Ženšeň

Koreň ženšenu je populárna bylina používaná v tinktúre a kapsuliach extraktu. V tradičnej čínskej medicíne sa verí, že ženšen lieči takmer všetky choroby. Moderné výskumy do značnej miery potvrdzujú prospešné vlastnosti, ktoré ázijská ľudová medicína obdarúva touto rastlinou. Ženšen dodáva silu a upokojuje rozbité nervy. Je užitočný pri zhoršovaní potencie u mužov a iných poruchách súvisiacich s vekom. Odporúča sa používať na zotavenie po závažných ochoreniach.

Ženšen stimuluje imunitný systém, zlepšuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a je užitočný pri prevencii rakoviny. V krajinách bývalého ZSSR sa móda tejto rastliny objavila v roku 1986 po černobyľskej katastrofe. Pretože chráni pred žiarením a inými prejavmi nepriaznivých podmienok prostredia. Nie je známe, do akej miery ženšen zlepšuje vytrvalosť u športovcov – výsledky výskumu sú rozporuplné. Ale táto rastlina je určite užitočná pre ľudí, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou. Jeho extrakt zvyšuje koncentráciu a učenie.

Ženšen: návod na použitie

Užitočné vlastnosti ženšenu

Ženšen má mnoho prospešných vlastností pre ľudské zdravie. Zvyšuje odolnosť voči fyzickej a psychickej záťaži, dodáva energiu, stimuluje imunitný systém, znižuje riziko rakoviny, znižuje hladinu cukru v krvi u diabetikov. Koreň ženšenu je užitočný najmä pre mužov. Môže pomôcť ženám s príznakmi menopauzy. Liečivé vlastnosti tejto rastliny sú podrobne popísané nižšie.

Mali by ste si uvedomiť, že existuje niekoľko odrôd ženšenu. Panax ginseng je ázijský ženšen, známy aj ako kórejský a čínsky. Považovaný za najefektívnejší. Pestuje sa v Japonsku a Číne pre domácu spotrebu a na export. Existuje aj americký variant Panax quinquefolius. Tradičná čínska medicína ho považuje za menej účinný. Hoci moderné štúdie porovnávajúce odrody ženšenu neboli vykonané. Nakoniec, Eleutherococcus senticosus je rastlina Eleutherococcus, niekedy označovaná ako sibírsky ženšen. Toto nie je skutočný ženšen. Prípravky Eleutherococcus pôsobia úplne iným spôsobom.

Panax je latinské slovo, ktoré znamená všeliek, liek na všetky choroby. V ázijskom ľudovom liečiteľstve bol a zostáva ženšen najobľúbenejším liekom. Moderní ľudia sa k nej však správajú primerane skepticky. Aby koreň tejto rastliny nadobudol liečivé vlastnosti, musí sa pestovať dlhšie ako jeden rok, minimálne však 2-3 roky, najlepšie 5-6 rokov. Málokto je toho naozaj schopný. Navyše takmer nikto nekontroluje kvalitu aditív. Trh so zdravotníckymi výrobkami obsahujúcimi ženšen je plný šarlatánskych drog. Zostáva len zamerať sa na recenzie spotrebiteľov, ktorých je na internete veľa.

Zdroj energie

Ženšen sa nazýva adaptogén. Táto rastlina zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym druhom fyzickej a psychickej záťaže, dodáva energiu a možno aj predlžuje život. Účastníci štúdií o účinnosti ženšenu na zvýšenie energie zvyčajne vypĺňajú dotazníky. Vedci sledujú ich výsledky aj vo fyzických a duševných cvičeniach. To vám umožní získať viac či menej objektívne informácie.

Za energiu je zodpovedný adrenalín a ďalšie hormóny produkované nadobličkami. Žľazy v mozgu, ktoré zabezpečujú činnosť nadobličiek, sú hypotalamus a hypofýza. Najprv sa chemický signál dostane z hypotalamu do hypofýzy a odtiaľ do nadobličiek. Extrakt ženšenu stimuluje celý tento komplexný reťazec, zlepšuje jeho prácu.

