Zoznam potravín pre 3 negatívne krvné skupiny. Ako sa stravovať a aké potraviny jesť pri diéte tretej negatívnej krvnej skupiny? Čo môžete jesť

Pozitívna je diéta pre krvnú skupinu 3, ktorá je vhodná pre nositeľov tejto krvnej skupiny, aké potraviny môžete jesť, čo nie a čo si o tom myslia lekári.

Dobrý deň, milí čitatelia a predplatitelia, Svetlana Morozová s vami. Pokračujem v téme výživy. Dnes s vami zvážime 3. skupinu. Aké jedlo je historicky vhodné pre nositeľov tejto krvnej skupiny - čítajte ďalej v článku.

Chcete schudnúť? Zaujímate sa o diéty?
Určite nájdete niečo zaujímavé.

Univerzálny jedák a tvorca

Kedy sa objavila 3. krvná skupina? Keď sa ľudia prispôsobili poľnohospodárstvu, chovu dobytka a pokračovali v rozvoji nových pozemkov. „Nomádi“ – takto nazýva majiteľov tejto skupiny Peter D'adamo, zakladateľ diét podľa krvných skupín.

Nové územia, nové infekcie, nová klíma – ľudia sa naučili prispôsobiť sa všetkému. V súlade s tým telo získalo vlastnosti vhodné pre 3 skupiny:

Výkonný;
Tolerancia stresu;
Aktívny mozog;
Dobre vyvinuté svaly;
Výborné trávenie a silné črevá.

A preto sa aj potravinový systém „nomádov“ formoval zvláštnym spôsobom. Nové druhy zeleniny a ovocia, fazuľa, obilniny, ryby z rôznych nádrží, mäso divých a domácich zvierat, takmer všetky dary farmárčenia a chovu dobytka - telo všetko asimiluje a nasmeruje správnym smerom.

A podľa vedeckého prístupu je teraz všetko rovnako dôležité. Každému by prospel individuálny výživový program, vybraný nielen podľa zdravotného stavu a všeobecných pravidiel, ale aj podľa krvnej skupiny a jej genetickej pamäte produktov.

Rh faktor tu nehrá rolu. Negatívna krv môže ovplyvniť iba schopnosť počať a vynosiť dieťa, ale to už nezávisí od krvnej skupiny.

Diétny prístup

Tretia skupina sa vyznačuje všestrannosťou. Majitelia takejto krvi môžu byť rovnako úspešní vo fyzickej aj duševnej práci. To platí aj pre výživu – všetko je možné.

Pre všetky krvné skupiny sú potraviny rozdelené do troch typov: zdravé, neutrálne a škodlivé. Napriek všežravosti 3. skupiny je tu aj rozdelenie, aj keď nie tak výrazne vyjadrené. Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Ktoré produkty sú najviac užitočné a na chudnutie a vo všeobecnosti na udržanie zdravia:

Mäso: jahňacie, králičie mäso;
Morské ryby (makrela, treska, losos, platesa);
Vajcia;
Krúpy: ovsené vločky, ryža;
strukoviny;
s nízkym percentom tuku;
Zelená zelenina, ovocie a bobule: zelenina, kapusta, špenát, paprika, jablká, hrušky, uhorky, slivky, egreše;
Rastlinné oleje.

Neutrálne potraviny, ktoré sa pridávajú do stravy kvôli rozmanitosti a vyváženosti:

Hovädzie, teľacie mäso;
Morské plody;
Riečne ryby;
mlieko;
Orechy a semená;
Olivy;
Celozrnný chlieb;
Zelenina: cibuľa, cesnak, reďkovky, repa, reďkovky, repa, mrkva;
Ovocie, bobule: citrusové plody, kivi, melón, čučoriedky, ríbezle, hrozno, marhule.

A tu sú škodlivé potraviny, ktoré spomaľujú metabolizmus, narúšajú trávenie a hromadia nadváhu:

Pohánka, proso;
Mäso: bravčové mäso, hydina (kuracie, husacie, kačacie);
Vedľajšie mäsové produkty, bravčová masť;
Mastné mliečne výrobky;
kukurica;
Arašidy;
Paradajky;
Tomel;
Kokosové orechy;
Granátové jablká;
Alkohol.

Takéto jedlo by sa malo úplne vylúčiť.

Diéta pre krvnú skupinu 3 pozitívna: príklad výživy

Aký môže byť príklad menu na chudnutie s treťou skupinou:

Raňajky: kaša s mliekom alebo mäso so zeleninovým šalátom alebo omeleta;
Druhé raňajky: tvaroh, alebo ovocie, alebo zeleninový šalát, alebo vajíčko;
Obed: polievka so zeleninovým alebo mäsovým vývarom, pre druhú ryba alebo mäso so zeleninou;
Popoludňajšie občerstvenie: ovocie alebo tvaroh alebo zelenina alebo tvarohové koláče alebo kastról alebo vajíčko;
Večera: zeleninový kastról alebo dusená zelenina alebo dusené mäso, ryba alebo kúsok mäsa;
Pred spaním: pohár kefíru alebo jogurtu bez prísad.

Ako obvykle, všetky nápoje bez cukru, soli, je žiaduce použiť minimum. Alebo aj bez nej.

Samozrejmosťou je odmietnutie bohatého pečiva, sladkostí a chutných hazardov. A samozrejme nič nevyprážame, všetko sa len varí, pečie, dusí.

Diéta pre krvnú skupinu 3 je pozitívna: trochu o rozdieloch medzi pohlaviami

Jedálenský stôl pre ženy sa mierne líši od toho, čo je povolené pre mužov.

Ženy by sa mali zamerať napríklad na strukoviny – obsahujú rastlinné analógy ženských pohlavných hormónov. Muži, na druhej strane, berú zeleninu z húb a obilnín. To je dôležité najmä pri športovej strave.

Ak vaša práca súvisí skôr s duševnou prácou, potom muži niekedy dokážu nakŕmiť mozog sladkosťami. Pre ženy je lepšie zvoliť sladké ovocie, bude to efektívnejšia výživa.

Pozitívna diéta pre krvnú skupinu 3: Je naozaj dobrá?

Názor lekárov na takéto diéty je jeden. Toto nie je všeliek, ale iba dodatočné odporúčania pre zdravý životný štýl a správnu výživu. Čo to znamená – správne: pestré a vyvážené, „živé“ produkty. Ak potrebujete schudnúť, jedlo by malo byť s miernym deficitom kalórií.

Ale žiadna diéta vám nepomôže, ak budete trochu cvičiť, zneužívať alkohol, mastné, vyprážané, rýchle občerstvenie. Štíhlosť je pre zdravých ľudí. Ak chcete schudnúť, starajte sa o svoje zdravie. Nájdite si šport podľa svojich predstáv, odpočívajte, dobre spite, jedzte správne a vždy bez hladu. Teda žiadne tvrdé a nevyvážené mono-diéty, ktoré sľubujú chudnutie viac ako 1,5 kg za týždeň.

