Témou nášho rozhovoru je zvýšený cholesterol v krvi, príčiny, ako sa liečiť. Odkedy si pamätám, tak sa bojíme vysokej hladiny cholesterolu v krvi a dnes zistíme dôvody, prečo stúpa, ako sa k nemu správať a ako sa správne stravovať. Povedzme si niečo o „zlom“ a „dobrom“ cholesterole a ich úlohe.
O cholesterole koluje viacero zaužívaných mýtov, s ktorými sa teraz budete mať možnosť zoznámiť.
Článok je ako vždy dlhý, keďže pozostáva z viacerých častí a napísali dvaja autori:
- Sekciu o výžive (strave) pri vysokom cholesterole píše profesionálny lekár rehabilitačnej medicíny, ktorý vlastní množstvo nástrojov na ozdravenie organizmu ĽudmilaErmolenko
- Časť venovanú ľudovým spôsobom znižovania cholesterolu a vplyvu niektorých potravín na jeho obsah v krvi som napísala ja, autorka tohto blogu, Galina Nagornaja
Spoločne odhalíme niektoré tvrdenia, ktoré viedli k tomu, že cholesterol bol vyhlásený za hlavného nepriateľa nášho zdravia a mnohí ľudia vylúčili zo svojho jedálnička živočíšne tuky.
Čo je to cholesterol? Je neoddeliteľnou súčasťou živočíšnych lipidov (tukov).
Výsledkom je, že mnohí (dokonca aj lekári!) nesprávny názor o obmedzení používania alebo úplnom vylúčení zo stravy živočíšnych tukov. Existuje názor: ak nepoužívate živočíšne tuky, potom nebude problém so zvýšenou normou cholesterolu v krvi, čo znamená, že nebude hroziť infarkt alebo mŕtvica.
To je absurdná cesta k ťažkej ateroskleróze aj v mladom veku!
Nie je škodlivý samotný cholesterol, ale jeho zložka nazývaná lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL).
Ako zistíte, že máte vysoký obsah lipoproteínov? Darujte krv na biochemickú analýzu, pri ktorej je potrebné skontrolovať indikátor lipoproteínov s nízkou hustotou (najnebezpečnejšie), lipoproteínov s vysokou hustotou a triglyceridov.
Ponúkam Vám tabuľku s normálnymi hladinami cholesterolu u žien a mužov v závislosti od veku, údajmi o lipoproteínoch s nízkou a vysokou hustotou a triglyceridoch u žien a mužov (kliknite ľavým tlačidlom myši - diagram sa zväčší):
Existuje aj samostatný článok - môžete si ho prečítať kliknutím na odkaz.
Je dôležité, aby ste presne pochopili, aký cholesterol nevyhnutné pre naše telo na dennej báze a potrebuje:
- vybudovať bunkovú membránu
- na výživu kostrového svalstva
- vyživovať nervové tkanivá, chráni nás pred depresiou
- Z cholesterolu sa vplyvom slnečného žiarenia tvorí vitamín D, bez ktorého budeme mať krehké kosti.
- na syntézu steroidných hormónov (hormóny kôry nadobličiek (kortikosteroidy), estrogény - ženské pohlavné hormóny, androgény - mužské pohlavné hormóny)
- na tvorbu lymfy
- na odstránenie oxidovaného cholesterolu
- na tvorbu žlčových kyselín, ktoré rozkladajú tuky v črevách
Ako vidíte, spektrum potrebnej prítomnosti cholesterolu je pomerne široké. Ale čo cholesterolové plaky? prídeme na to.
Cholesterol, ktorý sa spolu so živočíšnym tukom dostáva do nášho tela za predpokladu, že jeho množstvo nepresahuje fyziologickú normu (1 gram tuku na 1 kg hmotnosti), nepredstavuje žiadnu hrozbu pre tvorbu sklerotických plakov.
Naopak, vonkajší cholesterol (ktorý je prijímaný s jedlom) oslobodzuje pečeň od syntézy vnútorného cholesterolu. Ale presne tak vnútorný cholesterol predstavuje hrozbu pre krvné cievy a usadeniny sklerotických útvarov, čím sa znižuje lumen prietoku krvi.
Je tu aj ďalšia dobrá správa: ak je cholesterol do tela pravidelne dodávaný potravou, potom z buniek vytlačí spracovaný a zoxidovaný cholesterol. A to znamená, že sa nebude ukladať do ciev.
