Ako sa chrániť počas spánku. Psychologická obrana: skreslenie reality alebo zachovanie seba? Ochrana spánku

Na rozdiel od vedomého výstupu do astrálnej roviny je spánok presne nekontrolovateľný stav. Bežný človek je vo sne úplne sústredený vo svojom vitálnom obale a nie je schopný ho nezainteresovane pozorovať ani z mentálnej pozície.

To je to, čo sa myslí, keď sa hovorí, že vo sne človek „nie je chránený“. Človeku, ktorý upadne do sna, spočiatku chýba kritický postoj k jeho emocionálnemu stavu, je doňho úplne vtiahnutý ako kus novín zdvihnutý vetrom.

To však nie je dôležité. Ak by sa to všetko zvrhlo na skutočnosť, že vo sne človek zažíva oveľa silnejšie emócie ako v skutočnosti, možno to len privítať: dostal sa do astrálnej roviny - všetko išlo do kina skoro. Je dôležité, že s negatívnymi stavmi, do ktorých sa človek ponorí vo sne, je pre neho niekedy veľmi ťažké odlíšiť sa aj po prebudení. Niekedy ich z jedného alebo druhého dôvodu môže považovať za „psychické záchvaty“.

V tomto smere je to obzvlášť ťažké pre ľudí trpiacich okultnými systémami viery. Pripisujúc veľkú dôležitosť informáciám prichádzajúcim cez „astrálny kanál“, často sa úplne nedokážu stotožniť so stavmi spôsobenými takouto informáciou a upadajú do paniky: „Bol som otvorený, aká hrôza, bol som otvorený – zaútočili, prenikli.Pane, čo už bude čo robiť... „Zjavia sa „tajomne“ a spolu s nimi „odhalia sa nevyčerpateľné hlbiny ľudskej fantázie.

Existuje však názor, že človek musí byť otvorený vždy, nielen vo sne. Žiaľ, ľudia väčšinou zisťujú, že je ľahšie sa uzavrieť, „chrániť“ pred tým, čo sa im deje, ako sa mu otvoriť, prijať to, pokúsiť sa to pochopiť. Preto z „útokov“ vo sne vzniklo množstvo spôsobov ochrany. Existujú tri hlavné typy takejto ochrany, ktoré sa aplikujú pred spaním, počas spánku a po spánku.

Úlohou akýchkoľvek "preventívnych" metód ochrany pred spaním - či už to bude vizualizácia "magického kruhu" ("Aby ste sa ochránili pomocou Ohnivého kruhu, nemusíte presúvať nábytok ... ") alebo zvyčajná formulka autohypnózy ("Som silný .. . nebojím sa nikoho..."), - je vštepiť človeku presvedčenie: útok sa nestane, nebude sa môže stať.

Autor sa domnieva, že „preventívna“ ochrana je najhoršia možná obrana. Veď už samotný fakt, že ste používali ochranu ešte predtým, ako vás napadli, naznačuje, že sa BOJÍTE – bojíte sa, že vás napadnú. A to zase znamená, že na vás ani netreba útočiť – už ste na seba zaútočili. Pretože účelom útoku je práve uvrhnúť človeka do stavu strachu. Pre človeka, ktorý sa nevie báť (ktorý je pre mnohých nedostupný), je strach zo štátu najničivejší.

Niekedy sa na odrazenie útokov odporúča rozvíjať schopnosť vedomia v spánku, to znamená naučiť sa zostať bdelým vo svete snov a priniesť sem centrum aktívneho vedomia, izolované od „udalostí“, ktoré sa tu odohrávajú, a nie len pasívne rozpustené v nich. Keďže takéto vedomie vo svete snov sa rovná odchodu do astrálnej roviny, ochrana sa v tomto prípade nelíši od astrálnej ochrany.

Hlavná námietka vznesená proti fascinácii uvedomovaním si seba samého vo sne je nasledujúca: predtým, ako sa človek naučí „pokračovať“ v bdelom sne, musí sa najprv naučiť byť bdelý.

Naučiť sa byť bdelým je oveľa ťažšie ako naučiť sa byť bdelým v spánku, pretože sme zvyknutí zamieňať si náš normálny stav bdelosti ako taký. Nudná situácia „známeho“ fyzického sveta utlmuje funkciu bdelosti, zatiaľ čo nezvyčajná situácia uvedomenia si seba samého vo sne, teda uvedomenia si bytia na akomsi „inom mieste“, ju umocňuje na maximum. Preto, samozrejme, aby ste zistili, čo je bdelosť, bude užitočné niekoľkokrát sa vo sne uvedomiť.

K. Castaneda napríklad ponúka nasledujúcu techniku. Keď si človek uvedomí, že spí a sníva, mal by sa pokúsiť (samozrejme vo sne) priložiť ruky k tvári, vidieť ich. Človek teda vo sne získava telo (tzv. „telo snov“) a stáva sa plne vedomým: teraz už len „nevidí sen“, ale nachádza sa práve v inom svete – „svete snov“. *

* Pozri: Castaneda C. Tales of Power. N.Y. 1974.

Netreba však zabúdať, že v skutočnosti trávime dve tretiny života a vo sne iba jednu tretinu. Ľudia sú často ponorení do experimentov so spánkom, s „astrálmi“ atď. len preto, aby mali plné „morálne právo“ (pracuje sa!) na zabudnutie a „svetský“ svet, v ktorom sa odohráva väčšina ich života.

Ďalšou nevýhodou tohto typu ochrany je, že sa nedá použiť okamžite. Rozvoj stabilného vedomia seba samého vo sne je zložitý, dlhodobý proces, a preto ako obranu môžu takéto uvedomenie použiť len slobodní ľudia, profesionálni psychonauti. Vzhľadom na vyššie uvedené sa zdá byť zrejmé, že laici by mali sen považovať za cestu do nádhernej krajiny a pred všetkými možnými patogénnymi nehodami v tejto krajine, ak vôbec nejaké, by sa mali v skutočnosti brániť.

