Parlak renkleri, tatilleri, plajları ve güneş ışığıyla hepimiz yazları seviyoruz. Ve yaz mevsiminin vazgeçilmez bir özelliği de çoğumuzun mümkün olan her şekilde elde etmeye çalıştığı bronzluktur. İnsanlar genellikle bronzluğun güzelliğinden bahseder, ancak bazı nedenlerden dolayı kimse bronzluğun ne olduğunu ve ciltte nasıl göründüğünü nadiren hatırlar.
Bronzlaşma, cildin güzel görünmesi arzusu değil, tam tersine, cilt hücreleri tarafından zararlı bir etki olarak algılanan ultraviyole radyasyona karşı doğal bir reaksiyondur.
Son zamanlarda bronzlaşmanın ne kadar zararlı olduğuna dair konuşmaları sıklıkla duyabilirsiniz. Ancak bu tamamen doğru değil: Zararlı olan bronzluk değil, görünümüne katkıda bulunan ultraviyole radyasyondur.
Cilt ne kadar ince ve hassas olursa ultraviyole ışınları o kadar kötü algılar, bu nedenle en zararlı olanın güneş ışığının yüz cildi üzerindeki etkisi olmasında garip bir şey yoktur.
Nasıl olunur? Doğulu kadınlar, özel şemsiyeler de dahil olmak üzere mümkün olan tüm yöntemleri kullanarak kendilerini güneş ışınlarından tamamen koruma arzularında gerçekten haklı mı?
Pek çok durumda olduğu gibi bu durumda da orta yolu bulabilmek önemli çünkü ne kadar çabalasak da kendimizi güneşe tamamen kapatmak mümkün olmayacaktır. Ve bu gerekli değildir, çünkü güneş ışınları hem cilt hem de bir bütün olarak vücut için ölçülü olarak gerekli olan bir D vitamini kaynağıdır. Güneş ve ışınlarıyla arkadaş olmayı öğrenin, o zaman ne vitamin eksikliğinden ne de ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden korkmayacaksınız.
Ultraviyole zararlı mıdır?
Ancak güneş ışınlarıyla nasıl dostane ilişkiler kuracağınızı anlamadan önce ultraviyole radyasyonun ne tür zararlara yol açtığına karar vermeniz gerekir.
Her şeyden önce aşırı dozda ultraviyole radyasyon, sağlık ve yaşam için tehlikeli olabilecek cilt tümörleri riski oluşturur.
Cildimizin her tatili "hatırladığını" ve bir kişinin çocukluğundan beri aldığı tüm ultraviyole radyasyonu biriktirdiğini hesaba katmak gerekir. Yeni bronzluklarımızın her biri, cilt hücrelerinin tahribatından oluşan ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinde bir artıştır.
Yine güneşlenmeyi tamamen bırakmaktan bahsetmiyoruz. İnsan vücudunun güneşle etkileşimi doğaldır. Aşırı bronzlaşma doğal değildir.
Ancak ultraviyole radyasyon yalnızca sağlığa zararlı değildir. Güneş ışınları sadece ilk bakışta yüz derisinin görünümünü iyileştirerek bronzluk görünümüne katkıda bulunur. Aslında genç cildin ilk düşmanı ultraviyole ışınlarıdır.
Cilt üzerinde zararlı etkisi olan ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan ultraviyole radyasyondur. Elbette cildin yaşlanmasını etkileyen başka faktörler de var ancak aşırı güneşlenmek yüz derisinin erken yaşlanmasının kesin bir yoludur.
Güneş ışığının etkisiyle cilt kurur ve incelir, yetersiz nem ise cildin elastikiyetini anında etkileyerek kırışıklıkların oluşmasına neden olur.
Ultraviyole koruması: doktorların görüşü!
Her zaman güzel ve sağlıklı kalmak ister misiniz? O halde cildinizi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden koruyacak birkaç kuralı hatırlayın.
Güzel bir bronzluktan vazgeçmek istemeyenler için doktorlar saat 10.00'dan önce veya 16.00'dan sonra güneşlenmeyi öneriyor. Şu anda, güneş ışınları henüz çok aktif değildir, ancak zaten bronzlaşmanın ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Bazı doktorlar da güneşlenmeyi sevenlere sabah erken saatlerde plaja gitmelerini tavsiye ediyor. Günün bu saatinde cildi güneş ışığına maruz bırakmanın, güneşin gün içinde yaydığı zararlı ultraviyole radyasyondan koruma sağladığına inanılıyor.
