Spremenite sebe na bolje. Okolje, ki spodbuja spremembe. Kefir v boju proti odvečnim kilogramom

Pozdravljeni dragi bralci. Vsakodnevna rutina nas vleče v svoje mreže, zaradi katerih preprosto nehamo ceniti, kar imamo. Kdaj za dolgo časa nič novega se ne zgodi, potem se začne zdeti, da naše življenje ni nič vrednega. Nasploh se nam zaradi teh stvari začne slabšati razpoloženje, kar lahko vodi celo v depresijo. Če ste utrujeni od prebujanja in odpravljanja v posteljo slabe volje, ker niste zadovoljni s svojim življenjem, je čas, da ga temeljito spremenite. Naredite tisto, o čemer ste že dolgo sanjali, in ne podležite pritisku družbe. Vsak človek mora v svojem življenju najti tisto, kar mu bo resnično prineslo srečo. Se bojiš sprememb? To boste morali nekako premagati, saj verjetno ne boste mogli doseči sreče na druge načine.

Nehajte živeti vsak dan iste situacije, saj bo življenje minilo kot en dan in ne boste imeli časa niti pogledati nazaj.

Postanite pobudnik sprememb v svojem življenju in videli boste, kako se vse spreminja boljša stran.

Marsikdo preprosto ne ve, kje začeti, saj je vedno težko začeti iz nič. Vendar vam bomo z veseljem pomagali začeti ta postopek.

Natančneje: nekaj vam bo pri tem pomagalo. praktični nasveti ki vas bo pripeljala do vašega glavnega cilja - sreče.

Kako spremeniti svoje življenje na bolje – kje začeti

Vsak dan delamo veličastne načrte o tem, kako kul se lahko obrne naše življenje z enim klikom prsta.

Toda iz nekega razloga mislimo, da se to lahko zgodi samo od sebe in za to ni treba storiti ničesar. Jutri opoldne bo denar padel z neba in novo stanovanje se bo pojavil od nikoder čez natanko eno leto. Ne, tako ne gre.

Vsaj - le v izjemnih primerih. Če si res želiš sprememb, potem je vse odvisno od tebe in samo od tebe.

Ko pridemo do ideje, da nam tak razvoj dogodkov ne ustreza, si običajno zastavimo milijon načrtov, ki bodo zjutraj kot sanje pozabljeni.

Toda do večera se bodo misli spet vrnile, medtem ko si boste očitali, da se sami ne morete spopasti s tem, da bi dosegli načrtovano.

Na ta način človek postopoma pade v depresijo in si nenehno očita vse težave, ki so se mu zgodile. Zato, ko se pojavijo prve takšne misli, morate le začeti delovati.

Postavite si jasen cilj, ki bo postal vaše vodilo v procesu reševanja vseh vaših težav.

Kakšni bi morali biti prvi koraki?

Zagotovo so vsi slišali ta stavek »Ali želite spremeniti svoje življenje? Začni pri sebi." Vsem se zdi jasno, čeprav le malo ljudi ve, kako to storiti.

Lomiti se seveda ni vredno, a vseeno bi morali nekaj spremeniti v lastnih navadah. Verjemite mi, to vam bo zelo olajšalo življenje.

Poleg tega morate jasno predstaviti želeni rezultat, po možnosti vizualno, saj se vam le tako proces doseganja tega cilja ne bo zdel tako težak.

Najprej se morate odločiti, kaj vam ne ustreza, in šele nato določite potrebne cilje.

Porabite majhna analiza lastnega življenja, hkrati pa beleži le tiste trenutke, ki jih je treba popraviti. Nekatere od njih zahtevajo le manjše popravke, druge pa je treba popraviti enkrat za vselej. Rezultate analize je najbolje zapisati na list papirja, saj je vizualna percepcija najbolj učinkovita. Tako boste že videli rešitev za vsako težavo.

Vsako točko razmislite podrobneje, hkrati pa ugotovite razloge za želene spremembe, pa tudi sredstva, ki bodo pomagala pri izvajanju istih sprememb. Poleg tega mora seznam nujno vsebovati negativne točke, ki so vas pripeljale v to stanje. Zapišite jih na papir in jih takoj prečrtajte, kot da jih prečrtate iz svojega življenja.

Ko se soočite s svojimi težavami, je rešitev za vsako od njih takoj očitna. In določitev rešitve je že polovica bitke, čeprav precej enostavna.

Tako lahko sami poudarite, kaj je pomembno, presežek pa preprosto zavržete iz življenja.

Poleg tega lahko na seznam, ki ste ga ustvarili, dodate nekaj zelo izvedljivih želja, ki vam bodo pomagale najti srečo.

Morda niste opazili, a prvi korak je že narejen, kar pomeni, da poti nazaj ni. Čaka vas težka pot, ki bo polna različnih težav in ovir, vendar vas to ne sme ustaviti.

Ko se vam zdi, da nimate več moči, se spomnite, kje ste bili od začetka, in to vam bo pomagalo doseči cilj. Navsezadnje se nihče noče vrniti k izvirniku, kajne?

Da ne bi spet padli v brezno težav in depresije, morate upoštevati nekaj nasvetov psihologov, zaradi katerih se boste borili za svojo srečo.

Nasvet psihologa – kako spremeniti sebe in doseči pozitivne spremembe v življenju

Najpomembneje je vedeti, kako se spremeniti. Vsak cilj torej pomeni pripravo posebnega načrta za njegovo doseganje. Upoštevati je treba vse dejavnike, ki vplivajo na situacijo, kar bomo storili.

Priprava podrobnega načrta

Upoštevati je treba vsako točko načrta, saj le tako lahko pridete do cilja.

Vse postavite na police, še posebej, ko je v glavi popoln kaos. Dobro napisan načrt v vaši glavi bo postal odraz navodil, zapisanih na papirju.

Ta metoda vam bo pomagala urediti stvari ne samo v glavi, ampak tudi v življenju.

Recimo, da želite dovolj ponastaviti veliko število kilogramov, vendar ne vem, kako to storiti pravilno.

Na papir zapišite vse dejavnike, ki lahko tako ali drugače vplivajo na rezultat.

Ovire. Psihologi svetujejo, da začnete od te točke, saj bo to najbolj oddaljeno od rezultata. Tako se ne boste mogli ustaviti tik preden bo cilj v celoti dosežen. Z drugimi besedami, sprva se pripravljate na to, da bo pot polna ovir.

Pomagaj. Na tej točki morate opisati sredstva, ki vam bodo pomagala pri soočanju s težavo. Zasedla je drugo mesto, da ne mislite, da se boste z ovirami morali spopadati sami.

Pomoč je običajno mogoče dobiti od zunaj. Na primer, pri izgubi teže bo nutricionist ali trener najboljši pomočnik.

No, če se sami spopadate s takšnimi vprašanji, vam bo na pomoč priskočil internet in posebna literatura.

Dejanja. Pravzaprav vas ta točka loči od rezultata. Psihologi to imenujejo "kontrolni kreten". Samo vaša dejanja vas bodo pripeljala do želenega rezultata, zato v tem odstavku zapišite seznam tistih dejanj, ki bodo najbolj učinkovita pri doseganju vašega cilja.

Rezultat. Jasno bi morali videti, kaj dobite za svoja prizadevanja. Tukaj napišete svoje želje, ki se lahko uresničijo, če se v nekaj prisilite. Na splošno bo ta točka vaša spodbuda.

Neznano človeka vedno prestraši, saj ga lahko ustavi na poti do cilja. Ampak, če sestavite načrt, v katerem bodo narisane celo morebitne ovire, se vam bo ta pot morda zdela veliko lažja.

Programirajte se, da dosežete najboljši rezultat

Če je na vaši poti ovira kot npr slaba volja ali pomanjkanje zaupanja v svoje sposobnosti, ga morate na kakršen koli način odgnati od sebe.

