La sauna limpia el cuerpo, trata el alma, es la prevención de diversas enfermedades sin gastos adicionales en medicamentos. Su beneficio para la salud es difícil de sobreestimar.
Los efectos positivos de la sauna incluyen:
- entrenamiento, fortalecimiento de los buques debido a las temperaturas de contraste al cambiar la sala de vapor en una ducha o piscina fresca;
- advertencia de hipertensión, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular;
- fortalecer la protección inmune del organismo, reduciendo los riesgos de enfermedades infecciosas;
- eliminación de la tensión muscular, que es especialmente relevante para los atletas y las personas involucradas en el trabajo físico;
- calentando el tracto respiratorio, la salida del moco solar de los pulmones;
- detener el desarrollo de los síntomas en frío, si la temperatura corporal no aumenta;
- divulgación de la piel, la salida de la piel, contaminantes, toxinas;
- la desaparición del acné, la erupción del acné, la pérdida de inflamación con la dermatitis alérgica;
- aprensión y tonificación de la piel, preparación para la mejor percepción de la salida cosmética para la cara, el cuerpo;
- relajación, eliminación de fatiga, neutralización de los efectos nocivos del estrés en el cuerpo;
- equilibrar el estado psicoemocional, la disponibilidad cerebral para la percepción de la nueva información;
- aceleración de los procesos metabólicos debido a la alta temperatura de vapor;
- saturación de órganos internos y tejidos con oxígeno, nutrientes, desaceleración del envejecimiento;
- deshacerse del exceso de peso debido a la pérdida de agua;
- eliminación del dolor articular.
Vale la pena señalar los beneficios de la sauna para las mujeres. Además del fortalecimiento general de la salud y la extensión de los jóvenes de la piel, visitando la sala de vapor embarazada en el segundo y tercer trimestre hace que sea más fácil para la maternidad, reduce significativamente su tiempo.
Daños y contraindicaciones.
Los beneficios y el daño de la sauna son incomparables. Pero además del efecto positivo del vapor seco y caliente, la diferencia de temperatura es capaz de representar un impacto negativo.
La razón de esto es incumplimiento de las reglas de la visita, a saber, las visitas frecuentes a la pareja, la falta de protección contra la alta temperatura, la infección con hongos. No habiendo recomendado a la sauna a los ancianos, el riesgo de desastres vasculares es excelente.
Contraindicaciones para visitar la sauna:
- corazón y vasos poco saludables;
- aumento de la presión arterial;
- enfermedades inflamatorias agudas, infecciosas;
- tuberculosis, asma;
- diabetes;
- glaucoma;
- enfermedades crónicas en la etapa de agravación;
- trastornos mentales, epilepsia;
- aterosclerosis, venas varicosas;
- neoplasias malignas, cirrosis hepática;
- enfermedad de la urolitiasis.
Con el ruido en las orejas, la percepción visual borrosa, la nube de la conciencia debe abandonar urgentemente la sala de vapor.
Tipos de saunas y sus características.
Además de la famosa sauna finlandesa, hay turco (Hamam), sal e infrarrojo. Cada uno de ellos tiene características, singularidad, beneficio.
Sauna finlandesa
La sauna finlandesa es el pasatiempo favorito del ocio de los finlandeses y no solo. La institución ha estado ganando popularidad en muchos países de todo el mundo hace más de 70 años.
En el dispositivo, la sauna es similar al baño ruso. Consiste en una habitación separada con pre-banquero, estufas, sala de vapor con estantes.
Una diferencia esencial es una temperatura alta (hasta 110 grados) a baja humedad (10-15%).
El riego también no se acepta el agua de piedra, ya que la combinación de alta temperatura y humedad es peligrosa para la salud. El par del interior está separado por un árbol. Las rocas grandes son más adecuadas, ya que coníferas pueden causar quemaduras, resaltando la resina. La sauna ofrece una piscina.
La acción de la sauna finlandesa es calentar el cuerpo antes de la selección de sudor. Junto con él a través de los poros abiertos, el cuerpo está exento de la contaminación, las toxinas. Se lanzan reacciones de intercambio, sale a una visita a 2 litros de agua, lo que es útil para combatir el sobrepeso.
Los beneficios de la sauna finlandesa.:
- debido a la diferencia de temperatura, el sistema cardiovascular es temperatura;
- la inmunidad aumenta, como resultado, aumenta la confrontación entre virus y microbios;
- visitar la institución fortalece la salud, calma los nervios, mejora el estado de ánimo.
Sauna turca (Hamam)
La sauna turca es una habitación amplia con pisos cálidos, techo en forma de cúpula y tumbonas de mármol calentadas. El vapor se sirve a través de agujeros especiales en las paredes del generador de vapor. Los pisos se calientan por un extenso sistema de tuberías incrustadas debajo de ella, y la necesidad de un techo en forma de cúpula se debe a la posibilidad de quemar condensado caliente.
Hamam Diferentes de otras instituciones similares los siguientes signos:
- Baja temperatura - 35-55 grados y alta humedad - 70-100%.
- Interior de lujo. Falta de madera. La decoración utiliza azulejos de cerámica, smalt, mosaico, vidrio resistente al calor, mármol.
- La transición de la sala de vapor a una habitación más fresca, luego hacia la sala de descanso, y luego en la oficina de jabón.
- Combinando calefacción y purificación con, aplicación.
- Utilizando aromaterapia. A diferencia de una sauna seca, la pareja de Hamama no sobrecalienta la piel y el cabello. Se calienta suavemente, tonifica los vasos, el corazón, elimina el dolor muscular y articular. Más rápido pasa la rehabilitación después de las lesiones. La contemplación del interior se remueve desde el mundo exterior, se relaja, se alivia.
Sauna de sal
La sauna de sal es la más útil para la salud. Las paredes de las paredes están hechas de barras de curación, el horno está rodeado por una cuadrícula de madera, para evitar salpicar agua en el panel. La temperatura promedio es de 50 grados, la humedad - 30%. Un ambiente cómodo le permite respirar aire ionizado en un objetivo de 20-25 minutos.
Uso de la sauna de sal:
- Las evaporaciones de sal tienen un efecto desinfectante terapéutico en pacientes con enfermedades de la bronquophole. La respiración se vuelve profunda, llega a las abreviaturas normales del corazón. Una sauna para fumadores es útil, la frecuencia se reduce, la duración de los ataques de la tos.
- Los minerales en la sal del Himalaya contribuyen a la rápida curación de heridas, limpiando las cubiertas de la piel de las erupciones.
- Se mejora la composición de la sangre, su acidez disminuye. Se restaura el equilibrio de sal de agua del cuerpo.
- La sala de vapor produce un efecto cosmético positivo. Después de visitar, la piel se vuelve limpia, humedecida y sedosa.
