Nikomu nie je tajomstvom, že u každého človeka sa aspoň raz objavili črevné problémy, ktoré sú vždy sprevádzané nedostatkom stolice, bolesťami a nafukovaním.
Každý vie, že tieto príznaky najčastejšie hovoria o takej bežnej "chorobe", ako je. Na túto nepríjemnú a škodlivú chorobu sú rovnako náchylní dospelí aj deti.
V tomto prípade našim črevám pomôžu ľudové lieky, ktoré niekedy dávajú šancu mnohým liekom. Dnes je najbežnejším liekom na zápchu sušené slivky.
Sušené slivky sú neuveriteľne zdravé sušené ovocie, ktoré ľudia vo veľkej miere využívajú už mnoho rokov. Vďaka svojim jedinečným prospešným vlastnostiam sušené slivky nielen pomáhajú zbaviť sa zápchy, ale majú tiež priaznivý vplyv na celé telo ako celok.
Čo obsahujú sušené slivky
Sušené slivky sú plody sliviek sušené rôznymi spôsobmi. Hlavným spôsobom získania sušených sliviek je sušenie plodov vhodných odrôd sliviek, ktoré boli predtým spracované vo vriacej vode alebo v pare. Bez ohľadu na spôsob prípravy sušených sliviek si zachováva všetky prospešné vlastnosti prírodného produktu.
Vitamíny a stopové prvky v sušených slivkách
Sú v ňom obsiahnuté priaznivé účinky na organizmus:
- Pektíny (prírodný protizápalový prostriedok na čistenie hrubého čreva)
- Rastlinná vláknina (stimuluje činnosť čriev a je profylaktická proti zápche)
- Organické kyseliny (ničia prebytočný cholesterol a rozširujú cievy)
- Vitamíny: A (veľmi dobré pre zrak)
- B1 (vitamín životne dôležitý pre nervový systém)
- B2 (vitamín, ktorý stabilizuje metabolizmus tukov a bielkovín)
- B3 (niacín, zlepšuje sekréciu žalúdočnej šťavy)
- B5 (potrebný pre vstrebávanie iných vitamínov v tele)
- B6 (dôležitý pre metabolizmus)
- B9 (kyselina listová, ktorá prispieva k tvorbe hormónu šťastia)
- C (vitamínové tonikum, dôležité pre imunitný systém)
- E (zabezpečuje normálne fungovanie reprodukčného systému)
- K (normalizuje proces zrážania krvi)
- PP (dôležitý pre pokožku)
- Sodík, draslík, železo, ale aj fosfor, horčík a zinok
- Fenoly
- Sorbitol
- disacharidy
Sušené slivky - výhody pre črevá:
✔
Pôsobí antibakteriálne, znižuje rast zlatého stafylokoka, salmonely a dokonca aj E. coli.
✔
Je choleretikum a diuretikum.
✔
Normalizuje metabolizmus.
✔
Stimuluje trávenie a ako mierne preháňadlo odstraňuje z tela viaceré toxíny, ktoré narúšajú jeho normálne fungovanie.
Sušené slivky na zápchu - ako ju používať
Liečba zápchy pomocou sliviek začína výberom správneho produktu. Toto je veľmi dôležitý faktor, ktorý by sa nemal zanedbávať. Kvalitné sušené slivky sú ovocie, ktoré sa suší spolu s kosťou.
Mal by byť tmavý, čiernej farby, mal by sa lesknúť, byť mäkký a elastický na dotyk, nemal by zanechávať žiadne stopy na prstoch.
Chuť produktu by mala byť sladká, ale s miernou kyslosťou. Skvelý spôsob, ako zistiť kvalitu sušených sliviek, je namočiť ich na 30 minút do prevarenej vody. Dobrý a čerstvý výrobok po namáčaní na niektorých miestach zbelie, inak, ak ovocie nemení farbu, bolo podrobené chemickému alebo tepelnému spracovaniu. O nízkej kvalite produktu svedčí aj jeho hnedastý odtieň.
Najkvalitnejšie sušené slivky budú z odrôd sliviek s malou kôstkou. Najrozšírenejším typom je odroda slivky maďarskej. Spoločným znakom odrody je vajcovitý tvar plodu s tmavým povlakom, veľmi hustá dužina a voľne vyberateľná kôstka. Existuje niekoľko druhov maďarčiny.
1. maďarská taliančina. Veľmi teplomilná odroda. Plody tejto odrody sú veľmi veľké, do hmotnosti 50 gramov, dužina je oranžová, veľmi šťavnatá.
2. Uhorský domáci alebo obyčajný. Neskorá zrelá odroda. Plody dozrievajú neskoro a sú malé. Charakteristickým znakom odrody je kyslá chuť ovocia.
3. Maďarský Wangenheim. Najbežnejší typ zo všetkých uvedených. Je skoro dozrievajúca a odolná. Výraznou črtou je škvrnitosť plodov s cukrovo-sladkou chuťou.
Čo je lepšie, sušené alebo údené sušené slivky?
Na trhu existujú špeciálne miesta, kde predávajú sušené ovocie. Výber týchto produktov je tam obrovský. Vždy kupujem sušené slivky a radím vám, aby ste si ich kúpili. Je bez výraznej dymovej chuti a vône a je najvhodnejší na liečbu zápchy.
Môžete hľadať doma, je to na trhu, v obchode a dokonca aj v supermarkete. Nezabudnite venovať pozornosť jeho vzhľadu. Ak existuje taká príležitosť, môžete vyskúšať jedno sušené ovocie podľa chuti.
Koľko sliviek môžete denne zjesť so zápchou?
Môžete jesť 5 až 10 kusov denne. Alebo použite sušené slivky v iných receptoch. Sledujte však svoj stav, dávka pre každého je individuálna. Najprv môžete jesť od 3 do 5 kusov, uvidíte, ako sa budete cítiť, potom môžete postupne zvyšovať rýchlosť.
A teraz budeme hovoriť o tom, ako používať sušené slivky na zápchu a čo sa z nej dá variť.
Kompót, odvar, infúzia sušených sliviek na zápchu
Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť zápchu pomocou sliviek. Všetky sú efektívne a ľahko sa pripravujú. Môže sa konzumovať ako v suchej forme, tak aj vo forme rôznych odvarov, tinktúr a zmesí. Uvažujme o niektorých z nich:
Kompót zo sliviek
Recept číslo 1. Veľmi užitočný recept na kompót zo sušeného ovocia. Na varenie budete potrebovať nasledujúce zložky:
- slivky 90 gramov
- hrozienka 90 gramov
- sušené marhule 90 gramov
- zelené jablká 80 gramov
- figy - 50-70 gramov
- cukor - 150 - 160 gramov
- pol citróna
- 1,5 litra vody
Dávkovanie zložiek sa môže mierne zmeniť.
Zmes sušeného ovocia dáme do nádoby a zalejeme vriacou vodou 1-2 minúty, vodu scedíme a dobre opláchneme. Sušené ovocie dáme do hrnca, citrón nakrájame na kocky. Pridajte cukor. Varte na miernom ohni asi pol hodiny so zatvoreným vekom. Po nápoji ho musíte nechať lúhovať asi 12 hodín.
