Pred mnohými storočiami si orientálni liečitelia všimli, že keď sú vystavení určitým bodom nohy, je možné nielen zlepšiť celkový stav tela, ale aj vyliečiť sa z rôznych chorôb. Ľudia tieto body postupne preštudovali a urobili si mapu ich súladu s vnútornými orgánmi. Následne technika ovplyvnenia biologicky aktívnych bodov chodidiel pevne vstúpila do systému orientálnej medicíny, rozšírila sa do celého sveta a aktívne sa používa dodnes.

Moderný pohľad na starodávnu techniku

V čínskej tradičnej medicíne bola empiricky zaznamenaná pravidelnosť účinku stimulačných bodov na povrchu tela na konkrétny orgán.

Po zjednotení s kánonmi východnej filozofie - doktrínou energetických meridiánov tela, ktorými cirkuluje životná energia - bola vytvorená technika nazývaná akupunktúra. Podľa nej sa na nohe nachádza 34 biologicky aktívnych bodov.

Neskôr kórejský vedec Park Jae Wu vytvoril systém Su Jok („su“ - kefa, „jock“ - stop). Jeho podstata spočíva v tom, že povrch dlaní a chodidiel je projekciou celého ľudského tela a každý orgán má svoj vlastný bod.

Ak je bolesť ovplyvnená bodom, potom stojí za to venovať pozornosť zdravotnému stavu zodpovedajúceho orgánu a naopak - systematickou stimuláciou určitého bodu môžete aktivovať samoregulačný systém a vyliečiť chorobu.

Napriek tomu, že tradičná západná medicína odmieta väčšinu princípov východnej akupunktúry, pričom cituje ich nevedeckú povahu a spochybňuje účinnosť takejto liečby, porovnávajúc ju s placebo efektom, existujú aj podložené skutočnosti potvrdzujúce účinnosť metódy, postavený v staroveku.

Koža a nervový systém človeka majú spoločný zdroj: počas embryogenézy sa vyvíjajú z jednej zárodočnej vrstvy - ektodermu. To vysvetľuje prítomnosť početných nervových receptorov na povrchu kože.

Nervové zakončenia na plantárnom povrchu chodidla sú nerovnomerne umiestnené, ich koncentráciou vznikajú bioaktívne body (BAP) resp. reflexné zóny... V závislosti od ústavných vlastností tela, celkového stavu a vplyvu príčin tretích strán môžu mať veľkosť menšiu ako jeden milimeter a dosiahnuť 10-20 mm.

Poloha má tiež individuálne vlastnosti a líši sa v rozmedzí niekoľkých milimetrov od rôznych ľudí. BAP sa líši od zvyšku pokožky v niekoľkých vlastnostiach:

• pri veľmi presných meraniach je zaznamenaná vyššia teplota;
• dochádza k rýchlejšej výmene a aktívnej spotrebe kyslíka;
• menia sa fyzikálne veličiny - elektrický potenciál pokožky (hodnoty sú v priemere o 2 W vyššie ako v susedných oblastiach);
• pri meraní bioelektrického odporu medzi dlaňou a BAP sa hodnoty zvyšujú so zápalom a znižujú s útlmom patologického procesu.

Účinky ovplyvnenia aktívnych bodov sa vysvetľujú prítomnosťou kožno-viscerálneho oblúka, prostredníctvom ktorého sa stimuláciou reflexogénnych zón na chodidle aktivuje autonómny nervový systém, ktorý reguluje funkciu vnútorných orgánov.

Umiestnenie bioaktívnych bodov na chodidle podľa čínskeho systému

Podľa diel čínskych liečiteľov životná energia Qi cirkuluje v tele pozdĺž meridiánov. Spájajú orgány s nervovým systémom a povrchom pokožky a vytvárajú 3 typy akupunktúrnych bodov:

Mapa ľudských vnútorných orgánov na nosnom povrchu chodidla je premietaná podľa embryonálneho princípu (pozri obrázok).

Stredný povrch bude zodpovedať chrbtici. Pravá noha zodpovedá pravej polovici tela, ľavá je zodpovedná za ľavú stranu.

Hlavné zóny projekcie orgánov na podrážku s vysvetlením sú popísané v tabuľke:

To je jasne vidieť na obr. 3, 4, 5:

Existuje niekoľko ďalších možností umiestnenia projekcie orgánov.

Systém párovania v Su Jok sa mierne líši od čínskej akupunktúry. Takmer všetky liečebné metódy sú založené na bodoch ruky, nohy a ucha. Noha je ako miniatúrny človek, kde palec je hlava, druhý a piaty prst sú ruky, tretí a štvrtý sú nohy.

Neskôr boli vyvinuté korešpondenčné systémy, ako je minisystém rúk a nôh a hmyzí systém.

Na zvýšenie účinku je tiež potrebné venovať pozornosť oblastiam ohraničujúcim tento bod.

Akupresúru je možné použiť aj na profylaktické účely, ak existuje predispozícia k niektorým chorobám.

Ak bola masáž účinná, okrem ľahkosti je možné pociťovať aj miernu autonómnu reakciu tela:

• zmena srdcovej frekvencie;
• potenie;
• zvýšená frekvencia fyziologických funkcií.

Pri vykonávaní masáže nôh by mala iná osoba dodržiavať rovnaké zásady, starostlivo sledovať jeho reakciu a pýtať sa, či je v určitých bodoch bolestivosť a jemne ich ovplyvňovať. Dieťaťu by mala byť vykonaná takáto masáž iba po konzultácii s lekárom.

Aby sme sa zbavili niektorých patologických stavov, je potrebné pôsobiť na niekoľko masážnych bodov naraz:

Kontraindikácie

Aj za účelom absolvovania kurzu masáže chodidiel na profylaktické účely by ste sa mali poradiť s terapeutom a reflexológom.

Choroby, pre ktoré je nežiaduce masírovať:

• poškodenie kože v mieste zamýšľanej expozície;
• onkologické ochorenia akejkoľvek lokalizácie (všetky druhy masáží sú kontraindikované);
• poruchy zrážania krvi (sklon k trombóze alebo zvýšenému krvácaniu);
• diabetická noha;
• dekompenzácia srdcových chorôb;
• akútny zápal;
• tehotenstvo.

Masáž nôh je možné kombinovať s inými prospešnými procedúrami. Na udržanie zdravia nôh a tela ako celku je potrebné:

• Choďte častejšie naboso. V tomto prípade je potrebné chrániť pokožku nôh pred poškodením: chodiť po bezpečných povrchoch.
• Noste masážne papuče alebo si pod nohy položte špeciálnu pupienkovú podložku. Po takýchto povrchoch musíte chodiť najmenej 5 minút denne.
• Roll loptu nohami. Je to účinná prevencia plochých nôh.
• Sledujte hygienu nôh, robte kúpele a obklady, nezabudnite na kontrastnú sprchu.
• Vyhnite sa podchladeniu nôh.
• Vyberte si správnu obuv. Materiály by mali byť prirodzené a priedušné a poloha chodidla by mala byť fyziologická.

