Nočno spanje novorojenčka. Kako lahko izboljšate spanec dojenčka, ki ima motnje spanja zaradi dihanja in spi na poti? (narkolepsija) Motnje spanja pri otrocih prvega leta življenja. Trening spanja

Ste postali srečni starši z vsemi "užitki" te države? Ne spite ponoči, nenehno skrbite za svojega otroka, štejte število plenic in hranjenja - na splošno se imejte za polnopravnega starša. Ampak, ali ste vedeli, da na primer v Evropi starši ponoči spijo in ne vstanejo, da bi videli svojega otroka, tudi ko je star 2 tedna? Oni (evropski starši) gredo v službo 3 mesece po rojstvu otroka, ko še dojijo. Če dojenček rodi ponoči, to pomeni, da se mlada mamica lahko posveti ne le plenicam, ampak tudi svojemu videzu, družini in karieri (odvisno od prioritet). Ne glede na cilj, ki si ga starši prizadevajo za dober spanec otroško spanje– je upravičeno in povsem resnično.

Pamela Druckerman, novinarka, mati 3 otrok: « Z rojstvom prvega otroka sem izgubila noč. In mislil sem, da je to norma, dokler nisem o tej temi govoril s francoskimi materami. Ne samo, da izgledajo odlično po rojstvu otroka, ampak lahko svoj dan načrtujejo tudi v pol ure natančno. Ker njihov sistem vzgoje otrok ne pomeni žrtvovanja (za razliko od postsovjetskega prostora).«

Evropski pediatri pravijo, da otroka ne bi smeli povezovati z izrazom "ne spi ponoči". Napačno je prepričanje, da majhni otroci ponoči ne spijo.

Tatyana, 29 let:»Moja hči je stara 6 mesecev in je že normalno, da je nočni spanec 2 uri vsak. Otroka vstanem 10- do 15-krat na noč - da ga nahranim, pomirim, zamenjam plenice, dam dudo itd. Otroci vseh mojih prijateljev se obnašajo enako, zato počakam, da otrok zraste in se lahko ponoči popolnoma spočijem.”

Trening spanja

V svetovni pediatriji obstaja metoda za razbremenitev neprespanih noči staršev otrok, mlajših od enega leta, s tako imenovanim treningom spanja. Kaj to pomeni? Metoda je, da tudi če začne otrok ponoči kričati in tako rekoč klicati mamo, ga je treba pustiti pri miru - da kriči. To pomeni, da se materi ni treba približati otroku, še manj pa jo dvigniti in poskušati pomiriti. Praviloma se po 10-15 minutah otrok umiri in ponovno zaspi. Toda mnogi menijo, da je ta metoda kruta in žaljiva do otrok. Konec koncev, če majhen otrok ponoči kriči, to pomeni, da je lačen, ali ima umazan želodec ali pa otrok težko zaspi brez mame.

Torej, če želite slediti evropski metodi urjenja spanja, poskusite naslednjo noč ne steči k otroku ob prvem joku, ampak mu dajte priložnost, da zajoka. Strokovnjaki pravijo, da boste že po 3 noči spali vsaj 5-7 ur neprekinjeno.

Spati celo noč

Svetovna uspešnica "Spanje, sanje in dojenček" pravi, da naj bi otrok, star 3-6 mesecev, običajno spal celo noč, to je 8-9 ur. Ta čas se šteje za čas staršev.

Starši v Franciji sledijo točno tej metodi. Kaj je to? Menijo, da se majhni otroci ne razlikujejo od odraslih. Oba imata določene ritme (faze) spanja, ki trajajo 2 uri. To pomeni, da se običajno oseba zbudi vsaki 2 uri in ponovno zaspi. Odrasla oseba zlahka prenaša ta prebujanja - dovolj je, da spremeni položaj v postelji, zazeha ali se ponoči celo zbudi za uriniranje in takoj zaspi. Otrok, mlajši od 2 let, ima neizoblikovan centralni živčni sistem. Posledično težko zazna prehod iz ene faze spanja v drugo.

