Las semillas son un producto único. Tienen un alto valor nutricional. Para este indicador, las semillas están por delante de tales productos como los huevos y la carne. Nuestro cuerpo absorbe fácilmente las semillas, ya que son ácidos grasos de proteína y poliinsaturados, así como un gran número de vitaminas y minerales.
En 100 gramos de semillas de girasol contienen.:
- 23 gramos proteínas;
- carbohidratos 19 gramos;
- grasa 50 gramos.
Además, la semilla incluye la fibra necesaria del organismo. A 100 gr. Tiene más de 10 gramos.
El uso principal de semillas de girasol es alto en la vitamina E, este elemento de traza es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La vitamina E es un gran papel que juega para la belleza y la salud de las uñas, el cabello y la piel.
El uso de la semilla afecta favorablemente la salud nerviosa.Dado que este producto también alto contenido de magnesio. El proceso de limpiador de semillas se sirve como una excelente manera de eliminar el estrés e irritación.
Sin embargo, con los beneficios indudables, las semillas deben usarse con precaución. El hecho es que esto El producto tiene una caloría alta.
100 gramos de semillas de girasol contienen 570 kcal.
Por lo tanto, la mitad de un vaso de semillas se puede equiparar al chocolate.
Semillas Afecta digitalmente el estado del esmalte dental, irrita la membrana mucosa de la garganta.pero. Durante el abuso de semillas, pueden ocurrir la enfermedad del hígado y el riñón.
Sin embargo, con freír, la mayoría de las propiedades beneficiosas se pierden, y aumenta la calorías. Esto se debe a la evaporación de la humedad de las semillas.
En las semillas de girasol fritas contienen 620 kcal por 100 gramos.
Para obtener todos los beneficios de la semilla y no dañar el cuerpo, en un día, es suficiente usar 50 gramos de este producto.
Calorica de las semillas purificadas.
Las conchas en las semillas sirven como un tipo de envasado de productos. La naturaleza se cuidó de que las semillas pudieran almacenar todos los elementos traza durante mucho tiempo. El producto purificado pierde algunos de ellos.
Pero el contenido calórico del producto permanece sin cambios: las semillas purificadas contienen más de 570 kcal por 100 gramos.
Si come semillas que se limpiaron de antemano, es decir, el riesgo de moverse con calorías, ya que este producto se come en grandes cantidades que las semillas que deben limpiarse de manera independiente.
Semillas "de Martin"
Hace algún tiempo, las semillas fritas vendieron a sus abuelas. Los midieron con gafas facetadas y se vertieron en los Kules del periódico. Hoy puedes comprar semillas en cualquier tienda de comestibles o supermercados. Los fabricantes los empaquetan en bolsas brillantes, las semillas se clasifican en tamaño, sal y otros aditivos de sabor se agregan muy a menudo.
Las semillas "de Martin" tienen la misma caloridad que otros tipos de semillas de girasol.
Recuerde que 100 gramos contienen alrededor de 570 kcal.
La adición de sal no afecta este valor.
Al comprar semillas en envasado de fábrica, puede controlar fácilmente la cantidad de calorías utilizadas, ya que el fabricante indica el contenido y el peso de calorías del producto.
¿Cuántas calorías en semillas de calabaza?
La gente come no solo semillas de girasol. Muchas delicias favoritas son también semillas de calabaza. Este producto también es inusualmente útil para nuestro cuerpo.
Además de las proteínas y las vitaminas, las semillas de calabaza contienen los elementos de seguimiento necesarios..
El puñado de estas semillas puede reponer el suministro de zinc, elevar el estado de ánimo.
Las semillas de calabaza sirven como un excelente agente antihelmíntico.
100 gramos de semillas de calabaza tienen tal valor nutricional:
- proteínas 24.5 gramos;
- grasas 46 gramos;
- carbohidratos 5 gramos.
Calorie en semillas de calabaza también es alta.
Usó 100 gramos de semillas de calabaza, obtendrás 556 kcal.
Las semillas de calabaza deben usarse en RAW, Solo en este caso se beneficiará de ellos. Con freír, las propiedades más útiles se pierden irremediablemente.
Calorías, KCAL:
Proteínas, G:
Carbohidratos, G:
El girasol se llama familia anual. AstrovyeUna planta herbácea bastante alta con un tallo poderoso y una gran inflorescencia. Las flores de girasol son muy decorativas, no es de extrañar que su nombre latino helianthus. en la traducción literal suena como flor soleada (Calorizador). Antes del momento, mientras que la flor no se rompe completamente, se convierte en el movimiento del brillo celestial, después de que la disolución se vea al este y muy similar al sol.
Las semillas de girasol: las semillas de plantas cargadas, están en una canasta grande, bordeadas de pétalos amarillos brillantes. Dependiendo de la calificación de girasol, las semillas difieren en forma y tamaño, en color - negro, gris, con rayas blancas a lo largo de los bordes o a rayas. Dentro de la cáscara densa (cáscaras) es un núcleo de semillas, que tiene un color grisáceo, una forma en forma de gota, una estructura densa y aceitosa. Para degustar, las semillas de girasol crudas se asemejan a las nueces.
El sur de México se considera un girasol patrandal, desde donde los españoles trajeron la planta después de la apertura de América. El girasol se cultivó como una flor decorativa, solo a principios del siglo XIX comenzó a usar semillas.
Caloriosidad de las semillas de girasol.
El contenido calórico de las semillas de girasol es de 578 kcal por 100 gramos del producto.