Vo všeobecnosti sa snažte neuviaznuť v diétach. Internet je teraz plný rôznych žiarivých titulkov typu: „Ako schudnúť 10 kg za týždeň“. Proteínové diéty, sacharidové diéty, na slinách, na krížoch... To nepridá zdravie, čiže krásnu postavu a ešte viac.

prajem vela zdravia. A zvyšok bude nasledovať.

Zanechajte komentáre, prihláste sa na odber aktualizácií blogu, zdieľajte svoje obľúbené články na svojej stránke v sociálnych sieťach.

Koncept amerického naturopata Petra D'Adama o závislosti správnej výživy od krvnej skupiny je už štvrťstoročie nesmierne populárny po celom svete, a to aj napriek dosť skeptickému postoju oficiálnej medicíny.

Podľa D'Adama sa táto závislosť formovala na genetickej úrovni od pradávna a súvisí so spôsobom života primitívnych ľudí.

Nositeľov 1. krvnej skupiny teda nazýva „lovci“, 2. – „farmári“ a 3. – „kočovníci“, keďže toto obdobie ľudskej evolúcie bolo charakterizované aktívnou migráciou. V súčasnosti patrí k tejto krvnej skupine 20 % svetovej populácie, teda každý piaty obyvateľ.

Aký je rozdiel medzi zástupcami tretej negatívnej krvnej skupiny

V porovnaní s „lovcami“ a „farmármi“ je jedálny lístok kočovníkov oveľa bohatší – zahŕňa rastlinnú aj živočíšnu potravu.

„Kočovníci“ sa vyznačujú dobrou prispôsobivosťou zmenám prostredia, stabilnou imunitou a silným nervovým systémom. Avšak medzi nimi existuje tendencia k diabetes mellitus - závažnému ochoreniu endokrinného systému.

Chudnutie je častým problémom veľkej časti populácie. Neobišla ani nositeľov 3. krvnej skupiny.

Diétu našťastie znášajú celkom ľahko, pretože je im k dispozícii široká škála produktov a tabuľka pomôže zostaviť si správny jedálniček a vybrať odporúčané potraviny.

Výživa pre všetky typy krvných skupín

Čo by malo byť správne výživa pre 3. negatívnu krvnú skupinu

Vyvážená a výživná strava je kľúčom k udržaniu zdravia po mnoho rokov, za predpokladu primeranej fyzickej aktivity. Prednosť treba dať prípravkom, ktoré metabolizmus zrýchľujú a tie, ktoré ho spomaľujú, je lepšie obmedziť alebo dokonca úplne vylúčiť.

Najlepšou možnosťou by boli zlomkové jedlá v malých porciách s intervalom 3-3,5 hodiny. V strave je lepšie uprednostniť zelenú zeleninu (hlávkový šalát, uhorky a pod.) a fermentované mliečne výrobky. Vo všeobecnosti diéta vyzerá takto:

Mäso: hovädzie, najlepšie teľacie mäso, hovädzia pečeň, jahňacie, králičie mäso, s výnimkou bravčového, kuracieho a morčacieho mäsa.
Vajcia.
Chudé ryby: treska, tuniak, platesa, sardinky.
Mliečne výrobky: kefír, jogurt, kyslá smotana, syr, tvaroh.
Zelenina, s výnimkou zemiakov, reďkovky, reďkovky, tekvice, paradajok, olív, kukurice.
Zelení vo veľkých množstvách.
Ovocie, s výnimkou granátového jablka, avokáda a tomelu a sušeného ovocia.
Obilniny, s výnimkou krupice a pohánky.
Strukoviny okrem šošovice.
Rastlinné oleje: olivové, slnečnicové, ľanové, tekvicové semiačka.
Nápoje: zelený čaj, káva, kakao, bylinkové čaje, šťavy (brusnica, ananás, pomaranč, hrozno, okrem paradajok a granátového jablka); nálev z kyslej kapusty.

Upozorňujeme, že v zozname nie sú žiadne morské plody - s 3. krvnou skupinou sú škodlivé, takže sa budete musieť zaobísť bez kreviet, mäkkýšov a krabov.

Téma článku: ""

Chudnutie až 3 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií od 950 kcal.

Príprava individuálneho jedálnička s prihliadnutím na krvnú skupinu môže podľa lekárov výrazne zlepšiť zdravotný stav a predchádzať rôznym ochoreniam. Poznanie zásad výživy pre vašu krvnú skupinu vám navyše pomáha pri výbere potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť alebo pribrať. Odporúčame vám oboznámiť sa so stravou určenou pre ľudí s treťou krvnou skupinou, ktorých je podľa štatistík na našej planéte asi 20 %.

Požiadavky na stravu pre tretiu krvnú skupinu

Majitelia tretej krvnej skupiny sa nazývajú kočovníci. Podľa historických údajov takáto krv vznikla v dôsledku migračných procesov a domestikácie domácich zvierat ľuďmi. Ľudia, v ktorých žilách prúdi krv 3. skupiny, sa vyznačujú týmito vlastnosťami:
- stabilný nervový systém;
- dobrá imunita;
- vyvinutý systém tráviaceho traktu;
- tendencia kombinovať fyzickú a duševnú prácu;
- náchylnosť na menej chorôb ako zástupcovia iných krvných skupín.

Pred zostavením vyváženého jedálnička sa ľudia s treťou krvnou skupinou potrebujú dozvedieť o potravinách, ktoré môžu viesť k priberaniu alebo chudnutiu. Na základe týchto poznatkov si môžete vypočítať stravu na základe vašich cieľov a túžob.

takze potraviny, ktoré pridávajú váhu:
- kukurica (môže spomaliť metabolizmus a produkciu inzulínu v tele);
- arašidy (prispieva k výskytu hypoglykémie - zníženie množstva glukózy v lymfe pod prípustnú normu);
- šošovica (znižuje úroveň vstrebávania živín telom);
- pohánka (zhoršuje metabolické a tráviace procesy a tiež pomáha znižovať koncentráciu glukózy v krvi);
- sezamové semienka (môže tiež spôsobiť hypoglykémiu a pomalý metabolizmus);
- pšenica (vyvoláva zníženie produkcie inzulínu a pomáha aktívnejšie ukladať tuk).