Dan je dan, noč je noč

Kaj pomeni to pravilo? Dejstvo, da med dnevnim spanjem v nobenem primeru ne zaprete zaves in oken pred prodorom svetlobe. Otrok mora razumeti, da je zdaj dan. Prav tako lahko povzročate hrup v ozadju, prižgete televizijo in opravljate vsakodnevna gospodinjska opravila, medtem ko otrok spi. Po želji se sprostite z otrokom, vendar ne v popolni tišini.

Naloga je otroku vzbuditi občutek in razumevanje menjave dneva in noči.

Z Tefania, 30 let: »Potem ko sem otroku privzgojil občutek za dan in nato za noč, je začel ponoči spati veliko dlje in se zbujal samo za hranjenje. In pri 4 mesecih smo popolnoma spali 9 ur, ne da bi se zbudili. Spoznala sem: materinstvo je prava sreča.”

Otrok bo tam vso noč, zavedajoč se, da bo zjutraj mati vstala in začela opravljati svoje posle. In to bo počela podnevi in ne ponoči. In ponoči je tišina in nihče se ne zbudi.

Spanje staršev

Timur Cohen, pediater: »Verjamem, da je kakovost spanja in življenja nasploh novopečenih staršev prav tako pomembna kot kakovost dojenčka. Zato že od prvih dni otroka učim njegovo mamo, naj ponoči ne vstaja z dojenčkom, naj počaka, da preide iz ene faze spanja v drugo. Če otrok želi jesti, bo praviloma kričal več kot 15 minut, nato pa ga lahko nahranite. Ne priporočam pobiranja otrok ponoči.”

V tem je logika, pravijo sodobni pediatri. Če mlada mamica ob prvem joku otroka priteče do njega in ga vzame v naročje, ga bo to le še bolj navdušilo. živčni sistem drobtine. Začel bo močneje jokati in se ne bo umiril, dokler mu mama ne zapoje uspavanke ali počaka pol ure, da zaspi.

Ne približujte se dojenčku, ko ponoči spi, že zato, ker mu s tem onemogočate, da bi se naučil povezovati faze spanja. Posledično se bo otrok tudi pri 5 letih ponoči zbujal.

Dojenčke je mogoče naučiti spati vso noč od rojstva, če so zdravi in ponoči ne potrebujejo zdravil ali pozornosti staršev.

Sčasoma se bodo starši naučili razlikovati med otrokovim običajnim godrnjanjem in nočnim jokom. Z enostavnimi besedami– preden otroka vzamete v roke in ga pomirite, se prepričajte, da spi.

Ne pozabite: Prekinitveni dojenček do enega leta s kričanjem, hranjenjem in dolgotrajnim guganjem je ključ do razvoja nespečnosti v odrasli dobi.

Znano je, da novorojenček večino dneva prespi. Če dojenčka nič ne moti, ga nič ne boli, potem se otrok v prvem mesecu življenja zbudi samo zato, da bi jedel. Po prvem mesecu se pri dojenčku pojavljajo obdobja budnosti, sprva majhna, po 15–20 minut, pri treh mesecih pa je dojenček že lahko buden približno 1,5–2 uri zapored. pri čemer dremež zelo pomembna tako fizično kot duševno zdravje in razvoj otroka.

Značilnosti spanja novorojenčka

Do treh mesecev je otrokovo življenje sestavljeno predvsem iz treh izmenjujočih se elementov: hrana-spanje-higiena. Njihov vrstni red je lahko različen. Nekateri otroci po jedi raje ostanejo budni in ko se zbudijo, takoj želijo jesti, drugi, nasprotno, takoj po jedi zaspijo, po spanju pa so pripravljeni na igro. Hkrati se postopoma povečuje čas budnosti. Obstajajo takšni "uporniki", ki ne priznavajo nobene rutine in se zbujajo veliko pogosteje, kot bi si starši želeli. Pri tem je otroku popolnoma vseeno, ali je dan ali noč. Zbudil se je, kar pomeni, da potrebuje pozornost.

