Menstruacija je eno od obdobij ženski ciklus, ki se kaže s sproščanjem krvi iz genitalnega trakta. In pred menstruacijo mnoge ženske opazijo spremembe v telesu. Oteklina, spremembe razpoloženja in povečanje telesne mase – stalni sateliti predmenstrualni sindrom. Zadnji simptom velja za najpogostejšega in se pojavi pod vplivom notranji dejavniki. Vedeč, zakaj se teža poveča pred menstruacijo, bo ginekolog dal priporočila za olajšanje poteka predmenstrualnega sindroma.
Dejavniki, ki vplivajo na težo
Obstajajo naslednji razlogi, zakaj se teža poveča pred nastopom menstruacije:
- spremembe v hormonski ravni;
- grozd odvečna tekočina v organizmu;
- psihološke težave.
Vsaka sprememba v tem obdobju je začasna, po koncu menstruacije pa se vse vrne v normalno stanje. Izguba krvi se razlikuje od ženske do ženske, zato bo morda potrebno korektivno zdravljenje, ko se krvavitev ustavi.
Hormonsko ozadje
Najpogostejši razlog odvečne teže- to je povečanje apetita v ozadju hormonske spremembe. Naslednji hormoni imajo poseben učinek:
- estrogeni;
Pod vplivom progesterona ima ženska vsak mesec pred menstruacijo močan apetit. Prehrana daje prednost sladkarijam, ki vam dvignejo razpoloženje in vas pomirijo.
Na pregledu pri zdravniku bo ženska rekla: "Resnično si želim sladkarij in pred menstruacijo se zredim." Ta pritožba velja za najpogostejšo v ozadju predmenstrualnega sindroma (PMS). To stanje se pojavi nekaj dni pred menstruacijo.
Na začetku druge faze cikla poleg povečanja koncentracije progesterona opazimo tudi zmanjšanje serotonina. Vpliva na razpoloženje, ki se v predmenstrualnem obdobju spremeni. Ženska postane razdražljiva in čustvena. Privlači jo čokolada, ki vpliva na raven serotonina. Sladkarije bodo izboljšale vaše razpoloženje, a to stanje traja le kratek čas. Potem se spet pojavi želja po čokoladi. Prekomerno uživanje sladkarij neizogibno vodi do povečanja telesne teže.
Običajno prekomerna teža ne presega 1 kilograma, po koncu menstruacije pa pridobljena teža izgine brez sledu. Ta pogoj je posledica naslednjih razlogov:
- povečanje mlečnih žlez;
- nagnjenost k zaprtju.
Hormoni, katerih koncentracija je običajno povečana v drugi fazi menstrualni ciklus, spodbujajo sprostitev črevesnih mišičnih vlaken. Posledično je peristaltika motena, kar se kaže v zaprtju in povečanem nastajanju plinov. Redko odvajanje blata pred menstruacijo vpliva tudi na povečanje telesne teže.
Zadrževanje tekočine v tkivih
Kopičenje odvečne tekočine v tkivih pred kritični dnevi odvisno od hormonske aktivnosti. Estrogeni zadržujejo natrij v telesu in posledično vodo. Najpogosteje se oteklina pojavi na naslednjih področjih:
- mlečna žleza;
- obraz;
- želodec;
Pomanjkanje progesterona je vedno v kombinaciji s predmenstrualnim sindromom visoka stopnja estrogeni. Ti procesi imajo skupaj diuretični učinek. Občutljivost za prolaktin se lahko poveča. Posledično zadržuje tekočino, ki bi jo sicer morale izločiti ledvice.
Količina vazopresina se poveča pred menstruacijo. Njegova naloga je antidiuretični učinek na ledvice. Posledično se zmanjša pogostost uriniranja in upočasni izločanje tekočine. Zato se teža pred menstruacijo poveča in pojavi se teža v nogah. To stanje varuje žensko pred prihodnjo izgubo krvi in dehidracijo.
Ne samo fizioloških procesov Zastajanje vode je povezano s spremembami koncentracije hormonov. To pogosto določajo okusne preference ženske. Uživanje določene hrane olajša kopičenje vode v tkivih. Tej vključujejo:
- slan;
- sladkarije;
- pekovski izdelki;
- konzerviranje in marinade.
Našteti izdelki privlačijo vodo in ji ne dopuščajo več naravnega izliva. Postopoma začne teža naraščati, kar postane opazno ne le na tehtnici, ampak tudi v občutkih ženske.