Pite 1 pohár 2 krát denne na lačný žalúdok.
Recept číslo 2. Je potrebné vziať 110 gramov sušených sliviek a 1 liter vody. Varte 1,5-2 hodiny. Chladený produkt sa musí užívať na prázdny žalúdok, 1 pohár.
Odvar zo sušených sliviek
Na odvar budete potrebovať 100 gramov sušených sliviek a 2 šálky vody. Sušené slivky je potrebné naplniť vodou a dusiť na sporáku 20-30 minút. Prijmite prijatý produkt
nasleduje 30 minút pred raňajkami, vypiť 1 pohár a zjesť 3-4 bobule.
Existuje ďalší veľmi účinný recept na odvar zo sušených sliviek s ovsom. Budete potrebovať 5 sušených sliviek, 220 gramov ovsa a 2 poháre vody. Je potrebné zmiešať ovos so sušenými slivkami, pridať do neho vriacu vodu, dusiť na sporáku tridsať minút, potom výslednú zmes precediť a užívať 1 pohár 2-3 krát denne.
Pozoruhodný, a čo je najdôležitejšie - účinný, je odvar s použitím sušených sliviek a pridaním medu. To bude vyžadovať 300-400 gramov sušených sliviek, ktoré sa predčasne premyjú vriacou vodou a pretrie sitom. Do tohto pyré pridajte 100-150 gramov medu, dôkladne premiešajte a dajte na sporák. Aby zmes neprihorela, pridajte trochu prevarenej vody. Túto zmes varte (vo vodnom kúpeli) na miernom ohni 10 minút a nechajte vychladnúť. Vezmite 2 polievkové lyžice hotového výrobku na prázdny žalúdok.
Infúzia sušených sliviek
Na kvalitný nálev potrebujeme 100 gramov sušených sliviek a 2 šálky vody. Sušené slivky sa musia naliať vriacou vodou a nechať lúhovať 12 hodín v teple, napríklad zabaliť do uteráka. Mala by sa užívať 30 minút pred raňajkami, piť 1 pohár odvaru a jesť 2-3 bobule.
Sušené slivky s kefírom na zápchu - užitočná kombinácia
Pre tých, ktorí milujú kyslomliečne výrobky, navrhujem zmiešať kefír a sušené slivky. Pamätajte však, že čerstvý kefír má laxatívny účinok. Kefír si môžete kúpiť v obchode s výberom percenta obsahu tuku alebo si ho môžete uvariť z dedinského mlieka.
Zo sušených sliviek s kefírom si môžete pripraviť zmes. Je potrebné vziať: 7 alebo 8 bobúľ starostlivo umytých sušených sliviek, zaliať vriacou vodou a nakrájať kuchynským mixérom a zmiešať s 1 pohárom nízkotučného kefíru. Túto zmes vypite 2 hodiny pred spaním.
Jednoduchý a zároveň vysoko účinný recept vrátane diétneho. 1,5-2 hodiny pred zamýšľaným spánkom rozšľahajte mixérom 3 sušené slivky s pohárom čerstvého beztukového jogurtu. Môžete ho piť 2-3 krát týždenne.
Zmes na zápchu: sušené marhule, sušené slivky, figy
Na prípravu zmesi budeme potrebovať nielen sušené slivky, ale aj iné sušené ovocie, ako sú figy a sušené marhule a pridaním ďalších prísad sa vám podarí zvýšiť imunitu.
Recept číslo 1. Vezmeme 400-450 gramov sušených sliviek a pomocou mlynčeka na mäso vytvoríme homogénnu hmotu, kde je potrebné pridať včelí med a dôkladne premiešať.
Najlepšie je použiť tento liek 1 čajovú lyžičku počas večere, zapiť prevarenou vodou. Môžete tiež použiť 5-10 bobúľ, umytých jogurtom na lačný žalúdok.
Recept číslo 2. Veľmi účinným receptom je aj zmes sušených sliviek, sušených marhúľ a fíg. Recept je veľmi jednoduchý: z každého produktu odoberieme 100 g, zatočíme na mlynčeku na mäso alebo pomelieme mixérom, pridáme 100 gramov medu, všetko dôkladne premiešame a pripravenú zmes vložíme na 3-5 hodín do chladničky. .
Počas večere je potrebné skonzumovať 1 lyžičku. Ráno bude výsledok viditeľný.
Sušené slivky pri zápche počas tehotenstva a dojčenia
Počas tehotenstva a zmien v hormonálnom pozadí sušené slivky ovplyvňujú prácu celého tela ženy, najmä čriev, ktoré sú na jednej strane tlačené zväčšenou maternicou, po ktorej sa objavujú problémy so stolicou.
Vzhľadom na to, že široko používané lieky na liečbu zápchy sú počas tehotenstva zakázané, osobitne uvádzame, že všetky vyššie uvedené recepty sú použiteľné a relevantné pre ženy počas tehotenstva a dojčenia, keď dieťa dostáva všetky užitočné zložky s materským mliekom. Malo by sa však tiež chápať, že ako pri akomkoľvek inom produkte, a najmä počas tehotenstva, je potrebné toto opatrenie dodržiavať.
Sušené slivky sú bohaté na fruktózu, preto sa pri konzumácii väčšieho množstva sušených sliviek môžu objaviť príznaky ako alergické kožné vyrážky, zvýšenie cukru v moči a zvýšenie telesnej hmotnosti. Keď sa objavia tieto príznaky, je potrebné konzultovať s lekárom, aby sa stanovilo potrebné dávkovanie a zabránilo sa negatívnym následkom, najmä pri dojčení.
Najbežnejší recept na infúziu, ktorý bude veľmi užitočný pre tehotné ženy:
Ingrediencie:
- 100 gramov sušených sliviek
- 2 čajové lyžičky bylinky senna (kvôli hlavnej účinnej látke, antraglykozidu, má silný laxatívny účinok)
- 650 mililitrov horúcej vody
Spôsob varenia:
100 gramov sušených sliviek a 2 čajové lyžičky sennej trávy zalejte dvoma pohármi veľmi studenej vriacej vody, prikryte pokrievkou, môžete použiť potravinovú fóliu alebo uterák.
Nechajte 10-12 hodín vylúhovať, potom sceďte. Ráno pred raňajkami vypite 200 mililitrov (to je asi jeden pohár, trochu menej) nalačno a po 45-60 minútach začnite raňajkovať.
Na raňajky musíte určite zjesť 3-4 bobule dusených sliviek. Môžete tiež variť dusené bobule po dobu 20 minút a vziať rovnakým spôsobom.
Ako dať slivky dieťaťu (dieťaťu) so zápchou
A teraz zvážte bežné recepty na liečbu zápchy pre dojčatá. Pred prechodom na recepty je potrebné poznamenať, že existuje množstvo kontraindikácií pre používanie sušených sliviek dojčatami.
✔
Do 3 mesiacov veku.
✔
S nízkou hladinou hemoglobínu v krvi.
✔
s rôznymi chronickými ochoreniami.
