ბრტყელი ფეხები არის პრობლემა, რომელიც მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას. პათოლოგიის პროგრესირების ტემპი, კუნთოვანი სისტემისგან გართულებების განვითარება დამოკიდებულია სამედიცინო პროცედურების სწორ არჩევანზე, მათ რეგულარულ და თანმიმდევრულ გამოყენებაზე. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები და მასაჟი აუცილებლად გამოიყენება დეფორმაციის ყველა ხარისხით.

ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ერთ-ერთი აუცილებელი თერაპიული ეფექტია. რეგულარული პრაქტიკით, მასაჟის პროცედურები არა მხოლოდ იწვევს პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქებას, არამედ ხელს უწყობს ფეხის ფუნქციის სრულად ან ნაწილობრივ აღდგენას, ამცირებს დეფორმაციის გართულებების რისკს და აუმჯობესებს პათოლოგიის პროგნოზს.

დადებითი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია:

• ფეხის კუნთების გაძლიერება;
• სწორი თაღების ფორმირება;
• კუნთების დაღლილობის შემცირება;
• შეშუპების შემცირება;
• ტკივილის სინდრომის აღმოფხვრა;
• ფეხის ამორტიზაციის ფუნქციის გაუმჯობესება;
• დაძაბული კუნთების სტრუქტურებში სპაზმების მოცილებასთან ერთად დასუსტებული კუნთების ტონუსის გაზრდა;
• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ლიმფური დრენაჟი ფეხისა და ფეხის არეში.

მასაჟის ტექნიკა

მასაჟის ჩასატარებლად პაციენტს სთავაზობენ დაწოლას ერთ-ერთ შემდეგ პოზაში:

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟის ეტაპები განისაზღვრება ფეხების და ფეხების კუნთების ცვლილებების მახასიათებლებით. სარდაფების გაბრტყელება იწვევს ამორტიზაციის თვისებების გაუარესებას, ხოლო ზოგიერთ კუნთში ვითარდება ფუნქციური უკმარისობა, ხოლო კუნთების სხვა ჯგუფები იძულებულნი არიან აიღონ უჩვეულო დატვირთვა.

ამიტომ მასაჟს ორი ძირითადი მიზანი აქვს:

• დაძაბული კუნთების მოდუნება - ამისათვის მასაჟი იწყება სედატიური მასაჟის ტექნიკით;
• მატონიზირებელი ეფექტი სუსტ დაჭიმულ ფეხის კუნთებზე - ამ მიზნით, მეორე ეტაპზე მათზე ზემოქმედება ხდება მორევა და ვიბრაცია.

ბრტყელ ტერფებზე რეკომენდებულია ფეხის მასაჟი გარკვეული თანმიმდევრობით:

• დაიწყეთ ჩასვლის ტექნიკით, ფეხებიდან საზარდულისკენ;
• შემდეგ შეიზილეთ ქვედა ფეხის უკანა ზედაპირი;
• წადი ფეხის წინა მხარეს;
• შეიზილეთ შიდა და გარე განყოფილებები;
• მოზილეთ ტერფის სახსრის არე;
• დაიწყეთ პლანტარული ზედაპირის მასაჟი.

გამოცდილი სპეციალისტი შეარჩევს მასაჟის ტექნიკას, რომელიც შესაფერისია კონკრეტული სიტუაციისთვის. კერძოდ, თუ ეს მიზანშეწონილია, მასაჟის ტექნიკა ენაცვლება რეფლექსური ხასიათის თერაპიულ ვარჯიშებს.

მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

ბრტყელი ფეხის მასაჟს მოზრდილებში აქვს საკუთარი მახასიათებლები. ფეხის თაღების გაბრტყელებისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მასაჟის თანმიმდევრობა, არამედ ამა თუ იმ ეტაპზე გამოყენებული ტექნიკა. სესიის დაწყებისას ინსულტი ტარდება კიდურების წინა და უკანა ზედაპირებზე. მუხლის წინა მხარე ყოველ ჯერზე ქვემოდან არ არის დაჭიმული.

ქვედა ფეხის მასაჟი ტარდება მიმართულებით ქვემოდან ზევით, სხვადასხვა ტიპის ტექნიკის გამოყენებით:

• stroking პარამეტრები - სავარცხელი ფორმის, გრძივი;
• ჯიშები squeezing - გრძივი, წრე;
• მოზელვა - ჩვეულებრივი, მაშები, თითის ფალანგების დახმარებით;
• გახეხვა - ფუნჯის კიდით ქვედა ფეხის წინა ნაწილის გასწვრივ;
• დაბალი ინტენსივობის პერკუსიის ტექნიკა - დაჭრა, დაჭერა.

ტერფის სახსრის მასაჟი კეთდება წრიული დაწნევით. გახეხვა უნდა მოხდეს ფრთხილად, რათა არ გაიზარდოს სახსრის სიფხიზლე. მასაჟს ემატება პასიური მოძრაობები: პლანტარული მოხრა, შიგნით შემობრუნება, ფეხის გლუვი წრიული მოძრაობები. დაუშვებელია ფეხის პრონაციის (გადახრის) ჩატარება, ვინაიდან ამ ტექნიკამ შეიძლება გააუარესოს ლიგატური აპარატის პათოლოგია.

შემდეგი ნაბიჯი არის პირდაპირ ფეხის მასაჟი. ძირებით მანიპულირებისას პაციენტი მუცელზე უნდა იწვა. დახრის კუთხე მუხლზე არის 45°.

ფეხზე გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა:

• ხელის ზურგით მოფერება, სავარცხლის მსგავსი;
• შეკუმშვა - განივი;
• ტრიტურაცია;
• მოზელვა;
• თითებით დაკვრა.

მოძრაობის მიმართულება არის ფეხის თითებიდან ქუსლამდე. ძირზე რეფლექსური ტექნიკა ხორციელდება თითების ძირში კანზე დაჭერით. ვარჯიშის შედეგი იქნება ფეხის თითების მოხრა. ფეხის გარე ზედაპირის გასწვრივ მოძრაობა თითებიდან ქუსლისკენ იწვევს გაფართოების რეფლექსს. სავარჯიშოები მეორდება სამჯერ თითოეული ფეხისთვის.

მასაჟი გრძელდება 15 წუთი. ეფექტის მისაღებად აუცილებელია რამდენიმე პროცედურის ჩატარება სიხშირით ყოველ მეორე დღეს ან ყოველდღიურად. ოპტიმალური რაოდენობაა 10-15 სესია კურსზე.

ვიდეო

ვიდეო - მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე

ბავშვთა ბრტყელი ფეხების მასაჟის თავისებურებები

ბავშვებში ბრტყელი ფეხები ფიზიოლოგიურ ფენომენად ითვლება. ბავშვის ფეხის მასაჟი სასარგებლოა პათოლოგიის თავიდან ასაცილებლად და თაღების წარმოქმნის დასაჩქარებლად. მასაჟი ჩვილებისთვის და ადრეულ ასაკში უნდა ჩატარდეს განსაკუთრებული სინაზით. მოძრაობა უნდა იყოს მსუბუქი და ფრთხილად. ყველაზე ეფექტური მასაჟი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. პროცედურები შერწყმულია ფიზიოთერაპიის ვარჯიშებთან. ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ინიშნება ტანვარჯიშამდე და მის შემდეგ.

რეკომენდებულია მასაჟის ტრასების გამოყენება ფეხების მასაჟისთვის. უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარულისას ბავშვი უნებურად იჭერს თითებს. სხეულის წონა გადადის ფეხების გარე კიდეებზე. შედეგად, ფეხის თაღების ფორმირება დაჩქარებულია და ისინი ძლიერდება. მასაჟორი ან ასევე შეუძლია უზრუნველყოს მსგავსი თერაპიული ეფექტი. დადებითი შედეგი მიიღწევა აქტიური და რეგულარული ვარჯიშებით. ამიტომ, უმჯობესია მცირე ფიზიკური ვარჯიშები ჩვეულებად აქციოთ, ასევე ივარჯიშოთ ბავშვის ფეხის მასაჟი ღამის და დღის ძილის წინ.

თვითმასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ყველაზე ხშირად შეუძლებელია მასაჟის ოთახის რეგულარულად მისვლა, ამ შემთხვევაში პროცედურა შეიძლება შეიცვალოს თვითმასაჟით. სწორი ტექნიკის არჩევა და მისი ხანგრძლივი გამოყენება კარგ შედეგს იძლევა. პროცედურის დასაწყისში, თქვენ უნდა დაიკავოთ საწყისი პოზიცია. ბრტყელ ტერფთან ერთად, ტერფების გარდა, საჭიროა ფეხების და თეძოების მასაჟი, ამისთვის მასაჟირებული ფეხით უნდა დაეყრდნოთ სადგამს ან პატარა სკამს, რომლის სიმაღლეა დაახლოებით 25 სმ.ძირის მასაჟის დროს. , ფეხი იდება მუხლზე.

თვითმასაჟის ვარჯიშები:

• ერთი ხელით მაღლა იწევს პატარა თითი, მეორეთი კი მიმდებარე თითი ერთდროულად ქვეითდება, მომდევნო მოქმედებით თითების მოძრაობის მიმართულება იცვლება. გაიმეორეთ სავარჯიშო ყველა თითისთვის 10-ჯერ.
• ქუსლის არეზე ხელით დაჭერით, მეორე მონაცვლეობით მოძრაობს თითებზე ქვემოთ და ზემოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• ფეხს ერთი წუთით სწევენ, ნელა მოძრაობენ თითებიდან ქუსლის მიდამოში.
• ორი ხელით, ფეხის თითები ძირზე ნახევარი წუთის განმავლობაში შეიზილეთ, რის შემდეგაც ისინი ქუსლებზე გადადიან.
• ინტენსიურად შეიზილეთ ქვედა ფეხი და ძირი 30 წამის განმავლობაში.
• ხელისგულებს ათავსებენ ტერფების დონეზე, რის შემდეგაც ინტენსიურად და სწრაფად იხევენ ფეხს მუხლისკენ. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები დაახლოებით 10-ჯერ.
• დაიდეთ ხელისგულები მუხლის მიდამოზე, შემდეგ კი გადაიტანეთ ბარძაყის გასწვრივ წრიული მოძრაობებით.

ერთ კიდურზე მასაჟის ტექნიკის დასრულების შემდეგ, განაგრძეთ მეორე ფეხის მასაჟი.

თვითმასაჟს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები:

• მასაჟის ეს ვარიანტი ყოველთვის ხელმისაწვდომია და შეიძლება შესრულდეს საჭიროებისამებრ.
• მასაჟის მქონე ადამიანს, მისი გრძნობების მიხედვით, შეუძლია შეცვალოს ზემოქმედების ინტენსივობა.
• ამ ტიპის პროცედურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვარჯიშის შემდეგ კუნთების დაღლილობის მოსახსნელად.
• თვითმასაჟი შეიძლება გაერთიანდეს წყლის პროცედურებთან, თერაპიულ ვარჯიშებთან, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის სესიების ეფექტურობას.

ამავდროულად, მასაჟი მოითხოვს გარკვეული კუნთების ძალისხმევას და დაძაბულობას, ამიტომ ზოგადი გადატვირთვა პროცედურას არასასურველს ხდის. ბრტყელ ტერფებზე, მასაჟის ტექნიკის არასწორმა შესრულებამ შეიძლება გააუარესოს პათოლოგია. ამიტომ ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოყენებამდე აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია.

ბრტყელ ტერფებით თვითმასაჟი შეიძლება განხორციელდეს სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით, როგორიცაა ფარდაგები, მასაჟორები და მასაჟის ბურთები. მრავალი სახეობაა. მათ შორის ორი ძირითადი ჯგუფია: მექანიკური და ელექტრო მასაჟორები.

კონკრეტული სიტუაციისთვის საუკეთესო ვარიანტის ასარჩევად უმჯობესია მიმართოთ ორთოპედს.

მასაჟის უკუჩვენებები

ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემის შემთხვევაში, არ უნდა გამოიყენოთ მასაჟის ვარიანტები. ადგილობრივი დაზიანებების ან დაავადებების დროს რეკომენდებულია პათოლოგიის სიმპტომების აღმოფხვრამდე თავი შეიკავოთ ფეხების ან ტერფების მასაჟისგან.

მასაჟის მიმართ არსებობს შემდეგი უკუჩვენებები:

Ფეხის მასაჟი

Ფეხის მასაჟიხელს უწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას, იწვევს სიარულის დროს ტკივილისა და დაღლილობის შემცირებას. ასევე ხელს უწყობს ფეხების სისხლძარღვების შეშუპების აღმოფხვრას, აღადგენს ფეხის ამორტიზაციის ფუნქციას, მის ზამბარიან თვისებებს.

უნდა განხორციელდეს როგორც ფეხის მასაჟი, და ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის, აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება თითების, განსაკუთრებით ცერის მასაჟს. ბრტყელ ტერფებით მასაჟს უფრო დიდი თერაპიული და აღდგენითი ეფექტი რომ ჰქონდეს, ის უნდა იყოს შერწყმული ბრტყელტერფების თერაპიულ ვარჯიშებთან ან პროფილაქტიკური ვარჯიშებით. მასაჟის პროცედურები შეიძლება გაკეთდეს ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ.

განვიხილოთ მარტივი მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვისრომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს სახლში.

მუხლზე მოხრილი მარჯვენა ფეხი მოათავსეთ სკამის კიდეზე. ეს იქნება მთავარი პოზიცია ჩვენი მასაჟის შესასრულებლად.

მარჯვენა ხელით ჩამოწიეთ პატარა თითი, მარცხენა ხელით ასწიეთ ბეჭედი, შემდეგ პირიქით. იარეთ ასე თითოეულ თითზე, გაიმეორეთ მოძრაობები 6-ჯერ;

მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ქუსლი, მარჯვენა ხელით ასწიეთ და ჩამოწიეთ ყველა თითი ერთდროულად. გააკეთეთ ეს თითოეული ფეხით 4-6 ჯერ;

შეიზილეთ ძირი და ფეხის უკანა მხარე თითებიდან ტერფის სახსარამდე 20 წამის განმავლობაში; .

0,5 წუთის განმავლობაში ორივე ხელის თითებით მოზილეთ და ფეხის გვერდიდან წაუსვით თითების ძირები, შემდეგ 30 წამის განმავლობაში შეიზილეთ და მოზილეთ ქუსლები;

მოფერებითი მოძრაობებით, ორივე ხელით, ფეხის მასაჟი ყველა მხრიდან ფეხიდან ქუსლამდე - 0,5 წუთი;

ხელით მოკიდეთ მარჯვენა ფეხი კოჭებში და ღრმა მასაჟის მოძრაობებით მოხვიდეთ მუხლამდე. გაიმეორეთ 10-ჯერ. შემდეგ, იმავე მიმართულებით, გააკეთეთ მოზელვა - 10-ჯერ და კვლავ გაიმეორეთ მოფერება - 10-ჯერ. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით;

გაიმეორეთ წინა მასაჟი, მხოლოდ ბარძაყის მასაჟი გჭირდებათ - მუხლიდან საზარდულის მიდამოებამდე. გაიმეორეთ თითოეული ტექნიკა ასევე 10-ჯერ;

თქვენ უნდა დაასრულოთ მასაჟი მთელი ფეხის მოფერებით - ფეხიდან საზარდულისკენ. მასაჟი ხდება ორი ხელით, ჯერ მარჯვენა ფეხი ყველა მხრიდან 10-ჯერ, შემდეგ მარცხენა ფეხი, ასევე 10-ჯერ.

ფეხის მასაჟის ტექნიკა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხის მასაჟიც, მაგრამ გახსოვდეთ ეს ზოგადად ფეხის მასაჟის ტექნიკამოიცავს ისეთ პრაქტიკებს, როგორიცაა:

მოფერება - პლანური (პალმა) და შეფუთული, ტერფის სახსრიდან პოპლიტეალურ ლიმფურ კვანძებამდე და შემდგომ საზარდულის მიდამომდე. ტერფების მასაჟის დროს, ხელისგულის საყრდენი ნაწილის მოფერებითა და სავარცხლის მსგავსი ტექნიკით (მუჭებში შეკრებილი მუხლები);

ტრიტურაცია თითების წრიული მოძრაობით ფეხისა და ფეხის თითების უკანა მხარეს, ტერფები, ქუსლები, სავარცხლისმაგვარი ტექნიკით ძირის შეზელვა;

პინცეტი მოზელვა ფეხის გარე და შიდა თაღი, თითოეული თითის აწევა, დაწყებული დიდიდან;

ვიბრაცია - წერტილის ზეწოლა, თითებით დაკვრა, ხელის შეხება, ფეხის ქნევა, ქვილთი;

თითის სახსრების მოძრაობები - აქტიური და პასიური, ე.ი. დამოუკიდებელი და იძულებითი.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ბრტყელტერფების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, მიმართული იყოს ქვედა ფეხისა და ფეხის კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერებაზე. ამისათვის, მიუხედავად იმისა

Გმადლობთ

საიტი იძლევა საცნობარო ინფორმაციას მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. დაავადების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა წამალს აქვს უკუჩვენება. საჭიროა ექსპერტის რჩევა!

