Gestalt terapija Perls - teorija, tehnike, osnovni principi. Gestalt

Zdrav in harmoničen človek je sposoben zadovoljiti svoje potrebe, a to ni mogoče brez stika z okoljem.
Če potreba ni izpolnjena, je naloga gestalt terapevta razumeti zakaj in kaj storiti glede tega.

Kot otroka so me pritegnile knjige iz serije "Vse o vsem". V njih so avtorji vsebovali koncentrate znanja o najbolj različne stvari. Poenostavljena in površinska stopnja poglobitve v temo me ni motila: še vedno cenim ta format pri spoznavanju stranskih področij, ki me zanimajo. To je odlična priložnost, da se hitro poglobite v težavo in razumete, za kaj gre.

Ključne točke pri delu gestalt terapevta bom skušal opisati kar se da preprosto in jasno, v priljubljeni enciklopedični obliki.

Vsak psihoterapevtski pristop se začne pri ideji psihološko zdravje, merila za zdravo delovanje človeka.

Zdravje v gestalt terapiji je harmonično in celostno delovanječlovekove življenjske sisteme, sposobnost samoregulacije, tako v fizičnem kot psihičnem pogledu.

Če nas zebe, se telo poveča mišična aktivnost, pojavi se tresenje. Pomaga nam ohranjati toploto.
Če nam je vroče, se telo poti, s čimer se temperatura telesa ohladi.
Če je telo utrujeno, potrebuje počitek, želimo spati.

Samoregulacijski sistem je nemogoč brez stika z zunanje okolje.

Ko smo lačni, ne moremo zadovoljiti potrebe po hrani brez interakcije z zunanjim okoljem.
Tudi potrebe po ljubezni, priznanju, spoštovanju in komunikaciji se zadovoljijo le s stikom z okoljem.

Živimo, nekaj potrebujemo, nekaj želimo, za nekaj si prizadevamo. V idealnem primeru zadovoljujemo svoje potrebe, tesne gestalte. Če potreba ni zadovoljena za dolgo časa, razvijamo notranjo napetost – kar je znano kot "nedokončane gestalte".

Vsaka potreba gre skozi več stopenj razvoja:

Oblikovanje in ozaveščanje.

Stik telesa z okoljem za iskanje predmeta in načina za zadovoljitev potrebe.

Zadovoljevanje potrebe.

Razumevanje pridobljenih izkušenj.

Na kateri koli od teh stopenj se lahko naš stik z okoljem prekine, kar pomeni, da bo potreba ostala nepotešena. To se zgodi kot posledica delovanja štirih mehanizmov: projekcije, introjekcije, konfluence in retrofleksije.

1. Projekcija

Ponoči se sprehajate po parku in pred seboj vidite hrupno skupino mladih. Pomislite, da bi skrenili s poti, da ne bi srečali tujcev. Tako se manifestira projekcijski mehanizem.

Na podlagi vaših izkušenj predvidevate, da so mladi morda agresivni in srečanje morda nevarno. Projektivni mehanizem, tako kot vsaka druga metoda prekinitve potreb, je na začetku koristen za nas.

Ampak tukaj je še en primer. Mladenič želi spoznati dekle na ulici. Ustavi se ob predpostavki, da bo zavrnila srečanje z njim: ne bo ji všeč, ne srečuje ljudi na ulici, je poročena itd. V tem primeru projekcijski mehanizem namesto uporabne zaščitne funkcije ustavi zadovoljitev dejanske potrebe mladeniča: spoznati drug drugega, vzpostaviti razmerje.

Naloga gestalt terapevta je pomagati klientu prepoznati potrebo, videti, kako prekinja njeno zadovoljevanje, in pomaga najti ustrezne načine za njeno zadovoljitev.

Ko klient spozna svoje prave potrebe, mu gestalt terapevt pomaga najti načine za njihovo zadovoljitev.

Še en primer. Klient se je obrnil na terapevta s prošnjo, naj mu pomaga izboljšati odnos z ženo. Moški je ljubosumen nanjo z ali brez razloga, kar vodi v družinske konflikte in škandale.

Ljubosumje v v tem primeru– projektivni mehanizem. Mož svoje sume o nezvestobi projicira na svojo ženo in namiguje, da ga ne zanima več. Vlaganje trditev vodi v poslabšanje konfliktov in nenehne škandale. Hkrati pa možova resnična potreba po intimnosti in ljubezni ni potešena.

Ko klient spozna svoje prave potrebe, mu gestalt terapevt pomaga najti načine za njihovo zadovoljitev. Namesto običajnih očitkov »Kje si spet bil? Ne potrebuješ me! mož se poskuša obnašati na nov način. Na primer, obtožbe lahko nadomestite z naslednjimi stavki: "Skrbi me, ko zamujate, cenim najin odnos, pomembna mi je naša bližina."

