Táto stránka popisuje nedostatok vápnika u dospelých a detí. Nájdete tu všetko, čo potrebujete vedieť: príčiny, symptómy, diagnostiku, prevenciu a liečbu tohto problému. Prečítajte si, ako skontrolovať hladinu vápnika v tele a ako nahradiť jeho nedostatok Pochopiť rozdiel medzi príznakmi nedostatku vápnika u mužov a žien, dospelých a detí. Prečítajte si hlavné dôvody, prečo sa vápnik nemusí vstrebať. 7 otázok, ktoré často kladú čitatelia, a na ne sú uvedené podrobné odpovede.
Nedostatok vápnika: podrobný článok
Na kompenzáciu nedostatku vápnika užívajú dospelí a deti zvyčajne jednu zo štyroch látok – uhličitan, chlorid, glukonát alebo citrát vápenatý.. Preto sú tu prezentované objektívne informácie, ako sa jednotlivé lieky od seba líšia. Tablety vápnika môžu mať u dospelých závažné vedľajšie účinky. Nižšie sú uvedené, aké sú. Jedzte potraviny bohaté na vápnik, aby ste sa vyhli tabletkám alebo ich užívajte čo najmenej.
Príčiny
Pravdepodobne už viete, že za nedostatok vápnika môže nedostatok vitamínu D v tele. Ďalšie podrobnosti nájdete v článku „“. Po jeho preštudovaní pochopíte, či musíte vy a vaše deti užívať doplnky tohto vitamínu. Ďalšie menej známe príčiny nedostatku vápnika zahŕňajú:
- nedostatok horčíka;
- nadmerná konzumácia stolovej soli;
- prebytok fosforu, ktorý je obsiahnutý v sýtených nápojoch;
- zlyhanie obličiek;
- problémy v práci prištítnej žľazy (nesmie sa zamieňať so štítnou žľazou);
- lieky - inhibítory protónovej pumpy, lieky na epilepsiu;
- operácia na zmenšenie veľkosti žalúdka (bariatrická chirurgia).
80-85% populácie trpí nedostatkom horčíka v tele. Spôsobuje mnohé zdravotné problémy a môže viesť okrem iného aj k nedostatku vápnika. Keď je horčíka málo, vápnik sa ukladá na stenách tepien, a nie v kostiach, ako by to malo byť. Je možné, že vápnik sa tiež aktívne vylučuje močom, aby sa vyrovnali hladiny tohto minerálu a horčíka. Dospelí by sa mali viac obávať nedostatku horčíka ako problémov s vápnikom. Ak máte príznaky nedostatku horčíka, začnite užívať tento minerál v tabletách, s vitamínom B6 alebo bez neho. Prečítajte si podrobný článok „“. Doplnky horčíka rýchlo zlepšujú pohodu, výsledky testov krvi a moču. Prípravky s vápnikom sa nemôžu pochváliť takýmto účinkom.
Na odstránenie prebytočného sodíka je telo nútené vynaložiť svoje zásoby vápnika. Lekári často nútia hypertonikov, aby sa úplne vzdali kuchynskej soli (chloridu sodného). Takáto strava je veľmi ťažké tolerovať. Keď začnete užívať magnézium-B6, už to nebude potrebné. Horčík zlepšuje výmenu nielen vápnika, ale aj sodíka. 2-3 gramy soli denne pravdepodobne neublížia ľuďom, ktorí netrpia srdcovým zlyhaním. Ale konzumovať viac ako toto množstvo sodíka nie je žiaduce.
Veľa sýtených nápojov je nabitých fosforom. Negatívne ovplyvňujú metabolizmus dospievajúcich, ktorí často jedia rýchle občerstvenie a umývajú ho sódou. Ak telo minie veľa vápnika na viazanie prebytočného fosforu, potom tento minerál nebude stačiť na vývoj kostry. Konzumácia nezdravých jedál v mladších rokoch prichádza za cenu zvýšeného rizika zlomenín kostí v strednom a staršom veku.
Zlyhanie obličiek blokuje premenu vitamínu D na jeho aktívnu formu. To inhibuje vstrebávanie vápnika v črevách. Prištítna žľaza produkuje parathormón, ktorý reguluje metabolizmus vápnika. Choroby prištítnych teliesok vedú k nedostatku tohto minerálu. Inhibítory protónovej pumpy sú lieky na vysokú žalúdočnú kyselinu. Spôsobujú mnoho vedľajších účinkov, jedným z nich je zhoršenie vstrebávania vápnika. Pokúste sa vrátiť svoje trávenie do normálu bez použitia týchto liekov.
Ako skontrolovať hladinu vápnika v tele? Ako to zvýšiť?
