Norme za količino in trajanje spanja otrok so približne. To pomeni, da če otrok spi manj ali dlje, pogosteje ali redkeje, ga ne smete siliti k spanju ali, nasprotno, zgodaj zbujati! Norme so le vodilo za mamo, da pravilno razdeli otrokov dnevni režim.
Trajanje spanja vseh otrok je individualno.
Kar zadeva odraslo osebo, na trajanje otrokovega spanca vpliva več dejavnikov: od psiholoških do fizično stanje na temperament in dnevno rutino. Če je otrok zdrav, se čez dan počuti dobro, je živ in aktiven, vendar spi manj, kot je priporočeno, naj vas ne skrbi. Razen če seveda ne govorimo o majhnih odstopanjih od navedenih norm. Vendar je opaziti vzorec: manj otroka več mora spati.
Tukaj so povprečne vrednosti, koliko naj otrok spi, odvisno od starosti:
Od 1 do 2 meseca naj dojenček spi približno 18 ur;
Od 3 do 4 mesecev naj otrok spi 17-18 ur;
Od 5. do 6. meseca naj bi dojenček spal približno 16 ur;
Od 7 do 9 mesecev naj bi dojenček spal približno 15 ur;
Od 10. do 12. meseca naj bi dojenček spal približno 13 ur;
Od 1 do 1,5 leta otrok spi 2-krat na dan: 1. sanje trajajo 2-2,5 ure, 2. sanje trajajo 1,5 ure, nočni spanec traja 10-11 ur;
Od 1,5 do 2 let otrok spi enkrat čez dan 2,5-3 ure, nočni spanec traja 10-11 ur;
Od 2 do 3 let otrok spi enkrat čez dan 2-2,5 ure, nočni spanec traja 10-11 ur;
Od 3 do 7 let otrok spi enkrat čez dan približno 2 uri, nočni spanec traja 10 ur;
Po 7 letih otroku ni treba spati podnevi, ponoči mora otrok v tej starosti spati vsaj 8-9 ur.
Spanje 0 do 3 mesece
Pred 3 meseci novorojenček spi kar veliko - približno 17 do 18 ur na dan v prvih nekaj tednih in 15 do 17 ur na dan do treh mesecev.
Otroci skoraj nikoli ne spijo več kot tri ali štiri ure zapored, podnevi ali ponoči. To pomeni, da tudi več ur zapored ne boste mogli spati. Ponoči boste morali vstati, da bi otroka nahranili in preoblekli; čez dan se boste z njim igrali. Nekateri dojenčki spijo vso noč že pri 8 tednih, vendar večina dojenčkov ne spi neprekinjeno vso noč, ne le do 5. ali 6. meseca, ampak tudi dlje. Od rojstva je treba upoštevati pravila lahko noč.
Pravila spanja.
Evo, kaj lahko naredite pri tej starosti, da otroku pomagate razviti pravilne spalne navade:
Poiščite znake otrokove utrujenosti
Prvih šest do osem tednov vaš dojenček ne bo mogel ostati buden več kot dve uri neprekinjeno. Če ga ne položite v posteljo dlje kot ta čas, bo preutrujen in ne bo mogel dobro spati. Opazujte, dokler ne opazite, da otrok postaja zaspan. Drgne si oči, vleče za uho, pod očmi se mu pojavijo rahle gube. temni krogi? Če opazite te ali druge znake zaspanosti, ga pošljite naravnost v posteljico. Kmalu se boste tako dobro seznanili z otrokovim dnevnim ritmom in vedenjem, da boste razvili šesti čut in instinktivno vedeli, kdaj je pripravljen za spanje.
Začnite mu razlagati razliko med dnevom in nočjo.
Nekateri dojenčki so sovice (nekaj namigov o tem ste morda že opazili med nosečnostjo). In medtem ko želite ugasniti luč, je otrok morda še vedno zelo aktiven. Prvih nekaj dni ne boste mogli storiti ničesar glede tega. Toda ko je vaš dojenček star približno 2 tedna, ga lahko začnete učiti razlikovati med nočjo in dnevom.
Ko je otrok čez dan čuječ in aktiven, se igrajte z njim, prižgite luči v hiši in v njegovi sobi, ne poskušajte zmanjšati običajnih dnevnih zvokov (zvokov telefona, TV-ja ali pomivalnega stroja). Če med hranjenjem zaspi, ga zbudite. Ne igrajte se z otrokom ponoči. Ko vstopite v njegovo sobo za hranjenje, zatemnite luči in hrup, ne pogovarjajte se z njim predolgo. Kmalu bo vaš dojenček začel razumeti, da je noč čas za spanje.
Dajte mu možnost, da zaspi sam
Ko je vaš dojenček star 6 do 8 tednov, mu začnite dajati možnost, da zaspi sam. kako V posteljo ga položite, ko je zaspan, a še buden, svetujejo strokovnjaki. Odsvetujejo potovalno slabost ali hranjenje dojenčka pred spanjem. »Starši mislijo, da če otroka začnejo učiti prezgodaj, ne bo šlo,« pravijo, »pa ni. Dojenčki razvijejo spalne navade. Če dojenčka prvih osem tednov vsak večer pred spanjem zibate, zakaj bi kasneje pričakoval kaj drugega?
Kakšne težave s spanjem se lahko pojavijo pred tremi meseci?
Ko je vaš dojenček star 2 ali 3 mesece, se morda že zbuja ponoči več, kot bi se moral, in razvija negativne asociacije na spanje.
Novorojenčki se morajo ponoči zbuditi zaradi hrane, vendar se lahko nekateri po nesreči zbudijo, preden se resnično potrebujejo. Da bi se temu izognili, poskusite otroka previti (tesno ga zaviti v odejico), preden ga zvečer položite v posteljo.
Izogibajte se nepotrebnim povezavam s spanjem - vaš otrok ne bi smel biti odvisen od potovalne slabosti, hranjenja, da bi zaspal. Položite dojenčka v posteljo, preden zaspi, in ga pustite, da zaspi sam.
Spanje 3 do 6 mesecev
Do 3. ali 4. meseca večina dojenčkov spi 15-17 ur na dan, od tega 10-11 ponoči, preostali čas pa je razdeljen med 3 in večinoma 4 2-urne dremeže.
Na začetku tega obdobja boste morda še vedno vstajali enkrat ali dvakrat na noč za hranjenje, toda do 6. meseca bo vaš dojenček lahko spal vso noč. Seveda ni dejstvo, da bo neprekinjeno spal vso noč, vendar bo odvisno od tega, ali boste v njem razvili veščine spanja.
Kako uspavati otroka?
Določite si jasen nočni in dnevni urnik spanja in se ga držite.
Ko je bil vaš dojenček novorojenček, ste se lahko odločili, kdaj ga boste ponoči odložili, tako da ste opazovali znake zaspanosti (drgnjenje oči, drgnjenje ušes itd.). Zdaj, ko je malo starejši, bi mu morali določiti točno določen čas spanja ponoči in podnevi.
Zvečer dober čas za otroka - med 19.00 in 20.30. Kasneje bo najverjetneje preutrujen in bo težko zaspal. Vaš otrok pozno zvečer morda ne bo videti utrujen – ravno nasprotno, morda bo videti zelo energičen. A verjemite, to je zanesljiv znak, da je čas, da dojenček spi.
Na enak način lahko nastavite čas dremeža – razporedite ga vsak dan ob isti uri ali pa po občutku položite otroka v posteljo, ko vidite, da je utrujen in potrebuje počitek. Oba pristopa sta sprejemljiva, če dojenček dovolj spi.
Začnite vzpostavljati ritual pred spanjem
Če tega še niste storili, potem je pri starosti 3-6 mesecev že čas. Ritual pred spanjem lahko vključuje naslednje: okopajte ga, igrajte se tihe igre z njim, preberite eno ali dve pravljici za lahko noč, zapojte mu uspavanko. Poljubi ga in mu reci lahko noč.
Ne glede na to, kaj vključuje vaš družinski ritual, ga morate izvajati v istem vrstnem redu, ob istem času, vsak večer. Otroci potrebujejo doslednost in spanje ni izjema.
zjutraj zbudite svojega otroka
Če vaš otrok ponoči pogosto spi več kot 10 - 11 ur, je priporočljivo, da ga zjutraj zbudite. Tako mu boste pomagali obnoviti način. Ohranjanje nočnega urnika spanja se vam morda ne zdi težko, vendar ne pozabite, da mora vaš otrok spati po urniku in čez dan. Pomagalo bo, če se vsako jutro zbudite ob isti uri.
Katere težave s spanjem se lahko pojavijo pred 6. mesecem?
Dve težavi, nočno prebujanje in razvoj negativnih asociacij na spanje (ko dojenček postane odvisen od potovalne slabosti ali hranjenja kot predpogoja, da zaspi), prizadeneta tako novorojenčke kot starejše otroke. Toda do približno 3-6 mesecev se lahko pojavi še ena težava - težave s spanjem.
Če vaš otrok ponoči težko zaspi, najprej poskrbite, da ne bo prepozno (kot smo omenili, preutrujen otrok težko zaspi). Če temu ni tako, potem je morda razvil eno ali več asociacij, povezanih s spanjem. Zdaj je čas, da se jih znebite. Otrok se mora naučiti zaspati sam, ni pa pomembno, če vam ne uspe.
Nekateri priporočajo, da počakate, da otrok "zakriči in zaspi", toda kaj je za vas bolj pomembno: otrokovi živci ali lastno udobje, ko otroka položite v posteljo in pozabite? Ob tem nekateri dojenčki ne le da ne zaspijo, ampak so tudi tako prenapeti, da vam običajne metode uzibavanja ne bodo več pomagale in se bo otrok zbujal vso noč in jokal.