Med menstruacijo se oteklina postopoma zmanjšuje. V nekaterih primerih ženske opazijo, da izgubijo do 2-3 kg teže. Zato je pomembno iti skozi kratkoročne spremembe in ne začeti hujšati z izčrpavanjem ženskega telesa z dietami.
Noge opazno nabreknejo v predelu golenice pred menstruacijo, ko se menstruacija zmanjša telesna aktivnost. Zmanjšanje telesne aktivnosti je povezano s pojavom apatije, utrujenosti in zaspanosti.
anemija
Pri zmerni izgubi krvi se z menstrualno krvjo sprosti do 30 g železa. Slabokrvnost in hormonske spremembe povečajo lakoto in za njeno potešitev morate jesti sladkarije in izdelki iz moke. Posledično ženske opazijo, da se med menstruacijo poveča telesna teža, po koncu pa se znova odpravijo na dieto. Da bi preprečili anemijo, morate jesti živila, ki vsebujejo železo (govedina, ajda, jetra).
Psihološke težave
Nekatere ženske začnejo okrevati ne samo zaradi zadrževanja vode v tkivih ali anemije. Pričakovanje prihajajočih bolečin v predmenstrualnem obdobju in same menstruacije so pogosto zastrašujoče. To pokvari razpoloženje, začne se histerija, pojavi se razdražljivost in nespečnost. Kot pomirjevala morate uporabljati sladkarije in izdelke iz moke, kar vodi do hitrega povečanja telesne mase.
Ko je želja po sladkem velika, si lahko privoščite čokolado v omejenih količinah. Da se ne bi zredili brez škode za postavo, je dovoljeno jesti več ploščic na dan. Določeno je, koliko dni bo trajalo to stanje posamezne značilnosti vsako dekle. Hrepenenje po sladkem bo izginilo, ko se hormoni po menstruaciji stabilizirajo.
Če je težko nadzorovati apetit, upoštevajte nekaj priporočil:
- Sladkarije je treba zamenjati s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Najbolje je, da zamenjate svojega preference okusa na zelenjavi in sadju, ki sta čim bolj bogata z vlakninami.
- Priporočljive so polnozrnate testenine in otrobi. Pomagali bodo ne samo vzdrževati stabilno količino kilogramov, ampak se tudi znebiti napihnjenosti in zaprtja.
- Menstrualni cikel povzroči, da telo vsak mesec izgubi določeno količino krvi. Zato je za hemoglobin priporočljivo skrbeti z jemanjem dodatkov železa. Za preprečevanje se vzamejo 3-4 dni pred pričakovano menstruacijo.
Za lajšanje predmenstrualnega sindroma morate poznati razloge za povečanje telesne teže pred menstruacijo. To vam bo omogočilo izbiro metod korekcije in preprečilo razvoj debelosti.
Mnoge ženske ugotavljajo, da se v drugi fazi menstrualnega cikla puščica lestvice vztrajno premika navzgor. Nekateri ljudje to pripisujejo le zadrževanju tekočine, pri čemer niso pozorni na druge pomembne dejavnike. Vsaka ne občuti povečanja telesne teže pred menstruacijo, skoraj vsaka pa pridobi kakšen centimeter ali dva v pasu. Zakaj prihaja do takšnih nihanj telesne teže, kaj storiti, da se za vedno ne zredimo?
Preberite v tem članku
Vzroki prekomerne teže
Vsaka tretja ženska opaža pojav občutka teže, šibkosti ali otekanja na predvečer menstruacije. Če se to stanje redno ponavlja, je lahko posledica več razlogov.
Predmenstrualni sindrom (PMS)
Predmenstrualni sindrom vključuje številne manifestacije: itd. Pogosteje se takšne spremembe pojavijo pri ženskah s hormonskimi motnjami. Namreč s čezmerno telesno težo, motnjami v delovanju jajčnikov Ščitnica in nekateri drugi pogoji.
Povečanje telesne mase v drugi fazi je posledica zastajanja tekočine v telesu. K temu prispeva več dejavnikov:
- Presežek estrogena vodi preko različnih mehanizmov do odlaganja natrija v tkivih. In posledično privlači molekule vode prekomerno telesno težo zaradi zalog tekočine. Presežek estrogena je neposredno povezan z maščobnim tkivom, saj tam delno nastanejo iz androgenov. V skladu s tem, več ko je "rezerv", več je težav.