Naredite nekaj, kar vas vedno razveseli: poslušajte svoj najljubši glasbeni album ali brskajte po internetu v iskanju motivacijskih člankov.

Ali pa samo še enkrat preberite seznam in ustavite pogled na zadnjem odstavku.

Ko začutite, da boste obupali, se spomnite, zakaj vse to počnete. In kako nadležno se bo vrniti tja, kjer ste začeli.

V tej fazi nas lahko prepreči le negativnost, kar pomeni, da se je moramo nujno znebiti.

In za to morate upoštevati naslednje nasvete:

✔ Izogibajte se konfliktne situacije ki vam lahko pokvari razpoloženje.

✔ Če se vam je zgodilo, da se vam je zgodil prepir, poskusite najti kompromis. Tako boste lažje pozabili na to, kar se je zgodilo, da boste ponovno zavzeli svojo odločno držo.

✔ Naučite se uživati v majhnih stvareh. Iščite pluse tudi v najslabši situaciji in takrat se boste lažje spopadli s težavami.

✔ Opustite vse pretekle zamere, ki vam preprečujejo, da bi nadaljevali. Pustite preteklost in živite samo za danes.

Včasih lahko že rahlo poslabšanje razpoloženja pokvari vse načrte. Zato poskušajte prezreti vse provocijske dejavnike in razmišljati le pozitivno.

Slabe navade iz novega življenja

Takšne besede nas povezujejo le s kajenjem in alkoholom. Vendar se ne smemo omejiti samo na te navade, saj je človeških grehov, s katerimi pravzaprav živimo, še toliko.

Torej bo vaše življenje veliko lažje, če se znebite teh slabih navad:

✔ Uporaba podloge pri običajnem pogovoru.

✔ Kronično pomanjkanje spanja, ki zmanjšuje vašo zmogljivost.

✔ Neizpolnitev obljub.

✔ Lenoba.

✔ Odložite na jutri, kar lahko storite danes.

✔ Prenajedanje je požrešnost.

✔ Dolgo časa preživite na kavču pred televizorjem.

✔ Neprekinjeno igranje na telefonu.

✔ Ignoriranje izvedbe higienskih postopkov(neoprana glava).

✔ Poškodovanje manikure z lastnimi zobmi (ne grizite nohtov).

To je le približen seznam najpogostejših slabe navade, tako da bo imel vsak svoje.

Seveda se takšne količine ne morete spopasti v enem dnevu in je malo verjetno, da se bo dobro končalo. Ukrepati morate postopoma in potem jih boste res lahko premagali.

Odprite se svojim najdražjim

V času depresije se vam morda zdi, da je bolje živeti sami, komunikacija z drugimi pa ni potrebna.

Toda najverjetneje je vaše bivanje v takšnem stanju posledica odsotnosti ljubljenih, ki bi težko dovolili takšno situacijo.

Zato je najbolje, da sledite tem nasvetom:

✔ Ne skrivaj se pred ljudmi, ko ti ponudijo svojo pomoč, ko vidijo, da se počutiš slabo. Vredno je poslušati mnenja prijateljev o vprašanju, ki vas muči.

Poleg tega, če je vaš dober prijatelj dokaj samozavestna oseba, ki vedno doseže svoj cilj, se morate še toliko bolj pogovarjati z njim.

✔ Čim več klepetajte s prijatelji. Nihče te ne sili, da vsem poveš o svojih težavah. Nevsiljiva komunikacija z bližnjimi prijatelji vam lahko pomaga, da se odvrnete od svojih težav in se preprosto zabavate.

Hobiji kot najboljša motnja

Če že imate najljubšo zabavo, a preprosto niste imeli dovolj časa zanjo, je čas, da se k njej vrnete.

Za to porabimo veliko časa in energije neljubo delo ali nekaj navadnih stvari in zato sam sebi tako rekoč nič ne ostane.

Zakaj si torej ne bi namenili vsaj uro ali dve za risanje ali igranje kitare? Naredite tisto, kar vam bo prineslo pozitivna čustva.

In potem se vam bodo vse prej pomembne težave zdele tako nepomembne.

Mimogrede, če želite resnična pozitivna čustva, potem je igranje športa idealno za vas.

10 nasvetov, kako spremeniti svoje življenje na bolje – kje začeti

Vsak človek dojema cilj na svoj način. Nekdo, ki ne vidi ovir, gre k njej, nekomu pa se zdi tako nedosegljiva, da lahko povzroči celo strah.

Vendar moramo razumeti, da se lahko vse življenje nečesa bojiš in na koncu ne dosežeš ničesar. Zato ukrepajte takoj, da vam kasneje ne bo žal.

Jejte pravilno. Pravzaprav je hrana tista, ki podpira vitalno aktivnost našega telesa, kar pomeni, da je od nje odvisna kakovost našega zdravja. In ne govorimo samo o fizično zdravje, saj, kot pravijo, "V zdravo telo- zdrav duh." Zato samo filtrirajte svojo prehrano tako, da se znebite nezdrave hrane.

Naučite se drugih jezikov. Starostne omejitve za takšno dejavnost ni, zato si niti ne pomislite, da bi »zanikali«. Učenje novega tuj jezik ne bo koristno samo za celotnega razvoja, lahko pa pride prav tudi pri potovanju v drugo državo. Vendar ni potrebno učiti nov jezik... Zaposlite se z izboljšanjem starega dobrega v angleščini, saj vam bo v prihodnosti zagotovo pomagal.

Preberi več. Ne gre za modne revije, ampak za strokovno literaturo. Razširite svoje znanje in razvijajte veščine na svojem delovnem področju. Ali ponovno preberite klasike ruske in tuje literature, če znanstveni slog ne zate.

Vikende je treba preživeti aktivno. V Zadnje čase ljudje so že povsem zakoreninjeni v tablicah in računalnikih, na aktivni počitek pa so vsi povsem pozabili. Zaradi tega primanjkuje novih izkušenj. Zato poskušajte svoj prosti čas preživeti na svež zrak s prijatelji in po možnosti za kakšen aktiven poklic.

Ustvarite preprost zvezek, imenovan »dnevnik«, v katerem lahko izrazite vsa svoja čustva. Če vidite kakršne koli težave na papirju, jih lahko analizirate in tako pridete do rešitve. No, če obstaja želja po zaslužku, vam lahko pri tem pomagajo lastne težave. Začnite blog, kjer lahko delite svoje osebne izkušnje z drugimi ljudmi. Morda vam lahko drugi pomagajo prebroditi to težko obdobje.

Naučite se upravljati s svojim časom. Ne puščajte pomembnih zadev za "kasneje", saj vsi dobro razumemo, da bo to "kasneje" prišlo šele, ko vas bo res motilo. To pomeni, da bo ta snežna kepa vsak dan le rasla, kar vas bo povzročalo paniko. Seveda v zadnjem trenutku ne boste mogli ponoviti vseh svojih zadev, zaradi česar boste izjemno nezadovoljni sami s seboj.

Ne preživite predolgo časa na internetu in pravzaprav za računalnikom. Običajno ta dejavnost vzame veliko časa, ki leti z veliko hitrostjo. Bolje je, da se v tem času sprehodite po ulici s prijatelji ali preberete knjigo. Vsaka druga dejavnost vam bo prinesla veliko več nepozabnih čustev kot sedenje za računalnikom.

Ne nasedajte novicam. Seveda bi se morali vsi zavedati vsega, kar se dogaja na svetu, vendar tega ne bi smeli spremljati ves čas. Najpomembnejše novice lahko izvemo od prijateljev, vse ostalo pa vas bo samo motilo.

Zbudite se čim prej. Spanje pred kosilom vam ne vzame le veliko časa, ampak vam tudi nič ne koristi, razen glavobola. Če se boste zgodaj zbujali, boste lahko imeli čas za vse stvari, ki ste jih načrtovali pred nastopom dneva. Tako bo vaš prost dan trajal veliko dlje kot običajno.

