Motnje spanja pri otrocih. Nespečnost pri otroku: vzroki za motnje spanja, nevarnost pomanjkanja spanja, zdravljenje. Zdravljenje otroške nespečnosti

Navigacija

Otroška nespečnost postane vir težav za vse družinske člane. Otrok, ki doživlja pomanjkanje spanja in počitka, se ne more v celoti razviti. Njegov živčni sistem je izpostavljen povečanemu stresu, čustveno ozadje je moteno, nenehne muhe in neprespane noči mu ne omogočajo sprostitve doma. Najpogosteje so negativne manifestacije posledica neupoštevanja otrokove dnevne rutine, razvoja nekaterih slabih navad v njem. S pravilnim pristopom je mogoče motnje spanja te geneze pri otrocih hitro odpraviti brez resnih posledic in brez pomoči zdravnikov. V redkih primerih postane nespečnost manifestacija prirojene ali pridobljene patologije, kot je možganska bolezen.

Z motnjami spanja se otrok ne more v celoti razviti.

Vrste in vzroki motenj spanja

Nevrologi in pediatri ugotavljajo vsaj sto scenarijev za razvoj nespečnosti v otroštvu. Osnovna klasifikacija države vse te možnosti deli v štiri glavne skupine. Patologija se kaže v težavah pri zaspanju ali prebujanju, odpovedi bioritmov, pojavu parasomnij (enureza, nočne more, hoja v spanju in drugo).

V ločeno skupino spada apneja v spanju - nenadna zaustavitev dihanja.

Pogosti vzroki za motnje spanja v otroštvu:

• čustveni izbruhi - nespečnost lahko izzove ne le negativna, ampak tudi pozitivna čustva;
• preobčutljivost ni patologija živčnega sistema, temveč njegova značilnost, ki jo je treba upoštevati pri organizaciji pogojev za bivanje otrok;
• kršitev dnevnega režima ali njegova odsotnost - nočni spanec je pridobljena, ne prirojena potreba, zato jo je treba pravilno razviti;
• neupoštevanje pravil prehrane - prenajedanje med večerjo ali odhod v posteljo na prazen želodec;
• fiziološko nelagodje - rezanje zob, prebavne težave, splošne nevšečnosti v ozadju hitre rasti;
• fizično nelagodje - motnje spanja se pojavijo v ozadju vročine, mraza, povečane suhega zraka, neudobne posteljnine ali oblačil za spanje;
• nevrološke patologije, somatske bolezni.

Ne moreš iti spat na prazen želodec.

Zdravljenje kakršnih koli motenj spanja pri otrocih se začne z ugotavljanjem in odpravo vzroka težave. Kot pripomočki delujejo tehnike tradicionalne medicine in metode fizioterapije. Medicinski izdelki se uporabljajo v najbolj ekstremnih primerih.

Manifestacije motenj spanja pri otrocih

Prebujanje ponoči ni edini znak motnje spanja pri otroku.

Glede na resnost težave in značilnosti situacije je klinična slika lahko drugačna.

Pogosti simptomi motenj spanja v otroštvu:

• nočna prebujanja - v obdobju od 4 mesecev do enega leta veljajo za normo, najpogosteje se pojavijo v ozadju poskusov staršev, da opustijo dolgotrajno uspavanje;
• strahovi so značilni za občutljive in muhaste dečke, mlajše od 6 let. Prebujanje se ne pojavi, dojenček napol spi, joka, lahko sedi na postelji. Nemogoče ga je zbuditi, težko ga je pomiriti, zjutraj se ne spomni ničesar. Manifestacija se pojavi v ozadju prekomerne ekscitacije živčnega sistema, običajno s starostjo izgine sama;
• hoja v spanju - hoja in izvajanje ciljno usmerjenih dejanj z odprtimi očmi, vendar z izklopljenim umom;
• govorjenje v sanjah - običajno so to posamezne besede ali kratki nečitljivi stavki, ki jih zaspanec zjutraj niti ne more povezati s tem, o čemer je sanjal;
• moteče sanje in nočne more - za razliko od strahov se lahko bolnik po prebujanju spomni vsebine sanj. Če se pojav ponavlja več kot enkrat na teden, je nujen posvet s psihoterapevtom, sicer bo otrok zaradi strahu pred strahom težko zaspal;
• bruksizem - škripanje z zobmi se običajno opazi pri mladostnikih, njegovi vzroki niso pojasnjeni;
• tresenje - pogosteje zabeleženo pri dojenčkih, kaže na nestabilnost duševne sfere, motnje v delovanju živčnega sistema;
• enureza - težava otrok od 6 do 12 let, ki lahko kaže na duševno zaostalost, težave pri delovanju izločevalnih organov, stres;
• apneja - z redkim pojavom se šteje za varianto norme, vendar mora biti večino časa dihanje spanca čisto in izmerjeno. Pogosti zastoji dihanja zahtevajo oceno nevrologa, ORL ali pediatra.

Težavo lahko povzroči apneja v spanju.

Vse te točke zmanjšujejo kakovost nočnega spanca in zato predstavljajo potencialno nevarnost za zdravje otrok. Poleg tega obstaja več točk, ki lahko kažejo na veliko tveganje, da bo otrok v prihodnosti razvil resne patologije.

Na kaj morate biti še posebej pozorni

Manjše motnje spanja ali redke težave z zaspanjem se pojavijo pri 90 % otrok. V večini primerov je dovolj, da popravite režim, sprostitvene seje in spremenite načela prehrane. Takoj se morate posvetovati z zdravnikom, če se klinična slika poslabša zaradi sprememb ali ostre spremembe v bolnikovem razpoloženju, traja več kot 3 tedne, dopolnjuje enurezo ali apnejo.

Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom, ko so motnje v obliki nočnih mor, hoje v spanju, govorjenja v sanjah. Takšni pojavi lahko kažejo na epilepsijo, duševno patologijo, bolezni notranjih organov, poškodbe možganov. Po statističnih podatkih ti ljudje v poznejši starosti pogosteje kot drugi razvijejo Alzheimerjevo bolezen.

