Ako sa vzdať škodlivého jedla. Pripravujeme obrázok na leto alebo ako opustiť škodlivé produkty. Fotografujem potravín "na"

Chlapci, dali sme dušu na stránke. Tak
to, čo otvoríte túto krásu. Ďakujeme za inšpiráciu a goosebumps.
Pridajte sa k nám Facebook. a V kontakte s

Odborníci na výživu dlho platia našu pozornosť: ťah na škodlivé potraviny viac závisí od zvykov návyku našej mozgu ako z návykov tela. Niekedy chuť prísady, ktoré sú veľkoryso dodávať takéto atraktívne nebezpečenstvá, sú návykové, ale nie v takom rozsahu, takže sa bude odstrániť, bude odstránený. Pokúsme sa zobrať vôľu a mozog?

Sme v tom internetová stránka Rozhodli sme sa zbierať pracovné tipy, ktoré pomáhajú zaoberať tým, čo kupujeme v obchode, a pristupovať k voľbe viac vedome.

1. Prečítajte si štítky

Pracovný spôsob, ako kúpiť menej škodlivých jedál, je uvedomiť si, čo spolu s ním dostaneme. A to neznamená, že musíte úplne odmietnuť, napríklad z cookies. Koniec koncov, utrácať o niečo dlhšie v blízkosti políc v obchode, čítať kompozíciu, môžete nájsť produkt, v ktorom bude menší cukor, nebudú žiadne škodlivé konzervačné látky a prísady.

Nájsť menej ako 5 zložiek na balenie s klobásou v našom čase je ťažké, ale možno. Upozornenie: Ak vidíte viac ako 5 mien na jednoduchých výrobkoch (mliekarňa, pečenie, džúsy), toto je rušivé indikátor.

Mnohé doplnky používajú na zlepšenie konzistencie, zahusťovať, zvýšiť hmotnosť výrobku, rozšíriť životnosť.

Stojí za to vedieť, že:

Výrobcovia používajú a prirodzené analógy chemických konzervačných prostriedkov, hľadajte ich na balenie: kyselina citrónová, med, soľ, ocot.
V sladkosti namiesto želatíny pridala pektínu? Dokonale sa považuje za užitočnejšie, niet divu v ekoproduks používa túto zložku.
Označenie E o produktoch je alarmujúce, ale je potrebné pripomenúť, že nie všetky "eshKi" je škodlivé. Napríklad E260 je len kyselina octová, E500 - potravinárska sóda.
Napríklad riboflavín E101, Pektín E300, Ascorbová kyselina E440 je zloženie bežného jablka.
E250 aditívum alebo dusitan sodný, ako súčasť klobás produkt je chránený pred grozným botoululus toxínom. Iba táto látka môže mu odolať. Vo veľkom počte dusitanu sodného je obsiahnutý v špenáte.

3. Fotografujte potravín

Vizualizácia pomáha kontrolovať ich diétuTo je dôvod, prečo výživníci radia viesť denník potravín. Ak ste naladení, aby ste schudli hmotnosť alebo zdravé jedlo, nebude možné jesť cupcake a rýchlo na to zabudnúť. Denník nezabudne a fotografia pripomína.

Počet potravín jesť vo večerných hodinách, môžete "sumarizovať" večer, a to vám pomôže prispôsobiť strave a rýchlejšie sa zbaviť dodatočných kilogramov.

4. Vymeňte škodlivý produkt užitočným analógom

Kto bude dobrovoľne nahradiť cheeseburger s mrkvou?! Najprv sa vyhliadka na výmenu jedného jedla iné nespôsobuje nadšenie. Aj keď si nevšimnete, že blahobyt sa zlepšuje a hmotnosť zmizne. Takáto náhrada osladí horkosť rozdelenia a nezmení potravinové návyky ostro A dramaticky. Populárne alternatívy, ku ktorým rýchlo si zvyknú, je to:

mliečna čokoláda - horká čokoláda;
Čipy - popcorn bez oleja;
podrážkové zemiaky - pečené zemiaky;
zmrzlina - mrazená jogurt;
candy na čaj - sušené ovocie;
cookies - celozrnný chlieb.

5. Rozmanité diéty

Slávny fakt: Threst pre problémy je spôsobené nedostatkom užitočných prvkov v tele. Je ľahké všimnúť si v lete: počas obdobia dozrievania obľúbených bobrôd už nie je ťahá na cukrovinky, správne?