Cada vez que termine su proceso de capacitación, está haciendo una serie de medidas para una recuperación más completa y rápida. Todo proviene de consumir / no consumir agua y terminar con momentos como el cierre de una ventana de proteínas o proteínas-carbohidratos. Todo esto son aspectos extremadamente importantes de la recuperación después del entrenamiento. Además, estos eventos estimulan sus escalas anabólicas, ayudando a lograr una mayor fuerza y \u200b\u200bresistencia.
Sin embargo, en la búsqueda del cuerpo funcional perfecto, muchos atletas convierten la línea y comienzan a experimentar con cosas que no están asociadas con un estilo de vida saludable y pueden dañar que ayudar. Para los métodos de recuperación dudosos y muy controvertidos, hay una sauna después del entrenamiento.
El efecto de la sauna en el cuerpo de un atleta.
Ahora, en muchos centros de fitness hay saunas. Hay diferentes versiones:
- Hamam.
- Sauna clásica.
- Sauna rusa.
Y con una docena de innovaciones diferentes, que, en la idea de dueños de instituciones, deberían ayudarlo a alcanzar sus propios objetivos durante la capacitación. ¿Pero están a salvo? Y lo más importante, ¿hay beneficios y eficiencia reales?
Antes de responder la pregunta, ¿es posible visitar una sauna seca después de la capacitación, debe averiguar su impacto en el cuerpo? Para hacer esto, tendrá que ir ligeramente en bioquímica y fisiología. Vamos a empezar en orden.
Ácido láctico
Si sabe cómo tomar una sauna correctamente después de entrenar, entonces, debido a un aumento en la temperatura corporal, puede retardar la síntesis del ácido láctico y llevarlo más rápido del cuerpo. Esto se debe a los siguientes factores:
- adelgazamiento de sangre y macroelementos bajo la influencia de la temperatura;
- en el proceso de termorregulación;
- el ácido de leche se deshidrata parcialmente, lo que reduce su impacto negativo en el cuerpo.
Estrés para el cuerpo
En el proceso de capacitación, nuestro organismo está experimentando un grave estrés que dirige el mecanismo de supernervación. A veces, el estrés resulta ser excesivo, lo que conduce y se quita el poder de la caja hace unos meses, o crea el efecto de la meseta. La sauna ayuda a deshacerse del estrés. En la sauna, el cuerpo produce (no debe confundirse), lo que conduce a una disminución en el factor catabólico a corto plazo y realiza la prevención de la vigencia.
Proteína residencial y glucógeno.
La sauna optimiza todos los recursos corporales para la termorregulación. Por esta razón, el residuo de proteínas se ralentiza, lo que empeora la recuperación y nivela casi completamente el efecto de cerrar la ventana de la proteína. Una situación similar con la residencia de glucógeno, que afecta el cierre.
Violación del equilibrio de sal de agua.
Otro factor extremadamente negativo es una violación. Incluso con el uso de un líquido suficiente durante, antes y después de la capacitación, no obtiene la cantidad deseada de minerales y sales. Se restauran en los próximos 1-2 días solo como resultado de las comidas. En el caso de una sauna, exacerá este efecto, ya que emitimos el residuo de sales con un adicional que, que inevitablemente se destaca en el proceso de permanecer en una habitación demasiado caliente. Todo esto está lleno de la desmineralización del cuerpo y otras consecuencias incapactivas.
Sauna y pérdida de peso.
El único caso cuando la sauna realmente ayuda en lograr sus objetivos deportivos es una intensa pérdida de peso. Pero incluso en este caso, el procedimiento debe ser extremadamente cuidadoso.
Recuerde que nuestro cuerpo está constantemente expuesto a la termorregulación. Durante la capacitación debida a una liberación de energía significativa, crea una disipación de calor adicional que acelera el metabolismo y estimula el consumo de calorías. El déficit energético se compensa después de la capacitación mediante la recepción de la cantidad deseada.
Pero la sauna infrarroja después de la capacitación es un procedimiento relativamente seguro que le permite restablecer una masa excesiva. Y lo que es más interesante, no solo se irá el agua, sino también los depósitos de grasa. Pero el glucógeno se mantendrá casi inviolable.
¿Por qué está pasando esto? El hecho es que después de la capacitación, nuestro cuerpo está en el estado overclockeado, por lo tanto, está listo para obtener una energía igual a la energía de ambos glucógenos como desde más complejos en la estructura de los triglicéridos. Sin embargo, con un aumento en la temperatura de los triglicéridos celulares, toman una forma más compatible y plástica, mientras que los "quemaduras" de glucógeno solo durante la actividad motora. Todo esto estimula la quema de grasa activa. Por lo tanto, en 1 hora, se puede quemar un buen salario a 700 kcal, lo que es similar a la cantidad de energía gastada en el propio entrenamiento. En otros casos, para otros fines, los beneficios de tal procedimiento y su seguridad permanecen bajo una gran pregunta.
El riesgo de recepción de la sauna después del entrenamiento.
Desafortunadamente, a pesar de algunos efectos positivos, en su conjunto, la sauna es una institución extremadamente peligrosa para los atletas, especialmente durante el período de intenso secado. Y si está en una línea de masa con el uso adecuado del fluido durante el día, no siente cambios especiales durante las visitas a la sauna, el uso de este procedimiento para la pérdida de peso adicional está cargada de consecuencias peligrosas, aunque ayudará a drenar casi todos Exceso de agua.
El cuerpo durante el entrenamiento acelera fuertemente el corazón. Estimula la formación de ácido láctico, pero lo más importante es el corazón, como cualquier otro grupo muscular, tiene un umbral de sensibilidad, después de lo cual comienza a trabajar peor, es decir. Cansarse
Como regla general, los atletas en secado se caracterizan por una mayor cálculo. En consecuencia, la zona de pulso está dentro de los límites entre la quema de grasa y la formación de tejidos cicatrices, sin embargo, con el enfoque correcto para la capacitación, esto no conduce a consecuencias negativas. Al mismo tiempo, después del entrenamiento, el corazón está en un estado de fatiga, y debe restaurarse antes de las cargas más cercanas. Debido a la preturginación, tiene una mayor excitación, por lo que cualquier carga conducirá a un aumento de la frecuencia cardíaca. La sauna aumenta la frecuencia cardíaca para la regulación de la temperatura. A corto plazo, con fatiga severa, puedes obtener fácilmente un ataque al corazón. Otro peligro es un engrosamiento excesivo de la sangre, lo que conducirá a la formación de un trombo y la muerte instantánea.
Pero incluso si obtiene suficiente líquido durante el día y durante el proceso de entrenamiento, el músculo cardíaco en la sauna puede permanecer en un estado en el que las microes serán demasiado crecidas con un tejido muscular, sino con el conectivo. Como resultado, en solo un mes, saldrás de una persona sana en una persona discapacitada que sufre de una insuficiencia cardíaca seria.
Cómo ir a la sauna después del proceso de entrenamiento.
¿Cómo ir a la sauna después de hacer ejercicio para minimizar el daño y beneficio? Hay algunas recomendaciones simples que lo ayudarán a protegerlo del infarto y otras consecuencias desagradables.