Las semillas de girasol tienen una composición química única, incluye :, vitaminas, así como los minerales necesarios:, y, silicona, y. El contenido de las semillas de girasol son superiores, y en ellas más que en y. Las semillas de girasol son ricas en aminoácidos indispensables que son necesarios para el metabolismo de grasa normal, así como los ácidos grasos insaturados, útiles para los sistemas de trabajo cardiovascular y circulatorio. El uso de semillas contribuye a la normalización de las actividades del tracto gastrointestinal, las semillas tienen un efecto de laxante ligero, que permite purificar los intestinos, debido a la presencia de fibras y aceites dietéticos, el proceso pasa suavemente. Las semillas reducen el nivel de colesterol "malo" en la sangre, mejoran la condición de la piel y el cabello, especialmente esto es relevante para los adolescentes durante una perestroika hormonal rápida. La presencia de grandes cantidades en las semillas le da al producto las propiedades del antioxidante, previniendo el desarrollo de la aterosclerosis, un efecto anticaricinógeno, la protección contra la radiación dañina (especialmente la computadora).
Daño a las semillas de girasol
Las semillas de girasol son un producto de calorías, por lo que no deben ser contratados por aquellos que están inclinados al conjunto de peso adicional. No se recomienda usar semillas a personas que sufren enfermedades del estómago: gastritis, colitis y úlceras, especialmente en las etapas de la exacerbación. Si "gnaw" se semillas, es decir, pesándolos de la cáscara con dientes, existe la posibilidad de dañar el esmalte dental y los permisos en la garganta, que está contraindicado para aquellos que eligen ligamentos de voz: maestros, oradores, cantantes, etc.
Selección y almacenamiento de semillas de girasol.
No es práctico adquirir semillas de girasol purificadas, porque las grasas, en ellas contenidas, cuando interactúan con oxígeno, se oxidan rápidamente y se vuelven perjudiciales. Al comprar semillas, omitúzcalos y pruebe algunas piezas para asegurarse de que no haya un olor y un sabor violado (caloricador). Las semillas deben estar secas, sin pegarse, sin impurezas de basura. Las semillas secas se pueden almacenar en paquetes de papel o lino, contenedores de vidrio hasta medio año en un bien ventilado y no en forma.
Aplicación de semillas de girasol.
Las semillas de girasol se utilizan en medicina para realizar tinturas y aceites, como alimento para el ganado (no solo semillas, sino también la producción de residuos: pastel y comida), en la producción industrial de jabón, potasa, papel, etc.
Semillas de girasol en la cocina
Las semillas de girasol se utilizan tanto por sí mismas, como un refrigerio y como parte de postres familiares y favoritos ,. Las semillas se agregan a la cocción de la cocción y el pan, las semillas ligeramente secas están apretando ensaladas y sopas. El uso más básico de las semillas de girasol es un fabricante, sin las cuales es difícil imaginar incluso una cocina.
Puede aprender más sobre las semillas de girasol, los beneficios y el daño que puede aprender del videoclip de los programas de televisión "en lo más importante".
Especialmente para
Copiar este artículo está totalmente prohibido.
Las semillas no son solo una comida de un hombre ruso. Haciendo clic en ellos es un tipo de rito, el método de descanso y calma, comunicación y intercambio de información interesante entre personas, y además también hay una excelente manera de tener un bocadillo y
Mitos y realidad
Solía \u200b\u200bcreerse que la semilla para comer podría llevar a la inflamación del Apéndice. Esto no es en absoluto, más precisamente, no de eso. Por supuesto, si hay semillas junto con la piel, ¿qué cuerpo no se opone? Pero si haces todo bien, separando los núcleos de la cáscara y absorbiéndolos, puedes estar tranquilo para tu cuerpo. Además, cualquier dama, siguiendo su figura, aprendiendo cuánta calorías en las semillas, decide que no deben comerlos, ¡porque es tan perjudicial! Pero a pesar de la cantidad suficiente de buenos nutrientes que solo ayudan al cuerpo.
Sobre los beneficios de las semillas
Después de haber aprendido la cantidad de calorías en las semillas, muchas personas pueden rechazar su uso, lo que, sin duda, será un gran error. Comparando todos sus pros y contras, se puede concluir fácilmente que las semillas son un producto útil. Tienen un efecto positivo en todo el organismo en su conjunto, y algunos de sus cuerpos por separado. Por ejemplo, al hacer clic en las semillas calma perfectamente el sistema nervioso y ajusta a una persona a una manera pacífica. Además, la pulmona se llama incluso un tipo de meditación, lo que lleva a todo el cuerpo en orden, y la eliminación de la cáscara ayuda a masajear las terminaciones nerviosas en las puntas de los dedos, estimulando así el cerebro. Además, las semillas restringen perfectamente a nuestro cuerpo de los procesos del envejecimiento, mientras mantienen una persona durante mucho tiempo joven. Para aquellos que sufren de acidez estomacal, se recomienda utilizar solo semillas, ya que son perfectamente iguales por un equilibrio alcalino ácido. Muchos, probablemente, se sabe que el cuerpo humano no produce una proteína para sí misma. Es posible llenarlo con la ayuda de las mismas semillas, ya que son 1/5 partes consisten precisamente de la proteína. Además, aprender cómo es útil considerar la composición química y entender que son ricos en vitaminas, macro y microelementos, que son tan necesarios para el cuerpo humano. Por supuesto, se pueden encontrar en otros productos, pero ¿por qué lucir algo si las sustancias más útiles se concentran en un grano?
Semillas y pérdida de peso.
Muchas mujeres que intentan poner su forma en orden, pueden alertar cuántas calorías en las semillas. Y esto no es poco - 560 kcal por 100 gramos. A pesar de esto, las semillas son un producto indispensable en casi cualquier dieta, ya que, rechazando ciertos productos, es posible que una persona delgada no pueda carecer de algunas sustancias útiles, que se pueden reponer con una sola vez y complejo con la ayuda de los granos de girasol. Por lo tanto, independientemente de cuántas calorías en las semillas, puedan y necesitan ser tomadas en alimentos para todos, incluidos aquellos que se adhieren a la dieta.
Semillas fritas
A pesar del daño de los alimentos fritos, las semillas fritas también son útiles. En primer lugar, son los que contienen vitamina A, que es tan necesaria para preservar la piel de la piel, la belleza del cabello y las uñas. La vitamina E, que contienen, un excelente antioxidante, en: ayuda a deshacerse del acné y la caspa, y la vitamina D contribuye al crecimiento de los huesos. ¿Cuántas calorías en las semillas fritas? Es de aproximadamente 700 kcal por 100 gramos. Producto. Pero este hecho no disminuye sus beneficios para el cuerpo humano.