Potujte in to vam bo pomagalo spremeniti svoje življenje. Nihče ne pravi, da morate takoj iti v skrajnosti in nujno leteti v Afriko. Dovolj enostavno je potovati v drugo mesto ali v popolnoma drug del države. Tudi tako kratko potovanje vam bo prineslo veliko živih čustev.

Vsi ti načini vam bodo pomagali začeti novo življenje, vendar se bo to zgodilo le, če si to resnično želite.

Navsezadnje se nad svojim življenjem pogosto samo pritožujemo, a niti ne bomo naredili ničesar, da bi se to vsaj malo spremenilo na bolje.

Postavite si konkreten cilj in hodite proti njemu, ne glede na ovire in v nobenem primeru ne gledajte nazaj.

Neverjetno težko je postati popolnoma "nova" osebnost, a če se ti zdi, da ne uresničuješ v celoti svojega potenciala in živiš narobe, potem najboljši izhod lahko pride do dramatičnih pozitivnih sprememb. Če se želite popolnoma spremeniti, morate najprej pošteno oceniti svoje trenutne slabosti in dobiti predstavo o želenih osebnostnih lastnostih. Zastaviti si morate kratkoročne in dolgoročne cilje, najti vzornika, ki vam bo pomagal premakniti se v pravo smer, in občasno oceniti situacijo, da ostanete na pravi poti.

Koraki

1. del

Razumite se

Določite, koliko želite spremembe. Samo pomislite: "Ali se želim spremeniti?" Za korenito spremembo je pomembno, da se prepričate, da si to resnično želite. Ocenite vse vidike svojega življenja in razmislite, ali jih želite spremeniti.
- Ocenite smer, v katero gre vaše življenje.
- Razumeti, katere dejavnosti je treba spremeniti.
- Bodite pozorni na potreben trud in žrtvovanje.
- Če ne verjamete, da ste sposobni spremeniti vse vidike, je vaš podvig obsojen na neuspeh.
Ugotovite, kolikšna je možna sprememba.Če ste prepričani, da se želite spremeniti, morate ugotoviti, koliko zmorete. Usedite se in razmislite, ali imate vse potrebno za te spremembe v svojem življenju.
- potrebna je sposobnost spreminjanja;
- potrebujejo orodja za spremembe;
- potreben je čas za spremembo;
- potrebna je podpora ljubljenih.
Ocenite se trezno. Pomembno je, da ste popolnoma iskreni do sebe, ko se ocenjujete. Če "naslikate" nenatančen portret, nikoli ne boste razumeli, kaj vam preprečuje, da bi se spremenili.
- Vprašajte vrstnike. Če pogled od zunaj ne ustreza vašim predstavam o sebi, potem niste povsem odkriti.
- Ocenite odločitve, ki jih morate sprejeti, in razloge za te odločitve. Po tem boste spoznali, da ste se prav zaradi takšnega sklepanja znašli v sedanji situaciji. Za popolno spremembo boste morali sprejemati odločitve v skladu z novim načinom razmišljanja.
- Če se na primer odločite ostati doma, namesto da bi se srečali s prijatelji, ocenite razloge za to izbiro in kako vas označujejo.
Zapišite rezultat. Postavite in zapišite končni cilj tega procesa. Cilj mora biti merljiv. Lahko je sestavljen iz več vidikov ali pa predstavlja globalno sliko. Kakorkoli že, cilj mora biti viden, da bi vam zagotovil motivacijo, ki jo potrebujete vsak dan.

2. del
Poiščite vzornika
1. Učite se od najboljših. Vzornik je lahko vsak: mladi in odrasli, prijatelji, družina, neznanci ali slavne osebnosti. Poiščite nekoga, ki je resnično oseba, kakršna želite postati. Morda vam bo všeč, kako izgleda ena oseba in dejanja druge. Uporabite vidike, ki jih želite različni ljudje za navdih.
  - Če se poznate, se dogovorite za klepet. Ugotovite njihov način razmišljanja.
  - Zberite podatke, če osebe ne poznate. Izvedite vse, kar je mogoče najti v medijih, in poskusite lastnosti takšne osebe preizkusiti v vsakdanjem življenju.
2. Povežite se s pravimi ljudmi. Obkrožite se pozitivni ljudješe pomembneje kot iskanje vzornika. Ko ste blizu osebe, imate možnost ponoviti njena dejanja. Poiščite ljudi, ki imajo podobne cilje ali so jih že dosegli, in se povežite z njimi.
  - Na primer, če želite postati bolj odprta oseba, se obkrožite z istimi ljudmi. Če želite doseči finančni uspeh, komunicirajte s finančnimi uspešni ljudje.
  - Izogibajte se ljudem, ki negativno vplivajo na vaše spremembe. Če si prizadevate voditi več zdrava slika V življenju je težko biti vedno v bližini tistih, ki veliko sedijo in pogosto jedo nezdravo hrano.
3. Poiščite nekoga, ki bo spremljal vaš napredek. Ne bo vas pustil zaiti. V odgovor lahko ponudite podobno pomoč. Izberite osebo, s katero se lahko kadar koli obrnete, če vam je težko. Priporočljivo je tudi, da se tedensko sestanete po telefonu ali osebno, da se pogovorite o svojih uspehih in dosežkih.
  - Najboljše od vsega, če vas obvladuje isti vzornik. Takšna oseba natančno ve, koliko truda je potrebno za dosego želenega rezultata, zato vam bo izjemno koristen.

Pogovorimo se o zelo pomembni in pomembni temi: kako se začeti spreminjati, kako spremeniti sebe in svoje življenje na bolje? Ne tako dolgo nazaj sem v članku o tem napisal, da je življenje kogar koli sodobnega človeka ne miruje, spremembe v njem so v vsakem primeru neizogibne in da bi najboljši načinče želite svoje življenje prilagoditi takšnim razmeram, ne smete čakati na spremembe od zunaj, ampak jih sami sprožite: spremenite sebe in svoje življenje na bolje.

Ko spremembe v življenju pridejo od zunaj, brez volje osebe same - najpogosteje vodijo v nekakšno poslabšanje, negativni učinek... Sebe in svoje življenje lahko spremenite na bolje le s samostojnim sprožitvijo sprememb.

Vendar se večina ljudi psihično zelo težko začne spreminjati. Dejansko je za to treba zapustiti cono udobja, za ustvarjanje katere je bilo že porabljeno določeno količino časa, truda in morda denarja. Kako premagati to psihično nelagodje, kako spremeniti svoje življenje na bolje – o tem kasneje.

Torej, najprej, da bi začeli spremembe v življenju, priporočam, da jih razdelite na 2 veliki področji:

Spremenite življenjske okoliščine.
Spremenite sebe.

Naj razložim. Z okoliščinami mislim na vse tiste razmere, v katerih človek živi. Poleg tega so ti pogoji lahko odvisni od osebe ali ne, zato si je treba prizadevati za spremembo tistih okoliščin, ki človeka ne zadovoljujejo in so odvisne od njega, sprejemati vse ostalo takšne, kot so, tudi če tudi ne zadovoljujejo.

na primer, osebno življenje, delo, poklic, viri dohodka, hobiji, kraj bivanja - to so vse tiste življenjske okoliščine, na katere lahko vpliva človek, ki želi spremeniti svoje življenje na bolje. Toda raven cen, davčne stopnje, zakoni države - to so že okoliščine, ki jih človek ne more spremeniti, in za to je nesmiselno zapravljati svojo energijo. Čeprav se na splošno človek lahko preseli v drugo državo, kjer mu bo vse to ustrezalo, vendar so to že preveč globalne spremembe, menim, da tisti, ki so šele razmišljali, kako se začeti spreminjati, na to zagotovo niso pripravljeni.

