Obsah:
Hlavné typy vitamínu D. Kde sa nachádza. Denná norma, nebezpečenstvo nedostatku a prebytku. Inštrukcie na používanie.
Už v stredoveku boli lekári presvedčení, že problémy s krivicou sa riešia užívaním rybieho tuku. Stredovekí liečitelia zároveň nevedeli, ktorý prvok hrá hlavnú úlohu pri obnove tela. Až o stovky rokov neskôr bol objavený vitamín D, o ktorom bude reč v článku.
Aké sú vlastnosti tejto látky? Aký vplyv má na organizmus? Zvážime aj dôsledky nedostatku vitamínu D, návod na použitie a množstvo ďalších otázok.
Odrody
Štúdie ukázali, že vitamín D sa syntetizuje pôsobením UV žiarenia v rastlinných tkanivách a živých organizmoch. V tomto prípade je látka reprezentovaná skupinou, ktorá zahŕňa:
- ergokalciferol (D2);
- cholekalciferol (D3);
- 22,23-dihydro-erogalciferol (D4);
- 24-etylcholekalciferol (D5);
- 22-dihydroetylkalciferol (D6).
Z uvedených prvkov sa najviac využívajú len dva vitamíny: D2 a D3. Dnes práve tieto látky našli uplatnenie v medicíne a aktívne sa predpisujú pri liečbe (prevencii) chorôb.
Cholekalciferol sa líši v tom, že sa syntetizuje pod vplyvom slnečného žiarenia a prichádza s jedlom. S ergokalciferolom je príbeh iný – telo ho prijíma len s jedlom. 
Indikácie na použitie
Dodatočný príjem vitamínu D je potrebný pri chorobe ako je krivica, pri prejavoch nedostatku látky alebo pri spomalenom vývoji kĺbov. Predpisuje sa aj pri nasledujúcich problémoch:
- ochorenia kĺbov;
- zlomeniny kostí;
- osteoporóza;
- problémy s absorpciou fosforu a vápnika;
- lupus erythematosus;
- zápal kostnej drene;
- tetánia;
- spazmofília;
- chronická pankreatitída;
- chronická gastritída a enteritída;
- tuberkulóza a pod.
V lekárskej praxi sa kapsuly vitamínu D3 často predpisujú na množstvo súvisiacich ochorení - hypoparatyreóza, enterokolitída a iné.
Stojí za to vedieť, že vymenovanie lieku vo všetkých vyššie opísaných prípadoch je možné až po vyšetrení. Len lekár by mal určiť dávkovanie a vydať odporúčania týkajúce sa užívania doplnku..
Kontraindikácie
Napriek všestrannosti pôsobenia môže príjem uvažovaných prvkov pre telo predstavovať riziká. Lekári zakazujú užívať ergokalciferol alebo cholekalciferol v nasledujúcich prípadoch:
- hypervitaminóza;
- hyperkalcémia;
- kalciová nefrurolitiáza;
- nadmerná citlivosť a iné.
V niektorých prípadoch lekári predpisujú doplnok opatrne, a to:
- so srdcovým zlyhaním;
- s aterosklerózou;
- so zlyhaním obličiek;
- s pľúcnou tuberkulózou;
- v prítomnosti chronických ochorení gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek.
Vitamín D3 nie je vždy užitočný pre dospelé ženy počas tehotenstva a dojčenia. 
Dávkovanie
Aby sa predišlo nedostatku, stojí za to zvážiť požiadavky na dávkovanie. Takže denná norma D2 alebo D3 je 10 mcg. Ak je človek na slnku s holým trupom cez deň aspoň 3-5 hodín, tak telo dostane celé množstvo prospešnej látky. V opačnom prípade sa odporúča saturovať stravu potravinami obsahujúcimi D alebo užívať ďalšie lieky.
V medzinárodnom meradle je akceptovaný parameter IU, ktorý zodpovedá 0,025 mg látky. V súlade s tým sa 1 μg rovná 40 IU a denná dávka - 400 IU. Potreby tela sa zároveň líšia v závislosti od množstva faktorov – krajiny pobytu, veku, účelu destinácie a pod.
Najčastejšie sa látka predpisuje v nasledujúcich dávkach:
- prevencia krivice - 620 IU denne;
- predčasne narodené deti - 1250 IU;
- novorodenec - 300 IU;
- počas tehotenstva - 600 IU.
Stojí za zváženie, že pri predpisovaní vitamínu na liečbu rôznych chorôb sa dávka zvyšuje:
- s osteoporózou - 1300-3000 IU;
- pri liečbe krivice - 1200-5000 IU;
- s hypoparatyreózou - 10-20 tisíc IU;
- s osteomaláciou - 1200-3200 IU.
Potreby tela pre danú látku sa tiež zvyšujú v prítomnosti nasledujúcich faktorov:
- nedostatočné vystavenie slnku;
- žijúci v regiónoch so znečisteným ovzduším;
- vegetariánstvo, zneužívanie stravy;
- zlý spánok, práca v noci;
- žijúci v severných regiónoch;
- tmavá koža;
- črevné ťažkosti (spojené so zlou stráviteľnosťou).
Len lekár môže povedať dospelým a deťom, ako správne užívať vitamín D. Pri verdikte sa zameriava na faktory uvedené vyššie a určuje spôsob podávania – tablety, kapsuly alebo olejový roztok.
Kde je obsiahnutý?
Vitamín D vstupuje do tela s mnohými potravinami. Hlavné zdroje:
- rybí tuk;
- šproty v oleji;
- obličky a pečeň (bravčové, hovädzie);
- huby;
- nejaká zelenina a ovocie.
Je potrebné pripomenúť, že hlavný dodávateľ - koža, ktorá syntetizuje vitamín pod vplyvom ultrafialového žiarenia.
Aké je nebezpečenstvo nedostatku a prebytku?
Mnohí začínajú kurz bez toho, aby vedeli, ako správne užívať vitamín D. Tento prístup je plný rôznych dôsledkov pre telo v dôsledku prebytku alebo nedostatku látky.
Príznaky nedostatku sú nasledovné:
- oslabenie kostrových svalov;
- znížené hladiny vápnika v životne dôležitých telesných tekutinách;
- osteomalácia, ktorá sa vyznačuje znížením hladiny fosforu v tele.
Nebezpečné je aj predávkovanie, ktoré sa prejavuje:
- svalový tremor;
- ťažké dýchanie;
- bolesť hlavy;
- svrbenie kože;
- všeobecná slabosť;
- strata chuti do jedla;
- problémy so stolicou;
- skoky v krvnom tlaku;
- zvracanie a pod.