Los semillas de girasol benefician y dañan la caloría.
Uso, daño, Calorie Semillas de girasol por 100 gramos
Caloriosidad de las semillas de girasol crudas por 100 gramos de 579 KCAL. En 100 g de producto:
- 20.72 g de proteína;
- 52.93 g de grasa;
- 3.44 g de carbohidratos.
Las semillas de girasol tienen una composición saturada de vitaminas y minerales. Contienen en grandes cantidades de zinc, selenio, manganeso, hierro, fósforo, sodio, magnesio, calcio, potasio, vitaminas PP, E, B1, B2, B5, B6, B9, Holine.
Caloriosidad de semillas de girasol fritas por 100 gramos.
Caloriosidad de semillas de girasol fritas por 100 gramos de 602 kcal. En la porción de 100 gramos del producto:
- 20.8 g de proteína;
- 53 g grasa;
- 10.6 g de carbohidratos.
Debido al tratamiento térmico en las semillas de girasol, el número de vitaminas y minerales se reduce significativamente. No debe ser abusado por este producto, ya que las semillas fritas pueden provocar una exacerbación de las enfermedades gastrointestinales, conducir a un conjunto de exceso de peso, afecta negativamente al estado de los dientes.
Calorie de semillas purificadas de girasol por 100 gramos.
Caloriosidad de semillas de girasol purificadas por 100 gramos de 590 kcal. En 100 g de producto:
- 22 g de proteína;
- 51 g grasa;
- 4 g de carbohidratos.
Semillas de girasol purificadas: una fuente de admisión al cuerpo de vitaminas E, D, B, minerales de potasio, calcio, magnesio, fósforo, así como ácidos grasos poliinsaturados útiles.
El uso de semillas de girasol.
Las semillas de girasol tienen muchas propiedades útiles, incluyendo:
- el producto se enriquece con antioxidantes que desaceleran los procesos de envejecimiento y asegurando la prevención de la oncología;
- con el uso regular de las semillas, los síntomas de la artritis, la diabetes disminuye;
- el producto tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del corazón, el estado del sistema vascular;
- se recomiendan las semillas para normalizar los indicadores de colesterol dañino, la eliminación de la tensión nerviosa, la activación de la actividad cerebral;
- los hombres deben comer semillas de girasol para mejorar la función sexual, aumentar la potencia;
- el producto contribuye a la prevención de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos;
- las semillas mejoran la condición del cabello, el tejido óseo;
- las semillas crudas tienen un efecto beneficioso sobre la elasticidad y la elasticidad de la piel, desaceleran los procesos de formación de arrugas;
- los aminoácidos de las semillas de girasol normalizan la presión arterial, evitan la aparición de coágulos de sangre.
Daño a las semillas de girasol
Las propiedades dañinas de las semillas de girasol incluyen:
- el producto debe cepillarse con las manos, ya que de lo contrario puede dañar el esmalte dental;
- cuando las energías renovables, las semillas pueden enfrentar la flatulencia, la gravedad en el abdomen, la acidez estomacal;
- las semillas de girasol se consideran un alérgeno fuerte, por lo tanto, no se incluyen en la dieta infantil y cuando la lactancia materna;
- debido al alto contenido de calorías de las semillas tendrá que abandonar obesos y exceso de peso;
- es una comida bastante pesada, cuyo abuso puede provocar la exacerbación de enfermedades hepáticas, riñones, páncreas, estómago, intestinos, vesícula biliar.
horoshieprivychki.ru.
Calorie Semillas de girasol
SAINT-17-2017
Las semillas de girasol son semillas de la misma planta anual. Por cierto, muy útil.
La composición de las semillas de girasol incluye mucha vitamina B4, aproximadamente 55 mg por 100 g de producto, es tanto como en los núcleos de almendras y las nueces de cedro.
Naturalmente, muchos en las semillas de girasol de la vitamina E - 35.17 mg, así como el ácido de nicotina (PP) - 14.14 mg.
También en su composición, las semillas del girasol contienen vitamina B6 en una cantidad suficientemente grande: 1.34 mg. Los productos raros pueden presumir de una gran cantidad de piridoxina, más contenidos solo en pistachos - 1.7 mg. Muchos en las semillas de las vitaminas de girasol B1 y B5.
Además de la composición de vitaminas de las semillas de girasol, las macro y los microelementos también son ricos. Muy muchos núcleos de girasol de fósforo, tres veces más que en los peces - 660 mg.
De las semillas de girasol hacen que el aceite de girasol, que se usa para cocinar.
El aceite de girasol produce refinado, sin refinar e hidratarse. El aceite refinado en las variedades no comparte, está subentido y desodorizado.
El aceite desodorizado refinado se divide en dos tipos:
D - para la producción de alimentos para niños y dieta;
P - Para la entrega a una red de comercio y una red de catering.
El aceite no refinado e hidratado produce las variedades más altas, primeras y segundas.
El aceite desodorizado refinado debe ser un impersonal al gusto y el olor. El refinado subido, hidratado y sin refinar el aceite más alto y los primeros grados deben tener el sabor y el olor del aceite de girasol, sin olores extranjeros, gustos y amargura.
En el aceite de segundo grado hidratado y sin refinar, se permiten un olor ligeramente eje, el sabor de la amargura ligera.
El aceite de girasol tiene un color amarillo dorado. El aceite no refinado pintado intensamente, el menos intensivo - refinado desodorizado.
El aceite de girasol refinado e hidratado y los primeros grados deben ser transparentes, sin precipitación. Se permite la lumbencia ligera o la "malla" en el aceite hidratado del segundo grado y el aceite no refinado por los grados mayor y de primer grado. En el aceite no refinado de la segunda calificación puede haber un precipitado, y sobre el sedimento es a granel.
