ეფექტური გზები მოზრდილებში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. გაზარდეთ ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი ხალხური საშუალებებით ძალიან სწრაფად წამლები ტყიდან

ეროვნული off-season-ის თავისებურებები არის პირქუში განწყობა და SARS-ისა და ARI-ს ეპიდემია. ყოველწლიურად, ნოემბრის დასაწყისში, ჩვენ ებრძვით ორ უბედურებას - ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს და რესპირატორულ დაავადებებს (დაახლოებით რა არის გაციება და როგორ ვუმკურნალოთ მას, ჩვენ უკვე დავწერეთ). არც თუ ისე იაფი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური იმუნომოდულატორები უმკლავდებიან ვირუსებს, თუმცა, ყოველ ჯერზე არც თუ ისე დიდი ხნის განმავლობაში. ექიმები ამბობენ, რომ დღეს ნორმალურია წელიწადში სამჯერ ავადმყოფობა, მაგრამ ჩვენ არ ვეთანხმებით!

ჯანსაღ სხეულს არ ეშინია ნაკაწრების, ტემპერატურის ცვლილებებისა და ჰორმონალური დონის ცვლილებების. მაგრამ რამდენი მართლაც ჯანმრთელი ადამიანია დღეს? თუ თქვენი ჩვეულებრივი რეაქცია პირველ ყინვებზე არის წოლითი რეჟიმი და „ფხვნილები“, აშკარაა იმუნიტეტის უკმარისობის ნიშნები. თუმცა, ჩვენ გამოვასწორებთ! მართლაც, იმუნური სისტემის სიძლიერის 50% მემკვიდრეობით არის განპირობებული, მაგრამ დანარჩენ 50% ჩვენ თვითონ ვქმნით მას ცხოვრების წესით. იმუნიტეტის საკითხები მხოლოდ დაავადების პერიოდში გვაწუხებს, ვერ ვაცნობიერებთ, რომ თავად დაავადების ფაქტი ორგანიზმის ხანგრძლივი დასუსტების შედეგია. და თქვენ უნდა იმოქმედოთ მიზეზზე! ჯანსაღი იმუნიტეტის სამი საყრდენია ფიზიკური ვარჯიში, რაციონალური კვება და ხარისხიანი დასვენება. მოდით ვისაუბროთ თითოეულ პუნქტზე ცალკე და გავიგოთ, როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი წამლების გარეშე.

საჭმელი და მეტი საკვები

ეს პარადოქსია, მაგრამ კვების ტექნოლოგიების განვითარებასთან ერთად კაცობრიობა (უმეტესად) უარესად და უარესად ჭამს. ნახშირწყლებითა და ცხიმებით მდიდარი, მაგრამ არსებითი ამინომჟავებით, ვიტამინებითა და მინერალებით ღარიბი საკვები მოქმედებს მხოლოდ ჭარბ წონაზე, ჯანმრთელობისა და ენერგიის მომატების გარეშე. მიუხედავად მათი ერთი შეხედვით ენერგეტიკული ღირებულებისა, წითელი ხორცი და სწრაფი ნახშირწყლები - თანამედროვე ადამიანის დიეტის საფუძველი - აღმოჩნდება ნაკლი. მაგალითად, თხილისა და ზღვის პროდუქტების გარეშე, ჩვენ არ შეგვიძლია მივიღოთ ძვირფასი პოლიუჯერი მჟავები და ამინომჟავები, რომლებიც აუცილებელია ორგანოებისა და სისტემების სათანადო ფუნქციონირებისთვის. ცხიმიანი თევზის, მიდიების, კალმარის, კრევეტებისა და ხიზილალის ჭამის გარეშე, ჩვენ ვკარგავთ სასიცოცხლო ნივთიერებების უზარმაზარ ფენას. ეს არის ომეგა -3 ცხიმები, იოდი, კალციუმი, რკინა, ფოსფორი, თუთია, სელენი, ვიტამინები A, B და E - იმუნიტეტის საფუძველი!

სხვა ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე და მონაწილეობენ მეტაბოლიზმში სხეულის ყველა დონეზე, არის ფლავონოიდები. მათ ვიღებთ სანელებლებიდან - კოჭა, მიხაკი, დარიჩინი, კარდამონი და სხვა, ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება აფრიკულ მცენარეულ სასმელში როიბოსში, რომელიც, სხვათა შორის, არ შეიცავს კოფეინს, რაც ნიშნავს, რომ მისი დალევა შეგიძლიათ გვიან ღამით. ძილის ხარისხის რისკის გარეშე. სხეულის დამცავი თვისებების ლომის წილი ჯანსაღ ნაწლავზე მოდის, რადგან სწორედ ის უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების შეწოვას და ტოქსინების მოცილებას, რომლებიც უცვლელად წარმოიქმნება საჭმლის მონელების დროს. ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია, რომ რაციონის მინიმუმ 60% შედგებოდეს ხილისა და ბოსტნეულისგან - ბოჭკოებით მდიდარი საკვებისგან, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. პარკოსნები - ბარდა, ოსპი, ლობიო - ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას, ისინი უნდა მიირთვათ მინიმუმ კვირაში ორჯერ. გარდა ამისა, ისინი B ჯგუფის ვიტამინების საუკეთესო წყაროა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე და ენერგეტიკულ პოტენციალზე. ეს ვიტამინები ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას წამლების გარეშე და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების რეპროდუქციასა და ზრდაში. ღვიძლში და შოკოლადში ასევე გვხვდება მინერალები, როგორიცაა რკინა, სპილენძი, მაგნიუმი და თუთია. A ვიტამინის მიღება შესაძლებელია სტაფილოდან, ყურძნისა და მწვანილისგან და გვხვდება წითელ და ნარინჯისფერ ხილსა და ბოსტნეულში. C ვიტამინს ვიღებთ ციტრუსებიდან, ასევე კომბოსტოსგან, ბულგარული წიწაკისა და კენკრისგან; ვიტამინი E - ზეთებიდან - ზეითუნის და სელის თესლიდან.

სამწუხაროდ, თუ შემოდგომის დასაწყისში ბაღებიდან ახალი ხილი და ბოსტნეული ჩვენთვის ხელმისაწვდომია, მაშინ სეზონის ბოლოს უნდა დავკმაყოფილდეთ იმპორტირებული და სახელმწიფო მეურნეობებში მოყვანით. ამ პროდუქტებს არ აქვთ ვიტამინების მაღალი შემცველობა, ამიტომ შემოდგომაზე ყოველთვის ჩნდება კითხვა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღებაზე. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, როდესაც მიკროელემენტები ბუნებრივად შეიწოვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეული ექსტრაქტების შემცველ კომპლექსებს - ნატურალურ ვიტამინებსა და ფლავონოიდებს.

მათი არსებობა ყოველთვის მითითებულია შეფუთვაზე. მეცნიერები კამათობენ იმაზე, სასარგებლოა თუ არა სინთეზური ვიტამინები და რამდენად შეუძლია მათ ზოგადად შეიწოვოს ადამიანის ორგანიზმი. გარდა ამისა, დიდია ალბათობა იმისა, რომ მათ გამოიწვიონ ალერგია.