Spanje 6 do 9 mesecev
Otroci v tej starosti potrebujejo približno 14-15 ur spanja na noč, lahko pa spijo približno 7 ur neprekinjeno. Če vaš dojenček spi dlje kot sedem ur, se verjetno za kratek čas zbudi, vendar uspe zaspati sam – odličen znak. To pomeni, da imate odličen polh.
Verjetno zaspi za nekaj ur in pol ali dve uri, enkrat zjutraj in enkrat popoldne. Ne pozabite: dosleden dnevni in nočni urnik spanja pomaga uravnavati spalne navade.
Norma - 10-11 ur spanja ponoči in 3-krat po 1,5-2 uri podnevi
Kako uspavati otroka?
Določite ritual pred spanjem in se ga vedno držite.
Čeprav ste verjetno že zdavnaj vzpostavili nekakšen obred pred spanjem, je vaš otrok šele zdaj zares začel sodelovati. Vaš obred lahko vključuje kopel, tiho igranje, branje zgodbe ali dveh za lahko noč ali uspavanko. Ne pozabite, da morate vse te korake izvajati vsak večer v istem vrstnem redu in ob istem času. Otrok bo cenil vašo doslednost. Majhni otroci obožujejo dosleden urnik, na katerega se lahko zanesejo.
Vaš ritual pred spanjem bo pokazal, da je čas, da se postopoma umirite in pripravite na spanje.
Držite se rednega dnevnega in nočnega urnika spanja
Tako vam kot vašemu otroku bo koristil reden urnik, ki vključuje dnevne in nočne dremeže. To pomeni, da se morate poskušati držati vnaprej določenega urnika. Ko vaš otrok čez dan spi, je, se igra, hodi spat vsak dan ob isti uri, bo veliko lažje zaspal. Otroku dajte možnost, da zaspi sam.
Otrok se mora naučiti zaspati sam. Preden zaspi, ga položite v posteljico in ga poskušajte ne navajati na zunanje dejavnike (bolezen ali hranjenje), kot je npr. obvezni pogoj zaspati. Če otrok joče, je nadaljnje vedenje odvisno od vas. Večina strokovnjakov svetuje, da počakate vsaj nekaj minut, da vidite, ali je otrok res razburjen. Drugi svetujejo, naj ne čakajo, da otrok plane v jok in zagovarjajo skupno spanje otrok s starši.
Majhni otroci, ki še nikoli niso imeli težav s spanjem, se lahko pri tej starosti nenadoma začnejo zbujati sredi noči ali pa težko zaspijo. Motnje spanja so pogosteje povezane z dejstvom, da se vaš otrok trenutno uči sedeti, prevračati, plaziti in morda celo sam vstati, zato ni presenetljivo, da bo med spanjem želel preizkusiti svoje nove veščine. Dojenček se lahko ponoči zbudi, da bi poskušal znova sedeti ali stati.
V napol zaspanem stanju se otrok usede ali vstane, nato pa se ne more sam spustiti in uleči. Seveda se končno zbudi in začne jokati ter klicati mamo. Vaša naloga je, da otroka pomirite in mu pomagate ležati.
Če gre vaš otrok spat po 20.30 in se ponoči nenadoma začne prebujati, poskusite zaspati pol ure prej. Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da je otrok začel trdno spati.
Spanje 9 do 12 mesecev
Vaš dojenček ponoči že spi med 10 in 12 urami. In še dvakrat na dan po 1,5-2 uri. Poskrbite, da ga dobi dovolj – trajanje spanja ima veliko vlogo pri razvoju otroka. Pomembno je tudi, da se držite doslednega urnika dremeža. Če je ta urnik premakljiv, je verjetno, da bo otrok težko zaspal in se ponoči pogosto zbujal.
Kako uspavati otroka?
Večerni ritual
Sledite običajnemu ritualu pred spanjem. To je pomembno: kopel, zgodba za lahko noč, čas za spanje. Dodate lahko tudi tiho igro, le poskrbite, da boste vsak večer sledili istemu vzorcu. Otroci imajo raje doslednost in se počutijo varne, ko vedo, kaj lahko pričakujejo.
Dnevni in nočni način spanja
Otrokov spanec se bo izboljšal, če boste sledili režimu ne samo ponoči, ampak tudi podnevi. Če otrok poje, se igra in gre spat točno ob uri, ob istem času, bo najverjetneje vedno zlahka zaspal.
Naj vaš otrok zaspi sam. Ne preprečite mu, da bi vadil to pomembno veščino. Če je otrokovo spanje odvisno od hranjenja, guganja ali uspavanke, bo težko zaspal, ko se ponoči zbudi. Morda celo joka.
Kakšne težave s spanjem se lahko pojavijo?
Razvoj otroka je v polnem teku: lahko se usede, prevrne, plazi, vstane in končno naredi nekaj korakov. V tej starosti izpopolnjuje in trenira svoje veščine. To pomeni, da lahko postane preveč vznemirjen in težko zaspi ali pa se ponoči zbuja zaradi vadbe.
Če se otrok ne more sam umiriti in zaspati, vas bo jokal in vas klical. Pridi in potolaži otroka.
Vaš otrok se lahko ponoči zbuja tudi zaradi strahu pred zapuščenostjo, pogreša vas in skrbi, da se ne boste več vrnili. Najverjetneje se bo umiril takoj, ko se mu približate.
Norme spanja. Od leta do 3
Vaš otrok je že precej velik. Vendar tudi on, kot prej, potrebuje veliko spanja.
Spanje 12 do 18 mesecev
Do dveh let naj bi otrok spal 13-14 ur na dan, od tega 11 ur ponoči. Ostalo bo šlo v dnevno spanje. Pri 12 mesecih bo še vedno potreboval dva dremeža, pri 18 mesecih pa je pripravljen na en (eno in pol do dve uri) dremež. Ta režim bo trajal do 4-5 let.
Prehod z dveh dremežev na enega je lahko težak. Strokovnjaki priporočajo zamenjavo dveh dni spanja z enim dnevom spanja, odvisno od tega, koliko je vaš dojenček spal prejšnjo noč. Če je otrok enkrat čez dan spal, ga je bolje odložiti zgodaj zvečer.
Kako uspavati otroka?
Do 2. leta ni skoraj nič novega, kar bi vašemu dojenčku pomagalo dobro spati. Sledite strategijam, ki ste se jih do sedaj naučili.
Sledite običajnemu ritualu pred spanjem
Ustrezen ritual pred spanjem bo vašemu otroku pomagal, da se bo ob koncu dneva postopoma umiril in pripravil na spanje.
Če vaš otrok potrebuje izbruh energije, ga pustite, da malo teče naokoli, preden se lotite tišjih dejavnosti (kot je tiha igra, kopanje ali pravljica za lahko noč). Sledite istemu vzorcu vsak večer – tudi ko ste zdoma. Otroci imajo radi, ko je vse čisto in jasno. Sposobnost predvidevanja, kdaj se bo dogodek zgodil, jim pomaga nadzorovati situacijo.
Poskrbite, da ima vaš otrok dosleden dnevni in nočni urnik spanja
Dojenčkov spanec bo postal bolj reden, če boste poskušali nenehno vzdrževati režim. Če čez dan spi, je, se igra, hodi spat vsak dan ob isti uri, bo najverjetneje zvečer zlahka zaspal.
Naj vaš otrok zaspi sam
Ne pozabite, kako pomembno je, da lahko vaš otrok vsako noč sam zaspi. Spanje ne sme biti odvisno od potovalne slabosti, hranjenja ali uspavanke. Če takšna odvisnost obstaja, otrok, ki se ponoči zbuja, ne bo mogel sam zaspati in vas bo poklical. Kaj storiti, če se to zgodi, je odvisno od vas.
Pri tej starosti lahko otrok težko zaspi in se ponoči pogosto zbuja. Vzrok za obe težavi so novi mejniki v razvoju otroka, predvsem pri stoji in hoji. Vaš malček je tako navdušen nad svojimi novimi veščinami, da jih želi nadaljevati, tudi če rečete, da je čas za spanje.
Če se otrok upira in noče v posteljo, večina strokovnjakov svetuje, da ga za nekaj minut pustite v sobi, da vidite, ali se bo umiril. Če se otrok ne umiri, spremenimo taktiko.
Odločiti se boste morali tudi, kaj storiti, če se otrok ponoči zbuja, se ne more pomiriti in vas kliče. Poskusite vstopiti in poglejte: če stoji, mu morate pomagati leči. Če pa otrok želi, da ostanete in se igrate z njim, ne obupajte. Mora razumeti, da je noč čas za spanje.
Spanje 18 do 24 mesecev
Zdaj mora vaš dojenček spati približno 10-12 ur ponoči plus dve uri popoldanskega počitka. Nekateri otroci do drugega leta starosti ne morejo brez dveh krajših dremežev. Če je vaš otrok eden izmed njih, se temu ne upirajte.
Kako pomagati otroku zaspati?
Pomagajte otroku, da se zlomi slabe navade povezane s spanjem
Vaš otrok bi moral biti sposoben zaspati sam, brez potovalne slabosti, dojenja ali drugih pripomočkov za spanje. Če je njegovo spanje odvisno od katerega od teh zunanji dejavniki, ponoči sam ne bo mogel zaspati, če se zbudi in vas ni zraven.