En las semillas de girasol, excepto, de hecho, el aceite contiene una gran cantidad de vitaminas, así como micro y macroelementos.
El uso de las semillas de girasol puede cubrir casi completamente la necesidad diaria del cuerpo en algunas vitaminas y minerales. Las semillas son muy ricas en aminoácidos y ácidos grasos insaturados.
Hay varias variedades diferentes de semillas de girasol en las que el contenido de aceite cuantitativo puede diferir. Pero en promedio, se pueden obtener 60 gramos de aceite de girasol de 100 gramos de semillas.
¿Cuántas calorías en las semillas de girasol?
Cabe señalar que este es un producto muy nutritivo y calorías. Debe recordar esto si sigue su figura o propensa a un conjunto de exceso de peso.
Y la caloría de las semillas de girasol es:
578 KCAL por 100 gramos de producto
Proteínas, grasas y carbohidratos (Bud) Semillas de girasol por 100 gramos:
Proteínas - 20,7
Grasa - 52.9
Carbohidratos - 3,4.
¿Cuántas calorías en semillas de girasol fritas?
Debido al hecho de que el contenido de calorías de las semillas de girasol fritas es muy alto, es muy fácil recuperarse de su uso. Este no es un producto fácil e inofensivo, sino una fuente de grandes cantidades, aunque útiles, pero las grasas y las calorías adicionales.
La caloría de las semillas de girasol fritas es:
700 kcal por 100 gramos de producto
Lo que es bastante.
¿Receta? ¡Receta!
¿Qué se puede preparar con este producto? Aquí hay algunas recetas:
Pan con semillas de tmin y girasol:
Componentes 650 g:
Top de trigo de harina o primer grado - 200 g de harina de centeno - 150 g de leche - 100 ml de agua - 100 ml de aceite vegetal - 2 cucharadas de sal - 1 cucharada de té azúcar - 2 cucharas de té levadura seca - 1 cucharadita de semillas - 1 cucharadita
En dispensador:
Semillas de girasol purificadas - 1 cuchara de mesa
Metodo de cocinar:
Hornear en el programa principal.
Pastel de cuajada con fruta:
En 6 porciones.
Calorie 1 porción - 223 Kcal.
Ingredientes:
- Requesón cotRiculado - 30 ml
- Huevo - 1 PC.
- Harina - 200 g
- MIEL - 40 g
- Azúcar - 20 g
- Agua - 30 ml
- Los núcleos de las nueces - 30 g
- Semillas de girasol aplastadas - 20 g
- Jugo de naranja - 20 ml
- Aceite cremoso - 30 g
- Nuez moscada rallada en la punta del cuchillo
- Frutas (naranjas, piña, kiwi, etc.) al gusto.
Metodo de cocinar:
- El azúcar se espolvorea en agua caliente y se agita a fondo hasta su completa disolución. Después de eso, se agregan la harina y la nuez moscada rallada y nuez moscada rallada. Todo está bien agitado y se frota antes de la formación de migajas, después de lo cual las semillas de girasol son adecuadas. La parte inferior de los moldes para hornear se lubrica con mantequilla, coloca la mezcla cocida en ella, colocada en un precalentamiento de hasta 180-200 ° C con anticipación y mantenida durante 15-20 minutos.
- El requesón está conectado con un huevo pre-batido. El jugo de naranja se introduce en la masa resultante y se mezcla a fondo.
- La torta al horno se retira del horno, las capas uniformes colocan la masa de la cuajada. Se coloca en el horno, donde se hornan durante otros 20 minutos.
4. Después de eso, se almacena ligeramente a temperatura ambiente, y finalmente se enfría finalmente en el refrigerador. Antes de servir, la torta está decorada con picada con pequeños pedazos de fruta.
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Propiedades útiles de las semillas de girasol para el hombre.
Todo sobre dieta saludable\u003e Propiedades útiles de productos\u003e Nueces y semillas\u003e
Las semillas de girasol ganaron popularidad con millones de personas, porque este producto tiene un sabor agradable y puede saturar en los descansos entre los alimentos. Además, las semillas tienen una gran variedad de propiedades beneficiosas que fortalecen el cuerpo.
Beneficio
Las semillas de girasol contienen un complejo entero de sustancias beneficiosas, gracias a la cual mejora la visión, se elimina la sangre, es mejor absorbida por el calcio. La ventaja especial de las semillas de girasol dan la piel, fortaleciéndola, tonificando, aumentando la elasticidad.
Los microelementos contribuyen a la limpieza de los recipientes de las placas de colesterol, mejorar la digestión y el funcionamiento del hígado, normalizar el funcionamiento de los flujos biliares. Además, las semillas de girasol tienen un efecto beneficioso en el sistema inmune, cardiovascular y nervioso. El consumo moderado de este producto fortalecerá el corazón y contribuirá a la prevención de la aterosclerosis.
Los ácidos grasos insaturados en las semillas "solares" contribuyen al funcionamiento normal de las células cerebrales, reducen los niveles de colesterol en la sangre.
El alto nivel de contenido de magnesio ayudará a fortalecer las uñas, agregar el cabello de brillo y fortalecer las raíces, aumentará la inmunidad y refrescará la tez.
A diferencia de las semillas crudas y fritas de girasol pierden rápidamente sus propiedades. Por lo tanto, son mejores para no freír, pero se secan en una sartén: para que pueda preservar las sustancias máximas más útiles en las semillas.
El beneficio especial de las semillas de girasol dan a las mujeres embarazadas y aquellos que se están preparando para la maternidad: en las semillas contienen aminoácidos valiosos y vitaminas que se necesitan para el feto para el pleno desarrollo.
Dado el alto contenido calórico de este producto, las semillas de girasol son difíciles de nombrar el producto dietético: la tasa de semilla máxima permitida es de hasta 30-40 gramos.
Dañar
Al igual que cualquier otro producto, las semillas de girasol pueden ser perjudiciales para el cuerpo.
