საუკეთესო ვიტამინები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ვიტამინები მეხსიერების, ტვინის და კონცენტრაციისთვის. ვიტამინები ტვინის აქტივობისთვის - უსაფრთხო და ეფექტური საშუალება აზროვნების გასააქტიურებლად

ადამიანის ტვინი რთული ორგანული კომპიუტერია, რომლის მოქმედების პრინციპები მეცნიერებას ჯერ კიდევ ბოლომდე არ ესმის. მაგრამ, როგორც მექანიკური კომპიუტერები, ზოგჯერ ის ვერ ახერხებს ადამიანს: იწყება დამახსოვრებისა და კონცენტრაციის პრობლემები.

ნერვული სისტემა იწყებს მარცხს, უფრო და უფრო რთულდება თავთან მუშაობა.

როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს შეუძლიათ ამის წინაშე აღმოჩნდნენ. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობით, რაც იწვევს ორგანიზმში გაუმართაობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დაავადებების განვითარება. თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესება და წინა აქტივობის აღდგენა სავსებით შესაძლებელია ტვინის ვიტამინების მიღებით. მაგრამ ამ ტიპის ცნობილი ნივთიერებების ვრცელი ჩამონათვალიდან რომელია საჭირო ამ შემთხვევაში?

B12 ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები გამოხატულია მეხსიერების დაკარგვაში, დეზორიენტაცია სივრცეში, ჰალუცინაციები და ჩხვლეტა ხელებსა და ფეხებში. დემენციის ან ალცჰეიმერის დაავადების დიაგნოზის მქონე ზოგიერთ პაციენტს განიცდის მისი დეფიციტი. სისხლში B12-ის დონის გაზომვა რეალურად არ არის საუკეთესო გზა ადამიანის ორგანიზმში ამ ელემენტის დეფიციტის დასადგენად. მეთილმალონის მჟავისა და ცილის დაშლის სისხლის ტესტი ყველაზე ზუსტი მარკერებია.

B ვიტამინები დიდ როლს თამაშობენ ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლიზმში. ისინი უზრუნველყოფენ ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას და ენერგიის მეტაბოლიზმს. მნიშვნელოვანია: ისინი საუკეთესოდ მიიღება კომბინაციაში, რადგან ბევრი მათგანი აძლიერებს სხვებს.

B1 - თიამინი.ხელს უწყობს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვას, ასევე ახდენს ნეირონების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რითაც პირდაპირ გავლენას ახდენს განწყობის გაუმჯობესებაზე, რაც იწვევს მეხსიერების და შემეცნებითი შესაძლებლობების გაუმჯობესებას.

B2 - რიბოფლავინი.აძლიერებს პიროდოქსინისა და ფოლიუმის მჟავას მოქმედებას, მონაწილეობს ნიაცინის წარმოქმნაში, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაში მეტაბოლურ პროცესებზე.

B3 () - ნიაცინი, ნიკოტინის მჟავა.მისი დეფიციტი იწვევს უძილობას, სისუსტეს და პელაგრას. ის ასევე მონაწილეობს სისხლში გლუკოზის რაოდენობის რეგულირებაში.

მინიშნება:პელაგრა არის სერიოზული დაავადება, რომელსაც თან ახლავს სხეულის ქსოვილების დაზიანება და იწვევს მსუბუქ დემენციას.

B5 - პანტოტენის მჟავა, კალციუმის პანტოტენატი.ხელს უწყობს სხვა ვიტამინების შეწოვას, მონაწილეობს ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში.

B6 - პიროდოქსინი.ასტაბილურებს ნერვულ აქტივობას, ახდენს ნიაცინის სინთეზის ნორმალიზებას, ამსუბუქებს კიდურების ნევრიტს და ამცირებს ღამის კუნთების სპაზმს.

B7 - ბიოტინი.არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, აუმჯობესებს B ჯგუფის სხვა ელემენტების ფუნქციონირებას.

B9 (M) - ფოლიუმის მჟავა.მოქმედებს ნერვული სისტემის აგზნებასა და დათრგუნვაზე, ხელს უწყობს სტრესის შემსუბუქებას, განწყობის გაუმჯობესებას. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება, თმის ცვენა და სხვა უსიამოვნო შედეგები.

B12 - ციანოკობალამინი.აუმჯობესებს აზროვნების, დამახსოვრების, კონცენტრირების უნარს, ხსნის გაღიზიანებას და პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული უჯრედების სიკვდილი და სხვა ნევროლოგიური დარღვევები.

Ასკორბინის მჟავა. ის არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და მონაწილეობს ნეიროტრანსმიტერების შექმნაში. მისი დეფიციტი იწვევს ცნობილი დაავადების - სკორბუტის გაჩენას.

მინიშნება:ანტიოქსიდანტები ბლოკავს დაჟანგვას.

კალციფეროლი. აჩქარებს "ნაცრისფერი ნივთიერების" ფუნქციონირებას და ხელს უშლის ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების განვითარებას. მისი დეფიციტით მცირდება მხედველობა და იწყება უძილობა.

ტოკოფეროლი. აუმჯობესებს აზროვნების უნარს, ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების გაჩენას.

ვიტამინი P - ბიოფლავონოიდები.მეცნიერები ამას განსაზღვრავენ სხვადასხვა ნივთიერებების მთელი ჯგუფისთვის. ისინი გვხვდება ციტრუსის ნაყოფის კანში და აძლევს მათ ყვითელ ან ნარინჯისფერ ფერს. ადამიანის სხეულში ისინი ხელს უწყობენ კაპილარების კედლების გაძლიერებას.

ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის კომპენსირების რამდენიმე გზა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია სპეციალური კომპლექსების აღება. მეორე არის დაბალანსებული დიეტის შექმნა.

საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსები ტვინის აქტივობისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

მეხსიერებისთვის ვიტამინების მიღების უპირატესობები ისაა, რომ მათი გამოყენებისას მიიღწევა ყურადღების და კონცენტრაციის უნარის გაუმჯობესება, რაც დაეხმარება როგორც სკოლის მოსწავლეებს, ასევე სტუდენტებს, ზოგჯერ კი ბავშვებს არ დააზარალებს სპეციალური საბავშვო ფორმულირებების მიღება, რომლებიც არბილებენ შესაძლოა დააჩქაროს მათი განვითარება გონება.

და მოზრდილებმაც ზოგჯერ უნდა დაიწყონ ამ ტიპის წამლების მიღება, რადგან მათ შეუძლიათ შეამცირონ სტრესის დონე, გააუმჯობესონ გამოჯანმრთელება, დააჩქარონ ტვინის ფუნქცია და გაზარდონ მეხსიერების შესაძლებლობები.

გარდა ამისა, კურსი არც ისე დიდხანს გრძელდება - სასურველი ეფექტი მიიღწევა დაახლოებით ერთ თვეში. რომელი კომპლექსი უნდა აირჩიოთ?

ფრთხილად:ამ ტიპის წამლების უმეტესობას აქვს საკუთარი უკუჩვენებები და მათი დოზირება მკაცრად უნდა მოხდეს ინსტრუქციის მიხედვით - მათში შემავალი ზოგიერთი ნივთიერების ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები. გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

მოზრდილებისთვის

• „ვიტრუმის მეხსიერება“ დადებითად მოქმედებს აზროვნების და დამახსოვრების უნარზე, მაგრამ მკაცრად უკუნაჩვენებია 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში. შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინებს B, C და თუთიას.
• Ginkgo Biloba ხელმისაწვდომია რამდენიმე ჯიშით. ასე რომ, დოპელჰერცის ტაბლეტები ასევე შეიცავს B1, B2, B6 ცალკე და Evalar ამატებს გლიცინს თავის ტაბლეტებში.
• Doppelherz-ის "აქტიური ლეციტინი", სხვა საკითხებთან ერთად, შეიცავს ვიტამინებს B1, B2, B6, B12, E.
• Multi Tabs აწარმოებს პროდუქტებს როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.
• "Multi Tabs Active", "Intensive" განკუთვნილია მამაკაცებისთვის, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია სტრესთან და ფიზიკურ აქტივობასთან. ისინი აუმჯობესებენ აღდგენას და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
• "Multi Tabs Peretanal Omega-3" განკუთვნილია ორსულებისთვის.

Ბავშვებისთვის

• ბავშვებისა და მოზარდებისთვის "მულტი ჩანართები" იყოფა იმ ბავშვის ასაკის მიხედვით, ვისთვისაც ისინი განკუთვნილია: ერთ წლამდე, 4 წლამდე, 11 წლამდე, 17 წლამდე. პატარებისთვის ვიტამინის კომპლექსი ხელმისაწვდომია სიროფის სახით.
• „ალფავიტი“ „ჩვენი ბავშვი“, „საბავშვო ბაღი“ და „სკოლის ბიჭი“ ბავშვობის სხვადასხვა პერიოდს მოიცავს. ეს ვიტამინის კომპლექსები მოიცავდა ვიტამინებს A, D3, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C და სხვადასხვა მინერალებს. პირველი ხელმისაწვდომია წყალში ხსნადი ფხვნილის სახით და იყოფა 3 პაკეტად. უზრუნველყოს ყველა ნივთიერების მაქსიმალური შეწოვა. მეორე უკვე გამოდის საღეჭი ტაბლეტების სახით ხილის არომატით.
• "პიკოვიტი" მოიცავს A, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C და DZ და შეიძლება იყოს სიროფის ან საღეჭი ტაბლეტების ან პასტილების სახით. გამოშვების ფორმა დამოკიდებულია არჩეულ ასაკობრივ პერიოდზე.

სკოლის მოსწავლეებისთვის და სტუდენტებისთვის

• თინეიჯერებისთვის „მულტი ტაბსი“ არის საღეჭი ტაბლეტები სხვადასხვა არომატით.
• „Multi Tabs B-complex“-ის მიღება შესაძლებელია 12 წლიდან.
• "კლასიკი" ხელმისაწვდომია ყველასთვის 11 წლიდან.
• "AlfaVit" "Teenager" ასევე ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით, რომლებიც შეიცავს ვიტამინების იგივე კომპლექტს.

Ჯანმრთელი საკვები

მიუხედავად ამისა, არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც მოულოდნელად მოგცემთ ძალას და დამახსოვრების უნარს. ამრიგად, ადამიანის სხეული რთული სტრუქტურაა, რომელშიც ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული სწორი დიეტა, რა თქმა უნდა, იმოქმედებს კოგნიტურ უნარებზე.

