Dnes sme sa rozhodli porozprávať o obľúbenom doplnku na sušenie, tak si to poďme rozobrať a predstavíme vám recenzie o L-karnitíne na chudnutie. Výrobcovia tvrdia, že nielenže prispieva k spaľovaniu telesného tuku, ale pridáva aj na vytrvalosti športovca. Je to naozaj? Pokúsme sa to zistiť podrobným štúdiom hlavných vlastností a recenzií Elcarnitine na chudnutie.
Ako správne užívať L-karnitín na chudnutie?
Užívanie L-karnitínu má dva kľúčové účinky:
- Pomáha transportovať mastné kyseliny do krvi, čo podporuje procesy spaľovania tukov;
- Urýchľuje metabolizmus, v dôsledku čoho bunky rýchlejšie produkujú energiu.
Pre športovcov to má dosť výrazné výhody, no doplnok má jednu podstatnú nevýhodu – nezaberá na každého. Je to spôsobené nesprávnou schémou príjmu. Existujú 4 hlavné faktory, ktoré pomáhajú dosiahnuť maximálny efekt z užívania L-karnitínu.
1. Dávkovanie
Optimálna dávka suplementu je 4 až 6 g denne.
Dôležité! Pri výpočte dennej dávky nezabudnite vziať do úvahy L-karnitín obsiahnutý v mliečnych výrobkoch a mäse. V opačnom prípade s prebytkom látky v tele bude jednoducho neaktívna.
Športový doplnok je dostupný v tekutej forme a vo forme tabliet. Každý z nich má svoj vlastný zoznam výhod a nevýhod. Tekutý L-karnitín sa rýchlejšie vstrebáva do krvného obehu, no pri jeho výrobe sa používa cukor a konzervačné látky. Tablety sa vyznačujú pomalou absorpciou, ale ich zloženie obsahuje iba účinnú látku bez nečistôt.
2. Čas stretnutia
Odborníci odporúčajú užívať doplnok jednu hodinu pred jedlom. V netréningové dni rozdeľte dennú dávku rovnomerne do 5 dávok. Pri tréningu si zapíšte rozvrh recepcií tak, aby sa polovica dennej dávky (2-3 g) užila hodinu pred fyzickou námahou. L-karnitín začína pôsobiť 50-60 minút po požití a účinok trvá približne 2 hodiny. Vďaka tejto funkcii bude váš tréning produktívnejší.
Príklad rozvrhu stretnutí v dňoch školenia:
- 1 000 mg hodinu pred prvým jedlom;
- 1000 mg hodinu pred obedom;
- 3000 mg hodinu pred tréningom;
- 1000 mg jednu hodinu pred večerou.
L-karnitín má kumulatívnu vlastnosť, takže pravidelné používanie látky zaručene prinesie očakávaný výsledok.
3. Podmienky pre efektívne pôsobenie L-karnitínu
Bohužiaľ, jeden príjem doplnku na chudnutie nebude stačiť. Aby látka preukázala svoje najlepšie vlastnosti, mali by ste dodržiavať správny stravovací a pohybový režim, ako aj pridať kardio cvičenia.
Užívanie L-karnitínu bez vyššie uvedených podmienok bude neúčinné.
4. Možné vedľajšie účinky
L-karnitín nemá prísne kontraindikácie ani nebezpečné vedľajšie účinky. Pri predávkovaní vám hrozí maximálne podráždený žalúdok. Pred začatím liečby L-karnitínom sa poraďte so svojím lekárom. Skúsený lekár urobí optimálny harmonogram návštev a poradí správnu diétu.
Poznanie vyššie uvedených 4 pravidiel pre užívanie L-karnitínu vám pomôže vyžmýkať maximálny účinok.
Ak vážne uvažujete o chudnutí, potom vám poradíme. Budete si môcť vybrať L-karnitín za prijateľnú cenu a ďalšie doplnky, ktoré zlepšia váš výkon.
Recenzie na L-karnitín na chudnutie
Recenzie na chudnutie o L-karnitíne
„V snahe o štíhle telo som sa obrátil na nový (aspoň pre seba) liek – karnitín. O princípoch pôsobenia a zložení doplnku sa baviť nebudem. Internet je plný rôznych článkov podobného obsahu. Prejdime k tomu najzaujímavejšiemu – výsledku.
Prešiel 1 mesiac prijímania, chodím 3x do týždňa do fitka (silový tréning + 40 minút kardio). Niekedy v netréningové dni pridám kardio.
Na výživu. Vylúčte zo stravy všetky jednoduché sacharidy. Ak chcete sladké, tak nahradím sušeným ovocím.
Za mesiac ma výsledky prekvapili. Schválne som nestála každý deň hodiny pred zrkadlom, aby boli zmeny jasne viditeľné. Vo výsledku mi váha zostala rovnaká, no centimetre z bokov sú preč (v páse -4 cm).Bral som aj BCAA s Carnitínom, aby som pri kardiu nespálil svaly.
Vo všeobecnosti je účinok doplnku viac ako spokojný!
„Športujem krátko, len 3 mesiace. Pred mesiacom som k tréningu pripojil športovú výživu, konkrétne el-karnitín a bcaa. Pôvodne som bol proti akýmkoľvek prídavným látkam a myslel som si, že je to chémia, od ktorej to bude len horšie. Ale tréner v posilňovni ma presvedčil. A vďaka Bohu!
El-karnitín je neuveriteľne účinný za predpokladu, že dodržiavate normu BJU a pridáte veľa anaeróbneho cvičenia (beh, eliptical, orbitrek, bicyklovanie atď.)
Za 1 mesiac som schudol zo 61 kg na 58 s výškou 167 cm.Objemy z bokov a bokov citeľne odišli. Plánujem sa tam nezastaviť a pokračovať v chudnutí s El-Carnitínom.
„Okamžite vás chcem varovať, ak si myslíte, že akýkoľvek výrobok z obchodu so športovou výživou je chémia, potom by ste nemali čítať ďalej. Odporúčam vám naštudovať si informácie na internete. Na zvyšok napíšem úprimnú recenziu o L-Carnitine.
Povedzme si úprimne, každý má nadváhu. Niektorí vo väčšej, iní v menšej miere. Jedného dňa som si pri pohľade do zrkadla uvedomil, že je čas ísť do posilňovne. Vyzbrojený skúseným trénerom som začal svoj boj proti telesnému tuku. Poradil mi pridať do stravy L-Carnitín. Najprv som bol skeptický, ale aj tak som si ho kúpil. Po týždni užívania som začal pociťovať účinok, a dokonca aký! Začal som behať o 15-20 minút dlhšie, pričom nie je cítiť strašnú únavu.
Čo sa týka spaľovania tukov, za 3 mesiace som sa veľmi zmenil. Toto nie je len tréner pre mňa, ale hovoria všetci moji priatelia. Bohužiaľ som neurobil merania, takže sa nemôžem pochváliť úspechmi. Ale na váhe som našiel číslo 48 namiesto 54, ktoré sa tam predvádzalo o tri mesiace skôr.