Ak je nekontrolovateľne ťahá niečo tuk, telo chýba vitamíny vápnika a tuku - pridať mliečne výrobky, syry, brokolica na dávku.
Cravovanie na múku hovorí o nedostatku dusíka a tukov, jesť viac strukovín, mäsa a orechov.
Neodsilie chcieť sladká, najmä čokoláda? V tele nie je dostatok horčíka v tele - jeho nevýhoda je naplnená semenami, orechmi, pohánkou.
Ľudia na káve? Telo potrebuje fosfor a síru - obsahujú brusnice a semená.
Ak je vaša vášeň zmrzlina, skúste pridať králičie mäso, kuracie a morčacie mäso - chýba vám vápnik a tryptofán.

6. Pridajte viac farebných potravín

Štúdie to ukázali Červené potraviny ju robí atraktívnejším a chutným Z hľadiska nášho mozgu. Máme tendenciu zvážiť červené jedlo viac kalórií a chutných, zatiaľ čo zelená, naopak, nie veľmi atraktívne, "nezrelé".

Všimli sme si, že škodlivé jedlo sa často nerozlišuje špeciálnou farbou? Pečenie, čipy, cookies, Rýchle občerstvenie mozgu vníma ako jeden. Jedeme "béžové potraviny" a nesledujú saturáciu, telo si vyžaduje viac.

A teraz sa snažte zapamätať. Pravdepodobne aspoň raz vo vašom živote sedel na diéte alebo dodržiavala správnu výživu? Všimli ste si, že po odmietnutí škodlivých produktov, stav pokožky, tváre a tela zlepšuje, cítime sa jednoduchšie a nálada sa zlepšuje.

Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako sa naše telo zmení po zlyhaní škodlivých výrobkov.

Čistenie tela

Veľký počet škodlivých, nesprávnych potravín vedie k tomu, že telo je upchaté a potraviny sa pomaly strávijú. Akonáhle začnete jesť správne, proces čistenia sa vyskytuje: sa zobrazujú trosky a toxíny, je to nadváha a metabolizmus sa zlepšuje.

Čistá koža

Po druhé, sledujte svoju pokožku. Mnohí ľudia sa často čudujú, prečo majú čas od času akné a vyrážky, ak nemajú zlé návyky, a starajú sa o kožu tváre. Takže dôvodom to môže byť tiež škodlivé potraviny. Fatty kalórií je vedie k tomu, že koža tváre je mastná, póry sú upchaté, pretože na tvári sa objavia pupienky a škaredé plamene. Akonáhle odstránite niektoré výrobky, uvidíte, ako sa pokožka stáva čerstvou a akné sa budú držať sami.

Strata váhy

Samozrejme, po škodlivých jedál, všetci ľudia získavajú kilogramy. Ale akonáhle prestanete konzumáciu takýchto výrobkov, po niekoľkých týždňoch si nevšimnete, ako schudnúť, a pásu a stehná opustí niekoľko centimetrov. Koniec koncov, nie je nič lepšie, ako sa cítiť štíhly a atraktívny (Kate Moss o tom dlho hovoril).

Nesprávna výživa vedie vždy k množine nadbytočnej hmotnosti. A ak sa v jeho mladosti, zdá sa, že môže byť čokoľvek - stále sa nedostanete lepšie, potom vo viac vyspelej veku začnete pochopiť: telo nebude oklamať, všetko rovnaké, škodlivé potraviny bude skôr alebo neskôr olovo na súbor ďalších kilogramov.

Najťažšie v procese korekcie hmotnosti je opustiť tieto škodlivé výrobky, raz a navždy sa otočí na správnu výživu. Ale to však nie je tak jednoduché, najmä ak je človek zvyknutý vo všeobecnosti jesť zle, nevie, ako plánovať svoj čas a ľahko dostupný názor niekomu inému.

Ľudia sa často nechápu, že sa stali rukojemníkmi škodlivých potravín, nevedia, prečo nemôžu prejsť ďalším rýchlym občerstvením a čipy boli vo svojom výrobkovom koši.

Poďme zvážiť hlavné dôvody závislosti od škodlivých potravín a nájsť spôsoby, ako sa zbaviť nich ...

Príčina 1. Rodinné tradície

Aj v ranom detstve máme väčšinu potravinárskych rituálov a zvykov.
Ak sa v rodine používa na večeru s tromi riadmi, potom a zrelými, nebudete si nemyslieť obed bez prvej.

