Powód - błędne koło, składający się z trzech elementów:
Środowisko socjalne.
Zmiany w tytoniu skład chemiczny mózgu, tłumiąc działanie naturalnych „hormonów szczęścia”, endorfin i tworząc uzależnienie Czynnik zewnętrzny- V w tym przypadku palenie. Palenie staje się mechanicznym, rutynowym zachowaniem, które psychologowie nazywają „zachowaniem automatycznym”. Przykładem tego jest chodzenie: większość ludzi nie myśli o tym, jak chodzą: po prostu chodzą i to wszystko. Wyciągając papierosa z paczki i zapalając zapalniczkę, palacze działają jak na autopilocie.
Jednak trzeci element, równie istotny i wpływowy, przyczynia się do niezdrowej i współzależnej relacji między mózgiem a tytoniem: środowisko społeczne. Ciągłe przebywanie w towarzystwie palaczy może być zaraźliwe. Dlatego eksperci zdecydowanie zalecają unikanie kontaktu z palaczami w trakcie procesu rzucania palenia. Ponadto dym papierosowy jest silnym czynnikiem wyzwalającym, chociaż wielu palaczy nie jest tego świadomych. Zapach dymu wywołuje prymitywną reakcję w mózgu, dlatego nie lekceważ prowokującego działania zapachu tytoniu.
Wszystkie trzy czynniki razem wzięte stanowią potężną siłę. Możesz to sobie wyobrazić w ten sposób: wyobraź sobie rzekę, do której wpływa wiele strumieni. Kiedy połączą się w jeden potężny strumień, jego nurt może zwalić Cię z nóg. Jedynym sposobem na zabezpieczenie się jest wejście na twardy grunt. Gdy tylko spróbujesz wejść do wody (wypalisz „tylko jednego papierosa”), wrzący prąd natychmiast Cię porwie i wciągnie w niebezpieczny wir.
Większość ludzi widzi jedynie „fizyczny” aspekt uzależnienia i uznaje istnienie nawyku. Najtrudniej jednak uporać się z czynnikiem emocjonalnym, zwłaszcza z emocjonalnym systemem przekonań i towarzyszącym mu nałogiem palenia.
U wielu palaczy uzależnienie emocjonalne powstaje w wyniku przekonania, że papierosy pomagają rozwiązywać problemy, których życie rzuca pod dostatkiem. Wydaje im się, że bez papierosów nie poradzą sobie. Jest to częsta skarga osób, które próbują rzucić palenie, ale nadal palą. Zdarza się, że niektórzy ludzie po rzuceniu palenia czują się nieswojo we własnym ciele. Te dyskomfort obudź dawne lęki i pewność, że papierosy rozwiążą wiele trudności. Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie, będziesz potrzebować dodatkowej pomocy w procesie pozytywnej transformacji emocjonalnej po odrzuceniu. Może Ci się przydać specjalne leki rozwiązać problem.
Czy ta pokrętna logika nie wydaje Ci się znajoma? Myślisz, że nie możesz żyć bez papierosów, wiedząc doskonale, że powodują one ogromne szkody dla Twojego zdrowia. Jeśli tak, to uważasz papierosy za swoje. najlepszy przyjaciel i zarazem najgorszy wróg.
Mózg i papierosy
Wśród powodów palenia najczęściej wymienia się jeden: sprawia przyjemność. Typowe wyjaśnienie jest mniej więcej takie: palenie uwalnia w mózgu przyjemności dopaminę, która jest związana ze znanymi substancjami uzależniającymi, takimi jak heroina i kokaina. Palenie zakłóca system reakcji nagrody, który odpowiada za zapotrzebowanie na jedzenie, wodę i seks, i budzi równie pilną potrzebę nikotyny. Mózg wierzy, że nikotyna jest niezbędna do przetrwania gatunku.Ale co dzieje się z uszkodzonym systemem po pewnym czasie? Niewiele osób wie, że receptory nikotynowe w mózgu stopniowo „tracą wrażliwość”. Receptor nikotynowy, miejsce w mózgu, do którego przyłącza się cząsteczka nikotyny (i które powoduje u palaczy „haj”), z czasem przestaje funkcjonować. Traci wrażliwość. Krótkoterminowa przyjemność z palenia traci na atrakcyjności w dłuższej perspektywie. Z ilu papierosów ludzie czerpią przyjemność? Odpowiedzi Cię zaskoczą. Większość ludzi odpowiada, że dosłownie 10-20% wypalanych papierosów sprawia im prawdziwą przyjemność. Wynika z tego, że 80-90% papierosów pali się z przyzwyczajenia, „automatycznie”, czysto mechanicznie, bez żadnych przyjemnych doznań. Eksperci twierdzą, że brak przyjemności może być czynnikiem decydującym o tym, że palacz czuje się „gotowy” do rzucenia palenia.
