Aby ste boli zdraví, je dôležité dodržiavať normy obsahu určitých látok v tele, napríklad cukru. Diabetes mellitus sa v posledných rokoch stal veľkým problémom na celom svete, preto je potrebné pravidelne kontrolovať obsah glukózy v krvi. Aj keď je všetko normálne, odporúča sa prejsť na správnu výživu, vďaka ktorej problém s vysokým obsahom cukru v budúcnosti nenavštívi. Ak je cukor príliš vysoký, je potrebná liečba. To sa dá dosiahnuť pomocou farmaceutických výrobkov a ľudových metód. Najlepšie je tieto dva spôsoby skombinovať – je to efektívnejšie.
Hladina cukru v krvi ovplyvňuje stav tela. Musíte to skontrolovať na prázdny žalúdok, norma je od 3,6 do 5,8 mmol na liter krvi. Je tiež potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti. Keď sa v tele objavia nejaké poruchy, metabolizmus sa môže narušiť a tým sa prestane produkovať inzulín. To znamená, že spôsobí zvýšenie hladiny cukru. Hlavné príčiny vysokej hladiny glukózy sú:
- genetika. Ak majú blízki príbuzní problémy s cukrom, potom musíte pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi;
- Veľa stresu;
- tehotenstvo;
- Rôzne infekcie;
- cukrovka;
- Pravidelné prejedanie sa, veľké množstvo jednoduchých sacharidov (cukor, sladkosti, pečivo) v strave
Aké príznaky môžu byť znakom toho, že je čas skontrolovať hladinu cukru v krvi?
- Vždy smädný. Ak je hladina cukru normálna, obličky aktívne pracujú a ako keby filtrovali prichádzajúci cukor, nie je nadbytok;
- Pocit únavy po celú dobu. Vstrebaný cukor musí ísť do buniek, aby doplnil energiu tela a v prípade jeho nadbytku zostáva v krvi;
- Pocit závratu alebo bolesti hlavy;
- Končatiny môžu nabobtnať;
- Končatiny môžu tiež znecitlivieť. Ak sa počasie zmení, môže sa dokonca objaviť bolesť;
- Vízia sa zhoršuje, pred očami ako hmla, často sú čierne bodky, záblesky;
- Telo rýchlo stráca váhu;
- Výsledné rany sa nemusia dlho hojiť.
Ak existuje niektorý z príznakov, je potrebné podstúpiť vyšetrenie a začať liečbu.
Výživa s vysokým obsahom cukru
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa objaví informácia o vysokom cukre, je prehodnotiť svoj jedálniček. Väčšina chorôb je spôsobená tým, že človek konzumuje veľa škodlivých, neužitočných potravín. Pri vyváženej strave hladina glukózy v krvi postupne sama klesne na primeranú úroveň.
Váš jedálniček na zotavenie by mal byť zostavený takto: vylúčte potraviny s vysokým glykemickým indexom, znížte priemer a jedzte čo najviac jedál vyrobených z potravín s nízkym glykemickým indexom.
vysoký glykemický index
Vysoký glykemický index je nad 50. Medzi tieto potraviny patria:
- cukrovinky;
- sladkosti (sladkosti, cukor, med, džem a iné), s výnimkou tmavej čokolády;
- tučné mäso;
- ovocie s vysokým obsahom cukru;
Aby ste zabránili zvýšeniu hladiny glukózy, je najlepšie tieto potraviny úplne vylúčiť zo stravy.
Priemerný glykemický index
Potraviny na zozname priemerného glykemického indexu by sa nemali jesť viac ako 3-krát týždenne, navyše porcie by mali byť malé.
- obilniny (obzvlášť opatrne musíte liečiť pohánku, bunkový a perličkový jačmeň);
- hovädzie mäso;
- ovocie: jablká, citrusové plody, hrozno, kivi;
- káva (nech je to čokoľvek);
- červené víno;
- bobule (egreše, čučoriedky);
- celozrnné výrobky
Nízky glykemický index
Potraviny na tomto zozname skutočne nezvyšujú hladinu cukru v krvi, takže ich môžete jesť každý deň a prakticky v neobmedzenom množstve.
