Jak pozbyć się obsesyjnych myśli i wyłączyć wewnętrzny dialog? Dialog wewnętrzny lub rozmowa wewnętrzna

Dialog wewnętrzny to ciągły proces, który odbywa się w umyśle każdego człowieka. To komunikacja z samym sobą. Przywykliśmy nie zauważać, jak myśli pędzą w naszych głowach, łącząc się w logiczne łańcuchy, budując ciąg skojarzeń z określonymi słowami lub zdarzeniami. Na pierwszy rzut oka nie ma w tym nic złego, ale czy wiesz, jak w odpowiednim momencie przerwać wewnętrzny dialog? Taki „pedał hamulca” dla myśli jest po prostu niezbędny w sytuacjach, w których trzeba się skupić i skierować energię górnych czakr we właściwym kierunku, a mianowicie w celu zwiększenia zdolności twórczych i aktywizacji świadomego myślenia.

Sam na sam z myślami: po co przerywać wewnętrzny dialog?

Nauka zatrzymywania wewnętrznego dialogu jest konieczna przede wszystkim do rozwijania zdolności twórczych, skupiania się na tym, co naprawdę ważne, ograniczania ilości energii traconej przez mózg. Ponadto wewnętrzny dialog jest główną przeszkodą na drodze do relaksu i całkowitej izolacji od światowego zamieszania. Bardzo trudno jest pozbyć się stresu i odrzucić zmartwienia, kiedy w środku ciągle o czymś myślisz i dyskutujesz.

Wielu ludziom bardzo trudno jest nie myśleć o niczym przez co najmniej 20 sekund. Gdy tylko próbujemy o niczym nie myśleć, w głowie pojawia się myśl „Nie myśl o niczym!”. W rezultacie osoba myśli, jak o niczym nie myśleć, to znaczy wewnętrzny dialog trwa.

Jak przerwać wewnętrzny dialog – nauka panowania nad umysłem

Przede wszystkim, jak we wszystkich praktykach medytacyjnych, konieczne jest jak największe ograniczenie wpływu bodźców zewnętrznych. Po drugie, komfort jest bardzo ważny: zajmij relaksującą pozycję i dostrój się do procesu kontroli myśli. Jak pokazuje praktyka, najlepiej robić to po przebudzeniu lub przed pójściem spać.

Aby zatrzymać wewnętrzny dialog, ważne jest również, aby nauczyć się przyjmować pozycję obserwatora i próbować prześledzić proces powstawania myśli, a także etapy ich przechodzenia w nowe myśli. W przyszłości pomoże ci to przerwać wewnętrzny dialog.

Istnieją cztery główne metody zatrzymania dialogu wewnętrznego:

• dla inteligentnych;
• dla przebiegłych;
• dla silnych;
• dla pacjenta.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: „inteligentna” metoda

Przyjmij pozycję obserwatora, z dystansem obserwuj swoją świadomość i spróbuj ustalić punkt wyjścia myśli. Delikatnie odepchnij spontaniczne myśli, nie wypowiadając w sobie frazy „Teraz zatrzymam tę myśl”, ponieważ. ten rodzaj myślenia jest również wewnętrznym dialogiem, który uczysz się przerywać.

Aby osiągnąć sukces i nauczyć się przerywać wewnętrzny dialog, będziesz potrzebować dużo wysiłku. Ważnym warunkiem jest całkowita cisza przez 3-5 minut. Z czasem bez większego wysiłku będziesz w stanie zachować wewnętrzną ciszę.

Aby utrwalić wynik, gdy tylko osiągniesz stan ciszy, wymyśl dla niego słowo kodowe i lepsze sformułowanie zbudować skojarzenie z takim stanem – w ten sposób ułatwisz zatrzymanie wewnętrznego dialogu.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: metoda „dla przebiegłości”

Ta metoda opiera się na odwracającym uwagę manewrze świadomości. Musisz więc skupić swój umysł na pracy umysłowej o charakterze monotonnym, która jednocześnie powinna całkowicie pochłonąć Twoją uwagę.

Na przykład wyobraź sobie dowolny figura geometryczna(czerwona piramida, zielony sześcian, różowa kula itp.) lub dowolny przedmiot. Twoim zadaniem jest wyobrazić sobie, jak wybrany obiekt powoli się obraca. Musisz w pełni skoncentrować się na przedstawieniu kształtu, rozmiaru, koloru, prędkości obracania się obiektu, nie rozpraszając się innymi myślami.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: metoda „dla mocnych”

Aby przerwać wewnętrzny dialog tą metodą może być tylko osoba z uczciwym podejściem rozwinięta siła woli (co, nawiasem mówiąc, również nie przeszkadza w pracy). Na pierwszy rzut oka ta metoda jest niezwykle prosta: po prostu nakazujesz swoim myślom wyjść z głowy. Jednak w praktyce wcale nie jest to łatwe do osiągnięcia: niewiele osób ma taką siłę woli, która może po prostu wymusić przerwanie wewnętrznego dialogu. Być może, gdy poprawisz swoje umiejętności kontrolowania myśli, opanujesz tę metodę zatrzymywania wewnętrznego dialogu.

Jak przerwać wewnętrzny dialog: metoda „dla pacjenta”

Ta metoda pomaga zatrzymać wewnętrzny dialog, podobnie jak metoda z wizualizacją tematu, ponieważ jedyną myślą powinna być partytura. Oddychaj i licz od jednego do stu. Jeśli obca myśl wkrada się do twojej głowy, przestań liczyć i zacznij od nowa. Licz, aż będziesz mógł w pełni skoncentrować się na liczbach. W razie potrzeby lub w przypadku sukcesu możesz zwiększyć wynik do dowolnej liczby, jeśli masz czas na tę praktykę: 200, 300, a nawet 1000. Łatwiej będzie osiągnąć stan wyciszenia w głowie.

Naucz się zatrzymywać wewnętrzny dialog do woli – a zobaczysz, jak łatwo oddalić się od zgiełku, poradzić sobie ze stresem i innymi niepokojącymi myślami. Co więcej, staniesz się bardziej kreatywny, ponieważ energia Twojej świadomości nie będzie marnowana na niepotrzebne myśli, które nie przyniosą żadnej korzyści. Warto zaznaczyć, że istnieją inne sposoby na zatrzymanie wewnętrznego dialogu, ale są one bardziej złożone - możesz do nich przejść po udoskonaleniu powyższych metod odrywania się od myśli.!

Wewnętrzny dialog to mentalny hałas, który przeszkadza w skupieniu się na oddechu podczas medytacji. Są to przemijające myśli-pociągi elektryczne, przez które nasza uwaga jest porywana za nimi. Wyciszenie umysłu to trudne zadanie.

Zacznijmy od tego, że VD jest procesem bardzo energochłonnym. Co innego, gdy myślimy lub szukamy rozwiązania sytuacji, a co innego, gdy przeżuwamy wczorajsze, dawne pretensje, niepokoje, wymyślamy rozmowy, karcimy się, udowadniamy coś innym itp. Nieświadomie zużywamy energię na poruszanie się, oddychanie, trawienie pokarmu, komunikację, seks itp., czyli na oczywiste naturalne procesy. Energię zużywamy również na procesy nieświadome, nazwijmy je bardziej subtelnego porządku. Nieustannie rozmawiając wewnątrz siebie, budujemy obraz świata i sztywno go naprawiamy. Tłumaczymy sobie, dlaczego świat jest taki a taki, dodajemy nowe wrażenia, doznania, budujemy schematy. VD jest konsekwencją zdecydowanie ukształtowanego systemu percepcji u ludzi. To, co urosło, urosło. Ale ważne jest również, aby wiedzieć, że VD jest ciągłym drenażem naszej energii.

Zatrzymanie wewnętrznego dialogu służy nie tylko pomyślnemu zakończeniu jakiejkolwiek praktyki magicznej. Zdolność do jej zatrzymania zaowocuje poprawą relacji międzyludzkich i wzrostem zdolności twórczych, dzięki osłabieniu istniejącego Traktatu i wzmożeniu energii czakr górnych.

Jak wygląda dialog wewnętrzny? W twoim umyśle nieustannie odbywa się spontaniczny ruch myśli, tak zwany „szum mentalny”. Nawet przy pobieżnym spojrzeniu na dowolny obiekt uruchamiają się łańcuchy asocjacyjne i rozpoczyna się proces myślenia o niczym. Osoba myśli, porządkuje niektóre opcje czegoś, kłóci się, odpędza sytuacje. Ale wynik jest zerowy. Nawet przyczyna działania ginie w jednej sekundzie i myśl zmierza donikąd. Wszystko to przypomina bezcelową gadaninę w dużym, nieznanym towarzystwie.

Staraj się nie myśleć o niczym przez co najmniej dwadzieścia sekund. Bez przygotowania i bez wysiłku do myślenia „nie trzeba myśleć”. W ciągu dwudziestu sekund przekonasz się, że proces myślowy nigdzie nie poszedł i trwał przez cały czas twojego „niemyślenia”. Co więcej, w większości przypadków praca w dialogu wewnętrznym jest powielana przez artykulację. Możesz zwrócić uwagę na mimowolną wymowę swoich myśli, której towarzyszą odpowiednie mikroruchy języka i ust.

Warunki przerwania dialogu wewnętrznego

Na początek trzeba trochę cofnąć się od świadomości i spróbować uchwycić momenty pojawiania się nowych myśli z pozycji zewnętrznego obserwatora, pożądane jest też uchwycenie punktów przejścia jednej myśli w drugą. Na dobrym zrozumieniu funkcjonowania dialogu wewnętrznego i umiejętności śledzenia pojawiania się niechcianych myśli opierają się niemal wszystkie techniki jego zatrzymywania.

Czynniki zewnętrzne są również ważne dla praktyki. Pożądane jest posiadanie oddzielnego pokoju z minimum bodźców zewnętrznych, takich jak światło, hałas, głosy itp. Oprócz tego, że nie będziesz rozpraszany, spontaniczna praca wewnętrznego dialogu jest lepiej zauważalna przy braku oczywistych przyczyn pojawienia się myśli.

Wskazane jest przyjęcie pozycji poziomej. Następnie musisz się zrelaksować, korzystając z dostępnych technik relaksacyjnych i przygotować się do praktyki. Najłatwiej jest zatrzymać wewnętrzny dialog rano, zaraz po przebudzeniu, ale najskuteczniejsza praktyka będzie przed snem.

Pierwszy sposób (dla mądrych)

Przechodzimy w stan „obserwatora” i postrzegamy naszą świadomość z dystansu, śledząc pojawianie się spontanicznych myśli. Kiedy się pojawią, musisz ugasić te myśli delikatnym pchnięciem świadomości, w żadnym wypadku nie zamieniając procesu wykrywania lub tłumienia w niezależny mentalny. Myśli w rodzaju „tu pojawiła się myśl – teraz ją powstrzymam” to także wewnętrzny dialog. Zamiar i ustawienie wstępne powinny działać. Wskazane jest, aby nauczyć się pozostawać w tym stanie wewnętrznej ciszy przez co najmniej trzy do czterech minut. Ponadto możliwe jest przejście do stanu odmiennej świadomości (SIS), a wewnętrzna cisza będzie utrzymywana niezależnie.