- Progesteron ima diuretični učinek na žensko telo. Ko pa pride do pomanjkanja druge faze cikla, zaradi njenega pomanjkanja in povečanega kopičenja vode v prejšnji fazi pride do kopičenja vezane vode. To vodi do otekanja mlečnih žlez in pojava več odvečnih kilogramov na pasu in bokih. Kot rezultat, 1 - 2 kg plus na tehtnici.
- Tudi pri ženskah s hormonskimi motnjami pogosto opazimo presežek koncentracije prolaktina. In tako kot estrogeni prispeva k zadrževanju natrija v telesu in nagnjenosti k zadrževanju tekočine, kar je razlog za nenaden pojav kilogramov na predvečer menstruacije.
Oglejte si video o PMS:
Disfunkcija prebavnega sistema
Mnoge ženske opažajo ne le prekomerno težo, ampak tudi povečanje obsega pasu. To se lahko zgodi ne samo kot posledica. Gestageni, hormoni druge faze, delujejo sproščujoče na črevesje, kar zmanjša peristaltično valovanje in povzroči nekaj napihnjenosti. Intenzivnost ne bo odvisna le od hormonskega profila, ampak tudi od sočasne bolezni prebavila pri ženskah, prehrana in odstotek ogljikovih hidratov v prehrani.
Zato se je v drugi fazi bolje izogibati proizvodom, ki povečujejo intenzivnost fermentacijskih procesov. Sem spadajo zelje, ječmenova kaša, lahko prebavljivi ogljikovi hidrati (sladkarije in pekovski izdelki) itd. To bo pomagalo preprečiti čezmerno napihnjenost in povečanje obsega pasu ne bo tako pomembno.
Na predvečer menstruacije lahko vzamete tudi različna zdravila, ki zmanjšujejo nastajanje plinov v črevesju ( Aktivno oglje, smekta in drugi). Koristno je piti dodatne bifidobakterije, ki bodo uravnavale delovanje prebavil.
"Jesti" slabo voljo
Vsi vedo, da hormonske spremembe v drugi fazi ženskega menstrualnega ciklusa povzročajo depresivne in apatične spremembe razpoloženja. In če deklica opazi, da se je pred menstruacijo zredila, je to morda posledica spremembe v naravi njene prehrane v teh dneh.
Pogosto je težko nadzorovati željo po sladkem ali pa se ponoči pojavi občutek lakote. Poleg tega mnoga dekleta ugotavljajo, da občutek polnosti pride veliko kasneje kot v običajnih dneh. Zato je pomembno poznati vse te spremembe v ženskem telesu, da bi preprečili povečanje telesne teže.
Pogosto ženske opazijo željo po sladkem, slanem, prekajenem in drugih svetlih okusih. To pa pomeni prekomerno uživanje soli in posledično zadrževanje vode v telesu.
Koliko lahko pridobite?
Nihanje teže je pri vseh ženskah različno. Toda v povprečju se spremembe v območju 0,5 - 1,5 kg štejejo za normalne. Če tehtnica kaže več, razmislite o ukrepih, da to preprečite. V nasprotnem primeru se bo mesečnih 500 g spremenilo v 6 kg na leto, kar je že pomemben pokazatelj.
Če je povečanje telesne teže do kilograma, potem ni razloga za skrb. V večini primerov se je takšnim nihanjem težko izogniti, vendar ni potrebe po tem, takoj po začetku menstruacije se teža normalizira.
Kako ne postati debel
Tudi če ima dekle nekaj odvečnih kilogramov, ne bi smela nepremišljeno domnevati "enega več ali enega manj". Pomembno je, da popravite svojo težo, s tem pa bodo izginile številne težave, vključno z resnostjo predmenstrualnega sindroma, spremembami razpoloženja, težavami z mlečnimi žlezami in še veliko več.
Sprememba življenjskega sloga
Torej, če ženska opazi znatna nihanja telesne teže glede na fazo menstrualnega cikla, morate najprej ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu in. Nekateri bodo tudi pomagali zdravila, ljudska zdravila.
Treba je razumeti, da nenehno naraščanje telesne teže kaže na povečan vnos kalorij in zmanjšanje telesne aktivnosti. Zato je najprej treba vzpostaviti ravnotežje oziroma popraviti kršitve v eno ali drugo smer.