Diagnoza in zdravljenje

V situacijah, ko je obisk pri zdravniku nepogrešljiv, je najprej priporočljiv obisk pediatra. Ugotovil bo vzrok za nočno prebujanje dojenčka in druge oblike motenj spanja ali ga napotil k specialistu. V primeru fiziološkega izvora težave se izvede potrebna terapija. To je lahko jemanje blagih pomirjeval, zdravljenje adenoidov ali odstopanja nosnega septuma, boj proti invazijam s helminti ali gastrointestinalnimi motnjami. Pogosto je osnovni pristop dopolnjen z vitaminsko terapijo, fizioterapevtskimi sejami. Včasih je treba obiskati otroškega psihologa ali psihoterapevta.

Ne gre zanemariti motenj spanja v otroštvu. Če se je pojavila težava, sama po sebi ne bo izginila. Tudi pri prehodnih simptomih majhen bolnik potrebuje pomoč in poseben pristop.

Slab spanec je pokazatelj, da je v telesu nekaj narobe. In če ima odrasla oseba lahko veliko razlogov, da je ponoči odsoten, potem je tesnoba otrok vedno zaskrbljujoča. V čem je lahko težava in kaj storiti, če otrok ponoči nemirno spi – o vsem tem in nekaj pomembnih točkah o spanju otrok boste izvedeli v nadaljevanju.

Vzorci spanja za otroka

Ker je počitek naravna potreba telesa, je včasih težko oceniti, koliko naj novorojenček spi. Na splošno ni nič dolžan in spi toliko, kot potrebuje, da si povrne moč. Vendar obstajajo določene norme, preseganje katerih lahko pomeni težave in signalizira.

Trajanje počitka je odvisno od starosti. spijo skoraj ves čas, podnevi - do 3 ure in ponoči - do 6-7 brez prekinitev. Do treh mesecev se norma poveča z 8 na 11 ur ponoči. Do drugega leta starosti 10-12 ur na noč postane norma. Nato se indikatorji spet zmanjšajo, približno eno uro. To pomeni, da bo norma v povprečju od 9 do 11 ur.

Pomembno! V prvih mesecih življenja otroci zaspijo, preidejo skozi začetno stopnjo plitkega zaspanja. Šele takrat preidejo v globljo fazo. Zato je za otroka zelo pomembno, da ne le zaspi, temveč leže in uspava. Tako bo lažje zaspal.

Vzroki za nemiren spanec pri otrocih

Kršitve so lahko posledica številnih razlogov. Včasih vplivajo fiziološke obremenitve, včasih nekatera zdravila. Včasih so vzroki za motnje nevrološke motnje, ki se včasih pojavijo pri dojenčkih. Pomembna bo tudi starost otroka. Torej, razmislimo, kaj lahko vpliva na to, da otrok ponoči nemirno spi in se veliko premetava.

Otrok, star 1-1,5 leta, ponoči slabo spi

Med materami obstaja mnenje, da če novorojenček podnevi ni buden, so zagotovljene težave s spanjem ponoči. To je v bistvu narobe in ravno nasprotno. Če dojenček podnevi dobro spi in počiva, bo dobro spal tudi ponoči. Toda pomanjkanje počitka čez dan izzove muhe, slabo razpoloženje, razburljivost. To bo takoj vplivalo na vaš nočni spanec.

Moti otrokov počitek prej - lahko pride tudi do težav z.Če je mokra, dojenček ne spi in joka. Če mu je prevroče ali prehladno, tudi ne bo dobro spal. Pomanjkanje svežega zraka lahko vpliva na zaspanost in celo izzove bolezen. Pogosto mame mislijo, da ponoči ni treba prezračevati prostora, vendar to vpliva tudi na trden spanec.

Na splošno je to obdobje v življenju otroka zelo težko. Prevladuje površinski spanec, zato se lahko otrok ponoči premetava in cvili. Tudi otroci se lahko prebudijo iz dejstva, da imajo nočne more.

Ali si vedel? Dojenčki sanjajo, ko so še v maternici, od približno -. Ni znano, zakaj je temu tako in kaj lahko vpliva na sanje. Menijo, da so posledica otrokovega genetskega spomina, ki se prenaša od staršev, babic in celo veliko starejših generacij.

Če otrok ponoči pri 1,5 letih ne spi dobro, morate preveriti, ali je bolan. Pojavijo se pogoste motnje med boleznijo, fizično bolečino ipd. Lahko kaže tudi na nevrološke motnje. Kaj storiti v tem primeru, vam bo lahko svetoval specialist, na katerega se morate nemudoma obrniti na posvet, da ugotovite bolj zapletene težave.

Vzroki za slab spanec pri otroku, starem 2-4 leta

Vzroki, ki vplivajo na spanje otrok, starih 2-, so lahko tudi slabe razmere, prevelika živčna razdražljivost in bolezen. Pogosto obstajajo primeri, ko celo banalen prehlad moti spanje, izzove nočne more in nenadna prebujanja sredi noči.

V tej starosti lahko pride do motenj v ciklu spanja, kar se bo odrazilo v počitku. V tem času je še posebej pomembno, da otroku poskušate vcepiti urnik spanja in budnosti.
Ne smemo pozabiti, da si novorojenček v tem času zapomni vse, zato se lahko kakovost počitka odraža v težavah, ki jih vidimo in spoznamo čez dan. Če želite vedeti, zakaj otrok ponoči pri 2 letih ne spi dobro in se nenehno zbuja, poskusite analizirati, kaj ga lahko moti čez dan. Podoben simptom lahko kaže na psihične težave, zato morate razumeti navdušenje otroka in se po potrebi posvetovati z zdravnikom.

Vzroki za slab spanec pri otroku, starem 5-7 let

Torej ne izključujemo možnosti bolezni in drugih zapletov. Tudi pri otrocih te starosti se lahko po približno 4 letih pojavita govorjenje v spanju in somnambulizem. Vplivajo tudi na trajanje in kakovost počitka. Hoja v spanju lahko izzove le nemirno vedenje, kot da je dojenček z nečim zaposlen ali celo hodi in se igra. V tem primeru je telo v globoki fazi počitka. Tudi v tej starosti se lahko pojavi noč, ki bo resno zapletla življenje ne le staršev, ampak tudi otrok. A do 9. leta ta težava izgine sama od sebe.

