaj lahko ta oseba naredi. Po drugi strani pa je koristno analizirati, od kod vam ta posebna referenčna podoba, in preveriti, v kolikšni meri je vaša, saj se nam zunanji ideali pogosto vsiljujejo v otroštvu in nimajo nič opraviti z osebnostjo, ki jo imamo imajo trenutno.
Ko zgled res izberete sami in ustreza dejanski vrednosti in pomenskemu sistemu, poskusite živeti dan tako kot ta oseba. Ni vam treba narediti veliko, samo igrati vlogo, preizkusiti podobo in začutiti, kako je biti v takšni vlogi. Morda se vam bo zdelo, da vam je bilo v prejšnjem življenju lažje, ali pa se počutite, kako enostavno je pokazati zaupanje in se uveljaviti.
Pripravite se, da bodo spremembe trajale dolgo. Dvajset let se ni mogoče sramovati in po eni vaji pokazati super vodstvene lastnosti. To bo vsakodnevno mukotrpno delo in ne le neposredno z občutki v trenutku zadrege, ampak tudi z globalno izkušnjo življenja in sebe v njem.
Kako premagati sramežljivost in dvom v sebe
Kadar je sramežljivost tesno povezana z negotovostjo, je treba ukrepati na obe vprašanji. Preden stopite na ogromen oder, da uveljavite svoje zaupanje, se morate počutiti udobno v bližini svojih najdražjih. Če želite to narediti, jim začnite ugajati prijetna presenečenja in poleg tega ne išče razloga za to. Prizadevanje za izboljšanje življenja ljudi okoli vas je odlična priložnost za vzpostavitev stika, pozitivne povratne informacije, ki jih prejmete, pa bodo zagotovo dvignile vaše razpoloženje in samozavest.
Vaja in telesna aktivnost... To ne bo samo izboljšalo vašega počutja s proizvodnjo endorfinov, ampak bo izboljšalo tudi vaš videz in del zaupanja, ki ga prinaša. Odkrivajte nove stvari ne samo na svojem področju fizične sposobnosti, pa tudi družabne stike, poiščite svoje ljudi, s katerimi bo prijetno in prijetno. Za to je tudi v majhnem mestu veliko priložnosti - in bolje je imeti deset virtualnih prijateljev, ki razumejo, cenijo in podpirajo, kot pa trideset, ki so fizično v bližini, a nenehno ponižujoče.
Določanje velikih ciljev in načrtovanje je pomemben del razvoja zaupanja in zatiranja sramežljivosti. Ne pozabite, da mora vsak cilj imeti svoj načrt izvajanja in časovni okvir. Pomembno je, da se pri vsakem cilju ali oceni svojih dejanj začnete osredotočati le na lastne želje in sodbe. Kar drugi pravijo, ni vedno res, veliko kritik je upravičeno, razvrednotenje vaših načrtov, ciljev, sanj pa omejeno. Samo raven lastnega zadovoljstva bi morala biti ključ do razumevanja, ali greste v katero smer.
Zabeležite svoj napredek s pomočjo prejetih pisem ali fotografij, dejansko opravljenih stvari. Tudi če je bil vaš cilj izboljšanje lastnega zdravja, potem je to mogoče opaziti s spremembami kazalnikov ankete, izboljšanjem telesne forme s fotografijami pred začetkom pouka in po enem mesecu usposabljanja. To ne velja le za dosežke na področju razvoja, ampak tudi pri družbenih stikih - fotografirajte se z novimi prijatelji, praznujte mesec prijateljstva z zanimiva oseba... Bolj ko boste opazovali rezultate svojega uspeha, več bo napredka. Če tega ne storite, se zaradi posebnosti dojemanja sčasoma dobro izbriše, negativni trenutki pa ostanejo v spominu in lahko dobite občutek, da se življenje ne spremeni.
Vzemite si nekaj časa, da z masažo odstranite mišične bloke, psihične vaje ali telesne terapije. To je zelo pomembna točka saj je vsaka sramežljivost povezana z nadzorom, ki tudi blokira telo in pusti napetost v mišicah. Bolj ko bo telo sproščeno, lažje bo komunicirati s svetom, bolj svobodno se bo manifestiralo kot posamezniki.
Vsi smo srečali ljudi, ki v nenavadnih situacijah takoj zardevajo, se znojijo in imajo pogosto težave pri izgovarjanju besed. So sramežljivi ljudje. Ne marajo biti v središču pozornosti, komunicirati z velikim številom ljudi. Običajno imajo enega ali dva dobra prijatelja, s katerimi komunicirata. Sramežljiva oseba na splošno težko komunicira z drugimi ljudmi, zlasti z neznanci, prav tako je težko vzdrževati pogovor z njimi in opravljati skupne posle. Sramežljivi ljudje se celo poskušajo izogniti neznanim krajem, v neznanih situacijah pa sodelujejo le, ko ni drugega izhoda. Če želite razumeti, kako premagati sramežljivost, morate najprej ugotoviti razloge za njen pojav.