A tu tieto potraviny môžu pomôcť pri chudnutí a udržať si štíhlu postavu:
- chudé mäso a ryby, vajcia (pomáhajú urýchliť metabolizmus a minimalizujú rozvoj svalovej dystrofie);
- zelená zelenina (aktivuje metabolizmus a pomáha správnemu fungovaniu čriev);
- mliečne výrobky, nízky obsah tuku a nízky obsah tuku (dodávajú telu životne dôležitý vápnik a upravujú metabolizmus);
- koreň sladkého drievka (normalizuje koncentráciu glukózy v krvi).

Poďme sa teraz bližšie pozrieť na jednotlivé kategórie produktov. To pomôže vytvoriť najkvalitnejšie a užitočné menu.

Z mäsových výrobkov pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú najužitočnejšie baranie, jahňacie, zverina, králičie mäso. Môžete jesť, ale v obmedzenom množstve, morku, rôzne pečeňové, teľacie, hovädzie mäso, filet z bažanta. A úplne vylúčiť zo stravy je kuracie mäso mäsového plemena, kačica, srdce, bravčové mäso, husi, jarabice a prepelice.

Čo sa týka rýb, dobre sa vám budú hodiť najmä sardinky, šťuka, halibut, merlúza, losos, platesa, morský vlk, jeseter. Môžete tiež jesť sumce, doštičky, slede, hrebenatky, žraloky, ostrieža žltého a strieborného. Odporúča sa odmietnuť raky, homáre, šťuky, kraby, ostrieže skalné, belugu, mušle, chobotnice, krevety a korytnačky.

Keď už hovoríme o mliečnych výrobkoch, najprijateľnejšie je použitie syra vyrobeného z domáceho kozieho alebo ovčieho mlieka, domáceho tvarohu, prírodného jogurtu, kefíru, kozieho a kravského mlieka s minimálnym percentom tuku. Za neutrálne mliečne výrobky sa považuje maslo, plnotučné mlieko, srvátka, jedlý kazeín, smotanový syr, sójový syr a to isté mlieko, rôzne tvrdé syry a cmar. Ale tavený syr, niva a americký syr, rôzne glazované tvarohy, mastné zmrzliny sú pre telo škodlivé.

Čo sa týka tukov a olejov, odporúča sa dodávať jedlá hlavne olivovým olejom (samozrejme dôležitá je miera). Z času na čas možno do stravy pridať olej z tresčej pečene a ľanový olej. Je vhodné vzdať sa slnečnicového, arašidového, sezamového, bavlníkového a kukuričného oleja.

Medzi semenami a rôznymi orechmi nevynikajú žiadne obzvlášť užitočné produkty. Niektoré, ktoré si občas môžete dovoliť, zahŕňajú americké orechy, sladké gaštany, mandle, vlašské orechy a pekanové orechy. Odporúča sa vylúčiť sezamové semienka, pastu z neho vyrobenú, arašidy a rovnakú pastu, slnečnicové semienko, sezamovú chalvu, mak a píniové oriešky.

Medzi pekárskymi výrobkami sú obľúbené ryžové koláčiky, proso a ten istý chlieb. Chlieb s lepkom, chlieb z ražnej múky, sójový chlieb, muffiny z ovsených otrúb a špaldový chlieb sa považujú za neutrálne potraviny. Netreba hovoriť ražný a pšeničný chlieb.

Z obilnín a obilnín je obzvlášť užitočné použiť ryžu, ovos, proso. A je lepšie vzdať sa shiritsa, jačmeňa, raže, kukurice, pohánky.

Zo strukovín sa odporúča tmavá fazuľa, fazuľa lima, zeleninová fazuľa a červená sója. Príležitostne môžete jesť bielu fazuľu, zelený hrášok, medenú fazuľu, zelenú fazuľu, fazuľovú fazuľu, fazuľu a lúpanú fazuľu. Vyhnite sa kontaktu so šošovicou, kravským a jahňacím hráškom, rohovou a žiarivou fazuľou, čiernou fazuľou a škvrnitou fazuľou.

Za obzvlášť užitočnú zeleninu a bylinky sa považujú karfiol, sladké zemiaky, cvikla, zelená a žltá paprika, ružičkový kel a biela kapusta. Odporúča sa tiež zaviesť do stravy dostatočné množstvo paštrnáku, brokolice, mrkvy, repných listov, štipľavej papriky, mladej horčice. V o niečo menšom množstve by sa mal konzumovať biely hrášok, cuketa, špenát, fenikel, šampiňóny, kôpor, zelená cibuľa, kŕmna repa, špargľa, zázvor, čakanka, všetky druhy cibule, zemiaky, šalát, kaleráb, japonská reďkovka. Odborníci na výživu radia odmietnuť tekvicové pepo, olivy, kukuricu, obyčajnú reďkovku, topinambur, artičoky a sójové bôby.

Odporúčané bobule a ovocie sú banány, brusnice, hrozno, slivky, papája, ananás. Marhule, baza, pomaranče, mandarínky, broskyne, černice, jahody, ríbezle, kivi, figy, jahody, hrozienka, grapefruit, nektárinka, mango, citróny a melóny sa považujú za neutrálne. Nežiaduce sú kokos, karambol, opuncia, granátové jablká, rebarbora, žerucha.

Ak chcete jedlu dodať korenie a koreniny, odporúča sa zvoliť zázvor, petržlen, chren, kari, kajenské korenie. Vyvarujte sa nového korenia, jačmenného sladu, tapioky, jedlej želatíny, kukuričného škrobu, bieleho korenia a kukuričného sirupu. Je žiaduce vylúčiť kečup z omáčok a samozrejme, úprimne povedané, vysokokalorické a mastné prísady tohto typu.

Najužitočnejšie tekutiny pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú zelený čaj, šťavy z papáje, brusnice, ananás, kapusta, hrozno (najlepšie čerstvo vylisované). Môžete piť, ale nie často, čierny čaj, marhuľový džús, bežnú a bezkofeínovú kávu, rôzne citrusové šťavy, vodu s citrónovou šťavou. Z alkoholu je lepšie rozhodnúť sa pre víno alebo piť trochu piva. Neodporúča sa piť paradajkovú šťavu, rôzne druhy sódy, slanú vodu a tekutiny obsahujúce silný alkohol.

Najužitočnejšími prísadami, na základe ktorých si môžete napríklad pripravovať čaje, sú šípky, šalvia, sladké drievko a koreň zázvoru. Môžete piť nápoje a jesť jedlá s prídavkom echinacey, šťavela kučeravého, hydrastis, púpavy, ľubovníka bodkovaného, verbeny, harmančeka, brestu hladkého, listov jahôd, valeriány, tymianu. Zákaz sa vzťahuje na chmeľ, aloe, horec, pastiersku kapsičku, seno, kukuričné blizny, podbeľ, senovku grécku, ďatelinu červenú, lipu.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, nebude zbytočné venovať sa nejakému športu. Pre majiteľov tretej krvnej skupiny je najvhodnejšie zaťažiť telo jogou, plávaním, tenisom, cvičením na rotopede či bežnom bicykli, joggingom a stačí viac chodiť.

