El despertador estándar simplemente funciona. Configuras una alarma y te despierta a la hora especificada. La funcionalidad mínima de la aplicación integrada ofrece una enorme gama de posibilidades para los desarrolladores. Ellos, a su vez, crean excelentes despertadores alternativos para iPhone que te ayudarán a caer más rápido en los brazos de Morfeo, dormir más eficientemente y despertarte más fácilmente.
Despertador: sueño efectivo
Un despertador sencillo y eficaz, probado a lo largo de los años. Le ayuda a despertarse en el ciclo correcto para que se sienta renovado por la mañana, incluso si no puede dormir por mucho tiempo.
Para empezar, cuéntale al despertador tu edad, estilo de vida y elige si eres una persona mañanera o noctámbula. Con estos datos, el programa conocerá mejor tus fases de sueño y seleccionará mejor tiempo para acostarse/despertarse.
La aplicación funciona en dos modos:
¿Cuándo es el mejor momento para acostarse?
Indicas cuándo necesitas despertarte y el despertador te sugiere tres opciones optimas hora de ir a la cama.
Cuando despertarme si me voy a la cama ahora
La aplicación te proporciona los 6 mejores periodos horarios para que tu cuerpo se despierte en la fase de sueño ligero.
Elevar
Uno de los despertadores más sencillos y bonitos del mundo. Tienda de aplicaciones.
En el programa es conveniente configurar una señal arrastrando el control deslizante, que va acompañada de agradables animaciones y un fondo que cambia según la hora del día. Cuando hayas elegido la hora, desliza hacia un lado y se activa la alarma.
Para aquellos a quienes les gusta quedarse dormidos con música, pueden crear una lista de reproducción directamente en la aplicación y configurar el temporizador para que se suspenda automáticamente.
Si configura varias alarmas, le recomiendo comprar funciones adicionales de Rise. Cuestan $0,99 y le permiten configurar señales diferente tiempo y días de la semana y ofrecen una colección de melodías agradables al despertar.
Ciclo de sueño
Una aplicación para quienes quieren dormir de la forma más eficiente posible.
Sleep Cycle utiliza el acelerómetro del iPhone. Mientras duermes, registra cada movimiento para despertarte en la fase óptima, además de analizar la calidad y duración de tu sueño. Los datos se sincronizan con la aplicación Salud.
Sleep Cycle puede despertarte a una hora específica o dentro de un intervalo que establezcas de 10 a 90 minutos. Y no tengas miedo de dormir media hora menos. No son ellos quienes deciden, sino la fase del sueño en la que despertaron.
El programa no sólo te despierta eficazmente, sino que también te ayuda a conciliar el sueño más fácilmente reproduciendo sonidos relajantes de la naturaleza o ruido blanco. Y antes de acostarse, puede anotar eventos (bebió café, tuvo un día duro, practicó deportes) para comprender mejor su impacto en el sueño.
Duerme mejor
La aplicación de los creadores de Runtastic, utilizando un conjunto de funciones, monitorea tu sueño, su calidad y te permite registrar tus sueños.
En la versión gratuita, Sleep Better te despierta en la fase óptima, y además analiza la calidad y duración del sueño y envía los datos a Salud. Si eso es suficiente, entonces está bien, pero hay más. versión completa. Cuesta $1,99 y ofrece una serie de funciones útiles que definitivamente no vendrán mal:
- La configuración avanzada de alarma le permite cambiar la ventana de activación y la hora durante la cual se pospone la alarma.
- Colección de más de 30 melodías + posibilidad de elegir la tuya propia
- La capacidad de leer sueños grabados y analizar su naturaleza.
- Capacidad para especificar eventos (cena tardía, ejercicio, etc.) y realizar un seguimiento de su impacto en el sueño.
- Seguimiento de la calidad del sueño en diferentes fases de la luna
- Estadísticas de sueño avanzadas y filtros para un análisis detallado
- Sin publicidad
Estudios recientes realizados por científicos japoneses han demostrado que la falta de sueño provoca enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Por tanto, es importante controlar tanto la duración del sueño como su calidad. El primer punto está claro, pero ¿qué pasa con el segundo? Los propietarios de relojes inteligentes de Apple pueden respirar aliviados, porque ya se ha desarrollado un reloj despertador Apple Watch que monitorea los movimientos de una persona por la noche. Veamos cómo esto es útil.