Nosenie nepohodlnej obuvi negatívne ovplyvňuje celkové zdravie, pretože dochádza k dlhodobej nesprávnej stimulácii horúcich miest.

Akupresúra je účinný spôsob, ako udržať telo v dobrej kondícii správnou metódou ovplyvňovania bioaktívnych bodov. Táto metóda však nemôže nahradiť potrebné lekárske ošetrenie.

Starovekí liečitelia si pred mnohými storočiami všimli jeden zaujímavý fakt: ľudia, ktorí veľa chodia bez obuvi, to znamená, že sú bosí po rôznych prírodných povrchoch, cítia sa oveľa lepšie a majú lepšie zdravie ako tí, ktorí neustále nosia topánky. Ide o to, že na nohách človeka je veľa (asi 70 tisíc) nervových zakončení, ktoré tvoria reflexogénne zóny. Každá z týchto projekčných zón alebo akupunktúrnych bodov má jasné hranice a je spojená s konkrétnym orgánom alebo fyziologickým systémom, preto je jeho správna a pravidelná stimulácia schopná stanoviť prácu tohto orgánu. Ako sa tieto body presne nachádzajú a ako by mali byť správne ovplyvnené?

Umiestnenie všetkých aktívnych bodov na chodidlách má svoju logiku, všetky sú kombinované do blokov týkajúcich sa lokalizácie orgánov v tele. Tieto body sú umiestnené nasledovne:

• na prstoch a oblastiach, ktoré s nimi susedia - sú umiestnené projekcie orgánov, ktoré sú v hlave. Na samých špičkách prstov sú sústredené centrá zodpovedné za prácu prednej časti hlavy, palec je pre prácu mozgu, ďalšie dva prsty (indexový a stredný) sú určené pre prácu očí. , prstenník a malíček sú pre uši. Pod prstami je oblasť štítnej žľazy;
• predná časť chodidla - v tejto zóne sú centrá, ktoré regulujú prácu orgánov hornej časti tela, a to srdca, priedušiek a pľúc;
• centrálna zóna chodidla je oblasťou zodpovednosti za brušnú oblasť, alebo skôr za všetky tráviace orgány;
• calcaneal zóna - existujú koncentrované body, ktoré riadia prácu genitourinárneho systému, nôh a panvovej oblasti;
• zóna päty - je zodpovedná za prácu genitálií.

Ako je zrejmé z umiestnenia akupunktúrnych bodov, s kompetentným vplyvom na ne môžete stimulovať alebo upravovať prácu všetkých orgánov ľudského tela a udržiavať svoje zdravie za normálnych podmienok.

SPÔSOBY AKTIVÁCIE VNÚTORNÝCH ORGÁNOV NOHAMI

Existuje niekoľko spôsobov ovplyvnenia chodidla a všetky tieto metódy je možné rozdeliť do dvoch veľkých skupín: profesionálnych a amatérskych. V moderných lekárskych inštitúciách sa používajú metódy aktivácie bodov na nohách z oboch skupín. Tieto metódy sa nazývajú takto:

• akupresúra - skupina bodov je ovplyvnená pomocou všeobecnej masáže;
• akupunktúra - vplyv na aktívne body pomocou špeciálnych ihiel;
• Guasha masáž - špeciálny účinok na skupinu bodov, ktoré sa nachádzajú v rovnakom poludníku, pričom pohyby by mali byť škrabanie;
• moxovanie - zahrievanie bodov na nohách dymom z cigary, ktorý je vyrobený z liečivých rastlín.

Akupunktúrny efekt možno pripísať aj pijaviciam aplikovaným na chodidlá, ale pre väčšinu ľudí je najprístupnejšou a najobľúbenejšou metódou akupresúra, to znamená masáž, ktorú zvládne každý.

JEDNODUCHÉ METÓDY NA VPLYVNENIE NOHY Nôh

Aj keď človek nemá špecializované vzdelanie a nemá masážne schopnosti, ale skutočne si chce udržať alebo zlepšiť svoje zdravie, bude schopný zvládnuť elementárne metódy ovplyvňovania výhradných bodov, ktoré sú zodpovedné za určité vnútorné orgány.

Najjednoduchší spôsob, ako ovplyvniť tieto body, je vlastná masáž určitých oblastí podrážky rukami. Nezamieňajte si to s akupresúrou, pretože nie je možné, aby ju vykonával neprofesionál, pravidelné masírovanie požadovaných oblastí chodidla však bude mať stále potrebný stimulačný účinok na vnútorné orgány. Hlavným terapeutickým princípom takejto masáže je identifikovať body bolesti, ktoré „odchádzajú“ ako vlákno z bodu vplyvu do tela. Prítomnosť takejto reakcie je signálom, že jeden alebo druhý orgán nie je v poriadku, a takéto body vyžadujú predovšetkým povinnú masáž.

Nezabudnite však na susedné oblasti, aj keď nedávajú signály bolesti. Najlepšie je striedať masážny účinok bolestivých a nebolestivých bodov. Trvanie takéhoto postupu, ktorý sa musí vykonať pred spaním, by malo byť najmenej päť minút. Je potrebné očakávať nástup terapeutického účinku čoskoro po vymiznutí bolesti v masírovanej oblasti.

Tiež veľmi jednoduchý spôsob aktivácie akupunktúrnych bodov umiestnených na chodidlách je náhodný vplyv na chodidlá. Môže to byť chôdza naboso po malých kamienkoch, piesku alebo tráve. Hlavným rozdielom tejto metódy je absencia cieľa masírovať konkrétny bod alebo centrum. Procedúra má všeobecný posilňujúci účinok, zlepšuje pohodu a dokonale zvyšuje náladu.

Vynikajúcou možnosťou stimulácie bodov na chodidlách je tepelný účinok na celú podrážku alebo jej časť. V prvom prípade to môžu byť otepľujúce kúpele na nohy, ktoré sú určené nielen na zahriatie tela, ale aj na urýchlenie regenerácie prostredníctvom tepelnej stimulácie miest, kde sú koncentrované energetické centrá. Kúpele nôh je možné nahradiť obkladmi s horčicou alebo korením, nastavenými na 2-3 hodiny. Okrem toho je možné tepelný efekt dosiahnuť bodovo; to bude vyžadovať kameň zahriaty na prijateľnú teplotu. Mala by byť aplikovaná na akupunktúrne centrum a držaná tam, kým nevychladne.

AKO SPRÁVNE MASÁŽ?