Keď už hovoríme o načasovaní diéty, poznamenávame, že neexistujú žiadne konkrétne časové obdobia na jej dodržiavanie. Základné pravidlá musia byť vždy pravdivé, pretože nie sú v rozpore so zásadami správnej výživy. Dovoľte si z času na čas malú odbočku, ak chcete. Pamätajte však, že všetko by malo byť s mierou. Určite počúvajte svoje telo a robte všetko preto, aby ho výživa prospešne ovplyvnila.

Diétne menu

Príklad stravy pre tretiu krvnú skupinu na 3 dni

Deň 1
Raňajky: časť varenej ryže v spoločnosti plátkov jabĺk; bylinkový čaj na báze ľubovníka bodkovaného.
Občerstvenie: banán.
Obed: miska krémovej polievky z mrkvy, húb a zemiakov; šalát z varených kuracích vajec, malého množstva sardiniek, tvrdého syra, jemne ochutený olivovým olejom alebo nízkotučnou kyslou smotanou.
Popoludňajšie občerstvenie: šalát z uhoriek a mrkvy.
Večera: plátok vareného hovädzieho mäsa s duseným baklažánom a paprikou.

2. deň
Raňajky: ovsené vločky varené vo vode alebo nízkotučnom mlieku s kúskami sušeného ovocia; šálka zeleného čaju.
Občerstvenie: pár sliviek.
Obed: krémová polievka na báze brokolice, ružičkového kelu a karfiolu; akékoľvek ovocie.
Popoludňajšie občerstvenie: asi 50 g sušených marhúľ.
Večera: dusený zajac a pár lyžíc ryže so zeleninou.

3. deň
Raňajky: nízkotučný tvaroh zmiešaný s jablkom; pohár bobuľovej šťavy.
Občerstvenie: banán.
Obed: porcia hubovej polievky s grilovanou zeleninou; šalát z hovädzích plátkov, uhorky, čínskej kapusty a koriandra.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefíru.
Večera: pečené chudé rybie filé s varenými zelenými fazuľkami.

Diétne kontraindikácie

Všetci majitelia tretej krvnej skupiny môžu dodržiavať vyššie opísanú diétu, pokiaľ im nie je prikázaná iná špeciálna diéta. A potom s kompetentným prístupom a povinnou konzultáciou s kvalifikovaným lekárom bude možné v každom prípade jesť podľa pravidiel metódy s určitými úpravami.

Výhody diéty tretej krvnej skupiny

Môžete jesť výdatne, rozmanito.
Široká škála povolených produktov vám umožňuje naplánovať si menu podľa vašich chuťových preferencií.
Ponúkané jedlo je k dispozícii. Nie je potrebné obracať sa na výstredné kulinárske prísady a vzdať sa obvyklého jedla.
Spolu so zlepšením pohody a posilnením zdravia môžete úpravou jedálneho lístka schudnúť aj pribrať. Diéta je všestranná.

Nevýhody diéty tretej krvnej skupiny

Napriek tomu, že môžete jesť veľa, existujú určité zákazy. Ak chcete, aby bola diéta efektívna, musíte sa niektorých potravín vzdať alebo ich vo svojom jedálničku výrazne minimalizovať.
Pre tých, ktorí majú chuť na sladké a milovníkov vysokokalorického pečiva, môže byť zavádzanie nových pravidiel náročné.
Je tiež potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že pre účinnosť techniky je potrebné ju dodržiavať čo najdlhšie.

Re-diéta

Diétu pre tretiu krvnú skupinu môžete držať, ak sa cítite dobre, kedykoľvek budete chcieť.

06-10-2014

85 160

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých dôkazoch napísaných odborníkmi a preskúmaných odborníkmi. Náš tím licencovaných dietológov a kozmetičiek sa snaží byť objektívny, nestranný, čestný a prezentovať obe strany sporu.

Našu planétu obýva len 20 % ľudí s krvnou skupinou 3. Títo ľudia sú „nomádi“, keďže táto skupina sa objavila v procese evolúcie v čase migrácie obyvateľstva a domestikácie domácich zvierat.

Zdravie im budú zrejme závidieť všetci zástupcovia iných krvných skupín. Ich telo sa ľahko prispôsobuje zmenám prostredia, neexistuje pre nich ani jedna diéta, ktorá by spôsobovala nejaké komplikácie tráviacej sústave – tá je u nich veľmi silne vyvinutá.

Ľudia s krvnou skupinou 3 veľmi zriedka ochorejú na infekčné choroby, perfektne funguje aj ich imunitný systém. Navyše, ich nervový systém je vyvážený, takže nie sú náchylné na nervové zrútenia či depresívne stavy, čo má tiež pozitívny vplyv na ich zdravie.

Navyše nevedia sedieť, len sa potrebujú neustále hýbať, a preto si väčšina z nich vyberá prácu, ktorá si vyžaduje neustály pohyb.

No napriek výbornému zdravotnému stavu majú títo ľudia stále svoje slabé stránky – ich organizmus je náchylný na rozvoj autoimunitných ochorení, sklerózy multiplex, cukrovky I. typu a ich aktívna životná poloha vedie k vzniku chronickej únavy, ktorá sa prejavuje najmä takýchto ľudí po 35 rokoch.

Navyše ľudia s krvnou skupinou 3 majú svoje slabé stránky – vyprážané mäso a čokoládu, ktoré prispievajú k naberaniu kíl navyše, bez ohľadu na fyzickú aktivitu. Kvôli tomu sú veľmi často nútení uchyľovať sa k rôznym diétam, aby sa udržali vo forme. Ale spravidla takmer všetky diéty sú založené na obmedzení používania potravín, najmä vyprážaných a sladkých jedál, čo nie je jednoduchý test pre ľudí s krvnou skupinou 3.

Diéta pre 3 krvné skupiny bola vyvinutá odborníkmi na výživu na základe charakteristík tela a povahy takýchto ľudí. Podľa ich názoru sa ľuďom s krvnou skupinou 3 odporúča jesť veľa mäsa a rýb, zeleniny a ovocia. Aj títo ľudia majú svoje potreby na jedlo, nedajú sa obmedziť na jednu alebo niekoľko potravín, potrebujú rozmanitosť chutí, preto je pre nich najvhodnejšia strava zmiešaná.

Má však svoje obmedzenia pri používaní určitých produktov. Napriek vysokej stráviteľnosti produktov sa stále musia vzdať niektorých druhov mäsa a rýb, obilnín a strukovín. Budeme o nich hovoriť podrobnejšie o niečo neskôr.