Რისთვის არის?

მასაჟის პროცედურები, რომლებიც კუნთებს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ მოდუნების საშუალებას აძლევს, რელაქსაციისა და აღდგენის შესანიშნავი საშუალებაა. გარდა ამისა, მასაჟიაქვს სამკურნალო თვისებები. Კერძოდ, ფეხის მასაჟიაღმოფხვრის ფეხების შეშუპებას, ხელს უწყობს ბრტყელტერფების და ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილებას, აქვს ზოგადი და ადგილობრივი სამკურნალო ეფექტი, რის გამოც მისი სასარგებლო ეფექტი ვრცელდება არა მხოლოდ ქვედა კიდურებზე, არამედ მათთან დაკავშირებულ ზურგის სვეტზეც. ამრიგად, შესაძლებელია არა მხოლოდ ფეხებში ტკივილის აღმოფხვრა, არამედ ზურგის ტკივილიც.

მასაჟის პროცედურები სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს მაღალი ფიზიკური დატვირთვა და მათთვის, ვისაც ეს ნაკლებად აქვს ან საერთოდ არ აქვს. ჰიპოდინამია ( დაბალი ფიზიკური აქტივობა) იწვევს სისხლის სტაგნაციას, რაც იწვევს შესამჩნევ დისკომფორტს ქვედა კიდურებში და ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ჩვენება ფეხებისა და ტერფების მასაჟის ჩასატარებლად.

ფეხის მასაჟს აქვს გამოხატული თერაპიული ეფექტი, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ აქრობს კუნთების დაძაბულობას და ამცირებს სახსრების ტკივილს, არამედ იმიტომ, რომ მისი წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სხეულის მაქსიმალურ რელაქსაციას. სრული დასვენება ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას. მასაჟი ასევე ეხმარება ფუნქციურ დარღვევებს.

განსაკუთრებით სასარგებლოა მასაჟის პროცედურების ჩატარება საღამოს, მძიმე დღის შემდეგ, რადგან მასაჟის ეფექტის წყალობით მატულობს საერთო კეთილდღეობა და სხეულის ტონუსი.

ფეხის თითების მასაჟი დადებითად მოქმედებს სასუნთქ სისტემაზე, აქრობს ხველას და ქოშინს; ხსნის თვალის ტკივილს. ამ ზონას რეფლექსოლოგები ცალკე გამოყოფენ, რადგან ფეხის თითებში ბევრი რეფლექსური და ენერგეტიკული წერტილია. ამ წერტილების სწორი ძალით დაჭერა დადებითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობაზე.

რეფლექსოლოგები თვლიან, რომ ხელისგულებსა და ტერფებზე არის ყველა საჭირო წერტილი, რომელთა მასაჟის წყალობით ადამიანმა კარგი ჯანმრთელობა მოიპოვა. თერაპიის აღმოსავლური სისტემა ემყარება ჰიპოთეზას, რომ ადამიანის ორგანიზმში ენერგიის სინქრონიზებული ნაკადი ნიშნავს მის ჯანმრთელობას. დესინქრონიზაციით და ადამიანის შინაგანი არხებით ენერგიის სწორი დინების დარღვევით, ირღვევა მისი ჯანმრთელობა.

მე-20 საუკუნის დასაწყისში Dr. W. Fitzgeraldმივიდა დასკვნამდე, რომ ფეხის გარკვეული აკუპუნქტურული წერტილები განუყოფლად არის დაკავშირებული შინაგან ორგანოებთან. მისი მიმდევარი Dr. ინგემიშეიმუშავა რეფლექსური ზონების სპეციალური რუკა.

რეფლექსები და ზონები

რეფლექსოლოგები განასხვავებენ 10 ენერგეტიკულ ზონას, რომლის წყალობითაც შესაძლებელია სხეულის პირობითად დაყოფა გავლენის ზონებად. კონკრეტულ უბანზე ზეწოლა გაათავისუფლებს ტკივილს სხეულის იმ უბანში, რომელიც შეესაბამება მას. ეს გამოწვეულია ენერგიის სწორი მიმართულებით.

ორი ძირითადი ხაზი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რეფლექსური წერტილების მდებარეობა ფეხებზე:
1. თუ თქვენ აღწერთ გლუვ ხაზს ფეხის ბურთის ქვეშ, მაშინ ეს არის დიაფრაგმის პროექცია, რომელიც ჰყოფს მკერდსა და მუცლის ღრუებს ერთმანეთისგან.
2. თუ ფეხის შუაში გრძივი ხაზი დახატეთ, მაშინ ეს წელის პროექციაა.

სარგებელი

რეფლექსოლოგები არ სვამენ თავიანთ პაციენტებს დიაგნოზს და არ მკურნალობენ კონკრეტულ დაავადებას. ზოგადად მიღებულია, რომ რეფლექსური ზონის მგრძნობიარე ადგილი ასახავს მასთან დაკავშირებული ორგანოს დაავადებას. ამიტომ ფეხის ადგილობრივი მასაჟი ბევრ დაავადებასა და დარღვევას განკურნავს. თუმცა, უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, მასაჟის ტექნიკით სხეულის მთლიანი რესურსების გაზრდით, ის უფრო ეფექტურად ეწინააღმდეგება დაავადებას, რაც იწვევს სწრაფ განკურნებას. ფეხის მასაჟის უპირატესობებზე მიუთითებს ერთ-ერთი მთავარი ფაქტი სტრესის შემსუბუქება სესიის შემდეგ, რაც ხელს უწყობს სხეულის ჰომეოსტაზის აღდგენას - მისი შინაგანი ჰარმონია.

გრავიტაციის წნევა მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე, ხოლო სისხლის ნაკადი ფეხებიდან გულში ნელი და დუნეა. ამიტომ, ფუჭდება პროდუქტები, რომლებიც არ განიცდიან შემდგომ გაყოფას ( ტოქსიკური მჟავების ნარჩენები), გროვდება ფეხების ქვედა ნაწილში. რეფლექსოლოგი დაადგენს ასეთი დაშლის პროდუქტების დაგროვების ადგილს და დაარღვევს ამ სტაგნაციას მასაჟური მოძრაობებით, რათა ისინი უფრო ადვილად მოიხსნას სხეულიდან.

რეფლექსოლოგს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს ჰორმონალური დარღვევების, ალერგიული დარღვევების, ართრიტის, კუჭ-ნაწლავის დარღვევების, თავის ტკივილის აღმოფხვრაში. ამავდროულად, შეუიარაღებელი თვალით ხილული რეფლექსოლოგიური ტექნიკის ეფექტურობას ჯერ არ მიუღია მეცნიერული დასაბუთება.

რეფლექსი

მასაჟის ყველაზე მარტივი შესასწავლი და ამავდროულად ეფექტური ტიპია რეფლექსური. დაავადებები შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ როგორც ძილისა და კვების დარღვევა, ან როგორც ორგანიზმის სტრესული რეაქცია. ავადმყოფობა ასევე არის ენერგიის ნაკადების ცვლილება. ამრიგად, ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობის კორექტირება შეიძლება განხორციელდეს ენერგიის ნაკადების მიმართულების დახმარებით. ენერგეტიკული ბალანსის სტაბილიზაციის პროცესის გარდა, ფეხის მასაჟი ხელს უწყობს გულის სისტემის და ძვლოვანი აპარატის აქტივობის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის ამაღლებას.

რეფლექსურ მასაჟს პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, გარდა ორსულობისა და დიაბეტის სტატუსისა.

Როგორ უნდა გავაკეთოთ?

ფეხის მასაჟის გაკეთება მარტივია დამოუკიდებლად. თვითმასაჟი გარკვეულწილად უკეთესია ვიდრე მასაჟი, რადგან ბევრად უფრო ადვილია საკუთარი სხეულის შეგრძნება, ვიდრე სხვისი.