Vápnik nie je len stavebným materiálom pre kosti a zuby. Poskytuje tiež signalizáciu medzi bunkami. Je potrebné, aby hladina tohto minerálu v krvi bola po celý čas takmer rovnaká, inak sa naruší signalizácia a človek padne mŕtvy. Ak sa v potrave nedostáva dostatok vápnika, telo tento minerál okamžite vyplaví z kostí, aby si udržalo jeho stabilnú hladinu v krvi. Krvný test teda nedokáže zistiť, či je nedostatok vápnika u dospelého alebo u dieťaťa. Krvný test na tento minerál sa používa len na diagnostiku zriedkavých závažných ochorení. Napríklad problémy s prištítnou žľazou.
Na posúdenie hustoty a minerálneho zloženia kostí lekári robia röntgen pomocou špeciálnej techniky s použitím dvoch lúčov súčasne. Opýtajte sa špecialistu na osteoporózu na podrobnosti. Účinnosť tohto prieskumu je otázna. Pretože ak lekár povie človeku, že má normálnu hustotu kostí, tak bude konať proti jeho materiálnym záujmom. Ukazuje sa, že nedostatok vápnika v organizme u dospelých a detí možno predpokladať len nepriamymi znakmi, no nedá sa presne potvrdiť ani vyvrátiť, s výnimkou závažných ochorení prištítnych teliesok, zlyhania obličiek alebo rakovinových nádorov.
Prečo sa vápnik v tele neabsorbuje? Aké sú na to dôvody?
Spravidla nemôžete presne určiť, či sa vápnik v tele u vás alebo vášho dieťaťa dobre vstrebáva. Dôvody sú vysvetlené vyššie v odpovedi na predchádzajúcu otázku. Prečítajte si podrobný článok " " a zistite, či máte rizikové faktory alebo príznaky nedostatku tejto látky. Vitamín D reguluje vstrebávanie vápnika.
Symptómy
Žiadne príznaky vám neumožňujú presne určiť, že dospelý alebo dieťa nemá dostatok vápnika v tele. Populárne lekárske stránky uvádzajú tieto príznaky: únava, zlá nálada, bolesť na hrudníku, poruchy srdcového rytmu, chrapľavý hlas, ťažkosti s prehĺtaním, suchá pokožka, lámavé vlasy a nechty, mravčenie alebo naopak, strata citlivosti rúk a nôh, psoriáza, katarakta. Toto všetko je šarlatánstvo. Príznaky uvedené vyššie sú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené nie nedostatkom vápnika, ale niečím iným. Kŕče v nohách takmer určite naznačujú nedostatok horčíka v tele. Z nich s vysokou pravdepodobnosťou pomôžu tabletky. A ak užívate doplnky vápnika bez horčíka, potom je nepravdepodobné, že by kŕče zmizli. Snáď jediným spoľahlivým príznakom nedostatku vápnika je, že u dospelého človeka je spomalený rast.
Čo spôsobuje nedostatok vápnika v tele?
Nedostatok vápnika v tele zvyšuje riziko zubných problémov u detí a dospelých. Možno, že v dôsledku narušenia vývoja kostry dieťa vyrastie slabé, krehké. Možno nedostatok vápnika u dospelých zvyšuje riziko mäknutia kostí a zlomenín. Avšak v roku 2000 boli publikované rozsiahle štúdie, ktoré ukázali, že každodenné užívanie doplnkov vápnika po mnoho rokov nezachránilo dospelých pred zlomeninami krčka stehennej kosti a iných kostí. Možno nedostatok vápnika zhoršuje vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia. Toto je však pochybná hypotéza. Prakticky žiadne príznaky nám neumožňujú s istotou povedať, že dieťa alebo dospelý nemá dostatok vápnika v tele.
Aké sú príznaky nedostatku vápnika u žien?
Je možné, že nedostatok vápnika v tele zvyšuje predmenštruačný príznak u žien. Ale to nebolo dokázané. Je nepravdepodobné, že užívanie doplnkov tohto minerálu oslabí PMS. Začnite užívať o 3 týždne v dávke 6 mg na 1 kg telesnej hmotnosti – a v ďalšom cykle budete PMS znášať oveľa ľahšie. Potom, čo sa ubezpečíte, že horčík pomáha, pokračujte v jeho užívaní každý deň bez prerušenia. L-glutamín tiež pomáha pri PMS takmer okamžite, ak ho užijete 3-5 gramov v kapsulách alebo v prášku rozpustenom vo vode. Ženy, ktoré majú nadváhu a konzumujú veľa sladkostí, by mali užívať aj pikolinát chrómu.
Pozrite si video - úryvok z populárnej televíznej relácie "O tom najdôležitejšom". O dôležitosti vápnika pre ženy hovorí odborník na výživu. Zistite, ktoré obľúbené potraviny vyplavujú tento minerál z tela.
