Silmek mümkün olsaydı, canı yakan, ruhun derinliklerinde, silinmez bir iz bırakan hatıraları hafızadan silmek mümkün olsaydı. Her insan, sonsuza dek unutmak istediğiniz geçmişe ait anlara sahiptir. Bunu yapmanın o kadar kolay olmadığına katılıyorum ... Ama hiçbir şey imkansız değil!
Günümüz sorunlarına ek olarak, çoğu modern insan geçmişten gelen olumsuz anılarla yüklenmiştir.
Kızgınlıklar, korkular, nefret, olumsuz olaylar - bunların hepsi bir zamanlar geçmişte kaldı, ama bir kişi bugün onu kendi içinde taşımaya devam ediyor.
Zamanla ayrıntılar silinir, ancak rahatsızlık hissi kalır.
Zaten hiçbir şey değiştirilemez, belki suçlular artık bu dünyada değildir veya bu tür durumlar artık olamaz, ancak kişi bunu başka bir uygulamaya layık ısrarla hatırlamaya devam eder.
Ve bir durum onlara bunu hatırlattığında, bu olayları kendi içlerinde tekrar tekrar yaşarlar.
Sürekli olarak olumsuz anılardan nasıl kurtulacaklarını düşünürler, ancak bunu yapamazlar.
Ancak tüm bunlar yalnızca zaman ve çaba kaybına yol açar. Duygularınız ve duygularınız boşa gittiğinde.
Ve şimdi, yetişkinlikte, bu olumsuz deneyim birikerek çeşitli hastalıklara, yaşamdaki sorunlara, fobilerin gelişmesine yol açar.
Bir insan, içinde geçmişten bir sürü olumsuz anı taşıyan, yaşam boyunca bir turiste dönüşür.
Ve bu tür insanların yüzlerinde, ZAMAN MÜHRÜSÜ görülebilir - kırışıklıklar, donuk bir bakış, gerginlik.
Dışarı çık ve böyle insanları hemen göreceksin.
İleri yaştaki insanlara bakın - biri hızlıca yürür ve gülümserken, biri kelimenin tam anlamıyla üç ölüme mahkumdur ve zar zor örülür. Geçmişten gelen olumsuz anıların yükünün de buna büyük katkısı şüphesiz.
Başarılı insanlara bakın. Hepsinin de sorunları var ve ortalama bir insandan çok daha fazlası var, ancak bunu yüzlerinde görmeyeceksiniz.
Belki de geçmişin yükünü kendinizde taşıyorsunuz, bu da ilerlemenizi engelliyor.
Şimdi dövüş sanatlarında spor ustası olsanız ve okulda biri sizinle alay etse bile, geri dönemezsiniz.
Şimdi farklı birisin ve neden geçmişin yükünü taşıyorsun. Sırt çantanızı atın ve özgürce ilerleyin.
Dün ne olduğu kimin umurunda. Önemli olan bugün ve elbette en iyisi henüz gelmedi.
Hala durumu düzeltmek için bir fırsat varsa, o zaman yapın. Değilse, unutun.
Ancak burası çoğu insanın sorun yaşadığı yerdir.
Gerçek şu ki, modern bir insanın hayatında çok az duygu var, özellikle olumlu olanlar.
Bu nedenle, onları bir şeyle değiştirmeye çalışır - ve olumsuz anılar bunda yardımcı olur, suçluyla başa çıkmayı ve her seferinde yeni intikam yolları bulmaya çalışırken ahlaki tatmin elde etmeyi hayal gücünde mümkün kılar.
Ancak bundan kurtulmanız gerekir - bu hayatta ilerlemek ve başarıya ulaşmak istiyorsanız.
Size sorusunun cevabını bulmanıza yardımcı olacak basit ama çok etkili bir yöntem öneriyorum - Olumsuz anılardan nasıl kurtulunur.
Bir parça kağıt alın, sakin bir atmosferde tek başınıza oturun ve tabiri caizse tüm şikayetlerinizi, korkularınızı, o anda rahatsız eden her şeyi akıtın. Onları son bir kez hissetmeniz gerekiyor - büyük olasılıkla gözyaşlarınız olacak - bu en iyisi için bile.
Hepsini ayrıntılı olarak yazın ve sonra bu kağıdı yakın. Elinizle bir kağıt parçası alın ve karşı taraftan ateşe verin ve korkularınızın ve kızgınlıklarınızın ateşte nasıl yandığını izleyin ve aynı zamanda kendi içinizde aynı süreci hayal edin.
İlk seferinde işe yaramazsa, birkaç kez yapın.