თუ სხეული არ არის დაძაბული, მაშინ მასაჟი უფრო დიდი სარგებლით ტარდება. იმ შემთხვევაში, თუ მასაჟს გიკეთებენ, შეგიძლიათ დაწექით საწოლზე ან დივანზე მეტი დასვენებისთვის. თუ თვითმასაჟს აკეთებთ, ჯობია კომფორტულ სკამზე დაჯდეთ და ფეხებისთვის სადგამი მოამზადოთ.

დაისვენეთ და გაჭიმეთ ერთი ფეხი თქვენს წინ, ხოლო მეორე მიიწიეთ თქვენსკენ, მუხლზე მოხარეთ და შეიზილეთ. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟის ლოსიონი და ზეთი ( ამ შემთხვევაში საჭიროა სიფრთხილის ზომების მიღება, რათა ტანსაცმელი და ავეჯი არ დალაქავდეს). მასაჟის ზეთით შეზეთილი ხელები სათითაოდ უნდა შეიზილოთ, სანამ არ გაცხელდება და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მასაჟის დაწყება.

Პირველი ნაბიჯი:ფეხის ზედა ნაწილის მოდუნება რბილი დარტყმებით. ჩასვლის წყალობით თბება ფეხები და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. მოძრაობები იწყება ზემოდან და შეუფერხებლად მოძრაობს ტერფამდე. გაიმეორეთ მოძრაობები ხუთ-ექვსჯერ, შემდეგ იგივე გააკეთე ფეხის ქვედა ნაწილში.

ნაბიჯი მეორე:ფეხების და სახსრების რელაქსაცია. ამისთვის, ხელისგულის თასმა შემოახვიეთ ქუსლზე, ​​რათა ფეხი დაიმაგროთ. აიღეთ თითების ბალიშები თავისუფალი ხელით და ნელა მოატრიალეთ ფეხი ხუთჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით. მასაჟის განმეორებითი ელემენტები დაგეხმარებათ კუნთების დაძაბულობის მოშორებაში. ეს მანიპულირება სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ართრიტი აწუხებს.

ნაბიჯი სამი:თითების როტაცია და გაჭიმვა. მყარად დაიჭირე ფეხი საყრდენის ქვეშ. თავისუფალი ხელის ცერით დააჭირე თითს. თითის ძირიდან ნაზად და ნელა ასწიეთ ზევით. შემდეგ ხელის ცერა თითით და ცერა თითით მოხვიეთ ფეხი, მოატრიალეთ ღერძის გარშემო. იგივე გააკეთე მეორე ფეხზე.

ნაბიჯი მეოთხე:გლუვი მოცურების თითები. ერთი ხელით მოკიდეთ და ჩაკეტეთ ქუსლი. თავისუფალი ხელის თითები შეუფერხებლად უნდა მოძრაობდეს ფეხის ციფრულ სივრცეში, წინ და უკან 6-7 ჯერ.

ნაბიჯი მეხუთე:შეკუმშვა instep. ჩაკეტეთ ქუსლი თავისუფალი ხელით და დააჭირეთ მეორე ხელის ხელის ძირს ფეხის ძირზე, მონაცვლეობით მოძრაობთ თითოეული მიმართულებით. არ გამოიყენოთ დიდი ძალა - ფეხის ეს არე ძალიან მგრძნობიარეა ზეწოლის მიმართ.

ნაბიჯი ექვსი:მასაჟის დასასრული პარალიზის სახით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაიმეოროთ პირველი ნაბიჯი.

ფეხის სარელაქსაციო მასაჟის ზეთი

20 მლ ( დაახლოებით ორი ჩაის კოვზი) სოიო, ზეითუნის, აბუსალათინის ზეთი.

• 3 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი, 1 წვეთი გერანიუმის ზეთი და 1 წვეთი გვირილის ზეთი.

ჩაასხით ინგრედიენტები პატარა თასში და კარგად აურიეთ. მომზადებული ზეთი შესაფერისია მასაჟის ერთი პროცედურისთვის. ერთი ფეხის მასაჟისთვის საჭიროა ერთი ჩაის კოვზი ზეთი. მასაჟის შემდეგ ჩაიცვით თბილი წინდები, რათა ფეხების კანმა შეიწოვოს დარჩენილი ზეთი და უფრო რბილი გახდეს.

ტაილანდური

ფეხის ძლიერი ტკივილისა და კუნთების დაძაბულობის დროს ტაილანდური მასაჟი კარგად ეხმარება. ის აღადგენს შინაგანი ორგანოების უმეტესობის ნორმალურ ფუნქციონირებას. დიდი თითის ზედა ნაწილი დაკავშირებულია ღვიძლთან, ქვედა კი, ფრჩხილის გარეთა კიდიდან დაწყებული, „პასუხისმგებელია“ პანკრეასისა და ელენთაზე. ცერის მასაჟი დაგეხმარებათ სხვადასხვა ფსიქო-ემოციური დარღვევების, ალერგიის, შაკიკის, სიყვითლის, გასტრიტის, წყლულის დროს. მეორე თითი კუჭთან ასოცირდება, მისი მასაჟი აუმჯობესებს მდგომარეობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებისა და დარღვევების დროს. მესამე თითი დაკავშირებულია თორმეტგოჯა ნაწლავთან ენერგიის ნაკადებით, მისი მასაჟი ეხმარება მსხვილი და წვრილი ნაწლავების დაავადებებს. მეოთხე თითი პასუხისმგებელია ნაღვლის ბუშტის მდგომარეობაზე, ხოლო პატარა თითი პასუხისმგებელია შარდსასქესო სისტემაზე.

ტაილანდური მასაჟის ტექნიკა, რომელიც იყენებს ყველა რეფლექსური ზონის ცოდნას, ხელს უწყობს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის შეჩერებას, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და გაზარდოს ტოქსინების გამოდევნა.

ასევე ტაილანდური მასაჟის წყალობით ზურგის ტკივილი ქრება. თვითმასაჟი და ფეხის მასაჟი იწვევს რელაქსაციას და კომფორტის შეგრძნებას, რის წყალობითაც ყველა ორგანოს ფუნქციები სტიმულირდება და დროთა განმავლობაში ხდება თვითგანკურნება.

ტაილანდური მასაჟის დოქტრინა მიუთითებს, რომ მთელი ფეხი ჩვენი სხეულის მინიატურული ასლია. შეხორცების პროცესი დაყოფილია რამდენიმე ეტაპად: კუნთების მოდუნება, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, სისხლის სტაზის აღმოფხვრა, კალციუმის დეპოზიტების მოცილება. 10-15 პროცედურების კურსის გავლის შემდეგ ადამიანი თავს განახლებულად, ენერგიით სავსესა და აქტიურობას გრძნობს.

ჩინური

აღმოსავლური კულტურა დიდი ხანია იყენებს მასაჟს და ველნეს ტექნიკას. ძველად მასაჟი ითვლებოდა სამედიცინო დახმარების მარტივ და საიმედო ფორმად. საუკუნეების მანძილზე ჩინელ მკურნალებს დაგროვილი აქვთ ემპირიული გამოცდილება სხეულის განკურნებისა და ახალგაზრდობის გახანგრძლივების საქმეში.
ჩინელებს სჯეროდათ, რომ სიბერე ფეხებიდან მოდის – ისინი პირველები გრძნობენ გატარებული წლების სიმძიმეს და პირველები ბერდებიან. მასაჟი რთული ფიზიოლოგიური პროცესია, რომელშიც მთავარ როლს ცენტრალური ნერვული სისტემა ასრულებს.

ფეხის ჩინური მასაჟი გამოირჩევა მრავალფეროვანი ტექნიკით: დაზელვა, დაწნეხვა, წებოვნება, ვიბრაცია, მოფერება და ა.შ. ტერფებზე არსებული ნერვული რეცეპტორები ურთიერთქმედებენ ავტონომიურ სისტემასთან. ჩინური მასაჟი მოიცავს 62 წერტილს ფეხზე, რაც შეესაბამება ენერგეტიკულ ცენტრებს და შინაგან ორგანოებს.

