Şekerli, şekersiz, sütlü kahvenin kalori içeriği.... Kahvenin kalori içeriği Şekersiz sütlü Bzhu kahvesi

Kahve çekirdekleri esansiyel yağlar, enzimler, yağlar ve karbonhidratlar açısından zengindir. Kahve çekirdekleri kavrulduktan sonra içlerindeki yağ oranı ve karbonhidrat miktarı pek değişmez. Sonuç olarak besin ve enerji değerleri sıfıra düşer.

Çoğu kişi kahveye şeker veya bal katarken, içeceğin enerji değerinin ne kadar hızlı arttığının farkına bile varmaz.

Şunu dikkate almak gerekir: Su, kahve tozuyla ne kadar uzun süre yakın temasta kalırsa ve bir fincan kahve başına su miktarı ne kadar azsa, içeceğin kalori içeriği de o kadar yüksek olur. Örneğin:
- bir fincan espresso kahve yalnızca 1-2 kalori içerir;
- bir fincan duble espresso - 4 kalori;
- 250 ml Americano kahve 2 kalori içerir;
- 100 ml Türk kahvesi – 12 kalori;
- kapuçino - 75 kalori;
- frappuccino – 215 kalori;
- mocha – 165 kalori.

Kahve şişmanlatır mı?

Kahvenin çeşitli diyetlerin bileşenlerinden biri olduğu unutulmamalıdır. Az miktarda kalori içeren bu içecek metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırarak teşvik eder. Ancak günde birkaç fincan kahvenin kalori içeriği açısından oldukça doyurucu bir akşam yemeğine eşdeğer olabileceğini unutmayın. Böyle tuhaf bir çelişki nereden geliyor?

Önemli olan bu içeceği neyle içtiğinizdir. Bazıları taze demlenmiş kahveyi süt veya şeker eklemeden tercih eder, bazıları bir dilim limon ekler, bazıları ise kahvesini bal ve kremayla "yumuşatır". Bu nedenle böyle bir içeceğin kalori içeriği çok geniş sınırlar içinde değişmektedir.

Çoğu insan bir fincan kahvenin yanında kek, sandviç veya kurabiye içmeyi sever. Bütün bunlar sadece birkaç kat daha fazla besin değeri katıyor.

Genellikle kahveye eklenen bileşenlerin kalori içeriğine dikkat edin:
- 1 çay kaşığı içinde. beyaz rafine şeker 25 kalori içerir;
- 1 çay kaşığı içinde. rafine edilmemiş esmer şeker kamışı - 15 kalori;
- 1 çay kaşığı içinde. bal - 67 kalori;
- 50 ml tam yağlı (yağlı) süt – 24 kalori;
- 50 ml yağsız süt – 15 kalori;
- 1 yemek kaşığı içinde. sıvı süt kreması - 20 kalori;
- 1 yemek kaşığı içinde. ağır krem ​​​​şanti - 50 kalori;
- 1 çay kaşığı içinde. sıvı sebze kreması – 15 kalori;
- 2 çay kaşığı içinde. kuru krema - 30-45 kalori.

Böylece kilo vermek istiyorsanız sade kahveyi sadece krema ve şeker eklemeden, makul miktarlarda içebileceğinizi özetleyebiliriz. Vücudunuzu canlandırmak ve eksik kiloları almak istiyorsanız, yüksek kalorili içecekler - örneğin kapuçino, latte, frappuccino - içmeniz tavsiye edilir. Ayrıca tatlı bir tatlıyla kendinizi şımartabilirsiniz.

Birçoğumuz sıklıkla şunu merak ediyoruz: Sütlü kahve içmenin faydaları var mı? Elbette faydaları var, ancak bunlar esas olarak canlandırıcı içeceğin içerdiği kalori miktarına bağlıdır.

Kahve çok düşük kalorili bir üründür - çoğu insanın alıştığı 100 ml'lik bir fincan sadece yaklaşık 2 kalori içerir, bu nedenle kilo vermek isteyenlerin onu içmesi boşuna değildir. Doğru, bunun için şeker, sos, kek ve diğer tatlılar olmadan içilmelidir.

