Imunitný systém je organizovaný mimoriadne komplexne a zahŕňa mnoho „stupňov ochrany“: lymfatické uzliny a krvné cievy, mandle a týmus (týmus), kostnú dreň, slezinu a črevá. A rozpoznávajú častice cudzie ľudskému telu a ničia ich imunitné bunky: leukocyty, lymfocyty, fagocyty, dendritické a žírne bunky, bazofily, eozinofily, zabíjačské bunky (NK), protilátky.
Imunita však nie vždy dokáže odolať infekcii a na posilnenie obranného systému sa odporúča používať potraviny, ktoré imunitu zvyšujú. Je pravda, že veda stále nepozná presnú biomechaniku imunitnej odpovede a spôsob „merania“ jej intenzity. A doteraz nikto nevie, koľko a akých imunitných buniek je potrebných na to, aby celý obranný systém fungoval bez zlyhania. A skeptickí vedci len málo veria v samotnú možnosť zvýšenia syntézy imunitných buniek v tele jedením určitých potravín ...
Mnohí lekári sa však domnievajú, že potraviny, ktoré zvyšujú imunitu u dospelých, ako aj výrobky zvyšujúce imunitu u detí, by v prvom rade mali obsahovať určité vitamíny a minerály.
Existuje teda množstvo dôkazov, že nedostatok vitamínov A, B6, B9, C a E, ako aj stopových prvkov ako zinok, selén a železo oslabujú imunitný systém. A to znamená, že musíte jesť potraviny, ktoré zabezpečia ich vstup do tela.
Potraviny na posilnenie imunity: vitamíny
Vitamíny sú vysoko aktívne biologické látky a ich vyvážené množstvo zabezpečuje stabilitu vnútorného prostredia organizmu a prispieva k plnohodnotnému fungovaniu jeho hlavných systémov vrátane imunitného.
Ako viete, medzi tri hlavné antioxidačné vitamíny patrí provitamín A (betakarotén), C (kyselina askorbová) a E (tokoferol).
Dostatočný príjem vitamínu C (bohatý je najmä sladká paprika, čierne ríbezle, rakytník, petržlen, zeler a kôpor, všetky citrusové plody, kapusta, jahody a egreše, paradajky, reďkovky) zvyšuje odolnosť organizmu voči mnohým infekciám.
Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní vplyvu určitých subpopulácií T a B buniek na infekcie, ktoré napádajú sliznice. Potraviny, ktoré posilňujú imunitu karotenoidmi: mrkva, tekvica, melón, sladká a pálivá paprika, kapusta (najmä brokolica), marhule a žeruchy, zelená cibuľa a cvikla, kukurica a špenát, mango, broskyne, ružový grapefruit a mandarínky, paradajky a vodný melón. V tele sa karotenoidy premieňajú na vitamín A, ktorý pomáha v boji proti pôvodcom chorôb.
Vitamín E, podobne ako vitamín C, zvyšuje odolnosť voči infekciám. Vo významnom množstve obsahuje: mandle, arašidy, lieskové orechy, slnečnicové semienka, červené hrozno a hrozienka, jablká a slivky, cibuľa, baklažán, fazuľa, špenát a brokolica.
Podľa výskumov pyridoxín (vitamín B6) v miernych dávkach podporuje syntézu T- a B-lymfocytov zodpovedných za imunitnú odpoveď. Dostatok vitamínu B6 obsahujú orechy (najmä pistácie); huby a koreň zeleru; listová zelenina (najmä špenát a kôpor); pór a čili papričky; raž, pšenica, pohánka, jačmeň; všetky strukoviny; banány a avokádo; chudé kuracie filé a ryby žijúce v studených vodách (sleď, makrela, treska atď.).
Vitamín B9 (kyselina listová) zabezpečuje syntézu nukleových kyselín a obnovu buniek postihnutých mikrobiálnou infekciou. Preto je dobré mať v jedálničku celozrnné obilniny, strukoviny, zelenú listovú zeleninu, chudé mäso, vajcia, mlieko a mliečne výrobky s obsahom tohto vitamínu.
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu u detí, by navyše mali obsahovať vitamín D, ktorý v klinických štúdiách preukázateľne zvyšuje odolnosť detí voči Mycobacterium tuberculosis, ktorého infekcia vedie k tuberkulóze. Medzi potraviny bohaté na vitamín D patria tučné morské ryby (losos, stavrida, tuniak, sardinky), kaviár, plnotučné mliečne výrobky (maslo, syr), vaječný žĺtok a droždie.
Ak vás zaujíma, ktoré potraviny zvyšujú imunitu počas tehotenstva, potom treba pripomenúť, že zníženie ochranných funkcií u tehotných žien (imunitná depresia a potlačenie imunity) je fyziologicky zabezpečené. Zvýšenie hladín hormónov progesterónu a kortizolu spôsobuje potlačenie bunkovej imunity (NK-lymfocytov) - aby sa zabránilo odmietnutiu embrya. Čoskoro po narodení dieťaťa sa imunita mladej matky obnoví. V tehotenstve by ste sa teda mali len dobre stravovať a jesť viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a radšej si odopierať mastné a sladké.
Potraviny podporujúce imunitu: mikroživiny
Stopové prvky sú mimoriadne dôležité pre väčšinu biochemických procesov v tele. Dnes sú selén, železo a zinok uznávané ako najdôležitejšie stopové prvky pre imunitný systém.
Bez železa by krv nebola schopná transportovať kyslík do buniek tela a tvorba protilátok (imunoglobulínov) by bola nemožná. Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu majú vysoký obsah železa, ako napríklad: hovädzia pečeň, králičie mäso, chudé hydinové mäso, morské plody, ovos a pohánka, marhule (čerstvé a sušené ovocie), sušené slivky, granátové jablko, broskyne, šípky, čučoriedky, drieň a karfiol, špenát, hrušky a jablká.