Po wielokrotnym pomyślnym osiągnięciu SIS z całkowitą ciszą wewnętrzną, sensowne jest dostrojenie się do tego stanu jako latarni morskiej i rozwinięcie frazy kodowej lub mudry, która będzie powiązana z tym stanem. Podczas jej stosowania osiągnięcie stanu wewnętrznej wyciszenia nastąpi znacznie szybciej.

Drugi sposób (dla przebiegłych)

Konieczne jest skupienie świadomości na wykonywaniu monotonnej, ale umysłowej pracy, która zajmuje całą sferę uwagi. Tworzymy myślokształt niebieskiego sześcianu. Sześcian powoli się obraca. Najważniejsze, aby ani na chwilę nie wypuścić go ze sfery uwagi i nie stracić ustawień dla wszystkich aspektów myślokształtu - koloru, rozmiaru, kształtu, płynności obrotu. W ten sposób można również osiągnąć pożądany stan.

Trzecia droga (dla mocnych)

Najprostszy i najtrudniejszy zarazem. Zatrzymanie wewnętrznego dialogu następuje za pomocą siły woli. Po prostu ucisz swój wewnętrzny głos. Przy rozwiniętej sile woli może się udać.

Czwarty sposób (dla pacjenta)

W rytmie oddechu zaczynamy liczyć do siebie od 1 do 100. Jeśli w trakcie liczenia pojawi się przynajmniej jedna myśl obca, zaczynamy odliczanie od nowa. I tak dalej, aż do osiągnięcia wyniku. Następnie możesz zwiększyć wynik do 200 i tak dalej. Rezultatem powinno być osiągnięcie stanu wyciszenia, którego utrzymanie nie wymaga żadnego wysiłku.

Piąta droga (dla mądrych)

Możesz użyć praktyki Zen nielogicznych i paradoksalnych obrazów - koanów. Wiele z nich można znaleźć w Internecie. Skupiając umysł na koanie, wprowadzamy go w stan odrętwienia. Przy wystarczającej koncentracji obcych myśli nie powinno być.

Zatrzymanie wewnętrznego dialogu bez specjalnych warunków

Wszystkie poprzednie techniki wymagały określonych warunków do ich realizacji: ciszy, samotności itp. Jak przerwać wewnętrzny dialog w dniu pełnym wrażeń?

Faktem jest, że osoba wykonuje prawie wszystkie swoje działania automatycznie, bez angażowania obszaru świadomego myślenia. Powtarzające się z dnia na dzień czynności te tworzą domowe rytuały, za których realizację odpowiada podświadomość. Uwolniona energia świadomości potrzebuje ujścia. Właśnie dialog wewnętrzny, oprócz utrwalenia nas w obowiązującym Traktacie, zajmuje się jego „wykorzystaniem”. W przeciwnym razie niezrealizowana energia może prowokować zaburzenia nerwowe i przyczynić się do zniszczenia zwykłego obrazu świata.

Naturalnym rozwiązaniem tego problemu byłoby wykluczenie, jeśli to możliwe, codziennych rytuałów ze swojego życia. Konieczna jest zmiana ustalonego porządku codziennego i sposobu ich działania. Spróbuj najpierw zmienić te najbardziej automatyczne. Zawiąż sznurowadła w innym supełku, myj zęby inną ręką i inaczej, inaczej ułóż rzeczy na biurku, znajdź nowy sposób zabrać się do pracy. Zasadniczo, jeśli dłonie lub stopy mają tendencję do samodzielnego wykonywania jakiejś czynności, jest to rytuał domowy, który można zmienić. Zajęta świadomość opuści wewnętrzny dialog bez pożywienia. Stopniowo zniknie również nawyk stałego tła mentalnego w głowie. Najważniejsze w tej praktyce jest: pozbycie się pewnych codziennych rytuałów, a nie tworzenie innych.

Jest inna opcja. Nie możesz pozbyć się nawykowego modelu zachowania, ale będąc w stanie „obserwatora”, zdalnie kontroluj proces wykonywania domowych rytuałów. Ta technika zatrzymania wewnętrznego dialogu jest dość trudna i wymaga dobrej koncentracji.

Dzień dobry wszystkim, którzy czytają ten artykuł. Dzisiaj zastanowimy się nad bardzo ciekawym tematem.

Być może masz jakieś doświadczenie w medytacji i całkowitym relaksie. A może wręcz przeciwnie, może ci być trudno zasnąć, zrelaksować się, pojawiają się różne myśli, nie to, że są negatywne, ale na pewno nie masz od nich spokoju. Stało się.

Co to jest? Jak sobie z tym poradzić, czy trzeba walczyć, czy można zatrzymać ten psychiczny hałas, a może nawet z niego skorzystać? Właśnie tego dowiesz się z tego artykułu na temat „Zatrzymanie wewnętrznego dialogu”.

Psychika i świat wewnętrzny noworodka jest Pusty arkusz. Stopniowo nakładają się na niego ślady wychowania, normy społeczne, opinie innych, szkoły, przyjaciół, rodziców. W ten sposób powstaje nasz sposób myślenia. Obraz świata, zrodzony z czynników zewnętrznych, przemyślany przez mózg i przekazany przez wewnętrzną świadomość, tworzy nasze życie i subiektywna rzeczywistość.

Proces myślowy kształtuje nasz obraz świata przez całe życie, nie zmieniając się ani nie zatrzymując. Oprócz obrazu świata, myśli człowieka tworzą obraz samego siebie we własnym umyśle. Proces myślowy w tle przebiega w formie mentalnego dialogu i zakuwa nas w kajdany, utrzymując nas w ramach uformowanych idei.

A teraz dorosły próbuje wpływać na swoje otoczenie, zmieniać swoje życie i innych ludzi, ale nic z tego nie wychodzi. "Jak to?" - lamentuje i nie rozumie - „cóż, co robię źle, po co mi to, dlaczego tak jest?” A winą za wszystko są nasze postawy, stworzone i utrwalone przez nasz wewnętrzny dialog.

Dialog mentalny z punktu widzenia psychologii

O koncepcji dialogu mentalnego w psychologii mówi się dość często i od dawna. Jest to wewnętrzna komunikacja człowieka z samym sobą, nie ustaje, z wyjątkiem być może we śnie lub podczas zmiany stanu świadomości (ale o tym innym razem). Tak więc często człowiek sam nie zdaje sobie sprawy, że w jego mózgu nieustannie wiruje wiele myśli, bardzo często niezwiązanych ze sobą. Każdy z nich, jak ogon, przylega do „kawałka” tego, który właśnie odszedł, podążając za nim i tak dalej w niekończącym się sznurku.

E. Bern, twórca teorii analizy transakcyjnej, wyjaśnił wewnętrzny dialog jako niekończącą się komunikację różnych stanów, w których rezyduje nasze ego. Są to stan dziecka, stan rodzica i stan osoby dorosłej. Te trzy modele nieustannie komunikują się ze sobą, często sobie zaprzeczając.

Teoria ta jest ściśle związana z psychoanalizą, w której, jak wiadomo, Freud wyróżnił trzy struktury ludzkiej psychiki: „IT” (lub „libido”), „ja” (lub „EGO”) i „SUPER-ja” ( lub "SUPER-EGO"). ").

Na poziomie podświadomości (czyli nieświadomości) struktury te znajdują się w stanie konfliktu. Jest na to proste wyjaśnienie. „IT” przestrzega zasad przyjemności i szczęścia (co jest głównym celem w życiu człowieka), „SUPER-I” wręcz przeciwnie, jest rodzajem cenzora, jest sumieniem, nosicielem norm moralnych i etycznych.

„Ja” próbuje znaleźć równowagę między pragnieniem przyjemności a standardy moralne. Jeśli w imię „libido”, ale wbrew „SUPER-EGO”, „ja” dokonuje określonej czynności lub podejmuje decyzję, to odczuwa wyrzuty sumienia i poczucie winy. Oprócz tych dwóch struktur, nad naszym „ja” dominuje także opinia społeczeństwa z jego wymaganiami, normami społecznymi i podstawami.

Na przykład w psychologii Gestalt technika dialogu wewnętrznego jest często wykorzystywana do celów terapeutycznych. Kiedy człowiek ma sytuację problemową, z którą zwraca się do specjalisty praktykującego terapię Gestalt, zaprasza go do zainicjowania świadomego dialogu wewnętrznego. Celem takiego dialogu jest mentalne logiczne uzupełnienie sytuacji, która powstała w przeszłości, nie została zakończona i powoduje problematyczne konsekwencje w teraźniejszości. Ale tutaj mówimy o sensownym dialogu.

Co innego, gdy świadomie zaczynamy myśleć i rozważać plany na przyszłość, szukać możliwe rozwiązania pojawiające się problemy. A zupełnie inaczej jest, gdy zaczyna się niekończąca się refleksja (wewnętrzna ocena i zagłębianie się własne uczucia i doznań), doświadczanie raz po raz wydarzeń, które pozostały w przeszłości, obwinianie lub samobiczowanie za pewne własne działania.

Jakim typem ludzi jesteś? Czy produktywnie używasz własnego mózgu?

Dialog wewnętrzny w ezoteryzmie

W naukach ezoterycznych koncepcja dialogu wewnętrznego stała się szeroko stosowana po tym, jak Carlos Castaneda opisał ją w swoich książkach. Według jego nauk dialog wewnętrzny całkowicie pozbawia mózg elastyczności i otwartości. Ujmuje pewien sposób postrzegania świata, powtarzający się w kółko, potwierdzony niekończącym się wewnętrznym dialogiem.

Stworzenia specjalne – lotnicy (byty nieorganiczne) poprzez wewnętrzny dialog inspirują ludzi do postrzegania świata poprzez chciwość, litość, nudę, przygnębienie, zazdrość i inne negatywne cechy. A same ulotki w tym czasie „wypompowują” z nas energię, pozostawiając tylko bardzo niewielką ilość, która wystarczy tylko do obsesji na punkcie swojego ego i niekończącej się refleksji.

Osoba nie zdaje sobie sprawy, że myśli, które pojawiają się w procesie wewnętrznego dialogu, są „intrygami” ulotek, ale wierzy, że są to jej własne refleksje. W ten sposób stale traci energię i żyje absolutnie ograniczone życie, postrzeganie świata w płaszczyźnie jednostronnej.