Odstránenie následkov mentálneho útoku, ktorý sa odohral vo sne, sa v zásade NIČ nelíši od eliminácie dôsledkov mentálneho útoku, ktorý sa odohral v skutočnosti, keďže štruktúra a povaha stavov spôsobených útokom vo sne nie je nič iné. odlišné od štruktúry a povahy stavov spôsobených útokom v bdelom stave: celková slabosť, negatívne emocionálne pozadie, skok v myšlienkach okolo témy jeho „bezbrannosti pred mocnými silami temnoty“, ako aj predstavivosť, predstavivosť atď. predstavivosť - veľa predstavivosti.
Zvláštnosťou útokov vo sne je, že po prebudení sa človek ocitne už v extrémne negatívnom stave. Na boj proti nemu sa navrhuje takzvaná metóda „vytesnenia“. Podľa tradičnej okultnej interpretácie je na to potrebné: 1) "prerušiť kontakt s nepriateľskými silami", 2) "vyčistiť atmosféru prostredia", 3) "obnoviť auru." a energiu . Úlohou je vytlačiť negatívne psychické informácie z hlbších schránok do tých „povrchnejších“.

* Pozri: Dion Fortune. Op.cit., str. 176.

Represia by mala začať spomienkou na sen, uvedomujúc si, že pamäť v tomto prípade slúži ako nástroj na inváziu minulosti do prítomnosti. Nič z toho, čo ste videli vo svojom sne, UŽ NIE JE. Uvedomte si túto skutočnosť so všetkou jasnosťou. Momentálne ste jednoducho v určitom negatívnom stave a práve spomienky na to, čo ste videli a zažili, prispievajú k zachovaniu a upevňovaniu tohto stavu.

Ďalej by ste mali upokojiť svoju predstavivosť a uvedomiť si, že v tomto prípade slúži ako nástroj premietajúci váš súčasný stav do budúcnosti, teda predlžovanie tohto negatívneho stavu. Zapamätanie si látky v danom texte môže pomôcť upokojiť predstavivosť.

Teraz, s pomocou mysle, oslobodenej od otroctva pamäti a predstavivosti, môžete analyzovať, čo spôsobuje váš súčasný negatívny emocionálny stav. Zistíte, že to spustila rovnaká pamäť a predstavivosť!

Možno stále existuje negatívny „energetický“ stav: hoci útoky vo sne sú spravidla životne dôležité, všeobecný negatívny emocionálny stav často „vybuchne“ na energiu. V tomto prípade sú možné tri možnosti. S dostatočne vyvinutou schopnosťou koncentrácie môžete použiť bežnú sústredenú obranu. Môžete tancovať „Victory Dance“, dať si studenú sprchu, cvičiť atď. Alebo, ak využijete príležitosť, môžete pozorovať jemné energetické procesy zvyšujúceho sa tónu, prílev sily a iné regeneračné vnemy.

O výhodách „ochrany po spánku“ svedčí fakt, že bežný človek je vo sne v bezvedomí a v každom prípade si útok uvedomuje až po prebudení. Na druhej strane, o útoku môžete hovoriť len vtedy, keď ste si toho vedomí. Ak sa vo sne odohrala nejaká negatívna „udalosť“, ktorú vnímate nie ako útok, ale ako nočnú moru, táto „udalosť“ nedokáže zachytiť vašu predstavivosť a tým vám ublížiť. Predstavivosť, ktorá v psychike založí negatívnu dominantu, sa pripojí až v momente uvedomenia si, že to „nebola len nočná mora“.

Ak sa teda v momente prebudenia alebo po ňom z akéhokoľvek dôvodu rozhodnete, že to nebola „len nočná mora“, ale útok, mali by ste použiť ochranu tak, ako keby útok nebol spáchaný vo sne, ale v skutočnosti. Zapamätajte si raz a navždy: významný je iba moment, keď si útok uvedomíte. K útoku došlo až po jeho realizácii. Opačné tvrdenia sú v zásade nepodložené a pochádzajú od tých, ktorí sa snažia zachytiť vašu predstavivosť. Predpokladom každého útoku je vedomie; uvedomelosť je druh „antiobrany“.

Zároveň slúži ako nevyhnutná podmienka akejkoľvek ochrany. Uvedomenie podmieňuje „obranu“ aj „útok“, pričom oboje je možné len prostredníctvom uvedomenia. Vytvára podmienky pre oboch, dodržiava oboch, alebo jednu vec, alebo nedodržiava vôbec. Môže byť zapojený do oboch, alebo do jedného alebo vôbec. Uvedomenie je pánom vnútorného sveta, Majstrom, ktorý si často neuvedomuje svoje majstrovstvo. Zvládnutie uvedomenia robí všetku obranu bezvýznamnou. Povedomie je práve proti obrane.

Z knihy V. Dančenka „PRÍNCÍPY MODERNEJ DUŠEVNEJ SEBAOBRANY“

Známky astrálneho útoku vo sne Termín „astrálny útok“ sa pomerne nedávno presunul z magickej praxe do každodennej reči.

Ľudia podstupujúci astrálne útoky počas spánku sú pomerne ľahko rozpoznateľní. Ak sa človek sťažuje, že má neustále nočné mory, po prebudení sa cíti zle, prenasledujú ho bezdôvodné záchvaty strachu, pocit, že ho niekto sleduje, existuje dôvod na podozrenie z astrálneho útoku. Uvedené znaky sú charakteristické aj pre duševné poruchy. Obete astrálnych útokov sa preto neponáhľajú obrátiť sa na špecialistov, dôvodne sa obávajú, že ich lekári pošlú len do neuropsychiatrickej ambulancie. V zákone nie je žiadny trest za astrálny útok, nepodarí sa postaviť agresora pred súd pomocou pozemských zákonov. Avšak odmietnutie ľudí a entít, ktoré spôsobujú astrálne údery, môže a malo by byť poskytnuté.