Zinok je kofaktorom mnohých enzýmov, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na syntéze imunitných T buniek. Nedostatok tohto stopového prvku vedie k zníženiu "inkubátora" T-buniek - týmusovej žľazy, ako aj k vyčerpaniu makrofágov a lymfocytov v slezine. Zinok sa nachádza v morských plodoch a morských riasach (kelp), mäse, obilninách a strukovinách, mliečnych výrobkoch, hubách, petržlenovom a zelerovom koreni, cvikle a cesnaku. Denná norma tohto stopového prvku je 15-25 mg a nadbytok zinku v strave môže viesť k imunosupresívnemu účinku.
Potraviny na posilnenie imunity: Probiotiká
Takmer dve tretiny ľudského imunitného systému sídlia v črevách: časť črevnej bioty (obligátnej mikroflóry) prispieva k zvýšeniu hladín určitých T-buniek. Špecialisti z Amerického národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu (NCCAM) preto vychádzali z predpokladu: čím viac dobrých baktérií v črevách, tým lepšie.
Propagácia probiotík má podobu reklamnej kampane na produkty obsahujúce baktérie Lactobacillus a Bifidobacterium „napomáhajúce tráveniu“. Hlavný text znie asi takto: „Denná ranná porcia jogurtu pomôže udržať váš imunitný systém silný.“
Odborníci z Americkej akadémie mikrobiológie však poznamenali, že kvalita probiotík, ktoré majú spotrebitelia v potravinách na celom svete k dispozícii, nie je príliš spoľahlivá. To však neznamená, že by ste nemali jesť potraviny s probiotikami. Potrebné, ale s mierou a kvalitne.
Potraviny, ktoré zabíjajú rakovinové bunky a posilňujú imunitu
Vedci doteraz identifikovali potraviny, ktoré zabíjajú rakovinové bunky a posilňujú imunitu.
Patrí medzi ne aj cesnak, známy svojou aktivitou proti baktériám, vírusom a plesniam. Európska štúdia spoločnosti Epic-Eurgast a vedcov z izraelského Weizmannovho inštitútu zistila súvislosť medzi zvýšenou spotrebou cesnaku v krajinách južnej Európy a zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny medzi ich populáciou, vrátane rakoviny žalúdka, hrubého čreva, pažeráka, pankreasu a prsník. Predpokladá sa, že celá vec je v tioesteri kyseliny sulfónovej obsiahnutej v cesnaku - alicíne, ktorý spôsobuje špecifickú vôňu cesnaku a môže vykazovať antikarcinogénne vlastnosti.
Podľa National Cancer Institute (USA) s nedostatkom selénu v tele (o tomto stopovom prvku sme hovorili vyššie) sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny mnohých vnútorných orgánov vrátane močového mechúra, prostaty a čriev.
Kyselina fytová (inozitol fosfát) je prírodný antioxidant vo väčšine obilnín a strukovín. Bohatým zdrojom kyseliny fytovej sú ľanové semienko a pšeničné otruby. Napriek všetkým tvrdeniam o tejto zlúčenine fosforu (ktorá bráni vstrebávaniu minerálov, bielkovín a škrobu), štúdie ukázali, že kyselina fytová má vďaka svojmu chelatačnému potenciálu nielen hypocholesterolemické a hypolipidemické vlastnosti, ale vykazuje aj protinádorové vlastnosti.
Skutočne zdravý imunitný systém závisí vo veľkej miere od vyváženej kombinácie vitamínov a minerálov. A potraviny podporujúce imunitu by rozhodne nemali chýbať na vašom tanieri.
Od silnej imunity dieťaťa závisí jeho zdravie a plný vývoj. Časté vírusové a infekčné ochorenia sú výsledkom toho, že ochranné vlastnosti tela sú značne oslabené. V takejto situácii by v prvom rade mali rodičia prehodnotiť stravu dieťaťa. Pri zostavovaní jedálneho lístka si treba pamätať, ktoré potraviny zvyšujú imunitu u detí a predchádzajú zdravotným problémom.
Vlastnosti správnej výživy detí
Kým je dieťa dojčené, protilátky obsiahnuté v materskom mlieku ho chránia pred infekciami. Následne sa práve dobre zostavená strava stáva kľúčom k zdraviu. Pri výbere jedálneho lístka pre dieťa musíte dodržiavať niektoré odporúčania:
- Minimalizujte spotrebu sladkostí a múčnych výrobkov. Nekŕmte svoje dieťa spracovanými potravinami, hranolkami, sušienkami a rýchlym občerstvením.
- Súbor potrebných stopových prvkov by mal byť vybavený veľkým množstvom zeleniny, bylín, bobúľ a ovocia.
- Do jedálneho lístka zaraďte hydinu a ryby, chudé mäso.
- Užitočné sú strukoviny, vajcia a orechy.
- Strava detí musí obsahovať veľa čistej vody, nesladené kompóty, džúsy a ovocné nápoje. Podávanie sýtených nápojov deťom sa neodporúča.
- Nakŕmte svoje dieťa prvé jedlá. Najvhodnejšie sú zeleninové polievky a bujóny varené na chudom mäse.
Dôležitú úlohu zohráva rozmanitosť v jedle, jedálniček dieťaťa by mal pozostávať zo všetkých druhov obilnín, zeleniny, ovocia a mäsa. Vyplatí sa ho obmedziť len v zdraviu škodlivých výrobkoch.