Najúčinnejší postup bude samozrejme vykonávať odborník, v prípade potreby však môžete nezávisle vykonať stimuláciu všetkých potrebných bodov na nohách. Aby všetko dobre dopadlo, musíte pred masážou zmierniť napätie v nohách. To sa dá urobiť nasledovne:

• chôdza v ponožkách na podlahe 3-5 minút;
• príprava teplého kúpeľa s aromatickými soľami;
• zaujatie pohodlnej polohy, ktorá eliminuje napätie chodidiel na 10 minút.

Masáž musíte začať prstami, z ktorých každý by mal byť miesený oddelene. Potom sa horná časť chodidla masíruje z vnútornej a vonkajšej strany, potom sa náraz prenesie na členok a pätu. Dopad na body by mal byť vykonávaný krúživými pohybmi.

Keď sa stimulujú akupunktúrne body umiestnené na chodidlách, musíte mať na pamäti, že príliš intenzívne a časté vystavovanie im môže poskytnúť úplne iný výsledok. Aby sa minimalizovala pravdepodobnosť akýchkoľvek negatívnych dôsledkov masáže, mala by sa vykonávať v 7-dňových kurzoch s prestávkou 1-2 týždne.

- No tak, budem sultán ... nie, sultanikha ... Všeobecne platí, že manželka padišahu. A ty si sluha. Tu je pre vás fanúšička, slúžka. Držme muchy od seba. A druhou rukou nám poškriabajte päty. Nie také neslušné. A aby to bolo pekné ...

(Moja dcéra Masha, 9 rokov (po prečítaní rozprávok z „Tisíc a jednej noci“))

To, o čom sa bude diskutovať v tejto kapitole, sa mnohým bude zdať neuveriteľné. Nedávne štúdie, mimochodom, založené na starodávnych znalostiach, však skutočne potvrdzujú: masážou nôh môžete ovplyvniť vnútorné orgány človeka. Stručne povedané, tento jav je možné vysvetliť nasledovne. Každý vnútorný orgán je reflexnými dráhami prepojený s vonkajšími integrálmi tela. Choroby vnútorných orgánov spôsobujú zmeny v určitých oblastiach pokožky. A naopak: ovplyvňovaním (masážou, teplom alebo chladom) na rukách, nohách alebo ušiach pacienta môžete spôsobiť príval krvi a lymfy do chorého orgánu, čím prispejete k jeho uzdraveniu. Systém masáže reflexných zón chodidla, ktorý sa dnes úspešne používa na liečbu mnohých chorôb, je založený na znalosti starovekých čínskych techník.

Pri ovplyvňovaní reflexných zón chodidiel musíte v prvom rade vedieť, čo je možné dosiahnuť:

Znateľné zvýšenie vitality v jednom alebo inom orgáne alebo v celom tele ako celku;

Zníženie tónu orgánu alebo organizmu s upokojujúcim účinkom.

Nemeckého doktora medicíny Alfreda Biracha, ktorý vyvinul vlastnú techniku ​​masáže reflexných zón, sa kedysi pýtali, či má človek bez lekárskeho vzdelania právo vykonávať masáž? Platí, “odpovedal doktor Birach jednoznačne. Ak dodržiava určité pravidlá. Samozrejme, nie každý reflexológ, profesionál vo svojom odbore, bude súhlasiť s myšlienkou, že masážnu terapiu môžete zveriť amatérskemu amatérovi. Ale v každom konkrétnom prípade je potrebné rozlišovať medzi akútnymi, závažnými a život ohrozujúcimi chorobami a stavmi. Nikto, okrem lekára, ktorý svojho času zložil Hippokratovu prísahu, nemá právo rozhodovať a robiť čokoľvek. A existujú chronické ochorenia, keď bol pacient dôkladne vyšetrený lekárom, bola vykonaná liečba, neočakávajú sa neočakávané situácie. Existuje nádej s pomocou masáže na prebudenie obranyschopnosti tela, na podporu práce týchto síl. A zároveň zmierniť bolesť, zlepšiť celkový tón tela. Ale liečiť ľudí, stanoviť diagnózu, požadovať odmietnutie liečby drogami a dokonca za to vziať peniaze, ako sa to u nás často stáva, amatér nemá právo!

A ďalej. Napriek tomu, že masáž reflexných zón chodidiel má málo kontraindikácií, stále tam sú. Tu je potrebné pamätať na základný princíp medicíny - neubližujte! Masáž by sa nemala používať pri liečbe tehotných žien, veľmi starých ľudí a dojčiat. A tiež nie je možné použiť túto metódu na niektoré stavy samotných nôh: plesňové choroby, zápaly kĺbov, otvorené rany, vyrážky, popáleniny; ako aj na akékoľvek infekčné choroby.

Podrážky našich nôh sú, ako sa v orientálnej medicíne bežne verí, „miesta kontaktu so životom“. Nielen kontakt s podlahou alebo zemou, mám na mysli kontakt s prostredím, s prírodou, z ktorej ľudia išli tak ďaleko, pretože si pre seba postavili moderné obydlia, vydláždili ulice a presadli do auta.

Najprirodzenejšou masážou reflexných zón chodidiel je chôdza naboso. Je celkom možné, že to urobíte, ak má váš byt podlahové kúrenie. Chôdza naboso po linoleu, aj keď je „najšetrnejšia k životnému prostrediu“, však má len malý prospech.

Najlepšia možnosť je naboso na tráve, na zemi, na kameňoch.

V lete som sa opaľoval na opustenom úseku pláže vo Fínskom zálive a videl som nasledujúci obrázok. Na úplnom okraji mora sa nachádza rodina - mama, otec, babička a asi trojročný chlapec. Chlapec v panamskom klobúku a bez nohavičiek strašne chcel behať bosý po pláži. A jeho nepokojná rodina celý čas ťahala dieťa na deku. "Poškriabeš si nohy," varovala ma mama. "Porežeš sa," naliehal môj otec. „Bude ti zima,“ presvedčila ma babka. Dieťa nechcelo nikoho počúvať. Neurobil nič zlé - chcel len behať naboso. Ale jedným hlasom dospelí stále opakovali: to je nemožné! Dieťa bolo rozmarné, mávalo päsťami a od bezmocnosti kričalo z plných pľúc. Nakoniec bol naložený do tenisiek a vypustený do voľnej prírody. Ale všetok jeho záujem poznať svet sa vytratil. Posadil sa na podložku a sedel tam dve hodiny a vyzeral znudene.

Hlúpi dospelí! Prečo ho pripravili o také potešenie - chodiť naboso po kameňoch?

A my sami - vždy využijeme nádhernú príležitosť urobiť si nádhernú, veľmi príjemnú a nepochybne zdravú masáž zadarmo?

To je všetko.

Teraz sa však leto skončilo. Čo chcete - bosí cez kaluže? Alebo - na snehu?

Pokiaľ to zdravie dovolí - samozrejme. Alebo si doma môžete zariadiť nádhernú kamienkovú pláž. Je pravda, že má ďaleko od súčasnosti, ale. Niečo je lepšie ako nič.