Osnovna priporočila, kako shujšati pred menstruacijo in normalizirati delovanje celotnega telesa:
- Moral bi nadzorovati svojo telesno težo. To bo dalo žensko nekakšno spodbudo, da nadzoruje svoj apetit in uvede telesno aktivnost v svoje življenje. Vendar morate vedeti, da se morate za nadzor tehtati ob istem času dneva ( bolje zjutraj), po obisku stranišča in brez oblačil (ali ves čas oblečen v ista oblačila). Zanimiv način: Tehtnico postavite neposredno na jedilni stol, da lahko ženska spremlja svoj prirastek med obroki. Posledično, ko se puščica priplazi navzgor, ne boste želeli prenajedati.
- Ženska prehrana mora biti obogatena z vitamini in mikroelementi, zlasti skupine B, A, C. Dokazano je tudi, da ima cink pomembno vlogo pri zastajanju tekočine in nastanku oteklin tkiv. Zato je priporočljivo uporabljati veliko število listi zelene solate, bučna in sončnična semena, meso (po možnosti dietna rdeča govedina), mlečni izdelki.
Vendar je bolje, da ne uživate sladkarij, vključno s čokolado in pekovskimi izdelki, ali v "degustacijskem načinu" - v zelo majhnih kosih od vsakega. Porcijo hrane je treba izračunati na podlagi razmerja beljakovin, maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov 1:1:4. Koristno je tudi, da na predvečer menstruacije izvajate dneve na tešče beljakovin, pri katerih skupna dnevna vsebnost kalorij ne sme presegati 800 - 1000 kcal.
- Ne smemo pozabiti na telesno aktivnost. Menijo, da mora vsaka oseba prehoditi vsaj 10 tisoč korakov na dan, da ohrani zdravje. V drugi fazi menstrualnega ciklusa se lahko obremenitev nekoliko poveča, kar bo pomagalo znebiti odvečne tekočine v telesu. V tem času je bolje dodati kardio vaje, ki jih spremlja intenzivno znojenje.
Zdravila
Uporabite lahko tudi posebne skupine zdravila, kot tudi biološki dodatki in homeopatska zdravila.
Glavne skupine so naslednje:
| Droge | Kako delujejo |
| z obvezno vsebnostjo B, C, A, E, cinka | Lahko je posebne spojine za ženske, pa tudi pripravki, ki vsebujejo tudi zelišča. Priljubljeni in učinkoviti "Cyclovita", "Mastodinon", "Borimed", "Supradin" in drugi. |
| Kontracepcijska sredstva | Ob rednem jemanju kontracepcijske tablete(obliži, nožnični obročki ipd.) se lahko tudi telesna teža uravnovesi in ne niha bistveno. To je posledica korekcije hormonskih ravni, kar vodi do zmanjšanja resnosti predmenstrualnega sindroma in s tem povezanega povečanja telesne mase. Vendar je treba izbrati pravo zdravilo, kar ni vedno mogoče prvič, tudi pri specialistu. |
| Diuretiki ali zelišča | V nekaterih primerih lahko uporabite blage diuretike ali zelišča z enakim učinkom. |
Ljudska zdravila
Obstaja veliko zelišč, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s kopičenjem kilogramov na predvečer menstruacije.
Recept 1. Vzeti morate 2-3 žlice. l. cvetov ognjiča, enako količino melise ali mete. Nato ga morate napolniti s 500 ml topla voda, pustimo stati 8-12 ur (na primer čez noč). Od druge faze cikla morate vzeti pol kozarca 2-krat na dan 7-14 dni.
Recept 2. V enakih razmerjih je treba vzeti cvetove koruznice, baldrijana, kamilice. Nato prelijemo z alkoholom ali vodko (500 ml tekočine na 100 g mešanice). Pustite stati 10-12 dni, nato pa vzemite 2-3 žlice. l. večkrat na dan.
Recept 3. Zdrobljeno korenino kalamusa morate infundirati v alkoholu 20 dni. Pijte žlico pred obroki.
V mnogih primerih sta menstruacija in pridobivanje telesne teže medsebojno tesno povezana, še posebej, če ima ženska kakšno hormonsko neravnovesje. Ne gre pa vsega pripisovati le zadrževanju tekočine, saj si dekleta velikokrat »zarežejo« z uživanjem prekomernih količin sladkarij, pekovski izdelki, hitra prehrana. In nastale kilograme pripisujejo oteklinam. Da bi bila ženska videti lepa in fit, mora vložiti veliko truda in potrpljenja.
Podobni članki
Vsaka ženska se občasno začne boriti s prekomerno težo. Uporabljajo se različne diete, kompleksi telesne vadbe in ljudska zdravila.
Ženske, ki pazijo na svojo postavo, so opazile zanimiva lastnost: teža pred menstruacijo se nenadoma poveča za 1,5-2 kg. V tem ni nič nenaravnega.
