IN Pastaruoju metu Daugelis žmonių pastebi tokį reiškinį kaip ryto bliuzas. Ir problema yra ne tik tai, kad sunku pabusti ir nusiteikti darbingam, kai gyvenimas ir darbas atrodo pilki ir nuobodūs, bet ir Asmeninis gyvenimas palieka daug norimų rezultatų. Tokia neigiama proto būsena yra ne kas kita, kaip depresijos požymis, kuris dažniausiai pasirodo pavasarį ir rudenį. Rytinė depresija nereikėtų ignoruoti, nes ryto bliuzas, prie kurio gali prisijungti ir kiti depresijos simptomai: judesių ir mąstymo slopinimas, kaita valgymo elgesys, gali gerokai paūmėti miego sutrikimai, sumažėjęs lytinis potraukis psichinė būklė. Į rytinė depresija netapti kasdieniu įpročiu, galinčiu sukelti savižudybę, turite žinoti, kaip tai padaryti susidoroti su melancholija ir grįžti į ramų ir aktyvų gyvenimą?
- Kaip susidoroti su liūdesiu?
Rytinis bliuzas yra depresijos požymis!
KAM depresijos požymiai turėtų būti įtraukta pagrindinių simptomų triada – prasta nuotaika, emocinis ir motorinis atsilikimas, pasireiškiantis mažiausiai dvi savaites. Kartu su pagrindine triada depresijos požymiai yra papildomų depresijos simptomai: sunku priimti sprendimus, miego sutrikimai(sunku užmigti, pabusti anksčiau ryte, negiliai ar su pertrūkiais nakties miegas, nepasitikėjimas savimi, sumažėjęs savęs vertinimas, optimizmo ateičiai trūkumas, valgymo elgesio pokyčiai (apetito praradimas ar persivalgymas), nuolatinis jausmas kaltė ir savęs sunaikinimas, mintys apie savižudybę ir bandymai nusižudyti.
Depresijos požymiai taip pat gali būti išreikštas somatiniais ženklais, susijusiais su autonominė disfunkcija ir žymiai sumažėjęs lytinis potraukis, sutrikęs mėnesinis ciklas tarp moterų. Jeigu depresijos požymiai tampa akivaizdesnis, pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra pasikeitimas cirkadinis ritmas. Tai patologinis sutrikimas yra išreikštas ryto melancholija, pasireiškiantis sunkumu krūtinėje, depresija ir neviltimi. Rytinis bliuzas gali išnykti per dieną, bet vėl pasirodys kitą rytą. Dėl rytinė depresija taip pat būdingas nerimo sutrikimai, anhedonija, apatija, disforija, savisaugos jausmo stoka ir emocijų praradimas.
Norėdami atkurti ramybę ir džiaugsmą gyvenime, turite žinoti, kaip tai padaryti susidoroti su melancholija ryte!
Kaip susidoroti su liūdesiu?
Rytinė depresija dažnai tampa priežastimi prisijungti blogi įpročiai , pirmiausia prie alkoholio ar energetinių gėrimų, kurie ne tik nepadeda esamoje situacijoje, bet ir pablogina psichinę būseną susidoroti su melancholija- vienas iš depresijos požymiai, svarbu atpažinti priežastį ir pabandyti su ja kovoti, ypač jei ją sukelia šeimyniniai konfliktai, asmenines nesėkmes ar stresas darbe. Kontroliuokite savo jausmus ir atgaukite pasitikėjimą savimi, stenkitės mąstyti pozityviai ir ieškoti teigiamų pusių, net esant neigiamoms situacijoms.
Nepamirškite apie bendrąsias stiprinimo procedūras, tokias kaip plaukimas, šaltas ir karštas dušas, sportuodami ar fiziškai mankštindamiesi, ar tiesiog pasivaikščiodami gryname ore ženkliai pagerinsite emocinę būseną.
Norėdami sumažinti pasireiškimą depresijos simptomai, atkreipkite dėmesį į mitybą ir miegą!
Sveikas nakties miegas – Geriausias būdas atsikratyti ryto melancholija, nes miego metu gaminasi laimės ir jaunystės hormonas- melatoninas. Didelė nauda atkuriant miegą ir sumažinant depresijos požymiai atsiveš antidepresantų žolelių, tarp kurių – motinėlė, gudobelė, ramunėlė, apyniai, čiobreliai, raudonėliai, jonažoles, melisa, mėtos, ugniažolės (ugniažodžiai), valerijonas officinalis, mėtų, mėlyna cianozė. 
