L-karnitín je aminokyselina, ktorá je populárna ako v dietetike a športovej výžive, tak aj v medicíne. Umožňuje vám vyriešiť veľa problémov, vrátane zbavenia sa nadváhy, zlepšenia svalového tonusu. Ďalším názvom je vitamín B11 alebo BT. Táto látka má vynikajúce anabolické vlastnosti, zlepšuje výživu buniek, ovplyvňuje hromadenie jódu v štítnej žľaze a urýchľuje procesy obnovy tkaniva. Ak chcete dosiahnuť vynikajúce výsledky, musíte vedieť, ako užívať karnitín. Toto sa pokúsime zistiť.
L-karnitín je považovaný za spaľovač tukov, pretože zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov. Ak sa človek stravuje normálne a prijíma dostatočné množstvo živočíšnych bielkovín, túto látku si telo vyrába samo. Ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu a / alebo dodržiavajú určitú stravu, môžu čeliť nedostatku tejto zložky, v dôsledku čoho sa proces dosahovania požadovaného výsledku výrazne spomalí.
L-karnitín je spoľahlivý, bezpečný a multifunkčný doplnok. Je určený pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť energiu, aktivitu, vytrvalosť.
Nástroj môže zlepšiť duševnú aktivitu.Štúdie ukázali, že denné užívanie 2 g látky počas šiestich mesiacov môže zvýšiť duševnú aktivitu a v dôsledku toho človek lepšie znáša intelektuálny stres.
Je tiež známe, že má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Táto zložka pomáha znižovať hladinu cholesterolu, chráni pred rozvojom aterosklerózy. Ale práve to posledné často vyvoláva také vážne komplikácie, ako je mŕtvica alebo srdcový infarkt. Preto odborníci často odporúčajú užívať l karnitín na srdce.
Pri správnom používaní l-karnitínu môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- aktivovať procesy spaľovania tukov;
- znížiť hladinu cholesterolu v tele;
- spustiť mechanizmus spracovania tukových buniek na energiu;
- zničiť tukové usadeniny a zabrániť ich hromadeniu;
- zlepšiť duševnú a fyzickú výkonnosť.
- skrátiť obdobie zotavenia;
- posilniť imunitu;
- nasýtiť telo potrebným množstvom kyslíka;
- zvýšiť odolnosť voči stresu;
- posilniť kostné tkanivo;
- zlepšiť výdrž a energiu.
Indikácie pre použitie l karnitínu zahŕňajú aktívne športy. Látka pomáha športovcov zlepšiť výkonnosť tela, urýchliť proces chudnutia a zlepšiť svalový tonus, dosiahnuť lepšie profesionálne výsledky. Túto látku vám môže predpísať aj váš lekár. ľudia s nedostatkom aminokyselín v tele. Je to zobrazené K starým ľuďom na spomalenie starnutia mozgu, zlepšenie koncentrácie a pamäti, ľudí so srdcovými chorobami. Tiež aminokyseliny niekedy potrebujú tehotné a dojčiace matky, malé a predčasne narodené deti a novorodenci. Liek sa predpisuje na liečbu obezity alebo anorexie. Zvyčajne sa predpisuje ako súčasť komplexnej terapie.
L-karnitín: návod na použitie
Drogu je možné kúpiť vo forme sirupov, kapsúl, tabliet a prášku, a spôsob aplikácie sa bude líšiť v závislosti od formy.
Ako užívať tekutý L karnitín
Kvapalnou formou sú sirupy a ampulky. Sirup nezávisí od príjmu potravy. Je lepšie ho neriediť vodou, ale ak je to potrebné, vypite ho neskôr.
Dospelým sa odporúča užívať l-karnitín trikrát denne, 5 ml (jedna odmerka). Športovcom sa zobrazí jednorazová dávka 15 ml látky (odmerka) bezprostredne pred tréningom. V tomto prípade vám aminokyselina pomôže zvýšiť svalovú hmotu, spáliť tuk, zlepšiť vytrvalosť a zlepšiť vaše výsledky.
Priebeh prijatia je zvyčajne 4-6 týždňov. Ak je to potrebné, o týždeň neskôr sa to opakuje.
Pre deti do jedného roka sa sirupy predpisujú v dávke 10-20 kvapiek na dávku. Deti vo veku 6-12 rokov používajú 20-27 kvapiek naraz, deti vo veku 6-12 rokov - 2,4-2,5 ml naraz. Trvanie prijatia je najmenej mesiac. Užívajte l-karnitín 2-3 krát denne. Medzi kurzami je týždenná prestávka, potom sa v prípade potreby môže kurz opakovať.
Ako správne užívať l karnitínové tablety
Droga sa užíva perorálne. Tablety sa neodporúča drviť ani žuvať – zapíjajú sa celé s vodou. Dĺžka podávania a dávkovanie sa vyberajú individuálne, berúc do úvahy stav a vlastnosti tela.