La amenaza potencial contiene cadmio. Este componente nocivo causa enfermedad renal, sistema nervioso y está contenido en semillas viejas o aquellas que se cultivaron en áreas ambientalmente inseguras.
También dañino puede ser una caloría alta (haciendo clic en semillas, una acción fascinante, durante la cual puede usar imperceptiblemente el 25-50% de las normas diarias de calorías), el uso de semillas sin una cáscara (si limpia las semillas y las pospone para un Parados de los días, los ácidos grasos se oxidan rápidamente y las semillas serán perjudiciales para la salud) y la presencia de una cáscara sólida (no puede hacer clic en las semillas con los dientes, porque daña el esmalte dental, lo que no es típico de la recuperación).
Las semillas de girasol contienen muchas grasas que pueden causar acidez estomacal y náuseas. Puedes evitar esto, si no usa demasiadas semillas. Un alto contenido de calorías puede provocar un conjunto de peso. También en este producto una gran cantidad de sodio, que aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Las personas que comunican mucho o cantan (hablantes, actores, cantantes, presentadores de televisión) usan semillas de girasol a un mínimo, porque envuelven a los ligamentos de voz y la garganta, lo que causa sensaciones desagradables y estropea la voz.
La composición de las semillas de girasol incluye el 20% de los carbohidratos y el 2,62% de azúcar (por 100 gramos de producto).
El daño de las semillas de girasol es su contenido de calorías, por lo tanto, el abuso puede causar un exceso de peso. En las semillas de sal hay un montón de sodio, lo que aumenta la presión arterial e incluso puede desarrollar una enfermedad cardíaca.
El incremento de consumo de semillas de girasol pilas aumenta en gran medida el riesgo de desarrollo del cáncer, es decir. La oxidación de aceite provoca el origen de un conjunto de carcinógenos.
Caloría
En semillas de girasol, 578 kcal (en semillas purificadas) y 601 kcal (en frito), que es de 32-33.3% de la tarifa diaria.
Contraindicaciones
Todos los productos tienen contraindicaciones. Y las semillas de girasol no son una excepción. Este producto está prohibido por el uso de personas con enfermedades gastrointestinales crónicas y graves. Si hay problemas con los dientes, también es mejor rechazar las semillas. El incumplimiento de la higiene y la mala limpieza de la superficie de la semilla pueden causar envenenamiento y infecciones intestinales.
A pesar de las propiedades beneficiosas de las semillas, no deben ser entregadas a niños menores de tres años. Además, los médicos no aconsejan a usar semillas con madres lactantes: las semillas contienen alérgenos que pueden ser inseguros para el niño.
Para el período de lactancia materna, vale la pena abandonar este producto. Pero puede tener una mujer embarazada de vez en cuando para disfrutar de las semillas de girasol, pero es extremadamente importante cumplir con la norma y consumir semillas, no más de 2-3 veces al mes de 10-20 gramos.
El valor nutricional
Vitaminas y minerales
No todos saben cuántas vitaminas están contenidas en semillas de girasol. El uso de este producto en dosis razonables traerá mucho beneficio al cuerpo.
Los minerales en la composición del aceite de girasol darán un gran cargo de la alegría y mejorarán el funcionamiento del cuerpo:
La nutrición completa debe consistir en diferentes productos, incl. De las semillas de girasol. Las semillas baratas, pero deliciosas, proporcionarán celdas con alegría, darán un buen humor y elevarán el cuerpo importante y microelements.
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Semillas: Calorie. Calorie Sunflower Giraser Semillas:
¿Sabes cuál es la caloría de las semillas de girasol? ¿Cómo fríalos? ¿Qué beneficios de las semillas de calabaza y el girasol traen nuestro cuerpo? Las respuestas a estas y otras preguntas están contenidas en el artículo. 
Beneficio
Muchos de nosotros simplemente rozamos semillas y no piensen en qué propiedades útiles que poseen. Pero es muy importante.
Los núcleos de semillas de girasol consisten en fibras dietéticas que aseguran el trabajo intestinal normal. Las ricas grasas incluidas en su composición hacen posible reducir el colesterol. Las semillas, el contenido calórico de las cuales discutiremos hoy, son capaces de reemplazar varios suministros biográficos. Según la composición de vitaminas, no son inferiores a estos fondos. Habla más de eso.
Estructura
Las semillas de girasol contienen:
En los núcleos de semilla contienen aminoácidos, proteínas e elementos traza importantes (zinc, magnesio y cobre). Todas estas sustancias son importantes a su manera. Por ejemplo, el zinc proporciona la belleza y la visión saludable de las uñas y el cabello. Y el magnesio es necesario para el crecimiento muscular y el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Semillas improperias, cuyo contenido calórico es bajo, reduce la presión. Si no tiene apetito, Kernel RAW lo ayudará a despertarlo. Es imposible no mencionar otro hecho. El proceso de las semillas de Luzga se ahoga a los cigarrillos. Gracias a esto, muchos pudieron pasar por siempre con un mal hábito.
Los psicólogos consideran semillas con un buen agente antiestrés. Necesitan ser utilizados en un estado de ansiedad. Así que puedes distraer de los problemas que han surgido y rápidamente toman la tensión nerviosa.
Daño al cuerpo
Las chicas modernas están interesadas no solo por la caloría de las semillas de girasol (fritas o crudas). A ellos les gustaría saber sobre su daño al cuerpo. ¿Vale la pena?
Hay muchos rumores sobre los peligros de las semillas. Algunos de ellos son mitos. Sin embargo, la proporción de la verdad en todo esto también está allí. Es hora de confirmar o refutarlos.
La audiencia No. 1 - de las semillas es la apendicitis. Muchos de nosotros realmente creemos en ello. Pero los médicos están cansados \u200b\u200bde repetir: el uso de semillas no tiene nada que ver con la apendicitis. Si constantemente mordisques semillas junto con la cáscara, pronto obtendrá la obstrucción completa del estómago y los intestinos. Por lo tanto, es mejor no hacerlo.
