В мы рассмотрели природную способность человека поддерживать комфортную внутреннюю температуру организма. Прояснили, что мы хоть и не заточены для проживания в холодном климате, но имеем достаточно потенциала, чтобы развить в себе способность комфортно переносить холод.
Осталось восстановить и наладить эти механизмы и пробудить спящий в нас потенциал. О том, как это сделать и будет говориться во второй части статьи.
Как же обеспечить нам комфортное состояние в любое время года и поднять уровень здоровья на более качественный уровень?
В мы установили факторы, влияющие на качество нашей терморегуляции, и все наши методы соответственно будут направлены на нормализацию их работы, нам необходимо:
- Прочистить сосуды и мелкие капилляры, наладив тем самым равномерный кровоток по всем тканям тела и максимально устранить причины их повторного засорения. Равномерное распределение холодной или теплой крови во всех тканях организма - основной фактор, позволяющий уверенно себя чувствовать при любых температурах.
- Пробить поры кожи, чтобы наладить равномерное потоотделение по всей её поверхности. Причины же их загрязнения, как и с сосудами, сведем до минимума. Это позволит комфортно переносить жару и значительно улучшит общее состояние кожи.
Вот несколько картинок, иллюстрирующие «правильную» реакцию на холод при чистых капиллярах. Равномерное покраснение, точнее даже «розоватость». Это то, к чему мы стремимся:
Посинение же на холоде будет свидетельствовать об обморожении. Особо запущенные случаи - посинения с выделяющимися крупными «мертвыми» сосудами. Такие часто можно заметить у алкоголиков (и не обязательно на холоде).
Познакомимся с методиками, их у нас предостаточно, но для начала упомянем важность двигательной активности.
Введение двигательной активности
Движение - это не методика, а общий «фон», влияющий на все сферы нашего здоровья, в том числе и терморегуляцию. Прежде всего нас интересуют аэробные нагрузки, в которой мышцы получают энергию при участии кислорода. Сюда относятся: бег, ходьба, плаванье, йога, танцы, спортивные игры, велоспорт, коньки и т.д.
Без движения человеку невозможно настроить полноценный кровоток, поэтому его наличие на постоянной основе крайне важно. Остальные оздоровительные свойства спортивного образа жизни очевидны и не нуждаются в повторном перечислении. Напомню, что это должно стать образом жизни, привычкой, иначе видимого эффекта не ощутить. Разовое одевание спортивного костюма на выходных, и «отрывание» за всю неделю неподвижной офисной работы, не имеет смысла!
Еще по одежде. Мы слишком часто перегреваемся в надетом, что ведет к сбоям и детренировке наших способностей теплообмена. Одеваться лучше учитывая сезонность, полностью исключив возможность потения. Лучше оставлять небольшой «запас», с которым вам будет прохладно - это будет провоцировать использовать мышечную активность, как часть природного способа согрева.
Контрастный душ
Контрастный душ и - первая в списке методика, одна из самых простых и доступных, которая, тем не менее, является очень эффективной при верном и систематичном применении.
Рецепт прост: постояв и хорошо прогревшись под горячей водой, резко уменьшите её температуру до максимально холодной. В идеале «продержаться» 3-5 минут, а затем вернуться к тёплому потоку воды на минуту-полторы. И так чередовать 2-3 раза. Заканчиваем процедуру обязательно холодной водой с последующим растиранием жестким полотенцем. Никакого использования мыла и шампуней!
Для начинающих время холодного ополаскивания может показаться слишком продолжительным, поэтому можно снижать его до своего уровня комфорта и постепенно наращивать. Так же можно снизить количество циклов смен температур.
Важно нарастить время холодного контакта с водой до 3-5 минут! Это позволит «включить» необходимые «спящие» процессы организма. Ориентиром будет являться эффект «ледяного окаменения» кожи, вы его обязательно прочувствуете. После кожный покров начнет розоветь и вы ощутите приятный внутренний жар. Таким образом предпринимается попытка расширить капилляры и начать полноценно «дышать». Это тот «лечащий момент», ради которого все и затевается.
Обычного цикла, «горячая-ледяная-горячая-ледяная» вполне достаточно для многих. Займет это 10-12 минут максимум, поэтому применять можно ежедневно. Превышать холодное купание более 5 минут уже не так эффективно, а для некоторых может быть опасно обморожениями. Рекорды тут ни к чему. Но 3-5 минут холодной воды не могут вызвать обморожения!
Контрастный душ отлично тонизирует, качественно улучшает кожу и капилляры. Это «удар по всем фронтам» здоровья, простая и доступная процедура и из-за этого часто недооцененная.
Обливание
От контрастного душа отличается отсутствием предварительного прогревания кожи и резким общим окатыванием ледяной водой. Обливание лечит стрессом и встряской, тонизирует и бодрит. Просыпаются резервы организма, которые в обычном состоянии спят непробудным сном.
Это, пожалуй, лучшее средство от простуд, гриппа и прочих «сезонных напастей». Нос пробивается моментально, дни болезней резко сокращаются, кашель спадает. Организм ставится в экстремальную ситуацию и, «понимая» что сейчас болеть не к месту, обрушивает все резервы на борьбу с причиной недомоганий.
Альтернатива обливаниям - и купание в природных источниках, эффект которого гораздо сильнее. Заканчиваем процедуры так же, растиранием сухим полотенцем, полностью исключив другой вид обогрева.
Обливание, а еще лучше купание в холодных источниках - лучшее средство, для диагностики нашего текущего состояния капилляров и сосудов. Кожа равномерно розовеет (см. картинки выше) - признак их идеального состояния.