Ve sizi temin ederim, duygusal renk her defasında kaybolacak.
Ve çok yakında şikayetlerinize olan ilginizi kaybedeceksiniz ve zamanla olumsuz deneyim ortadan kalkacak ve yeni izlenimler ve başarılar için boş alan bırakacak.
Ve seni temin ederim ki olacaklar.
Bu nedenle, bir sürü olumsuz anınız varsa, bu yöntemi önümüzdeki hafta sonu uygulayın. Yardımı olup olmayacağını düşünme. Sadece yap.
Ve çok yakında hayatınızda taze renkler ortaya çıkacak!
Hayatta sahip olduğumuz yeterince sorun ve zorluk var
her gün karar verin ve neşe için her zaman zaman yoktur ve
gücü. Ama aynı zamanda, her birimizin kendi geçmişimiz başarısız oldu
hatta zehirleyebilecek şiddetli durumlar
bir hayat.
Geçmişte olsaydı boşanma, kesinlikle rolünü oynayacak
yeni bir aşkta Eğer sen hiç kovulmakhala uzun zamanın var
üstlerinizden gelen her şikayette gergin olacaksınız. Eğer bir
ekmek kazanmakta zorlandı ve yetersiz parasen
henüz pahalı bir satın alma konusunda kararınızı verin.
En zor durumlar şunları içerir: sevdiklerinizin kaybı, kazalar ve felaketler, ağır hastalıklar ve bağımlılıklar, yakın insanlar dahil. Burada bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız, ancak birçok kötü anı kendi başınıza bellekten silinebilir.
Yöntem 1. Hafıza günlüğü
Ne söylerse söylesin, ama hiç unutulmayacak hikayeler var. Onlara çok zaman harcandığı için, bizim için değerli olan insanlar onlara katıldı ve gerçekten de - hayatımızdaydı ve o yalnız. Ama tüm bunları şimdiki zamandan ayırıp, kahramanın size benzediği ama farklı bir insan olduğu bir film izliyormuş gibi geri dönebilirsiniz.
Geçmişle ilgili acı çekmek için ayrı bir zaman ayırın. Duygularınızı özel bir dosya veya blogda tanımlayabilir ve kendinize her türlü öfke, acı, gözyaşı ve üzüntüye izin verebilirsiniz. Bunu içten bir şekilde yaşarsanız, yakında eski hikayelere olan ilginizi kaybedeceksiniz çünkü her gün aynı filmi izlemek ve sıkılmamak mümkün değil.
Yöntem 2. Veda ritüeli
Maslenitsa tatilinde baharın neşesi ve tazeliğiyle buluşmak için soğuk ve uzun kışı görüyoruz. Hayatta aynı soğuk ve misafirperver olmayan dönemler olur ve gelecekte güzellik uğruna onlara veda edebilirsiniz ve demelisiniz.
Sonsuza dek kötüye veda etmek için ihtiyacın var çok sıkıldığın her şeyi topla - bunu sembolik olarak eski kocanızın fotoğraflarını, parasızlık nedeniyle giymek zorunda kaldığınız ucuz şeyleri (hala düzgün bir şey satın almaktan korkuyor olsanız bile), eski işinizden iş sözleşmeleri ve diğer hatırlatıcıları bir kutuya koyarak yapabilirsiniz. Hepsini görünür bir yerde bırakın ve geçmişte kaldığı anlayışıyla eski hayatınızı ziyaret edin.
Yöntem 3. Olayların değiştirilmesi
Hayır, bu kendinizi kandırmanız ve hiçbir şeyin yanlış olmadığına ikna etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ama bu olur zor bir hikayeyi sadece en canlı anı olduğu için hatırlarız. Bu gerçekten hafızanın bir özelliğidir. Bununla birlikte, gerçekte, ondan sadece bu ürpertici resim kaldı.
Aynı parlak ama olumlu, farklı bir hikayeye ihtiyacınız var. Bunu yapmak için, denemek, canlı bir sonuçla zor bir hedefe ulaşmak zorunda kalacaksınız (bir araba satın alın, sicim üzerine oturun, çılgın bir onarım yapın), genel olarak, kendiniz için olağanüstü bir şey yapmak. Böyle bir insan oradaki bazı eski başarısızlıkları hatırlamak ister mi - zaten gurur duyacağı ve yeni bir hayatta sevineceği bir şeyi var.
Yöntem 4. Stop lambaları
Eskiye dönüyoruz, çünkü onu tekrar oynatmak istiyoruz - hata yapmamak, söylemediğimizi bitirmek, bir şeyi düzeltmek - tek kelimeyle, aynı hikayeyi tekrar yaşamak. Bununla birlikte, kendinizi yeniden zor bir durumda bulma çabası tuhaf görünüyor.