Vaistažolių preparatus raminamųjų žolelių pagrindu patogu vartoti ir nereikia papildomo laiko nuovirams ar užpilams ruošti, o naujoviška technologija Gamyba turi daug reikšmingų pranašumų ir perteiks visus raminamųjų žolelių gydomuosius privalumus. Preparatai Valerijonas P, Motherwort P, Ivan-tea P (ugniavaisis), jonažolių P, biologiškai aktyvus kompleksas Nervo-Vit, sukurtas remiantis geriausių raminamųjų žolelių kolekcija, padės sumažinti nerimą ir melancholiją bei atkurti sveiką miegą. 
Padeda susidoroti su rytine melancholija, gerina nuotaiką ir bendrą kūno tonusą vaistažolių preparatai: Eleutherococcus P arba biologiškai aktyvus kompleksas Elton P (pagal Eleutherococcus senticosus) ir Levzeya P biologiškai aktyvus kompleksas Leveton P (remiantis Leuzea dygminas), kurį galima vartoti tik pirmoje dienos pusėje, kad neišprovokuotų nemiga.
Tam padės vitaminai Apitonus P ir tonizuojantys vaistažolių preparatai trumpalaikis susidoroti su melancholija, rytinė depresija ir mieguistumą, bet ir taps geriausiais padėjėjais esant padidėjusiam psichiniam ir fiziniam krūviui.
Kovoti su rytinė depresija, taip gerokai pakeisite savo gyvenimą ir sugrąžinsite optimistišką nuotaiką ateičiai!
Depresija senatvėje turi savo ypatybių!
Pirmieji depresijos požymiai. Kaip išsivaduoti iš depresijos?
Depresija moterims. Kodėl moterys dažniau serga depresija?
Darbas kompiuteriu gali sumažėti potencija ir sukelti depresiją!
Depresija vyrams. Kaip vyrui išsivaduoti iš depresijos?
Vasaros depresija. Kaip išbristi iš depresijos vasarą?
Neįprastos depresijos priežastys šiuolaikinėmis sąlygomis.
Daug žmonių viduje pastaraisiais metais atsirado rytinė depresija. Gana dažnai darosi sunku pabusti ryte, net kavos puodelis nepadeda išbristi iš somnambulizmo būsenos, gyvenimas atrodo pilkas ir nuobodus, darbas tiesiog baisus, o asmeninis gyvenimas – kartą ir visiems laikams. .
Ir su tokiais negatyvais proto būsena reikia kovoti be priekaištų, nes kitaip visa diena gali nueiti į kanalizaciją, o tada šios dienos taps pažįstamos ir greitai žmogus gali pamiršti, kad kažkada jautė ramybę ir džiaugsmą.
Tradiciškai ši psichinė būsena pablogėja rudenį ir pavasarį. O patys rudens ir žiemos orai kelia liūdnus apmąstymus ir kelia asociacijas su nuoboduliais, tuštuma ir mirtimi.
Depresijos diagnozė reiškia psichinis sutrikimas, kurioms būdingas melancholijos jausmas, prasta nuotaika ir jausmas, kad gyvenimas baigėsi.
Kai kuriais atvejais šiai būklei būdingas judesių atsilikimas, lėtas mąstymas, kai kuriais atvejais per didelis susijaudinimas. Gali sutrikti apetitas, sumažėti lytinis potraukis, sutrikti miegas.
Reikėtų prisiminti, kad kai kuriais atvejais Pradinis etapas, depresiją galima įveikti perėmus keletą sveikų įpročių.
Turite atsiminti, kad dabar esate visatos centras, o koks bus jūsų gyvenimas, priklauso nuo jūsų.
Visų pirma, kad ryte būtų puiki nuotaika ir gerovę, turėtumėte kuo daugiau miegoti. Tokiu atveju turėtumėte miegoti bent aštuonias valandas iš eilės. Tai yra su sveikas miegas prasideda psichinė ir fizinė sveikata.