Strokovnjaki pravijo: "Predstavljajte si, da zaspite leže na blazini, nato pa se zbudite sredi noči in ugotovite, da blazine ni. Najverjetneje vas bo njena odsotnost vznemirila in jo boste začeli iskati ter se tako končno prebudili Podobno, če otrok vsako noč zaspi ob poslušanju določenega CD-ja, se bo, ko se ponoči zbudi in ne sliši glasbe, spraševal, "kaj se je zgodilo?". Zmedeni otrok verjetno ne bo zlahka zaspal. preprečite to situacijo, poskusite ga dati v posteljo, ko je zaspan, a še vedno buden, da bo lahko zaspal sam.
Dajte otroku sprejemljivo izbiro pred spanjem
Te dni vaš malček začenja preizkušati meje svoje na novo odkrite neodvisnosti in želi uveljaviti nadzor nad svetom okoli sebe. Če želite zmanjšati soočenje pred spanjem, dovolite otroku, da se med svojim večernim ritualom, kadar koli je to mogoče, odloči, katero zgodbo bi rad slišal, kakšno pižamo bi rad nosil.
Vedno ponudite le dve ali tri možnosti in se prepričajte, da ste zadovoljni s katero koli izbiro. Na primer, ne sprašujte: "Ali želiš zdaj iti spat?" Seveda bo otrok odgovoril z »Ne«, kar ni sprejemljiv odgovor. Namesto tega poskusite vprašati: "Želite iti spat zdaj ali čez pet minut?" Otrok je vesel, da lahko izbira, ti pa zmagaš, ne glede na to, za kakšno izbiro se odloči.
Kakšne težave s spanjem in uspavanjem se lahko pojavijo?
Dve najpogostejši težavi s spanjem pri otrocih vseh starosti sta težave s spanjem in pogosto nočno prebujanje.
to starostna skupina ima svojo posebnost. Nekje med 18. in 24. mesecem začne veliko dojenčkov vstajati iz posteljice, s čimer se lahko spravijo v nevarnost (padec iz posteljice je lahko zelo boleč). Na žalost samo zato, ker lahko vaš malček vstane iz svoje posteljice, še ne pomeni, da je pripravljen na veliko posteljo. Poskusite ga obvarovati pred nevarnostmi z upoštevanjem teh nasvetov.
Spustite žimnico. Ali pa naredite stene posteljice višje. Če je seveda možno. Ko pa bo otrok starejši, to morda ne bo delovalo.
Osvobodite posteljo. Vaš otrok lahko uporabi igrače in dodatne blazine kot podstavke za podstavke, ki mu pomagajo pri plezanju ven.
Otroka ne spodbujajte, da vstane iz postelje. Če dojenček vstane iz posteljice, se ne vznemirjajte, ne preklinjajte in mu ne dovolite, da pride v vašo posteljo. Ostanite mirni in nevtralni, odločno povejte, da to ni potrebno, in otroka položite nazaj v njegovo posteljico. Tega pravila se bo naučil zelo hitro.
Uporabite posteljni baldahin. Ti izdelki so pritrjeni na nosilce posteljice in zagotavljajo varnost dojenčka.
Sledite otroku. Postavite se v položaj, kjer lahko vidite otroka v posteljici, on pa vas ne. Če poskuša splezati ven, mu takoj povejte, da tega ne stori. Ko ga boste nekajkrat pograjali, bo verjetno postal bolj ubogljiv.
naredi okolju varno. Če otroku ne morete preprečiti, da bi vstal iz posteljice, lahko vsaj poskrbite, da bo ostal varen. Mehke blazine na tleh okoli njegove posteljice in na bližnjih predalih, nočnih omaricah in drugih predmetih, v katere bi se lahko zaletel. Če popolnoma noče prenehati vstajati in iz postelje, lahko spustite ograjo za posteljico in pustite stol v bližini. Vsaj takrat vam ne bo treba skrbeti, da bo padel in se poškodoval.
Stopnje spanja: dve do tri
Tipično spanje v tej starosti
Dve do triletniki potrebujejo približno 11 ur ponoči in eno do eno in pol do dve uri popoldanskega počitka.
Večina otrok te starosti gre spat med 19.00 in 21.00 in se zbudi med 6.30 in 8.00. Zdi se, da je spanec vašega otroka končno podoben vašemu, vendar je razlika v tem, da otrok, mlajši od štirih let, preživi več časa v tako imenovanem "light" ali "REM" spanju. Rezultat? Ker večkrat prehaja iz ene faze spanja v drugo, se zbuja pogosteje kot vi. Zato je tako pomembno, da se otrok zna umiriti in sam zaspati.
Kako privzgojiti zdrave spalne navade?
Zdaj, ko je vaš otrok starejši, lahko poskusite nekaj novih metod za izboljšanje nočnega spanca.
Otroka prestavite v veliko posteljo in ga pohvalite, ko ostane v njej.
Pri tej starosti se bo vaš malček verjetno preselil iz posteljice v veliko posteljo. Ta prehod lahko pospeši tudi rojstvo mlajšega brata.
Če ste noseči, otroka vsaj šest do osem tednov pred predvidenim rokom prestavite v novo posteljo, svetuje strokovnjakinja za spanje Jody Mindell: postelja." Če otrok ne želi zamenjati postelje, mu ne hitite. Počakajte, da njegov novorojeni sorojenec dopolni tri ali štiri mesece. Dojenček lahko te mesece preživi v pleteni košari ali zibelki, vaš starejši otrok pa bo imel dovolj časa, da se na to navadi. To bo ustvarilo predpogoje za lažji prehod iz postelje v posteljo.
Glavni razlog, zakaj bi morali razmišljati o tem, da bi otroka prestavili v posteljo, je njegovo pogosto plezanje iz posteljice in navajanje na stranišče. Vaš otrok mora ponoči vstati, da gre na stranišče.
Ko se vaš dojenček preseli v novo posteljo, ga ne pozabite pohvaliti, ko leže v posteljo in ostane v njej vso noč. Ko se premakne iz posteljice, lahko dojenček znova in znova vstane iz svoje velike postelje samo zato, ker mu je tako udobno. Če vaš dojenček vstane, ne preklinjajte in ne bodite živčni. Samo položite ga nazaj v posteljo, mu odločno povejte, da je čas za spanje, in odidite.
Izpolnite vse njegove zahteve in jih vključite v svoj ritual pred spanjem
Vaš malček morda poskuša odložiti čas za spanje tako, da prosi za »še enkrat« – zgodbo, pesem, kozarec vode. Poskusite ugoditi vsem otrokovim razumnim zahtevam in jih vključite v svoj ritual pred spanjem. Potem lahko dovolite otroku še eno dodatno zahtevo – a samo eno. Otrok se bo počutil, kot da mu gre, vi pa boste vedeli, da v resnici vztrajate pri svojem.
Dodaten poljub in želja Lahko noč
Otroku obljubite dodaten poljub za "lahko noč", potem ko ga položite v posteljo in ga prvič pospravite vanjo. Povej mu, da se vrneš čez nekaj minut. Morda bo, ko se vrnete, že trdno spal.
Kakšne težave s spanjem se lahko pojavijo?
Če vaš dojenček po prestavitvi v večjo posteljo začne vstajati pogosteje kot prej, ga položite nazaj v posteljico in ga nežno poljubite.
Druga pogosta težava s spanjem v tej starosti je zavračanje spanja. To težavo lahko rešite, če obvladate otrokove zahteve pred spanjem. Vendar bodite realni: noben otrok vsak večer veselo ne steče v posteljo, zato bodite pripravljeni na prepir.
Verjetno ste opazili, da ima dojenček nekaj novih nočnih skrbi. Morda se boji teme, pošasti pod posteljo, ločitve od vas – to so pogosti otroški strahovi, ne skrbite preveč. Strahovi so del normalnega razvoja vašega otroka. Če ima nočno moro, takoj stopite do njega, ga pomirite in se pogovorite o njegovih slabih sanjah. če strašne sanje ponavljajo, je treba vire skrbi iskati v Vsakdanje življenje otrok. Večina strokovnjakov se strinja, da če je otrok resnično prestrašen, ga lahko včasih spustimo v vašo posteljo.
Kot za vsakega odraslega je tudi za otroka spanje čas, ko si lahko opomore in uživa v sanjah. Vendar pa vsi starši ne vedo, koliko časa mora dojenček spati različne starosti ali potrebuje dnevni spanec in kaj storiti, če otrok noče zaspati.
Če je vaš otrok aktiven, dobro poje in se dobro počuti, a hkrati dolgo ne more zaspati, ne skrbite. Samo on je posebnost , ki je najverjetneje povezana z dnevnim režimom, ki ga je imel v otroštvu.
Vendar obstaja en sam vzorec, ki ga je treba upoštevati pri načrtovanju otrokovega spanja. kako mlajši otrok več ur na dan potrebuje za spanje.
Kako spijo dojenčki pri enem letu?
Spanje in budnost pri otroku prvega leta življenja
Čez dan naj bi otroci spali od 12 do 14 ur. V dnevni rutini (to je glavna stvar) mora biti dnevni spanec, ki traja 2-3 ure. Če dojenček čez dan ne more spati več kot eno uro, ga lahko daste spat dvakrat na dan.
Kdaj enoletni dojenček trden ali površen spanec?
80 % otrokovega spanca predstavlja površno spanje. V tem obdobju je dojenček zelo dovzeten za okolje. In že preprosto škripanje vrat ga lahko zbudi. Toda na tej točki pride do razvoja otrokovih možganov.
