Teşekkür ederim
Site yalnızca bilgilendirme amaçlı referans bilgileri sağlamaktadır. Hastalıkların teşhis ve tedavisi mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Bir uzmana danışmak gereklidir!
D vitamininin genel özellikleri
vitamini D, yağda çözünen bir bileşiktir - antiraşitik aktiviteye sahip, siklik doymamış, yüksek moleküllü bir alkol ergosteroldür. D vitamini genellikle basitçe antiraşitik faktör olarak adlandırılır, çünkü bu bileşik uygun büyüme ve kemik oluşumu için gereklidir.D vitamini yağda çözündüğü için insan vücudunda çeşitli organların hücrelerinde birikebilmektedir. D vitamininin en büyük miktarı deri altı yağ dokusunda ve karaciğerde birikir. İnsan vücudunda birikme kabiliyeti nedeniyle, her zaman bir miktar D vitamini deposu bulunur ve bu bileşik, gıdalardan yetersiz alım durumunda tüketilir. Yani, yetersiz beslenmenin arka planına karşı, D vitamini eksikliği, depodaki rezervleri tükenene kadar uzun bir süre boyunca gelişir.
Yağlarda çözünme yeteneği, A vitamininin insan vücuduna büyük miktarlarda girdiğinde aşırı miktarda birikmesini mümkün kılar. Vücudun kanında ve dokularında yüksek konsantrasyonda D vitamini biriktiğinde, hipovitaminoz gibi çeşitli organ ve dokuların işlev bozukluğuna yol açan hipervitaminoz gelişir.
Bu, hem fazlalığı hem de eksikliği zararlı olduğundan, D vitamininin vücuda kesin olarak tanımlanmış, optimal dozlarda sağlanması gerektiği anlamına gelir. Hipervitaminoza yol açacağından D vitamini büyük miktarlarda almamalısınız. Ayrıca az miktarda D vitamini tüketmemelisiniz çünkü bu, eksikliğe veya hipovitaminoza neden olacaktır.
D vitamini ayrıca kas zayıflığını önler, bağışıklığı artırır, normal kan pıhtılaşmasını ve tiroid bezinin en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Deneysel çalışmalara göre kalsiferol, sinir hücrelerinin ve sinir liflerinin yenilenmesine yardımcı olarak multipl sklerozun ilerleme hızını azaltır. Ayrıca D vitamini kan basıncını ve kalp atış hızını düzenlemede rol oynar.
Harici olarak kullanıldığında, D vitamini preparatları sedef hastalığından muzdarip kişilerde pullu cildi azaltır.
Vücutta tüketim ve bakım için D vitamini normu
Farklı yaşlardaki insanlar için önerilen günlük D vitamini dozu aşağıdaki gibidir:- 15 yaşın üzerindeki yetişkin kadınlar ve erkekler – 2,5 – 5,0 mcg (100 – 200 IU);
- Hamile kadınlar - 10 mcg (400 IU);
- Emziren anneler – 10 mcg (400 IU);
- 60 yaş üstü yaşlılar – 10 – 15 mcg (400 – 600 IU);
- Bir yaşın altındaki bebekler - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 IU);
- 1 – 5 yaş arası çocuklar – 10 mcg (400 IU);
- 5 – 13 yaş arası çocuklar – 2,5 mcg (100 IU).
Liste, rezervlerini yenileyen ve hipervitaminoza neden olmayan günlük D vitamini alımının optimal dozlarını göstermektedir. Hipervitaminoz gelişimi açısından günde 15 mcg'den fazla D vitamini tüketmemek güvenlidir. Bu, hipervitaminoza yol açmayacak izin verilen maksimum D vitamini dozunun günde 15 mcg olduğu anlamına gelir.
Aşağıdaki gibi D vitamini ihtiyacı artan kişiler için dozu verilen optimal değerlerin üzerine çıkarmak gerekir:
- Gündüz saatlerinin veya kutup gecelerinin kısa olduğu kuzey enlemlerinde yaşamak;
- Atmosferi çok kirli olan bölgelerde yaşamak;
- Gece vardiyasında çalışma;
- Dışarıya çıkmayan yatalak hastalar;
- Bağırsak, karaciğer, safra kesesi ve böbreklerin kronik hastalıklarından muzdarip insanlar;
- Hamile ve emziren anneler.
D vitamini eksikliği ve fazlalığının belirtileri
D vitamininin insan vücudunda birikme ihtimali nedeniyle hem eksikliği hem de fazlalığı ortaya çıkabilmektedir. D vitamini eksikliğine hipovitaminoz veya eksiklik, fazlalığına ise hipervitaminoz veya aşırı doz denir. Hem hipovitaminoz hem de hipervitaminoz D, çeşitli doku organlarının işleyişinin bozulmasına neden olarak bir dizi hastalığa neden olur. Bu nedenle aşırı dozu tetiklememek için D vitamini büyük miktarlarda tüketilmemelidir.D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği, kalsiyumun gıdalardan emiliminde azalmaya yol açar, bunun sonucunda kemiklerden yıkanır ve paratiroid bezleri tarafından paratiroid hormonu üretimini uyarır. Bu arka plana karşı, kalsiyumun kemiklerden sızmasının arttığı hiperparatiroidizm oluşur. Kemikler gücünü kaybeder, bükülür, yüke dayanamaz ve kişi, raşitizm belirtileri olan iskeletin normal yapısında çeşitli ihlaller geliştirir. Yani D vitamini eksikliği raşitizmle kendini gösterir. Çocuklarda D vitamini eksikliğinin (raşitizm) belirtileri:
- Gecikmiş diş çıkarma;
- Fontanellerin gecikmeli kapanması;
- Kafatasının kemiklerinin yumuşaması, arka planda oksipital lobların düzleşmesi ile ön ve paryetal tüberküloz bölgesinde kemik büyümelerinin eşzamanlı oluşumu. Bu tür işlemler sonucunda kişinin kafası kare hale gelir ve bu durum ömür boyu devam eder ve çocuklukta yaşanan raşitizm hastalığının belirtisidir;
- Semer burun ve yüksek Gotik damak oluşumuna neden olabilecek yüz kemiklerinin deformasyonu;
- Bacakların “O” harfi şeklinde eğriliği (halk arasında bu duruma “tekerlek bacakları” denir);
- Pelvik kemiklerin deformasyonu;
- Tübüler kemiklerin uçlarının kalınlaşması sonucu diz, dirsek, omuz, ayak bileği ve parmak eklemleri büyüyüp çıkıntı yapar. Bu tür çıkıntılı eklemlere raşitik bilezikler denir;
- Kaburga uçlarının kalınlaşması, kaburga kemiklerinin göğüs kemiğine ve omurgaya bağlandığı yerde büyük çıkıntılı eklemlerin oluşmasına neden olur. Kaburgaların göğüs kemiği ve omurgayla olan bu çıkıntılı bağlantı noktalarına raşitik tesbihler adı verilir;
- Göğüs deformitesi (tavuk göğsü);
- Uyku bozukluğu;
D vitamini eksikliği giderildikten sonra uyku bozuklukları, sinirlilik ve terleme ortadan kalkar, kemik gücü yeniden sağlanır ve kandaki kalsiyum ve fosfor seviyesi yavaş yavaş normale döner. Ancak D vitamini eksikliği döneminde zaten oluşmuş olan kemik deformasyonları (örneğin eyer burun, tavuk göğsü, çarpık bacaklar, kare kafatası şekli vb.) vitamin eksikliği giderildiğinde düzeltilmeyecek, aksine daha da kötüleşecektir. ömür boyu kalır ve çocuklukta geçirilen raşitizm belirtisi olacaktır.
Yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin (raşitizm) belirtileri şunlardır:
- Osteomalazinin gelişimi, yani kalsiyum tuzlarının yıkandığı kemiğin sıvılaşması, güç verilmesi;
- Osteoporoz;
- Ağızda ve boğazda yanma hissi;
D vitamini doz aşımı
Aşırı dozda D vitamini çok tehlikeli bir durumdur, çünkü bu, tüm organlara ve dokulara gönderilen ve içlerinde katı tuzlar halinde biriken kalsiyumun gıdalardan yoğun şekilde emilmesine neden olur. Tuzların birikmesi, normal işlevini yitiren organ ve dokuların kireçlenmesine neden olur. Ek olarak, kandaki fazla kalsiyum, mikronekroz ve aritmilerle kendini gösteren, kalp ve sinir sisteminin işleyişinde ciddi rahatsızlıklara neden olur. D vitamini doz aşımının klinik belirtileri derecesine bağlıdır. Şu anda, aşağıdaki klinik belirtilerle karakterize edilen üç derece D vitamini doz aşımı vardır:Hipervitaminoz derecesi D- toksikoz olmaksızın hafif zehirlenme:
- Terlemek;
- sinirlilik;
- Uyku bozukluğu;
- Gecikmiş kilo alımı;
- Susuzluk (polidipsi);
- Günde 2,5 litreden fazla çok miktarda idrar (poliüri);
- Eklemlerde ve kaslarda ağrı.
- Anoreksiya;
- Periyodik kusma;
- Vücut ağırlığı kaybı;
- Taşikardi (çarpıntı);
- Boğuk kalp sesleri;
- Sistolik üfürüm;
- Kandaki artan kalsiyum, fosfat, sitrat, kolesterol ve toplam protein seviyeleri (hiperkalsemi, hiperfosfatemi, hiperkolesterolemi, hiperproteinemi);
- Kandaki alkalin fosfataz aktivitesinde azalma (ALP).
- Kalıcı kusma;
- Şiddetli kilo kaybı;
- Düşük kas kütlesi (hipotrofi);
- Letarji;
- Düşük hareketlilik (hipodinami);
- Şiddetli kaygı dönemleri;
- Periyodik nöbetler;
- Yüksek tansiyon;
- Boğuk kalp sesleri;
- Sistolik üfürüm;
- Kalbin genişlemesi;
- Aritmi atakları;
- EKG anormallikleri (QRS kompleksinin genişlemesi ve ST aralığının kısalması);
- Cildin ve mukoza zarının solukluğu;
- Soğuk eller ve ayaklar;
- Nefes darlığı;
- Boyun ve mide bölgesindeki kan damarlarının nabzı;
- Kandaki artan kalsiyum, fosfat, sitrat, kolesterol ve toplam protein seviyeleri (hiperkalsemi, hiperfosfatemi, hiperkolesterolemi, hiperproteinemi);
- Kandaki magnezyum düzeylerinde azalma (hipomagnezemi);
- Kandaki alkalin fosfataz aktivitesinde azalma (ALP);
- Bakteriyel enfeksiyonlar (örneğin zatürre, piyelonefrit, miyokardit, pankreatit) şeklinde komplikasyonlar;
- Komaya kadar merkezi sinir sistemi depresyonu.