In če govorimo o tem, kako spremeniti sebe, potem s tem mislim na spremembo lastnega odnosa do procesov in pojavov, ki se dogajajo, pridobivanje potrebnih za življenje.

Da začnete spreminjati sebe in svoje življenje, izpostavite življenjske okoliščine in osebne lastnosti, ki vam ne ustrezajo in bi jih želeli spremeniti.

Resna napaka, o kateri mnogi razmišljajo, kako spremeniti svoje življenje, je, da napačno razvrščajo osebne dejavnike ali življenjske okoliščine kot neodvisne od njih, hkrati pa poskušajo spremeniti tiste, ki v resnici niso odvisni od njih. To pomeni, da pristransko ocenjujejo sebe in svoje sposobnosti. No, na primer, namesto da bi nekaj spremenili pri sebi, poskušajo spremeniti ljudi okoli sebe: svojo sorodno dušo, svoje prijatelje, sodelavce, družbo, v kateri so. V globalnih načrtih takšnih ljudi - spremeniti svojo državo na bolje ali rešiti svet pred univerzalno katastrofo.

Dobri cilji? Zdi se, da. Vprašanje je le, kako jih doseči. Če človek poskuša spremeniti vse okoli sebe, ne da bi spremenil sebe, je ta podvig očitno obsojen na neuspeh. Najverjetneje bo takšna oseba samo postavila vse okoli sebe proti sebi, sam pa ne bo dosegel ničesar in svet se ne bo spremenil. Posledično bo imel veliko izgubljenega časa, energije, globokega razočaranja. Veliko bolj pravilno bi bilo, če bi spremenil tisto, kar je konkretno v njegovi moči: to je sebe in svoje življenjske okoliščine, ter tako skromno prispeval k spreminjanju države in sveta. Konec koncev sta država in svet sestavljena iz ljudi, in če bo vsak od njih začel spreminjati svoje življenje na bolje, se bosta spremenila tako država kot svet.

Druga pogosta težava je ta: mnogi ljudje sploh ne razmišljajo, kako bi se spremenili, saj menijo, da je to nemogoče. Njihovo življenjsko načelo: "Sem takšen, kot sem, in ne bom drugačen." Takšna sklepanja temeljijo na napačnem prepričanju, da človekovega značaja ni mogoče spremeniti. Pravzaprav to absolutno ni tako: svoj značaj lahko spremenite, če delate na tem. In v nekaterih primerih se lahko celo spremeni pod vplivom nekaterih spremenjenih življenjskih okoliščin.

Ko razmišljate o tem, kako se začeti spreminjati, morate razumeti, da lahko, če želite, spremenite tudi tiste svoje lastnosti, ki se na prvi pogled zdijo nespremenjene. No, na primer:

– Videz in fizični podatki. Veliko je primerov, ko se je "grdi raček" spremenil v "lepega laboda". Delati morate na sebi, na svojem telesu, se ukvarjati s športom, v skrajnih primerih pa je zdaj možnost celo uporabiti storitve plastičnih kirurgov. Če res pomaga spremeniti svoje življenje na bolje – zakaj potem ne?

– Um in inteligenca.Če obstaja želja in želja, lahko zelo močno razvijete svoje umske sposobnosti. Zdaj je za to veliko priložnosti: prebrati morate veliko uporabne literature, pridobiti koristne informacije iz interneta, zvočnih knjig, video lekcij in drugih virov. V zgodovini obstajajo primeri, ko so ljudje, ki so se v šoli slabo učili, kasneje postali geniji in odkrivali v svetovnem merilu.

– Prepričanja. Mnogi ljudje so ovirani, da bi spremenili svoje življenje na bolje. ... Ljudje so prepričani, da "to je usoda, življenje je nepravično in več ni mogoče doseči." To je sprva napačno stališče. Ko boste spremenili svojo psihologijo revščine v, boste tudi sami opazili, kako se vaše življenje začne spreminjati na bolje.

– Navade. Tudi sprememba navad ne bo težava, hkrati pa bodo takšne spremembe pripomogle k razvoju voljnih lastnosti človeka, kar je zelo pomembno tudi za spreminjanje življenja na bolje. Treba se je poskusiti znebiti slabih navad in razviti koristne. Pri tem bo dober pomočnik.

– Finančni položaj. To je še toliko bolj pokazatelj, da se lahko in mora spremeniti na bolje. Za to obstaja ogromno uporabnih orodij, ki so večinoma že opisana na spletni strani Financial Genius. Če razmišljate o tem, kako spremeniti sebe in svoje življenje na bolje, bi zagotovo morali biti ena od smeri tudi vi.

Vendar pa največja stopnja pomembnosti, da se začnemo spreminjati na bolje, ne bo imela sprememba zgoraj omenjenih lastnosti, temveč sprememba značaja, in sicer volje, voljnih lastnosti. Ker bo iz tega steklo vse drugo.

Če želite spremeniti sebe in svoje življenje na bolje, morate najprej okrepiti svoje voljne lastnosti in spremeniti svoj značaj.

Kot sem že napisal, tega ni lahko narediti, če govorimo o odrasli osebi z že izoblikovanim značajem, vendar je mogoče. Kako? Najprej jih je treba objektivno identificirati slabosti vaš značaj, ki bi ga radi spremenili. Nato poskusite narediti stvari, ki so značilne za značaj, za katerega stremite.

Na primer, po naravi ste preveč plašni. Zato poskušajte čim pogosteje pokazati iniciativo, prevzeti vlogo vodje v podjetju, počnite tiste stvari, ki jih prej zaradi svoje plahosti niste počeli.

Ali pa se bojite veliko. V tem primeru se redno lotite drznih, tveganih dejanj, izkoristite tvegane privlačnosti, začnite se ukvarjati s tveganimi športi. Sprva boste zelo težko premagali svoj strah, vendar vam bo vsakič lažje, saj se bo vaš značaj začel spreminjati na bolje.

Iz posameznih dejanj se razvijajo navade, iz navad - značaj in iz značaja - nadaljnje spremembe na bolje. Zato, če ne veste, kako se spremeniti, začnite s posameznimi dejanji.

Zlasti naslednja dejanja vam bodo pomagala, da se začnete spreminjati na bolje:

načrtovanje nečesa in dosledno upoštevanje svojega načrta;
opustitev nečesa, kar se vam zdi narobe, če se je težko odreči;
hitro in trdno odločanje, brez zadržkov in dolgih napačnih izračunov;
dejanja, ki so v nasprotju s pričakovanji vaših sorodnikov, ljubljenih, prijateljev, sodelavcev, znancev;
zavračanje slabih navad;
zavrnitev nepotrebnih stvari, ki ne prinašajo nobene koristi ("zamrznitev" v družbenih omrežjih, računalniške igre, gledanje televizije itd.);
takojšnja izvedba pomembnega dela, ki ga želite odložiti;
odlaganje nebistvenega dela, ki ga želite opraviti takoj;
zadrževanje besed, ki jih resnično želite povedati (na primer želja po prepiranju, dokazovanju druge osebe, da se moti, razkazovanju svojega intelekta itd.);
prvi korak k doseganju smiselnega cilja ().

Z rednim početjem takšnih stvari boste začeli spreminjati svoj značaj in s tem sebe, svoje življenje na bolje.

Ko govorimo o tem, kako se začeti spreminjati, ne smemo omeniti najpomembnejše stvari, kje se vse začne: postavljanja ciljev in ciljev. To pomeni, da morate takoj določiti cilje, zaradi katerih se bodo zgodile vse vaše spremembe. Pomagalo vam bo pravilno oblikovanje cilja, po katerem mora biti vaš cilj specifičen, merljiv, dosegljiv, podprt z viri in pravočasno naveden.

Poleg tega je zelo pomembno, da lahko izberete najkrajšo, optimalno pot za dosego cilja. Praksa kaže, da si marsikdo zastavi prave cilje, a hkrati ne zna iskati prave poti, da bi jih dosegel.