Starostlivo analyzujeme náš stav, podmienky odpočinku

Pre ľudí ďaleko od mágie a duchovných praktík je ťažká úloha identifikovať príznaky astrálneho útoku. Aby sme sa s tým vyrovnali, je potrebné analyzovať, či existujú nasledujúce skutočnosti naznačujúce pravidelné astrálne útoky:
obsedantné, opakujúce sa zápletky ťažkých, temných snov; bolesti hlavy ráno;
búšenie srdca, zvýšené potenie v noci;
snové zápletky, zanechávajúce za sebou krach alebo výbuchy zúrivosti;
po prebudení v hlave človeka sa točia agresívne myšlienky, ktoré nie sú pre neho charakteristické, je potrebné neadekvátne konanie.
Stavy strachu a agresie spolu úzko súvisia. Ak vo sne človek zažije záchvaty paniky, hrôzy, pravdepodobnosť je vysoká: toto sú prvé príznaky útoku.
Malo by sa pamätať na to, že pre mnohých ľudí je miesto na spanie zle chránené pred astrálnymi agresormi. V ideálnom prípade by sa počet reflexných plôch v rekreačnej miestnosti mal znížiť na nulu, okná by mali byť zatvorené hrubými závesmi a nemalo by tam byť žiadne zrkadlo. Astrálne útoky fungujú najlepšie, ak je vzduch v miestnosti suchý. Jednou z metód riešenia nočných môr čarodejníci považujú prítomnosť zariadení, ktoré zvlhčujú vzduch. Astrálni agresori neznesú dub, kovové predmety, horský popol, borievku. Treba dbať na to, aby veci vyrobené z týchto materiálov boli v spálni. Čo sa týka ezoterickej literatúry, najlepšie je nedržať ju tam, kde spíte. Väčšina kníh o ezoterike má špeciálne energetické vibrácie, ktoré priťahujú pozornosť astrálnych entít, ktoré nepatria do ľudského sveta.

O čom sa môže snívať počas astrálneho útoku?

Najčastejšie - nočné mory stvorenia z iného sveta, pre ktoré je ľudská energia pochúťkou. Čím silnejší je negatív v človeku, tým viac je jeho obrana proti nim narušená. V žiadnom prípade by ste sa nemali báť, keď sa vám sníva niečo strašné! Najlepšou možnosťou je začať počas spánku recitovať magické alebo náboženské formulky. Ak nepodľahnete panike, budete vedieť určiť zdroj útoku. Keď človek vykoná akciu, nie je nezvyčajné, že obeť sníva o chladnej zbrani, s pomocou ktorej dochádza k ranám. Pokúste sa zachytiť zbraň a potom vráťte úder agresorovi. Je to možné: niekto z vašich známych v najbližších dňoch po takomto sne vážne ochorie. Ale takto môžete identifikovať astrálneho agresora vo svojom okolí. Ak často snívate o aute, ktoré vás prenasleduje a snaží sa vás prejsť, aj to môže byť príznakom astrálneho útoku. Vynára sa prirodzená otázka, ako sa potom zachovať?
Prvým krokom je uvedomiť si, že na vás prichádzajú astrálne útoky. Za najnebezpečnejší čas sa považuje čas pred úsvitom, keď energetické a informačné kanály pracujú na plný výkon. Dôležitý bod: astrálni agresori zriedka ukazujú svoju pravú tvár a zvyčajne sa skrývajú za maskami. Vo sne sa môžu objaviť vo forme ľudí drahých obeti - živých a mŕtvych. Astrálni agresori radi vyvolávajú ľútosť, vyvolávajú u spiaceho človeka pocit viny, čo mu umožňuje piť energiu. Ak si počas spánku uvedomili, že na vás útočia, neutekajte, neskrývajte sa v astrálnom priestore - posilní to nepriateľa. Predstavte si: máte v rukách zbraň, zaútočte ňou na astrálneho agresora, nedajte mu šancu, aby vás zastrašil. Pamätajte: ste silnejší, pretože agresor je schopný využiť iba vaše slabosti, strachy a paniku.

Existuje mnoho rôznych názorov na to, koľko spánku človek potrebuje, aby sa cítil energický a plný energie.

Ale asi uznáte, že po prebudení chce každý z nás mať dobrú náladu a mať dostatok energie stretnúť nový deň.

Čo však robiť, keď je vaša nálada na nule a vstávate s nevysvetliteľnou úzkosťou a ešte unavenejší ako pred spaním?

Chcete sa zbaviť únavy a nedostatku energie? Chcete byť plní energie a radostne vyjsť v ústrety novému dňu? Potom by ste mali prehodnotiť svoje návyky! Je veľmi jednoduché to urobiť...
Ako otvoriť a aktivovať čakry
Získajte krok za krokom cvičenia na otvorenie vašich čakier!
7 cvičení na otvorenie čakier
Energetická gymnastika na každý deň

Kliknutím na tlačidlo „Idem aktivovať“ vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich osobných údajov a súhlasíte s nimi

Navyše to uľahčuje kolektívna energia tisícov, dokonca miliónov ľudí ...

Kam sa „prechádzate“, keď spíte

Keď idete spať, spí len vaše telo a vedomie je prebudené a kde sa pohybuje cez rôzne paralelné reality – vaše vedomie ide tam, kam chce.

Sny nám poskytujú zdravie, indície v životných situáciách, prepojenie s multidimenzionálnym priestorom a alternatívnymi realitami.

A nie vždy týmto smerom zápasy, kde by ste chceli.

Často sa stáva, že pociťujete úzkosť, úzkosť, pochybnosti či strach... Nech už sa počas dňa snažíte naladiť na pozitívne, podvedome túto myšlienku straší ťa.

Zaspíte, myseľ sa vypne a duchovná časť ide na prechádzku.

Kam si myslíš, že v takom stave, pod vedením znepokojujúcich myšlienok a pochybností, môže zájsť tvoje vedomie?

Samozrejme tam, kde sú zodpovedajúce vibrácie – do epicentra diania, ktoré vás vzrušuje.

Výsledkom je, že namiesto odpočinku budete naplnení silou a pokojom, zobuďte sa svieži zobudiť sa Nie len unavený ako keby si celú noc oral, zobudíš sa v hnusnej nálade.

Navyše po aktívnych meditačných, duchovných a energetických praktikách ako u iných ľudí.

Je čas postarať sa o ochranné nástroje.

Ako sa chrániť počas spánku

1. Obklopte sa pred spaním hustým zámotkom bieleho svetla

Toto je najjednoduchší spôsob, ktorý by vám mal fungovať automaticky.

Pred zaspávaním sa obklopte hustým bielym svetlom, alebo predstierajte, že ste v žiarivom bielom kokóne, cez ktorý neprechádzajú nízkovibračné myšlienky a emócie.

