Od djetinjstva, svi znaju izraz koji je postao nepokolebljiv pravilo da su vitamini potrebni za ljudsko zdravlje. Ove korisne tvari potrebne su za rast, održavanje ljepote, neprekinutih aktivnosti svih organa i sustava. Prema tome, koža bi trebala primiti vitamine. No, pojavljuju se brojna pitanja, u kojoj vitamini, prije svega, treba, kao i kada i za koje ih treba uzeti. Pokušajmo shvatiti u redu.
Koža nije samo najveća, već i većina višestrukih organa. Karakterizira se heterogenost strukture na različitim dijelovima tijela, višeslojni i veliki izbor obavljenih zadataka i procesa koji se pojavljuju u njemu.
Najvažnije funkcije kože je zaštita i disanje. Epidermisa je više od svih drugih organa izloženih vanjskim čimbenicima. Ne samo da se mora prilagoditi uvjetima okoline, već i kako bi zaštitili sve od njih koji je ispod kože. Suočiti se s vlagom, virusima, mikrobama, prašinom, tlakom i temperaturom, mehanička oštećenja zahtijeva snagu, nepropusnost, plastičnost kože.
Osim na koži, kao u ogledalu, stanje ljudskog zdravlja se odražava. Kvarovi u funkcioniranju unutarnjih organa, odmah će se manifestirati "negativan način na površini epidermisa.
S obzirom na sve to, može se zaključiti da kožu treba podupirati tvari - to je, u stvari, postoje vitamini. A ne samo pojedinačna imena korisnih spojeva, već cijeli kompleks, to jest, većina poznatih vitamina znanosti. Uostalom, učinak svakog vitamina je usmjeren na postizanje određenog cilja, mnoge od tih tvari poboljšavaju apsorpciju i aktiviraju aktivnosti drugih.
Nedostatak jednog ili broja vitamina može dovesti do ozbiljnih posljedica u pogledu zdravlja cijelog tijela. I na koži se može vidjeti gotovo odmah.
Avitaminoza na koži će biti prikazana izgledom:
- Suho i ljuštenje;
- Razne iritacije, svrbež;
- Prijevremena bore;
- Stanjivanje i optužba.
To su svi znakovi ranog starenja i gubitka atraktivnosti. Kako bi se izbjegla ova okolnost, u preventivnim ciljevima i eliminira već dostupne nedostatke, potrebno je organizirati pravovremen i potpuno unos potreban za kožu vitamina.
Svi vitamini za kožu i njihovo djelovanje
Retinol (vitamin a)
Ova tvar je potrebna za kožu kao "popravak i održavanje".
Ona promiče regeneraciju i brzo oporavak epitelija tkiva, poboljšava procese razmjene, pruža normalnu aktivnost lojnih žlijezda. Povećava proizvodnju elastina i kolagena, koja povoljno utječe na pomlađivanje pokrova, suprotstavlja se razrjeđivanju. Ima umirujuće učinak, eliminira suhoću, osip i ljuštenje, smanjuje pigmentne mrlje.
Sadrži retinol u proizvodima i povrća i životinjskog podrijetla. Najboljeviji izvori vitamina "A" su:
- Mliječni proizvodi (maslac, cijelo mlijeko);
- Jetru svinjetine i govedine;
- Debela riba (skuša, pastrva, losos).
Vrijednost tih proizvoda i dalje je zbog činjenice da svi sadrže veliku količinu masti. A optimalna apsorpcija retinola organizma je opremljena kombinacijom s masti.
Od biljnih proizvoda, trebate obratiti pozornost na one koji sadrže puno karotena, to su narančasti plodovi:
- Morske žrtava;
- Marelice;
- Oskoruša;
- Breskve;
- Bundeva;
- Rajčice;
- Mrkva.
Karotina, pada u tijelo, je podijeljena i obrađena u vitaminu "A".
Vitaminski spojevi skupine "B"
Oni nisu manje korisni za zdravlje epidermisa. Svaki od predstavnika ove skupine ima određena svojstva, jedan doprinosi zaključenju propadanja proizvoda i masnoće gori, drugi ubrzava isporuku hranjivih tvari u ćelije, treći aktivira procese razmjene jednostavnih šećera i ugljikohidrata. Teško je dodijeliti koji je od njih najpotrebniji za tijelo u cjelini, a posebno za kožu. Važno je napomenuti da vitamini pripadaju grupi "B" savršeno "prijatelji" jedni s drugima, zajednički prijem poboljšava sposobnost svakog.
- Tiamin (vitamin B1). Upozorava prerano starenje kože, odgovoran je za količinu i kvalitetu kolagenih vlakana. Prikladan u zobi, grah, kvasac, heljda, ječam, pšenicu.
- Riboflavin (vitamin B2).Pruža stanično disanje, odgovoran za boju epidermisa, dakle, dovoljna količina ovog vitamina eliminira fleksibilnost kože lica, tamnih krugova u području oka. Također, "B2" je potrebna komponenta koja ubrzava metaboličke procese. Osigurati isporuku riboflavina sljedeće hrane: špinat, breskve, kruške, jaja, rajčice, svježi sir. Kao i bademi, bubrezi, jetra, gljive i kupus.
- Pantotenska kiselina (vitamin B5). "Gledajte" iza količine proizvodnje kože, eliminira svoj višak nego što uslijedi čistoću kože. U isto vrijeme, pomaže u glatkim bora. Ovaj spoj je sadržan u ribi, mekinje, zrna riže (osobito smeđe), pivo kvasac, pčela maternice mlijeko.
- Piridoksin (vitamin B6).Njezin nedostatak postaje uzrok seboreje, dermatitisa i raznih kožnih osipa. I dovoljnu količinu piridoksina, naprotiv, ubrzava liječenje i oporavak od kožnih bolesti. Vitamin Vitamin "B6" - avokado, banane, klice za pšenicu, pileća jetra, riža, riba.