Ryte stenkitės būti pozityvūs. Turėtumėte pasitempti, tada žiovauti, ištiesti rankas ir kojas pirmyn ir atgal, o tada reikia jas pasukti.
Kitas žingsnis norint pažadinti kūną yra masažas ir mirksėjimas. Reikia mirksėti su pastangomis, greitai. Tada jums reikia apsukite delną per šlaunis, krūtinę ir skrandį. Taip pat reikia šiek tiek sukamaisiais judesiais pamasažuoti galvą, taip pat ausis, kuriose yra beveik visos nervų galūnėlės.
Tada turėtumėte eiti prie lango, atidaryti jį ir kvėpuoti grynas oras. Tokiu atveju reikia iškvėpti per burną ir įkvėpti per nosį. Reikia giliai kvėpuoti, kad oras pasiektų apatines plaučių dalis.
Toks kvėpavimo pratimai leidžia smegenims ir širdžiai gauti pakankamai deguonies – ir depresija atslūgs.
Dušas turi būti vėsus, tačiau neturėtumėte iš karto naudoti ledinio vandens, nes tai bus stresas organizmui. Vanduo turėtų būti palaipsniui atvėsintas.
Be to, geras automatinis mokymas bus galimybė išreikšti savo susirūpinimą. Norėdami tai padaryti, galite paimti įprastą popieriaus lapą ir užsirašyti visas neigiamas mintis. Tada reikia pagalvoti apie tai, ką parašėte, prisiminti praeities laimės ir džiaugsmo akimirkas ir suvokti, kad pats gyvenimas yra gražus.
Be to, galima įsivaizduoti situaciją, kuri yra daug prastesnė nei dabartinė, ir taip galima suprasti, kad daug problemų iš tikrųjų galima išspręsti.
Yra daug depresijos rūšių. Kai kurioms depresijos rūšims būdingi paros svyravimai, susiję su simptomų pablogėjimu tam tikru paros metu.
Depresija ryte – priežastys
Gydytojai nežino tikslios rytinės depresijos priežasties, tačiau yra daug veiksnių. Kadangi rytinė depresija pasireiškia maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, gydytojai dažnai tai priskiria žmogaus cirkadinio ritmo disbalansui. Hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos cirkadiniam ritmui. Vienas iš šių hormonų yra melatoninas, kuris sukelia mieguistumą.
Kai kurie žmonės, kurie neturi klinikinės depresijos simptomų, dažnai patiria nuotaikos pokyčius per dieną.
Tyrimai rodo, kad cirkadinio ritmo disbalansas, miego kokybė ir šviesos poveikis gali sukelti nuotaikos pokyčius, ypač pacientams, sergantiems depresija.
Be natūralių kūno ritmų pokyčių, rytinę depresiją gali turėti ir keli kiti veiksniai depresinis sutrikimas. Šie veiksniai apima:
- šeimos depresijos istorija;
- priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio;
- sveikatos būklės, tokios kaip miego sutrikimai, lėtinis skausmas, nerimas ir ADHD;
- neseniai pasikeitusios gyvenimo aplinkybės, pavyzdžiui, skyrybos ar mylimo žmogaus netektis;
- sužalojimas.
Rytinės depresijos simptomai
Depresijos simptomai gali būti bejėgiškumo, liūdesio ir beviltiškumo jausmai, kurie gali pablogėti ryte. Bendras šio dieninio pokyčio terminas yra rytinė depresija.
Dienos depresija reiškia, kad simptomai pasireiškia kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu. Kai kuriems šie simptomai pasireiškia vakare.
Depresijos simptomai gali būti sumažėjęs ar nemėgstamas veikla. Simptomai gali susilpnėti per dieną.
Kiti simptomai yra:
- nuolatinė depresinė nuotaika dauguma diena;
- didelis svorio kritimas arba sumažėjęs apetitas;
- mieguistumas dienos metu;
- nerimas;
- nuovargis arba energijos trūkumo jausmas;
- bevertiškumo ar per didelės kaltės jausmas;
- sunku susikaupti, mąstyti ar priimti sprendimus;
- pasikartojančios mintys apie mirtį, savižudybę ar savęs žalojimą.
Be to, žmogus, sergantis rytine depresija, gali pastebėti šiuos simptomus:
- jam sunku pabusti ryte;
- fiziškai sunku išlipti iš lovos;
- sunku mąstyti, ypač ryte;
- sunku atlikti įprastas rytines užduotis, pvz., apsirengti ir išsivalyti dantis.