Vzroki za slab in nemiren spanec pri enoletnih otrocih
- Zelo pogosto glavni razlog slab spanec enoletnemu otroku izraščajo zobke.
- tudi .
Če želite popolnoma odpraviti druge dejavnike, potem morate skrbno prezračiti sobo, preden otroka položite v posteljo. Priporočljivo je tudi, da ponoči prižgete nočno lučko, da malčka ne bo strah spati v temi.
Razlogi, zakaj otrok v enem letu spi veliko in pogosto
če enoletni dojenček veliko spi, ne sprožite takoj alarma. Navsezadnje je lahko vzrok preprosto prekomerno delo. V tej situaciji delajte na dnevni rutini, za nekaj časa odpravite vse moteče in utrujajoče dejavnike.
Če je otrok začel slabo jesti in se pogosto obnaša, je to znak, da je čas za obisk zdravnika!
Kako spijo dvoletniki?
Značilnosti dnevnega in nočnega spanja dvoletnih otrok
Dveletni otroci so bolj aktivni. Preiskujejo svet. Zato potrebujejo dnevni spanec, da si lahko povrnejo moč. In če vaš dojenček ne hodi v vrtec, potem se potrudite in mu zagotovite čas, ko bo podnevi lahko mirno spal. Zaželeno je, da se nihče ne vmešava vanj, saj imajo otroci v tej starosti zelo občutljiv spanec.
Trajanje spanja za otroka dveh let ponoči in podnevi
Dveletni otrok naj spi 12-14 ur na dan. Hkrati je treba za dnevni spanec nameniti 2 uri (to je obvezno), da otrok obnovi moč, porabljeno v prvi polovici dneva.
Otrok pri dveh letih spi malo in nemirno: razlogi
Če otrok noče spati, potem je najverjetneje razlog v njegovem dobrem počutju. večina najboljša možnost- posvetujte se z zdravnikom, da izključite morebitne bolezni, zaradi katerih dojenček noče spati.
Zakaj dvoletni otrok nenehno želi spati, spi veliko in dolgo?
Če opazite, da je dojenček začel spati zelo dolgo in ga je zelo težko zbuditi, prilagodite dnevno rutino. Navsezadnje je lahko vaš otrok samo preutrujen.
če Sprejeti ukrepi ne pomaga, potem se obrnite na nevrologa!
Koliko in koliko naj otrok spi pri 3 letih?
Koliko 3-letni otroci spijo čez dan vrtec?
3 leta je starost, ko otrok postane predšolski otrok. V tem obdobju otroci že hodijo v vrtec, kar pomeni, da podnevi spijo. Dnevni spanec tukaj traja 1-2 uri.
Trajanje zdravega spanca pri otroku, starem 3 leta, ponoči in podnevi
Skupno trajanje otrokovega spanca je 11-13 ur na dan. Dnevni spanec traja 2 uri.
Možni vzroki za slab spanec pri triletnih otrocih
Če otrok podnevi noče spati, ponoči pa dobro spi, ga ne smete siliti, da se uleže.
Če opazite, da otrok tudi ponoči slabo spi, potem je to razlog za obisk zdravnika.
zakaj triletnik vedno želi spati?
Prekomerno delo in tudi velik pritisk- to so glavni razlogi, da otrok čez dan veliko spi in ponoči mirno spi. Nekateri otroci lahko med vožnjo iz vrtca celo zaspijo v avtu.
Priporočljivo je, da starši spremenijo dnevno rutino in spremljajo otroka ter njegovo počutje.
Koliko naj spi otrok pri 4 letih?
Spanje in budnost otroka pri štirih letih
V tej starosti je otrokovo življenje v polnem razmahu. Čustva postajajo večja. In komunikacija z vrstniki postaja vse pogostejša. Otroci se hitro utrudijo, kar pomeni, da potrebujejo tudi dnevni spanec.
Trajanje dobrega spanca pri štiriletnem otroku ponoči in podnevi
4-letni otrok mora varčevati 12 ur na dan.
Hkrati se morate spomniti na dnevni spanec, ki traja 1-2 uri. To je povsem dovolj, da otrok pridobi moč.
Otrok pri 4 letih spi malo ali nemirno: zakaj?
Če vaš dojenček slabo spi, čez dan noče spati ali ima nočne more, je to lahko posledica slab občutek. Otroka morate odpeljati k zdravniku, da preveri morebitna zdravstvena stanja.
Tudi vzrok za slab in nemiren spanec pri dojenčku je lahko preobremenjenost ali preobilica čustev.
Zakaj štiriletni otrok nenehno želi spati?
Če dojenček spi predolgo (več od predvidenega časa), vendar se hkrati počuti dobro, komunicira z vrstniki, dobro jedo, ni razloga za skrb. Samo čez dan se zelo utrudi in to kompenzira s presežkom spanca.
Koliko ur spi 5-letni otrok?
Značilnosti dnevnega in nočnega spanja pri petletnih otrocih
Pri 5 letih naj bi imel otrok poleg nočnega spanca tudi popoldanski spanec. To vam omogoča, da ohranite zdravje otroka in obnovite njegovo moč.
Kdaj 5-letni otrok spi globoko in kdaj površno?
Petletni otrok naj spi 10-11 ur na dan. Hkrati naj bi 1 ura tega časa padla na dnevni spanec.
Površinski spanec sčasoma že postaja majhen, zato se otrok neha pogosto zbujati in spi bolj trdno.
Motnje spanja pri 5-letniku
Če otrok spi malo, nemirno, včasih se zbuja iz nočnih mor, ga morate odpeljati k nevrologu ali pediatru.
Če vaš dojenček čez dan noče spati, ga ni treba siliti. Samo zvečer ga položite v posteljo eno uro prej.
5 letni otrok spi ves dan
Če predšolski otrok podnevi veliko spi in je ponoči buden, je priporočljivo, da ste pozorni na njegovo dnevno rutino. Morda je v prvi polovici dneva vaš otrok preveč utrujen in zaspi. Zvečer se že ukvarja z manj aktivnimi dejavnostmi. In tako se ne utrudi.
Ali pa, nasprotno, zvečer postane tako navdušen, da ima drugi veter in telo začne zamenjati dan z nočjo.
Koliko naj spi otrok pri 6 letih?
Urnik spanja za 6 letnika
Pri 6 letih naj bi otrok spal 11-12 ur. Dnevni spanec je še vedno zelo pomemben, saj se otroci začnejo aktivno ukvarjati s pripravami na šolo. In to pomeni, da se fizični in psihični stres podvojita.
Trajanje spanja šestletnega otroka ponoči in podnevi
Otrok, star šest let, mora dovolj spati tako podnevi kot ponoči.
11 ur je najmanjši čas, ki ga mora dojenček spati.
Dnevni spanec naj traja od ene do dveh ur.
Zakaj ima šestletni otrok slab spanec?
Če vaš otrok v vrtcu ne spi, ponoči pa dobro spi doma, ne skrbite. Navsezadnje mu je dovolj nočni spanec, da obnovi moč.
Če otrok samo nemirno spi, ga morate odpeljati k zdravniku, da se izognete resnim boleznim.
Otrok pri 6 letih ves čas spi: zakaj?
Če je vaš dojenček začel veliko spati, vendar se ne pritožuje nad dobrim počutjem, potem je morda preprosto preutrujen in čez dan doživlja preveč čustev.
Otroci lahko veliko spijo zaradi težav z psihološki razvoj Zato je nujno posvetovanje s psihologom.
Kako dolgo naj spi 7-letnik?
Značilnosti spanja pri otrocih šolske starosti
7 let je ista starost, ko otrok začne hoditi v šolo, kar pomeni, da se obremenitev telesa večkrat poveča.
Ne pozabite spati čez dan. Dnevno spanje po šoli bo otroku pomagalo, da si opomore po šolskem dnevu.
Koliko ur mora spati 7-letnik?
Otrok pri 7 letih naj spi 10-11 ur. Ena ura je za dnevni spanec.
Vzroki za motnje spanja pri sedemletnem otroku
Če vaš dojenček slabo spi ali je nemiren, je razlog morda preobremenjenost.
Pojdite k zdravniku in se posvetujte z njim o predpisovanju otroška pljuča pomirjevalo.
V prvih mesecih šolanja dojenček doživlja velik stres. Zato se ne gre čuditi, da slabo spi.
Poskusite zgladiti psiho-čustveno stanje otroka, mu pomagajte, da se prilagodi novemu načinu življenja.
Značilnosti popoldanskega spanca otroka
Za študenta je počitek zelo pomemben, zato je nemogoče popolnoma izključiti dnevni spanec. Preprosto je potrebno, da otrok obnovi moč. Za dnevni spanec prvošolca je treba nameniti eno uro.
Otrok pri 7 letih je začel več spati: zakaj?
Vaš dojenček je začel veliko spati in ponavadi spi tudi podnevi? Najpogosteje je razlog za to preobilje čustev, beriberi ali povečana utrujenost.