Kŕmte svoje dieťa aspoň päť malých jedál denne. V tomto prípade by jedlo malo byť v rovnakom čase. Dodržiavanie režimu má priaznivý vplyv na ochranné funkcie tela.
Aké potraviny pomôžu posilniť detskú imunitu?
Pre správne fungovanie imunitného systému organizmu je dôležité, aby obsah vitamínov a stopových prvkov v potravinách bol na určitej úrovni. To možno zabezpečiť každodennou konzumáciou čerstvej zeleniny, bobúľ a ovocia. Prospešné sú aj džúsy a domáce smoothies, ktoré neobsahujú pridaný cukor.
Nedostatok vitamínu A pomôže vyplniť biela kapusta, listový šalát a mrkva. Retinol sa nachádza aj v sladkej paprike, špenáte, paradajkách a tekvici. Tieto produkty musia byť súčasťou každodennej stravy dieťaťa.
Strukoviny, orechy a semená obsahujú veľa cenných stopových prvkov. Malé množstvo týchto produktov stačí na zabezpečenie dennej potreby zinku, selénu, mastných kyselín a ďalších látok dôležitých pre zdravie.
Ľudové lieky na báze brusníc, brusníc, jabĺk a šípok pomáhajú predchádzať rozvoju prechladnutia. Môžu byť podávané čerstvé alebo používané pri varení. Deťom starším ako 5 rokov sa odporúča pridávať do jedál cibuľu a cesnak.
Zoznam produktov určených na zvýšenie imunity detí zahŕňa citrusové plody, jahody a ríbezle. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Dojčatám ich ale môžete podávať len v prípade, že chýbajú.
Zoznam populárnych potravín na posilnenie imunity
Zoznam produktov, ktoré zvyšujú imunitu detí, je pomerne veľký. Pri zostavovaní denného jedálneho lístka je dôležité pamätať na to, že jedlá by mali obsahovať dennú dávku vitamínov, minerálov, vlákniny a laktobacilov. V opačnom prípade telo dieťaťa nebude schopné odolávať infekciám.
orechy
(2
hodnotenie, priemer: 2,50
z 5)
Každý rodič vie, že za náchylnosť organizmu na choroby je zodpovedná imunita. Je to veľmi dôležité pre zdravie dieťaťa, pretože. rastúci organizmus potrebuje nielen bojovať so škodlivými baktériami, ale aj vynakladať energiu na správny rast a vývoj.
Príčinou zlyhania imunitného systému môže byť aj stres, nepriaznivé životné podmienky, nezdravá strava a životný štýl, ako aj chronické ochorenia.
V dnešnej dobe sa len málokto môže pochváliť výborným zdravím. Časté prechladnutia u detí v škôlkach a školách sa už dávno stali normou. Niekto hovorí, že za všetko môže ekológia, poveternostné podmienky a úroveň celkovej kvality života, ktorá sa v posledných rokoch výrazne znížila.
Súčasná situácia však nie je dôvodom na to, aby sme sa vzdali a nechali zdravie mladšej generácie voľný priebeh. Skôr naopak, má povzbudiť rodičov, aby hľadali spôsoby, ktoré pomôžu veľmi rýchlo zvýšiť imunitu dieťaťa.
Ľudové prostriedky na zvýšenie imunity, ktoré sú dostupné každému, môžu výrazne ovplyvniť zdravie vášho milovaného dieťaťa. Poďme sa teda pozrieť na to, čo treba urobiť, aby bolo vaše dieťa plné sily a radovalo sa zo života.
Najjednoduchší spôsob, ako sa postarať o zdravie dieťaťa, je poskytnúť jeho strave najužitočnejšie potraviny, ktoré dodajú telu užitočné látky.
Pre plný rast a vývoj musíte dieťaťu pripraviť stravu., ktorý bude obsahovať potrebné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov.
Produkty obsahujúce vitamíny na posilnenie imunity
Najznámejšie ľudové prostriedky, ktoré vám pomôžu veľmi rýchlo posilniť imunitu vášho dieťaťa, sú potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov. Tieto produkty by mali byť zahrnuté aj do bežného jedálneho lístka dieťaťa., ale sú chvíle, keď bežná strava nestačí (mimo sezóny, klimatické zmeny, nedávne prechladnutie atď.).
Ak si to situácia vyžaduje, potom by ste mali zvýšiť množstvo týchto zdravých produktov.
Ovocie a zelenina
Každý vie, že obsahujú vysoký obsah vitamínov, vlákniny, minerálov a fytonutrientov. Z ovocia najviac priaznivo pôsobia na imunitu citrusové plody a jablká, ktoré sú obohatené o vitamín C (nevyhnutný pri prevencii prechladnutia). A jablká tiež pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru a normalizujú tráviaci proces. 
Odporúča sa tiež: granátové jablká, paradajky, brusnice, červená kapusta, grapefruity(priaznivo pôsobia nielen na imunitu, ale aj na srdce), mrkva a tekvica (obsahujú látky, ktoré sa premieňajú na vitamín A), brokolica (má protizápalové vlastnosti).
Celozrnné obilniny
Mnohí podceňujú výhody obilnín. Sú však dobrým zdrojom vitamínov a minerálov. Preto odborníci na výživu odporúčajú zaradiť kašu na raňajky do detského jedálnička.
Pri varení zmiznú takmer všetky užitočné látky kaše.. Odporúča sa naliať krúpy vriacou vodou a trvať na noci. Na zvýšenie obsahu vitamínov v kaši sa odporúča pridať bobule alebo ovocie (sušené ovocie).