Zakaj so ljudje sramežljivi?
Tako kot mnogi drugi psihološke značilnosti, sramežljivost določajo številni dejavniki: nekateri ljudje od rojstva niso tako pogumni in počasnejši, bolj zadržani kot drugi (takim ljudem pravimo introvertirani). Prav tako velik pomen ima vzgojo in odnose z najbližjimi, sposobnost ljudi, da zaupajo ali ne zaupajo drugim, kar se oblikuje v prvih nekaj letih življenja. Če otrokov odnos z mamo (ali z drugim najpomembnejšim skrbnikom) ni varen, se bo ob interakciji z drugimi ljudmi počutil negotovo.
Če so starši sami sramežljivi, negotovi vase, umaknjeni, nimajo prijateljev, na svet gledajo kot na mesto, polno nevarnosti, potem takšen pogled nehote prenesejo na svoje otroke. Ne pozabite, da se otroci učijo s posnemanjem vedenja svojih staršev, zato bodo umaknjeni, nedruštveni starši bolj verjetno vzgojili podobne otroke.
Poleg tega lahko starši, ki so zaskrbljeni in nezaupljivi do sveta okoli sebe, za svoje otroke pripravijo veliko različnih omejitev: "Ne hodite tja - če se poškodujete, tega ne storite - morda ne bo delovalo." Taki starši sami poskušajo svoje otroke čim bolj približati, vsaka otrokova oddaljenost jim povzroča veliko tesnobo, zato se sčasoma otroci navadijo, da morajo biti čim bližje svojim staršem, potem bodo vsi bodi v redu. Ti otroci lahko težko začnejo hoditi Vrtec ali šoli, včasih imajo veliko tesnobe, ki se kaže, ko odgovarja na vprašanja odraslih ali celo preprosto komunicira z ne preveč bližnjimi ljudmi.
Sramežljivost je lahko povezana tudi z nizko samopodobo. V tem primeru je za osebo zelo strašljivo, da ukrepa, komunicira z drugimi ljudmi, saj ga vedno preganja strah, da ga drugi ne bodo cenili ali pa bo delo opravljeno napačno. Nekateri ljudje imajo tako krhko samopodobo, da ne preizkušajo novih stvari, saj morajo za dobro počutje delo opraviti odlično. Vsaka majhna napaka zanje je velika tragedija, zaradi katere mislijo, da so popolnoma neuporabni. Seveda so takšni ljudje plašni, najbolje se počutijo okoli ljudi, ki jih poznajo, in delajo, kar znajo, dobro, ne da bi tvegali poskusiti nekaj novega.
S kakšnimi izzivi se lahko soočajo sramežljivi ljudje?
Sramežljivost lahko človeku prepreči iskanje novega, boljše delo ali kakršno koli delo na splošno, če želite opravljati dejavnosti, ki so vam všeč, ker se boste morda morali ukvarjati s tujci ali narediti kaj neprijetnega (na primer sramežljiva oseba bi rada odpotovala v druge države, toda ko potujete, morate uporabljajte javni prevoz, sedite zraven tujcev, včasih ne prijazni ljudje, rezervirajte hotel, nekoga vprašajte za navodila itd.). Sramežljivi ljudje so običajno zelo zaskrbljeni zaradi svoje sramežljivosti, zlasti zaradi pordelosti v pomembnih situacijah, težav pri govoru v javnih pogovorih.
Navzven sramežljivi ljudje se morda ne zdijo drzni, sramežljivi. Če so v množici ljudi, se raje izogibajo središču podjetja in se držijo krajev, ki so bolj oddaljeni od središča, na primer stene ali vrat. Takšni ljudje pogosto zardevajo, še posebej, ko nekdo poskuša začeti pogovor z njimi ali ko pridejo v središče pozornosti: lahko se jim začnejo znojiti dlani, hitro dihati, zaradi tesnobe lahko takšni ljudje živčno stisnejo karkoli v rokah ali pa tvoje roke.
Ali je sramežljivost pozitivna stran?