Najčastejšie deti začínajú dávať sušené slivky po dosiahnutí 3-4 mesiacov, pretože deti v tomto veku začínajú mať problémy so stolicou. Z tohto dôvodu mnohí lekári odporúčajú sušené slivky v konzistencii zemiakovej kaše a odvarov.
Ak dieťa ešte nemá 3 mesiace a má problémy s črevami, dojčiaca matka môže zjesť pár sušených sliviek a dieťa dostane všetky cenné látky s materským mliekom.
Nemali by sme zabúdať, že používanie sušených sliviek vo veľkých objemoch dieťaťom môže narušiť jeho spánok.
Slivkové pyré pre deti
Zvážte recept na výrobu kaše z detských sliviek. Aby ste to urobili, musíte si vziať malé množstvo sušených sliviek, asi 4-5 kusov, naliať ich večer pohárom prevarenej vody a nechať až do rána.
Ráno by ste mali plody vybrať z vody a odstrániť z nich šupku, potom ich poutierať na sitku a zmes dať na sporák uvariť, rozriediť ju trochou vody, aby zmes neprihorela (napr. najlepšie sa to robí vo vodnom kúpeli). Privedieme do varu a vypneme sporák, počkáme, kým pyré vychladne.
Niekoľko slov o dávkovaní: dieťa musí začať zavádzať zemiakovú kašu do stravy v malých dávkach, nie viac ako pol čajovej lyžičky pred večerou.
Zemiakovú kašu by ste nemali skladovať v chladničke ani na iných miestach, je lepšie ju variť denne a používať iba čerstvé.
Recept na kompót zo sliviek pre dojčatá
Budete potrebovať:
- 100 gramov dobre umytých sliviek
- 50 gramov cukru
- pohár vody
Bobule a cukor sa nalejú do nádoby, naleje sa vriaca voda a dôkladne sa premieša, potom sa umiestni na sporák a varí sa 20 minút. Hotový kompót by mal byť ochladený a podaný dieťaťu v malých množstvách pred jedlom.
Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené recepty a tipy, treba povedať, že použitie sušených sliviek na liečbu a prevenciu zápchy je veľmi účinný spôsob.
Spolu s liečbou zápchy výrazne zvýšite aj celkový tonus organizmu, a to vďaka vysokému obsahu antioxidantov a iných prospešných látok v sušených slivkách, ktoré už boli popísané v tomto článku.
Napriek všetkým výhodám by ste si mali byť vedomí kontraindikácií. Už viete, ako používať sušené slivky pri zápche, a teraz si povedzme, kto by mal slivky používať opatrne.
Preventívne opatrenia
Ale nezabudnite, že nadmerná konzumácia sušených sliviek môže viesť k opačnému účinku. Mnoho dievčat, vzhľadom na účinok, používa.
Preháňanie s používaním však môže vyvolať také negatívne momenty, ako sú hnačky a črevné poruchy alebo alergická reakcia. Ak sa teda u vás prejavia príznaky alergie, ako je výskyt svetlej kožnej vyrážky, ekzému a podobne, mali by ste ho prestať používať.
Je potrebné brať sušené slivky opatrne pre ľudí trpiacich cukrovkou a nadváhou. Je dôležité si uvedomiť, že prevencia je najlepší spôsob, ako zostať zdravý.
Keď sa vám podarí zbaviť sa zápchy, nemali by ste prestať užívať sušené slivky v akejkoľvek forme, ktorá sa vám najviac páčila alebo bola účinná. Je oveľa jednoduchšie predchádzať chorobe ako po nej - vynaložiť veľké úsilie na jej liečbu. Byť zdravý.
Výhody sušeného ovocia sú známe už veľmi dlho. Odporúčajú sa hodovať namiesto sladkostí a pár kíl navyše môže „odísť“. To však nie sú všetky ich výhody. Dnes sa musíme zaoberať otázkou: aké je využitie sušených sliviek na chudnutie?
Všeobecné informácie o sušených slivkách
Zloženie sušených sliviek
Priaznivé vlastnosti tohto sušeného ovocia sú spôsobené jeho bohatým zložením. Obsahuje vitamíny PP, A, C, skupina B, minerálne látky: sodík, draslík, horčík, fosfor, železo, niektoré kyseliny, najmä jablčnú, pektín, bielkoviny, vlákninu, cukor, vodu. Obsah kalórií v sušených slivkách je 264 kcal. Všetky tieto látky spolu dodávajú slivkám užitočné vlastnosti.
Užitočné vlastnosti
- V prvom rade sú sušené slivky užitočné pre tráviaci trakt. Pomáha telu vyrovnať sa so zápchou a zlepšuje trávenie. Pôsobí ako mierne preháňadlo. Lekári ho často odporúčajú dojčiacim matkám, ktorých deti trpia zápchou. Okrem toho pomáha vyrovnať sa s niektorými ochoreniami gastrointestinálneho traktu. V tomto prípade je potrebná odborná konzultácia.
- Sušené slivky navyše znižujú hladinu cholesterolu na normálnu úroveň, čím zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov a znižujú riziko srdcového infarktu. Taktiež jej konzumácia je prevenciou vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
- Sušené slivky zabíjajú aj mnohé baktérie. Táto kvalita umožňuje použiť sušené ovocie ako prostriedok na prevenciu rôznych ochorení zubov a ďasien.
- Keďže tento produkt obsahuje vitamín A, jeho použitie pomáha zlepšiť videnie.
- Sušené slivky tiež zlepšujú činnosť pečene a obličiek, zlepšujú stav ciev a pomáhajú vyrovnať sa s opuchmi. Toto sušené ovocie navyše prispieva k normalizácii vysokého krvného tlaku a zabraňuje vzniku zhubných nádorov.
- Ak hovoríme o kozmeteológii, potom sú tu užitočné slivky. Zlepšuje stav pokožky a dokonca podporuje omladenie.
- Treba poznamenať aj ďalšiu užitočnú vlastnosť sušených sliviek - zlepšuje náladu. To je dôležité pre tých, ktorí držia diétu. Obmedzenie vo výžive je pre telo skutočným stresom a tento produkt pomáha vyrovnať sa s ním.
Ak zvážime otázku, ako sú sušené slivky užitočné pri chudnutí, potom treba povedať, že pomáha rýchlejšie sa zasýtiť a na pomerne dlhú dobu otupuje pocit hladu. Práve o tejto kvalite sušeného ovocia si povieme podrobnejšie.
Sušené slivky: je potrebné zahrnúť tento užitočný produkt do stravy, s jeho neustálym používaním dostáva telo silný prísun užitočných látok a prirodzene sa zbavuje ďalších kilogramovSušené slivky na chudnutie
Ako správne používať sušené slivky?
Tu je niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať, aby ste sa vysporiadali s nadváhou:
- Nahraďte koláče, sušienky a sladkosti sušenými slivkami. Nebude to o nič menej chutné, ale užitočnejšie pre telo ako celok aj pre postavu.
- Ak pocítite hlad, zjedzte pár kúskov sušených sliviek. To vám pomôže zasýtiť sa a „zabiť“ chuť do jedla až do ďalšieho jedla.