Sorun şu ki, kendimizi bu korkunç olaylardan suçlu görüyoruz ve bunun farkına varamıyoruz. ve iyi insanların başına kötü şeyler gelir. Onlara dönmeli miyim? Yaşanılan yaşanır ve biz o zaman elimizden geldiğince davrandık. Bazen geçmişe katlanmak istediğiniz yerde kendinizi durdurmak yeterlidir. Kendiniz için koşullu sinyaller bulun - çimdikleyin, omzunuzun üzerinden tükürün, yüksek sesle bir şeyler söyleyin.
Yöntem 5. Gerçek getiri
Sayfayı kapatmak ve hikayeyi bitirmek bazen şu durumlarda yardımcı olur: geri dönemeyeceğin yere geri dönmene izin ver... Yasak meyve tatlıdır ve kötü geçmişe çekiliriz çünkü zamanı diğer yöne çeviremeyeceğinizi düşünmek çok üzücü.
Üzüntünün buna değmediğinden emin ol. Eski kocanızı arayın ve onun aşık olduğunuz kişi değil, boşandığınız kişi olduğunu anlayın. Eski meslektaşlarınızla görüşün ve size hemen kovulmanızdan bu yana işlerin daha da kötüye gittiğini söyleyecekler. Tüm bunların geçmişte olması iyi.
Yöntem 6. Son analiz
Bu yöntem için zihinsel olarak hazırlanmış bir kişi olmanız veya onu başka bir yöntemle birlikte kullanmanız gerekir. Geçmişe veda, esasen başınıza gelen her şeyi bir korku ve bir kabus olarak değil, hatta daha da önemlisi taşımanız gereken bir haç olarak değil, açıklaması olan ve size deneyim kazandıran bir olay olarak sakince kabul ettiğiniz anda gerçekleşir.
Herkes darbelerini dolduruyor, ama başka bir deyişle, geçmişimiz olmasaydı, olduğumuz kişi olmazdık ve kötü bir geçmiş sizi daha da kötüleştirmez, ama kesinlikle daha iyisini yapabilir - daha akıllı, daha deneyimli, daha güçlü, daha nazik ve daha yumuşak, veya tersine, kendinizi korumak için daha kararlı. Kendini tekrar kabul et ve sev - Şimdiki zamanda yaşamak ve kötü geçmişe bakmadan tadını çıkarmak budur.
Birçok insan için hafıza ve beceri geliştirme sorunu metinleri ezberlemek ve asimile etmek geçmişi unutmak ve gereksiz bilgilerden kurtulmaktan daha önemlidir.
Bugün gazetelerde, televizyonda ve internette, manşetleri ve duyuruları hafızayı iyileştirme ve geri yükleme vaatleriyle dolu birçok reklam var. Günümüzde herkes bağımsız olarak ve kolayca hakkında birçok yararlı bilgi bulabilir hafıza nasıl geliştirilir... Ancak hafızamızın etkili çalışması için, yalnızca gerekli bilgileri güvenilir bir şekilde ezberleme, saklama ve gerekirse yeniden üretme yeteneği gerekli değildir. Unutabilmek de önemlidir.
Anımsatıcılarda (ezberlemeyi kolaylaştıran yöntemler ve teknikler), kasıtlı unutmak için tasarlanmış özel teknikler vardır. Ve gerçekten, eğer istemsiz ve gönüllü bir ezber varsa, unutmak neden sadece istemsiz olabilir?
Bu nedenle, unutma yeteneğinin yöntem ve tekniklerine uçma tekniği denir. Bu kelimenin kökeni Yunan mitolojisine kadar uzanmaktadır. Lethe, Hades'in yeraltı dünyasında bulunan unutulma nehridir. Ölülerin krallığına gelen, bu nehirden gelen suyu tatan ruhlar unutuldu ve artık dünyevi varlıklarını hatırlamadılar. Bu nedenle ifade - unutulmaya, izsiz bir yok oluş ve unutulma anlamına gelir.
Uçan teknolojinin faydası ve unutma yasaları nedir? Ne zaman ihtiyaç duyulur?
Her şeyden önce, bu soruları cevaplarken, unutmanın kesinlikle insan hafızasının olumsuz bir niteliği olmadığı söylenmelidir, çünkü anımsatıcı süreçlerin unutma süreçleri kusurlu olacak. Seçkin Sovyet psikoloğu Alexander Romanovich Luria'nın şu sözlerini hatırlamak yerinde olacaktır: " Birçoğu daha iyi hatırlamanın yollarını bulmaya mı çalışıyor? Ama kimse şu soruyu düşünmüyor bile: en iyi nasıl unutulur?»