ჩინური მასაჟის სესია გრძელდება დაახლოებით 2,5 საათი. ის იწყება იმით, რომ პაციენტს სთავაზობენ ფინჯან ჩაის - ითვლება, რომ სესიის დროს ბევრი სითხის დალევა სასარგებლოა. მასაჟი იწყება ფეხების ორთქლში თბილ წყალში სამკურნალო დეკორქციის დამატებით. შემდეგ ფეხებს ზეთს უსვამენ და ძირებს იხეხებიან. განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება ქვებით მასაჟი: რამდენჯერმე გაიარეთ მომრგვალებული ქვებით გაფორმებული სპეციალური ბილიკი, თუ მასაჟის ოთახში არის ( სახლში შეგიძლიათ აიღოთ პატარა ყუთი, შეავსოთ იგი კენჭებითა და მომრგვალებული კენჭებით და დადგეთ მასში ფეხიდან ფეხისკენ). ქვებით მასაჟი არა მხოლოდ აძლიერებს ადამიანს, არამედ გაჯერებს სწორი ენერგიით. შემდეგ მასაჟისტი მიიღებს მასაჟის აუცილებელ ტექნიკას.

თუმცა, თუ ადამიანს აქვს ვარიკოზული ვენები, ტუბერკულოზის აქტიური ფორმა, ინფექციური დაავადებები, უმჯობესია არ გაიკეთოს მასაჟი.

არასასურველია მასაჟის გაკეთება მშიერ მდგომარეობაში ან ჭამის შემდეგ. მასაჟის კურსის დროს უმჯობესია დაიცვათ ზომიერი დიეტა: გამორიცხოთ ყველაფერი ცხარე და მარილიანი, არ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები და ყავა.

წერტილოვანი

სხეულზე ტაქტილური ზემოქმედების წერტილის ტექნიკა, როგორც სამკურნალო და პროფილაქტიკური საშუალება, ჯერ კიდევ მე-9 საუკუნეში გამოჩნდა. ეს არის ჩინური გამოგონება. ასეთი მასაჟი გულისხმობს სხვადასხვა სიძლიერის, ხანგრძლივობისა და სიხშირის დაჭერას კანზე თითებით.

აკუპრესურული ჩინური მასაჟი ზრდის იმუნიტეტის დამცავ დონეს, ხსნის ნევრალგიურ, პერიოდულ, კუნთოვან, თავის ტკივილს, აუმჯობესებს ტონუსს და შესრულებას, აუმჯობესებს კოგნიტურ შესაძლებლობებს.

წერტილოვანი მასაჟის ტექნიკა:ცერის ბალიშით ზელვა და დაჭერა, წელვა, მოფერება, ბიძგი, ჭრა ( ცერა ფრჩხილის ზემოქმედება) და წებოვნება, ვიბრაცია. ეს ტექნიკა შეიძლება განხორციელდეს როგორც კომპლექსურად, ასევე ცალკე. ფეხის აკუპრესურა აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, აღადგენს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს ჰორმონალურ დონეს.

ბრტყელტერფიანებით

მასაჟი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ისეთი დარღვევისთვის, როგორიცაა ბრტყელი ფეხები, არის თერაპიის მთელი სისტემა, რომლის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია პროცედურების რეგულარულობაზე. სტაბილური დადებითი შედეგის გამოჩენისთვის, მინიმუმ 12 პროცედურა უნდა დასრულდეს. პროცედურები უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს. ბევრი პროფესიონალი, ფეხის მასაჟის დაწყებამდე, ზურგის ქვედა ნაწილის მასაჟს აკეთებს – ბოლოს და ბოლოს, სწორედ წელის არეში ხდება ქვედა კიდურების ინერვაცია. ზურგის ქვედა ნაწილში წინასწარი მასაჟის ეფექტი უფრო ეფექტურს გახდის ფეხის მასაჟს ბრტყელი ფეხებით.

არსებობს მასაჟის ტექნიკის სხვადასხვა ნაკრები, რომელიც მოიცავს ტექნიკის სხვადასხვა თანმიმდევრობას. ძნელი სათქმელია, რომელი მათგანი უფრო ეფექტურია პაციენტისთვის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ბრტყელი ფეხების ხარისხი და მისი ინდივიდუალური მორფოლოგიური თვისებები.
Მაგალითად, არის ეს თანმიმდევრობა:ჯერ ხბოს კუნთი მოდუნდება, შემდეგ მოდის აქილევსის მყესის შემობრუნება, ამის შემდეგ - ქვედა ფეხის, ფეხის, ძირის შემობრუნება; შემდეგ - ისევ ხბოს კუნთი და ისევ ძირი.

მეორე თანმიმდევრობა:პირველ რიგში, მოჰყვება ზოგადი მოსამზადებელი მასაჟის სავარჯიშოების სერია, რომელიც მოიცავს არეს მუხლიდან თითის წვერებამდე. შემდეგ ხდება ქვედა ფეხის გარეთა და შიდა ნაწილის, ძირის მასაჟი; პროცედურის დასასრულს - ცერის მასაჟი.

ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებით ჩვეულებრივ ხდება თითებიდან ქუსლის მიმართულებით. ამ შემთხვევაში გამოყენებული ტექნიკის ფართო სპექტრი: შეკუმშვა, მოზელვა, ჩახშობა, შეკუმშვა, დაჭერა. იგივე ტექნიკა გამოიყენება თვითმასაჟის დროს.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მასაჟის ლილვაკები და ხალიჩები - ისინი არ აჭარბებენ პროფესიონალი მასაჟისტის ხელებს ოსტატობით, მაგრამ იქნება კარგი ალტერნატივა მანუალური თვითმასაჟისთვის. ინტერნეტში ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სასწავლო ვიდეო, რომელიც მოიცავს მასაჟის ძირითად პრინციპებს.

ბრტყელტერფებით მასაჟი უკუნაჩვენებია იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კანისა და სისხლძარღვთა დაავადებები. ასეთ შემთხვევებში ექიმები ირჩევენ მკურნალობას, რომელიც არ მოიცავს კანზე ტაქტილურ ეფექტებს.

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ბავშვებში ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მოზრდილებში: ბავშვთა კუნთოვანი სისტემა უფრო მოქნილი და პლასტიკურია, განსხვავებით ზრდასრულისგან, ხოლო მასაჟის შემდეგ კუნთოვან-ლიგამენტური ტონის მატება დიდად უწყობს ხელს ფეხის ფიზიოლოგიური პოზიციის ფორმირებას. თაღოვანი.

ვალგუსური ფეხით

ვალგუსური ფეხი არის ფეხის x-ფორმის ინსტალაცია, რომელშიც ის გაბრტყელებულია და, თითქოსდა, "ჩაყრილი" შიგნით. ასეთი პათოლოგია ვითარდება ბავშვის ლიგატორული აპარატის სისუსტის გამო, კუნთების ტონუსის დარღვევის, ნაადრევი, სისუსტის, რაქიტის გამო. Halux valgus-ის პირველი გამოვლინებები შესამჩნევი ხდება, როდესაც ბავშვი პირველ ნაბიჯებს დგამს. ვალგუსური ფეხით, თავად ბავშვის ფეხებიც X-ის ფორმისაა მოხრილი, ამიტომ მასაჟი კომპლექსური უნდა იყოს.

მასაჟი hallux valgus-ისთვის ტარდება ხანგრძლივი კურსებით 20 პროცედურამდე ყოველ მეორე დღეს ან ყოველდღიურად, კურსებს შორის ინტერვალი 2-4 კვირაა, მასაჟის ინტენსივობა იწყება კურსის შუა პერიოდში. მკვეთრი და მტკივნეული მოძრაობები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან სეანსის შემდეგ ბავშვს უნდა ჰქონდეს სასიამოვნო შეგრძნება სხეულში.

მასაჟი ბავშვის ასაკის შესაბამისი აღდგენითი პროცედურების ფონზე ყველაზე დიდი ეფექტურობა ექნება ვალგუსური ფეხის შემთხვევაში.

მასაჟის პროცედურების დაწყებამდე საჭიროა ბავშვი მუცელზე დააყენოთ, წვივის ქვეშ დაადოთ პატარა როლიკერი. ბავშვის ფეხები უნდა ჩამოკიდეს. ჯერ საჭიროა ბავშვის ზურგისა და ლუმბოსაკრალური მიდამოს მასაჟი.

ბავშვების მასაჟი მშობლებს შეუძლიათ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ ექნებათ საჭირო ცოდნა და უნარები. თუ არ იცით როგორ, მოიწვიეთ პატრონაჟის ექთანი ( თუ ბავშვი ძუძუთია), დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ პედიატრს ან მოძებნეთ სასწავლო ვიდეოები.