Vlastnosti stravy pre 3 krvné skupiny

Diéta podľa krvnej skupiny 3 je vhodná pre pozitívne aj negatívne Rh faktory. Zahŕňa používanie iba zdravých a stráviteľných potravín, pričom úplne vylučuje použitie tukov a cukru v zásade ako každá iná strava.

Viac sa uprednostňuje mliečne a fermentované mliečne výrobky, najmä domáce. Odporúča sa zvýšiť spotrebu varených vajec na 6 kusov denne.

Bravčové mäso - tento produkt nie je zakázaný pre ľudí s krvnou skupinou 3, ale len pre tých, ktorí trpia anorexiou (a takých ľudí s treťou krvnou skupinou je veľa). Tí, ktorí naopak chcú zhodiť pár kíl navyše, by tento produkt mali úplne vylúčiť zo svojej stravy.

Aby ste svoju váhu dostali do normálu, musíte jesť len tie potraviny, ktoré prospievajú telu ľudí s krvnou skupinou 3, minimalizovať používanie neutrálnych a úplne vylúčiť tie potraviny, ktoré sa zle vstrebávajú a uvoľňujú veľké množstvo toxínov. do tela. Teraz si o nich povieme podrobnejšie.

O tom, či je možné skutočne schudnúť pomocou diéty podľa krvnej skupiny, sa dozviete v nasledujúcom videu:

Zdravé potraviny pre ľudí s krvnou skupinou 3

Diéta pre tretiu krvnú skupinu zahŕňa použitie nasledujúcich potravín:

mäso: baranie, zverina, jahňacie a králičie mäso;
plody mora: sardinka, platesa, losos, skalár, makrela, morský vlk, treska, šťuka a čierny kaviár;
mliečne a fermentované mliečne výrobky: kozie mlieko, kefír, jogurty, domáci syr a tvaroh, kozí a ovčí syr;
oleje: olivový;
pečivo vyrobené z ryžovej a pšeničnej múky;
obilniny a obilniny: proso, ryža, ovos a špalda;
strukoviny: tmavá fazuľa, zeleninová fazuľa, červená sója a fazuľa lima
zelenina: baklažán, repa, karfiol, yams, ružičkový kel, žltá a zelená paprika;
ovocie a bobule: banány, hrozno, brusnice, slivky, papája a ananás;
korenie: chren, kari, zázvor, petržlen a kajenské korenie;
nápoje: zelený čaj, šťavy z hrozna, brusníc a kapusty, ako aj z ananásu a papáje;
bylinkové čaje s prídavkom šípok, zázvoru, sladkého drievka, šalvie a ženšenu.

Tieto potraviny sú nielen dobré pre ľudí s krvnou skupinou 3, ale aj pomáhajú. Keď ich budete neustále jesť, môžete navždy zabudnúť na nadváhu a tuk visiaci zo strán.

Tieto produkty je potrebné minimalizovať, pretože sú pre telo úplne zbytočné. Neškodia mu, ale nie je z nich ani úžitok. Ich použitie je možné, no stále je lepšie ich nahradiť zdravými prípravkami.

mäso: morka, teľacie, bažant, byvol, hovädzie mäso a pečeň;
morské plody: hrebenatka, sleď, morský vlk, chobotnica, tuniak, striebristý vlk, pstruh dúhový, okúň a sumec
mliečne a fermentované mliečne výrobky: maslo, sójové mlieko a syry, tvrdé syry, plnotučné mlieko a srvátka;
oleje a tuky: ľanový olej a olej z tresčej pečene;
semená a orechy: mandle, vlašské orechy a pekanové orechy
pekárenské výrobky z ražnej múčky a ovsených otrúb, ako aj sójový chlieb a špaldový chlieb;
strukoviny: biela fazuľa, zelený hrášok, fazuľa fava, medená a červená fazuľa, fazuľa a lúpaná fazuľa;
zelenina: špenát, japonská reďkovka, fenikel, cuketa, biely hrášok, rutabagas, zázvor, všetky druhy cibule a listová zelenina;
ovocie a bobule: mango, hrušky, melóny, ríbezle, kivi, čerešne, čučoriedky, mandarínky, mango, čučoriedky, figy, hrozienka, grapefruity a marhule;
nápoje: čierny čaj, šťavy z marhúľ, citrusov a zeleniny, biele a červené víno, káva a pivo;
bylinkové čaje s prídavkom bazy čiernej, púpavy, ľubovníka, púčika brezy, tymianu, harmančeka a plodov moruše.

Škodlivé produkty pre 3 krvné skupiny

Pri dodržiavaní diéty pre 3 krvné skupiny musia byť tieto produkty úplne vylúčené. Negatívne ovplyvňujú nielen zdravotný stav, ale prispievajú aj k hromadeniu tukových buniek a usadzovaniu toxínov. Tieto produkty zahŕňajú:

mäso: kuracie, bravčové, kačica, hus, prepelica a jarabica;
morské plody: morská šťuka, morská korytnačka, úhor, rak, homár, krab, údený losos, mušle, krevety a iné mäkkýše;
mliečne a kyslomliečne výrobky: zmrzlina, niva a tavený syr;
oleje: rastlinný, sezamový, bavlníkový, arašidový a kukuričný;
semená a orechy: píniové oriešky, mak, orechy a orechové maslá, slnečnicové semienka;
pekárenské výrobky z pšeničnej a ražnej múky s prídavkom droždia;
obilniny a obilniny: kukurica, raž, jačmeň, pohánka, pšenica a shirin;
strukoviny: šošovica, baranie hrach, žiarivá fazuľa, rohová fazuľa, kravský hrach, čierna fazuľa a škvrnitá fazuľa
zelenina: tekvica pepo, sója, artičok, reďkovka, olivy, topinambur a paradajky;
ovocie a bobule: tomel, granátové jablká, kokos, rebarbora a karambol;
korenie: jačmenný slad, mleté čierne korenie, biele korenie, škorica, mandľový extrakt a nové korenie;
omáčky: kečup;
nápoje: paradajkové šťavy, sýtené nápoje a nápoje s prídavkom destilovaného alkoholu;
bylinkové čaje s prídavkom chmeľu, aloe, horca a červenej ďateliny.

Viac o diéte podľa krvných skupín sa dozviete z nasledujúceho videa:

Pri dodržaní všetkých pravidiel stravy pre krvnú skupinu 3 môžete raz a navždy zabudnúť na prebytočný tuk.

Hlavnou vecou nie je zabudnúť na fyzické cvičenia, ktorých vykonávanie je potrebné nielen v procese chudnutia, ale aj po ňom. To bude veľmi prospešné pre vaše zdravie.

