Bažnyčios pasninkas, apimantis griežtą mitybos apribojimą, yra savanoriškas, dvasinis veiksmas. Religingas žmogus nekelia sau terapinių ar materialistinių tikslų. Jo mityba nėra siejama su priverstiniu skurdu ar neišvengiama senatve. Pagrindinis pasninko principas – susilaikymas nuo visko. Tai taikoma mintims, seksualumui ir maistui.
Išsiaiškinsime visus bažnytinės dietos aspektus, kad išsiaiškintume jos naudą, vartojimo tinkamumą ir galimą žalą sveikatai.
Tradicija valgyti tam tikrą maistą tam tikrais laikotarpiais krikščionybėje susiformavo ne iš karto. Tam prireikė šimtmečių. Dvasinė pasninko esmė yra visiškai paimta iš žydų supratimo apie apribojimus, bet papildyta ir sudėtinga bažnytiniuose nurodymuose daugybe naujų įvadų.
Stačiatikybėje susiformavo visa vadinamojo mažo ir didelio susilaikymo sistema:
- visur esantis (kelių dienų badavimas);
- vieną dieną;
- mažas (pasninko dienos trečiadienį ir penktadienį).
Be minėtų pasninkų, taip pat egzistuoja visuotinio bažnytinio susilaikymo ir privačiai, pagal įžadą, paklusnumą arba vardan konkretaus tikslo, tradicija.
Pasninkas arba badavimas reiškia greito maisto (mėsos ir pieno produktų) draudimą. Kai kuriomis dienomis žuvis leidžiama, tačiau paskirstymo principas neaiškus.
Griežtas badavimas yra bet kokios mėsos, karšto maisto ir net augalinio aliejaus draudimas. Leidžiama duona, vaisiai, daržovės, kompotai, vanduo.
Mažas trečiadieniais ir penktadieniais. Šiomis dienomis prie maisto sistemos susikūrė ideologinė bazė – Viešpaties ir jo nukryžiavimo šių dienų tradicija.
Bažnyčios dieta pagal sunkumą:
- leidžiami žuvies produktai;
- leidžiamas maistas, virtas augaliniame aliejuje;
- karštas maistas (sviesto draudimas);
- sausas maistas;
- visiškas maisto draudimas.
Trys bažnyčios pasninko komponentai
Kalbame apie griežtai nustatytą suvartojamo maisto laiką, kiekį ir kokybę.
Laikas
Tradicija remiasi Senuoju Testamentu. Pasninkas prasideda saulei tekant ir baigiasi saulei leidžiantis. Tačiau jūsų versija galima ir dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui, dėl sveikatos, arba pagal darbo grafiką.
Kiekybinis rodiklis
Konkrečių kiekybinių jūsų valgomo maisto parametrų nėra, tačiau viskam galioja taisyklė – griežtas saikas. Maistas yra jėgų palaikymo veiksnys, o ne malonumas ir sotumas. Leidžiama valgyti tiek, kiek reikia norint suteikti jėgų darbo metu.
Maisto kokybė
Uoliems stačiatikybės šalininkams yra griežti kanonai. Dėl likusių pasauliečių bendro sutarimo nėra. Nesutarimai dėl žuvies pasirinkimo, pieno vartojimo, sauso valgymo. Daugelis tikinčiųjų šį klausimą sprendžia su savo nuodėmklausiais arba pagal bažnyčios valdžios knygas.
Bažnyčios dieta. Dvasinis aspektas
Būtina suprasti, kad bažnytinė dieta turi savo specifiką, ir ji netelpa į įprastus dietologijos rėmus. Tikintis žmogus jėgų semiasi iš dvasinės praktikos, o kūno apribojimai yra antraeilis dalykas. Pati bažnyčia puikiai suvokia bažnytinio pasninko pavojų nepasiruošusiems naujokams. Pirmiausia reikia ugdyti maldą, atgailą, suformuluoti aiškią argumentaciją ir motyvaciją, tada praktikuoti apribojimus.
Jei įprasta dieta jau yra savitikslis, tai su bažnytiniu pasninku padėtis yra daug sudėtingesnė. Stačiatikybėje pasninkas laikomas ne dieta, o kažkokio dvasinio tobulėjimo plano įgyvendinimo dalimi.
Aiškina reabilitologas V.V. Lutskoy (Medicinos mokslų daktaro medicinos centras, profesorius S.M.Bubnovskis)
Bažnyčios pareigūnų gavėnia vertinama kaip psichinių ir fizinių problemų transformavimo į teigiamą aspektą laikotarpis. Medicina naudoja šią viziją savo prekiniais tikslais, atkreipdama mūsų dėmesį į būtinybę išlaikyti organizmą pagrįstose energijos sąnaudų ribose ir atkurti sveikatą.
Šiuo atžvilgiu įdomu susipažinti su reabilitologo ir terapinio mokymo prietaisų specialisto Valentino Viktorovičiaus Lutskio, dirbančio Kijevo medicinos mokslų daktaro centre, profesoriaus S. M. Bubnovskio nuomone.
Kaip žmogus, sukaupęs didžiulę patirtį gerinant jėgos sporto šakų sportininkų sveikatą ir praktikuojant sveiką gyvenimo būdą, Kristianas iš įsitikinimo Valentinas Viktorovičius turi aiškų supratimą apie dietos ir dvasinio apsivalymo ryšį.
Jis pabrėžia, kad nuo pasaulėžiūros ir gyvenimo tiesiogiai priklauso žmogaus savijauta. Besidomintiems jis parengė specialią mitybos programą, kurią galima koreguoti individualiai. Luckojus atkreipia dėmesį į per didelį kūno pasitenkinimą, persivalgymą, girtavimą ir ilgus intervalus tarp valgymų, pataria dažnai valgyti ir gerti daug šaltinio vandens (iki trijų litrų per dieną).
Be to, būtina:
Valentino Viktorovičiaus terapinių priemonių bruožas yra praktinis šimtmečių senumo praktikos iš bažnyčios postų įgyvendinimas, kurį jis plačiai propaguoja.
Tokios elektros energijos sistemos pagrindas:
- likusi virškinimo sistema nuo sunkaus maisto;
- jėgų atkūrimas;
- organizmo valymas.
Reabilitologė tvirtina, kad liesas maistas ilgina gyvenimą, padeda atsikratyti neigiamų emocijų, kurios sistemingai ardo žmogaus nervų sistemą ir jo organizmą. Savo vardu priduriame – su stipria motyvacija ir šimtu procentų atsidavimu rezultatui.
Norint turėti fizinių jėgų tokiam išbandymui, pirmiausia reikia sukaupti dvasinių jėgų.
Prieš revoliuciją Rusijoje bažnytinių postų buvo laikomasi labai griežtai, o tai, pasak Luckio, atspindėjo tautos sveikatą. Net užsieniečiai pavydėjo rusų vyrų ir moterų augimo, jėgos ir ištvermės.
Mityba turi atitikti racionalumo principus.
Organizmui reikia statybinės medžiagos – baltymų.
Pasirūpinkite augalinių baltymų buvimu namuose:
- pupelės, lęšiai, žirniai, riešutai ir kt.
- kedro, sėmenų, moliūgų aliejus;
- javai:
- jūros gėrybės;
- rauginti kopūstai, agurkai;
- medaus produktai.
Vegetariška ar žalio maisto dieta yra kelių žmonių savanoriškas pasirinkimas. Tai daugiau nelengvas dvasinis kelias nei dieta. Kvaila ir žalinga perkonfigūruoti kūną be tvirto pasaulėžiūrinio pagrindo.
Nuspręskite nevalgyti po 18:00 – apsaugosite savo virškinamąjį traktą nuo puvimo procesų. Iš alkoholinių gėrimų tik geri raudonieji vynai jums bus nekenksmingi. Bet ne daugiau kaip 50 gramų. Būtent tokia dozė skatina skrandžio funkcionalumą.
Vienos-trijų dienų badavimas padeda atsikratyti priklausomybės nuo skonio. Tačiau pirmiausia turėtumėte naudoti vidurius laisvinančius vaistus, kad išvalytumėte žarnyno sistemą.
Teisingas įrašo užpildymas
Čia svarbiausia yra tas pats nuosaikumas. Greitas maistas po badavimo yra rimtas smūgis organizmui. Norėdami „paleisti“ fermentus pereinamuoju laikotarpiu, pridėkite prie lentelės:
- krienai;
- garstyčios;
- pipirų;
- česnakai ir svogūnai.
Mėsą, pieną ir kitus maisto produktus į savo racioną įtraukite palaipsniui ir mažomis porcijomis.
Šiuolaikinis stačiatikių pasninko mokslas
Dietologai nebuvo vieningi dėl bažnytinio pasninko. Kai kurie iš jų pabrėžia teigiamus jo naudingumo ir saugumo aspektus, rekomenduodami pasninką kaip gerą alternatyvą šiuolaikinėms dietoms. Pagrindas yra šimtmečius patvirtinta praktika.
Laikini perėjimai nuo mėsos vartojimo prie vien augalinių komponentų padeda organizmui atsikratyti cholesterolio, toksinių ir kancerogeninių medžiagų.
Liesame maiste nemažai antioksidantų „suderina“ širdies ir kraujagyslių sistemą bei raumenų ir kaulų sistemą „išsikrauti“, tuo pačiu įvesdami tvarką psichikoje.
Šiuo atžvilgiu prisideda ir sezoninis dietų pobūdis. Pavasarį organizmas bando persijungti į vasarinį virškinamojo trakto režimą, o rudenį – į žiemos režimą. Šiuo metu svarbu suteikti jam visą įmanomą pagalbą.
Pasninkas – tai galimybė sumažinti skrandžio apkrovą ir atnaujinti jo gleivinę.
Pastaruoju metu Vakarų mokslininkai mėsoje ir piene aptiko toksiną, kurio kaupimasis provokuoja onkologinių darinių atsiradimą. Pasninkas arba griežta dieta – būdas atsikratyti šio pavojaus, prieinamas kiekvienam.