Simptomi nemirnega spanja

Obstaja več glavnih simptomov, ki se zagotovo pojavijo pri nemirnem spanju pri otrocih. Vključujejo:

• ali z drugimi besedami bruksizem. V tem primeru lahko otrok začne nemirno dihati, srčni utrip se pospeši;
• tresenje v spanju. Značilni so za vsako osebo, vendar so v tem primeru patološki;
• enureza, ki je hkrati vzrok in simptom nemira in pogostega slabega počitka;
• če otrok, star 2 leti ali več, ponoči ne spi dobro, se trese, se nenehno zbuja in zelo pogosto cvili ali joka, lahko to kaže na nočne more. Podoben simptom signalizira nenadno psihomotorično vznemirjenost, ki jo spremlja strah;
• odpoved dihanja katere koli vrste.

Glavne napake staršev

Ena največjih napak staršev je ignoriranje signalov, da obstajajo težave. Če ne storijo ničesar, ne spremljajo situacije, lahko to privede do resnejših kršitev. Pomembno je, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom za nasvet, on bo ugotovil, ali obstaja nevarnost v takem stanju.

Pomembno! Tudi čezmerno hranjenje otroka ponoči vpliva na počitek in ne prispeva k močnim ritmom globoke faze spanja. To še posebej velja za posebne, ki jih lahko dajemo dojenčkom zvečer. Zato je njihovo uporabo v nemirnem spanju najbolje zmanjšati ali odpraviti.

Med napake, ki jih starejši še vedno lahko delajo, so pogosti prepiri in obračuni pred otrokom, saj to nujno vpliva na njegovo podzavest kot takšno. eden od staršev pogosto vodi v nemiren spanec. Pomanjkanje komunikacije z materjo je lahko tudi zelo travmatično za otroka. Dr. Komarovsky izpostavlja tudi več vzrokov za nemiren spanec pri otroku, med njimi socialno izolacijo, spremembo prebivališča ali nenadno spremembo režima ter pomanjkanje starševskega počitka.

Kdaj obiskati zdravnika

Če simptomi in anksioznost ne izginejo z odpravo možnih dejavnikov delovanja, prebujanja postanejo pogostejša in jih spremljajo živčni napadi, se morate posvetovati z zdravnikom. Torej, če ima dojenček spremljajoče motnje v razvoju, motnje govora ali dejavnosti, se morate obrniti tudi na nevrologa. Seveda, če je dojenček bolan, je precenjen in drugi simptomi bolezni - je potrebno posvetovanje s pediatrom.

Načini za normalizacijo spanja

Mama in oče lahko naredita tudi nekaj korakov za normalizacijo dopusta vašega malčka. Na primer, poskusite ne kričati ali govoriti glasno, ustvarite vse potrebne pogoje, sledite režimu. Vse to bo otroku pomagalo bolje spati. Torej, zakaj lahko otrok spi ponoči in joka, postaja že nekoliko bolj jasno, kaj naj storijo starši, pa boste izvedeli v spodnjih nasvetih.

Ohranjanje udobne mikroklime

Od mikroklime v prostoru ni odvisna samo kakovost zaspanosti, temveč tudi možnost pojava bolezni. Zelo pomembno je pravočasno prezračevanje, zagotavljanje svežega zraka, redno mokro čiščenje in vzdrževanje čistoče. Tudi pogostost menjave posteljnine lahko vpliva na vedenje. Na primer, novorojenček, ki ima slab vonj, je lahko poreden in noče iti spat.

Pomembno je, da otroka ni zeblo ali, nasprotno, ni zelo vroče. Zato bodite pozorni na to, kako izgleda soba in poskusite ustvariti udobne pogoje.

Ustvarjanje ritualov pred spanjem

Za boljši prehod v spanje otroku že od malih nog vcepite določene navade in obrede, ki bodo služili kot signal za spanje. Na primer, naj bo to stalno minimalno zbiranje igrač v sobi, dajanje knjig na njihova mesta, preoblačenje v določeno vrsto oblačil. Nekateri starši v ritual uvedejo branje pred spanjem. Lahko si ustvarite tudi navado jesti določeno hrano ponoči, na primer kozarec toplega mleka.

Ali si vedel? Uradni rekord glede količine časa, preživetega brez spanja, pripada Randyju Gardneru. Pri 18 letih ni spal 264,3 ure (11 dni) brez uporabe poživil. Rekord je bil postavljen leta 1963.

Skupni dopust s starši kljub številnim tračem ni slaba ideja, prej nasprotno.
V prvih mesecih življenja je seveda treba otroka navaditi na lastno posteljo in spati sam. Če pa ne spi dobro, se premetava in obrača, joka, potem ko se bo zbudil ob mami, bo dojenček začutil udobje, varnost, umirjenost, se bo lahko sprostil in spal veliko bolje.

Skladnost z režimom

Od približno enega leta in pol je treba vcepiti režim spanja in budnosti. To ne bo pomagalo le staršem, ampak tudi normaliziralo otrokovo aktivnost čez dan in zvečer. Poleg tega dobro vpliva na delo možganov in menjavanje faz počitka.

Glicin za slab spanec pri otroku

Mnoge matere se soočajo s problemom zlorabe otrok. Nekateri pediatri ga priporočajo, drugi pa strogo prepovedujejo. Takšno zdravilo se ne šteje za terapevtsko, ampak za vitaminsko dopolnilo, ki se lahko uporablja za ohranjanje moči telesa. Hkrati se uporablja ne le za izboljšanje počitka, ampak tudi za normalizacijo vseh procesov na splošno. Edino, kar ni priporočljivo, je pogosto dajanje otroku pri 2 letih in prej, tudi če slabo spi in se ponoči zbuja. To zdravilo je zasnovano za starejše otroke.
Na vprašanje kislosti glicina: ohranja se na ravni citronske kisline ali askorbinske kisline, torej se lahko daje v normalnem območju. Odločite pa se sami in po možnosti po posvetu z zdravnikom in njegovimi priporočili.

