Najčastejšie pri zmienke o rybom oleji vzniká nepríjemná asociácia kvôli charakteristickej vôni a chuti. A ani jeho neoceniteľný prínos pre telo nie je vážnym argumentom v otázke jeho konzumácie. Presvedčiť o tom deti je obzvlášť ťažké – a niet sa čomu čudovať, veď často sa ani dospelí nedokážu prinútiť prehltnúť rybí tuk. Tu prichádzajú na pomoc lekárnici. Teraz si okrem tekutého rybieho oleja môžete v lekárni jednoducho kúpiť aj kapsulu s touto látkou – kapsula sa ľahšie prehĺta a jej vôňa nie je taká ostrá. Ale pokiaľ ide o zachovanie všetkých užitočných vlastností v zapuzdrenej forme, spory už dlho neutíchajú.
Pozrime sa, z čoho pozostáva kapsula rybieho oleja a aký je jej pozitívny účinok na telo, kto môže užívať tento liek a kto je preň kontraindikovaný.
Rybí olej, jeho druhy a zloženie.
Rybí olej je hypolipidemický prípravok živočíšneho pôvodu s obsahom vitamínov A a D, kyseliny olejovej (takmer 70 %), kyseliny palmitovej (25 %), omega-3 a omega-6 mastných kyselín.
Existujú tri druhy rybieho oleja:
- Hnedá - nie je určená na konzumáciu, používa sa najmä na výrobu mazív.
- Žltá - tiež nie je liek, sa používa na lekárske účely po opakovanom čistení a spracovaní.
- Biela so žltkastým odtieňom - práve taký tuk sa môže užívať perorálne. Ak vás, samozrejme, neodradí jeho aróma.
V liekoch sa používa biely rybí olej – dôkladné čistenie môže otupiť jeho nepríjemný zápach.
Výhody rybieho oleja v strave.
Odborníci na výživu odporúčajú pre tých, ktorí majú diétu, rybí olej. Ukazuje sa, že urýchľuje metabolizmus lipidov a podporuje rozklad nasýtených tukov. Potvrdili to austrálski vedci, ktorí zaradili do jedálnička ľudí zapojených do športu na 45 minút dennú porciu rybieho tuku rovnajúcu sa 6 gramom. Podľa výsledkov experimentu sa potvrdilo zrýchlenie metabolizmu lipidov u subjektov užívajúcich rybí olej a nie slnečnicový. Kombináciou fyzickej aktivity a užívania lieku získate účinný nástroj v boji s nadváhou.
Výhody rybieho oleja pre mozog.
Táto látka je vedecky podloženým prostriedkom prevencie Alzheimerovej choroby a stareckej demencie. Rybí olej zvyšuje schopnosť asimilovať informácie, zlepšuje funkciu mozgu a zachováva pamäť. Užívanie lieku je potrebné najmä pre starších ľudí, hoci kapsula rybieho tuku denne neublíži v žiadnom veku.
Rybí olej v boji proti depresii.
Viete, čo spôsobuje depresiu? Ide o nedostatok serotonínu a omega-3. A vďaka tomu, že tieto zložky sú súčasťou rybieho tuku, môžete zvýšiť odolnosť tela voči stresu, znížiť podráždenosť a agresivitu a predchádzať depresiám.
A vďaka japonským lekárom sa zistilo, že rybí olej zabraňuje tvorbe stresových hormónov, ktoré vyvolávajú kŕče srdcových tepien.
Rybí olej pre fajčiarov.
Pre ľudí závislých od tejto závislosti je rybí tuk jednoducho potrebný - slúži ako dodatočná ochrana pľúc, aby sa predišlo emfyzému a následnému zlyhaniu dýchania.
Rybí olej pre kulturistov.
Medzi prívržencami tohto športu je rybí olej žiadaný, pretože nepoškodzuje telo a nasýti ho všetkými užitočnými látkami potrebnými na rast svalov.
Možné poškodenie rybieho oleja.
- Rovnako ako mnohé lieky, rybí olej je silný alergén. Alergici a ľudia s individuálnou neznášanlivosťou na jeho zložky by mali byť opatrní a konzultovať s odborníkom povolenie na jeho užívanie.
- Použitie lieku na prázdny žalúdok môže narušiť tráviaci trakt.
- Tehotné ženy sa tiež musia poradiť s lekárom a dodržiavať odporúčané dávkovanie.
- Neodporúča sa užívať liek ľuďom s cholelitiázou a urolitiázou, dysfunkciou štítnej žľazy, zlyhaním obličiek, zvýšenou hladinou vitamínu D a vápnika v tele, aktívnou tuberkulózou a so zníženou zrážanlivosťou krvi.
Ako užívať zapuzdrený rybí olej?
Zvyčajne návod obsahuje podrobný popis prípustných a odporúčaných dávok lieku.
Rybí olej užívajte 1-2 kapsuly s jedlom 3x denne po dobu 1-3 mesiacov. O tom vám, samozrejme, podrobnejšie poradí odborník.
Pre deti bude predsa len užitočnejší tekutý rybí olej.
Pamätajte, že by ste nemali kombinovať užívanie rybieho oleja a multivitamínového komplexu - je to plné predávkovania vitamínmi.