Žmogui, sergančiam rytine depresija, šie simptomai mažėja arba išnyksta per dieną.
Depresija ryte -diagnostika
Norėdami diagnozuoti depresiją, gydytojas turi paklausti žmogaus apie jo simptomus. Jis gali užduoti klausimus apie nuotaikos, miego, svorio ir apetito pokyčius. Gydytojas pasistengs nustatyti, kiek laiko trunka šie simptomai ir ar jie gerėja, ar blogėja.
Gydytojas taip pat bandys atmesti kitus galimų priežasčių, pvz., sveikatos būklė, kuri gali sukelti panašių simptomų. Vienas iš pavyzdžių yra hipotirozė.
Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti nuotaikos pokyčius ir depresijos simptomus, todėl gydytojas paklaus jūsų apie vaistus.
Depresija ryte -gydymas
Yra daug depresijos gydymo būdų, tokių kaip:
Psichoterapija
Šis gydymas padeda žmogui atpažinti neigiamus mąstymo modelius ir išmokti pozityvaus elgesio.
Gydymas vaistais
Antidepresantai, nuotaikos stabilizatoriai ir antipsichoziniai vaistai.
Pratimai
Reguliarus pratimas, ypač lauke, gali sumažinti lengvi simptomai ir vidutinio sunkumo depresija.
Transkranijinė smegenų stimuliacija
Smegenų stimuliavimo metodai, tokie kaip elektrokonvulsinė terapija ir pasikartojanti transkranijinė magnetinė stimuliacija, gali sumažinti sunkios depresijos simptomus.
Kai kurie žmonės taip pat naudoja alternatyvius gydymo būdus, įskaitant akupunktūrą, meditaciją ir jogą. Nors jie gali padėti žmonėms jaustis geriau ir išlaikyti gerą savijautą psichinė sveikata, jie neturėtų pakeisti didžiųjų depresinių sutrikimų gydymo.
Gydantis žmogus turi pakeisti įpročius, kurie padėtų susidoroti su simptomais.
Rytinės depresijos prevencija
Teigiami pokyčiai gali būti:
Miego higienos gerinimas
Žmogus gali pagerinti miego kokybę užtemdydamas miegamąjį, palaikydamas vėsią temperatūrą ir pašalindamas blaškymąsi, pavyzdžiui, mobiliuosius telefonus, kompiuterius ir televizorius.
Vakare ruošiamasi kitam rytui
Ruošdamiesi darbui ar mokyklai drabužius ir daiktus bei iš anksto paruošę pusryčius, jūsų rytas bus lengvesnis.
Pakankamas poilsis
Einant miegoti ir pabusti tuo pačiu metu, galima palengvinti simptomus.
Svarbu pabusti anksčiau arba pakoreguoti darbo grafiką, kad ryte sumažėtų stresas.
Šviesos signalų naudojimas
Šviesa gali pasakyti kūnui, kad jau rytas ir laikas keltis.
: ryte, žmogui pabudus, jis jaučiasi labai blogai, jaučiasi beviltiškas, prislėgtas, nerimastingas, gėda; vakare šie jausmai šiek tiek atslūgsta ir jis tampa budresnis. Kodėl taip? Depresija yra psichikos būsena, pagrįsta tikėjimu, kad esu blogas, piktas, nieko vertas ir kad man nepasiseks. Iš šio tikėjimo seka kitas: viskas buvo blogai ir viskas bus blogai (juk aš nieko vertas ir nesugebu, negaliu pataisyti, pagerinti to, kas dabar man atrodo „blogai“). Taigi nuolatinis nerimas ir liūdesys, kuriuos sukelia mintys apie manęs laukiančią blogą ateitį.