Nuoroda. Milano universiteto (Italija) mokslininkų atliktas tyrimas
Augaliniai baltymai mažina cholesterolio kiekį. Kalbant apie gyvūninės kilmės baltymus, pastaraisiais metais mokslininkams pavyko rasti tiesioginį ryšį tarp piktybinių gaubtinės žarnos, gimdos ir pieno liaukų navikų bei padidėjusio mėsos ir pieno vartojimo.To priežastis yra toksinų atsiradimas dėl maisto virškinimo, nes žmogaus virškinimo sistema nėra pritaikyta dideliam gyvulinės kilmės baltymų kiekiui. Žmonėms žarnos yra ilgos, nes per ilgai virškinimo trakte esantis mėsa ir pieno produktai sudaro toksinus, ilgai būnant. Žmogaus organizmas nepajėgia efektyviai pašalinti gyvūninių baltymų skilimo produktų.
Pasekmė: toksinų nusėdimas organizme, piktybinių patologijų vystymasis, podagra, artritas, sutrikusi inkstų funkcija.
Bažnyčios metiniame kalendoriuje yra 200 riboto maitinimo dienų. Tai gana ilgas laikotarpis be mėsos ir pieno produktų, rimta galimybė sumažinti riziką susirgti sunkiomis ligomis.
Maisto piramidės ypatybės
Atsisakymas valgyti įvairius maisto produktus per ilgus religinius pasninkus atrodo bauginantis tik iš pirmo žvilgsnio. Maistas, kurio pasninkaujantis tikintysis atsisako valgyti, nėra pagrindinis ir būtinas.
Maistas, būtinas organizmui:
- vanduo;
- dauguma vaisių ir daržovių;
- pilno grūdo;
- įvairių rūšių riešutai;
- augalinis aliejus;
- ankštiniai augalai.
Kasdienio tokio maisto valgymo neįprastumą lemia tradicijos, kultūros ir šiuolaikinių technologijų veiksniai, bet ne fiziologijos ypatumai.
Ką mitybos mokslai sako apie bažnyčios pasninką
Jeigu dvasinio stiprinimo per bažnytinį pasninką esmė klausimų nekyla, tuomet reikėtų išsiaiškinti fiziologijos ir kūno būklės problemas.
Apie gavėnią mitybos specialistas Kovalkovas, pavyzdžiui, savo straipsnyje „Dieta ir pasninkas – kartu ar atskirai? kalba kaip teigiamas virškinimo trakto poilsio nuo streso veiksnys. Kartu jis primygtinai reikalauja konsultuotis ne tik su nuodėmklausiais, bet ir su gydytojais, kad būtų išvengta negrįžtamų organizmo pokyčių.
- žindančioms ir nėščioms moterims;
- vaikai;
- žmonių, sergančių daugybe ligų, įskaitant psichikos ligas.
Tačiau visame kame reikalingas pagrįstas požiūris.
Pavyzdžiui, daugelis pacientų pasninko problemas sprendžia tik su dvasininkais, o tai iš esmės neteisinga. Dėl bet kokios dietos pirmiausia turite pasikonsultuoti su kūno gydytoju. Jei iš nuodėmklausio sunku atleisti nuo ribotos mitybos, gydytojai netgi primygtinai reikalaus.
Svarbus veiksnys yra ir būtinybė per pasninką atlikti buities ir darbo pareigas.
Pasninkas prieš šviesųjį Kristaus prisikėlimą
Pasirengimą šiai šventei sunku pavadinti lengvu. Tai yra pagrindinis ir reikšmingiausias visų metų susilaikymas. Pridėkite prie šio pavasario vitaminų trūkumo ir padarykite išvadas.
Pasninkas trunka septynias savaites kovo ir balandžio mėnesiais. Žinoma, tai gali būti labai naudinga, jei teisingai laikysitės. Tačiau dauguma tikinčiųjų būtent dėl to ir turi problemų.
Gyvūninių riebalų ir mėsos pašalinimas iš dietos leidžia organizmui gerai pasiruošti augalinių produktų vyravimui vasaros-rudens laiku. Jam reikia tam tikro požiūrio virškinti ir pasisavinti vitaminus iš natūralaus augalinio maisto.
Mokslas nurodo nusistovėjusį faktą -
sumažinus kalorijų indeksą iki 40 %, padidėja gyvybinė motyvacija ir pailgėja visų žmogaus organų ir sistemų funkcionalumas.
Bažnyčios chartija ir kulinariniai patiekalai
Apribojimai yra gana rimti.
Kalbama apie daugybę nurodymų ir draudimų:
- Valgymas vieną kartą per dieną darbo dienomis.
- Atsisakymas vadinamųjų trumpalaikių produktų, kai kuriomis dienomis – visų rūšių augalinio aliejaus, žuvies ir vyno produktų.
- Šeštadienį ir sekmadienį – leidimas dviems maitinimams, su augaliniu aliejumi ir nedideliu kiekiu vyno (Didžiosios savaitės metu leidimas atšaukiamas).
- Dvi žuvies dienos (šventinėmis dienomis - Apreiškimo ir Verbų sekmadienis) ir žuvies kiaušinių diena Lazarevo šeštadienį.
Bažnyčios dietos griežtumo pikas būna pasninko pradžioje ir pabaigoje.
Pasninkas skiriamas pirmą ir antrą pirmosios savaitės dieną ir paskutinę savaitę. Didžioji savaitė yra sauso valgymo metas.
Greitai. Griežtos taisyklės tinka ne visiems!
Ne visi yra pasirengę protiškai, protiškai ir fiziškai įvaldyti tokį sunkų postą. Bažnyčia primygtinai reikalauja, kad šios taisyklės būtų parašytos tik patiems ištikimiausiems tikintiesiems, kurie prisiima sunkią dvasinio augimo išbandymų naštą. Tiesą sakant, tai yra orientyras, o ne privaloma Dievo supratimo linija. Neprotinga ir pavojinga organizmui imti kiekvieną be ilgo pasiruošimo įvykdyti visas griežčiausias mitybos normas. Vienuoliai yra pripratę prie tokio susilaikymo, bet ne paprasti žmonės, pripratę prie civilizacijos privalumų.
Medikai patvirtins didžiulio pacientų antplūdžio faktus po Velykų švenčių – žmonės nežino, kaip taisyklingai pildyti dietą.
Vaikams ir sergantiems žmonėms skiriamas lengvas pasninko tipas, akcentuojant maldą ir minčių tvarką. Bažnyčios tėvai primygtinai reikalauja nustatyti savo stiprybes ir galimo uolumo laipsnį, kad susilaikymas nebūtų našta, o teiktų džiaugsmą ir padėtų pažvelgti į pasaulį nustebusiomis vaiko akimis.
Meniu ir įrašas. Išmokti gaminti liesą maistą
Pagrindinė problema sudarant meniu pasninko dienomis – vengti monotonijos, sukurti gausos įspūdį iš nedidelio produktų sąrašo.
Primename, kad visiems pieno produktams, mėsai, kiaušiniams, gyvuliniams riebalams ir žuvims (išskyrus kelias dienas) galioja draudimas. Tačiau net ir iš leistinų produktų įgudusi šeimininkė gali nesunkiai paruošti maistingus ir skanius pietus.
Liesa dieta apima:
- įvairių marinuotų agurkų;
- troškintos ir virtos daržovės;
- košės;
- salotos;
- vaisiai, uogos, daržovės;
- riešutai, sėklos, grybai ir kt.
Šiuo laikotarpiu prasminga virti įvairiausias sriubas ir žalius barščius, su grybais, daržovėmis, bet be mėsos.
Prie salotų, kurios tapo svarbia stalo dalimi, tinka padažas su kukurūzais, alyvuogių aliejumi, sėmenų aliejumi, obuolių actu, citrinos sultimis ar tiesiog žiupsneliu druskos.
Visi žino įprastų bulvių universalumą, kuris gali būti viso sąrašo liesų patiekalų pagrindu. Į virtas ar troškintas bulves dėkite mėgstamų šviežių, troškintų, marinuotų, sūdytų, keptų daržovių. Grybus pakepinkite, salotas papuoškite žaliais lapeliais. Paverskite pasninką harmonijos ir visuotinio džiaugsmo švente.
Nepamirškite žirnių, pupelių ir lęšių. Kartu su jais jūsų kūnas gaus gausybę visaverčių augalinių baltymų, skirtų laikinai pakeisti panašų iš gyvulinio maisto.
Kas antrą dieną valgykite su miltais, bet be kiaušinių. Pasninko metu galite išmokti gaminti tikrus itališkus spagečius ar makaronus.
Pats nustatykite įrašo naudingumą
Kiekvienas žmogus yra pagrindinis veikėjas savo gyvenime. Niekas geriau už jus nežino jūsų poreikių ir silpnybių.
Mitybos sistemos gali būti klaidinančios, tačiau jos vis dar neišsprendė pasaulio nutukimo problemos. Be to, tūkstančiai moterų ir vyrų pasaulyje, lenktyniaudamos dėl harmonijos ir grožio, praranda savo sveikatos likučius.
Kodėl taip nutinka?
Norint nustatyti bet kokios mitybos schemos ar religinio valgymo naudingumą, pakanka žinoti pagrindinius požymius, rodančius pavojingus simptomus.
Saugokitės alkio jausmo
Jaučiate stiprų alkį?
Tai tikras signalas, kad einate ne teisingu keliu. Tačiau čia irgi yra subtilybių. Pasirodo, yra įvairių alkio rūšių. Pavyzdžiui, sveikas alkio jausmas, gero valgio laukimas. Arba nepakeliamas alkis, riedėjimas, lydimas stipraus dirginimo ir galvos skausmo. Žmogaus kūnas perspėja, kad labai nepageidautina tęsti tokią dvasią. Nustokite laikytis dietos.
Natūraliai nekenksmingos dietos simptomas yra ribotas apetitas. Noriu valgyti, bet nelabai.
Kaip tai galima pasiekti?
Tik dažnai valgant, kurie neatmeta galimybės greitai išalkti.
Bijokite kliūčių
Technika paprasta – paimkite draudžiamų maisto produktų sąrašą ir pamatysite draudžiamų maisto produktų kiekį. Šiais laikais madingos dietos, visiškai uždraudžiančios vaisius ir daržoves, angliavandenius, mėsos produktus.
