ბრტყელი ფეხები ითვლება ადამიანებში ფეხის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემად. ტონუსის დაკარგვა და კუნთების სრული შესუსტება იწვევს სახსრების, მუხლების, ფეხების ძვლების მძიმე დატვირთვას. ამასთან დაკავშირებით არის ორთოპედიული დაავადებები, ზურგის ტკივილი, თითების დეფორმაცია, სქოლიოზი.

ბრტყელტერფიანობა სერიოზული დაავადებაა, რომელიც განკურნებას საჭიროებს. არსებობს ტრადიციული ხალხური მედიცინის სამკურნალო მეთოდები და მეთოდები.

მაგრამ აქვს უდიდესი ეფექტი ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის .

ეს პროცედურა საშუალებას იძლევა გააძლიერეთ ფეხის კუნთები, მოიცილეთ მუდმივი ტკივილი, ებრძვით დაღლილობას მოძრაობისგან .

მცირდება სხეულის ვენებისა და არტერიების შეშუპების შანსი.

მასაჟის წყალობით ფეხი იძენს ელასტიურობას, აღდგება ძირის თაღი .

უდიდეს შედეგს მოიტანს ასეთი პროცედურის სიმბიოზი, თერაპიული ვარჯიშები და პროფილაქტიკური ვარჯიშები.

ძირითადი ნაბიჯები

ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ფეხისა და ფეხის მასაჟის დროს ბრტყელ ტერფებით, მომდევნო:

ტრიტურაცია. გაატარეთ თქვენი თითის წვერებით, გადაიტანეთ ისინი საათის ისრის მიმართულებით ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ზონები - ძირი, ფეხის თითები, ტერფები, ქუსლი.

მოფერება. იგი კეთდება ან ხელის ზურგით ან მუხლებით.

ვიბრაცია. იგი გულისხმობს თითზე სწრაფი ზეწოლის განხორციელებას, მოფერებას, რხევას.

ერთობლივი მოძრაობა. გამოყოფა დამოუკიდებელი ან იძულებითი.

პინცერის მეთოდი. უნივერსალური გზა ფეხის დაფქვისთვის.

იგი შედგება ფეხის შიდა, გარე მხარის, თითების დაჭერისგან.

კლასიკური ტექნიკა

ფეხის მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

ტერფების და ფეხების მასაჟი ბრტყელი ფეხებით იწყება კანის გაწმენდა და შემდგომი გახეხვა . პაციენტი წევს მუცელზე, ხოლო ბალიში, როლიკერი მოთავსებულია მუხლის ქვეშ და ტერფის გარე მხარეს. კრემის გამოყენებით ტარდება სხეულის საჭირო უბნების მსუბუქი დარტყმა. დაფქვისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა ეთერზეთები. ჩვეულებრივია ხელების ტერფიდან ქუსლამდე მიყვანა.

შემდეგი ეტაპი მოიცავს ძირების გათბობა მუშტით . ფეხი ფიქსირდება მეორე ხელით, რომელიც უჭირავს ფეხის ზედა ნაწილს. აუცილებელია სავარჯიშოს დანერგვა, რომელიც მოიცავს ყველა ფეხის თითების ერთდროულად აწევას და დაწევას. ამის შემდეგ, წვა ხდება ხელისგულებით, ხოლო თითები მჭიდროდ უნდა დააჭიროთ მასაჟის ზონას. მნიშვნელოვანია ყველა მოქმედების გაზომვით, ყურადღებით შესრულება და პაციენტის ტკივილის მონიტორინგი.

შემდეგი ნაბიჯი მოიცავს ფეხის მორევა . მასაჟის მოძრაობები კეთდება თითებით ფეხის ცენტრიდან მის კიდეებამდე. შემდეგ, ცალ-ცალკე, თითოეული თითი არ არის ძლიერად მასაჟი ქვემოდან ზემოთ. თქვენ უნდა დაასრულოთ პროცედურა მოფერებით.

ფეხების მასაჟის შემდეგ გადადით ფეხის მასაჟზე.ღრმა მოძრაობებით შეიზილეთ არე ტერფებიდან მუხლის შიგნით. აუცილებელია 10-15 გამეორება. პროცედურის ეს ნაწილი უნდა შეიცვალოს მსუბუქი დარტყმებით. შემდეგ, იგივე ტექნიკით ზემოდან ფეხების ზემო ნაწილაკები იზილება.

მთელი პროცედურა დაახლოებით 25-30 წუთი სჭირდება.

პედიატრიული თერაპია ბრტყელი ფეხებისთვის

ჩვილებში ბრტყელი ფეხებით ტერფების და ფეხების მასაჟის ტექნიკას რამდენიმე განსხვავება აქვს:

1. ჯერ ერთი, პროცედურის დასაწყისში ბავშვი წევს ზურგზე, შემდეგ მას მუცელზე აბრუნებენ .
2. მეორეც, გამოყოფა სამი ეტაპიტექნიკის განხორციელება, რომელიც შედგება ზოგადი ტექნიკა, თერაპიული ტანვარჯიში და თავად აღდგენითი მასაჟი.

მიღებულია დაიწყეთ პროცედურა ხბოს, აქილევსის მყესის, ქვედა ფეხის მასაჟით . Მაგრამ მხოლოდ შემდეგ ეს წადი ძირზე .

Მასაჟი კეთება ერთ დღეში მინიმუმ 15 ჯერ. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ტერფებს. ფეხების თითოეული ნაწილისთვის მიღებები თანდათან უნდა მონაცვლეობდეს ერთმანეთთან.

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ეფექტური მეთოდია მოზრდილებში და ბავშვებში ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ძირის სწორი ფორმის ფორმირება გარანტირებულია ამ პროცედურის მუდმივობით.

სიფრთხილეა საჭირო თვითმკურნალობის მიმართ და, პირველ რიგში, შესაბამის ექიმთან კონსულტაცია.

სასარგებლო აქსესუარები ფეხისა და ტერფების მასაჟისთვის ბრტყელი ფეხებით

მასაჟის ლილვაკები

მსოფლიოში ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ მოეწონოს ფეხის მასაჟი და ზოგიერთ შემთხვევაში ეს უბრალოდ აუცილებლობაა, მაგალითად, ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე.

მასაჟი სასარგებლოა, ამშვიდებს და პროფესიონალური მიდგომით კურნავს. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მასაჟისტის მომსახურებით სარგებლობა, ამიტომ კარგია, რომ ხელთ გქონდეთ დამხმარე ხელსაწყოები, როგორც სპეციალური, ისე ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო, სათანადო და ხარისხიანი მასაჟის ჩასატარებლად.

• განსაკუთრებული საშუალებებიდან აღსანიშნავია, მაგალითად, მასაჟის ლილვაკები. მოათავსეთ ასეთი როლიკერი თქვენი მაგიდის ქვეშ და დროდადრო გაააქტიურეთ ფეხის ძირების რეფლექსური ზონები. ასეთი მასაჟი გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა მთელი ორგანიზმის, გაგიზრდის შრომისუნარიანობას და გაათავისუფლეთ დაღლილი ფეხები . ხოლო ტერფებისა და ფეხების მასაჟის ჩატარებისას ის უფრო სასარგებლო იქნება, ვიდრე ოდესმე.
• ცოტა ხნის წინ მოიპოვა პოპულარობა მასაჟის ხალიჩები. და არა უშედეგოდ. საკმარისია ასეთ ხალიჩაზე დღეში ორჯერ 5 წუთის განმავლობაში დგომა, საყრდენი ფეხის მონაცვლეობით შეცვლა, მაგალითად, აბაზანაში ჰიგიენური პროცედურების დროს. ასეთი მასაჟი ამაღლებაშენი სიცოცხლისუნარიანობა მთელი დღე, განკურნოს სხეული ფეხების რეფლექსური ზონების სტიმულირებით. გარდა ამისა, პროცედურა ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის შესაბამისი მასაჟის ჩატარებისას.

• კიდევ ერთი ხელმისაწვდომი და სასარგებლო შენაძენი შეიძლება იყოს ფეხსაცმელი სპეციალური მასაჟის ძირებით, რაც სიარულის დროს ფეხის სასურველ რეფლექსურ ზონებს გაააქტიურებს. ამ შემთხვევაში ნორმალური სიარულის დროს უზრუნველყოფილია ფეხის მასაჟის ერთ-ერთი ელემენტი ბრტყელტერფებით.

სუსტი სქესის წარმომადგენლებს ხშირად აინტერესებთ, თუ როგორ გამოიყენონ შვრია სხეულის გასაწმენდად, ტერფებისა და ფეხების ბრტყელ ტერფებით მასაჟის გარდა. აქ შეგიძლიათ წაიკითხოთ რეცეპტები და მიმოხილვები.

თუ სპეციალური ხელსაწყოები ჯერ არ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი, სავსებით შესაძლებელია ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთებით: საწოლი, სკამი, ბურთები, ბურთები, ქვები.თქვენი MRZN სესიის წინ, სცადეთ თბილი ფეხის აბაზანა. ეს გააფართოვებს სისხლძარღვებს და გაათბებს კუნთებს. დაჯექით საწოლზე, დაადეთ ფეხი საწოლის თავის კუთხეში ან თუ არ არის, აიღეთ დამატებითი სკამი. დაჭერით ფეხი კუთხეზე სიარულის სიხშირით: დააჭირეთ - პაუზა. შემდეგ გადაიტანეთ სანტიმეტრით ქვედა და ასე ფეხის მთელ ზედაპირზე.

წინდებში ჩადეთ პატარა კენჭები და ქვიშა და ახლა, როგორც ჩანს, სანაპიროზე სეირნობთ. ასევე, ქვიშა, ქვები, ლობიო და მასაჟის სხვა ნივთები შეიძლება ჩაასხათ აუზში ან კოლოფში და პერიოდულად დადგეთ იქ ფეხებით. ასეთი პროცედურის ბავშვები აღფრთოვანებული იქნებიან!

ზაფხულში კენჭებზე ან ქვიშაზე ფეხშიშველი სიარული ბრტყელტერფების შესანიშნავი პრევენციაა.

სხვა ტიპის "საყოფაცხოვრებო" MRZN - მოძრავი პატარა ბურთი . სკამზე ჯდომისას ბურთი იატაკზე მარცხენა და მარჯვენა ფეხით მონაცვლეობით გაახვიეთ. ნაწლავის მოძრაობის პრობლემების დროს, საათის ისრის მიმართულებით, ასევე ფეხის გასწვრივ გორვა სასარგებლოა. გარდა ამისა, ასეთი მასაჟი სასარგებლო გავლენას ახდენს ბრონქულ-ფილტვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

გამოცდილი მასაჟისტისთვის კარგი დახმარება იქნება ხის მასაჟის ჩხირები და სხვადასხვა ზონდები. ეს აქსესუარები ხელს უწყობს მუშაობის დროს დაღლილობის თავიდან აცილებას და ხანგრძლივი ინტენსიური მასაჟის სესიებს. უნდა გვახსოვდეს რომ MRZN ყოველთვის არის უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარულის იმიტაცია : ქვიშა, ქვები და ა.შ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაიცვან მოქმედებების ტემპი და თანმიმდევრობა: დაჭერა, მოდუნება, მასაჟი.

ფეხის ყველა ფასცია, ლიგატები, კუნთები უნდა ფუნქციონირდეს ტერფის კუნთებთან და ლიგატებთან ერთად. თუ ადგილი აქვს ფეხის გრძივი და განივი თაღების გაბრტყელებას, რაც უზრუნველყოფს მისი ამორტიზაციის თვისებებს, ჩნდება ბრტყელტერფიანობა. თუ პირველი სიმპტომების გამოვლენისას დაიწყება ტრადიციული მკურნალობა, შედეგი დიდხანს არ იქნება. ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს. მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ბავშვში თერაპიის მნიშვნელოვანი ნაწილია, აქვს თავისი ტექნიკა და სპეციფიკა.

კუნთების ფუნქციონირება და მნიშვნელობა ბრტყელი ფეხების განვითარებაში

ფეხი ჩვეულებრივ შეიცავს დიდი რაოდენობით პატარა ძვლებს, რომლებიც ერთმანეთთან არის დაკავშირებული სახსრებისა და ლიგატების დახმარებით. კუნთები და მყესები პასუხისმგებელნი არიან მათ მოძრაობაზე. როდესაც ფეხი მოძრაობს, კუნთები ან გრძელი ან მოკლე ხდება, რის შედეგადაც მისი ფორმა იცვლება. ფეხის მასაჟი დროულად უნდა დაინიშნოს.