ბავშვთა მასაჟი ტარდება შემდეგი წესების დაცვით:

• თავდაპირველად გამოიყენება მხოლოდ უმარტივესი მასაჟის ტექნიკა, ხოლო სესიის შუა რიცხვებიდან ისინი გართულებულია.
• ყველა ტექნიკა უნდა ჩატარდეს მაქსიმალური სიფრთხილით, რადგან უყურადღებო მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ან თუნდაც ტკივილი.
• ბავშვის სახსარ-ლიგამენტური აპარატი არასრულყოფილია და სეანსის დროს აუცილებელია მისი თავისა და კიდურების დაცვა მკვეთრი დარტყმისგან.

სიცოცხლის პირველი წლის ბავშვში გამოიყენება მასაჟის შემდეგი ხერხები: მოზელვა; ვიბრაცია; მოფერება; ტრიტურაცია. ბავშვის ნაზი და თხელი კანი მოითხოვს განსაკუთრებულ ფრთხილ დამოკიდებულებას და ზომიერ ტექნიკას.

ბავშვის ფეხის თითები წვრილია და ნაზი - მასაჟის დროს არ უნდა გამოიყენოთ ღერძის გარშემო თითების მოხვევის ტექნიკა.

ფეხების მოფერება ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი წევს ზურგზე. ერთი ხელით მოკიდეთ ბავშვს ფეხზე, მეორე ხელით კი მოისვით ხელი. მოძრაობა ფეხიდან უნდა იყოს მიმართული ბარძაყისკენ.

ფეხებისა და ტერფების მასაჟი კეთდება შეფუთული დარტყმების დახმარებით, როდესაც ცერა თითი ურტყამს ბავშვის ფეხის გვერდით ზედაპირს, ხოლო დარჩენილი თითები უკანა ზედაპირს მასაჟებს.

გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

თუ გსურთ გქონდეთ ნორმალური ჯანსაღი ფეხები, თქვენი კუნთები, ლიგატები და ფასცია უნდა იმუშაონ სრულყოფილ ჰარმონიაში თქვენს ტერფებთან.

უნდა გვახსოვდეს, რომ განივი, გრძივი სახსრების გაბრტყელებით შეიძლება გამოჩნდეს ბრტყელი ფეხები.

ეს პრობლემა ხშირია არა მხოლოდ ბავშვებში, არამედ უფროსებშიც, ამიტომ, მისი განვითარების თავიდან ასაცილებლად, გასწავლით როგორ გააკეთოთ ფეხის მასაჟი ბრტყელტერფებით.

მას შეიძლება მივაკუთვნოთ ბრტყელი ფეხების კორექციისა და პროფილაქტიკის მეთოდებს.

მოძრაობების მარტივი ნაკრები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ დაღლილობას, ფეხებში კუნთების დამჭერებს, რაც გამოწვეული იყო ხანგრძლივად დგომით ან სიარულით.

შედეგად თქვენ იგრძნობთ ძალის მატებას, გააქტიურდება სისხლის მიმოქცევა, ლიმფური მიწოდება, გაქრება ნებისმიერი ტკივილი და გაუმჯობესდება ძირის ამორტიზაციის თვისებები.

ფეხის მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

სპეციალისტები განასხვავებენ ბრტყელი ფეხების რამდენიმე ფორმას: განივი და გრძივი.

პირველი ყველაზე ხშირად შეიძლება შეინიშნოს 35 წლის შემდეგ, მეორე კი ვითარდება 16-დან 25 წლამდე ჭარბწონიან ქალებში.

ვინაიდან ბრტყელტერფიანობა შეიძლება პათოლოგიას მივაწეროთ, დროული თერაპია ძალიან მნიშვნელოვანია და ეს არის პროცედურების შემუშავება და განხორციელება.

მოზრდილებში ბრტყელტერფების მართვაში ჩვეულებრივ გამოიყენება რამდენიმე ტექნიკა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი თავად ფეხების დეფორმაციის ხარისხის მიხედვით.

პირველი ტექნიკის საფუძვლებია:

1. პროცედურის დასაწყისშივე გააკეთეთ მარტივი მოძრაობები, რომლებიც ბუნებით თბება: თითოეული მათგანი მოიცავს უბნის დამუშავებას, თითებიდან დაწყებული, მუხლებით დამთავრებული.
2. შემდგომ, განაგრძეთ მასაჟი, მიაღწიეთ ქვედა ფეხს
3. შემდეგ დაამუშავეთ ფეხის ქვედა ნაწილი
4. სესიის დასასრული - ცერის მასაჟი

მეორე ტექნიკა მოიცავს შემდეგ ტექნიკას:

1. პროცედურის დასაწყისში მუშავდება ხბოს კუნთები, კალკანის მყესი, ქვედა ფეხის გარეთა ნაწილი, ძირი.
2. სესია მთავრდება ოსტატის თანდათანობით დაბრუნებით ხბოებში, შემდეგ კი ფეხის პლანტარული ნაწილის მოზელვით.

რჩევა: თუ არ გსურთ პროფესიონალებს მიმართოთ, გახსოვდეთ, რომ ყველა მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ტერფიდან მუხლის სახსარამდე, ხოლო თუ გსურთ, ფეხის თითებიდან ქუსლამდე.

გაიგეთ როგორ მუშაობს ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე

თუ დაგისვეს ეს პრობლემა, ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქვედა ფეხის უკანა მხარეს, სწორედ ფეხის ეს ნაწილი იტანჯება ყველაზე მეტად.

ჩახუტება, მსუბუქი დარტყმა, წუწუნი, მოფერება - ეს არის ის, რაც დაეხმარება და არასასიამოვნო მდგომარეობა.

ამიტომ, უმჯობესია, ყოველი სეანსი დაიწყოთ ინსულტებით, რომლებიც მიზანმიმართულად გამოიყენება ნებისმიერი ტკივილის დასავიწყებლად.

თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ფეხის მასაჟს ბრტყელ ტერფებზე მოზრდილებში ვიდეო კოლექციებში: ამ გზით შეგიძლიათ გააკეთოთ ის სახლში, ერთი შეცდომის გარეშე.

მასაჟი სახლში დამოუკიდებლად

თუ პატარა ბავშვები გყავთ ან სამსახურში სრულად ხართ დატვირთული, ერთი წუთიც არ გაქვთ დასვენებისთვის, პროცედურების გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ.

მართლაც ეფექტური შედეგის მიღწევა შესაძლებელია ყველა მოძრაობის სწორად შესრულებით: ამისთვის შეგიძლიათ დაესწროთ მასტერკლასს ან უყუროთ ფეხის მასაჟს ბრტყელ ტერფებზე ვიდეოში.

პათოლოგიის სრული კორექციისთვის უნდა ჩატარდეს 15-მდე სესია, ხოლო ყოველ მეორე დღეს.

თავად მასაჟი დაახლოებით ათი წუთი გრძელდება. თუ გადაწყვეტთ პროცედურების გაგრძელებას, არ დაგავიწყდეთ ყურადღების მიქცევა. სწორედ მისგან იწყება კიდურების მთელი ინერვაცია.

თვითმასაჟისთვის უნდა დაიკავოთ საწყისი პოზიცია: ამისთვის ფეხი სკამის კიდეზე დაასვენეთ.

1. დასაწყისისთვის, ერთი ხელით აწიეთ პატარა თითი ზემოთ, ჩამოწიეთ მეორე თითი. მოძრაობა შესრულებულია 10-ჯერ თითოეული თითისთვის.
2. ხელით ოდნავ დაიჭირეთ ქუსლი, მეორეთი ყველა თითი ზევით-ქვევით ჩამოწიეთ, გაიმეორეთ იმდენჯერ, რამდენიც წინა ვარჯიში.
3. შეიზილეთ ფეხი და ქვედა ფეხი 30 წამის განმავლობაში.
4. ორივე ხელით შეიზილეთ ფეხი თითების ძირიდან, თან თანდათან გადადით ქუსლზე.
5. ხელისგულები ტერფებზე დაიდეთ, შემდეგ ძლიერი, ინტენსიური მოძრაობებით დაიწყეთ ფეხის დარტყმა მუხლამდე.
6. დარტყმების დახმარებით მუხლებიდან ბარძაყამდე უნდა მიხვიდეთ.
7. დასასრულს, ერთი და იგივე მოძრაობებით 10-ჯერ მოიხვიეთ ფეხი ფეხიდან იღლიამდე.

მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა არსებობს

იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით. მოძრაობები შეიძლება გაკეთდეს არა მხოლოდ საკუთარი ხელით, არამედ სპეციალური მოწყობილობების დახმარებით.