- Na zníženie hmotnosti musíte zjesť 6 kusov sušených sliviek pred jedlom alebo po jedle. To umožní dôkladnejšie trávenie potravy a zabráni jej ukladaniu do tukových vrstiev.
- Raz týždenne si môžete zariadiť pôstny deň, ktorý zahŕňa iba použitie tohto sušeného ovocia. Najprv sa musí naliať vriacou vodou a nechať napučať. Musíte použiť sušené slivky 100 gramov každé 3 hodiny. Upozorňujeme, že ak trpíte cukrovkou, potom je táto metóda pre vás kontraindikovaná.
Okrem toho existuje niekoľko špeciálnych receptov so sušenými slivkami, ktoré pomáhajú schudnúť.
Recepty so sušenými slivkami na chudnutie
Ak sa rozhodnete zhodiť pár kíl, potom vám v tom môžu pomôcť nasledujúce recepty.
Recept 1
Vezmite:
- Sušené slivky - 300 gr.
- Kôra rakytníka - 50 gr.
- Šípkový sirup - 250 ml.
- Studená voda - 8 pohárov.
Na začiatok kombinujte sušené slivky s kôrou rakytníka a naplňte ich uvedeným množstvom vody. Potom dajte kompozíciu na oheň, povarte a držte ďalších 15 minút na miernom ohni. Potom do vývaru pridajte šípkový sirup a podržte ďalších 40 minút. Po uplynutí určeného času ho treba zložiť z ohňa a nechať cez noc vylúhovať. Teraz je kompozícia pripravená na použitie. Naneste by malo byť 100 ml denne o 21:00. Takýto recept pomôže spáliť tuk a pri dodržaní diétnych obmedzení sa môžete zbaviť niekoľkých kilogramov.
Recept 2
Budete potrebovať:
- Sušené slivky - 400 gr.
- Hrozienka - 100 gr.
- Sušené marhule - 100 gr.
- Sušená divoká ruža - 200 g.
- Figy - 200 gr.
- Trávne seno - 50 gr.
- Med - 200 g.
Vezmite všetky ingrediencie okrem medu a rozdrvte ich. Na to je najlepšie použiť mlynček na mäso, ale ak nemáte toto zariadenie, sú prijateľné aj iné metódy. Potom zmiešajte tieto prísady s tekutým medom a dôkladne premiešajte. Všimnite si, že množstvo medu je možné zmeniť, ak máte pocit, že hmota je príliš hustá alebo naopak príliš tekutá. Treba poznamenať, že konzistencia by mala mať strednú hustotu. Výsledná zmes sa má užívať 2 krát denne: ráno a večer. Recept zlepší trávenie a podporí spaľovanie tukov. Okrem toho posilní imunitný systém a priaznivo pôsobí na celé telo.
Recept 3
Pripravte si:
- Sušené slivky - 400 g.
- Sušené marhule - 400 g.
- Alexandrijský list - 1 balenie.
- Med - 200 g.
Všetky ingrediencie okrem medu zmiešame a nasekáme. Rovnako ako v predchádzajúcom receptúre sa odporúča prejsť cez mlynček na mäso. Pridajte med a premiešajte. Táto hmota sa má užiť večer po poslednom jedle, zapiť teplou vodou. Takýto recept prispeje k dobrému tráveniu a spaľovaniu tukov.
Upozorňujeme, že pre všetky tieto recepty sú hlavnými kontraindikáciami tehotenstvo, laktácia a cukrovka. V prítomnosti iných chronických ochorení sa musíte poradiť s odborníkom.
Teraz poznáte výhody sušených sliviek na chudnutie. Žiadny recept vám však nepomôže, ak sa nebudete obmedzovať vo výžive. Ideálnou možnosťou v tomto prípade by bola strava a cvičenie. Potom veľmi rýchlo zabudnete na to, čo je to nadváha.
Sušené slivky sú už dlho uznávané pre svoju nutričnú hodnotu a príjemnú chuť. Nie každý však vie, aké sú jeho výhody pre telo. Ani v sušenej forme nestráca jeho zloženie na jedinečnosti a liečivých vlastnostiach.
A táto skutočnosť nie je jediným plusom! V ľudovom liečiteľstve sa tento prírodný produkt používa ako liek na mnohé choroby.
Užitočné vlastnosti a kontraindikácie sušených sliviek
sušené slivky nazývaná sušená slivka. Odrody môžu byť rôzne. Pre sušené ovocie sa vyberajú len tie najkvalitnejšie a zrelé plody. Pred sušením parou sa podrobia procesu blanšírovania vo vriacej vode. Len tak možno zachovať všetky užitočné vlastnosti.
Kvalitné bobule by mali byť čierne. Keď je lesklý lesk, znamená to, že bobule boli pokryté glycerínom alebo tukom. Najlepšie si vybrať sušené ovocie s kôstkou. Obsahujú maximálny počet liečivých zložiek.
Zloženie sušených sliviek
Na sušenie použite maďarskú taliansku odrodu. Tieto bobule sú veľké, mäsité a majú sladkú chuť. Ak si pri nákupe všimnete hnedú farbu a nie čiernu, potom ide o manželstvo. Takýto výrobok bol nesprávne spracovaný a stratil všetky svoje užitočné vlastnosti.
Dostatok kalórií v sušených slivkách vysoká kvôli vysokému množstvu cukru a sacharidov. Okrem nich kompozícia obsahuje nasledujúce látky:
- voda a vláknina;
- vitamíny a minerálne zložky;
- kyselina: jablčná, salicylová, šťaveľová, citrónová.
- glukózy.
Táto zostava priaznivo pôsobí na fungovanie organizmu ako celku aj jednotlivo. Na 100 gramov produktu je asi 230 kcal.
Aké sú výhody sušených sliviek
Pre ľudí, ktorí si vyberajú zdravý životný štýl a starajú sa o seba, je tento produkt jednoducho životne dôležitý. Jeho vplyv mnohostranný:
- normalizuje celé telo;
- normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu;
- zmierňuje únavu a ospalosť, zvyšuje vitalitu;
- pomáha posilňovať imunitný systém;
- draslík v kompozícii slúži ako mierne diuretikum;
- draslík má priaznivý vplyv na srdcový sval, čím sa minimalizuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody;
- horčík prispieva k dobrej práci srdca, uvoľňuje cievne steny, upokojuje nervový systém;
- zabraňuje výskytu onkologických ochorení čreva, čo je spôsobené bohatým zložením rastlín;
- zlepšuje zrak a sluch;
- obnovuje rovnováhu voda-soľ.
Denný príjem sušeného ovocia v malých množstvách dá do poriadku nechty a vlasy. Pokožka bude hladká a hodvábna. Nezanedbávajte pozitívny vplyv na pohybový aparát.
Sušené slivky na črevá
Rovnako ako predtým sa používajú sušené slivky lekárskeúčely. Jesť 3-5 kusov sušených bobúľ každý deň, môžete sa zbaviť problémov s črevami. A celý gastrointestinálny trakt začne fungovať plynulejšie. To môže byť vynikajúce prevencia vredov a gastritídy.