Ancak sorun burada bitmiyor. Güneş, plaja giderken açılıp, artık güneşlenmek istemediğinizde kapatılabilecek bir lamba değildir. Bu gök cismi günün her saatinde aktiftir.
Ayrıca yüz derisi sadece yaz aylarında değil yılın her döneminde ultraviyole radyasyona maruz kalır.
İlk bakışta sonbaharın gelişiyle birlikte ilkbaharın sonlarına kadar güneş ışınlarının cildi etkilemediği görülüyor. Bu yanılgı bronzlaşmayı sadece sıcak günler ve kavurucu güneş ışınlarıyla ilişkilendirmemizden kaynaklanmaktadır. Ama aslında gölgede bronzlaşabileceğiniz ve hatta yanabileceğiniz uzun zamandır kanıtlanmıştır ve güneş ışınlarının kışın bile yüz cildi üzerinde zararlı etkisi vardır.
Burada dışarı çıkmak için en uygun zamanı hesaplayamazsınız ve yüzünüzü güneş ışınlarından günlük olarak korumayı düşünmeniz gerekir. Bu durumda SPF faktörü içeren özel kozmetikler imdada yetişiyor.
Bu tür ürünler, cildi güneşten korumanın yanı sıra, yüz cildini nemlendirmek veya tonlamak gibi başka işlevleri de yerine getirebilir. Ve onların seçimi ihtiyacınız olan güneş koruma faktörünü belirlemeye bağlı olmalıdır.
Ancak öncelikle yüze yönelik güneş kremlerinin vücut cildi için benzer ürünlerin ambalajında belirtilenden daha yüksek bir SPF faktörüne sahip olduğunu dikkate almak gerekir. Bunun nedeni yüz derisinin daha yoğun korumaya ihtiyaç duymasıdır. Yüz cildinizi büyük miktarda ultraviyole radyasyondan koruyun; gençliği ve güzelliği uzun yıllar koruyacaksınız.
Güneş güçlü bir ısı ve ışık kaynağıdır. Bu göksel cisim olmadan Dünya'daki yaşamı hayal etmek imkansızdır. Güneş ışınları çıplak gözle görülemeyen ultraviyole ışınlar yayar. Ultraviyole ışığın insan vücudu için hem olumlu hem de olumsuz birçok özelliği vardır. Özelliklerinin dünyadaki tüm canlılar için faydalı olduğu düşünülen ultraviyole radyasyon ne anlama geliyor?
Güneş 2 grup ışın yayma yeteneğine sahiptir (bkz.): Bazıları insan gözüyle açıkça görülebilir, diğerleri ise hiç görünmez. Kızılötesi ve ultraviyole radyasyon görünmez olarak kabul edilir. Kızılötesi ışık, uzunluğu 7 ila 14 nm arasında değişen bir elektromanyetik dalga akışıdır. Bu ışınlar, termal olarak adlandırıldıkları güçlü bir termal enerji yükü yayarlar (bkz.). Peki ultraviyole radyasyon nedir? UV ışınları bir grup elektromanyetik dalga oluşturur, menzilleri yakın ve uzak olarak ayrılır. Uzak ışına vakum ışın adı verilir ve atmosferin üst katmanında tamamen çözülür.
Ultraviyole kaynakları
Sadece yakın UV ışınları yere ulaşır; 3 gruba ayrılırlar:
- Uzun UV-A, uzunlukları 400-315 nm'dir.
- 315-280 nm uzunluğa sahip orta UV-B.
- Kısa UV-C, uzunluğu yaklaşık 280-100 nm.
Hangi bilim adamı dünyaya ultraviyole radyasyonu keşfetti? İlk kez 13. yüzyılda yaşayan Hintli bir filozof ışınlardan söz etti. Öğretisinde sıradan bir insanın görmesi imkansız olan mor ışık hakkında yazmıştı. Kızılötesi radyasyon keşfedildiğinde, Alman fizikçi Johann Wilhelm Ritter 1801'de gümüş klorür ile deneyler yaptı ve maddenin gözle görülemeyen radyasyonu kullanarak oldukça hızlı bir şekilde ayrıştığını keşfetti.