ვარჯიში და პრევენცია

ორგანიზმის სიცივისადმი წინააღმდეგობის გასავითარებლად საჭიროა გამკვრივება. საბჭოთა პერიოდში მოდაში იყო ცივი წყლით დალევა, თოვლით გაწმენდა, სიცივეში ფეხშიშველი სიარული და ორმოში ბანაობა. მოდით, ყველა ეს ექსტრემალური მეთოდი მართლაც ჯანსაღ ადამიანებს დავუტოვოთ. ჩვენ კი, განებივრებულ არსებებს, დავიწყებთ, პირველ რიგში, ღია ფანჯრით ძილს, თუნდაც თავიდან ქუდში. კონტრასტული შხაპი ასევე დაგეხმარებათ იმუნიტეტის ამაღლებაში. ცოტა ხნის შემდეგ დღეში მინიმუმ ერთი საათით სუფთა ჰაერზე გასეირნება, გადადით დილის სირბილზე. ასევე შეგიძლიათ თანდათან დაიწყოთ ცივი წყლის დალევა. გამკვრივების არსი არის ლორწოვანი გარსის ვარჯიში ტემპერატურის ცვლილებებზე სწრაფად რეაგირებისთვის: ამან უნდა შეწყვიტოს სტრესი. მთავარია, ამ პროფილაქტიკური პროცედურებით არ დაავადდეთ, ამიტომ ყველაფერი ეტაპობრივად უნდა გაკეთდეს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გახვიდეთ გარეთ შხაპის მიღებისთანავე ან სველი თავით. არ უნდა სცადოთ გაციების დამარცხება, რომელიც ახლახან იწყება ფიზიკური დატვირთვით, „სოლი სოლით“ ტექნოლოგიის გამოყენებით. პრევენცია შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ჯანმრთელი ხარ.

წაიკითხეთ ჩვენს საიტზე ზამთრის ცურვა: სარგებელი და ზიანი»

იმუნური სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მტერი არის სტრესი. და მის გარეშე თანამედროვე ქალაქის მკვიდრის ცხოვრება ძნელი წარმოსადგენია. ყველაზე მძიმე სტრესს ფსიქიკური შოკებისგან ვიღებთ. მაგრამ მათ მიმართ ორგანიზმის წინააღმდეგობის დარეგულირებაც შესაძლებელია. ნევროზი და დეპრესია პროვოცირებულია ალკოჰოლისა და თამბაქოს ბოროტად გამოყენების გამო (ასე რომ, ფრთხილად იყავით, რომ თქვენი კრედო „100 გრამი სახლისთვის, ოჯახისთვის“ არ გადაიზარდოს ოქტანურ სითხეებზე ქრონიკულ დამოკიდებულებაში). სტრესები, როცა დროებითია, ჯანმრთელობას არ აზიანებს, პირიქით, ხშირად სტიმულია. მაგრამ ქრონიკული, რომელიც წლების განმავლობაში გროვდება, ანგრევს იმუნურ სისტემას და ასევე ზრდის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, დიაბეტის და ონკოლოგიის რისკს. სპორტი და პოზიტიური ემოციები სტრესთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა. გარშემორტყმულიყავით საყვარელი ადამიანებით, მეტი დრო დაუთმეთ საყვარელ საქმიანობას, შეიძინეთ ძაღლი, ბოლოს და ბოლოს - ნამდვილად ნაკლებად დაავადდებით!

წაიკითხეთ ჩვენს საიტზე როგორ გავთავისუფლდეთ ქრონიკული სტრესისგან»

ასევე, შეზღუდეთ კოფეინი, რომელიც ნერვებს ხსნის. თუ დილით მასტიმულირებელი საშუალებების გარეშე არ შეგიძლიათ, უმჯობესია დალიოთ ჩაი ჟენშენის ფესვით, ჩინური ლიმონის ბალახით, ლიმონის ბალზამით. დაიძინე ადრე, არ დაწექი დილით საწოლში, იცხოვრე რეჟიმის მიხედვით, დაიცავი ზომა ყველაფერში და დაიმახსოვრე: ბედნიერი და კმაყოფილი ადამიანი არ ავადდება!

P.S. დამატებითი ინფორმაცია ამ თემაზე სტატიაში " როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი»

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

ყველამ ვიცით, რომ ძლიერი იმუნური სისტემა კარგი ჯანმრთელობის, გაციების და ანთებითი დაავადებების არარსებობის გარანტიაა. სხეულის იმუნურ სისტემას, ისევე როგორც სხვას, შეუძლია გაზარდოს მისი ეფექტურობა. როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი და შეიძლება თუ არა ამის გაკეთება სახლში? დიახ, ეს შეიძლება გაკეთდეს და არ საჭიროებს სპეციალურ სამედიცინო ცოდნას და ძვირადღირებულ წამლებს. იმუნიტეტის გაზრდის არსებული ხალხური საშუალებები საკმაოდ გაუმკლავდება ამ ამოცანას.

სად უნდა დაიწყოს? სწორი ცხოვრების წესი დიდ გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე. ეს სიტყვები ნიშნავს ალკოჰოლისა და მოწევის სრულ უარყოფას, ფიზიკურ აქტივობას, გამკვრივებას ბუნებრივი ფაქტორებით. ძლიერი იმუნიტეტისთვის ძალიან სასარგებლოა ფეხშიშველი სიარული, აუზებში ბანაობა, მზის და ჰაეროვანი აბაზანების მიღება. მაგრამ რაც შეეხება კვებას? კარგი იმუნიტეტისთვის დიეტა არ უნდა შეიცავდეს ბევრ შაქარს და კოფეინს (ყავა, ძლიერი ჩაი), ცხიმიან და ცხარე საკვებს. სახლის პირობებში იმუნიტეტის ამაღლების ერთ-ერთი გზა ხალხური საშუალებებით არის გარკვეული საკვების გამოყენება, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმის თავდაცვით რეაქციებს.

იმუნიტეტის გამაძლიერებელი პროდუქტები

ასე რომ, დავიწყოთ საკვებით. იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვების რეგულარულად მიღება ხელმისაწვდომი გზაა ორგანიზმის სახლში დაცვაში. აქ არის შორს არის იმუნიტეტისთვის სასარგებლო პროდუქტების სრული სია:

• მარცვლეული - შვრიის და ქერის ფაფა, წიწიბურა, ფეტვი, მთლიანი პური;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - ყველა სახის იოგურტი, ხაჭო რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, არაჟანი (საღებავებისა და კონსერვანტების დამატების გარეშე);
• ცილოვანი საკვები - კვერცხი, უცხიმო ხორცი, პარკოსნები;
• ზღვის პროდუქტები - თევზი, კრევეტები, მიდიები, კიბორჩხალები, ზღვის კომბოსტო;
• ხილი - ციტრუსის ხილი, ვაშლი, ხურმა, გარგარი და ატამი;
• ბოსტნეული და ძირეული ბოსტნეული - პომიდორი, სტაფილო, ჭარხალი.

იმუნიტეტისთვის ასევე სასარგებლოა კენკრა, თხილი, ნიორი და ხახვი, შავი ბოლოკი, ტურფა, ცხენი და მდოგვი.

ეს პროდუქტები აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებითა და მინერალებით, არის ანტიოქსიდანტებისა და ბუნებრივი მეტაბოლიზმის რეგულატორების წყარო. ძლიერი იმუნიტეტის დაპირება, როგორც საკვები!

იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები შეიძლება მიირთვათ როგორც დამოუკიდებელი კერძი, და მისგან მოხარშული გემრიელი ნარევი. აქ მოცემულია ასეთი ნარევის ორი მაგალითი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის იმუნიტეტზე.

1. ნიგოზი, გარგარის ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში, ლიმონი თანაბარი რაოდენობით აურიეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, დაუმატეთ თაფლი. შედგით მაცივარში და მიირთვით 1 ჩაის კოვზი უზმოზე.
2. აიღეთ სამი მწვანე ვაშლი, დაჭერით კუბიკებად, დაუმატეთ ერთი ფუნტი მოცვი, ერთი ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი და ნახევარი ჭიქა შაქარი. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ემალის ქვაბში, დაასხით 500 მლ წყალი და ხის კოვზით მორევით მიიყვანეთ ადუღებამდე. მიიღეთ მიღებული ნარევი იმუნიტეტის ასამაღლებლად, დღეში ორი სუფრის კოვზი.

ასეთი ვიტამინის კურსების ჩატარება, რომლებიც კვებავს ორგანიზმს და ზრდის იმუნიტეტს, კარგია წელიწადში რამდენჯერმე, როცა გაციების განვითარების პიკია.