Tu je recept na jeho prípravu:
- Sušené ovocie v množstve 300 gramov sa zaleje 1,5 litrom studenej vody.
- Zmes sa zapáli a po uvarení sa varí 15-20 minút.
- Ochlaďte a pite trikrát denne pred jedlom.
S týmto jedinečným produktom sa môžete zbaviť struska organizmu. Tento postup je nielen užitočný, ale aj príjemný na chuť. Čistenie normalizuje hladinu glukózy v krvi.
Napriek vysokému obsahu cukru v ovocí má krátky Glykemický index. Znižuje sa aj hladina cholesterolu v krvi a vylučujú sa produkty rozkladu. Vďaka nízkemu množstvu soli a tuku sa už nevytvára zlý cholesterol.
Jeho vysoká nutričná hodnota dokáže človeka zasýtiť na dlhší čas. Môže sa použiť na občerstvenie počas dňa bez poškodenia tela.
Obsah vlákniny, rozpustná a nerozpustná vláknina je vhodná najmä pre dolné črevo. Organické kyseliny normalizujú celkový metabolizmus.
Sušené slivky počas tehotenstva
Sušené ovocie je obzvlášť indikované na použitie počas tehotenstva. V takomto kľúčovom období sa zloženie a výživové normy vyberajú dôkladnejšie. Vyberajú sa produkty, ktoré sú mimoriadne zdravé a bohaté na vitamíny a minerály. Podobný kritériá dokonale ladia so sušenými slivkami:
- Draslík podporuje stabilné močenie, zmierňuje opuchy.
- Má mierny laxatívny účinok. Počas tehotenstva je zápcha bežná.
- Železo vo veľkom množstve pomáha tehotným ženám v boji proti beri-beri a anémii.
- Pravidelný príjem zlepšuje stav pokožky.
- Sušené slivky pôsobia ako antidepresívum, normalizujú spánok a dodávajú energiu.
Počas tehotenstva je obzvlášť dôležitá ochrana pred škodlivými vonkajšími faktormi. Voľné radikály prítomné v sušenom ovocí pôsobia ako vynikajúce antioxidanty.
Sušené slivky pre mužské a ženské telo
Toto je prirodzené zdroj zdravia pre mužov. Bez použitia chemicky škodlivých liekov je celkom možné udržať mužskú sexualitu na správnej úrovni. Užitočné látky v sušenom ovocí stabilizujú procesy ejakulácie a zabraňujú predčasnému výsledku.
množstvá horčík a draslík v suchých slivkách niekoľkonásobne viac ako v banánoch.
Môže byť užitočné pre starších ľudí zmes z medu, orechov a sušeného ovocia. Tým sa obnovia nervové vlákna, vráti sa sexuálna aktivita.
Pre ženy sa takým výživovým doplnkom stane neoceniteľné príspevok na zdravie. Platí to najmä pre vyšší vek, v období menopauzy a obdobia, ktoré jej predchádzalo. V kritických dňoch majú ženy zvýšenú potrebu horčíka, ktorého je v sušených slivkách dostatok. Je dokázané, že sušené slivky môžu byť zdrojom večnej mladosti.
Sušené slivky na chudnutie
Pri výbere zdravého životného štýlu si v prvom rade vyberajú vhodnú stravu. Mal by zahŕňať Produkty bohaté na vitamíny, minerály a s minimálnymi kontraindikáciami. Presne také je sušené ovocie.
Pri chudnutí pomôže nielen schudnúť, ale aj doplniť telu všetky chýbajúce prvky.
Pôsobí ako výborné antidepresívum, uľaví pri výkyvoch nálad a utlmí neustály pocit hladu.
Tu je niekoľko najpopulárnejších sušených sliviek:
- Diéta na 3 dni. Každé 3 hodiny musíte zjesť päť bobúľ s použitím čo najväčšieho množstva vody. To je nevyhnutné pre opuch vlákniny v žalúdku. Týmto spôsobom môžete schudnúť až 4-5 kg.
- Diéta s odvarom. Hrsť sušených sliviek sa zaleje 2 litrami vody, pridajú sa dve polievkové lyžice krušiny a všetko sa varí asi 40-45 minút. Potom, čo dali šípky a pokračujte vo varení ďalších tridsať minút. Po odstavení je kompót pripravený na použitie. Každý deň pred spaním sa vypije jedna tretina pohára. Takže na jeden mesiac.
Sušené slivky v kombinácii s kefírom sú účinné aj pri chudnutí. Každé ráno namiesto čaju môžete konzumovať sušené slivky, sušené marhule a škoricu zaliate vriacou vodou.
Sušené slivky: kontraindikácie pre použitie
V každom prípade je potrebné dodržiavať opatrenie a racionalita. To platí aj pre použitie sušených sliviek. Napriek všetkým výhodám môže telu aj uškodiť. Neodporúča sa používať pri dysbakterióze a problémoch s obličkami.
Dojčiace ženy by mali byť s týmto produktom mimoriadne opatrné. To môže ovplyvniť prácu tráviaceho traktu u dieťaťa.
Pacienti s cukrovkou by sa mali vopred poradiť so svojím lekárom.
Aby sa zachovali všetky liečivé vlastnosti produktu, musí sa skladovať suché a chladnom mieste. Nádoba je plastová, kovová alebo sklenená. Plastové vrecko zhnije. Pred položením ovocia do nádoby sa ovocie prevetrá a vytriedi.
Sušené ovocie má široké využitie v varenie. Počas tepelného spracovania sa ich úžitkové vlastnosti neznižujú. Môžete variť kompóty, pridávať do šalátov, cereálií, pripravovať koktaily a ďalšie.
S týmto produktom je možné variť veľké množstvo rozsah pokrmy, ktoré budú mať priaznivý vplyv na prácu celého organizmu. Všetko závisí od vašej túžby a fantázie!
Sušené ovocie a bobule si zachovávajú svoje jedinečné liečivé vlastnosti, vrátane sušených sliviek. Zloženie ovocia zahŕňa užitočné látky a stopové prvky, ktoré sú potrebné pre normálny život každého človeka. Okrem toho má sušené ovocie aj laxatívny účinok. Preto sa pri zápche odporúča užívať slivky s mierou.
Sušené slivky obsahujú látky, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť čriev. To je dôvod, prečo po zjedení niekoľkých bobúľ dochádza k zlepšeniu tráviaceho systému. Vláknina, ktorá je súčasťou slivky, stimuluje hladké svalstvo čriev, riedi stolicu a prirodzene ju odvádza. Pravidelná konzumácia sušeného ovocia vám umožňuje urýchliť prirodzené procesy defekácie. Deti aj dospelí môžu pravidelne s mierou konzumovať sušené slivky ako preháňadlo. Hlavná vec je neprekračovať odporúčanú dávku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, ako je hnačka.