Napaka bi bilo, če bi otroka takoj vzeli v naročje in ga poskušali pomiriti. Obenem pa tudi ni prav, da bi otroka pustili, da se »dere«, kot svetujejo nekateri starši in učitelji. Ja, po kričanju bo otrok seveda zaspal. Toda kakšne sanje so to? Poglejte otroka podrobneje: še dolgo vpije, drhti in skrbi. Ta odnos otroka ne bo umiril, čeprav bo morda manj jokal, ko bo prepričan, da je neuporaben. Toda to je lahko prvi znak odtujenosti med otrokom in starši. Psihologi ne pravijo zaman, da so korenine številnih težav odraslih v njihovem zgodnjem otroštvu, o katerem se niso ohranili niti spomini.

Kaj storiti, če vaš dojenček težko zaspi ali se čez dan pogosto zbuja?

Kako organizirati dnevno spanje za otroka, mlajšega od enega leta

V literaturi lahko najdete mnenje, da naj bi otrok, mlajši od 3 mesecev, spal 16–18 ur na dan, s starostjo pa se ta količina postopoma zmanjšuje. Vendar je treba opozoriti, da je v resnici potrebna količina spanja zelo individualna in vsak otrok spi točno toliko, kot potrebuje, nič več in nič manj. Za to morate le ustvariti potrebne pogoje.

Prvič, od samega začetka zgodnja starost Okolje podnevi naj bo zelo drugačno od nočnega - to bo otroku pomagalo vzpostaviti pravo rutino. To pomeni, da prostora ni treba zatemniti z zavesami, ugasniti luči, le rahlo ga zasenčiti, da ostra svetloba ne pada na obraz. Ni potrebe po ustvarjanju popolne tišine. Med dnevnim spanjem so običajni gospodinjski zvoki povsem primerni - tihi pogovori, žvenketanje posode, zvok prelivanja vode itd.

Drugič, prostor, kjer otrok spi, ne glede na dan ali noč, mora biti dobro prezračen. In če je mogoče, je bolje organizirati vsaj en dremež čez dan zunaj. Samo brez fanatizma: ne hodite z otrokom v hudo zmrzal (nad 15–20 °C) in v močan veter, pa tudi v ekstremni vročini. Znano je, da dojenčki zlahka postanejo podhlajeni in pregreti.

Kako dolgo naj spijo dojenčki? Kako dolgo spi novorojenček ponoči? Ali naj poslušate glasbo, ko vaš dojenček spi, ali morate upoštevati strogo tišino? Katere faze spanja imajo dojenčki in kaj morajo starši vedeti o njih? Ker takšna vprašanja pogosto zadevajo mlade očete in matere, smo nanje poskušali odgovoriti v našem članku.

Koga med nami ni ganilo opazovanje majhnih otrok med spanjem? Mladi starši lahko včasih ure in ure gledajo otroka, občudujejo, kako otrok spi, naguba nos kot odrasel in premika ustnice. In hkrati lahko pozorna oče in mati na podlagi poteka spanja novorojenčka zlahka ugotovita, ali je z dojenčkom vse v redu, ali so se pojavile kakšne razvojne nepravilnosti.

Naši otroci se rodijo zelo šibki, zaradi česar morajo najprej nabrati moč, da se začnejo zanimati za svet okoli sebe. Ker živimo na samem dnu ogromnega zračnega oceana, ne glede na to, kako lahek se nam zdi okoliški zrak, ne smemo pozabiti, da vsakega izmed nas pritiska atmosferski steber, težak 250 kilogramov.

Toda odrasli so navajeni na to obremenitev in praktično ne opazijo. In od prvih dni je otrok skoraj sploščen pod vplivom atmosfere. Težko premika roke in noge, težko obrača glavo, tudi pri jedi. Ni presenetljivo, da ima dojenček le dovolj moči, da sesa materino dojko, nato pa spi, spi, postopoma postaja močnejši in pridobiva moč.