ვიტამინის პროდუქტები იმუნიტეტისთვის

თუ სუფრაზე ყოველთვის მრავალფეროვანი და ჯანსაღი საკვებია, მაშინ ორგანიზმი მისგან იღებს ყველაფერს, რაც სჭირდება, რაც კარგად მოქმედებს იმუნიტეტზე. მაგრამ ზოგჯერ, ცუდად შედგენილი დიეტით, ან ინფექციური დაავადებებით, ან შინაგანი ორგანოების დარღვევით, საჭიროა ზოგიერთი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების დამატებითი მიღება, რომლებიც ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას. პირველ რიგში, ეს მოიცავს ვიტამინებს.

ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა კარგია იმუნური სისტემის სტიმულირებისთვის. დადგინდა, რომ ინფექციური დაავადებების დროს ორგანიზმში C ვიტამინის მაღალი დოზების შეყვანა ხელს უწყობს სწრაფ გამოჯანმრთელებას. ამიტომ, C ვიტამინის დახმარებით, სახლში იმუნიტეტის ამაღლება სწრაფად შეგიძლიათ. როგორ მივიღოთ ეს დანამატი? შეგიძლიათ მიირთვათ ასკორბინის მჟავით მდიდარი საკვები:

• ლიმონი და ფორთოხალი;
• შავი მოცხარი;
• მოცვი;
• თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო;
• პომიდვრები.

ამასთან, მხედველობაში მიიღება, რომ ვიტამინი C იშლება თერმული დამუშავებისა და ხანგრძლივი შენახვისას. მაგრამ გაყინვა ოდნავ ამცირებს მის შემცველობას პროდუქტში. თუ ახალი ბოსტნეული და ხილი არ არის დიეტის ყოველდღიური კომპონენტი, მაშინ სახლში იმუნიტეტის ასამაღლებლად შეგიძლიათ მიიღოთ აფთიაქში ვიტამინი C ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების საფუძველზე 1-დან 4 გრამამდე.

ვიტამინი A, ან რეტინოლი, ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე. ვიტამინი A გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში - ღვიძლში, კვერცხში, კარაქში. გარდა ამისა, მცენარეები შეიცავს კაროტინოიდებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმმა გარდაიქმნება A ვიტამინად. ადვილია იმის გარკვევა, თუ რომელი ბოსტნეული და ხილია მდიდარი კაროტინით - ის ღებავს საკვებს წითლად და ნარინჯისფერში. ვიტამინი A მონაწილეობს ლორწოვანის იმუნიტეტის ფორმირებაში - ორგანიზმის პირველი ბარიერი ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ.

ვიტამინი E ავსებს A და C ვიტამინების მოქმედებას, რადგან იცავს მათ დაჟანგვისგან და ანეიტრალებს ორგანიზმში გამოჩენილ თავისუფალ რადიკალებს - ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმის ყველა სტადიაზე. ვიტამინი E-ს რეგულარული მიღება დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. ის გვხვდება მცენარეულ ცხიმებში - მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთებში, თხილში, თესლებში.

ასევე კარგი იმუნიტეტისთვის მნიშვნელოვანია ნაწლავებში სასარგებლო მიკროფლორის არსებობა. მისი აღდგენა შეგიძლიათ რძისა და ფერმენტირებული საკვების მიღებით, ხოლო რაციონში შაქრის ოდენობა მინიმუმამდე დაიყვანოთ. ასევე არსებობს სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიების კულტურებს.

სასმელების მომზადება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

სათანადო კვების გარდა, სახლში იმუნიტეტის გაძლიერებას ხელს უწყობს ხალხური საშუალებები, როგორიცაა მცენარეული პროდუქტებისგან დამზადებული სპეციალური ცხელი და ცივი სასმელები. მათი დალევა არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ სასიამოვნოცაა. ასეთი ფინჯანი „ჩაი იმუნიტეტისთვის“ ახალი დღის დასაწყისში შეიძლება იყოს ფინჯანი ყავის კარგი ალტერნატივა. აი, როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი წამლების გარეშე მარტივი და გემრიელი ხალხური რეცეპტების გამოყენებით.

ბუნებრივი სტიმულატორები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

ბუნებამ მოამზადა ჩვენთვის ყველაფერი, რაც გვჭირდება, მათ შორის საშუალებები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. აქ არის ხუთი ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი სტიმულატორი, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს:

• მუმიო;

ამ უნიკალურ პროდუქტებს აქვთ არაერთი შესანიშნავი თვისება, ზრდის იმუნიტეტს და ყველასთვის ხელმისაწვდომია სახლში. განვიხილოთ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად.

ჯანჯაფილი

ხალხური რეცეპტები ჯანჯაფილით იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად და გაციების სამკურნალოდ ცნობილია უძველესი დროიდან. ამ სანელებელს აქვს გამათბობელი ეფექტი, ამიტომ სასურველია მისგან ცხელი სასმელები. შემდეგი ნაყენები და ჯანჯაფილის ნარევები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ადვილი მოსამზადებელია სახლის პირობებში.

მუმიო

მუმიო მეტაბოლიზმის ძალიან ძლიერი სტიმულატორია. მუმიოზე დაფუძნებული პრეპარატები არ უნდა მიიღონ ორსულებმა და მეძუძურმა ქალებმა, ონკოლოგიურმა პაციენტებმა, 12 წლამდე ბავშვებმა, ადამიანებმა, რომლებსაც აწუხებთ მაღალი წნევა და სისხლის შედედების დარღვევა. იმუნიტეტის ასამაღლებლად, მუმიო მიიღება მისი სუფთა სახით, წყალში განზავებული ან სხვა პროდუქტებთან შერევით.

1. მუმიო 0,2 გ ოდენობით - დაახლოებით ბრინჯის მარცვლის ოდენობით - განზავებულია კოვზ წყალში და სვამს დილით ჭამამდე ერთი საათით ადრე.
2. თაფლის მუმიო კარგად აუმჯობესებს იმუნიტეტს. ამისათვის მისგან 5–8 გ ურევენ 500 გრ თხევად თაფლს. მიიღეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
3. შეურიეთ ალოეს წვენი 2 სუფრის კოვზი და წვენი ორი ლიმონისგან, დაამატეთ 5 გრ მუმიო. ერთი დღის შემდეგ ნარევს ასხამენ და სვამენ იმუნიტეტის ასამაღლებლად სუფრის კოვზით დღეში სამჯერ.
4. მუმიო შეიძლება განზავდეს არა მხოლოდ თბილ წყალში, არამედ რძეში ან სუსტ ჩაიში. იმუნიტეტის ასამაღლებლად ასეთი ხალხური საშუალების მიღება აუცილებელია 10-20 დღის კურსებში, მათ შორის 5-10 დღის შესვენებით.

პროპოლისი

პროპოლისი, ან ფუტკრის წებო, რთული ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებაა ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო, ანტიტოქსიკური, ბაქტერიციდული და მასტიმულირებელი ეფექტით. პროპოლისი იმუნიტეტის ასამაღლებლად რეკომენდებულია გაციების, ქრონიკული რესპირატორული ინფექციების დროს. არ მიიღოთ ეს საშუალება თაფლის მიმართ ალერგიული ადამიანებისთვის.

1. ნაყენი: 2 სუფრის კოვზი პროპოლისი 250 მლ არაყზე დაჟინებით 10 დღე. გაფილტრეთ, შემდეგ მიიღეთ დღეში სამჯერ რძეში 15 წვეთი დამატებით.
2. გაციების დროს პროპოლისი თაფლით და რძით შესანიშნავად ეხმარება ანთების მოცილებას და იმუნიტეტის ამაღლებას. ჭიქა თბილ რძეს დაუმატეთ 15-20 წვეთი ნაყენი ან მოურიეთ ნახევარი ჩაის კოვზი გახეხილი პროპოლისი.
3. ზოგიერთი ხალხური მკურნალი ამტკიცებს, რომ პროპოლისი კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს ალკოჰოლის ნაყენში. ამიტომ რეკომენდებულია წყალხსნარის დამზადება. ალკოჰოლური პრეპარატებისგან განსხვავებით, ასეთი ხსნარის შენახვა შესაძლებელია მაცივარში მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში. წყლის ინფუზიის მოსამზადებლად აიღეთ 3 წილი პროპოლისი და 10 წილი წყალი, გაადნეთ წყლის აბაზანაში და გადაწურეთ შუშის ჭურჭელში. მიიღეთ 15 წვეთი, დაამატეთ რძე ან ჩაი.