Slab spanec pri otrocih ni nič nenavadnega. Včasih je to posledica razdražljivosti ali nezmožnosti porabe energije. Včasih je vzrok lahko resnejši, vse do živčnih in psihičnih bolezni. Zato je zelo pomembno spremljati otroka in njegov spanec, pravočasno opaziti spremembe in se posvetovati z zdravnikom. To je zagotovilo ne le za njegovo zdravje, ampak tudi za vaš duševni mir.

Potreba otrokovega telesa po spanju je večja kot po hrani. Dober spanec kaže na zdravje otroka.

Te ali druge kršitve nočnega počitka so prisotne pri 15% otrok. Razmislite, zakaj imajo nekateri otroci težave s spanjem. Kdaj naj grem k zdravniku zaradi otrokovega slabega spanca? Poslušajmo nasvete nevrologov in nutricionistov o otroški hrani.

Mnogi otroci doživljajo motnje spanja v različnih stopnjah.

Zakaj morajo otroci spati?

Spanje je fiziološko stanje, v katerem v telesu potekajo regenerativni procesi. Ponoči otroci proizvajajo rastni hormon. Ni čudno, da pravijo, da otroci rastejo v spanju. Med spanjem se imunski sistem obnovi s proizvodnjo imunoglobulinov in aktiviranjem zaščitnih celic T-limfocitov. Medtem ko otroci spijo, kratkoročne informacije, ki jih naberejo čez dan, preidejo v dolgoročni spomin. Z drugimi besedami, ponoči pride do utrjevanja znanja, pridobljenega podnevi.

Trajanje spanja pri dojenčkih pri 2-3 letih je 12 ur, od tega 1,5-3 ure na dnevni počitek. Ko odrastejo, se dnevni počitek zmanjša, do starosti 4 let pa potreba po njem pri mnogih otrocih izgine.

Vrste motenj spanja in prebujanja ponoči

Težave s spanjem ali pogosto prebujanje ponoči se štejejo za kršitev. Obstaja več kot 100 vrst motenj spanja, ki se uvrščajo v 3 glavne vrste:

1. Nespečnost - težave s spanjem in nočno prebujanje.
2. Parasomnije - hoja v spanju, nočne groze, enureza, govorjenje v spanju, bruksizem, presenetljivo.
3. Apneja v spanju je kratkotrajna prekinitev dihanja.

Parasomnije nastanejo zaradi nezrelosti živčnega sistema in izzvenijo v adolescenci. Dolgotrajne motnje spanja, ki trajajo več kot 3 mesece, zahtevajo opazovanje nevrologov. Pri dolgotrajnem problemu somnologi izvajajo študijo z uporabo metode polisomnografije.

Individualne značilnosti otrok

Vsak otrok je drugačen, zato morda potrebuje manj spanja kot drugi otroci njihove starosti.

Ko otroci postajajo starejši, potrebujejo manj časa za spanje ponoči in več časa, da ostanejo budni. Posebnosti fiziologije otrok od 2. leta dalje so, da je njihov režim spanja in budnosti že uveljavljen, dojenčki pa lahko spijo celo noč. Nekateri otroci zaradi individualnih značilnosti spijo manj kot njihovi vrstniki, a se ob tem počutijo normalno. Takšne značilnosti otrok niso povezane z nobenimi boleznimi. To, da otrok po vašem mnenju premalo spi za svoja leta, je problem, lahko je razlog za obisk zdravnika.

Razlogi za zaspanje ali prebujanje ponoči

Motnje spanja pri otrocih, starih 2 leti, so pogosto povezane z nepravilno prehrano in prehranjevanjem ali pa so posledica bolezni.

Najpogostejši razlogi:

• nevrološki vzroki;
• čustvena preobremenjenost podnevi in ​​pred spanjem;
• podhranjenost;
• fiziološke značilnosti;
• somatske bolezni.

Pri otrocih, starih 2 leti, je najpogostejši vzrok za slab spanec ali prekinitev nočnega počitka čustvena preobremenjenost, ki se lahko kaže v obliki nočnih groz.

Kaj storiti z motenim spanjem?

Najpogosteje je vzrok nočnih strahov čustvena preobremenjenost pred spanjem in napačen način. Včasih je vzrok strahu strah. Čustveno preobremenjenost je lahko posledica pozne vrnitve očeta, ki pred spanjem poskrbi za hrupno čustveno komunikacijo z otrokom. Navdušeni otroci težko zaspijo, pogosto se zbudijo in pokličejo mamo. Ta stanja se pojavljajo večkrat na teden. Nočne groze izginejo z adolescenco.

Hrupne igre zvečer je treba preklicati

Če se je dojenček ponoči zbudil iz lastnega krika, vzemite otroka v naročje, ga s tihim glasom pomirite in prosite vse gospodinje, ki so pritekli na jok, naj zapustijo otroško sobo. Ob pogosto ponavljajočih se nočnih strahovih pri dojenčku se morate posvetovati z nevrologom. Dolgotrajne nočne groze so lahko epileptičnega izvora.

Pri zdravljenju motenj spanja pri otrocih, starih 2 leti, je zelo pomembno upoštevati naslednje ukrepe:

• upoštevajte dnevno rutino;
• ne dovolite iger na računalniku ali telefonu pred nočnim počitkom;
• priporočljivo je, da otroka položite v posteljo pri 2 letih ob 21. uri hkrati;
• zagotoviti dnevni spanec 1,5-2 uri;
• izogibajte se gledanju televizije pred spanjem;
• uro pred spanjem ne dovolite hrupnih aktivnih iger;
• koristno je, da se z otrokom sprehodite pred spanjem ali večerjo;
• dobro prezračite sobo pred spanjem;
• otroku med nočnim počitkom ne sme biti prevroče ali hladno.

Dnevni počitek je pomemben za otroke, stare 2 leti. Otrok, ki podnevi ne spi, ponoči ne bo dobro spal. Koristno je izvajati ritual priprave na zaspanost - zbirati igrače, prebrati pravljico. V mlajši starosti, če pride do kršitve zaspanosti ali prebujanja ponoči, lahko dajemo pomirjujoče zeliščne infuzije baldrijana in melise. Pred spanjem je koristno opraviti potek zdravljenja s toplimi kopelmi z infuzijo zelišč, ki jo sestavljajo enaki deli timijana, baldrijana, maternice, melise. Za infuzijo skuhamo 2 žlici. l. suho mešanico z 1 kozarcem vode in pustite četrt ure v vodni kopeli. Temperatura vode ne sme presegati 37,0 °C.