Obsah [Zobraziť]

Diéta pre krvnú skupinu 3 negatív umožní ľuďom tejto kategórie zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez poškodenia zdravia a zbytočného úsilia na seba. Táto diéta je vyvinutá s prihliadnutím na fyziologické a psychické vlastnosti človeka s treťou krvnou skupinou – nie je prísna, ale má skôr odporúčací charakter.

Diéta pre krvnú skupinu 3 negatívna

Diéta ponúka tabuľky potravín, ktoré podporujú a brzdia priberanie a dáva odporúčania pre vhodnú stravu a zdravý životný štýl. Pozrime sa bližšie na túto schému výživy: jej vlastnosti, základné princípy, užitočné a škodlivé potraviny na chudnutie.

Zvláštnosti

Vznik krvi tretej skupiny je spojený s nomádskymi národmi, ktoré obývali predovšetkým Áziu. Fyziologické a psychologické vlastnosti predstaviteľov tejto skupiny zodpovedajú životnému štýlu kočovníkov, prejavujúcich sa dobrou imunitou, emočnou flexibilitou, prispôsobivosťou a pomerne silným tráviacim systémom. Takýto organizmus účinne odoláva väčšine chorôb, no často ho podkopáva cukrovka a chronická únava. Okrem toho sa ľudia s treťou krvnou skupinou (pozitívnou aj negatívnou) vyznačujú silným nervovým systémom, postojom a vytrvalosťou, čo im umožňuje dokonale sa vyrovnať s diétami a úspešne napraviť svoje telo. V súčasnosti tvoria zástupcovia tretej skupiny asi jednu pätinu svetovej populácie.

„Nomádi“ sú najčastejšie mobilní – do športu a aktívneho životného štýlu ich netreba nútiť. Prepracovanosť však môže negatívne ovplyvniť ich zdravie a dokonca narušiť metabolizmus, a keďže zástupcovia tretej skupiny si často radi pochutnávajú na cukrovinkách a hranolčekoch, vznikajúce metabolické problémy vedú (najmä u žien) k značnej nadváhe. Dobrou správou je, že každý „nomád“ je celkom schopný schudnúť pomocou rozumne zvolenej stravy.

Základné princípy

Diéta Rh negatívnej krvnej skupiny je založená na zmiešanej strave, ktorá zahŕňa mäso, ryby, obilniny, zeleninu a ovocie. (To všetko je potrebné pre plnohodnotný život „kočovníka“, rôzne produkty však majú rôznu užitočnosť pre jeho postavu).

Musíte jesť v miernych dávkach, ale vždy byť sýti. Pôstne diéty pre ľudí s negatívnou krvnou skupinou sú prísne zakázané. Počet jedál – v závislosti od životného štýlu a vnútorného pohodlia (môže ísť o tri jedlá denne alebo šesť).
Najlepšou možnosťou pre „nomáda“ je vyvinúť si vlastnú diétu a dodržiavať ju celý život. Diéta by v žiadnom prípade nemala byť strnulá, ale aplikovateľná na individuálne potreby organizmu. Keď sa pri zostavovaní jedálneho lístka zameriate na tabuľky povolených a zakázaných produktov, musíte vziať do úvahy svoje vlastné charakteristiky a v prípade potreby upraviť stravu "pre seba".
Medzi univerzálne zásady patrí minimálna konzumácia sladkých a mastných jedál z dôvodu predispozície k diabetes mellitus. Veľký pozor by ste si mali dávať aj na vyprážané a údené jedlá.

Čo môžete jesť

Ako už bolo uvedené, v tabuľke povolených produktov je zahrnuté mäso, ale nie všetky jeho odrody. Pokiaľ ide o najužitočnejšie, ide o králičie a jahňacie mäso (okrem toho sa ľuďom tejto kategórie odporúča jesť jedlá z pečene).

Ryby v tejto strave nie sú o nič menej dôležité ako mäso (výnimkou sú iba niektoré jeho druhy), užitočný je najmä losos, ako aj sardinka, treska, makrela, tuniak. Môžete jesť takmer všetku zeleninu (až na zriedkavé výnimky), vrátane strukovín a sóje. Obzvlášť užitočné sú rôzne odrody kapusty, baklažánov a papriky.

Fermentované mliečne výrobky sú zobrazené s nízkym obsahom tuku. Z obilnín by sa mala uprednostňovať ryža, ovos a proso. Medzi najužitočnejšie ovocie patria banány, ananás, zrelé slivky a hrozno. Môžete bezpečne použiť zeleninu (kôpor a petržlen), ako aj zázvor a chren. Najzdravšie nápoje sú bylinkové čaje (s prídavkom ženšenu alebo šalvie), zázvorový čaj, ananásové a hroznové šťavy.

V tabuľke produktov, ktoré nemožno nazvať užitočnými pre zdravie a chudnutie, je potrebné poznamenať hydinové mäso (kačica, kuracie mäso, divina), hovädzie a bravčové mäso. Podľa lekárov v dôsledku interakcie týchto látok s erytrocytmi tretej krvnej skupiny môže dôjsť k ochoreniam imunitného systému a komplikáciám na srdci. Škodlivé lektíny nachádzajúce sa v týchto druhoch mäsa nielen upchávajú krv, ale ukladajú sa aj v tukoch. Niekedy sa človek s treťou skupinou musí na to, aby schudol, len vzdať vyššie uvedených produktov.

Tabuľka škodlivých potravín zahŕňa aj niektoré obilniny, ktoré môžu brzdiť metabolizmus a negatívne vplývať na pečeň. Medzi tieto obilniny patrí kukurica, pšenica, pohánka, šošovica. Podobné negatívne vlastnosti majú aj arašidy a sezamové semienka. Zo zeleninových plodín nie sú pre ľudí tejto kategórie vhodné paradajky (najmä surové), reďkovka, topinambur a tekvica. Stojí za to zdržať sa pravidelnej konzumácie tomelu, ako aj granátových jabĺk. Nepoužívajte nadmerne orechy, olivy, pálivé a nové korenie.

Diéta podľa krvnej skupiny 3 negatívne menu na týždeň

diéta 3 krvná skupina negatívna

Ďalšie tipy

Šport je veľmi užitočný pre nositeľov tretej krvnej skupiny, pretože aktivita je ich druhou prirodzenosťou. Nevyhnutný je však správny prístup k voľbe športového smeru. Najlepšou možnosťou by bola aktívna, ale nie preťažená kondícia (aerobik, mierne intenzívny tanec, dynamická joga atď.).
Na účely chudnutia je veľmi užitočné vylúčiť zo stravy všetky alkoholické nápoje. Pri zostavovaní dlhodobej diéty však možno do sviatočného menu zaradiť malé porcie suchého vína a piva.
Určite sa oplatí vzdať sa takých univerzálne škodlivých produktov na chudnutie, akými sú majonézové omáčky a sýtené limonády.
Na obliekanie šalátov a prípravu iných jedál je lepšie používať olivový olej.
Uprednostňujte zelenú zeleninu a ovocie (zrelé): tie sú na chudnutie najprospešnejšie.
Vo všeobecnosti sú pre ľudí s treťou krvnou skupinou morské plody celkom prijateľné, ale zo zoznamu zdravých potravín by mali byť vylúčené kraby a raky.
Kuracie vajcia budú užitočné v miernych dávkach, ale husacie a kačacie vajcia by sa mali zlikvidovať. Vajcia by sa mali konzumovať varené, najlepšie uvarené namäkko.
Nesmieme zabúdať na vodu: chudnutie pomocou zmiešanej stravy si vyžaduje minimálne 1,5 litra čistej vody denne.