Rumor №2 - Las semillas dañan los dientes. Pero esto no puede estar en desacuerdo. Con frecuentes semillas Luzgani de girasol, se produce la destrucción del esmalte. Las consecuencias más graves son la última de las terminaciones nerviosas y las caries. Aprende a quitar la cáscara con los dedos, no los dientes.
Rumor №3 - El contenido calórico de las semillas de girasol es muy alto. Y esto también es cierto. Además, pueden causar acidez estomacal.
Cómo freír semillas de girasol
¿Quieres preparar una verdadera delicadeza o merienda a la cerveza? Una excelente opción será semillas. Lo principal es freírlos correctamente. Te ofrecemos tres formas. Elija cualquiera de ellos y proceda a la parte práctica. 
Método número 1. Tomamos una sartén de hierro fundido. Lubrique el fondo con aceite (preferiblemente verduras). Antes de las semillas calientes, debes pasar, limpiándolas de basura y polvo. Verterlos en un colador y enjuague con agua fría. Salimos por unos minutos a vidrio líquido. No se necesita nada. Luego enviamos semillas de girasol a una sartén precalentada. Freírlos a fuego medio, agitando con espátula de madera. Mantenga la sartén en la estufa hasta que comience el crackle característico.
Método número 2. Para la preparación de semillas necesitamos un horno. Calientalo. Las semillas de girasol se enjuagan y se dispersan por el contraste. No seque nada. Ponemos una bandeja para hornear en el horno y cerramos la puerta. En el proceso de freír, es necesario agitar regularmente semillas para que no se quemen.
Método número 3. Esta opción es adecuada para aquellos que tienen un microondas en casa. Para empezar, nos ocuparemos del tratamiento de las semillas. Los limpiamos de la basura, enjuagamos con agua corriente, nos quedamos dormidos en forma refractaria, espolvoreando con sal y rocíe con aceite vegetal. Instale el microondas en la potencia media. El tiempo de las semillas de asado es de 1 minuto. Mezclarlos sin obtener el formulario. Repetimos el procedimiento. En un minuto, apague el horno de microondas y tome las semillas de girasol. Puedes pasar a Luzgan.
Para no estropear las semillas, es necesario cumplir con las reglas para su preparación y almacenamiento. Aquí hay algunos de ellos:
- Los platos más adecuados: una sartén con un fondo grueso (preferiblemente hierro fundido).
- El aceite debe usarse en casos extremos. En las semillas de pan seco son mejores progresos. Para evitar quemaduras, deben mezclarse constantemente.
- La duración del proceso de freír depende de la condición de las semillas de girasol. Si se secaron, se prepararán más rápido.
- Si las semillas han alcanzado la condición deseada, puede agregar las ½ horas de aceite a ellos. Dará una increíble fragancia.
- Las semillas de girasol no pueden presumir de una larga vida útil. Para que no se deterioren, es necesario colocarlos en envases herméticos. El período de almacenamiento máximo en el refrigerador es de 3 meses.
Calorie Semillas de girasol (fritas y crudas)
Nos vemos obligados a molestar a las niñas pegadas a las dietas y seguimos cuidadosamente su figura. El hecho es que las semillas pertenecen a la categoría de productos de alta calorías. Por lo tanto, no es necesario involucrarse. Supongamos que decides roer semillas crudas. El contenido de calorías del producto (100 g) es de 520 kcal. El paquete completo de semillas se puede equiparar a la teja de chocolate con leche. ¿De qué tipo de dieta en este caso podemos hablar? 
¿Y qué pasa si las semillas están fritas? El contenido de calorías de uno de sus vidrio es comparable al contenido de calorías de la porción grasa de Kebab de cerdo. Es decir, más de 700 kcal.
Semillas de calabaza: calorías y propiedades beneficiosas.
Muchos de nosotros cultivamos verduras en el jardín y en el país. ¿Qué hacer con la rica cosecha de calabaza? Desde la pulpa prepare cereales, estofado y postres. Atención especial merece semillas de calabaza. Calorie y las propiedades beneficiosas de este producto son ahora que discutiremos.
Para empezar, nos ocuparemos de la composición de las semillas de calabaza. Incluyen fibra, vitaminas de diferentes grupos, minerales y ácidos grasos insaturados.
El contenido calórico de las semillas de calabaza (100 g) es de 538 kcal. Ellos, como nueces, eliminan la sensación de hambre. Por lo tanto, puedes usarlos como un bocadillo. 
En la cocina, las semillas de calabaza se utilizan para decorar ensaladas, primeros cursos y platos laterales. Son freír y se comen en forma cruda. En algunos países de las semillas de calabaza hacen harina. También son adecuados para cocinar salsas y marinadas.
Ahora unas pocas palabras sobre las propiedades útiles. Las semillas de calabaza tienen una acción de laxante colerética y ligera. Ayudan con la inflamación, insomnio, osteoporosis y depresión prolongada.
Producción
Diamos sobre qué beneficios traen semillas de calabaza y girasol. El contenido de calorías de ellos en forma frita y cruda ahora también se conoce. Esperamos que la información contenida en el artículo (recomendaciones, recetas, etc.) será útil para usted.
El girasol es sin pretensiones, y por lo tanto una planta muy común en el mundo. Su país de origen es considerada en el centro de México, se menciona el uso de la cultura en la granja de las tribus norteamericanas de América del Norte y del Sur hace más de dos mil años.
A pesar de que para el girasol anual de Rusia, la cultura de lo probado, es nuestro país hoy lo produce. Junto con Argentina y Ucrania, Rusia exporta toneladas de valioso producto en el extranjero, aunque en la Unión Soviética esta materia prima se importó del extranjero para las necesidades de la industria alimentaria.
Características del producto.
La gente de las semillas de girasol se distribuye como un producto independiente. En la dieta, se usa aparte como un bocadillo. Es habitual utilizar "semillas" después de comer, "lushing" durante el resto. La popularización del producto contribuye a su "ligereza", la capacidad de tomarse las manos durante mucho tiempo, así como una composición valiosa. La vista está generalizada de que las semillas de girasol son increíblemente útiles.