Trajanje spanja otrok v različnih starostih

IN začetna obdobja Med življenjem dojenčka se trajanje spanja zelo razlikuje glede na število preživetih dni. Zdravniško mnenje o tej zadevi je naslednje:

V prvih dveh tednih novorojenčki spijo dobesedno ves dan, 20-22 ur. Še več, ker dojenčki še ne razlikujejo med pojmoma »dan« in »noč«, podnevi spijo v krhih, dve do tri ure, ponoči pa spanec novorojenčka traja le malo dlje, pribl. štiri ure. Toda kljub temu vas šibko telo prisili, da se zbudite - otrok mora jesti in pridobiti potrebno "gorivo", zahvaljujoč kateremu lahko dojenček živi naprej. Neumno je biti nervozen zaradi nočnega prebujanja zaradi hranjenja - brez hranjenja vsake tri do štiri ure bo dojenček preprosto umrl.
Nato se dojenček začne nekoliko vračati v normalno stanje in v naslednjih nekaj tednih se trajanje spanja nekoliko zmanjša, na približno 16 - 18 ur na dan, odvisno od individualnosti dojenčka. Zdaj, s pravilno zasnovano dnevno rutino, je dojenčka enostavno naučiti spati šest ur ponoči, od tega ni posebne škode. dolgoročno brez hrane ne gre. Čez dan, po nekajurnem spanju in nato dobrem obroku, dojenček ne zaspi takoj, ampak nekaj časa "hodi" - se seznanja z okoljem, komunicira s starši in ljubljenimi. Nato slabost zahteva svoj davek in dojenček spet zaspi, da bi ohranil moč.
Približno konec tretjega meseca si dojenček »priigra« nekaj več časa v naravi za učenje svet bolj popolno. Zdaj mora biti otrokov spanec približno 15-16 ur.
Od treh mesecev do šestih mesecev se otrokov spanec postopoma podaljša na 8–10 ur, kljub skupnemu času dnevni spanec, ki traja 15 ur. Preostali čas je razdeljen na tri intervale, ki jih mora otrok zapolniti čez dan. Prvi interval nastopi zjutraj, po jutranjem hranjenju in traja uro in pol do dve, v drugi polovici dneva padeta še dve »mirni uri«.
Od šestih do devetih mesecev se otrokovo dnevno spanje postopoma zmanjša na 12 ur. Poleg spanja, približno devet ur, mora dojenček spati tudi podnevi, dvakrat, pred in po kosilu, po uro in pol do dve.
Devetmesečni dojenčki že spijo 10-11 ur, potrebujejo pa tudi dva kratka dremeža čez dan. Ta režim bo trajal približno eno leto. Zdaj se mora otrok strogo držati dnevne rutine, ne da bi ga motil med tednom ali vikendom ali na primer med potovanjem k babici. Res je, obstajajo izjeme - otrokova bolezen.
Do enega leta in pol dojenček postopoma zmanjšuje trajanje dnevnega spanja. Ponoči bo otrok spal osem do devet ur, podnevi, po kosilu, je priporočljivo spati približno uro in pol.

Kompaktna tabela vam bo pomagala lažje krmariti po teh časovnih intervalih.

Dojenčkova starost	Trajanjespati podnevi/ponoči
prva 2 tedna	~20 - 22 ur, z razmiki med prebujanji od 2 do 4 ure
1. - 2. mesec	~18 ur / do 5 ur
3 mesece	~16 ur / do 6 ur
od 3 do 6 mesecev	~14 ur / do 7 ur
od 6 do 9 mesecev	~12 ur / do 9 ur
od 9 mesecev do enega leta	~11 ur / do 10 ur
do enega leta in pol	~10 ur / do 9 ur