Je to v detstve, že rodinný zvyk je položený k jedlu všetko až do konca, skúste všetko, čo stojí na stole, existujú určité výrobky, ponáhľajú sa na dovolenku.

Naši rodičia majú dôležitú úlohu, pretože robia rozhodnutie, ako vybudovať náš vzťah s jedlom: na to, aby ste sa dostali na zlé chuť do jedla, alebo vám umožní opustiť Halfland kvôli stole, čo vám umožní, aby bolo sladké, aby jedli alebo si to zakazovali, udeľuje sladkosti za dobré alebo nájsť inú propagáciu.

Ak vaša rodina mala nesprávne potravinové rituály a zvyky, musíte ich analyzovať a opraviť. Stáva sa to ťažké. Psychoanalýza pomôže zmierniť úlohu.

Vezmite si kus papiera a podrobne opisujete, ako ste sa v detstve posadili na stôl, ktorý najčastejšie pripravil moju matku, ako bola vaša dovolenka, ako vaši rodičia patrili k zlému jedla, neochota sú určité produkty, hry s jedlom, či už Po sledovaní televízie ste sa ponáhľali.

A teraz zamyslene si prečítali napísané a myslieť si, aké potravinové návyky nie sú považované za užitočné. Začnite sa ich zbaviť. Nebojte sa - budete úspešní, po tom všetkom, aby si zvykli na niečo nové, zabudnutie o staré, môžete už 21 dní.

Príčina 2. Tlak okolitých ľudí

"Kto vám povie - od toho a dostanete sa." Poznáte tento trvalo udržateľný výraz? Naše životné prostredie skutočne ovplyvňuje naše zvyky, priebeh myšlienok a modelu správania.

Už bolo preukázané, že ak komunikujete medzi plnou ľudí, potom si sami nachádzate sa na súbor nadbytočnej hmotnosti, a ak okolo štíhlych ľudí, potom motivácia pre chudnutie bude oveľa viac.

Všetci sme podvedome skopírujú prijatý model v skupine, v ktorej sa často nachádzame. Byť biela vrana súhlasí nie veľa. To je dôvod, prečo je dôležité analyzovať svoj kruh komunikácie a pokúsiť sa dostať preč od bežných nutričných stereotypov, ak sú škodlivé.

Medzi vašou kolegov, je to obvyklé na obed v rýchle občerstvenie? Vaše kolegovia pijú pivo v piatok, často odpadnú a kupujú koláče a koláče, starosti sendviče s tukovej klobásy. Áno, nebudete schudnúť s takýmito zvykmi.

V tejto situácii existujú dva výstupy: Vezmite si vedenie pozície a pokúste sa zmeniť skupinové potravinové návyky vpravo alebo, na rozdiel od šikovných pohľadov, začnite sledovať naše zdravé návyky.

Prvý, kto to robí, je ťažšie, ale nebudete chudnúť v spoločnosti a môže sa stať univerzálnym obľúbeným a môžete zmeniť život druhých.

Je ľahšie pôsobiť podľa druhého plánu, ale potom môžete stratiť dobrý vzťah s kolegami a stať sa dôvodom kanalizačných diskusií o kolegoch.

V každom prípade, zachovať škodlivé potravinové návyky iných sú drahšie a musia sa ich zbaviť. Skúste mäkkú taktiku: začnite nedbanlivo hovoriť o tom, ako niekto z vašich známych odmietol škodlivé potraviny a vytvrdené z nejakej choroby. Alebo naopak, zákon o zásade zastrašovania - povedzte hororové príbehy o účinkoch nepravidelnej výživy. Strach je tiež infekčný!

Príčina 3. Chutné triky výrobcov

Ukazuje sa, že v našej závislosti od škodlivých jedál nielen psychológia, ale aj fyziológia. Receptory sú zodpovedné za vnímanie chutí a za záväzok chutí - hormónov.

Napríklad závislosť na sladkostiach je veľmi ľahko vysvetliť. Pod vplyvom cukru v mozgu je podráždenie dopamínových receptorov, ktoré sú zodpovedné za výrobu dopamínového hormónu potešenia.

Časté používanie sladkostí vedie k vzniku dopamínovej závislosti, mozog je viac a viac pýtať potešenie, a osoba sa začína opierať o sladký každý deň.

