Vizyon, doğanın en büyük, şaşırtıcı, güzel bir hediyesi ve yüksek teknolojiler yaşındadır ve onu kaybetmemek için büyük bir bilgi akışıdır ve bunun aksine, bir makalede bir makalede toplamaya karar verdik. Zamanımızın en güncel sorunlarını karşılar: "Vizyonu nasıl geri yükleyin?" Ve "nasıl geliştirilir?".
Bu yazıda, vizyonu geliştirmek, geri yüklemek ve önlemek için egzersizlerle tanışacaksınız. Göz için egzersizlerimiz, sadece miyopi değil, aynı zamanda veda de ve bir dizi başka vizyon kusurlarından kaçınmaya ve hatta yenilmesine yardımcı olacaktır - burada topladığımız gözlerin sağlığı için en uzun süre beklenen tavsiyeler.
Görünüm Sorunları
Başlamak için, en yaygın vizyon problemlerinin ne olduğunu öğrenelim.
Miyopi (Miyopi)- Görüntünün retinada değil, önündeki görüntünün oluşturulduğu göz hastalığı. Neden: Artan göz küresi (özellikle genetik olarak belirlenmiş bir hastalık veya görsel ve fiziksel eforların ihlali nedeniyle elde edilen, ayrıca sürekli test edilmiş stres ve uygunsuz beslenme nedeniyle) elde etti. Daha sonra, bir kişi öğeleri uzaktan tanımak zorlaşır. Kime göre, her üç kişi bu hastalıktan muzdariptir.
Falcastness (hipermetropyum)- Bir kişinin sadece uzaktadığı görülmediği vizyonun ihlali, yakınlarda - belirsiz, dilsiz. Böyle bir bakış açısı, göz küresinin düzensiz şekli (boyuna eksen boyunca sıkıştırılmış) nedeniyle oluşur, bunun bir sonucu olarak, nesne görüntüsünün retinaya odaklanmadığından, bunun içindir. Bu göz hastalığını görmezden gelinmesi durumunda, Squint ortaya çıkar. Hastalığı tanımlamak için, tam bir oftalmik anket yapılmalıdır (özel tablolarda görsel keskinliği, ultrasonun göz dibinin incelenmesi).
Ambliyopi- Serebral korteksindeki değişiklikler nedeniyle görme bozukluğu, yalnızca çocuklarda gelişir. Çocukların görsel sistemi çok plastiktir, herhangi bir olumsuz faktör (yaralanmalar, deneyimler) bu göz hastalığının gelişimine neden olabilir.
Yaş Maküler Dejenerasyon (NMD).Latince "Makula" terimi ile "spot" olduğunu gösterir - bu retinanın ortasında 2 kare milimetre bir bölgedir. Fakat! Görme keskinliğinden sorumludur. Bu bölge hala "sarı nokta" olarak adlandırılır, retinanın en hassas hücrelerini "Kolybok" olarak adlandırır. Net bir görüntü ve rengin transferini kontrol ederler. Çağda, çeşitli nedenlerden dolayı, bu hücrelerdeki normal değişim süreci bozulabilir, bu da NMD'ye neden olabilir.
Hastalık iki tipte akabilir: ıslak ve kuru. Kuru NMD vakaların yaklaşık% 80'ine sahiptir. Yavaş yavaş gelişir. İlk işaretler okurken kolayca algılanır: Yazı tipi merkezinde, üst üste gelen harfler bulanık bir nokta göründüğünde. Hastalığın gelişimi ile - Leke artar. Bu hastalığın temel nedeni, metabolik bir ihlaldir (hücresel değişim ürünleri, önemli hücrelerin ölümüne yol açar).
İnsanların% 20'sinden fazlası, ıslak bir NMD formuyla işkence edilir. Hızla gelişir ve "düz çizgilerin büküldüğünü" ortaya çıkarır ve ek olarak, "sis" gözlerde görünür. Bir formun diğerine olası bir geçişi ortaya çıktı. Yaşa bağlı maküler dejenerasyonun ıslak formunun nedeni, retinanın ortasındaki kan damarlarının büyümesidir. Gereksiz gemiler ve akışkanları nedeniyle, yaşlı ortaya çıkar.
Sarışın gözleri olan insanların, NMD tarafından daha sık daha koyu pigmentli gözleri olan insanlardan çok daha fazla işkence gördüğü belirtildi. Bunun nedeni, karanlık gözlü pigment melanininin çok daha büyük olması ve zararlı ultraviyole radyasyonunu emer.
Retinal dezenfeksiyon - Serbest duyarlı retina katmanının vasküler dokudan ayrılması. Hücrelerin, oksijen ve besin maddeleri ile birlikte verilmesi nedeniyle sona erdirilir. Ve eğer önlemler zamanında bir şekilde alınmazsa (cerrahi müdahale), hücreler bir kişi için - vizyon kaybı anlamına gelir. İlk özellik: "Uçan uçar" gözlerinizden önce, daha sonra aşamalarda ve bir tür görüş alanının kaybedilmesinde. Bu nedenle, "sineklerin" fazla çalıştığından emin olmak için vizyonunuzu periyodik olarak kontrol etmek çok önemlidir.
Retina dekolmanının nedenleri farklı olabilir:
- Ağır göz yaralanması
- Şeker hastalığı
- Göz günündeki değişikliklerle herhangi bir dereceye kadar miyopi
- Gözün iltihabı vb.
Glokom -temel körlük. Glokom, optik sinirin zarar görmesi sonucu ortaya çıkar. Bu hastalık, büyük çabalarda bir hastayı gerektirir: sıkı bir diyete uyum sağlamak (tuz, kahveyi ortadan kaldırmak, içecek miktarını, özellikle bir gecede içmek), kan basıncı seviyesini izleyin (basınç stabil değilse, Sonra optik sinirin lifleri ölebilir) Doktorun tariflerini kesinlikle gözlemleyin (son kez damla ve ilaçlar almak). İlaçlar basıncı azaltmaya yardımcı olmazsa, işlem kaçınılmazdır, ikisi bile (ilk işlemden sonra, nahoş bir sonuç mümkün değildir - bunun için bir lensin bulutu mümkündür ve bu sonucun ortadan kaldırılması için ikinci işlem gerçekleştirilir) .
Kaderi özendirmeyin - Dikiş kalemleriyle çalışırken dikkatli olun, ağır yaralanmalar için nedenler yaratmayın. Gözlerine iyi bak.
Katarakt - Clouding Lens. Bu bağlamda, göze nüfuz eden ışık ışınları retinaya düşmez ve bunun sonucunda - görme keskinliği azalır.
Beslenme bozuklukları, yanlış yaşam tarzı, olumsuz çalışma koşulları - tüm bu, göz hastalığı olan insanların ordusunu arttırır. Çözmenin ve vitamin damlalarını çözmenin iki yolu vardır (yalnızca gerilmenin bir yolu olarak, rahatsızlık gelişimini mümkün olan en yüksek zamana kadar geciktirin). Nitelikli bir hekimin incelenmesi ve yetkili çözümünün geri yüklenmesinin tek yoludur. İşlem çok sorumlu bir adımdır, burada tüm "için" ve "karşı" dikkate alınması gerekir. Örneğin, sağlık için kontrendikasyonlar. Ve geleneksel tıptan kaçının (ev yapımı otlar tentür), çünkü böyle bir tedavi tam bir vizyon kaybına girebilir veya kolayca güçlü bir alerjik reaksiyona neden olabilir.
Bozulmuş görünümün ana nedenleri
Göz hastalığı, gözlerde kızarıklık ve ağrı eşlik edebilir. Görme keskinliğinde bir düşüşe neden olmanın birçok nedeni var, sadece en temel olanları göz önünde bulunduracağız:
Kalıtsal - ebeveynlerden, akrabalardan adam tarafından iletilir.
Edinilen - dış faktörlerin etkisi altında ortaya çıkıyor.
Böylece, dış faktörler arasında, aşağıdakiler tahsis edilebilir:
1. Uzun zihinsel gerilim ve yanlış kafa pozisyonu
Her zaman duruşu takip etmek çok önemlidir ve özellikle bir bilgisayarda çalışırken veya bir kitap okurken otururken. Beynin başlığına kan temini olarak (ve burada görüş alanıdır) doğrudan gözlerimizin sağlığını etkiler.
William Horatio Bates, zihinsel ya da psikolojik gerginliği görüyor - vizyonla ilgili sorunların ortaya çıkmasının kök nedeni. Gözlerin sağlığına kayıtsız olmayan herkes için ilginç, paha biçilmez tavsiyeler, "gözlük yardımı olmadan kusurlu vizyonun tedavisi" kitabında belirtilen doktor. Yazar ve tekniğine biraz sonra geri döneceğiz.
2. Yanlış beslenme
Gözler - vücudun bir parçası, yani yanlış mücadele - görüşünü kaybediyoruz. Birçoğu bu gerçeği, belki de basitliği nedeniyle ihmal ediyor. Ama hepimizin ifadesini biliyoruz: "Hayat küçük şeylerden oluşuyor" dedi, iyi bir vizyon hakkında da söyleyebilirsiniz. Gözlerinize iyi bakın - önemsemelere odaklanın.
3. Kalıcı Stres ve Stres
4. Göz Yaralanmaları
Ve kalıtsal göz hastalıklarından kaçınmak için, hamile bir kadın, her ikisinde de kendisinde ve gelecekteki çocuk için doğru düzgün bakımı yönlendirmelidir. Bu, dengeli, sağlıklı bir beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve ailede olumlu bir atmosfer pahasına mümkündür.