მარცვლეული, თხილი, ხილი და ბოსტნეული მდიდარია არსებითი მიკროელემენტების ფართო სპექტრით, მათ შორის მრავალი განსხვავებული მინერალით. რძე ასევე კარგია ძვლებისთვის, მხედველობისთვის და ტვინისთვის, მაგრამ თევზი შეიცავს ფოსფორს, „აზროვნების ელემენტს“, როგორც მას უწოდებდნენ ერთ-ერთ საბავშვო მხატვრულ ნაწარმოებში.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი შეიცავს რამდენიმე ჯანსაღ საკვებს, რომელიც ღირს თქვენს დიეტაში ჩართვას.

პროდუქტის დასახელება	შეიცავს ვიტამინებს
Apple	A, B, C, E, K
ციტრუსი	C და P
კენკრა	A, თითქმის მთელი B ჯგუფი, C, E, K, P
რძის	A, B, C, D, E, H
კარტოფილი, პომიდორი	A, C, D, E, K
ქათამი	A, B, C, E
ბანანი	A, B, C, E
საქონლის ხორცი	ბ, ე
ღორის ხორცი	ბ, ე
თევზი	Ა Ბ Ც Დ Ე
შვრიის ფაფა	თითქმის მთელი ჯგუფი B, E
ბარდა	A,B.E.H
სოკო	A, B, C, E
კაკალი	B, C, E
თხილი	B, C, E

გონებისთვის ვიტამინებს, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ დაეხმარონ როგორც ბავშვს, ასევე ზრდასრულ ადამიანს ინფორმაციის აღქმისა და დამუშავების უნარის გაზრდაში, მაგრამ ეს ნივთიერებები ნამდვილად ძლიერ ეფექტს მისცემს, თუ შეუთავსეთ ისინი მეხსიერების ვარჯიშს.

მეხსიერება რთული და იდუმალი მექანიზმია. მისი წყალობით კაცობრიობას აქვს მომავლის უფლება. მეხსიერებას შეუძლია შეინახოს მომხდარი მოვლენების ყველა მეხსიერება. სწორედ ასეთი ფენომენის წყალობით ეუფლება ადამიანი გამოცდილებას. ნებისმიერი საგნის ყოველდღიურ ცხოვრებაში მეხსიერება მუდმივად მუშაობს. ამნეზიით დაავადებული ადამიანები ცხოვრებისეულ გაკვეთილებს ვერ აღიქვამენ. ყოველდღე მათ უნდა დაიწყონ ყველაფერი თავიდან, ისევ და ისევ უშვებენ ძველ შეცდომებს. მეხსიერებისთვის ვიტამინების მიღებით მოზრდილებსა და ბავშვებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ასეთი რთული მექანიზმის ფუნქციონირება.

ძირითადი კომპონენტები

ტვინის ასეთი ფუნქცია, მისი ოპტიმალური მუშაობის შემთხვევაში, შედგება სამი კომპონენტისგან: საწყისი შესაძლებლობები, სტატისტიკური მდგომარეობა და ვარჯიში. თუ მეხსიერების ვიტამინები დიეტაში შედის საკმარისი რაოდენობით, უფროსებისთვის ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეს ბევრ ამოცანას.

• საწყისი შესაძლებლობები არის მიდრეკილებები, რომლებიც ბუნებით ენიჭება ადამიანის ტვინს. აღსანიშნავია, რომ თითოეული ჩვენგანი ფლობს მათ ამა თუ იმ ხარისხით.
• მეხსიერების სტატისტიკური მდგომარეობა კიდევ ერთი კომპონენტია, რომელიც განსაზღვრავს ტვინის მოცემული შესაძლებლობების პოტენციალს. ექსპერტების აზრით, ჩვენი "ნაცრისფერი მატერიის" შესაძლებლობები თითქმის შეუზღუდავია. თავის ტვინში ნეირონების საერთო რაოდენობა 14 მილიარდია (მიუხედავად იმისა, რომ მათ შორის კავშირების რაოდენობა უბრალოდ გამოუთვლელია). ასეთი ორგანოს მდგომარეობა განისაზღვრება მრავალი ფაქტორით. მის ფუნქციონირებაზე გავლენას ახდენს მაგნიტური შტორმები, ადამიანის ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობა, პროფესია და ა.შ.
• მეხსიერების ვარჯიში. ეს ფრაზა ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც ფსიქოფიზიოლოგიური ტიპის რეგულარული ძალისხმევა, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. სისტემურმა დატვირთვებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს პიროვნების მითითებული უნარი. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ეფექტური ვიტამინები არსებობს. ვარჯიშთან ერთად, ისინი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაღალ შედეგებს.

მეხსიერების მუშაობა ძილისა და სიფხიზლის დროს

დასვენების დროს ტვინში მიმდინარეობს პროცესები, რომლებშიც მონაწილეობს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერი (კომპონენტი, რომელიც ადგენს ნეირონებს შორის ნერვული შეტყობინებების გადაცემას) GABA. ძილის ნაკლებობის შემთხვევაში საგრძნობლად მცირდება მითითებული ორგანოს ქიმიური აქტივობა. გარდა ამისა, ადამიანის ტვინი თავდაპირველად მორგებულია ძილისა და სიფხიზლის მონაცვლეობის ბუნებრივ რიტმზე და, შესაბამისად, ღამით ხდება მასში აღდგენის ყველა პროცესი. ძილის მუდმივი ნაკლებობა საზიანო გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციონირებაზე. ასეთ შემთხვევებში ზოგჯერ მეხსიერების ვიტამინებიც კი არ შველის. უფროსებს ნათლად უნდა ესმოდეთ, რომ ადეკვატური ძილი არის ტვინის ოპტიმალური ფუნქციონირების გასაღები.

ფიზიკურ აქტივობას ასევე შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ნაცრისფერი ნივთიერების ფუნქციონირებაზე. აქტიური ცხოვრების წესი, სისტემატური სირბილი და სუფთა ჰაერზე სეირნობა - ეს ყველაფერი ზემოაღნიშნულ ორგანოს სარგებელს მოუტანს.

დიეტა

რა ვიტამინებია საჭირო მეხსიერების გასაუმჯობესებლად? ეს არის კითხვა, რომელსაც ბევრი ადამიანი სვამს დროდადრო. გასაკვირია, რომ სწორ კვებას შეუძლია ტვინის აქტივობის ოპტიმიზაცია. უნდა იცოდეთ, რომ ერთფეროვანმა საკვებმა ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში დეგენერაციული პროცესები. სამწუხაროდ, ასეთი შედეგი დაუყოვნებლივ არ ჩანს. ორგანიზმში ნუტრიენტების დეფიციტი ხომ თანდათან ვლინდება და კუმულაციურია. ამიტომ გონივრული დიეტა უნდა მოიცავდეს ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი ჯანსაღი საკვების მრავალფეროვან და რეგულარულ მიღებას მეხსიერების, ყურადღების და ინტელექტის გასაუმჯობესებლად. მოდით შევხედოთ რა არის ეს კომპონენტები უფრო დეტალურად:

• ნახშირწყლები. ადამიანის ტვინი მთლიანი სხეულის წონის მხოლოდ 2%-ს შეადგენს. თუმცა მისი მოხმარებული ენერგიის რაოდენობა ხშირად 20%-ს აღწევს. მოგეხსენებათ, ნახშირწყლები ყოველთვის ითვლებოდა ენერგიის მთავარ წყაროდ. ასეთი ნივთიერებების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება მთლიან მარცვლეულში, ხილში, ბოსტნეულში, კენკრაში, თაფლში და ა.შ. ორგანიზმში მითითებული ნივთიერებების არასაკმარისი მიღების შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს ტვინის ჩამორჩენა. ვინც ცილოვან დიეტას ატარებს, ყურადღებით უნდა მოუსმინოს ასეთ განცხადებას.
• ციყვები. არავინ უარყოფს ამ ელემენტების მნიშვნელობას ორგანიზმისთვის. ისინი წარმოადგენს ძირითად სამშენებლო მასალას ნეიროტრანსმიტერებისა და ნერვული უჯრედებისთვის, რომლებიც ინარჩუნებენ მეხსიერებას სათანადო მდგომარეობაში. ცილები ტრანსპორტირდება და იღებს ენერგიას. მათი ნაკლებობის შემთხვევაში, ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობა დაიწყებს გაუარესებას, იგრძნობა დეპრესია და დაღლილობა. აღწერილი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად და ტვინისთვის ოპტიმალური გარემოს შესაქმნელად, რეგულარულად უნდა მიირთვათ ხორცი (მინიმუმ კვირაში სამჯერ). აქ ყველაზე ღირებული საქონლის ხორცია. რძეს, თევზს, კვერცხს და ხაჭოს ასევე აქვს მნიშვნელოვანი სარგებელი.

• ცხიმები. ზემოხსენებულ კომპონენტებთან ერთად, ისინი ასევე აძლევენ სხეულს ენერგიის მარაგის საშუალებას. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ მცენარეული წარმოშობის კომპონენტები უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მათი ცხოველური წარმოშობის „ძმები“ (აღნიშნული ნივთიერებების გამოკლებით, რაციონში უნდა იყოს მინიმუმ 15%.

საკვები, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას

სწორი კვების საუკეთესო ვარიანტია მოხმარებული საკვების მრავალფეროვნება, რომელიც შეიცავს ზემოთ აღწერილ კომპონენტებსა და გონებისთვის ვიტამინებს. მეხსიერებისთვის საკვები უნდა იყოს სავსე სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობით, ასევე მათი ნაერთებით. უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი გვხვდება თითქმის ნებისმიერ პროდუქტში.

• ბანანი ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების შესანიშნავი წყაროა. ის შეიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა მეთიონინი, კაროტინი, ტრიპტოფანი, ასევე ვიტამინები C, PP, B2 და B1.
• კვერცხი ოპტიმალური პროდუქტია.მწყერის კვერცხები ყველაზე სასარგებლოდ უნდა ჩაითვალოს. ისინი შეიცავს ვიტამინებს PP, B2, B1 და A. ამინომჟავების ნაკრები მოიცავს ცისტეინს, ლიზინს, გლუტამინის მჟავას, მეთიონინს და ტრიპტოფანს.
• sprouted მარცვლეული. ასეთი პროდუქტები შეიცავს კალიუმს, ფოსფორს, მანგანუმს, მაგნიუმს და თუთიას. მარცვლეული ასევე შეიცავს კალციუმს, სელენს, რკინას და სპილენძს. ვიტამინების ნაკრები აქ აბსოლუტურად საოცარია თავისი მრავალფეროვნებით: ბიოტინი, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• თაფლი ნახშირწყლების საწყობია. ის შეიცავს ადამიანის სისხლში არსებული 24 აუცილებელი მიკროელემენტიდან 22-ს. ეს პროდუქტი ადვილად შეცვლის შაქარს.
• ცხიმიანი თევზი - ორაგული, კალმახი, ორაგული და ქაშაყი. მასში მაღალია ომეგა -3 (ცხიმის აუცილებელი ტიპი).