Mazacie potraviny ovplyvňuje aj naše receptory v mozgu. Štúdie ukazujú, že mastné jedlo má najpríjemnejšiu chuť v chápaní nášho mozgu. Takže kde ťah pochádza z klobás, mastné mäso, vyprážané jedlá.

Korenie pridané do potravín tiež interagujú s hormónmi a receptormi. V dôsledku toho sa nám zdá, že jedlo, korenené korenie, zdá sa nám neuveriteľne chutné, a už nemôžeme opustiť korenie pri varení domácich jedál.

Soľ má podobný náraz. Zvykneme sa na soľ, aj keď potrebujeme len 5-10 g denne. Sóblové jedlá sa zdajú byť čerstvé a bez chuti, samotná ruka sa dostane do Solonky, ktorá prispieva len k množine nadbytočnej hmotnosti.

Zaujímavé a skutočnosť, že rôzni ľudia sa týkajú horkých potravín. V našom tele je gén, ktorý je zodpovedný za vnímanie horkej chuti. V niektorých ľuďoch DNA obsahuje dve kópie tohto génu, v dôsledku toho, že títo ľudia sú veľmi citliví na horkú chuť a vyhnúť sa horkému produktu: reďkovku, cibuľu, pivo, kávu a podobne.

Zmeniť fyziologickú závislosť na jedle je ťažšie, ale stále je to možné. Na tento účel je potrebné postupne zmeniť svoje potravinové návyky: Znížte množstvo použitých cukru a sladkostí, vymeňte cukor užitočnými analógmi (napríklad Stevia), znížte množstvo soli, znížte použitie korenia, čím sa uprednostňuje sušené byliny.

Príčina 4. Nahradenie emócií s výživovým potešením

Ľudia, ktorí nemôžu alebo nechcú vyjadriť emócie, a to buď tým, čo z rôznych dôvodov chýbajú, emócie ich často nahradia potravinovým potešením.

Tak sa snažte diverzifikovať svoj život, urobiť niečo, čo vám prináša pozitívne emócie, ktoré zanecháva príjemné dojmy. Akonáhle je váš život naplnený, ťah na škodlivé jedlo oslabí alebo bude vôbec prejsť.

Všimli ste si, že šťastní ľudia sú s väčšou pravdepodobnosťou držať správnu výživu? Premýšľajte o tom!

Príčina 5. Životný deficit v živote

Niekedy normálna kontrola uľahčuje prekonanie škodlivých potravín a poškodenie škodlivých výrobkov.

Získajte denník a opravte v ňom, že keď v akom množstve a za akých okolností jete a pite. Teraz, s pomocou kalórika, počítať množstvo kalórií používaných v pomere dňa a B / W. Analyzujte, ako sa rôzne výsledky líšia od normy a vykonali príslušné závery.

A teraz sa pokúste vytvoriť menu, ktorá by zodpovedala vašim potrebám v proteínoch, tukoch a sacharidoch a neprekračoval denný dopyt v kalóriách. Opäť použite kalorikátor.

Pokus o nasledovanie tohto menu. Aj keď sa nezobrazí, nie okamžite, potom sa aspoň postupne pohybovať v smere dodržiavania menu.

Reklama - obchod s motorom a obchod s škodlivými potravinami vrátane. Obchodníci špecificky ukazujú nám čipy na celej obrazovke, postriekajú sa z Cola Fangled, Golden Crust len \u200b\u200bstíhač.

Vyzerá to chutné a prispieva k tomu, čo chcete vyskúšať. A v obchode, keď vidíte známe balenie z reklamy, váš mozog vám poskytne príjemné chutné asociácie (tu sú tieto rozprávky, to sú tie chrumkavé čipy, ktoré sú uvedené v prírodných zemiakoch).

Inzerenti poznajú svoje podnikanie a sú schopní ovplyvniť vašu voľbu. Jediná zbraň, ktorá pracuje proti krásne balenej reklame, je vaše vedomosti. Začnite starostlivo študovať štítky tovaru, nenechajte sa leniví, aby ste si prečítali, z ktorého sa vykonáva konkrétny produkt, pozrite sa na jeho kalorický obsah a hodnotu z hľadiska proteínov, tukov a sacharidov.

Nedovoľte, aby nikoho a ovplyvnili svoje potraviny, zbaviť sa škodlivých potravín návykov, konať, pretože bude pre vás užitočné a prospešné. Veľa šťastia na ceste k zdravému životnému štýlu!