Сауна и баня
Сауна и баня - лучшие «тренажеры» теплоустойчивости, и основная их заслуга - принудительный прогрев тела. Это отличное средство для качественной прочистки пор кожи.
Как и в случаях соприкосновений с холодной водой, реакцией на перегрев будет покраснение кожного покрова - по сосудам и капиллярам начинает поступать охлажденная кровь к поверхности тела и внутренних органов. Так же будет запущено активное потоотделение.
Баня отличается от сауны влажностью воздуха. Чем выше влажность, тем ниже терпимая температура. Сауна - сухая система и кожа в ней будет увлажняется только за счет потоотделения. В ней можно проверить «качество» проницаемости кожи. Идеально её равномерное активное потение. В бане в же появлении влаги на коже в большей мере влияет конденсат влажного воздуха.
В сочетании с купанием в холодных природные источниках (обливаниями), сауны и бани творят чудеса. Отлично взламываются , чистится капилляры, прочищается кожа, удаляя вместе с потом водорастворимые токсины. Это одна из самых сильных оздоровительных систем, когда либо придуманных человечеством.
Голодание
Само собой использование голодания ради наших целей - это стрельба из пушки по комарам. Но как дополнительный «бонус» от его основного эффекта достойно упоминания.
Длительные отлично чистят капилляры. За пару недель без пищи качество кровотока, по многочисленным данным, улучшается в 3-4 раза(!) за счет расчистки и улучшения проницаемости каналов. Если сил организма справиться с засорами не хватает, на голоде ощущается мерзлявость. Так же проявляется и преимущественно анаэробный обмен в тканях. Если же «теплотрассы» чисты, ощущение внутренней «печки» согреет в любую погоду.
Как же терпеть холод?
Боязнь дискомфорта холода - самый сложный барьер при закаливании. И хоть его успешное преодоление зависит только от практики, все же пару советов можно дать.
Поначалу вряд ли удастся избежать резкого ускорения сердцебиения, сбивания дыхания и криков, но с каждым разом будет гораздо легче, а ощущения постепенно будут сменяться на приятные.
Но все же есть небольшой «секрет», который многим помогает: важно научиться отделять чувство «холодной воды» и «замерзания» - они не едины. Всегда держите в голове, что при коротких соприкосновениях с ледяной водой промерзнуть невозможно ! И то, что вы ощущаете всего лишь чувство холодной температуры воды, а не обморожения! Которое, расслабившись, пропустите «сквозь себя» , оставаясь при этом отстраненным. Вы обязательно прочувствуете это, пусть и не сразу.
Почистили? Закрепим!
Чистить не имеет смысла, если не снижать поступление загрязнений. Основная причина зашлакованности наших каналов - пониженная подвижность и неестественное питание. Чем больше в нашей жизни физкультуры и приближённости к видовому для человека рациону, сыроедению, - тем засорение происходит медленнее. Так же сыроедение обладает большим КПД выработки энергии, а значит и способностью терморегуляции.
Так же стоит учитывать экологическую обстановку, наличие свежего воздуха и качества питьевой воды. В некоторых случаях эти факторы могут быть наиболее актуальными.
Лучше как можно раньше устранить основные причины засорения наших внутренних «рек», бесконечные усиленные чистки быстро истощают организм.
А из предложенных методик выбирайте, что вам ближе и доступнее. То, что быстрее «врастет» в вашу жизнь не как кратковременное мучение, а как любимое занятие. Тут как и везде - стоит только начать, а плоды не заставят себя ждать.
Всего комментариев: 25
Отличная статья. Я давно уже задумывался, почему в детстве я мог в море до «пофиолетывания» губ купаться и не чувствовать дискомфорта, а сейчас жара и холод становятся для меня непереносимыми. Надеюсь, мой план пойдёт как надо и до конца лета уже буду сыроедом
Постепенный переход. Первый месяц есть вегетарианскую приготовленную пищу, но один приём пищи обязательно сыромоно. На втором месяце (в августе) - уже 2 приёма пищи в сыром виде. По прошествию двух месяцев голодание дня 3, может больше (смотря сколько выдержу), на одной воде. После этого переход на полное сыромоноедение.
Есть планирую поначалу что-то из сезонного типа перец, помидоры. Также с детства обожаю белокачанную капусту, капусту кольраби. Меня с детства, да и сейчас в универе иногда называют кроликом за моё пристрастие к сырой капусте Лет 8 назад попробовал сырой картофель, понравилось. Теперь когда болит живот 2 штуки съедаю и всё проходит. Так сказать «мой метод» Недавно пробовал цветную капусту, тож очень вкусно. Вот поначалу так и планирую. А примерно с октября месяца постепенно начну включать в рацион фрукты.
Отличная статья, спасибо!
У меня самого кисти рук сильно мёрзнут, даже в квартире (на улице еще сильнее)
я правда в ледяной купели купаюсь и контрастный душ по случаю принимаю
из двигательной активности только тренажёрный зал 1-2 раза в неделю.
Буду делать зарядку и контрастный душ по утрам.
Проведу пракшалану и голодания пару дней
Юрий, такой вопрос есть.
Принимаю контрастный душ утром и вечером уже 2 месяца.
Заметил, что после этого при нагрузках мышцы сразу краснеют, к ним приливает кровь (раньше такое было, но нужны были гораздо более продолжительные нагрузки для этого)
Не вредно ли это?
Спасибо!