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები გონებისა და მეხსიერებისთვის

B ვიტამინები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ტვინის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.გამოკვლევებმა დაადასტურა მათი ეფექტურობა. ეს მეხსიერების ვიტამინები მოზრდილებისთვის ხელს უწყობს ყურადღებისა და აზროვნების გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ჩამოთვლილი ნივთიერებები სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. ანტიოქსიდანტების მოქმედების უნარით, ასეთ ვიტამინებს შეუძლიათ შექმნან ტვინის დამცავი გარემო ზედმეტი სტრესის დროს. ისინი უზრუნველყოფენ უჯრედებს ჟანგბადის მოლეკულებით, რაც ხელს უშლის ზემოაღნიშნული ორგანოს დაბერების პროცესს. ამ სასარგებლო კომპონენტების ნაკლებობით ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს სისუსტე, ძილიანობა, ნერვიულობა, მეხსიერების შესუსტება, მადის დაკარგვა და ა.შ. მოდით შევხედოთ მეხსიერების ვიტამინებს მოზრდილებისთვის. პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებშიც ისინი გვხვდება, საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ ოპტიმალური დიეტა.

ვიტამინების სია მეხსიერებისა და გონებისთვის

გიფიქრიათ ოდესმე იმაზე, თუ რამდენ საკვებ ნივთიერებას იღებს თქვენი ორგანიზმი ყველაზე გავრცელებული საკვებიდან? მოდი ვნახოთ, რა ვიტამინები შეიძლება მიიღოს ადამიანმა რაციონიდან.

• თიამინი (B1) . ამ ელემენტს შეუძლია შექმნას სათანადო გარემო ტვინში მეხსიერების და შემეცნებითი პროცესების განვითარებისთვის. თიამინის დეფიციტის შემთხვევაში, ადამიანის ორგანიზმი იწყებს შარდმჟავას ჭარბი სინთეზს, რაც გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე. იმის გათვალისწინებით, რომ მომზადებამ შეიძლება გაანადგუროს ეს ნაერთი, ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ახალი. B1 ასევე გვხვდება საკვებში, როგორიცაა თევზი, კვერცხი, თხილი, ხორცი, შვრიის ფაფა, ბარდა და წიწიბურა.
• რიბოფლავინი (B2) . ასეთი ელემენტის მთავარი ამოცანაა ფსიქიკური პროცესების დაჩქარება. ეს ვიტამინი შეუცვლელია აქტიური ფიზიკური და გონებრივი მუშაობის დროს, რადგან ორგანიზმს ენერგიით ამარაგებს. რიბოფლავინით მდიდარია შემდეგი საკვები: კომბოსტო, ბარდა, ნუში, ტურფა, მწვანე ლობიო, ლუდის საფუარი, პომიდორი და ა.შ.
• ნიკოტინის მჟავა (B3) . ამ ვიტამინს შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება, რადგან ის გამოიმუშავებს ენერგიას ნერვულ უჯრედებში. მასში მდიდარია შემდეგი საკვები: თხილი, რძე, ქათამი, გული, მწვანე ბოსტნეული, წიწიბურა, თევზი.
• კალციუმის პანტოტენატი (B5). ეს ვიტამინი არის გრძელვადიანი მეხსიერების სტიმულატორი. ის ხელს უწყობს ნერვული იმპულსების გადაცემას ნეირონიდან ნეირონზე. გარდა ამისა, მეხსიერების ვიტამინებს შეუძლიათ წარმოქმნან ფერმენტები, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან ნიკოტინისა და ალკოჰოლის უარყოფით გავლენას. მოზრდილები მიიღებენ მათ საკვებიდან: ბარდა, ღვიძლი, კვერცხი, ხიზილალა, თხილი. წიწიბურა, რძის პროდუქტები და კომბოსტო ასევე მდიდარია კალციუმის პანტოტენატით.
• პირიდოქსინი (B6) . პირიდოქსინის მთავარი ამოცანაა ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაზრდა. ამ ფერმენტის შემცველობა შეგიძლიათ გაზარდოთ კარტოფილის, კვერცხის, კომბოსტოს, თხილისა და ბანანის ჭამით.
• ფოლიუმის მჟავა (B9). ამ ვიტამინს შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს მეხსიერებაზე და აზროვნების სიჩქარეზე. სწორედ მისი გავლენით ხდება ცენტრალური ნერვული სისტემის დათრგუნვა და აგზნება. ისინი მდიდარია რძის პროდუქტებით, თხილი, ყველი, გარგარი, გოგრა, პარკოსნები და წითელი ხორცი.
• ციანოკობალამინი (B12). ეს ვიტამინი განსაზღვრავს ადამიანის ორგანიზმის ყოველდღიურ აქტივობას, პასუხისმგებელია ძილიდან სიფხიზლეზე გადასვლაზე და პირიქით. B12 შეგიძლიათ იპოვოთ შემდეგ საკვებში: ყველი, ფრინველი, ქაშაყი, საქონლის ხორცი, კელპი და ა.შ.
• ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C). ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ორგანიზმს გონებრივი ან ფიზიკური სტრესისგან. C ვიტამინის წყაროები: ისპანახი, ციტრუსის ხილი, მოცხარი, წიწაკა, კომბოსტო, ვაშლი, გარგარი, პომიდორი.
• კალციფეროლი (E). მისი მთავარი ამოცანაა ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება და ტვინის აქტივობის შენარჩუნება. ეს ვიტამინი გვხვდება საკვებში, როგორიცაა თხილი, მცენარეული ზეთი, თესლი, პარკოსნები, შვრიის ფაფა, კვერცხი, ღვიძლი და ა.შ.

მინერალები, რომლებსაც აქვთ დადებითი ეფექტი

როდესაც გაინტერესებთ რა ვიტამინებია საჭირო მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხეულს სჭირდება არა მხოლოდ ეს კომპონენტი. მინერალებსაც დიდი გავლენა აქვთ. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სწორ კვებას შეუძლია ტვინის ფუნქციონირების ოპტიმიზაცია.

• იოდი . აუმჯობესებს მეხსიერებას და არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს. ამ ელემენტის მაღალი კონცენტრაცია შეინიშნება იოდირებულ მარილში, ზღვის პროდუქტებსა და კელპში.
• სელენი . ასტაბილურებს ტვინის უჯრედების ფუნქციონირებას, აუმჯობესებს განწყობას და უზრუნველყოფს ენერგიის მატებას. შეიცავს წიწიბურას, ზღვის პროდუქტებს, ხორცს, შვრიის ფაფას და სიმინდის.
• რა ვიტამინები არსებობს მოზრდილებში? ზემოთ ჩამოთვლილზე არანაკლებ სასარგებლოა თუთია. ის უშუალოდ მონაწილეობს ადამიანის ტვინის უჯრედების ფორმირებაში და ზრდის ყურადღებას. ის მდიდარია წითელი ხორცით, ლუდის საფუარითა და ზღვის პროდუქტებით.
• რკინა. ხელს უწყობს ჟანგბადის გადატანას ტვინის უჯრედებში, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზრდის ყურადღებას. რკინა გვხვდება ლობიოში, ხორცში, წიწიბურაში, ვაშლში, სიმინდისა და ხურმაში.
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ხელს უწყობს ინტელექტის გაზრდას და ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას. შეიცავს ცხიმოვან თევზს, მცენარეულ ზეთს, თხილს, სელის თესლს.

გამაგრებული პრეპარატები მეხსიერების განვითარებისთვის

სამწუხაროდ, უმეტეს შემთხვევაში, თანამედროვე ადამიანებს არ შეუძლიათ მუდმივად აკონტროლონ თავიანთი დიეტა. ჩნდება კითხვა, სად მივიღოთ მეხსიერების ვიტამინები მოზრდილებში. ქვემოთ აღწერილი წამლების სახელები ბევრისთვის კარგად არის ცნობილი. ამ კომპლექსებს შეუძლიათ ორგანიზმს მიაწოდონ აუცილებელი მინერალები და ვიტამინები.

ქვემოთ ჩამოვთვლით რომელი წამლები აუმჯობესებს მეხსიერებას. თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ქვემოთ მოწოდებული ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ასე რომ, ვიტამინების შემცველი კომპლექსები მოზრდილთათვის მეხსიერებისთვის (სია შორს არის სრულყოფილი, რადგან შესაფერისი წამლის არჩევა სპეციალისტის გადასაწყვეტია):

• « ვიტრუმის მეხსიერება" ეს საშუალება აუმჯობესებს ინტელექტუალურ აქტივობას, აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, ზრდის მეხსიერების და ყურადღების კონცენტრაციას.
• « აქტიური ლეციტინი» . ზემოხსენებულ კომპლექსს შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის მეხსიერების ფუნქცია მოზრდილებში. გამოიყენება ნერვების გასაძლიერებლად და ინტელექტის ასამაღლებლად. შეიცავს ლეციტინს და B ვიტამინებს.
• « მეხსიერება ფორტე" ეს არის ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო პრეპარატი. გამოიყენება მაღალი ინტელექტუალური სტრესის დროს, როდესაც ყურადღება და მეხსიერება უარესდება, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად. კომპლექსს არ აქვს უკუჩვენებები.

ბავშვთა ნარკოტიკები

მოგეხსენებათ, ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დარღვევები ბავშვის ჯანმრთელობაში. პირველ რიგში, ბავშვები განიცდიან ტვინის ფუნქციის გაუარესების გამო. ამის ნიშნებია შემდეგი შეგრძნებები: მომატებული დაღლილობა, ინფორმაციის ცუდი ათვისება, არასაკმარისი კონცენტრაცია.

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ მშობლებმა ბავშვებს მისცენ გარკვეული ვიტამინები მეხსიერებისთვის. ქვემოთ აღწერილი კომპლექსების მიღების შემდეგ ბავშვებში მეხსიერების გაუმჯობესება დედების უმეტესობამ შენიშნა. მთავარია გახსოვდეთ, რომ მათი გამოყენება მხოლოდ პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა მოხდეს.