Vpliv staršev na pogostost nočnega spanja

Trajanje otrokovega spanja v različnih starostih v veliki meri odvisno od staršev. Torej, od drugega ali tretjega meseca naprej, mora mati razviti dnevno rutino za otroka, ki navaja približne intervale spanja, trenutke hranjenja, hoje, kopanja itd. Končno je naučiti otroka, da ponoči spi dlje. lastne interese. To se naredi na naslednji način:

Čez dan je treba otroka dati v posteljo ob strogo določenih urah;
Pred spanjem je priporočljivo izvesti celotno "taktično operacijo", ki dovolj dolgo raztegne obdobje zadnje budnosti in "utrudi" otroka za 24 ur, zaradi česar bo začel zelo spati. zvočno.

Zadnja, večerna faza običajno vključuje obvezno kopanje dojenčka, dolg sprehod - komunikacijo s starši in seveda večerno hranjenje. Čist in sit, v svežih plenicah in napolnjen z materino ljubeznijo, dojenček zaspi hitro, brez živcev in spi precej dolgo, čuti prisotnost svojih najdražjih.

Za šestmesečne otroke je pomembno oblikovati nekakšen ritual pred spanjem. Otroci se hitro naučijo stalnih dejanj, ki se ponavljajo vsak dan ob istem času. Npr.

mati začne umivati otrokov obraz z navlaženimi kroglicami vate in obrisati telo s prtički - to pomeni, da je prišlo jutro in čas je, da se zbudite;
otroka kopajo v kopeli, hranijo, nato mu zapojejo uspavanko - to pomeni, da je čas, da zaspite za dolgo časa, prišla je noč;
Koristno je spremljati ponavljajoča se dejanja z glasbo, besedami-žaljenjem, vendar vedno enakimi, dojenček se jih mora navaditi, nato pa se bo razvilo nekaj podobnega pogojeni reakciji;
izključite aktivne igre in vse telesna aktivnost– iste masaže, ogrevanje, na primer.

Ali lahko dojenček čez dan zaspi sam?

Od starosti treh mesecev so starši tudi povsem sposobni organizirati samostojno spanje. Otrok joka in hoče spati z mamo, ko ga je strah in mu je neprijetno. V lastni posteljici bo brez težav zaspal, v njej se počuti varno, vse fiziološke potrebe pa so v celoti in v celoti potešene.

Ko dojenčka podnevi ali zvečer položite v posteljo, se usedite poleg njega, se pogovarjajte z njim, ga pobožajte – naj čuti vašo prisotnost, tudi ko zapre oči. In odidite šele, ko se prepričate, da dobro spite. A vseeno, če je dojenček prestrašen in joka, se morate nemudoma odzvati. Ker joka, to pomeni, da prosi za pomoč, obstaja razlog za skrb in samo prisotnost matere lahko pomiri otroka ().

Kaj povzroča slab spanec?

V prvih tednih in mesecih svojega življenja se otrok prilagaja svetu, v katerem se znajde. Poleg tega mu spanje predstavlja pomembno pomoč. Ponoči mora dojenček spati toliko časa, kot je predvideno glede na njegovo starost (glej tabelo), sicer je treba hitro prepoznati in odpraviti vzroke za nepravilno spanje.

Ko dojenček čez dan malo spi, ne dve ali tri ure, ampak bistveno manj, zbuja se na primer enkrat na pol ure, potem je posledično čez dan utrujen in bolj vznemirjen - od tod tudi težave, ko iti v posteljo.
Pomembna komponenta dober spanec je zadovoljevanje otrokovih potreb. Mokre plenice, preveč topla oblačila in pretirana hladnost v sobi - vse postane vzrok za nemiren spanec.
Prostor, kjer dojenček spi, mora biti dobro prezračen (medtem ko otroka zračimo, ga odnesemo v drug prostor). Nekateri starši v strahu, da se bo dojenček prehladil, sploh ne odpirajo oken v otroški sobi, a to je seveda napačno.
Dojenček naj se čez dan vsekakor sprehodi na svežem zraku - v vozičku, v zanki z mamo, sprehod je bolje tri do štiri ure pred spanjem.
Včasih otroka moti bolečina v trebuhu.