Bolo to pre vás tento článok užitočný? Potom nás dajte a písať v komentároch, aké produkty považujete za najškodlivejšie a ako sa zbaviť ich používania?

Vedec Stephen Waterli študoval jedol fenomén a prišiel k úžasnému záveru: Škodlivé potraviny nás spotrebujú na svojom vlastnom mozgu.

Spisovateľ a zdravá výživová aktivista Michaela Polloľ vo svojej knihe "UnMovers" dilema "tvrdí, že príčina nášho lásky k fastfoodom leží vo veľkom rozpor medzi logikou prírody a priemyselnou výrobou potravín.

Vo svojich knihách a správach, výskumníci nie sú len zdieľanie pripomienok, ale tiež poskytujú radu, ako poraziť plazenie potravín.

1. Pozrite sa na zloženie

Michael Poll radí, aby sa zabránilo výrobkom so zložkami, ktorých mená nemôžu odpísať tretí zrovnávač. Najlepší spôsob, ako začať kupovať menej škodlivé potraviny, je získať viac informácií o tom, čo naozaj jete. Ak vykopáte hlbšie a zistite zloženie svojich obľúbených výrobkov, nemusí sa to sám osebe.

V čipoch nie sú žiadne zemiaky a čokoládová matica pasta viac ako polovica pozostáva z cukru. Potravinárska aditíva E320 (butylhydroxyanisol) sa často pridáva do klobásy a klobás, ktorá pôsobí ako antioxidant a môže byť potenciálnym karcinogénom. A vitamín D3, ktorý sa nachádza na štítku jogurtu, sa syntetizuje z ovčej tuku.

2. Ďalšie farby

Všimli ste si, že užitočné potraviny sú často maľované v najjasnejších farbách, ale škodlivé potraviny sa nerozlišujú množstvom farebných odtieňov (ak nie je len aplikovať farbivá)? Naša vízia vníma pečivo, čipy, sušienky a rýchle rezance na varenie sotva ako jeden produkt, a, samozrejme, vyžaduje prísady.

Učiteľ odboru vedy a výživy Susan Bauerman hovorí, že príliš veľa ľudí je na "béžovej" diéte z sušienok, vločiek a cookies. Musíme však vidieť aspoň tri rôzne farby výrobkov na ich doskách. Preto namiesto behu na ďalšie buchty, pridajte svetlé farby: šťavnaté červené jablko alebo žltý banán.

3. Zapamätajte si pravidlo piatich zložiek

Ak je na štítku uvedený viac ako päť zložiek - to je spracovaný produktový signál. Pravidlo je "menej - lepšie" v tomto prípade funguje bez výhrad.

Vyhnite sa výrobkom obsahujúcich zložky, ktoré ste nepočuli ani nepoužívali doma. Emulgátor potravín, lecitín, stabilizátor - Čo je to? Mnohé z prísad sa používajú na rozšírenie trvanlivosti výrobku, ale aj v tomto prípade vždy môžete nájsť bezpečné a prirodzené analógy: soľ, ocot, kyselina citrónová, med.

Tiež sa stretávajú s výrobkami na štítku, z ktorej patrí cukor medzi prvé tri zložky.

4. Určite desať sekúnd pred hádzaním škodlivého produktu vo svojom koši.

Michael Pollan radí pred nákupom pýtajúce sa na otázku: "Chcete byť jedlom?" Jedla by, napríklad, je to želé jedovatej farby z plastového obalu?

Aj počas nákupu skúste vizuálne odosielať zloženie tohto produktu. Ako bol pripravený, koľko cukru, chuťových a konzervačných zosilňovačov pridalo ako veľa použitých tukov. Teraz vráťte toto balenie klobás na polici.

5. Umyť viac času na nákup užitočných jedál

Prechádzka po trhu alebo supermarketu, doplňte rezervy užitočných produktov. Ovocie, zelenina, bobule, orechy, prírodný jogurt, čerstvé zelené - výber produktov, pre ktoré vám telo povie, poďakovať vám, pomerne široké.

Ak ste zvyknutí niečo žuť, zeler prútiky prídu na záchranu: nikdy sa z nich nedostanete lepšie. A aby sa necítila ako králik a získať viac potešenie z potravy, môžete variť s nedostatkom omáčky.