ფეხის კუნთების მთლიანობა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად.

• ისინი, რომლებიც ძირზეა და უკანა მხარის კუნთები: ისინი მნიშვნელოვანია თითების შერევაში/გამრავლებაში, მოქნილობაში/გაფართოებაში.
• ძირის კუნთები იყოფა კუნთებად, რომლებიც ამაღლებენ პატარა თითს და კუნთებად, რომლებიც ამაღლებენ კუნთების შუა ჯგუფს და ცერა თითს. ეს უკანასკნელი გაცილებით სუსტია ვიდრე პლანტარული.

ასევე ფეხის ფუნქციონირებაში დიდი მნიშვნელობა აქვს ქვედა ფეხის წინა და უკანა წვივის კუნთებს. მდგომარეობა, რომელშიც ისინი განისაზღვრება სირბილით, სიმსუბუქით და სტაბილურობით.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში საკმაოდ ხშირად გამოიყენება.

ფეხის განვითარება ბავშვებში

გარკვეულ ასაკამდე, ბავშვებში ფეხი ბრტყლად გამოიყურება, რადგან ჩვილში მისი პლანტარული ნაწილი, ზრდასრულთან შედარებით, უფრო ფართო და მოკლეა. ბავშვის ქუსლი პატარა ჩანს, თითები კი გულშემატკივარს ჰგავს. პლანტარული ნაწილი შეიცავს ცხიმის ფენას, რომელიც არბილებს ფეხის თაღებს. ფეხის ასეთი აგებულება და თაღების გამოტოვება გავლენას ახდენს იმაზე, რომ დაახლოებით სამ-ოთხ წლამდე ბავშვი სწრაფად იღლება სიარულის დროს. მოგვიანებით ფეხები ნორმალურ ფორმას იღებს. ბრტყელტერფების გაჩენის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს კუნთების სისუსტე დაზიანებების, პარეზის, დამბლას, ბავშვის მიერ დაავადებული სხვადასხვა დაავადებების გამო, ასევე ძირზე მაღალი ფიზიკური დატვირთვის გამო. კომპლექსური ტრადიციული თერაპიის ერთ-ერთი ეტაპია ფეხის მასაჟი, რომელსაც დადებითი ეფექტი აქვს სპეციალური ფეხსაცმლისა და ძირების ტარებასთან ერთად, თერაპიულ ვარჯიშებთან ერთად.

რა ხდება ბრტყელ ტერფებზე

ბრტყელტერფების განვითარებისას, ფეხის უნარი ძლიერად გაუძლოს დატვირთვას, ფეხების და ფეხების კუნთები ზედმეტად იძაბება, ბავშვის ფეხები ძალიან სწრაფად იღლება. ექსპერტების აზრით, მასაჟი ამ შემთხვევაში სავალდებულო პროცედურაა. თუ მშობლებმა დროულად ვერ შეამჩნიეს განგაშის სიგნალები, მაშინ მომავალში ბავშვმა შეიძლება გამოავლინოს გადახრები ზოგად განვითარებაში ხტუნვის, სირბილის, სტერეოტიპული სიარულის განვითარების დროს. სწრაფად პროგრესირებადი დაღლილობისა და ტკივილის გამო, ის ვერ შეძლებს თანატოლებთან თანაბარ თამაშს.

პედიატრიაში, ბავშვის ბრტყელი ფეხების მასაჟი ჩვეულებრივ შერწყმულია სხეულის გამამკვრივებელ მასაჟთან. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ფეხის მასაჟი არ არის ეფექტური პროცედურა, რადგან ქვედა კიდურების კუნთებს აკონტროლებენ ნერვები, რომლებიც იწყება ზურგის ტვინიდან (წელის არეში), ამიტომ ყოველი ასეთი მასაჟი უნდა დაიწყოს ზურგის ქვედა მხრიდან.

ბავშვის მასაჟის წესები

ბრტყელტერფების არსებობისას ბავშვებში მასაჟი განისაზღვრება შემდეგი ძირითადი წესებით:

• ჯერ უნდა გამოიყენოთ უმარტივესი ტექნიკა, შემდეგ კი თანდათან გადახვიდეთ რთულზე;
• ყველა მანიპულაცია უნდა ჩატარდეს ძალიან ფრთხილად, როდესაც ბავშვი ტირის ან ტირის, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ, რადგან მიზეზი შეიძლება იყოს სამედიცინო მუშაკის გამოცდილების ნაკლებობა ან უყურადღებო მოძრაობა;
• მანიპულაციები ტარდება მხოლოდ მწოლიარე მდგომარეობაში, ისე, რომ არ იყოს დატვირთვა ბავშვის საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე; მისი ლიგატები და სახსრები ჯერ კიდევ არ არის სრულად განვითარებული და მკვეთრმა დარტყმებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლოვანი სისტემის დაზიანება.

განსაკუთრებული აღნიშვნის ღირსია მასაჟი ბრტყელ-ვალგუსური (ვარუსის) დეფორმაციისთვის, რომლის დროს ბრტყელტერფების განვითარებას თან ახლავს ტერფის შიგნით ჩავარდნა ან ქუსლების გარე გადახრა. ამ შემთხვევაში დეფორმირებულია არა მხოლოდ ფეხები, არამედ ბარძაყის, მუხლის, ტერფის სახსრები. ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ბავშვებში უნდა ჩატარდეს ძალიან ფრთხილად, რათა ბავშვმა არ განიცადოს დისკომფორტი.

მასაჟის ტექნიკა

ბავშვი უნდა დაიდოთ მუცელზე და შემდეგ ფრთხილად გადააბრუნოთ ზურგზე. მასაჟი იწყება ბარძაყიდან, შემდეგ თანდათან ეშვება ქვევით, კარგად შეიზილება წვივი, შემდეგ კი თვითონ ფეხი.

ბავშვთა ბრტყელ ტერფების მასაჟით მკურნალობისთვის არსებობს რამდენიმე მეთოდი: ზელვა, წებოვნება, მოფერება, მსუბუქი ვიბრაციული მოძრაობები, რომელსაც ახორციელებს სპეციალური მასაჟორი.

Განსაკუთრებული ყურადღება

ბავშვებში გრძივი ბრტყელტერფების მასაჟის პროცედურის დროს მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ქვედა ფეხის უკანა და წინა ზედაპირებს, ასევე პირდაპირ ფეხს. კუნთების გახეხვა და მათზე ოდნავ დაჭერა, თქვენ უნდა შეეცადოთ ოდნავ ამოძრავოთ ფეხის კუნთები. დაჭიმული ლიგატებისა და კუნთების სხვადასხვა ეფექტი ხსნის მათ დაძაბულობას, აბრუნებს მათ ფუნქციონირებას ნორმალურად.

როგორ უნდა მოხდეს ბავშვის მასაჟი ბრტყელ ტერფებით, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ექიმთან.

ხანგრძლივობა

მასაჟის სესია უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ათიდან თხუთმეტ წუთამდე. ექსპერტები გვირჩევენ ამ პროცედურების ჩატარებას ყოველ მეორე დღეს ერთი თვის განმავლობაში. თუ ამავდროულად ჩატარდება ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები, ეფექტი უფრო სწრაფად მიიღწევა. ასეთი ინტეგრირებული მიდგომა არა მხოლოდ გაასწორებს ბრტყელ ტერფებს, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს მეტაბოლიზმზე და გააძლიერებს მზარდ სხეულს.

ბრტყელი ფეხების არსებობისას აქცენტი კეთდება ფეხის განივი, გარე და შიდა თაღებზე. ყველა მანიპულაცია უნდა ჩატარდეს თითებიდან ქუსლამდე და შემდეგ ტერფამდე. მასაჟის გაკვეთილები ტარდება ბრტყელ ტერფებზე ბავშვში.

მნიშვნელოვანი პუნქტები

პროცედურის მნიშვნელოვანი კომპონენტებია შემდეგი:

• კუნთების რელაქსაცია - ფეხის მოფერება და დამაგრება ერთი ხელით;
• ძირის მასაჟი - კეთდება ცერის დასაწყისში და შიდა კიდის გასწვრივ კუნთების ზელვაზე აქცენტით (სესიის ძირითადი ეტაპი);
• ფეხის პლასტიკური ქირურგია - პროცედურის დროს ტერფის სწორი ფორმის მიცემა, მისი თაღის გაღრმავება, ფეხის ხუთ-ექვსჯერ დამაგრება; ამ მდგომარეობაში, ფეხი უნდა დაიჭიროთ თხუთმეტი წამის განმავლობაში;
• მატონიზირებელი წერტილები - ზეწოლა ფეხის გარე და შიდა ზედაპირების წერტილებზე, ტერფის სახსრის გასწვრივ.

მასაჟის ჩატარებისას ბავშვის ფეხი უნდა იყოს მოხრილი მუხლზე და შემდეგ ოცი წამის განმავლობაში შეიზილეთ ფეხის უკანა ნაწილი და ძირი თითებიდან ტერფის მიმართულებით. შემდეგ მარჯვენა ხელით ჩამოწიეთ პატარა თითი, მარცხენათი ასწიეთ ბეჭედი, შემდეგ კი პირიქით. ასეთი მანიპულაციები თითოეულ თითზე ტარდება ექვსჯერ. შემდეგ, პარალიზის დახმარებით, ფეხის მასაჟი ხდება ფეხის თითიდან ქუსლის მიმართულებით ოცდაათი წამის განმავლობაში. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ქუსლი მარცხენა ხელით, ხოლო მარჯვენა ხელით ხუთჯერ ან ექვსჯერ ჩამოწიეთ და აწიეთ ყველა თითი. შემდეგ ოცდაათი წამის განმავლობაში ორივე ხელით უნდა შეიზილოთ და მოზილოთ ფეხის თითების და ქუსლების ძირები.

ჯაგრისებმა უნდა დააჭირონ მარჯვენა ფეხი ტერფის მიდამოში და მოიხვიონ მუხლამდე. თქვენ უნდა გაიმეოროთ პროცედურა ათჯერ, შემდეგ იგივე რაოდენობის ზელვა ამ მიმართულებით და ისევ მოზელვა. მსგავსი მანიპულაციები ტარდება მარცხენა ფეხით. შემდეგ ათჯერ მაინც მუხლიდან საზარდულის მიმართულებით, თეძოს მასაჟი. მასაჟის პროცედურის დასასრული არის ფეხების მოფერება ფეხიდან საზარდულისკენ. თითოეული ფეხი უნდა შეიზილოთ ორივე ხელით: ჯერ მარცხენა, შემდეგ მარჯვენა (თითო ათჯერ).

გარდა ამისა, პასიური მოძრაობები, რომლებსაც თავად ბავშვი აკეთებს, შეიძლება დაემატოს მასაჟის ძირითად შემადგენლობას ბავშვებში ბრტყელტერფების ვალგუსისთვის. მან არ უნდა დაძაბოს კიდურები მოძრაობის დროს. როდესაც ისინი კეთდება სახსრებში, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული, რომ ფეხი მაქსიმალურად მოდუნდეს. სახსრებთან მუშაობისას მასაჟისტმა დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოს მათ ანატომიას. ასევე სასარგებლო იქნება ბავშვთან ერთად გაკვეთილები სპეციალურ ხალიჩაზე, რომელიც აძლიერებს კუნთებს. ბავშვის ბრტყელ ტერფებზე მასაჟთან ერთად დამატებითი პროცედურები სასურველ ეფექტს გამოიღებს.

ყველაზე ხშირად, კუნთოვანი სისტემის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები ბრტყელტერფების პრობლემის წინაშე დგანან. იმისათვის, რომ გააკეთოთ სწორი ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე სახლში, ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რა არის ასეთი კომპლექსის უპირატესობა, რა გავლენას ახდენს ის და სად უნდა დაიწყოს

მასაჟი სასარგებლოა არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც უკვე აწუხებს ბრტყელტერფიანობა, არამედ მათთვისაც, ვისაც კუნთების დაჭიმვა და ტონუსში მოყვანა გამოადგება. სავარჯიშოების გაკეთებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ბრტყელი ფეხები ან განახორციელოთ ამ დაავადების შესანიშნავი პრევენცია. რისკის ზონაში შედის ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ფეხზე დგომით, აქვთ ჭარბი წონის პრობლემა, მათ, ვისაც ფეხის დაზიანებები აღენიშნება და რომლებიც მუდმივად დადიან ბრტყელძირიანი ფეხსაცმლით.