Nedostatok vápnika u detí
Mnohí rodičia sa obávajú nedostatku vápnika u svojich detí. Nedostatok tohto minerálu môže spôsobiť problémy so zubami, miernu retardáciu kostry alebo dokonca krivicu. Množstvo vápnika v krvi je 2,15 - 2,50 mmol / l a u detí a dospievajúcich je toto číslo zvyčajne vyššie ako u dospelých. Krvný test vám zvyčajne neumožňuje zistiť alebo vyvrátiť nedostatok vápnika v tele. Krvný test na vitamín D je informatívnejší ako test vápnika. Stránka upozorňuje čitateľov, že tablety glukonátu vápenatého obsahujú veľmi málo tohto minerálu. Ďalšie podrobnosti nájdete v článku „“. Malé deti do 3 rokov však potrebujú veľmi málo vápnika na prevenciu alebo liečbu nedostatku. Preto môžu stačiť 1-4 tablety glukonátu vápenatého denne spolu s dobrou stravou.
Prečítajte si podrobný článok „“. Zistite si denný príjem vápnika pre deti od narodenia do 18 rokov. Pochopte, ako sa líšia príznaky nedostatku vápnika v tele u malých detí, žiakov základných škôl, dospievajúcich a dospelých.
Ak mala žena počas tehotenstva cukrovku alebo sa dieťa narodilo príliš malé, môže sa vyskytnúť novorodenecká hypokalciémia. Ide o nízku hladinu vápnika v krvi dieťaťa v priebehu niekoľkých dní po jeho narodení. Príznakmi sú častý plač, zlá chuť do jedla, mdloby, nepravidelné alebo pomalé dýchanie a búšenie srdca. Novorodenecká hypokalciémia sa lieči intravenóznymi injekciami glukonátu vápenatého a potom sa tablety podávajú niekoľko dní. Ide o akútny stav, ktorý je zriedkavý. Zvyčajne nedostatok vápnika u detí nespôsobuje zjavné príznaky, takže je ťažké ho potvrdiť alebo vyvrátiť. V rodinách, v ktorých rodičia dávajú dobrý príklad zdravému stravovaniu svojich potomkov, nemajú deti ani dospelí nedostatok vápnika.
Ako nahradiť nedostatok vápnika
Doplnenie nedostatku vápnika u dospelých a detí zvyčajne nie je ťažké. Možno na to ani nebudete musieť brať tabletky. V prvom rade štúdium pre dospelých a deti podľa pohlavia a veku. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vápnik. Toto vám pomôže. Snažte sa získať čo najviac tohto minerálu z potravy, aby ste sa úplne vyhli tabletkám alebo užívali menej tabletiek. Doplnky vápnika môžu zvýšiť riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení u dospelých. Ďalšie podrobnosti nájdete v článku „“. Zvážte tieto informácie skôr, ako si kúpite a začnete užívať tabletky.
Preštudujte si aj článok „“. Zistite, či máte vy alebo vaše deti nedostatok tohto vitamínu v tele. Dokonca aj v horúcich krajinách sa nedostatok vitamínu D môže vyvinúť u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, trávia všetok čas vo vnútri, nechodia na slnko alebo nadmerne používajú opaľovacie krémy. Vitamín D reguluje vstrebávanie vápnika. Ak tento vitamín v tele nestačí, potom bez ohľadu na to, koľko vápnika sa spotrebuje, nebude absorbovaný v črevách. Vápnik, ktorý telo nevyužíva na určený účel, sa môže ukladať v obličkách vo forme piesku alebo kameňov. V najlepšom prípade sa jednoducho vylúči cez črevá.
Ktorý vápnik sa najlepšie vstrebáva?
V článku "" sa porovnávajú glukonáty, uhličitany, chloridy a navzájom. Prečítajte si tento článok a vyberte si najvhodnejšie tablety pre dospelých a deti. Populárne lieky Calcium D3 Nycomed a Complivit Calcium D3 sú dobré kombinované lieky. Obsahujú vápnik a vitamín D v dostatočných dávkach.
Vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika v tele. Menej známe je, že horčík reguluje aj metabolizmus vápnika. Dospelí by sa mali viac obávať nedostatku horčíka ako nedostatku vápnika v tele. Ak áno, začnite užívať tento minerál v tabletách, možno spolu s vitamínom B6. Zbavíte sa tak mnohých nepríjemných symptómov a zlepšíte metabolizmus vápnika.
Čo prispieva k vstrebávaniu vápnika v tele? Čo tomu bráni?
A horčík prispieva k vstrebávaniu vápnika v tele u detí a dospelých. Prevencia - kyseliny šťaveľové a fytové, ktoré sa nachádzajú v šťave, špenáte a obilných výrobkoch. Všetky druhy zeleniny, okrem šťavelu a špenátu, sú výborným zdrojom vápnika, ktorý môže slúžiť ako náhrada mliečnych výrobkov. Sýtené nápoje, ktoré obsahujú príliš veľa fosforu, vyplavujú vápnik z tela. To môže byť problém pre tínedžerov, ktorí konzumujú veľa sódy. Káva vyplavuje z tela vápnik, ale nie výrazne. Každá šálka kávy stimuluje vylučovanie 2-3 mg vápnika močom. To nie je veľa, pri dennom príjme pre dospelých 1000-1200 mg.