Kai tik atsibundu ryte, visos tamsios mintys apie ateitį ir apie mano ištvirkimą iškart apvirsta banga, o laukia diena, kurioje reikia nuveikti daug jėgų reikalaujančių dalykų. Bet kokia jėga, jei viskas blogai, o aš pasimetęs žmogus? Tada ir prasidėjo depresija. Pamažu, vykdydamas kasdienius reikalus, kažkaip pereinu į „čia dabar“ būties režimą, tai yra į patį produktyviausią ir vienintelį įmanomą savo gyvenimo segmentą. tai akimirka. Ir joje baimių nėra tik todėl, kad jas visas traukia mano vaizduotė, kuri stengiasi nuspėti ateitį.„Čia ir dabar“ nėra ateities vien todėl, kad mes jos dar nesukūrėme! ateitis dar nepasireiškė mūsų pačių veiksmais. Todėl baimė traukiasi, nerimas nurimsta, beviltiškumas blėsta.
Kol einu miegoti, skausmingai noriu visiškai atsikratyti depresijos ir todėl „pabėgiu“ į miegą, pasislėpdama jame nuo juodų minčių, kurios vienu ar kitu laipsniu mane aplankė dieną. Jei pavyksta užmigti, atrodo, kad nutraukiu jų tėkmę ir vėl miego metu depresija atsitraukia. O tada prasideda rytas ir viskas kartojasi.
Šis užburtas jausmų ratas ypač pastebimas, kai žmogus vartoja antidepresantus. Tokiu atveju jis visiškai atsisako net ir menkiausiu mastu susitvarkyti su savo jausmais, tiesiog laukia. Ir atitinkamai jis siūbuoja depresyviu emocijų svyravimu be jokių apribojimų.
Ką reikia padaryti, kad šis užburtas ratas būtų nutrauktas? Pirmiausia turiu pripažinti savo jausmus sau ir kitiems, pripažinti, kad dėl konkrečių priežasčių patiriu sielvartą, skausmą, vienatvę, pyktį ir apmaudą sau. Dėl darbo, turto, artimųjų, perspektyvų ir kt. Tada reikia pamažu pradėti rūpintis savimi, daryti mažus ar didelius malonius dalykus dėl savęs, tai yra išmokti mylėti save, net jei esi liūdnas, piktas, be darbo, namų ar meilės. Ir pradėkite ieškoti, ką galite padaryti, kad parodytumėte sau meilę, pavyzdžiui, susirastumėte naujų draugų, naujas darbas, naujas sportas, naujas hobis. Norėdami tai padaryti, turite išsikelti sau tikslus, suskirstyti juos į mažus, artimiausiu metu pasiekiamus dalinius tikslus ir judėti jų link. Ir padėkok sau, kad jų pasiekei.
Tada pamažu nutils galvoje esantys seni, susidėvėję DVD, ant kurių parašyta tik viena: nepavyks, man blogai, viskas bus dar blogiau. Išeitis iš depresijos yra sunaikinti mechanizmą, kaip mes patys sukuriame depresiją.
Depresija blogina žmogaus gyvenimo kokybę, neigiamai veikia santykius su artimaisiais ir kolegomis, mažina žmogaus efektyvumą darbe.
Pažymėtina, kad jei anksčiau į psichoterapeutą pagalbos kreipdavosi daugiausia intelektualinis ir ekonominis visuomenės elitas, suvokęs visaverčio aktyvaus gyvenimo svarbą, pastaraisiais metais tarp visų gyventojų sluoksnių daugėja žmonių, renkasi profesionalią psichoterapinę pagalbą.
Kaip suprasti, kad tau ar tavo artimiesiems nelengva Bloga nuotaika, ir depresija, dėl kurios reikia kreiptis pagalbos į psichoterapeutą?
Bet kurį iš jų sudaro trys komponentai - nuotaikos sutrikimai, autonominiai sutrikimai ir nuovargis.
Pirmasis depresijos komponentas yra susijęs su nuotaikos pokyčiais – liūdna, prislėgta nuotaika, kuri trunka ilgiau nei dvi savaites. Sergant depresija, atsiranda blankus aplinkinio pasaulio suvokimas, viskas aplink atrodo pilka ir neįdomu. Visą dieną būna nuotaikų kaita – ryte nuotaika gali būti gera, bet vakare pablogėti. Arba nuotaika prasta ryte, o vakare kiek išsisklaido. Kai kuriems žmonėms gali nebūti kasdienių nuotaikų svyravimų – jie nuolat liūdi, liūdi, prislėgti ir ašaroja.
