Predtým sa verilo, že mŕtvica je choroba, ktorá môže predbehnúť človeka až po 60 rokoch. Ale začali sa vyskytovať aj u ľudí v strednom veku. Prevencia mŕtvice je nevyhnutná pre dlhodobé zdravie.
Kto je ohrozený
Ohrození sú ľudia s nasledujúcimi problémami:
- Stres. Tento stav je vždy sprevádzaný prudkými skokmi v krvnom tlaku, pričom sa zrýchľuje pulz, aktivujú sa mechanizmy zrážania krvi. Plavidlá zažívajú silný stres a môžu prasknúť. Takto vzniká ischemická cievna mozgová príhoda.
- Hypertenzia. Toto je jeden z hlavných dôvodov, ktoré prispievajú k rozvoju cievnej mozgovej príhody: asi 65 % prípadov cievnych mozgových príhod je spojených s vysokým krvným tlakom.
- Choroby kardiovaskulárneho systému. S prerušením práce srdcového svalu je narušená dodávka kyslíka a živín do mozgových tkanív. Práca krvných ciev sa zhoršuje a to sú predpoklady pre rozvoj ischemickej cievnej mozgovej príhody. Tromboembolizmus a srdcové zlyhanie tiež zvyšujú riziko mŕtvice.
- Fyzická nečinnosť. Sedavý životný štýl negatívne ovplyvňuje fungovanie tela, vyvoláva rozvoj mŕtvice, najmä s arteriálnou hypertenziou, aterosklerózou. Zároveň sa spomaľujú metabolické procesy v mozgových tkanivách, zhoršuje sa krvný obeh.
- Diabetes. Medzi ľuďmi, ktorí prežili mozgovú príhodu, trpelo 30-40% ľudí cukrovkou. Pri tomto ochorení sa steny ciev stenčujú a pri zvýšenom tlaku môže dôjsť ku krvácaniu.
- Obezita. Ľudia s nadváhou sú vystavení zvýšenému riziku vzniku hypertenzie, cukrovky a dyslipidémie, ktorá môže viesť k mŕtvici.
- Zlé návyky. Fajčenie niekoľkokrát zvyšuje riziko mŕtvice, pretože pri neustálom vystavení tela nikotínu a dechtu obsiahnutým v tabaku dochádza k hemodynamickým zmenám, metabolizmus je narušený. Riziko cerebrovaskulárnej príhody sa zvyšuje o 69% pri zneužívaní alkoholických nápojov. Etylalkohol urýchľuje cerebrálnu atrofiu, zvyšuje rýchlosť zrážania krvi, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín v cievach.
Iba vzdanie sa zlých návykov a starostlivosť o svoje zdravie môže zabrániť mŕtvici.
Ako varovať ľudové prostriedky
Alternatívna medicína má veľké množstvo receptov, ktoré normalizujú fungovanie kardiovaskulárneho systému. Prevencia mŕtvice ľudovými prostriedkami je zameraná na stabilizáciu krvného tlaku. Na prevenciu rizika mŕtvice sa používa:
- Infúzia valeriánov. Na prípravu produktu sa odoberie 10 g koreňa rastliny, jemne nasekaný a naliaty vriacou vodou (1 šálka). Zmes sa varí na miernom ohni 15-20 minút. Infúzia sa ochladí a prefiltruje. Proti mozgovej príhode musíte piť 100 g lieku 3 krát denne po jedle. Kurz je 10 dní, potom prestávka 1 týždeň, ak je to žiaduce, môžete opakovať.
- Melissa infúzia, ktorá sa pripravuje takto: 2 polievkové lyžice. suché suroviny sa nalejú pohárom vriacej vody, niekoľko hodín sa vylúhujú (najlepšie v termose), prefiltrujú sa. Pite počas týždňa na 2 polievkové lyžice. 2 krát denne.
- Nakrájajte 4-5 strúčikov cesnaku a pridajte 4 polievkové lyžice. kryštálový cukor, nalejte 1 šálku vriacej vody a premiešajte. Trvajte na 5-6 hodinách na tmavom mieste. Kmeň, nalejte do sklenenej nádoby, pevne uzavrite. Pite 1 polievkovú lyžičku. 2-3 krát denne, kurz - 2 týždne.
- Aromaterapia. Sušené bylinky z mäty, materinej dúšky a medovky zmiešajte v rovnakom množstve, naplňte nimi vankúš. Metóda zmierňuje nespavosť, normalizuje krvný tlak, zlepšuje celkový stav a môže zabrániť mozgovej príhode doma.
- Odvar z hlohu. 2 polievkové lyžice sušené plody hlohu zalejeme 1 šálkou vriacej vody a varíme 10-15 minút, plody roztlačíme, necháme 3-4 hodiny, precedíme. Objem vývaru priveďte na 1 šálku a pridajte vodu. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. 3 krát denne počas 2 týždňov.
