Anna Mironová
Čas čítania: 12 minút
A A
Nástup chladného počasia, zvýšená psychická a fyzická záťaž nás núti venovať zvýšenú pozornosť stavu našej imunity. V tomto prípade je nepostrádateľným asistentom "starý" a "dobrý" liek - rybí olej.
Dnes spolu s časopisom stránka pochopí výhody tohto úžasného lieku pre telo, podrobne zvážime zloženie rybieho tuku, výhody a nevýhody pre zdravie
.
Zloženie rybieho tuku – aké vitamíny sa nachádzajú v rybom tuku?
Predpokladá sa, že popularitu rybieho oleja priniesol lekárnik z Nórska Peter Meller, ktorý spopularizoval rybí olej ako dodatočný zdroj na obnovu tela. 
Rybí olej je živočíšny tuk, jedinečný a nenahraditeľný prírodný produkt, ktorý je vo veľkej miere obsiahnutý v morských rybách svetových oceánov - makrela, sleď a iné tučné druhy rýb. Hlavnou výhodou rybieho oleja je jeho jedinečné zloženie:
- Omega 3
- vitamín A
- vitamín D
- antioxidanty
Zvážte výhody každej látky samostatne:
- Omega 3
Zvyšuje schopnosť dilatovať cievy, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín produkujúcich prostaglandíny, ktoré sú potrebné na spustenie protizápalového účinku v organizme, urýchľuje regeneračné procesy organizmu, obnovuje svaly, znižuje hladinu stresového kortizónu, zlepšuje stav pokožky a normalizuje krvný tlak. Zdrojom omega-3 ako potravy je okrem rybieho oleja aj ľanový olej. - Vitamín A
Zlepšuje metabolizmus, zohráva významnú úlohu v imunite, kontroluje pokožku a sliznice, chráni organizmus pred škodlivými účinkami voľných radikálov a rakoviny a je tiež nevyhnutný pre udržanie dobrého zraku. - vitamín D
Zodpovedá za vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu kostného tkaniva. - Antioxidanty
Umožňujú chrániť orgány a tkanivá pred pôsobením agresívnych radikálov, môžu tiež zabrániť deštruktívnemu pôsobeniu voľných radikálov na bunky organizmov, čím spomaľujú procesy ich starnutia.
Význam rybieho oleja závisí najmä od obsahu tuku; zvyšné komponenty jód, bróm a fosfor, žlčové pigmenty a soli, sú obsiahnuté v malých množstvách, ktoré nie sú schopné dosiahnuť terapeutické účinky.
Výhody rybieho oleja, indikácie na použitie - kto a ako je užitočný rybí olej?
Pre informáciu:
aténski učenci vykonali pozorovania na skupine osôb vo veku 18-90 rokov a dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia tučných rýb pomôže vyhnúť sa problémom s kardiovaskulárnym systémom.
Vedci z Bostonu potvrdil údaje kolegov a vyjadril sa k výsledkom výskumu, pričom uprednostnil ryby s tmavým mäsom – sardíniu a makrelu.
Vedci z University of Sydney zverejnili informácie, že deti, ktoré pravidelne konzumujú ryby alebo rybí olej, sú menej náchylné na astmu ako ich rovesníci.
Je dokázané, že nedostatok dostatočného množstva omega-3 v tele vedie k strate pamäti. Rybí olej znižuje hladinu cholesterolu v krvi a normalizuje tráviaci trakt, stimuluje chudnutie.
. Rybí olej je teda užitočný pre tých ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy a udržiavať telesnú hmotnosť v stabilných parametroch.
Samostatne je potrebné poznamenať, že rybí olej zvyšuje hladinu serotonínu v tele je hormón šťastia.
Pripomeňme, že sa používa hlavne rybí olej na prevenciu než na liečbu.
Denná norma rybieho oleja pre dospelých a deti, hlavné zdroje rybieho tuku
Rybí olej vo svojej pôvodnej forme má hustú konzistenciu svetložltého/červenkastého odtieňa, vyznačuje sa charakteristickou rybou vôňou a chuťou. 