- Biotin (vitamin B7). Nedostatak biotina se manifestira gubitkom kose, siromaštvo kožne pokrivača, snažnog svrbež i ljuštenja. Za kožu, biotin je potreban kao aktivator oporavka stanica. Sadrži orahe, žumanjak, raženi kruh, jetra.
- Folna kiselina (vitamin B9).Pruža zaštitu epidermisa od štetnih učinaka vanjskih čimbenika, čime se pojačava funkcionalnost poklopca. Također su odgovorni za svježinu kože. Ovi vitamini su dio proizvoda kao što su grubo brusno brašno, svježe zelje, mahunarke.
- Paraminobenzojeva kiselina (vitamin B 10). Snažan antioksidans štiti epidermu od ranog starenja i negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Spriječiti deficit ovog predstavnika grupe u krumpiru, sophes, sjemenke, gljive, mrkve, orašasti plodovi.
- Cijanokobalamin (vitamin B12). Ažurira stanice kože, potječe od njih proizvoda života. Sadrži vitamin "B12" u čvrstim sortama sira, kućica, govedine, rajčica, morskih plodova.
Askorbinska kiselina (vitamin C)
U nizu potrebnih vitamina za kožu, ova kiselina zauzima jedno od prvih mjesta. Ovaj prirodni antioksidans je glavni zaštitnik organizma o opasnim učincima radikala, koji se formiraju u slojevima epidermisa pod utjecajem ultraljubičastog, zračenja zračenja i otrovnih tvari. To je zbog tih vanjskih čimbenika koje koža pokriva pukotine, suši, čini rane bore. Vitamin "C" inhibira procese temeljene na fotografiju kože.
ASCorbinka jača krvne žile, povećava proizvodnju kolagena, doprinosi brzom ozdravljenju rana i pukotina.
U ljudskom tijelu, vitamin "C" ne samostalno proizveden. Stoga, da napuni svoj nedostatak, potrebno je dobiti ovu vezu izvana. Bogati izvori askorbinske kiseline su:
- Citrus;
- Kupus (svježe i sauer);
- Bugarski papar;
- Zeleni (špinat, peršin);
- Bobice (ribiz, Kalina, Lingonberry, brusnica)
- Voće (kivi, kisele jabuke)
- Orasi;
- Šipka (voće).
Takva se činjenica treba uzeti u obzir: količina vitamina "C" u tijelu značajno se smanjuje u teškom fizičkom naporu, u stanju stresa, u slučaju bolesti. Stoga je u ovim razdobljima potrebno povećati prijem vitaminskih pripravaka ili uključiti u prehrambenu prehranu bogatu askorbinskom kiselinom.
Vitamin D "
Pomoćnik u usporavanju procesa starenja kožnog pokrivača, važnu vezu u očuvanju mladih i ton epidermisa. Daje uklanjanje svrbeža i piling. Ovaj spoj se sintetizira u tijelu pod utjecajem sunca. Međutim, u nekim regijama postoji dugačak odsutnost i jasan nedostatak sjajnog - prirodnog izvora vitamina "D". Stoga je potrebno koristiti takve proizvode: jaja i plodove mora (riblje ulje, jetre bakalar, crvena riba).
Tokoferol (vitamin E)
Zasluženo se smatra "vitaminom ljepotom", kao što aktivno djeluje za održavanje mladih epidermisa: razina reljefa pokrova, vraća elastičnost, svilenost, osigurava prehranu, hidratantnu i zaštitu od prirodnih podražaja.
Nedostatak tokoferola manifestira se u jakog sušenja i navijanja kože.
Vitamin "E" može se dobiti pomoću:
- Biljna ulja (pamuk, lana, maslina, suncokret, kikiriki);
- Kukuruz, zob, proklijale žitarice;
- Bademi, cedar orašasti plodovi, sjemenke bundeve;
- Kuhana jaja;
- Meso (janjetina, govedina);
- Banane;
- Mlijeko i maslac;
- Povrće (mrkva, rajčice).
Vitamin K.
Može se nazvati glavnim borcem s povećanom pigmentacijom (mrlje, pjege). Vitamin je potreban i eliminirati oticanje, upalu.
Vitaminski dobavljači "K" su bundeve, rajčice, mrkva, kupus. S obzirom da masnoća na pola povećava apsorpciju ovog vitamina, zatim se na popisu povrće može pripraviti salatom i napuniti ga s biljnim uljem. Mnoge je veza u koprici.
Nikotinska kiselina (vitamin RR)
To je stimulator metaboličkih procesa, doprinosi poboljšanju boje lica. Osigurava staničnu disanje i stvaranje enzima. Nedostatak ovog vitamina u tijelu izaziva jednu od najopasnijih kožnih bolesti - Pellagru.
Vitamin je dio soje, piletine od mesa i stoke, heljde, kvasca.
Vitamin N.
Ubrzava sintezu ugljikohidrata i masti, sudjeluje u regeneraciji stanica i formiranju kolagenskih vlakana. Njezin nedostatak je pun ekcema, čireva.
Ova tvar je bogata žumanjcima, sirom, mlijekom.
Rutin (vitamin R)
Njegova akcija je usmjerena na jačanje vaskularnih zidova, sprječavajući njihovo stanjivanje i krhkost.
Količina rutine, koristeći crno protok Rowan bobice, maline, kao i trešnju, šljive, sore, češnjak, zeleni čaj.
Pravila za primanje vitamina (unutarnja i vanjska uporaba)
Vitaminski spojevi ulaze u tijelo na tri načina:
- Prirodni vitamini sadržani u hrani i proizvedeni tijekom obroka;
- Sintetički farmaceutski pripravci (vitaminski aditivi i kompleksi), prihvaćeni tijekom tečaja;
- Kozmetičke kreme, domaće vitaminske maske za lice, primjenjuju se izvana.
Da biste organizirali preventivne mjere, možete samostalno napraviti hranu prehranu korisnih proizvoda i primijeniti proizvode za kućnu njegu za lice i tijelo. Na taj način predoziranje nije moguće.