Čo sa stane, ak nebudete prijímať cholesterol v strave, pretože nebudete jesť živočíšne tuky? Neboj sa, ale toto je cesta k vážnej chorobe. Teraz namaľujem tento pochmúrny obraz olejom. A sám to nenakreslím! Odborne to urobí lekár, ktorého súradnice sú v bočnom paneli vpravo. Dávam slovo Ludmile Ermolenko, s dvoma zaujímavými článkami tejto autorky sa môžete zoznámiť aj na mojom blogu kliknutím na odkazy: prečo a
Diéta pre vysoký cholesterol. Názor lekára
Ak máte zvýšený cholesterol v krvi, hľadáte dôvody a chcete vedieť, ako tento problém liečiť, potom vám napísaný článok pomôže vyhnúť sa ateroskleróze, mŕtvici, infarktu a iným ochoreniam. Ale ona je viac nie o liečbe, ale o uzdravení celý organizmus vrátane vyššie spomínaného problému.
Dobrý deň milí priatelia! Pred niekoľkými rokmi si ľudia, ktorí sa vážne starajú o svoje zdravie, dobre pamätajú na rozkvet hnutia „hypocholesterolových diét“.
Toto hnutie pochádza z polovice minulého storočia – 50. rokov 20. storočia, po popularizácii nesprávneho výskumu Ansela Keyesa. Nesprávne bolo, že analyzovali informácie selektívne - iba zo siedmich krajín, aby dokázali ich koreláciu, a neporovnávali všetky údaje dostupné v tom čase - z 22 krajín. Práve na základe týchto zmanipulovaných údajov sa začala popularizácia „hypocholesterolových diét“.
Základom takýchto diét je minimalizovať konzumáciu potravín, ktoré obsahujú takzvaný exogénny cholesterol. Exogénny cholesterol je cholesterol z potravy. Existuje aj jeden endogénny. Tento typ cholesterolu je produkovaný v tele pečeňovými bunkami.
Potraviny obsahujúce exogénny cholesterol sú samozrejme živočíšneho pôvodu.
Predpokladá sa, že bravčové mäso bohaté na cholesterol, jahňacie mäso, kačica, hus, hovädzie mäso, masť, hovädzí tuk, kyslá smotana, smotana, maslo, vajcia.
V menšej miere obsahujú cholesterol teľacie, kuracie, morčacie, jahňacie mäso, králičie mäso, mäso nutrie.
Od polovice minulého storočia vzniklo celé hnutie, vyznávajúce maximálne vyhýbanie sa cholesterolu v potravinách. Živočíšne produkty, ako cholesterol obsahujúce, mnohí ľudia začali z potravy vylučovať a prešli hlavne na rastlinnú stravu a rastlinné oleje.
Takže, ako sa verilo, človek vykonáva veľmi silnú a „kompetentnú“ prevenciu aterosklerózy.
Ale zvýšený obsah cholesterolu v krvi takýchto ľudí, po ktorom nasledoval výskyt cholelitiázy, rozvoj veľmi agresívnej aterosklerózy, nielenže neklesol, ale nadobudol „zlý“ a rozšírenejší charakter.
Práve tí ľudia, ktorí sa starostlivo vyhýbajú prítomnosti cholesterolu v potravinách, sú náchylnejší na aterosklerózu a tvorbu žlčových kameňov.
Aky je dôvod?
Úloha žlčníka pri regulácii cholesterolu
Celá táto suspenzia je v žlčníku a „čaká“ na otvorenie zvierača žlčníka do dvanástnika. A odtiaľ, po zostúpení dolu črevami, odpadové škodlivé látky vychádzajú so stolicou.
Príroda urobila VŠETKO pre bezpečnú a včasnú likvidáciu tela, aby odpadový cholesterol „nevisel“ v cievach, nehromadil sa vo forme kameňov, ale vychádzal von.
Zostáva len na samotnej osobe, aby svoj systém používala rozvážne.
Ale tu je problém! Človek to nie je celkom prezieravý!
Predstavte si: pečeň odviedla dobrú prácu. Získal plný žlčník. A žlč je špina a odpad. Je veľmi dôležité, aby prešli do tenkého čreva na ďalšiu migráciu dolu cez hrubé črevo a von.
Čo je na to ideálne?
Jedzte. To je všetko!
A žlč, spolu s odpadom, bude striekať do gastrointestinálneho traktu. Jedlo by však zároveň nemalo byť hocijaké. Potrebujete jedlo obsahujúce aspoň malé množstvo tuku. Príroda rozhodla že sa tukom otvára zvierač žlčníka! Ak človek práve zjedol jablko alebo banán, zvierač sa neotvorí!