Prevencia mozgovej príhody ľudovými prostriedkami zahŕňa posilnenie stien krvných ciev. Niektoré spôsoby:
- 4 citróny pomelieme spolu s kôrou, pridáme 20 jadier lieskových orieškov, tiež nasekaných, zmes zalejeme medom. Trvajte na tom 24 hodín. Vezmite 1 polievkovú lyžicu každý deň pred jedlom, kým sa produkt nespotrebuje. Ak chcete kurz zopakovať, môžete to urobiť po 1 mesiaci, aby ste nepreťažili obličky a pečeň.
- Brusnice (500 g) a cesnak (50 g) pomelte v mixéri alebo prejdite cez mlynček na mäso, nechajte 3 dni, vytlačte šťavu a pridajte 100 g medu. Vezmite 1 des.l. 20 minút pred jedlom 2 krát denne.
- Pomeľte koreň ženšenu, citrónovú trávu a Rhodiola rosea, 60 g každej zložky. Zmes nalejte 300 ml lekárskeho liehu alebo vodky, nechajte 14 dní na tmavom mieste. Kmeň a piť liek po dobu jedného mesiaca 3 krát denne, pridaním 15-25 kvapiek do vody.
- Nezrelé gaštany so zelenou šupkou ošúpeme, naplníme nádobu s objemom 1 liter a zalejeme vodkou. Trvajte na tom, 14 dní, napätie. Vezmite 1 lyžičku. pred jedlom, zmiešaním produktu s 1 lyžičkou. med. Kurz je 3 týždne.
Ako sa vyhnúť liekom
Drogová prevencia je zameraná na prevenciu mŕtvice a zahŕňa niekoľko skupín liekov:
- Nootropiká. Tieto lieky prispievajú k liečbe kardiovaskulárneho systému, zvyšujú produkciu ATP a bielkovín v mozgových tkanivách. Pri ich odbere sa normalizuje štruktúra membrán, zlepšuje sa vodivosť neurónov. Tablety na prevenciu zlepšujú kvalitu krvi, aktivujú cerebrálny obeh. Táto skupina zahŕňa nasledujúce činidlá: Aminalon, Glycine, Pantogam, Nootropil, Gliatilin atď.
- Blokátory (Losartan, Valtarsan, Amlodipin, Adalat atď.). Lieky na prevenciu mŕtvice, ktorých účinok je zameraný na blokovanie signálov z určitých skupín receptorov.
- inhibítory a diuretiká. Lieky majú vazodilatačný účinok, pomáhajú znižovať srdcovú aktivitu a minimalizujú rozvoj mozgovej príhody. Diuretiká normalizujú krvný tlak, pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Patria sem silné diuretiká - Torasemid, Diuver, Furosemid, prostriedky s miernym účinkom - Dichlotiazid, Arifon.
- Lieky centrálnej funkcie (Cleophyllin, Labetalol, Methyldof, Albarel) pôsobia na niektoré receptory v mozgu, používajú sa na stabilizáciu krvného tlaku a pri hypertenznej kríze. Lieky na prevenciu patriace do tejto skupiny by sa mali užívať pod prísnym dohľadom lekára.
- Protidoštičkové látky. Na prevenciu tvorby krvných zrazenín a upchatia ciev sa používajú prípravky na prevenciu cievnej mozgovej príhody (Cardiomagnyl, Aspecard). Na boj proti ateroskleróze sa Atorvastatín a Aspecard používajú po celý život, čo znižuje možnosť mŕtvice.
- Ako sedatívne profylaktické prostriedky sa používajú valeriána a materina dúška v tabletách alebo tinktúre, Persen atď.. Prostriedky pomáhajú bojovať proti stresu, normalizujú spánok, posilňujú nervový systém. Predpísané sú po mŕtvici.
Lieky na prevenciu mŕtvice nemožno vybrať nezávisle. Každý liek musí predpísať lekár.
Ako zabrániť mŕtvici vykonávaním cvičebnej terapie
Cvičebná terapia môže pomôcť predchádzať mŕtvici. Každodenný fyzický tréning zlepšuje prekrvenie mozgových tkanív a pomáha posilňovať cievy. Komplex by mal zahŕňať cvičenia, ktoré si vyžadujú zmenu polohy hlavy: náklony, prevrátenia a saltá. Počas cvičení musíte sledovať svoje dýchanie, vykonávať všetky pohyby hladko, bez trhania. So závratmi alebo stmavnutím v očiach sa triedy zastavia. Po odpočinku sa intenzita cvičenia znižuje.
Aby ste sa ochránili pred mozgovou príhodou, musíte vykonať nasledujúci komplex cvičebnej terapie:
- Východisková poloha v stoji, chodidlá na šírku ramien. Vykonajte rotáciu hlavy v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere (2-3 minúty).
- V rovnakej východiskovej polohe zdvihnite ruky nahor a zopnite prsty. Vykonajte predklony, simulujúce rúbanie palivového dreva. Urobte 8-9 krát.
- Bez zmeny východiskovej polohy otočte ľavú nohu do pravej ruky, pravú nohu do ľavej ruky, pričom sa dotknite prstov dlane.