Ve asla vücudun sağlığını (özellikle gözler) unutmayın - rahatlatıcı bir jimnastik yapın. Şimdi bunu şimdi yapıyoruz.
Göz sağlığını korumak için önlemler ve koruma önlemleri
Daha erken kapsamlı önlemler alınır veya tedavi başladı, iyi sonuç için daha fazla şansınız var. Ve bunun için hepimizin kuralı almamız gerekiyor:
- Genç yaştan, oftalmolog düzenli olarak incelenir;
- Hiçbir koşulda, ortaya çıkan sorunlardan vizyonla aynı fikirde olmayacak (hepsinin çok fazla işi vardır ve vizyon kaybolabilir);
- Önleyici önlemlerin bir kompleksini uygulayın.
Göz için egzersizler
Gözler için jimnastik yapmak için genel koşullar:
- Tüm alıştırmalar gözlük ve kontakt lensler olmadan gerçekleştirilir;
- Yavaş yavaş;
- Sessiz bir ortamda.
Kan dolaşımını ve göz içi akışkanını iyileştirme alıştırmaları
İlk egzersiz grubu gereklidir: Kan dolaşımını ve göz içi sıvısını iyileştirmek için.
1. Egzersiz. Her iki gözün göz kapaklarını 5 saniye boyunca iletmek aynı anda açık. Egzersizi 8 kez tekrarlayın.
Egzersiz 2. Hızlı bir şekilde 15 saniye boyunca yanıp söner. Egzersizi 3 kez, 10 saniyelik bir aralıkla tekrarlayın.
Egzersiz 3. Göz kapaklarını iletmek, uygun ellerin parmaklarını indeksleyerek, hafifçe, bir dakika boyunca gözler (dairesel hareketler) basmadan, masaj yapmadan.
Göz kaslarını güçlendirmek için egzersizler
İkinci Egzersiz Grubu: Gözün kaslarını güçlendirmek için.
Egzersiz 4. Tavandaki zeminden yavaşça ve geri dönün (kafanın konumu değişmemelidir). 10 kez tekrarlayın.
Alıştırma 5. Bakmayı yavaşça sağa, sola ve arkaya doğru geçirin. 10 kez tekrarlayın.
Alıştırma 6. Dairesel göz hareketlerini ilk önce bir yönde 4 saniye yapın, ardından başka bir yönde zaman.
Konaklama alıştırmaları
Üçüncü Egzersiz Grubu: Konaklama geliştirmek için dış koşullara göz adaptasyonu.
Egzersiz 7. Her iki gözle de, sol elin işaret parmağına 5 saniye boyunca uzattı. Sonra yavaş yavaş parmağınızı burnuna getirin (parmak iki kez başlamadığı sürece). Egzersizi 8 kez tekrarlayın.
Egzersiz 8. Pencere camına göz düzeyinde, 5 milimetre çapındaki bir renk etiketi, pencereden 35 cm mesafeden ayağa kalkar, ardından etiketten geçen bakışların hattından uzaklaşın, nesneyi alın Görsel fiksasyona (bir resim ağacı, anten, tersi ile balkon olabilir). Markaya 2 saniye bakın, ardından gözü seçilen nesneye çevirin - üzerinde 2 saniye gecikme. Sonra gözü etikete çevirin. Egzersizi, ilk iki günde 5 dakika boyunca, sonraki günlerde - 7 dakika tekrarlayın.
Egzersiz 9. Zihinsel olarak duvarı diyagonallarla 4 üçgen ile bölün ve bu rakamlar içindeki her iki tarafta da aydınlatın. 5 kez egzersizi tekrarlayın.
Egzersiz 10. Sonsuzluk işaretini (sekiz) boyayın. Egzersizi 8 kez tekrarlayın.
Tüm göz egzersizleri düzenli olarak, tercihen günde en az 2 kez yapılmalıdır. Örneğin, aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi, gözler tarafından çeşitli hareket yön değiştirmelerini gözler tarafından kullanabilirsiniz:
Vizyonun geri kazanılmasının popüler yöntemleri
Vizyonu geri yükleme sorunu birçok yazarla endişelendiriyor. İnternet sayesinde milyonlarca insanın tanıdık ve herhangi bir tekniği uygulama fırsatı var. En popüler yazarın vizyon düzeltme teknikleri arasında tahsis edilebilir:
1. Vizyonun Kurtarma Yöntemi Mirzakarim Sanaculovich Norbecova - Psikoloji Doktorları, Özbek ve Alternatif Tıp, Rus işçisi, yazar. En popüler kitaplarından biri, çok sıradışı bir şekilde ortaya çıkan, şaka yaparak ve aynı zamanda emme tarzı olan "bir aptalın ya da bir aptalın deneyimi ya da içgörü deneyimi". Yöntemi, her şeyden önce, kendi başına düşüncelerin serbest bırakılmasında: Hasta ve zayıf olduğunuz. Doğru psikolojik tutum ve özel egzersizlerin bir kompleksi (konaklama egzersizleri, jimnastik rahatlatıcı gözler) - gerçeğe göre etkili bir sonuç verin. Kitap, 1998'de bilinenler arasında en etkili alternatif cerrahi sistemleri olarak Uluslararası Bağımsız Uzmanlar Birliği tarafından tanınır. Bunda, yazar büyük bir sır kütlesini ana hatlarıyla belirtir: Görüşte bir gelişme için umut kazanma, vizyonun nasıl geri kazanılacağı ve hayatta bir kazanan nasıl olacağı. Bu kitap kayıtsız kimseyi terk etmeyecek!
2. Vladimir Georgievich Zhdanov'da görme keskinliğini geri yükleme yöntemi:rus kamu figürü, kötü alışkanlıklardan iyileşme tıbbi olmayan yaklaşımının popülerleştirmesi (Zhdanov'un gözlükleri giyen, tütün ve alkol kullanımına ek olarak zararlı alışkanlıkları da ifade eder), basit egzersizlerin bir kompleksine dayanmaktadır. Zhdanov'un "Return Vision" kitabı, farklı boyutlarda ev yapımı belirtileri olan basit egzersizlerin uygulanmasından dolayı kayıp vizyonu iade etmek için tasarlanmıştır.
3. Ulyama Bates yöntemleri -okulist'in Amerika Birleşik Devletleri'nden hekimi, özü psikolojik gerginliğin çıkarılmasıdır. "Sadece gözlerini rahatlatıcı - vizyona dönebilirsin." Program, vizyonu geri yüklemek için tasarlanmış özel bir jimnastike dayanmaktadır. Nerede, en etkili egzersizler:
- Avuç içi (avuç içi ile göz kapağı, onları birbirleriyle ilgili ön kaybetme - Hege sağlık);
- Anılar (gözleri kapalı olan hoş anılar - mükemmel rahatlatır);
- Zihinsel bir fikir (Bates, bir şeyler yazmanız gereken boş bir beyaz kağıt sayfasını temsil etmeyi tavsiye eder).
Sevgili arkadaşlar, "körlük" ... her birimizde var - fazla fark etmiyoruz ve görmek istemiyoruz. Bazen, hem senin hem de başkasının hayatını takdir etmekten vazgeç. Ancak bu ayrı bir sohbetin konusudur. Son olarak, herkesin hayatımız boyunca bize keskin, anlayışlı bir görünüm ve parlak renkler dilemesini istiyorsunuz. Ve bunun için gözlerle ilgilen - hayatı takdir et! Sağlıklı olmak. Tedarik
Vizyonu geliştirmek için jimnastik, her zamanki gibi, ancak kendi gözlerinizle vücut olmadığınız sistematik bir ücrettir. Bu prosedür daha iyi görmenize yardımcı olacaktır. Gözler için jimnastikin ana görevi, gerginliği hızla çıkarmak ve göz kaslarını tonuna getirmektir. Tüm dünyanın uzmanları, bu yöntemin tedavi sürecini hızlandırmasına çok izin verildiği kanıtlanmıştır. Dönüş normal görüşü çok daha kolay hale gelir.
Vizyonu geri yüklemek için şarj
Miyopi, astigmatizm veya hipermetropta vizyon restorasyonu için jimnastik, dört ana egzersizi vardır. Egzersizler sandalyede oturuyor. Mümkün olduğunca rahatlamanız ve talimatları gerçekleştirmek için ayar yapmalısınız.
Egzersiz numarası 1
Sorunsuz oturun, sırtınızı ve boynunuzu düzeltin. Gemilerin kan akışı düzeltmesine ve kurmasına izin verin. Görüş için şarj etmeye başlayın. Bu ders "suya daireler" olarak adlandırılır.
Dairesel bir şarj yapmanız ve zihinsel olarak harcanan gözlerden geçmeniz gerekir. İlk önce bir yönde gerçekleştirin, ardından yönü değiştirin ve diğer tarafı takip edin.
Göz kurtarma için bu jimnastik kan dolaşımını iyileştirir ve göz kaslarını gevşetir. 2-3 kez bir egzersiz yapmak gerekir. Egzersiz, 4 dairenin her iki yönünde de yapılmalıdır. Gözlerindeki kaslarını zorlamayın. Tedaviyi olumsuz yönde etkileyebilir.
Egzersiz numarası 2.