Jeśli zatrzymasz wewnętrzny dialog, możesz pozbyć się ataków ulotek. Doprowadzi to do świadomości i otwartości, zmieni się światopogląd, świat zajaśnieje wieloma nowymi światłami, o których wcześniej nawet nie śniłeś.

Nie wszystko, co nas otacza Obiektywną rzeczywistość, to jest nasze postrzeganie świata, zrodzone z niekończącego się dialogu z samym sobą na temat siebie i świata. I ten dialog jest zawsze taki sam. I dopóki on się nie zmieni, nic się w życiu nie zmieni. Castaneda uważa, że ​​jeśli wewnętrzny dialog nie zostanie zatrzymany, człowiek nie będzie w stanie nic zmienić ani w sobie, ani w swoim obrazie świata.

Przejawy i konsekwencje dialogu wewnętrznego

• niezdolność do koncentracji;
• ciągły szum psychiczny w głowie;
• nieustanna refleksja;
• stan permanentnego stresu;
• niespójność świadomości;
• niezdolność do podejmowania decyzji;
• bezprzyczynowy niepokój;
• podejrzliwość, sugestywność;
• bezsenność;
• napięcie na płaszczyźnie fizycznej i psychicznej;
• jednostronne płaskie postrzeganie świata;
• ograniczone myślenie;
• senność;
• trudności w praktykowaniu medytacji;
• niemożność kontrolowania własnych myśli;
• życie na „autopilocie”, nieświadomość siebie w chwili obecnej;
• agresja, poczucie winy.

I uwierz mi, nie jest pełna lista. A teraz jesteś gotowy, aby uświadomić sobie, obudzić się, zostać wojownikiem (dla fanów Castanedy), krótko mówiąc, czy jesteś gotowy, aby zatrzymać wewnętrzny dialog? Nikt nie obiecuje łatwy sposób ale warto, uwierz mi.

Sposoby zatrzymania

Istnieje wiele technik osiągania wewnętrznej ciszy, wyciszenia, oczyszczenia, katharsis, wglądu. O niektórych z nich opowiemy. Dzielą się na psychiczne i fizyczne. Pierwsza grupa metod odnosi się do mentalnych.

• Zatrzymaj się siłą woli

Metody te są odpowiednie dla osób z rozwiniętą wyobraźnią, zdolnością wizualizacji i przynajmniej w niewielkim stopniu kontrolowania własnych myśli.

Rekonstrukcja myślokształtu. Najlepiej ćwiczyć tę metodę w odosobnieniu i spokoju, najlepiej przed pójściem spać. Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe, zaczynając od czubków palców stóp do czubka głowy. Wizualizuj dowolny myślokształt, może to być obracająca się kula, kula, ognisty sześcian, świetlisty stożek. Skoncentruj się całkowicie na tym pomyśle, utrzymuj go w umyśle, nie pozwól, aby uwaga była przesunięta i obce myśli.

Sprawdzać. Tę z pozoru prostą metodę można ćwiczyć w dowolnym momencie, pod warunkiem, że nic Cię nie rozprasza ani nie przeszkadza. Zacznij liczyć wstecz od tysiąca. Licz jak najwięcej, myśląc tylko o liczbach.

porządek mentalny(całkowita cisza wewnętrzna). Po prostu powiedz sobie, żeby nie myśleć, zamknąć się. Użyj swojej siły woli, aby „złapać” myśli. Gdy tylko myśl pojawi się w twoim wewnętrznym polu widzenia, natychmiast wydaj sobie rozkaz.

Myślistwo. To śledzenie własnych myśli, uczuć, reakcji doznań w celu uzyskania pełnej kontroli nad sobą.

kontemplacja umysłowa. Odtwarzanie za pomocą wyobraźni w umyśle mentalnych obrazów istniejących lub nieistniejących miejsc, krajów, Zjawiska naturalne, oglądając je i skupiając się na nich.

• Praktyki fizyczne

Kontemplacja. W przeciwieństwie do metod wolicjonalnych, ta praktyka wykorzystuje całkowite „odpuszczenie” myśli. Wybierz obiekt kontemplacji, może to być tafla morza, naturalne piękno, ogień, wodospad, gwiaździste niebo. Po prostu obserwuj i puszczaj myśli, nie próbuj ich kontrolować ani zatrzymywać, pozwól im płynąć swobodnie, po prostu zrelaksuj się i ciesz się kontemplacją. W jednej pięknej chwili poczujesz, że po prostu nie ma myśli, cała twoja istota jest wypełniona estetycznym pięknem. Praktykuj tę metodę częściej, a oprócz zatrzymania wewnętrznego dialogu, doświadczysz przyjemności i spokoju.

Ciężka praca fizyczna. Jeśli metody wolicjonalne nie przezwyciężą obsesyjnego hałasu psychicznego, można zastosować wyczerpującą pracę. Twoje ciało będzie wyczerpane zmęczeniem, a myśli będą krążyć tylko w obszarze okazji do odpoczynku i relaksu. Mogą to być sporty siłowe, zapasy, spacery, bieganie, pływanie.

Medytacja i joga- klasyczne metody zatrzymywania nie tylko wewnętrznego dialogu.
Wymagają jednak systemowego podejścia i mają wiele innych pozytywnych efektów.

tensegryt- to specjalne ćwiczenia, które Castaneda opisuje w swojej książce "Magiczne kroki szamanów starożytnego Meksyku".

Deprywacja sensoryczna. Wygrana-wygrana. Jest to „wyłączenie” jednego lub więcej, a najlepiej wszystkich zmysłów. Można to osiągnąć poprzez wyeliminowanie wpływu czynniki zewnętrzne.

Istnieją specjalne komory deprywacji sensorycznej. Warunki deprywacji sensorycznej w komorze to całkowita ciemność i cisza (tym samym eliminuje się wpływ na narządy słuchu i wzroku). Osoba jest umieszczana w pojemniku wypełnionym słoną wodą, która dzięki swojej gęstości tworzy stan nieważkości. Temperatura wody jest równa temperaturze ciała (eliminowana jest wrażliwość na ciepło).

Ale nie można tego tak po prostu nadużywać, w krótkich odstępach czasu mózg dosłownie się oczyszcza, wewnętrzny dialog ustaje, świadomość zostaje zrekonstruowana, następuje całkowite odprężenie i odprężenie. Przy dłuższym przebywaniu w komorze deprywacji sensorycznej efekt może być odwrotny: pojawiają się halucynacje, depresja, niewłaściwe zachowanie.

Komorę deprywacji sensorycznej można częściowo odtworzyć w domu we własnej łazience. Napełnij go wodą o temperaturze 36-37 stopni, aby przebywanie w nim nie było odczuwalne przez ciało, użyj zatyczek do uszu, wyłącz światło. Zrelaksuj się i połóż w takiej wannie na 10-15 minut.

Życzymy Wam, przyjaciele, pomyślnego zakończenia wewnętrznego dialogu, odzyskania kontroli nad własnymi myślami i łatwego osiągnięcia szczęścia.

Zostań z nami, czytaj dużo ciekawych i przydatna informacja na naszej stronie, udostępnij znajomym.

Technika zamykania wewnętrznego dialogu

We wszystkich tradycjach, we wszystkich kierunkach magicznych i nie tylko, mówi się: naucz się wchodzić w stan wewnętrznej ciszy, naucz się uspokajać umysł, naucz się wyłączać wewnętrzny dialog (dalej IA). Ale nigdzie nie jest tak naprawdę powiedziane, czym jest ta VD, skąd pochodzi.

postaram się wyjaśnić. Mamy mózg, który przetwarza różne sygnały. Jak wiesz, mózg ma wiele obszarów odpowiedzialnych za określone impulsy. Jest strefa mózgu odpowiedzialna za odczuwanie głodu, jest strefa odpowiedzialna za przyjemność, jest za widzenie itp. Część odpowiada za każdą aktywność naszego organizmu. Na przykład jesteś czymś zajęty. W tej chwili czytasz książkę. Niektóre obszary twojego mózgu są napięte podczas wykonywania swoich funkcji, dzięki czemu możesz spokojnie czytać. Impulsy elektryczne są wysyłane do tych stref. W rezultacie gromadzi się w nich energia. Potem odłożyłeś czytanie na bok i zrobiłeś coś innego. Co stanie się z energią, która zgromadziła się w tych strefach? Faktem jest, że te strefy, w porównaniu z innymi, które nie wysilały się przy czytaniu, są gorętsze, ponieważ mają więcej energii. Gdy tylko się przełączysz, zaczyna obowiązywać prawo zachowania energii, a energia z gorących stref zaczyna przechodzić do zimnych. I ten proces nazywa się procesem przetwarzania informacji, czyli dialogiem wewnętrznym. I wtedy staje się jasne, że w zasadzie nie da się tego wyłączyć, bo mózg pracuje nawet wtedy, gdy śpimy. Chociaż, ściśle mówiąc, istnieją obszary mózgu, które nie są związane z przetwarzaniem przychodzącego sygnału, więc istnieją tryby działania, w których nie ma myśli. Ten tryb odpowiada głębokiemu śnie bez snów. I możesz wejść w ten tryb bez utraty przytomności, ale nawet o tym jeszcze nie śnij. W twoim przypadku możesz całkowicie wyłączyć VD tylko strzelając sobie w głowę.

Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ przetwarzanie sygnału trwa, pozostaje nam tylko wejść w stan, w którym ten sygnał nie będzie miał na nas wpływu. W zasadzie jest to podobne do stanu, w którym nie ma myśli, chociaż są, ale po prostu ich nie słyszymy. Z reguły ten stan nazywa się stanem z wyłączonym AT, chociaż jest to niepoprawne. Jednak po osiągnięciu tego będziesz mógł przejść do złożonych medytacji, które są praktykowane w magii sefirotycznej. Ale wrócimy do znaczenia wyłączenia VD nieco później.

Stan biernego obserwatora

Aby coś wyłączyć, najpierw musimy nauczyć się, jak to postrzegać. Pierwszą rzeczą, którą zrobimy, to nauczyć się słuchać i widzieć nasze myśli. Kiedy ćwiczyłeś z czarna kropka Pewnie słyszałeś swoje myśli. Faktem jest, że stan biernego obserwatora jest ci boleśnie znajomy, ponieważ ćwiczysz go codziennie, kiedy kładziesz się do łóżka. Zapamiętaj tę chwilę. Kładziesz się i zaczynasz o czymś myśleć, marzyć, wyobrażać sobie i niepostrzeżenie zapadać w sen. Więc musisz zrobić to samo, tylko zachowując świadomość.

Wszystko jest proste. Siadasz, zamykasz oczy i słuchasz, co się w tobie dzieje. Twoim zadaniem jest nauczenie się biernej obserwacji myśli. Oznacza to, że nie myśl samodzielnie, nie kieruj się jakimś obrazem, który chciałbyś. I po prostu obserwuj spontaniczne pojawianie się obrazów w twojej głowie. Również bierna obserwacja wynika z faktu, że nie przeszkadzasz myśli, nie zaczynasz jej wymyślać, jakoś ją rozwijać. Jeśli to zrobisz, ożywisz myśl i stracisz świadomość. Bądź obserwatorem z zewnątrz, tak jakbyś podsłuchiwał czyjąś rozmowę przez drzwi i nie ingeruj w nią.