Nepravilna prehrana

Prehrana otroka mora biti uravnotežena in okrepljena

Težave s spanjem pri zdravih otrocih se lahko pojavijo ob nepravilni prehrani. Dnevna prehrana mora biti visoko kalorična. Hrana, zaužita ob večerji, mora biti dovolj, da se dojenček ponoči ne zbudi od lakote. Velika večerja pred spanjem bo povzročila kolike v želodcu. Čips in hitra hrana lahko zelo dobro povzročita, da otroci bruhajo kadar koli v dnevu. Prehrana otrok, starih 2 leti, mora biti uravnotežena.

V prehrani otrok, starih od 1 do 3 let, morajo biti vsak dan prisotna naslednja živila:

• Živalske beljakovine so gradbeni material, potreben za rast in oskrbo krvi z železom. S pomanjkanjem mesnih jedi iz govejega mesa se pri otrocih razvije anemija zaradi pomanjkanja železa, oslabi imunski sistem. Zaradi pomanjkanja beljakovin dojenčki zaostajajo v razvoju, njihov spomin se poslabša.
• Ribe so vir vitamina D, brez katerega rastoče telo razvije pomanjkanje kalcija, fosforja in magnezija. Neravnovesje teh mineralov negativno vpliva na rast kosti in zob rastočega organizma. Ob pomanjkanju mineralov otroci slabo spijo, v spanju se potijo, razvijejo zobni karies. Pomanjkanje mineralov in vitaminov vpliva na intelektualni razvoj otrok.
• Mlečni izdelki so vir kalcija in beljakovin, ki so potrebni za tvorbo kosti in zob rastočega organizma.
• Sadje in zelenjava telesu zagotavljata vitamine in minerale.

Otroci od 1 do 3 let potrebujejo hrano po kuhanju. Vegetarijanstvo za otroke od 1 do 3 let je nesprejemljivo. Post se z medicinskega vidika razlaga kot nečloveški odnos do otrok. Metoda surove hrane je tudi nesprejemljiva za hranjenje otrok. Otroci, stari 2 leta, ne morejo prebaviti toliko surove hrane. Prebavila otrok od 1. do 3. leta starosti ne morejo zagotoviti encimov za prebavo surovih vlaknin. Posledica surove prehrane bo gastritis in kolitis. Težave s prehranjevanjem poslabšajo zaspanje in povzročijo, da se ponoči zbujate.

Smrčanje pri otrocih

Vzrok za pogosta prebujanja je lahko smrčanje, ki se pri nekaterih otrocih pojavi po 1 letu s povečanimi adenoidi in mandlji. Z močnim povečanjem tonzil je pretok zraka v pljuča omejen. Otrok se zbudi zaradi pomanjkanja kisika. V hujših primerih se adenoidi lahko tako povečajo, da popolnoma blokirajo pretok zraka med spanjem in povzročijo kratkotrajno prenehanje dihanja – apnejo. Hkrati se otroci pogosto zbujajo in čez dan čutijo zaspanost. Pri tako resni motnji spanja morajo otroke pregledati specialisti ORL in somnologi, ki preučujejo spanje z metodo polisomnografije. Pri povečanih adenoidih in tonzilah operacija odpravi smrčanje in povrne nočni počitek.

Posledično poudarjamo, da sta glavni problemi spanja čustvena preobremenjenost in kršitev režima. Nepravilna ali nezadostna prehrana prispeva tudi k motnjam spanja pri otrocih od 1. do 3. leta starosti. Da se znebite težav nočnega počitka, morate najprej vzpostaviti pravi režim in prilagoditi uravnoteženo prehrano.

: kako izboljšati spanec otroka. Eva Farber, 3-letna svetovalka za starševstvo in varstvo otrok, se je na tradicionalnem spletnem festivalu Inštituta Neufeld ukvarjala z "otroškim spanjem".

Eva je spregovorila o 7 mitih o spanju pri dojenčkih in delila naravne rešitve, s katerimi bo vaš otrok hitreje zaspal in bolje spal, vi pa mu boste ostali v opora ne le podnevi, ampak tudi ponoči.

Kot starš ali strokovnjak, če potrebujete podporo, navdih, sveže ideje in strokovne nasvete o spanju dojenčkov, lahko preberete naš vir o tem, kako izboljšati spanec dojenčkov, in poiščete vse odgovore.

7 mitov o spanju dojenčkov

Predstavljamo vam 7 smešnih mitov, povezanih z otroškim spanjem.

Otroka je treba naučiti spati

Seveda ni tako, otroci lahko popolnoma spijo sami. Tudi v maternici dojenčki spijo 90 % časa. Na to rutino se navadijo in sčasoma mirno spijo. Otroku je treba jasno povedati, da v sanjah ni nič strašnega, zbudil se bo, po spanju bo prišlo jutro in spet bo videl svoje sorodnike.

Nekateri dojenčki spijo celo noč teden ali dva po rojstvu. Toda večina sprva spi več podnevi in ​​manj ponoči.

Otroke je treba naučiti, da takoj zaspijo

Bojimo se, da bi svojega otroka fizično ali čustveno škodovali, ko spimo skupaj, v resnici pa pogosto razmišljamo o sebi. Matere se ne želijo ukvarjati z otroki niti ponoči, bolj priročno je, ko leži v posteljici in se lahko mirno sprostite, spite v katerem koli položaju.

Če otroka na silo pustimo samega, ga bo to čustveno prizadelo, odtujilo in lahko povzročilo travmo »neuporabnosti«. Vendar je vredno povedati, da obstaja povečano tveganje zadušitve in padca s postelje za odrasle. Če pogosto dojite in želite, da je vaš dojenček ob vas, lahko izberete posteljico ob postelji.