Med
Aj naše staré mamy nám hovorili, aby sme pri prechladnutí pili čaj s medom. veľmi dobre zlepšuje imunitu a priaznivo pôsobí na obehový systém. Med je veľmi chutná pochúťka. Preto nemusíte dieťa dlho presviedčať, aby zjedlo lyžicu medu. Najlepšie je vybrať si včelí med. 
Je dôležité vedieť! Med je silný alergén. Ak je vaše dieťa náchylné na alergie, je pravdepodobnejšie, že bude mať reakciu na med.
V tomto prípade je lepšie opustiť včelu a vybrať si menej alergénnu možnosť. Tiež med nedávajte deťom do 2-3 rokov, pretože. riziko vzniku alergií v tomto veku je najvyššie.
Cibuľa a cesnak
Táto zelenina by mala byť uvedená samostatne, pretože. obsahujú veľa fytoncídov, ktoré bojujú proti škodlivým baktériám. Cibuľa a cesnak sú už dlho najlepším ľudovým prostriedkom na veľmi rýchle posilnenie imunity. Dieťaťu ich možno podávať len tak, s chlebom alebo iným jedlom. Ale nie všetky deti milujú cibuľu a cesnak pre ich horkú chuť. 
V tomto prípade sa cibuľa môže nadrobno nakrájať a pridať na tanier a cesnakom potrieť hrianku. Ich prchavé vlastnosti možno využiť aj ako ochranu. Nakrájajte cibuľu alebo cesnak na tanier a umiestnite ho neďaleko postieľky alebo iného miesta, kde sa dieťa často zdržiava.
Potraviny obohatené vitamínom D
Patria sem: morské ryby, rastlinné oleje a mliečne výrobky. Momentálne existuje teória, že chrípka sa dá zvládnuť iba pomocou vitamínu D. Ten sa do tela dostáva najmä cez pokožku so slnečným žiarením.
orechy
Priaznivý účinok na organizmus. Všetky orechy môžu byť použité ako produkt na zvýšenie imunity. Odporúčajú sa aj rôzne bylinkové čaje, mliečne a kyslomliečne výrobky, čerstvo vylisované šťavy, ale o nich si povieme neskôr.
Rady od pediatrov: Ako liečiť žltačku u novorodencov. Aké sú príčiny ochorenia a možné následky.
Chutné recepty na vitamínové zmesi
Zdravé potraviny možno užívať s jedlom alebo ako doplnok stravy. Ak nemáte čas vopred zostaviť menu pre svoje dieťa na dlhú dobu, potom mu môžete pravidelne podávať lahodný ľudový liek - vitamínové zmesi. Môžu ľahko pomôcť rýchlo zvýšiť imunitu dieťaťa. Nižšie sú uvedené niektoré z týchto receptov.
Recept 1: Zdravá vitamínová zmes
Na prípravu multivitamínovej zmesi budete potrebovať: 1 citrón, 50 g fíg a 100 g hrozienok, sušených marhúľ, medu a arašidov alebo vlašských orechov. Pred varením citrón dôkladne umyte pod horúcou vodou. Nastrúhajte jej kôru.
Potom orechy, hrozienka, sušené marhule, figy pomelieme v mixéri a spojíme s kôrou. Do pripravenej zmesi vytlačíme citrónovú šťavu a pridáme tekutý med. Výslednú kompozíciu nechajte 48 hodín v tmavej miske. Potom podávajte dieťaťu 1-2 čajové lyžičky 3x denne hodinu pred jedlom. 
Recept 2: na jablkách
Na výrobu lieku si vezmite: 3 jablká, 1 pohár vlašských orechov, 0,5 pohára vody a po 0,5 kg. brusnice a cukor. Potom rozdrvte bobule a nakrájajte jablká na malé kocky.
Všetky ingrediencie zmiešame, zalejeme vodou a na miernom ohni privedieme do varu. Výslednú zmes dajte do chladničky. Má sa užívať 1 lyžičku dvakrát denne.
Recept 3: Zmes sušeného ovocia
Na prípravu zmesi sušeného ovocia budete potrebovať: 1 citrón a po 250 g hrozienok, medu, vlašských orechov, sušených sliviek a sušených marhúľ.
S citrónom robíme všetko rovnako ako v prvom recepte.
Sušené ovocie roztriedime, umyjeme a osušíme. Všetky prísady, s výnimkou medu, rozdrvte mixérom alebo otočte v mlynčeku na mäso. Potom nalejte med a preložte do sterilnej nádoby. Je potrebné dať dieťaťu 1 lyžičku na 30 minút. pred jedlom 3 krát denne.
Čerstvo vylisované šťavy a ich výhody
Vieme, že zelenina a ovocie sú pre telo prospešné. Ale užitočné sú aj čerstvé šťavy, ktoré sú oveľa lepšie ako šťavy z balíčkov. Obsahujú veľa biologicky aktívnych látok, ktoré sa podieľajú na práci celého organizmu. Ale každá šťava pôsobí na telo inak, preto by ste mali rozumieť všetkým druhom štiav, ktoré môžete a mali by ste piť svoje dieťa.
Poznámka! Deťom do troch rokov sa odporúča šťavu riediť vodou v pomere 1:1. Najlepšie je piť čerstvo pripravený, po malých dúškoch alebo cez slamku, 30-40 minút pred jedlom.
Po vypití šťavy požiadajte dieťa, aby si vypláchlo ústa vodou, aby bola sklovina v dobrom stave.
Multivitamínové prípravky
Ak je imunitný systém veľmi oslabený alebo nemáte možnosť poskytnúť dieťaťu potrebné množstvo vitamínov, ktoré budú dodané potravou, potom by ste sa mali obrátiť na produkty predávané v lekárňach. 