Na primer, vzemite najpogostejši cilj, ki ga ima večina mladih pred začetkom. odraslo življenje: postati bogat in finančno neodvisen. Pravilen cilj? Čim bolj, če le, da bi ga čim bolj konkretizirali (razpravljal sem o tem, kako to narediti posebej za ta namen na primeru v članku)

Toda kako je mogoče ta cilj doseči? Večina ljudi razmišlja takole: najprej moraš študirati na inštitutu, pridobiti obetavno specializacijo, nato pa se zaposliti v dobra družba, pridobite izkušnje, se povzpnite po karierni lestvici in posledično postanete vodja podjetja in zaslužite dober denar.

Ali lahko človek postane bogat in finančno neodvisen, spremeni svoje življenje na bolje, če gre po tej poti? Prepričan sem, da v 90% primerov - ne. Poglejte naokoli: vsi so si nekoč predstavljali, da bi tako spremenili svoje življenje na bolje, a komu od njih je na ta način res uspelo nekaj doseči? Verjetno nekaj od tisoč. In to je povsem logično in naravno, zdaj bom razložil, zakaj.

Prvič, bogastvo in finančna neodvisnost se ne merita z velikostjo zaslužka, ampak sta hkrati odvisni od dohodkovne in odhodkovne strani osebnega proračuna. O načrtovanju stroškov tukaj ni niti besede. Drugič, v prvih 5 letih bo treba v usposabljanje vložiti veliko denarja (četudi je samo brezplačno, kar ni lahko doseči, študijski proces pomeni veliko dodatnih stroškov). Poleg tega bo potrebno vsaj 2-3 leta dela samo za "poplačilo" stroškov usposabljanja. Tretjič, upanje na en sam vir dohodka za doseganje bogastva, poleg tega pa aktivnega zaslužka z njim, je vsaj kratkovidno, ampak preprosto neumno. Četrtič, ne upošteva, kako si človek namerava zagotoviti vsaj najbolj potrebno za življenje: stanovanje, lastnino. Na račun plače? Smešno ... Prek posojil? Vse življenje boste morali odplačevati dolgove ... In kdaj bo prišlo to isto bogastvo? In če živiš v najemniškem stanovanju, bo dobršen del plače, četudi je po današnjih merilih velika, namenjen plačevanju najemnine, za kopičenje premoženja ne bo ostalo nič. Kaj pa, če vas sredi finančne krize nenadoma odpustijo iz službe? Kako se bodo odplačevala posojila, najemnine in drugi stroški? Najdemo lahko številne druge točke, ki neposredno kažejo, da je takšna pot v veliki večini primerov slepa ulica. Še enkrat pravim: poglejte naokoli in to boste videli v mnogih živih primerih.

Če torej razmišljate o tem, kako spremeniti sebe in svoje življenje na bolje, je treba stereotipno razmišljanje, kot je opisano v zgornjem primeru, zavreči: ne bo vas pripeljalo do doseganja vaših ciljev. Iskati je treba učinkovit, resničen in za sedanji čas relevanten način za doseganje ciljev.

Kako narediti? Najprej se morate osredotočiti na lastno finančno prihodnost, saj je doseganje skoraj vseh življenjskih ciljev neločljivo povezano s finančno komponento. Grobo rečeno, denarja ne bo - cilja ne boste mogli doseči. V zgornjem primeru človek na splošno načrtuje, kako bo zaslužil najprej svojemu inštitutu (plačeval bo študij), nato svojemu delodajalcu (opravljal delo namesto njega in mu prinašal dobiček). Morda - celo banki (če vzame posojilo). Ampak ne sebi!

Če se želite začeti spreminjati, spremeniti sebe in svoje življenje na bolje, morate vsekakor začeti skrbeti takoj. Kajti uspeh pri doseganju zastavljenih ciljev bo v veliki meri odvisen od njega. Brez finančnih sredstev verjetno ne boste mogli spremeniti svojega življenja na bolje.

Stran je bila ustvarjena z namenom, da vam pove, kako spremeniti svoje življenje na bolje, še posebej z finančna stran vprašanje, a ne samo. Tukaj boste našli veliko število koristne informacije, nasvete in trike, ki vam bodo pomagali, da se začnete spreminjati na bolje: tako v smislu osebnega razvoja kot v smislu izboljšanja svojega finančno stanje in življenjski standard. Pridružite se številu rednih bralcev, preučite predlagana gradiva, postavljajte vprašanja v komentarjih, komunicirajte na forumu in prejete informacije uporabite v praksi. Upamo, da vam bo finančni genij pomagal spremeniti svoje življenje na bolje! Do naslednjič na spletnem mestu!

Pogosto se zgodi, da se oseba, ki želi spremeniti svoje življenje, osredotoči le na določena področja svojega življenja, druga pa zanemarja.
Na primer, če ga zanima iskanje sebe in samouresničitev, o tem morda ne razmišlja fizični razvoj... Če ga zanima njegova postava ali osebno življenje, morda ne razmišlja o karieri ali financah itd.

Toda, kot kaže praksa, je ta pristop napaka.
Da bi dosegli rezultate na katerem koli življenjskem področju, ne smete pozabiti tako na celotno osebno strategijo kot na tista specifična področja, ki se vam ne zdijo pomembna, v resnici pa igrajo pomembno vlogo. Le tako lahko rešimo določeno težavo in spremenimo življenje kot celoto.

Če ne veste, kje začeti, začnite z izboljšanjem svojega videza.

Evo, kaj pravi priznani plastični kirurg in psihiater:

❝Ko človeku spremeniš obraz, skoraj vedno spremeniš njegovo prihodnost. Če spremenite njegovo predstavo o njegovem videzu, v skoraj vseh primerih spremenite samo osebo - njegovo individualne lastnosti, obnašanje - včasih pa celo talente in sposobnosti❞

Ta izjava ne velja le za korenito spremembo samega sebe s pomočjo plastike, ampak tudi za vse pozitivne spremembe v videzu. Ko izgubite pet kilogramov ali si naredite novo pričesko, se začnete drugače dojemati, počutite se bolj samozavestni in privlačni.

Analizirajte svoje navade

Naslednja točka so navade. Naš značaj temelji na naših navadah. Spomnite se slavnega Aristotelovega aforizma, ki ga mnogi poznajo že od otroštva:

❝ Seješ misel - žanješ dejanje; seješ dejanje - žanješ navado; poseješ navado, žanješ značaj; posejati značaj - žanjeti usodo❞.

Navade so vzorci našega vedenja, ki urejajo naše življenje. Ali jim bomo res pustili, da odločajo o vsem namesto nas, po njihovem zgledu?

Metoda: Previdno analizirajte vsako svojo navado in njihov vpliv na vaše življenje. Izkoreninite tiste, ki ovirajo vaš uspeh, nadomestite jih z novimi, zdravimi navadami.

Za tiste, ki so se res odločili delati na sebi, ponujam Dnevnik uspeha - klasičen dnevnik z aplikacijami za doseganje uspeha in delo na sebi

4. Pogojni refleksi
Ni čudno, da je znanstvenik Pavlov mučil pse: pogojnih refleksov- osnova osnov. S tem ključem si lahko ustvarite katero koli navado, ki jo potrebujete.

Metoda: ponavljajoče se dejavnosti krepitve razvijajo nove veščine in navade. Ko bo nova veščina določena, bo šla v podzavest in vse boste naredili samodejno, razbremenili svoje možgane za nove dosežke.
Nagradite se za uspeh ali pa se za nekaj prikrajšate, če odstopite od svojega načrta, da spremenite sebe. Naj bo vaša nova kakovost za vas nujna in zaželena.

5. Izkoreninjenje
Kar se ne da spremeniti v plus, pač izkoreninimo.

Kako prepoznati svoje negativne lastnosti in kako se videti od zunaj, preberite članek. Tam lahko prenesete tudi tabelo negativnih lastnosti človeka.