Otroka ne bi smeli navaditi na starševsko posteljo, sicer se ne bo odstavil

To je velika napaka, otrok potrebuje materino nego in toplino na osnovni ravni.

To so evolucijsko pogojeni občutki, brez taktilnega stika otrok ne čuti, da je zaščiten, da je varen.

Želodec mora ponoči počivati, GW moti kakovost spanja

GW, nasprotno, krepi otrokov živčni sistem, pomirja hranjenje in izboljša spanec. Če otroka ne hranite ponoči, se lahko začnejo resne težave z njegovim prebavnim traktom in nenadna izguba teže.

V prvih nekaj tednih ob rojstvu dojenčki običajno izgubijo 10 % svoje telesne teže, zato jih je treba hraniti ponoči. Poleg tega, če podnevi spijo več kot ponoči, jih lahko zbudite tako, da odmor brez hrane ne traja več kot 4 ure.

Otrok mora spati celo noč, ne da bi se zbudil

10-12 ur ne bo neprekinjenega spanca, lahko pa otrok mirno spi 5 ur. Normalno je, da je otrokov spanec občasno, kot je predvidela narava, do 4-6 mesecev je otrokov spanec prost.

Pritrditev na dojko deluje kot uspavalna tableta za otroka, poskrbeti mora, da je mama v bližini in se umiriti. Otrok torej preveri, ali je varen, pride do prebujanja zaradi stika.

Otrok potrebuje rutino

Majhnemu otroku je težko naložiti režim, razen odpora, to ne bo delovalo. Dovolj je vedeti, koliko spanja potrebuje vaš otrok, to pride z izkušnjami.

Pazite na njegovo vedenje in potrebe, poskusite imeti vsaj nekakšen urnik, vendar vseh dejanj ne smete načrtovati do minute.

Otrok ne potrebuje rutine

Ne sme biti ekstremov, vsak je individualen. Otroci morajo razumeti ritme, ko je dan in ko je že noč.

Treba se je osredotočiti na naravo otrokovega spanja in mu pomagati zaspati, ko je čas. Idealno, ko gre otrok spat ob istem času.

Kako izboljšati spanec otroka

Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na kakovost spanja vašega dojenčka, zato, da vaš dojenček spi dobro, morate upoštevati določen načrt.

Pogoji spanja - Za umirjenost dojenčka so velikega pomena pogoji spanja, v katerih spi. Nekateri zunanji dejavniki ustvarjajo ugodne in udobne pogoje za spanje novorojenčka. Tu so točke, ki jih je treba upoštevati:

• kje vaš otrok spi (z vami ali v ločeni sobi)
• osvetlitev (temna ali svetla)
• temperatura (udobna ali hladna)
• zvoki (v otroški sobi se lahko predvaja prijetna melodija, ki pomirja in uspava)

spalne navade - Otroka boste lažje zazibali, če bo razvil določene spalne navade, ki mu bodo dajale signale, da je čas za spanje. Tukaj je nekaj navad, ki jih je treba razviti:

• znana odeja
• mehka blazina
• določeno držo
• dotakni se maminih las
• hranjenje
• brenčanje
• božanje

grem spat -Če želite otroka spraviti v posteljo, sledite dnevnim ritualom, zaporedju dejanj pred spanjem, kar bo otroku pomagalo, da se umiri in naravna na počitek. Ta dejanja bodo omogočila izločanje preostale energije. Tukaj je tisto, kar lahko storite, preden otroka položite v posteljo:

• kopanje otroka
• brisanje otroka
• previjanje
• zibanje
• manj iger pred spanjem in novih izkušenj
• rutina in mir

Prav tako je treba otroka pred spanjem nahraniti in popiti, paziti na utrujenost otroka, objeti in blatiti v naročje pred spanjem.

Do 3 mesecev dojenček spi kar 16 ur na dan. Ampak ne vse naenkrat. Novorojenčki običajno spijo 1 do 2 uri naenkrat. Do 6 mesecev mnogi dojenčki spijo 6 ur na noč.

Uporabite te nasvete, da bo vaš malček prespi čez noč:

• Ko se dojenček ponoči moti, počakajte minuto ali dve in videli boste, da se bo dojenček umiril in spet zaspal.
• Bodite previdni med nočnim hranjenjem ali menjavo plenic. Poskusite je ne zbuditi preveč.
• Čez dan bodite aktivni in se igrajte, da vaš dojenček ne bo prespal. To lahko postopoma pomaga otroku več spati ponoči.

Zakaj otrok ne more zaspati?

Otrok ima veliko razlogov, ki mu ne omogočajo, da bi se sprostil in mirno zaspal. Tu so glavne:

• Nepravilna dnevna rutina in število ur spanja
• Kršitev običajnega urnika, na primer med počitnicami
• Negativne asociacije na spanje, otrok se lahko spomni, da bo kmalu ostal sam, saj ga bo mama položila v posteljo in odšla na delo
• Nenadna sprememba dejavnosti pred spanjem, aktivnosti, igre, zabava
• Nepravilno vzdušje spanja: glasna glasba, svetle luči, hrup, ljudje govorijo
• Pozno spanje zvečer, ko so sanje že minile in je otrok spet vesel
• Zdravstvene težave: kolike, izraščanje zob, alergije
• Pomanjkanje pozornosti in skrbi, otrok morda nima dovolj časa preživetega s starši, lahko mu je dolgčas in noče zaspati
• Zgodnja selitev v veliko posteljo, dojenček morda ne bo pripravljen, najboljša starost za takšno rokovanje bo 2,5-3 leta, vendar ne prej.

Prav tako se lahko pojavijo psihični strahovi, ki bodo otroka držali v napetosti in mu preprečili, da bi zaspal.

1. Strah pred ločitvijo od matere je pogosto glavna ovira za enostavno zaspanje in kakovosten spanec. Pogosto mati ob kosilu zaspi z otrokom, nato pa odide. Lahko se zbudi in se prestraši, začne skrbeti. Če se ta situacija ponovi, sta pogojni refleks in reakcija fiksirana. Otrok se boji ostati sam.
2. Anksioznost se aktivira zvečer – otrok postane bolj navdušen in prestrašen. Ta stanja lahko privedejo do: enureze, bruksizma, mišičnih krčev, nočnih mor in srčnega utripa.

