Je možné mať dokonalé telo a zároveň vynaložiť minimum námahy? Chemici a lekárnici sú si tým istí, ale ako je to v skutočnosti? Všetko o mýtoch a realite rýchleho chudnutia!
Užívanie L-karnitínu vedie k rýchlym a efektívnym výsledkom. Prekvapivé, ale pravdivé! Táto aminokyselina, svojou štruktúrou podobná vitamínom B, zlepšuje metabolické procesy a dokonale spaľuje prebytočný tuk. Nemožno ho nazvať čistým vitamínom, keďže l-karnitín sa tvorí samostatne v našom tele – v pečeni, obličkách a mozgu – a distribuuje sa do všetkých orgánov. L-karnitín transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa spaľujú, pričom sa uvoľňuje energia.
Okrem zrýchleného odbúravania tukových buniek a uvoľňovania energie l-karnitín mnohonásobne znižuje hladinu cholesterolu, čo priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém. Vedci tiež dokázali, že táto látka zvyšuje inteligenciu a zároveň znižuje únavu, vrátane chronickej.
Anabolická funkcia - aj keď nie veľmi nápadná - je tiež v "plusoch" L-karnitínu. Tí kulturisti, ktorí užívajú tento doplnok, naberajú svalovú hmotu oveľa rýchlejšie a tiež efektívne strácajú tuk. Látka má vplyv aj na krvinky, čím sa naopak zlepšuje ich transportná funkcia. Výhody L-karnitínu sú teda viditeľné a hmatateľné na všetkých úrovniach: okrem priaznivého vplyvu na zdravie si ho zachováva. Mimochodom, l-karnitín má rovnaký účinok na chlapcov aj dievčatá.
Ako užívať L-karnitín pre dievčatá
Ak sa rozhodnete o svoje telo vážne starať, poctivo sa stravujte, venujte sa aerobiku a nezačnite hneď piť spaľovače tukov. Nechajte telo najprv si zvyknúť na nový režim.
Kurz akýchkoľvek doplnkov na spaľovanie tukov je určený na približne jeden mesiac, potom by ste mali telu dopriať akýsi oddych na 2-3 týždne. Ale! Nepresadzujte si neustály príjem spaľovačov tukov. Zvodné formy dosiahnete aj bez pravidelných suplementov – pomocou stáleho režimu, správnej výživy a, samozrejme, s dobre zvoleným tréningovým programom pre ideálnu postavu, napríklad ako u. V tomto prípade je kvalitná športová výživa na úľavu len doplnkom k celkovému obrazu.
Zároveň máte dva spôsoby: „sadnúť“ si na prísnu diétu a rýchlo dosiahnuť výsledky, alebo si zariadiť jemnejší režim, no v tomto prípade bude čakanie na výsledok trvať trochu dlhšie. Zároveň pri druhej možnosti budete odmenení za trpezlivosť, pretože pri pomalom chudnutí sa kilogramy nevracajú. Idete tichšie - budete výraznejší!
Ako užívať l-karnitín na chudnutie?
Slovo „karnitín“ je podobné slovu „mäso“: skutočne, surové mäso ho obsahuje veľa. . Tým, že na obed zjete 300-400 gramov akéhokoľvek, okamžite pokryjete dennú dávku tejto multifunkčnej látky. L-karnitín sa nachádza v rybách, tvarohu, syroch, hydine a mliečnych výrobkoch. Mäso však, podobne ako ryby, pri tepelnej úprave stráca karnitín.
Ak to nebudete dodržiavať, potom bude ťažké získať dennú dávku karnitínu bežným jedlom. Preto by malo byť užívanie l-karnitínu na chudnutie izolované, teda ako doplnok.
Tradične je l-karnitín dostupný vo forme tabliet, ktoré však majú značnú nevýhodu – dlhé rozpúšťanie v žalúdku. Preto by sa ich účinok mal očakávať najskôr po 40 minútach. Pred tréningom nie je vhodné piť karnitínové tablety, je lepšie to robiť ráno a večer.
Existuje ďalšia forma uvoľnenia tohto športového doplnku na chudnutie - nápoje. Môžu sa piť pred aj počas tréningu. Takáto tekutá forma látky je nežiaduca pre tých, ktorí pijú l-karnitín na chudnutie bez toho, aby sa zaťažovali fyzickou aktivitou. pretože nápoje obsahujú málo kalórií. Pre takéto prípady je vhodnejšia možnosť – roztoky v plastovej ampulke s dennou dávkou 1,5 až 3000 mg účinnej látky. Keď vypijete takúto porciu, koncentrácia l-karnitínu vo vašom tele sa dramaticky zvýši a tuk sa začne odbúravať.
Tento doplnok môžete užívať nie počas tréningu, ale jednoducho dvakrát denne. Na tieto účely existuje tekutý karnitín na chudnutie – roztok s odmerným uzáverom. Normou je piť „čiapku“ ráno a večer. Existuje ďalšia podobná forma - koncentrát, ktorý sa zriedi vo vode.
L-karnitín: výhody a škody
O nebezpečenstve l-karnitínu (ako aj o nebezpečenstve bielkovín, „ťahania“ železa a niektorých aspektoch správnej výživy) koluje veľa fám, no nie sú ničím podložené. Štúdie preukázali neporovnateľné výhody tohto multifunkčného doplnku a jeho vynikajúcu toleranciu organizmom.
L-karnitín na chudnutie nemá žiadne kontraindikácie, aj keď, ako vidíte, vedľajším účinkom môže byť akýkoľvek liek - liečivý alebo vitamínový. To všetko závisí od individuálnych charakteristík organizmu a je ľahko korigovateľné. Preto môžeme s istotou povedať, že l-karnitín je jednou z najuniverzálnejších a najbezpečnejších látok, ktorej výhody ocenia nielen profesionálni športovci, ale aj tí, ktorí chcú byť len vo výbornej forme!