Na początku wyda ci się, że w twojej głowie nie ma myśli i powiesz sobie: „Hmm, ale nie ma myśli” i to jest MYŚL. A kiedy już to powiesz, spróbuj spojrzeć na to z zewnątrz. Oznacza to, że nie utożsamiasz się ze swoimi myślami. Pozostań neutralny, pozwól przepływowi myśli powstać sam. Stopniowo twoja uwaga ze świata zewnętrznego będzie skierowana do wewnątrz i zaczniesz coraz wyraźniej postrzegać własne myślenie. Nazywam ten proces badaniem przestrzeni wewnętrznego dialogu. Bo po pewnym czasie zaczniesz postrzegać siebie jako przestrzeń, w której przepływa myśl.

Twoim zadaniem jest więc nauczyć się dostrzegać ten przepływ i obserwować go biernie. Jeśli codziennie będziesz ćwiczyć ze stopniowym zwiększaniem czasu ćwiczeń, dokonasz dla siebie wielu odkryć. Na przykład jeden z nich odnosi się do tak zwanych „poziomów myślenia”. Te same myśli wyglądają inaczej na różnych poziomach. Pod tymi poziomami możemy rozumieć różne tryby świadomości. Na przykład, na początku będziesz postrzegać swoje myśli jako słowa, potem zamienią się one w obrazy, potem znikną obrazy z dźwiękami, potem obrazy jako dźwięki, a dźwięki jako obrazy. Idąc głębiej, można zauważyć, że myśli na ogół przestawały przypominać coś zrozumiałego, a zamieniały się w coś w rodzaju hieroglifów lub zestawów niezrozumiałych poświat. To tak, jakbyś zaczynał widzieć kod źródłowy swoich myśli.

Później możesz dokonać kolejnego niesamowitego odkrycia. Na przykład, że twoje myśli mają źródło nie w głowie, ale w gardle. To naprawdę dziwne, ale jednak prawdziwe. A później przekonasz się, że w ogóle NIE PRODUKUJESZ MYŚLI. Po prostu pochodzą z zewnątrz. To znaczy nie mamy indywidualne myślenie. Wszystkie myśli pochodzą z zewnątrz. Kiedy osiągniesz ten poziom eksploracji, możesz zauważyć, że czasami słyszysz myśli innych ludzi. Dokładnie słowa lub obrazy. Oznacza to, że istnieje już ślad telepatii. Więc ta praktyka wystarczy ci na bardzo długo.

Eksploruj swoją przestrzeń wewnętrznego dialogu, naucz się dostrzegać strumienie myśli. Bo w tych strumieniach jest podpowiedź, jak pozbyć się myśli.

wyłączenie HP

Kiedy nauczysz się obserwować swoje myśli, w pewnym momencie możesz zauważyć, że te obrazy pojawiają się w pewnego rodzaju pustce. A ty jako obserwator patrzysz z tej pustki. Twoim zadaniem jest uświadomienie sobie tej pustki i utożsamienie się z nią. W ten sposób VD jest wyłączone. Nie chodzi o to, że zatrzymałeś przepływ myśli, po prostu wydaje się, że wpadłeś w próżnię. Przestrzeń, w której przed chwilą migotały różne obrazy i dźwięki, nagle pogrążyła się w ciszy. Ale aby w nim pozostać, musisz skoncentrować się na tej pustce. I tu już nie ma myśli typu: o, udało się. Tam nic nie ma. Tylko cisza i pustka.

Ten stan jest obowiązkowy i podstawowy. Trzeba najpierw w nią wejść, a dopiero potem przejść do innych medytacji. Jednak wchodząc w pustkę, po pewnym czasie zauważysz, że myśli powróciły, chociaż pozostawałeś bierny. Pojawili się znikąd i ponownie wypełniają ciszę swoją obecnością. Po prostu skupiaj się na pustce. Myśli będą wracać raz po raz, ale za każdym razem zostanie dodana jedna różnica. Twój stan będzie się coraz bardziej zmieniał.

Ten stan jest jedną z odmian transu. Termin „trans” jest tłumaczony z łaciny jako „przez”. Oznacza to, że twoja świadomość staje się przewodnikiem, przez który prowadzony jest jakiś sygnał. W tej praktyce próbujesz stać się dyrygentem ciszy. Można powiedzieć, że jest to trans podstawowy. Wydaje się, że oczyszczasz eter z zakłóceń, aby w innych medytacjach, na przykład podczas pracy z arkanami, móc wyraźniej przewodzić te sygnały. Zwiększa to moc Twojej pracy i zwiększa jej efektywność.

Wchodzisz więc w stan biernego obserwatora i po prostu podążasz za tokiem myśli. W pewnym momencie zaczniesz podkreślać pustkę w tej przestrzeni. Skoncentruj się i rozpuść w nim. Sam stań się pustką. Kiedy pojawiają się myśli, skup uwagę na pustce.

Myśli przyjdą, ale będą coraz słabsze. Oznacza to, że twoja uwaga będzie coraz bardziej podporządkowana tobie, a nie myślom. Stopniowo nauczysz się przebywać w ciszy i milczeniu, choć w tle, jakby z sąsiedniego mieszkania, myśli będą tłumione. Już ci nie przeszkadzają. Twoja świadomość jest spokojna i całkowicie podporządkowana twojej woli.

Dlaczego posuwam się tak daleko, by sugerować, że ten stan wyłączenia AT jest bardzo ważny i że jest to podstawowa umiejętność w praktykach magicznych? Uwierz mi, jeśli nie wiesz, jak wejść w stan spokoju ducha, to w przyszłości możesz mieć duże problemy.

Widzisz, nasza uwaga jest czymś w rodzaju bezprzewodowy internet. Niektóre Wi-Fi. A kiedy koncentrujemy się na jakimś obiekcie, nawiązujemy z nim niejako połączenie. Ale haczyk polega na tym, że wzdłuż linii uwagi informacja nie tylko wchodzi do naszej świadomości, ale może być również przekazywana ze świadomości na zewnątrz.

Nazywam ten efekt „reflektorem Batmana”. Kto oglądał film „Batman” zapewne pamięta, że ​​w reflektorze była uformowana sylwetka nietoperz, który wtedy na niebie był zacieniony w kręgu światła. Tak więc nasz promień uwagi jest reflektorem. Ale pytanie brzmi: z jakiego stanu świeci na zewnątrz? I tu okazuje się, że jeśli skupimy uwagę nie ze stanu pustki, ale ze stanu jakichś myśli, to zobaczymy tam TE MYŚLI.

Na przykład postanawiasz wyszukać kogoś w sąsiednim pokoju. A przed chwilą słyszałeś stukot kobiecych obcasów. I ta pozornie przypadkowa myśl mocno utkwiła Ci w głowie. Chociaż nie, nie usiadła. Pomyślałeś o niej tylko przez chwilę. I zaczęli oglądać. A co zobaczysz, jeśli najpierw nie wyłączysz VD? To ta kobieta. Wtedy twoja wyobraźnia narysuje jej sylwetkę, kolor włosów, ubrania. Ale w rzeczywistości w pokoju może być mężczyzna lub wcale. Ale ta przypadkowa myśl zadecyduje o twoim dalszym postrzeganiu.

Okazjonalnie prowadzę zaawansowane warsztaty ESP. Na nich, dosłownie za dwa, trzy dni, rozbujamy ajna czakrę tak, że nawet najbardziej „drewniane” chłopaki zaczynają coś czuć. Zadanie polega na ustaleniu na podstawie fotografii, czy dana osoba żyje, czy nie. Ludzie przynoszą zdjęcia, wśród nich czasami są stare czarno-białe fotografie, z których wyglądają dość starzy ludzie. I teraz słuchacz zaczyna skanować zdjęcie, ale nawet nie zauważa, jak w jego głowie pojawiła się następująca myśl: „Zdjęcie jest stare, odrapane. Osoba na nim ma ponad 60 lat. Została wykonana w czasach sowieckich. Na 100% ktokolwiek na nim jest, już nie żyje. Po prostu ludzie nie żyją tak długo, myśli nasz medium. I rzeczywiście, zaczynając skanować zdjęcie, czuje energię śmierci. Ale osoba na nim może żyć. Stary, chory, ale żywy. Reflektor Batmana jest więc zawsze włączony.

Teraz rozumiesz całą potrzebę rozwijania umiejętności wewnętrznej ciszy. Bo jeśli nie zdasz sobie z czasem sprawy, że cała twoja wizja jest serią twoich własnych myśli, wtedy mogą zacząć się jeszcze większe problemy.

Ćwicząc postrzeganie swoich halucynacji, możesz wielokrotnie trafić w sedno. Tylko zgaduję, albo zdarzy się przypadek. Jednak dla takiego niefortunnego medium będzie to potwierdzenie jego umiejętności. A potem osoba zaczyna wierzyć w to, co widzi. Dla niego granica między rzeczywistością a jego własnymi wyobrażeniami zaczyna powoli zanikać. Dodajmy tu odrobinę sugestywności, brak odpowiedniego nauczyciela, który kontrolowałby takiego ucznia, a otrzymamy bardzo opłakany wynik.

Wyłączenie wewnętrznego dialogu

— Za dużo myślisz, Harley.

„Harley Davidson i człowiek Marlboro”

W tym rozdziale przyjrzymy się jednemu ciekawa funkcja naszego myślenia, które nazywamy „dialogiem wewnętrznym”. Co to za zwierzę, do czego służy i z czym się je? Dla tych, którzy nie rozumieją jego znaczenia od samego terminu (to ty i ja, czytelniku, wszystko rozumiemy, ale w drukarni są też redaktorzy, weryfikatorzy i właśnie zecerowie - oni też uwielbiają czytać książki), ja' Powiem prostą definicję. Dialog wewnętrzny to rozmowa z samym sobą.

Dla tych, którzy lubią komplikować proste rzeczy, wewnętrzny dialog można nazwać strasznym i złym terminem „podzielony Gestalt”. Co to jest - nie pytaj mnie, to niejasne echa edukacji psychologicznej.

W ogóle często spotykamy się z tą cechą naszego myślenia. Dlaczego dialog wewnętrzny jest dla nas przydatny? Na początek jest to rodzaj mechanizmu dostępu do pamięci i przechowywania informacji. Bardzo, bardzo przydatne rzeczy. Z drugiej strony dialog wewnętrzny często może być środkiem odstraszającym, rodzajem „głosu sumienia” w procesie poznawania dziewcząt. Oznacza to, że nasz wewnętrzny dialog w kontekście komunikacji z dziewczynami często nabiera powstrzymującego, zatrzymującego momentu.