D vitamini doz aşımı tedavisi
Aşırı dozda D vitamini belirtileri ortaya çıkarsa, maddenin vücuttan atılmasını hızlandıracak önlemlere derhal başlamalısınız. Aşırı D vitamininin ortadan kaldırılması süreci, aşağıdakilerden oluşan hipervitaminoz D'nin tedavisi olarak kabul edilir: 1. Hafif zehirlenme durumunda kişiye ağızdan Vazelin yağı verin, bu bağırsaklarda bulunan D vitamini kalıntılarının emilimini azaltacaktır. Hücrelerin normal yapısını hızlı bir şekilde eski haline getirmek ve kalsiyumun dokulara nüfuzunu azaltmak için kişiye E ve A vitamini verilir. Fazla kalsiyumun uzaklaştırılmasını hızlandırmak için Furosemid kullanılır ve potasyum ve magnezyum kaybını telafi etmek için Asparkam kullanılır. veya Panangin kullanılır;
2. Orta derecede zehirlenme durumunda kişiye vazelin, E ve A vitaminleri, Furosemid, Asparkam veya Panangin verilir. Bu ilaçlara Verapamil (dokulardaki fazla kalsiyum birikimini ortadan kaldırır), Etidronat (bağırsaktan kalsiyum emilimini azaltır), Fenobarbital (D vitamininin inaktif formlara dönüşümünü hızlandırır) eklenir;
3. Şiddetli D vitamini doz aşımı durumunda, orta dereceli zehirlenmeyi tedavi etmek için kullanılan tüm ilaçlar intravenöz olarak uygulanır. Bu ilaçlara ek olarak gerekirse glukokortikoidler, salin, Kalsitrin ve Trisamin de uygulanır.
Aşırı dozda D vitamininin arka planında kalp (aritmi, nefes darlığı, çarpıntı vb.) veya merkezi sinir sistemi (uyuşukluk, koma, kasılma vb.) rahatsızlıkları durumunda, preparatların uygulanması gerekir. fosfat tuzları, örneğin In-phos, Hyper-fosf-K, vb.
Çocuklarda aşırı dozda D vitamini (raşitizm) eksikliği: nedenleri, belirtileri, tedavisi, soruların yanıtları - video
D Vitamini - kullanım endikasyonları
D vitamininin terapötik veya profilaktik amaçlarla kullanılması endikedir. D vitamininin önleyici alımı çocuklarda raşitizmi, yetişkinlerde ise vitamin eksikliğini önlemektir. D vitamininin terapötik alımı, bozulmuş kemik yapısı ve kandaki düşük kalsiyum seviyelerinin eşlik ettiği çeşitli hastalıklar için karmaşık tedavinin bir parçası olarak gerçekleştirilir. D vitamininin önleyici ve tedavi edici alımı sadece dozajda farklılık gösterir, aksi takdirde aynı kurallara göre gerçekleştirilir. Bu nedenle, önleme için kalsiferol preparatlarının günde 400–500 IU (10–12 mcg), tedavi için günde 5000–10.000 IU (120–250 mcg) alınması gerekir.D vitamininin aşağıdaki koşullar ve hastalıklarda kullanılması endikedir:
- Çocuklarda ve yetişkinlerde hipovitaminoz D (raşitizm);
- Kemik kırığı;
- Yavaş kemik iyileşmesi;
- Osteoporoz;
- Kandaki düşük kalsiyum ve fosfat seviyeleri;
- Osteomiyelit (kemik iliğinin iltihabı);
- Osteomalazi (kemiklerin yumuşaması);
- Hipoparatiroidizm veya hiperparatiroidizm (yetersiz veya aşırı miktarda paratiroid hormonu);
- Sistemik lupus eritematoz;
- Kronik atrofik gastrit;
- Çölyak enteropatisi, Whipple hastalığı, Crohn hastalığı, radyasyon enteriti dahil herhangi bir etiyolojinin kronik enteriti;
- Kronik pankreatit;
- Tüberküloz;
- Hemorajik diyatez;
- Sedef hastalığı;
- Kas tetanisi;
- Kadınlarda menopoz sendromu.
Yeni doğmuş bir bebeğe D vitamini vermeli miyim?
Günümüzde yeni doğan bebeğe D vitamini verilip verilmeyeceği sorusu toplumda yaygın tartışmalara neden oluyor. Bazıları, bir yıldan fazla süredir çalışan annelerin, büyükannelerin ve "deneyimli" çocuk doktorlarının uzun deneyimlerine atıfta bulunarak bunun gerekli olduğuna inanıyor. Ancak bazıları, çocuğun gerekli tüm vitaminleri sütten aldığı için bunun gerekli olmadığını söylüyor. Aslında bunlar iki radikal, tamamen zıt konumdur ve ikisi de doğru değildir. Raşitizmi önlemek için bir çocuğa hangi durumlarda D vitamini verilmesi gerektiğini düşünelim.Çocuk günde en az 0,5 - 1 saatini sokakta geçiriyorsa, direkt güneş ışığına maruz kalıyorsa, tam emziriliyorsa ve anne iyi besleniyorsa D vitamini verilmesine gerek yoktur. Bu durumda çocuk D vitamininin bir kısmını anne sütünden alır ve eksik miktar ultraviyole radyasyonun etkisi altında cildinde sentezlenir. Anne için yeterli beslenmenin, annenin her gün mutlaka sebze ve meyve, haftada en az bir gün et, balık, yumurta ve süt ürünlerini tükettiği bir beslenme anlamına geldiği unutulmamalıdır. Bir çocuğun yürüyüşü derken, onun sokakta, güneşin altında olmasını, dış dünyadan uzakta kapalı bir bebek arabasında birkaç saat geçirmesini kastetmiyoruz.
Çocuk karışık besleniyorsa, düzenli olarak dışarı çıkıyorsa ve anne iyi besleniyorsa, modern bebek maması gerekli tüm vitaminleri ve mikro elementleri doğru miktarlarda içerdiğinden ona D vitamini verilmesine de gerek yoktur.
Çocuk modern formüller kullanılarak tamamen biberonla besleniyorsa, pratikte yürümese bile ona hiçbir koşulda D vitamini verilmesine gerek yoktur. Bunun nedeni, modern formüllerin bir çocuğun büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm vitaminleri ve mikro elementleri yeterli miktarlarda içermesidir.
Çocuk emziriliyor veya karma besleniyorsa, güneş ışığına maruz kalmadan nadiren dışarı çıkıyorsa ve anne yeterince beslenmiyorsa D vitamini verilmelidir. Çocuğunuz modern formüllerle değil de örneğin inek, keçi veya donör sütü vb. ile biberonla besleniyorsa, D vitamini de vermeniz gerekir.
Bu nedenle yenidoğanlara yalnızca aşağıdaki durumlarda D vitamini verilmelidir:
1.
Emziren anne iyi yemek yemiyor.
2.
Yapay besleme, modern formüllerle değil, çeşitli kökenlerden donör sütüyle gerçekleştirilmektedir.
3.
Çocuk günde yarım saatten az bir süre dışarıda kalıyor.
Prensip olarak, ılıman iklimin modern koşullarında, emziren annelerin beslenmesi ve çeşitli besinlerle zenginleştirilmiş modern bebek mamalarının mevcudiyeti tamamen ortadan kaldırıldığı için, bir yaşın altındaki yeni doğan çocuklarda ek D vitamini alımı ihtiyacı çok nadir ortaya çıkar. Kalsiferol eksikliği sorunu. Raşitizmi önlemek için yenidoğanlara zorunlu D vitamini alımının 40 yıldan daha uzun bir süre önce, emziren annelerin her zaman iyi beslenmediği, fabrikaların zorlu koşullarında fazla mesai yaptığı ve bebek maması olmadığı zamanlarda uygulamaya konulduğu unutulmamalıdır. ve "yapay bebekler" donör sütüyle beslendi, bu süt mutlaka kaynatıldı, bu da içindeki vitaminlerin yok edildiği anlamına geliyordu. Dolayısıyla o zamanın şartlarında D vitamini neredeyse tüm yenidoğanlar için bir ihtiyaçtı. Günümüzde koşullar değişti ve tüm bebeklerin vitamine ihtiyacı yok. Bu nedenle yalnızca ihtiyaç duyulduğunda alınmalıdır.
Çocuklar için D vitamini
Çocuklara günde en az bir saat güneşe çıkmamaları, haftada en az iki kez et yememeleri ve hayvansal ürünler (tereyağı, ekşi krema, süt, peynir vb.) yememeleri durumunda D vitamini verilmelidir. günlük. Çocuğun bacaklarında O veya X şeklinde eğrilik olduğu ve semer burnu oluştuğu fark edilirse D vitamini de verebilirsiniz. Diğer tüm durumlarda, ciddi hastalıklar haricinde, karmaşık tedavinin bir parçası olarak bir doktor tarafından reçete edildiğinde çocuğun D vitamini almasına gerek yoktur.Yaz aylarında D vitamini
Yaz aylarında kişi haftada en az bir kez güneşleniyorsa ve hayvansal ürünler tüketiyorsa o zaman yaştan bağımsız olarak D vitamini almasına gerek yoktur. Aynı zamanda güneşe maruz kalmak, az miktarda kıyafetle (açık tişört, kısa şort, etek, elbise, mayo vb.) dışarıda doğrudan güneş ışığı altında olmak anlamına da gelir. Yaz aylarında yarım saat kadar sokakta böyle bir konaklama, ciltte gerekli miktarda D vitamininin endojen üretiminin gerçekleşmesi için oldukça yeterlidir. Dolayısıyla yaz aylarında kişi günde en az yarım saatini sokakta geçiriyorsa D vitamini almasına gerek kalmıyor.Bir kişi yazın dışarı çıkmıyorsa, herhangi bir nedenden dolayı sürekli iç mekanda bulunuyorsa veya cildinin çoğunu kapalı bırakarak soyunmuyorsa, profilaktik olarak D vitamini alması gerekir.
Gıdalarda D vitamini – nerede bulunur?