პროპოლისის ყველა პრეპარატი მიიღება სრულ გამოჯანმრთელებამდე ან სვამენ 7-10 დღის კურსებს დაქვეითებული იმუნიტეტის პერიოდში (ზამთარი, გაზაფხული).

ალოე

ალოე ფართოდ გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში, მათ შორის იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. წვენის მოსამზადებლად გამოიყენება სამ წელზე უფროსი ასაკის ყვავილის ფოთლები. წამლის მომზადებამდე რეკომენდებულია ახალი ფოთლების შენახვა მაცივარში 12 საათის განმავლობაში - ეს აუმჯობესებს მათ თვისებებს. აქ არის ალოეს რამდენიმე რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, რომელიც ხელმისაწვდომია სახლში.

ყველა ნარევი შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში ერთ თვემდე.

ნიორი

ხალხური საშუალებები ნიორით ძალიან ეფექტურია გაციებისა და ვირუსული დაავადებების დროს იმუნიტეტის ასამაღლებლად. მათი დამზადება მარტივი და ხელმისაწვდომია სახლში.

1. ლიმონი ნიორით. გახეხეთ ერთი ლიმონი და ერთი თავი ნიორი, დაუმატეთ წყალი და გააჩერეთ 3-4 დღე ბნელ ადგილას. დალიეთ 1 სუფრის კოვზი დილით ერთი თვის განმავლობაში.
2. ნიორი თაფლით. კბილი გახეხეთ, შეურიეთ თაფლს 1:1. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი წყალთან ერთად, 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.
3. ნივრის ზეთი. მისი გამოყენება შესაძლებელია სალათების მოსამზადებლად - 1 თავი ლიტრ ზეთში. ნიორი გახეხეთ, დაასხით ზეთი და გააჩერეთ 14 დღე.

მცენარეული რეცეპტები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

სახლის პირობებში იმუნიტეტის ამაღლება შესაძლებელია მწვანილის დახმარებით. აქვს იმუნოსტიმულაციური ეფექტი:

• წითელი ფუნჯი;
• ფილტვის სამკურნალო სამკურნალო საშუალება;
• ორქიდეა მყივანი;
• ექინაცეა;
• ელეტეროკოკი;
• Სტ. ჯონს ვორტი;
• ლიმონის ბალახი.

ეფექტის გასაძლიერებლად იმუნიტეტის ასამაღლებლად სვამენ მცენარეულ პრეპარატებს.

1. წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა, უკვდავი, არყის კვირტები 100 გრ. შეგროვების ერთი სუფრის კოვზი 500 მლ წყალზე, დაჟინებით შედგით თერმოსში 12 საათის განმავლობაში. ინფუზიას სვამენ მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი გრძელდება 1 თვე.
2. ივანე ჩაი, პიტნა, წაბლის ყვავილები, ლიმონის ბალზამი. ყველაფერს თანაბარი პროპორციით იღებენ, ერთ სუფრის კოვზ კოლექციას ასხამენ ერთ ჭიქა მდუღარე წყალს. მიღებულ ჩაის სვამენ მთელი დღის განმავლობაში.

შეჯამებით, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ იმუნიტეტის გაზრდა სახლში ხალხური საშუალებებით საკმაოდ განხორციელებადი ამოცანაა. შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი და გემრიელი საკვები, დალიოთ ინფუზიები ან მწვანილის დეკორქცია, გამოიყენოთ რეცეპტები ჯანჯაფილის, მუმიოს, პროპოლისის საფუძველზე. კარგი იმუნიტეტისთვის მთავარია ცხოვრების სწორი წესის დაცვა, თანმიმდევრულობა და არ დაგავიწყდეთ ყოველ დილით კარგი განწყობით შეხვედრა.

2002 წლიდან, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ინიციატივით, 1 მარტი აღინიშნება იმუნიტეტის მსოფლიო დღედ, რომლის მიზანია სხვადასხვა იმუნურ დაავადებებთან დაკავშირებული პრობლემების გახსენება, ასევე იმუნიტეტის შენარჩუნება და გაძლიერება.

იმუნიტეტი არის ორგანიზმის წინააღმდეგობის უნარი, იმუნური სისტემა ანეიტრალებს უცხო უჯრედებს, სხვადასხვა ინფექციებსა და ვირუსებს და შემდეგ ანადგურებს მათ.

იმუნური უკმარისობის ნიშნები

ხშირი გაციება, გახანგრძლივებული ცხელება, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ტკივილი სახსრებში და კუნთებში, ძილის დარღვევა, ხშირი თავის ტკივილი, გამონაყარის გამოჩენა კანზე - ეს ყველაფერი იმუნური სისტემის დარღვევის გამოვლინებაა და ორგანიზმის დაცვის გაძლიერების მიზეზი. მიმართეთ ექიმს.

ადამიანის იმუნური სისტემა ნახევრად დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე, რადგან ის იწყებს ფორმირებას საშვილოსნოშიც კი, ხოლო 50% ცხოვრების წესზე. სამი საყრდენი, რომელზეც ადამიანის იმუნიტეტი ეყრდნობა, არის ჯანსაღი ძილი, ვარჯიში და დაბალანსებული დიეტა. ჩვეულებრივ, ადამიანი იმუნიტეტის შენარჩუნების როლსა და შესაძლებლობებზე ფიქრობს მხოლოდ ძლიერი გაციების დროს, მაშინ როცა ეს თავისთავად იმუნოდეფიციტის შედეგია.

ამიტომ, ყველასთვის მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის დაცვა და იმუნიტეტის გაძლიერება, განსაკუთრებით გაზაფხულის წინა სეზონზე არასეზონზე – ეს ის დროა, როცა ორგანიზმს განსაკუთრებული მხარდაჭერა სჭირდება. ასევე მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისადმი ყურადღების მიქცევა მათთვის, ვისაც ჰქონდა მწვავე რესპირატორული ინფექციები, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები ან გრიპი და რომლებიც განიცდიან დიდ ფიზიკურ დატვირთვას.

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ და შეინარჩუნოთ იმუნიტეტი სპეციალური იმუნო-გამაძლიერებელი საშუალებების დახმარებით, მაგრამ არსებობს მრავალი დამატებითი გზა ორგანიზმის გასაძლიერებლად.

ცხენი, კრევეტები და დაფნის ფოთოლი

სწორედ კვებაა ვირუსებისა და დაავადებებისგან დაცვის გასაღები და ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვის გაუმჯობესებას. კვება უნდა იყოს რაც შეიძლება რაციონალური რაოდენობრივი და ხარისხობრივი თვალსაზრისით. თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს ცხოველურ და მცენარეულ ცილებს. ცხოველური ცილები გვხვდება ხორცში, თევზში, კვერცხსა და რძეში, ხოლო მცენარეული ცილები გვხვდება ბარდაში, ლობიოში, წიწიბურაში და შვრიის ფაფაში. ძროხის ღვიძლი და ზღვის პროდუქტები - კრევეტები, მიდიები, კალმარი - დადებითად მოქმედებს იმუნური სისტემის აქტივობაზე.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ იმუნოსტიმულატორები დამოუკიდებლად. ამ პრეპარატების დანიშვნის უფლების ქონას ექიმმა უნდა: ჯერ დარწმუნდეს, რომ სტანდარტულმა თერაპიამ არ მოიტანა სასურველი ეფექტი; შეისწავლეთ პაციენტის იმუნოგრამა; აქვთ იმუნოსტიმულატორების გამოყენების ხანგრძლივი გამოცდილება, სხვა საკითხებთან ერთად, დადგენილი მედიკამენტების გრძელვადიანი ეფექტების შეფასებაზე დაყრდნობით.

სანელებლები კარგად უჭერს მხარს იმუნიტეტს - კოჭა, კოწახური, მიხაკი, ქინძი, დარიჩინი, რეჰანი, კარდამონი, კურკუმა, დაფნის ფოთოლი და ხახვი.