Značilnosti menstrualnega cikla
Glavni razlog za povečanje telesne mase pred menstruacijo so hormonske spremembe. Menstrualni cikel je sestavljen iz dveh faz, ki trajata 14-16 dni. V prvi fazi cikla se poveča raven hormonov - estrogena. V zadnji fazi se zrelo jajčece sprosti iz folikla (ovulacija). Če jajčece ni oplojeno v 2-3 dneh, se bo menstruacija začela ob koncu druge faze menstrualnega cikla. Od trenutka ovulacije se količina estrogena zmanjša, raven hormona progesterona pa se poveča. Progesteron je odgovoren za pripravo telesa na nosečnost. Pričakovana nosečnost je tista, ki žensko po ovulaciji prisili k intenzivnemu prehranjevanju, da nabere koristne mikroelemente za rast zarodka.
Takšen apetit lahko premaga dva tedna in nekaj dni pred nastopom menstruacije. Preference glede hrane se združujejo v eni stvari, in sicer v želji po sladkarijah: tortah, pecivih, sladkarijah, čokoladi in pekovskih izdelkih. Nekateri ljudje imajo željo po sladkem skupaj s potrebo po mesnih jedeh. Tu se začne pridobivanje teže.
V drugi fazi ženskega ciklusa pride do padca ravni serotonina (hormona Imejte dobro voljo), ki skupaj z manifestacijami predmenstrualnega sindroma (agresija, razdražljivost in slabo počutje) povzroča željo po čokoladi pri ženskah. Na ta način se dekleta poskušajo razvedriti. Ta metoda seveda deluje, saj temna čokolada in sladkarije povečajo serotonin, vendar ne za dolgo. Posledično se razvije odvisnost od sladkarij: ženska skuša pojesti vsako razburjenost ali stres s pecivom. To bi moralo povečati vašo težo.
V drugi fazi ciklusa notranja sluznica maternice raste in tekočina se nabira v tkivih. Poleg tega se poveča obseg prsi in pasu. Običajno je povečanje nepomembno (do 1 kg). Menijo, da je to količina tekočine, ki jo ženska izgubi med menstruacijo. Čeprav se ta številka razlikuje od osebe do osebe, se zgodi, da 2-3 kilogrami povečane telesne teže po menstruaciji izginejo brez sledu.
Delovanje hormonov druge faze spodbuja sprostitev mišic debelega črevesa, kar vodi do zaprtja in povečana tvorba plinov. Redko odvajanje blata pred menstruacijo lahko povzroči tudi povečanje vrednosti tehtnice.
Kaj storiti, če je hrepenenje po hrani neverjetno močno?
Če opazite, da jeste preveč hrane, prevzamete nadzor nad situacijo:
- Izogibajte se kislim kumaricam in zmanjšajte porabo soli, saj povzroča otekanje.
- Začasno pozabite na obstoj masti, svinjine, prekajenega mesa, različnih klobas, majoneze, ocvrtega krompirja itd.
- Namesto sladkarij dajte prednost hrani s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Preklopite na zelenjavo, sadje in živila, bogata z vlakninami. Testenine iz trde pšenice, kaše iz različnih žit, kruh iz polnozrnate moke in otrobov so vedno priporočljivi za tiste, ki želijo shujšati. Namesto žemljic in tort jejte jabolka, grenivke, kivi in marelice. Mimogrede, vlaknine bodo lajšale zaprtje, kompleksni ogljikovi hidrati pa bodo telesu odvzeli moč za prebavo.
- Če ste najslabše volje in imate neznosno željo po sladkem, pojejte banano, rezino temne čokolade, pest oreščkov ali paradižnikovo solato. Ta živila spodbujajo proizvodnjo serotonina. Založite se s suhim sadjem, nemastnim jogurtom in sadnim želejem - to bo izboljšalo vaše razpoloženje. Teža se ne poveča zaradi same hrane, ampak zaradi njene količine.
- Čez dan se ne poskušajte postiti, sicer se boste zvečer ali ponoči zlomili in pojedli ogromno hrane naenkrat. Bolje je jesti pogosteje, vendar v majhnih porcijah. Če želite to narediti, vzemite krožnik ali majhno ploščo. Ne bo veliko ustrezalo, a videti bo, kot da se ne omejujete.