Tai reiškia didžiulį stresą jūsų kūnui. Ne visi gali atlaikyti tokią dietą. Ir ar reikia? Pasitarkite su gydytoju. Viena vertus, kūrybiškų monodietų sąrašas pateikia galutinį rezultatą, bet kokia kaina?
Kyla klausimų ir laiko apribojimų. Jei dirbate iki vidurnakčio, o po 18 val. jums siūloma susilaikyti, ar tai jums bus naudinga? Ar ne geriau sutelkti dėmesį į dvi ar tris valandas prieš miegą.
Visa tai byloja apie itin didelę individualaus požiūrio svarbą ir pagrįstą pasirinkimą orientuojantis į organizmo poreikius ir saikingai juos kompensuojant.
Venkite radikalizmo dietologijoje
Pažvelkime į tai moksliniu požiūriu. Kūnas patirs alkį, prie kurio jis nėra pripratęs. Tai jam yra stiprus stresas ir neigiamos pasekmės, kurias reikės pašalinti. Greitai numetę svorio, neišmeskite per didelių drabužių. Labai greitai jums to vėl prireiks.
Anot garsaus mitybos specialisto M. Ginzburgo, badaujant išsivysto gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, tulžies pūslės akmenligė ir šlapimo akmenligė, labai sumažėja imunitetas ir padidėja infekcijos rizika.
Madingos maitinimo sistemos. Surinkite visą turimą informaciją
Pagalvokite apie tai, tai yra tikra rizika jums!
Išsiaiškinkite – ar yra kokių nors pagrindinių duomenų apie Jūsų pasirinktos mitybos įtaką medžiagų apykaitai, organams ir organizmo sistemoms, įskaitant psichologinį aspektą?
Pasninkas ir dietos. Būkite protingi
Kai kurių mitybos modelių absurdiškumas prieštarauja aprašymui. Saugokitės gražių vardų, skirtų jūsų emocionalumui įjungti ir protiniams gebėjimams išjungti. Saldainių, šokolado, romo, gėlių dietų pasekėjų infantiliškumas negali nesukelti specialisto šypsenos.
Ligos istorija. Praktikas pasakoja ... Pacientė yra jauna moteris. Ji septynerius metus laikėsi žalio maisto dietos. Deja, turiu pripažinti, kad vitamino B12 trūkumas buvo patvirtintas atlikus išsamų tyrimą. Kartu atkreipiu dėmesį – šešerius metus ji jautėsi puikiai ir visiems reklamavo tokį valgymo būdą. Po šešerių metų buvo nustatyta diagnozė – megoblastinė anemija, sunki forma. Būklė - prasta. Anemija tokia forma ir tokiais rodikliais yra rimta diagnozė.
Organizmui labai trūko:
- liauka;
- vit. AT 12;
- ir B9 (folio rūgštis).
nuoroda... Folio rūgšties organizmas negali visiškai pasisavinti, jei neturi reikiamo vitamino B12 kiekio.
Paciento simptomai:
- Gleivinių sunaikinimas su burnos opomis, rausvai raudonas liežuvis (nuplikytas).
- Patinę limfmazgiai.
- Opos gerklose ir žarnyne.
- Opaligė.
Skundai: skauda visą kūną ir visus organus, kasdien išmatos susimaišiusios su krauju, stiprus silpnumas, galvos skiltelės, spaudimo šuoliai, sąmonės netekimas.
Atsigavimas vyksta lėtai, organizmui labai reikia normalaus geležies ir vitaminų kiekio, tačiau didelių dozių skyrimas yra pavojingas, nes didelė dozė yra toksiška.
Kodėl taip atsitiko? Vegetariška ir žalio maisto dieta tinka ne visiems, be to, reikia nepamiršti, kad moterys kiekvieną mėnesį menstruacijų metu netenka kraujo. Tie, kurie nusprendžia būti vegetarais, visų pirma, turi atlikti rimtą išsamų tyrimą, antra, net ir esant viso kūno sveikatai, reguliariai atlikti laboratorinius tyrimus. Trūkstant vitaminų ir mikroelementų, tęsiant vegetarišką mitybą ar žalio maisto dietą (jei gydytojas leidžia), pradėkite vartoti vitaminų-mineralų kompleksus (vėlgi, kaip paskyrė specialistas).
Dietos nutraukimo priežastys
Įvardinkime tris pagrindinius:
- Bloga savijauta – silpnumas, vėliau odos sausėjimas, nagų struktūros pažeidimas, plaukų slinkimas. Simptomai rodo prasidėjusį vitaminų trūkumą ir tam tikrų mineralų trūkumą.
- Sutrikusi protinė veikla. Nuotaikos pablogėjimas, depresijos priepuoliai, dirglumas, agresyvi reakcija į žmones ir supančią realybę, miego sutrikimas. Smegenų bado simptomai.
- Netikėtas noras tam tikro produkto, kuris anksčiau nebuvo jums būdingas. Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumo simptomai.
Minėti atvejai yra rimta priežastis nedelsiant nutraukti dietą ar badavimą ir apsilankyti pas gydytoją, siekiant išsiaiškinti konkrečių simptomų pasireiškimo priežastį ir nustatyti priemones tiesioginei grėsmei sveikatai pašalinti.
Mieli Pharmamir svetainės lankytojai. Šis straipsnis nėra medicininis patarimas ir neturėtų būti naudojamas kaip pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalas.
Ar stačiatikių moteris turi numesti svorio?
Žmogaus išvaizda visada atspindi jo sveikatą. Gaivi veido oda ir sveikas spindesys, aiški išvaizda ir judesių veržlumas be žodžių rodo, kad jų savininkas yra sveikas ir kupinas energijos. Bet užbaigtumas? Antsvoris, kuris tampa vis daugiau žmonių problema? Ar tai visada yra blogos sveikatos požymis ir ar verta jo atsikratyti? Šie klausimai ypač aktualūs moterims. Norėdami gauti objektyvų atsakymą, kreipėmės į įvairių sričių – dvasinės ir medicinos – specialistus.
Arkivyskupas Sergijus Filimonovas, profesorius, medicinos mokslų daktaras, Sankt Peterburgo gydytojų ortodoksų draugijos pirmininkas.
- Tėvas Sergijus, kaip kunigas ir kaip gydytojas, prašau atsakyti į klausimą: ar stačiatikei reikia numesti svorio?
Bažnyčia neturi konkretaus atsakymo dėl stačiatikių moters svorio metimo. Šis klausimas turi dvi puses: medicininę ir dvasinę. Mediciniškai moteris turi numesti svorio, jei turi problemų dėl medžiagų apykaitos, suserga hipertenzija, cukriniu diabetu ir kitomis ligomis. Antsvoris gali sukelti kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus. Neretai moterims pagerėja pavartojus vaistų, ypač hormonų. Kartais tai atsiranda dėl skydliaukės, kasos ir lytinių liaukų funkcijos sutrikimo. Nuo streso, nervų suirimo, perneštų infekcijų gali išsivystyti tokios endokrininės ligos, dėl kurių padidėja kūno svoris. Tokiais atvejais moteris gali kreiptis į gydytojus specialistus patarimo ir specialios dietos paskyrimo.
Moteriai problemų dėl antsvorio gali kilti ir šeimos gyvenime, jei vyras nėra bažnyčios narys. Mato, kad žmona dėl antsvorio praranda buvusį patrauklumą. Po gimdymo mama dažnai priauga svorio. Jei šeimos santykiai buvo kuriami ant aistros, o ne ant gilių moralinių pamatų, vyras gali pradėti žiūrėti „į šoną“. Todėl jei moteris žino apie tokį vyro požiūrį į ją ir yra priversta laikytis svorio metimą skatinančios dietos, ji rūpinasi šeimos išsaugojimu. Nors pabrėšiu, kad jos malda ir pasitikėjimas Dievu visada turi būti pirmoje vietoje, o rūpestis lieknėjimu – antroje vietoje.
Antsvoris gali trukdyti ir pačiai moteriai – elegantiškesnio kūno sudėjimo žmogui lengviau atlikti savo pareigas namuose ir darbe. Tai susiję su medicininiais ir kasdieniais aspektais, kurie gali būti pagrindu nuodėmklausiui palaiminti moterį lieknėjimui.
Apsvarstykite dvasinį aspektą. Motyvacija čia svarbi. Mergina, kuri nori ištekėti, pirmiausia turi pasirūpinti savo dorybių grožiu. Krikščionišką sutuoktinį pirmiausia turėtų traukti jos kuklumas, kantrybė, paklusnumas, švelnumas, švelnumas, malda ir panašiai. Žinoma, pasimatymuose svarbu ir išvaizda, o jei mergina juo rūpinasi dėl santuokos, tai irgi turi savo pagrindimą. Bet jei ištekėjusi ar išsiskyrusi moteris tuo užsiima siekdama patraukti vyrų dėmesį ir užmegzti su jais seksualinius santykius, tai mesdama svorį ji ugdo šias aistras: geismą, paleistuvystę, tuštybę, išaukštinimą, puikybę ir kt. Šiuo atveju noras sulieknėti tikrai yra nuodėmingo pobūdžio.
Kai kurios moterys, turinčios manijos numesti svorio, atsiduria ties psichinės ligos slenksčiu, tiesiogine prasme skaičiuodamos, kiek gramų per dieną priaugo. Čia mes susiduriame su antrojo Dievo įsakymo pažeidimu - " Nedaryk savęs stabu“. Žmonėms, užsiimantiems kultūrizmu, jų pačių kūnas dažnai tampa stabu, o tai ugdo juose savigarbą, tuštybę, išaukštinimą, narcisizmą. Žmogus pradeda save garbinti, padaro jį stabu, t.y. garbinimo objektas yra tavo kūnas. Taip yra ir su svorio metimu. Tai gali tapti tam tikra žmogaus „religija“, tik jungiasi ne su Dievu, o su jo ego, su savuoju „aš“. Kai kuriais atvejais ši psichologinė priklausomybė priveda moteris prie rimtų nukrypimų. Mačiau tokius nelaimingus žmones, kuriems Viešpats atėmė protą, jie išsivystė anoreksija- progresuojantis savęs ribojimas maiste, išlaikant apetitą, dėl savo kūno suvokimo sutrikimo. Maisto jie nebegalėjo valgyti – buvo vėmimas, atėjo į priėmimą – tiesiogine prasme – kaulai, padengti oda. Teko dėti juos ant lašintuvų, suleisti į organizmą vaistų, specialaus maisto kūnui, kad šios moterys nemirtų.