Bu yazıda, bir kişinin ruhu üzerinde travmatik bir etkisi olan geçmişi unutmasına yardımcı olan en etkili yollara bakacağız ve alaka düzeyini kaybetmiş bilgileri nasıl unutacağını öğreneceğiz.
Unutma teknikleri en az iki şekilde kullanılabilir:
- Hoş olmayan anıları, özellikle de tekrarlayan anıları bastırmak için.
- Sadece beynimizi karıştıran gereksiz bilgileri bellekten silmek için.
Unutma Yöntemi # 1 - Bastırma
Bu yaz teknik tekniğinin psikoterapötik bir yönelimi vardır, onun yardımıyla ruhu travmatize eden anıları unutabilirsiniz.
Çoğu zaman, hoş olmayan olayların anısı insanları rahatsız eder ve bu travmatik anıların yeniden "ortaya çıkmaya" başlayacağından korkmaya başlarlar ve bundan ne kadar çok korkarlarsa, bunlar o kadar çok korkular daha takıntılı hale gelir... Takıntıyı (istemsiz saplantılı düşünceler) hafifletmek için "yanan mektup" adı verilen bir egzersiz kullanabilirsiniz:
- Acı çekmenize ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan anıları ayrıntılı olarak anlatın ve bir kağıda aktarın. Sonra bu kağıdı alın, buruşturun ve bir çeşit ateşe dayanıklı tabağa koyun, ateşe verin. Kağıdın nasıl yandığını izleyin, deneyimlerinizin nasıl tükendiğini, nasıl parçalanıp küle dönüştüğünü düşünün. Tüm olumsuz anılar yandı! Külleri pencereden at ve rüzgarda üfle!
"Yanan mektup" alıştırmasının anlamı, sadece bilgiyi unutmaya değil, aynı zamanda anılarınızın efendisi olmaya da yardımcı olmasıdır. Geçmiş olaylardan rahatsızlık duyan bir kişi böylece onları unutabilir. Tabi ki bu unutma süreci nahoş olabilir, ancak çoğu zaman istenen etkiyi verir: bir kişi savunma mekanizmalarını açmaz, anıları bastırmaz, aksine bu olayları anlatmak onlarla ilişkili anılardan kurtulur.
Eski zamanlardan beri, ateş, bir insan psikoterapisti için ilk rolünü oynadı: aleve bakıldığında, bir kişi aslında bir psikoterapi seansına girdi, kendini ağır düşüncelerden arındırdı ve ilkel streslerin yükünü omuzlarından attı. Ve eğer bir kişi iyi bir hayal gücüne sahipse ve sadece kağıdın değil, aynı zamanda ruhunu travmatize eden hatıraların da ateşte yandığını canlı bir şekilde hayal edebiliyorsa, istese bile onları yeniden üretemeyecektir.
"TV", psikologlar ve psikoterapistler tarafından hastayı ağır anılardan kurtarmak için sıklıkla kullandıkları başka bir egzersizdir:
- Olumsuz deneyimlerinizi olabildiğince canlı bir şekilde büyük TV ekranına aktarmaya çalışın. Her şeyi en küçük ayrıntısına kadar hatırlayın. Sonra uzaktan kumandayı alın ve sesi zihinsel olarak kapatın, "sessiz filmi" izleyin. Dahası, benzer bir şekilde, görselleştirmeyi netlik, kontrast ve nihayetinde parlaklıktan mahrum bırakır. Sonunda görüntü kaybolur ve tamamen kaybolur. Önemli olan acele etmemek! Unutma sürecini daha etkili hale getirmek için, zihinsel olarak kabloyu prizden çıkarabilir veya TV'yi pencereden dışarı atabilirsiniz. Negatif anılar o kadar trajik değilse (örneğin, sadece tatsız), o zaman bu alıştırma onları komedi türüne dönüştürmek için kullanılabilir. Bu olayların bir video kameraya kaydedildiğini hayal edin. Kaydı zihinsel olarak ters yönde başlatın, yüksek hızda kaydırın, ağır çekim kullanın, resmin üzerine komik müzik ekleyin, "filme" bir komedyen katın, vb. Anılarınızı nasıl yönlendireceğinizi öğrenmek, onları daha kolay yönetmenize yardımcı olacaktır. Üstelik mizahın olduğu yerde nevroza yer yoktur.