Užitočné vlastnosti
Medzi hlavné vlastnosti a výhody sušených sliviek je potrebné zdôrazniť tie hlavné:
- Vitamíny A a B majú pozitívny vplyv na ochranné funkcie tela. Zlepšuje sa imunita a zrak, obnovujú sa vlasy a pokožka, stimuluje sa mozgová činnosť. Telo je naplnené vitalitou a energiou, čo mu umožňuje lepšie bojovať proti patogénnym vírusom a baktériám.
- Železo zabraňuje rozvoju anémie a zlepšuje krvný obeh.
- Draslík, ktorý je súčasťou sušeného ovocia, vám umožňuje normalizovať stolicu a zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.
- Veľké množstvo vlákniny robí slivky účinnými pri zápche. Vláknina urýchľuje prirodzené procesy defekácie.
- Ľuďom s nadváhou sa odporúča používať sušené slivky, ktoré majú laxatívny účinok. Pravidelná konzumácia sušeného ovocia vám umožňuje očistiť telo od toxínov a toxínov, spáliť prebytočný telesný tuk.
- V čreve dochádza k zníženiu úrovne patogénnej mikroflóry, čo vedie k rôznym problémom.
- Sušené ovocie má pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému vďaka vysokému obsahu draslíka a sodíka.
- Pravidelná konzumácia sliviek pomáha normalizovať krvný tlak a znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Ovocie napĺňa telo užitočnými vitamínmi a minerálmi, ktoré sú potrebné pre normálny ľudský život.
To vyvoláva otázku: ako dlho pôsobí sušené ovocie v ľudskom tele? Laxatívny účinok sa pozoruje v priebehu niekoľkých hodín po konzumácii sušených sliviek. Zároveň sa odporúča jesť niekoľko bobúľ denne, aby sa predišlo zápche a normalizovalo tráviaci systém.
Ako skontrolovať kvalitu sušených sliviek
Je veľmi dôležité vybrať si kvalitný liek na zápchu, aby ste získali maximálny úžitok pre telo. Kvalitu sušeného ovocia si môžete skontrolovať doma. Za týmto účelom jednoducho namočte sušené slivky na niekoľko minút do vody. Ak je výrobok vysokej kvality, voda by mala získať tmavý odtieň. V opačnom prípade, ak voda zostane čistá, sušené ovocie bolo ošetrené chemickými roztokmi.
Ako si vybrať sušené slivky
Ak chcete vybrať správne kvalitné a čerstvé slivky na zápchu, dodržiavame nasledujúce odporúčania:
- Po prvé, bobule by mali mať krásny čierny odtieň bez viditeľných chýb. Ak sú sušené plody hnedé, znamená to, že boli umyté horúcou vodou.
- Ďalej dávajte pozor na povrch slivky, ktorý by mal byť matný. Ak je lesk, sušené ovocie bolo ošetrené glycerínom. V tomto prípade je potrebné ovocie pred jedlom dôkladne umyť a namočiť do vody.
- Na dotyk by mali byť bobule mäkké a elastické. Sušené slivky by mali byť šťavnaté, nie suché.
- Chuť kvalitného ovocia je sladkokyslá bez horkosti.
- Najlepšie je vyberať sušené plody s kôstkou, ktoré majú pre telo viac benefitov.
Známky kvalitných sliviek
Znakom kvalitného produktu je teda krásny matný povrch, jednotný čierny odtieň bobúľ, pružnosť a šťavnatosť na dotyk. Sušené slivky po namáčaní by mali maľovať nad vodou v čiernom odtieni. Chuť je jemná, sladká s kyslosťou.
Čo je lepšie sušené slivky: sušené alebo údené
Všetko závisí od toho, na čo je sušené ovocie. Na liečbu a prevenciu zápchy je najlepšie zvoliť sušené slivky, ktoré sa vyznačujú výrazným laxatívnym účinkom. Údené slivky budú mať charakteristickú horkú chuť a vôňu. Preto je lepšie jednu bobuľu pred kúpou ochutnať a ovoňať.
Kontraindikácie
- Ak sa vyskytnú alergické reakcie na sušené ovocie. Stáva sa to veľmi zriedkavo, ale môže sa to stať u detí.
- Pri dojčení treba sušené slivky konzumovať opatrne a až po konzultácii s lekárom. Vedľajšie účinky zahŕňajú poruchy trávenia a hnačku.
- Plody majú vysoký obsah cukru, preto nie sú vhodné pre diabetikov.
- Ľudia, ktorí majú sklony k vysokému krvnému tlaku, by tiež nemali jesť sušené ovocie.
V prípade akýchkoľvek pochybností je lepšie poradiť sa s odborníkom, aby ste sa v budúcnosti vyhli zdravotným problémom.
Koľko použiť
Aby ste predišli zápche, môžete jesť štyri sušené slivky denne. Na urýchlenie prirodzených procesov defekácie môžete dennú dávku zdvojnásobiť. Pri laxatívnom účinku sa odporúča znížiť dávku alebo ukončiť liečbu. Okrem toho na základe sušeného ovocia môžete pripraviť kompóty, odvary, jogurty, šaláty a iné chutné jedlá.
deti
Deti môžu tiež pripraviť zemiakovú kašu na sušených slivkách. Za týmto účelom naparujte niekoľko bobúľ a rozdrvte ich mixérom. Dajte jednu malú lyžičku denne. Hlavná vec je sledovať reakciu tela dieťaťa. Pri prvých negatívnych príznakoch sa odporúča okamžite ukončiť liečbu.
Vitamínové šaláty na báze rôznych sušených plodov a medu sú tiež užitočné pre deti, ak nie sú žiadne alergické reakcie. Môžete si vyrobiť prírodný jogurt s prídavkom bobúľ doma, variť želé a vývar. Hlavná vec je začať s malými dávkami, napríklad jednou bobuľou denne, a sledovať zdravie dieťaťa.
Dospelí
V porovnaní s deťmi môžu dospelí zvýšiť dennú dávku sušených sliviek. Samozrejme, nezabudnite na vedľajšie účinky. Na prevenciu porúch trávenia stačí päť bobúľ denne, na základe ktorých môžete pripraviť dezerty, šaláty a hlavné jedlá. Bobule by mali byť čerstvé a šťavnaté, bohaté, matne čierne.
Pre najlepší účinok môžete sušené slivky zapiť jogurtom alebo kefírom. Je možné zdvojnásobiť odporúčanú dávku, ak nebolo možné urýchliť prirodzené procesy defekácie. Pravidelná konzumácia sušeného ovocia s mierou pomôže vyhnúť sa zápche v budúcnosti.
Sušené slivky na zápchu počas tehotenstva
Počas tehotenstva musíte byť veľmi opatrní na svoje zdravie. Bez súhlasu lekára nepoužívajte žiadne lieky. Na obnovenie normálneho fungovania gastrointestinálneho traktu je lepšie použiť osvedčené a bezpečné metódy.
Použitie sliviek počas tehotenstva sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:
- Keď dôjde k zníženiu črevného tonusu v dôsledku zmien v hormonálnom pozadí ženy.
- Nedodržiavanie pravidiel vyváženej stravy.
- V prípade posunutia čreva vývojom plodu.