Zdaj poznate 7 mitov o spanju dojenčkov in o tem, kako otroku pomagati zaspati.

Otroška nespečnost je na žalost dokaj pogosta težava. Še posebej pogosto je nespečnost pri otroku predšolske starosti. In starši, ki so prisiljeni skrbeti za otroka, ko je buden, dobijo kronično pomanjkanje spanja. Kaj storiti, če je nespečnost postala pogost gost dojenčka ali najstnika, razmislite spodaj.

Tveganje pomanjkanja spanja pri dojenčkih

Zdi se, da imajo majhni otroci na splošno nepravilen režim spanja in budnosti, grozno pa je, da ponoči ne more spati, ne. Pravzaprav nespečnost (angleško “ nespečnost") lahko povzroči precej močno škodo zdravju otrok.

Med spanjem otrokovo telo proizvaja hormon, imenovan somatropin. Vpliva na normalen telesni in duševni razvoj ter rast otroka. Zaradi pomanjkanja spanca je snovi v telesu manj kot običajno, zaradi česar dojenček raste počasneje, v nekaterih primerih dobi težave s težo in duševnim/mentalnim razvojem.

Med budnostjo je živčni sistem prisiljen biti nenehno v napetosti. Z nezadostnim številom ur počitka nima časa, da bi se sprostila in popolnoma opomogla. To negativno vpliva na celotno aktivnost otroka:

• reakcija na spremembe zunanjih razmer, privlačnost okoliških ljudi za otroka se upočasni;
• otrok samodejno izvaja vsa gospodinjska dejanja, nima časa, da bi jih premislil;
• razmišljanje, učenje je težje, težave so pri šolskem uspehu;
• če je treba izvajati namerna dejanja, sprejemati neodvisne odločitve, otrok občuti nelagodje in pade v nekakšen stupor;
• pri dolgotrajni nespečnosti trpi duševno stanje - otrok pade v depresivno stanje, postane nemiren, živčen;
• tudi pri dolgotrajnem pomanjkanju spanja trpi tudi splošno počutje: apetit izgine, občasno motijo ​​glavoboli, omotica.

Mnenje somnologa: »Motnje spanja pri otrocih so povezane s tveganjem za poslabšanje čustvenega in psihičnega zdravja, zmanjšanjem splošnega razvoja in šolske uspešnosti. Zato je izjemno pomembno, da starši pravočasno »vidijo« težavo, se obrnejo na specialista in začnejo odpravljati motnje spanja čim prej.

Najmanjši imajo posebno obliko otroške vedenjske nespečnosti, ko dojenček razvije napačne stereotipe, povezane s spanjem (zaspi le pri guganju ali hranjenju ali le na določenem mestu), če niso izpolnjeni pogoji, se otrok aktivno upira spanju. , kar pri starših vodi v nespečnost . Zato ni pomembna le psihološka ali medicinska korekcija spanja, temveč tudi usposabljanje samih mater in očetov o kompetentnem vedenju z otrokom.

Somnolog.

Kronično pomanjkanje spanja vodi do resnih zdravstvenih težav. Na primer, lahko pride do takšne težave, kot je parasomnija pri otrocih - delno nenadno prebujanje sredi noči. Zato se je treba potruditi, da bo otrok lahko mirno spal.

Vzroki za motnje spanja

Motnje spanja zahtevajo skrbno in temeljito zdravljenje. In za njegovo izbiro morate ugotoviti razloge, ki so privedli do tako resne težave.

Opomba! Otroci različnih starosti iz različnih razlogov. Zato je v vsakem primeru potreben individualen pristop.

Pri dojenčkih in otrocih, mlajših od 3 let

Pri novorojenčku je nestabilen vzorec spanja razložen zelo preprosto - njihov živčni sistem se šele oblikuje. Če je dojenček večino časa v veselem ali umirjenem stanju, veliko spi, a zamenjuje čase dneva – razlog je le v cirkadianih ritmih, ki se še niso oblikovali.

Če pa je dojenček pogosto poreden, spi manj kot bude buden, slabo poje, potem je vzrok za nespečnost povsem drugačen. Omeniti velja, da jih je lahko več. otrok ima lahko naslednje:

• temperatura okolice je pretoplo, suhost se poveča;
• pred kratkim je prišlo do spremembe pokrajine (na primer selitev);
• pogost hrup, ki se sliši v otroški sobi, zaradi katerega preprosto ne more zaspati;
• močna svetloba v vrtcu;
• težave pri delu želodca ali črevesja (na primer, hrana se slabo absorbira, kar povzroča občutek nelagodja);
• pojav pleničnega izpuščaja v gubah telesa povzroča nelagodje, zaradi česar je težko spati;
• obdobje pojava zob vedno spremlja povečana muhavost otroka;
• bolezni ušes nalezljive narave;
• encefalopatija.

Otrok ne spi dobro ob katerem koli času dneva, pogosto je poreden in joka. V takšni situaciji je priporočljivo, da se obrnete na pediatra, da izključite morebitne skrite bolezni. Če ni bolezni, je vzrok za nemiren spanec drugačen. Verjetno je treba spremeniti v bolj udobno okolje v sobi.

Malčki, stari 1-3 leta, morda ne spijo dobro iz drugega razloga - že so pridobili motorične sposobnosti in so začeli spoznavati svet okoli sebe. To tako močno obremenjuje živčni sistem, da postane težko zaspati. Tudi pri dveh letih dojenček počasi prehaja na običajen jedilnik za odrasle, prilagajanje prebavil pa je težko, trpi zaradi motenj in diateze.

Večerjo si je treba olajšati, igre na prostem izključiti 3-4 ure pred spanjem, da se živčni sistem malo umiri.

Predšolski otroci

V starosti od 3 do 5-6 let se lahko motnja spanja pri otroku pojavi na naslednji način: prvič se pojavijo nočne more, ki so posledica obdelave možganov informacij, prejetih čez dan. Otrok že lahko gleda televizijo, komunicira z drugimi ljudmi, posluša pravljice. Podzavest vse zmeša, kar na koncu povzroči strah pred temnimi in strašnimi sanjami. Otroci se pogosto zbudijo z jokom in pokličejo starše.