Ak vaše dieťa nemá žiadne špeciálne pokyny od lekára, potom je najlepšie zvoliť multivitamínové prípravky. Obsahujú všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré by dieťa malo denne prijímať..
Pri výbere vitamínov pre dieťa stojí za to zvážiť jeho vek a ďalšie individuálne vlastnosti, pretože. od toho závisí denný príjem potrebných látok. 
Ak tak neurobíte, máte možnosť zvoliť nesprávne dávkovanie, čo povedie k nepriaznivým následkom. Pri výbere komplexu vitamínov pre bábätko je najlepšie poradiť sa s pediatrom alebo aspoň s lekárnikom v lekárni.
Mliečne výrobky na elimináciu mikróbov a obnovu črevnej mikroflóry
Črevo zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe imunity, pretože. práve v ňom pracuje najväčší počet buniek imunitného systému.
Znížená imunita sa vyskytuje v dôsledku dysbakteriózy (pokles normálneho množstva prebiotík v čreve). Prebiotiká produkujú väčšinu vitamínov a tie sú zodpovedné aj za elimináciu toxínov. a zabrániť rastu škodlivých baktérií.
Na udržanie normálnej črevnej mikroflóry sú potrebné laktobacily a prebiotiká. Momentálne je v obchodoch pomerne dosť „obohatených“ a „fortifikovaných“ nápojov. Ale je lepšie konať osvedčenou metódou, aby sa veľmi rýchlo zvýšila imunita dieťaťa.
Od staroveku sa akýkoľvek kyslomliečny výrobok nazýval syr, vrátane tvarohu, z ktorého sa vyrábali vyprážané koláče. Ľudové prostriedky - kefír, fermentované pečené mlieko a prírodný jogurt- fungujú lepšie ako tie, ktoré vidíte na regáloch. Zvyčajne sa tieto nápoje pijú večer (pred spaním), ale mnohí lekári ich odporúčajú používať ráno.
Štúdie ukázali, že ak vaše dieťa konzumuje fermentované mliečne výrobky dvakrát denne, riziko vzniku SARS a chrípky sa výrazne zníži (to platí najmä pre deti vo veku 3 až 7 rokov). V prípade ochorenia majú deti, ktoré pravidelne konzumujú fermentované mliečne výrobky, menej výrazné príznaky a výrazne skracujú trvanie ochorenia.
Nenechajte si ujsť dôležité informácie Ako zmierniť detskú koliku pomocou plynovej trubice pre novorodencov
Denný režim
Aby dieťa vyrastalo zdravé a aktívne, potrebuje správny denný režim, ktorý by mal zahŕňať cvičenia, prechádzky, rozvrh jedenia a spánku, ako aj hygienické postupy.
Ranné cvičenie
Najlepšie je začať deň nábojom, ktorý pomáha rozveseliť, uviesť svaly a cievy do tónu, čo nemá malý vplyv na duševnú aktivitu. 
Za predpokladu, že dieťa pravidelne robí ranné cvičenia, jeho chuť do jedla sa zlepšuje., znižuje sa prekrvenie, funkcia mozgu, riziko chorôb a rýchle prepracovanie.
Chôdza a otužovanie
Dobrým spôsobom, ako veľmi rýchlo zvýšiť imunitu dieťaťa, sú ľudové prostriedky, ako napríklad: čerstvý vzduch a otužovanie. Zapojiť sa do otužovania dieťa musí začať od detstva. V prvom rade by ste nemali opakovať chybu mnohých – prebaľovať dieťa a držať ho v horúcej a dusnej miestnosti.
Dôležité mať na pamäti! Dieťa sa počas prvých 2 týždňov života adaptuje na prostredie. To znamená, že ak okamžite zvyknete dieťa na normálnu teplotu vzduchu (18 - 22 ° C), potom v budúcnosti nebude neustále zmraziť.
Oblečte svoje dieťa podľa počasia. Zabudnite na starý výraz „teplo kosti neláme“. Už dávno je dokázané, že prehriatie organizmu je horšie ako podchladenie. To isté platí pre nohy: ľudské chodidlo je navrhnuté tak, aby chodilo po chladnom povrchu. V nohách nie sú žiadne životne dôležité orgány, ktoré by mohli omrznúť, takže mierne chladná noha u dieťaťa je absolútnou normou.
Rovnako ako zábaly sú veľmi škodlivé aj horúce kúpele. Voda na kúpanie dieťaťa by mala mať 37 - 38 ° C. Na otužovanie dieťaťa sa odporúča postupne znižovať teplotu vody na kúpanie.
Vezmite svoje dieťa na prechádzku, najlepšie dvakrát denne. Sú veľmi dôležité pre zdravie dieťaťa, pretože. v dome dýcha prach (aj keď upracete niekoľkokrát denne, aj tak zostane), zatuchnutý vzduch (hlavne počas vykurovacej sezóny).
Keď je dieťa doma, nedostáva dostatok kyslíka, ktorý nasýti každú bunku tela, čo môže viesť k ochoreniam. Ak ho nemáte možnosť vyniesť von, tak miestnosť vetrajte čo najčastejšie.
Oddych a spánok
Žiadne ľudové prostriedky nepomôžu zvýšiť imunitu vášho dieťaťa, ak nedostane správny odpočinok. Deti, najmä tie malé, sa veľmi rýchlo unavia a spánok pomáha doplniť premárnenú energiu. Dieťa do 7 rokov potrebuje denný spánok.
Ak ho nedostáva, tak dochádza k preťaženiu nervovej sústavyčo môže nepriaznivo ovplyvniť ďalší vývoj. Okrem uvoľnenia svalov a mozgu sa počas spánku telo obohacuje o kyslík (pri hlbokom spánku sa otvárajú pľúca a dýchanie sa prehlbuje). 