¿Qué datos recopila un reloj inteligente?
Los relojes inteligentes determinan la calidad del sueño según los siguientes indicadores:
- frecuencia del pulso (con su ayuda, se distinguen las fases);
- actividad humana;
- presión.
La observación ayudará a determinar en casa qué tan efectivo fue el resto. Dependiendo del resultado, podrás sacar conclusiones y mejorar tu agenda en el futuro. El cuerpo te lo agradecerá con una excelente salud y un alto rendimiento.
Aplicaciones populares
Smart Alarm no está instalado de forma predeterminada en tu Apple Watch, por lo que debes descargar la aplicación desde la App Store. El programa más popular es Sleep++. Es fácil de usar; para comenzar a analizar tu sueño, simplemente coloca el reloj inteligente en tu mano e inicia la aplicación. Al despertar, deberá detener el proceso, después de lo cual las fases del sueño y su calidad se mostrarán en la pantalla en forma de gráficos.
Sleep ++ almacena información no solo actualizada, sino que aquí puede encontrar datos de la última semana, mes e incluso año. Las estadísticas se presentan en gráficos, por lo que es fácil ver el progreso para comprender si la situación ha mejorado o empeorado en comparación con el período anterior. Hay un despertador inteligente para Apple Watch, si lo instalas sonará en la fase correcta, lo que te permitirá sentirte genial incluso el lunes por la mañana. Otro característica útil– seguimiento del sueño durante los vuelos, una aplicación inteligente reconoce las fluctuaciones asociadas con las zonas horarias.
Los programas AutoSleep y Sleep Tracker también son populares. El algoritmo de funcionamiento es el mismo; además se cuenta el tiempo dedicado a conciliar el sueño. Además tienen una clara ventaja de precio.
La parte más importante de cualquier día son las horas de la mañana. Cómo te configuras por la mañana, qué tipo de actitud adoptas, ese será tu estado de ánimo durante todo el día. Una simple verdad banal que no todo el mundo comprende.
La mañana comienza con el sonido del despertador y puede convertirse en una fuente de estrés. Por ejemplo, el timbre (radar) predeterminado del iPhone es alarmante, áspero e incluso un poco molesto, lo que fácilmente provoca emociones negativas y puede alterar el reloj interno. Ser despertado a la fuerza por un sonido así es una verdadera tortura.
Encontramos interesantes sustitutos del despertador estándar, gracias a los cuales la mañana será buena, y esta es una garantía convincente de un día exitoso.
Coro del amanecer
Para quien: Para los amantes de la naturaleza.
Precio: Gratis
pros: Posibilidad de crear un trino individual
Desventajas: Sin idioma ruso, funcionalidad modesta
[Descargar en la tienda de aplicaciones]
Despertarse con el agradable canto de los pájaros suena interesante, ¿no?
Desarrollada con el Museo Carnegie de Historia Natural, la aplicación Dawn Chorus te permite crear una melodía personalizada seleccionando los sonidos de tu canto. 20 pájaros diferentes(zorzales, gorriones, pájaros carpinteros, etc.). Puede leer un breve artículo separado sobre cada "cantante".
La aplicación funciona adecuadamente en modo silencioso.
Reloj despertador con ciclo de sueño
Para quien: Para aquellos que creen en la ciencia.
Precio: Gratis
pros: Excelente funcionalidad avanzada
Desventajas: Suscripción paga (149 RUR/mes)
[Descargar en la tienda de aplicaciones]
Uno de los pioneros en el campo del análisis de los sueños con usando iPhone. Un despertador inteligente que puede analizar tu sueño y despertarte sólo cuando tiempo fácil fases del sueño. La aplicación mide el movimiento y el ruido durante la noche mediante sensores en el teléfono inteligente, determinando así en qué fase del sueño se encuentra una persona.
Por ejemplo, si configura la alarma para las 7:30 a. m., la aplicación rastreará todos los movimientos y te despertará en el momento en que el durmiente esté más inquieto entre las 7:00 y las 7:30. Puedes establecer tu propio período de tiempo en el que la aplicación te despertará.