Vpliv faz spanja na otroka

Odrasla oseba ima veliko faz - približno šest, vendar majhni otroci običajno izmenjujejo le dve:

Miren in globok spanec. Otroci so v takih trenutkih popolnoma sproščeni in počivajo.
Nemiren (površinski) spanec. Tudi dojenček počiva, vendar so možgani aktivni, dojenček se premetava, se trese, premika roke in dela grimase. Prebuditi ga je zdaj precej enostavno - s prestavljanjem stvari, preglasnim govorjenjem.

Mirna faza zavzema večino - 60 odstotkov celotnega trajanja, in površinska faza - preostali čas. Med dvema do tremi urami spanja se pri drobtinah obe fazi zamenjata po 20–30 minutah. Medtem ko je otrok še zelo majhen, trajajo ustrezne menstruacije:

do šest mesecev – 50 minut (30 minut globoko in 20 minut nemirno). Skupaj gre za tri ali štiri cikle;
od šestih mesecev do dveh let – 70 minut. Število ciklov pri tej starosti je odvisno od skupnega trajanja spanja;
od dveh let do šestih – do 120 minut.

Res je, starejši ko je dojenček, hitreje se fazam spanja dodajo druge faze, značilne za odrasle - na primer počasno površinsko, paradoksalno. Toda starši morajo razumeti; po vašem mnenju dojenček trdno spi, vendar fazo globokega spanca občasno zamenja faza nemira in v tem obdobju lahko vsako kihanje zbudi dojenčka. Zato ne poskušajte prezgodaj prekiniti spanja novorojenčka:

vzdržujte tišino z odpravljanjem uličnega hrupa in utišanjem televizorja;
izklopite močne luči tako, da zvečer preklopite na nočno svetlobo;
Čez dan okna zagrnite z zavesami.

zaključki

Od rojstva otroka do enega leta in nato do dveh ali več let se lahko trajanje otrokovega spanca spremeni vsak mesec ali dva, pri novorojenčku pa tudi po dveh tednih. Obdobja, ki smo jih navedli, veljajo za povprečna, saj so vsi otroci individualni in jih ne bi smeli "potisniti" v "prokrustovo posteljo" in jih prisiliti spati ob strogo določenem času.

Namesto tega je tako: otrok je v redu z vsaj približno podobnim režimom. Če pa otrokov spanec opazno odstopa od dogovorjenih meja, je čas, da se posvetujete s pediatrom.

Predvsem od staršev je odvisno, ali bo njihov dojenček postopoma začel spati vse dlje ponoči – preprosta pravila bodo pomagala doseči dolgotrajen trden spanec.

Za mlade starše je pomembno, da razumejo, kako naj poteka otrokov počitek. Spanje za novorojenčka je čas, ko se telo spočije in nabere novih moči, dojenčki v spanju rastejo. Kako veste, koliko naj spi novorojenček? Ali je vredno uvesti poseben režim in kakšne faze spanja ima otrok? Mame in očetje se soočajo z vsemi temi pomembnimi vprašanji.

Trajanje spanja dojenčka

Otroci se rodijo šibki, zato prve tedne svojega življenja porabijo za nabiranje moči, potrebne za razvoj. Medtem ko je bil otrok v maternici, se je navadil vodno okolje. Ob rojstvu se znajde v drugem prostoru, z drugačnim atmosferskim pritiskom, na katerega se mora znova navaditi. Odraslim se svet okoli nas zdi preprost: zrak je lahko dihati, pritisk atmosferskega stolpca je neopažen. Novorojenčki se morajo zelo potruditi za dihanje in preproste gibe. Zato v prvih dneh življenja dojenček več spi, pridobi moč in se navadi na svet. V prvem mesecu je trajanje počitka veliko daljše od obdobja budnosti: dojenčki spijo približno 20 ur, preostali čas pa jedo. V prihodnosti bo dojenček vedno manj spal in pojavilo se bo več moči za raziskovanje sveta okoli sebe.