Ako je koža već patila od avitaminoze, bolje je ne činiti s samo-lijekovima. Prekomjerna upotreba sintetskih vitamina može naštetiti tijelu. Samo liječnik nakon potrebnih istraživanja može odrediti kakav vitamin nije dovoljan i imenuje pravilan tretman: droge i dijetetski stol.
Svi vitamini su podijeljeni u kategorije:
- Fat topljivi / A, E, D, slabo otopljeni u vodi. Za bolju asimilaciju, oni se uzimaju s masnoćom;
- U vodi topljivi / s, grupni vitamini u savršenom otopinom u vodi, odmah se apsorbira u krv i apsorbira.
To treba uzeti u obzir.
Pripravke možete kupiti kao zasebne vitamine u čistom obliku i složenim aditivima. Umjetni vitaminski kompleksi su dobro apsorbirani, ali kada prelazi tečaj liječenja, morate biti u mogućnosti slijediti upute i doziranje.
Ako nema vidljivih problema s kožom, dovoljno je uzeti multivitamine 2 puta godišnje tijekom izvan sezone. U to je vrijeme povećava opasnost od pojavljivanja avitaminoze.
Vanjska sredstva mogu se koristiti tijekom cijele godine. U preventivnim ciljevima, treba kupiti kreme i serume obogaćene raznim vitaminima za kožu. Ako pokrov zahtijeva dodatnu skrb, terapeutski masti se koriste kako bi se dobili osloboditi od vidljivih nedostataka, vitamina u tekućem obliku, vitaminske maske i retka pripremljene kod kućnih recepata.
Vitaminski recepti za vanjsku i unutarnju uporabu
Da bi se dobilo pune vitamine s hranom, trebalo bi imati na umu da se većina tih spojeva uništava tijekom toplinske obrade. Stoga je bolje koristiti:
- Povrće i voće u sirovom obliku
- Od povrća možete napraviti razne salate i napuniti ih biljnim uljem, a ne majonezom;
- Meso i riba nisu prženi i kuhani na pari ili pečeni u foliji;
- Pijte više prirodnih momaka, bobica infuzija.
Svježe povrće i voće korisni su za maske na otvorenom. Njihova prednost je u tome što ne zahtijevaju dugoročnu pripremu. Možete pomiješati bilo kakve drobljene plodove.
Pripravci ljekarne uvedene su u cantre maske. Tekući vitamini u čistom obliku, navode se na lice vanjskim putem, mogu izazvati alergijsku reakciju. Sadržaj kapsula treba pomiješati s drugim korisnim proizvodima i koristiti kao masku.
Maske
Maska "jaje"
Spojite sve komponente, dobro promiješajte na homogeno stanje i podnesite za čistu kožu 20 minuta, isprati bez upotrebe sapuna.
Maska "ulje i jogurt"
Pomiješajte sastojke, stavite masku na lice i isperite nakon 15-20 minuta.
Maska "med"
Unaprijed pripremite dert. Za ovo, plodove porasta (10-15 kom.) Sipati čašu vruće vode i lansirati za pola sata. Potrebna količina dobivene tekućine miješa se s drugim komponentama i nanesite na lice. Držite 20-25 minuta. Preostala promjena se koristi za pranje.
Takve ili slične brižne maske mogu se koristiti 2-3 puta tjedno.
Pripravci vitamina ljekarne
Na policama ljekarne su predstavljali širok izbor polivitamina. Uvijek možete odabrati proizvod koji je potreban, s obzirom na individualne potrebe i financijske mogućnosti.
- "Airet". Sastav uključuje vitamine "a" i "e", savršeno se kombiniraju i međusobno se nadopunjuju. Lijek je predstavljen tekućim sadržajem kapsula, koje se mogu koristiti i izvana i interno, osigurava hidratantnu epidermu, zaglađivanje bore.
- "Šari sjaj." Kompleks uključuje 11 vitamina, lipoične kiseline, 8 minerala i ekstrakt zelenog čaja. Učinak lijeka je usmjeren na izravnavanje reljefa kože, uzimajući osloboditi od ljuštenja, upale i akne.
- "Supradin". Popularna multivitaminska priprema koja sadrži veliki broj vitamina i minerala potrebnih za zdravlje kože (8 minerala i 12 vitamina), kao i masne kiseline i koenzime. Proizveden u obliku šumeće tablete, čiji tečaj osigurava odlaganje tragova umora i izbljeđivanja kože, uklanjanjem suhoće, vraća cvjetanje epidermisa.
- "Abeceda kozmetika". Rasprostranjen vitaminski kompleks za zdravlje ženskog organizma i interkoma kože. Smjer lijeka je očuvanje mladih i ljepote, uzimajući osloboditi od vidljivih nedostataka kože, kose, noktiju. Očigledna prednost lijeka u uravnoteženom odabiru potrebnih vitamina, uzimajući u obzir njihovu kompatibilnost i asimilaciju.
- "Vitrum ljepota." Aminokiselinski kompleks, minerali i 10 vitamina za poboljšanje strukture kože i kose. Veliki paket koji sadrži 60 tableta osigurat će punopravni tečaj wellness, kako u terapijskim i preventivnim ciljevima.
- "Vitasham". Predstavljen od ljekovitim skupom vitamina s ciljem rehabilitacije kože. Propisano je za bolesti epidermisa, raznih osipa, obilne akne. Tablete se prihvaćaju na 1 komadu dnevno, strogo po stopi. Provođenje daljnjeg prijema mora se uskladiti s liječnikom.
- "Revivon". Kao dio složenih vitamina "A", "N", "E", "D", i skupine B. lijek osigurava potrebnu vlažnost kože i njegovu punopravnu hranu. Pokrov postaje mekša, elastična, kosa je također ojačana, njihov gubitak će se zaustaviti, nokti ne odlaze.
- "Revalid". Osim vitamina, složeni pripravak uključuje aminokiseline (metionin, cistin), minerali i ekstrakti obloge i klice za pšenicu. "Revalide" češće se imenuje za liječenje čireva, ekcema, ali se primjenjuje za obnovu strukture kose i kože. Njegova akcija je vrlo jaka, dakle, kako bi se izbjegla hipervitaminoza i alergijske reakcije, trebala bi biti u skladu s liječnikom prije uzimanja.