"Yatay düz çizgiler" olarak adlandırılır. Gözlerinizi sorunsuz bir şekilde başlayın, soldan sağa ve arkadan çevirin. Her iki yönde de böyle bir şarjı 6 kez gerçekleştirmek gerekir. Bu alıştırmayı gerçekleştirirken zorlamamaya çalışın. Kasları mümkün olduğunca gevşetmek gerekir, bu nedenle görüşü geliştirmek için bir göz egzersizi sorunsuz ve yavaşça gerçekleştirilir. Bu döngü 2-3 kez tekrarlayın. Hareketlerin genliğini gözlerinizle arttırmaya ve rahat bir durumda olmaya çalışın.
Egzersiz numarası 3.
"Kapat ve Uzak" olarak adlandırılır. Alt çizgi aşağıdaki gibidir, gözden 20 santimetre getirmeniz gerekir. Odaklanmaya çalış. Daha sonra, görmeyi 3 metre ve daha fazla mesafede olan başka bir nesneye çevirmek için gereklidir. Sonra işaret parmağına bakın. Bir daha sonra, konuya bir bakış açmanız gerekir. Vizyonu iyileştirmek için bu jimnastik en az 10 kez gerçekleştirilmelidir. Hızlı modda gözlerinizden hareketler yapmaya çalışın. Egzersizi 2-3 kez çoğaltmak gerekir. Vizyonu geri yüklemek için, bu egzersiz en iyisi olarak kabul edilir ve mümkün olduğunca sık yerine getirmeye çalışır.
Alıştırma Numarası 4.
Gözlerinizi tavanda veya duvarlara çevirin, sonra zemine aşağı. Dikkatinizi tek tek maddelere tutun, ancak yalnızca egzersizi geçtikten sonra.
Gözlerinizi nazikçe şarj etmeye çalışın ve bu asgari çabaya ekleyin. Bu alıştırma her iki yönde de altı kez tekrarlanmalıdır. Vizyonu iyileştirmek için göz için bu jimnastik olumlu bir etkiye sahiptir. Eşit aralıklarla mümkün olduğunca yavaşça gerçekleştirmek önemlidir. En rahat ve rahat halde olmak. 2-3 kez bir egzersiz yapmak gerekir.
Önemli bir nokta gözleri gevşetmektir. Egzersizin başlamasından önce her seferinde yapılmalıdır. Çok basit yapılır. Gözlerinizi birkaç saniye avuç içi ile örtmek yeterlidir. Vizyonu iyileştirmek için jimnastik yapmadan önce gözlük takan insanlar kaldırılmalıdır. Hiçbir durumda, gözleriniz jimnastik sırasında hastalanırsa, ağrıyı tolere etmeniz gerekmez. Kısa bir mola verin. Bu durumda iyi bir prosedür soğuk suyla yıkanacak, daha sonra avuç içi yapacak.
Küçük Video - Gözler için Jimnastik
Sabah - Sadece vücudu değil, aynı zamanda göz de şarj etmek için en iyi zaman. Sabah ücretinin iyiliğini abartmak zor. Sabahları, uyuduktan sonra görüşümüz biraz daha kötü ve birçok insan fark etti. Görüşümüzün uyarlanması için biraz zaman alıyor ve görmemiz daha iyi hale geldi.
Sabah, vizyon kurtarma için şarj etmek için ideal bir zamandır. Egzersizler çok basit ve işe yaramaz görünebilir, ancak aslında gözlerinin uzun bir uykudan sonra tonlarını ve adapte olmalarına yardımcı oluyorlar. Eğer kötü görme görmeye başladıysanız, yoksa henüz görme problemlerini henüz farketmediyseniz, ancak yaşlılık manzarasına sahip olmak istiyorum, bu egzersizler sizin için gereklidir.
Önemli an! Bu alıştırmalar göz kasları yetiştirmek için gereklidir. Yardımlarıyla, bütün bir iş günü için göz hazırlayabilirsiniz. Görüş temelini geliştirmek için tüm göz egzersizleri. Sınıflar zamanınızı çok fazla sürmez. Uyandıktan hemen sonra yatakta yapılması önerilir.
Sabahları gözler için ne yapacak alıştırmalar?
1. Egzersiz
Egzersiz 2
Ağzınızı geniş açın, o zaman gözleri çok geniş bir şekilde ortaya çıkarmanız gerekir. İyileşme için bu şarj eşzamanlı olarak yapılmalıdır. Daha sonra, bu egzersizi dört kez böyle bir sırayla tekrarlamanız gerekir: Ağız - Gözler - hepsi birlikte.
Egzersiz 3.
Bir sonraki adım, gözleri ve kapalı halde hızlı bir şekilde kapatmak, ancak yedi kez kesmek için fazla çaba sarf etmektir. Egzersiz, görme artışını arttırmak için tasarlanmıştır. Gözlerin yorulduğu ve kötü bir şekilde görmeye başladığı günün herhangi bir zamanında yardımcı olur, gerçekleştirin ve daha iyi olacaksınız.
Egzersiz 4.
Göz kaslarının çalışmalarını iyileştirmenin iyi bir yolu burun için jimnastiktir. Hava numaraları, harfler, rakamlar vb. İçinde bir burun ucuna ihtiyacınız var. Yap, gözlerini kapatıyor, daha uygun olacak. Bu göz şarjı, vizyonu geri yüklemek için, denemeye ve günde birkaç kez yapıp yapması durumunda gün boyunca yardımcı olur.
Alıştırma 5.
Kaşlar da vizyonumuzu şarj etmeye katılabilir. Kaşlarınızı kaldırmaya başlayın ve cildinizin kulak alanında nasıl hareket ettiğini hissetmeye başlayana kadar atlayın. Bu kaşlar, yüz kaslarının kan dolaşımını iyileştirir. Vizyonumuzun tonu ve çalışmaları iyileşir.
Palming, şarjımızın iyi bir sonucudur. Yaklaşık 5 dakika boyunca zaman gerçekleştirin.
Zhdanov tarafından vizyonu geri yüklemek için egzersizlerin entegre bir yaklaşımı
"Zhdanov tarafından" derslerin başlamasından önce, gözler için ne yapacağınızı ve hangi kısıtlamaların var olduğunu bilmek önemlidir:
- keskin hareket yok, sadece düz yavaş egzersiz;
- kafa sabitlenmelidir, ancak sadece gözleriniz hareket eder;
- egzersizi yapmadan önce, okülisti ziyaret etmek zorunludur, retinanızın durumunu ve genel olarak görüşünü bilmek önemlidir;
- egzersizler gözlüksüz yapılır.
Gözlerin vizyonunu iyileştirmeleri için şarj ederken ciddi miyopi olan insanlara özel bir önem vermek gerekir. Retinanın miyopisinde, gözler güçlü bir şekilde gerilir ve keskin hareketler geciktirebilir, hatta kırabilir. Retinanın soyulmuş olan kişiler, sadece bir göz doktorunun gözetimi altına girmesi gerekir.
"Zhdanov" için egzersizler:
- Gözleri 3 kez tekrarlayan "yukarı" sürün ve sonra yanıp söner.
- Gözleri "Sağ - Sol" (önceki - yatay düz çizgiler) 3 kez tekrarlıyoruz ve sonra tekrar yanıp sönmeye başladık.
- "Diagonal" egzersizi. Gözleri "sağa doğru bırakın" sürün ve yanıp sönmeye başlayın. Prosedürü, yalnızca ters yönde tekrarlıyoruz ve gözetlendikten sonra unutma.
- "Dikdörtgen" egzersizi. Sol kenardan başlayarak, havanın dikdörtgenindeki gözleri boyayın. Ardından, vizyonu olabildiğince verimli bir şekilde geliştirmek için gözü şarj etmek için ters sırada egzersizi tekrarlayın. Uygulamadan sonra da yanıp söner.
- "Arama" egzersizi. Saat yönünde 12-3-6-9-12 sırasındaki hayali bir kadranın gözünden geçirin. Blink ve geri, sonra da yanıp sönüyorum.
Görme için bu özel şarjı işgal etme sürecinde, rahatsızlığın veya gözlerin hastalandın, derhal tüm sınıfları durdurun. Gözlerle şaka yapmayın, bu yüzden 1-2 gün bir ara verdiğinizden emin olun ve tekrar egzersizleri yapmaya başladıktan sonra.
Video - Zhdanov tarafından göz için jimnastik
Helbek şarj
Temas halinde
Modern bir kişinin bilgisayar olmadan hayal edilmesi zordur, hemen hemen her iş onunla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Ve elbette, hepsinin çoğu göz kapakları, kuruluk, kızarıklık, görme keskinliğinin böyle bir çalışmasından muzdariptir. Gözler için jimnastik, vizyonun korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bu sorunu anlamaya çalışalım ve gözler için en iyi egzersizleri ve onları evde nasıl yapacağınızı açıklayalım.
Vizyonu geri yüklemek için gözlerin şarjı her gün yapılmalıdır. Göz küreleri kaslar nedeniyle çalışıyor, bu yüzden onları bir tonda tutmak için gözler için bir dizi egzersiz yapmanız gerekir. Bu alıştırmalar sadece yorulma ve gerginliği giderir, böylece vizyonu desteklemek ve iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda göz kapaklarının patolojisini de ayarlamaya yardımcı olur.
Gözlerin şarj edilmesi, vizyonu iyileştirmek ve geri yüklemek, gözlük ve kontakt lensler olmadan gerçekleştirilir, kadınlar mümkünse kozmetik ürünleri ile perçinlenebilir. En iyi sonucu elde etmek için, egzersizler sabahtan önce veya akşamları akşamları.