Do katere starosti otroci spijo podnevi - zbirna tabela trajanja nočnega in dnevnega spanca za otroke, mlajše od 7 let
| Novorojenček | 19 ur | do 5-6 ur neprekinjenega spanca | 1-2 uri vsako uro |
| 1-2 meseca | 18 ur | 8-10 ur | 4 spanja po 40 minut - 1,5 ure; le okoli 6 ur |
| 3-4 mesece | 17-18 ur | 10-11 ur | 3 spanja po 1-2 uri |
| 5-6 mesecev | 16 ur | 10-12 ur | Prehod na 2 spanca po 1,5-2 uri |
| 7-9 mesecev | 15 ur | ||
| 10-12 mesecev | 14 ur | 2 spi 1,5-2,5 ure | |
| 1-1,5 leta | 13-14 ur | 10-11 ur | 2 spi 1,5-2,5 ure; Možen 1 dremež |
| 1,5-2 leti | 13 ur | 10-11 ur | Prehod na 1 sanje: 2,5-3 ure |
| 2-3 leta | 12-13 ur | 10-11 ur | 2-2,5 ure |
| 3-7 let | 12 ur | 10 ur | 1,5-2 uri |
| Starejši od 7 let | vsaj 8-9 ur | vsaj 8-9 ur | ni potrebno |
Do katere starosti otroci spijo podnevi in kdaj lahko dnevno spanje odstranimo iz otrokovega režima?
dojenčki imajo skoraj enak režim, skozi določeno zaporedje hranjenja, higienski postopki, igre in spanje.
Ob dopolnitvi starosti eno leto otroci se med seboj že razlikujejo ne le po temperamentu in aktivnosti, ampak tudi po trajanju in kakovosti dnevnega in nočnega spanca. Lahko rečemo, da v pozno otroštvo in zgodnja predšolska starost Dnevni spanec je individualen, ima različno trajanje in število zaspancev čez dan.
če otrok 2-4 letačez dan spi kratek čas, zaspi največ pol ure ali uro, hkrati pa je aktiven in zlahka "zdrži" nočni spanec brez muhavosti in letargije, potem mu je ta čas dovolj počivati in okrevati. S tem načinom starši ne bi smeli na silo položiti otroka v posteljo, ga zibati in ga poskušati prisiliti, da spi dlje.
Pediatri in pediatrični nevropatologi svetujejo, da ne posvetite več pozornosti trajanju dnevnega spanca kot takemu, ampak njegovi kakovosti - kako zaspi / se zbudi, ali dojenček spi globoko, ali ima večkratno prebujanje / zaspanje, ali ima premalo spanca, ne glede na to, ali v spanju joka, trza z udi ali se močno poti.
Ob prisotnosti takšnih znakov se morate posvetovati s pediatričnim nevrologom, da ugotovite razloge.
seveda, otrok predšolska starost ima neizoblikovan živčni sistem in obilico informacij iz zunanjega sveta, aktivno kognitivno in igralna dejavnost zelo utrujajoče. Živčni sistem potrebuje zaščito in najboljša zaščita samo dober spanec je blizu optimalnih kazalnikov v smislu trajanja za določeno starost.
Da otroka ne bi prikrajšali za to zaščito, je treba že od otroštva razviti določen vrstni red za polaganje otroka, narediti tradicionalne atribute spanja - najljubšo blazino, mehko igračo, materino uspavanko.
Po sedmih letih otrokovo telo lahko brez dnevnega spanca. Opozarjamo pa vas na dejstvo, da je ta starost povezana z začetkom šolanja, ki s seboj prinese nova bremena, skrbi in odgovornosti za dojenčka. Zato pediatri nevrologi še vedno priporočajo ohranite dnevni spanec do 8-9 let .
Mimogrede, dnevni počitek pri tej starosti morda ni nujno sanje - mlajši šolar dovolj bo samo ležanje v tišini, da si v pol ure ali uri povrnete moči.
Seveda ta čas ni namenjen gledanju televizije ali igranju na telefonu.
Koliko in koliko naj spi učenec pri osmih letih?
Režim zdravega spanca za 8-letnega šolarja podnevi in ponoči
Pri starosti 8 let lahko varno odstranite dnevni spanec šolarja.
Če pa se vaš dojenček ukvarja z dodatnimi krožki ali oddelki, potrebuje dnevni spanec.
Trajanje spanja otroka pri 8 letih
Otrok pri 8 letih potrebuje 10-11 ur spanja. Hkrati lahko namenite eno uro za dnevni spanec in študenta takoj po šoli položite v posteljo.
Zakaj otrok pri 8 letih spi zaskrbljeno ali popolnoma preneha spati?
Če se vaš otrok ne počuti dobro, slabo spi in je, je veliko poreden, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Če pa vaš otrok podnevi noče spati, pri tem pa se ne pritožuje nad dobrim počutjem in utrujenostjo, potem ste lahko mirni - ponoči le dovolj spi.
Zakaj otrok pri 8 letih nenehno spi?
Če je vaš dojenček začel veliko spati, morate pregledati njegovo dnevno rutino in zmanjšati obremenitev. Navsezadnje je dolgotrajno spanje prvi znak preobremenjenosti.
Morda šolska obremenitev presega moč otroka ali pa so dodatni razredi postali odveč.
Koliko spijo otroci pri 9 letih?
Urnik spanja za otroke, stare devet let, podnevi in ponoči
Pri devetih letih se otrok že lahko mirno odloči, koliko časa potrebuje za spanje.
Otroka čez dan ni treba siliti spati.
Če otroka ne moti, mu lahko preprosto privoščite eno uro mirne zabave v vodoravnem položaju (na primer, sprostite se na kavču, poslušajte knjigo ali glasbo, razbremenite stres po šoli).
Trajanje spanja pri otrocih, starih 9 let
Ponoči naj učenec spi 8-10 ur, podnevi pa bo dovolj ena ura.
Devetletniki redkokdaj spijo podnevi, vendar je dnevni počitek pri tej starosti nujen.
Zakaj devetletni otrok noče v posteljo?
Če otrok, star 9 let, ne želi spati, je to lahko posledica dejstva, da se ne želi ločiti od svoje najljubše zabave ali pa še ni končal igranja svoje najljubše igre. V teh primerih ga bo dovolj težko uspavati.
Poskusite otroka zvečer prevzeti z nekaj aktivnimi dejanji, da hitro porabi energijo in zvečer mirno zaspi.
Čas za vse aktivne aktivnosti je do 18. ure. Zadnji 2 uri pred spanjem namenite mirnim igram. Igre pred spanjem prekomerno vznemirjajo psiho in potem bo otroka še težje spraviti v posteljo.
Zakaj devetletni otrok spi v razredu?
Če se vaš otrok zelo hitro preobremeni, čez dan zaspi doma in celo v razredu, je čas, da ponovno razmislite o svoji dnevni rutini in povečate trajanje nočnega spanca.
Otroci v tej starosti doživljajo veliko različnih živa čustva Zato je preobremenjenost povsem naraven pojav. Ampak, seveda, se je treba boriti.
Koliko spanja spi 10-letni otrok?
Urnik pravilno spanje pri otrocih, starih deset let
Pri 10 letih je že dovolj težko pripraviti otroke, da gredo spat, ko je treba. Zato je bolje, da skupaj z otrokom sestavite urnik spanja, kdaj naj gre spat in se zbudi.
Trajanje spanja pri 10-letnikih
Desetletni otrok naj spi 8-9 ur na dan, medtem ko si lahko za dnevno spanje namenite eno uro.
Vzroki za nemiren spanec pri otroku, starem 10 let
Če otrok čez dan noče spati, ga ni treba siliti, saj to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Le dajte ga zvečer malo prej kot običajno.
Če otroka mučijo nočne more, mu dajte 10 kapljic baldrijana pred spanjem, skrbno prezračite sobo.
Otrok pri 10 letih nenehno spi: zakaj?
Če otrok veliko spi, ga zjutraj ni mogoče zbuditi in takoj po šoli hiti v posteljo, potem je to zanesljiv znak, da je treba zmanjšati obremenitev.
Koliko in kako spi otrok pri 11 letih?
Vzorci spanja pri otrocih, starih 11 let
11 let je začetek prehodne starosti, zato poln spanec in pravilna prehrana je osrednjega pomena za življenja otrok.
V povprečju naj bi otrok spal 9-10 ur. S tem lahko dodate tudi eno uro za spanje po šoli.
Trajanje spanja pri 11-letnem otroku
Če vaš otrok čez dan spi eno uro, potem lahko mirno rečemo, da je to le površen spanec, ki pomaga obnoviti moči.
Ponoči se izmenjuje več faz trdnega in površnega spanca, zato je otroka v fazi površnega spanca precej enostavno zbuditi.
Zakaj otrok ne more spati podnevi ali ponoči?
Če vaš otrok ponoči malo spi in podnevi sploh noče spati, potem je bil morda čez dan preveč aktiven ali preveč čustven. V tem primeru morate k zdravniku.
Drugi razlog za nemiren spanec so lahko tudi težave s počutjem.
11 letnik ves čas spi
Stalno spanje je znak preobremenjenosti. Zato morate zmanjšati obremenitev in preveriti, ali se otrok vrne v normalen spanec.
Sanje otroka pri dvanajstih
Vzorci spanja pri otrocih, starih 12 let
Otrok pri 12 letih se običajno sam odloči, koliko spanca potrebuje, saj ga je skoraj nemogoče pripraviti do spanca podnevi ali ponoči.
Vendar pa so časi, ko je otrok zelo zaposlen z lekcijami, dodatnimi razredi in oddelki. Tukaj dremež postane nujen.
Trajanje spanja pri 12-letnem otroku
Otrok pri 12 letih spi 8-9 ur.
Če pa njegov naporen režim to zahteva, lahko dodate eno uro spanja čez dan.
Zakaj 12-letnik ne spi dobro?
Če vaš otrok ne more spati, se morate posvetovati z zdravnikom. Dejansko je razlog za to lahko hormonsko neravnovesje ali težave z ožiljem.
Če otrok čez dan noče spati, ga ne silite. To pomeni, da te dodatne ure spanja enostavno ne potrebuje, saj ponoči dovolj spi.