6. Dvojno življenje
Tehnika je primerna za razvoj novih značajskih lastnosti in pomembnejših sprememb v sebi.

Metoda: Predstavljajte si sebe, kakršni želite biti. Znova in znova mentalno vadite novo vlogo. Če želite biti bolj prepričljivi, kupite stvari, ki vam bodo pomagale priti v podobo in poudarile vaše nove lastnosti. Nosite jih samo za svoje drugo življenje.
Vaše okolje vas verjetno ne bo takoj sprejelo novega, zato komunicirajte s tistimi, ki vas ne poznajo! Vadite svoje nove lastnosti na njih. Koliko bodo verjeli v vašo podobo? In če kaj ne gre, lahko vedno zamenjaš kraj in okolje ter poskusiš znova.

7. Uporabite svojo domišljijo

Med poskusom je bilo dokazano, da če človek vsak dan preživi določen čas pred tarčo in si predstavlja, da vanjo meče puščice, se bodo njegovi rezultati tako izboljšali, kot če bi v resnici metal puščice. cilj vsak dan.

Mentalne podobe nam omogočajo, da »vadimo« nove odnose z ljudmi in značajske lastnosti, ki bi sicer bile nedosegljive. Naša živčni sistem ne moremo razlikovati resničnosti od tega, kar je naša domišljija živo narisala. Ko si predstavljamo, da nekaj počnemo na nek poseben način, je skoraj enako, kot da to dejansko počnemo. Mentalna praksa pomaga doseči popolnost.

Metoda: Vsak dan zjutraj in pred spanjem si miselno predstavljajte sebe, kakršni si prizadevate biti. Kako govorite, kako se gibate, kaj ste oblečeni, kako se odzivate na situacije. Naredite to znova in znova. Ta namišljena slika bo močno vplivala na vaše vedenje. In ne pozabite, kako vidite sebe od znotraj, v veliki meri določa, kako vas vidijo drugi.

8. Šok
Če se želite spremeniti, vendar še vedno ne najdete dovolj motivacije za začetek, naj bo neuspeh vaša motivacija.

Metoda: Komunicirajte z ljudmi, ki vas bodo odkrito prezirali. Uporabite zasmehovanje drugih ljudi v svojo korist. Dokaži jim, da si lahko boljši, lepši, pametnejši. Ta metoda še nikoli ni uspela.

9. Tujec
Pogosto se s svojimi najdražjimi obnašamo kot prašič. Hamim, zanemarjamo jih in jih sploh ne spoštujemo. Medtem ko smo s tujci popolnoma drugačni, še posebej z oblastmi. Če želite spremeniti svoje vedenje, poskusite to metodo.

Metoda: Na mestu očeta ali mame si predstavljajte popolnoma tujca, na katerega želite narediti vtis. Z njimi ravnajte kot s šefom, od katerega je odvisna vaša plača. Poskusite jih pogledati na daljavo, kot da jih vidite prvič.

10. Uglasite se na val

Metoda: Spremenite svoje okolje in komunicirajte z ljudmi, ki jim želite biti podobni. Prevzemite njihove navade, njihov način razmišljanja. V vsaki knjigi o doseganju uspeha je komunikacija z uspešnimi obvezna točka, kako to deluje?

Med komunikacijo z drugo osebo smo uglašeni na njegov val – na mentaliteto sogovornika in njegov svetovni nazor. Brez tega je komunikacija nemogoča. Zaradi te prilagoditve začasno spremenimo svoje ideje, stereotipe mišljenja in vedenja v ideje drugih. In pogosteje ko se to dogaja, torej pogosteje ko komuniciramo, več sprejemamo, dokler slika sveta nekoga drugega ne postane naša.

11. Hladen tuš "prihodnosti"
Ko zares odrasteš in razmišljaš o prihodnosti, nenadoma ugotoviš, da je čas, da se znebiš številnih navad in značajskih lastnosti. Misel, da boste morali kmalu z družino graditi novo življenje, vas strezni. Nočem več zapravljati denarja, biti nepotreben, piti vso noč s prijatelji.

Metoda: Razmislite o prihodnosti in življenju, ki ga želite imeti, in sami razumejte, kako se spremeniti in katere navade izkoreniniti.

Ampak želim te opozoriti - ne prevzemajte preveč. Prirojeni temperament se slabo spreminja.

Introvert (oseba globoko v sebi) se seveda lahko spremeni in postane njegovo nasprotje - ekstrovert. Toda zelo kmalu se bo naveličal te "vloge" in bo nesrečen, na vidiku, skrivaj želi biti sam s seboj in svojimi mislimi. Pojavil se bo občutek praznine. Nastane zaradi izgube energije, saj jo introverti črpajo iz sebe in jo porabijo le v komunikaciji z drugimi. Postane jasno, da je dolgotrajno vodenje takšnega življenja težko in naporno.

Svoje zmage in poraze zapišite v Dnevnik uspeha, ki ga je vsekakor vredno voditi, če si prizadevate za resne rezultate.

Ali pa vam morda ni treba spreminjati?

Poiščite svoj krog, kjer vas bodo sprejeli takšnega kot ste in tam boste srečni. Vsak ima svoj sistem vrednot in čisto možno je, da se bodo vaše sanje spremenile in postale bolj priljubljene, uspešne itd. ne bo prinesla želenega veselja.

Ali pa sublimirajte svojo energijo v ustvarjalnost. Kako nam lahko pomaga ta nerazumljiv freudovski izraz? Dejstvo, da lahko nezadovoljstvo s seboj, življenjem, drugimi preusmerimo v ustvarjalnost, uporabo obrambni mehanizmi naše psihe.

Leonardo da Vinci, veliki slikar, znanstvenik in inženir, je naredil prav to. Karkoli se je lotil – do popolnosti je pripeljal. Vendar pa je zanesljivo znano, da ga seks ni zanimal. To sublimacijo lahko opazimo pri mnogih ustvarjalni ljudje... Enostavno ne znajo ustvarjati, ko so srečni.

Sublimirajte (preusmerite) svojo energijo in želje v ustvarjalnost, nove hobije. Ste očali s slabo postavo in imate zato težave z nasprotnim spolom? Obstajata dva izhoda - spremeniti se, delati na sebi: naporne vadbe in prevzemni tečaji. Ali pa – poiščite hobi celega življenja in ustvarjajte. Tako zelo pogrešamo vaš talent!

Medtem ko se spreminjate, ne pozabite spremeniti prostora okoli sebe. Pospravite neurejeno stanovanje in spremenite svojo garderobo, kako to narediti hitro in enostavno - v motivacijski knjigi Erin Doland "Make Your Life Easy" ().

Vsi imamo globoko zakoreninjen občutek, da bi morali delovati in razmišljati točno tako, kot delujemo in mislimo. Je v skladu z našimi prepričanji ali je njihov izraz. Če ne bi bilo obsodbe, potem ne bi bilo manifestacije. V nas je nekaj, kar povzroča prekomerno telesno težo, vodi v slabe odnose, neuspeh, revščino, frustracije itd.

Kolikokrat ste si rekli: » Tega ne bom nikoli več storil!" Kljub tej izjavi spet poješ torto, spet prižgeš cigareto, si nesramen do ljudi, ki so ti dragi itd., čeprav se dan še ni končal, ko si obljubil, da tega ne boš več počel. In vendar to počnemo.

In potem problem še bolj zakompliciramo, ko si jezno rečemo: » Nimaš niti najmanjše volje!" In to še dodatno oteži ogromno breme krivde, ki ga že nosimo na svojih ramenih. Namesto tega si recite: " Želim se osvoboditi skrite želje po tem, da bi bil ves čas nevreden. Zaslužim si vse najboljše v življenju in dovolim si, da to sprejmem z ljubeznijo.».