Čia matome neteisingą motyvaciją numesti svorio, vedančią į dvasinį džiaugsmą, kai žmogus nenori susitaikyti su Dievo Apvaizda, o gyvena pagal savo valią. Toks svorio metimas turi demonišką pagrindą ir yra destruktyvus moteriai.
– Skaitytoja mums uždavė tokį klausimą: ar nuodėmė sulieknėti, norint vilkėti mažesnius drabužius ir patikti vyrui? Kadangi drabužiai antsvoriui yra ne tokie gražūs, jo modelių pasirinkimas yra ribotas.
Ar nuodėmė priderinti kūną prie drabužių? Sveikatos priežiūra vis tiek turėtų būti pirmoje vietoje. Bet jei žmogus labai pasveikęs, jam tikrai sunku rasti drabužių. Tokiu atveju galite numesti svorio. Jei lieknėjant nesiekiama kitų tikslų, netrukdo dvasiniam gyvenimui, netrukdo melstis, nekyla palaidūniškų minčių, tai tai grynai kasdienis klausimas, jo nereikia versti į dvasinę sferą.
– Moteris iš Ukrainos mums taip pat parašė, kad mėgsta skaniai gaminti vyrui, vaikams, svečiams. Toks nuoširdumas ir svetingumas veda ją į pilnatvę. Ji rašo, kad išeina užburtas ratas – atgailauja dėl apsirijimo nuodėmės, bet iškart grįžta namo ir vėl skaniai gamina bei vėl su visais valgo. Ką daryti?
Pirmiausia šiuo klausimu ji turėtų pasitarti su savo nuodėmklausiu, nes atgailauja dėl apsirijimo nuodėmės. Ir antra, jei žmogus mėgsta skaniai pavalgyti ir skaniai gaminti, o tai, žinoma, išvysto rijimo nuodėmę, reikia ugdyti abstinencijos dorybę. Tam yra pranešimai. Keturi pasninkai ištisus metus, taip pat trečiadieniais ir penktadieniais, kurių metu reikia kovoti su šia nuodėme. Pasninkaudamas būtinai reikia susilaikyti, nepalūžti, kitaip išeis ne pasninkas, o fariziejiškumas: dieną pasninkuosiu, o dieną valgysime.
– Ar stačiatikė turėtų užsiimti gimnastika?
Bet kuriai moteriai reikia užsiimti gimnastika, nes tai padeda nepriaugti antsvorio, išlaikyti formą ir pagerinti sveikatą bei atkurti jėgas darbui. Su gimnastika kūnas tampa atsparesnis, darbingesnis.
– Dabar kai kuriose organizacijose yra toks aprangos kodas, kai į darbą priimamos tam tikros išvaizdos moterys, o nutukimas čia taip pat vaidina didelį vaidmenį. Ar stačiatikė turėtų prisitaikyti prie tokio pasaulietinių organizacijų aprangos kodo?
Standartai egzistavo visada – ir kariuomenėje, ir sporte, ir kitose profesijose, tiesiog kitaip vadindavo. Ir dabar bet kuri įstaiga turi savo taisykles, įdarbinimo sąlygas. Advokatų kontorose skrydžio palydovų, sekretorių profesijai galioja tam tikri išvaizdos standartai, tame nėra nieko blogo. Jeigu moteris mėgsta dirbti šioje organizacijoje ir atneša pajamų už maistą, tuomet reikia sutikti su šiomis sąlygomis, jei, žinoma, jos neprieštarauja moralės normoms. Jei darbuotojo išvaizda panaudojama kažkokiems piktiems tikslams, tai moteris neturėtų net įsidarbinti šioje įmonėje. Prisitaikydamas prie tam tikrų standartų, moteris turėtų pasverti, koks bus jos buvimas šioje organizacijoje dievobaimingas, kaip tai paveiks jos santykius su Bažnyčia.
I. V. Demidovasa, homeopatas-psichoterapeutas.
- Irina Vitalievna, kokiais atvejais moteriai reikia numesti svorio?
Kai antsvoris trukdo gyventi: visavertiškai judėti, dirbti, ilsėtis. Tai reiškia, kad atėjo laikas ką nors pakeisti savo gyvenime. Šios problemos sprendimas turi būti sprendžiamas individualiai. Gydytojas turėtų išsiaiškinti, kaip moteriai nepatogus svoris ir kodėl jis nepatogus, kiek tai riboja jos gyvenimo veiklą. Gydytojas turi suprasti, kad Dievas gydo, o gydytojas tame tik dalyvauja. Ir čia pagrindinė gydytojo užduotis – nelaužyti tų savireguliacijos sistemų, kurios yra žmogaus organizme.
– Ar įmanoma su antsvorio problema susidoroti pasitelkus homeopatinius vaistus?
Naudodami homeopatinius vaistus galite susidoroti su bet kokia problema, susijusia su žmonių sveikata. Klausimas, ar pacientas pasiruošęs ilgam ir apgalvotam darbui su savimi, kurį siūlo homeopatija, ar jis pasirengęs būti nuoseklus ir bendradarbiauti su gydytoju. Tai apima ir gyvenimo būdo pakeitimas. Išties, moterys dažnai valgo maistą ne tik tam, kad numalšintų alkį, bet „užčiuptų“ kokias nors bėdas ar problemas. Toks maistas, be abejo, neduoda jokios naudos, bet lemia papildomų riebalų ląstelių atsiradimą organizme. Užuot valgiusi saldainį ar pyragą, moteris turėtų rasti jėgų pasivaikščioti ar į baseiną, pasivažinėti dviračiu, tačiau niekada nežinai įdomios ir naudingos veiklos!
– Ar moteris gali būti soti ir sveika vienu metu?
- Žinoma. Išbaigtumo samprata turi plačias ribas, o tai, kas vienai moteriai yra pilnatvė, kitai yra norma. Fiziškai sveikoms moterims, kurios pas mus kreipiasi dėl antsvorio, visų pirma siūlome išspręsti psichologinę problemą, už nutukimo. Ir tada svoris metasi savaime. Ir nepašalinus psichologinės priežasties, jokia dieta neatneš norimo rezultato ir gali rimtai pakenkti. Dietos išjudina mūsų kūną. Kuriam laikui moteris sumažina savo mitybą arba visiškai ją pakeičia, bet vėliau dažniausiai palūžta ir grįžta į ankstesnį meniu. Dėl to ji priauga dar daugiau kilogramų.
– O kokia problema gali slypėti už antsvorio?
Neretai tai būna depresija, žema savigarba, neigiamas požiūris į save ir pasaulį bei, žinoma, nepasitikėjimas, slepiantis netikėjimą ar tikėjimo stoką. Ir tai ne tik ir ne tiek fizinė, kiek dvasinė problema. Ir su dvasiniais negalavimais jie patenka į dvasinę ligoninę, tai yra, į šventyklą. Turime žengti pirmąjį žingsnį su tikėjimu ir viltimi, ateiti pasipasakoti kunigui apie savo rūpesčius ir išgyvenimus, įsiklausyti į jo patarimus ir pabandyti kažką savyje pakeisti.
- Tikriausiai sunku gydyti šį negalavimą, jei jūsų pacientas nėra tikintis?
Esu tikras, kad netikinčių žmonių praktiškai nėra: jie tiki, bet net sau to nepripažįsta arba užsispyrę. Taip akivaizdu, kad žmogus yra ne rankų darbo, Viešpaties sukurtas padaras, kad sveikata mums duota iš anksto, o visas atsargas kūne sudeda Kūrėjas. Svarbiausia neprarasti šio gėrio ir suprasti, kodėl gyvename. Bet jūs netikite Dievo Apvaizda, pasikliaujate tik savo „aš“, o tai reiškia, kad turite pasiruošti atlaikyti daugybę sielvartų ir galbūt tam tikru gyvenimo etapu patikėsite. Per liūdesį, ligą – Viešpačiui.
– Dar viena šiuolaikinio žmogaus nutukimo priežastis – fizinis neveiklumas. Kaip spręsti šią problemą?
Jei moteris dirba sėdimą darbą, ji turi rasti galimybę padidinti fizinį aktyvumą. Reikia išnaudoti savo individualius išteklius, Dievo duotus gebėjimus: vienam tai mankšta namuose, kitam – fitnesas salėje ar užsiėmimai baseine, o trečiam – tiesiog pasivaikščiojimas gryname ore. Trumpai tariant, renkantis apkrovą taip pat reikalingas individualus požiūris. Nuspręskite, ką galite padaryti, ir padarykite tai. Pasikliaukite Dievo pagalba, dirbkite su savimi, naudokite valią. Kito kelio nėra.
E. B. Mišenko, alergologas-imunologas.
– Elena Borisovna, o kokios moterys visai neturėtų lieknėti?
Jūs negalite numesti svorio nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. Labai svarbu stebėti savo mitybą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jei mama priauga daug svorio, valgo traškučius, šokoladą, pyragus ir bandeles, tai, žinoma, yra nerimą keliantis signalas. O jei mama valgo subalansuotai, tai yra, valgo liesą mėsą, žuvį, kiaušinius, grūdus, daržoves ir vaisius, o svoris priauga 15-20 kg – nerimauti nereikia. Žindančioms motinoms dietos yra kupinos pieno netekimo. Todėl valgyti reikia pilnai – valgai už du.
Net ir turėdama normalų svorį, puikią sveikatą ir puikų apetitą, nėščia moteris turi daugiau judėti. Vaikščioti, mankštintis, plaukioti baseine ar atlikti specialią gimnastiką (kiekvienam savo) būtina norint palaikyti mamos ir vaiko sveikatą.
– Kaip vertinate dietas?