Udržujte užitočné produkty na najvýznamnejšie miesto: v prednej a centrálnej časti chladničky, v košíku v kuchyni, na policiach a na ploche boxov. Nechajte svoje ruky vždy mať zeleninu a ovocie, ktoré môžu mať snack. Napríklad, ponorte kúsky bulharského korenia do humusu.

6. Dezerty môžu byť užitočné

Najväčší problém, ktorý čelí, pravdepodobne všetko je túžba pre sladkú. Nie je tak ľahké opustiť tortu alebo cupcake. Ale vysoko uhlíkové čierne výrobky môžu byť nahradené svojimi diétnymi náprotivkami a Instagram je zastrelený na zdravých výživových stránok s podrobnými riadmi riadu.

Cook Domáce zmrzlina. Dajte bobule do mrazničky a potom dokončite večerné jedlo ako sladký dezert. Urobte Musel Bar Houses: Pošlite dve poháre oatmeal, veľké jablko, hrušku alebo banán do mixéra, hŕstku sušených plodov a orechov. Túto hmotu vložte tenkou vrstvou na plechu na pečenie a pečiete pri 180 ° C do svetlej horskej kôry. Teraz to nebude potrebné behať za buchtami.

7. Dôkladne žuvajte potraviny

Viac ako pred sto rokmi, obezita Horace Fletcher predložila úžasný koncept: žuvanie potravín viac ako 32 krát, človek môže schudnúť. Japonskí vedci študovali tento zvyk ešte podrobnejšie a dospel k záveru, že je nevyhnutný pre zdravie a dlhú životnosť.

Nedostatočné kŕmenie jedla vedie k výskytu metabolického syndrómu: zvýšenie krvného tlaku, diabetu a obezity. Čím viac pozornosti je venovaná brúseniu jedla, tým ľahšie je stráviť jej organizmus.

Ak ste schopní žuť dlhšie a usilovnejšie, budete jesť menej. Snažte sa pomaly žuť potraviny a vedome. Jeden skus, 32 žuvanie, prehĺtanie a len nasledujúci skus.

8. Viac fotografií Vaša strava

Výskumníci pod vedením Lydia Zepson z Wisconsin University v Madisone, ďalších desiatich rokoch dospeli k záveru, že fotografovanie potravín pomáha opustiť škodlivé produkty a schudnúť.

Experimentálne výsledky so 43 dobrovoľníkmi potvrdili: Vizualizácia pomáha kontrolovať ich stravu. Výskumní pracovníci veria, že, vyzbrojený telefónnou komorou a diárom jedla, v ktorom budete nahrávať svoje pocity po jedle, môžete sa naozaj zbaviť pár kilogramov na pás.

Preto, keď vidíte ďalšiu fotografiu potravín v Instagrame, neposudzujte príliš striktne: je možné, že autor bojuje so zlými zvykmi v výžive.

BONUS: Prečo máme radi škodlivé jedlo?

Stephen Watchley vo svojej správe "Prečo ľudia ako nezdravé jedlo?" Hovorí, že existujú dva faktory, vďaka ktorým dostanete zvláštne potešenie z škodlivých jedál.

Pocit chuti, zápachu a tavenie potravín v ústach

Ak chcete pochopiť, čo by mala byť dokonalá konzistencia určitého produktu, potravinárske spoločnosti trávia milióny dolárov. Dynamický kontrast im pomáha (napríklad kombináciu chrumkavej škrupiny s mäkkou plnkou), rýchlo tavné potraviny s skrytými kalóriou (mozog nemá ani čas na pochopenie toho, koľko ste vlastne jedli) a výrobky, ktoré spôsobujú aktívne slinenia (majonéza, rôzne omáčky, horúca čokoláda).

Zloženie potravín

Výrobcovia potravín využívajú dokonalú kombináciu soli, cukru a tuku, ktoré najviac vylučujú váš mozog a znovu sa vráti k jedlu tento typ jedla znova a znova.

Ale je tu aj dobrá správa: početné štúdie ukazujú, že menšie jesť škodlivé jedlo, tým menej chcete. Niektorí ľudia nazývajú tento proces "Preprogramovanie génena".

Prečítajte si nás
Telegram

11.06.2016

Často sa stáva, že osoba, ktorá bola inšpirovaná príbehmi, ako jesť správne, rozhodne sa to urobiť ostro. V dôsledku toho ho chytil týždeň, po ktorom žalúdok a jazyk zaberajú - a všetko sa vracia k kruhoch. Osoba je rozrušená a vo všeobecnosti hodí túto myšlienku, ale márne, pretože ostrý prechod - veľa nie všetci ľudia. Mnohí chodia na užitočné jedlo postupne - som klasickým príkladom.