Zakaj otrok pri 12 letih veliko spi?
Če otrok veliko spi, potem to ni strašljivo. Ta pojav je povezan s prehodno starostjo.
Zgodi pa se tudi, da dolgotrajno spanje spremljajo letargija, utrujenost in glavoboli. To je razlog za obisk zdravnika.
Koliko in kako spi otrok, star trinajst let?
Spanje in budnost pri otroku pri 13 letih
Pri 13 letih je otrok že v puberteti, zato je spanje zelo pomemben del njegovega življenja.
Dnevni spanec se lahko na zahtevo otroka popolnoma izključi.
Vendar pa obstajajo trenutki, ko otrok sam želi spati čez dan (v ta primer, tega užitka mu ne morete odreči). Ena ura dnevnega spanca je dovolj.
Trajanje spanja pri 13-letnikih
Pri mladostnikih sta trden in površen spanec enakovredno razdeljena (50 % je površinskega, ostalih 50 % pa trdnega).
V tej starosti je otrok že sposoben razumeti, ali želi spati ali ne. Če torej ne spi dovolj, mu preprosto svetujte, naj gre spat 1-2 uri prej kot običajno.
Zakaj otrok spi slabo ali sploh ne spi?
Nenavadno je, da je pomanjkanje spanja in pomanjkanje spanja pri otroku v tej starosti hormonska odpoved.
Najstniku lahko daste blago zeliščno pomirjevalo, da pomirite nasilen živčni sistem in ga pripravite na spanje.
13-letni otrok pogosto želi spati
Če se je vaš otrok začel pritoževati, da hoče spati, ali ste sami opazili, da po učenju hiti v posteljo, potem ste lahko prepričani, da je razlog preobremenjenost.
Med puberteto se veliko energije porabi za vzdrževanje delovanja telesa, zato morate spremljati tako vzorec spanja kot prehrano najstnika, da ima telo dovolj beljakovin in vitaminov.
Če se nič ne spremeni, obiščite zdravnika. Razlog je lahko v različnih boleznih.
Otroci potrebujejo veliko več spanja kot odrasli. Težava je v tem, da se vsi starši ne zavedajo resnične potrebe po spanju svojega otroka.
Pogosto se srečujem z dejstvom, da starši bodisi podcenjujejo potrebo po zadostnem spanju bodisi preprosto ne poznajo pravih priporočil.
REGULACIJE SPANJA
5 let- 10,5-11 ur (to je minimum, veliko ljudi mora spati 11-11,5 ur ponoči). Poleg tega lahko otrok pri petih letih še vedno potrebuje dnevni spanec (1-2 uri).
6 let- 10¾ ure (to je najmanj, mnogi morajo spati ponoči 11-11,5 ure). Poleg tega lahko otrok pri šestih letih še vedno potrebuje dnevni spanec (1-2 uri).
7 let- 10 ur in pol (to je najmanj, mnogi potrebujejo ponoči več spanja do 11-11,5 ur).
8 let- 10¼ ur (včasih do 11 ur).
9 let- 10 ur
10 let- 9¾ ure
11 let- 9 ur in pol
12 let- 9¼ ure
13 let- 9¼ ure
14 let- 9 ur
15 let- 8¾ ure
16 let- 8 ur in pol
17 let- 8¼ ure
18 let- 8¼ ure
INDIVIDUALNE POTREBE
Zgoraj so povprečne številke. Toda obstajajo otroci, ki potrebujejo manj ali več spanja. Ameriška nacionalna fundacija za spanje je o tem izdala smernice. Prikazujejo spodnjo in zgornjo mejo norme.
Oglejte si priporočila American Sleep Foundation.
DNEVNO SPANJE
V povprečju dremež preneha pri starosti 4 let, vendar bo vaš otrok morda potreboval dremež pozneje. Nekateri otroci ga potrebujejo vse do šole in celo v prvem razredu. Pazi na svojega otroka.
Pred kratkim se je name obrnila mama petletnega fantka, ki je začel težko zaspati. Otrok zvečer dolgo ni mogel zaspati. Zjutraj je otrok pokazal jasni znaki zlomljenost. Poleg tega se je začel občasno zbujati sredi noči, kar ni bilo že od otroštva. Ugotovil sem, da je fant šele pred kratkim prenehal spati čez dan, poleg tega pa je začel trikrat na teden zvečer hoditi na nogometne tečaje. Po materinih besedah je otrok vedno zgodaj vstajal in vstajal najpozneje ob sedmih zjutraj. Sedaj se je izkazalo, da je deček vstal ob 7. uri zjutraj, dali so ga spat ob približno 21. uri, zares pa je začel zaspati ob 22. uri. Otrok je dejansko spal okoli 9 ur na dan, ko je potreboval 11 ur.
Kaj se je zgodilo?
Dejstvo je, da ko otroci zavračajo dnevni spanec, je pogosto treba prej oditi spat. V tem primeru je polaganje ostalo enako, vendar je bil dodan nogomet. Telesno izčrpavajoče aktivnosti so povečale potrebo po počitku, ki pa ni bila nikoli nadomeščena. Posledično je dojenček preprosto začel slabo spati zaradi preobremenjenosti. Sliši se paradoksalno, a resnično: preobremenjenost ne pomeni, da zlahka zaspite. Brez težav zaspimo, ko smo čez dan dovolj utrujeni. Če pa smo preutrujeni ali prerazburjeni, se koncentracija kortizola (stresnega hormona) v krvi poveča, kar pa ne prispeva k normalnemu spancu.
Ko je mama čas za spanje spremenila na čim zgodnejši čas, so težave izginile. Kot rezultat, zdaj sin ustreza okoli 20-20.30. Vsi so veseli.
Koliko naj otrok spi podnevi in ponoči? Kako do zdravega spanca.
Starše vedno skrbi, koliko mora otrok jesti, piti in hoditi. Redko pa se vprašajo, koliko naj otrok spi. Toda veliko težav je mogoče rešiti, če svojemu otroku zagotovite zdrav in poln spanec.
Pomen spanja v razvoju otroka
- Za razvoj otroka pomembno je ne le, da se z otroki ukvarjamo v budnem stanju, ampak jim tudi zagotovimo dober spanec. Navsezadnje se v sanjah odklopijo od resničnosti, občutljivi živčni sistem počiva in pridobi moč za nove aktivne igre in spoznavanje sveta.
- Poleg tega se v prvih 2 urah spanja rastni hormon aktivno proizvaja v hipofizi. Če torej dojenček ne spi dobro, lahko zaostaja v rasti in telesnem razvoju.
- Ob stalnem pomanjkanju spanja se lahko dojenček v prvih dneh obnaša ustrezno, vendar je pomembno vedeti, da je njegov živčni sistem zelo obremenjen. Prej ali slej bo to povzročilo izbruhe jeze, muhe in živčni zlom.
Koliko ur na dan naj otrok spi, odvisno od starosti?
- Novorojenček spi skoraj ves dan in to je razumljivo. Ubogi dojenček si mora po porodu opomoči in se prilagoditi zunanjemu svetu. Ja, in spanje 18-20 ur je zanj bolj običajno, ker je to počel v maminem trebuhu.
- Toda v prvem letu življenja se marsikaj spremeni. Dojenček se razvija skokovito, vzpostavi se nov način spanja in budnosti. Enoletni dojenček si že želi izvedeti čim več o zanimiv svet. Oglejmo si tabelo približnih norm spanja za otroke, odvisno od starosti.
Tabela norm spanja za otroka z razlagami
- Nekateri otroci, starejši od 3 let, lahko brez dnevnega spanja, potem pa mora spanje ponoči v celoti ustrezati skupni dnevni potrebi za otroke te starosti.
- Ne obravnavajte te tabele kot standarda. Vsak otrok je individualen in če vaš spi eno ali dve uri manj ali več, hkrati pa je njegovo razpoloženje dobronamerno, ni jokav in se ustrezno razvija, potem ne smete posebej spreminjati njegovega dnevnega režima.
Norme spanja za otroka od 1 do 3 mesece
- Če dojenček prvi mesec stalno spi, le s kratkimi obdobji budnosti, potem v starosti 2-3 mesecev otrok že razmišlja in nekako zaznava svet okoli sebe.
- Toda otrok ne sme spati dlje kot 2 uri. Njegov živčni sistem je še vedno šibak in zlahka preobremenjen. Spremljajte vedenje svojega otroka. Če postane letargičen, si drgne oči in zeha, prenehajte z vsemi igrami in pojdite spat.
Smernice za spanje 3 do 6 mesecev starega dojenčka
V tem obdobju naj bi dojenček spal 14-17 ur. Poleg tega 10-12 ur ponoči, preostali čas pa je razdeljen na 3-4 dnevne spance. Pri šestih mesecih že lahko brez prekinitev spi celo noč, vendar le, če ga navadite na zdrav spanec. Če želite to narediti, ne zibajte dojenčka, ne dajajte ga spat poleg sebe in ne učite otroka, da med hranjenjem zaspi.
Norme spanja za otroka od 6 mesecev do enega leta
V drugi polovici leta naj bi dojenček spal vsaj 10-12 ur ponoči in še 2-3 ure podnevi. Dnevni spanec je razdeljen na dva ali tri odmerke, odvisno od temperamenta otroka in ustaljene dnevne rutine.
Zdaj lahko dojenček začne določene težave s spanjem. Razlog je v tem, da se otrok v tem času uči plaziti in hoditi, tako da lahko tudi v sanjah »trenira«. Če je dojenček sredi noči vstal v postelji, se ne bo mogel več uleči nazaj. Morali boste pristopiti, pomiriti otroka in ga dati nazaj.
