Rybí tuk je prospešnou zložkou nášho diétneho jedálnička, ktorý má nepopierateľné výhody. Preto, keď je strava chudobná na mastné morské ryby, na kompenzáciu systémového nedostatku tuku z rybieho mäsa a pečene je lepšie užívať jeho prípravu, to znamená piť okrem jedla.
Liečivý olej z oceánskych rýb, starostlivo čistený molekulárnou destiláciou, je zbavený nebezpečných nečistôt, než aké dokážu zhrešiť zjedené ryby, takže pitie rybieho oleja v prípravku je neškodnejšie.
Zároveň sú všetky zložky užitočné a potrebné pre naše telo ponechané nezmenené. Okrem toho existuje kontrola nad správnym množstvom príjmu mastných produktov – vždy sa dá upraviť a upraviť podľa potrieb.
Dnes si môžete bezpečne kúpiť a vziať rybí olej v nasledujúcich formách:
- tekutý prípravok plnený do liekoviek;
- tuk v kapsulách zo želatíny alebo rastlinných zložiek;
- špeciálny detský prípravok so zlepšenou chuťou a vôňou;
- kombinované produkty na báze tuku, obohatené o ďalšie liečivé zložky.
Aký typ užívať - lekár rozhodne, ale ak neexistujú žiadne jasné predpisy, potom sa riaďte svojím vkusom a finančnými preferenciami.
Prečo by ste mali užívať rybí olej
Recepcia, ak je kompetentná, rybí olej pomáha eliminovať množstvo dysfunkcií a porúch v práci mnohých biologických mechanizmov nášho tela.
- Normalizuje prísun vápnika a fosforu do kostí, zubov, vlasov, nechtov a nervových buniek.
- Umožňuje cievam zostať čisté a elastické, bez usadenín cholesterolu.
- Podporuje normálny stav myokardu.
- Zlepšuje zrakové funkcie, stav očnej rohovky a očného pozadia.
- Priaznivo pôsobí na pokožku a sliznice.
- Stimuluje imunitný systém, posilňuje odolnosť voči chorobám a znižuje alergické prejavy.
- Zvyšuje mozgovú a duševnú prácu, zlepšuje kognitívne schopnosti.
- Odstraňuje nervozitu, hystériu, úzkosť, navracia pokoj.
- Bojuje proti malígnej agresii, neutralizuje riziko rakoviny.
- Zabezpečuje správny metabolizmus.
Svetová zdravotnícka organizácia po preštudovaní základov priaznivého účinku, ktorý má olej z morských rýb na naše telo, uznala potrebu jeho pravidelného príjmu.
Zloženie rybieho oleja a jeho výhody
Rybí olej je prirodzenou schránkou látok, ktoré neboli nahradené.
- Ide o nenasýtené mastné kyseliny Omega-3, 6 a 9, ktoré podporujú fungovanie ľudského tela v správnom režime.
- Ide o vitamíny D, A a E, ktoré sa aktívne podieľajú na funkcii orgánov a systémov, ako aj na metabolizme.
Výhody príjmu oleja z rýb sú všeobjímajúce a komplexné - je ťažké vylúčiť akýkoľvek aspekt vo fyziológii ľudského tela, ktorý by nebol ovplyvnený jeho liečivým účinkom.
- Rybí olej deťom pri prevencii rachitídy nič nenahradí, preto ho treba podávať pri dodržaní správneho dávkovania pre optimálny rast a vývoj kostry. Na ceste pozitívne ovplyvňuje správanie a učenie dieťaťa.
- Rybí olej pomáha tehotným ženám ľahko a bez problémov nosiť plod, znižovať toxikózu, zabezpečiť výživu a vývoj plodu bez odchýlok.
- U ľudí v pokročilom veku rybí tuk bráni rozvoju demencie, zábudlivosti a poskytuje aj rovnomerné emocionálne pozadie.
- Ženám rybí olej dodá mladú pleť, pevnosť zubov, vlasov, nechtov, kostí, nervov, navyše zabráni hromadeniu tuku.
- Mužom, najmä tým, ktorí milujú šport, rybí tuk pomôže budovať svalové tkanivo, správne využívať tuk, podporuje srdce a cievy a znižuje zranenia.
