Čo je nebezpečný nedostatok vápnika v tele

Boli ste už dlho u zubára? - Málokedy sa niekto zaobíde bez tohto špecialistu. Na vine je spravidla nedostatok vápnika. Ale prečo sa to deje? V tomto článku sa dozviete, s čím súvisí nedostatok tohto dôležitého prvku, ako včas odhaliť „nedostatok“, prečo sa vápnik nevstrebáva, aké ľudové metódy pomôžu naplniť jeho denný príjem. Rozoberieme si aj to, aké závažné ochorenia môžu pri takomto nedostatku vzniknúť.

Čo nájdete v tomto článku:

Nedostatok vápnika je pomerne častým problémom, ktorý je ohrozený nielen pre tehotné ženy a dojčiace matky, ale aj pre deti. Aby ste predišli následkom, venujte osobitnú pozornosť správnej výžive, kontrolujte stravu, najmä u dieťaťa.

Denný príjem vápnika pre deti a dospelých:

• u dojčiat do 6 mesiacov - 400 mg;
• od 6 mesiacov do 3 rokov - 600 mg;
• od 3 do 10 rokov - norma sa zvyšuje o 20 mg. Ukazuje sa 800 mg;
• od 11 do 16 rokov - 1200 mg;
• pre dospelých - norma je 1200 mg.

Prečo sa vápnik neabsorbuje

Mnohí sa sťažujú, hovoria: „Prečo držím kyslomliečnu diétu, ale vápnika stále nestačí?“. Všetko sa dá ľahko vysvetliť.

• nevýhoda - ukazuje sa, že na to, aby sa vápnik absorboval, musíte piť vitamín D, najmä v období jeseň-zima, keď nie je dostatočná slnečná aktivita;
• zneužívanie sladkých sýtených nápojov - vedeli ste, že Sprite, Cola a podobné nápoje vyplavujú vápnik, pretože obsahujú nadbytok fosforu, a samozrejme je lepšie nepiť;
• na to, aby sa vápnik udržal v kostiach, sú potrebné minerály ako horčík, zinok, bór, meď a mangán;
• prísne diéty bez mliečnych výrobkov nikdy nedoplnia hladinu vápnika;
• fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu;
• zneužívanie kávy;
• nedávna operácia žalúdka
• porušenie v práci prištítnych teliesok;

Prečo je nedostatok vápnika pre deti nebezpečný

Ak dieťa nedostáva dostatok tohto minerálu, prestane rásť, zuby sa mu nebudú dobre formovať a na očnej šošovke nastanú zmeny. Nervové poruchy, excitabilita sa objavia, krv sa bude zle zrážať. V dôsledku toho dieťa slabne a slabne.

Čo je však potrebné na to, aby sa vápnik vstrebal, povie doktor Komarovský.

Dobrou správou je, že deťom je pomerne jednoduché takýto deficit dohnať. Bábätká - z materského mlieka a staršie deti - zo živočíšneho mlieka a výrobkov z neho.

Ako včas odhaliť nedostatok vápnika

Dávajte pozor na nasledujúce príznaky:

• suché a lámavé nechty a vlasy;
• zvýšená excitabilita nervového systému;
• časté kazy;
• krehké a krehké kosti (osteoporóza);
• zlé zrážanie krvi;
• časté sťažnosti na bolesť v bedrovej oblasti;
• ďalším znakom nedostatku tohto minerálu je, keď často trpíte infekčnými chorobami;
• keď dôjde k poruchám v práci kardiovaskulárneho systému.

Aké choroby sú spôsobené nedostatkom vápnika?

Nedostatok tohto prvku môže byť spojený s veľkým zoznamom chorôb a patologických stavov:

• infekčné choroby;
• zástava srdca;
• dysbakterióza;
• nedávne operácie;
• stres;
• neuropatia.

Aké triky pomôžu vyplniť nedostatok vápnika

Aby ste to dosiahli, budete musieť v prvom rade radikálne prehodnotiť svoju stravu a dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• piť mlieko s trochou tuku;
• pripravujte denné nízkotučné smoothies z ovocia a mlieka;
• ochucujte šaláty a dresingy prírodným jogurtom;
• zabudnite na zbytočnú majonézu a cukrársky krém;
• Na raňajky jedzte rôzne cereálie a cereálie.

Ľudové spôsoby, ako obnoviť nedostatok vápnika

Nedostatok vápnika môžete nahradiť ľudovými metódami:

1. Najjednoduchším a najúčinnejším spôsobom je zvýšiť príjem mliečnych výrobkov. To je užitočné najmä pre malé deti na tvorbu kostnej kostry, rast zubov. . Denne zjedzte 100 g tvarohu s kyslou smotanou a vypite pohár mlieka alebo jogurtu. Pre správne vstrebávanie vápnika nezabúdajte na príjem vitamínu D.
2. Diverzifikujte svoje menu rybími výrobkami, mäsom.
3. Neuchyľujte sa okamžite k liečbe tabletkami, keď sa bez nich zaobídete. Môžu byť nahradené vaječnými škrupinami a citrónovou šťavou.

Efektívny citrónový recept

Proces varenia:

1. Škrupinu je potrebné dobre umyť. Potom ho vložte do panvice a vysušte na miernom ohni. Na sušenie môžete použiť aj rúru alebo mikrovlnnú rúru.
2. Keď je škrupina suchá, budete ju musieť rozdrviť na prášok a uhasiť obsah citrónovou šťavou. Na jedno vajce stačia 2 lyžičky. citrónová šťava.

Výsledná zmes sa konzumuje dvakrát denne počas jedla. Pre prevenciu nie je takýto kurz dlhší ako 2 mesiace. Ak vaše krvné testy preukážu akútny nedostatok vápnika, budete musieť predĺžiť kúru o 3 mesiace.

Takýto recept skutočne pomáha vyrovnať nedostatok vápnika, pretože vaječná škrupina obsahuje viac ako 25 mikro a mikroprvkov, zinok, kremík, fluór, železo, selén, mangán. Takýto prášok môžu piť nielen dospelí, ale aj deti. Nepoškodzuje telo, odstraňuje diatézu.

Ako inak môžete použiť škrupinu z vajíčka

Na recept budete potrebovať:

• 20 kuracích vajec;
• trojlitrová nádoba;
• 20 citrónov;
• gáza.

Proces varenia:

1. Vajcia umyte vo vode s mydlom na pranie. Opláchnite čistou vodou a vložte do pohára.
2. Obsah nalejte citrónovou šťavou tak, aby bola škrupina úplne pokrytá. Potom budete musieť zabaliť hrdlo nádoby gázou a nechať ju na tmavom a chladnom mieste 20 dní.
3. Po 20 dňoch pridajte do výslednej kvapaliny dobrý koňak. Všetko dobre premiešajte a odošlite do chladničky.

Takýto liek musíte užívať na 1 dezertnú lyžicu trikrát denne po jedle. Trvanie kurzu - kým sa neskončí citrónovo-vaječná zmes.

Ak vezmete do úvahy vyššie uvedené informácie, môžete radikálne zmeniť svoj životný štýl a zabrániť nebezpečným následkom nedostatku vápnika. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne prehodnocovať stravu a cvičiť. Veľa štastia!