Bu egzersizler anılarınızdan tamamen kurtulmanıza yardımcı olmayabilir, ancak size onlardan korkmamayı öğretir. Ve bu çok önemli çünkü olumsuz anılar korkusunu ortadan kaldırarak onların istemsiz görünmelerinin nedenini ortadan kaldırıyoruz.
Unutma Yöntemi # 2 - Kaldırma
Diğer unutma tekniği alaka düzeyini kaybeden ve belleğin "arşivini" karıştıran gereksiz bilgileri bellekten kaldırmak için tasarlanmıştır. Örneğin, yeni içerikle doldurmak için önceden uygulanmış bilgi materyallerinden anımsatıcı matrisleri çıkarmak mümkündür.
En basit unutma yöntemi aranan " teknik bez».
- Örneğin, bellek matrisini bir dizi kelime tabanlı resimle doldurduk. Ardından, dikkatimizi matrisin ilk hücresine odaklayarak, ıslak bir bez alıp içindeki görüntüyü (şekilli grubu) sileriz. İlk hücre kaldı, onu net bir şekilde görmeye devam ediyoruz, ama şimdi boş, alan boş ve şimdi üzerine yeni çağrışımsal kompozisyonlar yerleştirebiliriz. Daha sonra, sırayla, hücre hücre, tüm matrisi gözden geçiririz ve benzer bir yöntem kullanarak kalan tüm görüntüleri sileriz.
Hatırlatıcı matrisler büyükse bu yöntemin tamamen uygun olmadığı unutulmamalıdır. Sonuçta, her bir hücredeki bilgileri tutarlı bir şekilde silmek çok zaman ve çaba gerektirecektir. Bu gibi durumlarda, büyük bir izleyici kitlesinin önünde entelektüel sayılarla konuşan bir Rus-Sovyet gazeteci ve profesyonel anımsatıcı olan Solomon Veniaminovich Shereshevsky'yi unutmanın yasalarını uygulamak uygun olur. bu bir sonraki görüntüden önceki hafızadan.
- « Bireysel oturumların karışmaması için endişelenerek, tahtayı zihinsel olarak siliyorum ve olduğu gibi, tamamen umutsuz ve aşılmaz bir filmle kapatıyorum. Seans bittiğinde, zihinsel olarak filme alıyorum ... Hala seyircilerle konuşuyorum ve bu sırada bu filmi ellerimle buruşturuyorum, nasıl çırpındığını duyuyorum."- Shereshevsky sırlarını paylaştı. Bu nedenle, bilgileri anımsatıcı matrisin her bir hücresinden değil, hemen tüm alanından sildi. Bu yöntem bilgiyi etkili bir şekilde unutmaya yardımcı olmadıysa, Solomon Veniaminovich ilk bakışta paradoksal unutma yöntemlerine başvurdu: " Hatırlamak için insanlar yazıyorlar ... Bana komik geldi ve bunu kendi yöntemimle yapmaya karar verdim: yazdıkları için, bu yüzden hatırlamaları gerekmiyor. Bu, yazarsam, bunu hatırlamama gerek olmadığını bileceğim anlamına gelir ... Ve bu unutma yasasını küçük şeylerde uygulamaya başladım: herhangi bir görevde, soyadlarda, telefonlarda».
Önemli bilgileri hatırlama çabası içinde, çoğu insan onu yazma eğilimindedir. Ve hatırlamak istediklerimizi ne kadar sık \u200b\u200byazarsak, hafızamızı o kadar az kullanırız. Bu, bellek atrofisine giden doğrudan bir yoldur, çünkü yeterli iş yükü almamak, gittikçe daha az işe yarar. Sonuç olarak, insanlar genellikle kendilerinin suçlu olmasına rağmen, kötü bir hafızaya sahip olduklarına dair üzücü bir sonuca varırlar.
Defter ve not defterleri kullanmamaya çalışın, belleğinize güvenin, tam olarak çalışabilmesi için yükleyin ( hafıza geliştirmek için egzersizler) ve sonra sizi hayal kırıklığına uğratmayı bırakacaktır. Sadece unutmanız gerektiğinde kağıt üzerine işaretleyin!
Unutma (ezberlemenin yanı sıra) becerilerinde ustalaşma süreci, Hegel'in diyalektiğinin yasalarına göre ilerler. Belirli bir noktada, gönüllü unutma deneyimi, özel unutma yöntemleri kullanmadan yalnızca irade yoluyla gereksiz bilgileri unutmanıza izin veren niteliksel bir sıçramaya yol açar.
Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçası seçin ve Ctrl + Enter.
