Väčšina ľudí verí, že oslabený imunitný systém je, keď má dospelý alebo dieťa časté prechladnutia, z ktorých sa pacient zakaždým dlhodobo lieči. Málokto si myslí, že v dôsledku potlačenej imunity sa zvyšuje aj riziko rakoviny. Pretože len imunitný systém v ľudskom tele je schopný nájsť a zničiť malé kolónie rakovinových buniek, čím im zabráni prerásť do vážneho nádoru. Nižšie sú uvedené príčiny a príznaky oslabenej imunity u dospelých a detí, ako aj spôsoby, ako ju posilniť.
Oslabená imunita: ako ju obnoviť
Medzi príznaky oslabeného imunitného systému patria časté prechladnutia, iné infekcie a rakovina. Nižšie je uvedený zoznam kontrolných otázok. Ak pacient odpovie kladne aspoň na jednu z nich, znamená to, že je narušená imunita dospelého alebo dieťaťa.
- Mávate často akútne respiračné infekcie?
- Prechladnete viac ako dvakrát do roka?
- Existujú nejaké chronické ochorenia spôsobené baktériami, vírusmi alebo hubami?
- Trpíte nejakou formou herpesu – na perách, genitáliách a pod.?
- Opúchajú a bolia vás niekedy lymfatické uzliny?
- Mali ste rakovinu?
Prečítajte si o bylinkách na posilnenie imunity:
Príčiny
Príčiny oslabeného imunitného systému sú nezdravý životný štýl a zlozvyky, ktoré sa často formujú už od detstva. Svoju úlohu zohrávajú aj nepriaznivé podmienky prostredia a zlá dedičnosť.
Zlé návyky, ktoré oslabujú imunitný systém
| Problém | Popis | Čo robiť |
|---|---|---|
| Používanie antibiotík mimo označenia | Nadužívanie antibiotík je najčastejšou príčinou oslabenej imunity u dospelých a detí. | Nikdy neužívajte antibiotiká sami. Pri SARS ich neužívajte na prevenciu, aj keď vám to lekár odporučí. |
| Pasívny životný štýl | Nedostatok fyzickej aktivity spomaľuje metabolizmus a oslabuje imunitný systém | Každú 1-1,5 hodinu vstaňte a prejdite sa 5-10 minút. Cvičte niekoľkokrát týždenne. |
| Používanie nekvalitnej kozmetiky | Látky obsiahnuté v kozmetike sa vstrebávajú do krvi cez pokožku. Môžu zahŕňať toxíny. | Zistite viac o zložení a štandardoch kvality kozmetických produktov. Prejdite na prírodné produkty, ktoré neobsahujú chemické prísady. |
| Jesť nezdravé jedlo | Nezdravé jedlo je preplnené rafinovanými sacharidmi a chudobné na vitamíny. Spôsobuje veľa zla, vrátane oslabenia imunitného systému. | Prejdite na celozrnné pečivo alebo knäckebroty, alebo ešte lepšie, napríklad na Paleo diétu. |
| spánkový deficit | Ak človek nemá dostatok spánku, znižuje sa tvorba bielych krviniek, ktoré bojujú proti baktériám. | Vyhraďte si 7-9 hodín spánku denne. Zistite, ako si zabezpečiť zdravý spánok. |
| Pasívne fajčenie | Vdychovanie cudzieho tabakového dymu zvyšuje riziko prechladnutia, astmy, rôznych druhov rakoviny | Vyhnite sa pasívnemu fajčeniu za každú cenu. Ak presviedčanie nepomôže, musíte zmeniť prácu, okruh priateľov a dokonca aj svojho manžela. |
| Osamelosť | Ak človek trávi čas sám, potom to deprimuje jeho imunitný systém – dokázané prísnymi vedeckými štúdiami. | Komunikujte s ľuďmi častejšie. Zúčastnite sa rekreačných aktivít. Zapojte sa do komunitnej práce. |
| Častý stres | Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu. Toto je hormón, ktorý spúšťa reakciu bojuj alebo uteč. Deaktivuje imunitný systém. | Vypracujte a implementujte plán na zníženie psychického preťaženia. Naučte sa lepšie zvládať stres. |
| Pesimizmus | Pesimisti žijú kratšie ako optimisti a viac trpia infekčnými chorobami | Optimizmus nie je vrodená vlastnosť, ale návyk, ktorý sa dá rozvíjať. Opýtajte sa, ako to urobiť. |
| Potláčanie svojich emócií | Túžba vyhnúť sa konfliktom za každú cenu sa nazýva osobnostný typ C. Takíto ľudia častejšie trpia rakovinou ako ostatní. | Naučte sa konštruktívne vyjednávať, obhajovať svoje záujmy |
Hlavnou príčinou oslabenej imunity u detí a dospelých je samoliečba antibiotikami. Na druhom mieste sú problémy s jedlom. Diéta môže obsahovať dostatok alebo dokonca príliš veľa kalórií, ale málo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Nedostatok bielkovín je bežný aj kvôli túžbe ušetriť peniaze za jedlo alebo mylnej predstave o zdravom životnom štýle. Pokojne jedzte mäso, hydinu, ryby, vajcia – všetky tieto potraviny sú užitočné a dokonca životne dôležité. Vyhýbajte sa trans-tukom. Zistite, ako sa omega-3 mastné kyseliny líšia od omega-6 mastných kyselín a ako ovplyvňujú imunitný systém.