Niekoľko hodín pred nočným spánkom musíte s dieťaťom hrať tiché hry (môžete čítať knihy). To mu umožní upokojiť sa, čo je nevyhnutné pred spaním. Pre úplný odpočinok tela by nočný spánok mal začať najneskôr o 22.00 hod. Pred spaním nezabudnite vyvetrať miestnosť, v ktorej dieťa spí. Môžete ísť aj na prechádzku.
Odporúčaná dĺžka spánku a bdenia pre deti 1,5 mesiaca - 3 roky
V dennom režime mladších (3-4 ročných) a stredných (4-5 ročných) skupín materských škôl je zabezpečených 12-12,5 hodiny na spánok, z toho 2 hodiny na jednorazový denný spánok. Pre deti staršie (5-6 ročné) a prípravné (6-7 ročné) skupiny je potrebných 11,5 hodiny spánku (10 hodín v noci a 1,5 hodiny cez deň).
Dĺžka spánku u detí v školskom veku sa mení s vekom a je:
- vo veku 7-10 rokov - 11-10 hodín;
- vo veku 11-14 rokov - 10-9 hodín;
- vo veku 15-17 rokov - 9-8 hodín.
Hygiena a čistota v dome
Deti, najmä do 3 rokov, spoznávajú svet. Všade sa plazia a pozerajú do každého kúta. Môžu sa plaziť po podlahe a v sekunde si môžu dať ruky do úst. Preto je pre udržanie zdravia dieťaťa dôležité udržiavať dom čistý. Každý deň si vyhraďte čas na čistenie (malo by zahŕňať aj mokré).
Ak máte malé dieťa, potom s domácimi zvieratami trochu počkajte. Tiež by ste sa mali vyhýbať veľkému množstvu plyšových hračiek a kníh v miestnosti, kde sa dieťa nachádza, pretože. zbierajú veľa prachu.
Hygiena dieťaťa je nemenej dôležitá pre plnohodnotný vývoj. Deti sú veľmi aktívne, a preto sa často špinia a potia. Preto je potrebné po hrách a pred jedlom umyť ruky, denne sa sprchovať a samozrejme dodržiavať rannú toaletu. Nedovoľte deťom jesť špinavú zeleninu a ovocie ani dvíhať veci na ulici. To môže viesť k rôznym chorobám.
Viete, ako podať žiadosť Plantex pre novorodencov. Inštrukcie na používanie
Vlastnosti posilnenia imunity dieťaťa po chorobe
Ak vaše dieťa nedávno prekonalo ochorenie, potom musíte vedieť, ako veľmi rýchlo posilniť imunitu vášho dieťaťa. Ľudové prostriedky pomôžu obnoviť silu a nebudú mať negatívny vplyv na telo. To sa dá urobiť pomocou vitamínových zmesí (recepty boli opísané skôr) a rôznych zdravých čajov, tinktúr a odvarov. 
Recepty na čaje a tinktúry na posilnenie imunity:
1. "Štyri bylinky". Na prípravu vezmite ľubovník bodkovaný, slamienku, harmanček a brezové púčiky (v rovnakom množstve), zalejte vriacou vodou a nechajte cez noc v termoske. Užívajte 1x denne 30 minút pred jedlom.
2. "Vlašské listy". Z čl. lyžice listov nalejte 3 šálky vriacej vody a trvajte cez noc. Pite 1 mesiac
3. "čajový kláštor". Na liter vody vezmeme 1 polievkovú lyžičku. lyžicu divokej ruže a kúsky koreňov elecampane, varíme 20 minút a trváme hodinu. Potom v rovnakom množstve pridajte ľubovník bodkovaný a oregano, priveďte do varu a nechajte 2 hodiny.
4. "Ivan čaj, mäta, gaštanové kvety, medovka". Zmiešajte zložky v rovnakých množstvách. Na 2 polievkové lyžice potrebujete 0,5 litra vriacej vody. Trváme na tom a používame v malých množstvách počas dňa.
5. "Čaj z cowberry". Zloženie: sušené listy brusníc - 12 g, cukor - 10 g Listy brusníc zalejte vriacou vodou a varte 10 minút. Pridajte cukor a pite čerstvo uvarené.
6. "Jarabinový čaj". Zloženie: sušené maliny - 5 g, sušené listy čiernych ríbezlí - 2 g, horský popol - 30 g Nalejte vriacu vodu na 7-10 minút. Nalejte do hrnčeka, zrieďte vriacou vodou.
Recepty na medicínu z medu, cesnaku, citrónu
| Recepty z medu, cesnaku, citrónu | Ingrediencie | Varenie |
| Recept 1 | cesnak - 4 hlavy, včelí med - 300-400 g, citrón - 6 ks. | Nakrájajte citrón a odstráňte všetky semená, ošúpte cesnak. Potom rozdrvte citrón s cesnakom v mixéri na konzistenciu kaše. Výslednú zmes zmiešajte s medom a nechajte usadiť. Po odstavení šťavu scedíme. Nalejte do nádoby z tmavého skla a uložte na 10 dní do chladu. |
| Recept 2 | cesnak - 3 hlavy, včelí med -1 kg, citrón -4 ks, ľanový olej - 1 šálka. | Citróny a cesnak ošúpeme, nasekáme. Do zmesi pridajte med a olej. Ukáže sa celkom hustá hmota. Musí sa uchovávať v chladničke. |
Propolis na obnovenie imunity
Propolis je jedným z najlepších antivírusových a antimikrobiálnych látok. Obsahuje minerály, ktoré sú schopné aktivovať a modulovať ochranné funkcie organizmu. Vďaka tomu dochádza k zvýšeniu imunity v priebehu niekoľkých hodín.
