Jak śnić sny na zamówienie. Świadome sny lub uporządkowane sny. Tworzenie w pamięci obrazu „snu szytego na miarę” i utrwalanie go w procesie „zasypiania i budzenia się”

Wśród szerokiej gamy psychotechnik bezpośrednio związanych z praktyką świadomego śnienia rozważę metodę tworzenia „snu na zamówienie”.

W tej chwili przeprowadzane są psychotechniki:

zasypiam;
spontaniczne przebudzenie w nocy;
budzenie się rano (jedno z przebudzeń);
przejście do świadomego snu;
wewnątrz świadomego snu.

Punkty te można stosować pojedynczo lub jednocześnie jako technikę sekwencyjną.

Psychotechniki pracują przy użyciu:

utrzymywanie obrazu w pamięci;
„algorytmy” w świadomym śnie;
tworzenie ogólnego obrazu snu podczas przejścia do świadomego snu;
tworzenie wymaganych struktur w świadomym śnie.

Tutaj możliwe jest również wykorzystanie punktów zarówno osobno, jak i jednocześnie w formie techniki sekwencyjnej.

W zależności od kombinacji powyższych punktów, a także w widoku Cechy indywidulane i stopnia biegłości w umiejętnościach specjalnych, można modyfikować metodę „spania na zamówienie”. Sensowne jest opanowywanie wariantów metody, psychotechniki, w miarę wzrostu ich złożoności, sekwencyjnie. Omówiono je poniżej jako przykłady.

Tworzenie w pamięci obrazu „snu szytego na miarę” i utrwalanie go w procesie „zasypiania i budzenia się”

Celem psychotechniki jest stworzenie w umyśle jasnego obrazu kluczowego elementu pożądanego snu i dobre jego zapamiętanie. Nie jest tak ważne samo źródło obrazu, czy to fotografia, miejsce z realnego świata, fragment pamięci czy blok wrażeń (film, książka, animacja) itp., najważniejsza jest jasność i stabilność, z jaką zapisuje się w pamięci. Tworząc taki obraz, pożądane jest zaangażowanie nie tylko elementu mentalnego, ale także emocjonalnego.

Następnym krokiem jest utrzymanie obrazu w świadomości, po osiągnięciu jego najjaśniejszej percepcji i zaśnięcie, zasypianie w zwykły sposób. Powtarzaj te kroki w momencie spontanicznych przebudzeń w nocy i rano. Chęć uzyskania snu krążącego wokół wybranego obrazu musi towarzyszyć procesowi „zasypiania - budzenia się” przez jakiś czas i mieć rozciągnięcie w czasie i uczuciach.

Obraz powinien pojawiać się w zwykłych snach, w świadomych snach (z częściową świadomością) i występować jako element świadomych snów. Można go również użyć jako wyzwalacza wyzwalającego świadomość we śnie.

Zastosowanie „algorytmu” zawierającego wymagany obraz „senu szytego na miarę” w świadomych snach

Znaczenie psychotechniki polega na rozegraniu w wyobraźni pewnego algorytmu działania, w którym wyraźnie pojawia się kluczowy obraz „marzenia na zamówienie”.

Następnym krokiem jest odtworzenie tego algorytmu w świadomym śnie (najlepiej więcej niż raz). Co oprócz podniesienia poziomu jakości jego opracowania, pozwoli nam wprowadzić ten charakter działań do „ogólnego zestawu funkcjonalnego”, jaki będzie miała nasza świadomość nawet w chwilach snów o małej świadomości, świadomych snach. W tym przypadku wybrany algorytm jest niejako odłożony „na przyszłość” lub „w rezerwie”.

Obraz powinien pojawiać się w zwykłych snach, w świadomych snach (z częściową świadomością) i występować jako element świadomych snów. Może być również używany jako wyzwalacz wyzwalający klarowność we śnie i może być formą manipulacji we śnie (niezależnie od tego, czy jest używany świadomie, czy nie).

Tworzenie ogólnego obrazu „snu szytego na miarę” podczas przejścia do świadomego śnienia

Celem psychotechniki jest utworzenie ogólnego obrazu „snu szytego na miarę” podczas przejścia do stanu świadomego śnienia. Taki obraz musi zawierać zestaw podstawowych parametrów oddających naturę pożądanego snu. Sam obraz może służyć jako swego rodzaju „przejście” do świadomego snu (następuje penetracja) lub może powstać po wejściu w świadomy sen (lub po „oddzieleniu” od ciała).