Mjere opreza tijekom recepcije vitamina, nuspojave, kontraindikacije
Za bilo koju metodu primanja vitamina pripravaka, potrebno je slijediti pravila:
- Prije kupnje vitamina i početka tečaja potrebno je dobiti stručnu preporuku;
- Na kraju tečaja (nastaviti liječenje ili promjenu lijeka), morat ćete ponovno konzultirati liječnika;
- Uzimanje vitamina, treba strogo promatrati dozu;
- Nisu svi vitamini kompatibilni, stoga je bolje ne miješati različite tvari, pogotovo kada uzimanje unutra.
Prekomjerna upotreba bilo kojeg od vitamina spojeva može dovesti do hipervitaminoze, ona je prepuna pogoršanjem u državi: vrtoglavica, povraćanje, crijevni poremećaj, kožni osip.
Vitamini su potrebni za tijelo. Primljeno pravovremeno iu dospjelim količinama, oni pružaju podršku zdravlju i ljepoti. Ali ovdje, kao što je nemoguće, usput, istina će biti: sve je dobro u umjerenim količinama.
Dobar dan, dragi čitatelji! Reci mi, jesi li naišao na problem gubitka elastičnosti kože? Čini se da još uvijek niste otišli, ali bore su već postali vidljive, ... kako se nositi s njom i da li rezultat čeka?
Moderna znanost je sada došla daleko, možete premratiti na internetu, naučiti literaturu. Općenito, pronađite odgovor na to, za mnoge aktualne, pitanje. Ono što sam učinio. Znate li što sam uspio saznati? Ispostavilo se da je sve tako jednostavno! Odgovor leži pod našim nogama, ili boljem, u najbližoj ljekarni, i netko u hladnjaku.
Dakle, sve razloge za smanjenje elastičnosti i najpristupačniji način vraćanja elastičnosti epidermisa! Naša današnja tema: "Vitamini za elastičnost tijela tijela."
Bez obzira na to kako smo mislili i pogodimo, ali razlozi za užas su banalni. Naš Derma sadrži jedinstvenu tvar koja promiče istezanje i povratak na početno stanje kože. I ime ovog čuda je kolagen. A sada, s vremenom, ima sposobnost kolapsa. Ali on to čini, ne samo zato što je pojam došao i zbog čimbenika koji doprinose.
- Sunčeve zrake.
- Toksini i slobodni radikali.
- Oštri gubitak težine.
To su glavni neprijatelji ne samo naša epidermis, nego tijelo u cjelini. Ali tako je lako ne dopustiti da ode u naš život!
sunčeve zrake
Ili više, njihov višak. Zdravotvorna zajednica procjenjuje manu, ali ostavljajući elastičnost kože. Elastičnost, to je sposobnost povratka u početno stanje nakon istezanja. Da biste stekli ugodan ten, dobro je koristiti posebna sredstva pogodna za vas! Također se sunčate od samog vremena: 10 minuta. Postupno se povećava na 30 - 40 minuta dnevno. I budite sigurni da izbjegnete blagovaonicu sunce!
Štetne toksine
Sada se to isplaćuje veliku ulogu. Ipak, ovo ne znači samo našu ljepotu i kvalitetu života! A ponekad i očekivano trajanje života, jer nitko ne žali. Posebna pozornost posvećuje se pušenju. Tako stavite želju da pušite i ljepotu na ljestvici vaga koji će prevesti? Iako znam jednu majku koja ne može napustiti tu naviku čak i na rođenju djeteta. I hranjen! Kako nije bila uvjerena da prestane pušiti ili prevesti na umjetno hranjenje - na bilo koji način! Dame, biti razborito.
Kada mršavljenja
Čini se da se smanjuje težinu, ako je potrebno stvarno, stvar je dobra. Ali oštar gubitak će utjecati na štetan za naše tijelo. Prvo, to je stres za sve naše vitalne procese. Drugo, naša koža neće imati vremena dramatično uzeti oblik koji nam je potreban. Nažalost, to ga neće unaprijed upozoriti. Zapamtite, mora postojati ravnoteža. Ali mogu postojati takve momci mršavljenja kao teška bolest ili. Neki u tim slučajevima također brzo gube težinu. Općenito, zapamtite pravilo, ako ste sami odlučili donijeti sebe u oblik, to postupno koristite pomoću kompleksa antioksidanata i tvari koje drže vlagu. Isto pravilo se odnosi na slučajeve kada se pad težine dogodi ne vašom voljom.
Ali vrijedi se prisjetiti da je uporaba tih tvari unutar umjerenosti. Moguće i pretjeranost. Pažljivo slijedite svoje tijelo, a najmanji problemi ne povlačite liječniku. Jedite više povrća i voća! Na ovoj bilješci, neka bude izgovorena. Ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja bloga. I također koristite sposobnost da ostavite komentar na temu. Sve vrste, budite zdravi!
Vitamini su tvari koje su iznimno potrebne za bilo koji živog organizma, posebno čovjeka. Postoji nekoliko skupina ovih korisnih elemenata u tragovima. A deficit čak i jedan od njih može podrazumijevati ozbiljne zdravstvene probleme. Uostalom, oni su odgovorni za svoju elastičnost i ljepotu.
Pod konceptom "elastičnosti epidermisa" znači sposobnost ovog organa ljudskog tijela da se protegne i vrati u prvobitno stanje. Iz različitih razloga, ova prirodna kvaliteta može se smanjiti:
Prednosti vitamina za kožu
Reakcije koje osiguravaju normalnu aktivnost nastavite u koži. A to nisu samo zajednički procesi za sve stanice tkiva i organizma, već i specifične svojstvene epidermisa. Prema tome, treba primiti različite elemente u tragovima, uključujući vitamine. Da biste održali ljepotu i zdravlje ovog tijela, potrebni su određeni vitamini, a to su oni koji su dodijeljeni zasebnu skupinu, koja se naziva "vitamini za kožu":
Retinol (vitamin "a")
Glavna veza koja igra važnu ulogu u poboljšanju elastičnosti kože. Ovaj vitamin je stimulator za pojačavanje sinteze kolagenih vlakana, normalizira aktivnost lojnih žlijezda, vlaži epidermis i uklanja ga iz mrtvih čestica. Stoga je odgovoran za obnavljanje i jačanje strukture svih slojeva dermisa, što znači da smanjuje kožu i stvaranje bora.