- Povečajte vnos živil, ki vsebujejo kalcij (fermentirani mlečni izdelki, pšenični otrobi, orehi, halva, mung fižol, čičerika in drugo) in magnezij (riževi otrobi, temno zelena listnata zelenjava, bazilika, koriander, temna čokolada, rjavi riž, fižol, jogurt , sir itd.). Magnezij pomaga telesu pri absorpciji kalcija, bistvenega minerala za zdrave kosti, zobe, lase in nohte. Magnezij normalizira razpoloženje in lajša razdražljivost med PMS. Mimogrede, eden od simptomov pomanjkanja kalcija je želja po sladkem. Ko bo pomanjkljivost zapolnjena, bo postalo lažje.
- Med menstruacijo ženska izgubi veliko hemoglobina, zato je pomembno skrbeti za njegovo kopičenje. Simptomi anemije: glavobol, omotica in šibkost - v veliki meri ponavljajo simptome PMS. V zvezi s tem v svojo prehrano vključite pusto rdeče meso, jetra, tuno, lososa, školjke, školjke, kozice, jajca, kakav, temno zeleno zelenjavo, fižol, grah, peteršilj, oreščke in semena. Pšenični otrobi vsebujejo veliko železa.
- Če aktivno izgubljate težo, uporabite okrepljeno psihične vaje v prvi fazi cikla, tako da v drugi fazi preprosto vzdržujete težo na doseženi ravni in kontrolirate vnos kalorij.
- Da bi se izognili razočaranju, odložite preverjanje teže do 7-10 dni po menstruaciji. Odčitki tehtnice bodo zanesljivi. Teža pred menstruacijo se poveča za 100%. Nemogoče je razumeti, kaj od nakopičene vode je voda in kaj maščobe.
- Več pozornosti posvetite stvarem, ki so vam prijetne psihične vaje: ples, hoja ali kolesarjenje. Spodbujajo proizvodnjo hormonov veselja, poleg tega pa porabijo kalorije.
Kaj storiti, če nič ne pomaga?
Nekateri bodo morda rekli, da je lahko svetovati, a težko izvajati. V nekaterih primerih je to res. Zgodi se, da PMS simptomi premočna in zunaj nadzora ženske same. Tu ne govorimo le o nenadzorovanem apetitu (posledica - povečanje telesne teže), agresivnosti, razdražljivosti, solzljivosti, oteklinah, bolečinah v glavi in drugih delih telesa, motnjah. prebavni sistem. Po menstruaciji ženska postane popolnoma druga oseba: z njo je lažje komunicirati in počuti se veliko bolje. Kako biti v tem primeru?
Če se sami ne morete spopasti, se posvetujte z izkušenim ginekologom. Zdravljenje PMS je simptomatsko. Zdravnik predpisuje zdravila, odstranjevanje ene ali druge manifestacije PMS. Začeli bodo z zdravili, ki nadomestijo pomanjkanje vitaminov in mikroelementov. Povečan apetit in zadrževanje tekočine se zmanjša z dnevnim vnosom kalcijevega karbonata. Magnezijev orotat zmanjšuje otekline in napenjanje. Vitamini B zmanjšujejo psiho-čustvene manifestacije PMS. Boleče občutke v mlečnih žlezah se po jemanju vitamina E zmanjša.
Živčne manifestacije zdravimo z blagimi pomirjevali, hude edeme z diuretiki ali diuretičnimi zeliščnimi čaji. Veroshpiron je predpisan kot kemični diuretik od 16. do 25. dne cikla. Ne izpira kalcija iz telesa in pozitivno vpliva na razdražljivost in nihanje razpoloženja. Stranski učinki so povečana zaspanost, zmanjšana krvni pritisk in neredne menstruacije.
Če je hudo duševne manifestacije Predpisani so PMS, antidepresivi: Prozac, Zoloft, Cipramil. Zmanjšajo otekanje in nabreklost mlečnih žlez pred menstruacijo.
Druga možnost za zdravljenje PMS je kombinacija peroralni kontraceptivi(na primer Yarina). Hormonska zdravila lajša številne hude simptome PMS.
Pogosteje zdravljenje z zdravili ne olajša simptomov PMS za vedno, ampak le za nekaj časa.
Posamezne značilnosti, toleranco in reakcijo telesa mora spremljati specialist.
Samozdravljenje tukaj ne pride v poštev, le usposobljen zdravnik lahko pozna vse nianse terapije.
Povečanje telesne teže pred menstruacijo ima številne značilnosti. Glavna stvar tukaj je, da se ne razburite in obdržite situacijo pod nadzorom. Z razumevanjem značilnosti menstrualnega cikla in svojega telesa se bo ženska lahko pravilno odzvala na spremembe razpoloženja in počutja. Razumevanje in želja po spremembi je že pol poti.