- Často chorým a alergikom rybí tuk aktivuje schopnosť imunitného systému potláčať agresivitu infekcií a alergénov.
Pokyny na príjem rybieho oleja
Rybí olej je vhodné piť podľa lekárskeho predpisu a pod dohľadom lekára. Ak sa zvolí nezávislý spôsob podávania, ale odchýlka od každého z pokynov, ktoré sú pripojené k lieku, môže viesť k negatívnemu výsledku.
Liek by ste nemali piť nepretržite - potrebujete pauzu aspoň mesiac, je lepšie nepredlžovať samotný kurz na dlhšie ako 3 mesiace.
Jednorazové vypitie celej dennej dávky namiesto rozloženia do viacerých dávok nepreukázalo žiadny ďalší benefit, preto lekár vždy odporučí určitú frekvenciu užívania – zvyčajne 2 alebo 3 dávky.
Rybí tuk nie je potrebné piť nalačno – dostavia sa poruchy trávenia v podobe pálenia záhy, grgania, nevoľnosti a bolesti brucha.
Rybí olej skladujeme výhradne v chlade a tme, mimo dosahu detí.
Ako užívať kapsuly s rybím olejom
Kapsula obsahujúca čistý rybí olej spravidla obsahuje Omega-3 kyseliny v pomere uvedenom na obale, vitamíny D a A a môže byť navyše obohatená o vitamín E a ďalšie kombinované liečivé prvky.
Kapsuly s rybím olejom sa majú užívať podľa pokynov, pokiaľ lekár neurčí inak. Upravené dávky na preventívny príjem tukov sa značne líšia.
- Zdraví dospelí, ktorí chcú obohatiť stravu o jedlo - od 4 do 12 kusov, rozdelené do 2 - 3 dávok.
- Tehotné a dojčiace - od 10 do 15 kapsúl, rozdelených počas dňa do 3 dávok.
- Deti do 7 rokov - od 2 do 6 kusov dvakrát alebo trikrát denne.
- Deti od 7 rokov do 14 rokov - 6 - 12 kapsúl trikrát denne.
Optimálne je užiť tukové kapsuly 15 až 20 minút po jedle.
Ako užívať tekutý rybí olej
Tekutý rybí olej je v zásade určený na pitie dojčatám, no uprednostňujú ho aj športovci, pretože sa rýchlejšie a úplnejšie vstrebáva.
Dospelí, pokiaľ lekár neurčí inak, môžu užívať 2 polievkové lyžice mastnej tekutiny dvakrát denne.
Maximálna dávka, vzhľadom na to, že 1 polievková lyžica obsahuje 15 ml tuku, by nemala presiahnuť 90 ml. Tí, ktorí pijú takéto dávky tuku, by sa mali po ukončení kurzu (3 mesiace) sledovať ukazovatele ESR.
Ako užívať rybí olej na chudnutie
Tí, ktorí sa chystajú zaradiť rybí olej do svojho vlastného programu na chudnutie, by mali pochopiť, že ide o pomocný aspekt - nespaľuje hromadenie tuku, neprispieva k pasívnemu chudnutiu.
Rybí olej prinesie výsledky len v kombinácii so športovou záťažou – len zrýchľuje spomalený metabolizmus a pomáha budovať bielkoviny, využíva tuky na energiu, pričom ich využíva predovšetkým. Ale ak telo nebude plytvať energiou, tuk zostane nedotknutý.
Na účely chudnutia je lepšie užívať tekutý rybí olej, ale skvele poslúžia aj kapsuly.
- Tekutá forma sa pije 2 polievkové lyžice ráno po raňajkách a hodinu a pol pred tréningom, ale po jedle.
- Tukové kapsuly na chudnutie sa užívajú s jedlom, 2-3 kusy trikrát denne, s 200 ml vody alebo šťavy.
Ako užívať rybí olej pre deti
Príjem rybieho tuku potrebujú najmä deti, preto sa pre ne vyrába špeciálny prípravok - pre deti. Od školského veku môžete prejsť na kapsuly a bezpečne ich dať svojmu dieťaťu piť.
Zľava dňa, značka týždňa a bežný výpredaj