- No use la sauna durante los complejos pesados.No para el overclock la frecuencia cardíaca.
- No use la sauna mientras se seca.debido a la deshidratación excesiva, especialmente en las últimas etapas.
- Cierre la ventana de proteínas y carbohidratos al menos 10 minutos antes de recibir la sauna. Solo en este caso, reducirá el efecto llamado por el proceso de capacitación.
- No vayas a la sauna si sientes náuseas o se siente mal.
- Adoptar el equilibrio de líquido en el cuerpo por adelantado. La opción preferida es agua mineral con una adición alcalina grave (médica).
- Mientras que en la sauna, tenga una fuente de fluido adicional cerca de usted mismo.
- Nunca abandone la sauna bruscamente.
- No traiga la temperatura y la humedad del aire a los valores incómodos.
- No pases más de 40 minutos en la sauna.. En el caso de una sauna infrarroja, incluso menos.
Tipos de procedimientos de agua y su efecto en el cuerpo.
Considere cómo los diferentes tipos de saunas, hamamas y baños afectan al cuerpo, y lo que es útil para una sauna clásica después del entrenamiento.
| Procedimiento | Principio de impacto | Impacto en el cuerpo de un atleta. |
| Hamam | Baño turco con una piscina integrada en ella. Influencia de bajo par - alta humedad. | Aumenta la sudoración, estimula una disminución en los depósitos de grasa y una pérdida de energía adicional asociada con la termorregulación del cuerpo. La presencia de la piscina al lado de evitar la deshidratación durante el procedimiento. Tiene una carga extremadamente alta en el sistema cardiovascular. Reduce la síntesis de la nueva proteína y glucógeno. Estimula la emisión de endorfinas. |
| Sauna seca, sauna eléctrica. | Use calentamiento seco de aire para crear una sudoración mínima en una intensidad de calentamiento del cuerpo alto. | El aire seco estimula su propia sudoración, pero su intensidad se incurre con la mayor carga en el sistema cardiovascular. Estimula la emisión de endorfinas. No causa deshidratación, lo perfectamente ayuda cuando se trata de un resfriado. Para los logros deportivos, no tiene sentido. Tiene una carga extremadamente alta en el sistema cardiovascular. Reduce la síntesis de la nueva proteína y glucógeno. |
| Sauna de infrarrojos | Calentamiento exclusivamente cuerpo sin un entorno externo. | La efectividad de tal sauna es extremadamente dudosa. |
| Baño con escobas, sauna mojada, baño ruso | Procedimiento de agua húmeda con impacto mecánico abrasivo en la piel. | Aumentar la sudoración, la aceleración de los depósitos grasos y la pérdida de energía asociada con la termorregulación del cuerpo. Tiene una carga extremadamente alta en el sistema cardiovascular. Reduce la síntesis de la nueva proteína y glucógeno. |
| Procedimientos combinados | Implica el uso de una ducha de contraste después del procedimiento principal de calor. | Sin embargo, la ducha de contraste después de calentamiento reduce la carga en el sistema vascular, puede causar un desmayo debido a un cambio brusco en la presión interna. |
Destruye los mitos sobre la sauna de infrarrojos
¿Cuál es la sauna infrarroja útil después de entrenar? ¡Noche! A pesar de que es más rápido y más preciso calienta el cuerpo sin calentar el entorno aéreo, no tiene ningún beneficio del cuerpo.
Al mismo tiempo, el uso del espectro de radiación infrarrojo está lleno de consecuencias muy desagradables:
- Cuerpo sobrecalentamiento. Debido a la reducción de la humedad del medio ambiente, el cuerpo no siempre hace frente a la termorregulación de forma independiente, ya que no tiene el conductor principal de la capacidad de calor - agua.
- Cambiar la presión interna. El cuerpo se calienta por separado del otro entorno.
- La falta de humedad conduce a la deshidratación sin una reposición adicional.
Nota: Con el mismo éxito que puede tomar el sol. A pesar de sus beneficios relativos, en eficiencia serán idénticos a la sauna infrarroja.
Resultados
Entonces, ¿es posible ir a la sauna después del entrenamiento? En caso de que tenga un corazón saludable y los recipientes normales, una sauna, como cualquier otro procedimiento de agua, no le causará daño tangible. Sin embargo, recuerde que la sauna es principalmente un procedimiento higiénico que no tiene un impacto positivo pronunciado en los procesos de recuperación.
La sauna moderna realiza muchas características útiles. No es solo un lugar para la limpieza y la recreación, sino también todo un complejo de bienestar, que tiene un significado cultural, que incorpora el ritual de la purificación: tanto el cuerpo como el espíritu. En una amplia variedad de especies, no siempre es fácil averiguar, cuál es el beneficio y el daño de la sauna: en qué casos es necesario para la salud, y cuando es mejor abstenerse del procedimiento.
Características y tipos de sauna
El nombre "Sauna" tiene un origen finlandés y se traduce como "Banya". El principio de trabajo de la sauna está incandeciendo con piedras de fuego en el foco, lo que garantiza el calentamiento de la habitación a altas temperaturas. Dichos baños existían desde el momento de la bizancio, y los antiguos se llamaban "negro en negro", es decir, sin una tubería, Korde estaba calentando la habitación se produce debido a la propagación del humo. Cambié su tecnología "en blanco" con la eliminación del humo exigió más madera y tiempo para calentar.
La invención de un baño basada en un calentador eléctrico hizo posible colocar saunas incluso en apartamentos modernos.
Una variedad de variedades de sonido se pueden reducir a tres tipos de tecnologías:
- seco;
- húmedo;
- infrarrojo.
La tecnología de tubo seco en la sauna se ha vuelto popular con la tradición finlandesa.
Sauna finlandesa
En la presentación ordinaria de la sauna asociada con el baño finlandés. Y ella se ubica a la primera vez que se clasifica primero en la lista, ya que es muy similar al ruso incluso en su diseño. En la sala del baño finlandés, se instala una estufa de piedra, que, cuando interactúa con agua, le da al vapor caliente, cuyo efecto se mejora con el masaje con las escobas de abedul.
La temperatura en la sauna puede exceder las 100 ° C, y la humedad del aire se lleva a cabo dentro del 15%.
La restricción al quedarse en la sauna es de 15 minutos, no más de tres goles.
El efecto de bienestar útil del baño finlandés se logra debido a un fuerte cambio de temperatura. Por lo tanto, para mejorar los efectos de contraste de la habitación, hay una piscina con. Y la estructura de madera de la sauna proporciona condiciones ambientales, circulación de aire, aroma calmante.
Sauna turca (Hamam)
Hamam Utilice pares 50 O C, con humedad de hasta 100 ° C, el procedimiento incluye un peeling corporal para garantizar su sudoración abundante.