Powiedz mi, jak często zdarzało ci się, że widziałeś niesamowitą dziewczynę na ulicy i zastanawiałeś się „jak mam do niej podejść, poznać ją, co robić, ale jak to”, czy ona już Zostawić? Łatwo zrozumieć, że w takich kontekstach wewnętrzny dialog po prostu trzeba wyłączyć. Od razu wyjaśnię, że całkowite i całkowite wyłączenie wewnętrznego dialogu NIE JEST POTRZEBNE – stracimy wiele ciekawych i przydatnych cech naszego ciała. Na przykład dostęp do pamięci.

Twoim zadaniem jest nauczyć się, jak podejść i otworzyć komunikację w stanie „niemyślenia”, czyli bez wewnętrznego dialogu. Nie myśleć, ale działać. To zadziała na ciebie w bardzo skuteczny sposób, jak pamiętasz z pierwszego rozdziału tej książki. Jak to zrobić? Najłatwiej jest powiedzieć sobie - Przestań myśleć. Zróbmy to! - będzie też ten sam wewnętrzny dialog, który chcielibyśmy wyłączyć. Ta metoda nie działa. A które działają?

Istnieje kilka naturalnych stanów człowieka, w których wewnętrzny dialog jest wyłączony lub zredukowany prawie do zera. Jest ich kilka, ale nie wszystkie mogą nam odpowiadać. Na przykład w transie nie ma dialogu wewnętrznego w ramach stanu, ale też absolutnie nie ma chęci do robienia czegokolwiek. Na szczęście lista nie ogranicza się do transu.

Teraz zaczniemy studiować konkretne stany, które pomogą nam dowiedzieć się, jak wyłączyć wewnętrzny dialog. Ale zanim zaczniemy, chcę zapytać: czy kiedykolwiek miałeś ważne wydarzenia w swoim życiu? Od którego wiele zależało? Czekając na które, możesz być bardzo zdenerwowany, ciągle o nich myśląc? Co było trudniejsze: oczekiwanie czy samo wydarzenie? Co zużywało więcej energii? Co było straszniejsze?

Coś mi mówi, że czekanie.

Cóż, tak samo jest z dziewczynami. Bardzo często zajmuje nam dużo czasu, aby zdecydować się podejść i poznać się nawzajem. Im częściej to robimy, tym bardziej się denerwujemy. Czy kiedykolwiek miałeś coś, co naprawdę widziałeś piękna dziewczyna, ale kiedy odważył się do niej podejść, ona była już zagubiona w tłumie? Czy chcesz uzyskać dostęp do stanu, w którym po raz pierwszy mówisz „Cześć!” a potem zaczynasz zdawać sobie sprawę, że właśnie poznałeś fajną dziewczynę?

Jeśli tego chcesz, czytaj i trenuj bardzo uważnie.

Stan pierwszy - uptime

– Nad czym tu się zastanawiać? Muszę skakać!

Stan uptime jest sam w sobie bardzo, bardzo interesujący. W szczególności charakteryzuje się tym, że wszystkie filtry percepcyjne* są natychmiastowo i całkowicie wyłączane, a nasz mózg otrzymuje garść nieposortowanych wcześniej informacji. W związku z tym absolutnie nie ma czasu na „myślenie”. Stan uptime jest również charakterystyczny dla nas i często występuje, ale nie każdy wie, że dokładnie tak było i tak to się nazywa. Na przykład na niektórych wrakach i targowiskach przechodzę do czasu pracy dość automatycznie, kiedy mijam dziesiątki straganów w poszukiwaniu jednej rzeczy. A potem ją znajduję i przychodzę, i to zupełnie nieświadomie i na własną rękę.

Stan uptime ma jedną istotną wadę - nie można w nim przebywać przez długi czas. Mózg otrzymuje gigantyczną ilość danych i prędzej czy później trzeba je przetworzyć i „wyrzucić” wszystko, co nie jest potrzebne i nie będzie używane w przyszłości. Na przykład po takich wyprawach na targi zaczyna mnie dość mocno boleć głowa i mam ochotę posiedzieć i wypić kawę w ciszy przez pół godziny.

Zanim nauczymy się najskuteczniejszego ćwiczenia, które wprowadzi twoją psychikę w stan sprawności, opowiem ci dwie bardzo stare i bardzo orientalne opowieści.

Pierwsza historia przyszła do nas z starożytne Chiny Ma około pięciu tysięcy lat. Niestety, nie pamiętam dokładnego źródła tej historii (gdzie dokładnie ją przeczytałem lub usłyszałem), w przeciwnym razie chętnie ją wskażę. Ta historia opowiada o tym, jak pewien młody człowiek przyszedł uczyć się u wielkiego mistrza - łucznika. Naucz się, co dziwne, strzelać z łuku. Mistrz zabrał go na studia i natychmiast dał mu ogromny i potężny łuk bojowy, dał mu strzałę, pokazał, jak umieścić strzałę na cięciwie. I kazał uważnie patrzeć na cel, którym był mały ceramiczny krążek z bardzo znacznej odległości. Każdego ranka czeladnik wychodził na strzelnicę, strzelał z cięciwy, napinał łuk i patrzył na tarczę. Minęły więc całe dwa lata i pewnego dnia mistrz podszedł do ucznia i zapytał go: „Co widzisz?” „Widzę cel, pole wokół, górę w oddali. Przelatujące ptaki i ludzie, którzy chodzą niedaleko mnie - odpowiedział uczeń.

Mistrz nakazał uczniowi ćwiczyć dalej. I znowu każdego ranka czeladnik wychodził na strzelnicę, zakładał strzałę na cięciwę, naciągał łuk i patrzył na tarczę. I tak minęły kolejne dwa długie lata. Po tym czasie mistrz podszedł do ucznia i zapytał go: „Co widzisz?” „Widzę cel, stół, na którym stoi i nic więcej” – odpowiedział uczeń.

Mistrz nakazał uczniowi ćwiczyć dalej. I znowu każdego ranka uczeń szedł na miejsce strzelania, zakładał strzałę na cięciwę, naciągał łuk i patrzył na tarczę. I tak minęły kolejne dwa długie lata. Po tym czasie mistrz podszedł do ucznia i zapytał go: „Co widzisz?” „Widzę tylko cel i tylko cel. Cel wypełnił całe moje pole widzenia, stał się gigantyczny i nic poza nim nie widzę. Wydaje mi się, że sam stałem się tym celem” – odpowiedział student. Mistrz poprosił o strzelanie do celu, a uczeń trafił w sam środek.

Druga historia przyszła do nas ze starożytnej Japonii i ma ponad tysiąc lat. Niestety nie pamiętam też źródła informacji, więc po raz kolejny będziecie musieli mi uwierzyć na słowo. W starożytnej Japonii istnieli wojownicy specjalnie wyszkoleni w technologii „stealth” *, których nazywano „ninja”. Słynęli z tego, że potrafili penetrować najbardziej nie do zdobycia twierdze, niezależnie od ilości i jakości strażników. To, co robili w środku, nie jest tematem tej historii. Nasza historia dotyczy tego, jak zinfiltrowali te zamki. Jedną z wersji ich niezwykłych umiejętności jest to, że ci niewidzialni wojownicy wyobrażali sobie, że są obiektami, obok których przechodzili. I ta umiejętność była wśród nich tak rozwinięta, że ​​\u200b\u200bnawet doświadczeni wojownicy widzieli przed sobą nie osobę, ale na przykład ścianę lub stołek.

Po co były te historie? Tyle, że teraz nauczymy się wyłączać wewnętrzny dialog, stosując metody, które przyszły do ​​​​nas ze starożytnych Chin i starożytnej Japonii.

Ćwiczenie przesuwania nazwy

- ... I w myślach machnął ogonem.

Trzynasty imp

Cel ćwiczenia. Dowiedz się, jak wyłączyć dziennik wewnętrzny, dowiedz się, jak wejść w stan uptime; opracowanie podstawowych ograniczeń społecznych.

Podstawowe wykonanie. Będziesz musiał udać się do dowolnego miejsca publicznego (w sensie zatłoczonego). Znajdź dowolny punkt wyjścia do wykonania ćwiczenia – na przykład początek prospektu emisyjnego. Jest wysoce pożądane, aby to miejsce było ci wystarczająco znajome.

Następnie musisz określić, dokąd chcesz się udać z bieżącej lokalizacji. Ważnym warunkiem jest to, aby miejsce to nie było widoczne z punktu rozpoczęcia ruchu. Na przykład może to być koniec ulicy, która zaczyna się na światłach po stu metrach, wystarczy skręcić w lewo.

Następnie musisz określić kilka pośrednich punktów ruchu wzdłuż trasy od początku do końca. Na przykład będą to dwa kioski z czasopismami, sygnalizacja świetlna, dąb na rogu i dom numer 65 bis, gdzie kończy się ulica.

Otóż ​​kolejne kroki są wykonane według tej samej struktury, różnią się jedynie miejscem akcji. Tak więc w każdym pośrednim punkcie ruchu musisz zatrzymać się w pobliżu tego punktu (na przykład dębu). Zbliż swoje ciało jak najbliżej kształtu (na przykład rozłóż ręce jak gałęzie, złącz nogi jak pień drzewa). I wyobraź sobie - co czuje ten dąb? Jak on się czuje? Co on widzi, gdyby mógł widzieć? Jak odbiera dźwięki otoczenia? I musisz to robić tak dokładnie i ostrożnie, jak to możliwe na każdym kroku, aż wejdziesz w stan uptime. Kontynuuj w ten sposób do punktu końcowego ruchu.

Kryteria ćwiczenia. Na każdym kroku, gdy jesteś w uptime, ludzie wokół ciebie natychmiast przestają zwracać na ciebie uwagę.

Zaawansowane wykonanie. Ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób, jak w poprzedniej wersji. Musisz znaleźć punkt początkowy ruchu, punkt końcowy ruchu, punkty pośrednie ruchu. Różnica: musisz wejść w stan uptime bez zmiany swojej zwykłej pozycji ciała i kontynuować ruch, czyli bez zatrzymywania się.

Kryterium wykonania. Dokładnie tak samo jak w poprzedniej wersji, ale podczas jazdy non-stop. Stan uptime musi być wywołany wysiłkiem umysłowym.

Oszacowanie czasu. Każdą wersję ćwiczenia należy przećwiczyć co najmniej dziesięć razy. Całkowity czas na ukończenie ćwiczenia to około sześć godzin czystego czasu.

Wzbogacenie. Jeśli trudno ci rozpocząć zaawansowaną wersję ćwiczenia, kontynuuj dodatkową praktykę w wersji podstawowej.

Stan drugi - HPS

– Chcesz, żebym wstał i wyszedł?