Sramežljivost lahko razumemo kot lastnost, ki se zaščiti pred težavami in nepotrebnimi tveganji. Nasprotje sramežljivih ljudi so nepremišljeno pogumni, včasih izjemno arogantni ljudje. Takšni se lahko odločajo tvegano (na primer se sprehodijo po nevarnem območju neznanega mesta), se obnašajo kljubovalno. Sramežljivi ljudje so varnejši. Lahko so tudi dobri pogovorniki v ozkem krogu ljudi, ki jim zaupajo.
Kako ravnati s sramežljivostjo?
Tudi sramežljivi ljudje lahko po potrebi zmanjšajo svojo sramežljivost, še posebej, če imajo za to veliko motivacijo. Po drugi strani pa velja razmisliti, ali vas bo stalni boj s samim seboj dolgoročno utrudil. Včasih lahko preprosto prilagodite svoje življenje svoji sramežljivosti. Na primer, sramežljiva oseba bi lažje delala v pisarni kot nenehno komunicirala z ljudmi ali pa bi lažje komunicirala z eno osebo kot pa nenehno pripravljala javne nastope pred številnim občinstvom.
Da bi postali bolj pogumni, veliko pomaga najti nekaj zanimivih, najljubših dejavnosti, ki bi pomagale stopiti čez sebe, narediti tisto, kar se sprva zdi nemogoče. Po drugi strani pa je danes skozi vaše najljubše dejavnosti veliko različnih priložnosti, da razvijete komunikacijo, vzpostavite povezave z ljudmi in na ta način postanete drznejši. Na primer, če dekle rad plete, lahko obisk trgovin, povezanih s tem hobijem, pogovor s prodajalkami o pletenju in komuniciranje z drugimi ljubitelji tega hobija na tematskih internetnih forumih pomaga zmanjšati sramežljivost. Konec koncev obstaja veliko pletilnih klubov, kjer lahko srečate ljudi, se z njimi pogovarjate in skupaj pletate, morda celo najdete nova dekleta. Vse to se morda sprva zdi pretežko in premočno, vendar lahko vse načrtujete v majhnih korakih in jih premagate vsak teden nova stopnja in se nagradite za svoje dosežke.
Na podoben način lahko pridobite lastnosti, ki jih potrebujete pri delu: če morate organizirati javni govor, ga lahko najprej pokažete nekaj bližnjim prijateljem, kasneje sodelavcem v pisarni, s čimer pripravite in s tem izboljšate uspešnost. Dobra stvar je, da po vsakem javno nastopanje pridobili boste več izkušenj in če ti nastopi ne bodo povezani z negativnimi čustvi (po zadnjem nastopu se vam je nekdo smejal, postavljal težka, neprijetna vprašanja ali pa je vaš šef kritiziral vašo predstavitev), se bo strah vse bolj zmanjšal. Zelo pomembno je uživati v lastnih dosežkih: na primer proslaviti kakšno pomembno predstavo, predstavitev, se nagraditi, biti srečen s prijatelji. To vas spodbuja k nadaljnjemu doseganju podobnih ciljev.
Nekaj sramežljivih nasvetov:
- Psihološka pomoč rešuje.
- Naučiti se moramo obvladovati neprijetnih situacij.
- Pomoč dihalne vaje in sprostitev.
Ker sta sramežljivost in strah pred komunikacijo lahko povezana z izkušnjami, pridobljenimi že davno, v prvih nekaj letih življenja, bo za dosego globokih sprememb morda potrebna pomoč terapevta. Z rednim obiskom, enkrat ali dvakrat na teden, pogovorom o sebi in svojih občutkih, pregledate svoje življenje in izkušnje, se naučite prepoznati občutke in razumeti svoje reakcije, komunicirati s psihoterapevtom, se naučite novega načina komunikacije.
Sramežljivost lahko premagate tako, da se nenehno soočate s situacijami, v katerih se človek počuti neprijetno, in jih poskušate prebroditi: najprej naletite na situacije, v katerih sramežljivost ni tako velika (na primer, ko morate spoznati enega tujca), in nato postopoma povečuje stopnjo izzivov.
Če se sramežljiva oseba znajde v situaciji, ki jo moti, lahko pomagajo metode za zmanjšanje tesnobe z uporabo tehnik dihanja in sprostitve. Te vaje vas lahko nauči terapevt ali pa sami opazujete, kaj vam najbolj ustreza. Običajno se sramežljivi osebi svetuje, da se osredotoči na dihanje: počasi vdihnite in izdihnite, sprostite mišice.