- zelenina, väčšinou zelená (uhorky, zeler), reďkovky a iná „ľahká“ zelenina, je lepšie jesť surovú a čerstvú, bez tepelnej úpravy;
- ovocie: čerešne, citróny, banány, avokádo a iné, ktoré nie sú uvedené vyššie;
- zázvor, cesnak, škorica, ľanový olej;
- hrach, fazuľa, orechy (vlašské orechy sú obzvlášť užitočné);
- chudé ryby a mäso (napr. kuracie, morčacie, králičie)
Ľudové recepty na zníženie hladiny cukru v krvi
Starí rodičia tiež vedeli, ako znížiť hladinu cukru v krvi ľudovými prostriedkami, to znamená, že recepty sú rokmi overené. Na druhej strane treba poznať slabé miesta organizmu – alergické reakcie na rôzne látky. Môžete liečiť takmer všetko, čo nájdete doma. Ľudové lieky na zníženie hladiny cukru v krvi môžu byť účinným doplnkom liekov z lekárne. Pred použitím je vhodné poradiť sa s lekárom.
- Pri vysokej hladine glukózy môže pomôcť škorica. Nemusíte ho jesť po lyžičkách, stačí ho pridať do jedla, kávy, domácich koláčov. Škorica je skvelá nielen na cukor, ale aj na cholesterol.
- Domáca kyslá kapusta a najmä jej šťava pomôže stabilizovať metabolizmus uhľohydrátov, teda zároveň udržať normálnu hladinu cukru. Najlepšie je jesť kapustu 30 minút pred hlavným jedlom.
- Najpopulárnejším ľudovým liekom na cukor je topinambur. Jednoduchým spôsobom je topinambur hlinená hruška. Na liečbu sa používa jej koreň. Musí byť nasekaný na strúhadle a zmiešaný s olivovým olejom - ukáže sa šalát. Okrem toho si môžete pripraviť užitočný odvar: korene jeruzalemského artičoku by sa mali variť 30 minút, potom napnúť a piť 100 ml trikrát denne.
- Namiesto bežnej kávy je lepšie piť zelenú. Od štandardnej sa líši tým, že jej fazuľa nie je pražená. Je to skvelá náhrada za obyčajnú kávu a čaj, ak chcete znížiť alebo udržať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni.
- Pomáha aj pohánka. Z nej musíte vyrobiť múku: cereálie dobre opláchnite, osušte a pomelte na mlynčeku na kávu. Takáto múka by sa mala zmiešať s nízkopercentným kefírom a jesť na raňajky.
- Bobkový list zachraňuje pred mnohými chorobami. Na liečbu vysokej hladiny cukru v krvi nalejte 10 listov vavrínu vriacou vodou (3 šálky). Zmes lúhujte v termoske 3 hodiny. Tento recept nie je veľmi obľúbený kvôli špecifickej chuti a vôni, no pomáha v boji s nadbytočnou glukózou. Potrebujete piť odvar 3 krát denne, 100 ml.
Fytoterapeutická liečba
Aj keď bylinnú medicínu vynašli lekári, bylinná medicína je založená na liečbe bylinkami, preto ju možno považovať za ľudovú metódu. Liečivé vlastnosti rastlín sú už dlho známe každému, preto je nesprávne ignorovať prírodné sily.
Zlatý koreň
Táto rastlina sa tiež nazýva ružová rhodiola. Vezmite 100 gramov koreňov rastlín a nalejte liter vodky. Lúhujte 3 dni, potom sceďte. Musíte sa liečiť 3 krát denne, pričom sa užíva 20 kvapiek. Treba mať na pamäti, že táto metóda nie je vhodná pre vodičov a ľudí užívajúcich antibiotiká. Tinktúra posilňuje imunitu, cukor a tlak sa vracajú do normálu.