მოდით გადავიდეთ მთავარ საკითხზე. აქ არის წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ ბავშვების მეხსიერებას:

• « პიკოვიტი" სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის რეკომენდებულია წამალი სახელწოდებით Pikovit Omega-3. იგი მზადდება სიროფის სახით. პროდუქტი შეიცავს ჯანსაღ ომეგა -3 ცხიმებს, ასევე 10 ვიტამინის კომპლექსს.

• « ვიტამიშკი». შესანიშნავი საშუალებაა ბავშვთა ტვინის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. პროდუქტი დაფუძნებულია ნატურალურ წვენებზე. VitaMishki-ს შეუძლია არა მხოლოდ ტვინის აქტივობის ოპტიმიზაცია, არამედ ბავშვის იმუნიტეტის გაუმჯობესება. პრეპარატი არ შეიცავს კონსერვანტებს ან საღებავებს.
• « უმცროსი ბი ვაისი" ეს ვიტამინი და მინერალური პრეპარატი განკუთვნილია მზარდი სხეულის ფიზიკური და გონებრივი განვითარების მხარდასაჭერად. კომპლექსი შეიცავს იოდს, სელენს და ბევრ ვიტამინს. ინიშნება 6 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. პრეპარატს არ აქვს უკუჩვენებები.

დასკვნა

თუ თქვენ გაწუხებთ მეხსიერების პრობლემები, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი დიეტის გაუმჯობესება. გახსოვდეთ, დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ვიტამინს მეხსიერებისთვის. მოზრდილებმა და ბავშვებს, რომლებიც გადაწყვეტენ სპეციალური კომპლექსების მიღებას, აუცილებლად უნდა განიხილონ ეს საკითხი ექიმთან.

დიდია ბავშვის ორგანიზმის საჭიროება ვიტამინებზე. მათი მოთხოვნილება სიცოცხლის პირველივე დღიდან ჩნდება და ბავშვის განვითარებასთან ერთად იზრდება. ვიტამინების საკმარისი რაოდენობით მიღება ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერებას, კარგი მეხსიერების ჩამოყალიბებას, დაავადებებისგან დაცვას და ინტელექტის ამაღლებას. დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს პატარა ადამიანის ფიზიკური და გონებრივი შეზღუდვა.

ბავშვის ინტელექტი და სწავლის უნარი დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმში ვიტამინების ადექვატურ მიღებაზე.

დროულად მიღებული ვიტამინები სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვის გონებაზე. ტვინის აქტივობა იზრდება, რაც იწვევს მკაფიო და პოზიტიურ განსხვავებას ამ ბავშვებსა და მათ თანატოლებს შორის. ბავშვებს, რომლებიც რეგულარულად იღებენ მათ, უნდა აღინიშნოს:

• მაღალი ინტელექტუალური განვითარება;
• სასწავლო მასალის სწრაფი ათვისება;
• პრობლემის მარტივი გადაჭრა;
• ძლიერი კონცენტრაცია.

ელემენტების მახასიათებლები

სიცხადისთვის, ჩვენ შევადგენთ ორ სიას სასარგებლო ელემენტების მახასიათებლებით. პირველი გაგაცნობთ ვიტამინებს. მეორე შექმნილია ტვინისთვის საჭირო აუცილებელი მინერალებისა და ნივთიერებებისთვის. თითოეული პუნქტის ახსნა მშობლებს დაეხმარება გადაწყვიტონ დიეტა და იმის გაგება, თუ რა აკლია მათ შვილს. ყურადღებით შეისწავლეთ ისინი, რათა აირჩიოთ სწორი ვიტამინის კომპლექსი თქვენი შთამომავლობისთვის.

ვიტამინების სია

• B1 (თიამინი). ასტიმულირებს კოგნიტურ აქტივობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. მარცვლეული (შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ბარდა). თხილი, მთლიანი პური, ღორის ხორცი. ცუდი ძილი, გაღიზიანება, ხშირი ტირილი, დაღლილობა, მადის დაქვეითება, ყურადღებისა და მეხსიერების გაუარესება.

ვიტამინი B1 ადვილად გვხვდება პოპულარულ საკვებში

• B6 (პირიდოქსინი). ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების ფორმირებას, რომლებიც ნორმალიზებენ ემოციებს და ფოკუსირებას. ქათამი, თევზი, მარცვლეული, ლობიო, თხილი. გამონაყარი კანზე, დეპრესია, დაბნეულობა.
• ვიტამინი E. ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია შეაერთოს თავის ტვინის ნეირონებისთვის საშიში თავისუფალი რადიკალები. მცენარეული ზეთი, თხილი, თესლი, მთელი მარცვლეული. კუნთების სისუსტე, მოტორული კოორდინაციის დარღვევა.
• B12 (ციანოკობალამინი). ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას. ყველა სახის ხორცი, კვერცხი, თევზი, რძე და რძის პროდუქტები. სწრაფი დაღლილობა და ნერვიულობა, შესუსტებული შემეცნებითი შესაძლებლობები.

მინერალების სია

• სელენი (Se). მას აქვს იმუნომოდულატორული და ანტიოქსიდანტური თვისებები, მონაწილეობს ტვინის უჯრედების დაცვაში, აუმჯობესებს მათ ფუნქციონირებას. მარცვლეული, ხორცი, მარცვლეული და ზღვის პროდუქტები. ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების პრობლემები, იმუნიტეტის დაქვეითება, ხშირი გაციება და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები.
• თუთია (Zn). მას აქვს იმუნომოდულატორული და ანტიოქსიდანტური თვისებები, მონაწილეობს ტვინის უჯრედების დაცვაში, აუმჯობესებს მათ ფუნქციონირებას. მარცვლეული, ხორცი, მარცვლეული და ზღვის პროდუქტები. ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების პრობლემები, იმუნიტეტის დაქვეითება, ხშირი გაციება და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები.
• იოდი (I). ავითარებს ინტელექტს, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ზღვის პროდუქტები და ზღვის მცენარეები. კონცენტრაციის დაქვეითება, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა, ინტელექტუალური ზრდის შეფერხება.

იოდი აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

• რკინა (Fe). აჯერებს ტვინს ჟანგბადით, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს. მწვანე ბოსტნეული, ძროხის ღვიძლი, ჩირი, ვაშლი, კვერცხის გული. ფიზიკური სისუსტე, გონებრივი სისუსტე.

ბუნებრივი წარმოშობის ვიტამინების წყაროები

ვიტამინების გარკვეული რაოდენობა ხვდება ბავშვების ორგანიზმში ნაცნობი საკვებიდან. მშობლების ამოცანაა ბავშვის კვების რაციონის სწორად დაბალანსება. ჩვენ განვიხილეთ ზოგიერთი ელემენტი წინა ბლოკში, სხვები ცალკე უნდა განიხილებოდეს:

1. D ვიტამინი ჩვენს ორგანიზმს მცენარეული ზეთებით (სასურველია სიმინდის ან მზესუმზირის), ქათმის, ღორის და საქონლის ხორცით, მთლიანი მარცვლეულით, თხილით და თევზით მიეწოდება.
2. ვიტამინი E, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ სეზამის, სოიოს, მზესუმზირის ზეთის, ღვიძლის, კვერცხის გულისა და შვრიის ფაფისგან.
3. ვიტამინი P ამცირებს სისხლდენის და გარკვეული დაავადებების რისკს; ის მიიღება კენკრის, ვაშლის, ციტრუსის ხილის, ტკბილი წიწაკისა და ყურძნისგან. წიწიბურა ვიტამინების კარგი მიმწოდებელია.

ტკბილი წიწაკა არის ვიტამინების ნამდვილი საწყობი, ასევე შეიცავს საკმაოდ იშვიათ ვიტამინ P-ს

როგორ შევქმნათ ვიტამინის მენიუ სწორად?

განვითარებული გონებისთვის საჭირო პროდუქტების შესახებ ინფორმაციის შეიარაღებით, ერთბაშად შექმენით მენიუ კვირისთვის: ეს გაგიადვილებთ ყოველდღიურად მრავალფეროვანი კერძების დაგეგმვას. გახსოვდეთ, რომ საუზმე უნდა იყოს გულიანი, სადილი - სრული, ვახშამი კი მსუბუქი. გამოიყენეთ ჩვენი რჩევები:

• დაგეგმეთ საკვების პაკეტები დღის განმავლობაში და შეიძინეთ ისინი კვირის განმავლობაში. ხორცის ნაცვლად ზღვის თევზს აძლევენ 7 დღეში 2-3-ჯერ.
• გამოიყენეთ ზღვის პროდუქტები სალათების, გვერდითი კერძების და სენდვიჩების მოსამზადებლად.
• ჩვენ ასევე ვამზადებთ 7 დღის საჭმლის ჩამონათვალს. რიგრიგობით გაანაწილეთ მათი მიღება. მაგალითად: ორშაბათი - ზღვის პროდუქტების სალათი, სამშაბათი - თხილი, ოთხშაბათი - სენდვიჩები ხიზილალა ან თევზი, ხუთშაბათი - თხილი, პარასკევი - ზღვის პროდუქტების სალათი, შაბათი - თხილი, კვირა - სენდვიჩები.
• სასურველია ბავშვს თხილი კვირაში 5-ჯერ მისცეთ, ამიტომ სალათებსა და ბურღულეულში საჭმელთან ერთად დაამატეთ.
• მეხსიერების გამაძლიერებელი საკვების დიეტა დგინდება 3-4 კვირის განმავლობაში. ეს დრო საკმარისია იმისათვის, რომ თქვენი ბავშვის ორგანიზმმა დააგროვოს საკვები ნივთიერებების სრული რაოდენობა. მათი სასარგებლო ეფექტი ტვინზე რამდენიმე თვის განმავლობაში გაგრძელდება.

გააძლიერეთ კვების დახმარება ყოველდღიური რუტინით და აქტივობებით თქვენი საგანძურით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ვაჟი ან ქალიშვილი დაიძინებს დროულად, რათა მათი ძილი იყოს ჯანმრთელი და ჯანმრთელი. მიმართეთ თქვენი ბავშვის დასვენებას მეხსიერების ვარჯიშზე.

მიეცით მას მრავალფეროვანი საგანმანათლებლო თამაშები, რომელთა შესახებაც შეგიძლიათ გაიგოთ ჩვენი სხვა მასალებიდან. ასწავლეთ თქვენს შთამომავლობას წიგნების კითხვა (ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ :). ინფორმაციის მიღება, რომელიც საჭიროებს დამახსოვრებას, აფართოებს ტვინის მეხსიერების რეზერვებს.

ადეკვატური ძილი აუცილებლად მოიცავს დაძინებას იმავე მისაღებ დროს

რა შემთხვევაშია საჭირო ვიტამინების მიღება?