Увеличивается на 50-100% и более. Особенно усиливается распад . В крови накапливаются продукты белкового распада, устанавливается отрицательный азотистый баланс и повышается белковый минимум, увеличивается распад собственных белков организма. При лихорадке окисление белков дает около 30% теплообразования. Повышается также углеводный и жировой обмен, что ведет к истощению запасов организма. Увеличение углеводного обмена происходит за счет усиленного превращения гликогена в глюкозу. Увеличенный распад белков и ведет к накоплению в организме большого количества продуктов промежуточного обмена веществ.
Лихорадка наступает либо при увеличении теплообразования, либо при уменьшении теплоотдачи. При лихорадке нарушаются физиологические процессы. Наступает учащение сердцебиений, что вызывает повышение кровяного , несмотря на то, что уже при 39°С предельно увеличивается емкость кровеносных сосудов за счет их расширения, учащается и т. д. Указанные нарушения физиологических функций, а также нарушения психики (галлюцинации, бред) обусловлены расстройством функций нервной системы. При температуре 40-41°С начинается бред. При 43°С наступает смерть. В единичных случаях люди погибали только при температуре 45°С.
При охлаждении тела также нарушаются физиологические процессы. При длительном пребывании на холоде после ощущения холода и дрожи появляется ощущение тепла и затем апатия вследствие притока крови к коже и нарушения функции мозга.
При общем охлаждении организма понижается его жизнедеятельность, так как снижается обмен веществ в организме и потребность тканей в кислороде. Поэтому легче переносят недостаток в кислорода. Например, головной мозг человека сохраняет способность к жизни без притока крови при обычной температуре не более 5-6 мин, а при охлаждении тела до 26-29 градусов головной мозг переносит недостаточное снабжение кровью в течение 15-20 мин.
У человека смерть, как правило, наступает при падении температуры ниже 32-33 градусов, а при изменении функций нервной системы лекарственными веществами – ниже 24 градусов. Только в единичных случаях людям сохранить жизнь при падении температуры тела до 22,5 градусов.
Центральный нервный механизм обмена веществ и теплорегуляции
В рефлекторной регуляции обмена веществ и температуры тела решающая роль принадлежит рецепторам кожи.
Нервная система регулирует не только обмен веществ организма с внешним миром, но и взаимосвязанный с этим обменом внутренний, промежуточный обмен веществ, определяя количество и качество веществ, потребляемых каждой тканью и органом.
Это - корригирующая, трофическая функция нервной системы, которая осуществляется по всем эфферентным нервам (двигательным, секреторным, сосудодвигательным), так как каждый из этих нервов выполняет свою функцию только благодаря изменению обмена веществ в иннервируемом органе.
Нарушения трофической функции нервной системы оставляют следовые изменения в нервной системе, и поэтому даже слабые повторные раздражения нервной системы («второй удар») могут вновь вызвать нарушения трофики («предрасположение») К. П. Голышева и А. А. Вишневский, 1933).
Регуляция обмена веществ совершается нервной системой двумя путями: а) непосредственно притоком эфферентных импульсов к органам и тканям и б) посредством гормонов, которые поступают в кровь благодаря импульсам из нервной системы в железы внутренней секреции и действуют на нервные центры.
Особенно большое участие в регуляции обмена веществ принимают нижний мозговой придаток (гипофиз), щитовидная железа, поджелудочная железа (внутрисекреторные ее отделы) и надпочечники. Поступление в кровь гормонов этих желез вызывает значительные изменения белкового, жирового, углеводного, минерального и водного обмена.
Высшие центры вегетативной нервной системы, регулирующие обмен веществ и температуру тела, расположены в лобных долях больших полушарий, в лимбической системе (опоясывающей извилине), в промежуточном мозге (главным образом в подбугровой области и сером бугре), в ретикулярной формации мозгового ствола и спинном мозге. Из этих центров эфферентные нервные импульсы направляются к скелетным мышцам, гипофизу, надпочечникам, щитовидной железе по симпатическим нервам, а к печени и другим внутренним органам - по симпатическим и парасимпатическим. В филогенезе высшая регуляция трофической функции переходит к большим полушариям головного мозга.
Доказаны изменения обмена веществ и терморегуляции у людей при психических воздействиях, эмоциях и расстройствах психики (В. М. Бехтерев) и при гипнотических внушениях в условиях полного покоя и отсутствия мышечной работы.
Различные условнорефлекторные раздражители и слова как условные раздражители, связанные с мышечной работой, вызывают у людей увеличение потребления кислорода на 100-150% и увеличение легочной вентиляции в 2 раза по сравнению с состоянием мышечного покоя.
Условнорефлекгорным путем в результате действия всей обстановки спортивных соревнований или тренировки, а также словесной команды вызываются: 1) предстартовое состояние, возникающее за много часов и даже суток до начала физических упражнений, и 2) стартовое состояние, возникающее с момента попадания в спортивную обстановку. Они характеризуются сдвигом обмена веществ, увеличением потребления O 2 и выделения СО 2 , повышением температуры тела и изменением других функций организма. У людей изменение обмена веществ и энергии может быть вызвано и действием слов.
У собак и кроликов были образованы условные рефлексы на учащение дыхания и понижение температуры тела при перегревании (А. Н. Великанов и Е. И. Синельников, 1926).
Нарушения и их причины по алфавиту:
нарушение терморегуляции организма -
Расстройства терморегуляции - нарушения постоянства температуры тела, вызванные дисфункцией ЦНС. Температурный гомеостаз - одна из основных функций гипоталамуса, который содержит специализированные термочувствительные нейроны.
От гипоталамуса начинаются вегетативные пути, которые при необходимости могут обеспечивать увеличение теплопродукции, вызывая мышечную дрожь или рассеяние излишнего тепла.