არსებობს დავალებების რამდენიმე სფერო, რომელსაც ფეხის მასაჟი ასრულებს ბრტყელი ფეხებით:

1.კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერება

ვინაიდან სწორი მასაჟით ვითარდება არა მხოლოდ ფეხი, არამედ მთლიანად ფეხი, სავარჯიშოების ასეთი ნაკრები ერთდროულად სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთების ყველა ჯგუფზე, რაც მათ უფრო ძლიერს და ძლიერს ხდის.

2.დაღლილობის მოხსნა

ფეხის დაღლილობა ბრტყელი ფეხების ერთ-ერთი მთავარი შედეგია. ამ დაავადებით დაავადებული ძალიან სწრაფად იღლება, რის გამოც დიდხანს ვერ დგას ფეხზე და დიდხანს ასრულებს ფეხზე დგომას. მასაჟი ხელს უწყობს ყველა კუნთისა და სახსრის მოდუნებას, რითაც ხსნის ჭარბ დაძაბულობას.

3.ტკივილის ბლოკირება

ბრტყელი ფეხები ყველაზე ხშირად იწვევს ძლიერ ტკივილს ფეხებში, ზოგჯერ მოდუნებულ მდგომარეობაშიც კი. ამ ტკივილის შესამსუბუქებლად ან სრულად მოსაშორებლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ეფექტური მასაჟის ვარჯიში.

4. სისხლის მიმოქცევის აღდგენა

ბრტყელი ფეხების კუნთებში, სისხლის ნაკადის ცვლილება ხდება. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დამატებითი უსიამოვნო შედეგები. სხვა დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად და სისხლის მიმოქცევის ნორმალურად დასაბრუნებლად გამოიყენება მასაჟის კომპლექსი სხვადასხვა ვარჯიშებიდან, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა კუნთებსა და სახსრებს.

სახლში ფეხის მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ ბრტყელტერფებით, რომლის ვიდეო ინტერნეტში საჯარო დომენში ადვილად მოიძებნება. თუმცა მანამდე ჯობია ორთოპედს მიმართოთ, რომელიც ყველა საჭირო რეკომენდაციას მოგცემთ.

ზრდასრულთა მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ფეხის ყველაზე ეფექტურ მასაჟს მოზრდილებში, რა თქმა უნდა, აკეთებს სპეციალისტი, რომელსაც აქვს სამედიცინო განათლება და საკმარისი გამოცდილება ამ საკითხში. თუმცა, თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ ნებადართულია თვითმასაჟის გამოყენება სახლში.

ცხრილი ნომერი 1. თვითმასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის მოზრდილებში

№	სავარჯიშოს დასახელება/შესრულება	ხანგრძლივობა
1	ცალი ფეხით ვისვენებთ სკამის კიდეზე (სავარძელი). ხელებით ერთდროულად ვწევთ ფეხის პატარა თითს ზევით და ბეჭედი თითს ქვემოთ, შემდეგ კი პირიქით ვცვლით მათ პოზიციას. მონაცვლეობით, ჩვენ ვასრულებთ ასეთ მოქმედებებს ყველა სხვა თითით წყვილებში.	10-15 ჯერ
2	ერთი ხელი ქუსლს ამაგრებს, მეორეთი კი ფეხის ყველა თითს მაღლა და ქვევით წევს ერთდროულად.	10-15 ჯერ
3	ნაზად შეიზილეთ ფეხი და ტერფის სახსარი წრიული მოძრაობით, მსუბუქად დაჭერით	60 წამი
4	თითოეულ თითს რიგრიგობით ვზივართ ძირზე, შემდეგ გადავდივართ ქუსლზე. სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ ერთდროულად ორივე ხელით სხვადასხვა ადგილას	30 წამი
5	ხელებს ტერფზე ვახვევთ და მუხლზე დაჭერით მოძრაობებით ვიწყებთ წვალებას. შემდეგი, ჩვენ ვიწყებთ იმავე მიმართულებით კუნთების და სახსრების მორევას. შემდეგ ისევ ჩახუტებას დაუბრუნდით	10-15 ჯერ
6	ფეხის ძირს ვზივართ, თითებიდან ქუსლამდე გადავდივართ. ეს სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ როგორც ცერით, ისე ხელის კიდით, რომელი უფრო მოსახერხებელია.	60 წამი
7	ჩვენ ვაგრძელებთ ფეხებზე მოფერებას, მაგრამ უკვე მუხლზე გადავდივართ თეძოებზე. შემდეგ თანდათან გადავდივართ მოზელვაზე, რის შემდეგაც ვარჯიშს თავიდან ვიმეორებთ.	10-15 ჯერ
8	პროცედურას ვასრულებთ ფეხის ფეხიდან დუნდულებამდე მოფერებით.	10-15 ჯერ
გაიმეორეთ ყველა ვარჯიში იგივე ხანგრძლივობით და თანმიმდევრობით მეორე ფეხისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ ეს კომპლექსი ერთ დღეში. ამას დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ შედეგი მალე გამოჩნდება. სხვადასხვა ტექნიკა ასევე შეიძლება მიუთითებდეს სახლში სპეციალური მოწყობილობების არსებობაზე, რომლებიც დამატებით მასაჟის ეფექტს იძლევა. მათ შორისაა სხვადასხვა ბურთები, ხალიჩები, ლენტები და სხვა ნივთები.

ბრტყელ ტერფებზე თვითმასაჟის ვარჯიშები შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ბმულზე:

ზოგიერთი ექსპერტი ზრდასრულთათვის მხოლოდ ფეხის მასაჟს გვთავაზობს, ამ პროცედურის ვიდეო შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ.

ბავშვთა მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ყველაზე ხშირად, ბრტყელი ფეხები იწყება ზუსტად ბავშვობაში, როდესაც ყველაზე ადვილია მასთან გამკლავება. ამ დაავადების არსებობის დიაგნოზს ექიმები დაახლოებით 5 წლის ასაკში ატარებენ, ვინაიდან მანამდე ბრტყელტერფების შემჩნევა თითქმის შეუძლებელია. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ ბრტყელი ფეხები:

გენეტიკა

ამ დაავადებისადმი მიდრეკილება შეიძლება იყოს გენეტიკური. თუ ერთ-ერთ მშობელს ჰქონდა საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის პრობლემები, ამ შემთხვევაში ყოველთვის არის რისკი, რომ დროთა განმავლობაში ბავშვს ჰქონდეს ფეხის განივი და გრძივი რკალი. უფრო მეტიც, დაავადება შეიძლება გადაეცეს არა მხოლოდ მშობლებისგან, არამედ უფროსი თაობიდანაც.

არასწორი ფეხსაცმელი

ფეხსაცმლის აკრეფა შეიძლება რთული იყოს, რადგან ბოლომდე დარწმუნებული არ ხართ, რამდენად კომფორტულად გრძნობს თავს ბავშვი მათში. თუ ფეხსაცმელი ძალიან ვიწროა, ისინი ზეწოლას ახდენენ ფეხზე, დეფორმირებენ მას. თუ პირიქით, ისინი ძალიან განიერია, მაშინ არსებობს რისკი, რომ ფეხი არასწორად ჩამოყალიბდეს სიარულის დროს მისი არასწორი პოზიციის გამო.

რა თქმა უნდა, ხანდახან გსურს შვილის განებივრება რაიმე გემრიელი და ტკბილით, მაგრამ არ უნდა ბოროტად გამოიყენო. სხეულის ცხიმის დაგროვება იწვევს სხეულის წონის მატებას. ამ შემთხვევაში ჭარბი წონა უზარმაზარ დატვირთვას აყენებს ფეხების კუნთებსა და სახსრებს - ეს შეიძლება იყოს ბავშვებში ბრტყელტერფების განვითარების მთავარი მიზეზი.

რაქიტი

თუ ბავშვს ადრეულ ასაკში ჰქონდა რაქიტი, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ ძვლის ფორმირებასთან დაკავშირებულმა დარღვევებმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ფეხის თაღების დავარდნაზე.

დაზიანებები

ბავშვობაში ნებისმიერი ბავშვი ძალიან მგრძნობიარეა დაზიანებების მიმართ, განსაკუთრებით კი ფეხები. ყველაზე ხშირად, სწორედ ამ დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბრტყელტერფების ადრეული განვითარება.

ყველა ამ მიზეზმა შეიძლება გამოიწვიოს საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის უფრო სერიოზული დაავადებები, ამიტომ მათ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ და გააფრთხილოთ ბავშვი სამომავლოდ ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემების შესახებ. თუ ბავშვი უჩივის სიმძიმეს და დაღლილობას ფეხებში, მაშინ ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ან ორთოპედს.

ბრტყელტერფებისგან თავის დაღწევის ძირითადი მეთოდია ფეხის მასაჟი ბავშვებისთვის

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ პირდაპირ ფეხებს, არამედ სხეულის სხვა ნაწილებს, როგორიცაა ზურგი, თეძოები და დუნდულოები. მასაჟის სწორი ტექნიკა ყოველთვის ორიენტირებულია ინტეგრირებულ მიდგომაზე. პირობითად, მთელი პროცედურა შეიძლება დაიყოს ოთხ ძირითად ეტაპად, რომელთაგან თითოეული შეიცავს რამდენიმე სავარჯიშოს.

ცხრილი ნომერი 2. ბავშვთა მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

№	სცენა	Სავარჯიშოები
1	ფეხები	1. ფეხებს მთელ სიგრძეზე ვიხეხავთ, ხელის გვერდით ქუსლიდან თითებზე გადავიტანთ. 2. ცერს ქუსლზე ვდებთ და ვიწყებთ გრძივი მოძრაობებს ფეხის მთელ ზედაპირზე სწორ ხაზებს ვხატავთ. 3. ნაზად აიღეთ ფეხის თითები და მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით დაიწყეთ მათ შორის კანის გახეხვა. 4. ამ ეტაპის ბოლოს ვამაგრებთ ქუსლს ხელში და ვიწყებთ ფეხის მშვიდად გადატრიალებას გვერდიდან გვერდზე, იმავდროულად ვცდილობთ არ გავაკეთოთ უეცარი მოძრაობა.
2	წვივები	1. ჩვენ ვიხეხავთ ქვედა ფეხს, მოვსინჯავთ და ვზივართ. წვივის არე მთლიანად ორივე მხრიდან ვიჭერთ. 2. ვიწყებთ კანის ოდნავ შეკუმშვას, ამავდროულად ვცდილობთ არ შეგვექმნას დისკომფორტი, ყველაფერს ვაკეთებთ ძალიან ფრთხილად და მარტივად. 3. ქვედა ფეხის გრძივი მოძრაობებით ვიმასაჟებთ ტერფიდან დაწყებული პატელამდე.
3	თეძოები და დუნდულები	1. ვჭიმავთ ბარძაყისა და დუნდულების კუნთებს თვითნებური მიმართულებით, ოდნავ დაჭერით. 2. ბარძაყისა და დუნდულების მთელ ზედაპირზე ვაკეთებთ პალმის გვერდით მსუბუქ ნაკვთებს.
4	უკან	1. ზურგის ქვედა მხრიდან მხრის პირებზე გადაადგილება, მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით შეიზილეთ კანი. ჩვენ იგივეს ვაკეთებთ საპირისპირო მიმართულებით. 2. ხელისგულების ნეკნებით ვიწყებთ დაკვრას მთელ ზურგზე, უფრო ფრთხილად ვაჩერებთ წელის მიდამოზე. არ გადააჭარბოთ, რომ ხერხემალი არ დააზიანოთ. არავითარ შემთხვევაში არ დაარტყათ თირკმელების მდებარე ადგილას, ასეთი დარტყმა უკუნაჩვენებია.

