Časť potrebného L-karnitínu človek prijíma z potravy, časť látky sa v tele syntetizuje a hladina L-karnitínu v tele je relatívne konštantná, látky nie je nadbytok, keďže všetok jej nadbytok je rýchlo sa vylučuje z tela.
Karnitín v skutočnosti existuje v dvoch formách: L-karnitín a D-karnitín, pričom iba L-forma karnitínu má prospešnú biologickú aktivitu a jeho D-izomér je antagonista a je pre telo škodlivý.
V ľudskom tele sa L-karnitín syntetizuje v tkanivách obličiek a pečene, odkiaľ sa krvným obehom prenáša do iných orgánov a tkanív. L-karnitín sa hromadí vo svaloch a pečeni. Samotný proces syntézy levokarnitínu prebieha za účasti množstva vitamínov: C, skupiny B3, železa a niektorých ďalších látok, pri ktorých deficite sa nedostatok L-karnitínu vyvíja pomerne rýchlo, čo vedie k poruchám telesných funkcií.
Našťastie sa tento stav spravidla vyskytuje len pri geneticky podmienenom deficite enzýmov nevyhnutných na syntézu L-karnitínu, a preto je pozorovaný len zriedka.
Hlavné pôsobenie L-karnitínu:
- Spaľovanie tukov
- Zvýšenie intelektuálneho a fyzického tónu
- Zvýšenie odolnosti voči stresu
- Odstránenie toxínov a iných škodlivých látok z tela
- Zníženie hladiny cholesterolu v krvi
- Kardiovaskulárna ochrana
Ďalšie priaznivé účinky L-karnitínu:
- Stimuluje procesy regenerácie tkanív
- Chráni nervový systém
- Zvyšuje prísun kyslíka do telesných tkanív
- Neutralizuje škodlivé účinky voľných radikálov
- Zabraňuje apoptóze (bunkovej smrti)
- Chráni kosti pred rozvojom osteoporózy
Výhody L-karnitínu pre športovcov:
Levokarnitín zvyšuje odolnosť organizmu pri aeróbnych športoch (beh, veslovanie, plávanie atď.). Zároveň, ak nie je potrebné súčasné chudnutie, kombinácia levokarnitínu s diétou s vysokým obsahom tukov poskytne maximálny energetický efekt.
Levokarnitín je užitočný na zvýšenie vytrvalosti a pri anaeróbnych športoch (kulturistika, silový trojboj, kulturistika atď.). V tomto prípade však upozorňujeme, že anabolický účinok levokarnitínu môže byť maskovaný znížením celkovej telesnej hmotnosti v dôsledku zníženia množstva tukového tkaniva v tele. Preto by sa mal anabolický účinok karnitínu vyhodnotiť výpočtom percenta tukového tkaniva v pomere k celkovej telesnej hmotnosti. Zároveň, aby bol účinok užívania levokarnitínu maximálny, treba ho kombinovať s vyváženou stravou a tréningom.
Prirodzené potravinové zdroje L-karnitínu
L-karnitín sa nachádza v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch. Minimálnu dennú dávku tejto látky – 300 mg – obsahuje 300 – 400 g surového hovädzieho mäsa. Treba však pamätať na to, že tepelná úprava prípravku ničí levokarnitín v ňom obsiahnutý, a preto je nevyhnutné užívať túto látku vo forme doplnkových doplnkov stravy.
Kompatibilita s inými doplnkami
L-karnitín dobre funguje s akýmikoľvek doplnkami stravy na spaľovanie tukov, pričom zvyšuje ich účinok a výrazne znižuje výskyt nežiaducich účinkov.
Efektívny príjem L-karnitínu a počas priberania - aby sa predišlo hromadeniu tukového tkaniva. Ďalšou vysoko účinnou kombináciou je komplexný príjem karnitínu a koenzýmu Q10, keďže pôsobia komplementárne.
Dávkovanie L-karnitínu a čas podávania
L-karnitín užívajte ráno nalačno a 30 minút pred tréningom. V netréningové dni sa L-karnitín užíva aj ráno nalačno a v strede dňa medzi jedlami (nalačno). Droga má najvyššiu aktivitu v prvej polovici dňa a pri fyzickej námahe.
Upozorňujeme, že ak spočiatku netrpíte poruchou syntézy vlastného L-karnitínu, mali by ste doplnok užívať v krátkych kúrach, pretože pri dlhšom príjme L-karnitínu sa tvorba vlastného karnitínu výrazne znižuje. a pozoruje sa abstinenčný syndróm.