Jak wytłumaczyć utratę przyjemności zgłaszaną przez palaczy? Zmniejszona przyjemność jest bardzo powszechna w przypadku innych rodzajów uzależnienia od narkotyków, w tym nadużywania heroiny i kokainy. Uzależnienie od palenia, podobnie jak inne uzależnienia, w dużej mierze wynika z aktywacji ośrodków przyjemności zlokalizowanych w mózgu, a także ich stopniowej dezaktywacji, czyli spadku wrażliwości. Coraz więcej receptorów nerwowych zastępuje te, które są wyłączone. Ich zadaniem jest radzenie sobie z nagłym przypływem substancji neurochemicznych (zwłaszcza dopaminy) uwalnianych podczas palenia. Początkowo paleniu towarzyszy wyłącznie palenie przyjemne doznania właśnie z powodu nadmiaru dopaminy, ale co dzieje się później? Specyficzne przemiany zaczynają się w mózgu, on się adaptuje i „normalizuje”. Innymi słowy, aby osiągnąć ten sam poziom przyjemności, palacz musi palić coraz więcej - w związku z tym normalizacja następuje coraz aktywniej. Ostatecznie mózg staje się znieczulony na doznania związane z paleniem, a palacz zwykle, choć nie zawsze, odczuwa z tego powodu mniejszą przyjemność.
Okazuje się więc, że inwazja na mózgowy system przyjemności następuje natychmiast po zaznajomieniu się z paleniem (zwykle między 15 a 20 rokiem życia). Wiele osób zaczyna palić pod presją rówieśników. Udowodniono również, że dzieci palących rodziców zaczynają palić częściej niż te, w których domu nikt nie pali.
NA etap początkowy Zapalenie papierosa dla większości palaczy kojarzy się z przyjemnym przeżyciem towarzyskim. Nawet jeśli z biegiem czasu przyjemność z palenia traci intensywność, proces ten nadal kojarzy się z przyjemnymi czynnościami i nadal daje pewną przyjemność. Dlatego osoba nie rzuca palenia.
Większość tych, którzy zaczynają palić Liceum, wierzą, że będą w stanie rzucić palenie już w wieku 20 lat. Jednak liczne badania pokazują, że świadome pragnienie i gotowość do rzucenia palenia dojrzewają średnio do 40 roku życia. Dlaczego? Jakkolwiek potężna może być utrata przyjemności, jedną z najpotężniejszych przyczyn jest prawdopodobnie poczucie samozachowawczości. Objawy fizyczne spowodowane paleniem lub poczucie bezbronności zwykle skłaniają ludzi do poważniejszego podejścia do palenia. zdrowy wizerunekżycie.
Przedwczesne starzenie się, kaszel czy obawa o własne zdrowie niewątpliwie spychają na dalszy plan społeczne aspekty palenia. Jest całkiem logiczne, że poczucie samozachowawczości coraz częściej objawia się jako zachęta do rzucenia palenia po przekroczeniu przez palacza czterdziestego lub pięćdziesięciu lat.
Ustalono, że osoby, które przestały cieszyć się paleniem, są gotowe rzucić palenie, ale często po prostu nie wiedzą, jak pozbyć się nałogu. Na tym etapie nie palą już dla przyjemności i uświadamiają sobie gorzką prawdę: kiedy nie palą, czują się obrzydliwie. System, który kiedyś bezceremonialnie zaatakowali, jest zużyty i nie chce działać. Przyjemność nie jest już reakcją komórkową na palenie; ale na brak nikotyny reagują dyskomfortem.