La composición de las semillas. ¿Cuántas sustancias útiles en las semillas?
Esta opinión está justificada, ya que las semillas son muchos elementos valiosos y necesarios. Casi ochenta por ciento, cada semilla de girasol consiste en grasas, de las cuales solo el veinte por ciento están saturadas.
No hay colesterol en el producto en absoluto, por lo que no refleja la salud de los buques y el sistema circulatorio. Pero en exceso, otros componentes, cada uno de los cuales juega un papel importante en los procesos de intercambio de nuestro organismo.
- Vitamina E. contenida en Lineol y ácidos insaturados grasos oleicos en la composición de las frutas. Cien gramos del producto representa más de ciento treinta por ciento del día del tocoferol, que una persona debe consumir para mantener el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, la claridad del pensamiento y la belleza de la piel.
- Vitaminas del grupo V. El producto contiene desde treinta y cinco a setenta por ciento de la tasa diaria de vitaminas B3, B5, B6. Necesitan nuestro cuerpo para el funcionamiento correcto del sistema nervioso, normalización del sueño. La condición de la piel depende del consumo de estas vitaminas. Su desventaja se manifiesta por la caspa y la erupción en la cara.
- Phosphorus selenium. Su tasa diaria en cien gramos del producto supera el cien por ciento. Los microelementos aseguran la fuerza ósea y son uno de los componentes más importantes de la salud y los jóvenes de la piel.
- Magnesio, potasio, zinc. Los componentes principales de la capacidad de trabajo del sistema circulatorio están contenidos en la cantidad de hasta el cuarenta por ciento de la tasa de consumo diario. El magnesio y el potasio son vitales para el corazón, y el zinc se encarga de la fuerte inmunidad, la piel y la belleza del cabello.
La composición de las semillas de girasol es un almacén de componentes para la belleza y la juventud. Cien gramos del producto contiene todo lo que necesita para salvar el tono y las fuerzas de la vida de la piel, el cabello, el corazón y las embarcaciones. Tal composición determina las propiedades beneficiosas de las semillas de girasol. Además, las semillas contienen fibra vegetal, mejorando la operación intestinal.
Dañar
Sin embargo, una composición tan rica tiene la dirección opuesta. La alta concentración de grasas en el producto afecta invariablemente al estado del cuerpo, y no siempre lo cambia para mejor.
- La grasa es más fácil absorbida por el cuerpo. Si nuestro cuerpo tiene que trabajar para el procesamiento de proteínas, es decir, para gastar energía para la digestión, las grasas se absorben casi independientemente. Esto los convierte en la principal fuente de energía de la luz, y al gastarla en ninguna parte, la base de la formación de "depósitos" grasos. Consta de grasa para el ochenta por ciento, las semillas se transforman rápidamente en tejido graso, se come en la noche en el sofá.
- Calorías de semillas. El producto calorie es extremadamente alto. Son quinientas ochenta calorías por cien gramos. Para comparación, una "dosis" similar de calorías contiene una porción de kebabs de cerdo, y el nivel de calorías es el doble de bajo en la baldosa de chocolate que en el vidrio "semilla". Es por eso que el producto debe usarse con extrema precaución, ya que además del beneficio obvio, contribuye a la formación de sobrepeso.
- Componentes dañinos. En 2010, los activistas de la sociedad de protección de la sociedad de la compañía "Control público" realizó un estudio de la composición de las semillas de girasol empaquetadas presentadas a la venta en el mercado ruso. Las marcas comerciales más populares del producto fueron investigadas. Cada uno de ellos detectó el exceso del componente peligroso: cadmio. Esta sustancia penetra en productos del suelo y el agua, y ingresa al cuerpo humano sin cambios. En los tejidos de Cadmio se acumula y causan procesos patológicos. Con un alto nivel de consumo dentro de 0.6 miligramos por día, la vida es peligrosa. A mediados del siglo pasado, se registran casos de intoxicación por cadmio fatales en Japón. La tasa de consumo de sustancia a 0.07 miligramos por día se considera relativamente segura. En las muestras de prueba de semillas, el contenido de un componente peligroso se registró dentro de 0.02 miligramos por cien gramos de producto. Mejora la "dosis" de Daose de cadmio activo y fumar pasivo. Fumando un paquete de cigarrillos, una persona obtiene un extra de 0.02 miligramas de una sustancia peligrosa.
- Peligro para el esmalte dental. El daño de las semillas de girasol consiste en una intensa exposición mecánica a los dientes blancos, que provocan daños al esmalte dental. El impacto regular de la cáscara contribuye a la formación de grietas y la destrucción intensiva de dentales, crea condiciones para el desarrollo de formaciones caras. Niberalos dañinos.
También es importante tener en cuenta que la composición del producto no es estable, depende de la duración del almacenamiento, las características de procesamiento térmico. Las semillas de girasol tostadas pierden la mayor parte de los componentes útiles y sirven solo las fuentes de calorías "vacías".
Reglas para el uso de semillas de girasol.
Considere los errores principales que acompañan el uso de semillas de girasol.
- Con colesterol elevado, el producto está prohibido. Al nivel de colesterol, la semilla del girasol no tiene una relación, ya que este componente dañino en la composición no es en absoluto. Incluso puedes usar aterosclerosis.
- En la diabetes mellitus, es imposible exuberante semillas. Sevechka no afecta directamente al nivel de azúcar en la sangre, por lo que cuando la diabetes, su alimentación no está prohibida. Pero es importante tener en cuenta el contenido de alto calorías del producto, que está lleno de un conjunto de peso adicional en la diabetes dependiente de la insulina del segundo tipo.
- Para las mujeres embarazadas, el producto es peligroso. De nuevo el mito. La composición de la semilla no tiene un impacto negativo en el estado de la salud de la salud y el bebé. La principal limitación es precisamente en calorías. Regla: es mejor a menudo y gradualmente, - actúa aquí al máximo.