Labai atsargiai. Dietą reikia pasirinkti grynai individualiai, atsižvelgiant į moters sveikatos ypatybes. Esu absoliučiai prieš badavimą – kai moteris sėdi tik ant vandens, o dar blogiau – be vandens. Tai stipriausias stresas organizmui, po kurio moteris gali priaugti dar daugiau kilogramų. aš už racionali mityba: pasistenkite iš meniu pašalinti daug riebalų ir jūsų svoris pradės keistis.
Auksinė normalaus svorio taisyklė – saikingas mitybos režimas. Nebadink – tik nepersivalgyk. Kaip praktikuojantis gydytojas galiu pasakyti, kad dauguma žmonių Rusijoje valgo dvigubai daugiau nei reikia, be to, prie stalo susėda nejausdami alkio, bet tik todėl, kad atėjo laikas. Ir jie palieka stalą su didžiausiu sotumo jausmu.
Be to, mūsų stačiatikių kultūroje yra kelių dienų žinutės, taip pat trečiadieniais ir penktadieniais – pasninko dienos, kurios iškrauna mūsų kūną, suteikia laiko ir jėgų pasisemti dvasinio maisto.
– Kai kurie žmonės taip pat eina stačiatikių postus, norėdami numesti svorio. Ar iš tokio abstinencijos yra naudos?
Žinoma, tai jau ne badavimas, o savotiška dieta. Toks „pasninkas“ neduoda dvasinės naudos, tik fiziologinės. Jei žmogus keturiasdešimt dienų nevalgo bent mėsos, tada jis žymiai išvalo žarnyną. Beje, tai sumažina storosios ir plonosios žarnos vėžio riziką.
– Ar amžius turi įtakos gebėjimui atsikratyti papildomų kilogramų?
Taip, tai daro. Iki trisdešimties reguliuoti svorį gana lengva, tačiau po trisdešimties ar keturiasdešimties, pasikeitus moters hormoniniam fonui, atsiranda įvairių ligų, su antsvoriu kovoti tampa sunkiau.
– O nuo kokio amžiaus reikėtų pradėti stebėti svorį?
Tėvus reikia auklėti vaiką nuo vaikystės maisto kultūra ir kūno kultūros. Tai išgelbės jį nuo problemų ateityje. O mūsų šeimose, deja, nėra įprasta rytais daryti mankštą, vaikščioti gryname ore, ką jau kalbėti apie baseiną ar sporto salę. Apie įprotį persivalgyti jau buvo užsiminta.
Svorio problemos gali būti susijusios ir su paveldimumu. Jei mama, tėtis ir kiti artimieji yra stori, tai dukra ar sūnus turėtų rūpintis savimi nuo jaunystės.
– Kaip vertinate vaistus, skatinančius svorio metimą?
Aš neigiamai žiūriu į tokius vaistus, nes tai yra grubus kišimasis į žmogaus organizmą. Net jei vartodami šiuos vaistus žmonės numeta svorio, jie greitai priaugs daugiau svorio nei anksčiau. Nes jie pašalina pasekmes, o ne priežastį.
– Žinoma, kad perdėtas rūpinimasis kūnu kenkia sielai, o, kita vertus, kūnas yra Šventosios Dvasios namai ir jį reikia „tvarkyti“. Kaip rasti vidurį?
Reikia saikingai stebėti savo sveikatą: valgyti kada nori, rinktis optimalus produktų rinkinys iš tų, kuriuos siūlo šiuolaikinės parduotuvės ir turgūs, skaitykite, kas parašyta ant etikečių, taip pat:
Majonezą reikėtų pakeisti augaliniu aliejumi arba nelabai riebia grietine;
Sumažinkite suvartojamų bulvių kiekį, ypač rudens-žiemos laikotarpiu;
Atsisakyti gazuotų gėrimų;
Baltą duoną patartina visiškai išbraukti iš dietos;
Kiaulieną pakeiskite kalakutiena arba vištiena.
Vaisius taip pat reikia valgyti selektyviai, pavyzdžiui, antsvorio turinčiai moteriai ne bananai, vynuogės, persimonai naudingi, o obuolius ar ananasus valgykite dėl sveikatos.
Jei žmogus labai mėgsta saldumynus, tada galite suvalgyti gabalėlį pyrago ar saldainio, bet ryte, o ne kiekvieną dieną.
Stenkitės nepersivalgyti naktį, o jei valgote vėlai, vakarienė turi būti nekaloringa. Vakarieniauti patartina likus dviem valandoms iki miego.
Ir, žinoma, judėti. Pasirinkite jums patinkančią fizinę veiklą malonus: vieniems – plaukimas, kitiems – bėgiojimas, važinėjimas riedučiais ar slidinėjimas, vieniems – tiesiog ėjimas.
Žmogaus sveikata yra Dievo dovana ir nepalaiko jo nuodėmės. Peržiūrėkite ir pakeiskite savo gyvenimo būdą ir išlikite liekni bei sveiki.
Parengė A. Sabitova ir I. Sendetskaja.
«
slavas“, Ortodoksų moterų žurnalas, 2011, liepos-rugpjūčio mėn.
Liesas maistas ir gydomoji dieta
Šiuo metu atsirado daug naujų dietų, tačiau kokią dietą pasirinkti stačiatikiui, kyla klausimas. Svorio metimui negalime rinktis varškės ir kefyro, nes pasninko metu negalima valgyti pieno produktų. Negalime sudaryti dietos iš avokadų, šparagų, špinatų, artišokų, mangų, nes viso to neturime. Televizija siūlo vis naujas kliedesines idėjas, pavyzdžiui, „svorį numesti valgant tik šokoladą“, nuo kurio atsiras arba spuogai dėl saldumynų, arba inkstų akmenys dėl didelio oksalo rūgšties kiekio ir kitų bėdų. Rusijos stačiatikių mityba būtinai turi būti sudaryta iš prieinamų nebrangių maisto produktų, kurie auga aplink mus. Tai tikra dieta.
Tarp lieso maisto ir sveikatą stiprinančios dietos yra skirtumų. Liesas maistas turėtų būti kuo paprastesnis, pavyzdžiui, duona ir vanduo, arba košė ir kompotas, arba sriuba ir žuvis. Terapinėje dietoje turi būti kuo daugiau įvairių naudingų medžiagų: antihipoksantų, antioksidantų, angioprotektorių, vitaminų, mineralinių druskų, fermentų ir kt. Taigi parapijos gydytojo mąstymas visada nukreiptas į tai, kaip rasti kompromisą tarp maksimalaus paprastumo ir įperkamumo bei tarp kokybiškos gaminių sudėties turtingumo. Būtent ieškant kompromiso, pasirenkama sergančio žmogaus dieta.
Kai kurie pacientai sako: per pasninką paprašiau kunigo, kad leistų atsigerti pieno, ir jis mane palaimino. Na, o kunigo palaiminimas pasauliečiui svarbi taisyklė. Bet, analizuodamas tokius pasimėgavimus pasninkui, padariau išvadą, kad dauguma jų kenkia pasninko sveikatai. Pavyzdžiui, geriant pieną bet kuriuo metų laiku padaugėja peršalimo atvejų, atsiranda dujų ir nepakeliamas skausmas žarnyne, dažnai viduriavimas, tad kam laužyti pasninką? – Kad kentėtų ir kentėtų nuo ligos paūmėjimo? Kai kuriuose atlaiduose nėra jokio palengvėjimo ar prasmės. Praktinių dietų patirtis rodo, kad liesa dieta yra daug geriau paciento sveikatai ir gerovei nei greita dieta. Žinoma, yra šios taisyklės išimčių, tačiau dauguma atvejų yra. Visai nenorėčiau būti reformatoriumi ir kištis į kunigų poziciją apie pasninką. Tačiau, kaip specialistas, privalau atkreipti dėmesį į grynai medicininio pobūdžio klaidas oficialioje racionalios mitybos doktrinoje, nes daugumos žmonių, taip pat ir dvasininkų, nuomonės susidaro iš klaidingų mokslinių nuomonių. – Netgi priešingai senajai tradicijai, beje, kuri visur naikinama. Oficialaus mitybos mokslo nuomonė, kad greito maisto reikia skubiai ir dideliais kiekiais, vos tik žmogus suserga, yra klaidinga. Tiesą sakant, pasninko metu vykstantys procesai yra gydantys, o dauguma badaujančių žmonių jaučiasi geriau pasninko metu nei už bado ribų. Ir net ne kartą buvo pastebėta, kad jei pasninkas pradeda laužyti pasninką ir yra greito maisto, jis dažniau serga.
Mūsų metoduose maisto produktai pateikiami grupėmis. Be to, visą vaisių, uogų, žolelių sąrašą beveik neįmanoma rasti ir jis nereikalingas. Būtina iš mūsų sąrašo pasirinkti tai, kas yra, jei įmanoma - sode, miške, turguje, parduotuvėje. Taip pat gerti buitines žolelių arbatas. Arbatos ruošiamos ne iš karto iš viso sąrašo, o iš tų žolelių, kurių yra, kai tik įmanoma.
Produktų grupavimas tarpusavyje dabar yra madinga tema, bet, deja, ji dažnai yra iškreipta. Kai kurie nerimti autoriai net išdrįsta garsiai teigti ir išgalvoti, pavyzdžiui: "Melionas pavalgęs yra pavojingas gyvybei! Jį reikia valgyti tik nevalgius." Tai va, geriau valgyti nevalgius, bet negalima rašyti, kad tai pavojinga gyvybei. Nieko pavojingo: tiesiog „prapučia“, ir viskas. Tai nėra pavojinga, bet ir nenaudinga. Žala neturėtų būti perdėta.