Palisz, czy ci się to podoba, czy nie
Utratę czucia komplikują lata adaptacji behawioralnej i emocjonalnej związanej z paleniem. Kiedy miejsca, ludzie, przedmioty lub stresory przypominają palaczowi o wcześniejszych uczuciach związanych z paleniem, te „bodźce” wywołują zmiany w działaniu neuronów dopaminy i powodują chęć zapalenia. Wygląda na to, że nawet ta sama znajoma przyjemność wystarczy, aby uruchomić system nagrody w mózgu! Ci, którzy ponownie zaczęli palić po okresie abstynencji, jako uzasadnienie podają klasyczny argument: „To wszystko przez stres”. Promuje powrót do starych, głęboko zakorzenionych zachowań.W wieku 40 lat wielu palaczy pali częściej z chęci pozbycia się dyskomfortu spowodowanego abstynencją niż dla przyjemności. Ci, którzy „stracili wrażliwość”, przyznają, że cieszą się z pierwszego papierosa rano, ponieważ nie palili przez całą noc, a neurony rano są „świeże i wypoczęte”. Prawdopodobnie najtrudniejszą rzeczą dla byłych palaczy jest nauczenie się czerpania przyjemności z innych rzeczy, przywrócenie ośrodków przyjemności w mózgu, których pracę zakłócili w młodości.
Wiele osób nadal lubi palić, chociaż są zmuszeni rzucić palenie, aby zachować zdrowie. Pod pewnymi względami mają oni znacznie trudniej niż ci, którym palenie nie sprawia takiej samej radości. Mamy tendencję do bycia stałymi i dlatego zmiana każdego nawyku, w tym palenia, jest tak trudna.
Wiele osób zgłaszających się do Centrum Allen Carr dochodzi do wniosku, że muszą rzucić palenie. Właśnie tego potrzebujemy. Jednocześnie często zadają to samo pytanie: „Jak pozbyć się nałogu nikotynowego, jeśli nie chcę tego robić, jeśli podoba mi się proces wdychania i wydychania dymu tytoniowego?” Oznacza to, że ludzie rzeczywiście wierzą, że palenie sprawia im przyjemność. Jednak poproszenie ich, aby porozmawiali o przyjemnych i wibrujących doznaniach, jakich doświadczają po zażyciu kolejnego zaciągnięcia, powoduje, że wiele z nich jest zdezorientowanych. I jeszcze nikt nie potrafił o nich mówić w taki sposób, żeby jeden z niepalących terapeutów w Allen Carr Center (czytaj – te same osoby, które paliły w przeszłości) poczuł się trochę zazdrosny.
Dlaczego? Bo wszelka „przyjemność” sprowadza się do tego, że po prostu zaspokajają potrzebę nikotyny, co z kolei wywołuje chęć zapalenia: po obiedzie, po seksie, po locie. Innymi słowy, po prostu zaspokojenie potrzeby, której nie odczuwają zarówno osoby niepalące, jak i byli palacze. Czy można to nazwać prawdziwą przyjemnością, za którą warto zapłacić wysoką cenę? I nie mam tu na myśli pieniędzy, ale przede wszystkim młodość, czas, siłę. Rozwiążmy to.
Czym różni się przyjemność od uzależnienia?
Tak, rzeczywiście przyjemność jest tym, co daje nam radość, z czego nie chcemy rezygnować, co nam nie przeszkadza i za co jesteśmy skłonni przepłacić. Sport ekstremalny? To prędkość, adrenalina, szczytowe doznania, więc zdecydowanie tak! Sztuki walki z bólem, siniakami, potem? Pokonywanie siebie, dążenie do nowych osiągnięć, smak zwycięstwa - tak! Żywność? Oczywiście i tutaj jesteśmy gotowi płacić za obsługę i jakość. Seks to przyjemność. Jesteśmy gotowi robić to wszystko bez końca i sumienie nas za to nie dręczy.
Wszyscy chcemy, żeby nasze dzieci dobrze się bawiły. Oznacza to, że wszyscy bylibyśmy szczęśliwi, gdyby nasze dzieci dobrze się odżywiały i ćwiczyły, ale kto z nas chce, aby nasze dzieci paliły?