Čučoriedkový
Listy čučoriedok sa najlepšie zbierajú v júni. 100 gramov nalejte 500 ml vody, nechajte niekoľko hodín v termoske. Potrebujete piť tinktúru pol hodiny pred jedlom, každý po 100 ml. Tento čaj dokáže dať do poriadku hladinu cukru, vyčistiť krv. Pitie ako profylaxia sa odporúča aj tým, ktorí sú vďaka génu predisponovaní k vzniku diabetes mellitus.
Púpava
Na liečbu sa používa aj koreň. Nakrájajte čajovú lyžičku koreňa púpavy, nalejte pohár vriacej vody, trvajte na tom, napätie. Za deň by sa mal vypiť pohár odvaru. To znamená, že je to asi ¼ šálky pred každým jedlom.
Koreň lopúcha
Zbierajte korene lopúcha, rovnako ako akékoľvek iné rastliny, ktoré potrebujete v ekologicky čistej oblasti. Koreň lopúcha by sa mal umyť, vysušiť a nakrájať na malé kúsky. Polievková lyžica koreňov by mala byť naliata pohárom vriacej vody, trvať na vodnom kúpeli, napätie. Pohár odvaru by sa mal vypiť denne, to znamená, že je lepšie vypiť pol pohára ráno a rovnaké množstvo večer.
Aj v ľudovom liečiteľstve existujú metódy, ktoré pomáhajú rýchlo a efektívne zvládnuť vysokú hladinu cukru. Zníženie hladiny cukru v krvi pomocou ľudových prostriedkov bude rýchlo potrebné, ak je hladina cukru na kriticky vysokej úrovni - to sa stáva u diabetikov, ktorí neužívajú injekciu včas. Z tohto dôvodu človek začína pociťovať závraty, veľký smäd, obavy a svrbenie kože.
Cibuľa
Všetci diabetici vedia, že cibuľa by mala byť vždy v dome pre každý prípad. Ak chcete znížiť cukor, musíte olúpať jednu cibuľu, uvariť ju a zjesť. Úľava príde asi do pol hodiny.
Funguje aj pečená cibuľa, preto ak máte radi zapekané jedlá, mali by ste ich bohato dochutiť cibuľou.
žalude
Môžete sa postarať o svoje zdravie vopred a zbierať dubové žalude na jeseň. Ak chcete použiť žalude, musíte ich rozdrviť v mlynčeku na kávu a jesť čajovú lyžičku, keď cukor veľa stúpa. Potrebujete piť čistú vodu.
manžetová rastlina
Manžeta musí byť suchá. Používa sa nasledovne: nalejte čajovú lyžičku trávy s pohárom vriacej vody, trvajte na to, aby sa zahriala, napnite a vypite celý pohár. Po niekoľkých minútach sa hladina cukru v krvi zníži.
Fyzické cvičenie
Nemali by ste prestať v liečbe iba na diéte a ľudových metódach. Cvičenie je tiež skvelé na zvládnutie zvýšenej glukózy.
Nižšie sú uvedené niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém:
- Môžete len cvičiť s expandérom
- Zdvíhanie ľahkých (asi kilogramových) činiek nahor a do strán
- Stlačte hojdačka. Urobte to zdvihnutím hornej časti tela z podlahy.
- Push up
- Vonkajší beh
- Bicyklovanie alebo lyžovanie
Počas cvičenia nezabudnite piť čistú vodu.
Keď sa človek venuje telesnej výchove, venuje sa aktívnym aktivitám, telo potrebuje dodatočnú energiu a začína ju prijímať z prebytočnej glukózy. To znamená, že čím viac pohybu, tým viac glukózy sa spotrebuje. Preto je ťažké nájsť medzi športovcami diabetika.
Aby ste sa s touto chorobou vyrovnali alebo sa s ňou nikdy nestretli, mali by ste dodržiavať správnu výživu, viesť aktívny životný štýl a niekedy piť zdravé odvary bylín. V tomto prípade bude hladina cukru vždy normálna a zdravie sa nebude obťažovať.