Sütlü (şekersiz) kahvenin kalori içeriği 100 ml'lik bir fincanda 37 kalori civarında dalgalanmaktadır. Karşılaştırma için: Aynı hacimdeki bir fincan Latte yaklaşık 200 kcal içerecektir - bu şekersizdir!

Biraz şeker ekleyin ve kalori içeriği katlanarak artacaktır ve sütle birlikte en sevdiğiniz bardağa ne kadar sıvı konulduğuna bağlıdır - bardak ne kadar büyükse, o kadar fazla şeker eklersiniz, böylece kalori alımınız artar.

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler, özellikle şeker içeriyorsa sütlü kahve içmemelidir. Ancak gerçek bir kahve aşığıysanız, o zaman birkaç bardak içecek içmek sadece vücudunuza zarar vermekle kalmayacak, aynı zamanda faydalı olacaktır (bu içeceğin düzenli tüketimi yaşlılık demansını önler), sadece doğru sayımı tutmanız gerekir. tüketilen kaloriler.

Sütlü kahvenin faydaları

Herkes içeceğin ana etken maddesinin kafein olduğunu bilir. Tüm vücudu uyaran güçlü bir enerji içeceğidir.

Bir fincan dinçlik, kafeine ek olarak şunları içerir: demir, nitrojen, fosfor, sodyum, kalsiyum ve vücudun ihtiyaç duyduğu diğerleri.

Enerji artışının yanı sıra, polifenollerin ve antioksidanların bir kısmını alacaksınız; bunların faydaları ancak sınırlı tüketimle açıkça görülecektir.

Sütlü aromalı bir içeceğin kalori içeriğinin, şeker eklenirse birkaç kat artacağı gerçeğini herkes düşünmemiştir.

Teofilin ve teobromin içeriği nedeniyle hafif öforiye ve vücudun tatlılara bağımlılığına neden olan şekerdir. Bu nedenle doğru beslenmeye bağlı kalan kişilerin içeceklerine şeker eklememesi daha iyidir.

• her şeyden önce tamamen işe yaramaz,
• ikincisi, ekstra kaloridir.

Unutmayın, kahvenin faydaları ancak doğal bir ürün tüketmeye alışkınsanız ortaya çıkacaktır. Hazır içecekler yalnızca vücuda zarar verir. Kahve makinesi için kahveyi internetten veya mağazadan satın almak artık çok kolay.

Medya aromalı kahvenin tehlikelerini ne kadar tekrarlasa da faydaları da var. Sütle tatlandırılmış sıcak bir içeceğin faydaları sadece insan vücudunu canlandırmakla kalmaz. Sindirimi destekleyen doğal organik asitler (kafein, sitrik, malik, asetik) içerir. Ve mineraller, alkaloitler ve tanenler ona gerçekten ilahi bir tat ve aroma verir! Ancak tüm bunlar yalnızca sınırlı miktarlarda faydalıdır: günde en fazla iki ila üç fincan.

Ve sonuç olarak, içeceğinize şeker ve çeşitli soslar ekleyerek, onu tüketmekten elde edebileceğiniz faydaların en aza indirildiğini hatırlamakta fayda var!

Espresso, kremalı kahve ve latte macchiato kasvetli bir günü aydınlatabilir. Ve nerede olursak olalım: ofiste veya kafede, kafein içeren içecekler bizi canlandırır ve rahat, samimi bir atmosfer yaratır. Peki farklı kahve türlerinde kaç kalori var? Öyleyse şekersiz sütlü kahvenin kalori içeriğini öğrenelim.

Bir zamanlar Rusya'da en popüler içecek çaydı ve bugüne kadar da öyle kalıyor. Ancak son zamanlarda avucunu kahveyle paylaşmak zorunda kalıyor. Bugün Rusya'da kişi başına düşen çay tüketimi yıllık 1,4 kg, kahve ise 1,7 kg'dır. Elbette bu dünyadaki en yüksek rakam değil ancak rakamlar bu içeceğin ülkemizde de popülerliğini gösteriyor.