- Keď sú problémy s prirodzenými procesmi defekácie.
Pred použitím sliviek na zápchu u tehotných žien sa určite poraďte so svojím lekárom. Potom môžete jesť niekoľko bobúľ počas dňa, variť kompóty a pripravovať šaláty, aby ste predišli zápche.
Recepty
Pre väčšinu ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie, vyvstáva otázka: ako používať sušené slivky na zápchu, aby ste získali maximálny úžitok pre telo. Slivky sa dnes dajú použiť na prípravu rôznych jedál pre každý vkus. Ďalej podrobnejšie zvážime, ako efektívne užívať slivky na zápchu.
Takže recept:
- Ak chcete pripraviť vitamínový šalát, musíte uvariť dve vajcia, repu a mrkvu, kým sa neuvaria. To všetko treba nastrúhať na hrubom strúhadle. Počas tejto doby musíte napariť malé množstvo sušených sliviek a sušených marhúľ, nakrájať obvyklým spôsobom. Ďalej vezmeme veľkú misku a položíme vrstvu repy so sušenými slivkami, všetko natrieme kyslou smotanou. Ďalej položte ďalšiu vrstvu mrkvy so sušenými marhuľami. Opäť potrieme kyslou smotanou. Na záver to všetko posypeme strúhaným vajcom a syrom. Pre chuť môžete použiť čerstvý kôpor alebo petržlenovú vňať.
- Ako užívať sušené slivky pri problémoch s prirodzeným vyprázdňovaním? Môžete variť lahodnú a zdravú kašu. Za týmto účelom sa suché ovocie dusí v horúcej vode. Ďalej pomelieme a pridáme do hotovej pohánkovej kaše s maslom. Ak nie je žiadna alergia, môžete pridať orechy a med.
- Sušené slivky pre dojčatá so zápchou sa odporúčajú podávať vo forme zemiakovej kaše alebo kompótu. Pre dospelých môžete variť polievku založenú na sušenom ovocí. Za týmto účelom prevarte vodu a pridajte zemiaky nakrájané na kocky, dusené a nakrájané sušené slivky. Na záver do polievky pridáme nadrobno nasekaný kôpor. Pridajte korenie podľa chuti. Polievku je možné variť v mäsovom vývare.
- Pre deti môžete bežným spôsobom uvariť krupicovú kašu v mlieku a pridať pár nasekaných sušených sliviek. Je to nielen chutné, ale tiež pomáha predchádzať zápche.
Kompót
Je veľmi jednoduché pripraviť kompót zo sušeného ovocia pre dojčatá a dospelých. Za týmto účelom nalejte niekoľko sušených sliviek s litrom vody a zapálte. Varte niekoľko minút a trvajte na tom. Pri varení nezabudnite na malé množstvo cukru. Takýto kompót môžu piť dojčiace matky a podávať deťom po šiestich mesiacoch veku.
Okrem sušených sliviek môžete pridať do kompótu a sušených marhúľ. Sušené slivky s medom sú veľmi chutné a zdravé, ak nie ste alergický na med.
Odvar zo sušených sliviek
Na prípravu odvaru je potrebné vložiť do nádoby pol pohára sušených sliviek a rovnaké množstvo ovsených vločiek. To všetko sa naleje s pol litrom vriacej vody. Varte na miernom ohni 15 minút za stáleho miešania. Rozdeľte do niekoľkých dávok počas dňa.
Pyré
Je veľmi ľahké a jednoduché variť slivky doma. Pre deti sa odporúča pripraviť pyré. Za týmto účelom stačí sušené ovocie napariť a rozdrviť na hmotu podobnú paste. Môžete pridať cukor alebo med. Deti po šiestich mesiacoch dávajú jednu lyžicu pyré denne. Najdôležitejšie je pozorovať reakciu tela dieťaťa, aby sa včas rozpoznali vedľajšie účinky.
Šaláty
Denne môžete variť vitamínové a zdravé šaláty pre žalúdok. Takže tu je niekoľko jednoduchých šalátov:
- Na prípravu šalátu musíte brať slivky, feijoa a sušené marhule v rovnakých množstvách. Všetko pomelieme a pokvapkáme olivovým olejom.
- Na hrubom strúhadle nastrúhame cviklu, pridáme nasekané orechy a sušené slivky. To všetko sa zmieša a dochutí olejom.
- Pred raňajkami pomelieme sušené slivky s figami, premiešame a pre chuť pridáme koriander. Zmes uchovávajte v chladničke a užívajte na lačný žalúdok.
- Vezmeme niekoľko bobúľ a zalejeme vriacou vodou. Na strúhadle rozotrieme čerstvé jablko a uvarenú repu. Pridáme nasekané slivky a orechy. To všetko je zmiešané, ochutené kyslou smotanou a medom.
dezerty
Deti budú milovať chutné a zdravé dezerty. Tu je niekoľko jednoduchých receptov:
- Rozdrvte malé množstvo sušených sliviek a nalejte med. Zmes by sa mala uchovávať v chladničke a konzumovať jednu lyžicu pred raňajkami.
- Berieme slivky, sušené marhule a figy v rovnakých množstvách. To všetko je rozdrvené a naliate medom. Jedna lyžica denne nalačno stačí na to, aby ste sa zbavili zápchy.
Sušené ovocie slivky je sušené ovocie, ktoré má veľa prospešných vlastností pre ľudský organizmus, navyše diéta na sušených slivkách je veľmi účinná pri chudnutí. Tento produkt sa môže konzumovať v malých množstvách denne. V tomto prípade je uspokojená potreba sladkostí a zároveň sa strácajú kilá navyše. Hodí sa k rôznym jedlám.
Čo je užitočné slivky na chudnutie
Toto sušené ovocie má nízky glykemický index, nevyvoláva prudké uvoľňovanie inzulínu, čím normalizuje hladinu cukru v krvi. Kyseliny v ňom obsiahnuté rozkladajú tuky, znižujú hladinu cholesterolu. Je dokázané, že tento ukazovateľ klesá s chudnutím. Sušené ovocie je bez tuku, nevedie k obezite, inzulínovej rezistencii.
Sušené slivky sa považujú za dobré antidepresívum, zlepšuje duševný a emocionálny stav, normalizuje spánok. Okrem toho dobre uspokojí pocit hladu, čo vám nedovolí odbúrať sa pri chudnutí a naplní potrebu sladkostí. Vysoký obsah antioxidantov chráni telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Výhody sušených sliviek pre črevá nemožno ignorovať.
Výhody sušených sliviek pre črevá
Sušené plody slivky obsahujú veľké množstvo vlákniny. Je zastúpená v rovnakých pomeroch rozpustnou a nerozpustnou vlákninou. Prvý znižuje hladinu cholesterolu, reguluje hladinu glukózy. Nerozpustná vláknina viažu vodu a zväčšujú objem stolice. To pomáha uľahčiť proces defekácie. Nedostatok nerozpustnej vlákniny môže viesť k zápche a rakovine hrubého čreva. Diéta so sušenými slivkami zabraňuje rozvoju tohto ochorenia.