Apskritai savo metoduose dažnai naudojame amerikiečių gydytojo Herberto Sheltono principus dėl atskiros mitybos. Dabar šie principai madingi, tačiau daugeliui autorių jų pateikimas yra neteisingas ir nepraktiškas. Tiesą sakant, algoritmas yra kitoks: žalio maisto specialistas Sheltonas rekomenduoja valgyti bet kokį virtą maistą ant gausių žalių daržovių salotų. Tai aš norėjau gabalėlio žuvies - valgiau ant žalių daržovių salotų, norėjau keptos bulvės, - valgiau ant žalių salotų, norėjau varškės - valgiau su abrikosais, serbentais ir žolelėmis ir t.t. . Sveikatingumo požiūriu žalių daržovių, žolelių, vaisių, uogų gydomosiomis savybėmis praturtina kitus maisto produktus. Tačiau ir čia medikas turi atmerkti ausis: nemažai maisto produktų, kurie, pasak Herberto Sheltono, nesuderinami, tikrai sukelia ligos simptomus. Ir atvirkščiai, jei šie deriniai bus pašalinti, simptomai anksčiau ar vėliau išnyks. Taigi, nei atskiros mitybos nežinojimas, nei jos problemų perdėjimas neturėtų vykti pas protingą gydytoją. Ir reikia pasitelkti pirminius šaltinius – ne grafomanų fantazijas, o pačių mokslininkų knygas: Shelton, Walker, Rogers, Pevzner ir viską, kas vertinga natūralios terapijos literatūroje su mokslišku ir praktiškumu dietos srityje.
Paprastai mūsų gydomojoje dietoje naudojamos tik kelios manipuliacijos.
1. Esant uždegimams, alergijoms ir pakilus temperatūrai, neįtraukiami hipererginiai maisto produktai, galintys padidinti temperatūrą: angliavandeniai ir juos turintys produktai (pienas ir kt.), riebalai, sultiniai.
2. Susidarius gleivėms (peršalus, verdant, sergant leukorėja ir kt.) neįtraukiami gleives formuojantys produktai – saldūs, miltiniai, pieno produktai, javų perteklius, ryžiai, bulvės.
3. Esant virškinimo trakto uždegimui, pacientas maitinamas gleivių turinčiu maistu ir žaliomis minkštinančiomis sultimis arba tyrėmis. Pašalina dirginančias, aštrias medžiagas. Tačiau uždegimui nurimus žiūrima į sekrecijos aktyvumo lygį: padidėjus sekrecijai, sokogoniniai ridikai, ridikėliai, svogūnai, česnakai, paprikos, krienai neįtraukiami arba ribojami, o esant sumažėjusiam sekrecijai – priešingai. pridėta.
4. Esant uždegimams ir akmeniniams procesams, pašalinkite visus ūmiai dirginančius maisto produktus. Vėliau jie pradedami palaipsniui įvesti, minkštinami mirkant arba pridedant minkštiklių - morkų, aliejaus, maišant su grūdais ir kt.
5. Esant vitaminų trūkumui, mažakraujystei, navikiniams procesams ir nutukimui, duokite daug žalio vitaminingo maisto ir ribokite virtą, negyvą maistą. Netgi stengiamasi sumažinti gaminimą, kad, esant galimybei, būtų išsaugoti vitaminai: pavyzdžiui, grikiai užvirinami ir tuoj pat išimami, supilami į termosą arba kelioms valandoms suvyniojami į puodą. Šiluminis apdorojimas visais atvejais sumažinamas iki minimumo. Tačiau gali būti apribojimų, nes tas pats pacientas, kaip taisyklė, serga ne viena liga, o keliomis. Pavyzdžiui, sergant kolitu, kopūstą reikia ilgai virti, jei jis išsipučia.
6. Esant per daug dujų susidarymo procesams skrandyje ir žarnyne, skausmams, mėšlungiui, rūgimui, pašalinti dujas gaminančius maisto produktus: ankštinius augalus (žirnius, pupeles, lęšius, sojas), saldumynus, pieną, žalius kopūstus, kartais raugintus kopūstus; svogūnai, česnakai, ridikai, ridikėliai perteklius – žali.
7. Esant neinfekcinės kilmės odos bėrimams, atidžiai laikykitės dietos pagal Shelton, tai yra, nevalgykite rūgštaus maisto (uogų, vaisių, pomidorų, rūgštynių, rabarbarų) kartu su baltymais (mėsa, žuvis, kiaušiniai) ir krakmolas (bulvės, miltai); šokoladas su angliavandeniais (jame yra daug oksalo rūgšties). Arba jie analizuoja kitų maistinių medžiagų rūgštines savybes ir jų pašalinimo galimybes (majonezas, actas, kečupas ir kt.). Jie rekomenduoja valgyti melionus ir pomidorus tuščiu skrandžiu ir vengti desertų.
8. Esant akmenligei tulžies pūslėje ir hiperkinezijoms, stiprūs choleretikai produktai neįtraukiami paūmėjimo metu ir ribojami remisijos metu: mėsos sultiniai, riebus, keptas, konservuotas maistas, rūkyta mėsa, pomidorai ir pastos, pomidorai ir kečupai, pipirai ir krienai. , retas repo, citrina, svogūnas česnakas. Inkstų akmenligės procese tie patys maisto produktai, kurie dirgina inkstų audinį, yra neįtraukiami ir ribojami, o atsižvelgiant į druskų pobūdį, yra ribojama daug maistinių medžiagų, kurios linkusios kauptis.
9. Stebėkite maisto sudėties sezoniškumą. Karštyje neįtraukiami karšti ir stiprūs gėrimai - karšta arbata ir kava, stiprus alkoholis, karštos sriubos, riebus maistas, keptas maistas. Nėra prasmės trisdešimties laipsnių karštyje valgyti riebius barščius su taukais, gerti degtinę, prakaituoti ir kankintis dėl savo kvailystės. Ir ne kartą pastebėjau staigios mirties per šventes per šventę vasarą, per karštį, geriant stiprius alkoholinius gėrimus ir persivalgius. Didėjant vidinei energijai karštame ore ir saulėje yra labai didelė rizika „išblukti“ ir gauti insultą ar infarktą. Geriau valgyti žalias daržoves, vaisius, sultingas ir nesaldžias uogas, jogurtą, varškę, kurios turi vėsinančių savybių. Žiemą, priešingai, neįmanoma ilgai ištverti nekaloringo maisto – norint padidinti kūno energiją, reikia visų rūšių kaloringų maisto produktų: riebalų, medaus, karštų ir svaiginančių gėrimų (alkoholio). Bet vėlgi vasarą iškrovimas, detoksikacija ir vitaminizacija – taip harmoningai pakeičiami sezoniniai mitybos laikotarpiai.
10. Galiausiai naudojami maisto produktai, kurių sudėtyje yra vaistų. Pvz.: esant navikams, į racioną įvedama priešnavikinės žvaigždinės terpės (medinių utėlių) žalumynų ir geriama priešnavikinio vijoklio; su anemija, viburnum ir kalnų pelenų uogomis ir geriamomis žolelėmis, turinčiomis kraujodaros savybių (dilgėlės, braškės ir kt.); esant vidurių užkietėjimui, pridėti vidurius laisvinančių burokėlių, moliūgų ir geriamųjų kompotų su džiovintomis slyvomis ar vyšniomis, taip pat buitinės žolelių arbatos su raudonėliais, linų sėmenimis; susilpnėjus imunitetui, į maistą dedant silicio turinčių augalų (dilgėlių sriuboje, ropių salotose ar gumburėlį arbatoje) ir kt. Labai vertinga sergant ligomis supažindinti su gydomuoju poveikiu pasižyminčiais prieskoniais. Pavyzdžiui: nuo pepsinės opos, gravilatas nuo viduriavimo, pikantiškas, bazilikas, peletrūnas nuo disbiozės, kalendra nuo peršalimo, pankoliai nuo kirmėlių ir kt.
Rekomenduojant dietą, savaime suprantama, kad pats pacientas kontroliuoja produktų ekologines savybes, nes gydytojas retai kada galės padėti šiuo klausimu. Įprastinė medicina mažai užsiima aplinkosaugos kontrole, nes net jei valstybinėje sanitarinėje epidemiologinėje priežiūroje atsiduria neparduodamas principingas darbuotojas, jis arba šantažuojamas, arba nužudomas (tokių atvejų, anot žiniasklaidos, yra buvę). Ypač didelis pelnas gaunamas iš aplinkai nešvarių ir nekokybiškų gaminių. Ir negalime smerkti tų sanitarinės epidemiologinės priežiūros darbuotojų, kurie neišdrįso atsilaikyti iki galo. Būtent dėl šios priežasties patariame valgyti naminius produktus, o dar geriau – iš savo daržo ar daržo. Be to, Olegas Platonovas savo knygoje „Rusijos erškėčių karūna“ praneša, kad JAV burtininkai-kabalistai šmeižia iki 15 tūkstančių pavadinimų gaminių.
krikščionybė
Krikščionybė yra monoteistinė religija, pagrįsta Jėzaus Kristaus gyvenimu ir mokymais. Krikščionybėje yra dvi šventos knygos – Biblija (Senasis Testamentas) ir Naujasis Testamentas. Jei šios dvi šventosios knygos skiriasi kai kurių įvykių ir dalykų interpretacijomis, tai neabejotina pirmenybė teikiama Naujajam Testamentui. Patys tikintieji krikščionybę laiko sveiku gyvenimo būdu.
Šiose knygose yra labai didelių neatitikimų, susijusių su mityba. Krikščionys tiki, kad atėjus Kristui daugelis įstatymų ir draudimų nustojo galioti. Dvasingumui pasiekti egzistavo įstatymai, Kristus parodė, kad bet kuris žmogus yra dvasingas, savo mirtimi išpirko visas žmonijos nuodėmes.
Kalbant apie mitybą, pažymėtini šie žodžiai: "Man viskas leistina, bet ne viskas naudinga; viskas man leistina, bet niekas neturi manęs valdyti. Maistas yra įsčioms, o įsčios - maistui." (1 Kor. 6, 12–13)
Tai yra, žmogus gali valgyti absoliučiai viską, bet ne viskas yra naudinga. O kadangi savo kūnu turime rūpintis kaip sielos indu, tai mūsų pareiga yra galvoti apie sveikatą ir kaip būti sveikam. Sveika mityba – sveikatos garantas, todėl nerekomenduojama valgyti visko iš eilės, nors tai leistina.
Būtent šie principai yra išdėstyti krikščionybėje, kur nėra visiškų draudimų jokiems produktams, tačiau yra apribojimų taisyklės.
Pažvelkime atidžiau į krikščionių mitybą.