Med menstruacijo se mnoge ženske soočajo s težavami, kot so pridobivanje teže in napenjanje, zaprtje in otekanje. Zakaj se teža poveča med menstruacijo in kaj je mogoče storiti glede vsega tega - o tem bomo še govorili.
Vzroki za povečanje telesne mase pred in med menstrualnim ciklom
Strokovnjaki najprej vidijo temeljne vzroke, ki izzovejo povečanje teže, povečanje teže, spremembe v hormonskih ravneh, ki jih določa potek cikla. Nato si poglejmo podrobneje, kako točno menstruacija vpliva na povečanje telesne mase:
- Same spremembe, ki se zgodijo v telesu, povzročajo nenormalno zadrževanje tekočine - pogosto imajo ženske težave z odhodom na stranišče, zaprtje in otekanje. To je eden od temeljnih vzrokov za povečanje telesne mase pred in med menstruacijo.
Po kritični dnevi prehod - teža se pogosto vrne na prejšnje parametre.
- Pogosto ti najbolj kritični dnevi izzovejo ženski nenadzorovan apetit - to normalna reakcija, pripravljalna faza na morebitno nosečnost. V večini primerov je to posledica ovulacije in sprememb ravni estrogena.
- Progesteron - po ovulaciji se raven tega hormona poveča. Nihanja obeh hormonov izzovejo nenadzorovan apetit pred in med menstruacijo.
Poleg hormonskih sprememb v telesu lahko na raven telesne teže pred in na dan kritičnih dni vplivajo dejavniki, kot so:
- prehrana in presnovni procesi, ki se pojavljajo v telesu;
- genetska nagnjenost ženske k povečanju telesne mase;
- kako prilagodljiv je ritem njenega življenja.
Toda večinoma je hormonsko ozadje tisto, ki določa nihanje kilogramov in njihovo prekomerno pridobivanje v kritičnih dneh. Tako se telo pripravi na prihodnje zorenje folikla in sprostitev jajčeca, spočetje in brejost ter nadomesti izgubo tekočine in krvi, vitalnih makro in mikroelementov.
Koliko teže lahko pridobite med menstruacijo?
Če govorimo o tem, koliko kilogramov lahko ženska pridobi med menstruacijo - v zvezi s tem ginekologi in nutricionisti soglasno trdijo, da so ti kazalci v večini primerov posledica genetske predispozicije, zato se borite z zdravili oz. stroge diete s tem temeljnim vzrokom ni smisla.
IN žensko teloŽe od rojstva obstaja začetna nagnjenost k povečanju telesne teže pred menstruacijo, ki jo spremljajo vsi spremljajoči simptomi.
Zato je odgovor na vprašanje - koliko lahko ženska pridobi v tem zanimivem obdobju, kilogram ali kar tri, odvisno izključno od značilnosti samega telesa in dednosti.
Vendar pa ne bi smeli upoštevati genetska predispozicija- edini razlog za povečanje telesne mase pred menstruacijo. Tako je samo povečanje telesne teže odvisno od količine zaužite hrane in tekočine - zato je tako pomembno, da dan prej odstopite od običajne prehrane. Kot ugotavljajo strokovnjaki, se nekaj dni pred nastopom menstruacije in med obdobjem krvavitve lahko spremenijo okusne preference ženske, kar vpliva na količino zaužite hrane in jedi.
Kot ugotavljajo nutricionisti, imamo na voljo izdelke, ki ob zaužitju ne morejo le zadovoljiti občutka lakote, temveč tudi nadzorovati kilograme v kritičnih dneh in telesu prinesti več koristi. Glede pravil prehrane in nadzora telesne teže med in pred kritičnimi dnevi nutricionisti izpostavljajo naslednja osnovna načela:
V razmerju škodljivih izdelkov ki jih je treba izključiti iz prehrane - to so vsi izdelki in jedi, ki vsebujejo kofein, pa tudi pecivo in sladkor, slaščice in preprosti ogljikovi hidrati, alkohol in hitra hrana, soda in mastna, ocvrta hrana.
Vsi ti izdelki negativno vplivajo na telo ne samo med menstruacijo, ampak skozi ves menstrualni cikel.