Sağlık jimnastik nasıl yapılır? Egzersizler, pürüzsüzce, gerizekalı olmadan beş ila otuz kez tekrarlamak daha iyidir. Restorasyon tekniği, küçük biriyle başladığında daha iyi çalışır, yavaş yavaş yaklaşım sayısını artırırlar. Tüm hareketler gereksiz voltaj olmadan yapılırsa jimnastik sonuçlarının meydana geldiğini hatırlamaya değer.
Gözler için jimnastik seçerek, önleyici amaçların yanı sıra, egzersizler çözülebilecek ve zaten ortaya çıkan problemleri çözebilir. Kural olarak görsel bozulma ile ilgili temel problemler şunlardır:
Miyopi;
Hiperite;
Astigmatizm.
Daha sonra, bu görevleri çözmek için tasarlanmış, yetişkinler ve ikincil ve daha yaşlı komplekslerle ayrıntılı olarak tanışacaksınız ve ayrıca gözler için hady'nin vizyon, Tibet jimnastik ve göz küresi masajı için faydalı olanı sağlamaya yardımcı olamayacağını da öğreneceksiniz.
Yükseklik Şarjı
Miyopi veya miyopi, oldukça uzun bir mesafede bulunan tüm öğelerin zayıf bir şekilde algılandığı bir hastalıktır. Diğerleri, sözler, miyopi olan bir kişi, 1-2 metre mesafedeki kötü eşyaları görür ve yakındaki göz önünde bulundurulur.
Miyopi'nin birkaç aşaması vardır:
İlk: Bu aşamada sadece küçük değişiklikler var, hastaların baş ağrısı var. Tedaviye kolayca yenge, sık sık sönen, tablo simülatörleri ve avuç içi ile çalışan egzersizler önerilir.
Miyopinin ikinci aşaması, bu tür hastalıklar, glokom veya katarakt olarak eşlik etmek oldukça zordur. Gözler ve yoğun egzersizler için etkili, sürekli jimnastik, bu aşamanın tedavisinde yardımcı olur.
Üçüncüsü, işletmeye gelirse, başlatılan aşama neredeyse tedavi edilemez. Karmaşık egzersizler ve tedaviye ihtiyaç vardır.
İyi göz jimnastiği, miyopi için sonuç veren - Özel içbüksek lenslerle gözlüklerde çalışmak - bu tür yaşlarda kusurları telafi ederler. Ancak, vizyonu tamamen yardımlarıyla geri yüklemek mümkün olmayacaktır.
Hastalığın ilk aşamasında gözler için şarj, miyopinin gelişimini durdurmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. Her gün, 2-3 alıştırmalardan başlayarak, yavaş yavaş 30'a kadar olanı arttırır.
Erken miyopi gözleri için jimnastik
1. Göz kapağını rahatlatıcı. Titremelere serpin, böylece voltaj oluşturur. Ayrıca, kareleri aynı şekilde bırakın, göz kapaklarını rahatlatır. Uzak konuya bakarsanız titreyecektir;
2. Duvardaki iki siyah noktayı, yaklaşık elli bir mesafede, bir diğerinden bir tanesini görün, sorunsuz bir şekilde üstten görünümünü çevirin. Süre 50 saniye;
3. Palming - masada uygun bir konumda oturan, dirsekleri yüzeyine yerleştirin. Avuç içi sıcak olana kadar yoğun bir şekilde çöp. Ayrıca, göz kapak avuçlarını kapatıyoruz, böylece ışık onlar aracılığıyla aramıyor ve burun serbest kaldı. Şimdi bir yüzyıla kadar açabilirsiniz ve 2-3 dakika boyunca göz küresi boyunca hoş bir ısı hissi hissi gibi hissediyorum. Böyle bir rahatlama vizyonu geri yüklemek için çok uygundur;
Miyopi'nin ilk aşamasından gelen gözler için hala çok basit egzersizler var:
Birkaç saniye yukarı, sola ve çapraz olarak kaydırmak kolaydır. Yüzyıllarca küçük bir dinlenme vermek için geçişler arasında;
İşaret parmağını burnuna getirmek için, üzerine odaklanarak, uzun bir elin ve tekrar yaklaşımın mesafesine yavaş yavaş çıkarın;
Her noktada yaklaşık iki dakika odaklanarak duvara bir eşkenar dörtgen çizin.
Miyopi'nin herhangi bir aşamasında gözler için etkili jimnastik
Bir dakikalık hızlı yanıp sönen süresi. Birkaç saniye rahatlayın ve tekrarlayın;
Bir bölünme durumuna uzanan parmaklarınızın ucuna bakın. Bir dekhonyon kırıldıktan sonra tekrarlayın ve tekrar 6 kez;
İlk saat yönünün tersine, daha sonra karşısında daire çizin;
Sandalyeye oturun, sırtını sorunsuz bir şekilde tutun. 30 saniye tavana bakıyoruz, sonra başınızı indirin ve dizlerinizi yönlendirin;
10 dakikalık güneş şarjı: Bir bekleme gününde, pencereye yaklaşın ve güneşin güneşe ikame;
Konforlu bir konumda, göz kapaklarının üzüntüleri. 10'un pahasına, birkaç saniyeye kadar geniş çapta ortaya çıkar. 4 ila 6 kez tekrarlayın.
Bates Miyopi'den Gözler İçin Jimnastik
Amerikan Bates'in geliştirdiği bir yöntem de var. Miyop Bates'leri geliştirirken gözler için şarj aşağıdaki gibidir:
- Sizin için rahat bir mesafede açık bir kitapta bir resim düşünüyoruz. Daha sonra, göz kapaklarını kapatıp hafızaya göre yeniden oluştururuz. Ana hatlar açık olmalıdır, ancak görüntünün kendisi bulanıklaştırılabilir;
- Miyopi'den gözler için bu alıştırma beş ila altı dakika sürer ve yaklaşık bir saniyenin devamında parlak, yoğun renkleri temsil etmeye devam etmektir;
- Çiçeği sunuyoruz ve zihinsel olarak dikkatlice düşünün, her çizgiyi, her taç yapımını ve hatta çiğ damlacıklarını dikkate alıyoruz;
- KAPALI yüzyıllarca zihinsel olarak, havada önce ilk rakamlar ve harfler çiziyoruz, yavaş yavaş onları azaltıyor.
Miyopi tezahür ettirirken gözler için terapötik jimnastik görme kalmasına yardımcı olur. İstediğiniz bu paketlerden herhangi birini gerçekleştirebilirsiniz.
Hipermetrop gelişmesinde alıştırmalar
Hiperameryum veya iyi bilinen hipermetrop - resmin retinanın arkasında oluşturulduğu oldukça yaygın bir göz hastalığı, bu yüzden yakındaki nesneler görünür bulanık ve o kadar uzakta, oldukça açık.
Hipermetrop gelişimi sırasında gözler için şarj, yürütme için de gereklidir. İşte vizyonu geri yüklemek için hiperbating ile gözbebekleri için iyi egzersizler:
1. Rahat bir pozisyonda, doğrudan bir bakış gönderin, kafanızı çevirin ve sağa bakın, sonra sola bakın. 10-15 tekrarlama;
2. Rahat bir pozisyonda, eli bükün ve yaştan 20-30 cm mesafeden geçirin. On saniyeye odaklanma Parmağın ucuna bakın, mesafeye çeviririz. -10 kez tekrarlamak;
3. Oturma pozisyonunda, arkanızı düzeltin, elin dirseklerine bükülmüş, kafayı başlayacağız. Bacaklarınızı çoraplara koyarak arkada bir sapma yapın. Bu pozisyonu ziyaret etmek, orijinal konumuna geri dönüyoruz ve ellerinizi gevşetiriz. 7 kez tekrarlayın;
4. Oturun, ellerinizi aşağıya indirin. Öncelikle sağ omzuna kadar kaldırılan bir el uyguladık, sonra sol elinizle ve omuzla aynı şeyi yapın. Ardından kollarınızı ileri doğru yapın ve orijinal durumuna geri dönün. Tekrar - 5 kez;
5. Poz Oturma, sol elinizi göz kapaklarının seviyesine kaldırın ve 40-50 cm mesafeden çekin. Sonraki, biz parmaklarınızla dairesel hareketler gerçekleştirirken, acele ederken, Aynı el ile aynı, yön değiştirme. 7 kez tekrarlayın;
6. Gözbürleri için jimnastiklerin, Nape ve servikal departmanın alanının kendi kendine masajının, yukarıdan aşağıya doğru gelmesini sağlamak için jimnastikleri tamamlayın. 
Amortisman sırasında gözlerin jimnastiklerinde henüz atfedilebilir. Bu karmaşıktaki vizyon restorasyonu için alıştırmalar, kalemle sınıflar bulunur.
Önce Resepsiyon:
- Elinde bir kalem tutarak, öne doğru çekin;
- Pomorgav, uzak öğelere bakıyoruz, sonra kalemi çeviriyoruz;
- Elini, yaklaşık 15 cm'lik bir mesafe için yüze daha yakın olana getirerek;
- Ardından elinizi başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna getirin ve tekrarlayın.