ვიტამინებს ვიღებთ

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა ვიტამინები და მიკროელემენტები. მათი დეფიციტის შევსება შესაძლებელია მულტივიტამინური კომპლექსების დახმარებით, მაგრამ ზოგადად ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღება სჯობს ბუნებრივი გზით.

A ვიტამინის მიღება შესაძლებელია სტაფილოდან, ყურძნისგან, მწვანილისგან - ის არის ყველა წითელ და ნარინჯისფერ ხილსა და ბოსტნეულში. ვიტამინი C გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, ვარდის ბარძაყში, მოცვი, ლინგონბერი, კომბოსტო, განსაკუთრებით მჟავე კომბოსტო. ვიტამინი E - მზესუმზირის, ზეითუნის ან სიმინდის ზეთში. ბევრი B ვიტამინია პარკოსნებში, მარცვლეულში, კვერცხში, ნებისმიერ მწვანილსა და თხილში.

კვალი ელემენტებიდან თუთია და სელენი დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. თუთია გვხვდება თევზში, ხორცში, ღვიძლში, თხილში, ლობიოში და ბარდაში. სელენი თევზისგან, ზღვის პროდუქტებიდან, ნიორიდან უნდა „გამოიღოთ“.

მინერალები - რკინა, სპილენძი, მაგნიუმი და თუთია - გვხვდება ღვიძლში, თირკმელებში, გულში, თხილში, პარკოსნებში და შოკოლადში.

მშრალი წითელი

მოწევა და ალკოჰოლი არა მხოლოდ ასუსტებს, არამედ კლავს იმუნურ სისტემას. მაგრამ თუ თამბაქოსთან ყველაფერი მარტივი და ცალსახაა - თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას და მოერიდოთ თამბაქოს კვამლს, შემდეგ ალკოჰოლთან ერთად - განსხვავებული სიტუაცია. მშრალი წითელი ღვინო კარგია იმუნიტეტისთვის, მაგრამ მაქსიმალური დასაშვები დღიური დოზა 50-100 გრამია.

ცივი ვარჯიში

აუცილებელია დაავადების ნებისმიერი გავრცელებისთვის წინასწარ მომზადება, პირველ რიგში არასპეციფიკური დაცვის გაძლიერება. ყველამ იცის ისეთი მეთოდის შესახებ, როგორიც არის გამკვრივება, მაგრამ უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ გამკვრივება სიცივეს ჩვევაა, მაგალითად, თოვლში სიარული შორტებით. მაგრამ სინამდვილეში, გამკვრივების არსი მდგომარეობს ლორწოვანი გარსების ვარჯიშში, რათა სწრაფად უპასუხონ ტემპერატურის მკვეთრ ცვლილებას.

ვარჯიში შეიძლება იყოს საკმაოდ მარტივი - ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობით დაასხით წინამხრებზე - ხელიდან იდაყვამდე. ცივი წყლის ტემპერატურაა +20 °C, ცხელი - +35 °C - ეს არის ყველაზე ასატანი განსხვავება 15 °C.

დუშინგი უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად - 5-7 წუთი დღეში, დილით ან საღამოს. ეს პროცედურა განსაკუთრებით კარგია ბავშვებისთვის.

მშვიდობა და მხოლოდ მშვიდობა!

თუ ხშირად გაწუხებთ გაციება და SARS, სცადეთ სხეულის გაძლიერება კალანხოეს წვენით.

სხეულის გაძლიერება ხელს შეუწყობს გამკვრივებას. უმარტივესი გზაა აიღოთ პატარა ქაფიანი რეზინის ხალიჩა, დაასველოთ ის მცენარეების ცივი ინფუზიით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს და ფეხშიშველი დადგეთ მასზე.

მკვებავი საფუარი, რომელიც განსაკუთრებით რეკომენდებულია ბავშვებისთვის, აქვს კარგი იმუნოსტიმულატორული ეფექტი. მათი მიღება უნდა მოხდეს ერთი თვის განმავლობაში (მინიმუმ 50 გრამი კვირაში), მცირე ნაწილის განზავება ადუღებულ წყალში უშაქროდ.

მცენარეული ნივთიერებებიდან, რომლებსაც აქვთ გამოხატული იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ელეუტეროკოკის, ჟენშენის და ჩინური მაგნოლიის ვაზის ინფუზიებს.

ძილიანობა, ცუდი განწყობა და მსუბუქი დეპრესია შეიძლება გამოჩნდეს მაშინაც კი, როცა კარგად ხარ: როგორც ჯანმრთელობაში, ასევე ცხოვრებაში. Საიდან ჩამოვიდნენ ისინი? სიძლიერის დაქვეითება ხდება იმუნური სისტემის დაცვის შემცირების გამო. უძილობა და ძილის ნაკლებობა, სამსახურში გადაჭარბებული მუშაობა, უმოძრაო ცხოვრების წესი და მრავალი სხვა ფაქტორი არის სხეულის სუსტი დაცვის მიზეზი.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები, მისი გაზრდის გზები, მათ შორის ხალხური და ვისაუბროთ პრევენციაზე ჯანსაღი ორგანიზმისთვის.

იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები. როგორ და როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი ზრდასრული ადამიანისთვის სახლში

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, გავიხსენოთ რა არის იმუნიტეტი. სხეულის დამცავ ფუნქციას, რომელიც მიმართულია როგორც გარეგანი საფრთხეების (ბაქტერიები, ვირუსები, მიკროორგანიზმები) და შინაგანი (საკუთარი უჯრედების ინფექცია) წინააღმდეგობის გაწევისკენ, ეწოდება იმუნურ სისტემას, ან მოკლედ - იმუნიტეტს. ზამთარში გამაგრებული სხეული ადვილად უმკლავდება გაციებისა და გრიპის ძირეულ მიზეზს, რადგან მისი იმუნიტეტი საკმაოდ მდგრადია. თუ გამკვრივება თქვენთვის ცარიელი ფრაზა არ არის - ეწვიეთ აუზს, გააკეთეთ ვარჯიშები, დილით წყლით დაასველეთ - ბევრჯერ ნაკლებად დაავადდებით.

რა არის სხეულის თავდაცვის დაქვეითების ძირითადი მიზეზები?

1. არასათანადო კვება: ცხოვრება საჭმიდან ჭამამდე, სწრაფი კვების ხშირი გამოყენება, რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობა ადრე თუ გვიან დაასუსტებს იმუნურ სისტემას, რადგან ის არ იღებს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს.
2. გაზრდილი დატვირთვები ან საპირისპირო მხარე - ჰიპოდინამია.
3. , რაც გამოიწვევს ნევროზს და გაღიზიანებას. თუ ღამით შვიდ საათზე ნაკლებს გძინავთ, იღვიძებთ და იძინებთ სხვადასხვა დროს, უფრო სავარაუდოა, რომ დაიწყოთ დაღლილობა და დაემორჩილოთ დეპრესიას.
4. ცუდი ჩვევები: მოწევა და ალკოჰოლი შეუქცევად იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას.
5. ცუდი ეკოლოგია.

ახლა დავუბრუნდეთ კითხვას: როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი სახლში? დასაწყისისთვის, აღმოფხვრა სხეულის თავდაცვის შემცირების შესაძლო მიზეზები: ნორმალიზება კვება, ძილი, ფიზიკური აქტივობა და თქვენ თავად იგრძნობთ როგორ უმჯობესდება თქვენი განწყობა, ჩნდება ძალა და სიხარული ცხოვრებისგან. თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა და სურვილი, მიატოვეთ სიგარეტი და ალკოჰოლი ან შეამცირეთ მათი გამოყენება მინიმუმამდე.