Dlaczego, jeśli palenie naprawdę sprawia przyjemność i przyjemność, nie chcemy, aby paliły nasze dzieci i wnuki? Ponieważ wszyscy wiemy, że to nie jest prawdziwa zabawa, wiemy, że jest to po prostu niebezpieczne i ryzykowne.
Przyjemność jest wtedy, gdy możemy swobodnie wybierać, jaki sport uprawiać, jakie książki czytać, co zamówić w restauracji na kolację, z kim, jak i kiedy uprawiać seks.
Jaki wybór mają palacze? Nie mają wyboru: w słoneczny czy pochmurny dzień, w tygodniu czy w weekend, przy porannej kawie czy wieczorem przy lampce wina – palą. Z dnia na dzień. To całkiem naturalne, że uważają to za przyjemność. Ale co sprawia, że tak myślą?
Dlaczego inteligentni ludzie cierpią na fizyczne i psychiczne uzależnienie od palenia?
Ponieważ manipuluje nimi uzależnienie, na które składają się trzy czynniki:
W końcu dla przyjemności palący mężczyzna nie akceptuje niczego więcej niż uzależnienie od narkotyków stworzony przez nikotynę. A głównym problemem nie jest nawet to, że palenie niszczy organizm. Istota każdego uzależnienia od narkotyków sprowadza się do wywołania pragnienia i pragnienia kolejnej dawki. Uzależnienie od nikotyny może oszukać i zmanipulować każdą osobę! I to całkiem naturalne, że osoby złapane w tę pułapkę często mówią: „Chcę rzucić palenie, ale podoba mi się to”. Dlaczego jednak uważamy, że pozbycie się nałogu nikotynowego jest trudne?
Ale gdy tylko zrozumiesz powody palenia, zrozumiesz istotę leku, zdasz sobie sprawę, że to tylko oszustwo, że po prostu tobą manipuluje. Pewnego dnia zobaczysz, jak oszukują cię nikotyna, firmy tytoniowe i państwa. Będziesz chciał przezwyciężyć uzależnienie fizyczne i psychiczne i uwolnić się na zawsze, bo rzucając palenie, zyskasz wiele korzyści!
Kultury picia wina i palenia cygar nie są tak różne, jak mogłoby się wydawać. Obydwa opierają się na osobistym smaku i zapachu i oba wymagają techniki i znajomości historii, aby uzyskać jak najwięcej z procesu. W przypadku cygar nie wydaje się to takie skomplikowane: bierzesz cygaro, zapalasz je, wdychasz odpowiednią ilość dymu, a następnie wydychasz. Oprócz tych podstawowych kroków istnieją również mniej oczywiste rytuały. Jak czerpać większą przyjemność z palenia cygar?
Spróbuj
Nie ma lepszego sposobu, aby poczuć każdą nutę aromatu cygara, niż pozwolić, aby dym wypełnił usta. Dzięki temu zrozumiesz najmniejsze niuanse jego smaku i będziesz mógł docenić jego jakość – to wszystko jest niedostępne dla osoby, która po prostu zaciąga się dymem. Po raz pierwszy spróbuj zrobić to na osobności, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie uniknąć podejrzanych spojrzeń.
Na początek przytnij cygaro, zapal je i wdychaj dym. Kiedy dym znajdzie się w ustach, obracaj go tam i z powrotem. Aby to zrobić, będziesz musiał poruszać policzkami - sam dym nie rozprzestrzeni się przez usta. Będziesz wyglądać jak głupia żaba, ale te ruchy policzków pomogą Ci rozpoznać pełny smak cygara.
Zamiast od razu wydychać dym, pozwól mu trochę dłużej pozostać w ustach. W ten sposób zaczniesz wyczuwać nowe aromaty i nuty, które nie zostały ujawnione w ciągu pierwszych kilku sekund.
Cała dbałość o estetykę
Pamiętasz powiedzenie „nie oceniaj książki po okładce”? W literaturze wszystko tak jest, ale jeśli chodzi o zakup cygara, zapomnij o tym i nie myśl o tym. Po wyglądzie cygara można wiele powiedzieć o jego jakości, smaku i cenie.