Pripravte si škatuľu širokú 50-60 centimetrov a dlhú 80-100 centimetrov. Ak môžete urobiť viac, prosím. Nalejte do nej umytú zmes hrubého piesku a kamienkov rôznych veľkostí. Nezabudnite dať nejaké kamene s ostrými hranami. Prídu vhod pri masáži drsnejších oblastí chodidla.

A dupajte v tomto boxe pre svoje zdravie. Uvidíte, aké užitočné to bude. Po určitom čase sa nohy stanú "ľahšími", bolesti chrbta zmiznú, záchvat migrény sa zmierni. Dokonca aj nepríjemné pocity, keď srdce „zamrzne“, zmiznú. A čo je to, keď sú vám nohy studené, úplne zabudnete.

Ako sme už povedali, k nohám majú prístup všetky vnútorné orgány. Predná časť tela zodpovedá zadnej časti chodidla, zadná časť chodidlu. Predstavte si, že obe vaše nohy, pritlačené k sebe, budú na podlahe. Skúste nakresliť mentálne čiary ohraničujúce zóny:

Vnútorné hranice chodidiel zodpovedajú stredu tela a chrbtici;

Vonkajší povrch klenby chrbta chodidla zodpovedá prednej časti tela, pričom prsty zodpovedajú tvári, končeky prstov sú spojené s lebkou;

Podrážky nôh tesne pritlačené k sebe zodpovedajú zadnej časti tela, chrbtica a dlhé svaly chrbta spadajú na vnútornú klenbu nohy, preto sa nachádzajú zóny zodpovedajúce vnútorným orgánom osoby. v rovnakom poradí;

Dve päty pozdĺž okraja podrážky zodpovedajú zadku;

Spodok podpätkov a oblasť členkového kĺbu - do genitálií;

Plocha zodpovedajúca stehnu na chodidle je pomerne malá, reflexná korešpondencia so stehnom je v oblasti Achillovej šľachy;

Zóna nohy sa nachádza tam, kde noha začína stúpať;

"Ruky" na nohách - rameno a predlaktie - sú umiestnené priečne k vzostupu nohy, tu je reflexná zóna dolného okraja rebier;

Zóna hlavy pokrýva všetkých desať prstov, pričom tvár je na strane nechtov, pričom zadná časť prstov zodpovedá zadnej časti hlavy.

Ryža. 1. Pomer zón chrbtice

1 - prvý krčný stavec; 2 - chrbtica, segmenty; 3. - 7. krčný stavec; 4 - miecha; 5 - chrbtové svaly, tŕňové procesy; 6 - vývody nervov, nervové zakončenia; 7 - 12. stavec, hrudný; 8 - miechový kanál; 9 - zakončenia panvových nervov; 10 - 5. bedrový stavec; 11 - ilium, panvové kosti; 12 - kosti krížovej kosti; 13 - krížová kosť; 14 - kostrč.

Ryža. 2. Pomer hlavových zón

1 - čelný sínus; 2 - čuch; 3 - nos; 4 - horná čeľusť; 5 - maxilárna dutina; 6 - pery; 7 - brada; 8 - dolná čeľusť; 9 - horný lymfatický trakt; 10 - lebka; 11 - ľavé oko; 12 - kútik úst; 13 - ľavé ucho; 14 - čeľusťový kĺb, príušná slinná žľaza, zuby múdrosti; 15 - ramenný kĺb; 16 - pravé ucho; 17 - pravé oko.

Ryža. 3. Pomer hlavových zón

1 - mozog; 2 - hrtan; 3 - miecha; 4 - segmenty hrudných stavcov; 5 - pažerák, priedušnica; 6 - horný lymfatický trakt; 7 - kosti lebky, temena, vlasov, vnútorná škrupina lebky; 8 - oko (nervy); 9 - ucho (nervy); 10 - jazyk; 11 - ústna dutina, hltan; 12 - ramenný kĺb.

Hrubšie rozdelenie nôh na zóny je nasledovné: prsty - hlava, metatarz - hrudník, tarzus - brucho, päta - panva. Čo sú to orgánové zóny?

Ide o malé, presne označené oblasti na chodidlách, zodpovedajúce orgánom a častiam orgánov. Presnejšie, tieto oblasti sú uvedené v špeciálnej literatúre. Tu sa obmedzíme iba na približné rozdelenie chodidiel na orgánové zóny (pozri obrázky).

Pozrite sa na obrázky a znova sa porovnajte s tabuľkou 3:

Pohľad zdola na nohy

Ryža. 4. Pomer hrudných zón

1 - horný lymfatický trakt; 2 - hrtan; 3 - priedušky, týmus; 4 - štítna žľaza; 5 - srdce; 6 - pažerák; 7 - solárny plexus; 8 - pľúca; 9 - membrána; 10 - aorta; 11 - pľúca; 12 - žlčník; 13 - pečeň; 14 - výstup zo žalúdka; 15 - papiláry; 16 - vstup do žalúdka; 17 - slezina; 18 - vrchol srdca; 19 - koronárne cievy srdca; 20 - srdcové chlopne.

Ryža. 5. Pomer zón brucha a panvy

1 - pažerák; 2 - solárny plexus; 3 - žalúdok; 4 - nervy žalúdka; 5 - pankreas; 6 - hrubé črevo; 7 - oblička; 8 - tenké črevo; 9 - močovod; 10 - holeň; 11 - panvové orgány; 12 - konečník; 13 - ischiálny tuberkul; 14 - pečeň; 15 - žlčník; 16 - výstup zo žalúdka; 17 - papiláry; 18 - 122 dvanástnika; 19 - vzostupné hrubé črevo; 20 - cékum; 21 - panvové nervy; 22 - kolenný kĺb; 23 - bod genitálií; 24 - zadok; 25 - sigmoidálne hrubé črevo; 26 - klesajúce hrubé črevo; 27 - voľné rebrá; 28 - ohyb hrubého čreva; 29 - slezina; 30 - vstup do žalúdka; 31 - srdce.

Tabuľka 3

Korešpondencia anatomických štruktúr s reflexnými zónami na chodidle

Skúsení odborníci odporúčajú robiť masáž chodidiel nie dlhšie ako desať minút na sedenie. Aj krátkodobá masáž často prinesie dobré výsledky. Reflexné zóny chodidiel je možné masírovať niekoľkokrát denne. Niekedy, aby ste sa zbavili záchvatu akútnej bolesti, stačí stlačiť palec na určitý bod chodidla a dve minúty ho nepustiť. Doktor Birach však varuje pred jednou podmienkou: pacient pri tom musí cítiť príjemný pocit.

Reakcia každého človeka na masáž je taká individuálna, že tu nemôžu existovať žiadne všeobecné pravidlá. Je však dôležité pamätať na základný princíp masáže: pacient by nemal cítiť bolesť!