Uz nedostatak vitamina "a", takve se znakovi pojavljuju na naslovnici: prerano uvenuće, suhoće i piling, opsežan ljut osip, furuncula, psorijaza.
Za žene, posebno približavaju razdoblje menopauze, dnevni udio ove tvari trebao bi biti 70 μg.
Vitamini "B"
Oni su istaknuti u posebnoj skupini - postoje vitamini iz "B1" na "B12", od kojih je svaki odgovoran za određenu funkciju u podržavanju zdravlja i ljepote kože:
- Tiamin (B1) - odgovoran je za uklanjanje razne dermatološke upale;
- Riboflavin (B2) - normalizira razvoj tajne lojnih žlijezda, osigurava glatkoću poklopca, njegov ton;
- Niacin, nikotinska kiselina (B3) - odgovorna je za funkciju barijere kože, održava potrebnu količinu vlage u njoj;
- Pantotenska kiselina (B5) - pomaže u obnovi integriteta epidermisa;
- Piridoksin (B6) - sprječava pojavu crvenila, ljuštenja;
- Folna kiselina (B9) - osigurava funkciju živčanih završetaka, potrebna je za sintezu krvnih elemenata;
- Cijanokobalamin (B12) - igra ulogu pojačala aktivnog djelovanja svih drugih spojeva skupine "B".
Nedostatak tih vitamina se manifestira pojavom dermatitisa, iritacije različite ozbiljnosti, suhoće.
Doza potrošnje dnevno ovisi o raznolikosti vitamina: maksimum "B3" je 15 mg, minimalno "B9" je 0,2 mg.
Tokoferol (vitamin "e")
Još jedna od najvažnijih vitaminskih tvari za kožu, koja se smatra ključnim u poboljšanju njegovog stanja. Njegove zadaće:
- Smanjenje negativnog utjecaja ultraljubičastog;
- Omekšavanje kože tkiva, njegovo ozdravljenje;
- Zaštita od utjecaja slobodnih radikala;
- Povećanje razine kolagena;
- Pomoći u asimilaciji retinola.
Simptomi nedostatka ovog vitamina u koži su rani izgled bore, smanjenje tona tona i mišića, oticanje.
Na dan korištenja tokoferola je poželjno najmanje 8 ug.
Askorbinska kiselina (vitamin "C")
Bez toga, vitamin je nemoguće zamisliti kožu elastičnom. Ovaj prirodni antioksidans štiti dermis od uništenja slobodnim radikalima koji uništavaju elastin i kolagen. Poboljšava asimilaciju organizmom vitamina "a" i "e". ASCorbic ima brojne anti-aging funkcije:
- Jačanje staničnih membrana i zidova posude;
- Zaglađivanje bore;
- Pojašnjenje epidermisa, oslobađanje od povećane pigmentacije;
- Pokrov podizanje (pregledan).
Deficit ovog vitamina očituje se povećanom suhošću, razdražljivošću, tendencijom pojave modrica, ulaza, lošeg liječenja rana.
Dnevna doza askorbinske kiseline je prilično velika - 60 ug.
Vitamin "D"
Proizvodi se u dermalnim stanicama pod utjecajem sunčeve svjetlosti, koji je u mnogim geografskim pojasevima, osobito u zimskoj sezoni, očito nije dovoljno. Stoga tijelo treba dodatni izvor ovog vitamina. Uostalom, potrebno je organizirati zaštitu od kožnih bolesti, impulsa i tona tona. Osigurava bolju apsorpciju kalcija.
Nedovoljan vitamin prijeti rane bore.
Dnevna stopa je 40 μg.
Vitamin "F"
Ovo je predstavnik skupine nezasićenih masnih kiselina. Ima snažan protuupalni učinak, sudjeluje u jačanju staničnih membrana, povećanju lokalnog imuniteta kože, doprinosi zaglađujući bore, povećanju elastičnosti epidermisa, brzog liječenja Ruske akademije znanosti.
Njezin nedostatak će utjecati na zadebljanje kože, formiranje ekcema, čireva na njemu. Dnevna doza je 10 mg.
Vitamin "K"
Pomaže povećati elastičnost dermisa i eliminirati bore podržavajući razinu karboksiglutaminske kiseline - važnu komponentu proteinske komponente kože, jer njegov razvoj s dobi postaje znatno manje. Osim toga, vitamin neutralizira učinak toksina.
Sa svojim deficitom, oticanje, povećana pigmentacija i privikne. Recepcija po danu je najmanje 50 mg.
Vitamin "RR"
Glavna zadaća ovog spoja je širenje posuda epidermisa, podršku za ravnotežu proteina, ugljikohidrata, masti u stanicama, vlaži kožom, smanjenje crvenila.
Uz nisku razinu ovog vitamina, boja dermisa se mijenja, postaje blijeda, suha, neelastična.
Da biste se riješili tih znakova, potrebno je uzeti oko 30 mg ovog vitamina dnevno.
Vitamini za masnoću i problematičnu kožu
Kako bi se poboljšalo stanje kože, nije potreban specifičan vitamin i cijeli kompleks. Elastičnost gubi, u većoj mjeri, koža je suha. No, epidermis, sklon povećanju masne, je osobito zaštićen - manje je osjetljiv na gubitak vlažnosti. Međutim, ova vrsta pokrića donosi vlastite vlasnike puno drugih, ne manje neugodnih, problema: masni sjaj, produžene pore, česte iritacije, akne i druge.