El diseño de la sala de baño sugiere piedra y placas como un material a partir de el cual se publican el calor y las paredes que retengan el calor, que se regan con agua y gracias a este vapor y la temperatura suave.
Sauna de sal
Los bloques de sal se utilizan para su diseño de este tipo de sauna. La temperatura interior se eleva por encima de 50 ° C, mientras que la humedad del aire persiste dentro del 30%. El tiempo de procedimiento es de 15 minutos.
Sauna de infrarrojos
El principio de operación, en las propiedades de la radiación infrarroja en el compartimento cerrado herméticamente, calienta profundamente el cuerpo y no el aire. Los calentadores de IR térmicos generan ondas capaces de penetrar 4 cm en el cuerpo, mientras que el efecto térmico penetrante del baño de finlandés ordinario es de hasta 5 mm. El régimen óptimo de la temperatura de la sauna infrarroja se conserva a las 35 ° C, la humedad, que varía de 40 a 60%.
Sauna japonesa
Dicha sauna diseñada en forma de un recipiente en forma de barril de madera, hacia adentro, el generador incorporado sirve al vapor. La temperatura se guarda dentro de las 50 ° C, el efecto se mejora con los útiles aditivos a base de hierbas.
Propiedades útiles de la sauna.
Los beneficios de la sauna finlandesa se concluyen en el contraste del efecto de temperatura, que tiene propiedades para mejorar la adaptación a los impactos ambientales negativos en el cuerpo, estimulan los procesos metabólicos, restauran un equilibrio vegetativo. Las funciones de protección del cuerpo están aumentando, y este es el factor principal de la buena salud.
La sauna finlandesa también beneficia a la salud debido a la eliminación de una gran cantidad de electrolitos del cuerpo, como el potasio y el sodio, debido a la sudoración abundante.
El efecto útil es prevenir y tratar enfermedades de las articulaciones, los efectos de las sales de daños, la liberación de la tensión muscular, el insomnio, para fortalecer la inmunidad.
Los beneficios de la sauna de sal son invaluables para saturar el cuerpo con minerales.
El efecto profundo de la sauna de IR le permite retirar 4 veces más productos de descomposición del cuerpo, subjetivamente, esto se manifiesta en las sensaciones de relajación profunda y restauración de fuerzas.
Los procedimientos de la sauna en su conjunto y el baño finlandés, como la variedad más popular en particular, estimulan el trabajo del sistema nervioso autónomo y afectan el trabajo del corazón y los vasos, y los órganos con inervación vegetativa: el tracto gastrointestinal, los pulmones , cuero. Mejora la inmunidad, el sueño, el apetito, la normalización del sistema nervioso simpático.
Para el sistema nervioso central.
El efecto térmico de la sauna provoca el estrés del cuerpo, cuyas propiedades beneficiosas se manifiestan en la reducción de la actividad del cerebro. Esto se debe a un aumento en el flujo sanguíneo sobre la periferia y su reducción en el cerebro. Después de quedarse en el baño finlandés, se observa a menudo la psique que elimina el voltaje nervioso, el tono muscular y promueve la relajación general.
La escoba de recepciones de masaje en la sauna ayuda al tratamiento y prevención de trastornos del sistema nervioso. Si una persona se agranda hacia abajo, entonces reduce o excluye los impactos intensivos que pueden causar daño en este estado: punzante, apagado; Las escobas no se usan con un efecto ardor, desde la ortiga, comió; Precalentamiento de ungüentos y otros incentivos activos.
Los procedimientos en el baño finlandés serán útiles en los casos:
- baja parálisis después de la exacerbación de la polio;
- enfermedades del CNS inflamatorias un año después del período de exacerbación;
- myopathies disstróficas y Miotonis;
- parálisis cerebral de los niños;
- enuresis infantil;
- músculos de HyperTonus;
- neurosis;
- distonía vegetativa y neurocirculatoria;
- trastornos del sueño.
Las propiedades beneficiosas de la exposición a la sauna finlandesa mejoran los batervinos estimulantes de Mordovnik, la raíz del ginseng, el lemongrass chino, el camino del camoon, el ajenjo de la chernobyl, rosa rhodiola y otros.
Para sistema cardiovascular.
Los beneficios de la sauna se manifiestan activamente tanto para la salud del sistema cardiovascular, ya que el llamado estrés de baño mejora la circulación sanguínea, fortaleciendo así el corazón, los vasos. Como usted sabe, es el debilitamiento del sistema cardiovascular que causa el desarrollo del accidente cerebrovascular y el infarto. En Finlandia, con la ayuda de una sauna, se practica el tratamiento de la hipertensión. Durante el procedimiento, la presión disminuye, y luego se almacena tan baja después de otra hora después de abandonar la sala de vapor. Si este efecto no ocurre, sirve como una señal de cambios irreversibles en el sistema circulatorio y la necesidad de un tratamiento más radical.
Para el sistema respiratorio.
Las propiedades beneficiosas del par caliente del baño finlandés ayudan a aumentar el consumo de oxígeno y aislar el dióxido de carbono, que acelera el intercambio de gases. Debido a tal entrenamiento, ventilación intensiva en la sauna, aumenta el volumen vital de los pulmones.
La respiración es fácilmente, se vuelve profunda. La membrana mucosa está seca, la expansión de Bronchov y la purificación de ellos desde el moco, el mojado.
Las infecciones virales y los microbios mueren bajo la influencia de las altas temperaturas de la sauna: por lo tanto, se elimina el daño de los efectos de las enfermedades respiratorias. Los médicos finlandeses declararon indicadores persistentes en el beneficio de reducir los resfriados entre las personas que visitan regularmente el baño. La normalización de la respiración restaura el trabajo de los bronquios, elimina la tos, el posible ruido presente en los pulmones.
Shows de sauna finlandesa:
- con inflamación de los senos aparentes y la mucosa nasal;
- bronquitis crónica;
- asma bronquial;
- neumoconiosis;
- rehabilitación después de la inflamación transferida de los pulmones.
Para los procesos de intercambio de organismos.
Los beneficios de aumentar la circulación sanguínea en el baño finlandeses se manifiestan en la aceleración de la selección de productos de la piel del metabolismo. Esto se debe al calentamiento de telas y órganos corporales, la intensificación de los procesos vegetativos: para aumentar el latido del corazón, fortalecer la sudoración. Por otro lado, la estimulación de los procesos metabólicos en la sauna es la respuesta del cuerpo para contrastar el enfriamiento. Tipos de enfriamiento activos como el buceo en la piscina fría después de una sauna, limpiando la nieve en el cuerpo una cadena de reacciones químicas, cuyos beneficios se mejoran en el aumento del intercambio de energía en el hígado y los músculos, los órganos más importantes que asignan calor. .
El daño del corsé muscular, que se está estudiando en la vida dura cotidiana, se manifiesta en violación de la circulación sanguínea normal en los tejidos, lo que conduce a la hipoxia o la inanición de oxígeno. Las propiedades de las cargas térmicas de contraste en la fuerza de baño finlandesa los vasos para expandirse, y debido a un aumento en su rendimiento y amplificación del intercambio de gases, se elimina la hipoxia y se producen los tejidos musculares de sustancias nocivas.