При каких заболеваниях возникает нарушение терморегуляции организма:
При поражении гипоталамуса, а также следующих от него к стволу мозга или спинному мозгу путей возникают расстройства терморегуляции в виде гипертермии или гипотермии.
Теплоотдача организмом во внешнюю среду зависит от температуры окружающей среды, от количества влаги (пота), выделяемой организмом вследствие затрат тепла на испарение, от тяжести выполняемой работы и физического состояния человека.
При высокой температуре воздуха и облучении кровеносные сосуды поверхности тела расширяются, при этом происходит перемещение крови - главного аккумулятора тепла в организме - к периферии (поверхности тела).
Вследствие такого перераспределения крови теплоотдача с поверхности тела значительно увеличивается.
Нарушения терморегуляции организма могут возникать при повреждении центрального или периферического звена системы терморегуляции - кровоизлияниях или опухолях в области гипоталамуса, при травмах, сопровождающихся повреждением соответствующих проводящих путей и т.д.
Нарушение терморегуляции сопутствует многим системным заболеваниям, обычно проявляясь повышением температуры тела или лихорадкой.
Повышение температуры тела является настолько надежным индикатором заболевания, что наиболее часто используемой в клинике процедурой стала термометрия.
Изменения температуры можно выявить даже при отсутствии явного фебрилитета. Они проявляются в виде покраснения, побледнения, потоотделения, дрожи, ненормальных ощущений тепла или холода, а также могут состоять из неустойчивых колебаний температуры тела в пределах нормы у больных с постельным режимом.
При физической работе временно нарушается баланс между теплопродукцией и теплоотдачей с последующим быстрым восстановлением нормальной температуры в состоянии покоя за счет длительной активации механизмов теплоотдачи.
Фактически, при длительной физической нагрузке расширение сосудов кожи в ответ на повышение температуры сердцевины организма прекращается для того, чтобы сохранить эту температуру.
При лихорадке адаптационная способность снижается, так как по достижении стабильной температуры тела теплопродукция становится равной теплоотдаче, однако и та, и другая находятся на уровне выше исходного. Кровоток в периферических сосудах кожи играет более важную роль в регуляции теплопродукции и теплоотдачи, чем потоотделение.
При лихорадке температура тела, определяемая терморецепторами, низкая, поэтому организм реагирует на нее как на охлаждение.
Дрожь приводит к увеличению теплопродукции, а сужение сосудов кожи - к уменьшению теплоотдачи. Эти процессы позволяют объяснить возникающие в начале лихорадки ощущения холода или озноба. И наоборот, при удалении причины лихорадки температура снижается до нормальной, и больной ощущает жар. Компенсаторными реакциями в данном случае являются расширение сосудов кожи, потоотделение и подавление дрожи.
При высокой температуре окружающей среды развиваются четыре клинических синдрома: тепловые судороги, тепловое истощение, тепловая травма при напряжении и тепловой удар. Каждое из этих состояний можно отдифференцировать на основании различных клинических проявлений, однако между ними есть много общего и эти состояния можно рассматривать как разновидности синдромов одного и того же происхождения.
Симптомокомплекс теплового поражения развивается при высокой температуре (более 32°С) и при высокой относительной влажности воздуха (более 60%). Наиболее уязвимы люди пожилого возраста, лица, страдающие психическими заболеваниями, алкоголизмом, принимающие антипсихотические, мочегонные, антихолинергические препараты, а также люди, находящиеся в помещениях с плохой вентиляцией. Особенно много тепловых синдромов развивается в первые дни жары, до того, как наступит акклиматизация.
К каким врачам обращаться, если возникает нарушение терморегуляции организма:
Вы заметили нарушение терморегуляции организма? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь. Вы также можете вызвать врача на дом . Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.
Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны . Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее .
(+38 044) 206-20-00
Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.
У Вас нарушилась терморегуляция организма? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни . Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача , чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.
Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации , возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой . Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на . Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Euro lab , чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.
Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.
Если Вас интересуют еще какие-нибудь симптомы болезней и виды нарушений или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам , мы обязательно постараемся Вам помочь.
ПАТОЛОГИЯ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИИ. ЛИХОРАДКА.
Человек способен поддерживать на постоянном уровне температуру тела при ее колебаниях в среде обитания. Это обеспечивается специализированной системой терморегуляции, которая включает физические и химические механизмы. Работа системы терморегуляции может нарушаться под влиянием различных патогенных воздействий, вследствие чего температура тела отклоняется от нормы, и это может приводит к нарушениям жизнедеятельности. Расстройства терморегуляции проявляются перегреванием (гипертермией ) и переохлаждением (гипотермией).
ГИПЕРТЕРМИЯ
Гипертермия – это нарушение теплового баланса организма, характеризующееся повышением температуры тела выше нормальных значений.
Различают экзогенную и эндогенную гипертермию.
1. Экзогенная гипертермия возникает при высокой температуре окружающей среды (горячие цеха на производстве), особенно если одновременно ограничивается теплоотдача (теплая одежда, высокая влажность, низкая подвижность воздуха). Развитию гипертермии способствует также усиление теплопродукции, например, при интенсивной физической работе. Некоторые формы экзогенной гипертермии могут иметь острый и опасный для жизни характер. Они получили особое название – тепловой удар и солнечный удар.
2. Эндогенная гипертермия может возникать при чрезмерных длительных психо-эмоциональных напряжениях, при повышенной функции щитовидной железы.
В типичных случаях гипертермия развивается в три стадии.