Za takvu kožu, vitamini "B2", "B6", "C", "E", "A". To su oni koji su u stanju normalizirati proces proizvodnje masti kože, kako bi se osiguralo pravovremeno uklanjanje poturnih stanica. Dakle, pod utjecajem ovog vitamina kompleksa, epidermis će dobiti potrebno čišćenje, uzimajući osloboditi od komedona i jegulja. Ovi elementi u tragovima će kontrolirati kvalitetu i količinu proizvoda koje proizvode lojne žlijezde, postupno eliminirajući svoj višak.
Vitamini za masnu kožu koriste se izvana, kao dio kreme, maske i drugih sredstava. Međutim, treba napomenuti da takve mjere neće donijeti opipljiv učinak, jer ne mogu pružiti dostavu korisnih komponenti u dubokim slojevima dermisa. Stoga, u kombinaciji s kozmetičkim postupcima, uzimajući vitamine unutar.
Pravila uporabe vitamina
Uzmite vitamine kako biste spriječili gubitak elastičnosti kožnog poklopca s oprezom. Samolijekanje je ovdje neprihvatljivo. Prekomjerna doza takvih lijekova može izazvati čak i velike probleme ne samo s pojavom epidermisa, već i sa zdravljem cjelokupnog organizma. Prije početka, morate dobiti konzultacije stručnjaka. To će učiniti potrebne sastanke, odrediti trajanje tečaja i dnevne doze.
Važno je zapamtiti da kada uzimanje nekih lijekova, tijekom trudnoće, menopauza, bolesti potrebno za vitamine se povećava. S upalnim procesima u gastrointestinalnom traktu, prekomjerno pušenje i konzumacija alkohola, korisne tvari su uništene i nisu u potpunosti apsorbirane.
Izvori vitamina u kojima proizvode sadrže
Zajedno s recepcijom vitaminskih kompleksa, trebali biste razmotriti prehrambenu prehranu i uključuju proizvode u izborniku koji sadrži veliki broj prirodnih vitamina.
Vitamin A ":
Vitamin "E":
Vitamin "B":
Vitamin C":
Vitamin "K":
Vitamin "F":
- Goveđa jetra;
- Leća;
- Plodovi mora.
Vitamin "D":
Da bi koža lica i tijela ostala duže od elastične, nemoguće je biti ograničen samo na recepciju različitih vitamina. Trebalo bi organizirati niz preventivnih i terapijskih mjera: pridržavati se zdravog načina života, pružiti redovnu i kompetentnu brigu za epidermu, jesti. Samo tada će kožne pokrivene biti lijepe dugi niz godina.
Ako su oči ogledalo duše, koža je lažni papir, točan fizički indikator zdravlja i pouzdana vanjska barijera. S godinama gubi elastičnost i zahtijeva dodatnu vlagu. Često, čak i najkvalitetnija kozmetika daje samo privremeni rezultat. Problem leži iznutra. Naglašava, nedostatak vitamina, slaba ekologija oslabi tijelo. Kao rezultat toga, koža postaje suha, prigušena, povučena. Da biste ispravili ovu situaciju, potrebno je ispravno odabrati vitamine.
Suha koža
Simptomi:
- Osjećaj nepropusnosti (obrazi, ruke, brada, čelo, podlaktice, zona dekolte, noge i drugi dijelovi tijela).
- Peeling parcela, rano bore. Koža mat, pore su praktički neprimjetne.
- Crvenilo, povećana osjetljivost na zimske vjetrove, hladan zrak, kozmetiku, tkanine.
- Osjećaj nelagode je poboljšan nakon pranja.
- Smanjenje elastičnosti, pigmentacija.
Uzroci suhe kože:
- Na stanje kože utječu i vanjski i unutarnji čimbenici.
- Nepovoljna okolina: agresivne ultraljubičaste zrake, mraza, vjetar, dugoročni boravak u sobama sa suhim zrakom, emisija iz industrijskih poduzeća.
- Koža se može osušiti u nevolji u radu tijela: metabolički poremećaji (hormonski poremećaji, nepravilna prehrana), pogoršanje kroničnih bolesti, promjenama povezane s dobi, avitaminozom (sezonski ili kronični), kršenje vode u tijelu.
- Nepravilna njegu kože: loša kvaliteta kozmetike, redovito vruće kade, ispiranje više od dva puta dnevno, krutu tekuću vodu koja sadrži mnogo klora, prečesto upotrebu sredstava za čipke, proizvode koji sadrže alkohol, tvrde spužve.
Vitamini za suhu kožu
Vitamin C. Vrlo dobar antioksidans, ažurira stanični sastav, sudjeluje u formiranju kolagena, dajući elastičnost i elastičnost kože. Također jača zidove posuda i poboljšava protok krvi. Zbog ovih stanica i organa bolje apsorbiraju kisik i korisne tvari. Ubrzava procese rasta kose i oporavak stanica, jača imunitet. Najveća količina ovog vitamina sadržana je u:
- Šipak;
- crni ribiz;
- grožđe;
- granata;
- citrus;
- kupus;
- grašak;
- mladi krumpir.
Pomaže u obnovi i održavanju epitelija tkiva, poboljšava metabolizam, usporava proces starenja, pomaže da se riješi pigmentacije vezane uz dobi. 50% ovog vitamina ljudi dobiva od životinjskih proizvoda:
- goveđa jetra;
- žumanjka;
- maslac;
- vikend sir;
- sir.
Većina korisno povrće:
- bugarski papar;
- mrkva;
- bundeva;
- lubenica;
- rajčice;
- marelice;
- zeleni, osobito peršin.
Od bobica je crni ribiz, Rowan, Šethip i more Buckhorn.
Vitamin E. čini kožu mekom i elastičnom, štiti od pukotina. Usporava procese starenja u tijelu, poboljšava opskrbu stanica kisikom, smanjuje umor, otapa krvne ugruške. U velikim količinama, sadržanim u:
- biljna ulja (suncokret, pamuk, soja);
- kruh;
- žitarice;
- brokula;
- bruxelles kupus;
- bilo koji zelenilo lista;
- cijele žitarice.