Impacto en la termorregulación.
La comodidad de la vida moderna es lo más posible por la persona de las caídas de la temperatura, como resultado del cual el mecanismo de termorregulación a través del trabajo de las glándulas de la secreción interna, los buques, la sudoración de atrofia. Procedimientos de carga en el baño finlandés con un aumento gradual en el contraste de la temperatura, debido a la expansión y el estrechamiento de los vasos y los capilares, estimulan el funcionamiento de las glándulas sudoríparas, el termocontrol del cuerpo se restaura gradualmente, aumenta la inmunidad.
Para el sistema digestivo.
Bajo la inyección de vapor caliente en la sauna, la aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo con beneficio afecta la estimulación del funcionamiento del sistema digestivo. Las propiedades útiles del baño finlandés afectan favorablemente los problemas en el duodeno, la burbuja bulliciosa y en el caso del estreñimiento.
Shauna Shows:
- con una úlcera estomacal;
- úlcera duodenal;
- trastornos de motilidad intestinales;
- neoplasias benignas;
- colecistitis crónica sin piedras;
- después de las operaciones en la burbuja bulliciosa.
Impacto en la piel
Una sauna de sal tiene una influencia especial en el estado de la epidermis: el uso de su exposición se manifiesta en el enriquecimiento de la piel con minerales en la composición de sales, lo que ayuda a aumentar su elasticidad, elasticidad, opresión. La sauna finlandesa también ayuda a abrir los poros, y el aumento de la circulación sanguínea garantiza el transporte de nutrientes a capas y tejidos subcutáneos en la superficie de la piel: se realiza la regeneración de sus células, se produce tonificación y tonificación.
La estimulación de la circulación sanguínea en el baño finlandeses es beneficioso en el estudio de las formaciones de celulitis, la artritis y el reumatismo. Se sabe que la celulitis aparece debido al deterioro de la circulación sanguínea. Las visitas semanales a la sauna y el masaje con la ayuda de mitones especiales serán útiles en estancamiento: las mujeres modernas de la playa. Debe masajearse utilizando los no trazos que se muevan en circular, con una presión creciente en los lugares problemáticos. Completar el procedimiento sigue a Zigzag frotando y duchas de contraste.
Las propiedades beneficiosas de dicha pelada aparecerán en la liberación intensiva de la piel bien en el baño en el baño de las células erúcticas y los procesos inflamatorios en la capa subcutánea.
¡Importante! El masaje para la sauna debe elegir la rigidez promedio.
Para un buen humor
El efecto relajante de la sauna afecta la mejora de los antecedentes emocionales. El complejo de las influencias útiles del baño finlandés en la piel también se manifiesta para estimular las terminaciones vegetativas periféricas del sistema nervioso, lo que tiene un impacto positivo en los centros de las emociones del cerebro y da el efecto de la euforia ligera durante el día siguiente, así como la marea de la alegría e incluso la desaparición de los dolores de cabeza.
Para la prevención de ciertas enfermedades.
Los estudios han demostrado que los beneficios de la sauna finlandesa se manifiesta en el efecto de la hipertermia, o la fiebre artificial, que tiene la propiedad para estimular las funciones inmunitarias e influir en el aumento de la formación de leucocitos y anticuerpos en la sangre.
Además, el impacto útil del baño finlandés para eliminar el hipertono muscular, el daño de las consecuencias de las cuales afecta la aparición del llamado espaciado en la espalda, un signo de radiculitis, mositis, lyumbago.
Debido a la influencia útil en la corriente venosa, el baño finlandés puede ser un buen agente de curación adicional con disquilos y osteoartritos asociados de articulaciones de cadera y rodilla.
Es la sauna para la pérdida de peso
Para las mujeres, los beneficios de la sauna están asociados con una motivación adicional asociada con las posibilidades de pérdida de peso y con un efecto rejuvenecedor.
Algunos creen que las propiedades beneficiosas del baño finlandeses están en la quema de grasa. Sin embargo, este es un engaño: la pérdida de peso se produce debido a la sudoración intensa. Entonces, en una sesión en la sauna, puede "perder" en promedio 2 kilogramos, o más bien 2 litros de humedad corporal.
La sudoración máxima se observa en el primer y segundo enfoque en la sala de vapor. Con la segunda ocasión, el beneficio traerá un masaje común con una escoba.
¡Importante! Asegúrese de que el cuerpo en el baño no se enfríe entre las ventanas en la sala de vapor. Para reanudar la sudoración, será útil beber la mitad de un vaso de té de limón o pérdida de arándanos.
Después de que se debe verificar el procedimiento en el baño finlandés. En casa, es mejor acostarse en una cama caliente hasta 2 horas, y luego el efecto útil tendrá un paseo en el aire fresco. Es recomendable abstenerse de beber 4 horas: Frenará el mecanismo compensatorio de la acumulación de humedad en el cuerpo.
Y lo principal es sistemáticamente. Se sabe que la regularidad de una visita a la sauna finlandesa elimina el problema de la pérdida de peso como tal.
Sauna antes y después del entrenamiento.
Probó las propiedades útiles de la sauna finlandesa para los músculos: en el dolor tranquilo y aumentar su flexibilidad.
Los atletas visitan la sauna con el beneficio del debilitamiento de la tensión muscular después del entrenamiento intensivo. Daño a la exposición a los músculos que se acumulan en los músculos después de que cada atleta sea conocido por cada atleta: se manifiesta de dolor, sensación de gravedad y otras consecuencias desagradables.
Además, las cargas elevadas afectan la aparición de cambios morfológicos en los tendones y la fascia como resultado de una desaceleración en los procesos metabólicos y la hipoxia.
Debido a los procedimientos de agua térmicos y contrastantes en el baño finlandés, la circulación de la sangre activada y el metabolismo se eliminan y restaura el rendimiento muscular.
Especialmente efectivo para estimular los procesos regenerativos en la sauna de infrarrojos del cuerpo.
En la sauna finlandesa después del gimnasio, los beneficios de reemplazo óptimos llevarán el modo de dos kits de hasta 10 minutos a temperaturas de hasta 90 o c y la humedad de hasta un 15%, seguido de una ducha cálida y una sesión de masaje relajante durante 15 minutos. .
¡Importante! Para los atletas profesionales, se muestra una visita al baño finlandés teniendo en cuenta la etapa de fatiga y la naturaleza de las próximas cargas: la sauna no se visita después del exceso de trabajo y en la víspera de entrenamiento intensivo.
¿Es posible ir a la sauna embarazada?