Merhaba sevgili okuyucular! Tüm hayatımız bir dizi olaydır. Bazıları anında unutulurken, diğerleri hatırı sayılır bir süre ağrıya neden olabilir. Ruh halini bozar, olumsuz duygular yaratır ve geleceği karmaşıklaştırır.
Bugün hoş olmayan anıları nasıl unutacağımız hakkında konuşacağız. Nasıl oluştuklarını, hayatınızı gerçekte nasıl etkilediklerini, neden onlara konsantre olduğunuzu ve önceki yaşamınızdan bir kez ve tamamen öğreneceksiniz.
Anılar nereden geliyor?
Tipik olarak, anılar hiçbir yerden çıkmaz. Başkalarının sözlerinden, yeni olaylardan, bağlantı kurduğunuz bazı nesnelerden kaynaklanır. Yok edilebilir ve yaratılabilirler. Bir seferinde sürekli dinlenmeyi düşünürüz, bir başkasını bir kişiyle ilişkiye adarız, üçüncü hoş olmayan bölüm.
Beyniniz, sizin için önemli olan bilgilere yakın durmaya çalışır, ancak "önemini" kendisi değerlendiremez. Bu nedenle, sık sık belirli bir an hakkında düşünürseniz, beyin bu durumu "önemli" kategorisine atar ve her fırsatta kasıtlı olarak sürece devam eder.
Beyin için frekansın yanı sıra yoğunluk ve duygusallık da önemlidir. Bazı düşünceleri daha uzun süre ayırırız, bazıları ise onları "baştan aşağı düşünceli" olarak görür. Bu olaylar arka planda kaybolur.
Kişi kendi beynini etkileyemez ve bir olayın önem kategorisini değiştiremez, ancak hafızanın arka planda kaybolmasına katkıda bulunabilir. Bunu yapmak için, geçmişten gelen nahoş düşüncelere mümkün olduğunca az zaman ayırmaya çalışmalısınız. Ani bir düşünce dürtüsünden kurtulamazsınız, ancak tartışmayı sakince kontrol edin: ona bir saat veya sadece birkaç dakika ayırın - bu size kalmış.
Problemi boştan boşa dökmeye devam ederseniz yeni bir şey bulamazsınız. Belki duygularınızı ve olayı tetikleyen durumu paylaşmaktan hoşlanıyorsunuzdur. Bunu ne kadar uzun süre yapmaya devam ederseniz, ruhunuza o kadar uzun süre zarar vereceğini unutmayın.
Duygusal bağlılığı bırakmanız gerekir. Bunu yapmak gerçek.
Duygusallık
Bir kereden fazla, bu konuda, insanların hoş olmayan anılara neden olan yerlerden ve olaylardan kaçınmalarının tavsiye edildiği psikoloji üzerine internetten makalelere rastladım. Bu tavsiyeye pek katılmıyorum. Birincisi, çoğu zaman yapmak oldukça zordur ve ikincisi, tamamen doğru değildir.
Biraz hoş şeyler hakkında konuşalım. Süreç aynı. Son tatilinizi tekrar düşünün. Ondan daha yeni döndüğünüzde, bir TV programı veya bir arkadaşınızın ağzından gelen "seyahat" kelimesi bir duygu dalgasını, plaj, deniz, şehirler ve müzelerin anılarını ve ayrıca son geziyle ilgili uzun bir hikayeyi uyandırdı. Zaman geçtikçe hikaye kısaldı ve duygu azaldı.
Kaçınmak ve bazı hoş olmayan duyguları başkalarıyla değiştirmek ve devam etmek. Üstesinden gelmek için zamanı arttırırsınız. İçinizde bir yük taşıyorsunuz, kasıtlı olarak belirli yerlerden uzak durmaya çalışıyorsunuz, acıyı bastırıyorsunuz. Bunu yaparken, olay hakkında düşünmeyi bırakmadığınıza dikkat edin.
Er ya da geç, nüksetmeye neden olacak bir şeyle yüzleşmek zorunda kalacaksınız, ancak bu zamana kadar her zamanki ritimde bu kadar çok duygu uyandırmaya başlamamış olsaydı, o zaman uzun bir süre sonra çok daha parlak hale gelecektir. Hoş olmayan anılara neden olan bir nesneyle çarpışma riskiyle değil, aynı zamanda gerçek korkuyla da yüzleşiyorsunuz.