Pirmieji žmonės buvo vegetarai, jie valgė žolę, medžių vaisius. Tai buvo tas pats maistas visiems, „kuriame yra gyva siela“. Šis maistas buvo palankus žmogaus vystymuisi, pirmieji žmonės, pasak Biblijos, gyveno labai ilgai. Tačiau sąlygos pasikeitė, žmonių padaugėjo. Nojui buvo leista valgyti „viską, kas juda, kas gyva“. Buvo griežtas draudimas mėsą su krauju (siela), bet kokį kitą maistą buvo galima vartoti.
Toks valgymo būdas egzistavo iki to momento, kai žydai per Mozę gavo specialius nurodymus dėl maisto vartojimo (Kunigų ir Pakartoto Įstatymo knyga). Žydai buvo stipri, sveika ir protinga tauta. Tai galima spręsti iš to, kad kertant dykumą nebuvo sergančių žmonių. Apie žydų vaikų intelektą galima spręsti pagal Egipto karaliaus rūmuose gyvenusio Danieliaus istoriją. Danielius kiek įmanoma stengėsi laikytis kašruto įstatymų (tai buvo sunku tarp pagonių). Pranašo Danieliaus racioną sudarė daržovės, vaisiai ir grūdai. Danielius prieš karalių pasirodė esąs protingesnis už Egipto išminčius.
Jėzus Kristus, kaip žydas, laikėsi savo tautos mitybos įstatymų. Tačiau po jo mirties ir prisikėlimo liko tik vienas draudimas: nevalgyti to, kas aukojama stabams, nors net ir šiuo atveju, jei žmogus negalėjo tiksliai žinoti, kokia tai mėsa, apie jos kilmę geriau negalvoti. . Tačiau į dietą įeina organizmui naudingi maisto produktai. Pažiūrėkime kodėl.
Krikščionis turi būti gyvas Kristaus mokymo teisingumo liudijimas, sveikas kūnas daugiausia priklauso nuo mitybos. Naujajame Testamente yra daug informacijos apie krikščionių požiūrį į maistą. Svarbiausia neužkrauti jokios naštos, išskyrus tai, kas būtina: susilaikyti nuo aukotų stabams, kraujo, negyvo gyvūno mėsos. Ir viskas. Krikščionybėje nėra draudimų dėl maisto rūšies. Tačiau jo vartojimas yra griežtai reguliuojamas.
Pirma, aktualus įsakymas: Nežudyk, kuris galioja ne tik žmogui, bet ir bet kokiam gyvūnui „su siela“. Todėl žudyti gyvūną leidžiama tik esant būtinybei, kai nėra kito maisto. Šiuolaikiniame pasaulyje pakanka ir kitokio maisto, todėl gyvulinės mėsos atsisakymas gali būti tik sveikintinas. Be to, „doras žmogus gerbia gyvūno gyvybę“.
Antra, nors nėra aiškaus draudimo valgyti kiaulieną, Jėzus vis dėlto pasiuntė demonus į kiaulių bandą, tai yra, krikščionis turėtų vengti įtraukti į savo mitybą kiaulienos. Riebi mėsa gali sukelti širdies ir psichikos ligas (įtūžusi kiaulių banda nukrito nuo skardžio ir mirė nuo infarkto).
Trečia, ką valgė Jėzus ir jo draugai? Paprastai tai buvo medžių vaisiai, kurių pavėsyje jie ilsėjosi, duona, kurią galėjo pasiimti su savimi į kelią, ir medus.
Kai klausyti Kristaus pamokslų ateidavo įvairūs žmonės, kuriems reikėjo ką nors valgyti, Kristus visus pavaišino duona ir žuvimi. Jis nemaitino žmonių sotesne mėsa, nes mėsiškam maistui suvirškinti reikia daugiau laiko, mėsa neprisideda prie dvasinio tobulėjimo, be to, žmogui reikia pailsėti, o tai neleistina per griežtus terminus, kurie buvo skirti pamokslams ir mokymams. .
Augalinis aliejus buvo naudojamas ne tik maistui, bet ir kai kuriuose ritualuose, galima sakyti, yra „palaimintas“, prie vaišių buvo įleidžiama paleistuvė, atnešusi Jėzui Kristui aliejaus indą. Atminkite, kad visi Kristaus palydovai yra žydai, kuriems draudžiama sėsti prie stalo su nežydu, tačiau valgyti maistą, kurio nepalietė žydas, yra nuodėmė.
Kaip Jėzus Kristus jautė vyną? Vynas racione yra leistinas, bet jis turi būti kokybiškas (vandens virsmo vynu epizodas vestuvėse, kai vanduo tapo kokybišku vynu, daug geresniu nei buvo patiekiamas vestuvių ceremonijos pradžioje). Jokiu būdu neturėtumėte prisigerti, tai yra nuodėmė.
Jėzus Kristus laikėsi ilgų pasninkų, per kuriuos praktiškai nieko nevalgė. Medituoti jis išvyko į dykumą, kad niekas jo neblaškytų ir nebūtų visokių pagundų. Jis pats nesakė, kad visi žmonės turėtų laikytis tokios dvasinės praktikos, tai neįmanoma, tačiau daugelis krikščionių šventųjų, vienuolių ir bažnyčios tėvų laikosi pasninko taisyklės ir atsisako gyvūninės kilmės maisto, valgydami augalinį maistą. Saikingumas maiste būtinas, kad ne kūnas vadovautų mūsų poelgiams, o protas. Jūs negalite atsinešti mėsos pašventinimui. Galite pašventinti vaisius, duoną, augalinį aliejų, kahorus, grūdų patiekalus. Ypatingomis dienomis leidžiama laiminti kepinius (blynus, velykinius pyragus) ir kiaušinius. Ritualinis maistas dalijamas alkaniems ir vargšams arba jį valgo bažnyčios tarnai. Pašventinto maisto negalima išmesti ar duoti gyvūnams. Jėzus Kristus mokė, o vėliau kartojo apaštalai, kad dėl maisto nereikia naikinti Dievo kūrinijos, jei yra galimybė suvalgyti ką nors kita.
Trumpai apibendrinkime mitybą krikščionybėje. Nėra jokių draudimų vartoti maistą, išskyrus maistą su krauju ir negyva mėsa. Tačiau valgyti mėsą neskatinama, yra daug ribojančių pasninkų ir pasninko dienų (jų būna daugiau nei 200 per metus). Beveik tiek pat draudžiamųjų dienų pieno produktams ir kiaušiniams (jų būna savaite mažiau, per Užgavėnes galima vartoti pieno produktus, bet mėsa nebeleidžiama). Pasninko dienos – du kartus per savaitę (ne pasninko). Kai kuriomis pasninko dienomis žuvis yra priimtina. Virimo būdų apribojimų nėra. Čia jau galima pasakyti apie tradicinę rusišką virtuvę, joje daug sriubų, antrieji patiekalai troškinami, kepami (maistas buvo gaminamas rusiškoje krosnyje, kepti joje buvo labai sunku). Augalinis maistas naudojamas sezoniškai, šviežias arba termiškai apdorotas. Jis gali būti pašventintas, o tai reiškia, kad būtent vaisiai ir daržovės yra palaiminti. Medus nelaikomas gyvulinės kilmės maistu, leidžiamas nevalgius, geriau nei cukrus, ypač tomis dienomis, kai nerekomenduojama valgyti virto rankomis. Pasninkas apima kelias dienas valgyti maistą, kurio nereikia virti, tai yra riešutus, sėklas, vaisius ir daržoves.
Apskritai tokią mitybą galima vadinti sveika. Stačiatikiams, galvojantiems apie tai, kaip būti sveikiems visiems šeimos nariams, bus naudinga maitintis pagal religijos kanonus. Racionalus gyvulinio ir augalinio maisto vartojimo kaitaliojimas, racionalus sočiųjų ir nesočiųjų riebalų vartojimo santykis. Švenčių dienomis ir miltinės bandelės bei saldainiai (saldainiai, šokoladai) yra protingi. Trūkumai: nors retai, bet leidžiamas riebus gyvulinės kilmės maistas (riebi mėsa, taukai), ribojami tik pasninko riebių pieno produktų (grietinėlės, grietinės, sviesto) vartojimo. Jei griežtai laikotės pasninko, racione yra mažai žuvies. Dauguma krikščionių tiki, kad žuvis nėra gyvūninis maistas, ir jie visada ją valgo. Tačiau santykis su žuvimi yra dviprasmiškas, pavyzdžiui, per griežtą Didžiąją gavėnią žuvis leidžiama naudoti tik du kartus (Apreiškimas ir Viešpaties įėjimas į Jeruzalę) ir vieną kartą (Lazarevo šeštadienis). Kiaulienos ir kiaulienos taukų leidimai gali būti siejami su klimato sąlygomis. Rusijoje visada buvo šalta, todėl mėsos maistas yra būtinas. O lašiniai laikomi geriau nei mėsa. Todėl, siekiant pratęsti galimybę valgyti mėsą, lašiniai buvo konservuojami ir valgomi.
Kiekvienas žmogus, besilaikantis tam tikrų religinių įsitikinimų, gali pabrėžti savo mitybos privalumus ir paaiškinti trūkumus (religijos nesilaikančiojo požiūriu). Pavyzdžiui, musulmonas sakys, kad vakare nevalgius maistas gali būti paaiškintas karštomis klimato sąlygomis, dieną maiste dažniau dauginasi visokios bakterijos, vakare ruošti maistą šiuo požiūriu protingiau. Žydo virta mėsa minkšta, mažiau maistinga, jos sultinys skaidrus, skanus. Krikščionis, gausybe pasninko ir pasninko dienų, pateisins kasdienį blynų naudojimą per Užgavėnes, o Velykų – per Velykas. Teisingą savo žmonių mitybą gali apginti ir pagrįstai gydytojai. Norėčiau pastebėti, kad bet kokios dietos pagrindinis dalykas yra saikas. Jei galvojate apie tai, kaip būti sveiku, sveiko maisto produktų galite rasti bet kurios tautos nacionalinėse virtuvėse.