- Gdzie idziesz?

- Cóż, gdzieś na balkonie ...

Z rozmów z kobietami

HPS to skrót od High Performance State. Tak NLP nazywa stan, w którym nasz mózg pracuje w stanie „Eureka”, czyli proces myślowy przebiega najszybciej i najwygodniej z możliwych. HPS ma kilka cech:

* optymalne napięcie mięśniowe;

* symetria ciała;

* łatwe podejście do problemów (śmiech przy popełnianiu błędów).

I co najciekawsze, w tym stanie nie ma wewnętrznego dialogu. Z jednej strony HPS jest dla nas interesujący właśnie z punktu widzenia wyłączania HP, z drugiej przyda się nam w innych sytuacjach. Stan HPS potrafi zdziałać cuda, a sam możesz łatwo się o tym przekonać. Na przykład do czego może nam się przydać:

* naucz się szybko generować potrzebne słowa i prowadzić rozmowę;

* nauczyć się działać szybko i pewnie; nauczysz się, jak pewnie osiągać swoje cele; nauczyć się uczyć na własnych błędach; nauczyć się działać w najbardziej efektywny sposób;

* …i coś innego.

Jak wejść w ten stan? Istnieje kilka technik, które mogą nam pomóc, a najprostszą jest technika Alfabetu. Jej początki tkwią w wielu psychotechnikach i szkołach, a nawet dokładnego autora można obliczyć dopiero po długich i żmudnych badaniach. Mogę z całą pewnością powiedzieć, że autorem nie jestem ja.

A więc alfabet. Aby wykonać tę technikę, będziesz potrzebować arkusza listów, który znajduje się w tej samej książce. Będziesz musiał albo wyrwać kartkę z książki (Co za świętokradztwo! Czy w dzieciństwie nie uczono cię troskliwego traktowania literatury?), albo samemu zrobić taką samą kartkę, to bardzo proste.

Arkusz jest zwykłą tabelą o wymiarach 5 na 6 komórek, w której wpisany jest alfabet (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHCHYYUYA), a litery (PLO) w losowej kolejności znajdują się w drugim rzędzie. Jedyny warunek: pod literą „L” (alfabet) znajduje się litera „P”, pod literą „P” (ALFABET) znajduje się „L”, pod „O” (alfabet) - „O”. Pozostałe opcje umieszczenia drugiego rzędu są dowolne i losowe.

Ćwiczenie „Alfabet”

Co teraz zrobić z całym tym cudem (procedura wykonania ćwiczenia).

1. Stań w wolnym miejscu i powieś na wysokości oczu kartkę z alfabetem.

2. Wypowiedz na głos literę alfabetu, podnosząc prawą (litera „P”) lub lewą (litera „L”) lub obie ręce razem (litera „O”).

Jeśli ci się nie uda, zacznij od nowa.

4. Kontynuuj, aż pojawi się nowy stan, który jest jednocześnie rodzajem lekkości, elastyczności i jasnego myślenia.

5. Zapamiętaj ten stan i naucz się w niego wchodzić, po prostu go pamiętając (bez alfabetu).

Ponadto polecam wykonywanie tego ćwiczenia każdego ranka: robi się to szybko, a wynik jest niesamowity. Jeśli wykonanie tego ćwiczenia jest dla Ciebie zbyt łatwe, zmień kolejność czytania liter alfabetu – możesz czytać w odwrotnej kolejności, od góry do dołu, po przekątnej, tylko samogłoski, przez trzy litery.

Teraz trochę o tym, jak korzystać z tego stanu. Na przykład widzisz dziewczynę i zauważasz w sobie pierwsze oznaki wewnętrznego dialogu. Trzeba wejść w stan HPS (np. pamiętając poranne ćwiczenia w domu) i od tego stanu rozpocząć akcję.

Ponadto stan HPS dobrze nadaje się do rozwiązywania problemów komunikacyjnych. Jak to jest zrobione? Tak proste, że może wydawać się magią i magią. W kilku krokach.

1. Zapamiętaj swoją problematyczną sytuację. Zapamiętaj dobrze, co widziałeś w danej sytuacji, co słyszałeś, jak i co czułeś w swoim ciele.

2. Rozpocznij technikę alfabetu, aż wejdziesz w stan HPS.

3. Wróć do swojej starej sytuacji problemowej. Zauważ, co się zmieniło, jakie nowe opcje otwierają się przed Tobą, co nowego przychodzi Ci do głowy.

Kryteria powodzenia. Łatwo i „ze śmiechem” dostrzegasz stare błędy i dokładnie wiesz, jak i co zrobić w podobnych sytuacjach w przyszłości.

Na tym kończymy badanie tego prawdziwie magicznego stanu, a jeśli chcesz znaleźć więcej technik, które mogą Cię w nim zanurzyć, to najbardziej energiczna z nich nazywa się „NASA”. Jest to również główny warunek seminariów dotyczących nowego kodu NLP, na które możesz uczęszczać dla własnego rozwoju.

Stan trzeci - moment opanowania

Moment opanowania to bardzo, bardzo ciekawy stan, który od czasu do czasu zdarza się każdemu z nas. Moment mistrzostwa można również nazwać momentem doskonałości i stanem kreatywności. Z drugiej strony nie ma znaczenia, jak to nazwać, o wiele ważniejsze jest zrozumienie, jak się charakteryzuje. Moment mistrzostwa ma pięć cech.

1. Działanie ze stanu naturalności.

2. Nie próbuj, ale rób.

3. Brak dialogu wewnętrznego.

4. Pełne postrzeganie świata.

5. Optymalne napięcie mięśniowe.

Te cechy są obecne w każdym, absolutnie każdym momencie mistrzostwa i nie ma znaczenia, gdzie to mistrzostwo się objawia: w parzeniu herbaty czy siekaniu kapusty. Znaki te są zresztą znane każdemu z nas i są już w nas ukryte. Teraz nauczymy się przenosić nasze umiejętności z jednego kontekstu do drugiego, osiągając maksymalny zwrot z naszych wewnętrznych zasobów. Ale najpierw krótko omówię każdy z aspektów mistrzostwa, aby wyjaśnić ten proces.

Naturalność to naturalność. Rób dokładnie to, co chcesz, a nie to, co powinieneś i musisz, a będziesz miał naturalne zachowanie.Nie próbuj, ale rób - to bardzo ważny czynnik, który pozwala nam uczyć się zamiast bezczynności. „Próbowałem” oznacza dla mnie „nic nie zrobiłem”. „Zrobiłem, ale nie osiągnąłem oczekiwanego rezultatu” oznacza dla mnie „Zdobyłem bardzo cenne doświadczenie”. Jestem gotów dużo zapłacić za błędy, które kiedyś popełniłem w życiu. Bo umyte, które otrzymałam jest bezcenne.

Brak dialogu wewnętrznego - to cały rozdział w książce, którą właśnie czytasz.

Pełne postrzeganie świata jest nam znane z różnych praktyk, zarówno duchowych, jak i wojennych. Postrzegając świat jako całość, czyli mając rozogniskowane widzenie, zobaczymy znacznie więcej, niż gdybyśmy po prostu wpatrywali się intensywnie w jeden punkt.

Napięcie mięśniowe to po prostu świetna sprawa. Zacznijmy od tego, że nasze mięśnie mają trzy podstawowe stany – rozluźnienie, napięcie i gotowość. Aby działać ze stanu relaksu, trzeba się najpierw przygotować. Aby działać ze stanu napięcia, najpierw zrelaksuj się. Działając ze stanu gotowości wydamy dokładnie tyle energii, ile będzie to konieczne.

Jeśli potrzebujesz więcej szczegółów i więcej Pełny opis- w takim razie osobny rozdział w mojej książce "Rosyjski model skutecznego uwodzenia" jest poświęcony czynnikom mistrzostwa. W międzyczasie skupmy się na tworzeniu naszej mistrzowskiej fortuny w kontekście randek ulicznych.

Mistrzowskie ćwiczenie budowania

Cel ćwiczenia. Tworzenie stanu mistrzostwa w nowym kontekście, nauka techniki przenoszenia stanu.

Procedura egzekucyjna. To ćwiczenie najlepiej wykonywać w komfortowej dla Ciebie atmosferze, w której czujesz się komfortowo i gdzie nie można Ci przeszkadzać podczas ćwiczeń. Na przykład w domu.

Będziesz musiał znaleźć pracę, którą kochasz wykonywać i wykonywać ją bardzo dobrze. Nieważne, co to będzie - programowanie w PHP czy haft krzyżykowy naturalnej wielkości portrety Teletubisiów. Ważne jest, aby była to twoja ulubiona rzecz, którą robisz naprawdę dobrze. Zwróć uwagę - kiedy zajmujesz się swoimi sprawami, czy momenty mistrzostwa wskazane w tym rozdziale się spełniają?

Pamiętaj, kiedy wykonałeś swoją pracę w najdoskonalszym momencie i zwróć uwagę na to, jak to sobie wyobrażasz. Następnie wyobraź sobie kontekst, w którym chciałbyś osiągnąć podobny stan. Może to obejmować spotykanie się z dziewczynami na ulicy.

Następnie musisz wyobrazić sobie w myślach dwa zdjęcia naraz, na jednym z nich wykonujesz swoją idealną pracę, a na drugim spotykasz dziewczyny. Bardzo ważne jest, aby obraz znajomości znajdował się po prawej stronie, a obraz stanu mistrza po lewej stronie.

Następnie należy zwrócić uwagę na różnicę w odbiorze tych zdjęć. Na przykład twoje „wzorcowe” zdjęcie może być jaśniejsze, a zdjęcie znajomego może być mniej jasne. Oprócz jasności mogą to być absolutnie dowolne inne parametry: głośność, kolor, kontrast, odległość - wszystko.

Następny krok - musisz zrobić nowy obraz (zdjęcie znajomego) pod względem poziomu percepcji, taki sam jak „warsztat”. Wyobraź sobie w myślach, jak używasz wyimaginowanego długopisu, aby zmienić poziom koloru lub, na przykład, kontrast na znajomym zdjęciu. Zmieniaj zdjęcie randkowe, aż postrzeganie obu zdjęć będzie dokładnie takie samo.

Kiedy skończysz, wyobraź sobie, jak spotkasz dziewczynę na ulicy. Oceń: jak ci wygodnie? Jeśli chodzi o wszystko, przejdź do paragrafu „Kryteria wykonania”.

Kryteria spełnienia. Podchodzisz i spotykasz dziewczynę na ulicy w stanie bardzo podobnym do twojego stanu mistrzostwa.