Hangimiz bu taktiğe başvurmadık: zamandan tasarruf etmek ve ekstra kalorilerden kaçınmak için kahvaltıyı atlayıp işe giderken bir fincan sütlü ve tabii ki şekersiz kahve ile kendimizi pekiştiriyoruz? Aynı zamanda böyle bir diyetin kilo vermenize yardımcı olmayacağını, en azından fazla kiloların ortaya çıkmasını önleyeceğini umuyoruz.

Bununla birlikte, yalnızca kalori saymak, bu tür kilo koruma taktiklerinden çevrilmemiş taş bırakmaz. Bana inanmıyor musun? Kendiniz kontrol edin. Örneğin, kahvaltıda tereyağlı ve reçelli siyah ekmekten yapılan bir sandviç 172 Kcal içerir ve kafein ve çeşitli katkı maddeleri içeren içecekler - 200 Kcal'a kadar.

Prensip olarak kahvenin kendisi neredeyse hiç kalori içermez. Türüne bağlı olarak içeceğin kalori içeriği 2-4 Kcal'dir. Tam yağlı süt, krema, şeker ve çeşitli tatlandırıcılar ve dolgu maddeleri gibi bileşenler içeceğe enerji değeri katar. Kahvaltı yerine içilen kahveyi acımasızca kalori açısından zengin bir tatlıya dönüştürüyorlar.

Ancak sabah kahvesine karşı koyamayanlar, porsiyon başına sırasıyla 14, 19 ve 16 kalori içeren süt, krema veya şekerle kaloriyi kolaylıkla dengeleyebilirler. Böylece 100 gram şekersiz sütlü kahvenin kalori içeriği 20 Kcal'den fazla olmaz.

Farklı kahve türlerinin kalori içeriğini bulma

Kahve, yaprak dökmeyen bir çalının kavrulmuş çekirdeklerinden elde edilen sıcak bir içecektir. Ancak masamıza birçok varyasyonla geliyor. Besin değeri üzerine yapılan araştırmalar kalorisi oldukça düşük bir içecek olduğunu gösteriyor. Ancak bu, içine çok fazla şeker ve krema eklemediğiniz sürece geçerlidir.

Bu, bariz faydaları olan popüler kahve türlerinden biridir. Genellikle kahve çekirdeklerinden veya öğütülmüş kahveden daha ucuzdur, daha hızlı ve hazırlanması daha kolaydır. Ayrıca 100 gr hazır kahvede sadece 1 kalori bulunmaktadır.

Böyle bir içeceğin besin değerini çeşitli varyasyonlarda biraz süt, krema veya şeker ekleyerek artırabilirsiniz. Örneğin şekersiz sütlü hazır kahvenin kalori içeriği 15 Kcal'dir. Ve bir fincan kahveye bir çay kaşığı şeker eklerseniz besin değeri 30 kcal olan bir içecek elde edersiniz.

Daha az popüler olan, çeşitli demlenmiş kahve türleridir. Doğal kahvenin hazırlanması biraz daha uzun sürse de, böyle bir içeceğin zengin tadı ve aromasının yanı sıra ana avantajı, minerallerin, vitaminlerin ve ana bileşen olan kafeinin varlığı olarak kabul edilir. Aynı zamanda demlenmiş kahve hala aynı kaloriyi içerir.

Espresso, kremalı kahve, latte macchiato

Aşağıda farklı kahve türlerinin porsiyon başına kalorileri verilmiştir:

• tatlı latte macchiato - 182 Kcal;
• şekersiz latte macchiato - 148 Kcal;
• şekerli kapuçino - 96 Kcal;
• sütlü ve şekerli kahve - 90 Kcal;
• şekersiz kapuçino - 64 Kcal;
• kremalı şekerli kahve - 37 Kcal;
• şekersiz sütlü kahve 20 kalori içerir;
• şekerli espresso - 17 Kcal;
• şekersiz siyah kahve - 2 Kcal;
• şekersiz espresso - 1 Kcal.