Vitamin H (biotin). Igra važnu ulogu u sintezi lipida, aminokiselina i nukleinskih kiselina. Svojim nedostatkom razvija se dermatitis i depigmentacija kože. Glavni izvori:
- jetra;
- bubreg;
- kruh;
- mliječni proizvodi;
- unlight Rice;
- grašak.
Protein sirovog jaja ne dopušta biotin.
B. B. Vitamini doprinose sintezi esencijalnih kiselina, formiranje krvi, normalnom radu jetre, ozdravljenja čireva. Uz nedostatak vitamina, koža trpi prvenstveno. Prirodni izvori:
- meso i riblji proizvodi;
- sirevi;
- badem;
- orah;
- jagoda;
- špinat;
- mahunarke;
- žitarice;
- pšenica.
Pp (nikotinska kiselina). Važan vitamin, koji se mora koristiti pri suhoći suhosti. Odgovoran za smanjenje reakcija u stanicama, doprinosi apsorpciji biljnog proteina i odgovarajuće razmjene ugljikohidrata. Upunjavanje rezervi ovog vitamina pomoći će:
- kukuruz i zobena kaša;
- brašno i mliječni proizvodi;
- pšenične mekinje;
- kvasac;
- kikiriki;
- gljive;
- riba;
- pileća jaja.
Vitamin K. normalizira koagulaciju krvi, štiti od unutarnjeg krvarenja i krvarenja. U velikim količinama, sadržanim u:
- zelenilo (kupus, špinat, DILL);
- sojino ulje;
- riblje ulje;
- jogurts;
- malina;
- zeleni čaj.
Vitamin D. formiran je pod utjecajem sunčeve svjetlosti na masnoću poklopca. Potrebni smo kako bismo municizirali vitamin A, elastičnost kože, eliminirajući upalne procese i kod žena i muškaraca. Također propisana od piling kože. Ljudi koji pate od akni moraju piti te vitamine s oprezom.
Oni također sprječavaju uništenje staničnih membrana. Najprirodniji izvor je sunce. Iz hrane - mlijeka i svih mliječnih proizvoda, kao i takve vrste riba, poput tune, losos, haringe i srdeli.
Vitaminski kompleksi
Naravno, najbolje je dobiti vitamine u naturi. Ali, na savjet liječnika, možete ih uzeti u obliku injekcija i tableta. Ubrizgavanje je bolje učiniti u bolnici pod nadzorom liječnika, a ne u uobičajenom kozmetičkom uredu. Također je važno uzeti u obzir da u nekim slučajevima alergije na jednu ili neku vrstu vitamina. Između prijema tableta od suhe kože nužno je potrebno odmoriti. Suspenzija vitaminima jednako je opasno za zdravlje, kao i njihov nedostatak. I još jedna važnija točka: ne biste trebali u isto vrijeme uzeti vitamine unutar i učiniti vitaminske maske. Također može dovesti do rebuppiranja minerala.
Najpopularnije imena vitamina iz suhoće kože:
- Aeequol;
- Supradin Roche;
- Solgar Biotin.
Prije kupnje droge protiv suhoće pokrova i početka liječenja, trebali biste se obratiti liječniku. Nakon dodijeljenih analiza, liječnik će reći koji se elementi u tragovima ne smiju ne smijati ne pogoršati stanje.
To moraju biti visokokvalitetni spojevi koji hidratiraju iznutra i ne uzrokuju nuspojave. Tako da koža ne osuši, kapsule treba uzeti cijeli tečaj, kao što je naznačeno u uputama. Samo na taj način prestaje ispucati i stjecati zdrav izgled.
Zdravlje i ljepota vaše kože izravno ovisi o cjelokupnom stanju tijela. Suha koža nije rečenica. Uravnotežena, obogaćena vitaminima prehrana, kompetentno odabrana kozmetika pomoći će vam da se riješite ovog problema zauvijek.
Da bi se dugo očuvala prirodna ljepota i elastičnost kože, morate se pridržavati mnogih pravila i preporuka. Minerali i vitamini za kožu vrlo su važni. Elastičnost kože, boje i nepoželjnog obrazovanja ovisi o ovim biološki aktivnim tvarima. Čak i mlada koža može patiti od avitaminoze, tako da je bolje pratiti vašu prehranu i znati koje su tvari odgovorne za različite neugodne pojave.
Posebni vitamini za kožu ne postoje. Korisne tvari djeluju ne samo na kožnu pokriću, već i na druge procese, tkanine i organe tijela. Ali često su negativne promjene u epitelu postali prvi alarmantno zvono. Ovaj članak će odgovoriti na pitanje od kojih su vitamini korisni za kožu, koje vitaminske komplekse biraju i kako ih ispravno odvesti.
Učinak vitamina na kožu
Gotovo sve biološki aktivne tvari utječu na kožu, ali svaka od njih je drugačija.
Popis značajki vitamina i negativnih manifestacija u slučaju njihovih nedostataka u tijelu:
- (Retinol) - guske šape u blizini očiju, ljuštite se. Ako pitate liječnika, jedan od prvih na popisu bit će vitamin A. Korištenje retinola će se zaštititi od negativnih utjecaja, vlažiti i povećati elastičnost. Prirodni izvori - maslac, žumanjci, ribarstvo, marelice.
- Na 2 () - izgled dermatitisa, pristranosti, pucketanje usana. Korištenje riboflavina dovest će do poboljšanih procesa razmjene u epitelija, poboljšat će disanje stanica. Izvori: kvasac, meso, jaja, kakao, riba,.
- U 7 () - bljedilo i piling kože, gubitak kose. Ako počnete uzeti biotin, stanice epidermisa će postati aktivnije oporavak. Izvori vitamina su grah, jetra, crni kruh i žumanj jaje.
- U 9 \u200b\u200b() - obilan gubitak kose, loša koža. Korištenje folne kiseline pomlađuje stanice epitela i podržavaju njihovu mladost. Da biste napunili rezerve ove tvari u tijelu prirodno, morate jesti mahunarke, jetru, zelenilo i brašno od velikog brušenja.