Pierwszą rzeczą, która rzuca się w oczy, są liście tytoniu, w które jest owinięty. Zanim zdecydujesz się na zakup cygara, zapoznaj się dokładnie z tą ulotką. Przyjrzyj mu się uważnie. Jeśli żyłki na liściu są małe, jest duża szansa, że cygaro będzie znacznie lepszej jakości niż to, którego powierzchnia jest usiana głębokimi rowkami i grubymi żyłkami.
Następnie przyjrzyj się, jak przylegają do niego liście, w które owinięte jest cygaro. Czy przylegają do siebie ciasno i nie ma między nimi pustej przestrzeni, czy też jest między nimi ziejąca pustka? Jak wyglądają liście tytoniu wypełniające cygaro? Czy są złożone czy zwinięte? Oni różne kolory? Oznacza to, że do produkcji używano różnych rodzajów tytoniu.
Na jakość cygara duży wpływ ma technologia jego produkcji. Znając te subtelności, wybierzesz godny egzemplarz.
Wybierz swój zapach
Może, Najlepszym sposobem Aby zapewnić sobie niezapomniane wrażenia z palenia, musisz najpierw zbadać rynek i przeczytać recenzje cygar. W ten sposób dowiesz się, które odmiany i okazy oferują najlepszy stosunek ceny do jakości. Zanim zamówisz cygaro przez Internet lub udasz się do lokalnego sklepu z tytoniem, poświęć trochę czasu na dokształcanie się.
Recenzja cygar podpowie Ci, na co warto zwrócić uwagę, a także wprowadzi Cię w różnorodność aromatów i smaków poszczególnych rodzajów tytoniu.
Jeśli w Ostatnio zawsze wybierałeś tę samą odmianę, wyjdź ze swojej strefy komfortu i spróbuj czegoś nowego – będziesz mile zaskoczony. Przyzwyczajamy się do tego, czego używamy najczęściej, jednak od czasu do czasu zmiana menu cygar jest konieczna.
Z notatek na marginesach...
Test przyjemności jest częścią moich regularnych szkoleń, które nie mają na celu powtarzania „jak to zrobić dobrze”, ale tego, co zrobić w oparciu o własne odczucia.
Kiedy zwraca się uwagę na uczucia, okazuje się, że łatwo można zmienić swoje nawyki. A rzucenie palenia jako nawyku nie jest trudniejsze niż zmiana na przykład postawy lub chodu. Ale co to znaczy zwracać uwagę na swoje uczucia? Oznacza to zadawanie sobie pytań na temat tego, co w danej chwili czują poszczególne części ciała i próbowanie wydobycia z nich reakcji sensorycznej. Nic więc dziwnego, że ten test prawie w całości składa się z pytań na temat tego, jak się czujesz.
Któregoś dnia, zwracając uwagę na swoje uczucia, uświadomiłem sobie, że mój organizm nie lubi palenia. Być może uzyskasz ten sam wynik.
HISTORIA PRZYJEMNOŚCI
Ludzie nie palą, żeby sprawiać sobie kłopoty. Zapalając papierosa, relaksują się i odwracają uwagę od stresu i trudności. Rozpraszają się i relaksują, sprawiając sobie, choć niewielką, przyjemność. Może nadal zgadzasz się z tym stwierdzeniem? A może przyjemność z palenia papierosa jest fikcją?
Pamiętasz, kiedy zacząłeś palić, papieros wydawał ci się obrzydliwy, prawda? Wtedy pewnie pomyślałeś, że tylko Ciebie to brzydzi, podczas gdy innym palaczom to smakuje. Ostatecznie wszyscy palacze w ten sposób uzasadniają swój nawyk wdychania dymu: „Lubię to”.
Ale pomyśl: czy pierwsze wrażenie naprawdę jest tak zwodnicze? To kiedy mu nie wierzyłeś. Być może pomyślałeś wtedy, że trzeba się zaangażować, żeby móc cieszyć się papierosem. Jak więc wyszło? Zaangażuj się Zaangażowałeś się, ale jak ci się to podobało? Nie ogólnie, nie z rozmów, ale od Ciebie osobiście?
NAJBARDZIEJ POŻĄDANY PAPIEROS
Pewnie pamiętasz takie epizody w swoim życiu, kiedy papieros wydawał Ci się szczególnie pożądany lub wyjątkowo smaczny...A Może to nie tak, że sam papieros sprawiał przyjemność? Może ty ludzie i okoliczności przynosiły zadowolenie, a papieros tylko im towarzyszył.