A teraz si spomeňte, ako sa väčšina ľudí stravuje?
Po prvé, veľa ľudí máva zriedkavé jedlá (1-2-3 krát denne).
Po druhé, jedlo je často buď bez tuku alebo bez tuku. V tomto prípade nemusí fungovať zvierač žlče, žlč naďalej zostáva v žlči a stagnuje.
Stagnácia žlče. Čo nás čaká
A čo sa stane s touto žlčou v močovom mechúre? Zvážte.
1. Vytvorí sa „stagnujúca“ suspenzia.
A čoskoro, na ultrazvukovom vyšetrení, vám bude diagnostikovaná "stagnácia žlče", potom - jemne rozptýlené kamene, potom kamene rôznych kalibrov vo veľkosti.
Aké sťažnosti podáva osoba?
Kde je stagnácia, tam sú podmienky pre zápal. Zápal je v tomto prípade spravidla takmer konštantný. A jedným z prejavov zápalu je bolesť.
A človek bude rušený „správnou stranou“.
Ruší s rôznou intenzitou. Od malých nepríjemných pocitov až po silné záchvaty bolesti - takzvaná pečeňová kolika.
2. Narušené sú aj tráviace funkcie.
Chirurgovia veľmi ľahko, bez zvláštneho premýšľania o vašom budúcom živote a následne o vašom vzácnom blahobyte, odstránia žlčník. Predpokladá sa, že táto operácia je jednou z najjednoduchších. Ako keby žlčník vôbec nebol potrebný. A príroda sa vraj pomýlila, keď vytvorila hepatobiliárny systém práve s takýmto súborom orgánov.
Chirurgovia berú tento proces na ľahkú váhu...
A niet sa nad nimi za čo uraziť!
Sme to predsa my, kto sa k svojmu zdraviu správa viac než nezodpovedne!
3. Rozvoj aterosklerózy v cievach- toto je ďalší variant výsledkov obštrukcie odtoku žlče - nie menej časté.
Ak cholesterol nemá voľný výstup, potom „leží“ v cievach vo forme aterosklerotických plátov.
A táto skutočnosť môže človeka rýchlo priviesť najskôr k hypertenzii, ischémii srdcového svalu, ako aj svalov iných orgánov, k mozgovým príhodám, infarktom atď.
Výhľad nie je jasný...
Čo robiť?
Prvá vec, ktorú treba urobiť, je regulovať výživu, zabezpečiť normálny príjem živočíšnych a rastlinných tukov s jedlom pri každom jedle.
Diéta pre optimálny výdaj žlče- Toto je 5-6 jedál denne. To znamená, že ide o jedlo v malých porciách, ale často, čiastočne, s prítomnosťou najmenej 1 čajovej lyžičky tuku v jedle (práve toto minimálne množstvo tuku umožňuje otvorenie zvierača). Takáto výživa voľne pomáha dostať odpad, vrátane oxidovaného cholesterolu, zo žlčových ciest, zo samotného žlčníka.
Keď sa odpad úplne uvoľní, vnútorný systém sa tiež úplne zbaví stagnujúceho cholesterolu.
Teda okamžite uľahčuje prácu pečeňových buniek, potom môžu vykonávať svoje funkcie efektívne a bez prekážok. A týchto funkcií je veľmi veľa! Mnoho ľudí si pamätá, že pečeň ako „interné laboratórium“ plní až päťsto funkcií! A ako včasné je vypúšťanie vybraného odpadu, také vynaliezavé a konštruktívne bude prácou pečeňovej bunky! A potom celé telo funguje jednoducho a bez námahy!
Ak sa žlč nevyberie, môže sa vrátiť späť do obehového systému, kde odpadový cholesterol „leží“ už v cievach.
Jedna výživa môže človeku zmierniť vznik veľmi nebezpečnej aterosklerózy, a to o 50 percent!
Samostatne chcem zdôrazniť: ak človek používa v jedle LEN rastlinné tuky, hrá sa na aterosklerózu!
Ak osoba v nadmerne konzumuje živočíšne tuky, hrá AJ na aterosklerózu!
prečo je to tak?
Je potrebné mať na pamäti, že exogénny cholesterol (pochádza z potravy) pokrýva iba 30 % potreby cholesterolu v našom systéme. Zvyšných 70% sa produkuje v tele (endogénny cholesterol).