Hangisinin bir kişiyi getirdiğini öğrenin. Monitörden yayılan radyasyon konusunda endişelenmeli miyim?
Var mı? Kızılötesi radyasyon hakkında bilmeniz gerekenler?
Günümüzde ultraviyole radyasyonun frekansını, büyüklüğünü ve yoğunluğunu ölçmeye yardımcı olan çeşitli cihazlar kullanılmaktadır. Evsel ve mesleki amaçlarla kullanılan bu özel cihazlar sayesinde ışınların insan vücuduna verdiği zararları tespit etmek mümkündür. Ultraviyole radyasyonun ana kaynakları şöyle kabul edilir:
- bakteri yok edici lambalar (ozonlu ve ozonsuz tipler). Böyle bir lambanın ışın uzunluğu 185 nm'dir (bkz.);
- emisyon aralığı 100 ila 400 nm arasında değişen cıva-kuvars;
- hayati, ışıldayan bir tipe sahip. Böyle bir lambanın dalga boyu 280-380 nm'dir.
Güneş ışınları, bir canlının hücresinin yapısını değiştirerek gezegendeki tüm yaşamı etkileyebilir. Yapay ultraviyole ışık tıpkı güneş gibi hücreleri etkileyebilir. Ancak doğada dalgaların etkisinin herhangi bir değişikliğe neden olmadığı mikroorganizma çeşitleri vardır ve bu canlılar ultraviyole radyasyon olmadan da kolaylıkla var olabilirler. Diğerleri için UV radyasyonu olmadan yaşam imkansızdır. Peki ultraviyole radyasyonun insanlara zararlı olduğu düşünülüyor mu?
İnsan vücudu üzerindeki etkisi
Ultraviyole radyasyon insan vücudunu nasıl etkiler? Kısa dalga radyasyonu, canlı bir organizmanın protein molekülü üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğundan, özellikle zararlı bir UV radyasyonu türü olarak kabul edilir. Atmosferdeki ozon tabakaları, kısa dalga ultraviyole ışınımı yakalayıp emdiği için bu ışınların dünya yüzeyine ulaşmasına izin vermez. Temel olarak dünyaya yalnızca uzun (UV-A) ve orta (UV-B) dalgalar ulaşır.
Uzun olanlar cildin derin katmanlarına nüfuz edebilir ve bazı olumsuz sonuçlara neden olabilir. Orta dalgalar epidermise yalnızca birkaç milimetre nüfuz eder, ancak bu nedenle birçok hastalığın tedavisinde en faydalı olanlardır. İnsan vücudunun organları ve sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bu ortalama ultraviyole ışınımıdır (cilt, göz hastalıklarını tedavi eder, bağışıklık, endokrin ve merkezi sinir sistemlerini stabilize eder).
Yapay ultraviyole kaynaklarının doğru kullanılması önemlidir, örneğin bakterisit lambalar, faydalı olmak yerine, cildi bronzlaştırmak için kullanıldığında insan vücuduna büyük zararlar verecektir. Başka bir durumda, bir şeyin belirli bir alanını zararlı mikroorganizmalardan tedavi etmek gerektiğinde, bunlar işe yarayacaktır. Yapay ultraviyole cihazların kullanımı yalnızca UV radyasyon cihazlarının çalışmasının tüm inceliklerini yetkin bir şekilde anlayabilen profesyoneller tarafından yapılmalıdır.
İnsan sağlığı için öğrenin? Cihazın olumsuz etkisi nasıl azaltılır?
Ne düşünüyorsunuz: efsane mi yoksa gerçek mi?
Bir insanda hangi sorunların ortaya çıktığını okuyun.
Ultraviyole radyasyonun insan vücudu üzerindeki etkisi nedir? Işınlar sakinleştirici, antispastik ve analjezik özelliklere sahip olabildiği için modern tıpta başarıyla kullanılmaktadır. UV ışınımı şunları etkiler:
- insan vücudu için gerekli olan D vitamini üretimi. Kalsiyumu uygun şekilde emmenizi, iskeleti oluşturmanızı ve güçlendirmenizi sağlar;
- vücuttaki metabolik süreçlerin iyileştirilmesi;
- endorfin veya mutluluk hormonlarının uyarılması ve üretilmesi;
- sinir uçlarının uyarılabilirliğini azaltma yeteneği;
- kan dolaşımı ve kan damarlarının genişlemesi;
- tüm organizmanın onarıcı işlevi.