Kolejnym krokiem jest dokończenie szczegółów, dokończenie kształtowania przestrzeni i treści snu (ukończenie scenerii, uruchomienie fabuły, stworzenie postaci itp.).

Ogólny obraz pełni rolę kluczowej struktury, wokół której zarządza się własnym państwem. Zmniejszenie stopnia świadomości pozwala uprościć proces zanurzenia się w bieg wydarzeń wywołanych powstaniem danego snu.

Tworzenie pełnoprawnych struktur w świadomym śnie

Znaczenie psychotechniki polega na tworzeniu struktur odzwierciedlających kluczowe elementy pożądanego snu podczas świadomego snu, po wykonaniu procedury dostosowania percepcji (jeśli to konieczne). Takimi strukturami mogą być: teren, fabuła, postacie itp. Następnie nadaj takiemu marzeniu charakter kompletności lub integralności.

Kolejnym krokiem jest zarządzanie stanem w ramach danego snu. Jeśli to konieczne, koryguje się szczegóły lub ogólny przebieg snu.

Zmniejszenie stopnia świadomości pozwala uprościć proces zanurzenia się w bieg wydarzeń wywołanych powstaniem danego snu.

Zaproponowane psychotechniki można uznać za podstawowe, od których warto już na początku studiów rozpocząć doskonalenie techniki tworzenia „snu szytego na miarę”, a także budować na ich podstawie dodatkowe opcje.

Sen stanowi jedną trzecią życia człowieka. Jeśli dana osoba chce wykorzystać sen w jakimś celu, na przykład aby otrzymać pytanie lub zobaczyć osobę lub siebie w pożądanej sytuacji, może to osiągnąć wpływając na przebieg snu poprzez:

1) Autohipnoza
2) Koncentracja
3) Skojarzenia idei związanych z drażnieniem zmysłów.

Przyjrzyjmy się tym trzem głównym metodom.

1) Autohipnoza jest najbardziej najlepsze lekarstwo. Przed wypróbowaniem dowolnej z trzech metod wykonaj następujące czynności: następna zasada: leżąc na łóżku, całkowicie się zrelaksuj, upewnij się, że w Twojej głowie nie pozostały żadne obce myśli. W tym momencie – na etapie zahamowania świadomości – spokojnie, ale jasno sformułuj zadanie, które Twój mózg musi rozwiązać we śnie. Zainspiruj się: „Zobaczę to i owo we śnie i zachowam to wszystko w pamięci”. Jeśli nauczyłeś się autohipnozy, to wystarczy, jeśli nie, musisz skorzystać z innych technik.

2) Koncentracja jest nie mniej ważna niż autohipnoza. Przed pójściem spać skup swoją uwagę na tym, co chcesz zobaczyć. Wyczaruj obraz tej osoby, przedmiotu, obszaru itp. Zwykle udaje się w ten sposób zrealizować pewne marzenia, które są bezpośrednio powiązane z tym, co planujesz.

3) Stowarzyszenie idei. Prawo stowarzyszeń zna każdy. Mianowicie: jedna idea powoduje inną, podobną do niej; jedna idea powoduje inną, jej przeciwieństwo; i w końcu jedna idea powoduje następną, która następuje bezpośrednio po niej w czasie lub przestrzeni. Stosowanie tych praw opiera się na arbitralnym przywoływaniu pewnych snów. Jest to ważne głównie dla Ciebie ostatnie prawo. Oznacza to, że zdolność dowolnego pomysłu, wrażenia itp. przywołać istniejące relacje idei i obrazów. Na przykład mężczyzna wziął książkę i przypomniał sobie przyjaciela, który mu ją dał. Zapach perfum przywołuje wspomnienie kogoś, kogo znasz, kto kocha ten zapach. Możesz wpływać na sen poprzez zmysły w ten sposób: musisz otoczyć się wpływami, które będą powiązane z pożądanymi snami.

Dzięki tym wszystkim metodom musisz chronić się przed możliwością zewnętrznych wpływów, które mogą spowodować zupełnie inny przebieg snów. Na przykład hałas spadającego przedmiotu może wywołać obraz wystrzału; deszcz - bębnienie; skrzypiące drzwi - jęki itp. Wszystkie te zewnętrzne wyobrażenia mogą zakłócać pożądany sen. Dlatego musisz wybrać cichy pokój, zamknąć okno i ogólnie podjąć wszelkie środki. Aby wyeliminować możliwość takich snów

W naszych snach wszyscy jesteśmy geniuszami, mówi psycholog L. Azarow, i szkoda, że tak się dzieje unikalne zdolności. Korzystamy z tego, co daje nam natura, w sposób irracjonalny. Jest to fakt powszechnie znany – D.I. Mendelejew widział we śnie cały „Układ Okresowy”, a Einstein spał i przyszła mu do głowy idea teorii względności. W snach nawet bardzo zwykli ludzie czasami wykazują genialne zdolności; wystarczy nauczyć się kontrolować swoje sny.

Spróbuj, a przekonasz się, że jesteś o wiele mądrzejszy, niż myślisz o sobie.

We śnie spotykamy podświadomość, która może nam wiele powiedzieć o naszym życiu i pomóc rozwiązać trudne sytuacje. Jeśli chcesz odpowiedzi na pytania to prawdziwe życie pozostań otwarty, zaprogramuj się na konkretny sen, a być może uda ci się odkryć wiele sekretów swojego „ja”.
Właściwy sen może pomóc rozwiązać wiele sytuacji życiowych, których będziesz potrzebować
Notatnik, długopis.

Instrukcje

Na kilka godzin przed snem spróbuj się zrelaksować, nie przeciążaj się niepotrzebnymi emocjami i wrażeniami, zjedz obfity obiad, a także ćwiczenia fizyczne. Weź kąpiel i wykonaj kojącą czynność, taką jak haftowanie.
Zdecyduj z wyprzedzeniem, co chcesz zobaczyć we śnie. To nie powinno tak być szczegółowy opis fabułę, bo sny budowane są według własnej, wewnętrznej logiki. Sformułuj, jaki problem intelektualny lub twórczy chcesz rozwiązać, a pomoc przyjdzie do ciebie we śnie. A może chcesz odwiedzić konkretny kraj, przeżyć przygodę lub spotkać się z bliską Ci osobą. W każdym razie zadanie powinno odzwierciedlać sytuację, która jest dla Ciebie istotna i ekscytująca.
Mając już ustalony cel, przewiń go kilka razy po głowie, a następnie zapisz na kartce papieru.
Teraz musisz dostroić się do zapamiętywania snu. Aby to zrobić, umieść notatnik i długopis obok łóżka, aby po przebudzeniu móc od razu zapisać wszystko, co widziałeś we śnie. Tym samym gestem wyrażasz poważne i pełne szacunku podejście do swoich marzeń, a to zwiększa szansę, że potraktują Cię w ten sam sposób.
Zaprogramuj się tak, aby obudzić się natychmiast po śnie właściwy sen. Faktem jest, że w ciągu nocy możemy zobaczyć do pięciu snów i z reguły zapamiętujemy ostatni. Więc daj sobie instalacja wewnętrzna obudź się natychmiast po zakończeniu pożądanego snu.
Naucz się przebywać w stanach granicznych, które towarzyszą nam przed i po zaśnięciu. Nie zasypiaj, gdy tylko dotkniesz głową poduszki i nie wyskakuj z łóżka od razu po przebudzeniu. Stany graniczne pomiędzy snem a rzeczywistością to w pewnym sensie szczeliny w światach, z których możemy uzyskać ważne informacje.
Zasypiając, będąc w tym bardzo granicznym stanie, wyobraź sobie w najdrobniejszych szczegółach obraz, który chcesz zobaczyć we śnie. Użyj całej swojej wyobraźni i wyobraźni. Za kilka minut delikatnie i cicho przeniesiesz się do krainy snów.
Kiedy się obudzisz, nie spiesz się z powrotem do rzeczywistości, ale spróbuj chwycić się resztek fantastycznych obrazów, które jeszcze nie wyparowały całkowicie z Twojej świadomości. Przypomnij sobie, co wydarzyło się przed nimi, przewiń to, co widziałeś i zapamiętaj.
Kiedy sen całkowicie Cię opuścił i zorientujesz się, że jesteś całkowicie rozbudzony, nie wstając z łóżka, zapisz wszystko, co udało Ci się zapamiętać, a także to, co pojawi się w Twojej pamięci podczas nagrywania snu.
Jeśli świadomie podszedłeś do programowania siebie pod konkretny sen, to z pewnością znajdziesz w opisie snu dokładnie to, co chciałeś zobaczyć. A trenując się w ten sposób każdego dnia, osiągniesz świetne rezultaty, a wtedy marzenia staną się Twoimi wierni asystenci i sojusznicy w prawdziwym życiu