Las propiedades beneficiosas de la sauna finlandesa tienen especificidad en relación con el período de embarazo:
- En el primer trimestre, las visitas a la sauna pueden provocar el desarrollo de patologías fetales e incluso la amenaza del aborto espontáneo. Especialmente la prohibición impugnada por el primer mes. Desde el segundo mes, la sauna es posible solo después de la prescripción del médico.
- En el segundo trimestre, con la formación de todos los órganos vitales de feto y en ausencia de contraindicaciones, visitar la sauna para el cuerpo se beneficiará.
- En la primera mitad del tercer trimestre, es posible continuar los procedimientos en el baño, aunque sensibles a su condición.
¡Importante! El efecto útil del baño finlandés se ve para facilitar el proceso de entrega debido al fortalecimiento del sistema respiratorio, el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos.
- Durante una semana, y mejor un mes antes del parto, será útil negarse a visitar la sauna. Los efectos de las altas temperaturas pueden provocar la ruptura de las conchas fetales, y como resultado: géneros prematuros.
Beneficio de sauna para mujer durante el embarazo:
- normalización de fondo emocional;
- aumentar el tono de las paredes de los vasos y la prevención de las venas varicosas;
- restauración de hidrobalanos, prevención del edema;
- reducción de daños como resultado de un conjunto de kilogramos innecesarios;
- fortalecer el tono de la piel y prevenir las estrías;
- mejorar la nutrición del feto como resultado del suministro de sangre activo a la placenta.
Sauna para niños
Se observa que la visita regular a los niños de la sauna finlandesa se beneficia de la prevención de enfermedades del tracto respiratorio superior: el porcentaje de morbilidad se reduce y, en el caso de la infección, la restauración pasa más rápido.
Derecho a salir con un niño con un baño será de 3 años.
Es importante que el bebé esté físicamente desarrollado, activo, saludable.
Dado que el cuerpo de los niños, en comparación con los adultos, se calienta más rápido, el tiempo de la estancia del niño en una sauna de vapor para evitar un impacto térmico debe reducirse: por 5 años, hasta 3 minutos, y después de 5 años - hasta 5 minutos.
Útil para los niños será el regimiento inferior de la sauna. La cabeza del niño no debe estar por encima de los 90 cm desde el piso: corresponde a 65 sobre C. Los bebés de hasta 5 años serán suficientes para una habitación doble: es mejor mantenerlo en la mano. Los preescolares pueden hacer 2 clips, y escolares - 3.
¡Interesante! El baño finlandés es beneficioso para aumentar el nivel de hormona de crecimiento dentro del 163%.
Cómo ir a la sauna
El principal organismo de calor se acumula en la primera habitación visitante. Por lo tanto, para el principal efecto terapéutico, el baño será suficiente durante 10-15 minutos. Una estancia más prolongada en el vapor traduce gradualmente el cuerpo a un profundo calentamiento, cambiando sustancialmente los procesos de intercambio, regulatorios, hormonales e inmunes del cuerpo.
¡Atención! Con cualquier incomodidad del cuerpo, debe salir de la sala de vapor.
¿Con qué frecuencia puedes ir a la sauna?
Una visita a la sauna finlandesa será útil una vez a la semana. Si existe la necesidad de aumentar la frecuencia, esto se puede hacer en ausencia de contraindicaciones sobre la salud. En general, no existe restricciones hostiles sobre la frecuencia de visitar el baño, excepto aquellas que nuestro cuerpo lo haga saber.
Estimadas saunas y contraindicaciones para visitar.
- bajo enfermedades infecciosas de la piel;
- reducción de inmunita;
- alergias a los olores;
- fríos acompañados de temperaturas elevadas;
- exacerbaciones de enfermedades crónicas;
- tromboflebitis (incluido un período de tres meses de rehabilitación);
- trastornos vegetativos severos (dolores de cabeza frecuentes, etc.);
- trastornos nerviosos pesados.
- violaciones de las funciones del SNC;
- aumentó o reduce la sensibilidad al calor,
- saldos de balance de agua.
En la hipertensión, el daño puede traer temperaturas repentinas: entonces se deben excluir los procedimientos de contraste. Además, con especial cuidado, asistir al baño finlandés debe estar en enfermedades cardiovasculares.
El daño en la sauna es posible:
- cuando navega por el hambriento o del estómago;
- asiento largo en el estante inferior;
- asiento en el estante superior con patas bajadas;
- cálido agua vertiendo;
- cualquier tipo de actividad en la sala de vapor.
¡Importante! Si las consecuencias de visitar la sauna finlandesa, el deterioro del bienestar, incluso en ausencia de contraindicaciones obvias, es necesario tomar en serio, como una señal de la necesidad de consultar a un médico.
¿Cuál es la diferencia entre una sauna de un baño?
La principal diferencia y la sauna finlandesa consiste en temperatura y humedad: la primera se considera mojada, y la segunda se seque.
- en el baño ruso, la temperatura alcanza las 70 ° C, y la humedad es del 100%;
- en finlandés, la temperatura máxima puede estar dentro de los 140 ° C, mientras que la humedad, hasta el 25%.
Es por eso a pesar de la temperatura alta, la propiedad de la sauna finlandesa para el cuerpo es su capacidad de tolerabilidad. El aire seco tiene el beneficio para calentar uniformemente el cuerpo y causar su sudoración abundante como protección contra el sobrecalentamiento. Debido a esto, el espectro de impacto en la salud del hombre del baño finlandés es más amplio.
El principal factor de actuación de los baños rusos - parejas. La humedad del aire es 4 veces mayor que en el finlandés, se aproxima a la calle, mientras que la resistencia al calor es 2 veces mayor: se requiere una temperatura más pequeña para calentar. Por lo tanto, el impacto del baño ruso es más suave y natural, la tensión del baño es menor, y la protección contra el sobrecalentamiento no es la evaporación de la piel, sino la propia humedad.
Conclusión
Los beneficios y el daño de la sauna son un tema urgente de la investigación médica, cuyos resultados se aplican en el tratamiento de una serie de patologías, debido al aumento de las funciones inmunes del cuerpo. Al registrar contraindicaciones y tener en cuenta la consulta de un especialista, el daño potencial del impacto de los procedimientos se reduce a cero.
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A lo largo de los siglos, el baño es un lugar especial para las personas, devuelve la salud y la fuerza, le permite comunicarte y hacer nuevos conocidos y simplemente relajarse con alma y cuerpo. El mundo moderno trajo una variedad popular: la sauna se enamoró de muchos no menos que una casa de baños en leña.
Ban y Saunas
Todo se sabe que el baño de salud es muy importante y necesario, pero la efectividad de su visita depende de qué tipo de nacionalidad es esta institución. Los baños son:
- Rusos;
- Finlandés;
- Turco;
- Romano;
- Británico;
- Balffy;
- Japonés;
- Irlandesa.
La sauna también se divide en varios subtipos. Hoy puedes elegir entre las siguientes variedades:
- Seco;
- Infrarrojo;
- Finlandés;
- Turco;
- Sal;
- Oferta (sauna japonesa)
- Con bajas temperaturas.