Predšolski otroci v večini primerov hodijo v vrtec in kot veste, tam otroci najlažje delijo prehlad, včasih dobijo okužbe s helminti. Z boleznijo dojenček čuti neprijetne simptome, zaradi katerih ne more zaspati. Zato je pomembno pravočasno zdraviti bolezni, redno opravljati ustrezne teste za izključitev helmintičnih invazij.

Kar se tiče vsakodnevne dejavnosti otroka - v tej starosti je treba gledanje televizije omejiti, pravljice in risanke pa je treba izbrati bolj skrbno, mimo grozljivih zgodb in zlobnih likov.

Pri šolarjih in najstnikih

Vzrok za nespečnost pri 6-letnem otroku je predvsem velika količina novih vtisov ob vstopu v šolo in pridobivanju novih informacij, pri 8-9 letih pa prilagajanje na okolje.

V prihodnosti ima lahko na primer otrok, star 10 let, podobne vzroke - strah pred izpiti in testi, težave pri komuniciranju z vrstniki, morebitne družinske težave (na primer prepiri med starši) in celo smrt otroka. ljubljeni hišni ljubljenček lahko povzroči nespečnost več tednov. V starosti 11-12 let se pri deklicah začnejo hormonske spremembe, ki lahko vplivajo tudi.

Vzrok za nespečnost je lahko tudi ena od zdravstvenih motenj:

• bolezni srca ali krvnih žil;
• motnje endokrinega sistema;
• motnje živčnega sistema.

Če želite izključiti zdravstvene težave, se morate za pregled obrniti na pediatra.

Nespečnost pri mladostnikih lahko povzroči tudi čustveni stres – v tej starosti se pogosto pojavljajo prepiri s prijatelji, starši, prva ljubezen, visoka telesna aktivnost in še marsikaj.

V tej starosti lahko pri odpravljanju vzrokov za nespečnost pri mladostnikih pomaga prisrčen pogovor, morda lahka pomirjevala v obliki zeliščnih čajev. Če živčna napetost uide izpod nadzora, povzroči duševne zlome, je priporočljivo, da se obrnete na specialista s tega področja - otroškega psihiatra.

Najprej morate določiti jasen urnik za čas, ko otrok gre spat in se zbudi. Podnevi se morate dogovoriti za aktivne igre, poslušati veselo glasbo, pozno popoldne pa preklopiti na mirnejši način, zatemniti luči in zvoke opreme ter celo poskrbeti za tišje pogovorov.

Zelo koristno je čez dan čim več časa preživeti na soncu. To vpliva na delovanje ščitnice in na proizvodnjo določenih hormonov, ki so odgovorni za občutek dnevnega ritma. Fototerapija pri nespečnosti temelji na tem procesu.

Pogosto so vzrok za slab spanec neprijetne spalne razmere – trda blazina ali vzmetnica, ozka postelja. Ko bodo te težave odpravljene, bo spanec zelo hitro postal boljši.

Pred spanjem je pomembno, da dan popravite s pozitivnimi čustvi - objemi za noč, želje po prijetnih sanjah. Božanje in nežnost staršev najbolje pomiri in sprosti otroka.

V otroštvu je zdravljenje z zdravili zelo omejeno. Otroci, mlajši od 3 let, ne smejo uporabljati različnih vrst uspavalnih tablet ali pomirjeval.

Pri starosti 3 let se lahko predpišejo lahki pripravki, katerih osnova so rastlinske sestavine (Tenoten, Persen). Zdravila se lahko predpisujejo le po presoji zdravnika, po možnosti v redkih primerih od dveh let. Pri najstniku je možna tudi uporaba takšnih zdravil, pa tudi jemanje zeliščnih čajev, vendar ne redno, ampak v tečajih.

Sicer pa je vse odvisno od vzroka nespečnosti – pri čustveni preobremenjenosti se priporoča psihoterapija otroka in staršev. V odsotnosti alergij in bolezni dihalnih sistemov lahko aromaterapijo izvajamo v kopeli z olji.

Tabela zdravil za nespečnost pri otrocih:

ime	Pogoji izdaje iz lekarn	starost	Cena
Kapljice Beresh Plus	čez pult	nad 10 kg	160-500 rubljev.
Dormikind	čez pult	do 6 let	500-700 rubljev.
	čez pult	od 0 let	20-50 rubljev.
	čez pult	od 0 let	100-130 rubljev.
Passiflora-Edas 111	čez pult	od 0 let	100-200 rubljev.
Vernison	čez pult	od 0 let
Magne B-6	čez pult	od 1 leta	400-600 rubljev.
	čez pult	od 1 leta	700-1200 rubljev.
Morpheus	čez pult	od 5 let
Polhač	čez pult	od 6 let	300-400 rubljev.
Valerianahel	čez pult	od 6 let	400-600 rubljev.
Nervochel	čez pult	od 3 let	300-500 rubljev.
	na recept	od 8 let	50-400 rubljev.
Reladorm	na recept	od 1 leta
sanwal	na recept	od 15 let
Trittico	na recept	od 6 let	600-700 rubljev.
Tizercin	na recept	od 12 let	200-300 rubljev.
Nozepam	na recept	od 6 let
Teraligen	na recept	od 7 let
Anvifen	na recept	od 3 let	200-500 rubljev.
Noofen	na recept	od 8 let	900-1000 rubljev.
	na recept	od 4 let	200-500 rubljev.

Preventivni ukrepi

Glavno pravilo pri preventivi je spoštovanje pravilnega režima, pa tudi zdrava prehrana, zmerna dnevna telesna aktivnost v obliki aktivnih iger. Vredno je izključiti skupno gledanje grozljivk in trilerjev - otroci težje dojemajo zaplet filma, ne razumejo pomena, zato pogosto prenesejo videno v resnično življenje.

Če je vzrok za nespečnost lahko katera koli bolezen, je treba zdravljenje začeti čim prej. In potem se bo spanec kmalu izboljšal sam od sebe, brez jemanja težkih pomirjeval in hipnotikov.