Endogénny cholesterol je vo vzťahu k cievam horší.
V tele je taká „dispozícia“: ak 30% cholesterolu UŽ prijalo, potom sa pečeň nemusí namáhať, aby vyprodukovala viac ako 70% endogénneho cholesterolu. U ľudí, ktorí držia nízkotučnú diétu, sa presne toto deje – zaťažujú a oslabujú pečeň tým, že musia produkovať viac ako 70 % endogénneho cholesterolu. Pre potreby tela je stále potrebný „čerstvý“ cholesterol.
takze ak nedochádza k prílevu potravy, pečeň bude produkovať viac „zlého“ cholesterolu!
Ak človek konzumuje iba rastlinné tuky, stane sa toto: „nemá dostatok“ z hľadiska množstva exogénneho cholesterolu a rastlinné tuky neumožňujú úplný odtok žlče. Odpadový a zoxidovaný cholesterol v tele jednoducho pretrváva.
Každý predsa vie (najmä endoskopisti, gastroenterológovia), že výborný a úplný odtok žlče zabezpečuje vaječný žĺtok, masť, kyslá smotana.
Apologéti rastlinných tukov sa preto „trochu“ mýlia, keď tvrdia, že rastlinný tuk v potravinách postačuje pre zdravé fungovanie organizmu.
Víťazí a víťazí, ako vždy a vo všetkom, zdravý rozum a „zlatá stredná cesta“.
Drahí priatelia!
Pamätajte si, koľko „novo vymyslených“ výživových odporúčaní bolo v našom storočí!
Beztukové diéty, vegetariánstvo, vegánstvo, surová strava, oddelené jedlá, pitie 2 litrov „čistej“ vody denne atď.
Existuje klasický prístup k výžive, ktorý je stanovený v spisoch veľkých odborník na výživu M.I. Pevzner.
Niektorí tvrdia, že tieto údaje sú neaktuálne...
Nič také!
Stanovili výživu podľa všetkých kánonov vedy o strave a fungovanie tela v normálnom stave as rôznymi patológiami. Niet čo pridať ani ubrať!
Napríklad pacientom po infarkte odporúča Pevsner 7-násobná výkonová frekvencia! Myslíte si, že to nie je náhoda?
Prečo vymýšľať „bicykel“?
Aby ste vo svojom tele „rozmnožili“ dysbakteriózu a aterosklerózu? K tomu vedú novodobé „diétne“ hnutia.
Práve vtedy sa človek stáva rukojemníkom farmakologických prípravkov.
A donekonečna lieči jeho aterosklerózu.
A bez toho, že je to niekomu prospešné, to tu nejde....
Buďte obozretní!
Smerujem vás na stránku mojej stránky, kde som zostavil optimálny jedálniček na daný deň. Môžete ho bezpečne navigovať a používať. Toto menu dokázalo zlepšiť zdravotný stav mnohých pacientov s rôznymi diagnózami.
Chcete si pozrieť video o tom, aké ľahké je vyhnúť sa katastrofám v cievach s vysokým cholesterolom a akú výživu poskytne:
S láskou k vám a so záujmom o vaše blaho, doktorka Ludmila Ermolenko.
Vysoký cholesterol spôsobuje
Nie je možné pomenovať jednu príčinu hypercholesterolémie. Vždy existuje kombinácia dôvodov. Stručne uvediem hlavné dôvody zvýšenia lipoproteínov v krvi:
- podvýživa (hlavný dôvod)
- fyzická nečinnosť alebo sedavý spôsob života, ktorý znemožňuje spaľovanie prebytočného cholesterolu
- zvýšenie ukazovateľov je spojené so zvýšením veku a pohlavia (postmenopauzálne obdobie u žien je charakterizované zvýšením obsahu lipoproteínov)
- prítomnosť určitých ochorení (obličky, pečeň, štítna žľaza, pankreas)
- zneužívanie kávy, čokolády, nadmerne tučných alebo úplne nízkotučných potravín
- neustály stres, negatívne emocionálne pozadie
- genetická predispozícia z generácie na generáciu
Ako vidíte, dôvody môžu byť úplne iné. Prečo sa ľudia tak veľmi zaujímajú o cholesterol? Pretože to bolo dlhé roky považované za hlavnú príčinu aterosklerotických plátov v cievach. V súčasnosti však mnohí vedci odmietajú cholesterolovú teóriu aterosklerózy. Aterosklerózu považujú za sociálne stresujúce ochorenie.