Resepsiyon İkincisi:
Görsel aktivitenin iyileşmesi için ikinci bir tatbikat, yüzünde bir kurşun kalemle tavşanman olacaktır:
- Kalem, yandan yüzüne şişmiş olmalıdır;
- Sonra, konuyu bir süre sola doğru, adına yaklaşık 20 cm mesafeye doğru çeviriyoruz;
- Üç dakika, kurşun kalemle göz kapağı seviyesinde ve mesafedeki korkunç görünmesi gerekir.
Astigmatizm ile göz jimnastikleri
Astigmatizma, korneanın ışınlarının ışınlarını kırma şekli ve kabiliyetinin yanı sıra meydana gelen oldukça yaygın bir hastalıktır.
Gözler için terapötik jimnastik, yalnızca problemin erken bir aşamasında yardımcı olur ve geleneksel tedavi yöntemleriyle birlikte uygulanacaktır. Yorgunluğun gerilemesini azaltmak ve yaşından kaynaklanan yorgunluğu azaltmak için gereklidir.
Astigmatizm için 5 göz egzersizi:
1. Uzaklığı, 40-60'dan sonraki saniye sonra, yüzyıldan bir buçuk metrede bulunan konuya odaklanıyoruz.
2. Gözün 5-10 saniyesi kapalı durumdadır, daha sonra onları yaygın olarak açıp aşağıdaki alanlara bakıyoruz: aşağı sola, sonra sağ, yukarı - tekrar sağa ve sola.
3. Alternatif olarak, kapalı ve açıkça, onları saat yönünde ve karşı döndürün.
4. Aynı egzersiz, sadece göz kapakları yukarı doğru hareket eder.
5. Göz şarjı, hafif bir masaj ile astigmatizm ile tamamlanır.
Egzersizler, 3 ila 5 kez, aralarındaki kopmalar sırasında, yaklaşık 30 kez hızlı bir şekilde yanıp sönmesi genellikle gereklidir. Tüm önerilerin doğru yürütülmesiyle, göz şarjı astigmatizmi düzeltmeye yardımcı olacaktır.
Gözlerin astigmatizmi iyileşmesi için egzersiz yapmanın yanı sıra, sağlığınızı takip etmelisiniz. Bu nedenle, taze havada daha sık olmak, spor oynamak, sağlıklı bir yaşam tarzına, günün gününü gözlemlemek ve göz kapaklarını aşırı yüklememek gerekir.
Göz için önleyici jimnastik
En etkili göz egzersizleri sabahları. Hidromasaj mükemmel önleme olacaktır: sıcaklıkta kademeli olarak azalma olan ılık bir su için yıkama.
Göz kaslarının güçlendirilmesi için mükemmel egzersizler, örneklere göre terapötik ve önleyici jimnastik olacaktır. Avetisov:
1. 4-5 saniye kapatın, sonra aynı anda açın.
2. Bir dechecond duraklatıldıktan sonra, 15 saniye hızla yanıp söner. Bu yüzden yaklaşık 4 kez.
3. Göz kapaklarını kapatma, 60 saniye boyunca işaret parmağını masaj yapın.
4. 2-3 saniye işaret parmağıyla göz kürelerine tıklayın. 3-4 kez tekrarlayın.
5. Uygunsuz parmaklar, anormal arkın derisini bastırdı. Göz kapaklarını kapatın ve alnın kaslarına karşı direnç var.
Bir bilgisayarla çalışırken göz egzersizleri
Gözler için jimnastik, bilgisayar monitörü üzerinde çalışan bir kişi basitçe gereklidir. Günde iki kez yapılmalı, aynı anda daha iyi ve her egzersizden sonra, gözlerin voltajını ve yorgunluğunu gidermek için, bir dakika boyunca kapatın.
Her yeni bir saatin başında, yüzyıllara kadar tatil yapılması, en az üç dakika kapatılmalıdır.
1. "Kepenkler" - yaklaşık iki dakika hızlı bir şekilde yanıp söner. Gerginlik olmadan. Böyle bir egzersiz, kan dolaşımını önemli ölçüde arttırır.
2. "Pencereye bakmak için": Pencerede kağıt veya hamurudan bir nokta, camın arkasında iyi uzak bir nesneyi seçin ve görünümünüzü ilk önce uzaktaki nesneye odaklayın, sonra noktada. Yani birkaç kez yapın. Gelecekte, dört noktaya odaklanan yükü artırabilirsiniz.
3. Kas güçlendirme için egzersizler: "Büyük gözler". Doğrudan aşağı otur ve 5 saniyenin göz kapaklarını kapatın ve sonra onları geniş açın. 10 defa tekrarlayabilirsiniz.
4. "Resimler" - gözler için bu egzersiz göz kapaklarını düşürmek ve hoş bir şeyi temsil etmenin gerekli olmasıdır. Efekti geliştirmek için avuç içi ısınabilir ve göz kapaklarını örtebilirsiniz, köprüde haçlar.
5. "Gözden Çekim": Şekillerin resimlerinde gösterilen havada yüzyıllar çizin. Sonra genellikle kanatlı bir kelebek dalgaları gibi yanıp söner. Egzersizleri gerçekleştirirken genlik maksimumdur.
6. Bir bilgisayarla çalışırken gözler için başka bir egzersiz yapın: Doğrudan Sitty ve Odakları uzun noktadan burun ucuna kadar çevirin ve aynı zamanda absbrov ve çenenin kapsamına da bakın.
7. Yüzyıllar boyunca, resepsiyonu rahatlatabilirsiniz - avuç içi.
Tibet Göz Spor Salonu
Göz sağlığı için yedi Tibet Eye tıp egzersizi, çeşitli vizyon bozuklukları ile başa çıkmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, yerine getirildikten sonra, görünüm temizleyicidir ve beyaz yaşın proteinleri.
1. Ellerin işaret parmağını yüzün önünde azaltıyoruz, pozisyon dikey, yüzyılın mesafesi yaklaşık 40 cm'dir. Birkaç saniye içinde, elinizin arkasındaki ellere bakarız, daha sonra dikey bir pozisyonu korurken avuçlarınızı yanınıza yavaşça yanınıza alınmaya başlarız. Avuç içi parmaklarını sunuyoruz. Her iki elin parmaklarını aynı anda görene kadar eller sürüklenir. Bir süre sonra, parmaklarını almadan, önünüzdeki kollarınızı azaltmaya başlıyoruz. Sorunsuz bir sonraki egzersize gidin.
2. Elleri çıkarmayın. Parmaklarınıza bakmaya devam ediyoruz, bir süre sonra görünüm kendimden birkaç metre birkaç metre gidiyor, bu pozisyonda 5-6 saniye kalıyor. Sonra, aynı zamanda, parmaklarınıza odaklanın ve birkaç kez tekrarlayın.
3. Çaba olmadan 6 kez kapalı gözbebekleri için parmak pedleri ile kürek çekiyor. Sonra gözlerinizi açın ve 6 saniye içinde yanıp sönmeyin. Sonra kapatıp tekrar basın, bu kadar 3 kez tekrarlayın
4. 6 kez çaba ile göz kapakları kapalı ve açık, sonra onları açık bıraktık ve altı saniyeyi yanıp sönmeyiz. 3 kez tekrarlayın.
5. İlk önce saat yönünün tersine döndürün, ardından kendinizin hemen önünde göründüğümüzden sonra 7 saniye Saat yönünde döndürüyoruz. 3 kez tekrarlayın.
6. Genellikle, sigara içilmez, iki dakika boyunca yanıp söner.
7. Bitiş göz vuruşları: Kapalı yüzyılda 9 kat aşağı.
Yorgunluk ve göz stresini çıkarma alıştırmaları
Göz gevşeme alıştırmalarının da yapılması gerekiyor, özellikle de test edildikleri günlerde olanlar. Göz yorgunluğunu çözmek için egzersizler aşağıdaki gibi olabilir:
Isınma ile ayakta durmaya başlayın: göz kapaklarını otuz saniye boyunca avuç içi ile kapatın, açık ve karanlığa akran. Sonra ellerinizi kaldırın, gözlerinizi açın.
Ayartan sonra, dinlenme alıştırmalarına gidin:
10 saniye kadar kapatın.
Hızlıca beş ila on saniye yanıp söner.
Bir dairede hareket eder
Yakın ve uzak konuya odaklanın.
Yüzyılın tepesine, üç parmak basın.
Onları 7 saniye boyunca örtün, açık açık, birkaç dakika için yanıp sönmeyin.
Kafanızı hareket ettirmeden, tavanda, zeminde bulunan eşyalardan bir göz atın.
Yorgunluğu ve göz gerilimini gidermek için egzersizler, rahat bir konumda, rahatlayın ve aşırı gerilim olmadan daldırılır.
Gözler için hada
Göz için güç yüküne dayanır ve tüm alıştırmalar sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmelidir, ancak maksimum voltajla.
Modern bir kişinin görsel aparatının büyük yüklere maruz kaldığı bir sır değildir. Koltuk monitörünü, gece şehirlerinin ışıklarını, kirli hava ve yanlış beslenmeyi olumsuz yönde etkiler. Daha az hasar mobil cihazlar ve televizyonlardır. Bir kişinin gözünün hemen hemen bütün günü, sadece zaman yoktur.
Bunlar ve diğer birçok olumsuz faktör, bir kural olarak, dünyanın görsel algısında bozulmaya yol açan göz hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bu önemli bir yaşam rahatsızlığı getiriyor. Bu nedenle, gözleriyle bir veya başka bir problemi keşfeden herkes, bir hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak, yüzde yüz görme keskinliği döndüren her şeyi yapmalıdır. Modern teknikleri kullanarak, oldukça mümkün olur. Ancak, kendiniz için en uygun tedavi seçeneğini seçmek gerekir.