შეუძლებელია საკვები ნივთიერებების საჭირო რაოდენობის მიწოდება მხოლოდ დიეტის საშუალებით, ამიტომ ბავშვმა უნდა მიიღოს მზა მედიკამენტები. შეუძლებელია ცალსახად ითქვას, რომ ყველა ბავშვს სჭირდება კვება თავის ტვინისთვის. ძნელი არ არის ბავშვის ტვინის კვების საჭიროების დადგენა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ შემდეგი მიზეზები:

• მრავალრიცხოვანი ახირება, მუდმივი უხალისობა ჯანსაღი, მაგრამ არასასურველი საკვების ჭამის მიმართ;
• ცუდი კვება, რომელშიც ბავშვი არ იღებს საკმარის ვიტამინებს.

თუ ეს მიზეზები არსებობს ბავშვის ცხოვრებაში, მაშინ მას ურჩევენ მედიკამენტების მიღებას. დღეს შემუშავებულია უამრავი ვიტამინის კომპლექსი, რომელთა მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 6-8 წლის ბავშვებისთვის. სკოლაში შესვლა და შემდგომში სწავლა აძლიერებს ბავშვების ტვინს. აშკარაა, რომ მათ, ვისაც სკოლამდე ჰქონდა ყურადღებისა და მეხსიერების სირთულეები, სკოლაში სერიოზული პრობლემები შეექმნებათ. ასევე მნიშვნელოვანია გადასვლა დაწყებითი სკოლიდან საშუალო სკოლაში (10 წლის ასაკში), სადაც იზრდება ინფორმაციის მოცულობა და, შესაბამისად, ვიტამინის პრეპარატები სასარგებლოა ტვინის ფუნქციების მხარდასაჭერად.

სკოლის სასწავლო გეგმა საკმაოდ დიდ მოთხოვნებს უყენებს ბავშვს, ამიტომ ვიტამინების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება

რა ვიტამინის კომპლექსების შეძენა შეგიძლიათ?

მშობლებმა აფთიაქში წასვლამდე უნდა გაითვალისწინონ, რომ მოზრდილებში ვიტამინის კომპლექსები არ არის შესაფერისი პატარა სხეულებისთვის. ფარმაცევტებმა ახალგაზრდა მომხმარებლისთვის სპეციალური მედიკამენტების წარმოება დაიწყეს. მოდით აღვნიშნოთ მათგან ყველაზე პოპულარული და სასარგებლო: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit და Junior Bee Weiss. ეს წამლები სრულად ვერ ჩაანაცვლებს მნიშვნელოვანი ელემენტების სხვა წყაროებს, ამიტომ აუცილებელია პატარა ადამიანის სრული დიეტის უზრუნველყოფა.

რა სარგებელი მოაქვს ვიტამინის კომპლექსებს?

ვიტამინების მიღება ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, ზრდის ორგანიზმის თავდაცვას და ამცირებს დაავადებების სიხშირეს. ინტელექტი იზრდება, ძვლოვანი სისტემა სწორად ვითარდება და კანის მდგომარეობა უმჯობესდება. თუ პატარა სხეულს აკლია ვიტამინები, ფიზიკური და გონებრივი ზრდა ირღვევა. მნიშვნელოვანია ვიტამინების მიღება წინასწარ დაიწყოთ, ტვინზე გაზრდილი დატვირთვის დაწყებამდე მოლოდინის გარეშე.

ვიტამინის კომპლექსების წარმოებისას, ყველა მწარმოებელი გულმოდგინედ არ სწავლობს ბავშვის სხეულის სპეციფიკურ საჭიროებებს ასაკის მიხედვით. ზოგიერთი ადამიანი განსაზღვრავს დღიურ დოზას ასაკის გათვალისწინების გარეშე და არ არის დაცული კომპონენტების კომბინაცია. თქვენი პედიატრის რეკომენდაციები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასწორი არჩევანი. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, აჩვენეთ მას თქვენი შვილი, მოუყევით მას თქვენი პრობლემების შესახებ - სპეციალისტი შეარჩევს თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო პრეპარატს.

პედიატრს შეუძლია შეარჩიოს ბავშვისთვის ოპტიმალური ვიტამინის კომპლექსი.

რა კომპლექსებია შესაფერისი სკოლის მოსწავლეებისთვის?

მედიკამენტების არჩევისას მოძებნეთ ისინი, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივ შემადგენლობას ხელოვნური დამატკბობლებისა და საღებავების გარეშე. ყურადღებით შეისწავლეთ პროდუქტის დოზა. აქ არის ყველაზე პოპულარული და კარგად მოქმედი კომპლექსების სია სკოლის მოსწავლეებისთვის:

• პიკოვიტი. 6-8 წლის ბავშვებისთვის შესაფერისია Pikovit Omega-3 კომპლექსი. პრეპარატი ხელს უწყობს აკადემიური დატვირთვებისადმი ადაპტაციას და ეხმარება სწრაფად შეგუებას სასკოლო აქტივობებთან. 9-12 წლის უფროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის რეკომენდებულია პიკოვიტ-ფორტე ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას და აძლიერებს მეხსიერებას (გირჩევთ წაიკითხოთ :).
• VitaMishki თანაბრად სასარგებლოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზარდებისთვის. ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, ტვინის ფუნქციის სტიმულირებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ფიზიკურ ძალას.
• AlfaVit მითითებულია სასკოლო ასაკიდან გამოსაყენებლად. კომპლექსს შეუძლია გაზარდოს გონებრივი შესრულება, ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური და ემოციური სტრესის მოთმინებას და აძლიერებს კონცენტრაციას.

აღწერილი კომპლექსები არ შეიცავს ხელოვნურ დანამატებს, კარგად მოითმენს ბავშვის ორგანიზმს და არ გააჩნიათ გვერდითი მოვლენები. ისინი ეფექტურად მუშაობენ ტვინის ფუნქციონირებისა და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. მათი გამოყენების ერთადერთი უკუჩვენება არის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ. აუცილებლად გაუფრთხილდით დოზის გადაჭარბებას.

VitaMishki შესანიშნავია ნებისმიერი ასაკის ბავშვებისთვის

როგორ მივიღოთ ვიტამინები სწორად?

ბავშვებს ნამდვილად მოსწონთ ვიტამინები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება. მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღების თავისებურებებზე და დოზის გადაჭარბების შედეგებზე:

• ვიტამინი B1-ის რაოდენობა მცირდება ანტიბიოტიკების ან ანტაციდების გამოყენების გამო. ნორმალურობის აღდგენის მიზნით, შეგიძლიათ გადააჭარბოთ ვიტამინს, რაც გამოიწვევს ალერგიას. გადაჭარბებული დოზები უარყოფითად იმოქმედებს ღვიძლის მუშაობაზე. სწორი დოზა ადვილად შეიწოვება და კარგად ერწყმის სხვა ვიტამინებს.
• B6 ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა გამოიწვევს დაღლილობის გაზრდას, ტკივილს კიდურებში და ზოგად ფიზიკურ სისუსტეს. ვიტამინი უნდა იქნას მიღებული კალციუმთან, ვიტამინ B3-თან და სპილენძთან ერთად (იხ. ასევე :).
• ვიტამინი E-ს გაზრდილი დოზა ამცირებს სისხლის შედედების სიჩქარეს, იწვევს კუჭ-ნაწლავის დარღვევებს და იწვევს თავის ტკივილს. ვიტამინი K ვიტამინთან ერთად არ უნდა იქნას მიღებული, რადგან შეიძლება მოხდეს სისხლდენა. სასარგებლოა მისი მიღება C ვიტამინთან ერთად.
• B12-ის უმნიშვნელო გადაჭარბება არანაირ გავლენას არ ახდენს, ორგანიზმი კარგად უმკლავდება ჭარბ ვიტამინს. გადაჭარბებული დოზა იწვევს კიდურებში შებოჭილობისა და დაბუჟების შეგრძნებას. რეკომენდებულია მისი მიღება სხვა B ვიტამინებთან ერთად (B12, B5 და B9).

როგორ ავიღოთ მინერალები და სხვა ელემენტები?

დოზირებისას სიფრთხილეა საჭირო მინერალებისა და სხვა სასარგებლო ელემენტების მიღებისას.

როდესაც სთავაზობთ თქვენს შვილს ვიტამინის კომპლექსს, დაიცავით გონივრული დოზა. ვიტამინები, მიუხედავად მათი სარგებლიანობისა და მნიშვნელობისა, არ უნდა მიირთვათ ხელით. გააკეთეთ არჩევანი თქვენს პედიატრთან ერთად და მწარმოებლის საკმარისად "დამაჯერებელი" პრეზენტაციების მოსმენის გარეშე.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ შემდეგი:

• სელენი მაღალი დოზებით იწვევს ინტოქსიკაციას, კუჭის დარღვევას, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში მოშლას, დაღლილობას და გაღიზიანებას. დოზის გადაჭარბების სიმპტომებია ცუდი სუნი, კანის გამონაყარი, მტვრევადი ფრჩხილები და თმა. რეკომენდებულია C ვიტამინთან ერთად.
• თუთიის ჭარბი პროვოცირება იწვევს სპილენძის დეფიციტს, იწვევს იმუნური სისტემის დარღვევას, იწვევს ღებინებას და გულისრევას. ნაჩვენებია მაგნიუმთან კომბინირებული გამოყენება ოპტიმალურად სწორი დოზით.
• იოდი დიდ სარგებელს მოაქვს ახალგაზრდა ორგანიზმისთვის, მაგრამ ნორმის გადაჭარბება ვლინდება ფაღარათი, გულისრევა, ღებინება და ცხელება. შესაძლებელია გულისცემის დაქვეითება და დაბნეულობა. ნორმაზე ჭარბი იოდის მუდმივი მიღება პროვოცირებს ჩიყვის, თირეოიდიტის და თირეოტოქსიკოზის წარმოქმნას.
• ბავშვებში რკინის დონე ხშირად დაბალია, მაგრამ რკინის დოზის გადაჭარბება კარგს არაფერს იწვევს. ჭარბი რკინა მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის დარღვევებზე, არღვევს გულის მუშაობას და იწვევს ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემებს. სწორ დოზას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალური უკუჩვენებების საფუძველზე. მიიღება C და B6 ვიტამინებთან ერთად.

გახსოვდეთ - ყველაზე უსაფრთხო ვიტამინის დანამატმაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს დაუფიქრებლად მიღების შემთხვევაში.