Na masáž, vrátane samomasáže, musíte vytvoriť priaznivé podmienky. Príjemná, pohodlná izbová teplota, pokojná atmosféra, schopnosť pohodlne sedieť alebo ležať, aby mal pacient možnosť úplne relaxovať - ​​to všetko prispieva k úplnému odpojeniu sa od rôznych každodenných problémov. Musíme sa však zamerať iba na seba, svoje pocity, svoje zdravie!

Chodidlá sa zvyčajne masírujú palcami a končekmi prstov. Tu sú pohyby, ako na to.

Ľahké prerušované dotyky- to znamená hladenie postupne. Vykonávajú sa na úplnom začiatku postupu, aby sa „nadviazal kontakt“ s telom pacienta; získať dôveru; a na konci - relaxovať, zintenzívniť náraz. Pri týchto pohyboch musíte jemne pracovať so zadnou časťou ruky a prstami. Aplikujte jemné ťahy (5 cm, nie viac) v jednom smere, pohybujte sa od východiskového bodu a potom sa k nemu vráťte.

Ľahké nepretržité dotyky, údery posilniť, stimulovať, zlepšiť krvný obeh. Pracujeme končekmi prstov alebo celou rukou. Dlhé dotyky, takmer údery, sa robia vždy najskôr v jednom smere, potom v inom.

Trenie posunutia tkaniva hotové s končekmi palcov. Je to široká povrchová úprava bez pohybu, ale bez straty kontaktu s pokožkou.

Stacionárny, to znamená, že sa nepohybuje, účinok slabej sily- to je vplyv priamo na energiu reflexných zón, a teda na orgány. To sa robí vankúšikmi všetkých prstov, okamžite na veľkej ploche a palec stlačí o niečo silnejšie.

Stacionárny tlak strednej sily pôsobí oslobodzujúco, odbúrava stres. Hroty všetkých prstov sú zapojené, niekedy s kosťami prstov. Cielený tlak na malé povrchy, dosť hlboký.

Silný stacionárny náraz zmierňuje napätie a kŕčové javy; upokojuje, uvoľňuje. Jedná sa o pomerne silný tlak jedným prstom, najčastejšie ohnutým palcom.

Pohyblivý tlak- je to jemný tlak takmer na mieste, v kruhu, dovnútra. Kožu nedrhnite. Je to vzrušujúce aj relaxačné.

Silný pohyb v tlaku- najsilnejší účinok v tejto masážnej technike. Predchádzajúce pohyby sa vykonávajú s pomstou.

Dotyky. Tieto intenzívne dotyky prebúdzajú obranyschopnosť tela, upokojujú nervový systém.

Bleskové kliknutiaúčelové, uplatňované prísne obmedzene. Stlačte prstom alebo dokonca nechtom.

Tu nájdete kombináciu týchto pohybov (uvádzame jej mierne zjednodušenú verziu), ktorú ponúkajú F. Zoder-Feichtenschlager a M. Weiglhover.

Najprv musíte uvoľniť napätie z nôh a celého tela. Za týmto účelom sa horné a dolné končatiny hladia v smere prstov. Pohybujú sa k chodidlu - teraz hladia tarzus a metatarz v smere členkového kĺbu. Musíte hladiť opatrne, jemne, účelovo, s dlhými, radiacimi sa pohybmi. Celá oblasť chrbtice je dobre masírovaná zhora nadol. Pohyby na seba nadväzujú v jednej línii, potom v opačnom smere, jemným trením, potom strednou silou. Dokončite hladením zdola nahor.

Potom prejdú na prsty. Všetky prsty sú dobre masírované, jeden po druhom, začínajúc vankúšikmi. Stredný až vysoký vplyv. Musíte sa pokúsiť vyhnúť bolesti. Vyvíjajúc stály tlak na vankúšiky prstov, na každom z nich zotrvajú niekoľko sekúnd. Potom jeden po druhom energicky narovnajte a pohlaďte v smere nechtu. Čas od času sa na boky prstov zo strany chodidla vyvinie ľahký tlak, tu môžete pôsobiť nechtom. Teraz masírujte okolo kĺbu malého prsta smerovanými pohybmi dopredu. Toto je hlboký vplyv!

Masírujte vonkajšiu stranu zdvihu širokými pohybmi, čím zvýšite pohyblivosť kolenných a bedrových kĺbov. Pozdĺž vonkajšieho okraja chodidla a na podrážke sa zónové „lakte“ masírujú nehybným hlbokým tlakom, po ktorom sa táto zóna pohladí.

Spoločný vonkajší povrch členka sa masíruje ľahkým pohyblivým tlakom. Táto oblasť je veľmi citlivá! Ľahké pohyblivé dotyky nahor, smerom k spodnej časti nohy, uvoľnia napätie v oblasti stehien.

Potom prejdú na hladenie v oblasti medzi vonkajšou stranou členka a päty (oblasť kolien). Pohyby smerujú nadol. Vyvíjajte ľahký pohyblivý tlak.

A prvú časť masáže, ktorá má normalizovať procesy v pohybovom aparáte, ukončia sériou hlbokých, rýchlych nárazov v oblasti vnútorného okraja päty.

Teraz pristúpime k masáži oblastí hrudných orgánov.

Podrážka a horná časť chodidla sa masírujú krok za krokom silnými pohyblivými prstami. Zóny sú vyžehlené: na vonkajšej strane chodidla; po celej vonkajšej strane až k prstom na nohách; silou - medzi prstami.

Medzi 1. a 2. kĺbom prstov sú jemne prepracované imobilnými vplyvmi strednej pevnosti. A choďte do zadnej časti chodidla.

Na masáž srdcovej oblasti a celej oblasti hrudníka sa používa niekoľko hlbokých, silných a pohyblivých tlakov.

Opäť sa vrátia k prstom, teraz zvonku. Na túto oblasť vyvíjajte stredný až silný tlak dopredu; každý prst zvlášť.

Intenzívne, s pohyblivým tlakom, ošetrujú oblasť päty, okolo členkového kĺbu, spodnú časť predkolenia. Päta je ošetrená silným, stabilným tlakom pomocou kĺbov. Potom jemne pohladte podrážku a zachyťte oblasť Achillovej šľachy.

Masírujte reflexnú zónu močového mechúra - pozdĺž vnútorného okraja chodidla - silnými pohyblivými vplyvmi bod po bode, potom nakreslite šikmú čiaru do reflexnej zóny obličky silnými silami smerujúcimi dopredu. Táto zóna je prepracovaná silným stacionárnym tlakom.

Teraz prechádzajú do oblastí, ktorých masáž má priaznivý vplyv na trávenie a vylučovanie odpadu, na metabolizmus a na činnosť žliaz s vnútornou sekréciou.

Pri silnom postupnom strihaní sa črevná oblasť masíruje na obe nohy. Potom je sila nárazu oslabená a širokými pohybmi sa masíruje celé chodidlo, chodidlo aj zadná časť chodidla.