Za protiutež škodljivim živilom med menstruacijo je najbolje, da v manjših količinah uvedete fižol in ajdo, rjavi riž in oreščke, pa tudi sojo in krompir, jabolka in granatna jabolka. Priporočljivo je uvesti trde sorte testenin in polnozrnatega kruha - glavna stvar je, da v tem primeru ne presežete norme v višini 3-4 gramov na kilogram teže osebe. Za vse ostalo je vredno uskladiti svojo prehrano z nutricionistom in ginekologom. Pomagali vam bodo pri sestavljanju in izbiri pravilna prehrana prehrana, pogostost obrokov in količina pripravljenih obrokov, zaužitih naenkrat.
Video ponuja popolnejši odgovor na to, zakaj se teža poveča pred menstruacijo:
Da, normalno je, da se v tem obdobju meseca zredi nekaj odvečnih kilogramov. Pravzaprav bi bilo pravilneje temu reči nihanje teže kot povečanje telesne mase. "Dobitek" bo izginil, ko se bo začel nov cikel. To nihanje teže je posledica hormonskih sprememb, povezanih s spreminjanjem faz, zato kilogrami kar naenkrat pridejo od nikoder in gredo neznano kam.
Amplituda teh nihanj je pri vseh ženskah drugačna. Temu problemu v medicinski literaturi ni bilo namenjene veliko pozornosti. Obstajajo sklicevanja na povečanje telesne mase za približno kilogram in pol. Toda nekatere ženske se pritožujejo, da pred menstruacijo pridobijo tri kilograme, po njej pa izgubijo tri kilograme. Vse je odvisno od značilnosti vašega telesa.
Če ste se držali običajne prehrane in enake telesne dejavnosti kot vedno, pa nenadoma, ko stopite na tehtnico, ugotovite, da kaže več, kot ste pričakovali, se nikar ne prestrašite. Ne pozabite, kako hitro pričakujete menstruacijo. Če je pred njimi še nekaj dni, je najverjetneje to razlog. Za pojav teh kilogramov je kriv hormon progesteron, ki se v tem obdobju intenzivno proizvaja.
Rahlo povečanje telesne mase, ki je prav tako povezano s hormonsko aktivnostjo, lahko opazimo tudi v času ovulacije.
Od kod ti odvečni kilogrami?
To je voda. Navadna voda! Zaradi vseh teh hormonskih sprememb pred menstruacijo nerada zapusti vaše telo. Najbolj nepošteno pri tem je, da prav snovi, po katerih hrepenite med PMS, zadržujejo vodo: sol, sladkor in kofein.
Med PMS čutimo izgubo energije, zato želimo piti več kave in se manj gibati. Razdražljivost in občutek nelagodja nam v tolažbo vzbujata željo po nečem okusnem: bodisi slanem čipsu ali celo škatli peciva, čeprav se zavedamo, da vse to ni prav nič zdravo.
Obstaja tudi takšen psihološki trenutek, kot je nezadovoljstvo s samim seboj. Med predmenstrualnim sindromom se pogledamo v ogledalo in pomislimo: "Bog, kako sem debela." Ginekologi so opazili, da je to značilno za mnoge ženske ob koncu njihovega ciklusa. V tem času verjamemo, da smo se zredili, čeprav v resnici nismo, preprosto zato, ker smo bolj kritični do sebe.
Še en možen razlog povečanje telesne mase v tem obdobju je zaprtje. Progesteron negativno vpliva na črevesno gibljivost. Zato imajo nekatere ženske težave z odvajanjem blata pred menstruacijo. Posledica tega je napenjanje in občutek teže v želodcu.
Kaj storiti?
Če ste odkrili vse te neprijetne simptome in vam ženski koledar pravi, da je menstruacija na robu, vedite: niste same. Množica žensk trpi za istimi pojavi ob istih dneh. Nehajte se tehtati vsako uro in malo počakajte: med menstruacijo bi se moralo vse vrniti v normalno stanje.
Če boste bolj previdni glede količine sladkorja, soli in kofeina, ki ga zaužijete, lahko pomaga – ali pa tudi ne. Človeško telo je kompleksna naprava. Ob nespremenjenih drugih pogojih (to je, če te dni ne začnete jesti torte za večerjo), bo teža, pridobljena med PMS, izginila sama od sebe.
Nikoli si ne odrecite zdravega užitka pitja vode! Zmanjšanje pitja vode ne bo rešilo problema zastajanja tekočine v telesu.
Če vas ta pojav preveč moti ali če se teža poveča pred vsako menstruacijo, vendar ne izgine, ko se konča, se o tem posvetujte z zdravnikom.
Priljubljeno