Önemli! Ultraviyole dalgaların doğru dozajı ile vücut, çeşitli enfeksiyonların patojenlerinin penetrasyonunu ve çoğalmasını önleyen koruyucu antikorlar üretebilir.
Radyasyonun olumsuz etkileri
Yararlı özelliklerinin yanı sıra ultraviyole radyasyon insan vücudu üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu tür sonuçların en yaygın türü eritemdir. Işınlara aşırı maruz kalma durumunda cilt hiperemik hale gelir, kan damarları genişler ve cildin etkilenen bölgesi şişer. Daha sonra, bir kabarcık oluşumu ile epidermis tabakasının yanması meydana gelebilir. Kabarcık patladığında derinin üst tabakası soyulur ve altında çok hassas bir alan kalır.
Ultraviyole radyasyona aşırı maruz kaldıktan sonra kişi aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilir:
- ilgisizlik;
- bilinç kaybı;
- artan vücut ısısı;
- mide bulantısı, iştahsızlık;
- artan kalp atış hızı.
Dikkat! Semptomların şiddeti doğrudan ultraviyole radyasyonun dozuna, radyasyonun sıklığına ve vücudun bireysel duyarlılığına bağlıdır.
Ultraviyole radyasyon, ışınlara karşı oldukça duyarlı olduğunda cilt üzerinde bir etkiye sahiptir. Herhangi bir önemsiz radyasyon dozu bile ciltte yanıklara, kızarıklığa veya alerjik reaksiyona neden olabilir. Sürekli aşırı bronzlaşma, cildin erken yaşlanmasına neden olur. Epidermis gerekli nemi ve elastikiyeti hızla kaybeder.
UV radyasyonuna uzun süre maruz kalmak melanom gelişimini tehdit eder. Bu benlerden ortaya çıkabilecek kanserli bir büyümedir. Ayrıca güneşte çok fazla zaman geçiren kişilerde karsinom (skuamöz veya bazal hücreli) gelişebilir. Bu tür karsinom ölümcül değildir ancak cerrahi olarak çıkarılması gerekecektir.
Ultraviyole radyasyonun görme organları üzerinde olumsuz etkisi vardır. Kaynak makineleriyle çalışan ve güvenlik önlemlerine uymayan kişilerde göz mukozasında iltihaplanma, fotofobi ve gözyaşı oluşabilir.
Kış mevsiminde dışarıda çok vakit geçirenleri de aynı kader bekliyor. Karın ultraviyole ışınları yansıtabilmesi nedeniyle “kar körlüğü” adı verilen bir hastalık gelişir. Gözler üzerindeki bu olumsuz etkiye ek olarak, konjonktival büyüme ve katarakt gelişimi (göz merceğinin bulanıklaşması) riski de vardır.
Kendinizi ultraviyole radyasyondan nasıl korursunuz
Belirli kurallara uymak, UV ışınını insan vücuduna zarar vermeden akıllıca kullanmanıza olanak sağlayacaktır. Güneş gözlüğü ile gözlerinizi ultraviyole radyasyondan korumak gerekir, sadece camın yüksek kalitede olması ve UV'yi yansıtması gerekir, aksi takdirde etki tam tersi olacaktır. Cilt giysilerle korunmalıdır.
UV kaynaklarıyla çalışan kişiler koruyucu maske takmalıdır. Bu özellikle zararlı etkisi gözlere yönelik olan ultraviyole bakteri yok edici bir lambanın kullanıldığı durumlarda gereklidir. Güzel bir bronz bronzluğu sevenler için solaryumlara sık sık ziyaret edilmesi önerilmez. Tıbbi amaçlar için UV ışınlaması yalnızca bir uzman gözetiminde kullanılabilir.
Çözüm
Ultraviyole radyasyon kullanıldığında hem olumlu hem de olumsuz özelliklere sahiptir. Işınları akıllıca kullanırsanız ve güneşe maruz kalma sürenizi aşmazsanız, o zaman kişiye yalnızca fayda sağlar. Ultraviyole dozlarının önemli ölçüde fazla olması, hoş olmayan ve bazen yaşamı tehdit eden sonuçlara neden olma tehdidinde bulunur.