Širokými pohybmi (sú zapojené 3-4 prsty) zo strany chodidla, pod kosťami tarzu pôsobia na žalúdok, dvanástnik, pečeň, pankreas, slezinu. Tieto zóny sú spracovávané bod po bode so silným, stacionárnym tlakom. Masáž týchto zón sa opakuje, najskôr hlbokým tlakom s posunom, potom ľahkými ťahmi, siahajúcimi do zadnej časti chodidla.

Potom sa niekoľkokrát pohladí od päty pozdĺž vnútornej klenby chodidla k prstom na nohách. Masírujte oblasť prstov upokojujúcimi pohybmi. Oblasť metatarzu a tarzusu sa upokojuje ľahkými dotykmi. A skončia s členkovým kĺbom. Jednou rukou ťahajte smerom von, druhou dovnútra.

Reflexológovia tvrdia, že niekto, kto je dostatočne flexibilný, aby sa dostal na nohy rukami, môže a mal by si precvičiť masáž chodidiel. Nie je na tom nič zložité. Preskúmajte svoje telo, zhodnoťte svoje zdravie. Nájdite oblasti chorých alebo jednoducho potrebných orgánov. Vytvorte si vlastný - individuálny! - Program.

Každá chronická zdravotná porucha, každá nie celkom vyliečená choroba, aj keď to bolo pred mnohými rokmi, zanecháva svoje stopy na chodidlách, hovoria reflexológovia.

Napríklad, žltá keratinizovaná koža so zahustením naznačuje zlé trávenie, žalúdočné problémy a metabolické poruchy. Trhliny v pätách a lámavé „suché“ nechty hovoria o porušení tohto metabolizmu a často - o nedostatku vitamínov a minerálov.

Tesniaca koža, objavujúce sa v zónach orgánov, môžu informovať o poruchách v týchto orgánoch. Fajčiari majú teda veľmi často žltkasté tesnenia v oblasti pľúc a pohrudnice. Pri umývaní nôh sa neodporúča tieto tesnenia príliš otierať. Samozrejme, môžu to byť len mozole, ktoré sa objavili pri nosení nepohodlnej obuvi. Alebo sa môže stať, že chorý orgán je pri chôdzi akoby nezávisle „chránený“ pred zvýšenými reflexnými účinkami. Počúvajte pozornejšie svoje telo!

Chladená koža pod 2. metatarzálnou kosťou môže byť dôkazom ťažkej, nie celkom zahojenej bronchitídy.

Drsná koža: jeho vzhľad na nohách môže byť spojený s ochoreniami slizníc. Takáto koža sa najčastejšie objavuje na zadnej strane palca, v reflexných zónach čelných dutín a maxilárnej dutiny. Naopak, hladká suchá pokožka, podobná účinkom popálenín, sa objavuje u pacientov s dnou a reumatizmom.

Starostlivo zvážte farba pokožky. Zmeny farby pokožky sú často dôsledkom zhoršeného prekrvenia dolných končatín. V tomto prípade modrá farba naznačuje tendenciu k záchvatom a kŕčom; Modrasto-červená farba sa pozoruje u ľudí s dnou a je spojená s vysokým krvným tlakom.

Zmeny na koži nôh a rúk sú možné v dôsledku vystavenia rôznym chemikáliám alebo farmaceutickým výrobkom, v dôsledku systematickej konzumácie zlých konzervovaných potravín alebo príjmu škodlivých látok do tela.

Milovníci piva majú takmer vždy jasne červené nohy. Denný stres spôsobuje ľadové, mokré nohy s červenkastými a belavými škvrnami.

Teraz sa dobre učme nechty.

Biele škvrny naznačujú nedostatok kyseliny kremičitej v tele. Abnormálna krehkosť je daná poruchami metabolizmu minerálov s nedostatkom vitamínov. Pozdĺžne záhyby-pruhy signalizujú celkové zhoršenie zdravotného stavu. Priečne záhyby na nechtoch sa spravidla objavujú po vážnych ochoreniach, úrazoch hlavy. Deformované nechty (krivé, pazúrikovité, zakrivené) môžu naznačovať chronické cievne mozgové príhody a lézie chrbtice.

Noha zdravého človeka je suchá a teplá. Normálna teplota nôh môže tiež veľa povedať.

Mokré a studené nohy- žalúdočné problémy, nerovnováha minerálov, dysfunkcia štítnej žľazy.

Suché a studené naznačujú slabosť kardiovaskulárneho systému, rôzne patológie mozgu a miechy.

Ak máte vlhké a horúce nohy, môže to znamenať zápalový proces v tele. Takéto nohy sa stávajú so všeobecným zvýšením telesnej teploty.

Suché a horúce nohy- možno nerovnováha v metabolizme minerálnych látok; s dnou; rôzne hormonálne poruchy.

Ak majú vaše nohy rôzne teploty, takmer vždy to naznačuje nedostatok srdcovej aktivity alebo trvalé patológie cievneho systému.

Samozrejme, to, čo sme sa teraz dozvedeli o reflexných zónach na našich chodidlách, zďaleka nie sú úplné informácie o tejto téme. Reflexné zóny existujú na chrbte, na ušiach, na rukách ... Hovorili sme iba o nohách. Ak vás ale zaujíma nová a málo študovaná oblasť tradičnej medicíny - reflexológia, vyhľadajte špeciálne knihy, kontaktujte špecialistov.

Hlavnou vecou, ​​ktorú musíme mať na pamäti, je, že naše zdravie je v našich rukách.

Bolo by pekné byť v ... nohách.

Podľa skúseností a znalostí čínskych liečiteľov nie je noha len súčasťou ľudského tela potrebného na chôdzu, ale aj akousi mapou vnútorných orgánov. Pomocou tejto „mapy“ môžete diagnostikovať stav najdôležitejších orgánov a podľa určitých aktívnych bodov pomôcť svojmu telu vyrovnať sa s chorobami.

Na chodidle je viac ako 70 000 nervových zakončení, ktoré tvoria presne definované reflexogénne zóny spojené so systémami tela. Preto má človek potešenie z masáže nôh, z chôdze naboso po tráve alebo hladkých malých kamienkoch. Masážou nôh sa tiež môžete zbaviť nervového a fyzického stresu a tiež liečiť chronické choroby. V tomto prípade stačí vedieť, ktorá časť chodidla je zodpovedná za ten alebo onen orgán a správne ovplyvniť aktívne body.

Zóny nôh

Aby sme pochopili, na akom princípe sú vnútorné orgány premietané na nohu, stačí si predstaviť osobu v pozícii embrya. Vnútorná časť chodidla bude slúžiť ako chrbtica. Prsty sú zodpovedné za hlavu: palec je mozog, ďalšie dva sú oči a prstenník s malým prstom sú uši. Pod prstami sú zóny štítnej žľazy a pľúc. Oblasť srdca je na ľavej nohe, pod malým prstom. Na vonkajšej strane pravej nohy sú zóny pečene a žlčníka. Zóny žalúdka a čriev sú na oboch nohách, nachádzajú sa v oblasti depresie. Päty sú zodpovedné za sedací nerv.