ეს შეიძლება იყოს ფარდაგები, მასაჟორები, ბურთები.

ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში

თუ არ გსურთ ან არ გაქვთ შესაძლებლობა რეგულარულად მოხვიდეთ სალონებში და თქვენს შვილს უვითარდება ბრტყელი ფეხები, არ ინერვიულოთ: ეს გამოსწორდება, თქვენ რეგულარულად გჭირდებათ ფეხები.

10-15 სესიის შემდეგ პათოლოგიის ნებისმიერი ნიშანი გაქრება.

გართულებების თავიდან აცილების მიზნით სჯობს ფეხი მთლიანად გაიჭიმოთ. ამ შემთხვევაში ტექნიკა მიზნად ისახავს ფეხების გამაგრებას, სახსრების დარბილებას და დეფორმაციის გამოსწორებას.

რჩევა: ზოგჯერ ბრტყელტერფების განვითარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის პოზაზე და გამოიწვიოს ძვალ-კუნთოვან სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარების პროვოცირება.

ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ბავშვებში მოიცავს რამდენიმე ეტაპს და ვარჯიშს, რომელთა ყურებაც მარტივად შეგიძლიათ ვიდეოში.

ჯერ უნდა გააკეთოთ კომპლექსი ფეხებისთვის:

1. ხელის გვერდით ან მთელი ხელისგულით შეიზილეთ ბავშვის ფეხი ქუსლიდან ფეხებამდე
2. ცერა თითის გამოყენებით დაიწყეთ ფეხის ცვლა, თითქოს 7 რიცხვს დახატავთ
3. არ არის საჭირო თითებს შორის სივრცეების გამოტოვება, მათი გახეხვა, ასევე ფეხის ზედა მხარე და ქვედა ფეხი.
4. რეკომენდირებულია სეანსის დასრულება მოწესრიგებული, მსუბუქი მოძრაობებით, ფეხის მკვეთრი მოხვევის გარეშე ტერფში

ამის შემდეგ შემდეგია:

1. ორივე მხრიდან ქვედა ფეხი ინტენსიურად უნდა შეიზილოთ, წაისვათ, მოზილოთ
2. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს წინა მხარეს ისეთი მოძრაობებით, როგორიცაა დაჭერა და დაჭერა
3. თითოეული მოძრაობის მიმართულება: ტერფიდან მუხლის სახსარამდე
4. თანდათან გადადით თეძოების, დუნდულოების მასაჟზე.

ჯერ ტერფებს ვიმასაჟებთ, შემდეგ წვივებს

არ არის საჭირო რაიმე კონკრეტულ სფეროზე ფოკუსირება:

1. ისარგებლეთ ისეთი მოძრაობებით, როგორიცაა მოფერება და თეძოების მოფერება
2. მიმართულება შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული: არ აქვს მნიშვნელობა
3. ჩვეულებრივი მასაჟის გარდა, შეგიძლიათ მიმართოთ დაჭერის, შერყევის ან ვიბრაციის სხვადასხვა ტექნიკას.

თუ ვსაუბრობთ, ის სრულიად იდენტურია ადრე აღწერილის.

განსხვავება მხოლოდ ერთია - მისი ხანგრძლივობა უფრო გრძელი უნდა იყოს.

შეგიძლიათ გაზარდოთ მოძრაობების ინტენსივობა, კარგად შეიზილოთ ზურგის კუნთები და წელის არეში.

მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ვიბრაციისა და შოკის ტექნიკა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ ბავშვს.

თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ ბავშვებში ბრტყელ ტერფების მასაჟი მარტივად შეგიძლიათ, ნახეთ ტექნიკა სურათებში. ამ გზით თქვენ დაინახავთ თქვენს შეცდომებს.

განვითარების მიზეზები

სინამდვილეში, ბავშვებში ამ პათოლოგიის განვითარების მრავალი ფაქტორი არსებობს.

ამიტომ, უმჯობესია, ფეხებზე მონიტორინგი ბავშვის დაბადებიდან დაიწყოს.

ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ხელიდან გაუშვათ შესაძლებლობა დროულად მოაცილოთ მათგან დაღლილობა ან გამოასწოროთ ფორმა.

ბრტყელი ფეხების ძირითადი მიზეზები მოიცავს:

1. ძვლების, კუნთების, ლიგატების, ფეხების ან ფეხების მყესების განუვითარებლობა. ეს შეიძლება მოხდეს საშვილოსნოშიც და შედეგად ბავშვი სრულიად ბრტყელი ფეხით დაიბადება.
2. შემაერთებელი ქსოვილის თანდაყოლილი უკმარისობა. სწორედ ის უწყობს ხელს შეძენილი დეფექტის განვითარებას, რომელსაც შესაძლოა ახლდეს სხვა დარღვევები.
3. ხშირად ბრტყელტერფიანობა მემკვიდრეობით გადადის.
4. სუსტი კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატი ვერ უძლებს მძიმე დატვირთვას.
5. პათოლოგიები რაქიტის დროს.
6. არასწორი ძვლის მოტეხილობები.
7. უმარტივესი მიზეზი - ძალიან მჭიდრო, ნახმარი ფეხსაცმელი.

ასე რომ, ფეხის მასაჟი მოზარდებში ბრტყელ ტერფებზე ძალიან სასარგებლო იქნება დაავადების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

მას ახასიათებს ფეხის ცვლილება, რომელიც უკვალოდ არ გადის და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა სახის დაავადების სახით, ამიტომ პრობლემას მსუბუქად არ უნდა მიუდგეთ.

სიცხადისთვის, ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის ფეხის მასაჟის ტექნიკა ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის ვიდეო გაკვეთილებში:

ბრტყელი ფეხები ითვლება ადამიანებში ფეხის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემად. ტონუსის დაკარგვა და კუნთების სრული შესუსტება იწვევს სახსრების, მუხლების, ფეხების ძვლების მძიმე დატვირთვას. ამასთან დაკავშირებით არის ორთოპედიული დაავადებები, ზურგის ტკივილი, თითების დეფორმაცია, სქოლიოზი.

ბრტყელტერფიანობა სერიოზული დაავადებაა, რომელიც განკურნებას საჭიროებს. არსებობს ტრადიციული ხალხური მედიცინის სამკურნალო მეთოდები და მეთოდები.

მაგრამ აქვს უდიდესი ეფექტი ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის .

ეს პროცედურა საშუალებას იძლევა გააძლიერეთ ფეხის კუნთები, მოიცილეთ მუდმივი ტკივილი, ებრძვით დაღლილობას მოძრაობისგან .

მცირდება სხეულის ვენებისა და არტერიების შეშუპების შანსი.

მასაჟის წყალობით ფეხი იძენს ელასტიურობას, აღდგება ძირის თაღი .

უდიდეს შედეგს მოიტანს ასეთი პროცედურის სიმბიოზი, თერაპიული ვარჯიშები და პროფილაქტიკური ვარჯიშები.

ძირითადი ნაბიჯები

ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ფეხისა და ფეხის მასაჟის დროს ბრტყელ ტერფებით, მომდევნო:

ტრიტურაცია. გადაფურცლეთ თითის წვერებით, გადააადგილეთ ისინი საათის ისრის მიმართულებით ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ზონები - ძირი, ფეხის თითები, ტერფები, ქუსლი.

მოფერება. იგი კეთდება ან ხელის ზურგით ან მუხლებით.

ვიბრაცია. იგი გულისხმობს თითზე სწრაფი ზეწოლის განხორციელებას, მოფერებას, რხევას.

ერთობლივი მოძრაობა. გამოყოფა დამოუკიდებელი ან იძულებითი.

პინცერის მეთოდი. უნივერსალური გზა ფეხის დაფქვისთვის.

იგი შედგება ფეხის შიდა, გარე მხარის, თითების დაჭერისგან.

კლასიკური ტექნიკა

ფეხის მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

ტერფების და ფეხების მასაჟი ბრტყელი ფეხებით იწყება კანის გაწმენდა და შემდგომი გახეხვა . პაციენტი წევს მუცელზე, ხოლო ბალიში, როლიკერი მოთავსებულია მუხლის ქვეშ და ტერფის გარე მხარეს. კრემის გამოყენებით ტარდება სხეულის საჭირო უბნების მსუბუქი დარტყმა. დაფქვისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა ეთერზეთები. ჩვეულებრივია ხელების ტერფიდან ქუსლამდე მიყვანა.