1. Стадия компенсации. В ней несмотря на повышение температуры окружающей среды температура тела сохраняется на нормальном уровне (36,6-36,7 С). Это связано с активизацией системы терморегуляции (увеличивается теплоотдача и ограничивается теплопродукция).
2. Развивается при дальнейшем действии чрезмерно высокой температуры окружающей среды или при нарушениях системы терморегуляции. В этот период наблюдается преобладание теплопродукции над теплоотдачей, в результате чего температура тела начинает повышаться.
3. Стадия декомпенсации. В результате угнетения центра терморегуляции развивается резкое ограничение всех путей отдачи тепла и увеличение теплопродукции в результате временного увеличения окислительных процессов в тканях. В этой стадии температура тела становится такой же, как температура окружающей среды. Происходит угнетение внешнего дыхания, оно становится частым, поверхностным или даже периодическим. Нарушается и кровообращение – развивается артериальная гипотония, тахикардия, угнетение ритма сердца. В тяжелых случаях вследствие поражения этих систем появляется гипоксия, возникают судороги. Больные теряют сознание, что характерно для гипертермической комы.
Тепловой удар – острая экзогенная гипертермия. По существу представляет собой третью стадию гипертермии, стадию декомпенсации. Тепловой удар обычно возникает при высокой температуре окружающей среды, когда резко ограничена теплоотдача, например на марше у военнослужащих в южных районах, у рабочих горячих цехов. В этом случае первая и вторая стадии гипертермии не проявляются, что связано с быстрым нарушением терморегуляции. Температура тела возрастает до температуры окружающего воздуха. Происходит нарушение внешнего дыхания, ослабляется работа сердца и падает артериальное давление. Теряется сознание.
Солнечный удар. Является острой формой местной гипертермии и возникает в результате прямого действия солнечных лучей на голову. Происходит перегревание мозга и центров терморегуляции, что приводит к нарушению терморегуляции. Проявления солнечного удара сходны с проявлением теплового удара.
ГИПОТЕРМИЯ
Гипотермия - э то нарушение теплового баланса, сопровождающееся снижением температуры тела ниже нормальных значений.
Различают экзогенную и эндогенную гипотермию.
1. Экзогенная гипотермия. Возникает при снижении температуры окружающей среды (в холодное время года, при действии холодной воды и т.д.) Развитию гипотермии способствуют прием алкоголя, легкая одежда, низкая двигательная активность.
2. Эндогенная гипотермия . Возникает при длительном обездвиживании, снижении функции щитовидной железы, коры надпочечников.
Гипотермия имеет три стадии развития.
1. Стадия компенсации. В ней, несмотря на низкую температуру окружающей среды, температура тела сохраняется на нормальном уровне. Это достигается ограничением отдачи тепла, большое значение при этом имеет спазм мелких сосудов кожи. Вместе с этим происходит увеличение теплопродукции вследствие повышения двигательной активности, сокращения гладких мышц кожи («гусиная кожа»), усиления процессов обмена в тканях.
2. Стадия относительной компенсации. Развивается при дальнейшем действии низкой температуры среды или при слабости системы терморегуляции. В эту стадию отдача тепла (расширение сосудов кожи) преобладает над теплопродукцией, в результате чего температура тела начинает понижаться.
3. Стадия декомпенсации. Для нее характерным является развитие гипоксии, нарастающей вследствие ослабления внешнего дыхания, угнетения сердечной деятельности. Все это ведет к уменьшению обмена веществ и образованию тепла. Значительное повышение теплоотдачи вследствие расширения микрососудов кожи и ограничение образования тепла приводит к тому, что температура тела становится такой же, как и температура окружающей среды. На фоне безразличия к окружающему, обездвиженности, крайней физической слабости, брадикардии и падения артериального давления, редкого поверхностного дыхания возникает глубокий сон. Если человеку в таком состоянии не будет оказана помощь, он погибнет.
ЛИХОРАДКА
Лихорадка – защитно-приспособительная реакция организма, возникающая в ответ на действие пирогенных раздражителей и выражающаяся в перестройке терморегуляции на поддержание более высокой. Чем в норме, температуры тела. Она проявляется временным повышением температуры тела вне зависимости от температуры окружающей среды. Лихорадка возникает при многих заболеваниях, но всегда протекает стереотипно, поэтому относится к типовым патологическим процессам.
Причины лихорадки
Причины лихорадки разнообразны, их разделяют на инфекционные и неинфекционные.
2. Неинфекционные факторы – ими являются экзогенные и эндогенные белки.
а) К экзогенным белковым веществам относятся разнообразные сыворотки, которые вводят для получения пассивного иммунитета с лечебной целью (противодифтерийная, противостолбнячная и др.), и вакцины, используемые для получения активного иммунитета против определенных болезней. К неинфекционным экзогенным факторам, вызывающим лихорадку, следует отнести переливаемую кровь, яд змей, секрет некоторых насекомых и т.д.
б) К эндогенным белковым веществам относятся собственные белки организма, изменившие свойства в результате травмы, ожогов, ионизирующего излучения, кровоизлияний в ткани, распада опухолей.
Стадии и виды лихорадки
Лихорадка протекает в три стадии.
1. Стадия подъема температуры. Во время этой стадии температура может возрастать быстро (в течение нескольких десятков минут) или медленно (в течение дней, недель).