Ako dieťa nás matky kŕmili rybím tukom z lyžičiek, ale teraz sa všetko oveľa zjednodušilo - je ľahké ho kúpiť v lekárni v kapsulách. Takéto kapsuly si dokonale zachovávajú vlastnosti
a chrániť rybí olej pred účinkami oxidácie, čím sa trochu znižuje jeho "špeciálna" chuť a vôňa. 
- nedostatok vitamínov A a D v tele,
- liečenie očných chorôb
- suchá koža a sliznice,
- posilniť ochranné funkcie imunitného systému,
- zlý stav vlasov a nechtov,
- s poruchami pamäti a depresiou,
- na ošetrenie rán a popálenín (lokálna aplikácia).
Všeobecné tipy na konzumáciu rybieho oleja pre deti a dospelých
- Príjem rybieho oleja by mal byť počas jedla alebo po jedle .
- Norma na prijatie dospelého je vo výške 15 ml alebo 1000-2000 mg denne , čo sa približne rovná 2-4 kapsuly po 500 mg . Recepcia by mala byť rozdelená 2-3 krát denne .
- Pediatri niekedy predpisujú rybí olej deťom, počnúc prvým mesiacom života by dávka nemala prekročiť 3x/5 kvapiek 2x denne . Do jedného roka sa počet môže zvýšiť do 0,5/1 čajovej lyžičky denne a do veku dvoch rokov až dve čajové lyžičky . Po 3 rokoch môžu deti brať 2-3 krát denne dezertnú lyžicu tuku a vo veku 7 rokov 2-3 krát denne na polievkovú lyžicu .
- Považuje sa za najdrahšie, obzvlášť cenné a kvalitné lososový rybí olej .
- Rybí olej sa môže užívať nepretržite 3-4 týždne potom si dajte pauzu.
- Ideálny čas vziať september až máj .
- Rybí olej skladujte v chladničke .
Rybí olej – kontraindikácie, je možné sa rybím tukom predávkovať?
Ryby majú tú zvláštnosť, že hromadia v tele určité množstvo toxických látok – ortuť, dioxíny a iné. Preto je obsah možný určité množstvo toxínov v rybom tuku .
Výhody rybieho oleja sú však oveľa vyššie ako škody, ktoré môže spôsobiť - ak ho, samozrejme, vezmete. v súlade s predpismi
a používajte iba kvalitné lieky
.
V dôsledku príjmu rybieho tuku, znižuje sa zrážanlivosť krvi a dochádza k zvýšenému obsahu vitamínu A
Rybí olej by sa preto mal užívať vždy podľa normy a pred použitím sa určite poraďte s lekárom, najmä ak máte nejaké ochorenie.
Kontraindikácie používania rybieho oleja
- alergické reakcie,
- vysoké hladiny vápnika v krvi
- nefrurolitiáza,
- hypervitaminóza D,
- prítomnosť kameňov v močových a žlčových cestách,
- sarkoidóza,
- imobilizácia,
- tyreotoxikóza,
- pľúcna tuberkulóza,
- chronické zlyhanie obličiek,
- zvýšená citlivosť.
Rybí olej by sa mal používať opatrne
- organické ochorenie srdca
- chronické ochorenia pečene a obličiek,
- ochorenia tráviaceho traktu,
- dvanástnikové vredy,
- počas tehotenstva a dojčenia,
- s hypotyreózou,
- starí ľudia.
Pred užitím rybieho tuku sa určite poraďte so svojím lekárom!
Teraz je na lekárenskom trhu prezentované dostatočné množstvo rybieho oleja od rôznych výrobcov. Nie je potrebné vyberať najdrahšie alebo najlacnejšie. Choďte online a čítať recenzie zákazníkov výrobcu a urobte správnu voľbu.
Pozorne si prečítajte pokyny na obale, postupujte podľa pokynov - a buďte zdraví!
Stránka varuje: samoliečba môže poškodiť vaše zdravie! Všetky uvedené tipy používajte len po vyšetrení a na odporúčanie lekára!