Sleep Cycle es capaz de rastrear todas las fases del sueño a lo largo de la noche, analizando y manteniendo estadísticas y gráficos de hábitos, calidad y cantidad promedio de sueño diario.
Desafortunadamente, la aplicación todavía no es compatible con Apple Watch. Con ese precio sería lógico.
Despertador “Buenos días”
El despertador de bonito diseño es capaz (al igual que la aplicación anterior) de detectar diferentes etapas del sueño, además de proporcionar estadísticas del sueño y una previsión meteorológica para el día cada mañana.
También notamos sonidos especiales que promueve el sueño(el sonido del fuego, la lluvia, el océano) y se reproducirá hasta que la persona se duerma. Lo principal es que cuando se utiliza este despertador, el teléfono inteligente está conectado al cargador y la aplicación “consume” fácilmente la batería durante la noche;
Alarmy – Despertador
La característica principal de la aplicación son los métodos para silenciar el sonido de la alarma.
Para hacer esto necesitas completar una tarea determinada. Podría ser problema aritmético, cual “se agitará” un cerebro dormido o la exigencia de tomar una determinada foto que te obligará a levantarte de la cama. Hay muchas formas, cada uno encontrará la mejor para sí.
Nota un gran número de configuración (incluso puedes elegir la dificultad ecuación matemática) y personalización del color de la interfaz.
Comparte en los comentarios qué música, qué programa (o dispositivo) usas para despertarte.
Ya desde la primera versión, el Apple Watch te ayudaba a despertarte a tiempo utilizando el despertador inteligente integrado en la interfaz del Apple Watch.
Ajustes
El procedimiento para configurar la hora de despertar requerida dura exactamente diez segundos y consta de tres pasos:
- Llame al menú principal, busque la aplicación "Despertador" (no es necesario vincularla al iPhone);
- Luego haga clic en "agregar" e indique la hora apropiada (para seleccionar horas y minutos, debe hacer clic en el cuadrado requerido con información y luego desplazarse por Digital Crown para obtener el "golpe" exacto);
- Para guardar, haga clic en "Seleccionar" y salga del menú. Por cierto, cuando regrese al "Despertador" con configuraciones listas para usar, aparecerán opciones de edición adicionales: frecuencia de repetición, diseño, música reproducida e incluso días para "reproducir alertas".
El procedimiento descrito anteriormente es el mismo para todas las series de Apple Watch y definitivamente no será un problema ni para principiantes ni para profesionales. Pero, ¿qué hacer en situaciones en las que no quieres despertarte con los aburridos sonidos de la melodía elegida y a una hora predeterminada, sino en el momento adecuado para despertarte, cuando tienes que separarte de la almohada no con Mal humor¿Y con sensación de placer?
Aplicaciones de alarma de terceros
Desarrolladores externos específicamente para Sistema operativo WatchOS ofrece toda una serie de “despertadores inteligentes” que se adaptan al ritmo de cada propietario del reloj y permiten despertarse en la fase “REM” con “pérdidas mínimas”, e incluso con sonidos de melodías seleccionadas al azar, que representan ambos. una mañana en el bosque y despertarse cerca del océano. La única pregunta es a qué asistentes prestar atención primero y, por lo tanto, excursión corta a la tienda de aplicaciones:
- es una herramienta totalmente automatizada para monitorear y analizar el sueño, que ayuda y guía " imagen saludable vida" literalmente sin levantarse de la cama. Idea principal AutoSleep es una oportunidad para evitar configuraciones por completo. El despertador ni siquiera tiene botones: se realizan ajustes raros desde el iPhone, allí también se recopilan y estudian estadísticas, que los desarrolladores presentan en forma de gráficos informativos, diagramas e incluso conclusiones de texto (perdón por idioma en Inglés), volviendo a contar cuidadosamente a qué conducirá la falta de sueño y cómo ayudará sueño saludable. El precio de venta es de $3. Ventajas adicionales: sin publicidad;