El clásico para nuestro país es, por supuesto, el baño ruso, ya que es imposible imaginar el procedimiento de lavado sin pareja, hermanas de abedul y calor. El baño irlandés se caracteriza porque tiene 3 habitaciones con indicadores de temperatura diferentes. Una variedad japonesa sorprenderá al ritual de la ablución: una persona está inmersa en un barril con agua, en la que se agregan plantas aserradoras y curativas. El baño romano es una habitación, un estado de varias habitaciones, en cada una de las cuales es una transformación de una persona. Al principio se desviste, luego se entra en la habitación con aire caliente y agua, después de que la habitación se mueve, se secó hasta 60-70 grados, luego sigue al par y solo después de eso, visita la sala de enfriamiento y aroma que te permite. para animar.
El baño finlandés o la sauna, el beneficio de los cuales también se ha demostrado por los médicos, se distingue por aire seco y caliente, así como la cantidad mínima de agua. Ella necesita más para aumentar el calor, en lugar de para la adopción de procedimientos de agua. 
Baño turco o Hamam en la versión clásica: el lugar es muy interesante. Aquí la parte inferior se calienta con aire caliente, porque hay un horno para la habitación. Además, la habitación está dividida en varias habitaciones, cuyo feroz es el promedio que tiene 8 ángulos. En los bordes de él, se encuentran parejas, en las que las piscinas se instalan con agua fría. La opción moderna ofrece premisas geniales. La principal diferencia entre este baño es la falta de calor y una cantidad bastante grande de agua, por lo tanto, los beneficios de la sauna turca: los baños son altos, se puede atender a las personas a las altas temperaturas. 
El baño de Balinese es un verdadero exótico. Su diferencia con respecto al resto es la capacidad de comer y bebidas en el proceso de tomar procedimientos de agua. Los baños británicos cuestan sin pareja. Una persona relaja una forma inusual: está plateada por piedras calientes, alternándolas con enfriadas. 
También hay una clasificación de baños por humedad:
- Tal colaboración;
- Queso;
- Agua.
La elección de la versión del baño debe confiar no solo en el deseo de una persona, sino también para recomendaciones médicas.
Saunas - Características
Sauna infrarroja, los beneficios de los cuales no deja duda difieren de otras opciones, ya que es posible visitarlo sin salir del apartamento. Una sauna infrarroja es un contenedor de madera (barril) con un radiador. Las olas de rayos infrarrojos penetran en el cuerpo, como resultado de lo que una persona comienza a sudar. En consecuencia, el agua en él está completamente. Es importante recordar que las saunas infrarrojas pueden dañar, ya que la radiación afecta a el cuerpo muy activamente. Tendrá que abstenerse de visitar a una persona con enfermedades crónicas, amantes de las largas conversaciones y comunicación, ya que puede visitar la sauna de este tipo, no puede más de 40 minutos por sesión y no más de 3 veces a la semana. 
Saunas confinadas para personas que tienen prótesis metálicas, derivaciones. Los beneficios de la sauna para las mujeres serán solo si lo visite en ausencia de "días críticos", por lo demás, el sangrado y el dolor solo aumentarán. Por lo tanto, los beneficios que proporciona la sauna infrarroja y sus contraindicaciones deben tenerse en cuenta antes de visitar o instalar en el apartamento.
Sauna rusa - Esta es una combinación de una gran cantidad de vapor y alta temperatura, alcanzando valores récord de 120 grados. Resulta que la sauna correcta en ruso es extrema, y \u200b\u200bsolo una persona formada físicamente puede disfrutarla, lo que puede resistir las condiciones inusuales.
Sauna de salLos beneficios de los cuales deben usar paneles de sal especiales, está ganando popularidad entre los amantes para calentar el cuerpo y restaurar la fuerza y \u200b\u200bla salud. Se recomienda visitarlo a aquellos que experimentan problemas con el sistema respiratorio, pero una sesión no debe durar más de media hora. 
A su vez, los beneficios y el daño de los cuales siguen siendo un tema controvertido, se basa en el impacto del aire seco y calentado, y no el agua o el vapor para el tratamiento de muchas enfermedades, incluidos los trastornos del sistema nervioso o los resfriados. Además, los beneficios de una sauna seca, a la que el finlandés pertenece a la posibilidad de aplicar la aromaterapia.
Matices importantes al visitar un baño
El baño o la sauna tienen una serie de factores, cumplen con los que es necesario recibir emociones excepcionalmente positivas y deshacerse de manera efectiva del SIDA disponibles. Los beneficios del baño de salud ruso se encuentran en la combinación correcta de temperatura del aire, el número de vapor y agua, así como la posibilidad de utilizar plantas como la fuente de valiosas vitaminas y oligoelementos.
¿Cómo bañarse en un baño de salud? Es importante cumplir con algunas reglas simples:
- La moderación, en la sala de vapor ya no debe tener 10-15 minutos;
- Después de que el baño se relaje en una habitación especial durante al menos 30 minutos;
- Se prohíbe el baño con enfermedad en la sangre, los vasos sanguíneos, corazones o aterosclerosis, así como en la epilepsia;
- En los primeros signos de un bienestar deficiente, es necesario ir inmediatamente a la habitación fresca o en el exterior.
Los beneficios del baño de salud también están en el hecho de que tiene un efecto positivo en la operación del sistema respiratorio, calienta las articulaciones, elimina el dolor en la espalda. Además, un baño de salud femenino es una excelente opción, porque se relaja bien, calma, pero aquí debería considerar los días de sus visitas.
Es necesario recordar que la sauna después de que el gimnasio no siempre se recomienda, los beneficios o daños de su visita pueden estar a la par, por lo que es necesario consultar con un médico o entrenador.
Por lo tanto, la salud de la sauna de la salud también es indiscutible, solo es necesario observar las precauciones: tenga en cuenta el estado de su propia salud, no en exceso y no bebe alcohol antes de ser visitada. Para estar completamente seguro de que se aconsejará los beneficios de la sauna para el cuerpo que consulten con un especialista, ya que solo puede dar una conclusión completa sobre la posibilidad de visitar un par. Baño: beneficios para la salud y una excelente manera de restaurar la fuerza perdida y el buen humor, por lo que queda por examinar y elegir una visión de una sauna o baño para visitar.
Actualización: octubre de 2018
El baño es el lugar del pasatiempo tradicional de una o varias noches durante cada semana en muchas personas.
- Algunos consideran el baño con un poderoso procedimiento recreativo.
- Otros - descansan por el alma y el cuerpo
- Tercero: un factor de riesgo grave en una serie de enfermedades.
Cada una de estas teorías tiene su propia verdad, en la que entenderemos en este artículo. Los baños son un método activo de impacto térmico en la superficie del cuerpo y el sistema respiratorio de altas temperaturas. La acción terapéutica de los procedimientos de baño está dirigida a eliminar algunos cambios funcionales en el cuerpo:
- recaudación de sistemas respiratorios y cardiovasculares de reserva.