Być może zauważyłeś, że czasami papieros wydaje się bardziej pożądany. A przyjemność w tym przypadku, zwłaszcza już od pierwszych zaciągnięć, jest dużo większa. Na przykład, jeśli jest to pierwszy papieros po dłuższej przerwie w paleniu. Albo papieros odgrywa rolę w jakimś rytuale, powiedzmy, razem z filiżanką kawy.
PRZYJEMNOŚĆ CZY SATYSFAKCJA?
Ale jeśli nie czerpałeś przyjemności z każdego papierosa, to dlaczego paliłeś tego papierosa, który nie sprawiał przyjemności? A może takich papierosów było mnóstwo? Ale nie wyrzuciłeś ich, tylko je wypaliłeś. Po co?
Pewnie dlatego, że było to konieczne. Nie mogliśmy powstrzymać się od palenia. I byłeś do tego zmuszony przez przyzwyczajenie i zwykłą potrzebę spożywania jakiegokolwiek leku, aby uzupełnić jego niedobór w organizmie. Nikotyna szybko rozkłada się w organizmie, w związku z czym często pojawia się potrzeba zaopatrzenia się w nową porcję. Okazuje się, że do palenia zmuszała Cię potrzeba zaspokojenia „takiej potrzeby”.
Dlatego oczywiście wielokrotnie odczuwałeś ulgę, a nawet satysfakcję. Ale jak dalekie jest to od chęci rozkoszowania się czymś pięknym, smacznym czy pachnącym… A może myślisz inaczej?
CZY PAPIEROS CIĘ ZMIENIA?
Ale może, Czy lubisz wyobrażać sobie, jak wyglądasz z papierosem z zewnątrz?
Niektórym palaczom bardzo przyjemnie jest trzymać papierosa w dłoni.
Ale zastanów się, dlaczego suszone, posiekane liście owinięte w papier mogą być tak satysfakcjonujące. Może z tym papierowym sztyftem w dłoni czujesz się pewniej? Jak kiedyś, kiedy dopiero się angażowałeś? Pomyśl o tym, kiedy palisz.
Prawdopodobnie jako dziecko chciałeś je mieć magiczna różdżka. I oto jest w Twoich rękach. Wyciągasz go z opakowania, zapalasz i od razu zmieniasz się w szanowaną, pewną siebie osobę. Brzmi magicznie. Ale co jest tu takiego ważnego dla dorosłego?
PRÓBA ZDOBYCIA PRZYJEMNOŚCI POPRZEZ DOŚWIADCZENIE
Ale może przyjemność wynika ze smaku papierosa lub jego zapachu?Jakie części ciała mogą cieszyć się przyjemnym smakiem? Język oczywiście. Co wychwytuje przyjemne zapachy? Oczywiście nos. A jeśli ten zapach będzie naprawdę przyjemny, Twój nos z pewnością go doceni.
Spróbuj zrozumieć eksperymentalnie, jaka jest lub może być przyjemność z palenia. Uwierz mi, to interesujące. Pamiętaj o tym i oceń swoją przyjemność podczas następnych przerw na papierosa.
Sprawdź, jak przyjemne jest zaciągnięcie się dla kubków smakowych Twojego języka. Czy język sprawia przyjemność?
Jak Twój nos ocenia przechodzący dym? Czy podoba mu się ten zapach?
Być może przyjemność zaczyna się od ust?
Może czujesz przyjemność w gardle?
A może chcesz z przyjemności pogłaskać się po brzuchu?
A może błogość wypełnia Twoją głowę?
Zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz. Oceń smak i zapach. Weź głęboki oddech, jeśli nie rozumiesz.
Można w ten sposób ocenić kolejnego papierosa, a nawet ocenić wszystkie kolejne.
Czy podoba Ci się smak i zapach? Przynajmniej chwilowo...
Albo nie?
A może znowu zapalisz papierosa po prostu ze zwykłej konieczności?
Introspekcja. Czy czytając tekst, zastanowiłeś się nad nim i odpowiedziałeś na postawione pytania? I sprawdziłeś się zapalając papierosa? Ale Nie odkryłeś, jaką przyjemność może sprawić ci palenie teraz? Wtedy test przyjemności zostanie pomyślnie zdany. Co znaczy Jedna z głównych kotwic, które papieros przywiązał do Twojego życia, została wyrwana: papieros nie sprawia Ci teraz przyjemności.