Príznaky vysokého cholesterolu
Existuje niekoľko príznakov, príznakov vysokého cholesterolu, ktorým musíte venovať pozornosť:
- bolesť a napätie v oblasti hrudníka
- ťažkosť a necitlivosť končatín
- xanthelasma sa objaví pod hornou vrstvou epitelu očných viečok
- výskyt xantómu - cholesterolových uzlín nad šľachami
Existujú závažnejšie príznaky, ako je začiatok srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Prečo sa cholesterol počas tehotenstva zvyšuje?
Počas tehotenstva dochádza v tele k hormonálnym zmenám – zvyšuje sa tehotenský hormón – progesterón a znižuje sa množstvo estrogénu. A ako bolo napísané vyššie – cholesterol je základom pre syntézu pohlavných hormónov.
Počas tehotenstva zdvojnásobenie hladiny cholesterolu sa považuje za normálne(v závislosti od číselného ukazovateľa podľa veku).
Cholesterol sa tiež aktívne podieľa na tvorbe placenty pre nosenie plodu.
Ak indikátor rastie viac ako dvakrát, zvyšujeme množstvo zeleniny a ovocia v strave (najmä mrkvu, citróny, bobule) a pohybujeme sa viac, chodíme na čerstvý vzduch.
Do 35 rokov normálne hormonálne pozadie chráni ženu pred hypercholesterolémiou. A môže jesť všetko. Ale po 35 rokoch je tu jedno varovanie, keďže zmeny začínajú už v tomto čase. typické pre menopauzu:
len tie ženy, ktoré figúrka v tvare gitary- má ramená, pás a boky - až do menopauzy môžu bez ujmy používať prípravky s obsahom cholesterolu.
Ak je postava iná a je pozorovaná abdominálna obezita (tuk sa ukladá na bruchu) a žena nie je tehotná a žalúdok sa zväčšil, znamená to, že vaše telo je nepokojné kvôli cholesterolu a potravinám obsahujúcim cholesterol by ste sa mali vyhýbať.
Pozor si dávame na výrobky, kde je viac lecitínu ako cholesterolu (vajcia, surová masť, prírodné mliečne výrobky, mliečny tuk - vymleté, smotana, maslo) - tieto výrobky sú skvelé pre ženskú výživu.
Tieto tuky sa dokonale vstrebávajú a trávia, pretože pri telesnej teplote sa na rozdiel od hovädzieho alebo jahňacieho tuku roztopia. Tieto produkty je možné konzumovať bez ujmy, ale s minimálnym tepelným spracovaním a najlepšie - bez neho. Čím viac ohrievame tučné jedlá s vysokým obsahom lecitínu, tým viac lecitínu oxiduje a čím menší úžitok získame, cholesterol-lecitínový index sa začne meniť v smere zvyšovania cholesterolu.
Napríklad, ak uvaríte vajce namäkko alebo praženicu, keď je proteín zvinutý na panvici a žĺtok je živý, ide o zdravé jedlo. Ale ak ste uvarili vajcia natvrdo, potom všetok lecitín zoxidoval a stali sa nebezpečnými pre starších ľudí a úplne neškodnými pre deti a ženy do 35 rokov.
U žien dochádza k zvýšeniu cholesterolu nielen v tehotenstve, ale aj v období menopauzy. Potom dochádza aj k hormonálnej reštrukturalizácii tela.
V tejto dobe je vhodné obmedziť nadmernú konzumáciu kávy, prestať fajčiť, dodržiavať vyššie popísanú diétu.
Vysoký cholesterol u mužov
Po štyridsiatke u mužov dochádza k zvýšeniu hladiny cholesterolu, k čomu nepriamo prispieva fajčenie, konzumácia alkoholu, znížená funkcia štítnej žľazy a v dôsledku toho obezita a sedavý spôsob života.
S veľkou odchýlkou od normy lekári predpisujú lieky (statíny), s malými - zmena životného štýlu a výživy.
Vysoký cholesterol u dieťaťa
Vo väčšine prípadov, ak má dieťa zdravotné problémy, sa pozeráme na predispozíciu jeho rodičov, starých rodičov k infarktu, mozgovej príhode, ochoreniam obličiek. Dodržiavame vyváženú stravu a pohybovú aktivitu (plávanie).