Podľa D'Adama sa táto závislosť formovala na genetickej úrovni od pradávna a súvisí so spôsobom života primitívnych ľudí.

Súvisiaci článok: "Ako jedia baleríny?"

Aký je rozdiel medzi zástupcami tretej negatívnej krvnej skupiny

V porovnaní s „lovcami“ a „farmármi“ je jedálny lístok kočovníkov oveľa bohatší – zahŕňa rastlinnú aj živočíšnu potravu.

Článok na tému: "Ako plávať v bazéne, ako schudnúť"

Chudnutie je častým problémom veľkej časti populácie. Neobišla ani nositeľov 3. krvnej skupiny.

Diétu našťastie znášajú celkom ľahko, pretože je im k dispozícii široká škála produktov a tabuľka pomôže zostaviť si správny jedálniček a vybrať odporúčané potraviny.

Súvisiaci článok: "Recenzie a pravda o nízkosacharidovej diéte"

Výživa pre všetky typy krvných skupín

Čo by malo byť správne výživa pre 3. negatívnu krvnú skupinu

Mäso: hovädzie, najlepšie teľacie mäso, hovädzia pečeň, jahňacie, králičie mäso, s výnimkou bravčového, kuracieho a morčacieho mäsa.
Vajcia.
Chudé ryby: treska, tuniak, platesa, sardinky.
Mliečne výrobky: kefír, jogurt, kyslá smotana, syr, tvaroh.
Zelenina, s výnimkou zemiakov, reďkovky, reďkovky, tekvice, paradajok, olív, kukurice.
Zelení vo veľkých množstvách.
Ovocie, s výnimkou granátového jablka, avokáda a tomelu a sušeného ovocia.
Obilniny, s výnimkou krupice a pohánky.
Strukoviny okrem šošovice.
Rastlinné oleje: olivové, slnečnicové, ľanové, tekvicové semiačka.
Nápoje: zelený čaj, káva, kakao, bylinkové čaje, šťavy (brusnica, ananás, pomaranč, hrozno, okrem paradajok a granátového jablka); nálev z kyslej kapusty.

Upozorňujeme, že v zozname nie sú žiadne morské plody - s 3. krvnou skupinou sú škodlivé, takže sa budete musieť zaobísť bez kreviet, mäkkýšov a krabov.

Článok na tému: "Produkty alkalizujúce organizmus"

Majonéza, kečup a limonády sú vylúčené zo stravy bez ohľadu na krvnú skupinu. Prítomnosť soľanky v zozname nápojov sa môže zdať zvláštne, ale dokonale stimuluje metabolizmus a má príjemnú chuť.

Pomocou takejto pestrej vyváženej stravy dodáte telu všetky potrebné vitamíny a minerály bez toho, aby ste pribrali. To je tiež uľahčené frakčnou výživou v malých porciách.

Súvisiaci článok: "Diéta 10 potravín"

Prečítajte si tiež:

Vytvorte si svoj osobný tréningový program:

Zistite svoju ideálnu váhu:

Populárne materiály:

V závislosti od krvnej skupiny je ľudský organizmus predisponovaný k niektorým potravinám, ktorých užívanie zlepšuje trávenie a imunitu. Pri diéte podľa krvnej skupiny obsahuje 3. negatívna potravinová tabuľka pre ženy najužitočnejšie potraviny, neutrálne a zakázané. Dodržiavaním diéty môžete zlepšiť svoje zdravie a zabrániť vzniku ochorení, na ktoré sú najviac náchylní zástupcovia 3. krvnej skupiny.

Charakteristika ľudí s treťou negatívnou krvnou skupinou

Nomádi sú obrazným názvom pre ľudí s treťou krvnou skupinou (foto: ymadam.net)

Tretia krvná skupina sa začala formovať počas veľkej migrácie. Počas migrácie z jedného územia na druhé ľudia domestikovali zvieratá. Tak sa zrodil nový zdroj sily. Vývoj tráviaceho systému bol určený konzumáciou mäsa a mliečnych výrobkov. Zástupcovia tretej krvnej skupiny sa obrazne nazývajú „nomádi“.

Ľudia s 3. krvnou skupinou sa vyznačujú flexibilitou, stabilnou imunitou, vyrovnanosťou a trpezlivosťou. Ľahko sa prispôsobujú zmenám a majú silný nervový systém.

Medzi slabé stránky predstaviteľov 3. krvnej skupiny patria:

tendencia k rozvoju diabetes mellitus;
chronická únava;
predispozícia k prechladnutiu a vírusovým ochoreniam;
časté alergické reakcie;
autoimunitné ochorenia;
náchylnosť k depresii a stresu;
roztrúsená skleróza.

Tabuľka produktov pre zástupcov 3. krvnej skupiny

Zástupcovia 3. krvnej skupiny sú náchylní na konzumáciu bielkovinových potravín (foto: ya-na-diete.ru)

Jedálniček pre 3. negatívnu krvnú skupinu (B (III) Rh-) by mal obsahovať mäso, ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Užitočná bude aj zelenina a ovocie. Musíte jesť pravidelne, často, v malých porciách.