Odnos mnogih od nas do življenja je predvsem občutek nemoči. Že dolgo smo obupali nad življenjem z njegovo brezupnostjo in brezizhodnostjo. Za nekatere je za to krivo nešteto razočaranj, za druge – nenehne bolečine itd. Toda rezultat je enak za vse - popolna zavrnitev življenja in nepripravljenost videti sebe in svoje življenje na povsem drugačen način. Dobro bi bilo, če bi si postavili vprašanje: "Kaj točno povzroča nenehno razočaranje v mojem življenju?" Kaj je tisto, kar tako velikodušno podarjate, da druge tako jezi? Vse, kar daš, dobiš nazaj. Bolj ko ste jezni, bolj ustvarjate situacije, ki vas jezijo. Zanima me, ali ste bili trenutno razburjeni ob branju prejšnjega odstavka? Če je tako, je to super! Zato se morate spremeniti! Odločitev za spremembo Zdaj pa se pogovorimo o spremembi in naši želji po spremembi. Vsi si želimo, da bi se naše življenje spremenilo na bolje, sami pa se ne želimo spremeniti. Naj se spremeni kdo drug, naj se spremenijo "oni", jaz pa bom počakal. Če želite spremeniti nekoga drugega, morate najprej spremeniti sebe. In notranje se morate spremeniti. Spremeniti moramo način razmišljanja, način govora in to, kar govorimo. Šele takrat bo prišlo do resnične spremembe. Osebno sem bil vedno trmast. Tudi ko sem se odločil za spremembo, je ta trma ovirala. A še vedno sem vedel, da tukaj potrebujem spremembo. Bolj ko se držim katere koli izjave, bolj mi je jasno, da se moram iz te izjave osvoboditi. In šele ko se o tem prepričaš iz lastnih izkušenj, lahko učiš druge. Zdi se mi, da so imeli vsi čudoviti duhovni učitelji nenavadno težko otroštvo, šli skozi bolečino in trpljenje, a so se naučili osvoboditi sebe, kar so začeli učiti druge. Veliko dobrih učiteljev nenehno dela na sebi in to postane njihov glavni poklic v življenju. Vaja "Želim se spremeniti" Ponavljajte stavek "Želim se spremeniti na bolje" čim pogosteje. Ko si izgovorite to frazo, se dotaknite grla. Žrelo je središče, kjer je koncentrirana vsa energija, potrebna za spremembe. In bodite pripravljeni na spremembe, ko pridejo v vaše življenje. Vedite tudi, da če mislite, da se nekje ne morete spremeniti, se morate prav tam spremeniti. »Želim se spremeniti. Želim se spremeniti." Sile vesolja vam bodo samodejno pomagale pri vaši nameri in presenečeni boste, ko boste v svojem življenju našli vse več pozitivnih sprememb. Še ena vaja Pojdi k ogledalu in si reci: "Želim se spremeniti." Bodite pozorni na to, kako se počutite. Če se vam zdi, da se upirate ali oklevate, se vprašajte, zakaj? Za božjo voljo, ne zameri se, samo označi. Vprašajte se, zaradi katere izjave ali misli se tako počutite? Raztopiti ga moraš, ne glede na to. če veš od kod si ga dobil ali ne. Vrnite se k ogledalu, poglejte si globoko v oči, dotaknite se grla in 10-krat glasno izgovorite: "Želim se osvoboditi vsakega odpora." Delo z ogledalom zelo pomaga. Pogled v svoje oči in pozitivno izjavo o sebi je največ hiter način prejeti lepi rezultati.

Kako se lahko spremeniš? Spremenite svoja prepričanja

Spremenite svoja prepričanja in vaše življenje se bo spremenilo ! Vsaka naša misel se lahko spremeni! Če se vam nenehno pojavljajo nezaželene misli, se ob takih mislih ustavite in jim recite: "Pojdi ven!" Namesto tega sprejmite misel, ki bi vam lahko prinesla srečo. Delo na sebi temelji na treh načelih:

Želja po spremembi.
Nadzor nad umom.
Odpuščanje sebi in drugim.

Zgoraj smo govorili o želji po spremembi na bolje, o nadzoru uma. Vsi smo veliko več kot naš um. Verjetno mislite, da je za vse v vašem življenju odgovoren um. Toda takšno prepričanje temelji le na tem, da tako mislite.

Vaš um je orodje, ki ga je mogoče uporabiti tako in tako. Vedno vam je na voljo. Za trenutek ugasnite »klepetalnico« v svojih mislih in razmislite o pomenu izjave, »vaš um je vaše orodje«. In sami se odločite, kako ga boste uporabili.

Misli, ki jih izberete, ustvarjajo vse vaše življenjskih situacijah... V mislih in besedah je neverjetna moč. In ko se naučite nadzorovati svoje misli in besede, boste v harmoniji s to močjo. Ne mislite, da vaš um nadzoruje vas. Ravno nasprotno, vi imate nadzor nad svojim umom.

Vaja "sprostitev"

Globoko vdihnite in nato izdihnite ves zrak. Sprostite svoje telo. Nato si recite: »Želim biti svoboden. Sprostim vso napetost. Opuščam vsa svoja stara prepričanja. počutim se umirjeno. Sama s seboj sem lagodna. Uglašen sem s samim življenjskim procesom. Varen sem."

To vajo ponovite trikrat. Ko se ti zdi, da si notri težko stanje, ponovite si te stavke. In takrat bodo postali del vas in bodo tako naravni, da bodo ves stres in vsakdanji boj postopoma izginili iz vašega življenja. Zato se sprostite in pomislite na nekaj dobrega. Tako lahko je.

Fizična sprostitev

Včasih se moramo fizično sprostiti. Negativne izkušnje iz situacij, v katerih smo se znašli, in čustva, ki jih doživljamo, pogosto ostanejo v našem telesu. Ena od oblik fizične osvoboditve od tega je naslednja: zaprite vsa okna v avtu ali doma in kričite na vso moč. Še en neškodljiv način je, da čim močneje udarite po blazini ali postelji.

Različni športi ali hitra hoja bo prinesla enake rezultate. Nekega dne sem začutil peklensko bolečino v rami, ki je trajala dan ali dva. Poskušal sem ne biti pozoren, a ni izginila. Potem sem se vprašal: »Kaj se dogaja, kaj je narobe? Kaj me moti?" Odgovora nisem našel, zato sem si rekel: "No, da vidimo."

Na posteljo sem dal dve veliki blazini in ju udaril, kolikor sem mogel. Po dvanajstem udarcu sem točno vedel, kaj me moti. Vse je bilo jasno in začel sem še močneje udarjati po blazinah in se tako osvobodil občutka razdraženosti. Ko sem končal, sem se počutil veliko lažje, naslednji dan pa je bolečina popolnoma izginila.

Osvoboditev iz preteklosti

Mnogi moji pacienti pravijo, da zdaj ne morejo biti srečni, ker so bili v preteklosti travmatizirani. Ker niso naredili nečesa, kar bi morali narediti. Ker nimajo več od tistega, kar so cenili bolj kot karkoli drugega. Ker so bili prizadeti in ne morejo ljubiti; prej se je zgodilo nekaj neprijetnega in se tega spomnijo. Ker so nekoč naredili nekaj groznega in se zaradi tega preklinjali. Ker ne znajo niti odpustiti niti pozabiti

Nenehno se spominjati svoje preteklosti pomeni narediti sebe bolj boleče. Tistim, ki so krivi pred nami, je vseeno. »Oni« niti ne vedo, kakšne so naše bolečine. Zato nima smisla osredotočati svoje misli na preteklost. Izginil je in nemogoče ga je spremeniti. Ampak, lahko spremenite naše odnos njemu.

Vaja "osvoboditev preteklosti"

Preteklost obravnavajmo le kot spomin. Če se spomnite, kaj ste nosili v tretjem razredu, potem bo ta spomin brez čustvene ocene. Enako je mogoče uporabiti za vse dogodke v vaši preteklosti.