2. Introjekcija

Nekoč na zabavi je znanec začel pogovor o tem, da mnogi verjamejo, da ne morete deliti z ničlo. "Seveda ne!" – večina udeležencev razprave je čustveno podprla. Tako so nas učili v šoli in tudi če poskusite na kalkulatorju deliti z nič, bo na zaslonu prikazano "E", kar pomeni napako. Ne moremo se vsi motiti.

Vendar prijatelj ni popustil: "Zakaj ne moreš deliti z nič?" Nihče od prisotnih ni imel odgovora na to vprašanje. Natančneje, odgovor je bil: »Ker je nemogoče. Pika". Tukaj je primer klasičnega introjekta.

Introjekcija je mehanizem, s katerim brez žvečenja pogoltnemo nove informacije, stališča, ideje. Te informacije si zapomnimo, menimo, da so očitne in pravilne, vendar si jih ne prisvajamo ali prebavljamo. Zato ne moremo odgovoriti na vprašanje, zakaj ne morete deliti z nič. To spoznanje smo preprosto požrli in svojega odgovora ne moremo z ničemer utemeljiti.

Če smo določeni odnosi, pravila in znanja »introjektirani«, to še ne pomeni, da so napačni ali resnični. To le pomeni, da jih ne moremo zavestno uporabljati. Naše vedenje in reakcije so toge, kar lahko negativno vpliva na zadovoljevanje naših potreb.

Po preverjanju in »prežvečevanju« so stališča bodisi dodeljena in ponotranjena bodisi zavrnjena kot napačna

Pri vzgoji otrok ne moremo brez mehanizma introjekcije. Od otroka ne bomo zahtevali, da si »prisvoji« znanje, da ne smemo vtikati prstov v vtičnico. In to bo koristen introjekt. Če se bo introjicirano znanje izkazalo za premalo pomembno, da bi otrok verjel na besedo, bodite prepričani, da bo preveril.

Po preverjanju in »prežvečevanju« so stališča bodisi dodeljena in ponotranjena bodisi zavrnjena kot napačna. Mimogrede, izkazalo se je, da je teoretično mogoče deliti z nič. Operacijo, ki je v algebri nemogoča, je mogoče izvesti na drugih področjih matematičnega znanja.

Psihoterapevt se redno srečuje s stališči klientov: »moraš zgraditi kariero«, »človek mora zaslužiti denar«. več žensk“,” “ženska naj ne prevzame pobude pri srečanju z moškimi,” “Moram se poročiti,” itd.

Geštalt terapevt preveri, kako ti odnosi ustrezajo dejanskim potrebam klienta, ali so to res njegovi odnosi – ali pa gre za introjekte, ki blokirajo razvoj in zadovoljevanje resničnih potreb.

Na primer, ženska se pritožuje nad neuspešnimi poskusi vzpostavitve odnosov z moškimi. Hkrati se zanaša na neko idealno predstavo o tem, kakšen naj bi bil moški: ljubeč, zvest, višja izobrazba, spodoben zaslužek ... Terapevt ji pomaga uresničiti introjekt “ idealen moški«in njegove prave potrebe, ki mu najverjetneje ne ustrezajo.

3. Sotočje (združitev)

Kako se običajno razvijejo romantični odnosi med pari? Na prvi stopnji se zdi, da se moški in ženska zlijeta v eno in namesto »jaz« rečeta »mi«. Težko se ločita tudi za trenutek.

Takšno druženje prinaša zadovoljstvo obema partnerjema. V Gestalt terapiji se ta mehanizem imenuje sotočje. In v tem primeru je manifestacija sotočja primerna in prijetna.

Drug primer je novorojenček. V prvih mesecih življenja je maksimalno zlit z materjo in le tako lahko preživi, saj še ne more samostojno uresničevati in zadovoljevati svojih potreb. Sčasoma pa se otrok nauči ločiti od staršev. Začne se zavedati svojih potreb in se jih nauči samostojno zadovoljiti.

Geštalt terapevt pomaga klientu, da se nauči opaziti in postaviti meje, prepoznati in zadovoljevati potrebe ter ločevati

Drug primer so soodvisni odnosi v družini. Žena se morda ne zaveda svojih osebnih potreb in meja, se ne zlije z možem, njegovimi željami, potrebami, občutki in živi njegovo življenje. Hkrati se oba partnerja počutita nesrečna.

Pri delu s soodvisnostjo gestalt terapevt klientu pomaga, da se nauči opaziti in graditi meje, prepoznati in zadovoljiti lastne potrebe ter se ločevati. Stranka spozna, da obstaja osebni prostor in potrebe, ki jih sotočje omejuje, in da obstajajo skupna ozemlja in zabave, kjer je združevanje primerno in koristno.