Koľko času som potreboval pre prechod?

Miloval som palacinky s kondenzovaným mliekom. Samozrejme, že som ich každý deň nejedol, a akonáhle ďalšia udalosť sa stala: Manželka pečené chutné vegetariánske palacinky, pozrel som sa na ne a odložil. Koľko si myslíte, že odovzdal čas, aby opustil túto poslednú hranicu? .. Niekoľko rokov ...

V roku 2011 som jedol všetko. Do konca roka som zamietol mäso, kurčatá a ryby a prvé 3 mesiace som nechcel jesť. Všetko ostatné s radosťou sa uskutočnilo, bez obmedzení, najmä.

V roku 2012 som dodatočne odmietol z vajec, aj keď boli súčasťou všetkých výrobkov, ako je napríklad vaječný prášok. Mohli a pražené zemiaky jedia a verili, že je to normálne.

V roku 2013 - videl čierny a zelený čaj. Ešte nebola nasledovaná najmä sladká alebo múka, stravovací čas. Začal sa nepravidelne zapojiť do jogy a rôznych wellness praktík. Pečené takmer sa nestalo, ale mohol si dovoliť.

V roku 2014 - cookies, čokolády a rôzne chute nezačali v supermarkete. Miloval jesť pizzu v reštaurácii. Čaj takmer nepil, káva taky. Bol som nepravidelne zapojený do jogy a rôznych wellness praktík.

V roku 2015 sa s hrôzou pozrel na chute, ktoré sa predávajú v supermarkete. Iba špecializované obchody alebo domáce výroba. Nepila som vôbec čaj a kávu. Každý deň som vykonal wellness praktiky z jogy a špeciálnych systémov. Pečené zemiaky spôsobili divokú hrôzu.

V roku 2016 to bolo minimalizované mliečne výrobky a sú blízko úplného vylúčenia z diéty. Z mlieka zostal len kyslá smotana; Dokonca aj syr išiel do minulosti. Múka a cukor chutné takmer vľavo ... ja, samozrejme, môžem s niečím veľmi zriedka, ale ja naozaj nechcem ... A je to BALOSTINA NIKDY NIKDY NEPOUŽÍVAJÚ PRE URČUJÚCE RÁMECY.

Pozrite sa, ako sa všetko stalo. Postupne, jeden po druhom, škodlivých výrobkov boli vylúčené z diéty, ošetrené, čistenia ... to všetko sa stalo v jednom dni, väčšina mojich známych išla aj rovnakým spôsobom.

Niekedy sa mi to zdalo strašné a divoké okrem mäsa a potom som sa začal cítiť mimoriadne znechutený pre neho. Raz som si myslel, že som nemohol vylúčiť syr, pretože som naozaj miloval túto chuť, ale bol čas, keď sa telo začalo žiadať. Čip je, že telo sa pýta, zvyšuje povedomie, transparentnosť spätnej väzby z tela sa zvyšuje, receptory sa čistia a všetko sa čistí samotným.

Samozrejme, bez sily nebude nikam.

Bude sa presne potrebná moc, ale jedna vec, keď si jednoducho zakazujete niečo na jedenie niečo, a druhý, keď si naozaj uvedomujete výhodu tejto akcie, javí sa vnútorne túžba urobiť to, a potom s jazykom a žalúdkom sa stane jednoduchším súhlasiť.

Samozrejmosťou sú ľudia, ktorí v súčasnosti budú surové potraviny, ale taký som sa stretol. Preto by ste nemali byť naštvaní, ak nemôžete náhle zmeniť svoj životný štýl za jeden deň, možno budete potrebovať niekoľko rokov, ako ja predtým, ako dramaticky zmeníte životný štýl. Ale ak chcete žiť zdravý a plnohodnotný život, potom nemáte iný spôsob, ako začať vážne blížiť sa k tomu, čo jete.

To, čo jete, ovplyvňuje celé telo. Na gastrointestinálnom trakte, všetky orgány, cievy, kĺby.
Čistota potravín ovplyvňuje vašu úroveň a kvalitu energie. Čím lepšie jesť, tým menej v živote stresu, depresie, zlej nálady. Pozitívnejšie, radosť. Viac WillPower!
Jedlo je vážne ovplyvnené vaším myslením a svetonázorom. Viac Clarity, viac vidieť pravdu, lepšie cítiť svoju destináciu a kde idete životom.