Bir çocuğunuz olduğunu ve onun palyaçolardan korktuğunu hayal edin. Onu nesneden korumak için her yolu deniyorsunuz: oyuncakçılara gitmeyin, sirklerden ve halka açık etkinliklerden kaçının. 12 yaşında okuldan döndüğünde sonunda bir palyaço ile karşılaşır. Sizce fobisini unutacak mı yoksa şokta eve dönecek mi? Ona yavaş yavaş palyaçoların şeytani bir şey olmadığını öğretmek daha iyi olmaz mıydı?
İçinizde canlananlarla yüzleşmekten korkmayın, onlar hakkında giderek daha az konuşmaya ve düşünmeye çalışın.
Bir samimi konuşma
Öncelikle geçmişten gelen duygularınızı tetikleyen olayı ayrıntılı olarak tartışmalısınız. İdeal olarak, bunu bir psikologla tartışmak iyi olur, ancak bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz.
Kalbinizin içeriğine göre tartışın, paylaşmaktan korkmayın. Konuşmalı ve maksimum sonuç almalısınız. Ruhunuza eziyet etmeye devam edecek konuşulmamış düşünceleriniz olmamalı. Yeni sonuçlar aramamaya devam etmemek için her şeye karar verin.
Sana bir kitap da tavsiye edebilirim Jose Silva "Zihin Kontrolü", olayın ruh üzerindeki baskısını azaltmak için gerçek tekniklerin yanı sıra hayatı iyileştirmek için diğer birçok değerli öneriyi bulacağınız.
Bir dahaki sefere kadar haber bültenine abone olmayı unutmayın.
Her insanın hayatında hafızadan silmek istediğim dönemler oldu. Bazıları, tüm zorluklara rağmen, kendilerini bir araya getirip yeni bir seviyeye geçerler, sadece ara sıra meydana gelen şokları hatırlarlar, diğerleri sürekli geçmişi düşünemezler, bu nedenle kendilerini şimdiki zamanda ve gelecekte mutlu olma şansından mahrum bırakırlar. Geçmişin hangi yükünün size musallat olduğu önemli değil: sevdiklerinizle ayrılmak, kaçırılan fırsatlar, sevdiklerinizin ölümü, arkadaşlara ihanet etmek, suçluluk duyguları ... Şimdi geçmişi sonsuza dek unutmanın ve şimdiyi yaşamaya başlamanın tam zamanı. Geçmişte yaşamayı nasıl bırakabilirim?
Geçmişi düşünmemek: neden gitmemize izin vermiyor?
Pek çok insan şu soruyu soruyor: Neden çok ciddi şoklar ve denemeler yaşayan bazı insanlar yeterince çabuk iyileşip yeni bir hayata başlarken diğerleri uzun süreli bir depresyona giriyor ve iki aylık bir romantizmin başarısız bir şekilde tamamlanmasının ardından geçmişte yaşamayı bırakamıyor?
Psikoloji buna cevap verebilir, burada çoğu kişinin yaşına, çocuklukta yaşadığı atmosfere, karakterin türüne ve kişiliğine bağlıdır. Ve kendinizi zayıf bir tip olarak görseniz bile, kalbinize yakın herhangi bir yaşam denemesine giriyor olsanız bile, bu, kendi başınıza başa çıkamayacağınız ve geçmişi düşünemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Çoğu zaman, geçmişi unutup şimdiki zamanda yaşayamayız, mevcut durum için suçumuzu hissettiğimiz için, farklı davranmış olabileceğimiz düşüncesiyle eziyet çekeriz - ve böylece sonunu değiştiririz ...
… Bazen geçmiş kendimizi unutmamıza izin vermez, çünkü geçmiş şikayetlerimizi bırakmayız, haksız muamele gördüğümüze inanıyoruz.
Kötü anılarımız, her yerde yanımızda taşıdığımız işe yaramaz çöplerle dolu bir bavul gibidir ... Böyle bir yüke ihtiyacınız var mı?
… Ve bazen geçmişi unutmak ve şimdiki zamanda yaşamak imkansızdır çünkü bu kendine acımayı seviyoruz, değişmeye, büyümeye hazır değiliz, kabuğumuzda oturarak, kederimizi besleyerek, çevremizdeki tüm dünyadan kendimizi soyutlayarak rahatız. İşte böyle mazoşizm. Durumu nasıl değiştirebilir ve yeniden hayatın tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz?
Geçmişi unutmak ve bugünü yaşamaya başlamak: mutlu bir hayata 5 adım
Eski yaralardan iyileşmek zor ve genellikle uzun bir süreçtir, ancak omuzlarımızın arkasında ne olursa olsun, her birimiz geçmişte yaşamayı bırakabiliriz. Endişelerinizden sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacak adımlar şunlardır:
1. İlk adım - Geçmişin geçmiş olduğunu, şimdiyi tam anlamıyla yaşamaya, geleceği planlamaya engel olanın onunla ilgili düşünceler olduğunu anlayın. Tabii ki, bunu yapmak kolay değil, ama gerçekten yeniden derin nefes almak istiyorsun, değil mi?