V 70. rokoch boli publikované výsledky experimentov sovietskych vedcov. Vojaci, ktorí užívali ženšenovú tinktúru, zlepšili svoje výsledky v pretekoch na 3 km. Rádioví operátori presnejšie prenášali informácie, menej pravdepodobné, že urobia chyby. Laboratórne myši, ktorým bol podávaný tento bylinný liek, plávali ďalej ako myši kŕmené ako zvyčajne. Odvtedy sa uskutočnili desiatky ďalších štúdií s podobnými pozitívnymi výsledkami.

Ženšen zlepšuje nielen fyzickú, ale aj duševnú výkonnosť. Druhou stránkou tohto sú vedľajšie účinky. Môže sa vyskytnúť nespavosť, nadmerná excitácia, úzkosť, eufória, skok v krvnom tlaku, krvácanie z nosa. Bez ohľadu na to je ženšen bezpečnejší stimulant ako energetické nápoje. Neprekračujte odporúčané dávkovanie.

Stimulácia imunity

Ženšen stimuluje imunitný systém – zvyšuje počet ochranných buniek v krvi, vďaka čomu sú aktívnejšie pri ničení mikróbov a rakovinových bublín. Bola vykonaná štúdia s 323 ľuďmi, aby sa zistilo, či táto rastlina pomáha pri prechladnutí. Polovica účastníkov užívala kapsuly ženšenového extraktu v dávke 400 mg denne počas 4 mesiacov, druhá polovica dostávala placebo. Medzi ľuďmi, ktorí užívali tento doplnok, bolo takmer 4-krát menej prípadov prechladnutia.

Ďalšia štúdia testovala, čo by sa stalo, keby sa červený ženšen podal spolu s očkovaním proti chrípke. 227 dobrovoľníkov bolo rozdelených do dvoch rovnakých skupín. Polovica z nich brala pravý ženšen, druhá polovica placebo. O štyri týždne neskôr dostali všetci účastníci očkovanie proti chrípke. Potom pokračovali v užívaní bylinného extraktu alebo placeba ďalších 8 týždňov. Tí, ktorí užívali pravý ženšen, mali v krvi oveľa viac protilátok proti vírusu chrípky ako tí v skupine s placebom. Frekvencia prechladnutí v skupine ženšenu bola znížená 3-krát.

V skutočnosti má ženšen komplexný kombinovaný účinok na imunitný systém. Preto sa neodporúča predpisovať ho v akútnom štádiu infekčných ochorení, ale až po uzdravení pacienta. Niekedy je chronická únava spôsobená vírusom, ktorý potláča imunitný systém. V takýchto prípadoch môže pomôcť ženšen. Pravdepodobne výťažok z tejto rastliny spomaľuje oslabenie imunitného systému u pacientov s AIDS. Tento problém si však vyžaduje ďalší výskum.

Prečítajte si o bylinkách na posilnenie imunity:

Onkologické ochorenia

Predpokladá sa, že pravidelná konzumácia ženšenu znižuje riziko rakoviny. Ženšenový extrakt navyše pomáha lepšie ako kúsky čerstvej rastliny, džús alebo čaj. V ázijských krajinách sú mnohé druhy rakoviny menej časté ako na západe. Jedným z dôvodov vysvetľujúcich to môže byť časté používanie ženšenu obyvateľstvom. Nie je známe, v akých dávkach by sa mala táto rastlina užívať, aby bol účinok na prevenciu rakoviny optimálny. Nie je možné získať spoľahlivé informácie. Chcelo by to desaťročia výskumu.

Možno by ženšen mali užívať onkologickí pacienti popri hlavnej terapii. Táto rastlina dokáže mnohými spôsobmi blokovať rast rakovinových nádorov a čo je najdôležitejšie, znižuje vedľajšie účinky chemoterapie. Na klinike Mayo bol pacientom s rakovinou podávaný okrem štandardnej liečby ženšen alebo placebo počas 8 týždňov. Pacienti, ktorí užívali skutočný rastlinný prípravok, a nie „fiktívny“, mali o 20 % menšiu únavu a lepšiu kvalitu života ako pacienti v skupine s placebom. Klinika Mayo je uznávaná americká lekárska inštitúcia, ktorá sa na alternatívnu medicínu vo všeobecnosti mračí.