ამ სავარჯიშოების შესრულებით თქვენი შვილისთვის ყოველ მეორე დღეს მაინც, შეგიძლიათ ან მთლიანად მოიცილოთ ბრტყელი ფეხები, ან განახორციელოთ კარგი პროფილაქტიკური სამუშაოები, რათა მომავალში ასეთი დაავადება არ იყოს. ამ კომპლექსს საშუალოდ 15-20 წუთი სჭირდება - ეს საკმაოდ ცოტა დროა ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ბავშვის მასაჟის ვარჯიშები შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ბმულიდან:

არსებობს მრავალი სხვა ვარიანტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ფეხის მასაჟი ბავშვებისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ ერთ-ერთი მათგანის ვიდეო:

უფრო დეტალურად უნდა ითქვას მასაჟის შესახებ ბავშვებისთვის, რომელთა ასაკი ჯერ კიდევ არ არის 2 წლამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში დაავადება ნელა მიმდინარეობს და განსაკუთრებით არ მოქმედებს ბავშვის კეთილდღეობაზე, ამიტომ პრობლემის იდენტიფიცირება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. მშობლებმა ამ დროს ვიზუალურად უნდა უზრუნველყონ, რომ ფეხის კონტური არ იყოს დეფორმირებული. ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს, რადგან პატარა ბავშვებს აქვთ კანქვეშა ცხიმის საკმაოდ დიდი ფენა ფეხების მიდამოში - ეს მისი მშობლები არიან, რომლებიც ხშირად ცდებიან ბრტყელტერფების განვითარებაში. ზუსტი დიაგნოზისთვის უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

პრევენციისთვის არსებობს რამდენიმე ძირითადი წესი, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებით ჩვილებში:

- ტერფების მსუბუქი წვა, ქუსლიდან დაწყებული და ფეხის თითებამდე გადაადგილება;

- კანის ძლივს შესამჩნევი ჩხვლეტა ფეხებზე მთელ ზედაპირზე;

- ტერფის სახსრის მასაჟი წრიული მოძრაობებით ყველა მხრიდან;

- წვივის მოფერება ჯერ ერთი ხელით, შემდეგ კი ორით, დამატებითი დატვირთვის კონტრასტის შესაქმნელად.

თუ ბავშვი ჯერ ერთი წლისაც არ არის, მაშინ მისი სახლში დამოუკიდებლად მასაჟი მიზანშეწონილი არ არის. ამ ასაკში ყველა პროცედურის ჩასატარებლად უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს, რომლებიც თავად განახორციელებენ ყველა საჭირო ვარჯიშს ან მოგცემენ სასარგებლო რეკომენდაციებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის კანი ძალიან დელიკატურია, ამიტომ არ შეიზილოთ იგი ძლიერად და არ მოახდინოთ ზეწოლა ჯერ კიდევ მყიფე კუნთებზე, მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ.

დასკვნა

სანამ დამოუკიდებლად გააკეთებთ ბრტყელ ტერფებზე ფეხის მასაჟს, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ან უშუალოდ მიმართოთ ორთოპედიულ სპეციალისტს. ამრიგად, შესაძლებელი იქნება დარწმუნდეთ ყველა პროცედურის სისწორეში და მათ დადებით გავლენას სხეულზე. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას, თუ არსებობს რაიმე დამატებითი უკუჩვენება მასაჟის მიმართ.

ფეხი დიდ დატვირთვას ატარებს დგომისას, სიარულის, სირბილის, ხტუნვისას და უზრუნველყოფს ჩვენი სხეულის მოძრაობას სივრცეში, იგი შედგება დიდი რაოდენობით ძვლებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია სახსრებით და გამაგრებულია ლიგატებით, რომელთა მოძრაობას აკონტროლებენ კუნთები და მყესები. . ბიომექანიკის თვალსაზრისით, ფეხს აქვს ფუნქციურად მიზანშეწონილი ანატომიური სტრუქტურა, ამიტომ სირბილე, სიარულის სიმარტივე და ენერგოეფექტურობა დამოკიდებულია მის მდგომარეობაზე; სამი სარდაფი ან თაღი. შიდა გრძივი თაღი განლაგებულია კალკანუსის პლანტარული ზედაპირიდან, გადის ტარსუსის, მეტატარსუსის ძვლებს და მთავრდება პირველი მეტატარსალური ძვლის თავის პლანტარული ზედაპირზე, გარე გრძივი თაღი გადის კალკანუსის გარე ზედაპირიდან. მეხუთე მეტატარსული ძვლის თავამდე განივი თაღი განლაგებულია პირველის თავიდან მეხუთე მეტატარსული ძვლის თავამდე, შიდა და განივი თაღები უზრუნველყოფს ფეხის ზამბარის ფუნქციას, ხოლო გარე - დამხმარე. . ფეხის თაღების ჩამოყალიბებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს არა მხოლოდ ტარსუსის, მეტატარსის და თითების ფალანგების ძვლების ოპტიმალური შედარებითი პოზიცია, არამედ ლიგატური აპარატის მდგომარეობა და კოორდინირებული მუშაობა. ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთები. ფეხის კუნთები, საკმაოდ მრავალრიცხოვანი, მდებარეობის მიხედვით იყოფა ორ ჯგუფად: ფეხის ზურგის და პლანტარული ზედაპირების კუნთები, მეორე ჯგუფში, ცერის ამაღლების კუნთები, პატარას ამაღლება. ასევე გამოირჩევა თითი და შუა ჯგუფის კუნთები. ფეხის უკანა კუნთები ჩართულია გაფართოებაში, ძირები ჩართულია მოქნილობაში, თითების მოტანაში და გაშლაში, ქვედა ფეხის კუნთებიდან, წინა და უკანა წვივის კუნთები და თითების გრძელი მომხრე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი როლი ფეხის თაღების ფორმირებაში. თაღის კარგი საყრდენისთვის, თითების სხვადასხვა სიგრძეს გარკვეული მნიშვნელობა აქვს, ეგვიპტური ტიპის ფეხით პირველი თითი ყველაზე გრძელია და განივი ბრტყელი ტერფების ალბათობა უფრო დიდია, რადგან პირველი მეტატარსალური ძვლის საცნობარო წერტილი იცვლება ბერძნულთან. ფეხის ტიპი მეორე თითი ყველაზე გრძელია, ხოლო განვითარება შესაძლებელია გრძივი ბრტყელი ფეხებით, ამ პარამეტრით ქუსლის ძვალი განიცდის ძირითად გადატვირთვას, ფეხის შუალედური ტიპი - პირველი და მეორე თითები სიგრძით თანაბარია, ყველაზე მდგრადია. დაავადება. ბავშვთა ფეხის თავისებურებები - მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ ბავშვის ფეხი არ არის ზრდასრული ადამიანის ფეხის შემცირებული ასლი, მაგრამ აქვს საკუთარი ანატომიური და ფუნქციური მახასიათებლები, ჯერ კიდევ მყიფე ბავშვთა ფეხის ძვლის აპარატს აქვს ძირითადად ხრტილოვანი სტრუქტურა, კუნთები. და ლიგატები უფრო მიდრეკილია დაჭიმვისკენ. ზრდასრული ადამიანის სწორ, მოხდენილ ფეხებთან შედარებით, ბავშვის ფეხები მძიმე და უხერხულად გამოიყურება და, რაც ხშირად მშობლებს აწუხებს, ბრტყელია. ცხიმიანი საფენი, რომელიც ფარავს სწორი ძვლის ფუძეს, რომ ეს ბრტყელი ფეხი წარმოსახვითია, შეიძლება დადასტურდეს. მარტივი გზა: დადგით ბავშვი მაგიდაზე ან იატაკზე და ეცადეთ, თითი ფეხის ქვეშ შიდა კიდიდან დაიდოთ, თავისუფლად შემოსული თითი დაგარწმუნებთ, რომ ფეხის სტრუქტურა გამოყოფილია მყარ ზედაპირისგან. მაგიდა ან იატაკი ცხიმის ფენით. გარდა ამისა, ბავშვებში მთლიანი წონის თანაფარდობა ფეხის ზომასთან ბევრად მეტია, ვიდრე მოზრდილებში, ამიტომ უფრო მნიშვნელოვანი დატვირთვები ეცემა მთელ საყრდენ ზედაპირზე, განსაკუთრებით თაღის არეში, ფეხის თაღები საბოლოოდ ჩნდება. ჩამოყალიბებულია სამიდან ოთხ წლამდე, თუმცა ლიგატური აპარატის შედარებითი კუნთების სისუსტე აღინიშნება ექვს ან შვიდ წლამდე, თუნდაც ჯანმრთელ ბავშვებში. ბრტყელტერფების დიაგნოზი - ასე რომ, სამ წლამდე ასაკის ბავშვში მხოლოდ ბრტყელი ფეხი, ქუსლის გარეგანი გადახრის ნიშნების გარეშე არ არის დაავადება, არამედ ფიზიოლოგიური ფენომენი, სამ-ოთხ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვში. ბრტყელტერფიანობა უკვე პათოლოგიაა. თუ ეჭვი გეპარებათ გრძივი თაღების სიმძიმეში, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ნაკვალევი, ამის გაკეთება რთული არ არის, ამისათვის საკმარისია ბავშვის სველი შიშველი ფეხებით ფურცელზე დადება, ანაბეჭდები, რომლებიც შეიძლება შეფასდეს, დარჩება. ფურცელი. ანაბეჭდის მიკვლევის შემდეგ შეგიძლიათ შეინახოთ და შეადარო სხვას, რომელიც დამზადებულია გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ხანდახან გამოიყენება საღებავი ან ვაზელინი (ბავშვის კრემი) მაღალი ხარისხის ანაბეჭდების მისაღებად, ნებისმიერ შემთხვევაში, კვალი ქაღალდზე უნდა იყოს მიკვლეული ისე, რომ კონტურები არ ბუნდოვანია, ფეხის ნორმალურ ანაბეჭდს აქვს ჩაღრმავება შიგნიდან, ბრტყელ ფეხის ანაბეჭდს არ აქვს ჩაღრმავება, თუ ბავშვის გასინჯვისას ეჭვი გეპარებათ, უნდა მიმართოთ ორთოპედს.
ბრტყელტერფიანობა არის კუნთოვანი სისტემის დაავადება., რომელიც გამოიხატება ფეხის თაღების სიმაღლის დაქვეითებით, ფეხის გარკვეული გადახრით გარედან, ანატომიური თავისებურების მიხედვით ბრტყელტერფები იყოფა გრძივი, განივი ან შერეული. სტრუქტურის და, შესაბამისად, ფეხის ფუნქციის ნებისმიერი დარღვევა აუცილებლად აისახება ადამიანის ზოგად მდგომარეობაზე, ამცირებს მის გამძლეობას ფიზიკურ დატვირთვაზე, აუარესებს მის შრომისუნარიანობას და განწყობას, ჯანსაღი ფეხები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის სხეულის ნორმალური განვითარებისთვის. . ბრტყელ ტერფებთან ერთად იკარგება ფეხის უნარი გაუძლოს დატვირთვას, დგომაში, შიდა თაღის არე ეხება საყრდენის ზედაპირს და სხეულის მთლიანი წონა ეცემა მასზე, კუნთებს. მდებარეობს თაღის დონეზე, სისხლძარღვები, ნერვები იჭიმება, რის შედეგადაც ჩნდება უსიამოვნო შეგრძნებები ტერფებსა და ქვედა ფეხის კუნთებში, დაღლილობის შეგრძნება და ტკივილიც კი. ბრტყელტერფების მიზეზები მრავალფეროვანია, მათ შორის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ფეხის ან ქვედა ფეხის პლანტარული კუნთების პარეზი ან დამბლა, ფეხის და ტერფის ძვლების დაზიანებები, კუნთებისა და ძვლების სისუსტე რაქიტის შედეგად, გადატვირთვა. ფეხები კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის სისუსტის ფონზე. ჭარბწონიანი ბავშვი, ხშირი დაავადებები და ცუდად მორგებული ფეხსაცმლის ტარება უარყოფითად მოქმედებს ფეხების მდგომარეობაზე. განსაკუთრებით ხშირად ბრტყელტერფები ვითარდება ბრტყელ-ვალგუსური ფეხების მქონე ბავშვებში, ეს დეფექტი, ბოლო მონაცემებით, მიუთითებს ნერვული სისტემის თანდაყოლილ ანომალიაზე და იწვევს ჩონჩხის შემდგომ განვითარებას. ყველა მშობლისთვის სავსებით შესაძლებელია, დაადგინოს ტერფების ბრტყელ-ვალგუსური დეფორმაცია, საკმარისია ყურადღებით დავაკვირდეთ ფეხშიშველი ბავშვს ზურგიდან, ჯანმრთელ ბავშვში ქუსლი მდებარეობს ქვედა ფეხის გრძივი ღერძის შესაბამისად. პაციენტში ქუსლი შესამჩნევად არის გადახრილი გარეთ. ბავშვების უმეტესობაში ფეხის დეფორმაციას თან ახლავს პოზის დარღვევა, ვინაიდან თაღების გაბრტყელება გავლენას ახდენს მენჯის და ხერხემლის მდგომარეობაზე. ბრტყელტერფიანობის მკურნალობა
ბრტყელტერფიანობა პროგრესირებადი დაავადებაა.ამიტომ, რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უკეთესი შედეგი მოაქვს მას და პირიქით, უგულებელყოფილი შემთხვევების მკურნალობა უფრო რთულია. ბრტყელტერფების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და მიზნად ისახავს მთელი სხეულის გაძლიერებას, თერაპიულ ვარჯიშებს, მასაჟს, ფიზიოთერაპიას, ორთოპედიულ ძირებს ან ფეხსაცმელს - მკურნალობისთვის საკმარისი საშუალებებია, მნიშვნელოვანია ეს პროცესი იყოს რეგულარული და საკმარისად ხანგრძლივი, ფეხის დეფორმაციის კორექტირება. გრძელდება ათიდან თორმეტ წლამდე, მაგრამ უმჯობესია ბავშვის განკურნება ოთხიდან ექვს წლამდე. ორთოპედიული მკურნალობა მოიცავს რაციონალური ფეხსაცმლის ტარებას და სპეციალურ ორთოპედიულ ღონისძიებებს. რაციონალური ფეხსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს: იყოს სტაბილური, მჭიდროდ ფარავდეს ფეხს, ჰქონდეს მაღალი და მყარი ზურგი, რომელიც ამაგრებს ქუსლს, სკოლამდელ ბავშვებს ჯობია ატარონ მაღალი ჩექმები, რომლებიც ასტაბილურებს ტერფის სახსარს. ქუსლი სავალდებულო დეტალია, მაგრამ არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი, დაახლოებით ორი სანტიმეტრი, თუ ქუსლი მაღალია, მაშინ სხეულის სიმძიმის ცენტრი მოძრაობს და ძირითადი დატვირთვა ეცემა წინა ფეხზე, რის შედეგადაც კუნთები და ფეხების ლიგატები გადატვირთულია, გარდა ამისა, დახრილობის კუთხე ცვლის მენჯს და, შესაბამისად, არღვევს პოზას. ბრტყელტერფიან ბავშვებს არ უნდა აცვიათ რბილი ფეხსაცმელი, როგორიცაა თექის ჩექმები, რეზინის ჩექმები, რბილი ჩუსტები, ფეხსაცმელი, სანდლები ზურგის გარეშე. ხშირად ბრტყელტერფების გამოსასწორებლად ერთი რაციონალური ფეხსაცმელი არ არის საკმარისი, შემდეგ გამოიყენება ორთოპედიული ძირები ან ორთოპედიული ფეხსაცმელი. ეს პროცედურები საკმაოდ ეფექტურია, რადგან აადვილებს სიარულის, დატვირთვის ნაწილს, ინდივიდუალურ ორთოპედიულ საცვლებს ექიმის დანიშნულების გარეშე ვერ შეუკვეთავთ და მით უმეტეს, მზა ორთოპედიულ საცვლებს ვერ იყიდით. უფრო მეტი ზიანი მიაყენეთ ბავშვის ფეხს, ვიდრე სიკეთეს. ორთოპედიულ საცვლებს ათავსებენ ფეხსაცმელში, რომელიც კარგად ამაგრებს ფეხს, ძირები ჩუსტებთან და სანდლებთან კომბინაციაში არ იძლევა არანაირ თერაპიულ ეფექტს, ვინაიდან ძირი იკავებს გარკვეულ მოცულობას, ფეხსაცმელი უნდა იყოს ერთი ზომით მეტი ვიდრე საჭიროა ფეხის სიგრძით.. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ძირებს აქვს გარკვეული შენახვის ვადა, შეკვეთით დამზადებული კორპის ძირები უნდა შეიცვალოს მინიმუმ ექვს თვეში ერთხელ, მზა (უფრო რბილი ელასტიური მასალისგან) უნდა შეიცვალოს კიდევ უფრო ხშირად, სამიდან ოთხ თვეში ერთხელ. ორთოპედიული ფეხსაცმელი შეკვეთილია სპეციალურ სახელოსნოებში ორთოპედი ექიმის მიმართულებით, ასეთ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ორი წყვილი, ერთი ქუჩისთვის, მეორე სახლისთვის. სპეციალური ფეხსაცმელი და ძირები არ ასწორებს დეფორმაციას, არამედ მხოლოდ ხელს უშლის მის შემდგომ განვითარებას, არ არის რეკომენდებული მათი მუდმივად გამოყენება, რადგან ფეხის კუნთების ატროფია საკმაოდ სწრაფად ვითარდება, ეს ხელჯოხები უნდა იქნას გამოყენებული ხანგრძლივი ყოფნის დროს. ბავშვი ფეხზე. ორთოპედიული ფეხსაცმლით კორექციის ეფექტის არარსებობის შემთხვევაში, ფეხის სახსრებში ძვლების თანაფარდობის ნორმალიზებისთვის გამოიყენება სტადიის თაბაშირის ბაფთით, ძილის დროს გამოიყენება ბრტყელტერფების მძიმე ფორმებში მუდმივი ძლიერი ტკივილით. მითითებულია ქირურგიული მკურნალობა. ფეხის ორთოპედიული კორექცია ტარდება მხოლოდ კომბინირებულად და მკურნალობის სხვა მეთოდების ფონზე (ფიზიოთერაპია, მასაჟი და თერაპიული ვარჯიშები). ფიზიოთერაპიული მკურნალობა - ფიზიოთერაპიული პროცედურები ბრტყელტერფების მკურნალობაში საკმაოდ ფართოდ არის დადგენილი და ტარდება ძირითადად პოლიკლინიკაში სპეციალისტების მიერ, გარდა, შესაძლოა, თერმული პროცედურებისა, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს სახლში. პარაფინის, ოზოცერიტისა და ტალახის აპლიკაციები შეიძლება წაისვათ მთელ ქვედა კიდურსა და ტერფზე, მაგრამ სასურველია ხაზი გავუსვათ თერმული ეფექტი ქვედა ფეხის გარე ზედაპირზე და ფეხის უკანა მხარეს. პარაფინის გამოყენებისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა 48-50 გრადუსი, პროცედურის ხანგრძლივობით 30-40 წუთი დღეში ან ყოველ მეორე დღეს, ოზოცერიტის გამოყენებისთვის ოცდაათი ორმოცი გრადუსი ტემპერატურა თხუთმეტიდან ოც წუთამდე საკმარისია ორი დღის განმავლობაში. რიგი მესამე შესვენებით, მკურნალობის კურსი 15-20 პროცედურაა, მისი გამეორება 2-3 თვის შემდეგ, თერმული პროცედურები იძლევა მაქსიმალურ ეფექტს, თუ მათ შემდეგ ჩატარდება თერაპიული ვარჯიშები. სახლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული ფეხის აბაზანები, ამისთვის საჭიროა წყლის ორი აუზი, ერთი ცხელი (40-45), მეორე ცივი (16-20) გრადუსით, ბავშვი ფეხებს მონაცვლეობით ასველებს ცხელ და ცივ წყალში რამდენიმე წამის განმავლობაში, პროცედურა გრძელდება 5. - 10 წუთი და ტარდება ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს ორი-სამი კვირის განმავლობაში, აბაზანები არა მხოლოდ აძლიერებს კუნთებს და ავარჯიშებს ფეხის გემებს, არამედ აქვს შესანიშნავი გამკვრივების ეფექტი.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვისპედიატრიულ პრაქტიკაში ხშირად ტარდება სპეციალური მასაჟი მთელი სხეულის ზოგადი გამაძლიერებელი მასაჟის ფონზე (ხელების გარდა), თუ რაიმე მიზეზით ეს შეუძლებელია (ცოტა დრო ან საკმარისი მომზადების ნაკლებობა), მაშინ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ზურგისა და ფეხის მასაჟით. მშობლებო, ფრთხილად იყავით სპეციალისტებთან (განსაკუთრებით ფასიანებთან) კონტაქტისას, ფეხის მასაჟი არაეფექტურია, ქვედა კიდურების კუნთებს აკონტროლებენ ნერვები, რომლებიც წარმოიქმნება წელის ზურგის ტვინში, ამიტომ ნებისმიერ შემთხვევაში ფეხის მასაჟი უნდა დაიწყოს წელის მასაჟით. ბრტყელ ტერფებით კეთდება ზოგადი მატონიზირებელი, ანუ საკმაოდ ენერგიული სიმეტრიული მასაჟი, ბავშვი წევს მუცელზე, ხელები ტანის გასწვრივ, თავი ცალ მხარეს აქვს გადაბრუნებული, რომ მასაჟის დროს ბავშვი არ გაიყინოს. სესიაზე გადააფარეთ ფურცელი, დაადეთ პატარა როლიკერი ტერფის სახსრის ქვეშ.