Aké vitamíny sú v sušených slivkách
Kalorický obsah sušených sliviek je značný - 239 kcal, ale v porovnaní s inými sušenými plodmi má nízky glykemický index (GI) - iba 29 (GI cukru - 70). Zloženie takéhoto produktu je zároveň veľmi bohaté na živiny, ktoré priaznivo pôsobia na ľudské zdravie. Medzi nimi je veľa stopových prvkov, napríklad draslík, fosfor, vápnik, horčík, ako aj komplex vitamínov:
Diéta so sušenými slivkami na chudnutie
Existuje mnoho variácií vykládky, ktorých základom je sušené ovocie slivky. Diéta so sušenými slivkami je viaczložková diéta, ktorá vám pomôže zbaviť sa pár kíl navyše, toxínov, toxínov a iných škodlivých látok za pár dní. Dodá náboj živosti a energie. Sušené slivky s diétou prirodzene prečisťujú črevá, priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém a celkovo tonizujú organizmus.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pri chudnutí počas diéty je vhodné vylúčiť z jedálnička vysokokalorické jedlá, potraviny s vysokým obsahom cukru. Počas chudnutia je dôležité napínať telo, pokožku cvičením.. Dôležitým bodom je hladina kyslíka v tele. Pri jeho nedostatku sa tuky odbúravajú pomalšie, preto nezabúdajte na prechádzky na čerstvom vzduchu, vetranie obytných a pracovných priestorov. Dodržiavanie vodnej bilancie (asi 40 ml na 1 kg aktuálnej hmotnosti) prispeje k rýchlemu a kvalitnému chudnutiu.
Mono-diéta na kefíre a sušených slivkách
V období monodiéty nemusíte radikálne meniť svoj jedálniček. Všetko, čo potrebujete na prirodzené a pohodlné chudnutie, je vypiť si namiesto večere kokteil zo sušeného ovocia a kefíru. Na varenie potrebujete mixér. Na jeden pohár nízkotučného kefíru si pripravte asi 8 kusov sušeného ovocia. Tento nápoj má dobrý laxatívny a diuretický účinok, takže odborníci na výživu ho neodporúčajú piť na raňajky alebo na obed. Kefír so sušenými slivkami na chudnutie je veľmi účinný. Prečistí črevá vlákninou a obnoví mikroflóru pomocou bifidobaktérií.
Diéta so sušenými slivkami a vajcami
Tento typ diéty nezahŕňa konzumáciu iba vajec a sušených sliviek počas celého dňa. Ponuka tejto vykládky môže byť najrozmanitejšia. Sušené slivkové plody možno kombinovať aj s inými bielkovinovými produktmi, ako sú kyslomliečne výrobky, hydina a chudé mäso, ryby a šunka. Na internete je populárna kulinárska literatúra, recepty na jedlá so sušeným ovocím a kuracím filé. Takéto jedlá možno kombinovať so šalátmi z čerstvej zeleniny, obilninami, ako je hnedá ryža, ražný chlieb alebo chrumkavý chlieb.
Sušené slivky a sušené marhule na chudnutie
Kombinácia sušených sliviek a sušených marhúľ je pokladnicou živín. Táto kombinácia pomôže nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj posilniť kardiovaskulárny systém. Jedzte 5-6 sušeného ovocia počas dňa alebo použite mixér na prípravu zmesi na niekoľko dní. Na uľahčenie šľahania môžete pridať trochu čistej vody alebo citrónovej šťavy. Nenechajte sa uniesť týmto produktom, pretože má silný laxatívny účinok.
Deň vykládky na sušených slivkách
Počas celého pôstneho dňa nemôžete jesť nič iné ako toto sušené ovocie. Budete potrebovať asi 20 sušených plodov sliviek, ale nie viac. Je vhodné jeden deň nepiť kávu, čaj, kompót a iné nápoje. Nezabudnite dodržiavať vodný režim: pite aspoň 1,5 litra čistej minerálnej vody. Jedzte 3-4 sušené ovocie každé 2-2,5 hodiny. Jeden takýto pôstny deň vám ušetrí 1-2 kilogramy a zároveň nedovolí, aby sa váš metabolizmus spomalil. Vykladať nie viac ako raz týždenne.
Ako jesť sušené slivky
Je nemožné zneužívať sušené slivky počas diéty av každodennom živote, pretože. má silný laxatívny účinok. Počas dňa zjedzte 40-50 gramov sušeného ovocia. Toto množstvo sušených plodov sliviek môžete použiť ako desiatu samostatne, alebo rozdeliť do niekoľkých jedál a skombinovať s inými potravinami z vašej stravy.
Ľuďom závislým na sladkostiach, ktorí sa len ťažko obmedzujú na túto potrebu, sa odporúča používať ako sladidlo sušené ovocie. Často sa kilá navyše ukladajú kvôli nadbytku bieleho cukru v tele. Ak ho nemôžete úplne vylúčiť zo svojho jedálnička, môžete namiesto neho pridať pastu zo sušeného ovocia. Rozdrvte pár ovocia v mixéri a uložte do chladničky. Pridajte zmes do čaju, ovsených vločiek, tvarohu a iných potravín podľa potreby.
V noci s kefírom
Kefír zo sušených sliviek alebo domáci jogurtový shake je prírodný laxatívny nápoj na večeru alebo 2-3 hodiny pred spaním. V tomto prípade sa kalórie, ktoré ste skonzumovali s nápojom, stihnú vyčerpať. Strava zo sušeného ovocia sa často odporúča ľuďom trpiacim zápchou.
S ovsenými vločkami
Na raňajky si uvarte ovsené vločky s hrsťou nasekaných sušených sliviek. Takýto mix dodá energiu, doplní zásoby živín po spánku a poskytne pocit sýtosti až do obeda. Do ovsených vločiek môžete pridať nejaké hrozienka alebo orechy, napríklad vlašské. Raňajky by mali byť najviac sacharidové a jedno z najkalorickejších jedál dňa. To zabráni hladu počas dňa a pomôže vyhnúť sa poruchám.
S tvarohom
Proteínové jedlo v kombinácii so sušeným ovocím je kompletná vyvážená večera. Vhodné je zvoliť si beztučný alebo nízkotučný tvaroh. Na jednu porciu tvarohu (asi 200-300 gramov) stačia 3-4 sušené plody sliviek. Do tvarohu môžete pridať nakrájané sušené ovocie alebo obe ingrediencie zašľahať do tvarohovej hmoty. Pomocou diéty na sušených slivkách a kyslomliečnych výrobkoch na chudnutie nielenže vyriešite problém s nadváhou, ale dodáte telu aj dostatočné množstvo bielkovín, ktoré slúžia ako stavebný materiál pre bunky.
Kontraindikácie
Lekári kontraindikovali diétu na sušených slivkách pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou produktu, prítomnosťou alergickej reakcie na slivku, s rôznym stupňom obezity. Je nežiaduce používať toto sušené ovocie pre ženy počas dojčenia, pretože. zložky, ktoré sú v sušenom ovocí slivky, môžu spôsobiť poruchu príjmu potravy u dieťaťa.
Video