Dospelí sa zvyčajne predpisujú 200-500 ml 2-3 krát denne. Športovcom sa odporúča užiť l karnitín jedenkrát pred tréningom v dávke 500-2500 mg. Je lepšie užívať látku v kurzoch v súlade s odporúčaniami lekára.
Ako užívať l karnitínové kapsuly
V kapsulách sa liek užíva perorálne rovnakým spôsobom ako v tabletách. Kapsula sa neotvára, prehltne sa celá a zapije sa vodou. Dospelí užívajú 200-500 mg 2-3 krát denne, športovci - 500-2500 ml pred tréningom. Liek sa užíva v kurzoch nie dlhšie ako šesť mesiacov. Trvanie jedného kurzu je 4-6 týždňov. Potom sa urobí prestávka a v prípade potreby sa kurz opakuje.
Ako užívať l karnitínový prášok
Dávkovanie je štandardné, ale prášok je potrebné riediť vodou v množstve 0,5 litra.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Levokarnitín, rovnako ako iné aminokyseliny, takmer nespôsobuje vedľajšie účinky. Je extrémne zriedkavé, že sa vyskytne alergická reakcia, pravdepodobne porušenie trávenia. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že u pacientov s urémiou je možná svalová slabosť, bolesť brucha, nevoľnosť a vracanie. Zavedenie lieku cez žilu môže byť sprevádzané nepríjemnými pocitmi. Vo veľmi zriedkavých prípadoch bol po užití l-karnitínu zaznamenaný výskyt špecifického telesného pachu.
Napriek výhodám l karnitínu pri mnohých ochoreniach dôrazne sa odporúča neužívať ho bez konzultácie s lekárom. To platí pre tých, ktorí majú nasledujúce problémy:
- hypertenzia;
- cirhóza;
- ochorenie obličiek;
- cukrovka;
- Periférne vaskulárne ochorenie.
L-karnitín je niekedy indikovaný tehotným ženám, ale musí ho predpísať lekár – v žiadnom prípade nezačnite užívať doplnok bez jeho dovolenia.
Ako užívať l karnitín na efektívny tréning: ďalšie odporúčania
Treba si uvedomiť, že aj keď budete l karnitín užívať čo najsprávnejšie, no nerobíte nič iné, nielenže vám nepomôže schudnúť, ale môže viesť aj k opačnému efektu. Táto aminokyselina funguje iba vtedy, keď pracujete sami, takže šport a správna výživa sú hlavnými zložkami úspechu.
V prvom rade je dôležitá aktivita. L-karnitín pomáha spaľovať tuk počas cvičenia. Okrem toho sú dôležité kardio záťaže: beh, rýchla chôdza, bicyklovanie a rotoped, aerobik, joga atď.
Ďalším dôležitým bodom je trvanie tréningu. Aby ste dosiahli pozitívne výsledky, musíte cvičiť aspoň 25 minút. Najprv musíte aktivovať prirodzený proces spaľovania tukov a potom liek začne pôsobiť a posilní tento proces. Môžete si ho vziať pred začiatkom tréningu aj počas neho.
Veľa závisí od výživy. Telo je potrebné upraviť tak, aby aktivovalo proces spaľovania tukov. To si vyžaduje jasný plán výživy. Musíte jesť často a v malých porciách, uistite sa, že jete dostatok bielkovín. Po skončení tréningu sa snažte hodinu nič nejesť. Potom musíte jesť bielkovinové jedlá alebo vypiť proteínový kokteil. Nezabudnite tiež piť veľa vody. L-karnitín nemožno kombinovať s prísnymi a nízkokalorickými diétami.
Vlastnosti výberu a nákupu l-karnitínu
Produkt je možné zakúpiť v lekárňach, predajniach športovej výživy, internetových obchodoch. Vydáva sa bez lekárskeho predpisu, takže s jeho získaním nebudú žiadne problémy.
V podstate je jednoduchý aj výber karnitínu, keďže táto látka je pre všetkých výrobcov rovnaká a ide o biely prášok takmer bez chuti. Ale vzhľadom na syntetický pôvod je stále potrebné povedať, že kvalita produktu sa môže líšiť.
Najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť, je prítomnosť určitých cudzích nečistôt. Ako už bolo spomenuté, l-karnitín sa môže vyrábať v rôznych formách a z hľadiska účinnosti sú všetky takmer rovnaké - rozdiel je len vo vlastnostiach aplikácie.
Vedieť, ako užívať l karnitín počas tréningu, môžete dosiahnuť lepšie výsledky v športe. Samozrejme je dôležité si uvedomiť, že dôležitejšiu úlohu nehrá suplement, ale to, ako správne a aktívne trénujete.
Videonávod o použití l-karnitínu na chudnutie