Kahve kilo kaybına yardımcı olabilir mi?

Bilimsel kanıtlar, kahvenin özellikle egzersizle birleştirildiğinde kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Son araştırmalar, sabahları veya yemekten yarım saat önce bir fincan sıcak kahve içmenin, gün boyunca iştahınızı %35 oranında azaltabileceği fikrini desteklemektedir. Ayrıca kahve, istirahat halindeyken bile metabolizmanın hızlanmasına, yağ yakımına ve çok sayıda kalorinin yakılmasına yardımcı olur.

Antrenmandan önce bir fincan kahve içmek, daha uzun ve daha yoğun antrenmanları teşvik eder. İçeceğin gün boyunca tüketilmesi, yüksek yağlı gıdalara olan isteğin azaltılmasına yardımcı olacak ve tükürük ve enzimlerin salgılanmasını artırarak sindirime yardımcı olacaktır.

Ancak düşük kalorili kahve türlerinden bahsediyoruz. Kafein içeriği yüksek, şekerli, ağır krema veya süt ilaveli içeceklerden kaçınılmalıdır. Saf haliyle geleneksel siyah kahve, kilo verme amaçları için en uygunudur.

Kahvenin olumsuz yanlarının da olduğunu unutmamak gerekir. Buna dayalı bir diyete başlamadan önce artılarını ve eksilerini tartmalısınız. Güçlü kahve içmenin yan etkileri şunlardır:

• özellikle kahvenin idrar sekresyonunu artıran diüretik etkisi nedeniyle dehidrasyon;
• baş ağrısı;
• sinirlilik;
• endişe;
• titreme;
• uykusuzluk hastalığı;
• erken cilt yaşlanması;
• böbrek sorunları;
• C ve B vitaminlerini, kalsiyum ve demiri vücuttan çıkarma yeteneği;
• göğüste ağrılı yanma hissi;
• kardiyopalmus;
• ishal;
• yüksek asit içeriği nedeniyle peptik ülser gelişimi.

Kilo vermenin en etkili yolunun, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi teşvik eden ve düzenli egzersizin eşlik ettiği kapsamlı bir programdan geçtiğini unutmayın. Ne olursa olsun, günde 3 fincandan fazla içmediğiniz ve içeceklerin arasında 3 ila 4 saat bulunmadığı sürece (kafeinin dayandığı süre budur), kahve sağlıklı beslenmenizi hiçbir şekilde bozmaz.

Kahve, metabolizmayı hızlandırma özelliği olan tonik bir içecektir. Yağların daha hızlı yakılması nedeniyle bu ürünün düzenli tüketimiyle metabolizma hızı yükseldiğinden, genellikle kilo kaybı için tavsiye edilir. Kahve çalışma havasına girmenize yardımcı olur, kan basıncını artırır ve vücuttaki hayati süreçleri harekete geçirir. Kilo veren birçok kişi yanlışlıkla kahvenin yüksek kalorili bir içecek olduğuna inanır, bu nedenle diyet sırasında içilmesi önerilmez. Ancak bu yanlış bir görüştür. Haydi sade kahvede kaç kalori olduğunu öğrenelim.

enerji değeri

İstatistiklere göre kahvenin çoğu, bu içeceğin çok popüler olduğu Doğu'da değil, Amerika Birleşik Devletleri'nde içiliyor. Orta Çağ'da oradan Avrupa'ya göç etti. Doğal ürünün kendisi neredeyse hiç kalori içermez, besin değeri son derece düşüktür. Şekersiz ve çeşitli katkı maddeleri içermeyen kahvenin kalori içeriği sadece 2-3 kcal'dir. Ancak içeceğe tarçın, krema, yoğunlaştırılmış süt ve diğer katkı maddelerini eklerseniz 100 gram başına kalori içeriği birkaç yüz kat artacaktır.