D vitamini aşağıdaki gıdalarda bulunur: - Deniz balığı karaciğeri;
- Somon, ringa balığı, uskumru, ton balığı, levrek vb. gibi yağlı balıklar;
- Sığır eti, domuz karaciğeri;
- Yağlı etler, örneğin domuz eti, ördek vb.;
- Balık yumurtası;
- Yumurtalar;
- Süt kreması;
- Ekşi krema;
- Sebze yağı;
- Deniz yosunu;
- Orman Cantharellus cibarius mantarları;
- Maya.
D vitamini preparatları
D vitamininin farmakolojik preparatlarında aşağıdaki formlar kullanılır:- Ergokalsiferol – doğal D vitamini 2;
- Kolekalsiferol – doğal D3 vitamini;
- Kalsitriol, doğal ürünlerden elde edilen D3 vitamininin aktif bir formudur;
- Kalsipotriol (Psorkutan), kalsitriolün sentetik bir analoğudur;
- Alfacalcidol (alfa D 3), D2 vitamininin (ergokalsiferol) sentetik bir analoğudur;
- Doğal balık yağı, çeşitli D vitamini formlarının kaynağıdır.
Farmakolojik preparatlar tek bileşenli olabilir, yani yalnızca D vitamini formlarını içerebilir veya D vitamini ve çeşitli mineralleri (çoğunlukla kalsiyum) içeren çok bileşenli olabilir. D vitamini eksikliğini gidermek için her iki ilaç türü de kullanılabilir, ancak çok bileşenli ilaçlar en iyi seçenektir çünkü D vitamini ve diğer bazı elementlerin eksikliğini aynı anda ortadan kaldırırlar.
D vitamininin tüm formları
Şu anda ilaç pazarında D vitamini içeren aşağıdaki ilaçlar mevcuttur:- Aquadetrim D vitamini 3 (kolekalsiferol);
- Alfabe “Bebeğimiz” (A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12 vitaminleri);
- Alfabe "Anaokulu" (A, E, D, C, B 1 vitaminleri);
- Alfadol (alfakalsidol);
- Alfadol-Ca (kalsiyum karbonat, alfakalsidol);
- Alfa-D 3-Teva (alfakalsidol);
- Van Alfa (alfakalsidol);
- Vigantol (kolekalsiferol);
- Videhol (D vitamininin çeşitli formları ve türevleri);
- Vita ayıları (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminleri);
- Vitrum
- Vitrum Kalsiyum + D Vitamini 3 (kalsiyum karbonat, kolekalsiferol);
- Vittri (E, D3, A vitaminleri);
- Calcemin Advance (kalsiyum karbonat, kalsiyum sitrat, kolekalsiferol, magnezyum oksit, çinko oksit, bakır oksit, manganez sülfat, borat);
- Kalsiyum D3 Nycomed ve Kalsiyum D3 Nycomed forte (kalsiyum karbonat, kolekalsiferol);
- Complivit Kalsiyum D 3 (kalsiyum karbonat, kolekalsiferol);
- Çoklu Sekmeler (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminleri);
- Natekal D3 (kalsiyum karbonat, kolekalsiferol);
- Oksidevit (alfakalsidol);
- Osteotriol (kalsitriol);
- Pikovit (A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminleri);
- Polivit (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminleri);
- Rocaltrol (kalsitriol);
- Sana-Sol (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminleri);
- Merkez (A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminleri);
- Ergokalsiferol (ergokalsiferol);
- Etfa (alfakalsidol).
D vitamini yağ çözeltisi
D vitamini yağ çözeltisi ağızdan kullanılabileceği gibi gerektiğinde kas içi ve damar yoluyla da uygulanabilir. Aşağıdaki preparatlar D vitamininin yağ çözeltileri formunda mevcuttur:- Vigantol;
- Yağda oral uygulama için D3 Vitamini çözeltisi;
- Videohol;
- Oksidevit;
- Ergokalsiferol;
- Etalfa.
D vitamini ile kalsiyum
D vitamini içeren kalsiyum, osteoporoz, osteomalazi, kemik tüberkülozu vb. gibi kemik yıkımıyla ilişkili çeşitli hastalıkları önlemek için sıklıkla kullanılan bir vitamin-mineral kompleksidir. Şu anda kalsiyum ve D vitaminini aynı anda içeren aşağıdaki preparatlar mevcuttur:- Alfadol-Sa;
- Vitrum Kalsiyum + D Vitamini 3;
- Calcemin Advance;
- Kalsiyum D 3 Nycomed ve Kalsiyum D 3 Nycomed forte;
- Complivit Kalsiyum D 3;
- Natekal D 3.
D vitamini merhemi veya kremi
Sedef hastalığını tedavi etmek için D vitamini merhemi veya kremi kullanılır. Şu anda D vitamini içeren aşağıdaki merhemler ve kremler mevcuttur: - Glenriaz (kalsipotriol);
- Daivobet (kalsipotriol);
- Daivonex (kalsipotriol);
- Xamiol (kalsitriol);
- Curatoderm (takalsitol);
- Psorkutan (kalsipotriol);
- Silkis (kalsitriol).
D vitamini – hangisi daha iyi?
Herhangi bir ilaç grubuna uygulandığında, "en iyi" terimi yanlıştır ve doğası gereği yanlıştır, çünkü tıbbi uygulamada "optimum" kavramı vardır. Bu, her özel durum için en iyisinin, doktorların optimal olarak adlandırdığı, kesin olarak tanımlanmış bir ilaç olacağı anlamına gelir. Bu tamamen D vitamini preparatları için geçerlidir.Yani D vitamini içeren kompleks vitamin-mineral kompleksleri osteoporoz, osteomalazi ve diğer kemik hastalıklarının önlenmesi için idealdir. D vitamininin yağ çözeltileri, çocuklarda ve yetişkinlerde raşitizmlerin önlenmesi ve tedavisi için çok uygundur, çünkü bunlar yalnızca ağızdan değil, aynı zamanda damar içi veya kas içinden de uygulanabilmektedir. Ve D vitamini içeren harici kremler ve merhemler sedef hastalığının tedavisi için en uygun ilaçlardır.
Bu nedenle, eğer bir kişi sadece önleme için D vitamini almak istiyorsa, o zaman Vittri, Alfadol-Sa vb. Gibi karmaşık vitamin-mineral kompleksleri onun için en uygun olacaktır. Bir çocukta raşitizmi önlemek gerekiyorsa, D vitamininin yağ çözeltileri bu amaç için en uygunudur.Vitamin eksikliğini gidermek ve çeşitli hastalıkları tedavi etmek için D vitamininin yağ çözeltileri de en uygun formdur.
D vitamini kullanım talimatları - ilaçlar nasıl verilir
Bu bileşikler birbirlerinin emilimini arttırdığı için D vitamininin A, E, C, B1, B2 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra pantotenik asit ve kalsiyum ve magnezyum tuzlarıyla eş zamanlı kullanılması tavsiye edilir.D vitamini tabletleri, damlaları ve tabletleri yemek sırasında veya hemen sonrasında alınmalıdır. Yağ solüsyonu küçük bir parça siyah ekmeğin üzerine dökülüp yenilebilir.
Raşitizmi önlemek için D vitamini yaşa bağlı olarak aşağıdaki dozlarda alınır:
- 0 ila 3 yaş arası tam süreli yenidoğanlar – günde 500 – 1000 IU (12 – 25 mcg) alır;
- 0 ila 3 yaş arası prematüre yenidoğanlar - günde 1000 - 1500 IU (25 - 37 mcg) alın;
- Hamile kadınlar - tüm hamilelik dönemi boyunca günde 500 IU (12 mcg) alın;
- Emziren anneler - günde 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) alın;
- Menopozdaki kadınlar - günde 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) alın;
- Üreme çağındaki erkekler sperm kalitesini artırmak için günde 500-1000 IU (12-25 mcg) D vitamini alır.
Raşitizm ve iskelet sisteminin diğer hastalıklarını tedavi etmek için 4-6 hafta boyunca 2000–5000 IU (50–125 mcg) D vitamini almak gerekir. O zaman bir hafta ara vermeniz gerekiyor, ardından D vitamini alma sürecini tekrarlayacaksınız.
D vitamini testi
Şu anda kandaki iki D vitamini formunun konsantrasyonuna yönelik bir laboratuvar analizi bulunmaktadır - D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol). Bu analiz, vitamin eksikliği veya hipervitaminozun varlığını doğru bir şekilde belirlemenize ve sonuçlarına göre, D vitamini takviyesinin durdurulması veya tam tersine alınması konusunda gerekli kararı vermenizi sağlar.Bu iki formun konsantrasyonu venözde belirlenir. kan sabahları aç karnına bağışlanır. Hem D2 hem de D3'ün normal konsantrasyonu 10-40 μg/l'dir. Kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Yetişkinler için D vitamini ne kadar önemlidir? Çok sayıda araştırmadan elde edilen veriler, madde eksikliğinin kemik ve mineral metabolizmasında bozukluklara yol açtığını, kanser ve kronik hastalık riskini artırdığını ve genel sağlığı kötüleştirdiğini kanıtlıyor. Modern mega şehirlerin sakinleri kalsiferol seviyelerini doğal olarak koruyamadıkları için, dengeli bir diyetle ve besin takviyeleri alarak onu yenilemek gerekiyor.
Bu ilginç. Kalsiferol yetişkin vücudunda hem vitamin hem de hormon olarak kendini gösterebilir. İkinci rolde böbreklerin, bağırsakların ve kasların işleyişini etkiler.
D2 vitamini ergosterolden elde edilir ve gıda katkı maddesi olarak kullanılır. Ekmeği, sütü ve bebek mamasını zenginleştirirler. Kolekalsiferol doğal bir D3 vitaminidir ve güneş ışığının etkisi altında ciltte sentezlenir veya vücuda yiyecekle girer. Hangi yiyeceklerin D vitamini içerdiğini okuyabilirsiniz.
Kalsiferollerin ana işlevi vücuttaki fosfor-kalsiyum dengesini korumak, bu mikro elementlerin bağırsakta emilimini arttırmak ve kas-iskelet sistemi yapısı boyunca daha fazla dağılımını sağlamaktır.
D vitamini başka nelerden sorumludur?
- hücre büyümesi ve çoğalması;
- kan şekeri düzeyi;
- sinir uyarılarının iletimi;
- bir dizi hormonun sentezi;
- metabolik süreçler.
Kalsiferoller diyetin gerekli bir parçasıdır. Bir yetişkinin günlük gereksinimi 600 IU veya 15 mg aktif maddedir.