2. Стадия относительного стояния температуры. Продолжительность этой стадии может быть различной и исчисляться несколькими часами или даже годами. По степени максимального подъема температуры во время стадии стояния лихорадку разделяют на:
а) слабую (субфебрильную) – до 38 0 С,
б) умеренную (фебрильную) – 38,0-39,0 0 С,
в) высокую (пиретическую) – 39,0-41,0 0 С,
г) очень высокую (гиперпиретическую) – выше 41 0 С
3. Стадия падения температуры. Температура может снижаться быстро (кризис) или медленно (лизис) .
При лихорадке обычно минимальная температура наблюдается утром (примерно в 6 часов), а максимальная – вечером (около 18 часов).
По степени суточного колебания и некоторым другим особенностям температуры при лихорадке выделяют различные типы температурных кривых. Тип температурной кривой зависит от фактора, вызвавшего лихорадку, и поэтому тип кривой имеет значение в диагностике заболеваний, особенно инфекционных. Кроме этого, тип температурной кривой определяется свойствами организма, его реактивностью, возрастом человека.
В зависимости от характера температурной кривой выделяют:
а) постоянную лихорадку, при которой суточные колебания температуры не превышают 1,0 0 С (крупозная пневмония, брюшной тиф),
б) послабляющая (ремитирующая) лихорадка, при ней суточные колебания температуры составляют 1,0-2,0 0 С (при пневмонии, туберкулезе),
в) перемежающаяся (интермиттирующая) лихорадка, при которой имеются большие размахи температуры и утренняя температура снижается до нормы или даже ниже ее (малярия, туберкулез),
г) изнуряющая (гектическая) лихорадка. При ней температура тела достигает 41,0 0 С, ее колебания составляют 3,0-5,0 0 С (сепсис),
д) извращенная лихорадка. Для нее характерен утренний подъем и вечернее падение температуры,
е) возвратная лихорадка, которая характеризуется периодами подъема температуры, продолжающимися несколько суток и короткими промежутками нормальной температуры тела (возвратный тиф).
Состояние теплового баланса при лихорадке.
В процессе развития лихорадки происходит изменение теплового баланса организма, т.е. соотношения теплоотдачи и теплопродукции, что связано и перестройкой работы гипоталамических центров терморегуляции при действии на них пирогенов. Особенности соотношения теплопродукции и теплоотдачи зависят от стадии лихорадки.
В стадию подъема температуры теплопродукция превышает теплоотдачу, в результате чего происходит повышение температуры тела.
В стадию стояния температуры возрастает и теплопродукция и теплоотдача, вследствие чего температура тела сохраняется постоянно увеличенной.
В третью стадию лихорадки обычно резко возрастает теплоотдача при снижении образования тепла. В результате температура тела снижается до нормы.
Проявления лихорадки
Расстройства функций органов и систем при лихорадке зависят от особенностей возбудителя, характера заболевания и степени интоксикации организма.
Со стороны ЦНС могут наблюдаться угнетение высшей нервной деятельности, головная боль, разбитость, апатия, сонливость. При некоторых инфекционных заболеваниях преобладает состояние возбуждения, возникают мозговые расстройства(бред, галлюцинации, потеря сознания), что является следствием как собственно высокой температуры тела, так и интоксикации организма.
Повышение температуры на 1,0 0 С сопровождается обычно ускорением сердцебиений на 8-10 ударов в минуту. За счет тахикардии и увеличения ударного объема возрастает минутный объем сердца. В то же время имеются инфекционные заболевания, при которых частота сердечных сокращений при лихорадке снижается, например, при брюшном тифе.
Артериальное давление в начале лихорадки несколько повышено за счет спазма периферических сосудов. В период критического падения температуры давление может резко снизиться, разовьется коллапс. Дыхание в стадии подъема температуры замедляется, на высоте лихорадки – частое и поверхностное. Уменьшаются аппетит, секреция слюны, язык становится сухим, обложенным налетом, снижается секреция всех пищеварительных соков. Эвакуация пищи из желудка может задерживаться, нарушается тонус кишечника, возникают запоры, усиливаются процессы брожения и гниения, развивается метеоризм. Все это приводит к похудению.
При многих заболеваниях обнаруживается отрицательный азотистый баланс за счет преобладания процессов распада белка. В первой стадии лихорадки диурез повышается, во второй снижается, а в третьей – происходит усиленной выведение воды с потом и почками.
Значение лихорадки для организма
Отрицательная роль лихорадки заключается в том, что высокая температура может привести к дистрофическим изменениям в органах и тканях, глубоким расстройствам функций. В ходе болезни, сопровождающейся тяжелой интоксикацией, может возникнуть синдром гипертермии с потерей сознания и судорогами.
Положительная роль лихорадки обуславливается активацией множества защитных реакций: усиливаются обменные процессы; повышается функциональная активность органов и тканей; активизируется лейкоцитоз и фагоцитоз; стимулируется выработка антител; повышается продукция интерферона, усиливается антитоксическая и барьерная функция печени; задерживается размножение ряда вирусов и микробов.
Терморегуляция человека – набор чрезвычайно важных механизмов, поддерживающих стабильность температурного режима организма в разных условиях внешней среды. Но почему человек так нуждается в неизменной температуре тела, и что будет, если она начнет колебаться? Как протекают терморегуляционные процессы и что делать, если природный механизм дает сбой? Обо всем этом - ниже.
Человек, как и большинство млекопитающих - гомойотермное создание. Гомойотермия – это способность организма обеспечивать себе постоянство уровня температуры, в основном с помощью физиолого-биохимических реакций.
Терморегуляция организма человека – это эволюционно сформировавшийся набор механизмов, которые срабатывают за счет гуморальной (посредством жидкой среды) и нервной регуляции, метаболизма (обмена веществ) и энергетического обмена. Различные механизмы имеют различные способы и условия срабатывания, поэтому их активация зависит от времени дня, пола человека, числа прожитых лет и даже положения Земли на орбите.