ნათლად აზროვნების და ინფორმაციის კარგად დამახსოვრების უნარი ადამიანს მხოლოდ ბუნებით არ ენიჭება. ამაში დიდ როლს თამაშობს რეგულარული გონებრივი მომზადება, თვითგანათლება და პროფესიული განვითარება. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სტრესული სიტუაციების ზემოქმედება, ცუდი ჯანმრთელობა, ცუდი კვება და საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი მიღება, უარყოფითად აისახება ადამიანის გონებრივ შესაძლებლობებზე. თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ტვინის ფუნქციონირება სპეციალური ვიტამინების დროული მიღებით.

სხვა ორგანოების მსგავსად, ადამიანის ტვინიც წლების განმავლობაში განიცდის ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს. დიდი ხნის განმავლობაში, ტვინის ქსოვილი ექვემდებარება სხვადასხვა დესტრუქციულ ფაქტორებს. მაგრამ როგორც კომპენსაცია, რეგენერაციის პროცესი მუდმივად მიმდინარეობს. ახალგაზრდა ასაკში დაზიანებული უჯრედების აღდგენის მაჩვენებელი გაცილებით მაღალია. შუახნის და ხანდაზმულ ადამიანებში რეგენერაციის ტემპი მნიშვნელოვნად ნელდება. ამის მიზეზი არის ცუდი მეტაბოლიზმი და ტვინში ვიტამინების არასაკმარისი მიწოდება. შედეგად, მცირდება ადამიანის ახალი ფაქტების აღქმისა და დამახსოვრების უნარი, მცირდება მისი ყურადღების კონცენტრაცია. ადამიანს უვითარდება დავიწყება და უჭირს წარსული მოვლენების გახსენება.

ვიტამინების მოქმედება ადამიანის ტვინზე ვლინდება შემდეგში:

• აუმჯობესებს სისხლძარღვთა კედლების ელასტიურობას და სიმტკიცეს, ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და ტვინის უჯრედებში საკვები ნივთიერებების მიწოდებას;
• ასტიმულირებს რედოქს რეაქციებს, ეხმარება მეტაბოლურ პროცესებს და ორგანიზმის ენერგიით გაჯერებას;
• იცავს ტვინის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ზემოქმედებისგან.

ტვინის აქტივობის სათანადო დონეზე უზრუნველსაყოფად, აუცილებელია მუდმივად შევსება სასარგებლო კომპონენტების მარაგი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინის ფუნქციონირებაზე. სასურველი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია თქვენი დიეტის გადახედვით და ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების შემცველი დამატებითი მედიკამენტების მიღებით.

ტვინისთვის საჭირო ვიტამინები

საუკეთესო ხარისხის მეხსიერება ენიჭება ინფორმაციას, რომელიც ადამიანის ტვინში ადრეულ ბავშვობაში შედის. ამავდროულად, ზრდასრულ ასაკში ადამიანი იძულებულია გარკვეული ძალისხმევა დაიმახსოვროს ახალი ინფორმაცია ან შეიძინოს სასარგებლო უნარები.

ამავდროულად, ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების დამატებითი ნაწილის მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ადამიანის ტვინის აქტივობა:

თიამინი ან ვიტამინი B1 პასუხისმგებელია ორგანიზმში ნახშირწყლების ათვისების ნორმალურ პროცესზე, რაც თავის ტვინის ფუნქციონირებისას დახარჯული ენერგიის დაგროვებას და მისი უჯრედების განახლების საშუალებას იძლევა. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს საჭმლის მონელების სხვადასხვა დარღვევებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე. თიამინი თავისთავად არ ახერხებს ორგანიზმში დაგროვებას. ამიტომ მისი დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით აუცილებელია სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსების მიღება.

ვიტამინი B2 ან სხვაგვარად რიბოფლავინი ორგანიზმში შეიწოვება მხოლოდ საკვებით. ამიტომ რეკომენდებულია მის შემცველი პრეპარატების დალევა ჭამის დროს ან მის შემდეგ. ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია მხედველობის სიმახვილეზე და ფერის სწორ აღქმაზე, რაც პირდაპირ კავშირშია გონებრივ შესაძლებლობებთან.

ნიკოტინის მჟავა ან ვიტამინი B3 არის ანტიოქსიდანტი. ამ ელემენტის მონაწილეობის გარეშე შეუძლებელია ფერმენტების სინთეზი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ლიპიდური მეტაბოლურ პროცესებზე და საჭმლის მონელებაზე. ნიკოტინის მჟავას აქვს გამაფართოებელი ეფექტი სისხლძარღვებზე, ამიტომ მას ხშირად იყენებენ ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ და ტვინში სისხლის მიწოდების აღდგენისას. ამ საკვები ნივთიერების ნაკლებობა იწვევს თავის ტკივილს, დაბნეულობას და აპათიას.

პანტოტენის მჟავა ან ვიტამინი B5 უშუალოდ მონაწილეობს იმ ნივთიერების წარმოებაში, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის ნერვულ ცენტრებში სიგნალების გაგზავნაზე. მისი დეფიციტი იწვევს სკლეროზის განვითარებას, დაბერების საწყისი სიმპტომების გამოვლენას და ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას.

პირიდოქსინი ან ვიტამინი B6 მონაწილეობს მაღალი ხარისხის მეხსიერებასა და სტაბილურ ნერვულ სისტემაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების სინთეზში. ამ ნივთიერების მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად იზრდება, თუ ადამიანი ექვემდებარება ემოციურ ზეწოლას ან განიცდის მნიშვნელოვან გადატვირთვას.

ვიტამინი B9 ან ფოლიუმის მჟავა მცირე დოზებით სინთეზირდება საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მიერ. ის საჭიროა ტვინის ახალი უჯრედების რეპროდუქციისთვის.

ციანოკობალამინი ან ვიტამინი B12 მიიღება ცხოველური საკვებიდან. ის საჭიროა ხარისხიანი სისხლის მიმოქცევისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმისთვის. ქოლესტერინის კონცენტრაციის შემცირების უნარის გამო, ეს ვიტამინი ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას. სხეულში მისი მოხვედრის გარეშე ადამიანის ტვინი ვერ ახერხებს სრულად შეინარჩუნოს გონებრივი შესაძლებლობები.

ასკორბინის მჟავა ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური ეფექტით. იგი მიიღება ტვინის უჯრედებზე დესტრუქციული ეფექტის თავიდან ასაცილებლად და დაბერების ცვლილებების შეფერხების მიზნით. სხვა ვიტამინებთან ერთად ვიტამინი C გამოიყენება ასაკთან დაკავშირებული ტვინის დაავადებების სამკურნალოდ. ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას, ავარჯიშებს მეხსიერებას და ყურადღებას.

ვიტამინი კალციფეროლი საჭიროა ტვინის ქსოვილში შემავალი ელემენტების მაღალი ხარისხის შეწოვისთვის, როგორიცაა ფოსფორი და კალციუმი. ამის გარეშე სიბერეში ტვინის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია.

ვიტამინი K აუცილებელია სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებისთვის და სისხლის ნორმალური შედედებისთვის. მისი ნაკლებობისას ხშირად ხდება სისხლძარღვების ბლოკირება, ირღვევა სისხლის მიმოქცევა სისხლძარღვთა ქსელში, ვითარდება ხანდაზმული დემენცია და სუსტდება მეხსიერება.

ვიტამინი E გამოირჩევა ანტიოქსიდანტური თვისებებით, მას შეუძლია შეანელოს ტვინის უჯრედების განადგურება და თავიდან აიცილოს სისხლძარღვების დახშობა.

სხვა ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის მუშაობას

ვიტამინების გარდა, ძლიერი მეხსიერებისა და ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის, ნერვული სისტემის ქსოვილებს სჭირდებათ გარკვეული მინერალური ნაერთები:

• იოდი პასუხისმგებელია მაღალი ხარისხის მეტაბოლიზმზე, პასუხისმგებელია ფარისებრი ჯირკვლის მაღალხარისხოვან აქტივობაზე, მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზში, რომლებიც ააქტიურებენ ტვინის უჯრედების ფუნქციას;
• სელენი არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის ქსოვილში ზრდისა და რეგენერაციის პროცესებზე;
• თუთია უშუალოდ ტვინის უჯრედების კომპონენტია;
• რკინა არის ჰემოგლობინის უჯრედების აუცილებელი კომპონენტი, რომელიც აწვდის ჟანგბადს ტვინში.

ტვინის ქსოვილის ხარისხიანი ფუნქციონირებისთვის საჭირო კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნივთიერება არის ომეგა-3 მჟავა. ეს ორგანული ცხიმოვანი მჟავა მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლურ რეაქციებში.

ტვინის აქტივობის სტიმულირებისა და მეხსიერების გასაძლიერებლად საუკეთესო ვიტამინის პრეპარატების სია

ვიტრუმის მეხსიერება

პროდუქტი მიეკუთვნება მცენარეული პრეპარატების ჯგუფს და იწარმოება პატარა ყავისფერი ტაბლეტების სახით. ის ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და ჟანგბადის მიწოდებას პერიფერიულ ნერვულ სისტემასა და ტვინის ქსოვილში. მისი მოქმედების წყალობით ტვინი უკეთესად მარაგდება გლუკოზით. ეს იწვევს ნორმალურ მიკროცირკულაციას და მეტაბოლურ რეაქციებს ტვინის ქსოვილში.

პრეპარატის მიღება დასაშვებია როგორც დამხმარე საშუალება ტვინის ფუნქციის ხარისხის დაქვეითების, მხედველობისა და სმენის სიმახვილის დაქვეითების, მეხსიერების შესუსტებისა და კონცენტრაციის დაქვეითების, აგრეთვე მეტყველების განვითარების შეფერხების აღმოსაფხვრელად.

Vitrum Memory ტაბლეტები

უპირატესობები:

• მთლიანად მცენარეული ნივთიერებები;
• აუმჯობესებს ტვინის გლუკოზისა და ჟანგბადის მიწოდებას;
• ააქტიურებს ტვინის ქსოვილის ფუნქციას;
• გამორიცხავს მეხსიერების, მეტყველების და ყურადღების დარღვევებს.

ხარვეზები:

• შეიძლება იყოს გვერდითი მოვლენები კანზე გამონაყარის სახით.

კომპლექსის საშუალო ღირებულება 460 რუბლია.