Dobrým liekom je med s propolisom. 
Aby ste to urobili, musíte si vziať med a čistý propolis v pomere 4: 1 a roztopiť vo vodnom kúpeli. Potom dôkladne premiešajte.
Dajte dieťaťu ½ lyžičky. Tiež propolisová tinktúra sa môže pridať do mlieka (1-2 kvapky). Pred spaním je najlepšie piť mlieko s propolisom.
Prečítajte si užitočný článok o Aká je norma bilirubínu u novorodenca
Na posilnenie imunity je najužitočnejší odvar zo šípky
Šípka obsahuje obrovské množstvo vitamínov A, C, B, K, a E, minerálov (draslík, horčík, mangán, železo, fosfor a vápnik), organických kyselín, biologických pigmentov a polyfenolov.
Zlepšuje videnie, posilňuje vlasy a nechty, obnovuje metabolické procesy v pečeni, má mierny choleretický účinok a normalizuje tráviaci proces.
Dobrým ľudovým liekom na zlepšenie imunity je odvar z šípok. Dieťa po chorobe dokáže veľmi rýchlo postaviť na nohy.
Ako pripraviť a použiť odvar
Vezmite 4 polievkové lyžice. lyžice drvených šípok, nalejte ich 1 liter. vody a priveďte do varu. Hneď ako voda vrie, znížime teplotu a varíme 10-15 minút. Keď je nápoj pripravený, ochlaďte ho a preceďte. Na zvýšenie chuti vývaru je prípustné pridať med, cukor alebo hrozienka.
Šípkový odvar je povolené podávať deťom od 6 mesiacov - po 100 ml. za deň. Norma pre dieťa vo veku 1-3 rokov je 200 ml a vo veku 3-7 rokov - 400 ml. Starším deťom je povolené zvýšiť množstvo na 600 ml.
Z poskytnutých spôsobov na posilnenie imunity si môžete vybrať niekoľko, ktoré sa vám najviac páčia. Nezabudnite, že úspech závisí od pravidelnosti.
Dôležitým faktorom zdravia je udržiavanie vysokej úrovne imunity. Jedným z dôležitých spôsobov zvýšenia imunitnej obrany je úprava stravy.
Okamžite môžete zvýrazniť prvú desiatku produkty - ochrancovia imunity:
- ZELENÝ ČAJ,
- CESNAK A CIBUĽA,
- CITRUSOVÉ A KIWI,
- JOGURT (KEFIR),
- RYBY A MORSKÉ PLODY,
- MRKVOVÁ,
- SLADKÁ ČERVENÁ PAPRIKA,
- ČUČORIEK, ríbezle, brusnice,
- ZELENÁ - PEtržlenová vňať, KOROR atď.,
- KORENINY - ZÁZVOR, ŠKORICA atď.
Aké živiny by sme mali prijímať z potravy, aby sme zabezpečili plnohodnotné fungovanie imunitného systému.
LÁTKY V POTRAVINÁCH, KTORÉ ZVYŠUJÚ IMUNITU:
1. BIELKOVINY
- sú zdrojom esenciálnych aminokyselín;
- nevyhnutné pre syntézu imunoglobulínov;
- prispievajú k obnove buniek postihnutých baktériami a vírusmi.
Proteínové potraviny, ktoré posilňujú imunitu:
Syr, vajcia, mlieko, brokolica, karfiol, orechy, huby, strukoviny, obilniny.
Do stravy je možné zaviesť bielkoviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu.
2. VITAMÍN C
- zvyšuje odolnosť organizmu voči nepriaznivým faktorom prostredia, vr. infekcie, hypotermia, stresové faktory atď.;
- zvyšuje produkciu protilátok a interferónu, ktoré chránia telo pred vírusmi;
- podieľa sa na tvorbe plnohodnotných imunitných buniek, posilňuje krvné cievy;
- silný antioxidant, chráni bunky pred voľnými radikálmi;
- sa v tele nevytvára, je potrebný neustály príjem zvonku.
Potraviny s vitamínom C, ktoré posilňujú imunitu:
Citrusové plody (pomaranče, grapefruity, citróny), kivi, čierne ríbezle, jahody, šípky, jaseň, brusnice, brusnice, rakytník, jablká, žerucha, kyslá kapusta, ružičkový kel a karfiol, paprika, paradajky, pšeničné klíčky, zelená listová zelenina (petržlenová vňať).
3. VITAMÍN A
- zvyšuje aktivitu obranyschopnosti tela;
- pomáha hladkému fungovaniu buniek fagocytov;
- chráni sliznice a pokožku pred vysychaním a prasklinami, zabraňuje prenikaniu baktérií;
- silný antioxidant – chráni imunitný systém pred voľnými radikálmi.
- sa môže hromadiť v tele, preto sa treba vyhnúť predávkovaniu.
Potraviny s vitamínom A, ktoré zvyšujú imunitu:
Všetka oranžová a červená zelenina a ovocie: mrkva, tekvica, paradajky, sladká paprika, mango, broskyne, marhule, jablká, hrozno, melóny, rakytník, šípky, čerešne; zelená zelenina: špenát, brokolica, zelená cibuľa, strukoviny; bylinky: fenikel, žihľava, mäta pieporná, šťavel, petržlen atď.
Živočíšny pôvod: rybí tuk, pečeň zvierat a rýb, vajcia, mlieko, maslo, tvaroh, syr.