Тепловая карта человека
Терморегуляция в организме человека выполняется рефлекторно. Специальные системы, действие которых направлено на контроль температуры, регулируют интенсивность отдачи или поглощения тепла.
Система терморегуляции человека
Поддержание температурного режима тела на постоянном заданном уровне осуществляется при помощи двух противоположных механизмов терморегуляции организма человека - отдачи и продукции тепла.
Механизм теплопродукции
Механизм теплопродукции, или химическая терморегуляция человека – процесс, способствующий повышению температуры организма. Он имеет место при всех обменах веществ, но, по большей мере, в мышечных волокнах, клетках печени и клетках бурых жировых отложений. Так или иначе, в продуцировании тепла участвуют все тканевые структуры. В каждой клетке человеческого тела происходят окислительные процессы, расщепляющие органические вещества, в ходе которых какая-то доля выделяемой энергии уходит на нагревание организма, а основное количество – на синтезирование аденозинтрифосфатной кислоты (АТФ). Это соединение является удобной формой для накопления, транспортировки и эксплуатации энергии.
Так выглядит молекула АТФ
Во время понижения температуры рефлекторным образом понижается и скорость обменных процессов в человеческом теле, и наоборот. Химическая регуляция активизируется в тех случаях, когда физической составляющей теплообмена не хватает для поддержания нормального температурного значения.
Механизм теплопродукции активизируется при поступлении сигналов от холодовых рецепторов. Это происходит, когда температура окружающей среды становится ниже так называемой «зоны комфорта», которая для легко одетого человека лежит в температурных рамках от 17 до 21 градуса, а для голого человека составляет приблизительно 27-28 градусов. Стоит отметить, что для каждого индивидуума «зона комфорта» определяется индивидуально, она может меняться в зависимости от состояния здоровья, массы тела, места проживания, времени года и т.п.
Чтобы повысить выработку тепла в организме включаются механизмы термогенеза. Среди них выделяют следующие.
1. Сократительный.
Этот механизм активизируется за счет работы мышц, в ходе которой ускоряется разложение аденозитрифосфата. При его расщеплении выделяется вторичная теплота, эффективно согревающая тело.
Сокращения мышц в таком случае происходят непроизвольно - при поступлении импульсов, исходящих из коры головного мозга. Как результат, в теле человека можно наблюдать значительное (до пяти раз) повышение выработки тепла.
Так кожа реагирует на холод
При незначительном понижении температуры увеличивается терморегуляционный тонус, что наглядно проявляется в появлении на коже «мурашек» и поднятии волосков.
Неконтролируемые мышечные сокращения при сократительном термогенезе называют холодовой дрожью. Повысить температуру организма при помощи сокращений мышц можно и осознанно – проявляя двигательную активность. Физическая нагрузка способствует повышению теплопродукции до 15 раз.
2. Несократительный.
Данный вид термогенеза может повысить теплопродукцию почти втрое. В его основе лежит катаболизм (расщепление) жирных кислот. Этот механизм регулируется при помощи симпатической нервной системы и гормонов, выделяемых щитовидной железой и мозговым веществом надпочечников.
Механизм теплоотдачи
Механизм теплоотдачи, или физическая составляющая терморегуляции – это процесс избавления организма от лишнего тепла. Постоянное значение температуры поддерживается за счет выведения тепла через кожу (путем кондукции и конвекции), радиации и выведения влаги.
Часть теплоотдачи происходит за счет теплопроводности кожи и слоя жировой клетчатки. Процесс регулируется по большей части кровообращением. При этом тепло от кожи человека отдается твердым предметам при прикасании к ним (кондукция) или окружающему воздуху (конвекция). Конвекция составляет значимую часть теплоотдачи - в воздух передается 25-30% человеческого тепла.
Радиация или излучение - это перенос энергии человека в пространство или на окружающие предметы, имеющие более низкую температуру. С излучением уходит до половины человеческого тепла.
И, наконец, испарение влаги с поверхности кожи или из дыхательных органов, на которое приходится 23-29% потери тепла. Чем больше показатель температуры тела превышает норму, тем активнее организм охлаждается при помощи испарения - поверхность тела покрывается потом.
В случае, когда температура окружающей среды значительно превышает внутренний показатель организма, испарение остается единственным действенным механизмом охлаждения, все прочие перестают работать. Если же высокая внешняя температура еще сопровождается повышенной влажностью, которая затрудняет потоотделение (т.е. испарение воды), то человек может перегреться и получить тепловой удар.
Рассмотрим механизмы физической регуляции температуры тела более подробно:
Перспирация
Суть этого вида теплоотдачи состоит в том, что энергия направляется в окружающую среду путем испарения влаги с кожного покрова и слизистых оболочек, устилающих дыхательные пути.
Этот вид теплоотдачи - один из наиважнейших, поскольку, как уже отмечалось, может продолжаться в среде с высокой температурой, при условии, что процент влажности воздуха будет меньше 100. Это объясняется тем, что чем выше влажность воздуха, тем хуже вода будет испаряться.
Важным условием для эффективности перспирации является циркуляция воздуха. Поэтому если человек будет в непроницаемой для воздухообмена одежде, то пот через какое-то время потеряет возможность испаряться, поскольку влажность воздуха под одеждой превысит 100%. Это приведет к перегреву.
В процессе потоотделения энергия человеческого организма тратится на то, чтобы разорвать молекулярные связи жидкости. Теряя молекулярные связи, вода принимает газообразное состояние, а тем временем излишек энергии выходит из организма.