Zaraďte do svojho jedálnička dostatok zeleniny a ovocia. Počúvame odporúčania lekára a blokujeme kyslík v prístupe k počítaču a TV – tie sú príčinou skorej aterosklerózy u detí (okrem dedičnosti). Vhodné je zabezpečiť si cyklistické rodinné výlety do prírody, k jazeru, do parku.
To pomôže spáliť prebytočný cholesterol a odstrániť ho z tela.
Cholesterol-lecitínový index, na čo slúži
Ide o jednoduchý biochemický indikátor, ktorý pomôže určiť, ktoré jedlo je nebezpečné a ktoré bezpečné. Ukazuje pomer cholesterolu a lecitínu.
Ak je pomer 1:2, to znamená, že jedlo obsahuje 1 diel cholesterolu a 2 diely lecitínu, potom výrobok je bezpečný. Lecitín zabráni jeho usadzovaniu v našich cievach. Práve tento pomer cholesterolu a lecitínu, kedy je lecitínový index vyšší ako cholesterolový, svedčí o nízkom obsahu cholesterolu v potravinách.
Naopak, ak je index cholesterolu vyšší ako index lecitínu, potom takýto produkt nie je bezpečný pre naše zdravie.
Čo sú tieto fosfolipidy – cholesterol a lecitín? Sú to zložky, ktoré sú súčasťou každej membrány každej bunky nášho tela. Nie je jediná bunka, kde by v našom tele nebol lecitín a cholesterol. Iná vec je, že je ich iný pomer.
Napríklad, ak vezmeme mozgové bunky, tak 2/3 tvorí lecitín a 1/3 cholesterol. Ak vezmeme všetky ostatné bunky tela, tak pomer bude opačný – 2/3 cholesterolu a 1/3 lecitínu. ako vidíte, cholesterolu je vždy viac (okrem mozgu). Je dôležité, aby on - lecitín, bol správny, je dôležité ho správne vyrobiť.
Existuje niekoľko nebezpečných produktov podľa indexu cholesterolu a lecitínu:
- hovädzie mäso
- baranie mäso
Viac oxidovaného cholesterolu u dospelých. Jahňacina, podobne ako teľacie, neobsahuje cholesterol v tak nebezpečnom množstve. V nebezpečných výrobkoch je jedna zvláštnosť - ich tuk sa usadzuje v ústach, môžete cítiť tieto hrudky. Takýto tuk, ktorý sa dostane do cievy, vytvára svoj vlastný aterosklerotický plát. A tu hrozí nebezpečenstvo. Ale ... tieto produkty môžu byť bezpečné, ak sú správne varené, ak nešetríte na zelenine a ovocí, zelenine.
Pamätajte: kačica sa varí s jablkami, hus so sušenými slivkami, hovädzie mäso je plnené cesnakom a cibuľou. Tým sa znižuje stupeň nebezpečenstva, ale nie pre každého. Osoby staršie ako 50 rokov oboch pohlaví sa neodporúčajú používať uvedené produkty, pretože metabolizmus je už spomalený a cholesterol sa ľahšie ukladá v cievach. Najmä ak tam už sú na to vytvorené podmienky.
Muži od 35 do 50 rokov tiež nie sú veľmi žiaduci, pokiaľ naozaj nechceli uvedené jedlá vyskúšať.
Do tridsiatich rokov sú tieto jedlá naopak užitočné, najmä počas puberty, počas obdobia rastu. Pretože keď chlapec vyrastie, potrebuje vybudovať nové bunky. Čoho? Z cholesterolu.
Ak teda tráviaca sústava preskočí, všetko sa vstrebe, nedochádza k páleniu záhy – rásť v zdraví, budovať si postavu. Ak chlapcom a dievčatám počas obdobia rastu chýba cholesterol, potom vyrastú maličkí a nemajú problém s nadváhou - myslia si, ako dostať váhu do normálu, ich metabolizmus ide inak.
Kedy inokedy si môžete dovoliť produkty, ktoré sú nebezpečné v súvislosti s hypercholesterolémiou:
- ťažká fyzická práca
- šport
- po infekčnej chorobe počas obdobia zotavenia
- ženy do 35 rokov - počas tohto obdobia je hormonálne pozadie väčšiny z nich normálne, ženské hormóny chránia pred cholesterolom a ak nie sú problémy s trávením ťažkého jedla, potom je všetko v poriadku
Veľká fyzická aktivita si vyžaduje úplné zotavenie, ktoré zase nastáva rýchlejšie pri vysokej hladine cholesterolu.