შემდეგი ნაბიჯი არის სპეციალური ვარჯიშები. მაგალითად, ყოველდღიური ვარჯიში, იოგა ან სირბილი უფრო გამძლეს გაგხდით, უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ. ამ სიას დაამატეთ წყლით, ცურვა ან ცივი შხაპი - სხეული დაიწყებს გამკვრივებას და წინააღმდეგობას გაუწევს ვირუსებისა და გაციების მიკრობების გარე ეფექტებს. მთავარია, როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, იცოდეთ ზომა, რადგან გადაჭარბებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ზოგად მდგომარეობაზე.

თუ არ არსებობს უკუჩვენებები მაღალ ტემპერატურაზე - თავისუფლად წადით აბანოში! აბაზანის პროცედურების კომპლექსი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ინფექციური დაავადებების რისკს, აჩქარებს იმუნოგლობულინების ზრდას და გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები. გასაკვირი არ არის, რომ აბანო პოპულარულია დღემდე.

ყოველდღიურად დალიეთ ლიტრზე მეტი სუფთა წყალი. არა ჩაი, ყავა ან წვენი, არამედ სუფთა წყალი არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმიდან გამოაქვს მის პროდუქტებს.

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის სხეულისა და კეთილდღეობის უეცარი ცვლილება. თუ შეამჩნევთ, რომ ჩვეულებრივზე ადრე დაიღლებით ან უფრო ხშირად ხდებით გაღიზიანებული, იგრძნობთ გაციების პირველ ნიშნებს ან სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ შეიძინეთ ვიტამინის კომპლექსი და გაანალიზეთ თქვენი ძილი და დიეტა. თუ აღმოაჩენთ, რომ რაღაც აკლია თქვენს საკვებს ან რომ გძინავთ ღამით შვიდ საათზე ნაკლებს, შეასწორეთ რაც შეიძლება მალე.

ანტიბიოტიკების ხშირი გამოყენება, ცუდი მემკვიდრეობითობა, სტრესი და გარემოს დაბინძურება ასევე ასუსტებს ორგანიზმს და უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე.

იმუნიტეტის ერთ-ერთი ხალხური საშუალება ჯანჯაფილის ფესვია. გახეხილ კოჭას ურევენ თაფლს, ლიმონის წვენს, გარგარის ჩირს და დღეში რამდენიმე სუფრის კოვზს მიირთმევენ.

თუ სანელებლებს მიმართავთ, შეგიძლიათ გამოყოთ დარიჩინი, კურკუმა, დაფნის ფოთოლი და წიწაკა. ისინი არა მარტო გემოს შემატებენ თქვენს კერძს, არამედ გახდებიან ხარისხიანი პროფილაქტიკა იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

არ უნდა დავივიწყოთ ნიორი და ხახვი, რომელსაც შეუძლია მოკლე დროში დააყენოს ადამიანი ფეხზე. მათი ფიტონციდები და ეთერზეთები ბლოკავს ვირუსებისა და მიკრობების შეღწევას ნაზოფარინქსში, რითაც ახდენს ორგანიზმის დეზინფექციას.

ალოეს წვენი შეიცავს უამრავ B, C, E ვიტამინებს და ამინომჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის კარგი მეტაბოლიზმისთვის. წვენი უმჯობესია თაფლთან შეურიოთ 50/50 თანაფარდობით, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ძალიან მწარეა. სამწუხაროდ, მასში შემავალი ყველა სასარგებლო ნივთიერება მხოლოდ ერთი დღე ცოცხლობს, ამიტომ გამოყენებამდე უმჯობესია მოხარშოთ.

იმუნიტეტის დაქვეითების ერთ-ერთი მიზეზის დასაბლოკად - სტრესის - შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი დეკორქცია. მათ არ აქვთ იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, მაგრამ დაგეხმარებიან დამშვიდებაში და სიტუაციას მშვიდი თავით შეხედო.

ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამკურნალო ბალახების გამოყენება: ექინაცეა პურპურეა, ჟენშენი, დენდელიონი, ძირტკბილა, წმინდა იოანეს ვორტი და სხვა. მწვანილი აუმჯობესებს მეხსიერებას, სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ეფექტურობას, ტონუსს და ამშვიდებს. კონსულტაცია ღირს იმ მიზეზით, რომ ბევრი მწვანილი შეიცავს ტოქსინებს და შესაძლებელია გამოყენების საპირისპირო ეფექტი.

ხალხური საშუალებებით იმუნიტეტის გაუმჯობესება კარგია პრევენციის ეტაპზე. ამავე ეტაპზე, გარკვეული საკვების გამოყენება ძალიან სასარგებლო იქნება საერთო ჯანმრთელობისთვის. მოდით გავარკვიოთ, რომელი მათგანი ღირს თქვენს მაგიდაზე ყოველდღე შენახვა.

თაფლი

გასაკვირი არ არის, რომ ის ასე პოპულარულია ზამთრის დაავადებების დროს. თაფლი შეიცავს უამრავ ვიტამინს A, B, C, E, K და ფოლიუმის მჟავას. მაგრამ მისი მთავარი უპირატესობა არის ფლავონოიდების შემცველობა - ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ფერმენტების აქტივობაზე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თაფლი უნდა იყოს ბუნებრივი და არა ხელოვნური. ღირს მის შეძენას ფრთხილად მიახლოება, შეძენა მხოლოდ სანდო ადგილებში.

თხილი

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც, სამწუხაროდ, არ გამოიმუშავებს ორგანიზმს, მაგრამ აუცილებელია მისი ფუნქციონირებისთვის, გვხვდება ნიგოზში ან მათ ნარევებში. მცენარეული ცილები კი ხორცში შემავალი ცილების მსგავსია. მხოლოდ სხეული არ სწევს, არამედ, პირიქით, აშორებს ძველ შლაკებს. სასარგებლო მინერალები - კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი და ფოსფორი - თხილის ყოველდღიური მოხმარებით გახდება ჯანსაღი იმუნური სისტემის ხერხემალი. ამავდროულად, ისინი ასუფთავებენ სისხლძარღვებს დაფებისგან, აძლიერებენ გულის დაავადებებს, ამცირებენ ინსულტისა და ათეროსკლეროზის რისკს და ზოგადად სასიამოვნო გემოს.

რძის

იმუნიტეტის ასამაღლებლად უმჯობესია გამოიყენოთ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი ან აციდოფილუსი. მათში პრობიოტიკების არსებობა აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. უმჯობესია რძის პროდუქტები მიირთვათ საღამოს ან დილით უზმოზე.

კენკრა: chokeberry, ქიშმიში, ყურძენი

ენდოკრინული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება, სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობა, ქოლესტერინის დაქვეითება და ორგანიზმის დიდი რაოდენობით ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით გამდიდრება - ეს არის შოკებერის დამსახურება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც კენკრის სახით, ასევე ფოთლების სახით და ნაყენის სახით.

ქიშმიში დადებითად მოქმედებს ხველის, სურდოს და ბრონქიტის სამკურნალოდ. გამოყენების რეკომენდებული ნორმაა 200 გრამი დღეში, მინიმალური 50 გრამი. გულისა და ფილტვების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, მუჭა ქიშმიშის ცივ წყალში ასველებენ, ტოვებენ ღამით და სვამენ გაღვიძებისთანავე.

ყურძენი ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის კარგ ფუნქციონირებას, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, ასუფთავებს სისხლს და აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას.

ყოველივე ზემოთქმულის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში, რაც პრევენციის ამ მეთოდს ხელმისაწვდომ და სწრაფს ხდის.

იმ შემთხვევაში, როდესაც შეუძლებელია იმუნური სისტემის მხარდაჭერა ხალხური საშუალებებით ან პროდუქტებით, თუ იმუნურ სისტემაზე სწრაფი მოქმედება გჭირდებათ, ისინი მიმართავენ ფარმაკოლოგიის დახმარებას. რა წამლები უნდა მივიღოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად?