Ako dosiahnuť automatickú aktiváciu

Ak vás zrazu prepadnú úzkostné myšlienky, predstavte si, že stlačíte na tlačidlo "Štart"., a okamžite ste obklopení bielym zámotkom svetla.

Aby sa automatizmus objavil v akciách, musíte si to niekoľkokrát predstaviť v uvoľnenom stave. Tak jasne, že budete dokonca cítiť, že priestor okolo vás zhustne, začne svietiť a cez toto biele svetlo nič neprechádza zvonku k vám.

Budete sa cítiť chránení a v bezpečí, potom to bude neskôr prebiehať automaticky na jednu z vašich myšlienok.

Naučte sa, ako sa chrániť, keď ste medzi ľuďmi.

2. Vytvorte si bezpečný prístav

Pred spaním vyjadrite svoj zámer, kam vo svojom sne pôjdete.

Radili niektorí veľkí majstri vybudovať tajnú skrýšu na spánok, niečo ako dom alebo miesto svojich snov, postavte si niečo, čo v skutočnosti nemáte, ale čo by ste chceli mať.

Podvedomie vám samo povie tvar, hlavné je, že ste tam cítiť sa bezpečne a mohol si tam oddýchnuť.

Niekoľkokrát vedome orámujte krajinu obklopujúcu váš sen všetkými detailmi: horský potok, samé hory, na brehu jazera, na brehu mora, borovicový les, kto má k niečomu bližšie. Atmosféra priestoru môže byť ľubovoľná. Toto je virtuálny priestor, ktorý si vytvoríte sami.

Predstavte si svoje tiché útočisko, a keď pôjdete spať, povedzte si: „ Idem spať na svoje obľúbené tajné miesto».

A potom si môžete byť istí, že počas spánku bude s vami všetko v poriadku a nebudete naberať cudzie energie a emócie.

3. Privolajte anjela strážneho, aby ochránil váš spánok

Vždy môžeš dovolávať sa ochrany anjela strážneho... Preto sa nazývajú anjelmi strážnymi.

Pre tých, ktorí ďaleko pokročili na ceste duchovného rozvoja, je už smiešne obracať sa na anjelov – sami sme tvorcami. Niekedy je to však nevyhnutné.

Viete, že máte z niečoho obavy, bez ohľadu na to, ako sa s tým vedome snažíte vyrovnať, v každom prípade niektoré z týchto energií budú vami potlačené.

To znamená, že vo sne sa môžete, keď kontrola mysle opadne, priamo otvoriť všetkým týmto energiám. Ráno sa zobudiť zlomený, s pocitom úzkosti.

Volajte ochranu... Existuje milovaný veľký Majster – vzývajte ich. Anjeli strážni - zavolajte mu.

4. Chráňte priestor, v ktorom žijete

Večer, keď začnete zaspávať, dostanete sa do prirodzeného meditačného stavu.

Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, zatvorte oči a predstavte si, že vy veľký umelec, ktorý maľuje: Vezmite štetec a namaľte fialovými pásikmi na steny, strop, môžete maľovať podlahu.

Ak chcete, pridajte tam kreativitu: škvrny bielych, zlatých nití - všetko, na čo máte dostatok fantázie.

Hlavná vec je, že v tomto momente vytvárate ochranu, ochranu, cez ktorú k vám neprejde vplyv iných ľudí na energetickej a duchovnej úrovni.

Nakreslite fialové vlákna na všetky steny, na všetky okenné otvory, čo je dôležité, na všetky dvere, aby keď vstúpite do domu, všetka negativita zostala za dverami ...

Ako funguje fialové svetlo?Čistí všetky emócie, všetku negativitu, všetko, čo ste niekde vonku nazbierali, aby sa to nedostalo do domu. Z toho budete mať úžitok vy aj všetci členovia vašej rodiny, ktorí na tomto mieste žijú.

Pre tých, ktorí nebývajú sami v byte / dome, pýtajte sa povolenie Vyššieho Ja všetci zainteresovaní: manžel - manžel, babka - to znamená babka, dieťa - to znamená dieťa.

Aby nemali neskôr stiahnutie, najmä u staršej generácie.

5. Ráno si dajte fialovú sprchu

Ak sa náhle prebudíte v úzkostnom stave, nezabudni sa očistiť.

Ak máte vo zvyku robiť energickú gymnastiku, vykúpte sa vo fialovej duši predtým, ako budete riadiť energetické toky hore a dole.

Ak sa sprchujete ráno, predstavte si, že vy kúpať sa vo vlnách fialového svetla.

Tie. zakódujte si každodenný rituál osprchovania sa ráno akciou, so zámerom, aby z vás v tejto chvíli vyprchali všetky nevyrovnané emócie, ak sú v nej obsedantné myšlienky, potom sa vyčerpajú.

6. Upratovanie bytu sviečkami

Ak niekto inklinuje k náboženstvu, nezabudnite pravidelne zapaľujte sviečku, mimochodom, nie nevyhnutne kostolný a len tak sa so zapálenou sviečkou prechádzať po obvode bytu a pozerať sa do všetkých kútov.

Ak predsa len uviažete zámer, ktorý si spáliť stagnujúce energie,- to bude fungovať.

Tu sa dá použiť v podstate akýkoľvek nástroj, pokiaľ viete, čo používate. Ale čo je najdôležitejšie, na čo upriamujem vašu pozornosť, že vaša nálada a stav, v ktorom sa zobudíte - všetko závisí od vás.

Podľahnete tomuto stavu vy alebo vy prevziať kontrolu ešte raz pre seba a vynaložiť úsilie, ako vidíte, veľmi malé, aby ste to zmenili. A po chvíli sa to začne diať automaticky.

To všetko sú silné rituály, ktoré pomáhajú chrániť sa.

Ale ak zrazu pocítite nevysvetliteľnú úzkosť, máte k dispozícii všetky nástroje, ako sa chrániť!

Tak sa staraj o seba.

Fragment zo sprievodného webinára, marec 2014

Dnes budeme hovoriť o takom fenoméne ľudskej psychiky, ako je psychologická obrana.

Čo je psychologická obrana?