2. İkinci adım - afedersiniz. Artık geçmişte olanlar için kimin suçlayacağı ve sizi kimin incittiği önemli değil: sizi veya sizi incitmek. Zamanı geri çevirmek imkansızdır, her şey çoktan yapılmıştır ve şu anki acınız gerçeği değiştirmeyecektir. Zihinsel olarak af dileyin ya da affedin, kiliseye gidebilirsiniz. Eğer kişiyi gücendirdiyseniz ve onunla nasıl iletişime geçeceğinizi biliyorsanız, arayabilir ve özür dileyebilirsiniz. Ve hepsi bu. Sayfayı çevir. İnsanlar hata yapma hakkına sahiptir: siz ve sevdikleriniz bir istisna değilsiniz. Daha önce yaptığınız şeyin çok ciddi olduğunu veya özür dileyecek kimsenizin olmadığını düşünüyorsanız, başkalarına değer vermeye geçin. Olanları değiştiremezsiniz, ancak başkalarına yardım edebilir ve hayatlarını daha iyi hale getirebilirsiniz. Yetimhanelerde, huzurevlerinde veya hayvan barınaklarında gönüllülük - bu yönde düşünün.
3. Üçüncü adım - üzülme. Kaybedilen fırsatlardan, boşa harcanan zamanlardan, kopuk ilişkilerden pişmanlık duymak hiçbir yere giden bir yoldur. Pişmanlık ve kendine acıma, genellikle son derece yıkıcı duygulardır. Duruma farklı bir açıdan bakmaya çalışın: deneyim kazandınız, hatalarınızdan öğrendiniz, bu durumun hayatınızda tekrar olmasına artık izin vermeyeceksiniz. Ve başka ne var biliyor musun? Acı çekiyor ve sürekli kendinize acıyor, sadece kendi hayatınızı değil, sizi böyle bir durumda görmekte zorlanan sevdiklerinizin hayatını da mahvediyorsunuz. Onlar için üzülmüyor musun?
Kendinize sık sık hayatımızın tek bir yöne gittiğini hatırlatın - geleceğe, hiçbir şeyin geri çevrilemeyeceği. Ne olabileceğini düşünmek işe yaramaz 4. Dördüncü adım - yeniden başlat. Acı hala tazeyse, içinizden olumsuz duygularla doluyorsunuz, güçlü olmaya çalışmayın, bir gün çığlık atmaya, ağlamaya, sonunda bir fincan kırmaya izin verin. Spor salonuna gidip bir kum torbasını öfkeyle dövebilirsiniz. Acıyı atın - bu geçmişi unutmayı ve şimdiki zamanda yaşamaya başlamayı kolaylaştıracaktır.
5. Beşinci adım - değiştirme kuralı. Hiçbir şeye ne kadar zaman ve enerji harcadığınızı düşünün - geçmiş şikayetlerinizi bırakmayın ve kendiniz için üzülmeyin. Bunun yerine, daha iyisi için değişebilirsin. Başlamak için salona gidebilir, saç renginizi değiştirebilir, manikür yaptırabilir, imajınızı kökten değiştirebilir veya sonunda arama yapabilirsiniz. Sürüş kursları, yabancı dil öğrenme, el sanatları için kaydolun. Ve en önemlisi, spor yapmak için içeri girin. Gereksiz yoga düşüncelerini mükemmel şekilde ortadan kaldırır. Hayatınızda yeni ilgi alanlarınız ve hobileriniz varsa, pişmanlık ve geçmişin yüküyle ilgili düşünceler için yer kalmayacaktır.
Genel olarak, bana öyle geliyor ki geçmişi unutmanın en etkili yollarından biri - çevrenizdeki fiziksel alanı temizlemek için :, davranmak (p'nin beni nereye götürdüğünü okuyun), kitaplar gibi küçük şeyler düzenlemek ve ... Geçmiş yaşamdan bir şeyler bıraktıktan sonra, yaşamın nasıl değiştiğini fiziksel olarak hissedersiniz!
Geçmişin yükünden kurtulmak ve geçmiş şikayetlerden kurtulmak artık düşündüğünüzden çok daha kolay, asıl mesele şu anda harekete geçmek. Birkaç günden kısa bir süre içinde yeni, mutlu ve ilginç bir hayata çekileceksiniz.