Ultraviyole ışık, insan gözünün görebileceği elektromanyetik radyasyon aralığının dışında yer alır ve ana kaynağı yıldızımız olan Güneş'tir. Yakın ve uzak UV ışınları vardır. Bu durumda vakum ışınları olarak da adlandırılan uzak ışınlar, atmosferin üst katmanlarında tamamen çözünür. Dalgaları ikiye ayrılan, yalnızca yakın UV ışığı dünyanın yüzeyine ulaşır:
- 315-400 nm dalga boyuna sahip uzun (UV-A);
- 280-315 nm dalgalı ortam (UV-B);
- kısa (UV-ler) – 100-280 nm.
Özel dedektörler, UV lambaları ve LED ışıklardan oluşan yapay ultraviyole kaynaklarına gelince, bunların büyük çoğunluğu, 254 nm ışığa sahip bazı para dedektörleri hariç, uzun UV aralığında ışık yayar.
Ultraviyole ışıktan kaynaklanan zarar
İnsan vücuduna en zararlı olanı kısa UV dalgalarıdır. Orta ve uzun süreli ultraviyole radyasyona gelince, yalnızca uzun süreli yoğun maruz kalma durumunda insanlar için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu:
Bu nedenle, güçlü UV lambalarının veya el fenerlerinin kullanılmasını gerektiren çeşitli faaliyetler gerçekleştirilirken, özel gözlükler ve koruyucu elemanlar dahil koruyucu ekipmanların kullanılması tavsiye edilir.
Ancak insan vücudunun ultraviyole radyasyona doğru ve orta düzeyde maruz kalması faydalı olabilir. Modern tıpta ultraviyole ışık aşağıdaki amaçlar için aktif olarak kullanılmaktadır:
- D vitamini üretiminin aktivasyonu;
- metabolik süreçlerin iyileştirilmesi;
- endorfin üretiminin uyarılması;
- sinir uçlarının uyarılabilirlik derecesinin azaltılması;
- kan dolaşımını iyileştirmek;
- dezenfeksiyon.
UV ışıkları hakkında:
2 türe ayrılırlar:
LED - spektrumlu , , LED'ler daha düşük spektrum yayma yeteneğine sahip değildir. Yukarıda belirtildiği gibi bunlar sıradan mor ışığın sınırındaki uzun dalgalardır. Kısa süreli kullanımlarda görme açısından tamamen güvenlidirler. Veya ışığı doğrudan gözlerinize yöneltmiyorsanız (bu aynı zamanda normal beyaz el fenerleri ve lambalar için de geçerlidir). Uzun süreli kullanımda başınız ağrımaya başlayabilir ve gözleriniz ağrıyabilir. Başka bir örnek verelim - özel disko ve gece kulüplerinde kullanılır. İnsanlar herhangi bir rahatsızlık hissetmeden UV ışığı altında saatler geçirirler.
Bir gaz deşarj lambasında - bu tür lambalar hem güvenli hem de güvenli olabilir çok tehlikelidir, anında retinanın yanmasına neden olur. Her şey amaçlarına bağlıdır. Örneğin hastanelerde dezenfeksiyon amacıyla tehlikeli lambalar kullanılıyor.
Böylece LED ultraviyole lambanın doğru kullanımı ve güvenlik standartlarına uygunluğu vücuda zarar veremez.
Yaz aylarında dışarıda daha fazla zaman geçiririz, aynı zamanda daha az kıyafet giyeriz, cilt güneş ışınlarıyla daha fazla temas eder, bu da ciltte hasar riskini artırır. Derideki ultraviyole radyasyona maruz kalma, en kötü huylu olanı melanom olan kötü huylu cilt tümörlerinin gelişiminin ana nedenidir. Son 10 yılda Rusya'da melanom görülme sıklığı 100 bin kişi başına 4,5'tan 6,1'e çıktı. Bu tümör her yıl 8-9 bin Rus'u etkiliyor.
Melanomu önlemek her zaman mümkün değildir ancak bu hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azaltabiliriz.
Ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden korunmak sadece plaj tatili sırasında gerekli değildir. Bahçe işleri, tekne gezintisi, spor, balık tutma, doğa yürüyüşü, çim biçme, şehirde yürüyüşler ve parklar gibi, özellikle güneşin yoğun olduğu saatlerde (sabah 10'dan akşam 4'e kadar) açık havada çok fazla zaman geçirdiğiniz tüm durumlarda koruma gereklidir. bisikletçilik.