Legenda głosi, że pewnego dnia cesarzowi rzymskiemu Oktawianowi Augustowi przyśniło się, że jego namiot został zaatakowany przez wrogów. Budząc się, cesarz postanowił zmienić miejsce odpoczynku i przeniósł się do namiotu jednego ze swoich lojalnych poddanych. I rzeczywiście wrogowie jakiś czas później zaatakowali namiot cesarski, tyle że Oktawiana Augusta już tam nie było.

Oto historia. Jednak zdaniem historyków sny służyły nie tylko do przepowiadania przyszłych wydarzeń, ale także do innych celów. Na przykład Mendelejew, który przez długi czas próbował usystematyzować pierwiastki chemiczne, mógł dokładnie we śnie zobaczyć swój stół w gotowej formie, a Aleksander Siergiejewicz Puszkin nie komponował swoich wierszy, ale po prostu spisał to, co widział i słyszał podczas swoich kolorowych snów.

Ryż. Jak zamówić sen?

Jednak każdy człowiek jest zdolny do marzeń. Co więcej, podczas nocnego snu trwającego od siedmiu do ośmiu godzin liczba snów wynosi co najmniej pięć do sześciu. Powodem, dla którego niektórzy ludzie są szczerze przekonani, że nie mają snów w nocy, jest to, że ich świadomość po prostu wymazuje z pamięci niektóre sny. Nawiasem mówiąc, wciąż nie wiadomo dokładnie, czym są sny. Nowoczesna nauka nadal broni poglądu, że sny są czymś w rodzaju fantazji zrodzonych z podświadomości. To prawda, że to stanowisko w ogóle nie wyjaśnia, w jaki sposób ludzie widzą prorocze sny.

Ale istnieje też pogląd zupełnie odwrotny, według którego nasz mózg w ogóle niczego nie wymyśla i nie jest w stanie niczego wymyślić. Może wykorzystać jedynie wiedzę, którą posiada. Nowa wiedza, odkrycia, przewidywania pochodzą z zupełnie innej przestrzeni, w której wszystko, co kiedykolwiek było, jest i wydarzy się w przyszłości, już istnieje. Swoją drogą nasza pamięć też nie zawiera wszystkich wspomnień i wiedzy, po prostu nie starczyłoby na to zasobów, pamięć zawiera jedynie coś przypominającego adresy e-mail, umożliwiając połączenie się ze wspólną przestrzenią informacyjną i znalezienie tam odpowiedzi na pytania.

Jeśli taka przestrzeń rzeczywiście istnieje, to sny są niczym innym jak wędrówkami duszy, odbijanymi w naszej świadomości w postaci obrazów. Jeśli przyjmiemy to jako aksjomat, wiele rzeczy stanie się wytłumaczalnych, w tym prorocze sny i fantastyczne obrazy zupełnie nierealnych światów, których po prostu nie da się wymyślić.

Tak więc świadomość, którą posiada dana osoba, można warunkowo podzielić na umysł zrodzony z substancji materialnej, to znaczy mózgu i duszę, która może istnieć oddzielnie od mózgu. Jeśli w czasie czuwania umysłem kieruje się umysł, wówczas podczas snu dusza zyskuje wolność i podróżuje przez pole informacyjne, odwiedzając bliskie i dalekie linie życia. O tym, jak blisko tej lub innej linii życia do prawdziwego życia, może decydować sceneria. We śnie musisz zwrócić uwagę na wygląd niektórych znanych obiektów. Jeśli linia życia, na którą opada dusza, jest zbyt odległa, wówczas pokoje, domy, ulice, ludzie mogą przybierać bardzo nietypowe kształty.