- – un rastreador de sueño de distribución gratuita, combinado con un despertador y capaz de registrar datos sobre el descanso actual y mostrar estadísticas para una semana, mes e incluso año. Como en el caso de AutoSleep, los desarrolladores de Cross Forward Consulting, LLC han brindado algunos consejos para todos. Aunque la información se centra en algunas verdades comunes, a veces puede arrojar luz sobre algunos de los matices del sueño (cuándo conciliar el sueño, cómo despertarse y por qué es importante no agarrar inmediatamente los dispositivos en las manos y hacer lo obligatorio). rutina de la mañana);
- . Una "almohada" inteligente analiza su sueño, le permite configurar una alarma para el tiempo requerido y lo ayuda fácilmente a configurar varias maneras para despertar (vibración estándar, sonidos). La interfaz es intuitiva e informativa; incluso los principiantes no tendrán ningún problema. Una ventaja adicional es la distribución gratuita sin publicidad ni suscripciones (ni siquiera tienes que pagar por la música, lo cual es muy atmosférico). Por cierto, los desarrolladores ofrecen estudiar estadísticas (por un día, un mes o incluso un año) tanto en un reloj utilizando un widget especial como en un teléfono inteligente a través de estadísticas detalladas con gráficos y consejos. En fuerte deseo los desarrolladores proponen ampliar la capacidad de inicio del rastreador con la ayuda de una suscripción paga, que almacena los datos para la eternidad en servidores e incluso permite instalar canciones de Apple Music como tonos de llamada para despertarse;
- – una herramienta gratuita para controlar el sueño, el “descanso adecuado” y un acceso ultrarrápido a toda la energía del mundo. Antes de comenzar a monitorear los sueños, los desarrolladores recomiendan encarecidamente que comprenda la configuración y elija un método de medición (automático o manual, presionando un botón) y un lugar para cargar estadísticas. memoria interna, almacenamiento en la nube. Después de la preparación obligatoria, el instrumento se adaptará a la actividad de cada propietario de reloj y ayudará a lograr la máxima precisión (al principio surgirán imprecisiones).
El principal problema de los “despertadores inteligentes” para Apple Watch es la necesidad de mantener el reloj en la muñeca. Y, mientras algunos propietarios afrontan tal responsabilidad, otros sufren inconvenientes (especialmente si una correa de hierro les pesa en la mano). Si tal matiz no estropea el estado de ánimo y parece inofensivo, entonces los asistentes descritos anteriormente definitivamente lo ayudarán a terminar lo que comenzó y finalmente a dormir un poco.
Los despertadores inteligentes y los dispositivos que rastrean la calidad del sueño son uno de los fenómenos controvertidos. Por un lado, muchos dicen que realmente funcionan. Incluso puedo confirmar esto. Por otro lado, no siempre funcionan como nos gustaría. Y la necesidad de conectar su teléfono inteligente para cargarlo durante la noche los hace demasiado incómodos.
Desafortunadamente, la aplicación Pillow no está exenta de las deficiencias típicas de los despertadores inteligentes. Aún así, es necesario dejar el teléfono inteligente conectado al cargador y mantenerlo cerca de la cabeza durante la noche. Pero si eso no te molesta y estás buscando una aplicación de seguimiento del sueño, entonces Pillow podría ser una mejor opción.
La almohada tiene muchos modos: sueño estándar, sueño con grabación de sonido, varios modos siesta corta y otros. Después de configurar la alarma, la aplicación apaga la luz de fondo y vuelve todos los elementos a negro. Si te despiertas en mitad de la noche para comprobar la hora, la pantalla no te quemará los ojos.
Antes y después de despertarte, puedes tomar notas sobre lo que hiciste antes de acostarte y cómo te sentiste después. Esto es necesario para poder evaluar la calidad del sueño y todo lo que le afectará en el futuro. Desafortunadamente, no todas las funciones son gratuitas. He aquí por qué tendrás que comprar un desbloqueo por 279 rublos:
- Acceso completo a grabaciones de audio.
- Integración de HealthKit.
- Consejos para mejorar la calidad del sueño.
- Estadísticas detalladas y su exportación.
- Tonos de llamada adicionales.
Existen muchas restricciones, pero las funciones que desbloqueas son opcionales. Las funciones de despertador inteligente y seguimiento del sueño también están disponibles en la versión gratuita, y esto es exactamente lo que se requiere de dichas aplicaciones.