D vitamini de diğer yağda çözünen bileşikler gibi dokularda birikebilir ve yavaş yavaş tüketilir. Yüksek sıcaklıklara ve ürünlerin uzun süreli depolanmasına karşı oldukça dayanıklıdır.
D vitamini yetişkinler için neden faydalıdır?
Kalsiferol vücutta neyi etkiler? Rolü fosfor-kalsiyum metabolizmasını sürdürmek ve kemik yapısını korumakla sınırlı değildir. Aktif maddenin başka birçok yararlı özelliği vardır:
- bağışıklığı arttırır;
- kan bileşimini ve pıhtılaşmayı iyileştirir;
- tiroid bezinin işleyişini düzeltir;
- miyastenia gravis gelişimini engeller;
- sinir uyarılarının geçişini geri yükler;
- metabolizmayı hızlandırır;
- kuru cildi ve saçları ortadan kaldırır;
- kalp ve kan damarlarının işleyişini düzenler;
- kan basıncını destekler;
- tümörlerin gelişimini engeller.
D vitamininin yetişkinler için faydaları bununla bitmiyor. Özellikle ilgi çekici olan, kalsiferolün diyabet ve artrit gibi kronik otoimmün hastalıklara karşı koyma yeteneğidir.
Maddenin antitümör özellikleri vücut için büyük önem taşımaktadır. Vitamin, beyin, meme, yumurtalık ve prostat kanseri gibi korkunç hastalıkların gelişimini önleyebilir veya yavaşlatabilir. Ayrıca lösemiyle mücadelede de kullanılıyor.
Kalsiferolün sinir liflerinin miyelin kılıfını onarma yeteneği multipl skleroz tedavisinde kullanılır. Yetişkinlerde cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için D vitamini ağızdan alınır veya harici olarak merhem şeklinde kullanılır. Örneğin sedef hastalığı için hastalara Daivonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm gibi ilaçlar reçete edilir.
Kalsiferol yetişkinlere başka nasıl yardımcı olur? Şiddetli D vitamini eksikliği koşullarında kişinin kalsiyumu daha kötü emdiği bilinmektedir. Bu dişleriniz için çok kötüdür. Güneşin nadir ziyaretçisi olduğu bölgelerde, pek çok kişi çürüklerden ve madde eksikliğinden kaynaklanan diğer sorunlardan muzdariptir.
Ancak kalsiferol sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir. Bunu unutmayın ve D vitamini almaya kendinizi kaptırmayın.
Kadınların neden D3 vitaminine ihtiyacı var?
Kadın vücudunun kolekalsiferole olan artan ihtiyacı öncelikle fizyolojik özelliklerle ilişkilidir. Evde ve işte stres, hamilelik, emzirme, adet sırasında kan kaybı - tüm bunlar D3 vitamini tüketimini büyük ölçüde artırır. Bu açık özellikle 40 yıl sonra belirginleşiyor. İstatistiklere göre, daha adil cinsiyetin 10 temsilcisinden 8'inde gelişiyor.
Menopozun başlaması durumu daha da kötüleştirir. Bu dönemde kadın bedeni özellikle diyabet, onkoloji, obezite, hipertansiyon, depresyon gibi acı verici durumların gelişmesine karşı hassastır. Bu rahatsızlıkların oluşumunda D3 vitamini eksikliğinin önemli rolü vardır.
Dikkat. Kolekalsiferol kan şekeri düzeylerini normalleştirir ve diyabet riskini %30-40 oranında azaltır.
50 yıl sonra kadınların neredeyse %30'unu etkileyen osteoporoz, kemiklerin kırılganlığı ve kırılganlığı, osteopeni ile kendini gösterir. Kolekalsiferol eksikliği ile kalsiyum kalıntıları iskeletten yıkanır ve kırıklar ve çatlaklar sık sık misafir olur.
Yeterli miktarda kolekalsiferol, bu rahatsızlıkların gelişimini önler veya yavaşlatır, kalp ve kan damarlarının işleyişini iyileştirir ve adil cinsiyetin normal psikolojik durumunu sağlar.
D3 vitamini eksikliği nasıl telafi edilir?
Vücuttaki besin düzeyi nasıl artırılır? Elbette beslenmenizi yeniden gözden geçirebilir ve güneşe daha sık çıkabilirsiniz. Cilt ve saça oldukça faydalıdır. Ancak sonbahar-kış döneminde bu yeterli değildir. Kolekalsiferolün yağlı veya sulu çözeltileri olan gıda takviyeleri durumu kurtaracaktır.
Ancak aşırı kullanıldığında ilaçlar kadına fayda sağladığı gibi zarar da verecektir. Doz aşımı pek çok hoş olmayan sonuca neden olacak ve sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.
D3 ve kalsiyumu birleştiren vitamin-mineral komplekslerini kullanmaya başlamak tercih edilir.
Örneğin, bunlar:
- Natekal D3;
- Complivit kalsiyum D3;
- Çok sekmeli D3 vitamini;
- Kalsiyum-D3 Nycomed.
Karmaşık ilaçlar almak sadece kemikler için değil aynı zamanda yüz için de faydalıdır. Düzgün seçilmiş bir vitamin ve mikro element kombinasyonu, kuruluğu ve pullanmayı ortadan kaldıracak, kırışıklıkların şiddetini azaltacak, cildi genç ve taze yapacaktır.
Menopoz sırasında kolekalsiferol nasıl alınır? Yetişkin kadınların günlük 400-600 IU vitamin alımına ihtiyacı vardır. Bir kısmını yiyeceklerden ve yürüyüşlerden alacaksınız, geri kalanını ise D3 içeren takviyeler alarak telafi etmelisiniz.
Profilaktik uygulama süresi 30 günü geçmemelidir. Bundan sonra bir ay ara verin ve kullanmaya devam edin.
D vitamini: erkekler için yararları
Kolekalsiferol sadece yetişkin kadınlar için değil aynı zamanda daha güçlü seks için de gereklidir. Bakalım erkeklerin buna neden ihtiyacı var?
Öncelikle D vitamini sperm oluşumunda aktif olarak yer alır, yani döllenme yeteneğini doğrudan etkiler. Kalsiferol eksikliğinden muzdarip erkeklerde ejakülat kalitesinin, vücutlarında yeterli miktarda madde bulunan kişilere göre çok daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.
İkincisi, D vitamini düzeyleri prostat hastalıklarıyla doğrudan ilişkilidir. Eksikliği prostat adenomasına yol açar, iltihaplanma ve kanserli tümörlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
D vitamininin erkekler için önemli olmasının bir diğer nedeni de kas büyümesi ve yağ depolamayla bağlantısıdır. Yeterli miktarda maddenin kas kütlesinin büyümesini hızlandırdığı ve karbonhidratların yanmasını teşvik ettiği bilinmektedir. Kalsiferolün bu yeteneği özellikle spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra belirgindir.
Ayrıca D vitamini ile cinsel istekten sorumlu olan testosteron arasında da bilinen bir bağlantı vardır. Eksikliği abdominal obeziteye ve figürün dişileşmesine yol açar, yetişkin bir erkeğin libido ve fiziksel aktivitesini azaltır, damar iletkenliğini bozar. Bu durum performans kaybına, halsizliğe ve uyuşukluğa neden olur.
Tavsiye. 40 yaşın üzerindeki tüm erkeklerin ekstra D vitamini alması gerekir, ancak buna kapılmamalıdır. İlaç sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir.
Saçlar için D vitamini
Zaten bildiğimiz gibi kolekalsiferol, kalsiyumun emiliminden ve metabolizmasından sorumludur. Vücuttaki eksikliği saçların kurumasına ve kırılganlaşmasına neden olur ve uzamasını yavaşlatır. Yeterli miktarda madde foliküllerin olgunlaşmasını uyarır, kökleri tükenmeye karşı korur, bukleleri pürüzsüz ve parlak hale getirir.
Ayrıca vitamin saç derisinin durumunu iyileştirir, kepek ve tahrişi giderir, sebum salgısını normalleştirir.
Saçınızın görünümü gözle görülür şekilde kötüleştiyse ve bunu D3 vitamini eksikliğiyle ilişkilendiriyorsanız, maddeyi yalnızca içten almakla kalmaz, aynı zamanda maskelere, balsamlara veya saç kremlerine ekleyerek dışarıdan da uygulayabilirsiniz.
Tavsiye. Kolekalsiferol yağda çözünen bir bileşik olduğundan sadece yağlarla karıştırılmalıdır.
Yumurta, acı biber tentürü, hint yağı ve bir ampul kalsiferol yağından oluşan besleyici bir karışım saç dökülmesine yardımcı olacaktır. Maskeyi hazırlamak için sadece yumurta sarısına ihtiyacınız var.
Yağlı saçlar için kefir ve D vitamini bileşimi uygundur.Ilık karışım başa uygulanarak yarım saat bekletilir. Maske bukleleri besler ve güçlendirir, yağlılığı normalleştirir ve parlaklık katar. Saçların büyümesi ve kırık uçların azaltılması için yumurta sarısı, bal, dulavratotu yağı ve kalsiferolden oluşan bir bileşim hazırlayabilirsiniz.
Bağışıklık için D vitamini
D vitamini hem adaptif hem de genetik olarak kalıtsal bağışıklık reaksiyonlarının tam süreci için gereklidir. Maddenin profilaktik alımı enfeksiyonlara duyarlılığı azaltır, soğuk algınlığını ve KBB organlarının diğer hastalıklarını hafifletir, astım dahil alerjik reaksiyonların gelişme riskini azaltır.
Bu ilginç. Kısa bir süre önce bilim adamları kolekalsiferolün başka bir özelliğini keşfettiler: genlerde kayıtlı bilgileri etkileme yeteneği.
Salgın mevsiminde D vitamini takviyesine başlamak özellikle önemlidir. Bu madde grip, ARVI ve akut solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için kullanılır. Solunum organlarının mukoza ile etkileşime girdiğinde patojenik mikropların dokulara nüfuz etmesini önleyen bir protein sentezlenir.
Ayrıca kalsiferol, inflamatuar süreçlerin şiddetini azaltır ve hastalığın seyrini hafifletir. Tıbbi gözlemlere göre, soğuk algınlığı ve ARVI için ek D vitamini alımı iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırır, komplikasyon riskini azaltır ve ayrıca bazı antibiyotiklere karşı direnci de ortadan kaldırır.