Norme spanja za otroka od 1 do 2 let
Enoletni otrok že lahko spi celo noč. Toda v 10-12 urah spanja ga boste verjetno morali enkrat ali dvakrat naučiti na kahlico. Do 18 mesecev lahko otrok prihrani 2 dnevni spanec. Potem mu je dovolj ena.
Zdaj je zelo pomembno, da spremljate varnost otroka. Vzmetnico v posteljici spustite navzdol, saj lahko otrok sredi noči poskuša splezati čez stran. Ob posteljo lahko položite tudi odeje ali skicirate mehke igrače, če je vaš dojenček očitno nemiren.
Norme spanja za otroka od 2 do 4 let
Dnevna potreba po spanju pri otrocih, starih 2-4 let, je 11-13 ur. Poleg tega bo dojenček od tretjega leta starosti lahko preživel brez dnevnega spanja. Hkrati se lahko prenese v novo veliko posteljo. Potem bo lahko otrok ponoči nemoteno vstajal na stranišče in zgodaj zjutraj, ko vsi ostali še spijo.
Norme spanja za otroka od 4 do 7 let
- Otrok, star 4-7 let, mora spati približno 12 ur na dan. Tisti otroci, ki hodijo v vrtec, do 6-7 let, lahko spijo podnevi. Dnevni spanec v tem času traja 1,5 - 2 uri.
- Dojenčkov živčni sistem se je že okrepil do te mere, da brez težav zdrži 12 ur aktivne budnosti.
- Pri tej starosti lahko otrok že samostojno zaspi in zaspi brez pomoči staršev. Seveda je še vedno zaželeno, da štiriletniki pred spanjem berejo pravljice, sedemletniki pa naj že sami zaspijo.
Zakaj otroci podnevi spijo? Kako izboljšati dnevni spanec otroka?
Številni znanstveniki in pediatri so dokazali, da zadosten dnevni spanec otroka pozitivno vpliva na njegovo psiho-čustveno in duševni razvoj. Pri spočitem otroku se izboljšata pozornost in spomin, voljno se igra, je bolj miren in družaben.
Vendar vsi otroci, starejši od 2,5-3 let, ne potrebujejo dnevnega spanca. Če vaš otrok ne spi čez dan, hkrati pa ne zaspi na poti ob 17-18 uri in ni poreden, potem teh sanj res ne potrebuje. Takšni otroci nadomestijo pomanjkanje spanja ponoči, zato jih je treba položiti 1-2 uri prej kot običajno.
In če se otrok še ni pripravljen odpovedati dnevnemu spanju? Kako popraviti režim?
- Pazljivo spremljajte otrokovo prehrano. Vsa hrana mora biti lahko prebavljiva, brez ocvrte in mastne hrane
- V prvi polovici dneva veliko in aktivno hodite. Verjemite, 2 uri plezanja po toboganih in lestvah bosta "zazibali" še tako hiperaktivnega otroka
- V sobi naj bo prigušena svetloba in tiho, mirno vzdušje.
- Ne grajajte otroka in ne kaznujte z dnevnim spanjem, tako da se bo ležanje spremenilo v moko za vas in otroka
Do katere starosti naj otroci prakticirajo dnevno spanje?
- Do 2,5-3 let mora otrok spati podnevi. In nadaljnji režim je odvisen od tega, ali gre otrok v vrtec, od njegovega temperamenta in okolja.
- Otroci "Sadikovskiye" so navajeni na dvourni dnevni spanec in ga upoštevajo vse do šole. Nekateri posebej mirni posamezniki uspejo čez dan spati tudi v prvem razredu po šoli.
- Na splošno, ali vaš otrok potrebuje dnevni spanec v starejši starosti ali ne, boste videli sami, sodeč po njegovem stanju.
Zakaj otrok noče spati podnevi: kaj storiti?
Razlogov, zakaj ne dremate, je lahko več:
- pozno jutranje zbujanje
- otrok ni bil utrujen, telesne aktivnosti je bilo malo
- ritual spanja prekinjen
- mama je razdražena, zato je tudi otrok živčen
Da bi otroka uspavali, poskusite ustvariti samozadovoljno razpoloženje pri sebi in pri otroku. Igrajte se tihih iger, preberite knjigo, nato pa otroka položite v posteljo in mu povejte, da je čas za spanje. Če to ne deluje, poglejte podrobneje, kaj če je vaš dojenček že prerasel obdobje dnevnega spanja?
Video: Pravila spanja otrok
Zakaj otrok spi več kot običajno?
Pomembno je, da se starši spomnijo, da so vse norme relativne. Če otrok spi več, kot bi moral biti v svoji starosti, in je med budnostjo vesel in aktiven, potem ima druge norme.
Če pa je dojenček nenadoma začel več spati, bodite pozorni na njegovo zdravje. Povečana zaspanost je lahko simptom prehlada ali akutnih okužb dihal, acetonskega sindroma ali nizkega hemoglobina.
Kaj storiti, če otrok spi manj kot običajno?
Spet je vse odvisno splošno stanje otrok. Otroci so majhni in spijo, kar nikakor ne vpliva na njihov duševni in fizični razvoj.
Če je vaš otrok nenadoma začel manj spati, mu najprej poskusite vzpostaviti zdrav spanec. Če se trajanje spanja ne poveča, se posvetujte z nevrologom.
Kako otroku privzgojiti zdrave spalne navade?
- navaditi na dober spanec dojenček mora biti iz zibelke. Če se otrok zbudi sredi noči in ne zaspi nazaj, se z njim ne morete igrati. Pustite zatemnjene luči, z dojenčkom se pogovarjajte mirno. Postopoma bo razumel, da je noč čas za spanje in ne za igre.
- Za miren spanec je zelo pomembno upoštevati določene rituale odhoda v posteljo. Na te rituale se lahko začnete navajati od starosti treh mesecev. Otrok naj ve, da je po kopanju in preoblačenju čas za spanje in poslušanje pravljice. Toda, ko ste navajeni na obrede, jih ne bi smeli sami kršiti. To bo pri otroku povzročilo protest in odhod v posteljo se lahko odloži za nedoločen čas.
- Kakovost spanja je odvisna tudi od zunanjega okolja. Optimalna temperatura za zdrav spanec je 18-21°C, vlažnost 50-70%. Pred spanjem obvezno prezračite sobo. Otroška postelja naj ne bo postavljena pod okno in blizu radiatorjev. V bližini baterije se lahko otrok pregreje, dodatna svetloba iz okna pa ga bo prezgodaj zbudila. Poleg tega prepih iz okna ne prispeva k zdravemu spanju.
- 1,5-2 ure pred spanjem je bolje igrati mirne igre, brati knjigo, nekaj narisati. Idealno, če vam uspe iti z otrokom na večerni sprehod. Izogibajte se velikim množicam ljudi na ulici in doma. Okoli otroka mora biti najbolj sproščeno vzdušje.
- Drug vzrok za motnje spanja pri otrocih je podhranjenost in prenajedanje. krma otroška pljuča večerja 3-4 ure pred spanjem. Če dojenček postane lačen, preden zaspi, mu lahko daste kozarec kefirja.
Kako in zakaj spremeniti otrokovo dnevno rutino?
- Otroški način ni vedno primeren za starše. Dojenček lahko prezgodaj vstane ali gre spat zelo pozno. V tem primeru je otroški način povsem mogoče nekoliko premakniti.
- Pri prevajanju režima ne morete narediti vsega nesramno, otroci so zelo občutljivi na spremembe. Bolje je postopoma premakniti čas spanja za 15 minut. Če dojenček zgodaj vstane, ga položite spat 15 minut kasneje, če gre pozno spat, ga zbudite 15 minut prej. Tako boste postopoma premaknili način na čas, ki vam ustreza.
- Bodite pripravljeni, da bo celoten postopek trajal do dva tedna. Vse je odvisno od tega, kako dolgo želite prestaviti. Prav tako je zelo pomembno vedeti, da s premikanjem spanja premaknete tudi čas hranjenja.
Otroška spalna oblačila
krhka otroško spanje nič ne sme ovirati, zato izberite ohlapna in naravna spalna oblačila. Bombaž je primeren za toplo sezono, flanelasta pižama pa bo otroka grela v mrzlih zimskih nočeh.
V čem naj dojenček spi?
- Otrok v prvih mesecih življenja lahko spi v istih oblačilih, v katerih je buden. Ko dojenček odraste in se začne aktivno premetavati v spanju, je čas, da vzamete pižamo.
- Pri izbiri oblačil ne pozabite, da mora novorojenček večkrat na noč zamenjati plenico. Izberite oblačila, ki vam bodo omogočila, da ta postopek izvedete hitro in brez nepotrebnih gibov telesa.
- Majhni otroci se ponoči pogosto odprejo. V tem primeru bo staršem pomagal topel kombinezon iz flaneleta "mali človek". Tako boste prepričani, da dojenček ne bo zmrznil, tudi če prileze izpod odeje.
V čem naj spi odrasel otrok?
- Starejši otrok že bolj ali manj obvladuje spanje. Odprlo se bo, ko bo vroče, in zlezlo nazaj pod odejo, ko bo hladno.
- Ti otroci lahko kupijo lahke bombažne pižame, za spanje ne potrebujejo več izoliranih oblačil.
- Prepričajte se, da je pižama brez tesnih elastičnih trakov, velikih gumbov ali voluminoznih okrasnih elementov, ki lahko motijo otroka ponoči.