- aceleración de la microcirculación de la sangre y la linfa.
- reactividad inmune mejorada.
Clasificación y tipos de baños.
El tipo de baño está determinado por un microclima particular de la termocamera (Pergches):
- Sauna rusa tradicional Se caracteriza por la saturación de vapor de vapor de vapor de aire, que forma la niebla con 100% de humedad. La temperatura del aire en la sala de vapor rusa es de 40-50 C.
- El baño romano se caracteriza por calentamiento con aire seco, cuya temperatura en el área del tepidorio es de 40-45 s, y en la termocamera - 60-70 C. La oferta de aire caliente se lleva a cabo a través de los agujeros. En el suelo o paredes.
- El baño turco está en ella, la temperatura del aire llega a 40-50 s, la humedad se regula al calentar el agua en las calderas y, a menudo, alcanza el 100%.
- Sauna finlandesa: se diferencia de todos los demás microclima especiales: la temperatura del aire alcanza los 70-100 s, la gradiente de temperaturas en las áreas de piso y el techo es de 60 s, y la humedad relativa en el rango de 10-15%.
- Baño japonés: implica ablución en barriles con una temperatura de 40, y luego 60 s. La humedad en el interior también puede alcanzar el 80-100%.
- IK Sauna (infrarrojo) - Da aire calentado a 45-60 s y humedad 45-65%. Se cree que la sauna de infrarrojos es el beneficio para el cuerpo con riesgos mínimos de salud, por lo que este tipo de baño se monta a muchas personas incluso en apartamentos.
El baño es útil o perjudicial?
El efecto fisiológico del baño está conectado directamente con el indicador de la humedad del aire. El baño de vapor siempre conduce a cambios funcionales más significativos y el sobrecalentamiento temprano que Sukhukovy. Debido a la inhalación del vapor caliente, el intercambio de gases y la evaporación del sudor se ve obstaculizado, y hay una carga significativa en el sistema de circulación pulmonar.
El mayor peligro de que el efecto de las temperaturas elevadas está en el cuerpo es la activación del renacimiento de las células en maligno en presencia de enfermedades precancerosas, lo que no puede adivinar, así como bajo el riesgo hereditario de la oncología. Porque después de 40 años, el riesgo de neoplasias aumenta significativamente, esta categoría de personas no debe convertirse en un baño en un hobby de por vida.
Influencia positiva del baño y la sauna.
En este párrafo, consideraremos los aspectos principales del efecto positivo del microclima del baño y las saunas en un cuerpo sano con un impacto temporal estrictamente dosificado, consistente con el médico, así como el daño al cuerpo con los procedimientos de baño.
| Sistema organístico |
Influencia positiva |
Mala influencia |
| De intercambio de calor |
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| Metabolismo |
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| Sistema nervioso vegetativo |
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| Glándulas endócrinas | Levantamiento de niveles:
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Levantamiento de niveles:
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| CNS. |
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| El sistema cardiovascular |
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| Sistema respiratorio |
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| Musculina |
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Al comienzo de esta sección, escribimos sobre la dispensación del impacto a la que debería estar entre la seriedad. La delgada línea entre el beneficio y el daño de la sauna y el baño se encuentra en un segmento temporal que muchos ignoran, caminando en una sala de vapor durante media hora y molestando a cualquiera que no necesite "registros". También es importante observar la cíclicidad del procedimiento: preparación, efectos de temperatura, enfriamiento y descanso.
El daño de la sauna finlandesa y otros tipos de baño se asocia con mayor frecuencia con el incumplimiento del tiempo de permanencia en la termocamera, ignorando por contraindicaciones, visitando la sala de vapor en un estado de intoxicación por alcohol.
Baño y sauna: contraindicaciones e indicaciones.
Contraindicaciones comunes:
- Enfermedades preiodinas
- Enfermedades oncológicas
- Enfermedades agudas o agravación de enfermedades crónicas.
- Tuberculosis de cualquier localización.
- Hypertermia
- Edad de niños de hasta 3 años y sala de vapor - hasta 10-12 años
- Edad de ancianos profundas (más de 75 años)
Indicaciones |
Contraindicaciones |
El sistema cardiovascular |
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Sistema respiratorio |
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Sistema nervioso |
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Musculina |
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Buen sistema |
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Gastrointestinal |
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Ginecología y Obstetricia |
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Esta lista de lecturas no significa que en presencia de dicha patología, puede visitar el baño sin riesgo. De una buena manera, el testimonio del baño es un estado de salud física y mental absoluta. Cualquier persona debe hacer sabiamente y realmente salga de sus capacidades, no es igual a los demás y no arriesgar su salud (y, a veces, la vida) para que el silencio demuestre a alguien sus increíbles oportunidades para soportar altas temperaturas.
Contraindicaciones al baño ruso y otros tipos de baño pueden continuar y continuar individualmente. No hay personas absolutamente sanas, no hay sostenidas. En esta broma médica, mucha verdad, por lo que debe sopesar cuidadosamente los posibles daños y los dudosos beneficios de los procedimientos de baño.
No puedes visitar el baño.
Reglas para recibir procedimientos de baño.
- Antes de que los procedimientos del baño sean espesados \u200b\u200bsed (agua mineral sin gas, té verde, agua).
- Antes de ingresar a la termocámara, se debe tomar una ducha cálida y limpie el cuerpo seco para crear las mejores condiciones para la sudoración y la termorregulación natural.
El procedimiento incluye un proceso cíclico:
- quédate en la sala de vapor unos 3-12 min.
- refrigeración posterior a corto plazo durante 3-10 minutos.
- descansa 15-20 minutos.
Admisible 2-3 enfoques cíclicos con el resto de al menos media hora. Durante el resto, el equilibrio de los fluidos en el cuerpo debe ser restaurado por agua potable lenta, agua mineral no carbonatada, caballos de bayas. Durante la recreación final necesitas beber 300-500 ml de té de hierbas.
La duración del hallazgo en la termocamera (sala de vapor) es un intervalo de tiempo estrictamente individual, dependiendo de la edad, la orientación y el estado de salud general. Algunas personas absolutamente sanas simplemente no toleran la pareja e inmediatamente se sienten mal. En cualquier caso, debe comenzar con unos minutos, agregando gradualmente 2 minutos. Primero debe ubicarse en los escalones más bajos, con una cabeza recubierta y seca para evitar un impacto térmico.
La fase de enfriamiento no debe ser extrema (buceando en la piscina de hielo, limpiando la nieve). Habitación óptimamente con microclima fresco.
Los procedimientos de baño no deben repetirse más a menudo de 1 hora en 7-14 días. No deben combinarse con otros procedimientos conjugados con una carga significativa en el cuerpo (natación, ejercicios de potencia). A la mañana siguiente, después del baño, una persona debe sentirse para descansar y alegre, si resulta lo contrario, es mejor atar un baño.