Prečítajte si tiež:

Ženšen pre mužov

Ženšen je užitočný liek pre mužov, ak máte to šťastie, že nájdete kvalitné doplnky výživy. Táto rastlina pomáha pri impotencii a mužskej neplodnosti. Okrem nepriaznivých zmien súvisiacich s vekom môže byť príčinou impotencie a mužskej neplodnosti diabetes mellitus a zlé podmienky prostredia. Ženšen bráni rozvoju cukrovky a tiež chráni pečeň pred toxínmi z prostredia. Výsledky štúdií dokazujúcich, že táto rastlina pomáha pri erektilnej dysfunkcii, boli publikované v renomovaných časopisoch v urológii a andrológii.

Pozri napríklad článok „Štúdia o účinnosti kórejského červeného ženšenu pri liečbe erektilnej dysfunkcie“ v Asian Journal of Andrology, marec 2007. Účastníkmi štúdie bolo 60 mužov, ktorí sa lekárovi priznali, že majú problémy s potenciou. Boli rozdelení do dvoch skupín. Polovica užívala kórejský červený ženšen 1000 mg 3-krát denne, druhá polovica užívala placebo. V skupine pacientov, ktorí užívali pravý bylinný extrakt, 20 z 30 ľudí (66 %) potvrdilo zlepšenie ich potencie. V skupine s placebom nedošlo k žiadnym zmenám. Ženšen zlepšil potenciu u mužov, no neovplyvnil ich hladiny testosterónu, prolaktínu a cholesterolu v krvi.

Potenciu môže negatívne ovplyvniť chronická únava alebo úzkosť spôsobená stresom. Bylinné prípravky čiastočne riešia tieto problémy. Obaja dodajú energiu a upokoja nervy. Ženšen zvyšuje počet, pohyblivosť a vitalitu spermií. Preto je vhodné ordinovať ho mužom s neplodnosťou spolu s inými bylinkami a doplnkami. Potvrdzujú to články publikované v renomovaných lekárskych časopisoch, a nielen práce o alternatívnej medicíne. Užívajte aj doplnky zinku. Je to nevyhnutný minerál pre produkciu spermií a prevenciu ochorení prostaty.

Na zlepšenie potencie by ste v prvom rade mali vyskúšať originálne lieky Viagra, Levitra alebo Cialis, ktoré sa predávajú v lekárňach, a v druhom rade ženšen. Nájdite kvalifikovaného urológa a poraďte sa s ním. Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete zvýšiť testosterón v krvi a ak áno, ako to urobiť. Neužívajte posilňovače testosterónu sami. Neužívajte žiadne doplnky na potenciu predávané v sexshopoch – je to smrteľné.

Pre ženy

Tradičná čínska medicína neodporúča ženám ženšen, pretože rastlina zvyšuje mužskú energiu jang v tele, zatiaľ čo ženská energia sa nazýva jin. Mnoho moderných žien však užíva ženšen. Sú spokojní s účinkom, ktorý má tento doplnok na ich telo. Rastlinný stimulant zvyšuje energiu a robí to lepšie ako kofeín. Energia, ktorú tento koreň dáva, je podobná veselosti po dobrom spánku a zdravom jedle. Predpokladá sa, že ženšen omladzuje organizmus, stimuluje libido nielen u mužov, ale aj u žien.

Bola vykonaná štúdia s 384 ženami, aby sa zistilo, či ženšen pomáha pri symptómoch menopauzy. Polovica účastníkov užívala skutočný rastlinný extrakt, druhá polovica kapsuly s placebom, ktoré vyzerali rovnako. Frekvencia návalov horúčavy a hladiny hormónov v krvi sa medzi skupinami žien nelíšili. Ale účastníci, ktorí užívali pravý ženšen, zaznamenali, že sa im zlepšila nálada a zvýšila sa energia. Táto rastlina sa neodporúča ženám trpiacim hypertenziou, aby sa krvný tlak ešte viac nezvýšil. Príležitostne spôsobuje ženšen u žien silnú bolesť v mliečnych žľazách.

Diabetes

U diabetických pacientov ženšen spravidla mierne znižuje hladinu cukru v krvi, ale účinok je veľmi slabý. Niektoré štúdie ukázali, že táto rastlina naopak zvyšuje cukor. Pri cukrovke možno ženšen užívať na zvýšenie citlivosti tkanív na inzulín, spomalenie rozvoja cievnych komplikácií a tiež pre regeneračný účinok, ktorý táto rastlina má. Nespoliehajte sa však na to, že vážne zlepší výsledky krvných testov na glukózu v plazme a glykovaný hemoglobín.