Czy można zamówić marzenie według własnego uznania? Okazuje się, że jest to możliwe. Istnieją nawet techniki, które pozwalają „obudzić się” we śnie. Stan, w którym śpiącemu udaje się uświadomić sobie, że wszystkie działania są niczym więcej niż snem, nazywa się świadomym snem. Wróćmy jednak do tego, jak w końcu?

Krok 1. W ciągu dnia musisz okresowo wracać myślami do obiektu, który chciałbyś zobaczyć we śnie. Należy rozważyć ten temat w określonym środowisku. Często klucz otwierający cenne drzwi staje się jednym z mebli, który nabiera cech symbolu. Im więcej myślisz o danym temacie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że będziesz miał sen, w którym ten temat się pojawia.

Krok 2. Co najmniej dwie godziny przed snem musisz przejrzeć wszystkie wydarzenia bieżącego dnia. Wskazane jest wykonanie tej czynności w odwrotnej kolejności. Celem tego działania jest ograniczenie do minimum skutków wszystkich tych zdarzeń. Jeśli wydarzyło się coś, co Cię zaniepokoiło, musisz pogodzić się i wybaczyć nie tylko obelgi, ale także własne błędy.

Krok 3. Musisz spać w znajomym miejscu. W pomieszczeniu nie powinny znajdować się niepotrzebne przedmioty, które mogłyby utrudniać przepływ energii.

Krok 4. Dobrze, jeśli określony przedmiot materialny może pełnić rolę symbolu snu, który chcesz zamówić. Nawiasem mówiąc, niektóre zapachy są najlepszymi przewodnikami, które pomogą Ci znaleźć drogę żądany punkt pole informacyjne.

Krok nr 5. Spróbuj uchwycić moment, w którym Twoja świadomość zaczyna się wyłączać, i pomyśl jeszcze raz o tym, co chcesz zobaczyć w swoim śnie.

Promocja noworoczna!

Sny, które śnimy, mają dla nas znaczenie bardzo ważne nawet jeśli w nie nie wierzymy. Czasami nastrój na cały dzień zależy od snu, jaki mieliśmy, czasami wydaje nam się, że to wszystko przydarzyło się nam naprawdę. Miejsca, o których marzyliśmy, wydają się nam znajome, choć nigdy tam nie byliśmy. I nie jest tajemnicą, że czasami marzenia się spełniają. Oczywiście, biorąc pod uwagę wszystkie te okoliczności, zrozumienie swoich snów jest bardzo kuszącym pomysłem. Jeszcze bardziej kuszące jest zaprogramowanie swojej świadomości na konkretny sen. Czy to możliwe?

O czym marzymy?

Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, czym jest sen, dlaczego czasami w ogóle nie widzimy snów i od czego to zależy. W rzeczywistości „fabuła” snu, która wydaje nam się dość długa, w rzeczywistości zajmuje tylko kilka sekund. W nocy możemy mieć kilka snów, ale pamiętamy jeden i oto dlaczego.

Sen zazwyczaj dzieli się na dwie fazy – głęboką i powierzchowną. Łatwiej jest wyjść z fazy głębokiego snu, ale w tym przypadku nie pamiętamy snów. Natomiast sen powierzchowny charakteryzuje się wyraźnym zapamiętywaniem „obrazu”, ale przebudzenie w tej fazie jest trudniejsze. Najczęściej osoba wychodzi z fazy powierzchownego snu pod wpływem zewnętrznego, drażniącego wpływu, na przykład budzika, ostrego dźwięku, skurczów mięśni itp. Po przebudzeniu w pierwszych sekundach nadal jesteśmy w stanie „scenariusz”, który właśnie widzieliśmy. Jednak po kilku minutach część okoliczności tego, co było widziane, zostaje wymazana, a po kilku godzinach większość z nich zostaje zapomniana.

Tak działa ludzka świadomość. Jeśli jednak powtórzysz w myślach, a najlepiej także na głos, to, co widziałeś we śnie, możesz zapamiętać ten sen na bardzo długo. Niektóre sny zadziwiają nas tak bardzo, że pamiętamy je przez całe życie bez żadnych powtórzeń. Jeśli nie pamiętasz, o czym był sen, nawet zaraz po przebudzeniu, możesz po nim ocenić swój stan, ustalając w ten sposób, czy był przynajmniej zły, czy dobry. Posłuchaj swojego nastroju, co czujesz? Radość? A może niepokój, a nawet przerażenie?