Vücut geliştirmede D vitamini
Ek D vitamini alımı özellikle vücut geliştirmede önemlidir. Bunun nedeni kalsiferolün testosteron sentezini etkileme yeteneğidir. Spor doktorları bu modeli uzun zamandır fark etmiş ve bunu antrenmanın etkinliğini artırmak için başarıyla kullanıyor.
Sonuçlara ulaşmanın bu yolu, steroid takviyeleri veya yapay testosteron almaktan çok daha etkili ve güvenlidir. Bugün kas kütlesi oluşturmak için sentetik spor beslenmesinin kullanılmasıyla ilişkili riskler hakkında yeterince şey biliniyor. Kalsiferol alarak yapay ilaçlarla ilgili tehlikeleri tamamen ortadan kaldırırsınız ve birçok fayda elde edersiniz.
Sporda günlük D vitamini dozu sıradan bir insanınkinden çok daha yüksektir. Yetişkin vücut geliştiriciler için izin verilen maksimum dozaj günde 50 mcg olabilir.
Bu miktardaki madde sıklıkla alerjik reaksiyonlara neden olur: yüzün ve göğsün şişmesi, deri döküntüsü, nefes almada zorluk. Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa bir doktora danışmalısınız çünkü aşırı vitamin sağlık açısından olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Sporda takviyeleri kullanma kuralları:
- İlaçların alınması düzenli olmalı ve bir uzman gözetiminde yapılmalıdır;
- kandaki kalsiferol düzeyinin düzenli olarak belirlenmesi gerekir;
- Takviyelerin kullanımı, hormonal seviyelerin normalleştirilmesi ve yeterli miktarda mikro besin kaynağı ile desteklenmelidir;
Gastrointestinal sistem aktivitesinde bozulma, kaotik beslenme veya sindirim sistemi hastalıkları olan sporcular, bir uzmanın katılımıyla diyetin düzeltilmesini gerektirir.
Kilo kaybı için D vitamini
Bugüne kadar kalsiferolün kilo kaybını etkileyip etkilemediği konusunda tartışmalar var. Yeterli düzeyde D3 vitamini olan kişilerin fazla kiloları daha hızlı verdiklerini ve daha yavaş aldıklarını gösteren, farklı nüfus gruplarını kapsayan birçok çalışma yapılmıştır.
İlginç bir şekilde aşırı kilolu kişilerde D3 vitamini göbek yağında birikir. Spor aktivitelerine ek madde alımıyla eşlik etmek sizi ince bir bele ulaşmaya yaklaştıracaktır. Aynı zamanda yağ yakma sürecinde orada saklı olan vitaminin salınımı başlayacak ve bu da kilo kaybını daha da hızlandıracaktır.
Özel bir grup, abdominal obezitesi olan kişileri içerir. İlk başta fazla kilolardan kurtulma süreci çok yavaş olacağından, önleyici kolekalsiferol alımını% 40 artırmalıdırlar. Ancak göbek yağının birikmesi vitaminle doygun hale gelir gelmez hızlı kilo kaybı başlayacaktır.
Tavsiye. Kilo vermek istiyorsanız günlük kolekalsiferol dozunu 800-1000 IU'ya çıkarın.
Yaşlılar için D vitamini
Yaşla birlikte insan vücudu, ultraviyole ışınlarının etkisi altında D vitamini üretme yeteneğini yavaş yavaş kaybeder. Doktorların tavsiyelerine göre 65 yaş sonrasında kadın ve erkeklerde bu maddenin günlük dozu %25 oranında artmaktadır.
Yaşlı insanlar kalsiferole hamile kadınlardan daha fazla ihtiyaç duyabilir. Vitamin yalnızca kalça kırıklarına karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda eşit derecede önemli diğer işlevleri de yerine getirir:
- senil demans gelişme riskini azaltır;
- Parkinson hastalığıyla savaşır;
- aterosklerozu önler;
- glokom ve retinopati oluşumunu önler;
- retinadaki dejeneratif değişiklikleri yavaşlatır.
Yaşlı insanlar sıklıkla kısa süreli, açıklanamayan güçsüzlük ve kas ağrısı yaşarlar. Bu nahoş olayların nedenlerinden biri D eksikliği durumu olabilir.
Güneşin seyrek geldiği kuzey bölgelerinde yaşayan yaşlılar ek vitamin alımı olmadan yapamazlar.
D vitamini nasıl doğru alınır?
Kalsiferol nasıl doğru şekilde alınır? Uzmanlar, maddenin B vitaminleri, askorbik asit, tokoferol ve retinol ile birlikte kullanılmasını tavsiye ediyor. Bu elementler karşılıklı olarak birbirini güçlendirir ve emilimi arttırır.
Kalsiferol'ü günün hangi saatinde almak daha iyidir? Tüm ilaçlar gibi D vitamininin de sabah alınması tavsiye edilir. Kullandığınız başka ilaçlar varsa hepsini birden içmemek, 10 dakika arayla teker teker almak daha iyidir.
D vitaminini yemeklerden önce veya sonra alabilirsiniz. Mide bulantısı, yanma hissi ve rahatsızlık hissederseniz ilacı kahvaltıdan sonra için. Damla halindeyse, reçete edilen miktardaki ilacı sıvıyla seyreltin veya bir parça siyah ekmeğe uygulayın.
D vitamini nasıl emilir? Sabah diyetinizi oluştururken içindeki yağ içeriğine dikkat edin. Kalsiferolün daha iyi emilmesi için yağlarla (tereyağı veya sebze) tüketilmelidir, bu nedenle kahvaltıda yulaf lapası veya salata hazırlayın ve yağla baharatlayın.
Tavsiye. Vitamininizi kahve veya çayla birlikte almayın. En iyi seçenek bir bardak ılık süt veya sade sudur.
Yetişkinler için doz hesaplaması: önleyici ve tedavi edici
D vitamini almaya başlamadan önce, maddenin optimal günlük alımını belirlemeniz gerekir. Bu aşırılıklardan kaçınmanıza ve sağlığınıza zarar vermemenize olanak sağlayacaktır.
Yetişkinler için D vitamininin koruyucu dozu:
- hamile ve emziren kadınlar - 500–700 IU;
- menopoz sonrası kadınlar - 600–1000 IU;
- 18 ila 60 yaş arası erkekler - 500–700 IU. Sperm kalitesini artırmak için dozajın 1000 IU'ya çıkarılması önerilir;
- 60 yaş üstü yetişkinler - 800 IU.
D vitamini nasıl alınır? Kullanım talimatları, önleyici tedavinin uzun yıllar boyunca yapılabileceğini, aylık tedavi kurslarının 4 haftalık aralarla değiştirilebileceğini belirtmektedir.
İskelet sistemi hastalıkları veya diğer D vitamini eksikliği semptomları mevcutsa, profilaktik dozajın terapötik dozajla değiştirilmesi gerekir. Dozaj rejiminin yanı sıra sadece bir doktor tarafından belirlenir. Ancak hastanın aynı zamanda vitaminin izin verilen kısımlarında da gezinmesi gerekiyor.
Yetişkinler için maksimum güvenli kalsiferol dozu:
- hamile ve emziren anneler - 2000–4000 IU;
- 18 yaş üstü yetişkinler - 2000–5000 IU.
Vitamini bu dozlarda 4 haftadan daha uzun süre almamalısınız. 2 ay sonra terapi sürecine devam edilebilir. Önleyici ve tedavi edici dozların reçetelenmesine kontrendikasyonlar, gelişmiş hiperfosfatemi ve kalsiyum nefrorolitiazis ile renal osteodistrofi olabilir.
İlginçtir ki Batı Avrupa ülkelerinde en popüler takviyeler günlük porsiyon başına 5000 IU içerenlerdir. Milyonlarca insan bu dozları sağlıklarına zarar vermeden alıyor. Buradan yetişkinlerde doz aşımının, kalsiferolün art arda birkaç hafta boyunca günde 10.000 IU veya daha fazla tüketilmesiyle ortaya çıktığı sonucuna varabiliriz.
Dikkat. D vitamininin emilimi büyük ölçüde bir yetişkinin kronik hastalıklarının varlığına, yaşına ve fizyolojik özelliklerine bağlıdır. Bazıları için madde hızla ve tamamen aktif formuna dönüşürken, bazıları için ise dönüşmez.
10 mcg D3 vitamini kaç birimdir?
Bu soru genellikle farklı üreticilerden ilaç alanlar arasında ortaya çıkmaktadır. Ayrıca, Rus markaları D vitamini dozajını kural olarak mikrogram (mcg) cinsinden belirtirken, yabancı markalar uluslararası birimleri (IU) tercih ediyor.
Bu nedenle herkesin mcg'yi birimlere dönüştürme kuralları hakkında bilgiye ihtiyacı olacaktır: 10 mcg D3 vitamini 400 IU'dur.
D vitamini eksikliği: yetişkinlerde belirtiler
Güney enlemlerinde yaşayan veya güneşte uzun süre kalan kişilerde kalsiferol eksikliği nadiren görülür.
Dikkat. Kasım ayından Mart ayına kadar, kuzey enleminin 42. paralelinin üzerindeki bölgenin tamamı, D vitamini eksikliği ile ilişkili hastalıkların gelişme riski altındadır.
Kapalı alanlarda çok fazla zaman geçiren yaşlı insanlar madde eksikliğine daha yatkındır. Çeşitli nedenlerden dolayı nadiren dışarı çıkarlar, bu da ek güneş ışığı alamadıkları ve gerekli miktarlarda D3 vitamini sentezleyemedikleri anlamına gelir.
Hastanelerde kırık nedeniyle tedavi gören yaşlı hastaların neredeyse %60'ı bir dereceye kadar osteoporozdan muzdariptir.
Kuzey enlemlerinde yaşayanların yanı sıra hamile ve emziren anneler de risk altındadır. Yetişkinlerde vitamin eksikliği aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:
- artan yorgunluk;
- ağızda ve boğazda yanma;
- performansın azalması;
- iştah kaybı;
- Osteomalazi gelişimi:
- iyileşmesi zor olan sık kırıklar;
- uykusuzluk hastalığı;
- depresyon.
Erkeklerde ve kadınlarda vitamin eksikliğinin klinik tablosu farklı şekilde ortaya çıkar. Bunun nedeni cinsiyetler arasındaki fizyolojik farklılıklardır.