Kako naj spi novorojenček: znaki motenj spanja pri novorojenčkih
Novorojenčki morajo spati. Če dojenček težko zaspi, se dolgo premetava, joka, morate ugotoviti, kaj ga ustavlja. Lahko gre za črevesne krče, pregrevanje ali utrujenost. Konec koncev, če je dojenček predolgo buden, je njegov živčni sistem preveč vznemirjen. Vendar jih je več resni razlogi motnje spanja pri novorojenčkih.
Naslednji simptomi bi vas morali opozoriti:
- Otrok med spanjem histerično joka.
- Dojenček se upogne.
- Med spanjem neprestano cvili in ko se zbudi, ni videti spočit.
Če opazite nekaj podobnega pri svojem otroku, se vsekakor posvetujte z nevrologom. Le zdravnik bo lahko ugotovil vzrok kršitev in pomagal izboljšati spanec vašega otroka.
Kako in koliko naj otrok spi glede na starost: nasveti in ocene
Julia:»Moj sin je pri dveh letih začel ponoči zelo slabo spati. Ležanje je trajalo uro in pol, in ko je končno zaspal, se je nenehno premetaval in govoril v spanju. Izkazalo se je, da je ves problem v risankah. Popoldne sem mu nehala vrteti risanke in spanec se je izboljšal.
Inna:»Izkazalo se je, da hčerki zaradi pregrevanja ni uspelo spati. Celo noč se je vrtela, jokala, se odprla, spet sem jo pokril, pa se je spet vrtela. In tako celo noč. Začel sem dobro prezračevati sobo pred spanjem, jo oblekel bolj lahkotno, nisem vlekel toplih moških nanjo. Zdaj hči hitro zaspi in spi vso noč brez prekinitev.
Tanja:»Pri treh letih je moj sin zavračal dnevni spanec. Prvih nekaj tednov je šlo vse dobro, nisem opazil nobene razlike v njegovem obnašanju. Potem pa se je začela nočna mora. Večkrat na dan je imel napade jeze, postal je agresiven in nerazpoložen. Nekega dne sem ga res uspaval. Tako je spal 3 ure in preostanek večera je bil čisto miren.
Video: Koliko naj spi novorojenček
Koliko lahko dojenček spi?
Toliko, kolikor ga potrebuje, odgovor prosi. In na splošno otrok nikomur ničesar ne dolguje. Spanje je naraven proces. Utrujen dojenček - bo spal. Noče spati, kar pomeni, da še ni dovolj utrujen, telo tega ne potrebuje. Torej?
Torej, če je vaš otrok starejši od 7 let (in včasih celo 17). Torej, če vaš otrok pripada tako imenovanemu popustljivemu tipu temperamenta. pri popustljiv otrok Dejansko skoraj od rojstva obstaja stalen urnik spanja in budnosti. Tak otrok ne potrebuje zunanje pomoči, da bi zaspal. Skladni otroci dolgo časa in
spite trdno, ne jokajte niti ob kratkih prebujanjih med fazami spanja.
V večini drugih primerov je zaželeno, da ima mati vsaj približno predstavo o tem, koliko naj/lahko otrok ostane buden in spi na dan pri svojih letih.
Za kaj?
- Da bi se izognili preobremenjenosti.
- Da bi se izognili kopičenju utrujenosti, hiper-utrujenosti pri dojenčku.
- Da dojenček dobi dovolj spanca, ki je potreben za razvoj možganov, rast in »polnjenje« vseh telesnih sistemov.
- Za izboljšanje razpoloženja otroka.
- Da ne pričakujemo nemogočega.
Vse matere vedo, koliko mora otrok jesti, koliko mora pridobiti teže in koliko ljudi ve, koliko naj otrok spi, poleg tega pa jih skrbi, ali bodo dosegli to normo? Študijo »O pomenu spanja za otrokov razvoj« si lahko preberete v rubriki Raziskave spanja. V tem članku se bomo podrobneje posvetili pojmu "norma spanja".
Trajanje spanja je odvisno od starost: mlajše kot je telo, več bi moral človek spati. Torej, novorojenček spi skoraj ves dan, enoletnik je zadovoljen s 14 urami spanja, otroci, stari 3-5 let, naj spijo približno 11-12 ur, osnovnošolci - 10-11 ur, srednješolci. - 8,5-9 ur, odrasli - 7-8 ur na dan.
Približno koliko naj/lahko spi otrok: novorojenček - v prvem letu življenja - do 3 let - predšolski otrok - srednješolec - dijak.
Tabela: norma za spanje otrok (0 - 17 let).
|
Starost |
Razvoj |
Trajanje spanja pri otrocih (v urah / na dan) |
||
|
Podnevi |
Noč |
skupaj |
||
|
Novorojenček. |
Ne nadzorujte ničesar razen oči. |
1-2 uri, vsako uro |
5-6 lahko prespi brez odmora |
|
|
1 mesec |
opazi okolico, |
(4 spanja po 40 metrov - 1,5 ure) |
||
|
3 mesece |
||||
|
3-4 mesece |
Pridobivanje mobilnosti. |
3 spanja po 1,5-2 uri |
||
|
5-6 mesecev |
Prehod na 2 dremeža (nekaj prehoda pozneje ob 6-8 zjutraj) |
2 spanja po 1,5-3 ure |
||
|
6 mesecev |
||||
|
6-8 mesecev |
Več mobilnosti. Lahko začne sedeti in plaziti. |
2 spanja po 1-2 uri |
||
|
9-12 mesecev |
Učenje vstajanja in hoje. Strah pred ločitvijo od matere. |
2 spanja po 1-1,5 ure |
||
|
12 mesecev |
Pojdi do 1 sanje običajno se pojavi med 1. in 1.5 letom starosti |
|||
|
18 mesecev |
1 spanje - 2 uri |
|||
|
2 leti |
Grozne sanje so možne. |
|||
|
3 leta |
||||
|
3-4 leta |
Lahko izgubi dnevni spanec. V tem primeru morate zagotovo spati 12 ur ponoči. |
|||
|
4-5 leta |
||||
|
5-7 let |
||||
|
7-10 let |
||||
|
10-12 let |
||||
|
12-14 let |
||||
|
14-17 let |
||||
Zgornje norme so povprečne, nekdo potrebuje več, nekdo manj. Otroka ni mogoče »namestiti« na uro. In ni ti treba tega storiti. Glavno merilo "norme" je vedno dobro počutje otroka, nasmeh in veselje.
Trajanje in čas spanja sta odvisna od osebnosti osebe (temperamenta). »Težaven« otrok v primerjavi s »prijaznim« morda manj spi. Obstajajo tudi mali zaspančki. Na otrokov spanec vpliva tudi faza njegovega razvoja (stopnje fizičnega in psihičnega zorenja), izraščanje zobkov ipd.
Trajanje spanja mora biti zadostno, da otroku zagotovi dober počitek.
Pomanjkanje spanja je škodljivo. Prej ali slej vodi v kronično preobremenjenost, v motnjo živčni sistem. Finski znanstveniki so dokazali, da imajo otroci, ki imajo omejeno trajanje spanja, povečano tveganje za vedenjske težave in motnje pozornosti in hiperaktivnosti.
Bodi previden!Če gre na primer štiriletnik spat ob 22. uri, ob 7. uri pa ste ga že prisiljeni zbuditi, da se pripravi za vrtec (in ni dnevnega spanca), je dnevni spanec 9 ur. (namesto predpisanih 11 pri tej starosti). Otrok se lahko primerno obnaša več dni ali celo tednov, toda ko se kopiči utrujenost, živčni zlomi, kaprice kot na plano, hiperekscitabilnost poskuša zaspati zelo zgodaj (na primer ob 18. uri) večkrat na teden. Starši pogosto mislijo: "Imam tako aktivnega, nespečega otroka", "prekriva nas starostna kriza" itd., Ne zavedajoč se, da dojenček preprosto malo spi. Kaj storiti? Zgodnji odhod v posteljo bo opazno izboljšal situacijo (postopoma si prizadevajte za to, tako da premaknete čas spanja za 15 minut).
Mimogrede, tudi preveč spanja ni koristno. Otroci, ki predolgo spijo, so običajno letargični, neprijazni; tako se lahko začne bolezen Pazite na količino in kakovost spanja svojih ljubljenih otrok zaradi njihovega lastnega zdravja!
Tabela " Koliko naj/lahko spi otrok? pomoč imaš resnično pričakovanja o tem, kako dolgo otrok spi pri določeni starosti. Pogosto starši potrebujejo daljši spanec, kar vodi v težave in pogosto zbujanje. Pogosto starši sploh ne nadzorujejo spanja, kar vodi do prekomernega dela in hiperutrujenosti.
Norma spanja je vaša približna smernica. Ob splošnem pozitivnem razpoloženju dojenčka so odstopanja v katero koli smer za eno uro normalna (ob upoštevanju značilnosti otroka). Vendar velja spomniti, da glede na obsežno študijo narave spanja, ki jo je pred kratkim zaključil dr. Avi Sadeh na Univerzi v Tel Avivu, celo eno uro Redno pomanjkanje spanja ogroža učinkovitost delovanja otrokovih možganov, zmanjšuje pozornost in vodi tudi do povečane utrujenosti zgodaj zvečer. To izjemno pomembno odkritje bi moralo spodbuditi starše, da čim natančneje spremljajo celotno spanje svojih malčkov.
Poslušajte svojega otroka, zaupajte svojim občutkom, spremljajte otrokov spanec.