Görme sorunlarının nedenleri
Günlük gözlerimiz çok sayıda görsel görüntü algılamaya zorlanır. Ve, büyük pişmanlık duydukları için, dünyayı görmek için giderek daha da kötüleşiyorlar. Bugüne kadar, görünümü patolojisi geliştikleri nedeniyle, netliği azalır, keskinliği azalır ve bazı diğer problemler ortaya çıkmıştır. Böylece, doktorlar doktorlar tarafından öne çıkıyor:
1. Göz optik sisteminin anomalileri. Göz ekseninin veya küresel korneanın kısaltılması veya uzatılmasıdır. Normdan gelen sapmalar, hipermetrop, miyopi ve astigmatizmanın gelişimine yol açar.
2. Genel yaralanma sırasında elde edilenler de dahil olmak üzere servikal omurganın hastalıkları.
3. Vücudun uzun vadeli zihinsel veya fiziksel aktivitesi, ayrıca göz yüklerinin artması.
4. Sinir sistemini etkileyenler de dahil olmak üzere bulaşıcı doğanın hastalıklarını devredildi.
5. Vücutun, yanlış yaşamın ve kötü alışkanlıkların neden olduğu, vasküler sisteme zarar vermeyi teşvik eder.
Bazıları genetikten kaynaklanmaktadır, bazıları ise insan hayatı boyunca ortaya çıkar.
Başarının yolu
Gözleriyle ilgili belirli sorunları yaşayan kişi kesinlikle "kısa sürede vizyon nasıl geliştirileceğini" sorulacak. Ve bu görev oldukça yerine getirildi. Sadece sağlam bir çözüm almanız ve kendinizi istediğiniz yöne ayarlamanız gerekir.
Görme keskinliğini geliştirmek için çalışmanın, her şeyden önce, her şeyden önce, yaşamın tüm kürelerinle ve dış dünyayla ilişkilerin normalleşmesi olmadan imkansız olduğunu unutmayın. Bu nedenle ileriye doğru ilerlemeye başlamadan önce, uyumlu bir ilişki kurmanız ve uygun olmayan arzular ve illüzyonların dünyasında olmayı bırakmanız gerekir. Aynı zamanda, çocukluk çağında test edilen önceki sağlık, güç ve gençlik duygularını hatırlamak gerekir. Böyle bir devlettir ve vizyonu iyileştirirken herkese eşlik etmelidir.
Birçok insan 5 dakikada vizyon nasıl geliştirileceğini merak ediyor mu? ". İlk bakışta, sorunu çözmek için çok az zaman olduğu görülüyor. Bununla birlikte, beş dakikalık program, vücudunun arızalarına dikkat etmek ve iyileşmesine katılmak için oldukça yeterli. Tabii ki, diğer birçok konuda çözüldüğü gibi, elde edilen sonuç hedefe ulaşma arzusuna bağlı olacak ve bu çabaya bağlı. Bununla birlikte, gün boyunca ayrılan beş dakika, istenen sonucu elde etmenin mümkün olacağı minimum yollarla ilerlemeye ve tanışmaya başlayacaktır.
Ana yöntemler
Bir oftalmolog için resepsiyona gelince, vizyonla ilgili problem yaşayan hastaların her biri kesinlikle gözlük veya kontakt lensleri elde edebileceği bir tarifi alacaktır. Bazıları bu, "Günde vizyon nasıl geliştirileceğini" sorusuna cevabını veren yol budur. Ancak, optikler hiperite veya miyopi tedavi etmemektedir. Zamanla, bu "üçüncü" göz olmadan, bir öncekinden daha kötü gördüğünü fark etmeye başlar. Tabii ki, yine doktora gidip ondan daha güçlü lenslerle gözlük yazmasını isteyebilirsiniz. Ancak, görme bozukluğu süreci devam edecektir. Ve sadece bir kişinin kendisinin gözlerinin sağlığı için durdurmaya yardımcı olacağı önlemler.
Günde 5 dakika içinde vizyon nasıl geliştirilir? Bunun için şunları yapabilirsiniz:
Tatil gözleri vermek; - belirli egzersizleri gerçekleştirin; - Gözler için jimnastik yapmak; - Göz damlalarını kullanın; - Geleneksel tıp yöntemlerini uygulayın.
Tabii ki, modern bir adam bazen jimnastik ve özel egzersizleri yapmak ya da alışkanlıklarını değiştirmek için zaman ayırmak çok zor olurlar. Bu yüzden çoğu, 5 dakikada vizyonu nasıl geliştireceğini merak ediyor mu? " Mümkün mü? Evet! Sadece böyle bir gelişme kısa süreli etki olacaktır. Sonuçları kendi gözlerinin üzerinde güçlendirmek için, günlük olarak çalışmak gerekir.
Rahatlama
Uzun süreli yükle oldukça iyi gören insanlar bile vizyonda bir düşüş hissetmeye başlar. Bu durumda çevresindeki dünyanın normal görsel algısını geri yükleyin Uyumaya yardımcı olacaktır. Sonra görsel yeteneği geri yüklenir. Bir adam yine iyi görmeye başlar. Ancak, gözlerin üzerindeki büyük yükün günlük olduğu durumlarda, vizyon sürekli olarak kötüleşecek. Ancak düzeltilebilir veya sadece önlemek için. Bunun için gözlerin zamanla rahatlamak için verilmesi gerekir.
Görüş organlarının yorgunluğunda 5 dakika içinde vizyon nasıl geliştirilir? Bunu yapmak için "Çiftorise Gözü" olarak adlandırılan bir egzersiz yapmanız gerekir. Yorgunluk hissi durumunda yapmanız gerekir. Ve her saat daha iyi, kitaptan ya da bilgisayardan ayrılarak, resimin yayıldığı anı beklemeden.
Yorgunluk duygusu nasıl vurulur? Bunun için ihtiyacınız var:
1. Teknenin avucunu katlamak için, içinde su tutmak için.
2. Avuç içi ile gözlerinizi, burun aralarında kalacak şekilde kapatın ve parmaklar alnına kendi parmaklarını açtı. Bu durumda, nefesi geciktirmek zorunda değildir. Gözü bu pozisyonda açarken, sadece karanlık olmalıdır. Hem yanakların yanlarından hem de burundan hafif bir geçiş bile olmamalıdır.
3. Avucunun gözden çıkarılması, birbirlerine ısı haliyle aktif olarak kaybolmaları gerekir.
4. Avuç içi gözler üzerinde tekrar empoze etmek ve tekrarları tekrar sürtün.
Böyle bir egzersiz 5 dakika içinde yapılmalıdır. Gerginliği temizlemeye yardımcı olan ısınma gözbebekleri nedeniyle etkiyi elde etmenizi sağlar. Beş dakika sonra, bir kişi daha net bir şekilde görmeye başlar. Bu moddaki gözler uzun süre çalışabilecek.
Özel egzersizler yapmak
5 dakika içinde vizyon nasıl geliştirilir? Her gün, gerekli olacağı özel egzersizler yapmak gerekir:
Güneş veya lamba; - Sokaktaki tabela, büyük harflerle yazılmış (reklam veya depo adı); - yemyeşil bir taç olan bir ağaç.
Her egzersizin yürütme süresi 5 dakika, ancak istenirse sınırlı olmayabilir. Her birinin ardından vizyon biraz iyileştirecektir. Ancak, bir hafta sonra sonuç sürdürülebilir ve farkedilir olacaktır. Bu tür egzersizleri daha ayrıntılı olarak düşünün.
"Glimmer"
Sokakta çalışan vizyon geliştirmek. Büyük harflerle büyük bir işaret bulmak ve görüntünün netliğini kontrol ederek yavaşça geri dönmeye başlamak gerekir. Aynı zamanda, harflerin iyi okunduğu ve kırılmaya başladıkları yerlerde sınır ayıran bölgeler tarafından belirlenmelidir. Bu sınırdan bir adım geri almalı. Egzersizin uygulanmasının bir sonraki aşamasında, yaşı sıkmadan, hızlı bir şekilde korkmak gerekecektir. Bundan sonra tabela bakmalısın. Kelimenin tam anlamıyla bir an için, harfler açıkça görülebilir ve tekrar kırılmalıdır. Yanıp sönüyor ve açık bir yazıtla yanıp sönen anları yakalamak gerekir. Böyle bir egzersizin sık ve uzun bir uygulamasıyla, iyi görünürlük bir andan itibaren ilk hafta için iki ila üç saniyeye kadar artar. Daha sonra, bakış dönemi sürekli büyüyecektir.
"Hedefler için okçuluk"
Egzersizlerle vizyonu iyileştirmek sadece sokakta değil. "Hedeflerin Çekimini" yapmak için, pencereye bakmak ve iki veya üç nesneyi uzağa seçmek yeterlidir. Onlara göre, "çekim" yapılacak. Sadece silahlar gözler olacak. Her "atış", hızlı bir şekilde yanıp söndüğü "şarj" gerektirmeden önce.
Bu egzersiz nasıl? İlk nesneye bakın - Blinked, ikinci göz kırpma, vb. Bundan sonra, egzersiz ilk önce yürütmeye başlar.
Gözlerden yanıp sönme sıklığı, bir saniye için bir kereden az olmalıdır. Ancak, zamanla, vizyon yavaş yavaş geri dönecektir. Bu durumda, frekans iki kez ve daha sonra üç veya dört saniye içinde azaltılabilir.