Zoznam potravín pre ľudí s treťou krvnou skupinou:

Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na telo	Potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú telo	Produkty s neutrálnym účinkom
Jahňacie mäso, králik, vajcia	Husacie, kačacie a kuracie mäso, slanina, brojlerové kurčatá, bravčové mäso, srdce, šunka	Hovädzie, teľacie, morčacie mäso, bravčová masť, pečeň
Losos, ostriež, platesa, treska, riečna šťuka, makrela, nakladaný sleď, merlúza, pstruh	Údený losos, kaviár, úhor, kôrovce, morské riasy	Sleď (solený a čerstvý), kapor, tuniak, sumec, ostriež
Jogurt, tvaroh, kefír, kyslá smotana, syr, odstredené a kozie mlieko	Zmrzlina	Srvátka, smotana, kazeín, plnotučné mlieko, syr z kravského mlieka, tavený syr
Olivový olej	Slnečnicový olej, kukuričný olej, sójový olej, arašidový olej, margarín	Maslo, ľanový olej
Mak	Arašidy, lieskové oriešky, píniové oriešky, slnečnicové a tekvicové semienka	Vlašské orechy a mandle
Proso, ryža, ovsená múka, pšeničný chlieb, ovsené sušienky a cereálie	Pohánka, jačmeň, jačmenný a kukuričný šrot, ražná múka, pšenica, jačmeň, celozrnný chlieb, obilný a ražný chlieb	Krupica, cestoviny, ražný perník, krekry, múka z tvrdej pšenice
Kapusta, mrkva, cvikla, paprika, sladké zemiaky	Zemiaky, paradajky, tekvica, reďkovka, rebarbora, reďkovka	Cibuľa, uhorky, cvikla, šampiňóny, zeler, šalát, špargľa, cuketa
Ananás, banán, brusnica, čerešňová slivka, hrozno, slivka, jablká, kokos, brusnice	Granátové jablko, tomel, avokádo, olivy, čučoriedky	Pomaranč, grapefruit, hruška, melón, čerešňa, čučoriedka, jahoda, malina, citrón, ríbezľa, čerešňa, broskyňa, čučoriedka
Bylinkový čaj (šípky, ženšen, maliny, koreň sladkého drievka)	Čaj z lipy a podbeľa	Bylinkový čaj z hlohu, mäty, ľubovníka, harmančeka, tymianu, jahodových listov, valeriány
Zelený čaj	Coca-Cola, limonáda, alkoholické likéry, koňak, vodka	Čierna káva, červené a biele víno, pivo

Rada odborníka na výživu. Nevýhody diéty pre 3. krvnú skupinu sú:

vylúčenie niektorých základných potravín;

pochybnosť a kontroverzia, nedostatok vedeckej platnosti;

variabilita výsledkov, čo komplikuje konečnú analýzu.

Keď už hovoríme o faktore Rh, stojí za zmienku, že vedci pochybujú o rozhodujúcom vplyve na výber určitých potravín. Tvrdiť, že benefity diéty určuje len jedna krvná skupina, znamená odporúčať rovnakú diétu všetkým bez ohľadu na miesto bydliska, vek a pohlavie.

Použitie diét podľa krvných skupín poskytuje krátkodobý účinok na zníženie hmotnosti. Zlá strava bez niektorých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, nepresnosti vo výžive sú faktormi zhoršujúcej sa výživy a znižovania obsahu kalórií v strave. Takéto diéty môžu vyvolať rôzne choroby.

Ako schudnúť pre zástupcov 3. krvnej skupiny

Diéta podľa krvných skupín pomôže udržať si zdravú váhu (foto: edinstvennaya.ua)

Ak chcete schudnúť, musíte obmedziť spotrebu cukru a mastných jedál. Správna výživa je kombinovaná s fyzickou aktivitou. Pre ľudí s treťou krvnou skupinou je vhodné plávanie, joga a tenis. Možno budete chcieť jazdiť na bicykli, behať alebo chodiť častejšie. Neodporúča sa používať záťaže, ktoré vedú k nadmernej únave.

Diéta podľa krvnej skupiny 3. negatív s ukážkovým menu:

Deň v týždni	Raňajky	obed	večera	Olovrant	večera
najprv	Ovsená kaša, varené vajce, nízkotučný syr	Ovocie	250 ml zeleninová polievka, 200 g pečeného hovädzieho mäsa, cviklový šalát	Tvaroh s bylinkami (100 g)	200 g dusenej pečene, zeleninový šalát s olivovým olejom
Po druhé	Tvarohové koláče, čaj z koreňa sladkého drievka	Ovocný šalát	250 ml zeleninovej polievky, 150 g dusenej ryby, 100 g zeleninového šalátu	sendvič so strateným vajcom	200 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g šalátu z čerstvej kapusty
Po tretie	Kaša s banánom, káva	Tvarohový kastról s kyslou smotanou	250 ml zeleninovej polievky, 200 g pečeného jahňacieho mäsa, 100 g čerstvého uhorkového šalátu	Ovocie alebo bobule (100 g)	Pečená ryba (200 g), grilovaná zelenina, zelený čaj
Po štvrté	Omeleta so zeleninou, banán, zelený čaj	Harmančekový čaj, pstruhový sendvič	250 ml zeleninovej polievky, 100 g kaše s dusenou rybou	Čerstvá mrkvová a jablková šťava, nízkotučný tvaroh	Čerstvý kapustový šalát (100 g), 100 g vareného mäsa
Po piate	Pomaranč s tvarohom a medom, zelený čaj s lyžicou medu	Ovocný šalát	250 ml zeleninovej polievky, 200 g pečenej ryby, 100 varenej repy	Varené vajíčko, celozrnný chlieb, 1/2 paradajky	200 g varenej ryby, čerstvá kapusta a uhorkový šalát
Šiesty	Jedno vajce na tvrdo, ovsené vločky, nízkotučný biely syr, zelený čaj	Pohár čerstvej brusnicovej šťavy, tvaroh s medom	250 ml zeleninová polievka, 200 g varenej ryby, bylinkový čaj	oranžová	Varené chudé hovädzie mäso (200 g), grilovaná zelenina (150 g), čaj
Siedmy deň	Frittata so zeleninou, jablko, káva	Tvaroh s bylinkami a chlebom	250 ml zeleninovej polievky, 200 g dusenej pečene, 200 ml fermentovaného pečeného mlieka	Ovocný šalát	200 g pečenej ryby, 30 g syra, šalát z čerstvej zeleniny, zelený čaj

Výživa podľa krvných skupín pomáha urýchliť metabolizmus, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov a systémov a tiež čistí telo. Konzumácia stravy poskytuje telu základné živiny a pomáha udržiavať zdravú váhu. Pri chudnutí je vyvážená strava kombinovaná s fyzickou aktivitou. Strava ľudí s treťou krvnou skupinou zahŕňa mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a ovocie. Vlastnosti stravy pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú popísané vo videu nižšie.

Za rodisko génu krvnej skupiny 3 sa považuje úpätie Himalájí (územie moderného Pakistanu a Indie). Evolúcia tráviaceho systému bola predurčená používaním mliečnych výrobkov pre výživu a chov dobytka. Ľudia s touto krvnou skupinou sa zvyčajne nazývajú "nomádi" - táto skupina sa napokon objavila v dôsledku prispôsobenia vzdialených predkov meniacim sa podmienkam prostredia a migrácii celých národov.

Kto sú ľudia s krvnou skupinou 3?
Diéta s 3 krvnými skupinami
Pohybová aktivita pre ľudí s 3 - krvnou skupinou
Výživové rady pre ľudí s krvnou skupinou 3