Nedostatok vápnika v tele: čo môže ohroziť?

Každý vie, že vápnik alebo Calcii carbonas, Ca je jednou z hlavných zložiek pri stavbe našich kostí a zubov. Taktiež jeho účasť je obrovská na zložení krvi, činnosti srdcového svalu, na sile nechtov, kráse vlasov a pokožky. Nedostatok tejto makroživiny môže viesť k vážnym následkom. Ale s včasným odhalením takéhoto problému bude liečba jednoduchá a choroba rýchlo ustúpi.

Na udržanie pevnosti kostí, nechtov a krásy pokožky a vlasov potrebuje dospelý organizmus určité množstvo vápnika. Táto suma sa nazýva denná sadzba. Denný príjem vápnika pre deti do jedného roka je 500 až 700 miligramov Ca denne.

Deti od jedného do siedmich rokov potrebujú 750-900 mg, zatiaľ čo teenager bude potrebovať viac - od 900 do 1000 miligramov. A pre dospelého, formovaný organizmus, aspoň 1100-1200 mg.

Mlieko, samozrejme, neobsahuje toľko tejto stavebnej látky ako syry a sezamové semienka, no v ideálnej kombinácii s fosforom umožňujú telu rýchlo a ľahko sa navzájom asimilovať. Ak vy alebo vaše dieťa vypijete denne od pol litra do 700 ml mlieka alebo iných mliečnych nápojov denne, buďte si istí, že vaše kosti, krv, zuby a vlasy budú vždy v poriadku. To neplatí pre tých ľudí, ktorí neznášajú mliečnu bielkovinu. V tomto prípade sa budete musieť poradiť s lekárom a užívať špeciálne lieky.

Existuje niekoľko znakov, podľa ktorých môžete určiť, že vášmu telu chýba Calcii carbonas. Nedostatok vápnika v tele sa môže prejaviť:

1. Podráždenosť, nervozita, slabosť, únava a úzkosť;
2. Svalové kŕče, kŕče, chvenie rúk a nôh, zápcha a kolitída;
3. Znižuje sa elasticita pokožky, nechty lámu, zuby začínajú bolieť, drobiť sa, černieť. U malých detí sa ploché nohy a skolióza začínajú rozvíjať veľmi rýchlo;
4. Potenciálni fajčiari majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať nedostatok tohto prvku;
5. Náhla túžba použiť kriedu;
6. Necitlivosť končatín nôh a rúk, časti tváre;
7. Deformácia kostí, ich krehkosť, praskliny;
8. Časté ochorenia, nezrážanie krvi, krvácanie ďasien.

Tento stav sa nazýva hypokalciémia.

Vápnik: nedostatok v tele, liečba

Ak ste prešli testami a ukázalo sa, že nie je dostatok vápnika, lekár vám predpíše nielen potrebnú liečbu, ale tiež odporučí správne organizovať stravu. Niekedy totiž stačí začať konzumovať tie správne potraviny v dostatočnom množstve a pestrosti, aby sa stav tela vrátil do normálu.

1. Pri chronickom nedostatku vápnika je spravidla predpísaný príjem liekov, ako je Ca, vitamín D3, ako aj potraviny, ktoré obsahujú stopové prvky, vitamíny, ktoré prispievajú k rýchlej a ľahkej absorpcii tohto stavebného materiálu;
2. Ak sa zistí akútny nedostatok, pacienti sú bezodkladne prijatí na lôžkové oddelenie. Tu sa uskutoční kompletná lekárska liečba. Pamätajte, že takú chorobu, ako je hypokalcémia, nemožno v žiadnom prípade začať a ignorovať.

Nedávno bol najčastejšie predpisovaným liekom glukonát vápenatý. Áno, jeho pôsobenie je študované a dokázané. Ale jeho stráviteľnosť nie je dostatočne vysoká a hrozí riziko obličkových kameňov. Teraz väčšina lekárov odporúča užívať citrát vápenatý. Dokonale sa rozpúšťa vo vode a nie je ovplyvnená žalúdočnou šťavou.

Toto video poskytuje informácie o nedostatok vápnika v tele. Ako sa vyhnúť nedostatku vápnika?

Kde sa vápnik nachádza, v akých potravinách?

Od detstva nás učia jesť rôzne tvarohy, kefír, jogurty a mlieko. A je to správne. Práve mliečne a kyslomliečne výrobky obsahujú nielen veľké množstvo tejto potrebnej makroživiny, ale aj fosforu, vďaka ktorému ho naše telo vstrebe v plnom rozsahu.

Stále však existujú produkty s vysokým obsahom vápnika. Napríklad mak a sezamové semienka v 100 gramoch obsahujú až 1500 mg Ca a pouhou polievkovou lyžicou si zabezpečíte dennú normu tejto makroživiny.

Z najčastejšie dostupných produktov stojí za to vyzdvihnúť tvrdé syry, najmä holandský, čerstvú petržlenovú vňať a kôpor, bazalku, špenát a sóju. Nezabudnite na strukoviny, šalát a kapustu, syry, šípky, lieskové orechy a mandle. Tieto produkty stačí používať čo najčastejšie.

Kde sa vápnik nachádza, v ktorých produktoch: tabuľka

Predtým, ako sa pozriete na zoznam potravín obsahujúcich vápnik, nezabudnite, že fajčenie, alkohol a kofeín v žiadnom prípade neprispievajú k jeho vstrebávaniu. Vášmu telu neprospejú ani sýtené sladené nápoje a sladké, múčne výrobky. A diuretiká ho rýchlo a vo veľkom množstve odstraňujú z tela. Zoznam produktov je pomerne rozsiahly, takže si každý môže vybrať to, čo má rád.

Existuje názor, že vaječná škrupina pomáha nasýtiť náš systém vápnikom. Pravdou je len to, že škrupina naozaj pozostáva z viac ako 85% tohto prvku, no jej stráviteľnosť je veľmi nízka. Preto nie je absolútne potrebné jesť prášok zo škrupín, je jednoduchšie kúpiť vitamínový komplex so správne vybranými mikro a makro prvkami, enzýmami a vitamínmi, ktoré pri vzájomnej interakcii pomôžu posilniť kostné tkanivá, zlepšiť fungovanie nervový systém, zlepšenie pokožky, vlasov.

Toto video je o úlohe Vápnik (Ca) v ľudskom tele - hlavné funkcie.Príznaky nedostatku a prebytku vápnika v tele.Odporúčaný denný príjem vápnika pre deti a dospelých. Nezabudnite zanechať svoje otázky, priania a