- Chodidlá na šírku ramien, kolená mierne pokrčené, ruky do strán. Vykonajte rotácie nasledovne: ľavou rukou dopredu a pravou rukou dozadu. Toto cvičenie zlepšuje pamäť a zvyšuje rýchlosť myslenia.
- V ľahu na chrbte natiahnite ruky pozdĺž tela. Zdvihnite rovné nohy vysoko, podoprite si spodnú časť chrbta rukami. Stojan sa vykonáva do 5 minút, potom musíte nohy opatrne spustiť na podlahu.
Aby sa zabránilo rozvoju mŕtvice, stojí za to tancovať. V procese tréningu sa trénuje koordinácia pohybov, zvyšuje sa obsah kyslíka v krvi a zlepšuje sa prekrvenie mozgu. Súčasne sa cievy stávajú pružnými a elastickými, tón ich stien klesá.
Aby sa predišlo mŕtvici, je potrebné aktívne sa venovať športu, vykonávať cvičenia zamerané na posilnenie a zlepšenie tela.
Dá sa tomu predísť zmenou stravy
Prevencia mŕtvice nie je možná bez správnej výživy. Aby ste predišli poruchám mozgu, musíte úplne prehodnotiť stravu. Vyberajú sa jedlá, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. K tomu pomôžu ovsené vločky, mandle a sójové produkty.
Na obohatenie tela o vitamíny a minerály je strava obohatená o ovocie a zeleninu – zdroje antioxidantov, ktoré zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov vo vnútri ciev.
Na prevenciu ochorenia je potrebné konzumovať banány, pretože sú bohaté na draslík, ktorý je potrebný na posilnenie srdcového svalu. Denná sadzba - 2-3 ks.
Spomedzi zeleniny je na prvom mieste z hľadiska obsahu folátov fazuľa a špenát. Táto zložka zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice.
Horčík a vápnik sú potrebné na to, aby telo normalizovalo krvný tlak. Nachádzajú sa v mlieku a mliečnych výrobkoch. Pite 2 poháre nízkotučného mlieka denne. Bohaté na horčík a čierne fazule, špenát a halibuta.
Musíte sa chrániť pred mozgovou príhodou. Aby ste to dosiahli, obmedzte príjem soli. Nejedzte konzervy, majonézu, kečup. Sodík, ktorý je súčasťou kuchynskej soli, zadržiava v tele tekutiny, prispieva k zvýšeniu krvného tlaku a to vytvára predpoklady pre problémy s cievami a mozgom.
Aby sa zabránilo mŕtvici, prevencia ochorenia musí zahŕňať správnu výživu.
Vlastnosti prevencie
Cieľom prevencie je zabrániť mozgovej príhode, ktorá môže viesť k invalidite alebo smrti, preto stojí za to neustále sledovať stav kardiovaskulárneho systému, aby ste si udržali zdravie a vždy zostali vo forme. Prevencia pre mužov a ženy má určité rozdiely.
Pre mužov
Muži majú cievne problémy častejšie ako ženy. Prevencia mŕtvice u mužov zahŕňa nasledujúce jednoduché opatrenia, ktoré pomôžu udržať zdravie:
- Úplné zastavenie fajčenia a alkoholických nápojov.
- Správna výživa, zbavenie sa nadbytočných kilogramov, aktívny životný štýl.
- Neustále sledovanie krvného tlaku, pravidelné návštevy kliniky na vyšetrenie.
- Prechádzky pod holým nebom, outdoorové aktivity, pozitívne emócie.
- Vyhýbanie sa nadmernému namáhavému cvičeniu.
Opatrenia na prevenciu mužskej mozgovej príhody sú zamerané na elimináciu rizika vzniku patológie. Musíte sa chrániť výberom zdravého životného štýlu.
Pre ženy
Mŕtvica u žien sa môže vyvinúť vo veku 18 až 40 rokov. Je to spôsobené užívaním antikoncepčných prostriedkov, hormonálnou nerovnováhou a inými dôvodmi.
Na prevenciu mozgovej príhody u žien existujú nasledujúce pravidlá:
- Prestať fajčiť a piť akékoľvek alkoholické nápoje, pretože nikotín a metylalkohol sú škodlivé pre ženské telo a môžu vyvolať nezvratné následky.
- Neustále sledovanie krvného tlaku, užívanie liekov predpísaných odborníkom.
- Správne zdravé stravovanie, denný režim.
- Fyzická aktivita, aby sa zabránilo mŕtvici.
- Prijatie antikoncepčných prostriedkov prísne na odporúčanie gynekológa, hormonálna kontrola, pravidelné návštevy endokrinológa.
- Liečba patológií, ktoré vyvolávajú zmenu hormonálneho pozadia (mastopatia, polycystické vaječníky, endometrióza).
Prevencia mŕtvice u žien je zameraná na normalizáciu hormonálnych hladín a krvného tlaku.