Ide o systém mechanizmov, ktoré nás chránia pred negatívnymi skúsenosťami, duševnou bolesťou, úzkosťou a mnohými ďalšími negatívnymi faktormi, ktoré ohrozujú integritu jednotlivca. Keby nebolo psychickej obrany, boli by sme neustále pod silným stresom, z akéhokoľvek dôvodu plakali alebo kričali, hádzali sa na druhých, páchali impulzívne činy atď. - jedným slovom, videli by život čierno.

Rakúsky psychológ, psychiater a zakladateľ psychoanalýzy Z. Freud prvýkrát začal študovať psychologickú obranu. Prácu obranného systému interpretoval ako spôsob riešenia protikladu medzi nevedomými pudmi a spoločenskými normami (požiadavky, zákazy atď.).

Mechanizmy psychologickej obrany sú univerzálne: sú nám vlastné od prírody a predstavujú vzorce správania alebo reakcie na traumatickú situáciu.

Psychologická obrana nemení realitu, udalosti, charaktery ľudí, navyše skresľuje vnímanie reality. V tomto smere zostáva veľa problémov nevyriešených. Čo robiť? Psychológovia radia: aby ste odstránili strach, pozrite sa mu do očí. Urobme si to po poriadku.

Tri línie psychologickej obrany

Existujú tri línie psychologickej obrany:

vedomé stereotypy (pomáhajú nám existovať v spoločnosti);
archetypálna ochrana (chrániť spoločnosť, skupinu, kolektív prostredníctvom človeka);
nevedomé obrany (chrániť našu psychiku pred opotrebovaním).

Tieto línie zároveň tvoria holistický systém, ktorý udržiava našu duchovnú rovnováhu a pomáha zvládať stres. Pozrime sa podrobnejšie na každý z riadkov.

Vedomé stereotypy

Tieto stereotypy sa formujú v našej mysli už od raného detstva, keď sa učíme sociálne normy a pravidlá. Najprv sú to normy vašej rodiny: umyte si ruky pred jedlom; jesť so spotrebičmi, nie rukami; kresliť do skicára, nie na stôl. Po určitom čase sa dieťa učí normám iných komunít: ako sa správať na ulici, na večierku, v škôlke, v škole atď. To všetko nám umožňuje vyhnúť sa ostrakizácii a v dôsledku toho nás spoločnosť, v ktorej existujeme, akceptuje. Vďaka začiatkom položeným v detstve šetríme čas na premýšľanie a konanie a tiež zvyšujeme pravdepodobnosť priaznivého riešenia situácie.

Napríklad sa na začiatku učíme pozorovať podriadenosť, hovoriť so staršími s úctou, prejavovať voči nim známky pozornosti, brať do úvahy ich názor atď. Uvedomujeme si aj hranice toho, čo je dovolené (napríklad sa dozvieme, že v obchode sa človek nemôže správať ako doma a pod.).

Archetypálne obrany

Ide o sériu modelov správania, ktoré pomáhajú prekonávať ťažkosti a nestratiť sa v extrémnych situáciách, ktoré vznikajú v živote skupiny, komunity, kolegov, priateľov, blízkych atď. Predpokladá sa, že tieto obranné látky sa formovali v priebehu tisícročí, a keďže osoba zostala prvkom komunity, obrana naďalej funguje. Prejavujú sa v našom správaní nie vždy, ale len v prípadoch, keď je spoločnosť v ohrození. Človek možno ani netuší o zdrojoch svojej psychiky a schopnostiach svojho tela a v stresovej situácii, aby zachránil svoju rodinu, môže spáchať hrdinské činy, na ktoré by sa v bežnom živote neodvážil. Medicína katastrof pozná prípady, keď deti v krajnej situácii bez váhania pomohli slabším (chlapci napríklad pomáhali vyťahovať dievčatá, dávali im vlastné šaty, dievčatá upokojovali dospelých, ktorí sa nevedeli utiahnuť). Takéto akcie vykonávali automaticky, na podvedomej úrovni: „Ak je váš sused v zlom stave, potrebuje pomoc.“

Môžete na sebe pozorovať podvedomé vzorce správania. Napríklad sa váš priateľ pohádal s rodičmi a vy mu automaticky začnete pomáhať – počúvať, utešovať, radiť. Mnohí sú ochotní obetovať sa pre blaho druhého. A celá pointa je v podvedomí, ktoré nám diktuje program na ochranu malej či veľkej spoločnosti.

Nevedomé obrany

Každý počuje, čo chce počuť.

Podstatou nevedomej obrany je, že naša psychika bez skreslenia vníma len tú informáciu, ktorá ju nemôže zraniť. Ak nejaká skutočnosť, udalosť, činy alebo slová človeka ohrozujú náš pokoj, vyvolávajú úzkosť alebo napätie, nevedomá ochrana sa okamžite zapne. V dôsledku toho prichádzajúce informácie vôbec nevnímame alebo ich vnímame v skreslenej podobe. Niektoré manželky napríklad obhajujú svojich manželov: "On nie je alkoholik, má len stresujúce zamestnanie." Alebo chorý človek povie: „Dnes je mi lepšie, k lekárovi nepôjdem. Nie som chorý, prečo sa všetci obťažujete?" Takto funguje mechanizmus popierania: "Všetci sa mýlite, u mňa / u nás je všetko v poriadku!" Výsledkom je, že človek umelo obnovuje svoju duševnú rovnováhu, chráni sa pred strachom a znižuje vnútorný stres. Bohužiaľ, tento trik vedomia pomáha len na chvíľu. Alkoholik zostáva alkoholikom a chorý človek sa neuzdraví. Po určitom čase je potrebné obnoviť duševnú rovnováhu.

Zvážte formy nevedomej obrany.

■ uniknúť. V období paleolitu sa v prípade ohrozenia života človek bránil alebo utiekol. Dnes je let upravený a má nevedomé podoby. Napríklad, ak sa človeku od detstva nedarí budovať dôverné vzťahy s ľuďmi, čoraz viac sa sťahuje do seba a v dôsledku toho sa stáva introvertom. Alebo ak si človek nie je istý priaznivým výsledkom akéhokoľvek zložitého prípadu, pod akoukoľvek zámienkou odmietne ísť do organizácií, zavolať ľuďom a vo všeobecnosti vynaložiť akékoľvek úsilie.