Ankstyvoje vaikystėje mano ligoninės kortelėje didelėmis raudonomis raidėmis buvo diagnozė: distrofija 1 laipsnis... Žiūrėdamas į mano nuotraukas tokio jauno amžiaus, niekada nebūčiau pagalvojęs, kad sulaukęs 23 metų šis mažytis padaras pavirs 85 kilogramų skerdena. Tiesą sakant, aš priaugau svorio vos per kokius 2-2,5 metų, bet beveik 20 kg. Ko aš tiesiog nepadariau, kad nepasiduotų tolesniam dydžio keitimui iš 44 į 52! Retkarčiais laikiausi dietos (nors turiu tai pripažinti - tai buvo neilgai), sportavau iki apsvaigimo, pradėjau eiti į pirtį kas savaitę... Pastarieji du užsiėmimai mane išgelbėjo nuo depresijos. ir baisūs psichikos sutrikimai, susiję su nuolatiniu rodyklės judėjimu ant svarstyklių aukštyn. Atlikau 25 kūno formavimo masažo seansus su kūno įvyniojimais ir druskos voniomis. Išgėriau krūvą maisto priedų. Rezultatas vienas – plius minus 1,5-2 kg.
Galiu ilgai kalbėti apie tai, kaip baisu: netilpti į mėgstamą rudeninį sijoną, padovanoti namų šeimininkei prabangų vokišką švarką, kuris jau prieš metus tapo beviltiškai mažas, kad tik atsirastų vietos naujiems drabužiams, kurie greitai, greičiausiai, turėjau pirkti „Three Fat Men“ parduotuvėje. Ir štai kas nutiko toliau. Netyčia prakalbinau savo vyrą (kuris irgi ne mažiau nerimavo dėl mano begalinio storumo), kad kolega šiemet per gavėnią pasninkauja. Jis pasakė: "Na, tai mintis. Aš taip pat labai noriu pasninkauti. Ar tu su manimi?" Kaip galėčiau atsisakyti? O dabar du mėnesiai gyvulinės kilmės maisto atsisakymo suteikė savo magišką efektą: per pasninką sveriu 12 kg. Kai tik pradėjo matytis pirmasis poveikis, pradėjau studijuoti literatūrą apie sveiką mitybą. Ji radikaliai pakeitė mūsų šeimos mitybos tradicijas mažinant dietos kaloringumą ir padidinant jos naudingumą jaunam, lieknėjančiam žmogui. Dabar mano svoris 65kg,visiškai normalus mano ūgiui 166cm.Nesakysiu,kad dabar kažkuo stipriai riboju save. Valgau beveik viską, bet po truputį. O kalorijų kiekį stengiuosi bent apytiksliai paskaičiuoti. Mano laimę temdo tik tai, kad kalėdiniuose išpardavimuose Paryžiuje nusipirkau sau kalną madingiausių daiktų 52 dydžių, o dabar turiu 44-46. Bet kaip nors išgyvensime šią bėdą!
Savo svorio metimo istoriją pasakojau ne dėl prizo, o tam, kad moterys galėtų pasinaudoti mano patirtimi.
Asmeninė patirtis
Komentuokite straipsnį „Stačiatikių tradicijos arba kaip numesti svorio per du mėnesius“
Ką tik patekau į svetainę pravoslavnayadieta.ru, ten yra receptų, padedančių numesti svorio, išbandytų su savimi per 1,5 metų, numečiau 7 kilogramus, nors pasninkas ne visada įmanomas, bet manau, kad badavimas yra ypatinga dieta, žinoma, pirmiausia sielai, o paskui kūnui.
21.11.2012 21:37:59,Kai numečiau daug svorio, paklausta, kas man padėjo, atsakiau, kad didžioji gavėnia. Bet aš badavau ne dėl to, kad numesti svorio, o tuo labiau nebūčiau to paskelbęs straipsnio pavadinime. Kita vertus, kas žino, gal tai tau kelias į Dievą.
08.12.2008 21:56:14,Nemanau, kad tai „patirtis“, nes neįsivaizduoju, ką ir kokiu kiekiu reikėtų valgyti, kad per 2 mėnesius netektų beveik 15% „gyvo svorio“, išskyrus gyvūninės kilmės maistą. Manau, kad vis dar turite problemų su mainais, galbūt kylančių iš tos vaikystės distrofijos, ir tokias problemas vis tiek reikia spręsti su gydytoju, o ne eksperimentuoti savarankiškai.
Na, o apie tai, kad stačiatikių pasninkas ir dieta yra šiek tiek skirtingi dalykai, jau rašei aukščiau: ((((((
Iš viso 11 pranešimų .
Plačiau tema "Kaip sulieknėti namuose? Pradėkite badauti!":
Tiesiog stebėkite pasninką :) Ir sportuokite. Kaip numesti svorio namuose be dietos. Daugelis moterų, artėjant maudymosi kostiumėlių ir mini sijonų sezonui, pradeda aktyviai lieknėti, štai mano vakarykštis įrašas Kaip sulieknėti namuose: mankšta ir dieta.
Na, jie rašo normą, kad atitiktų)) Dvi saujos delne valgiau sveikai.Tolimos mintys apie kalorijas, tik reikia pradėti gyventi. Mylėti save ir kitus ir apskritai pamiršti Kaip numesti svorio namuose ir pašalinti riebalus iš skrandžio ir šonų: gydytojo Agapkino patarimas.
Man tikrai reikia numesti 10-12 kg per mėnesį. 1. medžiagų apykaitos pagreitėjimas. 2. nebus alkio jausmo. bet kas bus - tu gali ištverti, nes žinai, kad po dviejų valandų galėsi užkąsti. galite badauti, bet tai yra dvi savaitės nuo šios dietos pradžios. eiti į ...
Ar suderinamas badavimas ir dieta? Reikia patarimo. Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip numesti svorio, sulieknėti po gimdymo, išsirinkti tinkamą Badavimas ir dieta dera? Tiesą sakant, klausimas yra temoje. Man reikia numesti svorio, bet kitą savaitę prasideda pasninkas, kurio aš dažniausiai stebiu.
Reikia patarimo. Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti Ar galima badaujant maitintis subalansuotai? Su angliavandeniais ir riebalais problemų nėra, bet ar galima gauti pakankamai baltymų?
Ir ji suvalgė iki galo. Ir ji numetė du kilogramus. Apskritai aš tavimi tikiu – tu gali! pažvelk į kitas merginas, na, čia aš - per porą mėnesių sugebėjau numesti 7 kg (be sporto!) tilpo į KBZHU rėmus! ir tai be streso ir bado streikų.
Labai seniai badavau, neturėdamas tikslo numesti svorio. Tada nebuvo jokių pakaitalų.Giminės pasninkauja, o sesers vyras per šį laiką stabiliai krenta svoris (o sveria Kaip sulieknėti namuose be dietų. Daugelis moterų, artėjant sezonui...
Stačiatikių tradicijos arba kaip numesti svorio per du mėnesius. Kaip numesti svorio namuose be dietos. Daugelis moterų, artėjant maudymosi kostiumėlių ir mini sijonų sezonui, pradeda aktyviai mesti svorį, tačiau tiesiog nežino, kaip tai padaryti efektyviai, lengvai ir kaip...
Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti su lieknėjančiais. dietos mėnesį mane nešiojo namuose du kartus: pirmą kartą už mažą džiovintą žuvį, antrą - šiandien už ...
Kada pradedate mesti svorį? Iš sporto? Kada matomi rezultatai? Įprastas kūno rengybos klubas, treniruoklių salė su asmeniniu treneriu ir šokių aerobika. Dietos laikausi, bet ir taip nekrentu.
Mano ūgis 162cm.Dabar sveriu 67kg. Tai man labai daug. Per pastaruosius 2 metus priaugau depresijos fone. Prieš tai svoris visada buvo laikomas 57–58 kg ribose. Netgi kūdikio gimimas ir žindymas 2 metus neturėjo įtakos svoriui. Netrukus prasidės paplūdimio sezonas. Man tereikia numesti 5 kg per likusias 2 savaites. Sveriu 62 kg, esu visiškai patenkinta savo išvaizda ir figūra.
Pasninko stebėjimas. Svorio metimo ataskaita. Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip numesti svorio, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir kt. Pasninkauju ne pirmą kartą, nieko ypatingai džiugaus nesitikiu. Skauda kaklą ir viršutinę nugaros dalį, bet nuo kūno lenkimo ilgą laiką.
Kaip rimtai ir ilgam numesti svorio? Į šį klausimą atsakymą bando rasti garsus mitybos specialistas daktaras Ralphas Molas. BBW iš viso pasaulio ateina pas jį su savo problemomis. Stačiatikių tradicijos arba kaip numesti svorio per du mėnesius.
Numesti svorio ir atsikratyti drebančios odos? IMHO, liekna ir elastinga figūra yra geriau nei tik plona. Harmonijos harmonija, arba kaip grąžinti gražią figūrą. Stačiatikių tradicijos arba kaip numesti svorio per du mėnesius.
Taigi nusprendžiau vėl pasninkauti (nėštumo ir žindymo metu to nedariau). Ir tada piktasis pradėjo mane klaidinti šiuo klausimu. Todėl kyla klausimai: 1. Ar įmanoma kaip nors sujungti Atkinsą ir Didžiąją gavėnią? Tie. Pasninkas klasikiniu būdu yra angliavandeniai, tačiau Atkinsui jie neleidžiami.
Peržiūrėkite kitas diskusijas: Ortodoksų tradicijos arba Kaip numesti svorio per du mėnesius. Olga Orlova – dainininkė, žada per dvi savaites numesti minus 5 kg. Geriau numesti svorio per šešis mėnesius, bet išlaikyti grožį ir sveikatą ir išlaikyti svorį vėliau nei po 2 savaičių nuo žiaurios dietos.
Gali! Prieš 4 metus per pirmus 2 mėnesius numečiau 7 kg ir dar 12 per kitus 10 mėnesių, tada 1, 5 metus svoris nepriaugo, nors pasidaviau ir pastojau - o dabar turiu pradėti viską iš naujo ... bet ten jums tikrai reikia gana griežtų rekomendacijų dėl ...
Norite išgirsti atsiliepimą iš žmogaus, kuris pats numetė apie 10 kg? Kaip? Nėštumas man priskyrė šiuos 10 kg ir ką dabar su jais daryti - nežinau... Variantai "praeis savaime" - neveikia... neišnyk !!!