Aha, wiemy: każdy palacz mniej więcej raz na trzy, cztery miesiące patrzy na siebie w lustrze, zauważa, że się starzeje, a potem mówi: „Jak rzucić palenie?”
Tak, skóra się pogarsza, pogarsza się wzrok, u mężczyzn spada potencja, u kobiet występują problemy z gruczołami sutkowymi. O zębach, nieświeżym oddechu i zadymionych płucach nie ma co mówić (każdy zna poranny kaszel palacza). Wtedy pada pytanie: „Jak rzucić palenie?”. Wypowiada się ją modlitwą, nadzieją, wiarą i niewiarą we własne siły.
Każdy szuka różnych sposobów na rzucenie palenia
Ktoś znajduje w Internecie tych, którzy są gotowi pomóc rzucić palenie: lekarzy, uzdrowicieli, uzdrowicieli, wróżek, psychologów, psychiatrów, narkologów.
Sposobów na rzucenie palenia jest wiele!
Jak mówią, możesz wybrać najlepszy sposób na rzucenie palenia. Najważniejsze to dojrzeć, dojrzeć do decyzji: rzucić palenie, rzucić palenie, nie zatruwać się nikotyną!
Allen Carr i „Łatwy sposób na rzucenie palenia”
Prawdopodobnie nie ma ani jednej osoby wśród palaczy w Rosji, o której nie słyszałeś Książka Allena Carra Łatwa droga Rzuć palenie". Dostępna jest w formie papierowej, elektronicznej i audiobooka. Jedziesz samochodem, zamiast muzyki włącz Allen Carr i słuchaj. Można słuchać w domu.
„Łatwy sposób na rzucenie palenia” sprawdza się u wielu osób.
Odchodzą!
Wiążą to!!
Przestań palić!!!
Niestety, wiele osób miesiąc, dwa, a nawet sześć miesięcy po przeczytaniu „Łatwego sposobu na rzucenie palenia” Allena Carra i po rzuceniu palenia załamuje się i zaczyna palić, smolić i palić z nową energią.
Tak, tak, wystarczy wypalić jednego papierosa po dobrym drinku przy grillu - i jesteś, jak to mówią, „rozwiązany”.
Tylko jeden papieros?
Tylko jeden papieros!
Ale to pierwszego dnia. Na drugim dwa papierosy, na trzecim trzy, a po miesiącu wypala paczkę papierosów dziennie. I znowu musimy patrzeć nowy sposób Rzuć palenie.
Tabletki, spraye, plastry antynikotynowe...
Niektórzy wolą wypróbować Nicorette.
Dość znany lek, dobry lek.
Dostępne w formie Nicorette w sprayu, guma do żucia Nicorette I Plaster Nicorette. Jest również Mikrotabletki Nicorette(umieszczane są pod językiem).
Tak twierdzą eksperci farmacji najlepsze lekarstwo - Tabletki Tabex.
Kupujesz sto sztuk, bierzesz pięć tabletek przez trzy lub cztery dni, następnie przechodzisz na cztery tabletki, potem trzy, zwiększasz do jednej dziennie i rzucasz palenie.
Można kupić plaster nikotynowy, przykleić go i chodzić z nim. Uważa się, że nie będziesz chciał tak dużo palić i stopniowo odzwyczaisz się od nałogu.
Plastry nikotynowe- to dobra rzecz. To prawda, co za historia: dopóki z nim idziesz, naprawdę nie chcesz palić. Gdy tylko usuniesz plaster z ciała, po kilku godzinach Twoja ręka sięgnie po papierosa. Okazuje się: musisz ponownie przykleić plaster nikotynowy. Co to jest? Ta sama nikotyna, ale nie przez usta, usta, język bezpośrednio do płuc (dzieje się to podczas wdechu), ale nikotyna natychmiast dostaje się do krwi przez skórę.
Czy znasz powiedzenie: „Chrzan nie jest słodszy od rzodkiewki?” Tak jest tutaj - albo w czole, albo w czole. Mówimy o plastrze nikotynowym.