Večina nas ve, kaj je sramežljivost, za nekatere pa se to spremeni v pravo mučenje. V situacijah, ki so zase nenavadne, takšni ljudje takoj zardevajo in ne morejo normalno govoriti, se izgubijo in skrijejo. Običajno je sramežljivim ljudem zelo težko biti na vidiku in se pogovarjati neznani ljudje... Sramežljivost sama po sebi ni slaba, vendar pogosto moti normalno komunikacijo z drugimi, pridobivanje novih poznanstev in delo. Sramežljivi ljudje si težko uredijo svoje osebno življenje zaradi komunikacijskih težav. Zato se mnogi poskušajo znebiti svoje sramežljivosti. Toda preden pohitite z zlomom svojega značaja, morate analizirati, od kod je prišla sramežljivost in ali se je tako pomembno znebiti.
Vzroki sramežljivosti
Sramežljivost je značajka, ki se ponavadi pokaže že v otroštvu, sramežljivi otroci manj komunicirajo in se igrajo s svojimi vrstniki. Ampak ne zamenjujte sramežljivih ljudi z introvertiranimi. Introverti ne čutijo potrebe po komunikaciji in sramežljivi otroci jo potrebujejo, vendar se bojijo, da bi jo začeli. Resnično sramežljiv človek postane, če se določena vzgoja nadgradi na njegove prirojene lastnosti.
Sramežljivost pogosto prizadene ljudi, ki se v otroštvu niso počutili prijetno v komunikaciji s starši. Če bi starši otroka pogosto vlekli nazaj, ga opomnili, da je majhen, nikomur ni zanimiv in ga nihče ne bi poslušal, lahko dvom o sebi traja večno. Tudi otroci, ki se v družini ne počutijo varno, pogosto odraščajo sramežljivo, potem se jim zdi ves svet poln težav.
Če so starši otroka umaknjeni in negotovi ljudje, je zelo verjetno, da bo otrok zrasel enako. V tej situaciji starši poleg svoje želje svojemu otroku posredujejo napačen model vedenja. Poleg tega takšni starši svojega otroka pogosto ne pustijo, kasneje pa ga pošljejo v vrtec ali šolo, kar ustvarja strah in strah pred svetom.
Pogosto ljudje s nizko samopodobo in perfekcionisti trpijo zaradi sramežljivosti. Vedno se potrudijo, da vse naredijo odlično, vendar se bojijo, da drugi ne bodo cenili njihovega dela. To lahko povzroči tudi sramežljivost.
Kakšne težave prinaša sramežljivost?
Če se v otroštvu sramežljivost moti pri približevanju vrstnikom v peskovniku ali pri dobrem odgovoru pri pouku, se lahko odrasla oseba sooči z veliko večjimi težavami. Sramežljivega človeka običajno težko najde Dobro opravljeno saj zahteva človeške komunikacijske sposobnosti. Pri svojem delu takšni ljudje kljub idealnim rezultatom pogosto ne dobijo zaslužene promocije in delajo za zelo skromno plačilo.
Seveda morate poskusiti popraviti svoj videz s pravo pričesko, oblačili in dodatki. To bo dalo dodatne prednosti, vendar v nobenem primeru ne bo postalo odločilni dejavnik. Odločilni dejavnik pri tem je vaša osebnost, poskusite pokazati, kaj imate - intelekt, smisel za humor, prijaznost, zanimivo povečanje ali celo srčkano preprostost.
In nadalje, na svoje neuspehe ne morete razmišljati prepogosto. Seveda ne škodi analizirati napak, vendar se vam ni treba nenehno ukvarjati s samobikanjem. Če vaše sanjsko dekle / fant ni cenil vaših prizadevanj, morda to niso bile sanje. Ne bojte se začeti znova, morda se tudi vaša usoda sramuje približati in čaka na prvi korak.
Če čutite, da vas sramežljivost ovira normalno življenje, in s tem se ne morete spopasti sami, potem se ne bojte poiskati pomoči pri psihoterapevtu. Zelo pogosto je vzrok sramežljivosti psihološka travma. Dober specialist bo lahko ugotovil in pomagal znebiti težav.
Zelo pomembno je, da se naučite ne skrbeti za malenkosti in se lažje spoprijeti s težavami. Introvertirani in sramežljivi ljudje se običajno težko spopadajo z neuspehom. Zato se morate naučiti obravnavati neuspeh kot pozitivno. življenjske izkušnje in nadaljuj.
Zelo pogosto sramežljivi ljudje v neprijetnih situacijah veliko zardevajo, lahko jih motijo utrip srca in dihanje. Pomembno je, da se v takšnih trenutkih sprostite. Najboljše od vsega, posebno dihalne vaje ali drugo sodobne metode sprostitev. Lahko se jih naučite od psihoterapevta ali celo sami. Sprostitev ob pravem času vam bo pomagala brez zadrege prebroditi neprijetne situacije, kar vam daje pogum in zaupanje v prihodnost.