1. მცენარეული ინფუზიები- პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ისინი ახდენენ T- ლიმფოციტების მობილიზებას, ხელს უწყობენ მავნე მიკროორგანიზმების სწრაფ განადგურებას, იაფია და ხელმისაწვდომია უახლოეს აფთიაქში.
2. ბაქტერიული ფერმენტები- ამ პრეპარატების გამოყენება წარმოშობს ვაქცინის ეფექტს - აქტიურდება T- და B- ლიმფოციტები, IgA იმუნოგლობულინები. ამ პრეპარატების გამოყენება ზრდის ეფექტურობას და ამცირებს კომპლექსური მკურნალობის ხანგრძლივობას, ამცირებს ანტიბიოტიკების საჭიროებას.
3. მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს.
4. ბიოსტიმულატორები- ბიოლოგიური წარმოშობის პროდუქტები, რომლებიც მიზნად ისახავს იმუნური სისტემის წინააღმდეგობის გაზრდას.
5. ჰორმონალური პრეპარატები.

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა შემდეგი ვიტამინების მიღება:

1. ვიტამინი A ან რეტინოლი. ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ვიტამინი - ხელს უწყობს მხედველობის, სისხლის მიმოქცევის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას. დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტის ზოგად მდგომარეობაზე.
2. ასკორბინის მჟავა ან ვიტამინი C. ხელს უწყობს მავნე მიკროორგანიზმების განადგურებას, აქვს სასარგებლო გავლენა ნივთიერებათა ცვლაზე, შლის მავნე ნივთიერებებს.
3. ვიტამინი B. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბიოქიმიურ პროცესებში, ზრდის წინააღმდეგობას უცხო სხეულების შეღწევის მიმართ. ამ ჯგუფის ვიტამინების მიღება უმჯობესია ან ოპერაციის შემდეგ ან ხშირი სტრესის შემთხვევაში.
4. ვიტამინი E. მონაწილეობს სპეციალური ანტისხეულების წარმოებაში ვირუსების შეღწევის წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით.
5. ვიტამინი D. ზრუნავს ძვლების ზრდასა და სიმტკიცეზე. მას ასევე გამოიმუშავებს კანი მზის სხივების ზემოქმედების დროს. მათ, ვისაც არ გაუმართლა წელიწადში მზიანი დღეების რაოდენობა, შეუძლია მიირთვას თევზი, ხორცი, ხაჭო, ყველი და კვერცხი ამ ვიტამინის შესავსებად.

იმუნიტეტი არის სხეულის ბუნებრივი დაცვა გენეტიკურად უცხო ობიექტებისგან. ადამიანი მტრულ გარემოში ცხოვრობს და ხშირად ეჭვიც არ ეპარება. ირგვლივ მრავლდება მავნე სოკოები, ბაქტერიები, ვირუსები და სხვა მიკროორგანიზმები, რომლებიც არ ეწინააღმდეგებიან ადამიანის ორგანიზმში მყუდროებას. მაგრამ ჯანმრთელობის მცველი იმუნიტეტია. ეს კონცეფცია გულისხმობს უჯრედებისა და სიმბიონტების მთელ არმიას, რომელიც შექმნილია ბრძენი ბუნების მიერ ევოლუციის პროცესში, რათა დაიცვას სხეული დაუპატიჟებელი სტუმრებისგან.

რაც არ უნდა ძლიერი იყოს ჯარი, მას დახმარება სჭირდება. კარგად კოორდინირებული და კოორდინირებული საქმიანობისთვის აუცილებელია ჭურვების, იარაღისა და საკვების დროული მიწოდება. იმუნიტეტისთვის ეს არის ვიტამინები, მინერალები, მიკროელემენტები, ამინომჟავები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ არა მხოლოდ შიმშილის დაკმაყოფილება, არამედ იმუნური ფარის ეფექტური მხარდაჭერა.

ჯანმრთელობის მტრები

თანამედროვე ცხოვრება გარკვეული გაგებით კომფორტულია, მაგრამ პროგრესის საპირისპირო მხარე არის მრავალი ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე:

• ცუდი ეკოლოგია;
• სტრესი;
• დაუბალანსებელი დიეტა;
• არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა;
• პათოგენების მუტაცია;
• ცუდი ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება);
• ძილის ნაკლებობა და ა.შ.

დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანი ხშირად ავადდება ან ავადდება, მუდმივად დაღლილია, კარგავს ვიზუალურ მიმზიდველობას (კანი ხდება ნაცრისფერი ან ქერცლიანი, თმა და ფრჩხილები ხდება მოსაწყენი და მტვრევადი), ცუდად სძინავს და ხშირად გაღიზიანებულია ან ხდება დეპრესიული და ცრემლიანი.

სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია კვების ჩვევების შეცვლით. იმუნიტეტის პროდუქტები მიაწვდის სასარგებლო ნივთიერებებს სხეულის ყველა უჯრედს, გაზრდის თავდაცვას.

იმუნიტეტის გაძლიერება საკვების საშუალებით

ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს. პროდუქტების მდიდარი არჩევანი საშუალებას გაძლევთ მიაწოდოთ ორგანიზმს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ.

რა საკვები აძლიერებს იმუნურ სისტემას?

გვირილა არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი. მოკრძალებულ ყვავილს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, დამამშვიდებელი ეფექტი და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.

მწვანე ჩაი, ველური ვარდის, კუნელის ნახარშები და მცენარეული ინფუზიები კარგია იმუნური სტატუსის გასაუმჯობესებლად. ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა გარკვეული წესების დაცვა. იმუნიტეტის გამაძლიერებელ დეკორქციას და ნაყენს სვამენ ზედიზედ 3 კვირა, შემდეგ იღებენ ერთკვირიან შესვენებას და ცვლიან ბალახს (ან კრებულს).

ტიბეტელი ბერების კოლექცია ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას და იმუნიტეტის ამაღლებას: გვირილას, წმინდა იოანეს ვორტი, არყის კვირტები, კოლტფუტი თანაბარი პროპორციით იღებენ და ურევენ. მოხარშეთ ჩაის მსგავსად, 1 ჩაის კოვზი ½ ჭიქა წყალზე. დალიეთ დღეში 2-ჯერ: დილით საუზმემდე 20 წუთით ადრე და საღამოს, ძილის წინ.

ექიმები გირჩევენ არ დაივიწყოთ სწორი კვება. მაგალითად, საუზმეზე ფაფა იწყებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ქერის ფაფა არის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საწყობი, მდიდარია ამინომჟავებით, აქვს ანტივირუსული ეფექტი, ხსნის ალერგიას. შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. მარცვლეული შეიცავს: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, Iodum, Br, P, ასევე A, D, E, PP და B ჯგუფის ვიტამინებს.

წიწიბურა თავისი სასარგებლო ნივთიერებების წყალობით აჩერებს ნეგატიურ ზემოქმედებას ტანჯვის ორგანიზმზე, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას.

გაუპრიალებელი მარცვლებისგან დამზადებული ბრინჯის ფაფა ინარჩუნებს ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

შვრიის ფაფა ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და, ფაქტობრივად, მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სრულ და შეუფერხებელ მუშაობაზე.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვს ყოველდღე ფაფის ჭამა ვასწავლოთ. ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი მარცვლეული საფუძველს უყრის ბავშვის ჯანმრთელობას.

იმუნიტეტის ასამაღლებლად სუფრაზე სეზონის მიხედვით ყოველთვის უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული. ცივი ამინდის დადგომასთან ერთად მოცვი წინა პლანზე მოდის. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა დღეში ერთი ჩაის კოვზი მოცვის ჭამით. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ კენკრას მოაყაროთ შაქარი ან მოამზადოთ ხილის სასმელი. მოცვის სასარგებლო თვისებები უცვლელი რჩება.

ვიტამინები, მინერალები, კვალი ელემენტები - სამშენებლო მასალები იმუნიტეტისთვის

ცილები არის სხეულის სამშენებლო ბლოკები, ამინომჟავების წყარო. ისეთი პროდუქტების წყალობით, როგორიცაა თევზი (მდინარე და ზღვა), ხორცი (ღორის, საქონლის ხორცი, ცხვრის და ა.შ.), ფრინველის ხორცი, კვერცხი, იმუნოგლობულინები იწარმოება. ამ ნაერთებს შეუძლიათ ამოიცნონ უცხო შემოჭრა და ეფექტურად დაიცვან სხეული საშიში მიკროორგანიზმებისგან.