Základné a bolestivé dôsledkomútek je neschopnosť konštruktívne komunikovať, požiadať o pomoc, navrhnúť alebo komentovať, ak niečo nie je uspokojivé. Napríklad strach z urážky, strach z odhalenia sa v nepriaznivom svetle vedie k nekonkrétnej formulácii alebo nahrádzaniu požiadaviek. Výsledkom je, že osoba nevyrieši svoju otázku, stráca čas a zažíva osobné nepohodlie, pretože „zase sa nič nestalo“.

Napríklad zamestnankyňa sa vráti z dovolenky a na stole vidí kopu cudzích papierov. Hanbí sa požiadať vinníka, aby si po sebe upratal, a robí to sama. V dôsledku toho sa problém nevyrieši a situácia sa opakuje po každej dovolenke.

Niekedy sa únik prejaví v podobe odchodu za konkrétnou činnosťou (nepliesť si s koníčkom). V situácii úteku je človek taký zapálený pre svoju obľúbenú činnosť, že všetku svoju duševnú a duševnú silu upriamuje len na ňu. Táto činnosť ho zachráni pred neopätovanou láskou, od pochybností o sebe, pomáha zabudnúť na problémy a osobné nedostatky. Samozrejme, že takýto človek môže preukázať vynikajúce výsledky vo svojom odbore, ale nebude si môcť nájsť priateľov ani priateľov, pretože jeho osobnosť sa celý ten čas vyvíjala disharmonicky.

■ Negácia charakterizovaná selektívnou pozornosťou: "Môj dom je na okraji, nič neviem."

Selektivita nám pomáha ignorovať to, čo v nás vyvoláva úzkosť a zvyšuje silu nášho konfliktu. Popieranie je často prvou reakciou na nezvratné udalosti – choroba, smrť. Popieranie možno vidieť aj v rodinných vzťahoch: pre mnohých je jednoduchšie zavrieť oči pred problémom, ako ho riešiť. Manželka si napríklad nevšíma odcudzenie svojho manžela a namiesto rozprávania sa tvári, že je všetko v poriadku. V dôsledku toho manžel odchádza za inou. Alebo si rodičia nevšimnú, že syn je závislý od drog. Zrátané a podčiarknuté: môj syn má ťažkú drogovú závislosť. Prečo sa to deje? Ľudia si jednoducho nepripúšťajú, že by sa to mohlo stať v ich rodine.

Navyše forma popierania môže nadobudnúť podobu sebachvály. Napríklad dieťa na súťaži nedopadlo dobre, vráti sa domov a všetkým povie o svojom víťazstve a plne tomuto víťazstvu verí, alebo lenivý robotník, ktorý vytvára zdanie práce: hromadí si stôl papiermi (vraj tam je nie je čas to upratať), chodí po chodbe s dokladmi, nečinne sa tlačí v čakárni, odpovedá na telefón podráždeným hlasom, akoby naznačoval: "Som taký zaneprázdnený a ty si tu." Navyše úprimne dúfa, že nebude uhryznutý.

■ Racionalizácia. Niekedy sa nám zdá, že je jednoduchšie zjesť ropuchu, ako priznať, že sa mýlime. A aby to nebolo poznať, príroda prišla s úžasným mechanizmom – racionalizáciou. Tento mechanizmus pomáha nájsť vysvetlenia pre váš vlastný neslušný čin. Vďaka racionalizácii sa človek môže izolovať od „zlého sveta“ a cítiť sa ako kráľ na pozadí nič nerozumejúcich ľudí.

Napríklad človek, ktorý si nechce hľadať prácu, sa ospravedlňuje, že neexistujú žiadne hodné ponuky; dieťa, ktoré zje všetko sladké v dome, verí, že je ešte malé a môže všetko; šéf, ktorý šikanuje podriadených, sám sebe dokazuje, že robí skvelé poslanie tým, že nedovolí zamestnancom relaxovať.

Mimochodom, hrdina príbehu "Sakhalin" A.P. Čechov, ktorý zabil svoju obeť, ospravedlňoval svoje správanie tým, že pri stole nahlas šuchol, čím porušil všeobecnú etiketu.

■ Potlačenie vyjadrené v tom, že môžeme zabudnúť na niektoré pocity, fakty, udalosti a ľudí, ktorí nám svojho času priniesli bolesť, utrpenie alebo len nejaké nepríjemné emócie. Napríklad meno človeka, ktorý nás kedysi urazil, alebo otváracie hodiny kancelárie, do ktorej musíte ísť, aby ste vyriešili nepríjemný problém. Psychika sa teda chráni, snaží sa nás zachrániť pred komunikáciou s nepríjemnými ľuďmi, ochrániť nás pred odchodom na nepríjemné miesta atď.

■ vytláčanie je tiež spojený so špeciálnym pamäťovým mechanizmom. Preempcia je podobná potlačeniu, až na to, že udalosť nie je úplne zabudnutá. Najtraumatickejšia časť je vymazaná z pamäte.

Kamarátka sa vám napríklad neustále sťažuje, že je k nej svokra krutá. Keď sa jej spýtate na príklady, nevie povedať nič. Pamätá si, že došlo ku konfliktu, ale z akého dôvodu a čo slúžilo ako východisko, si nepamätá.

Zapamätať si viac dobrého ako zlého je prirodzená funkcia psychiky. No najmä citliví ľudia si, naopak, pamätajú len zlé veci. To vedie k depresívnemu stavu, depresii, bolestivým spomienkam na traumatické situácie: „Ale on mi povedal toto a urobil toto. Ako mohol?"

■ Substitúcia je vyjadrená v podobe uspokojenia neprijateľnej túžby iným spôsobom, povoleným spoločnosťou. Môže sa vyskytnúť aj ako prechod z jednej reakcie do druhej. Na jednej strane vám tento prevod umožňuje vyriešiť problém a na druhej strane vyhnúť sa cenzúre spoločnosti.

Jeden človek sa napríklad za niečo hnevá na druhého a chce sa mu pomstiť. Keďže pomstu spoločnosť odsudzuje, človek sa pomstí svojmu nepriateľovi urážlivými vtipmi. Ak sa urazí, hneď sa ospravedlňuje s tým, že nechcel nikoho uraziť, ide len o vtip.