Je tiež potrebné vziať do úvahy množstvo tuku vo výrobku (norma je 1 gram na 1 kg hmotnosti): jedna vec je variť chudé kuracie mäso a niečo iné je dokonca chudé bravčové mäso, v ktorom je 20% tuku ... Nie je to vidieť, ale je to tam. A v kura je prakticky nulový tuk alebo veľmi málo (ak sme odstránili kožu a vzali čisté mäso).
Ak používate tepelne spracované mliečne tuky - ghí (ghí), pečené mlieko, fermentované pečené mlieko, nestanú sa najužitočnejšími pre krvné cievy a imunitu. Ale čo Ayurveda, pýtate sa? Vo svojich výrobkoch majú veľmi málo cholesterolu a zahrievaním výrobkov sa tieto juhovýchodné národy snažia, aby cholesterol zostal v tele dlhšie. Všetky sú stredne veľké, nemajú z čoho postaviť organizmus. Ich životné podmienky a výživa sú rôzne.
Cholesterol s vysokou hustotou (HDL) je zvýšený, čo to znamená
Telo má cholesterol s vysokou hustotou alebo, ako sa ľudovo hovorí, „dobrý“ cholesterol. Z buniek sa transportuje do pečene na likvidáciu. Ak sa zvýši, tak to naznačuje, že ateroskleróza vás neohrozuje ak sa zníži, potom sa zvyšuje riziko vzniku cievnej aterosklerózy.
Dôvody, prečo môže byť HDL zvýšený;
- chronická hepatitída
- biliárna cirhóza pečene
- chronická intoxikácia vrátane alkoholizmu
Pozrite sa na hodnoty HDL v norme v závislosti od veku:
Cholesterol s nízkou hustotou (LDL) je zvýšený, príčiny
Cholesterol s nízkou hustotou (LDL) je cholesterol, ktorý lipoproteínový komplex prenáša z pečene, kde bol syntetizovaný, do ciev, kde sa ukladá. Potom sa k nemu HDL priblíži a prenáša cholesterol do tkanív a buniek. Toto sa bežne stáva. Ale často sa komplex LDL cholesterolu oxiduje a potom sklerotizuje cievu a HDL ho už nemôže dostať tam, kde ho bunka potrebuje.
Dôvody, prečo sa LDL znižuje:
- cukrovka
- ochorenie pečene
- ochorenie obličiek
- akútne infekčné procesy
Pozrite sa na normálne hodnoty LDL v závislosti od veku:
Liečba vysokého cholesterolu liekmi (tabletky)
Lieky na cholesterol sa delia na dve skupiny, statíny a fibráty. Ale skôr ako ich začnete užívať, odporúčam vám, aby ste predsa len začali s reguláciou výživy a životného štýlu. Najmä ak ešte neexistujú srdcovo-cievne ochorenia zhoršované obezitou.
statíny
Názor lekárov je veľmi opačný na potrebu užívania statínov, pretože majú široké spektrum vedľajších účinkov. Mnohí sa však domnievajú, že s určitými ohrozeniami zdravia sa bez nich nezaobídete.
statíny blokovať produkciu cholesterolu v pečeni znížením enzýmov, ktoré by sa mali podieľať na jeho syntéze. Znižujú „zlý“ a zvyšujú „dobrý“ cholesterol. Mimochodom, tento „škodlivý“ cholesterol odstraňuje toxíny z krvi.
Dodám zo seba - v dôsledku chemického zásahu celý ľudský hormonálny systém letí dolu vodou. Toto je, dúfam, jasné?
Skôr ako budem pokračovať, chcem, aby ste pochopili - statíny sa predpisujú doživotne - jedna tableta denne ... Teraz sa pozrite na kyticu, ktorú po chvíli môžeme získať, a to je len 18 hlavných vedľajších účinkov užívania statínov (kliknite - zvýši sa):
Najlepšie je kúpiť si lipové kvety v lekárni, odvtedy je aspoň nejaká záruka, že sa nezbierajú popri cestách a nie v meste, kde je v ovzduší veľa toxických látok. Vhodné je ich pomlieť a trikrát denne aplikovať prášok po lyžičke – aj to je výborná prevencia akéhokoľvek zápalu. Existuje však množstvo kontraindikácií, keď ich nemožno použiť - kliknite na odkaz vyššie a skontrolujte ho. Ako vedľajší účinok je možná strata hmotnosti v dôsledku odstránenia rôznych usadenín trosky.