თუთია. იმუნიტეტის ასამაღლებლად აუცილებელია თუთიით მდიდარი საკვების შერჩევა. ამ აუცილებელი მინერალის გარეშე, თიმუსის ჰორმონების რეპროდუქცია შეუძლებელია. თიმუსის ჯირკვალი (თიმუსი) არის იმუნური სისტემის ერთ-ერთი ორგანო, რომელიც მონაწილეობს T-ლიმფოციტების ფორმირებაში - იმუნური უჯრედები, რომლებიც ცნობენ და ანადგურებენ უცხო აგენტებს საკუთარი სიცოცხლის ფასად.

თიმუსის ჯირკვალი ბავშვობაში ყალიბდება და ასაკთან ერთად მისი ფუნქცია ქრება. თიმუსის ჯირკვლის კიდევ ერთი სახელია თიმუსი, რომელიც ძველი ბერძნულიდან თარგმნილი ნიშნავს "სიცოცხლის ძალას". ჯერ კიდევ ძველ დროში ადამიანები ხვდებოდნენ ამ ორგანოს მნიშვნელობას ადამიანის ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისთვის.

მცირეწლოვან ბავშვებში იმუნიტეტი თანდაყოლილია. ჩვილებს თავად ბუნება იცავს. როდესაც იზრდება, შემდეგი საკვები უნდა მიირთვათ თუთიის ორგანიზმში შესატანად:

• ზღვის თევზი;
• ღვიძლი და ხორცი;
• კვერცხის გული;
• მარცვლეული;
• თხილი და თესლი;
• სოკო, ყველი, ლობიო.

სელენი ხელს უწყობს ანტისხეულების სინთეზს, რომლებიც წარმატებით თრგუნავენ ვირუსების აქტივობას, ინარჩუნებს თუთიის ოპტიმალურ დონეს ორგანიზმში. სელენი გვხვდება ზღვის პროდუქტებში, თესლში და მარცვლეულში და ლუდის საფუარში.

იოდი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება იმუნური თავდაცვის ჰორმონების წარმოებისთვის, ის აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ეფექტური ფუნქციონირებისთვის. შეიცავს:

• ზღვის პროდუქტები;
• asparagus;
• ზღვის კომბოსტო;
• სტაფილო;
• რძე;
• კვერცხი და ა.შ.

ლაქტო- და ბიფიდობაკერია აყალიბებს ოპტიმალურ მიკროკლიმატს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, ხელს უწყობს დამცავი უჯრედების აქტიურ წარმოებას, ხელს უშლის დაშლის პროცესებს, წარმოქმნის ამინომჟავებს და აფერხებს მიკრობების აქტივობას. სასარგებლო ბაქტერიები გვხვდება "ცოცხალ" ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში, მაწონში, დამარილებულ კომბოსტოში, მწნილ ვაშლში, კვასში.

ბოჭკოვანი შლის მავნე ნივთიერებებს ორგანიზმიდან. ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეული, ციტრუსები, ქატო, მარცვლეული, თხილი და თესლი შესანიშნავი სორბენტებია.

ფიტონციდები იმუნიტეტის შეუცვლელი პროდუქტია. აქროლადი ნივთიერებები გვხვდება ნიორსა და ხახვში, ბოლოკში, ცხენოსნობაში, ჩიტის ბალიში. ისინი ეფექტურად მოქმედებენ სოკოებზე და ბაქტერიებზე, ააქტიურებენ რეგენერაციულ პროცესებს ქსოვილებში.

ომეგა -3 მჟავები აჩერებს ანთებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. პროდუქტები იმუნური სისტემისთვის:

• ორაგული;
• ტუნა;
• კალმახი;
• ზღვის პროდუქტები;
• ზეითუნის ზეთი.

რა საკვები ზრდის იმუნიტეტს მოზრდილებში და ბავშვებში? მდიდარია ვიტამინებით. ვიტამინი A არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანიზმის დასაცავად, ის იცავს კანს და ლორწოვან გარსებს, ხელს უშლის მათ გამოშრობას და გახეთქვას. პროვიტამინი A (კაროტინი) არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნური სისტემის დაცვაზე თავისუფალი რადიკალების თავდასხმისგან.

გვხვდება წითელ და ნარინჯისფერ ხილსა და ბოსტნეულში, მწვანე ბოსტნეულსა და ცხოველურ პროდუქტებში. კაროტინი ორგანიზმში შეიწოვება მხოლოდ ცხიმებთან ერთად.

ვიტამინი E ხელს უშლის ანთების განვითარებას, აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები.

ორსულობის დროს A და E ვიტამინები დიდ როლს თამაშობენ. ქალებში იმუნიტეტის ასამაღლებელი პროდუქტები საფუძველს უყრის ნაყოფის ჯანმრთელობას. დედისა და ბავშვის იმუნური სისტემისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები:

• მცენარეული არარაფინირებული ზეთები;
• სტაფილო;
• გამწვანება;
• ღვიძლი;
• ავოკადო;
• თხილი;
• თესლი და ა.შ.

ვიტამინი C ყველაზე პოპულარულია ყველა ვიტამინს შორის. C ვიტამინით მდიდარი ხილი აძლიერებს იმუნიტეტს:

• ფორთოხალი, მანდარინი და სხვა ციტრუსოვანი ხილი;
• კივი;
• შავი მოცხარი;
• ვარდის ჰიპი;
• ზღვის წიწაკა;
• მოცვი;
• ხურმა და ა.შ.

ვიტამინი C ხელს უწყობს ინტერფერონების გამომუშავებას, საიმედოდ იცავს ორგანიზმს გაციებისა და ჰიპოთერმიისგან, ეფექტურად აფერხებს თავისუფალი რადიკალების შეტევას და აძლიერებს სისხლძარღვებს.

ხილის გარდა, ვიტამინი C გვხვდება ყველა სახის კომბოსტოში და მომზადების მეთოდში, პომიდორში, ბულგარულ წიწაკაში, მარცვლეულსა და მწვანილში.

ვიტამინი B. B ჯგუფის ვიტამინები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის.ფოლიუმის მჟავა, რიბოფლავინი და სხვა ვიტამინები უზრუნველყოფს უჯრედების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უშლიან მიკრობების გამრავლებას ავადმყოფობის პერიოდში. ეხმარება სწრაფად გამოჯანმრთელებას სტრესისა და ავადმყოფობისგან.

B ვიტამინის შემცველი საკვები, რომელიც ზრდის იმუნიტეტს:

• პარკოსნები;
• თხილი და თესლი;
• მარცვლეული;
• მარცვლეული;
• Ჭვავის პური;
• გამწვანება და ა.შ.

კიდევ რომელი საკვები ზრდის იმუნიტეტს მოზრდილებში?

სანელებლები: დარიჩინი, ჯანჯაფილი, კურკუმა დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. მათი საკვებში დამატებით მრავალი დაავადების პრევენციაა შესაძლებელი.

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მარტივი გზები

ავადმყოფობის შემდეგ იმუნიტეტის აღსადგენად ან იმუნური სტატუსის შესანარჩუნებლად სულაც არ არის საჭირო აბების მიღება. თქვენ შეგიძლიათ გამოასწოროთ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა სწორი კვებით, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით და გამკვრივების პროცედურებით.

იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და აღდგენისთვის საუკეთესო პროდუქტებია ჩირი და თაფლი. ნარევის პოპულარული რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად:

გახეხეთ ქიშმიში, გარგრის ჩირი, ლეღვი, ქლიავი, თხილი, ლიმონი და შეურიეთ თაფლს. შეინახეთ მაცივარში. მიიღეთ 1 ჩ.კ. უზმოზე

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ორსულთა კვებას. ბავშვის მოლოდინში ქალებში იმუნიტეტის ასამაღლებელი პროდუქტები დიდი სიფრთხილით უნდა შეირჩეს. არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია სწორ კვებაზე.