Prislėgta nuotaika būna įvairių atspalvių. Kartais tai prislėgta nuotaika su melancholijos, nerimo, nevilties atspalviu, taip pat abejingumas ar irzlumas. Kartais žmogus gali nesuvokti savo liūdnos nuotaikos, bet jausti vadinamąsias fizines depresijos apraiškas. Sergant depresija, krūtinėje gali būti stipraus karščio pojūtis, „sunkus širdį spaudžiantis akmuo“. Rečiau depresija pasireiškia kaip lėtinis skausmo pojūtis bet kurioje kūno vietoje, o kitų specialybių gydytojai organinių skausmo priežasčių neranda.
Labai dažnai žmogus į užsitęsusio streso situaciją reaguoja depresija su nerimo užuomina. Žmonės nerimą jaučia įvairiais būdais. Tai gali pasireikšti baime užmigti, košmarais ir nuolatine baime bei įsivaizdavimu, kad artimiesiems nutiks kažkas baisaus. Kartais žmogus nerimą apibūdina kaip nervingumą ir nesugebėjimą sėdėti vienoje vietoje. Nuolatinis jausmas nerimas neleidžia atsipalaiduoti, pavyzdžiui, žmogus negali ramiai sėdėti kėdėje ilgiau nei dvi ar tris minutes - „judėdamas krėsle, tada pašoka ir pradeda vaikščioti po kambarį“.
Labai stiprus nerimas (57 balai pagal Sheehan skalę ir daugiau) pasireiškia visiškos depresijos fone ir pasireiškia panikos priepuolių forma (dusulio pojūtis, širdies plakimas, kūno drebulys, karščio pojūtis). . Jei pasireiškia stiprus nerimas, tai rodo, kad žmogus suformavo didžiulę povandeninę depresijos ledkalnio dalį, o nerimo sutrikimas yra šio depresijos ledkalnio viršūnė.
Jei sergant nerimo depresija žmogus negali ramiai sėdėti, tai sergant kitomis depresijos formomis, atvirkščiai, jam tampa sunkiau judėti. Jei žmogus miega 12-14 valandų per parą, ryte nesijaučia energingas, o įprasti veiksmai – sriubos virimas, buto valymas dulkių siurbliu – jam atrodo pribloškiantys ar beprasmiai, tai gali būti apatiškos depresijos apraiška. .
Slopinimo procesai depresijos metu apima visą organizmą – žmogui darosi sunkiau mąstyti, labai pablogėja atmintis ir dėmesys, o tai daro didelę įtaką jo veiklai. Susikaupimo sunkumai pasireiškia tuo, kad žmogus pavargsta trumpai žiūrėdamas televizorių ar perskaitęs kelis įdomios knygos puslapius. Arba, pavyzdžiui, žmogus gali ilgai sėdėti prie kompiuterio, bet negali susikaupti darbui.
Antrasis depresijos komponentas apima autonominiai sutrikimai(vegetacinės-kraujagyslinės distonijos apraiškos). Jei kardiologas ir terapeutas atmetė atitinkamas organines ligas, tada dažnas šlapinimasis, klaidingi raginimai, galvos skausmas, galvos svaigimas, dvejonės kraujo spaudimas o temperatūra aiškinama kaip papildomi vegetatyviniai depresijos požymiai.
Įjungta virškinimo trakto Depresija sergantįjį paveikia taip: žmogus netenka apetito, 4-5 dienas užkietėja viduriai. Daug rečiau, su netipinė forma depresija, žmogus serga padidėjęs apetitas, viduriavimas ar klaidingas potraukis.
Depresija taip pat nepraeina dauginimosi sistema kūnas. Dėl besivystančios depresijos vyrams ir moterims, pojūčiai seksualinė sfera. Daug rečiau depresija pasireiškia kaip kompulsinė masturbacija arba kaip pabėgimas į daugybę nerūpestingų santykių. Vyrai dažnai turi problemų su potencija. Moterims, sergančioms depresija, menstruacijos gali reguliariai vėluoti 10–14 dienų, šešis mėnesius ar ilgiau.
Trečias depresijos komponentas yra asteninė, apimanti nuovargį, jautrumą oro pokyčiams ir dirglumą. Sukelti dirginimą garsūs garsai, ryški šviesa ir staigūs nepažįstamų žmonių prisilietimai (pavyzdžiui, kai žmogus netyčia nustumiamas metro ar gatvėje). Kartais po vidinio dirginimo protrūkio atsiranda ašarų.