V roku 2008 boli publikované výsledky štúdie, na ktorej sa zúčastnilo 19 pacientov s diabetom 2. typu. Už pred začiatkom štúdie mali všetci dobre pod kontrolou svoje ochorenie – glykovaný hemoglobín nemal vyšší ako 6,5 %. Polovica účastníkov užívala ženšenový extrakt 3-krát denne, druhá polovica - placebo. Po 12 týždňoch sa u tých, ktorí užívali skutočný rastlinný prípravok, znížila ranná hladina inzulínu v krvi nalačno a hladina cukru v krvi sa po jedle a naplnení roztokom glukózy menej zvýšila. Zároveň sa nezlepšil glykovaný hemoglobín.

U diabetických pacientov ženšen znižuje hladinu kortizolu v krvi. Možno kvôli tomu sa zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín. Diabetici, ktorí trpia hypertenziou, si musia dávať pozor na prípravky zo ženšenu, pretože zvyšujú krvný tlak. Preštudujte si článok „“. Kontrola diabetu 2. a dokonca aj 1. typu je jednoduchšia, než si myslíte. Dá sa to zaobísť bez „hladovej“ diéty a škodlivých tabletiek. Diabetici 2. typu si nemusia podávať inzulín.

Srdcovo-cievne ochorenia

Ženšen obsahuje veľa antioxidantov. Ide o látky, ktoré chránia cievy pred poškodením voľnými radikálmi. Predpokladá sa, že príjem antioxidantov brzdí rozvoj aterosklerózy, kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a iných zdravotných problémov, ktoré sa považujú za súvisiace s vekom. Objektívne štúdie vplyvu ženšenu na priebeh kardiovaskulárnych ochorení neboli vykonané. Túto rastlinu nemožno považovať za liek prvej voľby na ischemickú chorobu srdca, arytmiu, srdcové zlyhanie.

Možno, že vo vysokých dávkach ženšen znižuje krvný tlak, ale zatiaľ to nie je nič iné ako fáma. V normálnych dávkach táto rastlina spravidla zvyšuje krvný tlak stimuláciou produkcie adrenalínu v nadobličkách. Hypertenzia je častým vedľajším účinkom tohto lieku. Ak vám bola diagnostikovaná hypertenzia, krvný tlak je 160/100 mm Hg. čl. alebo vyššie - neužívajte ženšen bez súhlasu lekára. Majte na pamäti, že náhle zvýšenie tlaku môže byť vedľajším účinkom. Majte po ruke lieky na vysoký krvný tlak, ktoré rýchlo účinkujú.

Liečba kardiovaskulárnych ochorení:

závery

Článok poskytuje objektívne informácie o tom, aký užitočný môže byť ženšen. Existuje dostatok dôkazov na podporu účinnosti tohto lieku na zvýšenie energie, posilnenie imunity, prevenciu rakoviny, zlepšenie mužskej potencie a riešenie iných zdravotných problémov. Pretože ženšen je silná bylina, môže spôsobiť vedľajšie účinky. Sú podrobne uvedené vyššie, ako aj kontraindikácie. Buďte opatrní, neprekračujte odporúčané dávkovanie uvedené na obale lieku.

Bohužiaľ, koreň ženšenu je potrebné pestovať nie jeden rok, ale niekoľko rokov. Je to drahé a ťažké. Preto je na trhu veľa šarlatánskych liekov, na ktorých obale je napísané, že obsahujú ženšen. V skutočnosti môže byť vo vnútri placebo. Na stránkach, ktoré predávajú bylinné doplnky, recenzie zákazníkov pomáhajú pri výbere. Ale ak sa pokúsite, môžete napísať falošné pozitívne recenzie, ktoré vyzerajú presvedčivo. Šarlatáni to často robia. Ženšen môže pomôcť, ale nespoliehajte sa na to, že vyrieši všetky vaše problémy. Viesť zdravý životný štýl - to dáva zaručené výsledky, na rozdiel od "magických" doplnkov stravy.