Kadınlarda D vitamini eksikliği belirtileri
Kadınlarda kalsiferol eksikliği nasıl ortaya çıkar? Güzel bayanlar ani ruh hali değişimlerine ve depresyona daha duyarlıdır. Çoğunlukla paniğe kapılırlar, endişelenirler, ağlarlar ve histeriye başlarlar. D vitamini eksikliği bu koşulları önemli ölçüde ağırlaştırarak sinir bozulmasına yol açar.
Yetişkin bir kadının vücudunda kalsiferol eksikliğinin en çarpıcı belirtileri şunlardır:
- zihinsel bozukluklar;
- Kötü ruh hali;
- hayata, işe, aileye olan ilginin kaybı;
- herhangi bir şey yapma arzusunun eksikliği;
- bulanık görme;
- cildin solgunluğu;
- dermisin ve saçın kötü durumu;
- kısırlık.
Baldır kaslarında gece krampları, diş çürümeleri, çürükler ve kırıkların yavaş iyileşmesi sıklıkla görülür.
Erkeklerde kalsiferol eksikliği belirtileri
Erkeklerde vitamin eksikliği kendini nasıl gösterir? Daha güçlü cinsiyetin birçok genç temsilcisi, vitamin eksikliğinin belirtilerinden biri olan abdominal obezite ile karşı karşıyadır.
Yetişkin erkeklerde kalsiferol eksikliğinin diğer belirtileri:
- Kas Güçsüzlüğü;
- gece krampları;
- tükenmişlik;
- performans kaybı;
- cinsel istek kaybı;
- uykusuzluk hastalığı;
- erkek kısırlığı.
D vitamini eksikliği olan daha güçlü cinsiyetin çoğu temsilcisi, kalp ve kan damarlarında bozulma, kan basıncında artış ve şeker dalgalanmaları yaşar.
Kalsiferol eksikliğini belirlemenin güvenilir bir yolu, 25-hidroksikolekalsiferol (25-OH) için bir kan testidir.Test için nasıl hazırlanılacağı ve nasıl yapılacağı açıklanmaktadır.
D vitamini eksikliği nelere yol açar?
Yetişkinlerde kalsiferol eksikliğinin sonuçları hemen ortaya çıkmaz. Vitamin eksikliğine bağlı ilk hastalıkların ortaya çıkmasından önce birçok hafta geçer.
Maddenin ciddi eksikliği sık sık soğuk algınlığına, miyopinin gelişmesine ve duruşun bozulmasına neden olur. Zamanla kan damarlarının açıklığı bozulur, hipertansiyon oluşur ve kanserli tümörler ortaya çıkabilir. Kemikler gözle görülür şekilde zayıflar, basit bir düşmeden sonra bile kırıklar meydana gelir ve iyileşme uzun zaman alır ve zordur.
D vitamini eksikliği başka ciddi hastalıklara da neden olur:
- artrit, artroz, osteoporoz;
- kokygodini;
- spondilolistezis;
- multipl skleroz;
- astım;
- tüberküloz.
Kural olarak, bir vitaminin bile eksikliği tüm organ ve sistemlerin işlevselliğinin bozulmasına yol açar. Kalbin ve pankreasın işleyişi bozulur, cilt soyulmaya ve kurumaya başlar, saçlar dökülür, hepatit ve alkolsüz yağlı karaciğer gelişme riski artar.
Ağır vakalarda sekonder hiperparatiroidizm meydana gelir - paratiroid bezinde hasar.
D vitamini yetişkinlerin vücudunda önemli bir rol oynar. Maddenin çok çeşitli faydalı özellikleri vardır ve çoğu fizyolojik sürecin düzenlenmesinde rol oynar. Eksikliği sıklıkla bir dizi yaygın hastalığa yol açar. D eksikliği koşullarının zamanında ve yetkin bir şekilde düzeltilmesi, bunların önlenmesine yardımcı olacaktır.
Çoğu hastalık vücutta vitamin eksikliği veya fazlalığı nedeniyle gelişir. İnsanlar için en önemli unsurlardan biri D vitaminidir.
Bu değerli element kemik dokusunun oluşumu ve gücü için gereklidir, mineral metabolizmasını düzenler, cilt durumunu ve kalsiyum emilimini iyileştirir. Vitamin, böbreklerin ve bağırsakların işleyişini normalleştirir ve K'nın taşınmasına yönelik protein üretiminde rol oynar. Kolesterol ve E vitamini açısından zengin gıdalar, ultraviyole radyasyon ve özel ilaçlar alarak vücudu değerli bir maddeyle zenginleştirebilirsiniz.
Her yaş için belirli D vitamini alım standartları vardır. Bu nedenle D vitamininin ne işe yaradığını ve emiliminin özelliklerinin neler olduğunu bilmek önemlidir.
D vitamini nedir
D vitamini, ferol grubuna ait kimyasal bileşiklerin genel adıdır. Bunlar, erime noktası 120 derece olan, rengi olmayan kristal elementlerdir. Yağlarda ve alkollerde çözünürler.
Oda sıcaklığında ve yağ çözeltisine konulduktan sonra D vitamini biyolojik özelliklerini kaybetmez. Fizyoloji iki tür maddeden etkilenir: ergokalsiferol ve kolekalsiferol.
D2 insan vücudunda bulunmaz. Mantarlarda, mayalarda ve bitkilerde bulunur. Bu ürünler aynı zamanda tüketildikten sonra D2 vitaminine dönüşen provitamin (ergosterol) içerir.
Vücut kolekalsiferolü iki şekilde alır: ultraviyole radyasyonun etkisi altında kolesterolden oluşur ve hayvansal gıdalardan elde edilir. D vitamininin özelliği, bir hormon ve bir vitaminin özelliklerinin birleşimidir. Hormon maddesi olarak:
- Böbreklerde kalsiyumun yeniden emilimini arttırır.
- Minerallerin bağırsaklardan kana iletilmesinde rol oynayan spesifik proteinlerin sentezini geliştirir.
- Belirli proteinlerin oluşumunu uyararak RNA ve DNA'dan bilgi kopyalama sürecini etkinleştirir.
Bir vitamin olarak madde, kalsiyumun bağırsaklardan emilimini destekler. D ayrıca kandaki fosfor ve kalsiyum seviyesini de normalleştirir.
Vitamin miktarı uluslararası birimlerle belirlenir. Bir birim 0,025 mcg maddeye eşittir.
Yetişkin erkekler ve kadınlar için günlük norm 400 IU, yaşlılar - 600-800 IU, gençler - 400-600 IU, hamile ve emziren kadınlar - 600-800 IU'dur. 5 ila 12 yaş arası çocuklar için vitamin ihtiyacı 400-500 IU, bebekler için ise 500 ila 100 IU arasındadır.
Faydalı özellikler
D grubu vitaminler birçok fizyolojik sürece dahil olur ve mineral metabolizmasını etkiler. Kas-iskelet sistemi açısından değerleri, kemik dokusunun yenilenmesinde, osteoartritin önlenmesinde, kalsiyumun emiliminin ve kemiklere ve diğer sistemlere taşınmasının iyileştirilmesinde yatmaktadır.
D vitamini sinir sistemi için nasıl faydalıdır? Kas liflerinin kasılmasını teşvik eder, dürtü iletimini hızlandırır ve lifler arasındaki bağlantıyı arttırır. Kalp ve kan damarları için ergokalsiferol ve kolekalsiferol değerlidir çünkü sklerotizasyonu önler, kan basıncını ve magnezyum metabolizmasını normalleştirir ve kanın pıhtılaşmasını arttırır.
D3 vitamini alan kişilerin incelemeleri, bunun mukoza zarları ve cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu konusunda hemfikirdir. Konjonktivayı korur ve hasar durumunda iyileşmesini destekler. Yararlı element bağırsaklarda ülser oluşumunu önler ve topikal olarak kullanıldığında derinin soyulmasını ve kurumasını önler ve sedef döküntülerini ortadan kaldırır.
D3, bağışıklık hücrelerinin oluşumunda rol oynayarak sistemin enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Vücudun koruyucu fonksiyonlarının azalmasıyla birlikte iltihaplı hastalıkların, multipl sklerozun ve cilt hastalıklarının gelişme riski artar.
D vitamini endokrin sistem için de oldukça faydalıdır. Karbonhidrat metabolizmasını normalleştirir, hücrenin insüline direncini artırır ve kan şekeri seviyesini düşürür. Bu da diyabet geliştirme olasılığını önemli ölçüde azaltır.
Bir erkeğin ayrıca ergokalsiferol ve kolekalsiferole de ihtiyacı vardır çünkü bunların vücut üzerinde bir takım tedavi edici etkileri vardır:
- testis ve prostat kanseri gelişme olasılığını azaltmak;
- testosteron sentezini uyarır;
- kasları güçlendirmek;
- üreme fonksiyonunu iyileştirmek ve gücü arttırmak;
- Obeziteyi önleyerek metabolik süreçleri aktive edin.
D vitamini kadınlar için nasıl faydalıdır? Özellikle hamilelerin B12 ve D3 içeren vitamin kompleksi alması gerekmektedir. Bu maddelerin eksikliği, anne ve çocukta gebelik diyabetine, zayıf kalsiyum emilimine ve sinir sistemi işlev bozukluğuna yol açabilir.
Menopoz döneminde vücudun kalsiyum emilimi azalır ve ciltte D vitamini sentezi azalır. Değerli maddelerin eksikliği nedeniyle kadınlarda sıklıkla osteoporoz gelişir ve meme kanseri riski artar.
Emzirme döneminde kalsiyum D3 ne işe yarar? Hormonal değişiklikler nedeniyle kadın bedeninin özellikle faydalı unsurlara ihtiyacı vardır. Emzirme döneminde ilacın düzenli kullanımı ile strese karşı direnç artar, yorgunluk kaybolur ve sinir gerginliği giderilir.
Kadınların ayrıca aşırı yağları yakmak, metabolik süreçleri aktive etmek, saçları, tırnakları, kemikleri güçlendirmek ve cilt durumunu iyileştirmek için D vitaminine ihtiyacı vardır. Kolekalsiferol almak vücutta fosfor ve kalsiyum eksikliği ile karakterize edilen tiroid hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olur.
D vitamini iskeletin oluşumunda rol oynadığı için çocuklar için faydalıdır. Bu madde bebeğin görsel, sinir, iskelet ve kas sistemlerinin tam gelişimi için gereklidir.
Bu element, yeni doğan kız ve erkek çocuklarda raşitizm gelişimini engeller.