Na „fabułę” naszych snów wpływa czynniki zewnętrzne, ponieważ wszystko, co widzimy, jest owocem naszej świadomości, która jest częścią nas samych. Następujące warunki odgrywają rolę:

co widziałeś w ciągu dnia; na czym skupia się nasza uwaga;
myśli o nadchodzących lub zakończonych rzeczach, które są dla nas ważne;
stan organizmu, w tym ból, trudności w oddychaniu itp.;
wygodna lub odwrotnie niewygodna pozycja ciała;
powietrze w pomieszczeniu (wskazane jest dobre wietrzenie pomieszczenia);
nasze lęki i niepokoje, przeżyte zmartwienia, szoki;
stan układu nerwowego;
odżywianie (zarówno jakościowe, jak i ilościowe oraz spożycie pokarmu);
dźwięki, zapachy i inne zjawiska, które otaczają nas podczas snu.

A to jeszcze nie wszystko pełna lista czynniki kształtujące nasze marzenia. Jeśli chodzi o sny „prorocze”, kwestia ta nie została jeszcze zbadana i być może nigdy nie zostanie zbadana. Jednak niektórzy naukowcy wyjaśniają efekt deja vu właśnie dlatego, że okoliczności, które przydarzają się nam w rzeczywistości po raz pierwszy w życiu, wydają nam się znajome właśnie dlatego, że kiedyś widzieliśmy je we śnie i po prostu o tym zapomnieliśmy. Ale wtedy będziesz musiał zgodzić się, że prorocze sny naprawdę istnieją.

Świąteczny przepis wideo:

Czy da się „zaprogramować” sen?

Byłoby po prostu cudownie, gdybyśmy mogli „zamówić” sobie sen na nadchodzącą noc. Jednak niestety nie jest nam dana możliwość kontrolowania naszej świadomości w takim stopniu. Można oczywiście spróbować wczuć się w określony nastrój, myśląc np. o ciepłe kraje lub udanych wakacji. Ale to wcale nie oznacza, że właśnie o tym będziemy marzyć. Co więcej, jeśli w czasie naszego snu za oknem, powiedzmy, pracuje sprzęt budowlany (i jakimś cudem się nie obudzimy), możemy śnić o działaniach wojennych. Albo dochodzący skądś zapach spalonego jedzenia może wywołać sny o pożarze itp.

Jednak nadal możemy coś zrobić. W naszej mocy jest wpływ na to, aby sny przynajmniej nie były złe i straszne, ale przyjemne lub przynajmniej neutralne, nie psujące nastroju na cały następny dzień. Aby to zrobić, musisz postępować zgodnie z kilkoma wskazówkami, a mianowicie:

Nie pij przed snem napojów tonizujących, takich jak czarna herbata lub kawa. Zielona herbata Lepiej też go nie pić, ponieważ ma działanie moczopędne. Lepiej pić mleko lub Rumiankowa herbata z cynamonem - uspokaja.
Nie przejadaj się przed snem, zwłaszcza potraw ciężkostrawnych. Ale nie powinieneś też kłaść się spać z pustym żołądkiem. Zjedz lekką przekąskę.
Nie analizuj minionego dnia przed pójściem spać i nie planuj następnego dnia. Lepiej śnij o czymś przyjemnym.
Upewnij się, że Twoje łóżko jest tak wygodne, jak to możliwe. Podczas snu ciało powinno być całkowicie zrelaksowane.
Przewietrz sypialnię przed pójściem spać. Powinno być świeże, ale nie zimne, wentylacja pomieszczenia zapobiegnie nie tylko złym snom, ale także bólom głowy.
Jeżeli w ciągu dnia byłeś zdenerwowany, zmartwiony lub ogólnie w stanie ciągłego stresu, przede wszystkim pomóż się uspokoić. system nerwowy. W tym stanie nie będziesz śnił o niczym dobrym.

Jeśli marzysz straszne sny, nie spiesz się, aby im uwierzyć. Nawet jeśli śniłeś o kimś bliskim w trudnych okolicznościach, być może po prostu musisz porozumieć się z tą osobą, zrobić coś dla niej, a czasem po prostu się spotkać. W końcu sny rzutują na naszą rzeczywistość, więc jedynym sposobem na wpłynięcie na ich „jakość” jest uporządkowanie swojego życia i uczuć.