4. Retrofleksija

Predstavljajte si, da vam šef reče. Jezni ste: pesti so stisnjene, vozlički vam igrajo. Želite izraziti agresijo, vendar se zaradi tega ali onega razloga zadržujete. Tako se kaže mehanizem retrofleksije: želite se odzvati, izraziti čustva, nekaj ukrepati, a kot da zapirate potrebo v sebi.

Vaš impulz, da izrazite zamero svojemu šefu, ostaja v vas. Občutki niso izraženi, a tudi ne izginejo. Neizražena čustva vas začnejo "žreti" od znotraj, agresija se lahko spremeni v avtoagresijo.

Če se redno omejujete in ne izražate nezadovoljstva, se bodo čustva kopičila in čaša se bo prej ali slej prelila.

Retrofleksija, tako kot vsi zgoraj opisani mehanizmi, ima tudi uporabna funkcija. Ni vedno primerno ali varno izražati čustva in ukrepati. Vendar je enostavno ne opaziti, da je retrofleksija postala navada in začela imeti destruktivno funkcijo.

Nadaljujmo primer s kritičnim šefom. Če se redno omejujete in ne izražate nezadovoljstva, se bodo čustva kopičila in čaša se bo prej ali slej prelila. Agresija se bo razlila ob nepravem času, na nepravem mestu in v nepotrebnih količinah, vaše vedenje pa se bo zdelo neprimerno situaciji. Poleg tega lahko to privede do razvoja psihosomatskih bolezni.

Gestalt terapevt klientom pomaga najti načine, kako izstopiti iz »načina avtonomije« in zadovoljiti svoje potrebe s stikom z okoljem in ljudmi, namesto da omejuje razvoj potreb v sebi.

***

Imeti vse te prekinitvene mehanizme - potreben pogoj za zdravo delovanje telesa. Gestalt terapevt se z njimi ne bori - skupaj s klientom raziskuje situacije, v katerih začnejo ti mehanizmi odpovedovati, ter telesu povrne sposobnost celostnega in harmoničnega delovanja, samoregulacije in stika z okoljem.

Upam, da ste se z branjem tega članka spomnili in spoznali, kako se manifestirajo vaši lastni prekinitveni mehanizmi, in lahko storite korak k osvoboditvi njihovih uničujočih manifestacij.

O strokovnjaku

– psiholog, gestalt terapevt, psihodramski terapevt, organizacijski svetovalec, trener, učitelj Moskovski inštitut za psihoanalizo.

Gestalt terapija je smer v praktična psihologija, ki se osredotoča na pacientovo ozaveščanje potlačenih občutkov, preživetih travm in nedokončanih življenjskih scenarijev. Ta terapija se izvaja z namenom, da se znebimo nevrotičnega stanja in najdemo harmonijo s samim seboj.

Geštalt preveden iz nemški jezik dobesedno pomeni obliko, v svojem pomenu pa beseda pomeni celovitost, zbranost, strukturo.

Gestalt se je kot izraz pojavil konec 19. stoletja, vendar se je njegov aktiven razvoj zgodil v začetku 20. stoletja, ko so znanstveniki na primeru umetniških del oblikovali idejo gestalta: ko človek pogleda sliko, jo dojema kot celostni predmet, nezvodljiv na lastnosti njenih posameznih elementov, potem je oseba dojema umetniško delo kot kombinacijo dejavnikov.

Kasneje izraz se je začel uporabljati v psihologiji, čez nekaj časa pa je postal sestavni del psihoterapije zahvaljujoč raziskavi Edgarja Rubina. Znanstvenik je trdil, da je človeška realnost neke vrste ozadje, njeni posamezni elementi, na katere je osredotočena posameznikova pozornost, pa so figura.

Tako lahko oseba, ko se pojavi potreba, odstrani figure iz ozadja in jim po zaključku interakcije omogoči, da se ponovno raztopijo v njem. Ta proces lahko primerjamo s potrebo po hrani, ko se lačna oseba osredotoči na željo in, ko jo zadovolji, za nekaj časa pozabi na hrano.

Skupaj z ustvarjanjem Gestalt terapije se je vsak proces življenjske dejavnosti začel povezovati s figuro - hobiji, odnosi, posel.

Glavna odlika Gestalt terapije je napetost, ki omogoča zdrava oseba Ne pozabite na svoje potrebe. Popolnoma normalno je izstopati iz ozadja. določene procese in čutiti tesnobo, dokler niso dokončani.

Pogosto pa se v človeški psihi pojavi napetost zaradi številnih nedokončanih gestaltov v preteklosti, ki ljudi dolgo časa silijo, da znova in znova »preigravajo« nedokončane scenarije, ne da bi jih kdaj pripeljali do logičnega zaključka.

Lahko sklepamo, da Geštalt terapija je namenjena znebitvi nedokončanih gestaltov ki bolnikom ne omogočajo, da bi gradili zdrave odnose z ljudmi in danes živeli brez stalni občutek anksioznost.

Kje se uporablja gestalt terapija?