Vücuttaki D vitamini rezervleri nasıl yenilenir?
Kalsiferol, ultraviyole radyasyonun etkisiyle cilt altında üretilir. Günlük vitamin dozunuzu alabilmeniz için sabah veya öğleden sonra 30 dakika güneş altında kalmanız gerekmektedir. Bu durumda elleriniz ve yüzünüz açık olmalıdır.
Ayrıca D2 ihtiyacını çeşitli gıda ürünleriyle de doldurabilirsiniz. Maydanoz, balık ve hayvansal yağlar, mısır yağı, mantarlar, tavuk yumurtası, süt ürünleri ve karaciğerde bulunur. Bu element mersin balığı, uskumru, morina, pisi balığı ve ringa balığı gibi birçok balık türünde bol miktarda bulunur.
Vücudu D vitamini ile doyurmanın üçüncü yolu özel ilaçlar almaktır:
- Aquadetrim – 1 damla 12,5 mcg aktif madde içerir.
- Natecal d3, 1 kapsül başına 10 mcg ana bileşen konsantrasyonunda çiğneme ve emilim için tabletler formunda mevcuttur.
- Vigantol - 1 damlası 16,5 mcg vitamin içerir.
- Minisan - sıvı formda (5 damla - 12,5 mcg) ve tablet formunda (1 adet - 10 mcg) üretilir.
D vitamini içeren diğer ilaçlar Calcitriol, Doctor Best D3, Alfacalcidol, Natures Answer'dır. Kolekalsiferol, Natekal D3, Complivit, Kalcemin, Nycomed ve Duovit gibi vitamin komplekslerinin bir parçasıdır.
D vitamininin fazlalığı ve eksikliği neden tehlikelidir?
Kalsiferol hipovitaminozu ile kemikler kırılgan hale gelir, kaslar zayıflar ve dişler hızla çürür. Bu maddenin eksikliği bağışıklık sistemini tüketir ve miyokardın zayıflamasına yol açar.
D-hipovitaminozu tehlikelidir çünkü diyabet, artrit ve adet düzensizliklerinin gelişmesine katkıda bulunur. Emilim sorunları ve madde eksikliği, sürekli halsizlik, ağızda yanma, nedensiz kilo kaybı, uykusuzluk, bulanık görme ve sık sık kasılmalarla kendini gösterir.
D vitamini eksikliği sıklıkla kuzey şehirlerinde yaşayanlarda, siyahlarda, yaşlılarda, insanlarda, bir yaşın altındaki çocuklarda, emziren ve hamile kadınlarda görülür. Temiz havada nadiren vakit geçirenler, sindirim sorunları yaşayanlar ve yağlı yiyecekleri kötüye kullananlar, besin eksikliğinden muzdariptir.
D-hipervitaminozu sıklıkla vitamin takviyelerinin kontrolsüz alımı nedeniyle ortaya çıkar. Fazlası vücuda zararlıdır. Bu durum tehlikeli olduğundan bir takım olumsuz reaksiyonlar eşlik eder:
- Yumuşak dokularda kalsiyum tuzlarının birikmesi nedeniyle iç organların işleyişi bozulur;
- mineraller kemik dokusundan uzaklaştırılır, bu da osteoporoza yol açar;
- baş dönmesi, uykusuzluk, kusma ve mide bulantısı gelişir;
- kalsifikasyonlar kan damarlarında ve kalpte birikerek ateroskleroza neden olur;
- pankreasın işleyişi bozulur.
D vitamini sinir sistemi için önemlidir, kandaki fosfor ve kalsiyum konsantrasyonunu düzenler, pankreasın insülin üretimini kontrol eder, bağışıklığı artırır ve bağışıklık hücrelerinin üretimini olumlu yönde etkiler, kanser riskini azaltır, tedavi eder. sedef hastalığı, kalsiyum ve magnezyumun normal emilimini destekler, kemikleri ve dişleri güçlendirir. Bu yazı D vitamininin özelliklerine ve kullanım alanlarına ayrılmıştır, bu tür bilgiler herkes için faydalıdır.
D vitamini nedir?
D vitamini genellikle özel biyolojik olarak aktif maddeler olarak adlandırılır. Bu grup ergokalsiferol (D2 vitamini) içerir - vücut onunla yalnızca gıda yoluyla doyurulur. Ve ergokalsiferol (D3 vitamini) - bir kişi onu yiyeceklerden alır ve madde aynı zamanda ultraviyole radyasyonun etkisi altında ciltte kendiliğinden üretilebilir.
D vitamini ne içindir?
Ergokalsiferol ve kolekalsiferol vücutta bir dizi görevi yerine getirir. Yapı ve etki bakımından benzer olan bu maddelerin ana aktivitesi, gıdanın ince bağırsaktan geçmesi sırasında fosfor ve kalsiyumun emilimini düzenlemektir. Bu eser elementlerin çoğu duodenumda emilir.
Bilim adamları, D vitamininin belirli hormonların üretiminde, metabolizmanın düzenlenmesinde ve hücre yenilenmesi sürecinde rol oynadığını bulmuşlardır. D grubundaki değerli vitaminler diyetimizin önemli bir bileşenidir. 1-70 yaş arası insan vücudu her gün 15 mcg hacimde kolekalsiferole ihtiyaç duyar. Uluslararası birimlere dönüştürüldüğünde bu 600 IU'dur. Aynı ihtiyaç hamilelik ve emzirme döneminde de ortaya çıkar.
Çalışmalar, D vitamininin meme bezlerinde, prostat bezinde ve kalın bağırsakta kanser süreçlerinin önlenmesinde etkili bir profilaktik ajan olduğunu göstermiştir. Doğru kullanıldığında madde depresyon, obezite ve kalp hastalıkları gibi tehlikeli durumların önlenmesine yardımcı olur ve ayrıca solunum yolu hastalıkları olasılığını azaltır.
Yağda çözünen kalsiferol maddesi bağırsaklardaki yağlarla birlikte en iyi şekilde emilir. Yağda çözünen tüm vitaminler yağ dokusunda birikebilir. İnsan vücudunda D vitamini yaz aylarında öyle bir hacimde birikebilir ki, bu rezervler yılın tüm soğuk aylarında sistematik olarak harcanacaktır.
Ayrıca D vitamininin önemli bir mikro element olan magnezyum ve A vitamininin emilimini desteklediği de bilinmektedir.
D vitamini için kan testi
Kandaki D vitamini miktarını belirlemek için analiz için venöz kan alınır. Böylece hızlı bir şekilde hipovitaminoz veya hipervitaminoz teşhisini koyabilirsiniz. Böyle bir analiz ciddi kemik problemleri olan hastalar için zorunludur - osteopeni, osteoporoz. Sonuçlara göre doktorlar tedaviyi ayarlar.
Kemik deformasyonu ve raşitizm, büyüme durması, tekrarlanan kırıklar ve kemik ağrısı şikayetleri varsa doktor D vitamini testi önerebilir. Ayrıca sindirim bozuklukları, güneş ışığına ulaşamama gibi durumlarda, kemik ameliyatı ve diş implantasyonu öncesinde kan testi yapılması gerekebilir.
D vitamini için kan testi sonuçlarının yaklaşık bir dökümünü verelim:
- normal test sonucu 30-100 ng/ml veya 75-250 nmol/l'dir;
- 10-30 ng/ml veya 25-75 nmol/l'lik bir sonuç hafif bir eksikliği gösterir;
- sonuç 10 ng/ml'nin altında veya 25 nmol/l'nin altında olduğunda kritik bir eksiklik kararına varılabilir.
D vitamini testlerinin sonuçları endokrinolog ve cerrah tarafından değerlendirilir. Bununla birlikte, resmin netleşmesi için bir takım başka muayeneler de önerilebilir. Tipik olarak vücutta E vitamini eksikliği, böbrek ve karaciğer yetmezliği, güneş ışığıyla az temas, D vitamini açısından fakir gıda tüketimi ve bazı ilaçların alınması nedeniyle analizdeki D vitamini rezervleri azalır.
Besinlerdeki D vitamini
En çok D grubu vitaminleri - D2 ve D3 vitaminlerini içeren yiyecekleri listeleyelim. Verilen değerler 100 gr ürün başınadır:
- Morina karaciğerinden yapılan balık yağı - 250 mcg (ortalama günlük ihtiyacın %1667'si);
- konserve morina karaciğeri - 100 mcg (%667);
- yüksek yağlı ringa balığı - 30 mcg (%200);
- konserve yağ çaçaları - 20,5 mcg (%137);
- chum balığı - 16,3 mcg (%109);
- uskumru balığı - 16,1 mcg (%107);
- somon balığı (Atlantik somonu) - 11 mcg (%73);
- pembe somon balığı - 10,9 mcg (%73);
- siyah granül havyar - 8 mcg (%53);
- tavuk yumurtasının sarısı - 7,7 mcg (%51);
- Ton balığı - 5,7 mcg (%38);
- Cantharellus cibarius mantarları - 5,3 mcg (%35);
- kuzugöbeği mantarı - 5,1 mcg (%34);
- levrek balığı (nehir balığı) - 3 mcg (%20);
- kırmızı granül havyar - 2,9 mcg (%19);
- pisi balığı - 2,8 mcg (%19);
- turna balığı - 2,5 mcg (%17);
- levrek balığı (deniz balığı) - 2,3 mcg (%15);
- tavuk yumurtası - 2,2 mcg (%15);
- sade yağ - 1,8 mcg (%12);
- tuzsuz tatlı tereyağı - 1,5 mcg (%10);
- bıldırcın yumurtası, keçi sütü, tereyağı - 1,3-1,4 mcg (%10);
- Pollock balığı ve %50 peynirler (İsviçre ve kaşar) - 1 mcg (%7);
- morina balığı, %50 peynirler (Roquefort ve Russian), %45 peynirler (Poshekhonsky ve Dutch), Camembert peyniri - 0,8-0,9 mcg (%6);
- istiridye mantarı, Suluguni ve Rus işlenmiş peynirleri - 0,7 mcg (%5);
- işlenmiş sosis ve Adıgece peynirleri, yağlı %18 süzme peynir - 0,6 mcg (%4);
- beyaz peynir, gouda, parmesan peynirleri, shiitake mantarları - 0,4-0,5 mcg (%3);
- orta yağlı süzme peynir %9, yağ içeriği %25 olan süt tozu - 0,2-0,3 mcg (%2);
- %10-35 krema, %2-5 süzme peynir, %20-30 ekşi krema, champignon ve porcini mantarları - 0,1-0,2 (%1 günlük gereksinim).