Birçok kişi, şekersiz hazır kahvenin kalori içeriğinin, öğütülmüş doğal kahvenin enerji değerine eşit olduğuna inanmaktadır. Maalesef öyle değil. Besin değerleri çok farklı olmasa da kilo verenlerin hazır kahvenin kaç kalori olduğunu bilmesi gerekir. Bu değer biraz daha yüksek olacaktır. Yani, sadece bir çay kaşığı hazır ürün 14 kcal kadar içerir.

Ortalama olarak bir fincan hazır içecek yaklaşık 10 kcal içerir.

Yani doğal ürünleri seven biriyseniz, özellikle gün içinde birkaç kez sıcak içecek içiyorsanız, şekersiz bir fincan kahvenin kaç kalori olduğunu mutlaka bilmelisiniz. 100 gram kahve başına kalori içeriğinin onlarca veya yüzlerce kalori olduğu yönündeki ifadelerle kafanızı karıştırmayın. Hazır bir içecekten veya kilo verirken kullanılmaması gereken katkı maddelerinin dahil edilmesinden bahsediyoruz. Örnek olarak, bu tür içeceklerin çeşitli türlerini düşünün.

Kilo verenlerin en sık sorduğu sorular:

• Bir fincan şekerli kahvede kaç kalori var? — Bunu öğrenmek için şekersiz kahvenin kaç kalori olduğunu hesaplamanız ve bu değere bir çay kaşığı toz şekerin enerji değerini eklemeniz gerekir. Yaklaşık 45 kcal'dir. 2 kcal çekilmiş kahve eklerseniz 47 kcal elde edersiniz. Şekerli hazır kahvenin kalori içeriği biraz daha yüksek olacaktır - yaklaşık 55 kcal.

• Toz şekersiz latte kaç kaloridir? — Şekersiz latte, sert kahve ve süt karışımı içerdiğinden inek içeceğinin kalori içeriğini dikkate almalısınız. Ortalama olarak %1,5 yağ içeriğine sahip sütün enerji değeri yaklaşık 45 kcal, yağ içeriği ise %2,5 - 100 g başına 55 kcal'dir.Sade kahvede kaç kalori olduğunu düşünürseniz, ortaya çıkıyor Şekersiz sütlü kahvenin kalori içeriği orta boy fincan başına yaklaşık 70-80 kcal'dir. Şekerli ve sütlü kahvenin kalori içeriği eklenen toz şeker miktarıyla orantılı olarak artar. Bir çay kaşığı hakkında konuşuyorsak, sütlü ve şekerli kahvenin kalori içeriği ortalama 200 ml'lik bir fincan için yaklaşık 120 kcal olacaktır.

• Bir kapuçinoda kaç kalori var? — Nihai ürüne giren katkı maddelerine bağlı olacaktır. Geleneksel şekerli kapuçino, süt ve çikolata ilavesiyle hazırlanır. Orta yağlı sütün kalori içeriği yaklaşık 60 kcal ise, 5 g çikolatanın enerji değeri yaklaşık 25 kcal, kahve 2 kcal, bir kaşık şeker yaklaşık 40 kcal ise sonuç şu şekildedir: rendelenmiş çikolata ilavesiyle sütlü ve şekerli kahve, bardak başına yaklaşık 130 kcal olacaktır.

• Kremalı kahvenin kalorisi nedir? — Bu ürün en yüksek kalorili ürünlerden biri olarak kabul edilir. 40 gr krema 47 kcal içerir. Bu değere bir kaşık şekerin enerji değerini eklemeniz gerekecektir. Oldukça besleyici bir ürün elde ediyoruz. 100 g başına şekerli ve kremalı kahvenin kalori içeriği yaklaşık 100 kcal olacaktır.

Bu içecekleri hazır ürüne göre hazırlıyorsanız, şekersiz hazır kahvede ne kadar değerli kalori bulunduğunu mutlaka göz önünde bulundurun. Ancak dikkatli bir hesaplamayla doğru değerleri elde edebilir ve diyetinizi doğru şekilde düzenleyebilirsiniz.