Ko smo osvobojeni, postanemo sposobni uporabiti vso svojo mentalno moč v sedanjem trenutku. Lahko se spremenimo na bolje. Še enkrat, pazi na svojo reakcijo. Kaj morate storiti za to? Koliko ste se pripravljeni ali pripravljeni ločiti od svoje preteklosti? Kakšna je vaša stopnja odpornosti?

Odpuščanje

Naš naslednji korak z vami je odpuščanje. Odpuščanje je odgovor na vsa vprašanja in skrbi. Iz lastnih izkušenj vem, da ko se v našem življenju pojavijo težave, ne glede na naravo, to pomeni, da moramo nekomu odpustiti.

Ljubezen- edini odgovor na vse naše težave in pot do takega stanja je skozi odpuščanje. Odpuščanje raztopi zamere. Obstaja več načinov.

Vaja za raztapljanje zamere

Sedite nekje v tišini, sprostite se. Predstavljajte si, da ste v zatemnjenem gledališču z majhnim odrom pred vami. Postavite na oder osebo, ki ji morate odpustiti (osebo, ki jo najbolj sovražite). Ta oseba je lahko mrtva ali živa, vaše sovraštvo pa je lahko tako živo kot prisotno.

Ko jasno vidite to osebo, si predstavljajte, da se ji dogaja nekaj dobrega, nekaj, kar je velik pomen... Predstavljajte si ga nasmejanega in veselega. Zadržite to sliko v svoji domišljiji nekaj minut, nato pa pustite, da izgine.

Potem, ko oseba, ki ji želite odpustiti, zapusti oder, se postavite tja. Predstavljajte si, da se vam dogajajo samo dobre stvari. Predstavljajte si, da ste srečni in nasmejani. In vedite, da je vesolje dovolj dobro za vse nas.

Ta vaja raztopi temne oblake nakopičene zamere. Nekaterim se zdi ta vaja zelo težka. Vsakič, ko to storite, lahko narišete domišljijo različnih ljudi. To vajo izvajajte enkrat na dan en mesec in boste videli, kako lažje vam postane življenje.

Vaja vizualizacije

Tukaj je še ena zelo dobra vadba... Predstavljajte si sebe kot majhnega otroka (5-6 let). Poglejte tega otroka globoko v oči. Poskusite videti globoko hrepenenje in razumeti, da je to hrepenenje po ljubezni do vas. Iztegnite se in objemite tega majhnega otroka, objemite ga ob prsi. Povej mu, kako zelo ga imaš rad. Recite, da občudujete njegovo inteligenco, in če dela napake, potem je v redu, vsi jih delajo.

Obljubite mu, da mu boste vedno priskočili na pomoč, če bo potrebno. Zdaj naj otrok postane zelo majhen, približno velikosti graha. Daj si to v srce. Naj živi tam. Ko pogledaš navzdol, boš videl njegov mali obraz in mu lahko daš vso svojo ljubezen, tako pomembno zanj.

Zdaj si predstavljajte svojo mamo, ko je bila stara 4-5 let, prestrašena in lačna ljubezni. Iztegnite roke k njej in ji povejte, kako zelo jo imate radi. Povej ji, da se lahko zanese nate ne glede na vse. Ko je mirna in varna, jo položite v svoje srce.

Zdaj si predstavljajte svojega očeta kot majhnega fantka starega 3-4 leta, tudi on se nečesa zelo boji in močno, neutolažljivo joka. Videli boste solze, ki se valijo po njegovem obrazu kot toča. Zdaj veste, kako pomiriti majhne otroke. Pritisnite ga na prsi in začutite, kako se njegovo telo trese. Pomiri ga. Naj začuti vašo ljubezen. Povej mu, da mu boš vedno ob strani.

Ko se njegove solze posušijo, naj postane tudi zelo majhen. Daj si to v svoje srce s tabo in tvojo mamo. Ljubite jih vse, saj ni nič bolj svetega kot ljubezen do majhnih otrok. V vašem srcu je dovolj ljubezni, da ozdravite ves naš planet. Toda najprej se ozdravimo. Občutite, kako se toplota širi po telesu. Mehkoba in nežnost. Naj ta dragoceni občutek začne spreminjati vaše življenje.

Moj urnik

Moj dan običajno poteka takole: ko se zjutraj zbudim, preden odprem oči, se zahvalim za vse, kar imam. Po tuširanju meditiram in molim približno pol ure. Nato jutranja vadba (15 minut). Včasih izvajam gimnastiko skupaj s 6-urnim jutranjim programom na televiziji.

Moj zajtrk je sestavljen iz sadja in zeliščnega čaja. Še enkrat se zahvaljujem materi Zemlji, da mi je poslala hrano. Pred kosilom grem k ogledalu in naredim vaje: govorim ali pojem. To so izjave tipa:

Louise, lepa si in ljubim te.
To je najlepši dan v mojem življenju.
Vse, kar morate vedeti, bo prišlo do vas.
Vse je vredu.

Za kosilo imam običajno veliko solato. Še enkrat blagoslavljam svojo hrano in se vam zahvaljujem. Nekje čez dan poslušam kaseto z izjavami. Za večerjo jem kuhano zelenjavo in kašo. Včasih piščanca ali ribe. Preprosta hrana je najboljša za moje telo. Zvečer berem ali študiram. Ko grem spat, se v mislih spomnim preteklega dne in ga blagoslovim. Pravim, da bom super spal in se zjutraj zbudil za odličen dan. Sliši se čudno, kajne?

Kako začnete svoj dan? Kaj rečete ali pomislite zjutraj, ko se zbudite? Spomnim se časa, ko sem se zjutraj, ko sem se zbudil, pomislil: »Moj Bog, spet se moramo zbuditi. Še en dan". In dobil sem točno dan, kot sem si ga predstavljal. Ena nadloga za drugo. Zdaj, preden odprem oči, se vam zahvaljujem za dobre sanje in za vse dobre stvari v mojem življenju.

O delu

Nekateri od nas, nezadovoljni z izbrano kariero, nenehno razmišljamo:

Ne prenesem svojega dela.
Sovražim svojo službo.
Ne zaslužim dovolj denarja.
V službi me ne cenijo.
Samo ne vem, kaj naj naredim.

To so negativne misli, ki vam povzročajo veliko škode. Katero pot mislite najti Dobro opravljenoče tako misliš ves čas? Temu se reče pristop k problemu z napačnega konca. Če imate zdaj službo, ki jo iz kakršnega koli razloga sovražite, morate narediti naslednje.

Začnite tako, da blagoslovite svojo trenutno službo, saj je to nujen mejnik na vaši poti. Zdaj ste tja, kamor so vas pripeljala življenjska prepričanja. Zato začnite blagoslavljati vse o svojem delu: zgradbo, v kateri delate, dvigalo, sobe, pohištvo in opremo, ljudi, s katerimi tam komunicirate.

Če želite zapustiti to službo, si nenehno govorite, da to službo osvobajate z ljubeznijo in jo dajete osebi, ki bo z njo zadovoljna. In vedite: pravzaprav si mnogi prizadevajo za položaj, ki ga zasedate v službi.

»Odprt sem in pripravljen sprejeti delo, ki bi izkoristilo moje sposobnosti in talente. tole nova služba mi bo omogočil, da uresničim vso svojo ustvarjalnost in me bo zadovoljil." Če vas nekdo v službi moti, blagoslovite to osebo vsakič, ko pomislite nanjo.

Čeprav se tega ne odločimo, je pomembno vedeti, da ima vsak od nas malo Hitlerja in Jezusa Kristusa ...Če je takšna oseba kritična, si jo predstavljajte kot osebo, ki hvali vse: če je kruta, si povejte, da je nežna in poštena. Če v ljudeh vidite le dobro, vam bodo pokazali svoje čudovite lastnosti, ne glede na to, kako se obnašajo z drugimi.