Preto, ak si z vás neustále robia srandu, nemali by ste si vyčítať, že ste príliš dotykový. Možno títo ľudia voči vám prechovávajú zášť, ale nevedia, ako o tom povedať.

V kancelárskom živote sa môže prejaviť latentná nevraživosť v podobe hyperkontroly nad podriadenými. Napríklad šéf nemá rád zamestnanca, ktorý sa veľmi podobá na nedbalého priateľa jeho dcéry. Chápe, že ak sa pokúsi povedať o dôvode svojho nepriateľstva niekomu z okolia, bude na smiech. Šéf si preto nájde umelý dôvod, aby svoju agresivitu hodil na podriadeného – začne ho prehnane kontrolovať, hľadať chyby, obviňovať, že nič nerobí atď.

■ Projekcia. Pripomeňme si ľudovú slovesnosť: „Netreba obviňovať zrkadlo, ak je hrnček krivý“, „Ten, kto ho volá, sa tak volá“, „Ty sa pozeráš na blížneho všetkými očami a na seba svojimi viečka dole“ (vietnamské príslovie).

Pravdivosť týchto výrazov je nepopierateľná: skôr ako niekoho ohodnotíte, pozrite sa na seba. Kritizovať sám seba bolí – je ľahšie získať späť niekoho iného. V psychológii sa toto správanie nazýva projekcia. Pri projekcii človek vidiac svoje nedostatky si ich nechce priznať, ale všíma si ich na iných. Človek teda premieta svoje neresti a slabosti do iných ľudí. Musíte uznať, aké ťažké je priznať si, že niekomu závidíme, a aké ľahké je vidieť túto závisť na inom človeku!

Je možné premietať pocity, myšlienky a dokonca aj správanie. Podvodník si teda myslí, že všetci naokolo podvádzajú a chcú ho oklamať, chamtivec vidí ľudí okolo seba ako podlých a ten, kto potrebuje peniaze, bude nenávidieť ľudí s nízkymi príjmami.

Mimochodom, projekcia má nielen negatívne, ale aj pozitívne prejavy. Napríklad, ak sa vám zdá, že všetko okolo je úžasné a úžasné, znamená to, že ste v harmónii so sebou; ak v tvári kolegov vidíte iba priateľov, znamená to, že ste milý a spoločenský človek. Niet divu, že hovoria: "Usmej sa na svet - a svet sa bude usmievať na teba."

■ Identifikácia vyjadruje sa v stotožnení sa s akoukoľvek osobou, v pripisovaní jej osobných vlastností sebe, v povyšovaní sa na svoj obraz. Identifikácia môže byť vyjadrená aj túžbou podobať sa nielen jednej osobe, ale aj skupine ľudí. Ochrana identity sa tiež nazýva sociálne mimikry. Najčastejšie sa sociálne mimikry prejavujú u adolescentov. Napríklad študent sa snaží byť ako všetci ostatní, snaží sa splynúť so svojou spoločnosťou. Ak každý v spoločnosti nosí drahé džínsy, bude ich žobrať od rodičov; ak je v spoločnosti akceptované fajčiť, určite bude na tejto závislosti závislý. Túžba byť ako ostatní vytvára u tínedžera ilúziu bezpečia.

Sociálna mimika sa tiež prejavuje v túžbe byť ako ľudia, ktorých sa bojíme alebo na ktorých sme závislí. Ľudia, ktorí sú urazení, veľmi často začínajú kopírovať správanie svojich páchateľov. Niektorí potrebujú túto identifikáciu, aby sa stali rovnakou „silnou vôľou“ a „silným“, zatiaľ čo iní – aby získali späť slabších. V psychológii sa tento mechanizmus nazýva „identifikácia s agresiou“.

■ Odcudzenie vyjadrené v rozdelení nášho „ja“ na niekoľko častí a ich dôslednom používaní. Tento proces sa vyskytuje v časoch, keď človek pociťuje silnú fyzickú alebo duševnú bolesť. Uveďme najjednoduchší príklad. Človek, ktorý takmer celý život prežil v rodnej krajine, zrazu odchádza do cudziny. Nepochybne bude pre neho veľmi ťažké opustiť svoju rodnú zem, najmä ak tam zostanú ľudia, ktorí sú mu drahí. Na novom mieste sa mu bude zdať, že kúsok jeho duše zostal v rodnej krajine.

■ Strach z nového. Všimli ste si niekedy, že vaši blízki, príbuzní a priatelia akoby vás žiadali o radu, no v skutočnosti ju nepotrebujú? Takíto ľudia sa vo všeobecnosti boja naučiť sa niečo nové, pretože potrebujú prebudovať, prehodnotiť svoje názory na život, pochybujú o predtým nadobudnutých vedomostiach, teóriách a názoroch. Preto sa takíto ľudia rady podvedome bránia – sami veľa hovoria a nedovolia vám rozprávať, sťažujú sa a nepočúvajú vás (syndróm hľadania vesty), sú rozmarní, protestujú (hovoria, že prichádzate s nevhodným rada), obviní vás z neschopnosti, sľúbte, že sa vtedy budete riadiť radami, ale sľuby nedodržiavajte.

■ Umelé psychostimulanty. Alkohol, tabak, drogy nielenže rušia zdravie, ale vytvárajú aj ilúziu „kontroly“ ich psycho-emocionálneho stavu. Tie, samozrejme, neriešia vzniknutý problém.

Iné nevedomé obrany

Je zvykom odkazovať sa na ne:

psychosomatické ochorenia (výskyt somatických ochorení v dôsledku duševnej traumy);
pasívna agresia (tendencia meškať všade a všade, neochota vykonávať určitú prácu);
reakcia, alebo agresivita voči nevinným (náhle vyskočenie, krik, udieranie do stola, agresívne útoky na ľudí z fiktívnych dôvodov);
disociácia (po traumatických situáciách tendencia predstierať, že sa nič nestalo, neochota riešiť problémy, sebaeliminácia);
internalizácia (odmietnutie prijať to, čo chcete: "Áno, bolí ma to. Zvládnem");
regresia (návrat k detským vzorcom správania – rozmary, záchvaty hnevu, hádzanie vecí a pod.).

Výhody a poškodenia nevedomej obrany

Najprv zvážte výhody.