V procese sondovania chodidla je možné identifikovať body, ktoré bolestivo reagujú na dotyk a tlak. Je potrebné im venovať osobitnú pozornosť a pomocou schémy umiestnenia aktívnych bodov zistiť, za ktoré orgány sú zodpovedné. Takáto reakcia je spravidla signálom, že s určitým orgánom nie je niečo v poriadku. Vysoká alebo nízka teplota chodidiel môže naznačovať zdravotné problémy, nadmerná suchosť a potenie tiež naznačuje poruchy v tele.

Vplyv na hotspoty

Skúsený odborník na akupresúru môže najefektívnejšie pracovať na aktívnych bodoch chodidla a pomôcť zbaviť sa chronických chorôb. Napriek tomu sa aj zdravým ľuďom odporúča, aby si preventívne robili masáž chodidiel. Pred masážou je vhodné zmierniť napätie z nôh tým, že ich trochu zmäkčíte - môžete chodiť po ponožkách, urobiť si teplý kúpeľ nôh s použitím aromatických solí alebo esenciálnych olejov. Potom musíte zaujať pohodlný postoj, ktorý eliminuje napätie nôh a cítiť nohu, počúvať svoje pocity.

Masáž chodidla by mala začať prstami - každý z nich sa miesi oddelene. Potom sa stredne silným tlakom masíruje horná časť chodidla, vnútorné a vonkajšie strany, členok a päty. Body bolesti je potrebné ovplyvňovať krúživými pohybmi, pričom nebude stačiť masírovať iba jeden bod, je potrebné stimulovať susedné zóny. Len 5 minút tejto masáže denne vám umožní cítiť sa oveľa lepšie, zmierniť napätie a posilniť imunitný systém.

Čo môže poškodiť telo

Je známe, že keď má človek mokré nohy alebo je prechladený, prechladne. Dôvodom je, že oblasti zodpovedné za určité orgány boli ovplyvnené negatívnymi faktormi. Intuitívne to ľudia odhadujú tak, že sa snažia udržať nohy v teple. Ale nie každý vie, že nadmerná fyzická námaha na nohe a nosenie nepohodlnej obuvi tiež negatívne ovplyvňuje celkový zdravotný stav človeka, pretože nesprávne stimuluje aktívne body. Pri chôdzi sú nervové zakončenia vystavené pozitívnym účinkom na zdravie, ale prílišná chôdza môže byť škodlivá. Každopádne pravidelná stimulácia aktívnych bodov chodidla predíde mnohým problémom a výrazne zvýši celkový tonus tela.

Video

Vďaka čínskej medicíne sa liečba masírovaním konkrétneho bodu orgánov na chodidle dostala do širokého povedomia. Je známe, že ľudská noha je akýmsi ovládacím panelom pre telo, na ktorom sú sústredené biologicky aktívne body spojené s vnútornými orgánmi. Nie nadarmo prináša chôdza naboso po čerstvo pokosenej tráve alebo malých kamienkoch príjemné pocity. Počas tohto procesu dochádza k mechanickému účinku na body chodidla, ktorý stimuluje zodpovedajúce orgány, zlepšuje prietok krvi a zvyšuje celkový tón tela.

Akupresúra je jednoduchá a dostupná metóda liečenia

Akupresúrna technika je malou sestrou akupunktúry, používa všetky rovnaké body, do ktorých sú vložené akupunktúrne ihly. Akupresúra však netoleruje používanie piercingových predmetov, čo zaručuje jemnejšie a bezpečnejšie, ale zároveň účinné ošetrenie. V tomto prípade sú kovové ihly nahradené vlastnými prstami alebo rukami masážneho terapeuta.

Biologické body na chodidle

Na základe teoretických poznatkov získaných z tradičnej čínskej medicíny poznamenávame, že na nohách sa nachádza zvláštna schéma biologicky aktívnych bodov a zón vplyvu na každý z dostupných orgánov. V priebehu času sa v ľudskom tele hromadia toxíny a toxíny, ktoré bránia normálnemu krvnému obehu, a tým vyvolávajú rôzne choroby. Takýmto spôsobom je možné ovplyvniť aktívne body na chodidle, stimulovať prácu a vytvárať rovnováhu celkového stavu organizmu ako celku.

Pomocou masáže nôh môžete zmierniť nervový stres, únavu a psycho-emocionálne vzrušenie, posilniť obranné mechanizmy celého tela, zlepšiť metabolizmus, normalizovať nervový systém, vyliečiť gynekologické ochorenia a mnoho ďalších.

Reflexológia ako neliečivá liečebná metóda

Reflexológia je metóda neliekovej terapie, ktorá je pevne zakorenená v západnej medicíne. Masáž chodidiel pomôže nielen chorým, ale aj zdravým ľuďom, ktorí chcú posilniť svoju imunitu a nervový systém. Pôsobením na body na chodidlách, ktoré sú zodpovedné za orgány, môžete efektívne ovplyvniť fungovanie tela: na zníženie záchvatov kašľa stačí masírovať tracheálny bod; na normalizáciu tráviaceho procesu môžete jemne masírovať body žalúdka a čriev. S chrbticou je spojený úzky pásik celého vnútorného povrchu chodidla. Systematickým pôsobením na tieto body je možné zmierniť stav osteochondrózy, radikulitídy, myozitídy, lumbága.

Stlačením bodov zodpovedajúceho orgánu môžete odstrániť napríklad rýchly tlkot srdca, ovplyvniť močový systém a dokonca vyliečiť chronické ochorenia.

Odrody biologických bodov

Body na chodidle, ktoré sú zodpovedné za orgány, majú svoju presnú polohu. Nachádzajú sa na 14 líniách, nazývaných tiež meridiány. Každý poludník má svoje vlastné meno: „Majster srdca“, „Gouverner“ alebo „Trojstupňový ohrievač“.

Na každom poludníku sú tri druhy bodov:

• Vzrušujúci bod (jeden na každom poludníku), jeho aktivácia stimuluje činnosť orgánov spojených s konkrétnym poludníkom.
• Harmonizujúce body. Dopad na tieto zóny, nachádzajúce sa na oboch koncoch poludníka, sa uvoľňuje a vytvára harmonickú prácu orgánov patriacich k tomuto typu poludníka.
• Upokojujúci bod (jeden pre každý poludník). Vytvára pocit najpríjemnejšej a bezbolestnej masáže, upokojuje nervy, uvoľňuje telo.