Kahve içerek zayıflamak mümkün mü?

Kilo vermeye karar verirseniz ve tonik içecek içmek için herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa, onu menünüze eklediğinizden emin olun. Metabolizmanızı hızlandırmak için günde birkaç bardak sıcak içecek içmenizi şiddetle tavsiye eden diyetler vardır. Kilo vermeye yönelik birçok besin takviyesi aynı zamanda kafein de içerir.

Günümüzde çok daha fazla kafein içeren ve metabolizmayı hızlandıran yeşil kahve çok popüler hale geldi. Esasen bunlar kavrulmayı bekleyen işlenmemiş fasulyelerdir. Bu ürünün ne kadar etkili ve güvenli olduğunu söylemek zor. Beslenme uzmanları arasında kilo kaybı için kullanımı konusunda tartışmalar var. Sabahları yeşil kahve içip içmemek herkesin kararına bağlıdır. Ancak menünüzü doğru bir şekilde düzenlerseniz öğütülmüş kahve vücudunuza da birçok fayda sağlayabilir.

Süt, kahvedeki en popüler katkı maddesidir. Çoğu kişi sütlü kahve içeceklerini tercih eder çünkü tadı daha yumuşaktır ve kahvenin acısını veya ekşiliğini hissetmez. Herhangi bir kahve dükkanında, saf siyah içecekten çok daha fazla, çok çeşitli kahve ve süt bazlı içecekler bulunur. Süt sıcak ve soğuk olarak dökülüp çırpılır ve köpük yapılır. Bazıları şeker ekler ama çoğu bundan kaçınır ve içeceklerini servis edilirken içer. Diyetini kontrol edenlerin şekersiz sütlü kahvenin kalori içeriğini bilmesi önemlidir.

Tek bir kesin sayı yoktur. Bunların çoğu süt ürününün hacmine ve kalitesine, daha az ölçüde de kahveye bağlıdır. Kahve çekirdekleri neredeyse hiç kalori içermez ve mevcut yağlar ve şekerler kavrulduğunda pişirilir. Çözünür granüllerin enerji değeri daha yüksektir ancak genel kalori alımını süt ürünleri kadar etkileyemezler. Bu nedenle öncelikle her tür ve yağ içeriğindeki sütün kalori içeriğini ele alacağız.

Standarda göre enerji değerleri 100 ml'lik ambalajların üzerinde yazıyor ancak çoğu kişi fincan başına yaklaşık bir çorba kaşığı (orta boy bir fincan için) veya büyük bir kupa için yaklaşık 2,5 çorba kaşığı ekliyor. Bu verileri bir kılavuz olarak kullanabilir veya en sevdiğiniz içeceğe tam olarak ne kadar süt kattığınızı hesaplayabilirsiniz.

Farklı süt türleri için kalori tablosu

Şekersiz sütlü doğal kahvenin kalori içeriği

Kahve çekirdeklerinin enerji değeri düşüktür - 200 ml bitmiş içecek başına ortalama 2-4 kcal. Bir kartondan veya tetra paketten süt eklerseniz, süt ürününün porsiyonu başına 2-4 kalori ekleyin ve oldukça doğru bir sayı elde edeceksiniz.

Örnek: Bir türküde 200 ml kahve demliyoruz, bu 4 kalori. Ve yağ içeriği% 1,5 olan 50 ml süt ekleyin - bu başka bir 22 kcal demektir. 250 ml'lik bir bardak içecek 26 kcal üretir.

Doğal tahıllardan yapılan bir içecek için +/- 5 kalori farkı, günlük 1500-2000 kcal diyetinde rol oynamaz.