Sergant depresija, stebimi įvairūs miego sutrikimai: sunku užmigti, paviršutiniškas neramus miegas su dažnais prabudimais arba ankstyvas pabudimas, kai tuo pačiu metu norisi ir nesugeba užmigti.
Depresija turi savo vystymosi dėsnius. Yra požymių, rodančių depresijos sunkumą. Žymiai išaugusios depresijos požymis – mintys apie gyvenimo beprasmybę ir net savižudybę. Taigi bendras nenoro gyventi jausmas, mintys apie gyvenimo beprasmybę ar netikslingumą, taip pat ryškesnės mintys, ketinimai ar planai apie savižudybę atsiranda nuosekliai sergant sunkia depresija. Šių simptomų atsiradimas jums ar jūsų artimiesiems yra indikacija skubiai konsultuotis su psichoterapeutu. Esant tokiai būklei, svarbu pradėti kuo greičiau gydymas vaistais depresija, vartojant tinkamą dozę.
Depresijos gydymas vaistais skiriamas, jei depresijos lygis Zung skalėje yra lygus 48 balams arba didesnis. Poveikis atsiranda dėl vaisto įtakos serotonino (laimės ir malonumo hormono), norepinefrino ir tt sistemai. Esant stabiliai nuotaikai apsispręsti daug lengviau psichologines problemas, spręsti konfliktines situacijas.
Daugelis žmonių bijo vartoti antidepresantus, nes... Manoma, kad šie vaistai neva sukelia priklausomybę (priklausomybę nuo narkotikų). Bet tai visai netiesa, priklausomybė nuo antidepresantų (priklausomybė nuo narkotikų) išvis neišsivysto. Stiprūs raminamieji vaistai ir migdomieji vaistai iš trankviliantų (benzodiazepinų) grupės sukelia priklausomybę. Depresija gydoma iš esmės skirtingais vaistais – antidepresantais.
Priklausomai nuo depresinės nuotaikos atspalvio, psichoterapeutas skiria skirtingus antidepresantus. Yra antidepresantų, kurie gydo depresiją su nerimo užuomina. Yra vaistų, skirtų depresijai gydyti su apatija, abejingumu ir pan. Teisingai dozuojant vaistus, po trijų-keturių savaičių depresijos vystymasis pradeda keistis – išnyksta mintys apie savižudybę, nerimas, atsiranda noras aktyviai veikti, stabilizuojasi nuotaika.
Antidepresantai pradeda veikti antros ar trečios savaitės pabaigoje. Pajutę pagerėjimą, dauguma žmonių nustoja vartoti antidepresantą ketvirtą savaitę, todėl depresija atsinaujina po kelių savaičių. Norint visiškai išgydyti depresiją, labai svarbu baigti visą psichoterapeuto paskirtą depresijos gydymo kursą.
Gydymo antidepresantais trukmę kiekvienu konkrečiu atveju nustato psichoterapeutas individualiai. Tačiau, kaip taisyklė, gydymo antidepresantais kursas trunka nuo 4 mėnesių iki metų, kartais ilgiau. Kartais psichoterapeutas po pagrindinio gydymo kurso gali paskirti palaikomojo gydymo kursą, kad sustiprintų depresijos gydymo poveikį. Mažiau nei šešis mėnesius trunkančią depresiją lengviausia gydyti. Jei žmogus atidėlioja gydymą dvejus-trejus ar net aštuonerius-dešimt metų, gydymo kursas gerokai pailgėja, o su pusantrų metų palaikomojo gydymo gali siekti ir pusantrų metų.
Depresija psichoterapijoje turėtų būti traktuojama kaip aukšta temperatūra bendrų ligų praktikoje. Aukšta temperatūra nėra diagnozė. Kai žmogus karštis, jis eina pas gydytoją, o specialistas išsiaiškina – ar tai gripas, apendicitas ar dar kas nors. Taigi depresija sako, kad žmogaus siela yra bloga, ir jam reikia psichologinė pagalba. Psichoterapeutas išrašo „karščiavimą mažinantį vaistą“ – antidepresantą, o vėliau, naudodamas psichoterapijos metodus, padeda žmogui susidoroti su depresiją sukėlusia problema.