შემდეგი ეტაპი მოიცავს ძირების გათბობა მუშტით . ფეხი ფიქსირდება მეორე ხელით, რომელიც უჭირავს ფეხის ზედა ნაწილს. აუცილებელია სავარჯიშოს დანერგვა, რომელიც მოიცავს ყველა ფეხის თითების ერთდროულად აწევას და დაწევას. ამის შემდეგ, წვა ხდება ხელისგულებით, ხოლო თითები მჭიდროდ უნდა დააჭიროთ მასაჟის ზონას. მნიშვნელოვანია ყველა მოქმედების გაზომვით, ყურადღებით შესრულება და პაციენტის ტკივილის მონიტორინგი.

შემდეგი ნაბიჯი მოიცავს ფეხის მორევა . მასაჟის მოძრაობები კეთდება თითებით ფეხის ცენტრიდან მის კიდეებამდე. შემდეგ, ცალ-ცალკე, თითოეული თითი არ არის ძლიერად მასაჟი ქვემოდან ზემოთ. თქვენ უნდა დაასრულოთ პროცედურა მოფერებით.

ფეხების მასაჟის შემდეგ გადადით ფეხის მასაჟზე.ღრმა მოძრაობებით შეიზილეთ არე ტერფებიდან მუხლის შიგნით. აუცილებელია 10-15 გამეორება. პროცედურის ეს ნაწილი უნდა შეიცვალოს მსუბუქი დარტყმებით. შემდეგ, იგივე ტექნიკით ზემოდან ფეხების ზემო ნაწილაკები იზილება.

მთელი პროცედურა დაახლოებით 25-30 წუთი სჭირდება.

პედიატრიული თერაპია ბრტყელი ფეხებისთვის

ჩვილებში ბრტყელი ფეხებით ტერფების და ფეხების მასაჟის ტექნიკას რამდენიმე განსხვავება აქვს:

1. ჯერ ერთი, პროცედურის დასაწყისში ბავშვი წევს ზურგზე, შემდეგ მას მუცელზე აბრუნებენ .
2. მეორეც, გამოყოფა სამი ეტაპიტექნიკის განხორციელება, რომელიც შედგება ზოგადი ტექნიკა, თერაპიული ტანვარჯიში და თავად აღდგენითი მასაჟი.

მიღებულია დაიწყეთ პროცედურა ხბოს, აქილევსის მყესის, ქვედა ფეხის მასაჟით . Მაგრამ მხოლოდ შემდეგ ეს წადი ძირზე .

Მასაჟი კეთება ერთ დღეში მინიმუმ 15 ჯერ. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ტერფებს. ფეხების თითოეული ნაწილისთვის მიღებები თანდათან უნდა მონაცვლეობდეს ერთმანეთთან.

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ეფექტური მეთოდია მოზრდილებში და ბავშვებში ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ძირის სწორი ფორმის ფორმირება გარანტირებულია ამ პროცედურის მუდმივობით.

სიფრთხილეა საჭირო თვითმკურნალობის მიმართ და, პირველ რიგში, შესაბამის ექიმთან კონსულტაცია.

სასარგებლო აქსესუარები ფეხისა და ტერფების მასაჟისთვის ბრტყელი ფეხებით

მასაჟის ლილვაკები

მსოფლიოში ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ მოეწონოს ფეხის მასაჟი და ზოგიერთ შემთხვევაში ეს უბრალოდ აუცილებლობაა, მაგალითად, ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე.

მასაჟი სასარგებლოა, ამშვიდებს და პროფესიონალური მიდგომით კურნავს. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მასაჟისტის მომსახურებით სარგებლობა, ამიტომ კარგია, რომ ხელთ გქონდეთ დამხმარე ხელსაწყოები, როგორც სპეციალური, ისე ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო, სათანადო და ხარისხიანი მასაჟის ჩასატარებლად.

• განსაკუთრებული საშუალებებიდან აღსანიშნავია, მაგალითად, მასაჟის ლილვაკები. მოათავსეთ ასეთი როლიკერი თქვენი მაგიდის ქვეშ და დროდადრო გაააქტიურეთ ფეხის ძირების რეფლექსური ზონები. ასეთი მასაჟი გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა მთელი ორგანიზმის, გაგიზრდის შრომისუნარიანობას და გაათავისუფლეთ დაღლილი ფეხები . ხოლო ტერფებისა და ფეხების მასაჟის ჩატარებისას ის უფრო სასარგებლო იქნება, ვიდრე ოდესმე.
• ცოტა ხნის წინ მოიპოვა პოპულარობა მასაჟის ხალიჩები. და არა უშედეგოდ. საკმარისია ასეთ ხალიჩაზე დღეში ორჯერ 5 წუთის განმავლობაში დგომა, საყრდენი ფეხის მონაცვლეობით შეცვლა, მაგალითად, აბაზანაში ჰიგიენური პროცედურების დროს. ასეთი მასაჟი ამაღლებაშენი სიცოცხლისუნარიანობა მთელი დღე, განკურნოს სხეული ფეხების რეფლექსური ზონების სტიმულირებით. გარდა ამისა, პროცედურა ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის შესაბამისი მასაჟის ჩატარებისას.

• კიდევ ერთი ხელმისაწვდომი და სასარგებლო შენაძენი შეიძლება იყოს ფეხსაცმელი სპეციალური მასაჟის ძირებით, რაც სიარულის დროს ფეხის სასურველ რეფლექსურ ზონებს გაააქტიურებს. ამ შემთხვევაში ნორმალური სიარულის დროს უზრუნველყოფილია ფეხის მასაჟის ერთ-ერთი ელემენტი ბრტყელტერფებით.

სუსტი სქესის წარმომადგენლებს ხშირად აინტერესებთ, თუ როგორ გამოიყენონ შვრია სხეულის გასაწმენდად, ტერფებისა და ფეხების ბრტყელ ტერფებით მასაჟის გარდა. აქ შეგიძლიათ წაიკითხოთ რეცეპტები და მიმოხილვები.

თუ სპეციალური ხელსაწყოები ჯერ არ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი, სავსებით შესაძლებელია ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთებით: საწოლი, სკამი, ბურთები, ბურთები, ქვები.თქვენი MRZN სესიის წინ, სცადეთ თბილი ფეხის აბაზანა. ეს გააფართოვებს სისხლძარღვებს და გაათბებს კუნთებს. დაჯექით საწოლზე, დაადეთ ფეხი საწოლის თავის კუთხეში ან თუ არ არის, აიღეთ დამატებითი სკამი. დაჭერით ფეხი კუთხეზე სიარულის სიხშირით: დააჭირეთ - პაუზა. შემდეგ გადაიტანეთ სანტიმეტრით ქვედა და ასე ფეხის მთელ ზედაპირზე.

წინდებში ჩადეთ პატარა კენჭები და ქვიშა და ახლა, როგორც ჩანს, სანაპიროზე სეირნობთ. ასევე, ქვიშა, ქვები, ლობიო და მასაჟის სხვა ნივთები შეიძლება ჩაასხათ აუზში ან კოლოფში და პერიოდულად დადგეთ იქ ფეხებით. ასეთი პროცედურის ბავშვები აღფრთოვანებული იქნებიან!

ზაფხულში კენჭებზე ან ქვიშაზე ფეხშიშველი სიარული ბრტყელტერფების შესანიშნავი პრევენციაა.

სხვა ტიპის "საყოფაცხოვრებო" MRZN - მოძრავი პატარა ბურთი . სკამზე ჯდომისას ბურთი იატაკზე მარცხენა და მარჯვენა ფეხით მონაცვლეობით გაახვიეთ. ნაწლავის მოძრაობის პრობლემების დროს, საათის ისრის მიმართულებით, ასევე ფეხის გასწვრივ გორვა სასარგებლოა. გარდა ამისა, ასეთი მასაჟი სასარგებლო გავლენას ახდენს ბრონქულ-ფილტვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

გამოცდილი მასაჟისტისთვის კარგი დახმარება იქნება ხის მასაჟის ჩხირები და სხვადასხვა ზონდები. ეს აქსესუარები ხელს უწყობს მუშაობის დროს დაღლილობის თავიდან აცილებას და ხანგრძლივი ინტენსიური მასაჟის სესიებს. უნდა გვახსოვდეს რომ MRZN ყოველთვის არის უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარულის იმიტაცია : ქვიშა, ქვები და ა.შ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაიცვან მოქმედებების ტემპი და თანმიმდევრობა: დაჭერა, მოდუნება, მასაჟი.