Испарение воды со слизистых оболочек дыхательных путей и испарение через поверхностную ткань - эпителий (даже когда кажется, что кожа сухая) называется неощутимой перспирацией. Активная работа потовых желез, при которой происходит обильное потоотделение и теплоотдача, называется ощутимой перспирацией.
Излучение электромагнитных волн
Данный способ теплоотдачи работает за счет излучения инфракрасных электромагнитных волн. По законам физики, любой объект, температура которого поднимается выше температуры окружающей среды, начинает отдавать тепло посредством излучения.
Инфракрасное излучение человека
Чтобы не допустить чрезмерной утечки тепла таким способом, человечество изобрело одежду. Ткань одежды помогает создать воздушную прослойку, температура которой принимает значение температуры тела. Это уменьшает излучение.
Количество тепла, рассеиваемого объектом, пропорционально площади поверхности излучения. Это означает, что, меняя положение тела, можно регулировать свою теплоотдачу.
Кондукция
Кондукция или теплопроведение происходит при прикосновении человека к любому другому предмету. Но избавление от излишка тепла может произойти только в том случае, если объект, с которым человек вступил в контакт, имеет более низкую температуру.
Важно помнить, что воздух с низким процентом влажности и жир имеют малое значение теплопроводности, поэтому являются теплоизоляторами.
Конвекция
Суть этого способа теплоотдачи заключается в перенесении энергии циркулирующим вокруг тела воздухом, при условии, что его температура будет ниже температуры тела. Прохладный воздух в момент контакта с кожей прогревается и устремляется наверх, замещаясь новой дозой холодного воздуха, находящегося ниже из-за высокой плотности.
Одежда играет важную роль в том, чтобы при конвекции тело не отдало слишком много тепла. Она представляет собой барьер, замедляющий воздушную циркуляцию и, тем самым, конвекцию.
Центр терморегуляции
Центр терморегуляции человека находится в головном мозге, а именно – в гипоталамусе. Гипоталамус – это часть промежуточного мозга, которая включает в себя множество клеток (около 30 ядер). Функции этого образования заключаются в поддержании гомеостаза (т.е. способности организма к саморегуляции) и деятельности нейроэндокринной системы.
Одной из самых важных функций гипоталамуса является обеспечение и контроль действий, направленных на терморегуляцию тела.
При выполнении этой функции в центре терморегуляции у человека происходят такие процессы:
- Периферические и центральные терморецепторы передают информацию в передний отдел гипоталамуса.
- В зависимости от того, в нагревании или в охлаждении нуждается наш организм, активизируется центр теплопродукции либо центр теплоотдачи.
При передаче импульсов от рецепторов холода начинает функционировать центр теплопродукции. Он находится в задней части гипоталамуса. От ядер по симпатической нервной системе двигаются импульсы, повышающие скорость обменных процессов, сужающие сосуды, активизирующие скелетные мышцы.
Если организм начинает перегреваться, то начинает активно работать центр теплоотдачи. Он находится в ядрах переднего отдела гипоталамуса. Возникающие там импульсы являются антагонистами механизма теплопродукции. Под их влиянием у человека происходит расширение сосудов, повышается потоотделение, - организм охлаждается.
В терморегуляции человека принимают участие также другие отделы центральной неравной системы, а именно кора больших полушарий мозга, лимбическая система и ретикулярная формация.
Основная функция температурного центра в головном мозге – поддержание постоянного температурного режима. Он определяется суммарным значением температуры организма, когда оба механизма (теплопродукция и теплоотдача) активны менее всего.
Органы внутренней секреции также играют немаловажную роль в терморегуляции тела человека. При пониженной температуре щитовидная железа увеличивает продукцию гормонов, которые ускоряют обменные процессы. Надпочечники владеют способностью контролировать теплоотдачу за счет гормонов, регулирующих процессы окисления.
Нарушения терморегуляции организма: причины, симптомы и лечение
Нарушением терморегуляции называют внезапные изменения температуры тела или отклонения от нормы в 36,6 градусов по Цельсию.
Причинами температурных колебаний могут стать как внешние факторы, так и внутренние, например, заболевания.
Специалисты различают следующие нарушения терморегуляции:
- озноб;
- озноб при гиперкинезе (непроизвольных мышечных сокращениях);
- гипотермия (переохлаждение организма). Гипотермии посвящена ;
- гипертермия (перегрев организма).
Причин нарушений терморегуляции множество, самые распространенные из них приведены ниже:
- Приобретенный или врожденный дефект гипоталамуса (если проблема в этом, то перепады температуры могут сопровождаться сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы).
- Перемена климата (как внешний фактор).
- Злоупотребление алкогольными напитками.
- Следствие процессов старения.
- Психические расстройства.
- Вегетососудистая дистония (на нашем сайте вы можете прочитать о температурных перепадах при ВСД).
В зависимости от причины, перепады температуры могут сопровождаться различными симптомами, частыми из которых являются лихорадка, головная боль, потеря сознания, сбои в работе пищеварительной системы, ускоренное дыхание.
При нарушениях регуляции температуры организмом нужно обратиться к неврологу. Основные принципы лечения данной проблемы заключаются в:
- приеме препаратов, воздействующих на эмоциональное состояние пациента (если причина в расстройствах психики);
- приеме препаратов, оказывающих влияние на деятельность центральной нервной системы;
- приеме лекарств, способствующих усиленной теплоотдаче в сосудах кожи;
- общей терапии, в которую входит: физическая активность, закаливание, здоровое питание, прием витаминов.