Projekcia vnútorných orgánov na chodidlách

Každý orgán ľudského tela sa môže odraziť na „plátne“ chodidiel. Pre najjasnejšie zobrazenie projekcie každého orgánu si možno predstaviť nohy umiestnené vedľa seba a osobu na nich zobrazenú dopredu.

• Prsty na nohách budú teda odrážať oblasť hlavy, zatiaľ čo masáž končekmi prstov bude pôsobiť na zadnú časť hlavy a horný povrch zo strany nechtu ovplyvní tvár.
• Vnútorné okraje podrážky budú odrážať stred tela a chrbticu, vonkajšia klenba chodidla bude zodpovedať tvári a konce prstov budú zodpovedať zadnej časti lebky.
• Oba podpätky zodpovedajú zadku.
• Členkový kĺb odráža genitálie.
• Ramenné body sú na vonkajšej strane päty v oblasti pinky.

Princíp masáže

Pri masáži sa dajú odhaliť bolestivé body, ktoré signalizujú oslabenie konkrétneho orgánu, týmto zónam treba venovať väčšiu pozornosť. Je dôležité pochopiť, že lisovanie iba akupunktúrnych bodov na chodidle zdraviu nepomáha, je potrebné dotýkať sa susedných zón masážou, aj keď nevyvolávajú bolestivé pocity. Počas masáže by ste mali striedavo tlačiť na body bolesti a prestávky medzi nimi. Výsledkom správneho ošetrenia bolestivej zóny by malo byť zmiznutie akýchkoľvek nepríjemných pocitov. Každý takýto bod sa zahrieva najmenej minútu.

Emocionálne a duchovné spojenie

Body na nohách človeka sú spojené s takmer všetkými vnútornými orgánmi, žľazami a končatinami v jeho tele. Orgány okrem toho, že plnia svoj fyziologický účel, sú zodpovedné za emocionálny a duchovný vývoj človeka.

Napríklad slezina, premietaná na ľavú nohu, obsahuje vlastnosti, ktoré sa tradične pripisujú ženám - nevrlosť a hnev. Oblasť srdca sa nachádza na oboch nohách, a napriek tomu sa viac prejavuje na ľavej nohe, čo je potvrdením emocionálnej ženskej podstaty. Pečeň je síce prítomná na oboch nohách, ale projekcia orgánu prevažuje na pravej nohe, čo je spojené s hrubými mužskými vlastnosťami, živou dispozíciou, hnevom a vytrvalosťou. To isté platí pre ostatné orgány, preto kvôli fyzickému zdraviu a duchovnej čistote musíte sledovať zdravie každého orgánu.

Kde začať s masážou nôh?

Na obnovu celého tela a prevenciu chorôb je potrebné vykonať komplexnú masáž chodidiel. Procedúry je vhodné vykonávať každý večer tesne pred spaním.

Pred masážou by ste mali na niekoľko minút natiahnuť chodidlá, chodiť naboso, dvíhať sa na prstoch na nohách alebo striedať prenos telesnej hmotnosti z vonkajších okrajov chodidiel na vnútorné. Na konci rozcvičky si môžete zariadiť teplý kúpeľ nôh.

Na vlastnú masáž by ste mali zaujať pohodlnú polohu, aby ste nohy úplne uvoľnili:

• Opierajte chodidlo tak, aby bolo chodidlo pohodlne umiestnené na stoličke.
• Ohnutie nohy tak, aby chodidlo pohodlne spočívalo na stehne druhej nohy.
• V polohe na chrbte zdvihnite a pokrčte nohu.

Niekoľko jednoduchých pravidiel pre vlastnú masáž

Masáž by sa mala vykonávať teplými rukami a predhrievať v nich masážny olej, aby body na chodidle zodpovedné za orgány boli jemne, ale efektívne. Musíte ovplyvňovať chodidlá oboma rukami, používať všetky prsty, striedavo ich masírovať kĺbmi a päsťami a pohybovať sa od špičiek prstov k päte.

• Počas najdôkladnejšieho spracovania podošvy, zatiaľ čo prsty na nohách môžu byť jemne a jemne natiahnuté, pričom ide od nechtu k základni.
• Každý prst musí byť masírovaný oddelene.
• Nezabudnite na členok a členok a jemne ich masírujte krúživými pohybmi.
• Môžete striedať rôzne techniky: štípanie, ľahké údery, trenie, hladenie, prerušované dotyky.

Na konci procedúry bude užitočné chodiť po masážnej hrboľatej podložke, presúvať sa z chodidla na chodidlo a striedať prenos tela na každú nohu.

Kontraindikácie akupresúry

• Závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému.
• Gravidita a laktácia.
• Veľká únava.
• Kožné ochorenia na nohách vo forme hnisania a lišajníka.

Orgány masírujúce body na chodidle nemusia mať priaznivý účinok v prípade vážnych chorôb, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Použitie akupresúrnych techník môže byť užitočné ako doplnková liečba, úľava od bolesti a posilnenie tela ako celku.

Ako z postupu vyťažiť maximum?

• Na začiatku by ste mali zaujať najpohodlnejšiu polohu na stoličke, na posteli alebo na podlahe.
• Môžete zapnúť relaxačnú hudbu, odvrátiť pozornosť od zvukov vonkajších podnetov, na chvíľu vypnúť telefón.
• Určte bod, s ktorým chcete začať. Ak sa masáž vykonáva prvýkrát, môže vám k tomu pomôcť schéma bodov na chodidle.
• Miernym stlačením na požadovaný bod by ste mali vykonávať kruhové pohyby, pričom neodstraňujte prst z biologického bodu.
• Trvanie manipulácií by nemalo byť dlhšie ako 5 minút. Výsledok tejto masáže sa zvyčajne dostaví rýchlo a má dlhodobý účinok.

Noha: body, orgány, ktoré s nimi priamo súvisia - ďalšie užitočné techniky

1. V malej krabici 50 * 50 cm naplnenej kamienkami alebo strukovinami môžete chodiť naboso na mieste 10-15 minút. V lete choďte naboso po tráve, piesku, kamienkoch tak často, ako sa len dá.
2. Kontrastná sprcha na nohy je skvelým doplnkom akupresúry a tiež dobre spevňuje telo.
3. Obrazné dýchanie. V sede, pri uvoľnenom tele, pri voľnom a ľahkom dýchaní by ste mali presunúť svoju pozornosť na nohy a predstaviť si, že dýchanie vykonávajú oni. Tento druh meditácie môže pokračovať 4-5 minút.
4. Obklady s medom majú priaznivý vplyv na cievy a pokožku a pripravujú masážne body na ďalšie pôsobenie. Po ošetrení nôh medom by ste si mali obliecť igelitové vrecká a bavlnené ponožky. Odporúča sa vykonávať tieto aplikácie večer: v noci pokožka nôh absorbuje prospešné prvky medu a do rána sa nohy stanú hodvábnymi, mozole zmiznú a zvýši sa dobré zdravie.