Ultraviyole radyasyona karşı koruma.
Güneş radyasyonuna maruz kalma ile melanom da dahil olmak üzere malign neoplazmların görülme sıklığı arasında doğrudan bir bağlantı olduğu kanıtlanmıştır. Artık güneş radyasyonunun yoğunluğunu ve belirli bir zamanda belirli bir yerde cilt üzerindeki zararlı etkilerinin tehlikesini doğru bir şekilde değerlendirmek mümkün. Bunu yapmak için, 1'den 11+'ye kadar bir ölçekte değerlere sahip olan ve belirli bir yerdeki UV radyasyonunun gücünü gösteren UV indeksinin (ultraviyole radyasyon indeksi) değerlerine odaklanırlar. UV indeksi ne kadar yüksek olursa, güneş yanığı, cilt hasarı ve sonuçta çeşitli kötü huylu cilt tümörlerinin ortaya çıkma olasılığı da o kadar artar.
- Giysilerle cilt koruması.
Uzun süre açık güneşte kalmayı planlıyorsanız cildinizi giysilerle koruyun. Herhangi bir giysinin cildi ultraviyole radyasyonla temastan güvenilir bir şekilde koruduğuna dair yaygın bir yanılgı vardır. Ancak öyle değil; Hem giysinin tarzına hem de yapıldığı kumaşın özelliklerine dikkat etmek önemlidir.
Vücudunuzu mümkün olduğunca kaplayan kıyafetleri seçin: bilek hizasında pantolon ve etekler, uzun kollu tişört ve bluzlar.
Özellikle doğal pigmentlerle (yeşil, kahverengi, bej) boyalı veya koyu renkli giysiler güneş ışığından beyaz olanlara göre daha iyi korur, ancak daha fazla ısınarak vücuttaki ısı yükünü artırır. Çift katmanlı malzemeler koruyucu özelliklerini iki katına çıkarır. Kalın kumaştan yapılmış giysiler tercih edilir.
Pamuk, keten ve kenevirden yapılan kumaşlar ultraviyole ışığı iyi bloke eder, ancak doğal ipekten yapılan kumaşlar güneş ışınlarından korumaz. Polyester ultraviyole radyasyonu mümkün olduğunca engeller.
Şapka (şapka, başörtüsü) takarak saç derinizi koruyun. Kulaklarınızın derisini korumayı unutmayın; kulaklarınız geniş kenarlı bir şapkanın gölgesiyle korunacaktır. Boyun derisi özellikle korumaya ihtiyaç duyar; vücudun en az korunan bölgesidir; yakası kaldırılabilen kıyafetler tercih edin veya boynunuza bir eşarp veya başörtüsü bağlayın.
Giysilerin %100 koruma sağlayamayacağını unutmayın; ışık kumaşın içinden görünüyorsa UV iletiyor demektir.
- Güneşten koruyucuların harici kullanım için kullanılması.
Güneş koruma faktörü (SPF) 30 veya daha yüksek olan güneş koruyucu ürünler kullanın. Güneş koruyucuyu yalnızca plajda kullanmanız gerektiği oldukça yaygın bir inançtır. Ancak güneş bizi tüm yıl boyunca etkiliyor ve mevsimsel aktivitenin arttığı dönemde ultraviyole radyasyonun zararlı etkileri şehirde sahilde olduğundan daha az değil.
Saat 10.00 ila 16.00 arasındaki maksimum güneş enerjisi aktivitesi saatlerinde, maruz kalan tüm ciltler güneş koruyucu uygulanarak korunmalıdır. Sahilde - tüm vücutta, şehirde veya yürüyüşte - yüz, dudaklar, kulaklar, boyun, eller. Çoğu insan güneş koruyucuyu yanlış kullanıyor ve çok dikkatli kullanıyor. Birim cilt yüzeyi başına önerilen güneş koruyucu miktarı, 1 cm cilt başına 2 mg SPF'dir. Yetişkin bir kişinin cildine tek bir güneş koruyucu uygulaması için en az 30 ml ürün gereklidir.
Bulutluluk UV radyasyonunun nüfuzunu engellemediğinden, güneşin bulutların arkasına gizlendiği bulutlu günlerde bile koruyucuyu uygulayın.