"Örümcek Adam"
Bu egzersiz, yemyeşil bir taçla süslenmiş ağaçtan uzak durulur. Zihinsel olarak kademeli olarak bir ağa sarılmalı, zaman zaman gövde üzerindeki veya dallarda herhangi bir noktaya kaydolmalıdır. Görünümün odaklanacağı bu yerlerde.
Bu alıştırmayı nasıl yapılır? Hızlı Morg ile bir noktadan diğerine bir göz atın, yani yanıp sönüyor, bir sonraki noktaya gidin. Egzersiz, zihinsel olarak çizilmiş bir web, tüm tacı geliştirmeyene kadar gerçekleştirilmelidir.
"Bir ışık ışını"
Görüşün bozulması, göz kaslarının aşırı işlenmesi nedeniyle oluşur, bu da işlevleriyle kötü bir şekilde başa çıkmaya başlar. Bununla birlikte, bilimin kas dokusunu güçlendirdiği kanıtlanmıştır.
Görsel cihazın kaslarını güçlendirmek için, parlak güneşin ışınlarının altına oturmak gerekir, yüzü ışığa doğru çevirin ve gözleri kapatın. Bu pozisyonda 10 dakika içinde olmak gerekir.
Kışın ve bulutlu günlerde, güneş elektrik lambasını değiştirebilir. Onunla, bu alıştırmanın günde 5 ila 6 kez gerçekleştirmesi gerekecek.
Okulist masa ile çalışma
Evet, evet, farklı boyutlara sahip ve ayrı çizgilerde düzenlenen bu harfler, vizyonun iyileştirilmesinde yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, oculist tablo, yukarıdan aşağıya doğru dikkatlice görülmelidir. Görünümün slaytında, çalışma hattını kendiniz için düzeltmek gerekir. Harflerinin üstünde açık ve aşağı olmalı - bulanıklık.
Bu alıştırmada eşitçi tablo nasıl? Çalışma hattından sola ve sağa doğru kaydırılması gerekmektedir. Her seferinde, her seferinde beyaz tarlalara biraz geri çekilir. Sadece siyah harflerin yanıp sönmelerinin ve aralarındaki beyaz boşlukların gözlerden önce olması gerektiğini hatırlamaya değer. Dizeyi okumanıza gerek yok. Sadece titreyen harfler ve boşluklar! Böyle bir kayıtsız kayma görünümü, en iyi sinir retinal liflerdeki gerginliğin giderilmesine katkıda bulunur ve merkezi sabitlemeden sorumlu mekanizmanın çalışmasını geri yüklemenizi sağlar. Sonuç olarak, gözler, görme keskinliğinde bir artışa katkıda bulunan doğal duyarlılık getirir. Derslerin bir çalışma hattını yeterince açık görmelerine izin verildikten sonra, aşağıda bir satıra girebilirsiniz.
Gözler için jimnastik
Benzer bir bakış açısına benzer bir yöntem iki yönde çalışır:
1. Gözlerin kaslarını güçlendirmek için egzersizler öneren teknikler vardır.
2. Gözler için sınıflar görsel sinirin ve kasların rahatlatılmasını amaçlamaktadır. Normal vizyonu geri yüklemek için, bu iki yönü değiştirmek önemlidir.
Kasları güçlendirmek için ihtiyacınız olacak:
1. 10 saniye boyunca bir sürü gözü tuttu ve daha sonra onları aynı anda açın.
2. Göz kürelerini saat yönünde ve ardından saat yönünün tersine çevirin.
3. Burun ucundaki işaret parmağındaki görünümü düzeltin, bu da yüzeyden yavaşça çıkarılır. Parmağınızı 30 cm mesafede bırakın ve sonra, ondan manzarayı yetiştirmeden, hareketi tekrarlayın.
4. Avuç içi kaşların üzerine koyun, böylece örtüştüler. Daha sonra göz kapakları, göz kürelerinin kas gücü yardımıyla açılmaya çalışılmalıdır.
Görüş organlarının gevşemesi için, aşağıdaki alıştırmalar yapılır:
Yavaş bakış, sonra aşağı; - Sağ ve sola yavaş çeviri; - Bakışları çapraz olarak hareket ettirin; - Gözlerin birine ve diğer tarafa dönüş; - Bir yılanın gözlerinin hareketi, sağ sola "sürünen" ve sonra ters yönde.
Göz damlaları kullanın
Vizyonun hızlı bir şekilde azaltılması, yalnızca mevcut soruna entegre bir yaklaşımla mümkündür. Egzersizlerin yapılması ve görsel cihazın kaslarını rahatlatma olasılığını sağlamak için, onlara uygun beslenme sağlamak önemlidir. Bunu yapmak için vizyonu iyileştiren vitamin damlaları önerilir. Aralarında:
1. Riboflovin. Optik sinirin sinir dürtüsünün bulaşmasını iyileştirmeye, aşırı gerilim sırasında yavaşlatan B12 vitamini içerir.
2. "Vita-POS". Vizyonu iyileştiren bu damlalar korneanın yapısını geri kazandırabilir. Ayrıca, gece görüşündeki artışa katkıda bulunan vitamini de içeriyorlar.
3. "Blueberry Forte". Yabancıların vizyon geliştirdiği bilinmektedir. Damlalar, bu doğanın bu armağanının özünü ve ayrıca gözler için yararlı olan kapsamlı bir vitamin kompleksini içerir.
Hangi göz damlası vizyonu iyileştirir? Bu "vitofolov", "quenes", "Taufon" ve bazıları. Bunlar, mikroelemeler, antioksidanlar ve C vitamini de dahil olmak üzere kombine ilaçlardır. KATARACT'ların tedavisine ve önlenmesine genellikle reçete edilir. Bununla birlikte, benzer araçlar ve miyopideki çok frekansta da faydalıdır.
Gıda
Göz damlası kullanmadan vizyon geliştirmek mümkün müdür? Öğeler için gerekli olan tüm yiyeceklerden elde edilebilir. Günlük menü, alt ürünler ve kırmızı et, lahana ve patates, kırmızı sebzeler ve üzüm, ayçiçeği veya soğuk dönüşün zeytin yağı ve tohumlar ve fındıkların bulunması gerekir. Gözler ve yaban mersini için iyi. Beat, taze kullanmak daha iyidir. Dondurulabilir veya kurutulabilir. Ayrıca bir buzdolabında bir buzdolabında saklamak için bir yaban mersinisi de olabilir.
Yaşlanma gözlerinin sürecini yavaşlatmak ve sağlıklarını korumak için, vazgeçilmez karotenoidler, enzimler ve antioksidanlar içeren kompleksler almanız önerilir. Örneğin, biyolojik olarak aktif bir katkı maddesi, OCHEVIT® FORTE'dir. Bileşenleri lutein, zeokanthin, C vitaminleri C ve E, Selenyum ve Çinko'dur - nihai gözle başa çıkmaya yardımcı olmanın yanı sıra görme keskinliğinin azalmasını önlemeye yardımcı olur.
Yüzyıllarca test edilen ve çok etkili olan başka başka nasıl yapılabilir. Örneğin, gözlerdeki kan mikro sirkülasyonunu iyileştirmek için, şifacılar özel kompresler yapmanız önerilir. Bal suyunu pişirmek için alacak. Bir çorba kaşığı arı ürününün bir çorba kaşığını 100 ml ılık sıvı içinde çözerek hazırlanır. Hazırlanan ilacda, ilacı göz kapaklarına yerleştirilmiş iki pamuk disketi ıslatır.
- Organların duyusal sisteminin önemli bir bileşeni. Her gün yardımıyla, bir kişi dünyayı biliyor. Bu anlamda vücut sürekli bilgileri sürekli emer ve sabit voltajdadir.
Neden kötü görme görüyor?
Kötü vizyonun nedenleri en farklı olabilir. İşte bunlardan bazıları:
- gadget'ların, bilgisayarın, TV izlemesinin aktif kullanımı;
- loş aydınlatma ile okuma;
- güneş ışığı.
Görme bozukluğunun nedenleri
Görüş problemleri çocuklarda Bazen hayatın ilk günlerinden kaynaklanmaktadır. Bu, bir dizi faktörün etkisi altında olur:
- doğum yaralanması;
- prematürite;
- konjenital göz yardımcısı;
- kalıtsal yatkınlık.
Vizyonla ilişkili en yaygın sorun veya miyopi. Çocukların yaklaşık% 55'i görülmektedir. Çoğunlukla miyopi genetik bir yatkınlığa karşı gelişiyor. Yani, risk grubu, ebeveynleri miyopi muzdarip olan çocukları içerir.
Miyopi'nin ilk belirtileri, çocuk okula gittikten sonra ortaya çıkıyor. Bu, bu dönemde çocukların bir dizi faktöre maruz kaldığı gerçeğiyle açıklanmaktadır:
- okuldaki yükün neden olduğu korku ve gerilmeler;
- bilgisayarların önündeki uzun süreli bulma, televizyon, mobil cihazlar;
- düzensiz duruş;
- zayıf beslenme, sonuç, vitamin eksikliğinin olduğu;
- küçük aktivite.
Dikkat etmeniz gereken aşağıdaki işaretler vizyon problemleri hakkında belirtilebilir.
- sık sık baş ağrısı;
- hızlı yorulabilirlik;
- göz alanında tatsız hisler;
- Çocuk itmeye başlar.