Trajanje spanja po mesecih na leto

Dojenčkovo spanje je na začetku odvisno od tega, koliko časa je minilo od rojstva. Poleg tega se trajanje spanja pri novorojenčkih razlikuje po mesecih:

V prvih 2 tednih življenja novorojenček spi skoraj ves dan (20-22 ur). V tem času spi občasno, saj dojenček še ne razume, kdaj se začne dan in noč. Čez dan dojenček spi po 2-3 ure, ponoči malo dlje. Občasno se zbudi, da bi jedel. Če mleka ne dobi vsake 3-4 ure, ne bo imel dovolj moči, zato so pogosta prebujanja norma.
V naslednjih nekaj tednih se trajanje počitka počasi zmanjša na 16-18 ur na dan. Dojenček je navajen na okolje in lahko zdrži brez hranjenja približno 6 ur ponoči. Čez dan po hranjenju ne bo takoj zaspal. Zdaj bo preučeval svet okoli sebe, šele potem se bo naveličal.
Spanje dojenčkov se od tretjega meseca začne spreminjati iz meseca v mesec. Do konca tega obdobja je dovolj, da otrok spi 15-16 ur na dan.
Okoli šestega meseca starosti začne ponoči prehajati na počitek, podnevi pa še vedno potrebuje počitek. Skupno bo tudi počitek trajal približno 15 ur, od tega 8-10 ponoči, ostalo je razdeljeno na kratke sanje za dojenčka čez dan 1-1,5 ure.
V naslednjih 3 mesecih (od 6 do 9) se skupni čas počitka skrajša na 12 ur na dan. večinačas, ko otrok ponoči počiva. Čez dan je potreben počitek pred kosilom in popoldne 1-1,5 ure.
Od 9 mesecev do enega leta otroci potrebujejo 10-11 ur počitka, kar vključuje dva kratka odmora čez dan. Starši poskušajo vzpostaviti otrokovo dnevno rutino in ga ne motiti.

Kako organizirati otrokov spanec

Koliko otroci spijo, je odvisno od njihovih staršev. Nočni spanec novorojenčkov lahko podaljšate z uvedbo približnega urnika spanja od 2-3 mesecev. Dojenčki se postopoma navadijo na rutino in hitro preklopijo na nočni počitek. Za uvedbo režima starši naredijo naslednje:

Poskušajo ohraniti isti čas vsak dan, ko otroka položijo v posteljo.
Obdobje budnosti pred spanjem se nekoliko podaljša, da se otroka utrudi.
Da bi otrok ponoči mirno spal, ga kopajo, hranijo, komunicirajo z njim in ga včasih peljejo na sprehod. Vsa ta dejanja so pomembna za spanje dojenčkov.

Pozor! Ne odlašajte z obdobjem budnosti, sicer bo dojenček muhast in bo težje zaspal.

Od šestega meseca naprej otroci bolje razumejo dnevno rutino - to je idealen čas za uvedbo jasnejše rutine. V tem obdobju mnogi starši poskušajo svojega otroka navaditi na naslednje postopke:

Zjutraj ga mama umije.
Zvečer se kopa v kopeli.
Vse postopke spremljajo ponavljajoče se besede in pesmi, tako da se sproži reakcija na znana dejanja.

Spanje dojenčka v 1. letu

Starši lahko spremljajo spanje svojega novorojenčka po mesecih s pomočjo kratke tabele.

Intervali spanja do enega leta

Nočni čas

Sprva bo dojenček spal skoraj 24 ur na dan. Obdobja nočnega in dnevnega počitka nista ločena. Od 3. meseca, ko dojenčki začnejo spati ponoči, se povečajo tudi intervali med hranjenji. Ponoči lahko dojenček dlje zdrži brez hranjenja. Postopoma začnejo otroci spati neprekinjeno ponoči, do starosti enega leta se skupno trajanje nočnega počitka zmanjša na 10 ur.