Samozrejme, len na jednej strave sa nedostane von. Stále sa musíte presunúť a určitý vnútorný postoj, ale jedlo je základom.

Najzaujímavejšia vec je, že mám prechod na iný typ jedla po celú dobu, úzko súvisel s duchovným a osobným rastom: čím viac som dal životné priority o duši, zmysle života, tým viac som dostal pokojný, dôveryhodný život , Moje srdce, tým viac som premýšľal o tom, že jem, ako cítim moje telo.

Ak sa rozhodnete opustiť škodlivé jedlo, potom potrebujete motiváciu a paralelnú prácu na všetkých aspektoch svojho života.

Aká by mohla byť motivácia prestať jesť všetko bez analýzy?

Pozitívne. Napíšte všetky výhody, ktoré dostanete zo zdravého stravovania, počúvajte inšpiratívne príbehy tých, ktorí už majú veľký potešenie zo zdravého životného štýlu. Zdá sa mi, že pre väčšinu táto motivácia nebude fungovať veľmi efektívne.

Prostredníctvom strachu. Toto je silnejší argument, najmä keď sa niečo naozaj začne ublížiť. Ak nerobíte naše jedlá, potom veľa šancí, že váš život sa môže rýchlo stať zle radostne, ako to, čo radosť, keď nie je zdravie. Strata zdravia nie je len bolesť, pretože začína zasahovať do zarábania peňazí, aktívne stráviť voľný čas.

Bez paralelnej práce na seba sú prakticky žiadna šanca.

Toľko úspešných a slávnych ľudí povedal, že správna výživa je viac ako len diéta. Toto je životný štýl, obraz myslenia, duchovného a osobného rastu.

Je ťažké prestať riešiť otázku, ako sa vzdať škodlivého jedla, zastávka je cookie vo večerných hodinách, ak neustále sledujete televíziu, zažívate stres, vo vás neexistuje žiadna harmónia, netrávte čas na prírodu, žiť niekoho Else život, máte zlomený deň dňa, Bardak v záležitostiach, depresie.

Ďalšia vec je, keď ste aktívny a pohybujúci sa, premýšľate o tom, ako rozvíjať svoju dušu, viete, ako pracovať so svojimi vnútornými štátmi, choďte po ceste svojho povolania, vstávajte skoro a tak ďalej.

Súhlasíte s tým, že bez ukazovania objednávky vo vašom živote si myslíte, že budete prepnúť na zdravé jedlo v okamihu okamžite - na pokraji nemožné.

Väčšina z tých istých rokov bojuje na stenu hlavu, aby vyčistil svoju výživu, vrstovala zuby tak, že neexistuje žiadne nechutné a nič sa nestane. Beh, stať sa nešťastnými z takýchto obmedzení. Prečo?

Je potrebné pracovať na všetkých aspektoch svojho života. Nie je to ľahké, pretože príliš veľa nových a užitočných návykov musí byť realizovaný v živote, príliš veľa "burín" sa rozrástlo vo vašej záhrade života, je často potrebné vytiahnuť ich jeden po druhom, čo znamená, že si vyžaduje čas.

Ak ste ma počuli a rozhodli sa vziať celý svoj život, a nielen premýšľať o tom, ako vylúčiť cukor alebo múku, potom vám tieto články pomôžu:

Zostaňte zdravé a dlhé roky aktívneho života!

Komentáre:

Anna 06/15/2016

Ďakujeme za článok! Veľmi užitočné informácie, 20 rokov som fajčil, pred 3 rokmi som prestala fajčiť, včas všetko vyšiel len mesačne, žiadne roky, ale jasný dôvod, prečo som to viedlo k dobrému následkom. Všetko šlo bezbolestné a úspešne. Práca s jeho vedomím dáva svoje ovocie nepochybne, vždy si prečítajte svoje články a pokúste sa sledovať Vašu radu. O palacines s kondenzovaným mliekom, samozrejme, okamžite som chcel čítať))) Milujem pečenie a všetky druhy občerstvenia))) Chápem, že závislosť je rovnaká ako z cigariet, ale dnes je to moja slabosť, ale pracujem IT))) Ďakujeme vám ešte raz, želám vám všetko osvietenie a duchovný rast !!! Milujem každého, veľa šťastia !!!