Oszacowanie czasu. Aby ukończyć ćwiczenie - mniej niż pół godziny. Chodzi o to, że to ćwiczenie nie zawsze jest uzyskiwane za pierwszym razem. To znaczy, zbliżyłeś się do dziewczyny, ale jakoś tak nie było. Następnie będziesz musiał całkowicie powtórzyć ćwiczenie ponownie, aż twoje stany w momencie opanowania i podczas znajomości dziewczyny będą bardzo podobne. Zwykle dzieje się to po dwóch lub trzech powtórzeniach. Tak więc będziesz potrzebować około trzech godzin czystego czasu.

Dodatkowe informacje. W tym ćwiczeniu przechodzimy przez transfer stanu za pomocą submodalności. jakie to zwierzęta iz czego jedzą - to jest napisane w mojej książce "Rosyjski model skutecznego uwodzenia" w rozdziale o tym samym tytule.

Inne ćwiczenia na wyłączenie wewnętrznego dialogu

Oprócz zadań, które są ujęte w dużych i poważnych rozdziałach, mam dla Ciebie tylko kilka ćwiczeń, które wyłączą Twój wewnętrzny dialog. Jeśli są osobno i na własną rękę, nie oznacza to, że mogą być prene -. Brecht. Pełną analizę stanu „Dialog wewnętrzny jest wyłączony lub poza zasięgiem sieci” gwarantuję dopiero po kompleksowym zbadaniu tego stanu wszystkimi wskazanymi metodami. Przynajmniej kilka razy przy każdym ćwiczeniu.

Ćwiczenie „Gollum poszedł na polowanie”

Kochanie…

Mam nadzieję, że widzieliście znakomitą adaptację Profesora zatytułowaną Władca Pierścieni. Jeśli nie, to powiem tylko, że jedna z postaci w filmie nazywała się Gollum i była spoko. Główną cechą starego Golluma było to, że miał schizofrenię paranoidalną, powikłaną kompleksem winy. To znaczy, miał dwie „połówki” osobowości – ciemną i jasną. Ciemny chciał otrzymać Pierścień Wszechmocy, jasny chciał przejść z honorami staż i odejść, aby odrodzić się ze znacznie poprawioną karmą.

Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszą cechą Golluma był sposób, w jaki te połówki komunikowały się ze sobą - komunikowały się na głos. A teraz zaproponuję ci, abyś przez chwilę był taką ciekawą i fajną postacią, abyś nauczył się, jak natychmiast i na długo wyłączyć swój wewnętrzny dialog. Gotowy? Zaczęliśmy.

Cel ćwiczenia. Naucz się wyłączać wewnętrzny dialog; wzbudzenie zainteresowania dziewczyną, wypracowanie bazy komunikacyjnej, wypracowanie znaczenia konwencji społecznych.

Wykonywanie ćwiczenia. Będziesz musiał zacząć komunikować się z dziewczynami, wyrażając w pełni i głośno swój wewnętrzny dialog. Główny warunek: musisz powiedzieć wszystko - zarówno wewnętrzny dialog, jak i zwykłe słowa. Nawet jeśli jest to zdanie typu „Zastanawiam się, czy ona ma chłopaka? Masz chłopaka?".

Kryteria zaliczenia ćwiczenia. Całkowite zamknięcie wewnętrznego dialogu w czterdziestu pięciu przypadkach na pięćdziesiąt (dziewięćdziesiąt procent zbieżności).

Oszacowanie czasu. Aby ukończyć ćwiczenie, możesz potrzebować tygodnia czasu na godzinę dziennie (siedem godzin czystego czasu).

Dodatek. To ćwiczenie to prawdziwy żart. Gorąco polecam to zrobić, choćby po to, aby zrozumieć fakt, że nikt nigdy nie spotkał takiej dziewczyny.. Uważasz, że to jest dobre, czy po prostu cudowne?

Ćwiczenie „Tłumaczenie Jacka”

- Bóg nie żyje!

Nietzsche nie żyje!

To ćwiczenie jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany twojej świadomości. W jakim kierunku iw jakim kierunku - sam ustalisz. Mogę powiedzieć, że te stany są niesamowicie korzystne. W tym z punktu widzenia dialogu wewnętrznego.

Cel ćwiczenia. Kreowanie motywacji do działania, kreowanie własnej odpowiedzialności, podstawowa przemiana dialogu wewnętrznego.

Wykonywanie ćwiczenia. Ukończone w ciągu trzech dni. W tej chwili ćwiczenie odbywa się co minutę, to znaczy nie można go przerwać ani zrobić sobie przerwy na papierosa. Będziesz więc musiał przeznaczyć albo wolny czas w takiej ilości, albo połączyć biznes z przyjemnością. Co będzie czym - ty decydujesz.

Więc co będziemy robić? Tak, wszystko jest więcej niż proste. We wszystkich swoich myślach i słowach będziesz musiał „przenieść” odpowiedzialność za działania na siebie. Dzieje się to w następujący sposób: wszystkie słowa oznaczające inne osoby (na przykład „ona”, „on”, „oni”, „to”) są zastępowane jedynym poprawnym słowem „ja”. Na przykład, zamiast wyrażenia „Ona dziwnie na mnie spojrzała”, powinieneś pomyśleć o wyrażeniu „Dziwnie na siebie spojrzałem”.

Bardzo pożądane jest, abyś dokładnie upewnił się, że wszystkie słowa określające inne osoby zostały ogólnie zastąpione.

Kryterium wykonania. Tworzenie stanu, w którym wszystko dzieje się „tak, jak powinno”.

Zaawansowane ćwiczenie. Warunki wykonania są zbliżone do wersji podstawowej, czyli czas realizacji to trzy dni, staranna kontrola i przydzielony czas wolny. Ponadto pozostaje warunek „przeniesienia” wszystkich innych postaci na siebie.

A teraz komplikacja: trzeba będzie przetłumaczyć nie tylko istoty ożywione, ale także przedmioty nieożywione. Oznacza to, że zamiast frazy „Pokazują bzdury w telewizji”, musisz powiedzieć „Dla mnie pokazują bzdury”.

Kryterium wykonania. Stworzenie stanu, w którym wszystko dzieje się „jak chcę”.

Oszacowanie czasu. Trzy dni dla każdej opcji trudności.

Ćwiczenia. „wewnętrzny doradca”

To ćwiczenie jest czystym odzwierciedleniem podstawowej zasady moich opracowań - jest to HZKNR* w czysta forma. W związku z tym przypomina mi się bardzo hipnotyzująca historia, która przydarzyła się jednemu z moich nauczycieli hipnozy, specjaliście znakomitego kalibru. Zgłosiła się do niego kobieta, która skarżyła się na chroniczne bóle i chciała je złagodzić za pomocą hipnozy**. Nie odbywa się to bardzo szybko, ale istnieją metody, opracowane i opracowane. Dobrze - wprowadzili w trans, zidentyfikowali ból, poprosili o nieznaczne zmniejszenie intensywności. Nie ma mowy. Nie działa, to wszystko. Wyrwany z transu. "O co chodzi?" – Nie mogę – odparła kobieta. Cienki. Ponownie wprowadzano w trans, identyfikowano i lokalizowano ból, proszono o zwiększenie intensywności bólu, czyli uczynienie go „bardziej bolesnym”. Odbyło się to bez żadnych problemów. Kobieta została wtedy wyrwana z transu. I została zapytana:

- Kto to zrobił? - Ty.

Kurwa wie jak, ale to działa.

W hipnozie ericksonowskiej dokonują tego techniki z kategorii anestezji i analgezji.

Dlaczego jestem? Do tego, że mentalnie możemy nie tylko wyłączyć nasze ból(co niewątpliwie jest dobrą umiejętnością, ale nie tematem tej książki), ale także zarządzać sobą. Jeśli nie my, to kto? Aby wykonać to ćwiczenie, musisz tylko uświadomić sobie, kto jest szefem w twoim domu. Dopiero potem zacznij.

Cel ćwiczenia. Transformacja dialogu wewnętrznego z ograniczającego na wspierający.

Przygotowanie. Będziesz potrzebować wygodnego miejsca, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

Wykonywanie ćwiczenia. Ćwiczenie jest wykonywane w dość prostych krokach i zadziała, nawet jeśli wątpisz w wynik.

1. Przypomnij sobie sytuację, w której przeszkadzał Ci wewnętrzny dialog. Na przykład chciałeś poznać dziewczynę i miałeś myśli typu „co jeśli ona mnie wyśle?”.

2. Określ cechy swojego wewnętrznego dialogu - zwróć tylko uwagę na barwę głosu, głośność, szybkość mowy i inne cechy.

3. A teraz zacznij zmieniać te cechy po prostu poprzez wysiłek umysłowy. Na przykład zmień szybkość wewnętrznego dialogu. Barwa wymowy. Głośność dźwięku. Uczyń swój wewnętrzny dialog głosem, którego lubisz słuchać. Kontynuuj, aż naprawdę z przyjemnością wsłuchasz się w swój wewnętrzny głos.

4. Teraz musisz wykonać jeszcze jedną transformację. Zmień słowa, które do siebie mówisz. Zamiast tych słów, które Cię powstrzymują, mogą Ci przeszkadzać, twórz słowa, które Cię wspierają. Kto ci pomoże. Wyobraź sobie, że twój wewnętrzny dialog był największą cheerleaderką sukcesu podczas randek i ciągle powtarzał ci: „No dalej! Możesz! Do przodu!" Kontynuuj, aż utworzysz tę transformację.

5. Wyobraź sobie, że w przyszłości znów będziesz miał sytuację podobną do tej, z którą zaczynałeś pracę. Jak wtedy pomyślisz o sobie? Jeśli myślisz w nowy sposób, po prostu musisz przetestować tę zdolność do wspierania siebie. Sprawdź to, oczywiście. Jeśli twój nowy dialog wewnętrzny się zmienił, ale wiesz (lub czujesz), że może być jeszcze bardziej wspierający, możesz powtórzyć tę technikę. Tyle razy, ile potrzeba, aż ci się spodoba.

Kryterium wykonania. Przekształcenie dialogu wewnętrznego i zdanie testu behawioralnego. Oznacza to, że wewnętrzny dialog zmienił się nie tylko w „ warunki szklarniowe", ale też zaczął być czynnikiem wspierającym w prawdziwe przypadki znajomy.

Oszacowanie czasu. Nie więcej niż dwie godziny czystego czasu na każdą egzekucję.

Dodatek. Jeśli twój wewnętrzny dialog już jest dla ciebie wsparciem, nic nie trzeba zmieniać. Działa - nie dotykać.

Ćwiczenie „Chodzenie w cudzych mokasynach”

„Jestem taoistą i nie mam głowy!”

- Można to zobaczyć…

Rozmowy Shri Yaputry

Początki tego ćwiczenia sięgają starożytności, pokrytej matową warstwą zakurzonej starożytności. Mogę z całą pewnością powiedzieć, że dowiedziałem się o tym ćwiczeniu od Galiny Yakovenko, której opowiedział o tym John Grinder, który nauczył się tego od Carlosa Castanedy, a ten z kolei wzorował się na Indianach amerykańskich.