Suchý prášok z koreňa púpavy
Pre dobrý účinok užívame 1 čajovú lyžičku drogy pred každým jedlom, po rozomletí koreňa púpavy. no - požiadať o šesť mesiacov. Príde nielen zníženie cholesterolu, ale aj celkové zlepšenie stavu, prevencia rakoviny.
Propolisová tinktúra
Toto je najobľúbenejší liek môjho otca, pretože má vlastný včelín. Bez prestávky ho užíva doteraz: 3-5 kvapiek 10% propolisu nakvapkať do 50 ml vody a vypiť pred raňajkami, obedom a večerou.
Garantujem efekt! V lekárni si môžete kúpiť 10% alkoholovú infúziu propolisu. 4 mesiace sú dosť.
Tinktúra nechtíka
Na odstránenie prebytočného cholesterolu je užitočné použiť 25-30 kvapiek nechtíka na 50 ml vody počas ranného, obedového a večerného jedla. Tinktúru nechtíka si môžete kúpiť v lekárni. Ak si chcete vytvoriť svoj vlastný, kliknite na odkaz nižšie.
Med a škorica
Na to, či môže med zvýšiť hladinu cholesterolu, sa včelári často pýtajú. Odpoveď je nie! Ak sa pozriete na chemické zloženie medu, potom je tu veľa užitočných vecí, ale nie je tam absolútne žiadny tuk - preto je pre nich bezpečný. ktorí bojujú s hypercholesterolémiou. Navyše, malé dávky medu ju úspešne znižujú o 10-12% do 2 hodín po konzumácii. Môj otec si dáva lyžičku medu do ranného čaju alebo kávy (keď už nie je horúco!). Takto sme sa s týmto problémom vyrovnali (ocko má 85 rokov).
Najradšej si malý kúsok chleba natriem medom a posypem škoricou – funguje to oveľa lepšie ako samotný med.
A tiež si môžete pripraviť osviežujúci nápoj a vypiť ho v horúcom období. Tu je jeho recept:
2 lyžičky škorice
2 lyžičky medu
1/2 citróna
0,5 litra vody
Varenie. Nalejte 2 polievkové lyžice škorice do malej nádoby, nalejte ju horúcou vodou (0,5 litra), trvajte, kým nevychladne. Keď je roztok ešte teplý, pridáme med a nadrobno nakrájanú polovicu citróna aj s kôrou. Môžete miešať. Oddeľte sediment (neoddeľujem, pretože bunkové tkanivo je veľmi užitočné pre črevá) a vypite ráno na lačný žalúdok. O mesiac vás výsledok poteší a o šesť mesiacov dáte tento recept všetkým svojim priateľom, ktorí majú sklon k ateroskleróze.
Malé dávky alkoholu proti ateroskleróze
Alkohol je tiež alkohol, rovnako ako cholesterol a lecitín. Ide o vynikajúcu transportnú formu, ktorá tieto fosfolipidy rozpúšťa a zabraňuje ich ukladaniu na stenách ciev.
Ak užívate alkohol v malých dávkach, je to aj cvičenie pre pečeň.
Štatistiky ukazujú, že tí, ktorí pijú veľa, zomierajú ako prví, tí, ktorí pijú málo a striedmo, zomierajú ako poslední a medzi tým sú tí, ktorí nepijú vôbec.
Aké dávky alkoholu sú užitočné (vodka a suché víno):
- pre vodku - do 100 ml vodky denne pre muža, do 50 ml - pre ženu
- na víno - 400 ml pre muža, 200 ml pre ženu
V ideálnom prípade rozdeľte menovanú dávku do niekoľkých dávok.
Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa zbaviť "zlého" cholesterolu v krvi, ale podelil som sa o tie najjednoduchšie, osobne testované a dajú sa ľahko použiť aj doma na odstránenie zlého cholesterolu.
Chcem zdôrazniť, že dôležitú úlohu pre stav krvných ciev a rozvoj aterosklerózy má ľudská nálada, emócie. Existuje emocionálno-stresová teória rozvoja aterosklerózy, ktorá za hlavný dôvod lepenia lipoproteínových guličiek (cholesterolu) a schopnosti upchávať cievy považuje uvoľňovanie adrenalínu do krvi.
Preto sledujeme svoje emócie, nepodliehame provokáciám na vyvolávanie deštruktívnych emócií, užívame si život a v malých množstvách zavádzame tuk do stravy pri každom jedle.
Buďte obozretní! A zdravý!