- En la lactancia, puede romper la digestión del niño. Hay una regla de uso de todos sin excepción en GW. Si los ha comido durante el embarazo, el cuerpo del niño ya está familiarizado con ellos, y pueden considerarse relativamente seguros. Pero la madre de enfermería debe seguir la reacción de las migas. Si todo está en orden con la barriga, no hay manifestaciones alérgicas, comiendo ningún producto, incluidas las semillas, puede. Solo es importante cumplir con la moderación, ya que incluso de los componentes más seguros de los alimentos, pero una reacción negativa de la digestión de un niño puede ocurrir en grandes cantidades.
- Para los niños, el consumo está lleno de apendicitis. Tampoco para los hombres, ni para las mujeres, ni para los niños están probados por la relación de las semillas de girasol con inflamación del intestino ciego, así como el producto no afecta al hígado. La apendicitis es imposible de "comer" semillas. Lo principal para la noche no abusa del producto.
- Durante la pérdida de peso, hay semillas prohibidas. ¿Por qué? A pesar de que las semillas de girasol, el producto es extremadamente calorías, puede usarlas con una dieta. Compensan la falta de grasas, que se forma necesariamente con una dieta dietética con una abundancia de alimentos y verduras de proteínas.
Se cree que es posible comer semillas a cualquier edad, ya que los ácidos grasos insaturados son igualmente útiles y jóvenes y ancianos. Sin embargo, los médicos no recomiendan comer semillas a personas mayores y aquellos que sufren de las enfermedades de las articulaciones. El exceso de ácidos grasos insaturados en la dieta causa una inflamación aún mayor de los tejidos articulares.
Elección
De modo que el uso de semillas de girasol se manifieste completamente a las reglas básicas para elegir un producto.
- Sólo en la cáscara. Los patios purificados son seguros para el esmalte dental, pero no hay valor práctico para el cuerpo. En contacto con el aire, las grasas se oxidan rápidamente en su composición y pierden cualidades útiles. Compra semillas de girasol solo en la cáscara.
- Nueva cosecha. Mira la fecha del paquete del producto. El tiempo de la colección de semillas cae en septiembre-octubre. En nucleoli, empaquetado en otoño, componentes significativamente más valiosos que en aquellos que están empacados en la primavera. Al almacenar el aceite en ellos, las materias primas se alteran a un nivel de humedad elevado y adquieren un sabor desagradable.
- No frito, ni semillas saladas. En los núcleos asados \u200b\u200bno hay nada útil que no sea fibra de plantas. Úsalos como fuente de vitaminas y minerales no es razonable. La sal en la composición del producto no afecta, sino que también el cuerpo no trae el cuerpo. El exceso de sal en la dieta causa edema, evita adelgazar. Es útil en forma pura.
Desafortunadamente, la elección del producto de alta calidad en los supermercados es limitado. Las semillas de girasol se presentan a la venta en los paquetes fritos y con sal. Rechazar su compra dando preferencia al producto natural. Puede encontrar dicho mercado de productos. Semillas vendidas por peso de grandes bolsas, terraplén.
Normas y preparación.
Anteriormente en la dietología, la medida diaria del uso de semillas de girasol se determinó por veintidós treinta gramos por día. Sin embargo, según los científicos, esta medida está desactualizada. Especialistas en la Universidad Tecnológica del Estado de Kuban M.V. STEPRO y V.G. Lobanov en 2008 realizó un estudio de materias primas de acuerdo con los principales indicadores de calidad y composición.
Los científicos señalaron que, en los últimos años, la mayoría de las variedades anuales de girasol están sustituidas en los campos de los híbridos. La ventaja de este último, en alta resistencia a las enfermedades y factores naturales negativos. También son atractivos para la producción de aceite vegetal, ya que la participación de la fruta aumenta en ellos, se incrementa el contenido de las grasas. Por lo que el porcentaje de lípidos en las variedades de alta se llama híbridos, que crecen a partir de treinta-de siete a cincuenta por dos por ciento.
Aumentar el nivel de producto graso debe tenerse en cuenta cuando se usa. Debe reducirse por una tasa de consumo segura a partir de treinta a quince veinte gramos. Necesitas comer una pequeña cantidad de semillas para ser beneficios, no dañar.
También debe preparar el producto.
- Enjuague las semillas. Crecido en el campo, se mantuvieron durante algún tiempo en la corriente, durmieron en las bolsas, transportadas al lugar de venta. No pueden estar absolutamente limpios. Lavarlos antes de cocinar con agua corriente. Es conveniente hacerlo en el tamiz o en el colador.
- Prepárese sin aceite. Las semillas de freír en aceite vegetal son las mismas, ya que hay mantequilla con una crema agria casera grasa. Tampoco agregue sal en el proceso de cocción.
- No asar La mejor manera de mantener sustancias valiosas está agregando ligeramente el producto. Es conveniente hacerlo en el horno o en el horno de microondas. Tiempo de cocción de Redfish al mínimo.
No luminar semillas con dientes. Después de todo, todos quieren tener una hermosa sonrisa. Es imposible restaurar el esmalte dental, tarde o temprano, pero tendrá que buscar atención dental costosa para el procesamiento dental. Limpie las cáscaras con las manos, apretando los granos con un dedo grande e índice.
El hábito de pelar las semillas puede causar dificultades para obtener una visa a un país donde se requiere la exploración de huellas dactilares. Los crecimientos de la piel se forman en las puntas de los dedos, que deforman y suavizan el patrón natural.
Almacenamiento
Las materias primas de girasol tienen una sostenibilidad crítica a las condiciones externas. A temperatura elevada, se puede confundir literalmente durante varias horas. La temperatura normal de almacenamiento para ello no es más de diez grados Celsius con niveles de humedad de semillas hasta el veinte por ciento.
Por lo tanto, se necesitan semillas almacenadas en el refrigerador. Son bien tolerados la temperatura de cero a ocho grados. Tales condiciones bloquean los procesos oxidativos, mientras mantienen un alto nivel de calidad de los semillas oleaginosas.