აქტიური დღე

ეს მულტივიტამინური პრეპარატი შეიქმნა ექსკლუზიურად მამრობითი სქესის მოსახლეობისთვის. მამაკაცებისთვის რეკომენდებულია მისი ყოველდღიური გამოყენება სტრესის შედეგების აღმოსაფხვრელად და ნერვული დაძაბულობის მოსახსნელად. პრეპარატის კომპონენტებში შედის მცენარეული ექსტრაქტები, მათ შორის ჟენშენი, მწვანე ჩაი, კოჭა, ექინაცეა, კაიენის წიწაკა და სხვა. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ტვინის უჯრედების ენერგომომარაგება.

მამაკაცის ფორმულა აქტიური დღის კაფსულები

უპირატესობები:

• მთლიანად მცენარეული საშუალება;
• შეიცავს ძვირფასი სამკურნალო მცენარეების ექსტრაქტებს;
• ამცირებს სტრესის შედეგებს;
• აუმჯობესებს საკვები ნივთიერებების მიწოდებას ტვინის ქსოვილში.

ხარვეზები:

• განკუთვნილია მხოლოდ მამაკაცებისთვის.

პრეპარატის საშუალო ფასი 550 რუბლია.

სამუდამოდ Ginkgo Plus

ეს პრეპარატი არის ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატი. ის საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ ტვინის ფუნქციონირება, აღვიძებს გონებრივ შესაძლებლობებს, ამახვილებს ყურადღებას და აძლიერებს მეხსიერებას. პროდუქტის რეგულარული გამოყენებისას მცირდება ადამიანის გაღიზიანება და იხსნება ზედმეტი აგზნება. ადამიანი მშვიდდება და უფრო გაწონასწორებული ხდება. კურსის გამოყენება ხელს უწყობს დაბერების სიმპტომების გაჩენის შეფერხებას.

ამ პროდუქტის ინგრედიენტებს მიეკუთვნება Schisandra chinensis-ის დაფქული ხილი და Polygonum multiflorum-ის რიზომები, ასევე რეიშის სოკო. მცენარის ეს კომპონენტები განსაკუთრებით აუცილებელია მაღალი ხარისხის გონებრივი მუშაობისთვის. დიეტური დანამატი იყიდება ტაბლეტების სახით.

სამუდამოდ Ginkgo Plus

უპირატესობები:

• იშვიათი სამკურნალო მცენარეების ექსტრაქტებისაგან შემდგარი მცენარეული პრეპარატი;
• აქვს თვალსაჩინო დადებითი ეფექტი;
• ასტიმულირებს მეხსიერებას და ყურადღებას;
• აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე.

ხარვეზები:

• მაღალი ფასი.

პროდუქტის საშუალო ღირებულება 1350 რუბლია.

Memofem შეიქმნა სპეციალურად ქალებში სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით. მისი კომპონენტები შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს. ეს არის სამკურნალო ხაზის განუყოფელი ნაწილი, სახელწოდებით "ქალის ბედნიერება", რომელიც გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე სხვადასხვა მიმართულებით და აუმჯობესებს ცხოვრებას სხვადასხვა მიმართულებით. ეს პროდუქტი შეიცავს აქტიურ დანამატებს ქოლინის ბიტარტრატს და ლეციტინს, რომლებიც ახდენს ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას, ასტიმულირებს წინააღმდეგობას სტრესული სიტუაციების მიმართ და ასტაბილურებს განწყობას. გაღიზიანების შესამცირებლად და დაღლილობის შესამსუბუქებლად შეიცავს გოტუ კოლას და ელეუტეროკოკის ექსტრაქტებს. ისინი ასტიმულირებენ იმუნურ დაცვას და ნორმალიზებენ ტვინის უჯრედებში ჟანგბადის მიწოდებას.

უპირატესობები:

• მცენარეული საშუალება;
• შეიცავს ექსტრაქტებს იშვიათი სამკურნალო მცენარეებიდან;
• აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი სხეულზე.

ხარვეზები:

• არ მოიძებნა.

ვიტამინების საშუალო ღირებულება 550 რუბლია.

ვიტამინები ტვინისთვის გრიფონია

ეს კომპლექსი არა მხოლოდ ააქტიურებს ტვინის აქტივობას, არამედ იწვევს ნერვული სისტემის საერთო მდგომარეობის ნორმალურ მაჩვენებლებს. ამ პროდუქტის აქტიური კომპონენტებია ტროპიკული გრიფონიის მცენარის ექსტრაქტი, ასევე B ვიტამინები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ტვინის ქსოვილის ფუნქციონირებასა და ჯანმრთელობაზე.პრეპარატის რეგულარული გამოყენება საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ მეხსიერება და გაააქტიუროთ ტვინის აქტიური აქტივობა. ზოგადად, ასტაბილურებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას, აუმჯობესებს ღამის ძილს, აძლევს ეფექტურობას. ამ საშუალების საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ დეპრესია, დაალაგოთ ნერვული სისტემა და გააძლიეროთ მეხსიერება.

ვიტამინები ტვინისთვის გრიფონია

უპირატესობები:

• შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს;
• ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობის ნორმალიზებას;
• ააქტიურებს ტვინის მუშაობას;
• აუმჯობესებს ძილს;
• ააქტიურებს შესრულებას.

ხარვეზები:

• არ მოიძებნა.

კომპლექსის საშუალო ფასი 690 რუბლია.

ვიტამინების ფოსფატიდის კომპლექსი

ამ პრეპარატის მიღება რეკომენდირებულია ტვინის ქსოვილში მეტაბოლური რეაქციების უჯრედულ დონეზე ნორმალურ დონეზე მოსაყვანად. რეგულარული მიღებისას უმჯობესდება ინფორმაციის ათვისება, გონებრივი განვითარება უფრო წარმატებულად მიმდინარეობს და ნერვული სისტემის ფუნქცია ნორმალიზდება. პროდუქტი ხელს უწყობს გრძელვადიანი და მოკლევადიანი მეხსიერების გაძლიერებას, ყურადღების კონცენტრაციას და აუმჯობესებს რეაქციების სიმძიმეს.

ფოსფატიდის კომპლექსი

უპირატესობები:

• ახდენს ტვინის ფუნქციის ნორმალიზებას;
• აუმჯობესებს სასწავლო პროცესის ხარისხს;
• ავარჯიშებს მეხსიერებას;
• ყურადღებას ამახვილებს.

ხარვეზები:

• მაღალი ფასი.

ვიტამინების საშუალო ღირებულება 900 რუბლია.

ვიტამინების სია, რომლებიც ავითარებენ გონებრივ შესაძლებლობებს ბავშვებში

ანბანი სკოლის მოსწავლე

ამ ჯგუფის პრეპარატები შეიცავს ვიტამინებისა და აუცილებელი მინერალების ყველაზე სრულ ჩამონათვალს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ხარისხიანი განვითარებისთვის, ასევე მისი გონებრივი შესაძლებლობების სტიმულირებისთვის. ვიტამინის კომპლექსი შეიქმნა ყველა რეკომენდაციის გათვალისწინებით სასარგებლო საკვები ნივთიერებების კომბინირებული და ცალკეული მოხმარებისთვის. ამიტომ შეფუთვაში შედის სამი განსხვავებული ფერის ტაბლეტები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული დღის სხვადასხვა დროს. ეს საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ პრეპარატის გამოყენების ეფექტურობა. ვიტამინები დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, ავითარებს ბავშვის გონებრივ შესაძლებლობებს და მეხსიერებას.

ვიტამინები ანბანი სკოლის მოსწავლე

უპირატესობები:

• საკვები ნივთიერებების გაუმჯობესებული შეწოვა;
• გონებრივი შესაძლებლობებისა და მეხსიერების განვითარება;
• იმუნური თავდაცვის გაუმჯობესება.

ხარვეზები:

• საჭიროა დღის სხვადასხვა დროს მიღება;
• არაეკონომიური ხარჯი.

საშუალო ფასი 310 რუბლია.

პიკოვიტი ფორტე 7+

კომპლექსი დამზადებულია ტაბლეტების სახით და შექმნილია სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის. შემადგენლობა შეიცავს 11 ვიტამინს, რომლებიც ყველაზე მეტად საჭიროა ახალგაზრდა ასაკში. მისი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ნაწილი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს. ისინი დადებითად მოქმედებენ ტვინის ფუნქციონირებაზე. ამ პრეპარატის მიღება რეკომენდებულია მნიშვნელოვანი სტრესის დროს, მადის დაქვეითებით, ინფექციური დაავადებების მიმართ ორგანიზმის წინააღმდეგობის გასაუმჯობესებლად. სასარგებლო ნივთიერებების ამ კომპლექსის უპირატესობა არის შაქრიანი დიაბეტის დროს მისი გამოყენების შესაძლებლობა.

Pikovit Forte ტაბლეტები

უპირატესობები:

• ადმინისტრაციის მოსახერხებელი ფორმა;
• აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას;
• ავითარებს იმუნიტეტს;
• შეიძლება შაქრიანი დიაბეტის დროს.

ხარვეზები:

• არ მოიძებნა.

პრეპარატის საშუალო ღირებულება 200 რუბლია.

Vitrum Junior

პროდუქტი იწარმოება და იყიდება საღეჭი ტაბლეტების სახით. მის კომპონენტებში შედის ყველაზე დიდი რაოდენობით სასარგებლო კომპონენტები, მინერალები და ვიტამინები. ამ ვიტამინის კომპლექსის გამოყენება რეკომენდებულია სასკოლო ასაკში, როცა ნერვულ სისტემაზე დატვირთვა საგრძნობლად იზრდება და საჭიროა ნერვული სისტემის და ტვინის ფუნქციის ყველაზე ეფექტური განვითარება. რეგულარული მიღებისას ვიტამინის პრეპარატი ავითარებს მეხსიერებას და ასტიმულირებს ყურადღებას.

Vitrum Junior საღეჭი ტაბლეტები

უპირატესობები:

• საკმარისია დღეში 1 ტაბლეტის მიღება;
• ააქტიურებს მეხსიერებას და ყურადღებას;
• შეიცავს აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების სრულ ჩამონათვალს.

ხარვეზები:

• არ მოიძებნა.

საშუალო ღირებულება 450 რუბლია.

ტვინის ფუნქციონირების გასააქტიურებლად და ნერვული სისტემის ნორმალიზებისთვის სასარგებლო საშუალებების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა. ამიტომ, ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც სასარგებლოა ბავშვისთვის ან ზრდასრულისთვის.

Თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ:

2019 წლის საუკეთესო კისრის ზოლები

მეხსიერება ადამიანის ტვინის საკუთრებაა. მაგრამ ის შეიძლება გაუარესდეს რამდენიმე მიზეზის გამო: სტრესი, ავადმყოფობა ან ცუდი კვება. იმისათვის, რომ გქონდეთ კარგი მეხსიერება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, უნდა მიიღოთ ვიტამინები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას.