Gestalt terapija je niz tehnik in metod dela s psiho, ki pacientu pomaga pri zdravljenju nevroze, znebitvi notranji strahovi, premagati napadi panike in pridobite zaupanje v svoje sposobnosti.

Ta pristop k psihoterapiji se lahko uporablja v različnih družbenih sferah:

delo z družinskimi težavami;
pedagoška dejavnost;
klinična psihoterapija;
strokovna usposabljanja;
svetovalne organizacije;
treninge za izboljšanje odnosi z javnostjo, Osebna rast.

Cilji in cilji Gestalt terapije

Temeljni cilj gestalt terapije je ustvarjanje in krepitev celostne podobe klientove osebnosti ter osvoboditev nevroze, ki vključuje simptome, kot so dvom vase, motena komunikacija, težave v osebno življenje, nezmožnost določanja ciljev in življenjskih prioritet.

Da bi se znebili nevrotičnega stanja, mora specialist najti vire nedokončanih gestaltov in šele nato začeti gestalt terapijo.

Cilji te dejavnosti vključujejo:

Delo z občutki in čustvi. Za tovrstno delo je najbolj primerna skupinska terapija, kjer se človek lahko odpre drugim ljudem, dela na svojih občutkih in sposobnosti izražanja le-teh.
Analiza vašega stanja. Samoanaliza je potrebna, da bi spoznali izvor lastnih občutkov in čustev. Razumevanje korenine problema je že velik korak k njegovi rešitvi.
Bodite pozorni na svoje telo. Gestalt terapija vključuje zavesten odnos do telesa, gibov in razumevanje telesnih občutkov, ki jih je pacient prej ignoriral. Vse to skupaj s psihoanalizo pripomore k vzpostavitvi telesne in duhovne povezave ter k samozavedanju.
Razlikovanje preteklosti in sedanjosti. Terapija govori o sposobnosti razlikovati preteklost od sedanjosti, ne skrivati svojih izkušenj in živeti »tukaj in zdaj«.

Prednosti in slabosti gestalt terapije

Prednosti gestalt terapije	Slabosti Gestalt terapije
Dokaj poglobljena analiza, ki lahko razkrije skrite motive, travme, vzroke nevroze in anksioznosti klienta.	Terapija vključuje neodvisnost. Zdravnik ne daje nasvetov, pacient je odgovoren za svojo izbiro
Sposobnost dela z različnimi stopnjami kompleksnosti psiholoških problemov	Zagotavlja dokaj dolgotrajno delo (od 3 sej)
Terapevtski pristop je usmerjen na osebo, metodologija je drugotnega pomena	Zahteva primerno raven inteligence, ni primeren za otroke
Terapija je procesno naravnana, do rezultata pacient pride sam	Nujna je uporaba občutkov, čustev in izkušenj, saj imajo v terapiji pomembno vlogo

Za koga je Gestalt terapija primerna?

Geštalt terapija je smer psihoterapevtske dejavnosti, ki je osredotočena na pacientove občutke, čustva in doživljanja. Zato ta tehnika ni primerna za vse ljudi.

Na splošno je Gestalt terapija priljubljena med ženskami zaradi njihove večje odprtosti do svojih občutkov.

Toda to ne pomeni, da moški ne morejo imeti koristi od gestalt terapije; rezultati seans so odvisni izključno od klientove odprtosti in njegovega pomanjkanja zadrege zaradi svojih občutkov in čustev.

Osnovni koncepti gestalt terapije

Seznam konceptov:

Načela

Principi gestalt terapije se razlikujejo od principov drugih metod psihoanalize v tem, da v obravnavani terapiji ni jasnih in togih navodil, ki bi jih bilo treba upoštevati.

Sistem načel Gestalt terapije je precej prilagodljiv in določa smer razvoja dela s pacientom:

Načelo "tukaj in zdaj" - eden glavnih v gestalt terapiji. Govori o koncentraciji na trenutni trenutek svojega življenja, pozornosti na občutke v odnosu do okolja, dogodke, ki se dogajajo v tem trenutku. Načelo pomaga pacientu, da se distancira od pogostega potapljanja v preteklost ali sanj o prihodnosti in začuti svoje življenje v sedanjosti.
Načelo "jaz in ti". igra pomembno vlogo, saj govori o odprtem stiku osebe z drugimi. Najpogosteje ima pacient težave pri komunikaciji z ljudmi, zato zdravnik med terapijo z izvajanjem verbalnih in neverbalnih vaj posveča pozornost njegovim odnosom z drugimi člani skupine.
Načelo subjektivizacije je pomembna v terapiji, saj vam omogoča, da vzpostavite zavedanje osebe in razvijete njeno razumevanje lastnih težav in neuspehov. Načelo je oblikovati svoje stanje, na primer, psihoterapevt lahko od pacienta zahteva, da izrazi svoje misli v obliki "tega ne morem" in ne "to me moti".
Načelo kontinuitete zavedanja. Zavedanje kot eden temeljnih pojmov terapevtske dejavnosti v veliki meri vpliva na potek dela s pacientom, saj pomaga slediti toku doživetij in občutkov, krmariti v lastnem stanju ter prepoznavati vzročno-posledične povezave miselnih procesov. . Zavedanje se osredotoča na »kaj« in »kako« in ne na »zakaj« in »zakaj«.

Kakšna je vloga gestalt terapevta?

Gestalt terapija je vrsta dela s pacientom, kjer ima terapevt ključno vlogo pri seansi:

Tako imajo osebne lastnosti zdravnika pomembno vlogo pri učinkovitosti terapije. Eden od glavnih konceptov tega področja dela s pacientom je dialog, zato je brez ustreznih lastnosti terapevta nemogoče zgraditi najbolj udobno komunikacijo s stranko.

Vrste

Vrste gestalt terapije delimo na »projektivno« in »dialoško«. »Projektivni« tip terapije temelji na analizi pacientovih občutkov in čustev ter vključuje delo s sanjami, slikami, namišljenimi dialogi in notranjimi liki ter projekcijami. Druga tehnika predstavlja neposreden stik med terapevtom in klientom, njun odnos in dialog.

Pri tem je zelo pomemben pacientov faktor zaupanja in nasploh vloga vsakega udeleženca gestalt terapije. Nujno je, da se med sejo zdravnik in pacient počutita enakovredna partnerja. Pacient je odgovoren za samostojno sprejemanje odločitev. ki je pomemben del poteka dela.

Omeniti velja, da se obe tehniki redko uporabljata ločeno; za najbolj popolno analizo bolnikovega stanja je treba najprej delati z njegovimi občutki, čustvi in sanjami, nato pa se z njim pogovoriti o pomembnih dejavnikih, ugotovljenih med "projektivnim" pregledom. tehnika v že »dialoškem« tipu terapije .

Izvajanje Gestalt terapije

Geštalt terapijo v svoji obliki lahko izvajamo v obliki skupinskega in individualnega dela s strankami. Cilj skupinske terapije je vzpostaviti stik bolnika z drugimi udeleženci. Tu klient analizira vedenje drugih ljudi, nanje projicira svoje občutke in čustva ter se s tem približa samozavedanju.

Geštalt terapija je lahko individualna ali kolektivna.

Delo v skupini vam pomaga, da se počutite kot v majhni družbi, kjer je pacient del nje, ki zna udejanjati vloge, pokazati fleksibilnost in variabilnost v vedenju ter se odpreti z različne strani in najti vir virov. Individualno delo vključuje osebni pristop, ki temelji na prepoznavanju zdravega in nevrotičnega v klientu.

Tu ima terapevt vlogo sogovornika in partnerja, ki pomaga razumeti pacientove notranje procese, občutke, čustva in izvor tesnobe.

Glavna značilnost gestalt terapije je gradnja edinstvenega odnosa z vsakim pacientom, ki v njem prebuja zavedanje o lastnem odnosu do njega. okolju, razumevanje svojih čustev in občutkov.

tudi posebnost seans je klientova pozornost na lastne občutke, sposobnost ločevanja čustev od odzivov nanje, torej pomembno vlogo igra samostojnost vsakega udeleženca terapije, ne glede na to ali je seansa skupinska ali individualna.

Vsekakor pa se bolniki naučijo samostojno spremljati svoje stanje, prevzemati odgovornost zanj, razlikovati preteklost in prihodnost od sedanjosti ter se znati osredotočiti na sam proces doživljanja težave, ne pa na iskanje vzroka.

Osnovne tehnike in tehnike gestalt terapije

Gestalt terapija je vrsta dela s pacientom, ki ne zahteva strogega upoštevanja posebnih tehnik in tehnik. Med sejo ima glavno vlogo stik med zdravnikom in stranko, zato obstajajo posebna priporočila, katerih namen je zgraditi najbolj produktiven in kompetenten dialog s pacientom. učinkovita rešitev njegove težave.

So naslednji:

Te tehnike so namenjene vzpostavitvi zaupljivega odnosa med zdravnikom in klientom, odlikuje pa jih dialoška in splošno humanistična naravnanost.

vaje

Za gestalt terapijo so značilne posebne vaje, namenjene usmerjanju pozornosti na občutke, samozavedanje in sproščanje zadržanih čustev. Terapevtske vaje so glede na usmerjenost in način izvajanja razdeljene v več skupin.

Zavedanje lastnih občutkov

seznam:

1. vaja. Pacient se mora osredotočiti na zunanji dejavniki(kar je vidno, slišno), nato pa se osredotočite na svoje notranje občutke (slike, misli, čustva, napetost mišic). Postopoma se je treba osredotočiti na vsak notranji proces, poskušati prodreti do njegovega izvora in slediti čustvom, željam in dejanjem, ki se porajajo.
vaja 2. Klient se mora osredotočiti na telesne občutke, povedati, v kolikšni meri in jasnosti vidi svoje telo. Bolnik mora opaziti bolečine in napetosti, na katere prej ni bil pozoren, in jih občutiti. Pomembno je tudi, da klienta vprašamo, ali čuti svoje telo kot celoto, ali vidi povezave med deli telesa, občutki in fizičnimi občutki.

Integracija polarnosti

seznam:

Delo s sanjami

seznam:

1. vaja. Stranka mora svoje sanje povedati v prvi osebi v sedanjiku, izbrati najbolj čustvene trenutke in jih reproducirati. Nato morate poskusiti voditi dialog med liki ali elementi sanj in primerjati prepoznane izkušnje s svojimi življenjskimi težavami.
vaja 2. Ta vaja je primerna za skupinsko terapijo. En član skupine pripoveduje sanje, drugi pacienti pa izberejo en predmet in ga skicirajo. Nato se izbrane vloge odigrajo med udeleženci terapije, zaradi česar je potrebno opozoriti lastna čustva ki se odražajo v teh sanjah.

Premagovanje odpora

seznam:

1. vaja. Pacient mora upoštevati svoje navade. Če se zdijo neučinkoviti ali posegajo v njegovo življenje, ga prosimo, naj si zamisli, da svoja običajna dejanja spremeni v nekaj novega. Pomembno je, da klient pove, kako se bo počutil ob spremembi navad, ali bo z veseljem delal nekaj drugačnega, ali bo čutil močan odpor in kako ga lahko premaga.
vaja 2. Stranko prosimo, naj vsako jutro razmišlja o drugačnem občutku in delovanju za prihajajoči dan. Osebi ni treba sprejemati zavezujočih odločitev. Pacient si mora vizualizirati svoj dan z majhnimi spremembami preproste stvari, ki jih je enostavno spremeniti.

Trajanje tečaja Gestalt terapije

Gestalt terapija je smer psihoterapevtske dejavnosti, pri kateri je trajanje terapije odvisno od številnih dejavnikov, odvisno od pacientove želje in njegovih osebnih lastnosti.

Na primer, težave stranke lahko razdelimo na situacijske in eksistencialne, torej povezane z določenim življenjske situacije ali z globalnimi osebnimi težavami, ki človeka vznemirjajo že dolgo časa.

Geštalt terapijo lahko gradimo na posvetovalnem in poglobljenem načinu.

Prvi način dela vključuje več srečanj s terapevtom, na podlagi katerih se rešijo zadane naloge. Druga vrsta terapije se razlikuje po globini in trajanju od enega do nekaj let. V vsakem primeru je gestalt terapija usmerjena na pacientove potrebe, zato je trajanje dela odvisno izključno od njegovih individualnih značilnosti.

Lep pozdrav, dragi obiskovalci spletnega mesta psihoanalize in psihoterapije, želim vam duševno zdravje.

Tako introjicirana (v bistvu programirana) oseba, če reče “jaz”, pomeni “ONI”. Tisti. ne živi svojega življenja, pogosto pa je to življenje zgube.

Nedokončani gestalt in "projekcija"

S projekcijo človek odgovornost za dogajanje prelaga na okolico. Pogosto vse svoje skrite, nezavedne negativne lastnosti pripisuje drugim ljudem. vključno z življenjske težave in nesreča.

Ko taka oseba reče "ONI", je treba razumeti - "jaz".

S pomočjo Gestalt pristopa lahko razume in rešuje svoje težave.

Nepopolni gestalt in »združitev«

Pri zlitju so meje stika osebe tako zabrisane, da ne more razlikovati svojih misli, občutkov in dejanj od misli, občutkov in dejanj drugih ljudi.

Ko taka oseba reče "MI", je to lahko "ONI" in "JAZ".

Nedokončani gestalt in "retrofleksija"

Z retrofleksijo (obračanjem nazaj) človek prenese nase čustva in dejanja, namenjena drugim.

V sredino sebe nariše stično črto, kot bi se delil na dve osebnosti.

Takšna oseba uporablja zaimke: »sebi«, »sebi«, kot da bi govorili o dveh različnih osebah.

Gestalt terapija: metode, tehnike in vaje

Z uporabo metod, tehnik in vaj gestalt terapije, transferja in kontratransferja je v nepopolnih situacijah možen čustveni izbruh in dokončanje gestalta (situacije), t.j. obnovitev kontaktne meje in odprava nevrotičnih mehanizmov.

Metoda gestalt terapije “Lupljenje čebule”

Z uporabo metode »lupljenja čebule« se človek postopoma osvobodi nevroz, psihičnih in čustvenih težav. S pomočjo terapevtovih vprašanj in klientovih odgovorov se težave, ki se ena za drugo pojavljajo v obliki »figur«, postopoma umikajo v »ozadje«.

Končni cilj terapije je, da klient pridobi sposobnost samostojnega spopadanja s svojim psihološke težave, in ni bila odvisna od gestalt terapevta.

Tehnika gestalt terapije "Tukaj in zdaj"

Psihoterapija »tukaj in zdaj« pomaga osvoboditi se današnjih težav, ne glede na to, kdaj so nastale.

Trenutna rešitev problemov osvobaja prihodnost teh problemov.

Gestalt terapevtski pristop "Shuttle gib"

"Shuttle gibanje" je sestavljeno iz doživljanja dogodka s strani stranke po stopnjah z vrnitvijo (če je potrebno) z naslednje stopnje na prejšnjo.

Izkušnja poteka v stilu “psihodrame”, tj. klient vizualizira travmatično situacijo in jo doživi ter s tem zaključi »nedokončano situacijo«.

Vaje gestalt terapije za samostojno uporabo

Gestalt molitev Fritza Perlsa:

Jaz sem jaz.
In ti si ti.
Nisem na tem svetu, da bi izpolnil tvoja pričakovanja.
In nisi tam, da bi živel v skladu z mojim.
Sem kar sem.
In ti si ti,
Amen.

Gestalt terapija je metoda praktične psihologije, namenjena ozaveščanju in analizi vsega neizrečenega, potlačenega in nepopolnega s strani pacientov v življenju, z namenom osvoboditve težav in harmonizacije osebnosti.

Gestalt pristop temelji na lastnih teoretičnih tezah, postulatih psihoanalize, elementih psihodrame in bioenergetike.

Ustanovitelj te smeri je nemški znanstvenik - Fritz Perls, je za svoj razvoj uporabil teorijo psihoanalize, ki jo je ves čas dopolnjeval z lastnimi zaključki. Holističen pristop(enotnost duše in telesa, občutkov in čustev) v gestalt terapiji se je pojavila zahvaljujoč delom psihologov Wertheimer, Koehler, Kurt Goldstein. Razvoj telesnih občutkov je raziskovalec pozicioniral Reich, in vpeljal elemente psihodrame Jakob Moreno.

Po Gestalt terapiji oseba začne videti, čutiti in razumeti svojo osebnost ne kot skupek posameznih značajskih lastnosti, lastnosti, želja, prepovedi in sposobnosti, temveč kot celoto kot en sam organizem, ki ga lahko nadzoruje. V procesu zdravljenja terapevt pacientu pomaga "izluščiti" "boleče" spomine, podobe, misli, občutke iz podzavesti in "delovati" na njih.

Na koncu bi moralo biti gestalt(notranja podoba problema in ovire pri izražanju čustev). Njegova analiza korak za korakom omogoča ljudem, da zgradijo harmonične odnose s samim seboj, ljubljenimi in svetom okoli sebe, da dobijo užitek in pozitivna čustva.

Spreminjanje običajnega dojemanja samega sebe, svojega vedenja, obujanje iskrenosti in sposobnosti veselja, premislek o dejanjih in odnosih - to je tisto, kar je Gestalt terapija na preprost način.

Gestalt terapevti na svojih svetovanjih ali skupinskih treningih učijo paciente:

vedno se zanašajte na svoje želje in potrebe ob upoštevanju realnosti in okoliščin;
ne zatirajte svojih čustev in ne kopičite negativnosti;
izražati se v komunikaciji, ustvarjalnosti in dejavnosti.

Glavne določbe Gestalt pristopa so:

razvijanje pozornega odnosa in hitrega odziva na katera koli lastna čustva;
obogatitev, povečanje in ohranjanje notranje energije;
sproščeno izražanje telesnih reakcij;
želja po avtentičnosti (zgradba harmonični odnosi s svojim telesom).

Cikel dejanj v takšni terapiji

Najbolj učinkovita je gestalt terapija za ženske(zaradi svoje čustvenosti) se moškim takšna dolgotrajna pozornost in natančna analiza čustev morda zdita pretiravanje; običajno jih vodijo argumenti razuma in zavoljo dosežkov in uspehov zlahka zanemarijo svoje želje in potrebe.

Poleg tega v družbi preveč čustveni moški velja za šibkega, zato mnogim predstavnikom močnejšega spola ni lahko govoriti o svojih težavah, tudi ko se srečajo s psihoterapevtom.

Osnovne metode in tehnike

Gestalt pristop uporablja:

delo z občutki;
vaje za izražanje svojega stanja z gibi telesa;
analiza sanj in spominov;
delo z izmišljenimi liki (preigravanje situacij in občutkov).

Postopek terapije se šteje za učinkovitega:

če ne traja več kot 2 leti;
pokaže bolnikom prednosti njihove osebnosti;
spodbuja pozitivno dojemanje sebe v svetu.