Dnevni počitek

Dnevni počitek se oblikuje pri dojenčkih od 3 mesecev, ko v tem obdobju več počivajo ponoči. Do šestih mesecev otroci spijo v kratkih intervalih trikrat na dan. Od 6-9 mesecev je potreben dnevni počitek dvakrat na dan. Postopoma, do leta, lahko starši uvedejo 1 odmor za počitek.

Faze spanja pri dojenčkih

Spanje odrasle osebe vsebuje približno 6 faz. Ko otroci še niso stari eno leto, imajo samo dve fazi:

Globoko. Otroci v tem obdobju so sproščeni, telo trenutno počiva.
Površina. Otrok še naprej počiva, vendar to spremlja gibanje telesa: lahko odpre usta, odpre oči, spremeni izraz obraza. V tem obdobju je otroke enostavno prebuditi, sami se pogosto zbudijo zaradi lastnega dotika roke ali zaleta.

Vpliv faz

Večino otrokovih sanj zavzema globoka faza (60 %), ostalo je površinska. V celotnem času počitka se te faze izmenjujejo vsakih 20-30 minut. Pri otrocih, mlajših od šest mesecev, je fazni cikel približno 50-60 minut: 30-40 minut globokega spanca in 20 minut plitvega spanca. Do enega leta se ta cikel poveča na 70 minut.

Po enem letu bodo otroci postopoma dodajali druge faze. Da jih starši ne bi motili, poskrbijo za tišino in preklopijo na slabo osvetlitev (zagrnejo zavese, prižgejo nočno lučko).

Če vaš dojenček zamenjuje dan z nočjo

Za zdrav razvoj dojenček ponoči in podnevi spi predpisano število ur, vendar se zgodi, da zamenjuje čas dneva. Razlogi za to so lahko različni:

Težave z nočnim spanjem se pojavijo, ko ima otrok slab in nemiren dnevni spanec – pogosto se zbuja. Nima časa za počitek, postane prerazburjen in ponoči bolj nemirno spi.
Dober počitek za otroke je možen v udobnih pogojih. Če ima dojenček mokre plenice, prevroča oblačila ali suh zrak v sobi - vse to lahko vpliva na tesnobo. To premakne ure nočnega počitka.
Napaka svež zrak lahko moti spanje. Pred spanjem poskusite prezračiti sobo.
Sprehod zunaj otroka pravočasno utrudi in mu pomaga, da trdneje zaspi. IN zimski čas Mraz spodbuja globok spanec, poleti se otroci hitreje naveličajo vročine.
Vzrok tesnobe je lahko v bolečinah v trebuhu.

Kako izboljšati svoj spanec

Da bi se otroci razvijali v skladu s svojo starostjo, potrebujejo počitek. Starši lahko že vnaprej predvidijo težave z zaspanostjo in trdnim spancem.

Otroci se pogosto navadijo spati z mamo in čutijo strah brez njene prisotnosti. Počitek v posteljici bo mirnejši. Tu se otrok počuti udobno. Da bi organizirala sproščujoče počitnice, mama poskuša zadovoljiti vse otrokove potrebe pred spanjem.

Ko dojenčka položimo v posteljo, mu starši ostanejo blizu in se z njim pogovarjajo. Mirneje zaspi, ko začuti bližino staršev. Starši lahko odidejo, ko so prepričani, da dojenček trdno spi, in pustijo vrata odprta. Če začne kričati in jokati, se takoj odzovejo.

Od rojstva do enega leta se obdobje spanja otrok gladko spreminja vsakih nekaj mesecev. Starši se ravnajo po zgoraj navedenem časovnem normativu, vendar to ni obvezno število ur, za vsakega se lahko razlikuje. Postopno uvajanje režima vam omogoča, da otroka najprej prenesete na nočni počitek, nato pa izravnate dnevni režim.