Kolaylık sağlamak amacıyla, listedeki ürünler 100 g başına D vitamini içeriğine göre azalan sırada (ve günlük gereksinimin yüzdesine göre azalan sırada) düzenlenmiştir. Listenin başında vitamin eksikliği durumunda veya önlenmesi için tüketilmesi önerilen en zengin besin kaynakları yer alıyor. Listenin sonundaki yiyecekler minimum düzeyde D vitamini konsantrasyonuna sahiptir ancak yine de sağlıklıdır.
D vitamini normu
Sadece D vitamininin ne içerdiğini bilmek değil, aynı zamanda farklı insanlar için günlük kalsiferol seviyelerinin ne olduğunu bilmek de önemlidir. Bu veriler tabloda gösterilmektedir.
Tablo: Farklı insanlar için günlük D vitamini ihtiyacı
20 dakika güneş banyosu yapmanın D vitamini ihtiyacını kısmen karşılayabileceğine inanılıyor. Açık havada, kolsuz kıyafetlerle çıkmak gerekiyor. Bu durumda ürünlerden günlük ihtiyacınızın yalnızca yarısını almanız gerekir.
D vitaminine en çok kimin ihtiyacı var?
Aşağıdaki durumlarda vücudun artan dozda D vitaminine ihtiyacı vardır:
- çocukların aktif büyüme dönemi;
- kadınlarda menopoz;
- çocuk doğurmak ve emzirmek;
- güneşte nadir yürüyüşler;
- ileri yaş.
Gördüğünüz gibi yetişkinlerde ve çocuklarda D vitamini vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Eksikliği ve fazlalığı son derece tehlikelidir.
D vitamini eksikliğine ne sebep olabilir?
Aşağıdaki koşullar tipik olarak D vitamini depolarını tüketir ve ek dozlar gerektirir:
- uygunsuz gıda sistemi, balık ve süt ürünleri açısından fakir;
- antasitler almak;
- hamilelik, emzirme;
- 50 yaşından itibaren yaş;
- böbrek ve karaciğer bozuklukları;
- vejetaryen yemek sistemi.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
Vücutta feci bir D vitamini eksikliği varsa, rahatsızlıklar gelişir:
- osteomalazi (kalsiyum yıkandıkça kemik dokusu sıvılaşır);
- uyku bozuklukları;
- osteoporoz;
- düşük performans;
- hızlı yorulma;
- iştahsızlık;
- genel olarak kötü sağlık;
- bulanık görme;
- gırtlakta yanma;
- yavaş iyileşme ve kırıklardan iyileşme.
D vitamini fazlalığı nasıl ortaya çıkıyor?
Vücudun D vitamini ile aşırı yüklenmesinin nadir bir olay olduğunu unutmayın; uyuşturucu kullanımı nedeniyle gelişebilir:
- solunum komplikasyonları;
- iştah kaybı;
- konvülsiyonlar;
- kaşınan cilt;
- nabız ve kan basıncında dalgalanmalar;
- baş ağrısı ve vücut zayıflığı;
- anormal dışkı, kusma, mide bulantısı.
Popüler D vitamini preparatları
İlaçlar doktorun önerdiği şekilde ve talimatlara tam olarak uyularak kullanılır. Bugün aşağıdaki ilaçlar talep edilmektedir:
- kolekalsiferol bazlı müstahzarlar - Aquadetrim damlaları ve Vigantol yağ çözeltisi;
- alfakalsidol bazlı müstahzarlar - Alfa-D3-Teva kapsülleri, intravenöz çözelti, Etalfa kapsülleri ve damlaları, Alfadol kapsülleri, Oxidevit yağ çözeltisi, Van-Alfa tabletleri;
- parikalsitol bazlı preparatlar - intravenöz çözelti ve Zemplar kapsülleri;
- kolekalsiferol, kalsiyum karbonat ve alendronik asit - Ostalon-Kalsiyum-D tabletlerine dayalı bir preparat;
- kalsitriol - Rocaltrol ve Osteotriol kapsüllerine dayalı müstahzarlar;
- alendronik asit ve alfakalsidol bazlı bir ilaç - Tevabon kapsülleri ve tabletleri;
- Doğal bir D vitamini kaynağı balık yağının yağ çözeltisidir.
Tablet ve diğer formlardaki D vitamini doktora danışmadan alınmamalıdır.
Sporcular için D vitamini önemli
Fiziksel aktivitesi artan kişiler kendilerine dikkat etmeli ve vücutlarına zamanında mikro elementler ve vitaminler sağlamalıdır.
Herhangi bir spor yaparken neden D vitamini gereklidir:
- kemik güçlendirme faktörü - yeterli D vitamini yoksa, vücut yeterli kalsiyumu ememez ve kemikler kırılgan hale gelir, bu da sporcuya zarar verir;
- kaslar çok daha iyi çalışır - eksiklik kas zayıflığını ve kas atrofisinin gelişimini tehdit eder;
- D vitamini sizi ağır fiziksel efor sırasında kesinlikle iyi olan kardiyovasküler patolojilerden, beklenmedik kalp krizlerinden, hipertansiyondan kurtarır;
- tip 2 diyabet ve kanser riskini azaltır.
Sporcular için etkili D vitamini kaynakları arasında orta derecede güneşe maruz kalma, iyi beslenme ve sağlıklı besin takviyeleri bulunur.
Kadınlar için D vitamininin önemi
Kadın sağlığı yaşam tarzına ve beslenmeye bağlıdır. D vitamini kadınlar için çok büyük önem taşıyor. Bu gerçek aşağıdaki gözlemlerle doğrulanmaktadır:
- D vitamini eksikliğinde kadınlarda şiddetli depresyon ve her şeye karşı ilgisizlik gelişir, güç kaybı yaşanır;
- D vitamini eksikliği nedeniyle üreme sorunları ortaya çıkar - çocuk sahibi olmak mümkün değildir;
- vitamin eksikliği obezite ve diyabet gelişimi için risk faktörlerinden biridir;
- D vitamini eksikliği varsa kas zayıflığı endişe vericidir;
- D vitamini eksikliği, soğuk algınlığı ve viral enfeksiyon olasılığının yüksek olmasıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.
Bebekler için D vitamini
- kemik ve diş dokusunda fosfor ve kalsiyum rezervlerinin birikmesini teşvik eder;
- kas dokusunun normal gelişimini ve uygun kemik büyümesini destekler;
- bağışıklık sistemini güçlendirir, yani çok sayıda hastalığa karşı korunmaya yardımcı olur;
- raşitizm uyarıyor.
Çocuklar için D vitamini preparatları:
- Aquadetrim;
- Osteotriol;
- Alfa-D3;
- Vigantol;
- Balık yağı;
- Kolekalsiferol;
- D3-Devisol-Damlalar.
Dozaj, sağlık durumuna bağlı olarak doktor tarafından ayrı ayrı seçilir.
Diyetteki D vitamini yüzdesinin çevresel faktörlerden etkilenmesi önemlidir. Bu vitamin havanın ve ışığın etkisi altında parçalanır. D vitamininin ısıtıldığında değişmemesi nedeniyle ısıl işlem sırasında kaybolmaması ilginçtir. Güneşli havalarda dışarıda bulunarak D vitamini rezervlerinin yenilenebileceğine inanılıyor. Ancak şunu da belirtelim ki güneş kremleri ciltte D vitamini üretimini %90 oranında engellemektedir. Ancak SPF kremi olmadan güneşlenmek tehlikelidir, erken yaşlanma ve cilt kanseri riski taşır. Bu nedenle güneşlenme sorununun akıllıca çözülmesi gerekir.
Bilim adamları, "D vitamini" terimi altında, insan vücudundaki en hayati ve önemli süreçlerde yer alan çeşitli biyolojik olarak aktif maddeleri - ferolleri birleştirdiler. Kalsiferol, ergokalsiferol (D2), kolekalsiferol (D3) metabolizmada aktif katılımcılardır ve kalsiyum ve fosfor gibi gerekli mikro elementlerin emilimini düzenler - bu ana vitaminin faydalarıD. Bir kişi ne kadar kalsiyum veya fosfor alırsa alsın, D vitamini olmadan vücut tarafından emilmeyecek ve bunun sonucunda eksiklikleri daha da kötüleşecektir.
Kalsiyum insan vücudunda en bol bulunan mikro elementlerden biri olduğundan mineralizasyon süreçlerinde yer alır. 
Araştırma sırasında bilim adamları, D vitamininin de güçlü bir baskılayıcı etkiye sahip olduğunu ve kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlattığını kanıtladılar. Kalsiferol artık anti-karsinojenik tedavinin bir parçası olarak aktif olarak kullanılmaktadır, ancak bu Vitaminin faydalı özellikleriD bitmesin. Sedef hastalığı gibi karmaşık ve tartışmalı bir hastalıkla mücadelede D vitamininin faydaları kanıtlanmıştır. Belirli bir D vitamini formunu içeren ilaçların güneş ultraviyole radyasyonu ile birlikte kullanılması, sedef semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir, ciltteki kızarıklığı ve pullanmayı giderebilir ve kaşıntıyı azaltabilir.
D vitamininin faydaları özellikle aktif büyüme ve kemik dokusu oluşumu döneminde geçerlidir, bu nedenle kalsiferol bebeklere doğumdan itibaren reçete edilir. Çocuğun vücudunda bu vitaminin eksikliği raşitizm ve iskelet deformasyonunun gelişmesine yol açar. Çocuklarda kalsiferol eksikliğinin belirtileri uyuşukluk, aşırı terleme, artan duygusal tepkiler (aşırı korku, ağlamaklılık, mantıksız kaprisler) gibi semptomları içerebilir.
Yetişkinlerde D vitamini eksikliği osteomalaziye (kemik mineralizasyonunun bozulmasına) neden olur, kas dokusu gevşer ve gözle görülür şekilde zayıflar. Kalsiferol eksikliği ile osteoartrit ve osteoporoz gelişme riski önemli ölçüde artar, kemikler kırılgan hale gelir, küçük yaralanmalarla bile kırılır ve kırıklar çok zor ve uzun süre iyileşir.
D vitamini başka ne işe yarar? Diğer vitaminlerle birlikte insanın bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığına karşı iyi bir koruyucudur. Bu vitamin aynı zamanda konjonktivit tedavisinde de vazgeçilmezdir.