Faze gestalt terapije:

iskanje problemov, očitne in »prikrite« negativnosti med strankami, slabosti njihove osebnosti;
analiza in »sproščanje« zaznanih ovir;
krepitev zaupanja v lastno čustveno sfero in učenje svobodnega izražanja čustev (ob upoštevanju družbenih norm in pravil).

Glavna vloga v kateri koli gestalt metodi je dana čustva, se gibi uma štejejo za sekundarne, upoštevajo se, če ne zatirajo sfere občutkov.

Osnovnih 5 čustev v gestalt terapiji

Naloga Geštalt terapevt pomagajte pacientu videti, kako "preprečuje" zadovoljevanje svojih potreb, kaj psihološke blokade izpostavi in skupaj poiščeta sprejemljive načine za njihovo zadovoljitev.

Naloga stranka- refleksija (zavedanje in izražanje) svojih občutkov in z njimi povezanih dejanj.
Glavna strategija Gestalt terapije je razvoj želje po sprejemanju samega sebe (tehnike spreminjanja osebnosti se v njej praktično ne uporabljajo).

Terapevti Gestalt pristopa pri svojem delu uporabljajo posebne izraze:

1. Interprojekcija. Zamenjava resničnih potreb ljudi z vsiljenimi (s strani družbe, tradicije, pomembnih ljudi).

2. Sotočje (pomanjkanje meja med zunanjim okoljem in telesom).

3. Retrofleksija. "Zamrznitev" v podzavesti vaših potreb in želja.

4. Izklopite stik. Proces oblikovanja podobe ovire v klientovem umu, izražanje občutkov glede problema in uničenje gestalta.

5. Predhodni stik. Stopnja oblikovanja gestalta s prevlado občutkov njegovega ozadja (na podlagi telesnih občutkov se pojavi slika prevladujočega občutka).

6. Kontaktiranje. Svobodno izražanje čustev in premagovanje čustvenih »objemk«.

7. Končni stik. Identifikacija z gestalt sliko, zavedanje enotnosti občutkov in dejanj.

8. Egoizem. Samoprekinitev verige gestalt terapije. Izogibanje zavedanju potrebe, preprečitev prehoda v končni stik in zastajanje v stiku.

9. Po stiku. Raztapljanje Gestalt figure v ozadje. Pridobivanje in utrjevanje izkušnje čustvenega in telesnega izražanja občutkov.

Tako je celoten proces tradicionalne gestalt terapije oblikovanje figure in podlage v glavah pacientov ter postopna refleksija njihovega notranjega dela na psihičnih problemih.

Evo, kaj je s preprostimi besedami:

zavedanje svojih čustev v stanju počitka;
analiza občutkov in želja ob pojavu dražljaja;
oblikovanje celostne podobe (geštalta) provocirajočega dejavnika in reakcije nanj;
čustveni odziv na to;
katarza (razbremenitev in zadovoljstvo);
vrniti v harmonično stanje

vaje

Individualna ali skupinska srečanja z gestalt terapevtom omogočajo
korak za korakom »razkrijemo« čustvene »smeti« v podzavesti strank, jih ozavestimo o problematični situaciji, jih naučimo izražati se po svojih notranjih vzgibih in živeti v harmoniji s svojim telesom.

Na začetku terapije se uporabljajo vaje za fokusiranje občutkov in njihovo refleksijo, nato se uporabljajo tehnike sproščanja negativna čustva. Zdravnik daje splošne smernice v procesu oblikovanja gestalta, usmerja pozornost pacientov na problematična vprašanja in spodbuja zavedanje o potrebi po svobodnem izražanju čustev.

Primeri vaj:

1. "Vroči stol." Klient sedi v središču skupine (na treningih udeleženci običajno sedijo v krogu) in se pozove, da spregovori o tem, kar ga skrbi. Po dialogu s pacientom na "vročem stolu" trener prosi, naj izrazi čustva in občutke drugih udeležencev. Vsi morajo biti v središču kroga.

2. Zavedanje. Tukaj pacienti govorijo o občutkih in mislih v sedanjem trenutku.

3. Povečane telesne manifestacije med vadbo. Terapevt prosi udeležence usposabljanja, naj pretiravajo z morebitnimi neverbalnimi gestami, na primer spreminjanjem udarcev s prsti v »bobnanje«.

4. Shuttle gibanje. Vbrizgavanje ozadja v sliko. Če klient poroča o osamljenosti, skuša terapevt ozadje »obarvati« čim bolj negativno, tj. osredotoča se na telesne manifestacije (tresenje, stiskanje rok ali nog itd.).

5. “Prazen stol" Pri tej vaji s središčnim stolom pacienti ne sodelujejo v dialogu z prava oseba, ampak z namišljenim, mrtvim ali samim seboj.

6. Izdelava krogov. Vsi člani skupine se med seboj pogovarjajo v krogu.