Güneş koruyucuyu uygulamadan önce, onu ne sıklıkta yeniden uygulamanız gerektiğini gösteren, birlikte verilen talimatları okuduğunuzdan emin olun. Ortalama olarak güneşe maruz kalınan her 2 saatte bir cilt bakımının tekrarlanması gerekir. Pek çok ürün neme dayanıklı değildir ve suya her batırıldıktan sonra yeniden uygulama gerektirir; artan terleme aynı zamanda etkili koruma süresini de kısaltabilir. Plaj tatillerinin pek çok hayranı, güneşe son derece uzun süre pasif olarak maruz kalmaktan belirli bir zevk alıyor; vücutlarına fayda sağladıklarına ve "daha sağlıklı olduklarına" tamamen güvenerek saatlerce özenle "güneşleniyorlar". Oldukça tehlikeli olan bu uygulama özellikle orta yaş ve yaşlı kişiler tarafından sevilmektedir. Bu tür tatilciler, güneş koruyucunun doğru kullanımının bile cildin hasara karşı mutlak korumasını garanti etmediğini unutmamalıdır; açık güneşte geçirilen süre kesinlikle sınırlandırılmalıdır (2 saatten fazla olmamalıdır).
- Aktif güneş saatlerinde gölgede kalmak.
Güneşe uzun süre maruz kalmayı sınırlamak, zararlı UV maruziyetini önlemenin başka bir yoludur. Bu özellikle UV radyasyonunun aşırı aktif olduğu gün ortasında, saat 10.00 ile 16.00 arasında geçerlidir. Basit bir test, güneş ışınımının yoğunluğunu anlamaya yardımcı olur: Bir kişinin gölgesi kişinin boyundan kısaysa, güneş aktiftir ve koruyucu önlemler alınmalıdır. Plaj şemsiyesinin gölgesinde olmak tam bir koruma değildir çünkü ultraviyole ışınlarının %84'e kadarı kumdan yansır ve cilde kolayca ulaşır.
- Güneş gözlüğü kullanmak.
Cildinizi korumaya dikkat ederken gözlerinizi de unutmayın. Göz melanomu cilt melanomundan daha az yaygın değildir. Gelişme riski ancak özel güneş gözlüğü kullanılarak azaltılabilir. Lensleri ultraviyole ışınlarının en az% 98'ini engelleyen geniş çaplı gözlük kullanmak daha iyidir. Özel optik mağazalarından gözlük satın alın, lenslerinin 400 nm'ye kadar dalga boyunda UV'yi emdiğinden emin olun; bu, gözlüklerin UV ışınlarının en az% 98'ini engellediği anlamına gelir. Etikette bu tür talimatlar olmadan gözlükler büyük olasılıkla yeterli göz koruması sağlamayacaktır.
Kendinizi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden koruyarak ömrünüzü uzatırsınız.
Çoğu insan güneş radyasyonu ile cilt kanseri arasında kolaylıkla paralellik kurabilir.
Ancak nadiren kimse aynı ışınlar ile ciddi göz hastalıkları arasındaki bağlantıyı fark etmez.
Hangi ışınlar en tehlikelidir, ne zaman ve neden? Hadi çözelim.
UV radyasyonu insan gözüyle görülmez. Farklı uzunluklarda ışınlardan oluşur.
- UV-A kategorisi ışınları 315-400 nm uzunluğa ulaşır. Atmosferden neredeyse hiç engellenmeden geçerler ve dokulara en derinden nüfuz ederler.
- UV-B ışınları 280-315 nm uzunluğundadır ve çoğunlukla ozon tabakasını geçemez. Ancak en fazla zararı veren, yüksek enerjili ışığın Dünya yüzeyine ulaşan kısmıdır.
- UV-C kategorisi ışınlar 280-200 nm uzunluğundadır, ozon tabakası tarafından bloke edilir ve pratik olarak Dünya yüzeyine ulaşmaz.
UV ışınlarının kaynağı Güneş'tir. Çoğu insan öyle düşünüyor ama sadece doğrudan güneş ışığına maruz kalmanın zararlı olduğunu düşünüyor. Ancak aslında yansıyan ışınlar da daha az tehlikeli değildir.
Örneğin ışınların %85'e kadarı kar örtüsünden yansır; beton ve kuru kumdan yaklaşık %25; çimden – %3. Ayrıca ışınlar su yüzeyinden mükemmel şekilde yansıtılır. Bu nedenle gölgede olsak bile güneş ışınlarına maruz kalıyoruz.