V rastlinných produktoch sa vitamín A nachádza vo forme karoténu, ktorý sa vstrebáva len v prítomnosti tukov. Preto musia byť zeleninové šaláty a vinaigretty ochutené rastlinným olejom alebo kyslou smotanou.
Živočíšne produkty obsahujú vitamín A v ľahko stráviteľnej forme.
4. VITAMÍN E
- je antioxidant, chráni bunky pred účinkami voľných radikálov;
- zabraňuje zápalovým procesom v bunkách a tkanivách tela;
- spomaľuje starnutie buniek a tkanív.
Potraviny s vitamínom E, ktoré zvyšujú imunitu:
Rastlinné oleje (nerafinovaný olivový, slnečnicový, ľanový, kukuričný atď.), avokádo, slnečnicové semienka, orechy (mandle, arašidy), pečeň, maslo, vaječné žĺtky, pšeničné klíčky, ovsené vločky, zelená listová zelenina, strukoviny.
5. B VITAMÍNY
- stimulovať imunitný systém v období stresu a v období rekonvalescencie po chorobách;
- podporovať tvorbu protilátok na boj proti infekciám.
Zvlášť dôležité sú kyselina listová, riboflavín, kyselina pantoténová, pyridoxín, tiamín, kyanokobalamín.
Produkty s vitamínmi B, ktoré zvyšujú imunitu:
Orechy, strukoviny, slnečnicové semienka, pšeničné klíčky, hnedá ryža, pohánka, ovsené vločky, proso, ražný chlieb, pivovarské kvasnice, vajcia, listová zelenina.
6. ZINOK
- podieľa sa na syntéze hormónov týmusu (hlavná imunitná žľaza);
- reguluje hladinu kortizolu, ktorý potláča imunitný systém;
- podporuje tvorbu imunitných buniek, vr. fagocyty;
- zvyšuje imunostimulačný účinok vitamínov A a C.
Potraviny so zinkom, ktoré zvyšujú imunitu:
Morské ryby, krevety, ustrice, ovsené vločky, orechy (vlašské orechy, arašidy), huby, žĺtky, syr, fazuľa, zelený hrášok.
7. SELÉN
- podieľa sa na tvorbe protilátok, ktoré bojujú proti infekcii;
- má antioxidačný účinok, chráni bunky pred voľnými radikálmi (spolu s vitamínmi E a C);
- prispieva k zachovaniu zinku v tele, ktorý je dôležitou zložkou imunitnej obrany.
Potraviny so selénom, ktoré zvyšujú imunitu:
Morské ryby a plody mora, celozrnné výrobky, slnečnicové semienka, orechy, cesnak, huby, pivovarské kvasnice.
8. YOD
- podieľa sa na tvorbe hormónov štítnej žľazy zodpovedných za imunitnú obranu.
Potraviny s jódom, ktoré zvyšujú imunitu:
Morské ryby, morské plody, morské riasy, mlieko, vajcia, cesnak, mrkva, paradajky, fazuľa, špargľa, zelený šalát atď.
9. BIFIDO- A LAKTOBAKTÉRIE
- vytvoriť priaznivé prostredie pre reprodukciu obranných buniek;
- formovať imunitný stav človeka;
- zničiť patogénnu črevnú mikroflóru;
- podporovať trávenie, syntetizovať aminokyseliny;
- potláčajú hnilobné procesy, zabíjajú pyogénne mikróby.
Produkty s prospešnými baktériami, ktoré zvyšujú imunitu: Mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, kyslé mlieko, jogurt, ayran, tan, koumiss; nakladané výrobky: kapusta, kvas, nakladané jablká.
Príprava domáceho kefíru:
Čerstvé plnotučné mlieko (3 l) prevarte a ochlaďte na 50 °C. Toto mlieko nalejte do čistej nádoby oparenej vriacou vodou. Pridajte tam 12-15 čajových lyžičiek hotového kefíru, premiešajte a nechajte na teplom mieste 10-12 hodín. Získajte hustý a hustý kefír.
Hotový kefír sa môže použiť na kysnuté cesto po dobu 5-7 dní.
10. DIETÁLNA VLÁKNINA
- sú prírodným sorbentom solí ťažkých kovov, jedov, cholesterolu a iných škodlivých látok;
- aktivovať imunitné bunky;
- neutralizovať zápalové procesy;
Potravinová vláknina sa delí na rozpustnú (pektín, lepok) a nerozpustnú (lignín, celulóza a hemicelulóza).
Potraviny s vlákninou, ktoré zvyšujú imunitu:
S rozpustnou vlákninou: ovsené vločky, jablká, citrusové plody, kapusta, orechy;
S nerozpustnou vlákninou: otruby, celozrnné výrobky, strukoviny, slnečnicové semienka.
11. FYTONCIDY
- ničiť patogény, huby a baktérie, zvyšovať odolnosť tela voči infekciám;
- posilniť regeneračné procesy v tkanivách.
Produkty s fytoncidmi, ktoré zvyšujú imunitu:
Cibuľa, cesnak, chren, reďkovka, čierne ríbezle, vtáčia čerešňa, čučoriedky.
12. NENASÝTENÉ MASTNÉ KYSELINY (OMEGA-3)
- ovplyvňujú posilnenie imunity;
- prispievajú k regulácii zápalových procesov.
Potraviny s omega-3 kyselinami, ktoré zvyšujú imunitu:
Rybí olej, olivový olej, ryby (najmä pstruh, losos, tuniak) a morské plody.
Mnohé potraviny obsahujú látky prospešné pre imunitný systém. Zaraďte ich do svojho jedálnička čo najčastejšie. Kombinujte, experimentujte, vymýšľajte nové chutné a zdravé jedlá.
Jedzte zdravo a buďte šťastní!