Psychologická obrana:

pomáhajú zachovať integritu osobnosti a chrániť ju pred úpadkom, najmä pri protichodných túžbach. Je známe, že v človeku je veľa rôznych "ja" (jedno "ja" chce jedno, druhé - ďalšie, tretie - tretie). Psychologická obrana je potrebná, aby sa všetky tieto „ja“ spojili a umožnili im „súhlasiť“;
pomáhať odolávať chorobám, veriť v seba, uistiť sa, že všetko bude v poriadku, všetko bude obnovené;
zabrániť dezorganizácii duševnej činnosti a správania. Napríklad v momente náhleho stresu nevera vo všetko, čo sa deje, zachráni vedomie pred zničením;
chrániť pred negatívnymi vlastnosťami, ktoré človek nemá, ale mylne si ich priznáva. Človeku sa napríklad zdá, že je príliš náročný na ostatných, hoci v skutočnosti nie je. Za účelom ochrany sa môže začať presviedčať, že príliš nároční ľudia sú úspešnejší v podnikaní, majú výbornú rozlišovaciu schopnosť a sú nároční na seba. Obrany teda chránia človeka pred mýtickými chybami a znižujú sebaobviňovanie;
obnoviť sebaúctu, pomôcť prijať bolestivú situáciu bez zníženia sebaúcty: „No, nechaj to tak. Aj tak som lepší ako oni “, “Títo ľudia ma nie sú hodní” atď.;
pomôcť udržať spoločenskú akceptáciu. Napríklad človek urobil niečo zlé a keď o tom vedel, obrátil situáciu: „Na vine nie som ja, ale iní ľudia / osud / okolnosti“, „Nie som taký - život je taký“ ;
zachovať vzťahy medzi ľuďmi. Zamestnancovi sa napríklad nepáči, že jeho spolupracovník neustále ohovára a snaží sa ho vtiahnuť do rozhovoru. Radšej neprivádza situáciu do konfliktu a namiesto toho, aby všetko vyjadril, predstiera nekomunikatívnosť.

Ak hovoríme o nebezpečenstvách psychologickej obrany, potom:

nemeňte poriadok vecí, ale len na chvíľu uvoľnite úzkosť a nepríjemnosti;
skresľovať realitu, nedovoliť ju normálne hodnotiť. Platí to najmä pri hodnotení blízkych. Napríklad hovoria, že „láska je slepá“. Ak milovaný človek náhle spácha hrozný čin, odmietame tomu uveriť, obviňujeme sa, že sme hneď nepochopili, aký je to človek, alebo sa ponáhľame brániť vinníka;
vytesniť fakty, udalosti z vedomia. To sa dočasne upokojí, ale strach zostane zahnaný do podvedomia a odtiaľ na človeka pôsobí na dlhú dobu;
zmiasť osobu. Napríklad namiesto toho, aby sa rodič priznal k sebe samému v nepriateľskom postoji k svojmu dieťaťu, aby pochopil príčiny tohto problému a vyriešil ho, skrýva sa za prílišnú ochranu, posadnutosť svojim dieťaťom, čo vzťah ešte viac komplikuje.

Zrelá nevedomá obrana

Existujú prirodzené nevedomé obranné mechanizmy, ktoré sú neškodné a môžu vám pomôcť vyrovnať sa so stresom. Volajú sa zrelé nevedomé obrany... Tie obsahujú:

■ plakať- prirodzená a prirodzená obranná reakcia človeka na stres. Každý vie, že po plači sa duša stáva pomerne ľahšou. Je to všetko o fyziologických procesoch prebiehajúcich v tomto okamihu v tele.

Vedci sa domnievajú, že slzy znižujú bolesť, liečia drobné ranky na koži a chránia pokožku pred starnutím. Plač navyše normalizuje krvný tlak a má antistresové účinky;

■ sen... Mnoho ľudí potrebuje po veľkom strese veľa spánku, aby obnovili svoje duševné a fyzické sily. Takto funguje kompenzačný mechanizmus. Takže ak váš milovaný miluje spánok, nebuďte ho bez zjavného dôvodu, možno je jeho telo teraz zaneprázdnené spracovaním stresu;

■ snívanie... V minulom čísle sme hovorili o tom, ako nám sny pomáhajú vyrovnať sa so stresom nahromadeným počas dňa, že v sne sa simulujú situácie, v ktorých sa môžete ukázať ako silný, odvážny a rozhodný, čo znamená, že dokážete vypracovať všetky svoje stres a prekonať strach. Len tento mechanizmus je prepojený nie v reálnom, ale v imaginárnom svete. V dôsledku toho človek menej trpí a nemá negatívny vplyv na ostatných, na rozdiel napríklad od projekcie alebo racionalizácie;

■ sladkosti sú známe tým, že zvyšujú hladinu glukózy v krvi, a to prispieva k produkcii hormónu radosti – endorfínu. Preto mierna konzumácia sladkostí vedie k stresovému spracovaniu. Hlavnou vecou nie je nechať sa uniesť a dodržiavať pravidlá zdravej výživy;

■ sublimácia- transformácia nechcených, traumatických a negatívnych skúseností na rôzne druhy konštruktívnych a žiadaných činností (šport, kreativita, obľúbená práca). Čím väčší úspech človek dosiahne vo svojej obľúbenej činnosti, tým stabilnejšia sa stáva jeho psychika;

■ altruizmus... Niet divu, že hovoria: "Ak sa cítiš zle, pomôž tomu, kto je ešte horší." V skutočnosti sa všetky nešťastia poznajú porovnaním. Keď vidíme, že ten druhý je na tom oveľa horšie, naše vlastné problémy sa nám zdajú malicherné. Navyše, každá pomoc niekomu v núdzi nám pomáha cítiť sa potrební, a to je najlepší spôsob, ako nás zachrániť pred stresom;

■ láskavý a zraňujúci humor ... Ako viete, povedať vtip včas uvoľňuje atmosféru a zlepšuje vzťahy medzi účastníkmi rozhovoru. Naučte sa smiať na sebe a svojich problémoch. Pokúste sa spojiť svoj problém s akýmkoľvek vtipom, vložte ho do vtipného príbehu, pozrite si vtipné fotografie, stiahnite si dobrý film. A hlavne – usmievajte sa častejšie, lebo smiech predlžuje život.