Bu arada, yapay ışık kaynakları (enerji tasarruflu lambalar, floresan lambalar, solaryum lambaları, bakteri yok edici lambalar vb.) de sıklıkla ultraviyole radyasyon yayar.
Yani radyasyon dozumuzu sadece sokaktayken değil, evimizin veya ofisimizin duvarları içinde bile alıyoruz.
Ultraviyole ışınlar yetişkin gözün retinasına nadiren ulaşsa da kornea ve lense zarar verir. Muhtemelen kişi yaşlandıkça göz merceğinin sararmaya başladığını ve bunun katarakta dönüşebileceğini fark etmişsinizdir.
Çocuklar yetişkinlere göre açık havada çok daha fazla zaman geçirirler. Bu, ultraviyole radyasyona karşı daha duyarlı oldukları anlamına gelir.
Çocuğun tam olarak oluşmamış gözü, UV radyasyonunun zararlı etkilerine daha fazla maruz kalır.
Böylece yaşamın ilk yılında UV-A ışınlarının %90'ı, UV-B ışınlarının ise %50'si retinaya ulaşır.
10-13 yaşlarında aynı şey ışınların sırasıyla %65 ve %25'inde olur.
Çocuk ne kadar küçükse gözleri güneş ışınlarının zararlı etkilerine o kadar çok maruz kalır.
18 yaşına gelindiğinde kişi, genellikle yaşamı boyunca meydana gelen radyasyonun %25'ini zaten almıştır.
Göz dokularına ne kadar ve ne tür ışınların nüfuz edebildiğini bulalım.
- Gözyaşı filmi uzunluğu 290 nm'nin altında olan ışınları emer.
- Sağlıklı bir kornea, uzunluğu 300 nm'ye kadar olan ışınların geçişini engeller.
- Yetişkin bir insan gözünün merceği, uzunluğu 390 nm'ye kadar olan hemen hemen tüm UV ışınlarını bloke eder. Camsı cisim, uzunluğu 290 nm'ye kadar olan ışınları "yakalar".
- Ve UV ışınlarının yalnızca %5'i bir yetişkinin retinasının yüzeyine ulaşır.
Tamamen oluşmuş bir göz, ultraviyole radyasyonun retinaya zarar vermesini neredeyse önleyen koruyucu bir mekanizmaya sahiptir. Her ne kadar kornea ve göz merceğinin hasar görme riski yaşam boyu yüksek kalsa da.
Bu nedenle gözlerinizi korumak önemlidir!
Şeffaf camlı güneş gözlüğü veya çerçeveler orta ve yüksek endeksler Gözleri doğrudan güneş ışığından %100 korur. Ancak merceklerin arka yüzeyinden yansıyan ışınlar yine de göz dokularına nüfuz edebilmektedir. Bu nedenle, merceğin iç yüzeyine de özel kaplamalar uygulanarak en eksiksiz göz koruması elde edilir.
Bereler, şapkalar ve geniş gözlükler ek koruma araçlarıdır.
UV-A ve/veya UV/B ışınları hangi komplikasyonlara neden olabilir:
- Fotokeratit: ışık korkusu, ağrı, bulanık görme.
- Güneş retinopatisi. Güneş tutulması gözlemlenirken, bazen de koruyucu gözlük olmadan güneşe doğrudan bakıldığında ortaya çıkar.
- Kornea ve konjonktiva kanseri
- Göz melanomu
- Katarakt ve diğer eşit derecede tehlikeli hastalıklar.
Güneş ışınımının D vitamini sentezi üzerindeki faydalı etkisi bilinmektedir, ancak insan gözü üzerindeki faydalı etkisini kanıtlayan hiçbir gerçek yoktur. Doğrudan güneş ışığından zarar gören cildin aksine göz, ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerini hemen hemen her yerde (yansımalar nedeniyle) ve neredeyse tüm yıl boyunca yaşar.
Gözlerinizi yalnızca doğal güneş ışınlarından değil aynı zamanda yapay ışık kaynaklarının neden olduğu ışınlardan da korumak önemlidir.
UV radyasyonunun gözler üzerindeki etkisinin kümülatif olduğunu unutmayın.
Olga Şadyarova