მასაჟის გეგმა -

ზურგის წელის არეში, გლუტეალურ-საკრალური ზონა, ფეხების უკანა ზედაპირის მასაჟი (ჯერ ერთი ფეხის მასაჟი ხდება, შემდეგ მეორე) შემდეგი თანმიმდევრობით: ბარძაყი, ქვედა ფეხი, აქილევსის მყესი, ძირი, ბავშვი იცვლის პოზიციას - გადაბრუნდება ზურგზე, როლიკერი გადადის მუხლების ქვეშ: ფეხების წინა ზედაპირის მასაჟი შემდეგი თანმიმდევრობით: ფეხი (უკანა ზედაპირი), ტერფის სახსარი, ქვედა ფეხი, მუხლის სახსარი, ბარძაყი. კურსი საკმაოდ გრძელია - 16-20 სესია, წელიწადში 3-4-ჯერ მეორდება.
მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვისბავშვობაში ბრტყელტერფები უფრო ხშირად შერწყმულია ქუსლების გარეგანი გადახრით, ასეთ ფეხებს ბრტყელ-ვალგუსს უწოდებენ, ამ შემთხვევაში ტარდება ქვედა კიდურების დიფერენცირებული მასაჟი (ანუ ზოგიერთი კუნთი უნდა მოდუნდეს, ზოგი კი , პირიქით, უნდა იყოს შერბილებული). მასაჟის გეგმა იგივეა, რაც ბრტყელტერფებზე, მაგრამ არსებობს გარკვეული განსხვავებები მეთოდოლოგიასა და ტექნიკაში.

მასაჟის გეგმა - წელის არეში -

მთლიანი ზურგის ზოგადი მოფერვის შემდეგ, წელის არეში იჭრება ხერხემლიდან ორივე მიმართულებით და ქვევით, შემდეგ საფუძვლიანი წვრილი, საკმაოდ ინტენსიური ტექნიკის გამოყენებით (მოხრილი თითების უკანა ზედაპირით, ხელისგულების ძირით, გადაკვეთა) , ზეწოლის სახით ზეწოლა, გადანაცვლება, დარტყმის ტექნიკა არ ტარდება. გლუტეო-საკრალური უბანი - წრიული ან X-ის ფორმის მიმართულება, ინტენსიური გახეხვა, განსაკუთრებით საკრალური მიდამოში, გლუტალური კუნთების ცვენა ხორციელდება ორი ხელით (განივი, მრავალმხრივი) ენერგიულად, მაგრამ ნაზად, პერკუსიის ტექნიკით (დაკაკუნება, დაჭრა. ) შეიძლება თამამად გამოიყენოთ, ისინი კარგად აძლიერებენ კუნთებს. ფეხის უკანა ზედაპირის მასაჟი - ჯერ კეთდება ჩახშობა ფეხის მთელ სიგრძეზე, შემდეგ ცალ-ცალკე ხდება ბარძაყის, ქვედა ფეხის, აქილევსის მყესის და ძირის მასაჟი. ბარძაყის დარტყმა (ღრმა) კეთდება ქვემოდან ზემოდან პოპლიტეალური ფოსოდან უკანა ზედაპირის გასწვრივ, ინფრაგლუტალურ ნაოჭებამდე, ენერგიული წვრილი, გრძივი ან განივი ნაკეცები ხშირად კეთდება შერყევასთან ერთად, კუნთების უკეთ მოდუნების მიზნით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მსუბუქი პერკუსიის ტექნიკა. მაგალითად, ხელისგულები. ქვედა ფეხი - ქვედა ფეხის უკანა ზედაპირზე კეთდება დიფერენცირებული მასაჟი, ვინაიდან გასტროკნემიის კუნთის თავების მდგომარეობა განსხვავებულია (გარე თავი ზედმეტად დაძაბულია, შიგნითა დასუსტებული და დაჭიმულია), ზოგადი პროცედურის შემდეგ. ჩავლება, სელექციური ეფექტი კეთდება გასტროკნემიუს კუნთზე, ასევე მის ქვეშ მდებარე ღრმა ფენის კუნთებზე, გარე (გვერდითი) თავზე, თითის წვერებით კეთდება მსუბუქი წვრილი, ფართოდ გამოიყენება რელაქსაციის ტექნიკა (ჩასმა, რბილი და ძლიერი ზელვა შერყევასთან, ვიბრაციასთან, გაჭიმვასთან ერთად ვიბრაციასთან ერთად), გამოიყენება მასტიმულირებელი (მატონიზირებელი) მასაჟი შიდა (მედიალურ) თავზე (ინტენსიური წვა, ენერგიული ზელვა, მსუბუქი პერკუსიის ტექნიკა - დარტყმა, დაჭრა). აქილევსის მყესი - აქ გამოიყენება ფორსპსის დარტყმა, ფორსპსის გახეხვა და მორევა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმ ადგილებს, სადაც მყესი გადადის ხბოს კუნთში და ამაგრებს ქუსლის ტუბერკულოზს. ფეხის პლანტარული ზედაპირი - ფეხის პოზიცია ძირის მასაჟის დროს - მსუბუქი სუპინაცია (ფეხის შიდა კიდის აწევა), ერთი ხელი ფეხს უჭერს მხარს, მეორე აკეთებს მასაჟის ტექნიკას - ამ მიდამოში ყველაზე ინტენსიური ჩასმისა და გახეხვის ტექნიკა. (სავარცხლისმაგვარი) გამოიყენება, უფრო მეტიც, თუ ბავშვი კბენს, - შეეცადეთ უფრო ღრმად იმოქმედოთ (რაც უფრო ღრმაა მიღება, მით უფრო დიდია მისი დამამშვიდებელი ეფექტი), გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი დაჭერა ან დაჭერა და შემდეგ მოზილეთ ფეხის გარე კიდე, შემდეგ შეიზილეთ მეორე ფეხის უკანა ზედაპირი. ბავშვი იცვლის საწყის პოზიციას, ტრიალებს ზურგზე, როლიკერი მოთავსებულია მუხლების ქვეშ ბარძაყის კუნთების უკეთესი მოდუნების მიზნით - ფეხების წინა ზედაპირის მასაჟი - ფეხის მთელ სიგრძეზე მოფერება, შემდეგ უკანა მხარეს. ფეხის, ტერფის სახსრის, წვივის, მუხლის სახსრის, ბარძაყის მასაჟი ხდება. ფეხის უკანა ზედაპირი - აქ კეთდება დამამშვიდებელი მასაჟი (დიდი რაოდენობით მოფერება, რყევა, თითების განივი წვრილი, საფეთქლისმაგვარი ძვალთაშორისი სივრცეები, მეტატარსის ძვლების ერთმანეთთან შედარებით გადაადგილება, სუროს მსგავსი ზელვა. ფეხის კიდეები), ფეხი იმართება მსუბუქი სუპინირების მდგომარეობაში. ტერფის სახსარი - ამ უბნის მასაჟის დროს განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ტერფის შიდა ნაწილს, გარდა წრიული ჩასვლისა და წვივისა, კეთდება მატონიზირებელი წნევის წერტილები ტერფის ირგვლივ. ქვედა ფეხის წინა ზედაპირი - მასაჟი დამამშვიდებელ ხასიათს ატარებს, წვივის დადება ხდება ქვედა ფეხის წინა გარე ზედაპირზე, მსუბუქი წვა, რბილი მორევა და ვიბრაცია კუნთების სიგრძეზე ხელისგულით. მუხლის სახსარი - წრიული მოფერება და წვრილი. ბარძაყის წინა ზედაპირი ტრადიციული მასაჟია, გამოიყენება ყველა ჩვეულებრივი ტექნიკა ამ სფეროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მასაჟი უნდა გაკეთდეს ორივე ფეხზე. მასაჟის მთელი სესიის ხანგრძლივობა (ვარჯიშის გარეშე) არის 15-20 წუთი, კურსი 12-20 სეანსია ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს, ეფექტურია კურსის გამეორება წელიწადში 3-4 ჯერ, ყოველთვის თერაპიულთან ერთად. სავარჯიშოები. მასაჟი ახდენს ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთების ტონუსის ნორმალიზებას, აძლიერებს დასუსტებულ, დაჭიმულ კუნთებს და ამშვიდებს დაძაბულებს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია მათი კოორდინირებული მუშაობის აღსადგენად, გარდა ამისა, მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ინერვაციას. ფეხის კუნთები, ლიგატები და ძვლები, მოაქვს შვება ფეხების ტკივილის დროს და აღადგენს ნორმალურ პირობებს ქვედა კიდურების განვითარებისა და ზრდისთვის.
პასიური მოძრაობები -მოძრაობები, რომლებიც შესრულებულია ზრდასრული ადამიანის ხელით, ისინი ტარდება დაუყოვნებლივ მასაჟის ან თერმული პროცედურების შემდეგ. პასიური მოძრაობების მიზანია ფეხის მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდა, ყველაზე ხშირად გამოიყენება ფეხის დორსიფლექსია და პლანტარული მოხრა, თითების მოხრა და გასწორება, ფეხების ბრუნვითი მოძრაობები, ფეხის ძირების შემობრუნება შიგნით, ნორმალიზება. ქუსლის პოზიცია (ანუ მისი მიყვანა შუა ხაზზე).
ფიზიოთერაპია - ადამიანის ფეხები განკუთვნილია ძირითადად სიარულისთვის და დგომისას მაქსიმალური დატვირთვა ეცემა მათზე, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია საკუთარი თავის დანახვა, რომ ფეხების პოზიცია დგომისას განსხვავდება სიარულის პოზიციისგან. დგომისას ფეხები მიდრეკილია დახრისკენ, ანუ სხეულის წონა ეცემა არა მხოლოდ ფეხების გარეთა, არამედ შიდა კიდეებზეც, საშიშროებაა, რომ შიდა კიდე არ არის შექმნილი ასეთი ტვირთის გადასატანად. ამიტომ კუნთები სწრაფად იღლება და შიდა რკალი იკლებს, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვში დგომისა და სიარულის სწორი ჩვევის გამომუშავება. სწორი დგომის უნარის ჩამოყალიბება - დგომისას ფეხები უნდა განთავსდეს პარალელურად, ერთმანეთისგან მცირე მანძილზე, სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს ქუსლზე და თითზე და დაეცეს ფეხის გარეთა კიდეზე. იმისათვის, რომ შეამოწმოთ ბავშვი სწორად დგას თუ არა, შეგიძლიათ შეაფასოთ მისი ფეხების ანაბეჭდები ქვიშაზე ან რბილ მიწაზე, მათ ექნებათ იგივე სიღრმე და ჩაღრმავება შიგნით. ამ უნარის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ შესთავაზოთ ბავშვს შემდეგი სავარჯიშო: სწორად დგომისას შეეცადეთ სხეულის წონა ტერფების გარეთა კიდეებისკენ მიმართოთ, ოდნავ შემობრუნოთ ისინი შიგნით (დაწექი), ამავდროულად, ძლიერად დააჭიროთ ტერფებს. თითები საყრდენზე, რათა ბავშვმა გაიგოს, რა მოეთხოვება მისგან, სთხოვეთ მსუბუქად აწიოს დიდი ფეხის თითები ისე, რომ დანარჩენი არ აწიოს საყრდენიდან. ეს სავარჯიშო შეიძლება და უნდა შესრულდეს ხშირად, დღეში რამდენჯერმე, სახლში და ქუჩაში, ყველა შესაძლებლობის გამოყენებით, ფეხსაცმელი, თუ სწორად არის შერჩეული, არ უშლის ხელს მოძრაობას. სასეირნოდ შეეცადეთ შემოქმედებითად გამოიყენოთ უსწორმასწორო რელიეფი, მოწყობილობები სათამაშო მოედანზე, ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლოა დგომა (ან უკეთესად, სიარული) დაფაზე, ლოგინზე, წონასწორობა მომრგვალებულ ქვებზე, გადაადგილება პატარა კენჭებზე, მუწუკებზე, ა. მომრგვალებული კენჭების ბილიკი შეიძლება გაიხსნას საზაფხულო აგარაკზე ან სათამაშო მოედანზე. თუ თქვენს შვილს უწევს ჩუმად დგომა თქვენს გვერდით ტრანსპორტის მოლოდინში ან რიგში, წაახალისეთ ის, რომ ითამაშოს ფეხებით, როგორიცაა თითების აწევა, ფეხების მოკლება ერთად ან მონაცვლეობით, ან ქუსლიდან ტერფამდე და უკან გადახვევა, ან დგომა. მისი ფეხების გარეთა კიდეებზე, როგორც მოუხერხებელი დათვი. ეს ვარჯიშები არა მხოლოდ გაამხიარულებს ბავშვს, არამედ კარგ ვარჯიშად გამოდგება ფეხების კუნთოვანი აპარატისთვის, გარდა ამისა, მოძრაობები გაათბობს ფეხებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ცივ და ნესტიან ამინდში გაციების პროფილაქტიკისთვის. და კიდევ ერთხელ რაც შეეხება ფეხსაცმელს, მჭიდრო ფეხსაცმელი, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას, ყველაზე ცუდია ბავშვების ფეხებისთვის, არა მხოლოდ კუნთები და ლიგატები იტანჯება, არამედ დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა ფეხებში, რაც იწვევს მნიშვნელოვან ჰიპოთერმიას თუნდაც მცირე ყინვაში, ხშირი გაციებამდე. შარდის ბუშტისა და თირკმელების ანთებითი დაავადებები. სწორი სიარულის უნარის ჩამოყალიბება - სიარულისას მნიშვნელოვანია, რომ ფეხები პარალელურად წავიდეს, დაუშვებელია წინდების შემობრუნება შიგნით ან გარეთ, ორივე შემთხვევაში ფეხებზე დატვირთვა არათანაბარი იქნება. ნაბიჯის მომენტში ფეხის მიწაზე მოთავსებისას ის ჯერ ქუსლით ეყრდნობა, შემდეგ კი წინა ნაწილს, ამ დროს სხეულის სიმძიმის ქვეშ მისი რკალი ბრტყელდება. ნორმალური ფეხი უბრუნდება თავდაპირველ მდგომარეობას კუნთების აქტივობისა და ლიგატების ელასტიურობის შედეგად, მაგრამ ბრტყელი ფეხი, თითების არასწორ პოზიციასთან ერთად, ვერ ახერხებს დატვირთვის კომპენსირებას, რაც იწვევს კიდევ უფრო დიდ დეფორმაციას. თუ ბავშვი დადის, ფეხებს აბრუნებს შიგნით (კლუბი), მაშინ უნდა შესთავაზოთ მას, ამ ჩვეული დამოკიდებულების საწინააღმდეგოდ, სიარული, წინდების ოდნავ შემობრუნება, სიარულის გამოსასწორებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბილიკები, რომლებიც ასახულია. აგურისგან ან სხვა იმპროვიზირებული მასალისგან. როდესაც ფეხის თითები გარედან იარეთ (ბალეტის სიარული), მოიწვიეთ ბავშვი ვიწრო ბილიკის გასწვრივ თხუთმეტიდან ოც სანტიმეტრამდე სიგანით, ტროტუარის, მორის, დაფის გასწვრივ. სწორი სიარულის უნარი ერთ დღეში არ ყალიბდება, ამიტომ მთავარია უფროსების მუდმივი მეთვალყურეობა და ყურადღება, გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ბავშვმა მარტივად და რიტმულად იაროს, რაც დამოკიდებულია მის ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობაზე, კოორდინაციაზე და კოორდინირებულად. ყველა კუნთების მუშაობა

ვარჯიშები ბრტყელი ფეხების სამკურნალოდ -

თერაპიული ტანვარჯიში ბრტყელტერფების მკურნალობისა და მისი პრევენციის მთავარი მეთოდია, მთავარია, როგორ აღიქვამს ბავშვი კლასებს, თქვენ არ უნდა მისცეთ მას მხოლოდ ვარჯიშის საშუალება, უნდა ჩაუნერგოთ ბავშვს მოძრაობის სიყვარული. იმისთვის, რომ ტანვარჯიშმა მეტი სიხარული მოუტანოს ბავშვს, დაამარცხოს სავარჯიშოები, ჩართოთ სპეციალური თამაშები, ვარჯიშების გაკეთება ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას შეგიძლიათ, არ არის საჭირო განსაკუთრებული პირობების შექმნა, მთავარია ივარჯიშოთ ყოველდღიურად, გადააქციოთ ეს მოძრაობები ჩვევა. ბრტყელტერფების დროს აუცილებელია ფეხის კუნთების გაძლიერება, განსაკუთრებით ფეხის და თითების მომხრეები, კუნთები, რომლებიც ძირს აბრუნებენ ფეხს შიგნით. დასუსტებულ კუნთებზე სტატიკური დატვირთვის გამორიცხვის მიზნით, უმჯობესია დაიწყოთ მჯდომარე მდგომარეობაში შესრულებული ვარჯიშები, შემდეგ კი კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერებისას გადავიდეთ ვარჯიშებზე დგომაში. ჯდომის ვარჯიშები: ფეხების დახრილობა და დაჭიმვა, თითების შეკუმშვა და დაჭიმვა, ფეხების წრიული მოძრაობები მაქსიმალური გარშემოწერილობის გასწვრივ ორივე მიმართულებით, ფეხების ძირებით შემობრუნება შიგნით, მომრგვალებული საგნის (ბურთი, ქილა) დაჭერა და დაჭერა ძირებით; რეზინის ბურთის ძირებით შეკუმშვა, მომრგვალებული საგნის ძირების მოტრიალება, თითების და ქუსლების მონაცვლეობით დარტყმა იატაკზე, პატარა საგნების დაჭერა და აწევა იატაკიდან და იგივე, ოღონდ გადაჯვარედინებული ფეხებით, ქსოვილზე დაყრილი ქსოვილის აკრეფა. იატაკი ფეხის თითებით. ბრტყელტერფების სამკურნალოდ ძალიან სასარგებლოა ველოსიპედის ტარება და მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა პედლები დააჭიროს თითებს და არა ფეხის შუაზე. სავარჯიშოები შესრულებულია მდგარ მდგომარეობაში(ეს მოძრაობები საუკეთესოდ კეთდება მკერდის დონეზე საყრდენზე დაჭერისას): ფეხების დამოკლება, ქუსლიდან ტერფებამდე და თითებიდან ქუსლამდე გადახვევა, იატაკიდან თითებით პატარა საგნების ან ქსოვილის აკრეფა, ქუსლების ერთმანეთთან დაშორება. ფეხის თითებზე დგომისას, ფეხის თითებზე ჩაჯდომისას. სასეირნო ვარჯიშები: სიარული ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, თითებზე ქუსლების შიგნით შემობრუნებით, ტერფების გარეთა კიდეებზე, ნეკნებიანი დაფის გასწვრივ. ყველა ზემოაღნიშნული ვარჯიში საკმაოდ მარტივი და ხელმისაწვდომია ბავშვებისთვის, აწყობს თერაპიულ ვარჯიშებს, შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე (3-5) ვარჯიში და განახორციელოთ ისინი სანამ ბავშვი არ მობეზრდება, ხოლო ფეხის მოძრაობა მჯდომარე მდგომარეობაში სასურველია დასაწყისში. მკურნალობის კურსი, შემდეგ მათ ემატება სავარჯიშოები ფეხზე მდგომი და ფეხით ვარჯიშები. ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ნელა, ფრთხილადსანამ ბავშვი იგრძნობს დაღლილობას, მოძრაობების რაოდენობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად, ბავშვის ასაკიდან და მისი კუნთების გამძლეობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა ერთი ვარჯიშის გამეორების რაოდენობის გაზრდით ან ახლის დანერგვით, გახსოვდეთ. : გაკვეთილის ეფექტურობისთვის მნიშვნელოვანია არა მრავალფეროვნება, არამედ მოძრაობების ხარისხი. თამაშის ვარჯიშები ფეხებისთვის:„გაიარე ხაზი“ - ცარცით დახაზეთ იატაკზე სწორი ხაზი და მოიწვიეთ ბავშვი რამდენჯერმე გაიაროს. და რავლი ჭაობში -ბავშვი დადის, ჩერდება და მაღლა ასწევს ფეხს, მუხლზე ძლიერად მოხრილი. მოციგურავე-დადექით პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ, ხელები მოხვიეთ ზურგს უკან, მოხარეთ მარჯვენა ან მარცხენა ფეხი, დახარეთ სხეული ნახევრად შემობრუნებით გვერდებზე, მოციგურავეს მოძრაობების იმიტაცია. მუხლის ქვეშ ტაში - დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთზე, ჩამოწიეთ ხელები, სწრაფად ასწიეთ სწორი ფეხი წინ და დაუკრათ ტაში, გაიმეორეთ მონაცვლეობით თითოეული ფეხით. "კედელთან დაჯექი" -დადექით პირდაპირ კედელთან, შეეხეთ მას ქუსლებით, დუნდულებით, მხრების პირებით და თავის უკანა მხარეს, ჩამოწიეთ ხელები, დადექით ფეხის თითებზე და შემდეგ ადექით კედლიდან ახედვის გარეშე, გაიმეორეთ ნელა რამდენჯერმე. "გადააბიჯე ხელებზე" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთში, ჩამოწიეთ და ხელები შემოხვიეთ თქვენს წინ, ოდნავ წინ დაიხრით, გადადით მკლავებზე, გაიმეორეთ საშუალო ტემპით რამდენჯერმე თითოეული ფეხით. მოთხილამურე- xიარეთ ფართო ნაბიჯებით, მოხარეთ წინ მდგომი ფეხი (ამოძრავეთ) და მონაცვლეობით ასწიეთ ხელები წინ, მოთხილამურეს მოძრაობების იმიტაცია. "დაჯექი ერთიანად" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ მკლავები, დაწექით ქვევით მთელ ფეხზე და, ძლიერად დახრილი წინ, შემოხვიეთ ხელები წვივებზე, დაწიეთ თავი. "Დაჯექი" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები, ნელა დაჯექით და ადექით, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით. "დაჯექი თურქულად"- დადექი პირდაპირ, გადააჯვარედინე ფეხები, ჩამოწიე ხელები, ნელა დაჯექი იატაკზე თურქულ სტილში და ადექი, შეეცადე არ დაეხმარო საკუთარ თავს ხელებით, სხეულის წონა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორივე ფეხზე, გარე კიდეებზე. ფეხების. იხვი სიარული -ბავშვი იკეცება, ხელებს მუხლებზე ადებს და ამით მოძრაობს. ლ ოსადკა-ბავშვი ხტუნავს და დარბის, ბაძავს ცხენს. "ბურთივით ხტომა" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთად, ჩამოწიეთ ხელები, გადახტეთ ფეხის თითებზე, მოძრაობთ მცირე ხტუნვით. " ხტომა ერთ ფეხზე -ხტომა მცირე ხტომებით ერთ ან მეორე ფეხზე. "ცეკვა" -ბავშვი დგას პირდაპირ, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე, მონაცვლეობით აყენებს ფეხებს წინ ან თითზე ან ქუსლზე. სავარჯიშოები საგნებით საშუალო ზომის ბურთით - "აწიე ბურთი ფეხებით"- დაჯექი იატაკზე, გაწიე ფეხები წინ, ხელები უკან გადაიყარე (წინამხრებზე), აიღე ბურთი ფეხებით, ასწიე მაღლა. "გაატარეთ ბურთი თქვენი ფეხებით"(წინა სასტარტო პოზიცია) - აიღეთ ბურთი ფეხებით, აწიეთ და გადაიტანეთ თქვენსკენ, მუხლები გვერდებზე გადაატრიალეთ. " ესროლე ბურთი შენი ფეხებით -დაჯექით, გაჭიმეთ ფეხები და დაეყრდენით იდაყვებს უკნიდან, აიღეთ ბურთი ფეხებით, აწიეთ და შეეცადეთ გადააგდოთ იგი თავზე. "გადააგორეთ ბურთი" -დაჯექი, დადე ბურთი იატაკზე შენს წინ, დაეყრდენი ხელებს ზურგს უკან (წინამხრებზე), ფეხები ბურთზე მოხვიე, ფეხები მოხარე და ფეხები აწიე, ბურთი შენსკენ გადააგდე და შემდეგ გადააგდე. თქვენგან. ფეხბურთი -ბავშვი ურტყამს ბურთს. პატარა ტანვარჯიშის ჯოხით - "გადააბიჯე ჯოხზე" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, დაიჭირეთ ჯოხი ქვემოთ ბოლოებით ჰორიზონტალურად წინ, ასწიეთ ფეხები მაღლა, გადააბიჯეთ ჯოხზე წინ და უკან, გაიმეორეთ რამდენჯერმე ჯოხის ხელიდან გათავისუფლების გარეშე. "გადაეხვიე ჯდომისას" -მჯდომარე ბავშვი ჯოხს ბოლოებით უჭერს, ფეხებს სათითაოდ გადააქვს ჯოხით და შემდეგ უკან აბრუნებს. "აწიე ჯოხი ფეხებით" -იჯდა, ერთი ფეხით დაიჭირეთ ჯოხი ქვემოდან, მეორეთი - ზემოდან და ეცადეთ აწიოთ. "გადაიტანე ფეხები ჯოხზე" -დაწექით ზურგზე, გაშლილი ხელებით დაიჭირეთ ჯოხი თქვენს წინ, ძლიერად მოხარეთ ფეხები, შეეცადეთ გადაიტანოთ ისინი ჯოხზე და დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას. "იარე ჯოხზე" -ბავშვი იატაკზე დადებულ ჯოხზე დადის, ზრდასრულს შეუძლია დაეხმაროს მას ხელის მხარდაჭერით. "გვერდულად იარე ჯოხზე" -ბავშვი გვერდულად მოძრაობს ჯოხის გასწვრივ გვერდითი ნაბიჯებით. სავარჯიშოები თხილამურებით - "გადააბიჯე ქვაბებზე" -დადეთ ქილები იატაკზე ერთი ნაბიჯის მანძილზე, ბავშვი გადააბიჯებს მათ, მაღლა ასწევს მუხლებს. თხილამურებით ხტომა -ბავშვი ადვილად ხტუნავს ქინძის გარშემო, ცდილობს არ ჩამოაგდოს იგი. "გადააბიჯე ქვაბებზე" -ბავშვს ქინძისთავი ორივე ბოლოზე დაბლა უჭირავს ხელში (ჯოხივით), გადადის მასზე, ცდილობს არ დააზიანოს ან გაუშვას იგი. "ასწიეთ ქინძისთავები ფეხებით" -იჯდა იატაკზე ხელებით საყრდენის უკან, ბავშვი ძირებით აიღებს ქინძისთავს და მაღლა ასწევს. "პინის გადაწყობა"(წინა საწყისი პოზიცია) - შეეცადეთ გადააწყოთ ქინძისთავები იატაკზე ჩამოვარდნის გარეშე. გველთან სიარული ან სირბილი - მოათავსეთ ქინძისთავები სწორ ხაზზე ან წრეში ერთმანეთისგან მეტრის დაშორებით, მოიწვიეთ ბავშვი, რომ შემოუაროს მათ მარჯვნივ და მარცხნივ გველთან ერთად, შემდეგ გაიქეცით გველთან ერთად. , ცდილობს არ ჩამოაგდო ისინი. სავარჯიშოები სქელი თოკით ან თოკით - "დაკეცეთ თოკი"- ბავშვი ზის და ფეხის თითებით ცდილობს იატაკზე გაშლილი თოკი შეაგროვოს. "აიღე თოკი"დაჯექი იატაკზე, ხელები უკან დაეყრდნო, გაჭიმული თოკი გასწორებულ ფეხებს წინ დაუდე, თოკი ფეხის თითებით აწიე, აწიე და ცოტა ხნით დაიჭირე. "იარე თოკზე"- გაჭიმული თოკი იატაკზე დადეთ და მოიწვიეთ ბავშვი მის გასწვრივ, წონასწორობის შენარჩუნებით. თოკით გვერდულად ხტუნვაგაჭიმული თოკი დადეთ იატაკზე, გადახტეთ თოკზე მცირე გადახტებით მარჯვნივ და მარცხნივ გვერდით, წინ მიიწევთ. თოკზე ხტომა -ასწავლეთ თქვენს შვილს გადახტომა პატარა (ერთნახევარი მეტრის) თოკზე მცირე, სწრაფი და მსუბუქი ნახტომებით. სავარჯიშოები ჭურვებზე -თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ისეთი მარტივი აღჭურვილობა, როგორიცაა ტანვარჯიშის სკამი, კიბე ან კედლის ზოლები კლასებში. ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამზე - სკამზე სიარული -ბავშვი სკამზე დადის ხელების სხვადასხვა პოზიციით (ქამარზე, გვერდებზე, წინ, თავის უკან). „დადექი მუხლზე“ - xიარეთ სკამზე, სიარულის მონაცვლეობით დაწევით მარჯვენა ან მარცხენა მუხლზე და ხელების აწევა გვერდებზე. X კაბა წინდებზეიარეთ სკამზე თითებზე, ხელები გვერდებზე აწეული და ცდილობთ წონასწორობის შენარჩუნებას. მაღალი მუხლზე სიარულიიარეთ სკამზე, აწიეთ მუხლები მაღლა, წონასწორობის დაკარგვის გარეშე, ხელები გვერდებზე. თავზე ბურთით სიარული - xიარეთ სათადარიგოთა სკამზე, ეჭიროთ ბურთი თავზე ხელებით. "ნახტომი" -იმოძრავეთ სკამზე პატარა ნახტომებით თითებზე. გვერდულად სიარულიიარეთ სკამზე დამატებითი ნაბიჯით ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით. "გასეირნება რკინიგზის გასწვრივ" -იარეთ შებრუნებული სკამის ლიანდაგზე, ზრდასრული ეხმარება, ბავშვს მკლავებში უჭერს მხარს. სარკინიგზო გვერდით სიარული - ინვერსიული სკამის ლიანდაგის გასწვრივ დამატებითი ნაბიჯით სიარული, ზრდასრული ბავშვს ხელს უჭერს ხელს. "სკამზე გადახტომა"- სკამზე ორივე ხელით მიყრდნობილი, გადახტე ერთი მხრიდან მეორეზე. სავარჯიშოები კიბეებზე - "ადი კიბეებზე" -დადგით კიბე იატაკზე და მოიწვიეთ ბავშვი მის გასწვრივ, ერთი საფეხურიდან მეორეზე გადასასვლელად. "გადააბიჯე ნაბიჯებზე" - მოიწვიე ბავშვი წასასვლელად, გადააბიჯებს ნაბიჯებს. "დაინარჩუნე ბალანსი"ბავშვი დადის კიბეების გვერდით კიბეებზე და ცდილობს წონასწორობა შეინარჩუნოს. X კაბა ოთხზეიარეთ იატაკზე დაწოლილი კიბეების გასწვრივ ოთხზე, ფეხები გვერდით რელსებზე, ხელები კიბეებზე. „ადით მაღლა“ - დადეთ კიბე კუთხით, ოდნავ ასწიეთ მისი ერთი ბოლო იატაკზე და დააფიქსირეთ, მოიწვიეთ ბავშვი კიბეებზე ასასვლელად, ხელით დაუჭირეთ მას. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე - ასვლა -ბავშვი შვედური კედლის საფეხურებს მაღლა-ქვევით ადის. გვერდულად სიარულიბავშვი მოძრაობს ქვედა საფეხურის გასწვრივ დამატებითი ნაბიჯით ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე საფეხურზე მეორე მიმართულებით. ჩაჯდომა - დადექით ქვედა საფეხურზე, დაიჭირეთ წელის დონეზე, გააკეთეთ რამდენიმე ჩაჯდომა. გარე თამაშები -თამაშები არა მხოლოდ ართმევს ბავშვს, ხდის გაკვეთილებს უფრო ცოცხალ და მხიარულს, არამედ ხელს უწყობს სხეულის გაუმჯობესებას, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას, გარდა ამისა, თამაში ავითარებს ერთობლივი აქტივობის უნარს, კუნთების და ლიგატების უფრო ეფექტური ვარჯიშისთვის. ფეხები, თამაშის დავალებები უნდა შესრულდეს ფეხსაცმლის გარეშე. მოხერხებული ფეხები -ბავშვები სხედან იატაკზე, ხელებით უკან ეყრდნობიან, ფეხები წინ გაწელილი აქვთ, ფეხებს შორის ბურთით, ფეხებს აჭერენ ბურთს, გვერდზე გადააქვთ, გადააქვთ შემდეგზე, თუ ბავშვები სხედან წრეში; შემდეგ ჩაატარეთ ბურთი წრეში, შეგიძლიათ ითამაშოთ გუნდებში, გუნდი, რომელიც მოიგებს, ბურთს უფრო სწრაფად გადასცემს. ბარაბანი ბავშვები სხედან სკამებზე (სკამზე), ზრდასრული ზის მოპირდაპირედ და სცემს ცემას გარკვეული რიტმით, მონაცვლეობით ერთი ფეხის თითი, მეორე და ორივე ფეხის თითები ერთდროულად, ბავშვები იმეორებენ მის შემდეგ, ქუსლები მყარად რჩება იატაკზე დაჭერილი, თამაში მეორდება, ქუსლებიდან მხოლოდ დარტყმა სცემეს და წინდები ამ დროს მჭიდროდ არის დაჭერილი იატაკზე. "ვინ სწრაფად დამალავს ფურცელს" -ბავშვები სხედან სკამებზე (სკამზე), თითოეულ ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკუთარი ფურცელი 50-60 სანტიმეტრი სიგრძის, ზრდასრულის სიგნალით, ბავშვები იწყებენ ფურცლის შეგროვებას ფეხის თითებით, იმარჯვებს ის, ვინც სწრაფად აიღებს მას ფეხქვეშ. "მოიტანე ცხვირსახოცი" -ბავშვები სხედან სკამებზე (სკამზე), თითოეულ ბავშვს აქვს ცხვირსახოცი ფეხქვეშ, თქვენ უნდა აიღოთ ცხვირსახოცი ერთი ფეხის თითებით და, ერთხელ ჩამოვარდნის გარეშე, მოიტანოთ იგი არანაირად (ერთ ფეხზე ხტომა, ოთხზე ) დარბაზის მოპირდაპირე ბოლოში, იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით, გამარჯვებულია ის, ვინც სწრაფად მოაქვს ხელსახოცი ერთხელაც არ ჩამოაგდებს. გიგანტი და ჯუჯა-გიგანტები დადიან, ფეხის თითებზე რაც შეიძლება მაღლა დგანან, ჯუჯები მოძრაობენ, ძირს სხდებიან. Ცხენი-ბავშვები მოძრაობენ წრეში, ბაძავენ ცხენის კურსს, სხვადასხვა ტემპით (სიარული, ტროტი, გალოპი). "წადი, ნუ შეცდები"ბავშვები ფეხით მიდიან იატაკზე ცარცით მონიშნული ხაზის გასწვრივ, ქუსლს ფეხზე დგანან ფეხის წინ, შემდეგ უკან მიდიან წინ, თითი ქუსლზე მიაქვთ. Ფეხბურთის მოთამაშეები-ორი ბავშვი დგას ერთმანეთის საპირისპიროდ 20 ნაბიჯის მანძილზე, თითო-ნახევარი მეტრიანი კარიბჭე დგას თითოეულის უკან ერთი მეტრის მანძილზე, ერთ-ერთმა მოთამაშემ ბურთი მარჯვენა ან მარცხენა ფეხით უნდა ჩააგდოს ბურთისკენ. მოწინააღმდეგის კარში, თუ ბევრი მოთამაშეა, მაშინ შეგიძლიათ ითამაშოთ რამდენიმე გუნდი. გველის სიარული -დააყენეთ ქინძისთავები (ბურთები, კუბურები) ზედიზედ ერთმანეთისგან მეტრის დაშორებით, ბავშვები, რომლებიც მდგომის წინ ქამარზე ეჭირათ, სვეტში გვერდს უვლიან ქინძისთავებს და ცდილობენ არ დააზიანონ ისინი.

Ფეხის მასაჟი

Ფეხის მასაჟიხელს უწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას, იწვევს სიარულის დროს ტკივილისა და დაღლილობის შემცირებას. ასევე ხელს უწყობს ფეხების სისხლძარღვების შეშუპების აღმოფხვრას, აღადგენს ფეხის ამორტიზაციის ფუნქციას, მის ზამბარიან თვისებებს.

უნდა განხორციელდეს როგორც ფეხის მასაჟი, და ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის, აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება თითების, განსაკუთრებით ცერის მასაჟს. ბრტყელ ტერფებით მასაჟს უფრო დიდი თერაპიული და აღდგენითი ეფექტი რომ ჰქონდეს, ის უნდა იყოს შერწყმული ბრტყელტერფების თერაპიულ ვარჯიშებთან ან პროფილაქტიკური ვარჯიშებით. მასაჟის პროცედურები შეიძლება გაკეთდეს ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ.

განვიხილოთ მარტივი მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვისრომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს სახლში.

მუხლზე მოხრილი მარჯვენა ფეხი მოათავსეთ სკამის კიდეზე. ეს იქნება მთავარი პოზიცია ჩვენი მასაჟის შესასრულებლად.

მარჯვენა ხელით ჩამოწიეთ პატარა თითი, მარცხენა ხელით ასწიეთ ბეჭედი, შემდეგ პირიქით. იარეთ ასე თითოეულ თითზე, გაიმეორეთ მოძრაობები 6-ჯერ;

მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ქუსლი, მარჯვენა ხელით ასწიეთ და ჩამოწიეთ ყველა თითი ერთდროულად. გააკეთეთ ეს თითოეული ფეხით 4-6 ჯერ;

შეიზილეთ ძირი და ფეხის უკანა მხარე თითებიდან ტერფის სახსარამდე 20 წამის განმავლობაში; .

0,5 წუთის განმავლობაში ორივე ხელის თითებით მოზილეთ და ფეხის გვერდიდან წაუსვით თითების ძირები, შემდეგ 30 წამის განმავლობაში შეიზილეთ და მოზილეთ ქუსლები;

მოფერებითი მოძრაობებით, ორივე ხელით, ფეხის მასაჟი ყველა მხრიდან ფეხიდან ქუსლამდე - 0,5 წუთი;

ხელით მოკიდეთ მარჯვენა ფეხი კოჭებში და ღრმა მასაჟის მოძრაობებით მოხვიდეთ მუხლამდე. გაიმეორეთ 10-ჯერ. შემდეგ, იმავე მიმართულებით, გააკეთეთ მოზელვა - 10-ჯერ და კვლავ გაიმეორეთ მოფერება - 10-ჯერ. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით;

გაიმეორეთ წინა მასაჟი, მხოლოდ ბარძაყის მასაჟი გჭირდებათ - მუხლიდან საზარდულის მიდამოებამდე. გაიმეორეთ თითოეული ტექნიკა ასევე 10-ჯერ;

თქვენ უნდა დაასრულოთ მასაჟი მთელი ფეხის მოფერებით - ფეხიდან საზარდულისკენ. მასაჟი ხდება ორი ხელით, ჯერ მარჯვენა ფეხი ყველა მხრიდან 10-ჯერ, შემდეგ მარცხენა ფეხი, ასევე 10-ჯერ.

ფეხის მასაჟის ტექნიკა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხის მასაჟიც, მაგრამ გახსოვდეთ ეს ზოგადად ფეხის მასაჟის ტექნიკამოიცავს ისეთ პრაქტიკებს, როგორიცაა:

მოფერება - პლანური (პალმა) და შეფუთული, ტერფის სახსრიდან პოპლიტეალურ ლიმფურ კვანძებამდე და შემდგომ საზარდულის მიდამომდე. ტერფების მასაჟის დროს, ხელისგულის საყრდენი ნაწილის მოფერებითა და სავარცხლის მსგავსი ტექნიკით (მუჭებში შეკრებილი მუხლები);

ტრიტურაცია თითების წრიული მოძრაობით ფეხისა და ფეხის თითებზე, ტერფებზე, ქუსლებზე, სავარცხლისმაგვარი ტექნიკით ძირის შეზელვა;

პინცეტი მოზელვა ფეხის გარე და შიდა თაღი, თითოეული თითის აწევა, დაწყებული დიდიდან;

ვიბრაცია - წერტილის ზეწოლა, თითებით დაკვრა, ხელის შეხება, ფეხის ქნევა, ქვილთი;

თითის სახსრების მოძრაობები - აქტიური და პასიური, ე.ი. დამოუკიდებელი და იძულებითი.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ბრტყელტერფების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, მიმართული იყოს ქვედა ფეხისა და ფეხის კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერებაზე. ამისათვის, მიუხედავად იმისა