Organizm otrzymuje nikotynę i chwilowo się uspokaja. Zdejmujesz plaster, ciało wścieka się, buntuje, wścieka się i każda jego komórka domaga się nikotyny.
Spray Nicorette kosztuje od 550 rubli do 1000 rubli. Cena gumy do żucia Nicorette, plastra Nicorette i mikrotabletek podjęzykowych Nicorette jest w przybliżeniu taka sama.
Znajomy Tabex kosztuje mniej więcej tyle samo.
Tabex jest sprzedawany w aptekach od kilkudziesięciu lat, ale opinie o nim są takie, jak o Nicorette: biorąc go nie chce się palić. A kiedy kuracja się kończy, głód nikotynowy staje się jeszcze większy.
Doktor Michaił Koń
Możesz znaleźć telefon Kliniki doktora koni.
Michaił Anatolijewicz Chors może rzucić palenie podczas jednego spotkania.
Doktor Horse jest wspaniały: mądry, utalentowany, interesujący, przyjazny.
W razie potrzeby pracuje indywidualnie z osobami pragnącymi rzucić palenie.
To prawda, że kosztuje przyzwoitą kwotę, 39 000 rubli.
Jeśli ktoś, kto chce rzucić palenie, pójdzie do doktora Konia w grupie pięciu lub sześciu osób, wówczas kurs rzucania palenia będzie kosztować 8800 rubli.
Wiele osób wydaje na papierosy od 3000 do 4000 rubli miesięcznie. To ponad 40 000 rubli rocznie. A za dziesięć lat okazuje się, że jest to 400 000 rubli.
Psycholog Władimir Shakhidzhanyan
Vladimir Shakhidzhanyan ma własną metodę walki z paleniem. Prawie nigdy nikomu o niej nie mówi. Przyjdź do niego, porozmawiaj, zostań ukarany za palenie, a potem przekonaj go, że naprawdę chcesz rzucić palenie. Jednym słowem komunikujesz się z Władimirem Shakhidzhanyanem i opuszczasz jego biuro z całkowitym wstrętem do tytoniu w ogóle, a w szczególności do nikotyny.
Dla Vladimira Shakhidzhanyana wszystko idzie spokojnie, gładko i szybko. Duża liczba dobre recenzje.
Władimir Shakhidzhanyan – psycholog, nauczyciel, dziennikarz. Być może czytałeś jego książki „1001 pytań na ten temat”, „Gimnastyka duszy”, „Interesują mnie wszyscy ludzie”, ukończyłeś program „SOLO na klawiaturze”, odwiedzałeś jego strony internetowe, słuchałeś i oglądałeś telewizję i radio programy z jego udziałem.
Pomaganie ludziom z uzależnienie od nikotyny- to hobby Władimira Władimirowicza Shakhidzhanyana.
W Rosji jedna trzecia dorosłej populacji pali.
W Rosji występuje wysoka śmiertelność z powodu raka, zawału serca, udaru mózgu i chorób płuc. Wiele osób ma zatkane żyły w nogach, zwężenie... A to wszystko przez palenie.
Im częściej zaczynasz wypowiadać to zdanie „Chcę rzucić palenie”, tym lepiej. Powiedz to zaraz po przebudzeniu i przed zaśnięciem.
W ten sposób zaczniesz się przekonywać, że naprawdę chcesz rzucić palenie. A za piętnaście do dwudziestu dni, jeśli to zrobisz, przekonasz go o tym.
Wtedy rozpocznie się przejście od słów do czynów.
Wybór należy do Ciebie.
Niektórzy skorzystają w niezawodny sposób, Absolutnie wolny. Jaki jest najlepszy sposób na rzucenie palenia? To proste: weź papierosa i wyrzuć go do śmieci.
I pluj po.
Trzymaj się i nie pal.
Udowodnij sobie, że jesteś silny, że umiesz sobie radzić i nie płynąć z prądem.
Udowodnij sobie, że nie jesteś skłonny płacić pieniędzy za rujnowanie swojego zdrowia.
Jeśli to nie zadziała, przeczytaj tę notatkę jeszcze raz i wybierz wygodny dla siebie sposób rzucenia palenia.
Musisz rzucić palenie – to pewne!