- Od () - jedan od najznačajnijih jamca zdravlja kože. Uz nedostatak askorbinske kiseline dolazi do zamaha kože, javljaju vaskularni crteži, crne točkice i pjege. Koža postaje palača. Koristeći vitamin C, poboljšat ćete rad hormona odgovornih za proizvodnju kolagena, ojačati plovila. Upotreba askorbinske kiseline rezultirat će nestankom vrećica ispod očiju. Prirodni izvori: Citrus usjevi, šipak, kiseli kupus, crna ribizla i salata lišća.
- (tokoferol) - Suhoća i grubost kože. Možete se riješiti takvih negativnih fenomena pomoću pamuka, soje i suncokretovog ulja, embriosa pšenice.
- (Rutin) - Povećanje tendencije modrica i vaskularnih crteža. Rutin će ojačati zidove posuda i isključiti izgled krhkosti. Da biste napunili tijelo vitaminom, morate koristiti, šipak, šljive, zeleni čaj, Sorrel.
- PR ()- Kada tijelo ima nedostatak ovog vitamina, koža postaje blijeda, a usne stječu sjajnu nijansu. Uz dovoljno niacina, poboljšava se stvaranje enzima i disanja epitelija. Možete zasititi organizam s tvari jedenjem pilećeg mesa, ribe, jaja, sira.
- - pojavu oteklina, upale i pigmentacije kože. Kada se koristi, ubrzat će obnovu stanica kože i poboljšati cirkulaciju krvi. Prirodni izvori: Špinat, mrkva, Rowan, kupus i rajčice.
Sve te tvari trebaju ući u tijelo u određenim količinama. Višak dnevnog doziranja donosi negativne posljedice.
Kompleksi vitamina za kožu
Ako želite odabrati za sebe najbolje i tijela, obratite pozornost na kompleksi koji se prodaju u gotovo svakoj ljekarni. Kompleks vitamina je sredstvo koje ima nekoliko sastojaka u njegovom sastavu. Često ovdje nisu samo vitamini, već i minerali, mikroelementi i organske komponente. Najučinkovitiji vitamini za mlade kože su u sljedećim kompleksima.
Sredstva se temelji na vitaminima A i E. To je jedinstvo kojim međusobno povećava njihovu učinkovitost. Štiti epitel od štetnih učinaka okoliša. Uključujući između utjecaja ultraljubičastih zraka, temperaturnih razlika, različitih mehaničkih učinaka i alergena. Kontraindikacije - tirotoksiza, stagnirajući zatajenje srca.
Vitamin K i Provitamin A. Glavni članak primjene dodaje se ovdje, samo ovdje. Glavna primjena članka - lokalno liječenje štete. Rješenje se dezinficira i vraća kožu. Aequol je pogodan za liječenje unutarnjih organa, učinkovit je u eroziji cerviksa i pukotina rektuma, rana unutar usta. Nema kontraindikacija ako se na početku pojavila samo alergijska reakcija.
To je složeni lijek koji sadrži vitamine za ljepotu kože. Ali budući da su obilježja epitela, kose i nokte u velikoj mjeri slični, tada je ovaj lijek dobro održavati svoje zdravlje i ljepotu. Razlog korištenja ovog kompleksa može biti različite vrste osipa, iritacije i suhoće. Nakon jednog puta liječenja potrebno je dogovoriti pauzu, inače možete izazvati hipervitaminozu. Za sljedeći prijem kompleksa svakako se posavjetujte s liječnikom.
Pregled
Lijek, kao dio od kojih 10 vitamina. To nisu samo vitamini za kožu tijela, već i ojačati imunitet, kardiovaskularni sustav i kosti. Ako tražite vitamine za elastičnost kože, onda je lijek revijon upravo ono što trebate. N. trebalo bi biti poznato da kada uzimanje tog sredstva, urin može postati zasićena boja. Ali nije potrebno uplašiti, to je apsolutno sigurno.
Lady`s formula.
Lijek, koji u njegovom sastavu nema samo vitamine za zdravlje kože, već ekstrakti od povrćai minerali - c inc., selenium, bakar, mangan, kalcij, jod itd.Nakon uporabe, ponovna upotreba ovog lijeka moguće je tek nakon 2 tjedna.
Lijek za mlade i ljepote, koji ima pozitivne povratne informacije i preporučuje se mnogi terapeuti. Osim vitamina i minerala, postoje bioflavoneidi i antioksidansi u pripravku. Velike mlade žene. Za zrele predstavnike spola, ista tvrtka proizvodi lijekove s drugim sastavom.
U tretmanu morate znati ne samo ono što su vitamini potrebni za kožu, ali i kako je ispravno i s onim što ih je frekvencija uzimala. Važno je znati da je najbolji izvor hranjivih tvari hrane. Ispravno sastavljajte svoju prehranu, možete zasititi tijelo s korisnim tvarima bez sredstva za farmaciju.
Odabir složenih lijekova, posavjetujte se s liječnikom. On analizira stanje epitela, kose, noktiju i propisuju najprikladnije sredstvo.
Izvrsna opcija za problematičnu kožu - vitaminske maske. Ova metoda je također prikladna za vlasište. Vitamini za prenošenje elastičnosti kože mogu se naučiti iz dva izvora: posebne kozmetičke maske i prirodna ulja, voće i povrće, koji se također mogu obogatiti vitaminima iz ljekarne. Odabir ovisi isključivo o pojedinačnim preferencijama.
Bolje je tražiti savjet na profesionalcu, ali ako to niste učinili, onda bi neke važne točke trebale znati. Nije potrebno držati otvorene kapsule lijekove, inače će izgubiti svoju učinkovitost, interakciju s molekulama zraka. Ne preporučuje se miješati različite stavke sami, iznimka je vitamini A i E. Prije primjene sredstava, testirajte alergijsku reakciju i tek nakon toga hrabro započnite tijek liječenja.