Yetişkinde vizyon ekleme nedenleri
Bir yetişkinde görme keskinliğinde düşüş esas olarak, aşağıdaki faktör grubunun etkisi altında ortaya çıkar:
- kalıcı fazla çalışma;
- İmmün korumayı azaltmak;
- uygunsuz beslenme ve kötü alışkanlıklar;
- uyku ve uyanma modlarının uygun olmaması;
- göz patolojisi;
- endokrin ve sinir sistemlerinin hastalıkları.
Durumu ağırlaştırmak için şunları yapabilir: 
- omurga sakatlıkları;
- osteokondroz;
- stresli durumlar;
- hipertansiyon.
45 yaşından başlayan çoğu insan, hipermetrop gelişir, Özet yakınlar . Hastalık bir azalma ile karakterize edilir:
- doku esneklikleri;
- kas sesi.
Zamanla crystik Yoğunlaşır ve akvarma arasındaki dengenin bozulması ve kanın çıkışı nedeniyle yükselir. Anlatılan işlemler, gelecekte herhangi bir önlem alınmazsa, tam körlüğe yol açar.
Vizyon Şelalesi - Ne Yapmalı?
Vizyonu geri yükle ve yeterince basit bir tavsiyeyi takip ediyorsanız, netliğinde düşüşü uyarın:
- Okülist'de düzenli muayene.
Böyle bir yaklaşım, görme bozukluğundan önce önceden görmenizi ve göz hastalıklarının tedavisine zamanında başlamanızı sağlar. Okülistdeki muayene fazla zaman almaz. Ayrıca, bir rahatsızlık duygusuna neden olmaz.
- Göz masajı.
Masseling, baş parmağın yan yüzeyi ile gereklidir. Hareketler burun kanadıyla başlar, daha sonra gözün açısına devam etmek ve kaş boyunca uç. Prosedürün günde 8 kez tekrarlanması önerilir.
Göz küresini özenle masaj yapabilirsiniz. Kapalı yüzyılda ve dış kenardan yavaşça içe doğru hareket ettiğinde takip eder.
- Doğru beslenme.
Diyette vizyonu korumak için, brokoli, kırmızı balık, havuç, ıspanak ve C vitaminleri içeren diğer ürünler ekleyin, Selenyum, Çinko. 
Ek olarak, bir tedavi kursuna uğraması önerilir. İkincisi, özel katkı maddeleri ile değiştirilebilir.
- Nemlendirici kullanımı.
Özellikle uzun süre bilgisayarın önünde olan insanlar için gereklidirler. Gözün meydana geldiği her gün nemlendirici damlalar uygulanmalıdır. Bu ilaçlar kas lifleri üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Olası iltihaplanmayı önlerler ve kuruyanlığı giderirler.
- Dozaj yükü.
Gözlerin dinlenmesi gerekir, özellikle bir kişi ekrana uzun süre bakarsa. Bunun için her 30 dakikada bir frody için yeterli, pencereye bakın ya da sadece birkaç saniye arayın. Aletleri aktif olarak kullanmayı reddedebilirseniz, olasılık yoktur, gözü kapatırken iki dakikalık destek ayarlayabilirsiniz.
Okurken konumunuzu izlemek önemlidir, vücut oturma pozisyonundaki bilgileri özümsemek için daha kolay olacaktır. Ayrıca aydınlatmayı takip etmeniz gerekir.
Retinayı, ultraviyole'nin zararlı etkilerinden korumak için kullanabilir.
Oftalmoloji alanındaki sorunları önleyemediyseniz, düşünceleriniz sadece hakkında evde vizyon nasıl geri yüklenir , sağlık iyileştirmek yardımcı olacaktır gözler için jimnastik .
Göz için egzersizler
Vizyonu geri yüklemek için gözlerin şarjı gerekir. Düzenli egzersiz, görme keskinliğini arttırmaya yardımcı olur, gözlerden gerginliği ve yorgunluğu giderir. Ücretin kendisini yerine getirmeden önce, ısınmak gerekir. Vücudun yüklere uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.
Gözlerin uzun vadeli stresi sırasında kaşlar geri sarsıyor. Jimnastiklerin önünde rahatlamak için kaşların hafif bir masajına yardımcı olacaktır.
İyileşme için göz şarj
Vizyon kalitesini iyileştirmeyi amaçlayan herhangi bir egzersiz, güçlü fazla çalışmaya göre etkili olmayacaktır. İlk yorgunluk belirtilerinden sonra, şarj işlemi kesintiye uğratılmalı ve sık sık göz kırpma veya avuç içi ile rahatlamak için gözler verin.
Palmiye - Göz gevşemesi için egzersiz yapın. Birkaç dakika boyunca avuç içi ile gözlerin sıkı kapanmasında yatıyor.
Ayrıca, kuvvetleri geri yüklemek için, gözlerinizi rahatlatabilir, gözlerinizi rahatlayabilir ve burnunuzla hayali harfler yazabilirsiniz. Bu gerginlik kaldırma yöntemi en popüler olanlardan biridir.
Egzersiz ve jimnastik doğru, hatta nefes alarak birleştirilmelidir.
Dört egzersiz grubu vardır:
- fizyoterapi;
- herkes için evrensel jimnastik;
- eliminasyon için şarj etme;
- egzersizler.
Her kategori için birkaç tür egzersiz düşünün.
Fizyoterapi
Vizyonu geri yüklemeye yönelik bir dizi egzersiz, eğitim göz kasları anlamına gelir. En az iki kez günlük olarak yapılmalıdır. 
Egzersizi başlatmadan önce, kafanın sabit bir durumda olması için rahat bir pozisyon almak gerekir ve görünümün hemen önünde yönlendirildi. Aşağıda açıklanan tüm eylemler 10 kez gerçekleştirilmelidir.
- Gözlerden yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Gözden sağa doğru ve azami noktaya git.
- Saat yönünün tersini tekrarlayan bir dairede gözlerden geçin. "12 saat" elde edilen, bir dairede orijinal konumuna geri dönmek de gereklidir.
- Başınızı kaldırın ve önceki alıştırmayı tekrarlayın.
- Gözler yakın. Tüm 4 egzersiz tekrar tekrarlanır.
- Kelebek kravatının düşüncesiz somununu kesin.
- Sekiz'i özetleyen gözlerin üzerinden geçin.
Evrensel Jimnastik
İlk egzersiz.
Mideyi derinden solunması, gözü kaşlara kaldırın ve bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin. Nefesinde, bakmayı aşağı indirin ve gözlerinizi kapatın. On defa manipülasyonunu yapın.
Birkaç hafta sonra, gecikme süresini yavaş yavaş üst pozisyonda birkaç dakika kadar artırabilirsiniz.
İkinci egzersiz.
Gözlerin karşısındaki büyük duvar saati sunmak gerekir. Başları çevirmeden, sayılardan herhangi birine bakmanız ve ardından saatin merkezine dönmeniz gerekir. Her bir sonraki hane ile eylemi saat yönünde tekrarlayın ve sonra da aynı daireyi yapın.
Üçüncü egzersiz.
Nefes nefese, orijinal pozisyona geri dönmek ve ters yönde bir dönüş yapmak için sağda sağa doğru sağa doğru elde etmeniz gerekir. Koşu on kez döner.
Birkaç hafta sonra, yaklaşımların sayısı iki'e yükseltilebilir, aralarındaki aralıklarda havalandırma düzenlenebilir.
Küçük için jimnastik
İlk egzersiz.
Her elin üç parmağı gözlerinizi tutun ve iki saniyeden fazla tutun. Egzersizi beş kez tekrarlayın.
İkinci egzersiz.
Gözlerinizi dört saniye kapatın, bu durumu birkaç saniye açın ve tutun. Sekiz kez manipülasyonunu tekrarlayın.
Üçüncü egzersiz.
Göz kapaklarını aşağı indirin ve parmaklarınızla kaldırın, bu işlemi on kez tekrarlayın.
Uzun havuz için jimnastik
İlk egzersiz.
Gözleri hareket ettirmeden kafa dönüşleri farklı yönlere dönüştürün. Her bir saniye boyunca her dönüşün ardından düz oturun, kafayı orijinal konumda durdurun. En az beş kez tekrarlayın.
İkinci egzersiz.
Oturma pozisyonunda, hayali daireyi yavaşça saat yönünde yön yönünde boyayın. Yüzün önüne bir parmak çizebilir ve uzuvun hareketini izleyebilirsiniz. Egzersizi yedi kez tekrarlayın.
Üçüncü egzersiz.
Her gün, en fazla beş dakikadan fazla, küçük bir yazı tipine sahip küçük metinleri oku. Küçük bir stres için göz hafifçe ele geçirilebilir.
Daha iyi bilgi algılayanlar video, Görünüm sunmak istiyorum ders Profesörü Zhdanova Görüşün restorasyonunda (egzersizlerin zamanında 48: 30'da başlar):
Düzenli şarj ve hijyenik prosedürler, iyi görme ve normal göz fonksiyonunu geri yüklemeye yardımcı olacaktır.
Açıklanan tüm öneriler, vizyonu geri yüklemenizi sağlar, fazla çalışma veya uzun süre bilgisayar ekranının önündeki uzun kalmak nedeniyle azalır. Sorun, herhangi bir patolojinin geçmişine karşı çıkmışsa, her şeyden önce, düşüşün nedenini teşhis etmek ve tedavi etmek gerekir.