Ancak çoğu zaman kahvehanelerde sütlü kahveyi hazır içecek şeklinde içeriz ve içlerindeki süt miktarı değişir. Kural olarak, kahvehaneler yağ içeriği en az %3 ve daha sık olarak %3,2 veya %3,5 olan süt satın alır. İyi tutunan, hoş renkte, elastik, dayanıklı bir köpük üretir. Az yağlı veya orta yağlı bir ürünün köpüğü genellikle grimsi renktedir ve hızla düşer. %3,5 süt, yumuşak, kremsi bir tat verir ve genellikle kahvehaneler için tercih edilir, ayrıca sütün köpürtülmesinin gerekmediği içecekler için de kullanılır.

Kahve içeceği türleri: içerdikleri süt ve kalori miktarı

Kural olarak, sütlü kahve içecekleri espresso bazında tek veya çift hazırlanır.Farklı zincirlerin kendi tarifleri ve içecek hacimleri ve dolayısıyla kalori içeriği vardır. Aşağıdaki tablo tanınmış zincir işletmelerin popüler içeceklerini sunmaktadır.

Şekersiz sütlü hazır kahvenin kalori içeriği

Hazır granüllerin kalorileri doğal tahıllardan çok daha yüksektir. Gerçek şu ki, üretimleri sırasında doğal taneciklerin yalnızca% 15-20'si kalıyor, geri kalanı emülgatörler, koyulaştırıcılar, boyalar, stabilizatörler, yabancı maddeler ve benzerleridir. Tadı da gözle görülür şekilde değişir. İşte bu yüzden çoğu insan, acı veya asit gibi kimyasal tatları ortadan kaldırmak için hazır kahveye doğal kahveden daha fazla süt katıyor.

Süt tozu kullanırsanız kalori miktarını önemli ölçüde artırdığını unutmayın! Bir çorba kaşığı 70-90 kcal!

Ortalama olarak bir çay kaşığı çözünür granül veya tozun yaklaşık 10 kalori içerdiğini varsayabiliriz. Bazı üreticilerde 4-5 adet (Nescafe), bazılarında ise 20 civarında (Tchibo) bulunmaktadır. Tam bilgiyi ambalajın üzerinde bulabilirsiniz ancak bu mümkün değilse porsiyon başına 10 kcal üzerinden hesaplayın. Buna eklediğiniz süt ürünü miktarını ekleyin - büyük bir kupa için yaklaşık 50 ml, küçük bir kupa için - yaklaşık 20 olacaktır.

Örnek: 250 ml Carte Noire hazırlıyorsunuz, 2 tepeleme çay kaşığı ekliyorsunuz, yaklaşık 20 gram granül yani yaklaşık 20 kalori elde ediyorsunuz. Ve 50 ml süte% 2,5 yağ ekleyin - 26 kalori daha. Bitmiş içeceğin 300 ml'sinde 46 kcal var.

Kafeinsiz sütlü şekersiz kahvenin kalori içeriği

Doğal öğütülmüş kafeinsiz içecek 0 – 1 kalori içerir. Tamamen göz ardı edilebilirler ve yalnızca eklenen süt ürünü olarak kabul edilebilirler. Instant, fincan başına yaklaşık 15 kalori içerebilir; farklı üreticiler kendi teknolojilerini kullandıklarından ve bileşenler ekleyebildiklerinden, tam miktar paket üzerinde belirtilmiştir. Ve bu durumda enerji değeri önemli ölçüde artar

Sonuçlar:

1. Süt ürünleri% 1,5-3,5 yağ içerir - çorba kaşığı başına 10-12 kcal. Doğal bir içeceğin 200 ml'si yaklaşık 4 kcal, hazır kahve ise yaklaşık 10 kcal'dir. Ortalama kalori içeriğini hesaplamak kolaydır.
2. Kahvehanelerde latte, kapuçinodan daha fazla kaloriye sahiptir çünkü en az %3 oranında yağ içeren süt kullanılır ve lattede daha fazla yağ bulunur.
3. Bir bardakta ne kadar çok süt ürünü (süt, köpük) olursa o kadar çok kalori alırsınız.
4. Doğal kahveyi tercih ediyorsanız, fincan başına kalori saymanıza gerek yoktur - 4-6'dan fazla yoktur, bu da genel diyet için neredeyse önemsizdir.