Co zrobili nasi czerwonoskórzy bracia? Polowali głównie i robili swoje najważniejsze przez prawie cały czas istnienia Ameryki Północnej. Z drugiej strony Indianie mieli jeden mały problem w szkoleniu młodych wojowników: jeśli stary wojownik zabrał go na polowanie i zaczął wszystko wyjaśniać i pokazywać jak należy i odpowiadać na nieskończoną ilość pytań, to obaj wojownicy wracali do domu zmęczeni i głodni. Który w ogóle nie spełniał wysokich standardów jakości ustalonych przez przywódców plemiennych.

Mądrzy szamani wymyślili jeden ciekawy sposób szkolenie młodych wojowników to uczenie się poprzez własne doświadczenie, a nie wiedzę innych. Jak to się stało? Istnieje wiele wersji różnych badaczy, z różnymi szczegółami. Jest też część ogólna, która najbardziej odzwierciedla ważny punkt to trudne i jednocześnie łatwy czas nauka polega na uczeniu się bez słów. Więc młodzi wojownicy po prostu poszli na polowanie ze starymi wojownikami, ale nie zadawali już pytań, nie. Mieli zupełnie inne zadanie - zadanie całkowitego powtórzenia absolutnie wszystkiego, co robili starzy wojownicy. Idź tak, jak oni idą, patrz w tym samym kierunku, zastygaj w tym samym miejscu iw tym samym czasie, jakby stali się na chwilę cieniem tych doświadczonych towarzyszy. I co najbardziej zaskakujące – po miesiącu takiego treningu równie dobrze potrafiły chodzić po lesie i równie dobrze polować. Po prostu wiedzieli, jak to zrobić, ale nie wiedzieli, jak zrobić to dobrze.

Teraz ty i ja nauczymy się, jak uczyć się na sposób Indian amerykańskich. Z jednej strony będziesz wykonywać bardzo podobne ćwiczenie. Z drugiej strony nauczenie się, jak to zrobić, nie zajmie Ci kilku miesięcy. Wystarczy na tydzień. Gotowy?

Cel ćwiczenia. Integracja umiejętności przesuwania zmiany nazwy i wyłączania dialogu wewnętrznego.

Wykonywanie ćwiczenia. Będziesz potrzebować kogoś, kogo będziesz mógł śledzić przez jakiś czas. Najlepiej, jeśli to twój przyjaciel jest gotów poświęcić dla ciebie godzinę swojego osobistego czasu. Jeszcze lepiej, jeśli wykonacie to ćwiczenie razem po kolei – najpierw będziecie liderem, potem swoim przyjacielem.

Następnie decydujecie, kto będzie liderem, a kto naśladowcą (wtedy zamienicie się rolami). Zadanie lidera jest bardzo proste - chodzić po okolicy, rozglądać się. Jak chodzić? W najbardziej naturalny sposób, tak jakbyś to zrobił, gdy masz dużo wolnego czasu i masz ochotę na spacer. Nie należy biegać za autobusami, wspinać się na drzewa i robić innych drobnych figli. Z innymi osobami należy rozmawiać tylko w nagłych przypadkach - na przykład z policjantem podczas sprawdzania dokumentów.

Zadanie wyznawcy jest bardzo proste - wyobrażać sobie, jakby był przywódcą, widzieć świat jego oczami, czuć świat swoim ciałem, słyszeć dźwięki uszami. Aby to zrobić, musisz iść trochę z tyłu i powtórzyć absolutnie wszystko, co robi lider - wszystkie gesty, ruchy, chód, przechylenia głowy. Jednym słowem wszystko trzeba powtórzyć. Przejście tej drogi zajmuje dokładnie godzinę.

Kryterium wydajności dla obserwującego jest to, że wszelkie procesy myślowe są całkowicie i ściśle wyłączone.

Dodatkowe kryterium do ćwiczenia. Zaczynasz poruszać się w tym samym czasie, a nie sekwencyjnie (sekwencyjnie - to znaczy ruch wykonał lider, a podwładny powtórzył z lekkim opóźnieniem). Wy dwoje w ogóle nie musicie rozmawiać.

Zaawansowane wykonanie. Zaawansowaną część ćwiczenia musisz wykonać, gdy wykonałeś główną część co najmniej trzy razy lub jesteś już bardzo dobry w wyłączaniu mózgu podczas dążenia do celu. Co jest potrzebne do tego ćwiczenia? Tylko ty sam, sam, bez zespołu.

Będziesz musiał znaleźć dziewczynę, która jest dla ciebie naprawdę miła i idzie ulicą dumna samotność. Następnie zaczynasz robić z nią to samo ćwiczenie, które było w części podstawowej - czyli idziesz za nią, powtarzasz ruchy i tak dalej. Twoim zadaniem jest podążanie za dziewczyną w ten sposób przez co najmniej pięć minut, aby cię nie „wąchała” - to znaczy nie odwraca się i nie zaczyna cię szukać oczami. Podpowiem: późno w nocy na opustoszałej ulicy nie należy wykonywać tego ćwiczenia.

Cóż, w takim razie Twoim zadaniem jest poznać tę dziewczynę. Przy okazji zwróć uwagę, jak dziewczyna zapozna się ze „swoim cieniem” (czyli z tobą) i jaka jest różnica między tym podejściem, tym cieniem i zwykłe podejście „tak po prostu”.

Kryterium wykonania. Dziewczyna nie zauważa Cię podczas ćwiczenia, czyli chodzenia za nią i bardzo pozytywnie reaguje na Twoje pojawienie się w jej życiu.

Wniosek

Teraz, mam nadzieję, nie będziesz mieć pytania: „jak mogę wyłączyć mój wewnętrzny dialog i dlaczego go potrzebuję”. Wszystkie ćwiczenia przedstawione w tym rozdziale działają i działają dobrze. Może zająć ci dużo praktyki, zanim staniesz się mistrzem w rozpoczynaniu komunikacji, i zaufaj mi, to jest dużo warte. I nie ma znaczenia, jak, z jaką osobą, gdzie i kiedy rozpocząć komunikację - to wspaniały dar, który się rozwija. A kiedy rozwiniesz w sobie choćby podstawową możliwość chwili mistrzostwa, dowiesz się wiele o swoich możliwościach. A to może cię bardzo uszczęśliwić. Czego sobie szczerze życzysz.

Z książki Joga taoistyczna. Alchemia i nieśmiertelność. autorstwa Yu Liu Guana

ROZDZIAŁ 18 DION FORTUNE I BRATERstwo WEWNĘTRZNEGO ŚWIATŁA Po zerwaniu z panią Mathers Dion Fortune była zajęta sprawami organizacyjnymi Bractwa Wewnętrznego Światła, które stworzyła. edukacja przygotowawcza prowadziła swoich wyznawców poprzez serię korespondencji

Z książki Wizja Naguala autor Ksendziuk Aleksiej Pietrowicz

Z książki Niewidzialne siły jogi autor Biazyriew Gieorgij

Z książki Jak zdobyć wszystko, czego chcesz, prawie nic nie robiąc, czyli Niebiańska 911 autorstwa Stone'a Roberta B

AKUMULACJA ENERGII POPRZEZ ZNISZCZENIE WEWNĘTRZNEGO DIALOGU Wiele osób praktykujących hatha jogę od ponad roku zadaje mi pytanie: gdzie podziała się potężna energia, którą nagromadziły w organizmie podczas wielu godzin ćwiczeń? Odpowiem, że mniej więcej połowa poszła

Z książki Sekrety bioenergii Wskaźnik bogactwa i sukcesu w życiu. autor Ratner Siergiej

ROZDZIAŁ 2 JAK PORZUCIĆ OBRAZ WIELKIEJ BESTII I ODKRYĆ SWOJEGO WEWNĘTRZNEGO BAJKOWEGO BOHATERA Pamiętacie bajkę „Piękna i Bestia”?Na jej podstawie powstała bardzo popularna kreskówka. Piękno spotyka brzydką Bestię po tym, jak zgubiła się w jego zamku. Zakochuje się w niej i

Z książki Magiczna wyobraźnia. Praktyczny przewodnik po rozwijaniu supermocarstw autor Farrell Nick

ODŁĄCZANIE SIĘ OD PRZESZŁOŚCI Chciałbym, żebyśmy teraz pracowali z przeszłością, ponieważ przeszłość wielu z was zawiera pewne punkty, które nie zostały jeszcze rozwiązane. Przeszłość jest duża ciężarówka to idzie w drugą stronę. Wyobraź sobie, że ty

Z książki Przebudzenie energii życia. Uwolnienie uwięzionej Qi autor Francis Bruce

Rozdział 3 Najlepszym sposobem znajomość wewnętrznego królestwa polega na jego budowie i eksploracji. W tym rozdziale pokażemy ci, jak to zrobić i wprowadzimy cię w system medytacji, który, jeśli chcesz, może się stać

Z książki Podręcznik percepcji pozazmysłowej. Rada od praktykującej czarownicy autor Boltenko Elina Pietrowna

Rozdział 12 wewnętrzny spokój Poprzez modlitwę i medytację zapytałem kiedyś Liu Hong Chi, mojego głównego nauczyciela i jednego z najsłynniejszych chińskich mistrzów taoizmu, dlaczego tak często nie uczy taoistycznej medytacji. "Niewielu chce się tego nauczyć" -

Z książki Tutorial na praktyczna magia. Część 1 autor Boltenko Elina Pietrowna

Sekcja 4 Zatrzymanie dialogu wewnętrznego. Dalsza praca z myślą Nasze myśli - bla bla bla, Latają mi w głowie, Chodź, wzięliśmy miotłę do mopa, Szybko zamiatamy! Wnosimy czystość do naszej małej główki, Nasze życie od razu stanie się - pieśnią słowika! EPB Człowiek w nowoczesny świat

Z książki Wielowymiarowy model człowieka. Energetyczno-informacyjne przyczyny chorób autor Peychev Nikolay

Lekcja 3. Zatrzymanie wewnętrznego dialogu, praca z myślą Przejdźmy do lekcji dotyczących rozwoju percepcji pozazmysłowej Myśl i słowo to główne narzędzia Stwórcy. Celem naszego szkolenia jest stać się Stwórcą swojego życia, wykorzystując wszystko, co jest do tego celu odpowiednie i wymyślone.

Z książki Światy równoległe percepcja [Szkoła DEIR wg metod D. S. Verishchagina] autor Verishchagin Dmitrij Siergiejewicz

Kanały czarów i odłączenie się od nich Wiele problemów zdrowotnych, nieszczęść, cierpień wiąże się z faktem, że w rasie ludzkiej przodkowie nie byli zaangażowani w Boskie dzieło - sami zabrali człowiekowi jego choroby, bez jego samoświadomości , wyczarowany, zaangażowany w magię i