ვიტამინები ტვინისთვის

რა ვიტამინებია საჭირო ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის? მეხსიერებისა და ტვინისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია B ვიტამინები, მაგრამ C, D, E და P ვიტამინების გარეშე ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობაც შეუძლებელია. მოდით განვიხილოთ ამ ნივთიერებების გავლენა ტვინის ფუნქციონირებაზე.

ვიტამინი B1 (თიამინი)

თიამინი არის ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინის კოგნიტურ ფუნქციაზე. იმ პირობით, რომ თიამინი შედის სხეულში საკმარისი რაოდენობით, მეხსიერების თვისებები უმჯობესდება. მისი დეფიციტით გროვდება შარდმჟავა, რომელიც ასუსტებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას.

თიამინის დეფიციტისთვის:

• მეხსიერება უარესდება;
• კოორდინაცია დაქვეითებულია;
• დაღლილობა სწრაფად იწყება;
• ჩნდება დეპრესია;
• აწუხებს უძილობა;
• ვითარდება გაღიზიანება.

ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი)

რიბოფლავინი ემსახურება ტვინს მასში მიმდინარე რეაქციების დასაჩქარებლად. ვიტამინი ხელს უწყობს სწრაფ მეხსიერებას, რაც აუცილებელია გაზრდილი ფსიქიკური სტრესის დროს.

რიბოფლავინის ჰიპოვიტამინოზის სიმპტომები:

• ლეთარგია;
• ძილიანობა;
• სისუსტე;
• თავის ტკივილი.

ვიტამინი B3 (ვიტამინი PP, ან ნიკოტინის მჟავა)

ნიკოტინის მჟავა ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია ტვინის ნერვული უჯრედების ფუნქციონირებისთვის. ვიტამინი B3 აუცილებელია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

ნიკოტინის მჟავის ნაკლებობით:

• მეხსიერების თვისებები უარესდება;
• უარესდება კონცენტრაციის უნარი;
• ვითარდება დაღლილობა.

ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა)

ვიტამინი B5 მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემაში, რომელიც ხდება ნეირონებს შორის. ტვინის და მთლიანად ადამიანის ნერვული სისტემის მუშაობა ეფუძნება მათ გადაცემას. პანტოტენის მჟავა აუცილებელია გრძელვადიანი მეხსიერების განვითარებისთვის. ის იცავს ტვინის უჯრედებს ალკოჰოლისა და ნიკოტინის მავნე ზემოქმედებისგან.

ვიტამინი B5 დეფიციტი განისაზღვრება:

• გრძელვადიანი მეხსიერების გაუარესება;
• ცუდი ძილი;
• დეპრესია;
• დაღლილობა.

ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი)

ვიტამინი B6 მოქმედებს პანტოტენის მჟავის მსგავსად, ზრდის ადამიანის ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს და იცავს ნერვულ უჯრედებს ნიკოტინისა და ალკოჰოლის ზემოქმედებისგან.

B6 ვიტამინის ნაკლებობით, შეინიშნება შემდეგი:

• ცუდი ძილი;
• შფოთვა;
• ლეთარგია;
• გაღიზიანებადობა;
• დეპრესია.

ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა)

ფოლიუმის მჟავა პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის აგზნებასა და დათრგუნვაზე, რაც გავლენას ახდენს აზროვნების სიჩქარეზე და მეხსიერების პროცესების სტაბილურობაზე.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტისთვის:

• მეხსიერება უარესდება;
• ჩნდება უძილობა;
• ადამიანი სწრაფად იღლება;
• ვითარდება შფოთვა;
• ადამიანი კარგავს ინტერესს ყველაფრის მიმართ.

ვიტამინი B12 (ციანოკობალამინები)

ვიტამინი B12 ცვლის ორგანიზმს სიფხიზლიდან ძილის რეჟიმში და პირიქით. ციანოკობალამინები პასუხისმგებელნი არიან ინფორმაციის გადაცემაზე მოკლევადიანი მეხსიერებიდან გრძელვადიან მეხსიერებაზე.

ვიტამინი B12-ის ნაკლებობა განისაზღვრება შემდეგი სიმპტომებით:

• ქრონიკული დაღლილობა;
• Მეხსიერების დაკარგვა;
• თავბრუსხვევა;
• ძილიანობა;
• გაღიზიანებადობა;
• გაუარესებული აზროვნება.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

ასკორბინის მჟავა არის წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აუცილებელია ტვინის დასაცავად ფიზიკური და გონებრივი სტრესისგან. C ვიტამინის გარეშე, B ვიტამინები, რომლებიც ბევრად უფრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მთელი ადამიანის ნერვული სისტემის ფუნქციონირების რეგულირებაში, კარგავენ სტაბილურობას.

ნერვულ სისტემასთან მიმართებაში C ვიტამინის ნაკლებობით გამოირჩევა შემდეგი სიმპტომები:

• დაღლილობა;
• ძილიანობა;
• სწრაფი დაღლილობა.

ვიტამინი D (კალციფეროლი)

კალციფეროლი იცავს ტვინს მის ქსოვილებში კიბოს სიმსივნეების წარმოქმნისგან. ვიტამინი D არის ათეროსკლეროზის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. საკმარისი მოხმარებისას სისხლძარღვები და კაპილარები ხდება ელასტიური, რაც მნიშვნელოვანია ტვინში სისხლის კარგი მიკროცირკულაციისთვის. D ვიტამინის ნაკლებობა ზრდის ინსულტის რისკს.

D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს:

• უძილობა;
• შესუსტებული მხედველობა;
• Მადის დაკარგვა.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი)

ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ნერვულ უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ზემოქმედებისგან. D ვიტამინის მსგავსად, ტოკოფეროლი აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ხელს უშლის ინსულტის განვითარებას და უზრუნველყოფს ტვინის კარგ კვებას.

ალცჰეიმერის დაავადება კონტროლდება E ვიტამინის ადექვატური მიღებით. მისი სიმპტომებია:

• ინფორმაციის აღქმის უუნარობა;
• გაღიზიანებადობა;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• Ხასიათის ცვლილება;
• აგრესიულობა.

ვიტამინი P (ბიოფლავონოიდები)

ვიტამინი P აუცილებელია ტვინის სისხლძარღვების გასაძლიერებლად, ამცირებს მათ გამტარიანობას და ზრდის სიმტკიცეს და ელასტიურობას. ბიოფლავონოიდები ხელს უშლიან მცირე ცერებრალური სისხლჩაქცევებს.

ამ ვიტამინის ნაკლებობით შესაძლებელია შემდეგი:

• ღრძილებიდან სისხლდენა;
• ცხვირიდან სისხლდენა;
• კანზე მსუბუქად დაჭერისას სისხლჩაქცევების წარმოქმნა.

როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის ფუნქცია და მეხსიერება?

ვიტამინები და მინერალები საჭიროა ტვინის აქტივობისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. მათი მიღება საკმარისი რაოდენობით ბუნებრივად შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი დიეტა დაბალანსებულია. ყოველდღიურად უნდა შეიცავდეს ზღვის პროდუქტებს, მარცვლეულს, ბოსტნეულს, ხილს, რძის პროდუქტებს, ყველს, ხორცს და სუბპროდუქტებს და მწვანილს. მაგრამ შეუძლია თუ არა თანამედროვე ადამიანს ასეთი საკვები? ყოველდღიური სამუშაო შეუძლებელს ხდის სრულფასოვან საუზმეს, ლანჩსა და ვახშამს. ამიტომ საჭიროა ვიტამინებისა და მინერალების სხვა გზით მიღება.

ტვინის ფუნქციონირებისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად შემუშავებულია სპეციალური ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ მათგანს უფრო დეტალურად.

GinkgoVIT Aviton

ეს პრეპარატი შეიცავს 12 ვიტამინს, 18 მინერალს და ამინომჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ნერვული სისტემის ფუნქციების ნორმალიზებისთვის. მაგრამ ასეთ მდიდარ კომპოზიციას აქვს დიდი ნაკლი: პრეპარატს აქვს მრავალი უკუჩვენება. Მათ შორის:

• ორსულობა;
• ლაქტაციის პერიოდი;
• ბავშვთა ასაკი (10 წლამდე);
• ცერებროვასკულური ავარია (მწვავე ფაზა);
• ჰემოფილია;

პროფილაქტიკის კურსი შეადგენს პრეპარატის მიღებიდან 1-2 თვეს. მოზრდილებში ინიშნება 1 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. 11-დან 14 წლამდე ბავშვები - 1 ტაბლეტი 2-ჯერ დღეში, ხოლო 10-დან 11 წლამდე ბავშვები - 1 ტაბლეტი დღეში. ვიტამინების მიღების გასაგრძელებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

BRAIN-O-FLEX

ეს კომპლექსი შეიცავს მნიშვნელოვნად ნაკლებ ვიტამინებს, მაგრამ შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს და ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც იცავს ტვინს გადატვირთვისგან. უკუჩვენებებს შორის არის მხოლოდ ბავშვობა და ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ. გამოყენების წესი: 1 კაფსულა დღეში მოზრდილებში და 15 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში. მკურნალობის ან პროფილაქტიკის კურსი 1 თვეა.

რევინი

ვიტამინებისა და მინერალების ეს კომპლექსი ხელს უწყობს ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც აუცილებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის. პრეპარატი ზრდის როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ მუშაობას, ხელს უშლის სწრაფ დაღლილობას. მაგრამ REVIEN ვიტამინებს საკმაოდ ბევრი უკუჩვენება აქვთ. Მათ შორის:

• ორსულობა;
• ლაქტაციის პერიოდი;
• უძილობა;
• გაზრდილი გაღიზიანებადობა;
• 14 წლამდე ასაკის ბავშვები;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ.

პიკოვიტი ბავშვებისთვის

ეს არის შესანიშნავი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი ბავშვებისთვის. პრეპარატის მიღებისას უმჯობესდება ინფორმაციის აღქმისა და დამახსოვრების პროცესები. პიკოვიტი იწარმოება პასტილებისა და სიროფის სახით. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის აუცილებელია 4-5 პასტილის ან 10-15 მილილიტრი პრეპარატის მიღება. პასტილები პირში უნდა დნება. სიროფს უმატებენ საკვებსა და სასმელს.

სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის ინიშნება 5-7 პასტილი დღეში ან 15-20 მილილიტრი სიროფი. პრეპარატის გამოყენებასთან დაკავშირებით არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, გარდა ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსში შემავალი კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა.