Među širokim rasponom psihotehnika koje su izravno povezane s praksom lucidnog sanjanja, razmotrit ću metodu stvaranja „snova po narudžbi“.
Trenutno se provode psihotehnike:
- zaspati;
- spontano buđenje noću;
- jutarnje buđenje (jedno od buđenja);
- prijelaz u lucidni san;
- unutar lucidnog sna.
Ove se točke mogu koristiti pojedinačno ili istovremeno kao sekvencijalna tehnika.
Psihotehničari rade koristeći:
- zadržavanje slike u sjećanju;
- "algoritmi" u lucidnom snu;
- formiranje opće slike sna tijekom prijelaza u lucidni san;
- formiranje potrebnih struktura u lucidnom snu.
Ovdje je također moguće koristiti točke i zasebno i istovremeno u obliku sekvencijalne tehnike.
Ovisno o kombinaciji gore navedenih točaka, a također iu pogledu individualne karakteristike i stupanj ovladavanja posebnim vještinama, metoda "spavanja po narudžbi" može se modificirati. Ima smisla svladavati varijante metode, psihotehnike, kako se njihova složenost povećava, uzastopno. O njima se govori u nastavku kao primjerima.
Stvaranje slike „sna po narudžbi“ u sjećanju i njeno zadržavanje tijekom procesa „zaspavanja i buđenja“
Smisao psihotehnike je stvoriti u svom umu jasnu sliku ključnog elementa željenog sna i dobro ga zapamtiti. Sam izvor slike nije toliko bitan, bila to fotografija, mjesto iz stvarnog svijeta, fragment sjećanja ili blok dojmova (film, knjiga, animacija) itd., glavna stvar je svjetlina i stabilnost kojom se utiskuje u pamćenje. U stvaranju takve slike poželjno je uključiti ne samo mentalnu, već i emocionalnu komponentu.
Sljedeći korak je zadržati sliku u svijesti, nakon što ste je postigli najjasniju percepciju, i zaspati, zaspati na uobičajeni način. Ponovite ove korake u vrijeme spontanog buđenja noću i ujutro. Želja za snom koji se vrti oko odabrane slike mora neko vrijeme pratiti proces "zaspati - buđenje" i imati produžetak u vremenu i osjećajima.
Slika bi se trebala pojaviti u običnim snovima, u lucidnim snovima (sa djelomičnom sviješću) i javiti se kao element lucidnih snova. Također se može koristiti kao okidač za poticanje lucidnosti u snu.
Korištenje "algoritma" koji uključuje traženu sliku "snova po narudžbi" u lucidnim snovima
Značenje psihotehnike je odigrati u mašti određeni algoritam djelovanja, u kojem se jasno pojavljuje ključna slika "snova po narudžbi".
Sljedeći korak je reproduciranje ovog algoritma u lucidnom snu (po mogućnosti više puta). Što će nam, uz povećanje razine kvalitete njegove razrade, omogućiti da ovu prirodu radnji uvedemo u “opći funkcionalni sklop” koji će naša svijest imati čak iu trenucima malo osviještenih snova, lucidnih snova. U ovom slučaju, odabrani algoritam je, takoreći, odgođen "za budućnost" ili "u rezervi".
Slika bi se trebala pojaviti u običnim snovima, u lucidnim snovima (s djelomičnom sviješću) i javiti se kao element lucidnih snova. Također se može koristiti kao okidač za pokretanje lucidnosti u snu i biti oblik manipulacije unutar sna (bez obzira koristi li se svjesno ili ne).
Formiranje opće slike “sna po mjeri” tijekom prijelaza na lucidno sanjanje
Smisao psihotehnike je formiranje opće slike "sna po narudžbi" tijekom prijelaza u stanje lucidnog sanjanja. Takva slika mora sadržavati skup osnovnih parametara koji odražavaju prirodu željenog sna. Sama slika može poslužiti kao svojevrsni "prolaz" u lucidni san (događa se prodor u njega), ili može nastati nakon ulaska u lucidni san (ili nakon "odvajanja" od tijela).
Sljedeći korak je finaliziranje detalja, dovršavanje oblikovanja prostora i sadržaja sna (dovršavanje scenografije, pokretanje radnje, kreiranje likova itd.).
Opća slika igra ulogu ključne strukture oko koje se upravlja vlastitom državom. Smanjenje stupnja svijesti dopušteno je da pojednostavi proces uranjanja u tijek događaja izazvan stvaranjem danog sna.
Formiranje punopravnih struktura u lucidnom snu
Smisao psihotehnike je stvoriti strukture koje reflektiraju ključne komponente željenog sna u lucidnom snu, nakon izvođenja postupka prilagođavanja percepcije (ako je potrebno). Takve strukture mogu biti: teren, radnja, likovi itd. Nakon toga, dajte takvom snu karakter potpunosti ili cjelovitosti.
Sljedeći korak je upravljanje državom unutar zadanog sna. Ako je potrebno, prilagođavaju se detalji ili opći tijek sna.
Smanjenje stupnja svijesti dopušteno je da se pojednostavi proces uranjanja u tijek događaja izazvan stvaranjem danog sna.
Predložene psihotehnike mogu se smatrati osnovnim, od kojih biste trebali krenuti na početku studija u svladavanju tehnike oblikovanja „snova po narudžbi“, kao i na njihovoj osnovi graditi dodatne mogućnosti.
San čini trećinu čovjekova života. Ako osoba želi iskoristiti san u neku svrhu, na primjer, da primi pitanje ili vidi osobu ili sebe u željenoj situaciji, onda to može postići utječući na tijek sna tako što će:
1) Samohipnoza
2) Koncentracija
3) Povezanost ideja povezanih s iritacijom osjetila.
Pogledajmo ove tri glavne metode.
1) Samohipnoza je najviše najbolji lijek. Prije nego što isprobate bilo koju od tri metode, učinite sljedeće: sljedeće pravilo: ležeći na krevetu, potpuno se opustite, pazite da vam u glavi ne ostanu nikakve strane misli. U ovom trenutku - u fazi inhibicije svijesti - smireno, ali jasno formulirajte problem koji vaš mozak mora riješiti u snu. Inspirirajte se: "Vidjet ću to i to u snu i sve ću to zadržati u svom sjećanju." Ako ste naučili raditi samohipnozu, onda je to dovoljno, ako ne, onda morate pribjeći drugim tehnikama.
2) Koncentracija nije manje važna od samohipnoze. Prije spavanja usredotočite pažnju na ono što želite vidjeti. Dočarajte sliku te osobe ili predmeta, područja itd. Obično je na ovaj način moguće ostvariti određene snove koji su izravno povezani s planiranim.
3) Udruživanje ideja. Svi znaju zakon udruživanja. Naime: jedna ideja uzrokuje drugu, njoj sličnu; jedna ideja uzrokuje drugu, svoju suprotnost; i, konačno, jedna ideja uzrokuje drugu, koja je odmah slijedila u vremenu ili prostoru. Korištenje ovih zakona temelji se na proizvoljnom zazivanju određenih snova. To je uglavnom važno za vas posljednji zakon. Odnosno, sposobnost bilo koje ideje, osjeta itd. dočarati postojeće odnose ideja i slika. Na primjer, čovjek je uzeo knjigu i sjetio se svog prijatelja koji mu ju je dao. Miris parfema budi sjećanje na nekoga koga poznajete tko voli taj miris. Na san možete utjecati osjetilima na ovaj način: trebate se okružiti utjecajima koji bi bili u vezi sa željenim snovima.
Svim ovim metodama morate se zaštititi od mogućnosti stranih utjecaja koji mogu izazvati potpuno drugačiji tijek snova. Na primjer, zvuk pada predmeta može izazvati sliku pucnja; kiša - bubnjanje; škripa vrata - stenjanje itd. Sve ove strane imaginacije mogu ometati željeni san. Stoga morate odabrati mirnu sobu, zatvoriti prozor i općenito poduzeti sve mjere. Da bi se otklonila mogućnost takvih snova
U svojim snovima svi smo mi genijalci, kaže psiholog L. Azarov, i šteta je što ovi jedinstvene sposobnosti. Neracionalno koristimo ono što nam priroda daje. Opće je poznata činjenica - D.I. Mendeljejev je u snu vidio cijeli "periodni sustav", a Einstein je spavao i sinula mu je ideja o teoriji relativnosti. U snovima čak i vrlo obični ljudi ponekad pokazuju genijalne sposobnosti; samo trebate naučiti kako kontrolirati svoje snove.
Pokušajte i vidjet ćete da ste mnogo pametniji nego što mislite o sebi.
U snu se susrećemo s podsvijesti koja nam može puno reći o našem životu i pomoći u rješavanju teških situacija. Ako želite odgovore na pitanja koja stvaran život ostanite otvoreni, programirajte se za određeni san i možda ćete moći otkriti mnoge tajne svog "ja".
Ispravno spavanje može vam pomoći u rješavanju mnogih životnih situacija koje će vam trebati
Bilježnica, olovka.
upute
- Nekoliko sati prije spavanja pokušajte se opustiti, nemojte se preopteretiti nepotrebnim emocijama i dojmovima, obilnom večerom, a također psihička vježba. Okupajte se i bavite se umirujućom aktivnošću poput vezenja.
- Odlučite unaprijed što želite vidjeti u snu. Ovo ne bi trebalo biti Detaljan opis zaplet, jer su snovi izgrađeni prema vlastitoj unutarnjoj logici. Formulirajte koji intelektualni ili kreativni problem želite riješiti i pomoć će vam doći u snu. Ili možda želite posjetiti određenu zemlju, krenuti u avanturu ili vidjeti nekoga vama bliskog. U svakom slučaju, zadatak bi trebao odražavati situaciju koja je vama relevantna i uzbudljiva.
- Nakon što ste postavili određeni cilj, prođite ga nekoliko puta kroz glavu, a zatim ga zapišite na komad papira.
- Sada se morate prilagoditi sjećanju sna. Da biste to učinili, stavite bilježnicu i olovku blizu kreveta kako biste nakon buđenja mogli odmah zabilježiti sve što ste vidjeli u snu. Čini se da samom ovom gestom izražavate ozbiljan stav s poštovanjem prema svojim snovima, a time povećavate šanse da će se i oni tako ponašati prema vama.
- Programirajte se da se probudite odmah nakon što sanjate pravo spavanje. Činjenica je da po noći možemo vidjeti do pet snova, a u pravilu se posljednji zapamti. Zato dajte sebe unutarnja instalacija probudite se odmah nakon završetka željenog sna.
- Naučite biti u graničnim stanjima koja nas prate prije i poslije sna. Nemojte zaspati čim vam glava udari u jastuk i ne iskačite iz kreveta odmah nakon buđenja. Granična stanja između sna i jave na neki su način pukotine u svjetovima iz kojih možemo dobiti važne informacije.
- Dok tonete u san, kada ste u tom graničnom stanju, zamislite do najsitnijih detalja sliku koju želite vidjeti u snu. Upotrijebite svu svoju maštu i fantaziju. Za nekoliko minuta lagano i tiho otići ćete u zemlju snova.
- Kad se probudite, nemojte žuriti s povratkom u stvarnost, već se pokušajte uhvatiti za ostatke fantastičnih slika koje još nisu potpuno isparile iz vaše svijesti. Sjetite se što se dogodilo prije njih, listajte što ste vidjeli i zapamtite.
- Kada vas je san potpuno napustio i shvatite da ste potpuno budni bez ustajanja iz kreveta, zapišite sve čega ste se uspjeli sjetiti, kao i ono što vam se pojavi u sjećanju dok snimate san.
- Ako ste svjesno pristupili programiranju za određeni san, tada ćete u opisu sna sigurno pronaći upravo ono što ste željeli vidjeti. A vježbajući se na ovaj način svaki dan, postići ćete izvrsne rezultate, a onda snovi mogu postati vaši vjerni pomoćnici i saveznici u stvarnom životu
Legenda kaže da je jednog dana rimski car Oktavijan August sanjao da su njegov šator napali neprijatelji. Probudivši se, car je odlučio promijeniti mjesto odmora i preselio se u šator jednog od svojih vjernih podanika. I neprijatelji su nešto kasnije doista napali carski šator, samo što Oktavijana Augusta više nije bilo.
Evo priče. Međutim, prema povjesničarima, snovi nisu korišteni samo za predviđanje budućih događaja, već iu druge svrhe. Na primjer, Mendelejev, koji je dugo pokušavao sistematizirati kemijski elementi, mogao je vidjeti svoj stol u gotovom obliku upravo u snu, a Aleksandar Sergejevič Puškin nije skladao svoje pjesme, već je jednostavno zapisao ono što je vidio i čuo tijekom svojih šarenih snova.
Riža. Kako naručiti spavanje?
Međutim, svaka osoba je sposobna sanjati. Štoviše, tijekom noćnog sna koji traje sedam do osam sati, broj snova iznosi najmanje pet do šest. Razlog zašto su neki ljudi iskreno uvjereni da noću ne sanjaju je taj što im svijest neke snove jednostavno izbriše iz sjećanja. Usput, još uvijek se ne zna točno što su snovi. Moderna znanost još uvijek brani mišljenje da su snovi nešto poput fantazija rođenih iz podsvijesti. Istina, ova pozicija uopće ne objašnjava kako ljudi mogu vidjeti proročanski snovi.
Ali postoji i potpuno suprotno mišljenje, prema kojem naš mozak uopće ništa ne izmišlja i nije u stanju ništa izmisliti. Može koristiti samo znanje koje ima. Nova saznanja, otkrića, predviđanja dolaze iz sasvim drugog prostora, u kojem sve što je bilo, jest i što će se dogoditi u budućnosti već postoji. Usput, naše pamćenje također ne sadrži sva sjećanja i znanja, jednostavno ne bi bilo dovoljno resursa za to, pamćenje sadrži samo nešto što podsjeća email adrese, omogućujući vam da se povežete na zajednički informacijski prostor i tamo pronađete odgovore na pitanja.
Ako takav prostor doista postoji, onda su snovi ništa više od putovanja duše, koja se u obliku slika odražavaju u našoj svijesti. Ako ovo uzmemo kao aksiom, mnoge stvari postaju objašnjive, uključujući i proročke snove i fantastične slike potpuno nestvarnih svjetova koji se jednostavno ne mogu zamisliti.
Dakle, svijest koju čovjek posjeduje možemo uvjetno podijeliti na um, rođen iz materijalne supstance, odnosno mozga, i dušu, koja može postojati odvojeno od mozga. Ako je tijekom budnosti um vođen umom, tada tijekom sna duša dobiva slobodu i putuje informacijskim poljem, posjećujući bliske i daleke linije života. Koliko je ova ili ona linija života blizu stvarnom životu može se odrediti prema krajoliku. U snu morate obratiti pozornost na to kako izgledaju određeni poznati predmeti. Ako je linija života na kojoj duša pada predaleko, tada sobe, kuće, ulice, ljudi mogu poprimiti vrlo neobične oblike.
Može li se naručiti san po volji? Ispostavilo se da je to moguće. Postoje čak i tehnike koje vam omogućuju da se "probudite" u snu. Stanje kada osoba koja spava uspije shvatiti da sve radnje nisu ništa više od sna naziva se lucidnim snom. No, vratimo se ipak na to kako?
Korak 1. Tijekom dana morate povremeno vraćati svoje misli na objekt koji biste željeli vidjeti u snu. Potrebno je razmotriti ovu temu u određenom okruženju. Često ključ koji otključava dragocjena vrata postaje jedan od namještaja koji poprima obilježja simbola. Što više razmišljate o određenoj temi, veća je vjerojatnost da ćete sanjati san u kojem se ona pojavljuje.
Korak 2. Najmanje dva sata prije spavanja morate proći kroz sve događaje tekućeg dana. Preporučljivo je to učiniti obrnutim redoslijedom. Cilj ove aktivnosti je svesti utjecaj svih ovih događaja na najmanju moguću mjeru. Ako se dogodilo nešto što vas je zasmetalo, trebate se pomiriti i oprostiti ne samo uvrede, već i vlastite pogreške.
Korak #3. Morate spavati na poznatom mjestu. U prostoriji ne bi trebalo biti nepotrebnih predmeta koji bi mogli stvarati prepreke protoku energije.
Korak #4. Dobro je ako određeni materijalni predmet može igrati ulogu simbola sna koji želite naručiti. Usput, određeni mirisi najbolji su vodiči koji vam pomažu pronaći put do željenu točku informacijsko polje.
Korak #5. Pokušajte uhvatiti trenutak kada vam se svijest počne gasiti i ponovno razmislite o tome što želite vidjeti u snu.
 |
Novogodišnja akcija! |
Snovi koje sanjamo imaju značenje za nas veliki značaj, čak i ako ne vjerujemo u njih. Ponekad raspoloženje za cijeli dan ovisi o snu koji smo sanjali, ponekad nam se čini da nam se sve to dogodilo u stvarnosti. Mjesta o kojima smo sanjali čine nam se poznatima, iako tamo nikada nismo bili. I nije tajna da se snovi ponekad ostvaruju. Naravno, s obzirom na sve ove okolnosti, razumijevanje vaših snova vrlo je primamljiva ideja. A još je primamljivije programirati svoju svijest za određeni san. Je li moguće?
O čemu sanjamo?
Prije svega, morate naučiti nešto o tome što je spavanje, zašto ponekad uopće ne vidimo snove i o čemu ono ovisi. Zapravo, “zaplet” sna, koji nam se čini prilično dug, u stvarnosti traje samo nekoliko sekundi. Tijekom noći možemo sanjati nekoliko snova, ali zapamtimo jedan, a evo i zašto.
Spavanje se obično dijeli u dvije faze - duboku i površnu. Lakše je izaći iz faze dubokog sna, ali u ovom slučaju ne možemo se sjetiti snova. Površni san, naprotiv, karakterizira jasno pamćenje "slike", ali je buđenje u ovoj fazi teže. Najčešće, osoba izlazi iz faze površnog sna pod utjecajem vanjskog iritirajućeg utjecaja, na primjer, budilice, oštrog zvuka, grča mišića itd. Nakon što se probudimo, u prvim smo sekundama još uvijek u "scenarij" koji smo upravo vidjeli. Međutim, nakon nekoliko minuta neke okolnosti viđenog se izbrišu, a nakon nekoliko sati većina se zaboravi.
Ovako funkcionira ljudska svijest. Međutim, ako mentalno, a po mogućnosti i naglas, ponavljate ono što ste vidjeli u snu, možete se sjećati sna jako dugo. Neki nas snovi toliko začude da ih se sjećamo cijeli život bez ikakvog ponavljanja. Ako se ni odmah nakon buđenja ne možete sjetiti o čemu se radilo u snu, nakon njega možete procijeniti svoje stanje i tako utvrditi je li bilo barem loše ili dobro. Slušajte svoje raspoloženje, što osjećate? Radost? Ili možda tjeskoba, čak i užas?
Na "zaplet" naših snova utječe vanjski faktori, budući da je sve viđeno plod naše svijesti koja je dio nas samih. Sljedeći uvjeti igraju ulogu:
- što ste vidjeli tijekom dana; na što je usmjerena naša pozornost;
- misli o nadolazećim ili završenim stvarima koje su nam važne;
- stanje tijela, uključujući bol, otežano disanje itd.;
- udoban ili, obrnuto, neugodan položaj tijela;
- zrak u zatvorenom prostoru (preporučljivo je dobro prozračiti sobu);
- naši strahovi i tjeskobe, proživljene brige, šokovi;
- stanje živčanog sustava;
- prehrana (kvaliteta i količina, kao i unos hrane);
- zvukove, mirise i druge pojave koje nas okružuju dok spavamo.
A to još nije puni popis faktori koji oblikuju naše snove. Što se tiče "proročkih" snova, ovo pitanje još nije proučeno i, možda, nikada neće biti proučeno. Međutim, neki znanstvenici objašnjavaju deja vu efekt upravo zato što nam se okolnosti koje nam se prvi put u životu dogode u stvarnosti čine poznatima upravo zato što smo ih jednom vidjeli u snu i jednostavno zaboravili na to. Ali tada ćete se morati složiti da proročanski snovi stvarno postoje.
Svečani video recept:
Je li moguće "programirati" san?
Bilo bi naprosto nevjerojatno kada bismo si mogli “naručiti” san za nadolazeću noć. No, nažalost, nije nam dana mogućnost da u tolikoj mjeri kontroliramo svoju svijest. Možete se, naravno, pokušati prilagoditi određenom raspoloženju, razmišljajući, na primjer, o tople zemlje ili sretan praznik. Ali to uopće ne znači da ćemo upravo to sanjati. Štoviše, ako, recimo, tijekom sna ispred prozora radi građevinska oprema (i nekim čudom se ne probudimo), možemo sanjati vojne operacije. Ili je miris zagorjele hrane koji dolazi odnekud sasvim sposoban izazvati snove o vatri, itd.
Međutim, ipak možemo nešto učiniti. U našoj je moći utjecati na to da snovi barem ne budu loši ili strašni, već ugodni ili barem neutralni, ne kvareći raspoloženje za cijeli sljedeći dan. Da biste to učinili, morate slijediti nekoliko savjeta, naime:
- Nemojte piti tonik pića poput crnog čaja ili kave prije spavanja. Zeleni čaj Također je bolje ne piti ga, jer ima diuretski učinak. Bolje je piti mlijeko ili čaj od kamilice s cimetom - smiruje.
- Nemojte se prejedati prije spavanja, pogotovo teško probavljivom hranom. Ali ne biste trebali ići u krevet s praznim želucem. Uzmite nešto lagano.
- Ne analizirajte protekli dan prije spavanja i ne planirajte sljedeći dan. Bolje sanjajte o nečem ugodnom.
- Pobrinite se da vaš krevet bude što udobniji. Tijekom sna tijelo treba biti potpuno opušteno.
- Prozračite spavaću sobu prije spavanja. Trebalo bi biti svježe, ali ne i hladno; provjetravanje prostorije izbjeći će ne samo loše snove, već i glavobolje.
- Ako ste tijekom dana bili nervozni, zabrinuti ili općenito u stanju trajnog stresa, prije svega, pomozite da se smirite živčani sustav. U ovom stanju nećete sanjati ništa dobro.
Ako sanjate strašni snovi, nemojte žuriti vjerovati im. Čak i ako ste sanjali nekoga vama bliskog u teškim okolnostima, možda samo trebate komunicirati s tom osobom, učiniti nešto za njega, a ponekad se jednostavno vidjeti. Uostalom, snovi projiciraju našu stvarnost, pa je jedini način da utječete na njihovu “kvalitetu” uvođenje reda u svoj život i osjećaje.
